- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/04(水) 19:59:12.03 ID:dIazoWrn0.net]
- !extend:checked:vvvvvv
荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
をコピペしてください。
荒らしの名前のIP部分をNG登録すると一生非表示に出来ます。
※前スレ
体重別スレッド80～89kg台 part7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1622042825/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 23:22:19.82 ID:5NLBYxKy0.net]
- >>74
運動は見た目をよくするために行うものなので
体重を減らすのがメインなら食事管理だけでも十分
標準体重まで体重を落としてから1～3年くらいキープできる状態を続けつつ運動するのが良いと思う
とりあえず一日あたりの歩数が稼げれば良いのでまとまった時間のウォーキングにとらわれず
暇があれば歩く習慣付けの方が大事
歩いた分きちんと消費されるという感覚を掴む
それと水分は体重の5%は毎日摂取しないといかんよ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 23:36:28.11 ID:eZffDEiW0.net]
- 今日からお世話になります。
179/89の33歳です。
朝昼食べないで夕にドカ食いの日々が続き、82→89になってしまいました。
よろしくおねがいします
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 23:49:10.19 ID:WLItLMSA0.net]
- >>76
ありがとう
水分大事だね
食事も気をつけて頑張ってみるよ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/09(月) 00:39:37.10 ID:STrmrgUI0.net]
- 今日の夕飯
アボカドとマグロうまい
https://i.imgur.com/NboF0GO.jpg
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 00:53:33.60 ID:9rxKIWWi0.net]
- >>74
運動量はこういうのを参考にすれば良いでしょう。
https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002xple-att/2r9852000002xppb.pdf
あと、水分附属ということはあっても水分の取りすぎというのは普通はないのでは？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 07:37:23.13 ID:bxMdMEyO0.net]
- 今82.2
今回は卒業できそうな気がする
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 08:00:15.60 ID:KdYVC/7Tp.net]
- おれは水がダメだった。毎日1000キロカロリー以下にして5キロ走ってもひと月でマイナス3キロ
飲み水を3リットル/1日から2リットルにしたらひと月でマイナス9キロ
トータル12キロでその内脂肪が7.8キロ落ちて今80.5キロ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 09:28:59.47 ID:xWBBRTs/0.net]
- 水って減量のペースにも関係するの？知らんかったわ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 11:50:28.72 ID:uD5JOjWvr.net]
- >>82
1000キロカロリーには何を食えばそこまでいけるんだ
俺も頑張ってもっと減らさないと
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 12:32:26.67 ID:KdYVC/7Tp.net]
- >>84
朝はヨーグルトにオートミールを混ぜて100キロカロリー、昼抜き、夜はデパ地下で900キロカロリー以内になるように唐揚げとかローストビーフとか焼き豚とかなんでも好きなもん買ってる
割高だけど少量から買えるしカロリー表記もあるからラク
日曜は出前で1食のみだけど好きなもん食うから2000近くいく事もある
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 12:55:02.29 ID:Uce08Fi90.net]
- >>83
水だけでなく塩分も体重には大きく関与する
体の60%は水なのだから水が出たり入ったりというのを盛んにする事は大事
塩分はその水を体の中にとどめておこうとするので過剰摂取は浮腫のもとになる
飲んだ水はどんどん出す
一日あたりトイレに10回くらいは行く程度に飲むのが良いらしい
あまり頻度が多い場合は飲み過ぎ
それと尿の色や泡もチェック
色が濃いと脱水気味なのでもっと飲む、泡がなかなか消えないと腎機能に問題があるのでタンパク質を控える
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/09(月) 21:16:59.41 ID:SwQaEX8P0.net]
- >>86
そうなんですね、勉強になります
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 16:58:55.24 ID:0Mb/PhOY0.net]
- >>61
凹ませてはいるんだ。正面の内臓脂肪はある程度凹んでるんだけど、脇から皮下脂肪がみ出るから見苦しい。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 19:24:32.96 ID:rvp4vfds0.net]
- 1月92kgからリングフィットとフィットボクシングで5月86kg、暑くなって止めて現在おそらく夏バテで83kg
でも毎年夏痩せなんかしたことないから貯金した代謝のお陰と思ってる
また涼しくなったら再開するぞ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/10(火) 20:26:39.55 ID:LG/QQC1N0.net]
- 暑い今だからこそ汗をかいてガンガン体重を落としたい
まあすぐに戻るけど
それでも体重計に乗る喜びがあるからなー
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 22:01:12.56 ID:9cdu+lEO0.net]
- 去年の8月、100ｋｇジャストから丸1年ウォーキング、筋トレ、食事改善を続けて-16ｋｇの現在84ｋｇ
170ｃｍなので標準体重まで・・・となると、あと約-20ｋｇも痩せなきゃならんてマジかｗ
昔から「格闘技やってるの？」とかよく聞かれる感じのゴツイ体型なので、標準体重よりは
だいぶ手前が俺の適正体重だとは思ってる とりあえずは75ｋｇが目標、今のペースだとあと半年くらいか
今以上に運動の強度やペースを上げる気は特に無いので、後は時間が来れば達成できる予定ではある
数年前は半年かからず-17、8ｋｇダイエットできたんだけどなあｗ もう歳なんだろうなｗ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/10(火) 22:10:02.92 ID:mJLXCYKxM.net]
- >>91
頑張れ
スレ違いだけど去年の4月165cm100kgからウォーキングで約3ヶ月で81kgまで落としたがそれ以降は停滞
今年の5月に食事改善と筋トレして現在68kgまできた
根気よくやればできるで
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 22:12:24.52 ID:8N9AFMC8r.net]
- ６月に89kgになって今日ようやく79kgになりました
まだまだ誤差で80以上になることもあると思うので77くらいになったらこのスレを卒業したいです
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/12(木) 22:13:46.47 ID:B9CJKLvn0.net]
- 80台で残る人あんまいないよね
だいたい70台まではいくけどそこから苦しんでるイメージ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 22:18:05.05 ID:8N9AFMC8r.net]
- >>91
身長も同じでスタート時の体重も全く同じだったので親近感湧きました
自分は今年の５月時点で100kg超えでようやく今23kg減った感じですが同じく75〜72（170の場合72でBMI25を切ります）を直近の目標にしています
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 23:11:14.15 ID:noQW3KBia.net]
- キレ食いしてラーメン屋3件はしごして最後の店では替え玉2回してしまった。。。これがなけりゃスルスル痩せるのになぁ。。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 23:12:01.65 ID:/PaOCPsTr.net]
- 去年11月110kgから開始
4月の検診で88kg
その2回以外体重計乗ってないけどまだこのスレかな
11月、一年経過時に体重計乗る予定です
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/12(木) 23:20:40.92 ID:LpTwD+An0.net]
- >>96
そこまで食えるのが凄いわ
ダイエット初めて胃が小さくなったのかすぐ腹一杯になる
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/12(木) 23:23:10.17 ID:eTCVZR+J0.net]
- >>96
お前はダイエッター名乗る資格ないわ
このスレからも消えろよ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/13(金) 01:48:28.37 ID:87kphw0M0.net]
- ベルトの上に腹の肉が乗っかってたが、なんとか肉の頂点でベルト締められるようになったわ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/13(金) 12:36:07.21 ID:+7EpVQ5h0.net]
- >>96
漢だ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/13(金) 14:26:22.98 ID:bmEcwnvC0.net]
- >>96
何でこの糞スレに居るの？
皆んな我慢して頑張ってるはずなのに。
食いたい物好きなだけ食いました自慢みたいな
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/13(金) 15:29:10.12 ID:GEFzvOpb0.net]
- ウォーキングをよくするんだけど、こう天気悪いとなかなかやりづらいな
雨が弱くなるタイミングを見て外出たり、傘さして歩いてるけど
ウォーキングできない日はスクワットでもしてみるかなあ
代謝が弱いみたいでウォーキングして少しでもカロリー消費しないと、寝る前に体重測ると起床時の体重プラス1.5キロとかになってるんだよね
麦茶飲んでるからそれが胃に残ってるのもあるかもしれないけど、睡眠中の代謝だけじゃ消化しきれてないのか翌朝増えてる
もっと頑張らないとな
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/13(金) 15:39:56.16 ID:P8MheVYs0.net]
- 好きなもん食べながらマイペースで痩せる人がいてもええやん…
取り組み方は人それぞれよ
>>103
1.5kgってのは1日のウォーキングで消費できるカロリーじゃないから
別の原因がありそうだがどうだろう？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/13(金) 15:42:36.93 ID:l1kaitrbM.net]
- >>103
アホすぎて笑える
そんなん歩いて水分が出て減ってるだけ
数値よりも見た目で語れよ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/13(金) 15:51:02.32 ID:GEFzvOpb0.net]
- >>104
飲む量を調節したりして色々試してみてる
一喜一憂しすぎるのもよくないしね
頑張るわ
>>105
見た目も変化はあるんだよね
一日ごとの細かい変化を気にしすぎというのもあるわ
特に今の季節は汗とかで変化しやすいしね
見た目を意識して頑張ってみるわ
ありがとなー
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/13(金) 15:53:41.49 ID:LnajWYxVa.net]
- >>102
自慢のつもりはなかったけど大食漢なのにストイックにダイエットやってる人からしたらイラッとするよな。ごめん。
心機一転オートミール生活がんばります。。。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/13(金) 15:55:42.71 ID:MyIvuXwR0.net]
- 筋肉痛になると筋肉に水溜まって体重増えたりした
ウォーキング中に指の先とかむくんだりしないなら違うかな
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/13(金) 18:08:04.28 ID:c+1MAq890.net]
- 5月中頃からダイエット開始
180cm105kgが89kgまで落ちた
最初は合わない靴でウォーキングしてたからか爪が2枚剥がれた
今はウォーキングせずスクワットやプランク、20kgの鉄アレイで軽く筋トレ
白米や麺類はやめてオートミールで代用
間食はスルメやジャーキーばっかり食べてる
さほどストレスのないこの生活でどこまで落ちてくれるのか
とりあえず80kgまで落としたい
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/13(金) 21:50:48.58 ID:+D6bdkls0.net]
- >>103
麦茶を水に変えてみたら？
俺の場合、緑茶飲むと次の日の体重増える…
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/14(土) 06:01:38.41 ID:eq+lXg4r0.net]
- >>110
マジか
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/14(土) 13:39:01.79 ID:rOEVO75v0.net]
- 停滞期でもないのに6日から今日までずーっと同じ体重。運動して貧乏なのに高いお金払ってプロテイン買って野菜中心の食事にしても体重変わらなくて損してる気分になってくる
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 13:58:11.49 ID:XXhEfoLlM.net]
- ダイエットするのにプロテインは要らないというかカロリー高いから逆効果かと
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 14:12:18.44 ID:KIXzJQNy0.net]
- >>112
まだ1週間そこらじゃんかｗｗ
俺はダイエット開始して丸1年経過、継続中だけど
今年の3～5月の3カ月間も停滞期だったぞｗ
月頭に体重記録してるんだが3月が88ｋｇ、4月が+0.5ｋｇの88.5ｋｇ、5月が変わらず88.5ｋｇ
減るどころか微増したからな こんなに長期間体重が変わらなかったのは初めてだった
まあ記録に残してる体重計測が月頭なだけで、ほぼ毎日測ってはいるんだけど
3カ月の停滞期中も日々の計測では87ｋｇ台の体重が何回も出てたので、うんこか水のタイミングだろうな～くらいに
思ってたんだが、何故か毎月頭の計測時だけ88.5ｋｇに戻ってたｗ
6月入って87ｋｇになっててやっと停滞期突破を確信、そこからはまた減り始めて今は84ｋｇ
今回のロング停滞期を経験した事で、特別なことしなくても「そのうち停滞期は終わる」という事が実感できたから
まあ勉強にはなったが
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 17:25:07.36 ID:7g6yatrp0.net]
- >>112
プロテインが高いって何を買ってるの？
ザバスでも㎏単位で買えば牛乳程度だし、マイプロテインならただみたいなものだろう。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/14(土) 17:32:09.43 ID:JckMgtpBd.net]
- いやタンパク質は多めの方がいいよ
体重の1.5倍は最低取った方がいい。できれば2倍
タンパク質多い方がダイエット成功している
これは転載だけど
https://www.dietdoctor.com/high-protein
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/15(日) 13:54:15.80 ID:H1Ixi4CCM.net]
- こんなスレあったのか 5/27開始で182cm体重98.6→88.8
運動は出社するとき歩くのみ(片道15分程度)
朝は常識の範囲内で好きなものを食べてる
昼はカロリーメイト2本サラダとフルーツ 400カロリーくらいか
夜と間食は一切食べないけど飲み物に無糖のコーヒーに牛乳少し入れて飲んでる
ダイエット中は自分の好きなものが良くわかるね こってりしたラーメン食べたいなあ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/15(日) 17:26:16.34 ID:CVbBoLxQa.net]
- カロリー摂らずに痩せるってそれ痩せ細った弱々の身体を目指すの？筋肉維持しつつ代謝上げて計算して食べないと鶏ガラみたいな女性になりそうw
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/16(月) 16:28:36.17 ID:yrUBLCSK0.net]
- おやっさん達って橋本真也みたいな
身体してるの？そんなイメージ
享年40歳らしいけど年齢も同じ位だろうし
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/16(月) 17:37:29.84 ID:uVoTA//g0.net]
- 2ヶ月で179-92.4から78.9まで来た
今から晩飯食ってまた80超えるだろうけど、パジャマ代わりのユニクロTシャツがXLからMになった
ここからは3ヶ月ほどかけて今までやってなかった筋トレもやりつつあと6キロほど落としてダイエット終了の予定
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/16(月) 17:45:05.24 ID:kg9T31lrd.net]
- >>120
いい感じだね
運動はしてたの？
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/16(月) 18:21:22.64 ID:S87Q9+qp0.net]
- >>120
しかしすげーなあｗ
俺が1年がかりで痩せたのと同じくらいを2か月かよｗｗうらやましい
>ダイエット終了の予定
ちょっと待ったぁ！辞めちゃいけんｗ何かしらのダイエットは続けるんだ！
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/16(月) 18:46:51.17 ID:ygcxM5Vwa.net]
- >>122
こればかりは個人差があるからどうしようもない
俺みたいに1、2キロ落ちるたびに停滞するような代謝の落ちやすいタイプはどうしても3歩進んで2歩下がるを繰り返さないといけないわ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/16(月) 19:42:42.76 ID:9SdW9UhP0.net]
- 自分が食欲を制御できないのを体質のせいにしてごまかすのはいかがなものかと。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/16(月) 20:28:22.14 ID:Ire9OnMsd.net]
- 100.6から始めて4ヶ月
87.2まできたので暫くここのお世話になります。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/16(月) 20:35:16.42 ID:CSlrbqjxd.net]
- >>124
食欲なんかコントロールできてんだよ
代謝が下がるから一時的にカロリーアップしないとだめなんだわ
だから正確に言うと3歩進んで2歩止まるの繰り返しだな
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/16(月) 21:01:23.81 ID:1Ju1xevGa.net]
- バカばっかだなこのスレはwww
全員リバウンド確実なダイエット方法www
無駄な努力しないで知識付けろ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/16(月) 21:23:11.40 ID:uVoTA//g0.net]
- >>121
毎日10キロのウォーキング(10日に1回くらいは休む)
あと酒をやめた
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/17(火) 01:20:57.24 ID:Q7pvVsOY0.net]
- リバウンドはわかんないけど、急激に痩せると皮が弛むよね…
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/17(火) 06:57:53.15 ID:I0N4YiWu0.net]
- 6月から初めて91ｋｇから81.4ｋｇ
今月には卒業出来そう。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/17(火) 09:26:10.70 ID:dcYc9FA10.net]
- 昨日80.0kgだったのに本日80.6kg
昨日フルーツ食べたし塩分多かったからな
卒業目指して頑張る！
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/17(火) 09:53:33.08 ID:Gj2xtmhb0.net]
- >>130
すごいなぁ。
私も６月からで、91.5→83。
がんばりましょう。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/17(火) 09:57:01.65 ID:Gj2xtmhb0.net]
- 友達付き合いで、二ポンドステーキとか二郎がちょこちょこ入ると、やはり減り続けてたグラフがぴこりと戻っちゃうんだよな。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/17(火) 10:17:52.09 ID:++JRTLlza.net]
- >>133
コロナ禍もあるんだから断れよ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/17(火) 11:17:13.33 ID:Of+ZEC6V0.net]
- 今朝84.2kg
今月中の卒業は厳しいかな😥
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/17(火) 12:12:29.66 ID:N8/1klC20.net]
- >>128
それは凄いなウォーキングは暇すぎて続かないわ
食事を見直して毎日プランク1分(わずか1分でプルプル震える)
腕立てにスクワット、20kgの鉄アレイで腕を太くする為に適当に筋トレ
こんなもんだわ俺
3ヶ月で105kgから89kgまで落ちたけど食事を見直したのが一番大きいんだろうね
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/17(火) 12:54:59.68 ID:8CeBuW0i0.net]
- >>126
カロリーアップなんかするから二歩止まるんだろw
食べないと太ることを発見したらノーベル賞をとれるぞwww
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/17(火) 13:45:06.40 ID:dUPpLACgF.net]
- >>137
カロリーアップするから3歩進めるんだよ
カロリーアップしないと0.5歩くらいしか進まない
代謝が落ちこんだらほんとどうにもならないから
去年嫌と言うほど経験したわ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/17(火) 16:36:07.73 ID:8CeBuW0i0.net]
- 完全にあたおか
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/17(火) 17:34:32.57 ID:XKyCoChyd.net]
- >>139
なんでそんなに偉そうなのか
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/17(火) 18:09:05.07 ID:/TwoUg8g0.net]
- あたおかだからでは
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/17(火) 18:34:57.36 ID:Itc038okM.net]
- 10kg減らしたいな。
晩ご飯、米はやめる。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/17(火) 20:28:10.80 ID:s6GGhhza0.net]
- 現在86kg
あすけんで記録しながら摂取カロリー1500前後で糖質も50gに抑えて、タンパク質と脂質を多めに摂って運動もしてるけどけどなかなか体重落ちない
体脂肪はゆっくり落ちてるからいいのかな…
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/17(火) 20:33:25.23 ID:pkjX7wq80.net]
- >>143
そのアプリって自炊した場合はどうやってカロリー計算するの？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/17(火) 20:40:18.52 ID:IDvNv+zb0.net]
- >>144
課金するとマイレシピの作成機能がある。
無課金でも、食材をそれぞれ登録するとか、
似たようなメニューを選んでよしとすればよいし。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/17(火) 21:11:22.22 ID:Gj2xtmhb0.net]
- >>144
カレーとかしょうが焼きとか、普通のメニューもある。アバウトになると思うけど、適当でいいと思う
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/17(火) 22:04:17.62 ID:pkjX7wq80.net]
- へぇなるほど
俺も入れてみようかな
ありがとう
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/17(火) 22:23:22.37 ID:Gj2xtmhb0.net]
- >>147
絶対おすすめ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/18(水) 00:08:11.39 ID:kuCTXcaG0.net]
- >>136
食事より運動かなと思ってる。最初の約3週間、全く運動はせず朝ヨーグルト昼抜き夜はカロリーオフの発泡酒350を3本と冷奴とサラダチキンと軽いつまみ、トータル800～1000kcalくらいの生活を続けて落ちたのはわずか1.7キロ。ブチギレて断酒と怒りのウォーキング開始、40日ほどで10キロ落ちた。
ただしウォーキング開始後は三日に一度は昼にマクドやCoCo壱やカプリチョーザなんかでドカ食い、でその日だけプラス5キロ走る感じ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/18(水) 00:14:01.59 ID:R6U/J68F0.net]
- どう見ても痩せなかったのは酒のせいだろwww
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/18(水) 01:08:48.13 ID:izidBFQta.net]
- >>149
怒りのウォーキングてすごい形相で歩きまくってんの？
それはそうと初めの3週間あまり痩せなかったのはカロリー少なすぎて身体が防衛本能で代謝落としたせいだよ
今ドカ食いしてるのは奇しくも代謝戻すのに役だってるよ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/18(水) 10:56:32.21 ID:JE0RJLbx0.net]
- >>119
俺は40代半ばでまんま橋本体型
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/18(水) 18:56:19.32 ID:FV7/TOFU0.net]
- >>143
脂質少なめにしてみては？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/20(金) 00:41:22.47 ID:PGu8x5UYa.net]
- 丸2年ジム通い93kgから82kg体脂肪率33%から23%筋量は10kg増えた
食事制限無しプロテインは運動後2日は1日3回それ以外は1日1回
ここから1～2年は朝夜の炭水化物を抜き昼は気にしない目標は70kg位を維持出来る身体作り
42から始めたから運動自体が大変だよ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/21(土) 18:25:22.75 ID:jOuDNc6e0.net]
- 86kg前後をウロウロしてたけどようやくケトが効いたのかここ数日で一気に落ち始めて83kgになった
停滞するまでケトジェニック続けて、停滞したらチート後にローファットに切り替える
停滞する頃には80kg台抜けてるといいな
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/21(土) 20:45:18.21 ID:aQo063Df0.net]
- 朝オートミール昼ブランパン夜は米なしおかずのみ食うって節制してるつもりなんだけどここ数週間週一ペースで次郎系ラーメン増しで食べてる
満足感あっていいんだけど胃が拡張されてたくさん食べたくならないか不安だ…
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/21(土) 21:11:42.60 ID:lMLfCgnc0.net]
- >>156
無理なくストレスない範囲で痩せれるんならそれがいいんじゃね？
俺も間食でスルメやジャーキーなんか食べて気軽にやってるわ
風呂上がりにリンゴやスイカもガッツリ食べるけど気にしないようにしてる
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/21(土) 22:15:34.13 ID:ZLlj35pSa.net]
- >>156
普段の食事制限してるなら一日で胃拡張にはならんでしょ
そんなことより二郎はカロリーオーバーだろうから今すぐやめた方が良いと思う
食のご褒美が欲しければラーメンの代わりにステーキにしてみては
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/21(土) 22:26:15.68 ID:cISf38Wb0.net]
- >>156
二郎なんて食ってるからお前は豚なんだよ
恥を知れよw
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/22(日) 10:16:00.13 ID:u9Sv+wCK0.net]
- >>156
何故次郎を食べるの？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/22(日) 11:38:29.89 ID:dyR47IHhd.net]
- 今日の体重測定78.2kg
おやっさん達の真似して、あすけんやら
言うアプリ使い出したんだけど画像解析して
カロリー出るのは凄い技術だと思うけど
一体どうやってカロリー算出してるの？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/22(日) 12:24:42.68 ID:549CkQ/H0.net]
- 二郎に噛み付く狂犬が板に常駐してるようだ
気にするな
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/22(日) 12:35:41.38 ID:ggjJrGnD0.net]
- AIで画像解析して
食材を判断して、カロリー算出してるのかと
でもケトメシの場合は判断がめちゃくちゃで使えないので、今は使ってないかなあ
普段の低カロリーダイエットをしてるときは良いと思う
いいなあ、70台。コロナ太りで68から89になってしまったから頑張らないと
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/22(日) 12:44:09.21 ID:0Q+Gw1bG0.net]
- 久しぶりにチート入れたら身体にチカラがみなぎってるぜ
いつも粗食だとこういうの、すごく実感するようになるね
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/22(日) 13:38:48.52 ID:KvLXKyG60.net]
- >>160
二郎うまいやん、二郎麺抜き野菜マシマシがあればそっち食うかも
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/22(日) 13:44:55.03 ID:jn+QUKeQM.net]
- >>165
二郎が美味しいっていうの未だに分からんわ
ただお腹いっぱいにしたい時に食べる食べ物って印象
家系とかのほうがまだましなレベル
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/22(日) 14:04:29.86 ID:OV6bFXhX0.net]
- 目標カロリー2700kカロリーって出てるけど
こんなに食ったらデブるだけでしょうよ。
あすけんホントに大丈夫なん、このアプリ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/22(日) 14:44:35.32 ID:lRx2utOo0.net]
- >>166
個人の好みにケチつけるなよ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/22(日) 15:39:58.56 ID:x1YwC0VV0.net]
- >>167
そんなん無視して摂取カロリー1600ぐらいに抑えてるわｗ
毎日未来さんに泣かれてるけど気にしない
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/22(日) 16:30:51.37 ID:1qbdNflF0.net]
- あすけんの目標カロリーは健康的な代謝で必要な運動を充分にした上での数値だと思ってる
だから自粛や在宅が多いこのご時世だとカロリーオーバーになりがちかもね
あとあれは1ヶ月に1キロや2キロとかゆっくりペースでのダイエットだから、気合い入れてダイエットしてるスレ民は気にしないほうがいいと思うわ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/22(日) 17:25:04.79 ID:OV6bFXhX0.net]
- やっぱそうよね
あの指示通り食ってたらダイエットしてないも
同然じゃんよ
俺も無視しますわ。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/22(日) 20:53:09.04 ID:0Q+Gw1bG0.net]
- ゴールドスタンダードのホエイプロテイン飲んだら気持ち悪くなるし腹も痛くなるし、身体にあってないなぁ
ザバスのときは大丈夫だったんだけどなぁ
沢山あるのにどうしよ...
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/22(日) 22:38:13.09 ID:ivJt3QL3d.net]
- >>162
お前はダイエット中に二郎食べてるような意識の低い奴なんだな
まさに豚じゃんw
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/23(月) 08:39:53.50 ID:KqWUsnto0.net]
- なお豚さんの体脂肪率は低いので誉め言葉になる模様
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/23(月) 08:42:19.04 ID:cpd5oD9Fd.net]
- >>167
目標値までの総カロリーを日割りしてるんじゃないかな
目標値までの日数がおかしいと一日あたりの数値も狂う
カロミルっていうアプリで管理してるけどそういう挙動する時がある
そして朝の数値でようやくスレ卒業が見えてきた
あと200グラムだ！
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/08/23(月) 09:44:44.15 ID:0CzDtcUlM.net]
- モチベ上げのために書くわ。お盆休みから開始、84キロ → 82キロ になった。
10年ほど前にレコーディングダイエットで10キロ以上痩せたけど徐々にリバウンドして今はほぼ人生最デブ。
年齢は四十前半だけど基礎代謝が落ちてると実感するわ。痩せにくくなった気がする。長文すまん。よろしく。
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