- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/08/08(日) 15:17:25.06 ID:WLItLMSA0.net]
- こんなスレあったんだね
モチベ維持のためにレスさせてもらいます
長文失礼
40歳男166cmだけど、今年の5/31から減量開始
当時98.7kg→今朝87.6kg
昼夕の2食生活で夕食のみ軽く糖質制限、昼は白米も普通に食べてる
運動は、ロングブレス2セット以上
夕食後ウォーキング4.5km、日によっては夕食前にも4.5km
夕食前のみ7km以上の場合もあり
どのくらい運動すればいいのかも未だに悩む
水分補給も兼ねて麦茶を冷たくしないで飲んでるけど、飲みすぎ注意だわ
自分の代謝が平均より弱そうな気がしてる
