水溶性食物繊維10(イヌリン･難消化性デキストリン)

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/04/08(木) 17:57:52.85 ID:rwMvizFi.net] ※過去スレ 難消化デキストリン wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1435505251/ 水溶性食物繊維2(イヌリン･難消化性デキストリン) wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1446819537/ 水溶性食物繊維3(イヌリン･難消化性デキストリン) wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456940201/ 水溶性食物繊維4(イヌリン･難消化性デキストリン) wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456940201/ 水溶性食物繊維5(イヌリン･難消化性デキストリン) rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1461862944/ 水溶性食物繊維6(イヌリン･難消化性デキストリン) rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470163154/ 水溶性食物繊維7(イヌリン･難消化性デキストリン) rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494165057/ 水溶性食物繊維8(イヌリン･難消化性デキストリン) https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1527339385/ 水溶性食物繊維9(イヌリン･難消化性デキストリン) https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576601188/ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/30(火) 04:39:15.26 ID:VWquQ+la.net] 人による これはほんとマジで 皮膚にセンサー貼ると血糖値の変化が24時間ずっとグラフでわかるリブレってのがあって それつけていろんなもの食べたりやったりして血糖値変化晒してる人いっぱいいるんだけど 人によって何でより上がるかは差がある 遺伝とか腸内細菌とかそんな差で変わってくるらしいよ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/08/30(火) 12:21:40.13 ID:GTSMYogh.net] プロテインを毎日300g摂取している人は珍しくないが、きな粉を毎日300g摂取している人は世界中で自分だけだろう。 タンパク質が豊富なので筋肥大するし、食物繊維とオリゴ糖の作用で毎日快便。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/30(火) 12:53:06.78 ID:ZnG5lOK2.net] きな粉適量ならいいけど300gは脂質がヤバい 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/30(火) 15:58:56.21 ID:MMG35Jaw.net] カロリーもだよw きなこだけで1000kcalオーバーとか きなこおじさんの言うとおり、もしそれで快便だとしても毎日そんな機械的な食生活送りたくない 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/30(火) 17:02:57.14 ID:VAks1kzB.net] マルチ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/08/30(火) 19:34:13.94 ID:o08pK65E.net] >>881 レスさんきゅー デキストリンも玄米も試してみる 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/07(水) 00:53:53.55 ID:Bb8jghMr.net] やっぱ個包装以外面倒くさくて無理だったわ 結局イージーファイバーかストロングファイバーに行き着く 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/14(水) 00:16:26.25 ID:cnF2T3eg.net] ストロングファイバーいいわ 値段的にも成分的にもイージー選ぶ理由がない 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/14(水) 11:29:23.01 ID:jSGWGnlP.net] いつも歯の定期検診を3ヶ月に1回行ってるんだけど、イヌリンを飲み始めてから歯垢や歯石が増えたように感じる 歯科の人にも「前回と比べて歯石が増えてます」と言われた 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 05:34:06.28 ID:VNPGpq87.net] 飲んでるのにそんな歯につくかなあ？ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/19(月) 16:59:55.27 ID:n2rY3Kax.net] ここ参考にしてデキストリンからイヌリンに変えたら自分にはすごく合ってた お腹がガスで張ってたのがなくなって毎日快便になったよ 感謝 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/20(火) 14:11:07.63 ID:Q7UEMGDH.net] イヌリンもデキストリンもどっちもおならブーブーでる…でも便通は良いからやめないけどな 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/21(水) 18:40:30.90 ID:vTbk0Gns.net] 多めに摂ると下痢になっちゃうんだけど、 対処法とかってありますか？ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/21(水) 21:57:52.53 ID:DumvxGJi.net] 羨ましい 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/23(金) 20:34:49.47 ID:h3FEtpcx.net] >>868 知恵遅れなのか？ お前朝鮮人だろ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] どっちが良いっていう結果が出ていないという事なので 1：1で飲んだら調子良い 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/25(日) 20:42:59.34 ID:z4xjYedE.net] >>893 きちんとスケールで計って、下痢のデッドラインを見極めろ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] イヌリンをたくさん摂ると食べ物が胃や腸を通過するのが早くなって、ミネラルなどの栄養素が吸収されづらくなると記事にあったんだけど、 https://www.womenshealthmag.com/jp/food/a29851497/fiber-serving-recommendation-20191125/ みんなどれぐらいの量を摂ってる？ちなみに 928 名前：自分は昼ごはんの後にイヌリン大さじ二杯、 その後16時ころに久々にウォーキング30分してたら異様に空腹がきて夕飯前に食べてしまった [] [ここ壊れてます] 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/09/26(月) 23:12:52.87 ID:CB1NS0yA.net] 話し変わっててワロタ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/09/27(火) 12:02:32.37 ID:Pl+OFVck.net] >>897 締切は草　ボーダーラインね 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 16:29:16.72 ID:07gie81f.net] サプリ生活をやめようと色々使わなくなったんですけど、どうしても食物繊維だけは足りず水溶性食物繊維サプリに頼ってます サプリ以外で何か良い食べ物ありませんか？ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/06(木) 17:42:17.17 ID:0ay6R5dI.net] 海藻類とかこんにゃくとか寒天とか 乾燥わかめが保存が効いてお手軽かな 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 19:01:37.08 ID:07gie81f.net] 有難うございます 乾燥ひじきを毎日15g食べようと思います 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 19:19:34.20 ID:s4xxMyWX.net] ひじきって消化されずに出てくること多いけど、ちゃんと吸収されてんのかな 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/06(木) 19:40:39.27 ID:0ay6R5dI.net] ひじきはヒ素が含まれてて 体重50kgの人で1日の摂取量が4.7gを超えてはいけないとされてるよ 15gってその3倍じゃんヤバい 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 20:22:27.14 ID:07gie81f.net] ヒ素もだし他にも調べたらひじきはヨウ素もやばいみたいなんですね… 海藻類は毎日摂取には向いてなさそうかも ならもう1つのオススメの寒天かな…？ それとも水溶性食物繊維はサプリで摂取するか 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/06(木) 21:22:55.05 ID:s4xxMyWX.net] サプリって言っても食物由来だし、イヌリンやデキストリン摂った方が圧倒的に効率がいいしね 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 01:26:23.58 ID:U92ucysR.net] 自分もサプリと寒天迷ったけど大して栄養は入ってないのに1日分を毎日摂るのは勿体なく感じたのでイヌリンにしたかな サプリとは言っても大量の栄養を一度に摂取する物ではないから肝臓や腎臓へダメージはない、添加物は入ってない、ただし過剰摂取は下痢になる だから食物繊維サプリはよく言われるサプリの危険性には関係ないと個人的に思ってるよ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] Vitamixっていいうアボカドでも粉砕してジュースにできるミキサーで、にんじんをまるまる一本 ジュースにして飲んでるよ。食物繊維はそこそこ摂れてると思う 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 10:25:01.98 ID:hIGP3igB.net] >>901 おからパウダー ヨーグルトにおからパウダーを入れて冷蔵庫に一晩寝かせて翌朝食べてる おからは超低糖質で食物繊維が豊富 楽天で4キロ800円くらいで売ってる ただ送料が800円くらいするから8キロ買ってるけどおから蒸しパンにも使うから割りと消費できる 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/07(金) 11:26:18.30 ID:/S+wskZ+.net] デキストリン→イヌリン→オオバコに変えた。 オオバコの腹持ちの良さは最強 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/07(金) 12:45:20.30 ID:N/jjRLAw.net] おぉ、オオバコ腹持ちいいんだ。サイリウムハスクの手持ちがあるからまたやってみようかな… 今は、イヌリン・難デキのブレンドにしてるけどオオバコも追加してみよう 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 01:05:22.74 ID:yk/Vym9v.net] >>910 おからパウダーは私もずっと愛用してるけど水溶性じゃなく不溶性食物繊維だと思う 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 12:12:12.19 ID:uYlp+ZPl.net] >>901 冷凍オクラ、メカブ、もずく、わかめ、里芋、長芋、ゴボウ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 12:12:47.12 ID:uYlp+ZPl.net] >>902 こんにゃくは不溶性食物繊維でしょ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/09(日) 22:53:45.07 ID:Z5zJHirP.net] 豆乳、バナナ、オリゴ糖、ブルーベリーにルミナコイドいれて飲んでるけどこれで食物繊維15グラムくらい取れてる 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 15:17:20.02 ID:+XViSR8c.net] >>898 の、食物繊維とりすぎると食べ物が小腸を大急ぎで通過してしまうってどういう意味だろう。 今まで食物繊維について調べても、消化をゆっくりにして血糖値上げないみたいなことしか書かれてなかったんだけど…。 私は一日に6～10gくらいだけど適量がよくわからないな。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/14(金) 18:23:48.00 ID:bdI/dKpr.net] これマジですか？ 水溶性と不溶性を取るのが大事なん？ 『食物繊維』とかいうマジで最強すぎる栄養素ｗｗｗxｗｗｗxｗｗｗxｗｗｗxｗｗｗxｗｗｗ 1 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:42:30.85 ID:XSNsS+cjM 便通めちゃくちゃ良くなるわ、するする痩せるわ、その他の体の不調も一掃されるわで凄まじすぎる 2 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:00.23 ID:hGV0zzBC0 ワイはお腹緩くなるからきらい 3 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:01.15 ID:XSNsS+cjM ゴボウ、コンニャク、ニンジンがたくさん入った豚汁めっちゃオススメ 4 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:27.35 ID:gB2whWUxd そうなん？ 5 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:30.83 ID:ZVQszGw4p 便通が良くなって体重は軽くなるだろうけど痩せはしないやろ 6 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:44.34 ID:S4x4zdKt0 便秘酷いから朝昼オートミールにしたけど全然効果無いわ 7 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:48.64 ID:0BD7e5KP0 栄養素（消化されずにケツから出るだけのゴミ） 8 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:43:56.23 ID:XSNsS+cjM >>2 食物繊維には大きく分けて水溶性と不溶性の2種類があるんやけどその比率を1:2にせんと逆に下痢や便秘になる 9 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:44:19.41 ID:MRO3cmW+a 栄養素？ 10 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:44:32.26 ID:XSNsS+cjM >>5 痩せるで なんか短鎖脂肪酸ってのが効くらしいよ！ 11 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:44:51.16 ID:QwS7IBw60 >>8 何食えばいいか教えろ 12 ：風吹けば名無し：2020/03/17(火) 17:44:59.53 ID:XSNsS+cjM >>6 多分それ不溶性のとり過ぎちゃうか？ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 21:31:15.13 ID:zcl2LIvN.net] 健康に気を使った食事してるけどそれでも食物繊維18g前後になる だからイヌリンサプリに頼ってるけど、こういうのってどれくらいの量だとアウトとは書いてくれないよな >>898 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/14(金) 22:07:58.28 ID:zcl2LIvN.net] んー色々調べたが>>730も言ってるように過剰摂取によってミネラル阻害するのは不溶性であり水溶性じゃないな むしろ水溶性はミネラル吸収しやすくする というか >イヌリンをたくさん摂ると～記事にあったんだけど と言っているがそれどこに書いてたんだ？ 改めて見たら確認できなかった 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [[ここ壊れてます] .net] デキストリンだけ接種しとけば大丈夫なん？ 不溶性と水溶性を取る必要があるみたいだけど 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [[ここ壊れてます] .net] 取り敢えず大丈夫なんじゃない そりゃ何対何とか理想的な数字はあるんだろうけど、デキストリンやってイヌリンやってカクテルして不溶性混ぜて・・・ってやった方が個々の反応がわかりやすいし、体の反応も長く楽しめる 手札は小出しにしないと早期に手詰まりしてしまうぜ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 03:49:32.75 ID:5JJsSDd/.net] 血糖値スパイクを起こすと動脈硬化が進行する　 動脈硬化になると、毛細血管の血流が悪くなる。 毛細血管の血流が悪くなるということは、各器官や組織・細胞への血流が悪くなることで、機能が衰えていく。 これが老化。 脳なら脳血管性認知症、動脈瘤 肌ならシワシワ・ブヨブヨ、紫外線にあたったら皮膚がんに、 心臓なら心筋梗塞・心不全・狭心症・不整脈・動脈瘤 肺だと肺塞栓症 男だと勃起不全等 女だと閉経が早い、更年期障害が酷い・早いなど 筋肉だと、動けないから動かないの悪循環。動けないのは動脈硬化してるから つまり、アンチエイジングとは老化を遅らせることで、血糖値スパイクの回数を減らすということ。 それには食事の内容や食事の順番等食べ方で克服できる。 運動して血糖値スパイクを起こさない食事をし続けてれば、６０歳でも４０歳ぐらいになれると思う。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/17(月) 09:17:01.21 ID:vOJ1BsVj.net] 近視眼 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/22(土) 09:09:46.87 ID:4/AJCsYb.net] デキストリン飲料よく飲むようになってから毎日おなら出まくりなんですけど これまで1日に一回もしないような全く出ない体質だったのでなんか怖くなってきて 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 22:21:24.39 ID:BhlbprCX.net] それやばいかも 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/23(日) 22:32:33.13 ID:wL6dRIZe.net] 食物繊維摂るとそうなるよ。 毎日ブーブーどこでもやってる。 だれもいないところでブー、おしっこしてるとブー、うんちする前にブー 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 07:56:15.46 ID:yiqLTQ8j.net] ぶーして漏らすことはないの ぶー多いってことは漏らす可能性も高くなるわけで 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/10/24(月) 14:46:39.80 ID:sJTQP/QE.net] 食物繊維のぶーはガスだけのぶーな気がする 便から生成されるぶーと違って漏らす心配ないし、何なら臭いもあまり気にならない、そんな感じ。 主観のぶーだし、個人差ありそう 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 17:44:09.34 ID:0RHb9zcn.net] デキストリンとイヌリンならどっちがいいとかある？アレルギーは一切ない 便秘解消目的で飲んでてサイリウムとかの不溶性食物繊維は逆に便秘になったんだけど 今デキストリン飲んでて2日に一回くらいの便通にはなった でも張る感じはあるので出来れば毎日出したい 小麦由来のデキストリン飲み終わりそうなので次をどうしようかなと思って 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/24(月) 18:26:16.18 ID:nM6ds14T.net] 同じのばかり食べてると効能が薄くなってくるかもしれないし、適度にローテーションして摂取してみれば？ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 00:13:53.11 ID:si7z7gt1.net] >>930 便の出方が変わるから、両方試してみるといいかもね。 私の場合はデキはスルッ、イヌはちょっとねっとりする感じだけど、逆の人もいるみたい。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/10/31(月) 21:22:44.90 ID:tEe/xlwe.net] イヌリンとか食物繊維も大事だが、同時にマルチミネラルを飲むとさらに快便になってきた。 マルチミネラルの何かが自分の腸を活発にしてくれるらしく、なんか毎食後出てくるようになった 食物繊維とマルチミネラルありがとう 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 07:58:01.01 ID:FQ4JOnEN.net] >>933 それマグネシウム入ってる？ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/01(火) 15:18:49.22 ID:7WkCZAbP.net] >>934 DHCのマルチミネラルだけど、みたら入ってるらしい マグネシウムが排便を促すのか？ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 08:27:16.98 ID:hrmq2nIp.net] >>935 マグネシウムが水分集めて出やすくなるみたい 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 08:51:31.50 ID:2bm9ku0a.net] 初めまして、血糖値の上昇を緩やかにしてくれると聞いて買ってみました。 届いたら難消化性デキストリンを溶かしたお茶を飲んでから食事取ってみます 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/02(水) 18:14:33.12 ID:bJ47+zv1.net] 体重別で糖質90%のど飴がいいって書いてあったね イヌリンを飴として固めたやつみたいだから携帯にいいかも 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 08:14:42.17 ID:cmSK7u48.net] どこで売ってるの?コンビニ？ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 10:46:32.30 ID:wOLz/NHH.net] なんか終売みたいじゃん 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/03(木) 11:10:15.82 ID:v6snZ7ve.net] >>939 とりあえずAmazonっす 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/04(金) 18:28:20.40 ID:GDxLP8zX.net] 快便にしたいだけならビオフェルミンの方が安くてええのかもな 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 02:04:03.28 ID:7T1nZgBk.net] 1日15gくらいイヌリン飲み始めたけど逆に便秘気味 最初はこんなもんなのかね？なんかモヤモヤする 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 08:35:23.26 ID:7g3sfQ9i.net] 逆にとはこれまで以上にという意味だよね？ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 11:10:32.72 ID:7T1nZgBk.net] >>944 いや前は一日一回は排便できてたんだけど飲み始めて出なくなったのよ ネットでは快便快便って書いてあったから「逆に」って表現しちゃっただけ おならの回数は増えた 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 11:15:24.90 ID:bwtECVZ9.net] 合ってた 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/06(日) 15:28:00.11 ID:cVoPAI7K.net] >>943 食物繊維摂りすぎると腸で渋滞起こすって医者に言われたことある 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/06(日) 19:59:28.17 ID:HW14pGL3.net] 俺は朝起きたらまず難デキ（またはイヌリン）を5gとおからパウダー5gを飲んでからごはん食べる おからパウダーは独特の風味が気持ち悪いけど健康のために我慢して飲んでる 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/06(日) 22:02:47.08 ID:5L4Kkwus.net] おからパウダーそのまま飲んでるの？ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/07(月) 08:56:10.08 ID:HYsU2dBg.net] 味噌汁やスープがあればそれに溶かして飲むけど無ければ基本的には水に溶かしてそのまま飲んでる 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 02:04:03.37 ID:/0+e7hty.net] イヌリンで血糖値を抑えたいんだけど摂る量は少なくても多くても効果は変わらない？変わる？ 今は食前に3g摂ってます 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/08(火) 08:54:24.80 ID:3CT/LsAD.net] 人によって変わるから自分で試すしかない 条件変えながら食後の血糖値測るんだ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/08(火) 15:10:50.19 ID:/0+e7hty.net] ありがと、そっか とりあえず3gで続けてみる 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/10(木) 11:48:48.83 ID:kWBDhBsw.net] いぬりん 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/10(木) 14:25:15.78 ID:avse9i67.net] ねこりん 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 12:09:12.69 ID:iMsByGWW.net] さるりん 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 12:23:23.85 ID:vMIQqTFC.net] 難消化性デキストリン取るようになってから毎日うんこがモリモリ出る 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 15:28:01.61 ID:7I/MyYv1.net] ・イヌリン ・デキストリン どっちも水溶性だけど、すこし感じが違うよね。 イヌリン・・血糖値はこっちのほうが効く デキストリン・・うんこの量はこっちのほうがモリモリになる 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/11(金) 17:29:42.13 ID:ZAflpbyu.net] >>958 そりゃ細菌によるgあたりカロリーへの変化効率がちゃうしね イヌリンが22倍じゃなかったっけ？ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/11(金) 18:16:44.62 ID:8JeZHCAS.net] イヌリンの屁、自分では臭くないのに空気清浄機さんが大騒ぎしちゃう 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 01:56:48.48 ID:eVFDdmi8.net] デキからイヌリンに変えてみて2カ月弱 すごく静かなところでうっかりブースカ出てしぬほどハズかった 外出時間長いと絶対ダメだわ はじかれるので何も貼れないが バクテロイデス イヌリンで調べたら面白い論文けっこう出てくるね 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/12(土) 02:14:02.39 ID:Dj14rtPI.net] イヌリンは朝に飲むと一日中効くという論文を見たことがある。 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 13:12:00.18 ID:fVe5DHwU.net] 便秘対策にイヌリン難デキ併用してるけどイヌリン切れて難デキのみだったらイマイチだった だからといってイヌリンだけにしてみたら固めになる気がする 自分的に便意はイヌリン、柔らかさは難デキかも オナラ気になるから 朝・昼(水筒)→難デキ 夜→イヌリンにしてる 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 18:56:50.00 ID:d/r9LZBm.net] 併用の方がいいのかな、目的は便秘改善 最初デキストリン飲んでみて便通がマシになった(毎日ではない) なくなったからイヌリンにしてみたら全然効果が感じられない イヌリンなくなりそうだからまた難デキに戻そうと思ってるけどどうしようかな 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 22:26:29.19 ID:DoL ] [ここ壊れてます] 996 名前：XKiwI.net mailto: イヌリン難デキサイリウムで合わせて通常のの3倍摂ると漸く毎日出るようになった! 私の腸どうなってるんやと [] [ここ壊れてます] 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/12(土) 23:57:17.03 ID:4wipPtRO.net] 普段仕事の都合もあり一日二食で数年難デキ5ｇずつで特に変わらず それを朝っていうかブランチにイヌリン15gにした 途中朝イヌリン10→夕は難デキ5とかに変えたがイヌリン一択に戻した 最初の二週間は便秘して迷ったがぶーぶー出てスッキリした 他に摂るとしてもイヌリン多めの方が合っていると思ったがおならがどうにかならんもんかなｗ 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/13(日) 00:05:48.10 ID:d/5OLIqT.net] 私もデキストリンよりイヌリンのほうが合ってた。 デキストリンだと食後ねむくなるけど、イヌリンだとまったく眠くならなかった。 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/15(火) 20:57:00.74 ID:7gXhmaTC.net] >>966 難デキの時はおならあんまり出なかったってこと？ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/18(金) 03:45:19.80 ID:IIJIhhgM.net] デキストリンもイヌリンも続かなかった俺が今３ヶ月やってるのが水とコストコで買った青汁二袋をシェイクしてからオオバコ2杯を入れてさらにシェイクして昼に会社で飲んでる。飯は食わない。 青汁、オオバコで腹が膨れる。 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/19(土) 09:12:29.39 ID:zyXLSM3y.net] 前まではバナナオートミール蒸しパンやトマトジュース　ヨーグルトにイヌリン混ぜて摂取してたけど、最近はお茶に入れて食前〜20分前にとるようにした。 前みたいに眠気やダルさが少なくなって、腹回りがスッキリしてきた感じだけど、食前にとることによって血糖値抑えれられて過剰なイヌリン分泌抑え、イヌリン効果で脂肪や糖質を包み込んで排出してくれてるから太りにくい状況になってるってこと？ 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/19(土) 13:53:32.21 ID:IDhFrx8G.net] イヌリン綿菓子みたいな味がして美味しいね 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/19(土) 22:42:51.83 ID:wEaVeN9U.net] >>970 オートミールもヨーグルトも脂質は高いからなにかしら影響あったかも 食物繊維目的ならそれらに混ぜてもいいんだけど 血糖値に期待して摂るなら食前に水に溶いたの飲むのが比較的良いかと 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/19(土) 23:39:20.67 ID:zyXLSM3y.net] >>972 今は血糖値抑えるのメインで摂取してます。 ヨーグルトは毎回脂肪0のしかとりません。 ヨーグルトにきな粉10グラム　黒糖3~4グラム　ソイプロテイン　大麦若葉パウダー等を入れてます。 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/20(日) 00:56:59.44 ID:JMM1BHyh.net] >>973 食物繊維は充分すぎるくらいだし 血糖値の急上昇対策で調子いいなら食前がいいと思う そんな劇的な効果はないし 日中の水分補給に混ぜてると 自然と食前にも摂れてるからおすすめ イヌリンとか難デキは一食で一気に摂るより一日かけて飲んでる 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/20(日) 07:50:49.98 ID:T7ioYRW+.net] >>974 自分も分けて摂取してますよ 食べる量が多くなる朝と昼にイヌリン5グラムずつです。 直ぐに飲みほせるように少量の緑茶か麦茶　ほうじ茶等そんときの気分で混ぜる飲み物は決めてます お茶に混ぜるとイヌリンのほのかな甘味があって美味しい。 焼酎のプラスチック容器1カップに入れて良く混ざるようにシェイクしてます。 結構使えます笑 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/21(月) 23:49:52.46 ID:C2/2QhNC.net] イヌリンって太らないの？試しに買ってみたらこれ単体で砂糖代わりに振りかけられるほど甘いんだけど… 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/11/22(火) 08:19:13.04 ID:AVy9Wn3Q.net] ダイエットシュガーとかでもあるでしょ 人間には消化出来ない糖なので食品としては食物繊維に分類される 1009 名前：943 mailto:sage [2022/11/22(火) 13:27:06.91 ID:78U ] [ここ壊れてます] 1010 名前：OKJ+i.net mailto: イヌリン摂り始めて3週間 今朝からうんこ3回これって効果出始めたってことでいい？ [] [ここ壊れてます] 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/22(火) 18:07:56.04 ID:1SAii3lR.net] >>978 何グラムくらい飲んでる？ 自分は便秘ってほどじゃなく、なにもしないと毎日は出ないかな？程度なんだけど、 5gくらいイヌリン飲むと一日経たずに効果あるけど…。 1012 名前：943 mailto:sage [2022/11/22(火) 23:16:56.80 ID:78UOKJ+i.net] >>979 多分10g弱くらい 飲み始めて2週間以上うんこの出が悪くて困った 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/22(火) 23:27:20.10 ID:TVd9HOyI.net] 毎日ずーっと飲んでると一ヶ月くらいで効き目がなくなってきた気がするから、そしたら一ヶ月休んでまた飲み始めるみたいなことやってるのは自分だけかな 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/23(水) 00:52:41.73 ID:AI3/4S61.net] 次スレです 水溶性食物11(イヌリン･難消化性デキストリン) https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1669132205/ 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/23(水) 12:22:01.20 ID:8nEV0tlY.net] >>980 水分は多めに飲んでる？ 食物繊維は水分吸ってゲル状になってお通じに効くんだけど、逆にいうと便の水分吸収して便が固くなっちゃうから、水分摂取量変わらずに食物繊維取るとお通じには微妙かも。 かえって便秘になる人もいるくらい。 ちゃんと飲んでてその状態だったらごめん。 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/23(水) 12:31:27.11 ID:XHXfiDCY.net] 人によるのだろうけど摂りすぎも良くないね。 始め朝晩７グラムずつだったけど、ガスばっかで便秘気味だったから３グラムに変更。 そしたら毎日快便になったよ 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/23(水) 13:10:19.75 ID:FEZepWqA.net] ゲル状になるの？ほんとに？ 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/23(水) 14:31:17.09 ID:7ivvM97u.net] >>983 水溶性と不溶性両方ゲル状になるの？ 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/23(水) 16:36:07.49 ID:OcOwthRP.net] 水分多めにとってみようかな 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/24(木) 00:45:57.81 ID:uKD01FKQ.net] >>986 ここは水溶性のスレだから表記端折っちゃったけど、不溶性はよく知らないな。でも不溶性多いと言われるオオバコなんかは水に溶かすドロっとするよね。 水溶性のイヌリンや難デキは水に溶かしただけではサラサラなのに体内でゲル状になるのも不思議だけど…。 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/26(土) 08:28:35.67 ID:VmZftScs.net] >>988 腸内細菌と合わさるとゲル状になるのかな？ 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/11/26(土) 09:21:07.10 ID:PkTyvyZW.net] どゆこと？ 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/01(木) 17:04:14.84 ID:M5OL5qYP.net] 難消化デキストリンじゃなくてもイヌリンでも混ぜて炊飯できるのか やってみるかな 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/01(木) 23:47:39.68 ID:CUhO75lA.net] みんなどんどん死んでく 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/02(金) 13:28:03.82 ID:ViPJ379/.net] 飲んでるイヌリンのなかのイヌリンが6g中4gであることを今日知った なんてこった 1026 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/02(金) 18:41:19.84 ID:xqnLZUIc.net] ウサリン 1027 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/02(金) 19:01:23.25 ID:58Bhg66M.net] 不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を2:1の割合で取れば腸内の善玉菌に良いらしいけど 不溶性食物繊維がなかなか取れない 1028 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/02(金) 19:21:22.61 ID:yJDm5e+U.net] >>995 野菜食べれば不溶性楽に摂れるよ 1029 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/02(金) 22:37:32.97 ID:ZDAbzHrF.net] ごぼうやセロリの繊維感は頼もしい 1030 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/02(金) 23:27:36.73 ID:43QekVPg.net] ということはやっぱり脂肪燃焼スープの有効成分は食物繊維なのかね 1031 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2022/12/03(土) 06:35:40.86 ID:/K3EIRbp.net] >>968 そう難デキでは普通だった 1032 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2022/12/03(土) 21:02:33.55 ID:k1PFvWWS.net] 水溶性食物11(イヌリン･難消化性デキストリン) https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1669132205/ 1033 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 604日 3時間 4分 42秒 1034 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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