- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/07(水) 20:29:30.92 ID:vqOycHSu0.net]
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前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★8
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1594787259/
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- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/27(日) 11:02:33.88 ID:QRFM1Hs30.net]
- モチベーションがアップするみんなのおすすめ映画教えて。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/12/27(日) 11:35:05.02 ID:riDEyY2Ra.net]
- スーパーサイズミー
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/27(日) 12:23:47.05 ID:L2CdB5ytM.net]
- >>797
自分は88.5からスタート
最初は膝や足の裏が痛かったけど
75キロくらいでその辺はなくなった
でも今度は太ももや足首に痛みが
現在72.5
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/27(日) 13:21:11.91 ID:xlhkVMML0.net]
- 6月にちょうど100キロからスタートして今ずっと78から79くらいで停滞してる
年末年始すこし食べて増えてもまた新年始めればいいやと思ってる
停滞期って嫌ね
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/27(日) 14:14:15.40 ID:ELx7/Ej40.net]
- >>802
youtubeで検索したら普通に見れたので全部見てしまった
日本とは栄養内容が若干異なるとはいえ圧倒的に偏っていてかつオーバーカロリーなのはやばいね
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/27(日) 15:48:54.74 ID:zhbHPh6C0.net]
- 69までいったけど年末毎日飲みまくり食いまくりしてたらあっという間に85までいって慌ててダイエットはじめて今79
ずっと摂生するのはつらいなぁ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/27(日) 15:57:58.29 ID:YuaScpvf0.net]
- >>806
年末だけで15キロも増えたってこと！？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/27(日) 16:27:17.99 ID:zhbHPh6C0.net]
- >>807
11月末69で25日朝まで飲みまくって食いまくった朝トイレ行ってない状態で85だった
そして今日79
さすがに自分でも引いたわ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/27(日) 16:31:47.84 ID:YuaScpvf0.net]
- >>808
えー過食でもしないとなかなかそこまで増えないのでは？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/27(日) 16:36:23.21 ID:zhbHPh6C0.net]
- >>809
あすけん見返したら摂取カロリー毎日5000超えてたからしょうがない
これからはまた節制するよ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/27(日) 17:12:12.32 ID:Tfq543mxd.net]
- 糖質と塩分高めの食事だったんだろ。
サウナと水分摂取、食物繊維摂取して３日も立てば、
もとの体重にプラスしたぶんの脂肪がわかるよ！
そこからダイエットの始まりだかんな。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/27(日) 19:02:39.47 ID:oQbIO4di0.net]
- やっとここまできた79.6kg
80オーバーが長かったから久々の7の字が嬉しくて仕方ない
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/27(日) 19:51:40.13 ID:bV/VzXFk0.net]
- >>812
わかる。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/27(日) 20:18:43.97 ID:j2OKoHmg0.net]
- >>812
わかる
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/12/28(月) 09:52:44.61 ID:cfUegc4a0.net]
- 朝ご飯、残ったピザとケーキ…すでに1000kcalはいったな
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/28(月) 15:56:08.67 ID:Vcx+pQaur.net]
- 夏に64kgまで行ったのに12月暴走しすぎて75kgに戻りました、頑張ります
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/12/28(月) 16:13:10.72 ID:wzvWbxOL0.net]
- >>816
5ヶ月で11kg？
一日あたり500kcalオーバーか。
食べるよなぁ、それくらい…
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/28(月) 16:29:57.57 ID:Vcx+pQaur.net]
- >>817
5kgで11kgと思ってたけど見直したらちょっと違ってた
8月末64kg: ←仕事繁忙期
9月末:69kg ←休み取れて暴食
10月末:69kg ←維持
11月末:70g ←若干増
今朝 :75kg ←旅行/クリスマスで大幅増
普段基礎代謝×1.2くらいで過ごしてるけど、食う気になればめちゃくちゃ食えるから大変なことになってしまった
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/28(月) 16:31:17.44 ID:Vcx+pQaur.net]
- ちなみに2020/1月で74kgスタート
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/28(月) 17:27:38.63 ID:y5k6YjJl0.net]
- >>819
もはや、年間でトータル1キロ増ってことじゃん
でもわかる
私も食べたらそれだけ増やせそうだもの
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/28(月) 17:39:27.05 ID:Px7hxY3g0.net]
- わかるけどガチの筋トレしてなきゃ筋肉減らしたあとに贅肉増やしてのリバウンドしやすい身体になってそうだ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/12/28(月) 17:42:26.29 ID:wzvWbxOL0.net]
- >>820
なるほど、
そーゆー見方すると微増笑
痩せた後は痩せる前より食事量減らさないといけないのに、食べる量の習慣はなかなか治らんのよね。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/28(月) 18:41:19.75 ID:tTM8p2+Md.net]
- 食べることは何よりの娯楽だからね
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/28(月) 20:47:12.37 ID:VzHmoXTu0.net]
- そもそもその人生の楽しみを捨ててまで痩せる価値があるのかという問題もある
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/28(月) 21:28:12.57 ID:gVlD1EXv0.net]
- >>820
確かに年間で増えた結果ｗ
>>821
春先くらいまでは食わないこと意識してたけど、5月くらいにダンベル買って筋トレメインにしたから多少は筋肉付いてきてるはず‥
>>822
筋トレしてるのを言い訳にたくさん食べて筋肉付けるぞーって感じで脂肪も付きすぎた
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/29(火) 14:25:59.12 ID:pMWlCnC2d.net]
- あすけんってアプリで一日1900kcalがいいって出てきたんだけど、これ結構食える量だよな
ガチでやるなら1500までおとした方がいい気がする
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/29(火) 14:39:29.35 ID:yrtkbjr40.net]
- ストイックにやると継続しないって人もおりますので・・・
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/12/29(火) 21:30:23.56 ID:7nrWN0mI0.net]
- 食事制限と筋トレ有酸素で
80キロから3ヶ月かけて70キロまで落ちたけど
60キロ代になかなか落ちない。
もう3週間くらい70.4〜71.7この辺を行ったり来たり。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/29(火) 23:40:07.24 ID:5rWxNyP50.net]
- >>828
ぶっちゃけ落とすだけなら食事見直せば停滞は直ぐ抜け出せるから余裕よ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/12/30(水) 06:19:17.77 ID:gUHP5v1s0.net]
- >>829
食事かぁー見直してみるわ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/31(木) 09:38:43.60 ID:zVZEmnfE0.net]
- クリスマス前73.8
昨日の夜76.4
今朝75.2
後悔はしている
今日もダイエット日和だわ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/12/31(木) 14:20:01.93 ID:Ou90loHXd.net]
- 上で体重減らないと言った者です
色々調べた結果
体温が低下している模様
寝起き朝一の体温が平熱よりも低い場合
代謝も当然悪いと言う事で
やはりチートを入れて平均体温まで戻さないと
減らすのは難しいらしい
ちなみに今朝の体温35.7
昨日の体重70.4
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/31(木) 14:37:02.74 ID:T9NmwdCqr.net]
- そうやって楽な方に飛びつくから痩せないんだよ
体温は運動しても上げられる
走れ、筋トレしろ
体温低下の原因は大抵代謝が落ちたからじゃなくて
筋力の低下が原因
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/31(木) 14:49:14.04 ID:32orsEiqr.net]
- ただ食う量増やせばいいってもんじゃないのに同意
チートデイで体温上げるってのは目的と手段が微妙に噛み合ってないと思う
朝の筋トレ（腹筋とかじゃなくてスクワットとかの大きな筋肉動かすやつ）
朝の食事でしっかりたんぱく質を取る
湯船にしっかり浸かるとかでやるべき
平熱上がるまでチートという名の暴飲暴食したら普通に太るだけ
今までが絶食系のダイエットだったならそれが間違いだから最低限の栄養は取らなきゃダメだが
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/31(木) 14:50:32.99 ID:ygAYifAo0.net]
- 体温の低下に筋トレはまじでオススメだよ
一日二日で効果が現れるわけじゃないけど半月続けるだけでも変わってくる
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/12/31(木) 14:59:05.24 ID:Ou90loHXd.net]
- >>833
ごめんなさいね
筋トレも有酸素もしているんだよね。
昨日は腕と肩の日で
今日は胸と背中の日
明日も言おうか？
足と腹筋で
足トレ兼用で有酸素室内でエアロバイク40分。
中2日空けて腕と肩に戻る。
因みにトレ中はEAA飲んでやってる
コレに食事制限付き。
朝 シリアル200gシュガーレスフルグラ100g
コレをお椀に入れて低脂肪乳なみなみ。
昼 おにぎり200g
夜 サラダチキン約400、竹輪5本入り
減塩魚肉ソーセージ1本
キャベツ千切り4分の1。ピーマン二つ（生）
スクランブルエッグ×2
玄米100g
あ、、やっぱ夜多いかー？
いや体温下がってるのは間違いない、、明日計って低ければチート入れてみるよ
長くなってごめんなさいね
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/31(木) 15:24:43.95 ID:ynulCWIj0.net]
- 失敗するダイエットの典型みたいなことやってるな
身長分からんから確かなこと言えんが
食う量も運動量も足りてない
もうちょっと食っていいからもうちょっと運動強度も上げれ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/31(木) 15:57:00.86 ID:1iqi+IFf0.net]
- >>836
いきなり切れだしても困るけど筋トレの分量がないと何もわからんよ
自重で腕立て腹筋スクワット20回3セットとかなら日分けるほどのもんでもないし
ビルダーみたいに追い込んでるならそれでいいけどそれじゃ飯の量特にたんぱく質が少ない
それ+日に2回はプロテイン飲むくらい必要じゃないか
まぁ正月くらいチートとか言い訳せずに普通に正月らしく飲み食いすればいいと思うけどな
それから筋トレと食事メニュー見直したほうがいいと思うけど
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/31(木) 16:33:40.03 ID:zVZEmnfE0.net]
- 正月や長期休暇こそトレーニングやダイエットやる気になるけどなぁ
まあそこは人それぞれか
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/31(木) 16:46:26.73 ID:UcgLr88fd.net]
- >>838
横からだけど、フルレンジで腕立て伏せして２０回とかできるもんなの？
俺１２回とかが真面目に限界なんだけど…
他２つは余裕だけど、腕立て伏せは２０レップは無理だな…
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/31(木) 17:11:19.74 ID:6F8xoIDKr.net]
- >>840
俺はできるけどそんなの筋肉量と自重によるだろ？
少なくともプロアスリートじゃないと無理みたいな基準じゃないと思うけど
12レップが限界なら筋トレとしては効率いいんだし続けてりゃ1ヶ月もしないうちに20はできるようになると思うよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/31(木) 17:28:02.97 ID:zVZEmnfE0.net]
- 20回くらいは慣れれば直ぐに出来るかな
このスレの体重の人なら問題ないと思う
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/31(木) 18:13:45.62 ID:+abrClKq0.net]
- 必死で筋トレしたところで
一生続けられるわけじゃないからな
美味いもの食って酒も楽しむのも人生の醍醐味だから
そこそこでいいと思ってるわ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/12/31(木) 18:46:39.27 ID:mXaMk59+0.net]
- >>838
なんかすいません。
セット数は2分インターバルの3セットです
腕肩の日
腕 ダンベルカール13キロ 8〜12回
バーベルカール25キロ 同じ
肩 ダンベルサイドレイズ 13キロ 同じ
チューブレイズ系？ゴム強度7キロ 同じ
ダンベルリアレイズ 13キロ 同じ
前腕 逆手懸垂のストローク短い奴 20〜30回
胸背中
足高くして腕立て 10〜12回
ベンチプレス
30キロ10回 40キロ10回 50キロ10回
で3セットとしてます
ダンベルフライ 13キロ
チューブクロス 46キロ
チンニング 10回
足腹
タチコロ 8〜10回〜膝コロ8〜10回
腰に負担のかかりにくい
ドラゴンフライ 8〜10回
エアロバイク1番強い負荷で5分
〜中くらいで20分〜軽い負荷で15分
166センチです昨日の体重は70.4でした。
コレから胸、背中やります。
長くてすいません。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/12/31(木) 18:48:58.97 ID:mXaMk59+0.net]
- >>837
一応3ヶ月続けてます。
が、はい、、、なかなか落ちない体重にイラついております。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/31(木) 19:22:07.94 ID:0GbqtI6Id.net]
- >>841
そうか…俺はまだまだだな…
いやでもまずは痩せるのを優先だ、回数や筋持久力はまだ後にしておこう。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/12/31(木) 19:26:24.19 ID:1qr+OrfgM.net]
- 本当にそのメニュー3ヶ月続けてるなら身体見せてみろよ
身体絞れてなくて体重落ちないとか言ってるなら筋トレやめろ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/31(木) 19:36:02.83 ID:1aWATUiqr.net]
- 脂肪を落としたいなら
筋トレ半分にしてその時間で有酸素2倍だな
いくら筋肉の増やしても短期的にはほとんど痩せんよ
時間的余裕あるなら筋トレ減らさんで続けてもいいけど
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/31(木) 19:46:08.59 ID:3V0LBSsl0.net]
- 筋肉めちゃくちゃあって脂肪落ちてないってつまり力士？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/31(木) 19:48:51.38 ID:WybRvLrs0.net]
- >>844
思ったよりちゃんとやってる方のメニューだった
正直なんちゃって筋トレだと思ってたわすまんな
じゃあやっぱりたんぱく質全然足りてないと思うよ
せっかく頑張ってんのに筋肉再構築できてないと思う
チートではなくて適切な量のたんぱく質摂取しないと筋肉つかないし体温も上がんないよ人間の身体は
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/12/31(木) 21:01:46.17 ID:mXaMk59+0.net]
- >>850
タンパク質ですが
体質的に、、言い訳に聞こえるかもしれませんけど
結石ができやすくなってしまうのです
2年くらい前ですがプロテインを定期的に飲んでいた時期があったんですが
すこぶる体調がすぐれなかったです
残尿感とチクチクした痛みがありました。
なのでEAAとサラダチキンで補っている次第です。
これ以上取るとなると竹輪10本にしてチキン一枚追加とか食材から取った方が良さげですね
今日は胸と背中終わりました。
明日は午前中に腹と有酸素です。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/31(木) 21:17:00.96 ID:zVZEmnfE0.net]
- うーん。ちょいと相談
数日前に食べ過ぎが2日つづいて
朝、オートミール、サラダチキン
間、サラダチキン
昼、オートミール、サラダチキン
間、サラダチキン
夜、オートミール、サラダチキン
飲 麦茶×3牛乳×3
の、食事にしたんだけど体重が73.8(19〜21)➡75.8(20〜21)に増えた
※()内は体脂肪率
うんこは3回した
運動は7kmを50分くらいのジョギング
筋トレは腹筋ローラーと背筋50×3
後はサイドなんちゃらって言うクランプの斜腹筋ヴァージョンのやつを1分×2を左右
腕の様子をみてダンベルで二頭筋と三角筋を鍛えている（週2.3回）
流石に初めて1週間で筋肥大とは考えにくい
とは言え体重が増えるのも不思議
もしかして食べ過ぎ？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/12/31(木) 21:22:31.31 ID:mXaMk59+0.net]
- >>847
アップローダーで試行錯誤しましたが
よくわかりません。写真は撮りました
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/12/31(木) 21:25:42.83 ID:mXaMk59+0.net]
- >>848
やはり筋肉をつけながら脂肪を落とすのは難しいんですかね
同時に始めたのが間違いだったかもしれません
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/31(木) 21:33:58.31 ID:oyPzcNcZd.net]
- 筋トレすると筋肉痛とともに浮腫むんじゃないかな？
水分たまりやすくなってるから、体重がふえてる、と。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/31(木) 22:28:08.54 ID:WybRvLrs0.net]
- >>851
プロテインでねぇ
なんでそうなるかわかんないとけどそうなら種類変えるか一回の摂取量減らしてみるとかかな
取れないなら時間のムダだから筋トレやめたほうがいいよ
>>852
だからさ
サラダチキンは店売りの1個なんだろうけど
オートミールって何グラムやねん
あすけんでも何でもいいけど食い物記録してカロリーと各種栄養素確認したほうがいいよ
ビタミンB足りなくても脂肪分解しづらいし
ぶっちゃけあんまいいダイエットじゃないしだから努力のわりに結果出てないと思う
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/12/31(木) 22:44:36.91 ID:4MF03uCHM.net]
- 【マイト┗ーヤ】 投機(株、FX)の場は犯罪的雰囲気
matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cafe50/1577264002/l50
https://o.5ch.net/1ojzt.png
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/12/31(木) 23:17:27.37 ID:5pkNBBb/0.net]
- 身長170の70から63にしました。
腹もかなりボテッてたけど、今朝はかったら腹回り68ウエスト68まで落ちやした！
imepic.jp/20201227/267500
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/12/31(木) 23:25:45.27 ID:DbgYwXW6p.net]
- もうええわ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/01(金) 00:28:31.24 ID:RyueI+YI0.net]
- >>836
文章ダイエットしろよw
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/01(金) 00:46:35.98 ID:tbHaFQE00.net]
- >>856
あーオートミールは40gだわ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/01(金) 08:55:38.03 ID:/nessxL40.net]
- 年末年始で食ったり飲んだりで
案の定増えてきたな
まあしょうがない
正月明けたらまた頑張ろう
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/03(日) 01:30:30.84 ID:oaF/mdhja.net]
- 70の壁が越えれん
1週間停滞中
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/03(日) 04:18:29.78 ID:d6pJdtH20.net]
- 去年の2月までは65キロだったのに、3月で69キロ、4月に一旦68キロまで戻したけど
5月で72キロ、6-8月が74キロ、以降は76-78キロ前後だったけど、
年明けて久々に計ったら79.3キロだったわ
減量入院してぇ……
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/03(日) 10:47:04.89 ID:X1snZVum0.net]
- クリスマス前73.8
今74.8
ふっ( ´,_ゝ`)
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/03(日) 10:48:26.32 ID:X1snZVum0.net]
- 仕事しているほうが痩せるわ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/03(日) 11:35:25.81 ID:Nq48rgmKp.net]
- 74.6で新年が始まり、今朝は76.8。
便が出てないのもあるが、元旦はおせちで昨日は焼肉バイキング。
今日から仕事、また今年も頑張ろう。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/03(日) 18:55:06.77 ID:MaDaEuDh0.net]
- 3か月で2キロ減ったのに1週間で3キロ増えててﾜﾛﾀ
1週間ぶりジョギングしたら体が重いから変だなと思ったんだよ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/03(日) 22:17:30.10 ID:yidtx4VGa.net]
- 1週間食い過ぎ、ダラダラしすぎで68.5から70.9になりますた
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/04(月) 02:28:23.44 ID:7X7lrc390.net]
- 正月太り組 ざまーーｗｗ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/04(月) 08:33:37.14 .net]
- 短期に増えた分はすぐに戻せる
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/04(月) 08:57:21.39 ID:7fesSRfc0.net]
- >>871
ホントですか？
一週間で11キロ増えたけどすぐ戻りますかね
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/04(月) 09:37:36.03 ID:6FFpRcDGd.net]
- 24日朝の時点で66キロ台
今朝測ったら68.5キロ
年末年始で２キロ増えた。70キロまでリーチがかかった感じ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/04(月) 10:18:46.04 ID:pFW64K8H0.net]
- 俺はこの1週間で1.8kg増
まあ飲んで食ったからな
明日から戻す
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/04(月) 10:52:51.56 ID:edB/CDEQ0.net]
- １週間で１１キロもどうやって太れるのw
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/04(月) 12:47:11.31 ID:YRLvQmwmM.net]
- またステイホームですよ
12日からの仕事の人は休み延長かな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/04(月) 12:49:34.86 ID:YRLvQmwmM.net]
- >>875
10万kcalくらい食べたのでは？
ピザ1000枚とか
短期で増えた体重のほとんどは水分とうんこでしょ
トイレ詰まらないか心配
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/04(月) 14:16:23.73 ID:OCLyYeBsd.net]
- 太った！やべぇって思ってオートミールとゆで卵と茹でた鶏肉しか食べない生活10日つづけて筋トレしまくったら体重増えて体脂肪率変わらずや
謎
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/04(月) 15:19:56.70 ID:7fesSRfc0.net]
- >>875
66キロから74までマジで一週間ピッタリ
平均5000kcalぐらい
太りやすいのかな…
因みに153センチアラフォー女
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/04(月) 15:20:58.54 ID:7fesSRfc0.net]
- >>879
間違えた77まで
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/04(月) 15:42:28.05 ID:ZBZ6NvdV0.net]
- 毎日平均5000キロカロリー食ったってこと？
しかも女でそれは凄まじいな
それだけ食ってるならありえなくはないけど仮に全部脂肪になっても10キロ太るわけじゃないから
3、4キロは普通にしてれば落ちる気はするけどな
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/04(月) 16:01:51.62 ID:m2N0UG/l0.net]
- ちゃんと論理立てて食事と運動すればめちゃくちゃ綺麗な体作れそう
食うのも才能だしな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/04(月) 16:38:01.65 ID:QXDtae+w0.net]
- ウェイトリフティングやアームレスリングの才能？
確かにたくさん食べるの才能
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/04(月) 17:22:00.56 ID:SW0ZDSkYF.net]
- 才能って、怖い
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/04(月) 18:08:39.16 ID:8TM3r0aJp.net]
- 5,000キロカロリーってラーメン二郎3杯とかでしょ？
無理だわそんなの。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/04(月) 18:18:52.37 ID:6FFpRcDGd.net]
- 今朝68.5キロ
夕方67.0キロ
年末年始で太った分を落とすまで、あと1.5キロ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/04(月) 18:28:40.02 ID:QXDtae+w0.net]
- ペヤングのでかいのだって2500ないんだよね
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/04(月) 19:13:27.00 ID:ZqBp9DWr0.net]
- １日２日なんかで脂肪が増えることはないとは分かってるけど、運動量少ないときで少し食べてしまった翌日の朝に鏡チェックしたら、腹回りがボテッってなってるのは水分や浮腫で？
仕事の時は動くからか腹回りスッキリする。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/04(月) 20:05:12.17 ID:/naM16kbM.net]
- >>888
水分と内臓に溜まった残留物だと思う
その辺は心配しなくても2〜3日ですぐ戻るよね
俺も年末年始結構飲み会して2〜3キロ増えたけど今日６９キロ台に戻った
やっと卒業だ
６０キロ台スレに行ってきます
皆さんクソお世話になりました！
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/04(月) 20:17:46.35 ID:1J6h7o0Ea.net]
- おう！また明日な！
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/04(月) 20:32:38.27 ID:voXCQ0Ne0.net]
- 半年前は72キロだったのが今日78キロ
67目指すので仲良くしてください。
朝昼少しで夜暴飲暴食の生活で半分アル中なので、原因はわかってます。夜酒抜きます。
よろしくね
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/04(月) 20:47:17.83 ID:ZqBp9DWr0.net]
- >>889
おっ、サンジやな笑
おめでとう！
水分と残留物なのかなとは分かってるけど、自分の場合は体重ではなく手首や腹回りで判断するので嫌な気分になる…
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/04(月) 21:16:03.95 ID:QOYFYq1w0.net]
- >>891
目標は同じだけど半年間前はこっちは90だわ
なんか嫉妬しちゃう
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/04(月) 22:07:40.15 ID:voXCQ0Ne0.net]
- >>893
よろしくお願いします
お腹だふんだるんでジムいってるのにインドアインキャの印象もたれてますんでそれ払拭します
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/04(月) 22:37:29.34 .net]
- インドア派に見られる原因の多くは姿勢にあると思う
とくに猫背
肩甲骨寄せて背筋伸ばして腹引っ込めてれば鍛えてるようには見える
あと立ってる時は肛門閉めるようにする
姿勢はとにかく大事
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/04(月) 22:47:10.75 ID:QXDtae+w0.net]
- 首が前に倒れてるのもね
年末年始74から76の間でフラフラ
食べ物普通に戻して70kg目指したい
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/04(月) 22:55:26.07 ID:QOYFYq1w0.net]
- くわぁ！！！今グラタン食ってた！！
年末年始初の不摂生やしセーフ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/04(月) 23:24:09.26 ID:75cPyBj40.net]
- メンテナンスカロリーに通勤時の消費カロリーとかって足してもいいの？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/04(月) 23:28:44.67 ID:7F/gPdB00.net]
- 1週間で11キロには叶わないけど10か月でMax17キロ増えたから、本気で体重戻したい
糖尿病内科を標榜している診療科って、肥満外来も見てくれるのかしら
明日電話して聞いてみるけど
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/04(月) 23:44:51.14 ID:AWzdOo8za.net]
- 三が日はあえて体重計に乗らずあすけんもつけず食べたいもの食べてすごした。
恐る恐る体重計乗ったら1kg増で済んでた！
今、74.5。4月になる前にこのスレを卒業したい。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/05(火) 00:49:39.32 ID:64htYHlK0.net]
- はい正月で2キロ増えたよ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/05(火) 02:09:26.18 ID:AbX7CxiI0.net]
- おなかぷにぷにしてきた
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/05(火) 07:50:33.00 ID:Ho/cqmjV0.net]
- 年末から色んな女とデート続きで外食多すぎた とほほ
いやはや、もてすぎってのも考え物ですな
今週中に年末の体重に戻す
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/05(火) 08:02:40.52 ID:BsRmIQ7xa.net]
- >>899
予防のための減量とか指導してくれるんじゃないかな。
自分は似たような状況で一昨年85kgまで言って健康診断でかすって近所の糖尿病指導のある診療所に半年通った。診療所での検査ではまだ糖尿病ではないけど体重を落として予備軍から脱却しようと定期的に血液検査と栄養指導してもらったよ。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/05(火) 08:58:28.12 ID:NdY6KZ4ed.net]
- 12月は基本66キロ、調子のいいときは65キロ台まで落とせたが、
年末年始で最高68.5キロまでリバウンドしてしまった。
昨日の夕方時点でなんとか67.0まで 落としたが、油断してると70キロになってしまう。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/05(火) 09:43:14.82 ID:yC1n0kYQ0.net]
- >>904
899です。
すごくそっくり、私もそんな感じです。
今、電話してみました。
肥満専門の標榜はしていないけれど、内科なので肥満も含めた生活習慣病全般診ますよ、とのことでした。
今晩早速行ってきます！
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/05(火) 09:44:30.58 ID:85L/RSm0d.net]
- 今朝測ったら67.6に増えてた。夕食を食べるとダメだな。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/05(火) 09:56:01.77 ID:V9kbesGGM.net]
- >>905
つかここにいる人じゃないでしょあなた
60キロ代のスレにお帰りください
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/05(火) 09:56:36.41 ID:V9kbesGGM.net]
- >>907
あなたも
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/05(火) 10:17:14.62 ID:HSHrKJsu0.net<
]
- [ここ壊れてます]
- 919 名前：> 昨年10キロ以上減ったせいで服のサイズがね
今年の初売りは勢いで買い物し過ぎたわ・・・ [] - [ここ壊れてます]
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/05(火) 19:50:00.48 ID:7hBSyp4x0.net]
- アラフィフの男で、身長１７２センチ、体重６９キロを維持していたんだけど、半年くらい自宅で体重を計らず、職場の健康診断で体重を計ったら、何と６キロ増えて７５キロになっていた。
コロナで自宅に籠もることが多くなったから、コロナ太りもある。
ウエストが太くなって、これまで履いていたＧパンが履けなくなったし、さらに、自分の場合、おっぱいに脂肪が付きやすく、Ａカップの女性くらいにおっぱいが出てきたから結構太ったなと感じてたけど、やっぱり６キロ増はショックだった。
そこで、一念発起して１１月下旬から３日間断食をして、その後１日１食７００カロリー程度に抑えた食生活をしてたら、３週間で５キロ減って７０キロまで落ちた。
年末年始も継続して、６キロ落として、何とか６９キロに戻した。
最初に断食をして胃を小さくすれば、その後１日１食でも耐えられるようになった。
もう少し頑張って、あと２キロ減らしたい。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/05(火) 20:21:10.39 ID:xhO0Vicz0.net]
- このスレモチベーションになるなぁ
年末年始死ぬほどお酒飲んだけど体重増えずに現状77.5→72.3まで来た
早く60キロスレに行きたいーー
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/05(火) 21:39:12.92 ID:yC1n0kYQ0.net]
- 病院行ってきました
血液検査をした結果、糖尿系の異常はないとのこと
甲状腺の検査も同時にして、こちらの結果は金曜日に出るけど、おそらく問題ないだろうと
異常値が出なければ体重が急激に増えてても、食事に気を付けて気長に頑張れー、としかならんらしいです
こんぐらじゃ、食欲抑制薬って処方しないんだってさー
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/05(火) 21:42:27.52 ID:ee1qpLZBa.net]
- そりゃそうやろデブが楽して痩せようとすな
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/05(火) 23:30:17.64 ID:wHW6bGZpa.net]
- 食っちゃ寝の寝正月だったのに体重増えてない所かちょっと減ってまさかの69kg丁度になってた
不思議だね
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/06(水) 00:07:33.28 ID:ts95CYgc0.net]
- >>915
大抵筋肉が脂肪に
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/06(水) 01:41:06.44 ID:8TwyYJkE0.net]
- 筋肉が脂肪に？なるワケねーだろハゲタコ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/06(水) 02:26:25.36 ID:YyDcaMOm0.net]
- みんな分かっててスルーしてるんだと思うけど、
筋肉が異化作用で分解されるのと並行して脂肪が蓄積されて、プラマイゼロってのは割とよくある
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/06(水) 02:27:40.90 ID:zzLUbNu7a.net]
- >>916
まじかよ
正直体重は増えても減っても良いけどお腹の出っ張りを無くしたいんだ
あと3cmくらいで良いから
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/06(水) 05:17:01.86 ID:T8Ncmk+r0.net]
- 現在71キロ
モチベあげて頑張ろうっと
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/06(水) 07:37:45.34 ID:ts95CYgc0.net]
- 停滞期抜けたかな2週間の74kgをやっと抜けて73.6kg
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/06(水) 08:29:52.45 ID:qRI/SK26a.net]
- 二重窓が凍る部屋での体脂肪計計測が地獄…
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/06(水) 09:16:57.80 ID:1wHhMY9vd.net]
- 12月に停滞→年末年始にリバウンド。今朝測ったら67.9キロ。
67.9なんて68と同じ。いや、ほとんど70キロと同じ。
去年の苦労は何だったんだろう？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/06(水) 09:45:07.05 ID:1wHhMY9vd.net]
- 68なんて服を着たら70キロだから、服を着た状態でも余裕で60台のレベルに減らしたい。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/06(水) 10:02:47.99 ID:KYRkxeyL0.net]
- スレ違いってやつやね
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/06(水) 10:05:10.52 ID:s8zHEZliM.net]
- 70切った奴は60台のスレに逝けと何度言えば
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/06(水) 10:09:45.50 ID:xnHPJRNo0.net]
- 2kgの服着ないでしょ
お達者でー
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/06(水) 12:18:51.97 ID:pphkhW1v0.net]
- 甲冑は20キロ〜30キロあるらしい
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/06(水) 15:18:36.92 ID:eq2ExMpM0.net]
- >>869
69.2になったわ、自分でもちょっと驚き
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/06(水) 15:47:21.87 ID:2GCSur0K0.net]
- ９１１だけど、３日間絶食をしたら、すぐに２キロくらい体重が落ちたけど、その後１日１食を続けても、５日くらいはほとんど体重が減らずに凹んだ。
恐らく、メタボリズムの関係で体重減の停滞期があると思う。
それでも、頑張って低カロリー食を続けていると、また１日１キロくらいずつ体重が減ってきて、１日くらいちょっと多めに食べてもリバウンドしなくなる。
適度に運動をしていると、なお効果的だね。
確かに、今現在おっぱいと腹の肉が大分取れて、これまでウエストがピチピチで履けなかったズボンがユルユルになってしまった。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/06(水) 19:24:53.46 ID:ts95CYgc0.net]
- 今からアイス食べるよ( o´ｪ｀o)
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/07(木) 12:38:46.04 ID:lSiAXPji0.net]
- ダイエットの為に食べる量減らして走る(20分ぐらい)のと
筋トレ(20分ぐらい)しようと思うんですが
量を減らす場合、炭水化物は食べていいんでしょうか？
後、運動は食前と食後とどっちがいいんでしょうか？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/07(木) 12:40:35.87 ID:dJmodbrFd.net]
- >>932
時間同じなら強度が強いほう
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/07(木) 12:50:24.83 ID:lSiAXPji0.net]
- 強度って何ですか？
もうちょっと詳しく教えてください
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/07(木) 13:26:03.67 ID:XMl5x2HLa.net]
- おいID無し、出番だぞ
こいつなら聞いてくれるぞ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/07(木) 15:01:18.94 ID:LBuVC7zo0.net]
- >>934
自分が辛いと思うほうやってろ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/07(木) 18:57:57.57 ID:owCDcBFV0.net]
- デートの予定が立て続けに入ってて
外食を避けられない・・
食ったら動け！これだよな
ジムでもナンパされるからジムのレストランで食うことになるし とほほ
いやはや もて過ぎってのも 考え物ですな
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/07(木) 19:00:15.26 ID:6kBFNSeM0.net]
- おうちデートできるようになるといいね
時勢が時勢だし
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/07(木) 21:35:06.83 ID:Bi4lrw1Q0.net]
- 年末キープ期にして年始から指導したら一週間で1.5kg落ちて73.4
食後だからもうちょい低いかも
このまま頑張って67.9まで落とすんだ( ・３・)
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/09(土) 16:30:56.60 ID:BXPeIVBp0.net]
- 昼と夜飯の後に血糖値下げるのと糖質を少しでも使う目的でスクワット30回してるけど、そのあとベッド入ったらめちゃくちゃ眠くなる。
野菜 たんぱく質 汁物から摂取してるのに。
糖尿やろか
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/09(土) 17:33:31.06 ID:hWrd4Se5d.net]
- 単純に疲れ切っただけじゃないかな。
もしくは低血糖か。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/09(土) 17:44:32.29 ID:1HKcnIYQ0.net]
- その情報からだと糖尿とはまったく判断できないと思うわ俺も
血糖値上がりすぎて眠いのかもって言ってる？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/09(土) 20:33:12.33 ID:BXPeIVBp0.net]
- >>941
低血糖なんだろうか。
自転車通勤なんだけど、通勤中日によって少し意識朦朧とするときある…
朝は大体同じメニューやのに何なんだろうか
食事に問題あるのかな？
朝は麦飯卵納豆 バナナにココアパウダー
味噌汁 ブラックコーヒーか紅茶
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/09(土) 22:32:50.98 ID:Mch9A3+90.net]
- 暴飲暴食が止まらない
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/10(日) 10:18:11.51 ID:pJMSu28l0.net]
- ダイエット中は立ちくらみするし、疲れやすいから眠くなるのは当然じゃね
糖尿が心配ならいますぐ検査しなさい。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/10(日) 11:08:19.67 ID:a9JfENOMr.net]
- いや、それ以前に
立ちくらみや次の日に疲労が残るような
体に負担のあるダイエットは止めろよｗ
そんなん続かないしそれ以上に寿命縮めてるぞ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/10(日) 11:55:42.44 ID:va1bnpvOd.net]
- 朦朧とするのは、昼メシ食べた後にもくるのと一緒で、単なる血糖値スパイクでしょ？
糖質減らして、低GIの品から食べるとか。
朝からそんだけ食べて、糖質摂ってたら、立ちくらみなんかしないよ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/10(日) 11:56:29.01 ID:va1bnpvOd.net]
- あ、糖質ある程度調整したら眠たくもなんないよ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/10(日) 12:38:23.36 ID:yJpKSWLir.net]
- >>943
問題あるのはメニューより頭だな
自転車通勤の距離は何kmで朝飯はそのメニューをどのくらいの量食ってんだよ
自転車通勤2kmと20kmじゃ全然違うし麦飯だって何グラム食ってるかわからん
食後のスクワット30回もわざわざ言うほどの運動でもないしそれでベットに入ると眠くなります糖尿でしょうかと言われても
悪いこと言わないから不安なら医者にいけ
それテレビで健康番組見て右往左往するおばあちゃんの反応だからちゃんと判断できそうにない
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/10(日) 14:10:53.46 ID:PhI/y6tK0.net]
- >>943
自分913の病院行ったデブだけど、スレのアドバイスはみんな専門家じゃないから
所詮気休めにしかならん
949氏の言うように、内科に行って検査してもらうのがいいよ
異常な眠気だったら、甲状腺とかの内分泌系が問題になっている可能性もある
生活習慣病全般のチェックくらいは、糖尿病内科とかじゃなくても
どこの内科でも判定と助言くらいは保険診療の範囲内でちゃんとやってくれる
想定外の糖尿以外の問題が見つかるという可能性もある
自分は検査した結果、血糖値は極めて良好だったのだけれど、
全然想定してなかった脂肪肝と高尿酸値血症が見つかって、来月まで食事で様子見に
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 09:01:10.57 ID:trEMn9cR0.net]
- ついに72.0に！76→74は１ヶ月掛かったけど74→72は2週間で行けた
68が目標だから今月中に行けたら嬉しいぁ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/11(月) 09:14:58.26 ID:VP7b0DMsd.net]
- 年末は寿司を食べて体重が増え、この週末はパンを食べて体重が増えて体重が増えた。
昨日体重計に乗ったら68.3キロ。夕食抜いて今朝は67.7キロ。
やっぱり炭水化物はダイエットの敵だな。しばらくは米もパンもやめよう。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/11(月) 11:01:20.30 .net]
- 体重計に示される数値は「質量」だよ
1リットルの水飲めば1kg増えるが体脂肪や筋肉が1kg増えるわけじゃない
俺がさんざん、一日中何度も体重量って変化の原因を見極めろと言ってるのは
体重計の示す数値=リアルな体重ではないから
飯食えば増える、汗かいたり風呂入れば減る
だが食った質量分体積が増えるわけでもないし、汗かいても体脂肪が減ってるわけじゃない
(これら行為と無関係に細胞分裂は繰り返されている)
この部分を日頃の体重変動に加味できるようになるためには頻繁に体重計測する必要がある
ある程度わかったら一日一回でも別に構わないが1キロ程度の変動で一喜一憂してる奴ほど頻繁に乗れ
それと炭水化物はダイエットの敵じゃない
しっかり食って動けばいいだけだ
動かない奴は糖質制限しようがどのみちまたリバウンドする事になってる
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/11(月) 11:04:50.05 .net]
- >>950
高タンパク生活してると尿酸値跳ね上がるがな
腎臓がフル稼働するから透析生活に一歩近づくし痛風で苦しむ事にもなる
何事もバランスだよ
一般的な方法で減量がうまくいかない、体調が悪いなら医師に診てもらう必要はあるが
無茶なやり方してふらふらしてる奴はそれ以前だ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 11:05:00.99 ID:PS/V9goL0.net]
- なんだこの頭おかしいのは
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 11:16:05.99 ID:9EVWyFsC0.net]
- >>952
だから60キロ台のスレに行けって
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/11(月) 11:23:00.53 ID:VP7b0DMsd.net]
- 12月に一度64.5まで落としたことがあったが、すぐに66〜65の間に戻り、
年末年始とこの週末で昨日の夕方は68.3に。
体重減らすのは大変だが、増やすのはあっと言う間だな。
ちょっと気がゆるんだら、すべてに増えてしまう。何を食べても太る。
とりあえず炭水化物は当分禁止だな。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/11(月) 11:24:26.95 .net]
- 四則演算できない奴に分数の計算方法教えるようなものだから
理解できないならそれまでだろうな
体重はリアルタイムに変化し続けているが
なぜその体重になっているのかという原因を自分なりに見つけられない限り
一日単位の変化に一喜一憂し続ける事になる
何食ったから太ったとかではなく
どれくらいのカロリーをどういう栄養バランスでいつ食べてその後に何をしたのか
そういうトータルで考えていかないといけないし
毎日-300kcalの減量していたとするならその数値が反映されるのは早くて1週間程度
だから1日ごとの体重計測の変化捉えるのではなく1週間平均で捉えた方がいい
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/11(月) 11:26:30.08 .net]
- 少し食べ過ぎて体重が大きく増えたなら
それは枯渇気味のグリコーゲンと一緒に多くの水分が取り込まれたという事だから
また減量すればすぐに戻る
短期間の増量はすぐに戻せるのはこのため
同様に減量初期のストンと落ちるのもこのため
逆に体重増えたままなかなかおちないならそれは食い過ぎ
カロリー過多で運動不足
そういう事
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/11(月) 11:33:51.72 ID:VP7b0DMsd.net]
- 実は12月から運動サボってた。昨日久々に1万歩以上（1万8千歩）ウォーキングして 160回スクワットした。
とりあえず今朝も2千歩ほど歩いた。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 11:34:27.75 ID:S/vEC9SpF.net]
- 今日は腹が減ってかつやのとんかつ食べたいからジム行ってバイク一時間漕いでくる
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 11:44:25.43 ID:jL5MDhsa0.net]
- 一週間体重が変わらなかった。停滞期来たかな。
今週も変わらなかったらチートミールするしかないか
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 12:01:31.58 ID:trEMn9cR0.net]
- >>962
唐揚げオススメ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 12:05:10.15 ID:K25sig3Zr.net]
- >>960
ちゃんとやれば2、3ヶ月で10キロ落ちるのに大変だなぁ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/11(月) 12:30:03.37 ID:VP7b0DMsd.net]
- 12月
24日朝66.8→昼65.7→夕64.4
28日朝66.4→昼66.1
1月
4日朝68.5→昼67.8→夕67.0
6日朝67.7→昼66.5→夕65.4
8日朝67.1→昼66.2→夕66.3
10日夕68.3
11日朝67.7→昼67.1
年末年始で太った。食べすぎと運動不足が原因だな。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 12:35:30.27 ID:9hBc1YtYa.net]
- >>965
ガイジやん
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 12:43:49.58 ID:wtc4oE5O0.net]
- 糖質制限は自分には合わないから一日200g目安に食べて運動してる。減り方も緩やかだけど一番の良いところは食べ過ぎたなと思っても急激な体重増が無いとこだな
なんで似たようなカロリー摂取してても糖質制限した後に糖質摂ると体重爆上げするんだろう
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 12:48:54.93 ID:9EVWyFsC0.net]
- 70-79kg台とスレタイにはっきり書いてるのに
注意されても居座るｽﾌｯ Sd43-C7Gp [49.104.5.89])は
ガイジに違いない
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 12:56:17.26 ID:UzbvRgos0.net]
- >>967
水だよ
糖質が水に結びつくのと糖質制限で真っ先に使われるグリコーゲンが4倍の水を保持するから
それらが枯渇すると水が抜ける分軽くなる
やめて糖質取るとそれらが復活して水が戻るから体重が一気に戻る
脂肪の増減とはまた別の話だからそれは考慮したほうがいい
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 12:58:41.65 ID:K25sig3Zr.net]
- >>968
こいつ60キロスレでも同じことやってて無視されてるからな
ログ見りゃわかるけど完全にやべーやつ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 13:09:25.15 ID:jL5MDhsa0.net]
- >>963
やめろw
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/11(月) 13:16:23.25 .net]
- 糖質制限するにしても短期で終わらせないと意味ないからな
糖代謝促して痩せていく方がリバウンドはしにくい
減らすべきは糖よりも脂質
脂質は意識しないと摂取しすぎてしまう場合がある
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 13:21:03.69 ID:pNhCJ7Tzd.net]
- >>971
ワイはまじでチートデイには唐揚げ食べているで
脂質とたんぱく質高いからな
あと食ってやった感な
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/11(月) 14:46:06.05 .net]
- 塩分と糖質も多いがな
それとチートデイなんて要らんよ
短期間に集中して除脂肪し、その後キープ
あとはこの繰り返し
だらだら何ヶ月もダイエットしてるからチートデイが必要とか言う事になる
まあ巨デブの場合チート入れないとドカ食い止まらなくて大変な事になるが
標準体型目指すならチートは要らん
普段からカロリーコントロール
食べなすぎると逆によくない
しっかり食ってよく動く
単純かつ当たり前の話
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/11(月) 16:32:58.45 ID:Hnj6ld7ZM.net]
- チートに脂質取るガイジ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/11(月) 16:35:48.89 ID:0nAQhdeC0.net]
- >>974
短期間って大体どのくらいが良いの？あと次の再開するまでの間隔
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 16:50:56.39 ID:UzbvRgos0.net]
- チートデイで脂質とっちゃだめってことはなくね
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 17:35:52.04 ID:trEMn9cR0.net]
- >>977
彼は目的地が人と違うんじゃないかな
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 17:49:08.45 ID:H+FnjrHod.net]
- 有酸素、必要とわかってても手間だなぁとフィットネスゲームでお茶濁す日々だ。
元より糖質・脂質は抑えているが、週１でドカ食いし体重を戻すのを続けてる。
付き合いでもあるんだが、俺自身中途半端な大食いでもあるので、
どこかでこのループ断ち切らないといけないんだが、どうしたもんか。
付き合いごと一旦止めるべきか。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 17:57:08.04 ID:91e40Im90.net]
- >>979
大食いの付き合いって何？
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 18:25:05.59 ID:trEMn9cR0.net]
- 筋トレ終わったから走ってくるかな
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 20:03:15.13 ID:5l+eSy8j0.net]
- 朝から自転車ローラー台、仕事、昼休みにランニング、仕事終わって筋トレ、またローラー台で風呂入って来たぜ
夕飯食べてないのに2000kcal摂取しとるけど流石に空腹だ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 21:58:41.56 ID:trEMn9cR0.net]
- >>982
くるみオススメや
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 22:06:24.90 ID:m8dEhvSB0.net]
- 次スレ立ててくるわ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 22:06:25.13 ID:H+FnjrHod.net]
- >>980
友人がほぼ全員大酒飲みの大食いなんだ。
ストレス解消の日なので、月１〜２にしているが、
そろそろ今年の夏までにこのスレ卒業するくらいには
したいよなぁ…と。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 22:08:18.08 ID:m8dEhvSB0.net]
- またナンバリング9で立てるとかゲェジなことしてしまった・・・すまない・・・
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1610370432/
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 22:08:55.16 ID:9hBc1YtYa.net]
- 無能がスレ立てすんなや
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 22:09:23.63 ID:m8dEhvSB0.net]
- ちゃんと痩せるから許して
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/11(月) 22:15:31.26 ID:trEMn9cR0.net]
- >>988
しゃーない。次は頑張れや
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/11(月) 22:53:18.32 ID:jFWF555Q0.net]
- >>979
俺は逆で家でゆっくりする予定たてたのに
ウォーキングやサイクリングしないと気がすまなくなった。
特に晴れてる日は外で体を動かしたい
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/12(火) 00:41:10.85 ID:TyCAn2gn0.net]
- >>985
うまくチートデイのタイミングと合わせられればいいね
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/12(火) 00:47:27.93 ID:Mms8ayFS0.net]
- あかん。寝る前にゆで卵を５個も食べてしまった
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/12(火) 00:57:59.66 ID:yZNs8JH30.net]
- 板東英二乙
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/12(火) 03:24:00.30 ID:xaXZCy050.net]
- ご飯を60gにしたらオカズはいつも通りでもみるみる体重が落ちてきた
でもしんどい
あとホルモンの病気でどんだけ運動しても筋肉つかなくて毎日キックボクシングやってるのに体重落ちない
で一番効果あったのはご飯少なくすることだった
20歳の頃の体重58kgに戻したい
現在178/76
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/12(火) 04:48:25.13 ID:TyCAn2gn0.net]
- >>994
だって運動の消費カロリーなんてたかが知れてるし。
体重落とすのは食事制限しかない。
運動は精々、筋肉の減りを極力減らして脂肪から減るようにする効果しかないよ。
でも毎日キックって凄いね。
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/12(火) 12:47:03.69 ID:/AN8iQtO0.net]
- >>995
たんぱく質は体重分は最低限摂取して
食事制限して適度な運動すれば
筋肉分解抑えながら脂肪減らせるかな？
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/12(火) 16:44:34.36 .net]
- 筋肉の分解を抑えながら痩せるのは難しい
痩せる時は筋肉も一緒に経ると考える
ただしタンパク質をしっかり摂り、適度な運動を続け、よく寝てればある程度抑えられる
ちなみにタンパク質は一回の食事で吸収できる量に限度がある
せいぜい30gくらいなので体重75で一日90g摂りたいなら毎食30gでOK
朝が足りない場合は夕方にプロテイン飲んだりして調整する
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/12(火) 17:19:55.85 ID:TyCAn2gn0.net]
- >>996
997氏のおっしゃる通りで、減量にはどうしたって筋分解は不可避。
ただ筋トレもすると、筋分解と平行して筋合成も起こって、結果的に筋肉より脂肪が多めに減って見える……ってことらしい。
タンパク質の吸収量の上限値についてもその通り。食事で上限超えると、体が吸収出来なくて下痢しちゃうし、プロテインも吸収の上限値を超えちゃうと、腎疲労を起こしちゃって、高尿酸血症になっちゃう。
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2021/01/12(火) 17:23:18.95 ID:TyCAn2gn0.net]
- デブは泳ぐのが一番痩せるな。
減るペースが停滞してきたので、2000mクロールを2日やったら、停滞期脱出したっぽい。
よくデブな常連のおっさんいるけど、あんだけ泳いでて痩せないのって酒飲んでるから？
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2021/01/12(火) 20:01:08.30 ID:QyaawaR70.net]
- >>999
そりゃ食事制限は必須だからね
あといくら泳いでも自分がキツいと感じる負荷でやらなきゃ効果半減でエネルギー消費しないし
こういうのってその運動の経験がある人ほど省エネが上手くなっちゃうから常に自分に厳しい負荷をかけ続ける意識ないとそういうデブなおっさんのままになっちゃう
- 1010 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
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