- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/12/31(木) 14:59:05.24 ID:Ou90loHXd.net]
- >>833
ごめんなさいね
筋トレも有酸素もしているんだよね。
昨日は腕と肩の日で
今日は胸と背中の日
明日も言おうか？
足と腹筋で
足トレ兼用で有酸素室内でエアロバイク40分。
中2日空けて腕と肩に戻る。
因みにトレ中はEAA飲んでやってる
コレに食事制限付き。
朝 シリアル200gシュガーレスフルグラ100g
コレをお椀に入れて低脂肪乳なみなみ。
昼 おにぎり200g
夜 サラダチキン約400、竹輪5本入り
減塩魚肉ソーセージ1本
キャベツ千切り4分の1。ピーマン二つ（生）
スクランブルエッグ×2
玄米100g
あ、、やっぱ夜多いかー？
いや体温下がってるのは間違いない、、明日計って低ければチート入れてみるよ
長くなってごめんなさいね
