- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/08/25(火) 14:28:41.78 ID:Z5YuWQ2F.net]
- 自分に合った続けやすいダイエット法を見つけましょう。
前スレ
一日一食【1日1食】 6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1551595893/
一日一食【1日1食】 5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531694480/
一日一食【1日1食】 4
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523325431/
一日一食【1日1食】 3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1500257765
一日一食【1日1食】 2
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1481799558/
一日一食
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1425448538/
一日一食【1日1食】 7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1592622297/
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/10(木) 18:25:32.16 ID:MToOdc28.net]
- ゼロコーラはダイエット用やん
ダイエット中以外絶対飲まんわ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/10(木) 18:33:15.74 ID:Q2MU+UXp.net]
- そもそも日記の人は晩酌してるなら一日二食だからスレ違いなんだよな
>>454
食事メニューと運動のバランス気になるので是非書きこんでほしい
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/10(木) 19:07:33.58 ID:AKSp32ZI.net]
- ゼロコーラって一時的に甘み満たすだけだから
脳みそが糖質じゃないじゃんって認識すると本物の糖質要求されて結局一進三退
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/10(木) 19:10:24.14 ID:KL24OG/1.net]
- うーん、色々とメンドーだから俺はいつも通りレスしつづけるよ・・・（ほんとにメンドい・・・）
最近スレに来た人へ 定期的にこういう流れになっちゃうんで気にしないで！
でも俺も体重７５か７０になったらとりあえずダイエット終了する予定だし、その時が来たら報告しなくなると思うよ。
それまでもう少しお付き合いしてくれたら嬉しいな
さすがに身長１８０で、６０キロ台は目指すまい・・・って思ったけど、どうだろ。
二重あごをスッキリさせるのが最終目標だから、あごの肉スッキリしてなかったら６０キロ台目指す展開もあるかもしれん・・・
まぁ体調と抜け毛具合と相談しながらかな
正直どの角度から見てもスッキリしてるあごのラインを目指したいけど、さすがに高望みか・・・？
というか、７０キロとかになっても二重あごが改善されないってもう、体重の問題じゃなくて、表情筋ユルユルと、皮のたるみの問題なのかな？
>>458
ダイエット中の牛乳とゼロコーラはまじで必須アイテムになってしまった
甘いのに太らないってもう、これと糖質９０％オフのど飴か、ゼロペプシぐらいしかない気がする
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/10(木) 19:22:04.64 ID:xyWFtqp9.net]
- くこは日記デブ専スレ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/10(木) 19:25:38.86 ID:UcwEZKBj.net]
- >>461
自己中は嫌われるよ
専用スレ作ってあげるよ
タイトル何がいい？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/10(木) 20:15:21.96 ID:wtsPySxj.net]
- 性格もだらけた人間なんだろうな
こんなに長文でだらだらと書き込んで
何がダルいだよバカ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/10(木) 20:48:34.16 ID:hsCVlWGu.net]
- こんなに日記報告長文レスを繰り返して
人の嫌がる事を平気でやって…って
ただの自己中荒らし行為じゃん
そんなに自分の事語りたいなら、専スレ作ってそっち行けば良いのに
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/10(木) 20:49:15.87 ID:GHzro5ju.net]
- >>459
食事メニューと運動のバランスね、では書いてみる、長くなるかもごめん
運動はリープフィットネスグループってメーカーから出てる運動アプリを3種類だけ、3日運動して1日休みだからそれ守ってやってる
私がやったのは｢30分でお腹の脂肪を落とす～｣｢脂肪燃焼ワークアウト｣｢美尻トレーニング｣アプリの初級のみ、合計45分くらい
最初は全然できなかったスクワットが１ヶ月後には苦しくなくできるようになったし、プランクも30秒限界だったのが1分できるようになった
食事はゆるい糖質制限してて、鶏ササミやむね肉高野豆腐納豆メインでタンパク質系はざっくり5割、丸麦やジャガイモとか炭水化物2割、残りは野菜炒め適当、あとビタミン補うサプリ、SUNAOとかの低カロリーアイスもたまに食べてるけど基本砂糖なし
でも外食も2週に1度はしてて、外食のときはハンバーグやポークチャップをご飯3割のみ食べ、おかずはたっぷり食べてる
タニタの体組成計の数値では、体脂肪42%から37.7%、脂肪kgとしては28.4キロから23キロに減った
筋肉は54%から58.8%に増えた
今日は子どもの付き添いでプールで1時間水遊びしてきたけど、運動し足りないからこれからちょっと筋トレする予定
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/10(木) 21:04:06.24 ID:wtsPySxj.net]
- >>466
参考になる
モチベーションが続いてるのがすごいな
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/10(木) 21:16:49 ID:Q2MU+UXp.net]
- >>466
すごく参考になりました。ありがとう
成功している人を見ると自分もやる気でる
ちなみにカロリーはどれくらいを目標にとってますか？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/10(木) 21:49:10.39 ID:qzSNbMep.net]
- >>461
顔のたるみが気になってるみたいだけど、もしかして在宅勤務とかで人と話す機会滅多になかったりする？
それなら弛んでしまう
自分も引きこもってた時に身体は痩せてたのに顔だけ浮腫んでたからね
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/10(木) 21:57:20.22 ID:GHzro5ju.net]
- >>467
元々2,3日断食とかちょくちょくやってたから、決まった時間に毎日1食の方が楽だから続いてる
運動1ヶ月やり遂げる方が辛かったかも…1ヶ月続いたら運動やるのが楽しくなったよ
>>468
こんな私の話でもお役に立てたら嬉しい！カロリーは少なくて500とか、多いときでも1000はいかないように目指してるよ
昨日は丸麦100g、タイカレー缶詰(122カロリー)目玉焼き2つ、高野豆腐入り野菜炒め200g、結構食べてるね苦笑
丸麦のみを茹でたのを主食だと、噛む回数増えて満腹感で食べられないからおすすめ
食事時間じゃないときに小腹減ったら温かいハーブティーやゼロカロリー炭酸よく飲んでる
ゼロカロリー炭酸もお腹膨れるからご飯代わりになってて私には合ってる感じ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/10(木) 23:00:28 ID:KL24OG/1.net]
- >>469
あんま話さないかな
えくぼ出てる女の人とかめっちゃうらやましい。あれはコミュニケーションが充実してる賜物なのか？
はらへった・・・
わかめふりかけをネメって気を紛らわしてる
しかしせっかく順調な体重で推移してるのに、半額ミニシロノワールを食っていいものか・・・
まぁ７９キロに到達したら食うって決めてたし、別にいいか・・・
ダイエットを始めてからというもの、食を楽しむ気持ちより「これを食って太らないかどうか」を気にする気持ちのほうが上回るようになっちゃって神妙な気分
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/10(木) 23:42:22.92 ID:N1UAt2dr.net]
- 1日1食してる人に質問。
食べるのは「朝」と「昼」と「夕(晩)」のうちだと、どこ？
因みに俺は「朝」。
昼めしと夕(晩)めしは抜いてもなんともないけど、でも朝めし抜いたらキツい。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/11(金) 06:23:03.11 ID:O/DXYocJ.net]
- >>471
カロリーコントロールをきっちりやってる？
1週間か2週間単位で帳尻合わせながら好きなものを食えばいいじゃん
食いたいものがあるなら先に絶食カロリーを制限して週末にそれを楽しみにして食うとかさ
そうすりゃ逆にカロリーコントロールが楽しくなる
そのシノワールが何カロリーか知らんけど
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/11(金) 06:25:51.51 ID:897P7Rcy.net]
- 俺も朝
理由はいろいろ
一人だから帰って自炊はだるい。けど外食や弁当は避けたい。就寝時間も絶賛消化中で寝つきが悪い
昨日のテレビで夜中に血栓ができやすいから遅い時間の脂っこい食事は良くないとも言ってた
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/11(金) 07:13:32.44 ID:2FJr7Qz4.net]
- >>473
うーん、そうしようかな？悩む
カロリーはあまり測ってないけど、金額を制限してるからだいたい食う量も決まってる感じ
とあるサイトによると自分が1日に摂らないといけないカロリーは1300ちょいらしいけど、ダイエットアプリだと2400キロカロリーを目指して下さいみたいに書いてあるしよく分からん
今日の体重77・85キロ(きのう78・10)
ウホッどんどん減ってくなぁ
ついにアイス食おうと思ってた78キロ以下に突入
80キロ切ってからあまり停滞しなくなった
ゼロコーラが太らないのがここ最近飲んでて確信持てたのは大きい
ただ鏡見ても輪郭がはっきりしない。このあごの肉一体どうやったらなくなるんだ
とりあえずコメダ行ってきます
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/11(金) 07:20:20.13 ID:Zmop1gMx.net]
- >>440-475
64歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 63歳コビトコビト爺さんw
もう63歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/11(金) 12:22:22.73 ID:O/DXYocJ.net]
- カロリー計算しない奴のリバウンド率は100%
これ豆な
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/11(金) 13:04:03.28 ID:dtsuH3ec.net]
- 食に無頓着な人は細い人が多い
そういう人の食事はコンビニ弁当とかポテチとか菓子パンとかジャンクやカップ麺とかで済ましてる場合が多い
どれも太る食べ物だけどそれを１日に１つや２つだけしか食べないと必要摂取カロリーに満たない
つまり結局、太る痩せるは何を食べるかよりも摂取カロリーとか量の問題
俺も昔、ハンバーガー２個とプロテインと野菜サラダだけで減量した事あるけど半年で４０キロ痩せたよ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/11(金) 13:30:55.94 ID:Yh3o0Scs.net]
- >>478
それは間違いないね
食に執着ない人はたぶん死ぬまで執着がなさそう
主食がミルクティーとチョコレートとカロリーメイト、たまにマックとかで生きてるガリガリな友達いたけど普通に元気に生活してて驚いた
一日三食食べるのは面倒だしスーパーで食材を選ぶのがダルいらしいw
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/11(金) 14:01:34.70 ID:2FJr7Qz4.net]
- 今日のご飯 ミニシロノワール モーニング（ゆで卵とトースト半切れ） エッグサラダ ストレートコーヒー 牛乳４５０
最高より上の言葉があるなら知りたい
強いて言うなら、感動に打ち震えた
トーストは食う予定なかったんだけど、せっかくだし欲望を解放したれと思って勢いで食った
久しぶりに満たされた。食事で。
はぁ・・・・・・最高だ。
>>478>>479
うーん、じゃあ修行みたいな食事しなくても、毎日ハンバーガーとかカレー、ラーメン、パスタ、ピザ、好きなもの食っていいってこと？
それなら夢あるけど、自分の場合運動してないからなぁ・・・
試しに明日から摂取カロリー１３００に抑えてハンバーガーとか食ってみるか・・・？
でもそれで翌日１キロとか太ったら最悪だしなぁ・・・だれか人柱求む！
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/11(金) 14:02:45.64 ID:dtsuH3ec.net]
- そういえば小室哲哉も曲作りに夢中になって食べる事を忘れるって言ってたな
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/11(金) 14:08:37.90 ID:IRkXIfq5.net]
- >>479
主食がミルクティーってwすごいな
ガリガリの人はほんと特に食にとらわれてないんだな
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/11(金) 14:09:14.14 ID:dtsuH3ec.net]
- >>480
俺が食ってたハンバーガーは山崎パンのハンバーガーで１個３００kcal以下だし安いし大体のコンビニやスーパーに売ってるからオススメ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/11(金) 14:58:20.42 ID:mwqEu09S.net]
- カロリー信者ってやっぱ多いんだな。
お菓子を食べてカロリーおさえてる人はタンパク質やビタミン、ミネラルが足りないから餓鬼みたいな体型、髪パサパサ、肌汚い、鬱病発症などリスク高いよ。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/11(金) 15:14:31.21 ID:dtsuH3ec.net]
- そう、ただ痩せるだけだったらカロリーだけ考えれば良いけど健康とか身体作りをするならそんな食事が良い訳がない
栄養素が不足しないような食事をする為にはある程度のカロリーが必要だし８００や１０００kcalじゃ全然栄養素を満たせない
最低でも１５００kcal以上は必要
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/11(金) 16:07:22.99 ID:FzHQkG5I.net]
- 今まで人より食べてるんだから多少食べなくても死にゃしないよ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/11(金) 16:36:40.65 ID:YbVRFGbP.net]
- >>484
これが正しいけど教えてくれないし人によって足りてないビタミンって違うから大変なんだよ
カロリーならそれだけでどうにかなると思ってるけどあほらしいわ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/11(金) 17:32:10.17 ID:n6txfX2I.net]
- 鬱といえば、精神的に満たされてると感じてるのはちょいデブらしいけどね
決められた1日分の栄養食べようとするとそれこそメニューきっちり決めないとダメだから、楽なカロリー計算に逃げる
子供の頃親が栄養を考えてきっちり食べさせてくるタイプで
昔は食べるのが嫌いだったから食べ物見るだけで疲れてた
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/11(金) 18:10:33.75 ID:gJYuSJ5F.net]
- 日記の人って働いてないの？
時間有り余ってそうだし好きに食べたいなら運動すれば良いのに
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/11(金) 18:40:55.34 ID:dOjV0C9I.net]
- >>489
ここにいる99.99%の豚は好きに食べて運動してないだろw
同じ豚舎の豚だよ、俺は違うけどな今だけw
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/11(金) 19:38:41.88 ID:N1JRD0hD.net]
- >>486
ほんとこれ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/11(金) 19:40:27.78 ID:N1JRD0hD.net]
- >>490
ブルーカラーだから仕事終わったらヘトヘトで運動できないわ
だから食事制限しかできない
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/11(金) 20:56:23.32 ID:tOHYUtUK.net]
- >>492
食事制限で十分、俺は110日で26kg痩せてるよ
勿論運動はしていない
頑張れ、頑張れ、痩せられる、痩せられる
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/11(金) 20:58:40.57 ID:IRkXIfq5.net]
- >>493
すごいね
停滞期とかはなかった？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/11(金) 21:04:44.43 ID:tOHYUtUK.net]
- >>494
全くないわけじゃ無かったな
88kg時の2週間かな後は
週2kg、70kg台で週1kgで
痩せてってる
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/11(金) 21:56:11.64 ID:NCyIrf5i.net]
- 10kgは簡単に落ちたけどそっからは一進一退だな
でも１日1食にしたら身体の調子はめっちゃ良いわ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/12(土) 01:54:33.83 ID:AMb1p7Vr.net]
- カロリーも7大栄養素も考慮した食事して運動もしろよデブ共
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/12(土) 04:56:58.71 ID:ghhumtz/.net]
- >>497
好きなもん少しだけ食べて運動せず痩せます^^
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/12(土) 06:50:00.04 ID:fDuHICcb.net]
- 今日の体重７７・５０キロ（きのう７７・８５）
甘いものとパン食ったのに減ってる・・・体重計壊れた？
正直７００グラムぐらいは太ると思ってたんだけど
それとも１日の最低摂取カロリーに達してないから痩せたのか
今日は肉も食いたいし、アイスも食いたい・・・
さすがに両方食ったら太るかなぁ
今日からカロリー教に入ってハンバーガーとか食ってみようか悩む
好物のマックのチキンクリスプのカロリーは345、ソーセージマフィンが395
そしてアイスはスモールサイズが１段につき１５０キロカロリー前後、レギュラーサイズが１段につき２５０キロカロリー前後か・・・
これ全部食ったら１２００キロカロリーぐらいか
牛乳は飲めない。さぁどうする？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/12(土) 08:41:22.66 ID:ymnuDf3R.net]
- 毎日食うなら阿呆だけど偶に食う分にはストレスの解消にもなるし良いんちゃう？
俺も普段は節制してるけど週1回だけアルコールの日を決めて休みの前日、夜にビール500ml飲むもん
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/12(土) 08:45:01.24 ID:1U4nTdgL.net]
- >>485
デブほど摂取カロリーが最低どうだとか
言い張るよな
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/12(土) 08:48:28.26 ID:ir6WT4UC.net]
- ハンバーガーとかジャンクフードは脳を狂わせて食欲暴走しちゃいそうだから一口でも食べるの怖い
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/12(土) 09:22:26.66 ID:fDuHICcb.net]
- >>500
なるほど
今日はバーガー我慢してアイスだけ食おうかな
明日バーガー食う！予定
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/12(土) 09:56:49.44 ID:qRpvrMBj.net]
- トランプの奥さんは元モデルだけあってハンバーガー食べないんだろうな
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/12(土) 10:25:41.99 ID:Gue7Oxlf.net]
- >>503
そんだけ、順調に痩せていてコントロールできるなら
多少カロリーは取った所で太らない
あとは継続できればいい
マックのハンバーガーくらいのカロリーたいしたことないんじゃないの
牛乳を大量に飲みたいなら仕方ないけど
牛乳もカロリーと糖質あるよな
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/12(土) 11:01:10.23 ID:hcgtdXN2.net]
- ジャンクやスイーツ食べたら過食スイッチ入りそうと思うのは遅かれ早かれリバウンドする
代謝が正しく回るとジャンクやスイーツ見ても平常心で欲さなくなるし腹8分目で満足出来る様になるよ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/12(土) 11:40:07.33 ID:xup5aoHQ.net]
- 1週間夜食のみのイチイチやって今のところ体調も良いけどずっと続けるか
昼にプロテインドリンク足すかで悩んでる
間食入れた場合のデメリット教えて下さい
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/12(土) 12:11:16.63 ID:fDuHICcb.net]
- >>505
なるほど、とりあえず実際試してデータを取らないとなぁ
牛乳は４５０ｍｌ以上は飲む気ないよ
今日のご飯 アイス（チョコとバニラ） 牛乳４５０ 玉子とベーコンのシーザーサラダ
サーティワンで３段アイス注文したんだけど、レギュラーサイズでは３段アイスは無理らしい
仕方なくレギュラーの２段アイスにした。
甘さは控えめで粘り気？もあって、非常に食べやすかった
長く食べてもらうために良い意味で勝負に出てない感じの味。
量も多くて食べ応えがある。
また食いたいなぁ。次こそは３段アイスで
でも２段アイスとワッフルコーン指定だけで７００円超えたのはワロタわ。高すぎやろ！
コーンをワッフルコーンにするとアイスがコーンに包まれるから、スプーンで上段のアイスと下段のアイスをほぐして一緒に食ったりできるのでおすすめかも
アイスだけじゃ栄養うーんと思ったから牛乳とサラダも買った
サラダについてるシーザーサラダドレッシングってのがめっちゃおいしかった。チーズみたいな味がした
しかしアイス屋は今年もつだろうか？
秋冬になれば売り上げが激減するだろうし
明日は何食おうかな・・・
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/12(土) 12:23:58.33 ID:skwYhbFz.net]
- そもそも１日１食なんて普通の人間にはデメリットしかないんだから勝手にしたらいい
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/12(土) 13:05:40.88 ID:pJ6WOby8.net]
- このスレの貧富の差がものすごい。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/12(土) 13:12:23.82 ID:xSHGw+y3.net]
- 減量続けてると痩せる。
痩せると下着やズボンが合わなくなってきて、ズレ落ちてきそうになる。
そうなったら下着や服の買い替えしなきゃいけなくなってくる。
3L→L→M→S と。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/12(土) 13:35:06.56 ID:xVQeD9J0.net]
- 油断したら直ぐにＳ→Ｌ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/12(土) 14:16:41.86 ID:AMb1p7Vr.net]
- 1日1食でも栄養ちゃんと取ってれば問題ない
にわかが書き込むな
日記デブは普通に不健康
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/12(土) 16:02:43.57 ID:MhHzcsMl.net]
- 力士の食事見たら分かるけど食間が空きすぎるとむしろ太りやすくなるんだよな。
ビルダー、フィジーカーの減量方法見たら分かるけど3時間おきに食事してたりでむしろ食事回数増やして1日4食以上食ってるんだよな。
１日一食続けてたら何が起きるかというと痩せはしても代謝激落ち
１日分のカロリーを一食でどか食いするから血糖値の乱高下も怖い
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/12(土) 16:05:18.02 ID:fDuHICcb.net]
- 天下一品のこってり味って、１杯でエネルギー949kcalなのか・・・
あっさり味だと380kcalになる
ラーメンしかカロリー載ってなかったんだけど、ラーメン屋のチャーハン１人前ってだいたい約485キロカロリーらしい
うーん、あっさり味だとラーメン食った気しないからなぁ
天下一品といえばこってり味なんだよね個人的に
じゃあ天下一品の場合、初日はこってり味ラーメンだけ食べて、別の日にチャーハンとからあげ食う、みたいに分けないとだめか・・・でないとカロリー１３００の防衛圏をオーバーしかねない
それか、あっさり味で我慢しつつトッピングしまくって、満足のいく味を模索するか
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/12(土) 17:00:50.61 ID:sLTbcC79.net]
- 食べる事しか楽しみが無いデブ脳はどんな食べ方しようが一生デブ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/12(土) 17:19:02.82 ID:muhM0Mxu.net]
- アメリカにドンさんて言う４８年間ビックマックだけ？食べて生きてる人がいるそうだよ
ビックマック二個食べてて１日1100kcalぐらいしか摂取してないから健康だし禿げてないんだって
日本のドンさんになってみては？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/12(土) 17:32:42.39 ID:ghhumtz/.net]
- >>514
ビルダーが１日に何食も食べるのはステロイドやってるかどうかで変わる
ステロイドやってるなら何食も食べないと低血糖で死ぬ
平気でアイスクリームのファミリータイプ食べ尽くしたりする
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/12(土) 17:47:11.16 ID:fDuHICcb.net]
- >>517
調べてみたけどすごいね
ジャンクフード漬けで健康なのは夢がある
ただ、その人が特殊体質なだけかもしれんしなぁ
１０００人分の検証結果があるとかなら信用できるけど
それに禿げてないとは一言も書いてない気がする。カツラの可能性も
ああ、マック食いたくなってきた
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/12(土) 18:14:04.72 ID:EMF7+3fs.net]
- >>515
ご褒美に食べたらいいじゃん
75キロ達成でこってりラーメンとチャーハンと唐揚げ
1日くらいカロリーオーバーしても大丈夫だよ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/12(土) 18:35:58.79 ID:skwYhbFz.net]
- >>514
血糖値上がると太って血糖値下がる時に痩せるホルモンでるからね
なるべく血糖値の上昇量へらしつつホルモンだすには5食とか増やすのが効果的
１日のカロリー1食で取るのは不合理だね
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/12(土) 19:12:18.71 ID:Gue7Oxlf.net]
- >>517
スーパーサイズミーとかなんとか言う
ドキュメンタリーなかったっけ
あれの人は健康に支障が出てたような
そもそも３食食ってたんだっけかな
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/12(土) 20:12:53.65 ID:g4BgFF7i.net]
- バフェットは偏食だけど割と長寿で元気な方だよね
ただ日本人(アジア人)は糖尿や肥満に弱いから真似はしない方がいいだろう
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/12(土) 22:39:47.40 ID:eb/NDO6i.net]
- 1日1食でBMI14だけど
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/13(日) 03:32:07.25 ID:Jp7fwavE.net]
- >>514
別に1日1食でもどか食いするわけじゃない
1食分は普通の食事量
1000kcal以下
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/13(日) 04:10:36.44 ID:2VY8Cdl7.net]
- >>520
悩むねぇ
原始時代の野生を解放するか、現代社会に沿って節制するか・・・
今日の体重７７・７０キロ（きのう７７・５０）
さすがにアイス大量に食ったから、減りはしないか・・・
それでもほぼ無傷で済んでる
こういうの嬉しい。今まではアイスとか絶対太るやろって思ってたから
マックドカ食いしたいのは山々だけど、今日どうしようかな
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/13(日) 09:32:26.19 ID:MJOr817y.net]
- 「1日1食で生活してる」←こういうウソやめようよ… [715065777]
leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1599953593/
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/13(日) 10:06:28.50 ID:z7qPWzIv.net]
- >>526
マックでも、チキン系なら多少はいいんじゃないの
バンズ少し残すとかさ
１食なんだし、好きなもん食えば？
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/13(日) 10:22:17.30 ID:2VY8Cdl7.net]
- >>528
うーん
今日のご飯 カレーそば アメリカンドッグ 牛乳４５０ ゼロコーラ
今日はもうすぐ潰れるお店を支援しに行ってきた
食事がメインの店ではないんだけど、ここのメシ食べたことないから。
フランクフルトとかもあったんだけど残念ながら売り切れ。超久しぶりのカレーと麺類。おいしかった。
俺たちを地獄に陥れた炭水化物だけど、今ではありがたみを感じる。
明日こそはマックや
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/13(日) 13:47:55.14 ID:EQELlzSj.net]
- 1日1食だとたんぱく質が足りなくなりがち
野菜800gと芋と鶏むねかマダラとフルーツにしているけどお腹いっぱいで結構厳しい
昼間にプロテイン飲むと2食扱いになっちゃうよねぇ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/13(日) 14:35:35.04 ID:z7qPWzIv.net]
- マダラって何？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/13(日) 15:05:17.76 ID:yQkzCb0h.net]
- 真鱈やろ？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/13(日) 15:15:19.10 ID:z7qPWzIv.net]
- ああ、しばらく悩んだが全く思いつかなかった
漢字で書いてくれんとわからん
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/13(日) 21:55:29.92 ID:s23IPLmG.net]
- >>530
や、実は自分も昼にプロテインだけは飲んでる。
タンパク質が足りなくなりそうでね。
それでもジワジワ落として2か月半で5kg減
土日は二食になることもあってこれだから自分的にはちょうどよいダイエットだ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/13(日) 23:11:20.01 ID:L3ij/Dfi.net]
- 朝起きてプロテイン
昼は普通に食べる
4時頃プロテイン
10時頃プロテイン
これがワイの一日一食生活や
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/14(月) 01:53:54.28 ID:ajTY4v3U.net]
- 今日はやっとマック食える
めっちゃわくわくする
しかし相変わらず抜け毛がひどい
頭洗うときシャンプーでゴシゴシやってたら手に髪の毛体感で3、40本ぐらい絡んでてビビった
糖質採ったらマシになるのかな
顔はダイエット開始前よりはだいぶ痩せたけど
どの角度から写真パシャパシャ撮ってみてもまだふっくらしとるなぁという印象
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/14(月) 07:59:47.47 ID:2IpCEvub.net]
- おれも休みの日は二食になるゆるゆる一日一食だわ
それでもデブって動けなくなってた体を軽く落とすには充分だったから怪我なく運動できる体に持っていくには有効だった
今話題になってるけど一日一食の人は血糖値スパイク気にしてる？
ファーストベジタブル以外の対策してる人いたら教えてほしい
一応食後に軽い運動するようにはしてるけど
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/14(月) 08:12:10.62 ID:wf4MoS/U.net]
- >>537
GI値系の話は割と前から否定されているので気にしたことない
糖尿病の人なら別だけど健康体だし
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/14(月) 08:20:19.55 ID:2IpCEvub.net]
- >>538
そうなの？>>343があったからビビってたんだけどそんな気にしないでもいいのか
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/14(月) 08:39:29.95 ID:2v+07nAC.net]
- 世の中食事制限だけで痩せてる人たーくさん居るのに健康被害そんなに出てないやん
食べさせて痩せさせる方がお金になるし、痩せにくいからたっぷり搾り取れるんだからそういうエビデンスが溢れてるよ
低血糖が怖いなら頭痛してきたり目眩がしてきたら飴を1粒舐めて体をゆっくり慣らしていくと良いよ
ただ無理は厳禁
痩せすぎもデブと同じで醜いから目標体重になってからのヤメ時と維持だけ気を付けたら良い
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/14(月) 09:11:21.28 ID:L9/rqZLv.net]
- 止め時と維持…難しいね
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/14(月) 09:16:15.10 ID:ajTY4v3U.net]
- 今日の体重７７・８５キロ（きのう７７・７５）
うーん。最近ほとんど変化がない。
体重計壊れてないか心配。
今日のご飯 ソーセージマフィン チキンクリスプ マックのアイスコーヒー（砂糖入れた） シーザーサラダドレッシング ハッシュドポテト 牛乳４５０ ゼロコーラ
マックの破壊力やばすぎ
もう何もかもが失神レベル
追加でバーガー４個ぐらい注文できそうな勢いだった
これ本当に１００円台の食い物なのか？と思った
この前おいしかったチーズみたいな味のドレッシングをコンビニで買って、バーガーを半分ぐらい食った後、かけて食べた。
ゼロコーラは、アイスコーヒーの余った氷の中にぶち込んで、バーガーと一緒に食べてジャンクフード気分倍増
明日なに食おうかな・・・
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/14(月) 09:41:48.71 ID:1YO/G1uT.net]
- >>536
それは、ちょっとヤバくないか
髪の毛は栄養が行きつく末端だから
海藻とか豆類も食べないと
マジで最悪になりそう
今から寒くなって、季節の変わり目には更に髪の毛抜けるよ
ちゃんと食事バランス考えないと、ハゲに近づくよ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/14(月) 09:50:59.80 ID:k6wtDo0V.net]
- >>542
マックを美味しいと感じるってことは相当脳が異常きたしてるからやばいぞ
大変だと思うけどしばらく自炊のみでビタミンと食物繊維とたんぱく質を豊富に取れる食材のみの食事で脳を元の状態に戻した方がいい
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/14(月) 11:53:50.29 ID:LKY4jBcM.net]
- 毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/14(月) 11:59:15.35 ID:dtPm92BR.net]
- マック美味しいが脳の異常と考えてる人の脳が異常説
あると思います！
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/14(月) 12:05:16.16 ID:dtPm92BR.net]
- 好みはあると思うが
一般的多数の人にとってマックが不味いなら、世界中にたくさんの店舗がある理由を知りたい
幹線道路沿いのマックが休日クソほど混んでる理由を知りたい
イオンのフードコートでマックにだけ行列ができている理由が知りたい
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/14(月) 12:32:50.66 ID:XXdiTwpZ.net]
- マックが売れるのは質的栄養失調が原因
脳みそが糖質依存しているだけ
栄養の代謝が正しく回らなければ肥満が増えるだけ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/14(月) 12:53:59.50 ID:8yyaVi1U.net]
- 人類の糖質依存を生業のベースにしてる企業は多いだろうと思う
だから糖質制限のネタになると異常なぐらい
身体壊すとか髪抜けるとかいう工作員が増える
経済界は庶民は糖質依存したままの状況を望んでる
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/14(月) 13:07:13.65 ID:wKE1jydp.net]
- 糖質は安いし中毒性あるからやめた方が良いと分かっててもやめられないよね
正に合法ドラッグ…
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/14(月) 13:13:53.27 ID:Kl01yH2H.net]
- >>547
早い、安い、不味いから
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/14(月) 13:24:22.65 ID:FHyMs8fU.net]
- 髪が抜ける抜けない肌が綺麗とかは結局体質だと思うけどね
それか極度の栄養失調
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/14(月) 13:34:56.39 ID:asjyCQXJ.net]
- マックのCEOは自社の製品食わないで魚とか食べてるやろw
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/14(月) 13:45:29.96 ID:QqspSzjy.net]
- そもそもデブが減ったらデブ関連の病気が少なくなるんだから薬は売れないわ食べ物売れないわで都合悪いんだろうね
髪の毛気にしてる人はミノキシジル飲んだり豆乳、豆腐だったりの大豆食品とれば気休めにはなるよ
毎日ミルク飲みの人も牛乳の代わりに豆乳飲みなよ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/14(月) 13:48:25.34 ID:k6wtDo0V.net]
- 糖質と脂質のバランスが絶妙だと脳が依存症を起こす
チョコレートとか寿司も食べすぎちゃうのはそのせい
脂質だけ糖質だけなら然程問題ない
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/09/14(月) 15:41:19.68 ID:MmR1UEwC.net]
- >>540
お前が認識してないだけ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/14(月) 15:47:26.49 ID:QqspSzjy.net]
- >>556
なら主な症状を教えて欲しい
そこからたどって調べるから
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/09/14(月) 16:05:50.64 ID:h9ZpNcfB.net]
- 食事制限もやり方によるよね
1日1食1000キロカロリー以下の糖質制限をしていた頃は抜け毛が酷かったし低血糖でふらふらしてたし集中力はなくなるし物覚えが悪くなった。低血糖からの貧血で何度か倒れそうきなったこともあった
結果4ヶ月で体重12キロ体脂肪率17%減らしたけど身体がヤバイと思って糖質制限をやめた
炭水化物を取るようになったら数ヶ月で体重7キロ戻ったのに抜け毛は3か月くらい続いた
集中力と記憶力の低下は2年経った今でも回復していないと思う
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