- 1 名前：シェパード mailto:sage [2019/09/15(日) 15:25:21.77 ID:ssxC47kw.net]
- 筋トレでメリハリつけてダイエット！
前スレ
筋トレ中心にダイエット7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1565099650/
- 557 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/22(日) 20:17:09.17 ID:AjAuV8Hl.net]
- 買う時数店まわったけど偏屈そうな自転車屋のオヤジいたわ
スペシャルと発音してたオヤジも若い時遊んでそうな感じのする人だったな
- 558 名前：シェパード mailto:sage [2019/09/22(日) 20:53:33.86 ID:yeXkjCmR.net]
- >>534
ウ板の兄貴！名前つけてくれよ！
それと、絞りとか詳しそうだね、兄貴の絞り方教えてくれよ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/22(日) 21:01:49.78 ID:WWiHYKOT.net]
- またミナトが逃げ回ってて草www
- 560 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/22(日) 21:10:13.88 ID:AjAuV8Hl.net]
- シェパードというチンパンは毎日ミナトさんにボコられてるけど
このデブはいつになったら画像晒すんだ？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/22(日) 21:12:26.74 ID:Mf3HpFSh.net]
- 実際のところ筋肉貯金で太らない生活したいんだけど、基礎代謝上げるなら筋肥大でいいんだよね？
ってことは高負荷低レップ（8~10）3セットが一番？
ダイエットとして筋トレ始めたのが最初だからそもそも重量上げられないんだけも
バーベルスクワット70kgが10レップでせいぜい
バーベルベンチプレス30kgが10レップでせいぜい
ダンベルプレスになるとそもそも片方10kgで8レップもまともに出来ない
- 562 名前：シェパード mailto:sage [2019/09/22(日) 21:29:13.57 ID:yeXkjCmR.net]
- >>557
>>560
こうやって話題逸らそうと必死なとこが見てて痛々しいねw
お前普段、自転車屋の親父が昔遊んでそうだったとか言わねーだろ馬鹿w
モグリはもう黙ってろよ
- 563 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/22(日) 21:34:43.48 ID:AjAuV8Hl.net]
- 筋肥大のためのレップ数は人によって違うし
勝ち負けのある世界じゃあるまいしそんな細かい事を気にする必要ない
- 564 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/22(日) 21:35:21.71 ID:AjAuV8Hl.net]
- >>562
なにをそらした？
チンパンの言ってる事はわけわからん
- 565 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/22(日) 21:36:24.65 ID:AjAuV8Hl.net]
- そらして逃げると言えばまさにチンパン
画像すら晒せずこのデブは逃げ回ってる
- 566 名前：シェパード mailto:sage [2019/09/22(日) 21:36:42.54 ID:yeXkjCmR.net]
- >>564
はいはいワンパターン
スペシャル馬鹿は黙ってろよw
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/22(日) 21:52:11.29 ID:LF22XHq4.net]
- 専門的な話についてけなくてクソコテが面白くなさそうw完全に蚊帳の外でしょ
同じことばかり書いてて仮にもプロ()を名乗ってるの情けない
- 568 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/22(日) 21:59:22.15 ID:AjAuV8Hl.net]
- 専門的な話するとついてこれないことは多いよ
だからなるべく簡単な話しかしない
やっぱりミナトさんってプロだね
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/22(日) 22:50:32.22 ID:WWiHYKOT.net]
- ネットの中でしかも自称プロだからググって調べても理解できないと発狂するしかないんだよねミナトはwww
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/22(日) 22:54:20.17 ID:WWiHYKOT.net]
- 所詮どう痩せたらいいか分からない素人相手にマウント取ろうとする事しか出来ない脳無しだからミナトってwww
- 571 名前：シェパード mailto:sage [2019/09/22(日) 22:57:02.29 ID:yeXkjCmR.net]
- ごちゃんねるを極めたスペシャル職人ミナトさんwww
ビッグマウスの割に身体が小さいねw
- 572 名前：シェパード mailto:sage [2019/09/22(日) 22:57:25.17 ID:yeXkjCmR.net]
- 画像が全てだよね
チンパンはショボい
それが答え
- 573 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/23(月) 00:28:02.73 ID:7aGOfU2x.net]
- 馬鹿はまたまた何言ってるかわからん
逃げたが口癖の奴いるけど自己紹介なんだろうね
- 574 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/23(月) 00:28:55.30 ID:7aGOfU2x.net]
- 画像すら晒せず逃げるチンパンコテがいるからね
こいつデブだから晒せないらしいぞ
- 575 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/23(月) 00:29:35.39 ID:7aGOfU2x.net]
- >>569
すべて何言ってるかわからん
一般人でもわかるように書いてくれ
馬鹿の説明はわからん
- 576 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/23(月) 00:30:03.04 ID:7aGOfU2x.net]
- >>570
知識のあるミナトさんと知識のないおまえ
差が大きいのは間違いない
嫉妬するなよ馬鹿
- 577 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/23(月) 00:30:22.97 ID:7aGOfU2x.net]
- >>571
デブは画像晒せるようになろうぜ
速くダイエットしろデブ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 00:52:30.28 ID:inlzgz+B.net]
- 人が居なくなった頃に吠えるからチワワなんだよお前はwww
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/23(月) 01:50:13.09 ID:xUGTHbhU.net]
- ミナトちゃん可愛い
↓
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜ミナトちゃん強すぎるワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
↑
馬鹿丸出しのチワワ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/23(月) 02:43:51.77 ID:xUGTHbhU.net]
- >>558
コテは勘弁なm(__)m
あとスペックとか含め自分の詳しい情報はあまり書かないようにする
以前身バレしそうになってるからビビってんだわw
ダイエッターとは目的も違うから参考にはならんと思うが一応書くね
俺は普段とか増量期は体重落ちないように一日5〜7食は食べるようにしてる
身体作るのは1年ベースで約9ヶ月が増量期(減量マックスから戻すのに数ヶ月かかる)、減量期が約3ヶ月、目標は15kg位減でとにかく１日だけ目標体重になればOK
減量末期の１ヶ月以外は2〜3kgは誤差として捉えて減量スタート
基本的にトレーニングメニューは最初は変えない
5×5、3×3がメインのセットでコンパウンド種目からアイソレーション種目へ移っていくパターン
変えるのは夜10時以降は食事をしないようにして毎朝トイレ後に体重を測るようにする
とりあえずこれだけで体重5〜6kgは自然に落ちていく
続きはまた今度！
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 02:44:29.19 ID:ppygn4H7.net]
- たしかに
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 02:55:07.59 ID:inlzgz+B.net]
- マジで勉強になる
どっかの自称プロとは大違いだね
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 07:52:44.92 ID:QZouyvnz.net]
- 筋トレとランニング、それと夜は糖質を抑えるってダイエットを始めて順調に成果は出てるんだけど、下腹と横腹の肉が落ちない
何か効果てな下腹ダイエットってないものでしょうか？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 07:53:50.25 ID:QZouyvnz.net]
- 効果てな×
効果的な◯
- 585 名前：シェパード mailto:sage [2019/09/23(月) 08:27:28.13 ID:chhywR3M.net]
- >>580
兄貴！減量ペース凄い早いね。
3ヶ月で15キロも落とすなんて、、
3〜5rmでセット組むんだね。筋力を下げないためにかな？パンプ狙いはアイソでって感じ？つい減量中は重さから逃げたくなっちゃう、ってか逃げてたわw
続き頼むわ。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/23(月) 09:46:41.46 ID:xUGTHbhU.net]
- >>585
その通り！
筋力を下げないのと神経系を維持したいのと一番最初にコンパウンド種目をやって身体全体に刺激を入れたい感じかな…
ウェイトリフティング的なトレーニングや自重トレもしてるんで最近のフィジーク的なウェスト細くして胸肩張らせてみたいなボディメイクでは無いからちょっと違うだろ？
身体も厚み太くしてたいんだわ
アイソレーション種目でピンポイントでパンプさせる理由はダイエット始まると身体が脂肪維持＆筋肉落とす方向に傾く率が強くなるから普段のトレ以上に酷使してあげる…確かエビデンス有ったと思うけど詳しくは各自調べてね
俺の場合、減量入ってからの5kgは夜10時以降の食事で何とかなっちゃうんで水分や身体に溜まった食事やウンコが落ち着いて落ちなくなってきた5kg減からが本格的ダイエット
なので実質は10kgのダイエットかも…
落ちなくなってからパンプ中心のトレーニングに移行してく
でもその日の一番最初にやるメインセットのコンパウンド種目は目標体重達成まで変えない
また後で続き書くね
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/23(月) 09:49:54.23 ID:xUGTHbhU.net]
- >>583
部分痩せは無理なはず
部分痩せが出来るならエビデンス含め俺も知りたい
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 10:09:38.34 ID:IKEt53WT.net]
- >>583
ない
お腹は最後に燃焼されるから根気よくダイエット続けましょう
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 10:09:39.51 ID:RjrIkVAD.net]
- 筋肉使うとその部位周辺の脂肪を優先して消費させる仕組みがある
みたいなのを最近の論文で見た気がする
- 590 名前：シェパード mailto:sage [2019/09/23(月) 10:14:52.35 ID:ewEDHkHt.net]
- >>586
なるほど！意地でも重さから逃げないんだね。すげえ気概だ、、おれも見習うよ。重さから逃げてたからな、、チワワの逃げ足ほどではないけどw
兄貴、最後の最後の絞りはどうしてる？？絞りきれなくて困ってる。
- 591 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/23(月) 12:37:17.39 ID:7aGOfU2x.net]
- >>589
それあるよ
テニス選手の利き腕のほうが脂肪が少なかったり
プロの俺の中では当たり前の話だけどおまえら素人は知らない事
- 592 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/23(月) 12:38:01.29 ID:7aGOfU2x.net]
- >>590
画像からも逃げて重量からも逃げてるのか
そりゃサイドレイズ24キロと聞いて発狂するわけだわ
ミナトさんを見習いましょう
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 12:44:42.82 ID:MCwlDtbZ.net]
- ミナト選手シェパード選手への嫉妬が止まりません
- 594 名前：シェパード mailto:sage [2019/09/23(月) 13:11:41.42 ID:8c/PUC9O.net]
- ああ、蛆虫からの嫉妬をビシビシ感じるよ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 13:15:23.61 ID:PZYxA0Wc.net]
- 実際にシェパードのレスに負け惜しみレスしか出来てない辺り
ミナト弱すぎて可哀想になる
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 13:34:53.19 ID:RjrIkVAD.net]
- チワワミナト「キャンキャン！（大型犬なんか怖くないぞ！）」
- 597 名前：シェパード mailto:sage [2019/09/23(月) 13:44:05.82 ID:8c/PUC9O.net]
- >>595
いつ負け惜しみを言ったのか説明してごらん
とか言われるぞwww
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/23(月) 14:48:45.95 ID:xUGTHbhU.net]
- >>590
ゴメン、もう書いちゃってたんで最後の絞りはこの後のレスに書くね！
夜10時以降食事摂らないで体重落ちなくなってからが本格的なダイエットでカタボリックとの勝負になってくる
トレーニング前中後の糖質とアミノ酸は普段より気を付けて摂取
この頃から扱う重量やセット数が落ちて来るので重量よりもパンプ重視のトレーニングに切り替えていく
それでも重量を扱うのは大切なのでその日の一番最初にコンパウンド種目をやりドロップセットやサーキット、多レップのアイソレーション種目で狙った部位をパンパンにして終了
その後に有酸素運動を30分やるようにする
俺はバイクかスイミングをやる
すうするとまた体重が落ちはじめる
勿論2〜3日体重が落ちない日も出てくるがそんな時はカフェイン多めに摂ったりダイエットサプリなどで燃焼を促す
サプリのブランドは特に拘りないので近所のドラッグストアとかで適当に購入
食事の吸収を抑えるようなのではなく燃焼系サプリを摂る
それでも体重が減り難くなってくる
大体目標体重設定日の3週間前後が多くて残り3kgから5kg
ここから糖質制限かけてく
続く
- 599 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/23(月) 14:50:33.66 ID:CeGkRQay.net]
- >>598
初心者のおまえはプロのミナトさんに教えて欲しい事あるなら質問してこいよ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/23(月) 14:56:32.17 ID:xUGTHbhU.net]
- >>599
簡単な質問で〜す！
ミナトちゃんは何のプロ？
これに答えられないのが全ての答えなんだよなぁw
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/23(月) 14:57:19.10 ID:xUGTHbhU.net]
- >>599
プロ？www
【哀れなミナトちゃん】
ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…
俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー
そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…
野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」
何のプロでないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」
こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 17:22:20.85 ID:inlzgz+B.net]
- 筋肉の発達やバランスでミナトのどこがシェパードさんに勝っているか言ってみろよwww
言えないから負け犬の遠吠えって言われるんだぞミナトwww
まともな価値観持ってたらミナトの画像と比べてショボイ筋肉なんて言えるわけねーんだよwww
- 603 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/23(月) 19:28:35.65 ID:CeGkRQay.net]
- シェパードは画像晒せないデブだぞｗ
- 604 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/23(月) 19:29:11.19 ID:CeGkRQay.net]
- 晒せず逃げまわるデブを持ち上げて遊んでるのか自演なのか
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 19:31:57.91 ID:Z7Qg5/kz.net]
- 晒してるシェパードから逃げ続けるミナトを馬鹿にする遊びだよ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 19:36:11.87 ID:inlzgz+B.net]
- 逃げ回るしか出来ないミナトのオッサン惨めwww
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 19:36:36.37 ID:ZThcU1Dq.net]
- ミナトってまだ筋トレ歴2年だよ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 19:39:37.24 ID:UuRPYiBz.net]
- 二年もやっててチーティングとストリクト知らないのはもうアホ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 19:48:41.40 ID:ZThcU1Dq.net]
- 筋トレっていうかただのダンベル体操歴が2年
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 19:49:53.81 ID:XU0vd8qC.net]
- 普通にジム通いしてたら自然と分かるもんなｗ
ミナチョンは貧乏だから・・・
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/23(月) 20:41:30.00 ID:xUGTHbhU.net]
- >>603,604
はいこれ！
↓
【シェパード兄貴 vs ミナトちゃん テンプレ】
(転載自由)
シェパード兄貴は今までに何度か画像を晒してますが「筋トレ中心にダイエット8 」のレス番>>464にてミナトちゃんとの画像比較をしました
＜その際のレス集＞
海で女性にモテそうなシェパード兄貴の身体
町営プールでゲイにモテそうなミナトちゃんの身体
正面から撮ってるシェパードに対して
カットがわかりやすいはずの斜めアングルのミナト
それでも並べるとミナトのプヨデブがわかりやすくなるな
単純にバルクが違いすぎる
画像なら間違いなくシェパードの方が凄い
ミナトこの画像見てショボイ体って言うんだから比べたらお前デブでぶよぶよの筋肉無さすぎる体って事になるからなwww
ミナト現実見て…
お前はシェパードに画像で負けたんだよ
＜その時のミナトちゃんの反応＞
シェパードの画像っていつになったら貼るんだ？
＜解説＞
あまりにもシェパード兄貴の評価が高いのでミナトちゃんはシェパード兄貴が画像を貼って無いと言い始めました
これほど惨めな生き物が現実に居る事に驚きますね…
＜参考＞
筋トレ中心にダイエット8
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 21:18:39.66 ID:inlzgz+B.net]
- もうこれからミナトじゃなくてミジメって呼ぶようにしようかしらwww
- 613 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/23(月) 21:29:02.54 ID:CeGkRQay.net]
- ミナトさんに対して馬鹿が粘着をする
馬鹿は毎日意味不昧な書き込みばかりなので相手にされない
- 614 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/23(月) 21:30:38.34 ID:CeGkRQay.net]
- 社会的弱者が強者のミナトさんにうざ絡みをして勝った気になってるのかな
弱者の心理ってよくわらんのよ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/23(月) 21:51:27.77 ID:mZp2HhH5.net]
- こんなとこ執着するより筋トレすればいいのに
- 616 名前：シェパード mailto:sage [2019/09/23(月) 21:54:26.66 ID:9FEvDniD.net]
- >>598
なるほどなるほど
参考になるわ。ラスト3週で糖質制限か〜、、めちゃきつそうだけど絞れそう！
- 617 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/23(月) 21:59:37.05 ID:CeGkRQay.net]
- 筋トレは月に28日ぐらいしてる
つまりほぼ毎日です
- 618 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/23(月) 22:00:34.57 ID:CeGkRQay.net]
- >>616
馬鹿同士の会話ってなるほどとか参考になるという単語がよく使われる
浅い所の会話だから自然とそうなる
- 619 名前：シェパード mailto:sage [2019/09/23(月) 22:30:34.75 ID:9FEvDniD.net]
- >>618
なるほど〜、それ参考になるわ！
- 620 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/23(月) 22:56:55.82 ID:CeGkRQay.net]
- 理解出来ない時に馬鹿が使う事が多いのかもね
- 621 名前：シェパード mailto:sage [2019/09/23(月) 23:17:52.83 ID:9FEvDniD.net]
- どっちだよ馬鹿
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/23(月) 23:34:50.75 ID:xUGTHbhU.net]
- >>598続き
約3週間で3〜5kg糖質制限してくんだけどライスの代わりにキャベツの千切りやトマトなどの野菜を食べたり、朝はフルーツも普通に摂るし糖質を全く摂らないという事は殆ど無い
5000gを20日減量だと１日250g落としてく計算
糖質制限初期は朝昼晩の夜だけライスの代わりにキャベツにしたりして体重が減らなかったら昼も同じようにするとか…
当然タンパク質やアミノ酸、ビタミン、ミネラルなどは意識してしっかり摂っていく
体重の変化が少ない場合には有酸素の時間を長くしたりして調整していく
で減量最後の日の１日前から塩分も摂らないようにして水分抜いて仕上げてお終い
絞るだけなら何とでもなるんだがカタボらないようにするのがね…
BCAAとかは減量期の方が倍ぐらい飲むかな
チートデイとかは基本無くても痩せられるし食べたい物は我慢しないようにする…勿論量は減らす
こんな感じなんでダイエッターとは違うだろ？
じゃね！
- 623 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/23(月) 23:36:42.12 ID:CeGkRQay.net]
- >>622
画像すら晒せないチワワの食事とかどうでもいいぞ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/23(月) 23:41:39.93 ID:xUGTHbhU.net]
- >>613
ミナトちゃんまた文章間違えてるよ
それに妄言をぼうげんと読むミナトちゃんの方が馬鹿なのは周知の事実じゃんw
>>614
弱者や勝った基本が何を指してるのか不明だが少なくともココでのレスバ、シェパード兄貴との画像比較、知的水準などはミナトちゃんの全敗だね
>>617
ミナトちゃんはトレーニングで追い込まない、いや追い込めないから毎日トレーニング出来るよねw
レベルひくっ！w
>>618
そーゆーデータでも有るの？
それともまたミナトちゃんの思い込みwww
>>623
朝鮮ガイジmNTちゃんを発狂連呼させる魔法のセリフwww
↓
よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ
mNTちゃん上記を証明してくれてありがとう！
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/23(月) 23:47:01.12 ID:LNEwn16i.net]
- >>623
ミナトちゃんの食事教えて！
とりあえず朝昼晩キムチ食べてるの？
で何のプロなんでしょう
- 626 名前：シェパード mailto:sage [2019/09/24(火) 00:10:43.24 ID:2eZeEaqP.net]
- >>622
一日250も落ちるなんて、すげえよ兄貴！
スクショさせてもらった！ありがとう！
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/24(火) 00:16:13.78 ID:0khj1rN6.net]
- >>626
筋肉も落ちるからwww
あくまで平均だし最後5kg落とす時はかなりキツイよ
その為にその前の中間期あたりに頑張るのは大切
- 628 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/24(火) 00:26:42.82 ID:NPav0h4R.net]
- チンパン脳のシェパードはデブだから5キロ落としてもまだデブだろうなｗｗｗ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/24(火) 00:32:17.15 ID:0khj1rN6.net]
- >>628
あ昆虫脳のミナトちゃんだwww
ねえキムチは朝昼晩食べてるの？
顔は定番のパンスト顔なの？
で何のプロなの
- 630 名前：シェパード mailto:sage [2019/09/24(火) 00:35:03.94 ID:wCDRIFtD.net]
- チワワが構って欲しくて必死にキャンキャン吠えてる感じ？
隅っこでチーティングレイズでもしてろよ
で、親は何て言ってるの？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/24(火) 00:39:07.80 ID:KxHYNYUV.net]
- >>626
俺はコルチゾールとか気にしないんで特に減量期のトレーニングは3時間はやるな
飲食しながらトレーニングすると集中力切れなくていい
やりたくなくなってからプラス１時間はやるようにしてた…いまは無理www
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/24(火) 00:41:17.99 ID:KxHYNYUV.net]
- >>630
ウ板ではパーシャルのベンチプレスを某ユーチューバーの名前を冠してプルコギプレスと言ったりしてる
是非パーシャルチートのサイドレイズをミナトレイズと名付けたいわw
- 633 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/24(火) 00:47:00.86 ID:NPav0h4R.net]
- 画像すら晒せないチワワのユーモアもつまらんｗ
- 634 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/24(火) 00:47:35.30 ID:NPav0h4R.net]
- ぶっちゃけこいつは俺より弱いんだろうけど
チワワだから文字だけは威勢がいいのよね
- 635 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/24(火) 00:49:50.99 ID:NPav0h4R.net]
- サイドレイズは反動有りでやる人のほうが多いと思うけど
ここにいるものを知らない馬鹿はサイドレイズやったことあるのかね
- 636 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/24(火) 00:50:21.70 ID:NPav0h4R.net]
- 反動有りでやっても非力だから24キロすらあがらないんだろう
やっぱりミナトさんてプロだわ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/24(火) 00:51:55.77 ID:f26aQwOu.net]
- ＼
￣￣￣￣￣ヽ、 _ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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○
Ｏ
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ミ三ﾐ三ミ三ﾐミ ヽ_,
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＿,,ンミミ三ﾐ三ミﾐ] -彡-一 ー-、 r一 ーミ、|ミﾐ三ﾐ=-'
_, -=＝彡ミ彡ミﾐミ| ン| ,=て)> (|ー| ,て)>、 ||三ミ彡＝=-'
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（＿彡三ミ彡ミミﾐ' ヽ、 ノ ＼＿＿ﾉiミ彡ミ三=ー
ー-=二三ンーﾐミﾐ `ー /(＿r-、r-_） .|彡ミ三＝-、
）（＿ミ彡ﾐ| i' ヽヽミ | : : : __ : :__: :i .|彡ミ三=-、
と彡ミ彡ミヽヽ<ヽﾐﾐ |: ﾝ＝-ニ-ヽ、 .|彡ミ三＝=-
彡ミ彡ミミヽ ) ` 、 .' <=ｪｪｪｪｪﾝ | |彡ン=-＝
-=＝彡三ﾐi `ーヽ : : : : : :i: : `ー--一'' : : ﾉミ三＝=''
'' てノこミ彡三ﾐ`i : : : : : :ヽ: : : . .:, :/ミ三=-、
'' 三ミ＝三三ﾐ|ヾ、: : : : :ヽ: : : : : : : : :_ノ:./三=-'
-=＝''￣ . :￣￣￣ 彡 `
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/24(火) 00:52:34.04 ID:f26aQwOu.net]
- ↑
ディズニーのバスタオルが好きなミナトちゃん
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/24(火) 00:53:42.93 ID:f26aQwOu.net]
- >>636
プロ？www
【哀れなミナトちゃん】
ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…
俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー
そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…
野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」
何のプロでないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」
こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww
- 640 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/24(火) 00:54:41.95 ID:NPav0h4R.net]
- 顔似てないｗ
- 641 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/24(火) 00:55:04.36 ID:NPav0h4R.net]
- さて1時だし寝るよ
ニートのみなさんおやすみ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/24(火) 00:59:31.97 ID:yaY0/oCQ.net]
- >>633
>>637,638は俺のユーモアですw
>>634,636
いくら泣き喚いても数年前に既に俺の方が実力上なの分かってるんでw
>>635
ちゃんとサイドレイズ出来る人が少ないのは事実
だからと言ってアイソレーション種目をミナトレイズでやるのが正しいワケじゃないからw
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/24(火) 01:00:45.82 ID:SjOAmiEN.net]
- >>640
じゃ顔晒そっかw
>>641
今日もフルボッコでリングを降りるミナトちゃんおやすみなさい
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/24(火) 01:35:56.77 ID:BjxX3+91.net]
- 心的ダメージを10時間睡眠で癒す貧弱なミナトちゃんｗ
いつも深夜１時に寝て１１〜１２時に起きるミナトちゃん
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/24(火) 08:43:29.49 ID:QYo2buY/.net]
- https://youtu.be/Q41QQLTccfU
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/24(火) 09:24:10.60 ID:Kj4lpCmV.net]
- 弱者の心理ってよくわからんのよﾆﾀﾞ by mNT
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- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/24(火) 09:25:50.54 ID:Kj4lpCmV.net]
- mNT「馬鹿共！これでも食らえ！」
mNT「ぐはっつ！」
mNT「これならどうだ！」
mNT「うぐぅ！」
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/24(火) 09:26:02.99 ID:Kj4lpCmV.net]
- . ∧__,,∧
<;:) ∀´∩ ＜毎日連勝ﾆﾀﾞ
/ つ E_）
↑
mNT
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/24(火) 10:19:17.11 ID:UoSt1+NL.net]
- 普通の人の疑問
ミナトちゃんは毎日フルボッコになってるのに何故ココに来るの？
答え
基地外だからです
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/09/24(火) 11:34:41.07 ID:1OqzrOTo.net]
- 1ヶ月で3kg減
感謝します
- 651 名前：シェパード mailto:sage [2019/09/24(火) 13:00:21.84 ID:2eZeEaqP.net]
- はい、おはようミナトちゃん
今日もフルボッコしてあげるからね(^O^)
- 652 名前：シェパード mailto:sage [2019/09/24(火) 13:00:31.73 ID:Rb9Oqwdo.net]
- はい、おはようミナトちゃん
今日もフルボッコしてあげるからね(^O^)
- 653 名前：シェパード mailto:sage [2019/09/24(火) 13:02:02.61 ID:Rb9Oqwdo.net]
- なーミナトちゃん
甥っ子が野球始めたんだけど、ボールを早く遠く投げるコツ教えてくれよ。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/09/24(火) 13:22:09.90 ID:ju57Adq5.net]
- おっチーティング投法伝承者候補だな！
- 655 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/24(火) 13:26:06.01 ID:NPav0h4R.net]
- 運動オンチな上にこいつ馬鹿だから文字で説明を求める
- 656 名前：チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか [2019/09/24(火) 13:26:59.67 ID:NPav0h4R.net]
- ちなみにスポーツは体の連動が非常に大事
チーティングに拘ってる馬鹿は俺に粘着してる運動オンチだけだろうな
- 657 名前：シェパード mailto:sage [2019/09/24(火) 13:27:50.47 ID:Rb9Oqwdo.net]
- あ、文字じゃ何一つ説明できない馬鹿だったの忘れてたw
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