【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/03/30(土) 06:08:59.63 ID:Nae05rgZ0.net] !extend:on:vvvvv: 【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください 【カロリー摂取量】 kcal/day 【カロリー消費量】 kcal/day 【タンパク質】 g/day 【食物繊維】 ｇ/day 【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 【体温】度 【睡眠時間】 【一日何時間座ってる？】 【年齢】　　　 【性別】男・女 【身長】�p 【体重】kg 【ダイエットはいつから？いつまで？】 【ダイエット開始時の体重】 【目標体重】 【疑問・質問】 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart231 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552534550/1 VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 369 名前：ｍNT [2019/04/29(月) 18:28:36.99 ID:REBaUCtz0.net] 飼ってるペットも仕事から戻ってくると餌を求めてくる ここの発達障害と同じです 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 18:29:08.96 ID:+WIhmTNb0.net] 例え話もつまらない 考えて書き直しなさい 371 名前：ｍNT [2019/04/29(月) 18:29:23.57 ID:REBaUCtz0.net] こいつらペットより行儀わるいからなｗ 372 名前：ｍNT [2019/04/29(月) 18:29:44.05 ID:REBaUCtz0.net] ひでえｗ そりゃ飼い主に捨てられるわ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 18:35:36.33 ID:+WIhmTNb0.net] 障害者特有の謎論点変え(笑) ボコられすぎておかしい頭が更におかしくなって 自分の世界にこもっちゃったのかな？wwwww しかもそれすらつまらないとかwwwww 天才的なゴミですよwwwww 流石良いところ無しのミナトさんwwwwww 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 18:54:21.24 ID:n0Q2nlurK.net] ところで自分で上げたこの画像なんで自分じゃないって訳わかんない嘘ついたの？ 猫背線で本人確定するとは恥ずかしよね 普段からそうやって嘘ばかりついてるの？ imepic.jp/20190429/459400?guid=ON 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 19:20:34.75 ID:drFT2XnMd.net] 自己愛性パーソナリティ障害判断基準 https://i.imgur.com/i9X7zbX.png 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 19:22:01.11 ID:drFT2XnMd.net] 「他人が自分に嫉妬してると思いこむ」 ミナト、早く病院行けよ、楽になるぞ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/29(月) 19:25:12.29 ID:6P52sfpc0.net] ボディーシェイパー　ダブルラバー締め付け https://item.rakuten.co.jp/letoilebeaute/fitness-belt/ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/29(月) 19:27:43.17 ID:e2v5mHcMa.net] ・ 低身長者の皆さん、本当にごめんなさい。 ダイエットできない理由を皆様のせいにしてました。恥ずかしくて穴があったら入りたい。 それとチクビジジイさん、ごめんなさい。 もうストーカー行為は致しません 　　　　チビ叩きスレのスレ主（ 巨漢婆 ） 　　　・ 379 名前：ｍNT [2019/04/29(月) 19:52:57.17 ID:REBaUCtz0.net] ゴールデンウィークに発狂するデブｗ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 19:54:17.12 ID:drFT2XnMd.net] >>365 自己紹介か 381 名前：ｍNT [2019/04/29(月) 19:57:15.33 ID:REBaUCtz0.net] 書き込むとお腹をすかせたペットがすり寄ってくるｗ 382 名前：ｍNT [2019/04/29(月) 19:57:56.43 ID:REBaUCtz0.net] でもこのおバカなペットは退屈ｗ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 20:00:02.30 ID:n0Q2nlurK.net] >>368 ところで自分で上げたこの画像なんで自分じゃないって訳わかんない嘘ついたの？ 猫背線で本人確定するとは恥ずかしよね 普段からそうやって嘘ばかりついてるの？ imepic.jp/20190429/459400?guid=ON 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 20:00:24.56 ID:+WIhmTNb0.net] おっさんが脳内設定妄想を書き込むキモさwwww 自分の年齢理解してますか〜？wwwww 385 名前：ｍNT [2019/04/29(月) 20:02:01.63 ID:REBaUCtz0.net] >>369 いつ嘘ついた？そしてその画像は何？ 386 名前：ｍNT [2019/04/29(月) 20:02:32.76 ID:REBaUCtz0.net] >>322を貼ってから見習った格下はいまだにゼロ 387 名前：ｍNT [2019/04/29(月) 20:03:53.34 ID:REBaUCtz0.net] こんなのでも嫉妬の対象ですねｗｗｗ ミナト様の体脂肪率 https://i.imgur.com/VKerCx2.jpg https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large ウエスト https://i.imgur.com/wsWUxO1.jpg 背中 https://i.imgur.com/4zziUXc.png ふくらはぎ https://i.imgur.com/rc6nsta.jpg 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 20:05:56.34 ID:+WIhmTNb0.net] 自己愛性パーソナリティ障害者さん 自己紹介お疲れさまでーすwwwww 自分から障害者ですって自己紹介して 楽しいの？wwwww この程度のゴミデブ画像に嫉妬されると思い込むとか ナルシストすぎて本当に気持ち悪いっすよwwwwww 389 名前：ｍNT [2019/04/29(月) 20:05:57.07 ID:REBaUCtz0.net] そういやガラプーってカメラ買ったか？ 動画撮るカメラないならおこづかい1日100円のおまえにお金あげるよ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 20:09:56.07 ID:+WIhmTNb0.net] しかも 391 名前：画像は修正だし 正面から晒せないデブ(←この時点で体脂肪率11%は有り得ないって馬鹿なコテは気づいてないwwwww) 太ってる必死にパンプさせたデブの背中wwwww 馬鹿デブの自己紹介セットですねwwwwww [] [ここ壊れてます] 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 20:09:57.85 ID:n0Q2nlurK.net] ミナトが俺に挑戦してきた画像ってこれだけなんだけどレベルの違いを見せつけてから逃げ回ってる 逃げ回ったまま平成終わっちゃうのかな 白黒卑怯ミナト ↓ i.imgur.com/ftgCfQI.jpg フィジカルエリート ↓ imepic.jp/20190418/436230?guid=ON 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 20:11:39.98 ID:+WIhmTNb0.net] >>373 >>377 この写真と同じアングルでID付けて撮ってみなよwwwwww 画像修正する時間が欲しいかな？wwwww 394 名前：ｍNT [2019/04/29(月) 20:16:10.43 ID:REBaUCtz0.net] >>378 手本見せて 395 名前：ｍNT [2019/04/29(月) 20:16:33.77 ID:REBaUCtz0.net] 格下は格上にリクエストする時はまず自分がやるべきだね 396 名前：ｍNT [2019/04/29(月) 20:17:15.79 ID:REBaUCtz0.net] >>373についてまた褒められた 修正が入ってると思うほど良い体らしいｗ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 20:18:21.07 ID:+WIhmTNb0.net] >>380 324 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 2330-MRXB) 2019/04/29(月) 12:21:51.78 ID:REBaUCtz0 >>323 とりあえずデブは画像晒してごらん いつものように逃げるんだろうな ↑ お前からこっちにリクエストしたんだから手本見せてよwwwww 格下はお願いする態度がなってないね 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 20:18:59.49 ID:+WIhmTNb0.net] >>381 はい障害者アピール 流石ですね〜wwwww 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 20:21:08.57 ID:+WIhmTNb0.net] >>381は >>361 この画像の8番ですねwwww わかりやすい障害アピールお疲れさまでーすwwwww 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 20:28:36.99 ID:+WIhmTNb0.net] 馬鹿コテ相手に一方的な勝利ばっかりだわ 弱すぎて話にならねえwwww 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 20:39:42.48 ID:sHumQRpB0.net] >>385 格上だと勘違いしてる雑魚を相手に・・・ 何かイジメみたいでそんな事して楽しいの? 見てる方はメチャ楽しい 　 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 20:44:58.16 ID:+WIhmTNb0.net] >>386 やってる方もめちゃ楽しい! 見る方もやる方も楽しいならお互いWin-Winだなwwww 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 20:50:30.21 ID:sHumQRpB0.net] >>387 ヤツもボコられて楽しんでるからWin-Win-Winだ! 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 21:02:20.60 ID:+WIhmTNb0.net] >>388 みんな得してみんな幸せじゃんwwwww やったね！wwwww 405 名前：ｍNT [2019/04/29(月) 21:08:58.63 ID:REBaUCtz0.net] 格下は連休でしょ？ 画像晒そうぜ 406 名前：ｍNT [2019/04/29(月) 21:09:17.03 ID:REBaUCtz0.net] お手本はこれ>>373 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/29(月) 21:15:48.81 ID:x3jAuVM80.net] 皮下脂肪減らす方法を教えてください！ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 21:47:40.43 ID:lxa28ZD10.net] 3月177 85~87 26% から 現在177 78~79 23% になったんだけど、自分ではあんまり見た目変わった感じしないのだけれどちゃんと変わってるのかな 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 21:57:07.41 ID:DIjyq66ud.net] >>373 出た出た、パソ障害が頻繁に使う言葉「嫉妬」 https://i.imgur.com/vpcacGY.jpg 410 名前：ｍNT [2019/04/29(月) 22:14:14.14 ID:REBaUCtz0.net] >>392 皮下脂肪が減らない方法は沢山食べる事ね 意味不明な質問してるのなら頑張って太ろう 411 名前：ｍNT [2019/04/29(月) 22:15:25.81 ID:REBaUCtz0.net] >>393 ベルトの位置や腹を触った感じが違うだろ？ 412 名前：ｍNT [2019/04/29(月) 22:16:02.04 ID:REBaUCtz0.net] >>394 画像には画像で対抗出来るようにデブはなりましょう 嫉妬より画像で対抗ですよ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 22:24:59.27 ID:5G5QfnDd0.net] >>393 毎日写真撮って、比べるとかじゃないと、毎日見てるから本人にはわからない 171cm、本日52.9kg 20kg減量したけど、減量期見た目の差はピンと来なかった 免許更新年なんで、客観的に比較できるわ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 22:26:36.23 ID:zPvcijFC0.net] 筋トレと食事制限を同時進行してるんだけど１日の摂取たんぱく質が体重×2gに届いてない場合は寝る前にプロテイン飲むのは当たり前なんですか？ 415 名前：ｍNT [2019/04/29(月) 22:27:35.26 ID:REBaUCtz0.net] 免許更新なんて顔だけだからわかりにくい 顔の増減の激しい奴ならわかりやすいのかな 416 名前：ｍNT [2019/04/29(月) 22:28:13.72 ID:REBaUCtz0.net] >>399 ダイエット目的だろ？ 当たり前ではない 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 22:30:25.35 ID:lxa28ZD10.net] >>396 たしかに違うかもです。 >>398 自分では分かりづらいものなのですねー。 数値の変化はあるからモチベは保てるからこのまま適正体重までいってみたい ありがとうございました。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 22:35:15.01 ID:zPvcijFC0.net] >>401 筋量はなるべくキープしつつ脂肪を減らしていきたいんだけどネット知識くらいしかないから何が正しいのか分かんないんだよね 419 名前：ｍNT [2019/04/29(月) 22:37:52.99 ID:REBaUCtz0.net] プロの俺は腹囲を測っておく事をすすめてる 3キロ落ちたら5センチぐらいは減ってる 5センチって手で触るとわかるよ。1センチの違いも手でわかる 手で触って「あれ脂肪落ちた？」と思った時に腹囲測ると1センチ減ってる 420 名前：ｍNT [2019/04/29(月) 22:38:21.16 ID:REBaUCtz0.net] >>403 非常に少ない情報だけを書いて答えを貰おうと言う発想が間違い 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 22:40:37.37 ID:5G5QfnDd0.net] >>403 減量って脂肪だけが減るものではないですよ 血液は体重の1/13、わたしの場合20kg減量したけど、その内血液減少分が1.5kgくらいってこと 「筋量はなるべくキープしつつ」 体重軽くなると必要な筋力が減るんで、筋肉もある程度落ちて当然ですよ 減量期に筋肉増量はほぼ無理なんで、プロテインは「余計なカロリー」でしかないですよ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 22:45:57.21 ID:zPvcijFC0.net] >>405 情報っていうのは自分の身長体重ですか？ 176cm73kg 男 体脂肪は計れる体重計じゃないから分かりません 減量は今年の2月に始めてスタート時は83kg 普段の食事は 朝 プロテイン 昼 茹で卵2個 サラダチキン 夜 ブロッコリー オクラ 茹で卵白身 サラダチキン 後は筋トレ後にプロテイン て感じなんだけど… 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 22:47:43.24 ID:zPvcijFC0.net] >>406 なんかネットとかだと糖質減らす場合はとにかくたんぱく質を取らなきゃだめだ！って情報あるけどどうなんですか？ １日の摂取カロリー次第でプロテインありって感じなのかな 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/29(月) 22:52:56.82 ID:lxa28ZD10.net] >>404 的確なアドヴァイス感謝です。 体重(脂肪)が落ちていく上で、ケツ周りだけ落ちないとかそんな事はありえるのでしょうか 下半身がズブくて気になります 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/30(火) 00:01:25.41 ID:BKgrNf4qd.net] >>395 意味不明？ 426 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 00:14:36.78 ID:JNiqv1i20.net] >>407 何食べてるとか糞どうでもいい 目標体重は？ 427 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 00:15:51.88 ID:JNiqv1i20.net] >>409 落ちやすい箇所、落ちやすい箇所は個人差あると思うよ でも共通して落ちにくいと言われてるのは下っ腹 428 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 00:16:46.66 ID:JNiqv1i20.net] テンプレ利用して全部埋めりゃ良いのに 馬鹿相手だとほんとこのやり取りが面倒くさいのよ 429 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 00:17:56.04 ID:JNiqv1i20.net] > 落ちやすい箇所、落ちやすい箇所 落ちにくい箇所 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 00:24:04.36 ID:/R7J0Db50.net] >>412 はえー… ありがとうございます。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 00:25:59.38 ID:Qtd4HwKg0.net] >>407 https://i.imgur.com/P0ye4J2.jpg この画像の腹筋のカットで自分の体脂肪率目安を見る 自分の理想の体脂肪率が下なら運動強度はそのままで食事のカロリーを少しずつ落とす そして理想に近づいたら終わり 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 00:28:03.97 ID:Qtd4HwKg0.net] >>409 体脂肪は全身満遍なくおちるけど 見てわかるぐらいケツの肉が落ちるのは下腹より後 結構頑張らないと落ちないよ 433 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 00:34:17.8 ] [ここ壊れてます] 434 名前：6 ID:JNiqv1i20.net mailto: ぽっちゃり体型だと思うけど後も前もあるかよ馬鹿 [] [ここ壊れてます] 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 00:38:43.74 ID:Qtd4HwKg0.net] 絞ったことも無い雑魚が経験談も無しに薄っぺらいググった知識だけで語るなよデブが 揚げ足取りもできないならレスすんなよ雑魚障害者 436 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 00:41:40.39 ID:JNiqv1i20.net] 体脂肪5パーセントとかそういう話を突然ぶち込むからおまえはアスペなんだよ こういう考え方はシェパードと言うウエスト90センチのデブがよくしてた 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 00:43:07.34 ID:Qtd4HwKg0.net] 訳わからん話を急にぶちこむお前がアスペルガーだよ雑魚が 俺がいつ体脂肪率5%だのいったんだよ雑魚デブがよ 438 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 00:43:29.45 ID:JNiqv1i20.net] ダイエットをした多くの人が経験あると思うけど10キロとか20キロ痩せると座ってる時にケツが痛い これは脂肪というクッション材がなくなったことが原因だけどケツの脂肪も普通に落ちるのよ 439 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 00:44:44.86 ID:JNiqv1i20.net] こいつみたいなシェパード脳は情報があると混乱しちゃうのよ その点プロの俺は的確 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 00:46:38.64 ID:Qtd4HwKg0.net] また自分の世界に閉じ籠るのかよwwww 自分の経験談が無いから突っ込まれるとすぐ逃げるとか 障害者の現実逃避はワンパターンですねwwwwww 441 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 00:50:25.28 ID:JNiqv1i20.net] 経験談？むしろサンプル数1の話はしないほうがいいと超絶プロの俺は思いますよ 経験談を話が少ないのは「サンプル数1だから」とおぼえましょう 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 00:51:18.10 ID:Qtd4HwKg0.net] 日本語で書き直してくれよwwww 苛立ちが文章から滲み出て訳わからんぞwwwwww 443 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 00:51:38.45 ID:JNiqv1i20.net] サンプル数1をアピールしたいなら画像ぐらい晒してほしいね どいつもこいつも文字だけで知ったかして間違えて逃げる奴ばかりなのでね 444 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 00:52:02.11 ID:JNiqv1i20.net] まあこいつも逃げるでしょう はい 445 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 00:52:21.06 ID:JNiqv1i20.net] 知識のない馬鹿へのマウンティング成功 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 00:52:29.11 ID:Qtd4HwKg0.net] >>427 >>428 いつもの自己紹介お疲れ様ですwwwww 447 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 00:52:57.96 ID:JNiqv1i20.net] 馬鹿相手の時は苛立ちはないね でもなんでこいつこんな馬鹿なのかなと毎回思ってる 448 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 00:53:20.06 ID:JNiqv1i20.net] >>430 逃げる理由答えて 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 00:53:22.39 ID:Qtd4HwKg0.net] 自称勝利宣言とかいつもの 言葉で負けた宣言ですかwwwwww 安定の雑魚ですねwwwwww 450 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 00:54:05.77 ID:JNiqv1i20.net] >>373にチャレンジｓる奴がひとりもいない ゴールデンウィークだぞ！ 無職だから関係ないか 451 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 00:54:40.85 ID:JNiqv1i20.net] >>433 間違った事書いてた馬鹿のおまえは画像晒さなくていいぞ 逃してやるわ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 00:55:14.92 ID:Qtd4HwKg0.net] >>435 間違い箇所はどこ？ 453 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 00:55:44.64 ID:JNiqv1i20.net] 1時です 明日もお仕事なので寝ますね 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 00:57:33.67 ID:Qtd4HwKg0.net] 質問に答えられないレベルの雑魚なら初めからレスしなければ良いのに 雑魚の癖にコテだけ付け出しゃばるから敗北するんだよ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 00:58:52.96 ID:WHnhLMR10.net] >>417 結構早い段階からお尻の肉落ちたよ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 01:00:30.93 ID:Qtd4HwKg0.net] >>439 全身満遍なく落ちるけど 見てわかるぐらい落ちるのは 俺は結構後だったかな 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 01:10:15.56 ID:Qtd4HwKg0.net] 経験談の無い馬鹿なデブコテごときがググったレベルの知識で他人に偉そうにして馬鹿だの言ってて本当に見てて不快だわ 寝よ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 01:11:20.14 ID:/R7J0Db50.net] ここは戦場か 459 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 07:01:30.32 ID:JNiqv1i20.net] >>439 多くの人はそうだよ 1人だけどうでもいいサンプル数1に執着して後と言ってる馬鹿がいる こいつのような物を知らない馬鹿ほど頑固だからどうしょうもない 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 07:11:27.53 ID:wn3KoomMK.net] ミナトは俺から逃げたまま平成が終わる 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 07:18:37.16 ID:wn3KoomMK.net] 典型的な口だけ人間 462 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 07:18:57.08 ID:JNiqv1i20.net] 名無しという格下のまま平成が終わる 100円お小遣いのおまえにはお似合いｗ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 07:26:23.14 ID:wn3KoomMK.net] 右腹上部の猫背線はミナトの証！ imepic.jp/20190429/459400?guid=ON 464 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 07:33:29.61 ID:JNiqv1i20.net] おまえはその画像ばかり貼って何がしたいんだ？ 465 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 07:34:03.81 ID:JNiqv1i20.net] よくわからところに執着する発達障害だから プロの俺に馬鹿だって言われるんだよ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 07:36:44.12 ID:wn3KoomMK.net] ところで自分で上げたこの画像なんで自分じゃないって訳わかんない嘘ついたの？ 猫背線で本人確定するとは恥ずかしよね 普段からそうやって嘘ばかりついてるの？ imepic.jp/20190429/459400?guid=ON 467 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 07:38:00.25 ID:JNiqv1i20.net] 写真は新しいの撮ったけど貼る理由がないからいつものように貼らない そういえばあるプロコーチが言ってたけど指導サービスは金額が安いほどクレームが多いらしい 安いと底辺相手だから大変なんだろう 俺に粘着してる奴みたいなのがいそうだし 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 07:40:43.29 ID:wn3KoomMK.net] 効いててワロタwww ところで自分で上げたこの画像なんで自分じゃないって訳わかんない嘘ついたの？ 猫背線で本人確定するとは恥ずかしよね 普段からそうやって嘘ばかりついてるの？ imepic.jp/20190429/459400?guid=ON 469 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 07:42:44.23 ID:JNiqv1i20.net] 100円お小遣いおじさんが画像に粘着してるｗ 100円でその画像買ってあげようか？ 470 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 07:44:45.06 ID:JNiqv1i20.net] >>451を聞いててなるほどなと思いました わけわからん粘着する奴いるからなｗ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 07:45:35.26 ID:wn3KoomMK.net] 初心者スレpart192で2017年2月15日にお前が自分で貼った画像ですよwww 472 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 07:48:10.70 ID:JNiqv1i20.net] おまえは自分の動画を貼れよ 100円お小遣いおじさんいカメラ買ってやる言ってるのにｗ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 07:50:43.51 ID:wn3KoomMK.net] バラしちゃってめんごめんごwww 474 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 07:51:12.30 ID:JNiqv1i20.net] 雨降ってるけどちりめんの配達です 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 08:01:52.57 ID:Qtd4HwKg0.net] 体重落としたら全身満遍なく落ちる書いとるやんけ 座ればわかるレベルでケツの肉も一緒に無くなっていくのは当たり前だろうが でも見てわかるぐらい脂肪が落ちてスッキリするのは大分体脂肪を落とした後だよ デブコテおじさんは太ったままだから知らないだろうけどね 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 09:12:35.70 ID:83j4yTG70.net] 腹囲の話題が出てたけど、これからダイエット始める人は 全身をメジャーで測っておくと面白いかも 自分の場合は最初臍回りしか計測してなかった 平成最後の日の記念？ｗとして記録 臍回り８６センチ ケツ９５センチ 太もも５６センチ これからもダイエットがんばります 皆様、令和でもよろしく（馴れ合いｗ） 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 09:16:26.45 ID:XXH0qjZ0a.net] zozoスーツ便利だよ 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 09:45:49.14 ID:F8cHyxOF0.net] 平成最後の晩餐 今日だけは、お腹いっぱい食べる 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 10:59:05.47 ID:sYLKLiJG0.net] 俺は何しようか 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/30(火) 14:36:43.80 ID:y9Tv/qqoa.net] 帰省して実家の飯旨過ぎで太った。元号が変わってもまだまだ肥える予定。 １０連休終わってからダイエットする。 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 16:47:07.59 ID:dOgpb2s5d.net] 実家の近くにジムないから嫌だなあ 482 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 16:54:23.70 ID:JNiqv1i20.net] >>460 ミナトさんの言ってた腹回りだけでなく写真ももとっておこう 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 20:06:51.68 ID:VNmnj7ys0.net] 10日くらい米を食べてない おにぎり食べたい カレーライス食べたい 484 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 20:13:22.28 ID:JNiqv1i20.net] 糖質中毒ｗ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 20:15:01.39 ID:wn3KoomMK.net] >>468 こっちのスレでもいいぞ 486 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 20:17:26.25 ID:JNiqv1i20.net] 動画撮った？ｗ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 20:24:58.50 ID:wn3KoomMK.net] ミナト逃亡まで三時間半か… 488 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 20:34:57.68 ID:JNiqv1i20.net] 粘着して奴が居る割に>>322に対して挑戦者ゼロ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 20:42:37.38 ID:Qtd4HwKg0.net] 筋トレするとか言って他スレに書き込みとか面白い事しますねwwwww 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 20:43:15.17 ID:Qtd4HwKg0.net] 文字カタカタする指の筋トレですか？wwww 491 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 20:43:59.05 ID:JNiqv1i20.net] 今6セット終わった所だけど筋トレはインターバルを作りながらやるんだよ 覚えましょう 492 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 20:44:39.57 ID:JNiqv1i20.net] 次は片手懸垂です 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 20:45:14.08 ID:Qtd4HwKg0.net] ずっと色んなスレでレスして懸垂できるんですねwwwww 一回したらインターバルでも取ってるんですか？www 流石デブ 494 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 20:46:54.11 ID:JNiqv1i20.net] 筋トレは30秒筋トレして3分休憩、部位によっては5分休憩なんだよ 495 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 20:49:05.92 ID:JNiqv1i20.net] 片手懸垂は腕がミシミシ言うんだけど俺はデブなのかなｗ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 20:50:48.30 ID:Qtd4HwKg0.net] >>478 30秒とか少なすぎだろ 普通重量と回数で考えるだろ 流石エア筋トレデブ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 20:51:14.42 ID:Qtd4HwKg0.net] >>479 俺は言わないから お前がデブなだけだよ 498 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 21:00:25.58 ID:JNiqv1i20.net] >>480 懸垂10rep何秒掛かるか測定してごらん 499 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 21:01:14.87 ID:JNiqv1i20.net] ビルダーの人の筋トレ見てもたいがい30秒以内だよ 覚えましょう 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 21:05:07.33 ID:Qtd4HwKg0.net] >>482 回数と組数でしか見てないから秒数は気にしないタイプなんだわ 501 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 21:09:33.40 ID:JNiqv1i20.net] だから格下なんだよ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 21:13:40.06 ID:Qtd4HwKg0.net] 自重なんかしないからな 503 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 21:16:03.26 ID:JNiqv1i20.net] 頭の悪い馬鹿がまた意味不明な事書いてる 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 21:20:20.33 ID:Qtd4HwKg0.net] 頭の悪い馬鹿がまた自己紹介してる 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 21:26:52.56 ID:KdIFZltKd.net] スレ違いですよ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 22:02:53.38 ID:/R7J0Db50.net] なんかこれ逆に仲ええんか 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 22:07:04.81 ID:wn3KoomMK.net] あと二時間か… 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 22:07:56.41 ID:ZB6lGHg80.net] デブ同士馴れ合ってんだろ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/30(火) 22:11:07.63 ID:ceLl5u40a.net] リアルに30秒筋トレして3分5ちゃんのワンセットを繰り返してるとすると滑稽なやつだな なにがなんでも5ちゃんやらなくてもいいだろうに 510 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 22:11:46.33 ID:JNiqv1i20.net] テレビ見ながらの筋トレ終わりました 511 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 22:12:22.18 ID:JNiqv1i20.net] インターバル最大10分あったかもしれないｗ まあ緩い筋トレなのでこんなもんだよ 512 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 22:26:20.72 ID:JNiqv1i20.net] >>493 勘違いしてるようだけど筋トレがメインでインターバルは休憩中の暇つぶしだよ 運動をしないデブの書き込みはズレてる 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 22:29:07.40 ID:wn3KoomMK.net] ミナトは天の邪鬼だから令和になった瞬間に画像アップすんのかな… 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/04/30(火) 23:24:46.76 ID:ceLl5u40a.net] >>496 いやいや勘違いしてないよ おまえは5ちゃんが人生のメインでその他の全てが暇つぶしだろ 515 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 23:36:26.85 ID:JNiqv1i20.net] 人生の話をしてない おまえが勘違いしてることを馬鹿にしてるだけ 516 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 23:37:21.65 ID:JNiqv1i20.net] 発達障害のキチガイは反論出来ないとすぐ関係のない話を始める やっぱり馬鹿は勝てないね 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/04/30(火) 23:40:37.86 ID:dTwjjG7id.net] ナイスブーメラン！ 518 名前：ｍNT [2019/04/30(火) 23:43:52.02 ID:JNiqv1i20.net] 発達障害相手だとこのように簡単に勝っちゃうから退屈 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/01(水) 00:14:00.24 ID:nC47OqH/0.net] ブランクあると筋肉痛ぬけるのも時間かかるな ストレッチして筋肉伸ばして結構良くした方がいいんだっけ 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/01(水) 00:15:08.80 ID:qgft//U9d.net] >>503 そだよー ストレッチは入念にして損はないよー 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/01(水) 00:16:47.12 ID:qgft//U9d.net] >>503 筋トレを軽い負荷でやってウォームアップして 終わってからストレッチでも良いよー 522 名前：ｍNT [2019/05/01(水) 00:18:39.96 ID:+Bte3RGd0.net] ストレッチはあまり効果がないのが現実 523 名前：ｍNT [2019/05/01(水) 00:19:05.69 ID:+Bte3RGd0.net] 古い知識とか思考停止しちゃってる馬鹿はストレッチをすすめる 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/01(水) 00:47:48.24 ID:W1tfkrg10.net] 平成はデブのまま過ごしてしまった皆さんお元気ですか 525 名前：ｍNT [2019/05/01(水) 00:51:30.17 ID:+Bte3RGd0.net] 令和になったらコーラなど果糖ブドウ糖液の入ったものを飲まないとか何かひとつ決めごとしちゃえよ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/01(水) 03:30:04.61 ID:9wGiAgNm0.net] んじゃあ、食べすぎない飲みすぎないで 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/01(水) 08:58:02.24 ID:4OVKTsnW0.net] 1年7ヶ月増量して初の減量をしてます。 質問です。 身長163センチ 体重69キロ 筋肉量51.2キロ 体脂肪率22% 基礎代謝1550キロカロリー 週4日〜5日のトレーニング1時間〜1時間半 週3日のウオーキング20〜30分 仕事はデスクワークがメインです。 1日あたりの摂取カロリー1900キロカロリー前後 ※トレーニングオフ日は1700キロカロリー前後 P体重×2グラム以上 F食材表記確認で30グラム前後(おおよそです C150グラム(おおよそです 現在上記の内容で徐脂肪しています。 減量開始時2月2日76キロから4月29日69キロと体重は順調に減っていますが、筋肉量は前回3月20日にインボディーで測った時から1.2キロ落ちてしまってます。 インボディーの数字ですから誤差もあるのでしょうが、実際トレーニングで扱う重量も下がってます。 減量は筋肉量も落ちるのは仕方ないですが、落ち方が激しいと感じます。 恐れ入りますが、上記の数字を参考に助言を下さい。 よろしくお願いします。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/01(水) 14:37:55.00 ID:gHuf/1Jv0.net] 171cm 64.3kg ウエスト88の状態から4月25日より１日1食にしました 現在、61.1kg ウエスト 85.5です。 明日の夜21時までに、58kg代 ウエスト70代にしなければなりません 今から水以外一切口にせずに、ウォーキングを今日と明日で6時間とストレッチ2時間をすれば間に合いますか？ 間に合わないなら、間に合う方法を教えてください！ 助けてください！ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/01(水) 14:54:51.40 ID:L/jeNJGCM.net] >>512 まずマルチするような性根をどうにかする所から始めたらいいと思います。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/01(水) 14:59:24.31 ID:6lJX1Pjg0.net] 明日の21時まで水も一滴も飲まずに100km走れば 体重はギリギリ89.9kgになるかもしれん、ウエストは知らん 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/01(水) 15:38:45.59 ID:wUp5xLbv0.net] 東海岸でロブスターロブスター熟成ステーキロブスター熟成ステーキロブスター ふう食った食った もうあとは国内ゴルフと地元の田植え手伝いだけ（涙） 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/01(水) 21:18:30.65 ID:gHuf/1Jv0.net] 断食すると栄養がなくなり血流が悪くなって体が硬くなり太ります 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/02(木) 01:03:42.39 ID:sVqiRNww0.net] >>516 二週間断食してどれくらい太ったか報告してみてくれ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/02(木) 01:07:12.71 ID:avwsZA/E0.net] 一昨日夕食食べ忘れて昨日立ちくらみや頭痛あったのだけど、血が足りてない？栄養取った方が良いのかな 消費カロリー2400 摂取カロリー平均1500 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/02(木) 17:11:37.29 ID:rQJ5JX4ap.net] 断食すると腸内が綺麗になり余分な体重が減ります 更に代謝が良くなり太りにくい体になります 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/02(木) 18:02:45.64 ID:w0zANYBZ0.net] ババアの妄想に草 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/02(木) 18:36:07.28 ID:9Aoy8xIA0.net] 断食すすめてるヤツ 効果無かったからって他人を巻き込むなよ 断食なんてダイエットやる上でやる必要なんて０だぞ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/02(木) 19:11:21.59 ID:sVqiRNww0.net] >>521 30時間で体重-2.2kg、ウエスト-5.6cmにするには 飲まず食わずで有酸素運動するしかないのでは? 539 名前：ｍNT [2019/05/02(木) 19:12:37.42 ID:5kQPZEIT0.net] ないのでは？ この書き方する奴で賢い奴見たことない 540 名前：ｍNT [2019/05/02(木) 19:14:19.57 ID:5kQPZEIT0.net] 超短期的に体重を落とす事はダイエットと呼んで欲しくない 水抜きとか、脱水症状にさせて体重を落とすとか そういう表現を使ってほしいね 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/02(木) 19:58:15.96 ID:9Aoy8xIA0.net] >>522 なんで30時間でその数値まで減らす必要があるの？ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/02(木) 20:06:16.80 ID:BnAN4klb0.net] >>522 もともとの体重や体型次第だけど、 絶食でもそれは無理では？ その制限時間を厳守なら、脂肪吸引かな 543 名前：ｍNT [2019/05/02(木) 20:08:20.63 ID:5kQPZEIT0.net] >>526 おい馬鹿 病院行っていきなり吸引してくれると思うか？ 馬鹿すぎ 544 名前：ｍNT [2019/05/02(木) 20:08:46.25 ID:5kQPZEIT0.net] 〜では？と書くやつの馬鹿比率ハンパねーわ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/02(木) 22:20:59.87 ID:16fpbNC80.net] >>527 してくれたよ 546 名前：ｍNT [2019/05/02(木) 22:23:02.32 ID:5kQPZEIT0.net] 何リットル？ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/02(木) 22:45:34.41 ID:LxZt7/bSp.net] >>511 機械の誤差じゃねーの？重量落ちたのは知らんけどカーボ足りないんじゃない？トレ後もしっかり入れてる？ やってる事に大きな問題は無いと思うけどね。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/02(木) 22:46:05.03 ID:16fpbNC80.net] もう20年くらい前だから詳しいことは忘れちゃったし、にきび搾り出すみたいに脂肪だけ抜くわけじゃないから脂肪を何リットル抜いたかなんてわかんないよ 549 名前：ｍNT [2019/05/02(木) 22:50:15.28 ID:5kQPZEIT0.net] 2月2日76キロ 4月29日69キロ　 3ヶ月で7キロ減のうち除脂肪体重1.2キロ減 何の問題もない順調な数字 550 名前：ｍNT [2019/05/02(木) 22:50:48.64 ID:5kQPZEIT0.net] >>532 昔でなく今の話をしろ馬鹿 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/02(木) 23:41:12.79 ID:870PUb9ad.net] >>534 今だって吸い出すのは麻酔液や体液込みなのは変わりないだろ、パソナ障害者さん 552 名前：ｍNT [2019/05/02(木) 23:43:16.14 ID:5kQPZEIT0.net] >>535 なんでこの流れで20年前の情報が必要？馬鹿すぎ 553 名前：ｍNT [2019/05/02(木) 23:43:54.71 ID:5kQPZEIT0.net] ほんと頭わるいよね そして馬鹿と比較するとメチャクチャ俺って頭いいよね 554 名前：ｍNT [2019/05/02(木) 23:45:26.37 ID:5kQPZEIT0.net] >>522のようなマルチする馬鹿のネタに対し20年前のネタで対応 しかも記憶があやふやなのに意見を言ってしまう馬鹿だぞ 555 名前：ｍNT [2019/05/02(木) 23:46:28.15 ID:5kQPZEIT0.net] うどんをみてうどんとわからない馬鹿 そばを見て蕎麦とわからない馬鹿 そういう馬鹿の相手を毎日みなとさんはしてますｗｗｗ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/03(金) 00:07:27.30 ID:UkabLQh00.net] >>525 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8db7-Sr1b)[] 投稿日：2019/05/01(水) 14:37:55.00 ID:gHuf/1Jv0 [1/2] 171cm 64.3kg ウエスト88の状態から4月25日より１日1食にしました 現在、61.1kg ウエスト 85.5です。 明日の夜21時までに、58kg代 ウエスト70代にしなければなりません 今から水以外一切口にせずに、ウォーキングを今日と明日で6時間とストレッチ2時間をすれば間に合いますか？ 間に合わないなら、間に合う方法を教えてください！ 助けてください！ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/03(金) 00:08:15.72 ID:NZAdI1Au0.net] 自分を障害者だと分からないmNT さすがマジキチだわ。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/03(金) 00:13:07.33 ID:D0+5ZURYd.net] >>540 正直何をしても間に合わないから諦めなよ 何でそんなに急に減らす必要があるの？ コンテストか何かにでも出るの？ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/03(金) 00:20:44.54 ID:UkabLQh00.net] >>542 それは512に言ってやってくれ でも、自分は先週の土曜から48時間で 1.8kg落ちたから、後先考えなければ 体重だけなら-2.2kgは可能だと思う 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/03(金) 00:24:08.60 ID:vFKxj9SH0.net] >>543 水分と塩分抜けば体重だけならすぐに落ちるんだけどね そんなのはすぐ戻るよ 561 名前：ｍNT [2019/05/03(金) 00:24:18.44 ID:ez5t1Gil0.net] >>541 見る目のない馬鹿は自己分析が苦手なんだろうな みなとさんを見習いましょう 562 名前：ｍNT [2019/05/03(金) 00:25:06.03 ID:ez5t1Gil0.net] >>542 なんでそんなカタボリック上等な手法をする馬鹿がコンテスト出るんだよ馬鹿 何も知らない馬鹿は黙ってろ 563 名前：ｍNT [2019/05/03(金) 00:25:57.26 ID:ez5t1Gil0.net] ズレた内容を情弱馬鹿が書き込みしたらそりゃみなとさんは叩きますよ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/03(金) 00:34:45.94 ID:UkabLQh00.net] >>544 もちろん後の事は考慮してないよ 512の質問は30時間後に-2.2kgにする方法だから 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/03(金) 00:38:59.39 ID:vFKxj9SH0.net] >>546 無駄なレスだけする馬鹿こそ黙ってろ お前の書き込み全部 否定だけしかできずに正解を書けない馬鹿な書き込みだけじゃねーかよ 構ってもらいたいなら 他所いけや馬鹿が 566 名前：ｍNT [2019/05/03(金) 00:39:07.50 ID:ez5t1Gil0.net] このようなくだらない話題をすると情弱馬鹿が喜ぶのです 567 名前：ｍNT [2019/05/03(金) 00:40:38.74 ID:ez5t1Gil0.net] > お前の書き込み全部 否定だけしかできずに正解を書けない馬鹿な書き込みだけじゃねーかよ わからないことがあるなら質問してきなさい 俺の書き込みはおまえら馬鹿とは質が違うよ > 構ってもらいたいなら 他所いけや馬鹿が 構ってもらうとか意味がわからない 寂しいなら寂しいと掛け馬鹿 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/03(金) 00:46:32.08 ID:vFKxj9SH0.net] >>551 質問あってもお前には絶対しねーわ そもそも 誰もお前に質問してないのに勝手に出しゃばって意味不明なレスして喧嘩売ってんのはお前じゃねーか これを 構ってちゃんと言わずに何と言うんだよ お前のレス内容 全部お前の言ってる馬鹿以下の内容だし お前ホントに出来損ないなんだな 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/03(金) 00:57:28.56 ID:UkabLQh00.net] >>552 格下相手にするのは時間の無駄だから無視した方がいいよ 570 名前：ｍNT [2019/05/03(金) 01:12:35.87 ID:ez5t1Gil0.net] >>552 頭の悪い人って質問が出来ないんだよ ただ感情的になる（これは子供のやること） 571 名前：ｍNT [2019/05/03(金) 01:13:40.92 ID:ez5t1Gil0.net] >>553 おまえのようにボコられたまま逃げるのは正解かも どうせ俺に勝てるわけないんだから 572 名前：ｍNT [2019/05/03(金) 06:54:48.50 ID:ez5t1Gil0.net] 他人任せでなく自分がみなとさんに勝負しようぜｗ 勝負つっても画像晒すだけだからイージーなゲームだよ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/03(金) 09:00:43.48 ID:CYj2VAyq0.net] プロテインって 飲んでも運動量足りてないと逆にデブるやつと デブらないやつと 2種類あるって聞いたんだけど 何が違うの？ 574 名前：ｍNT [2019/05/03(金) 09:14:21.48 ID:ez5t1Gil0.net] ほとんど変わらないと思って良い 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/03(金) 09:44:00.63 ID:QY4jJwzx0.net] >>557 糖質も入ってるプロテインのこと？ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/03(金) 10:57:26.87 ID:noXE3TqK0.net] >>557 要は摂取カロリー、消費カロリーの問題なんじゃないですか？ 577 名前：ｍNT [2019/05/03(金) 11:11:46.33 ID:zz4UkrhT0.net] 例えば ジュニア用プロテインとか ダイエット用プロテインとか ウエイトアップ用プロテインとか 種類を増やせばこのスレに居るこのネタに食いついてる情弱が買うんだよ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/03(金) 11:35:27.70 ID:noXE3TqK0.net] >>561 わかりやすい 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/03(金) 13:32:57.88 ID:v5U8avtxa.net] トレーニングもしてないデブがプロテインに何の用があるんだ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/03(金) 18:09:59.34 ID:6v67Ge7dd.net] ザバスのウエイト ダウンは？ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/03(金) 18:17:36.49 ID:wkiP9W7E0.net] 飲むだけじゃダウンしません 582 名前：ｍNT [2019/05/03(金) 18:20:08.62 ID:zz4UkrhT0.net] 同じようなものと教えても馬鹿はいつまでも理解出来ないのである 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/03(金) 22:57:45.23 ID:8gJmS0BUM.net] 正直mNTさんは口悪い時はあるけど、言ってることはすごくタメになるし、レスは色々見させてもらってる。 おかげで 3月頭 176.5 86~87 26% 現在 177 78 22~23% やった事は主に食事制限 結果出て嬉しいよ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/04(土) 02:03:35.69 ID:Tb4exfBRa.net] 神戸から毎週大阪の社会人サ−クル 【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。オトコン。アッシュ。その他】に毎週参加するアホ。 氏名、岩▽ミノル、48歳、神戸市在住。注(名前、年齢、住所等は嘘を言う。 職業フリ−タ− 、服装はいつも同じで毎日履いている裾を折った汚いジ−パンに千円で買ったような靴を履いて参加する。 実家暮らし、浪費癖があるので学生みたいに小遣い制にされている。 銀行キャッシュカ−ドも親に持たれクレカも無し。彼女いない歴=年齢、貯金なし、童貞、借金あり、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。趣味はアニメと熟女物のAVとスマホゲ−ム。 飲み会の後に(今日は楽しい一時をありがとう)って気持ち悪いLINEを送ってきた。翌日に食事に誘ってきたけど、(割り勘でもいい？)やって笑。 どの面下げて言ってるの？あんなブサメンから割り勘って！ほんま腹立つわ。 コイツ=https://i.imgur.com/ey5S8VW.jpg 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/04(土) 06:43:20.20 ID:FW2SgM4a0.net] >>533 ありがとうございます。 しかし心配なのでカーボを体重×3グラムを基本としてトレーニング強度を上げます。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/05(日) 20:51:47.05 ID:iGS5WJf60.net] 意味がないのは重々承知ですが 連休明けの火曜日までに水分を抜きたいです 連休中に食べ歩いたお陰か、浮腫んでいる感が凄いです １日２日で少しでも効果がでる方法を教えて下さい カフェインが良いかと珈琲を多目に飲んでみました キュウリを朝昼晩いただきました 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/05(日) 20:53:48.93 ID:NaD3Gsj/M.net] 度数ものすごっつ高い酒飲むことかな 利尿作用でドバドバ出る もしくは食あたり起こして下痢で水分、便もろとも出し切る 588 名前：ｍNT [2019/05/05(日) 21:42:30.45 ID:xLJYCqZL0.net] 糞アドバイスを狙ってるだ 589 名前：ろおまえ [] [ここ壊れてます] 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/05(日) 22:24:21.94 ID:bbTL5KIe0.net] 1週間1日1時間ほどジョギングしました。筋トレは1日おき 今日はかなり疲れがたまってます。 でも痩せたいなら今日も走るべきですよね？ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/05(日) 22:35:34.61 ID:iGS5WJf60.net] >>571 お酒ですか！ なるほど、少しですが呑んでみます 592 名前：ｍNT [2019/05/05(日) 22:37:54.73 ID:xLJYCqZL0.net] 何ヶ月計画なのか知らないがその期間やれるペースですすめろ 今日だけのことを考えるな 593 名前：ｍNT [2019/05/05(日) 22:38:23.00 ID:xLJYCqZL0.net] >>574 自演かおまえｗ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/05(日) 22:38:43.09 ID:168TNlOy0.net] 浮腫み程度なら単に塩分控えてカリウム摂ればええぞ 595 名前：ｍNT [2019/05/05(日) 22:42:42.42 ID:xLJYCqZL0.net] 他スレでも乳酸菌ネタで粘着してる馬鹿が現在進行形でいるんだけど ダイエット板にいる奴って検索する事をしたがらない そして5ちゃんでいい加減な情報を掴む奴が多いし俺の正しさもわからないみたいｗ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/05(日) 22:44:47.61 ID:mHrNRkgv0.net] >>571の者ですが >>574 無理なさらず 597 名前：ｍNT [2019/05/05(日) 22:45:32.76 ID:xLJYCqZL0.net] >>579 え！おまえ全部ネタで書いたんじゃねーのか？ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/05(日) 22:47:31.17 ID:mHrNRkgv0.net] >>580 半分ネタですけど、最近腹下してぴーぴー出したとこなので、本気で短期間だけ見せかけでいいなら、との思いでw 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/05(日) 22:51:00.72 ID:mHrNRkgv0.net] 自分はミナトさんの指導の元、筋肉はつけてませんが体重は2ヶ月で10kg落とせました。 現在177 77 22~23% 標準体重(70くらい)に落としてから筋肉付けようと思いますが、今も同時進行で筋トレした方がいいですかね タンパク質は割合多めにとっていますが摂取カロリー少ないので効率悪いかと思い、今は体重落とすこと専念してます 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/05(日) 22:52:11.16 ID:mHrNRkgv0.net] テンプレ、詳細記入していないですし、まとまりのない文なのでスルーしてもらってかまいません 601 名前：ｍNT [2019/05/05(日) 22:52:36.19 ID:xLJYCqZL0.net] > 火曜日までに水分を抜きたいです こんなもんは月曜の午前中ぐらいまで水分をガンガン多めに飲む 午後から控えめにすると火曜朝には水分抜けてる 酒とか飲みたいならしかたないがむくみのために飲む必要ゼロ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/05(日) 22:53:23.06 ID:mHrNRkgv0.net] >>584 かっけえ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/05(日) 23:04:26.95 ID:bbTL5KIe0.net] >>575 ありがとうございます。でも走ってきます。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/06(月) 01:44:52.35 ID:zBuzdM5C0.net] >>61 腹減って寝れねーよ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/06(月) 08:58:58.27 ID:CKPN9kuf0.net] 太り過ぎたのか最近お腹が空かなくなりました こんなことありますか？ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/06(月) 23:07:53.05 ID:Yg0QO1EcM.net] 女なら生理が終わって1,2週間はお腹が空かなくなったりするけど 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/06(月) 23:18:42.52 ID:h3tfSdWd0.net] >>588 違う違う。 無意識に食べてるだけ。 608 名前：ｍNT [2019/05/06(月) 23:52:16.68 ID:FZ0QHnfR0.net] >>588 あるよ この板も馬鹿比率高いからプロだけが知ってます 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/07(火) 21:18:10.59 ID:I04q5JtKd.net] 筋肉つけながら体脂肪下げる方法ありますでしょうか？ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/07(火) 21:23:08.63 ID:7M+7n5hWp.net] >>592 ステロイドとクレンブテロールのサイクルすれば行けるよ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/07(火) 23:38:28.41 ID:b6D4k8WV0.net] 炭水化物を全くとらなくなってから１週間がたちました タンパク質と脂質はそれなりにとっているんですが けっこうふらつきますね、これは慣れたら平気になるのでしょうか？ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/08(水) 01:11:35.58 ID:L/Gc9wgi0.net] >>594 自分も摂取カロリー下げて、炭水化物も抜くつもり無かったけど取れてなかったのが続いた時、立ちくらみヤヴァかったわ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/08(水) 03:53:40.94 ID:2Fam/DUx0.net] 炭水化物だけが太ると思ってる人居るけど タンパク質でもカロリー取れば太るわけで ただ同じカロリー取った場合グリセニック指数の低いタンパク質と脂肪は太りにくいだけ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/08(水) 15:28:57.00 ID:s/1ymSohp.net] 筋トレと有酸素運動と食事調整すれば勝手に痩せてくだろ このスレの存在意義がわからない 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/08(水) 15:31:31.33 ID:s/1ymSohp.net] つーかそもそも太るなよ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/08(水) 17:04:20.72 ID:1IRZ20C3a.net] >>598 めんぼくない・・ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/08(水) 18:27:04.22 ID:u4OrmsTsM.net] >>597 何しに来たん？ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/08(水) 18:28:04.56 ID:OrhBpXaI0.net] https://fukugyo-diet.com/ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/08(水) 19:05:14.92 ID:qxM8onDJ0.net] 下っ腹は俺も悩みだ 181�p62キロで体脂肪率6％(家の体重計) だけど下っ腹の脂肪だけある どうにかしたいけどどうしたらいい？ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/08(水) 19:21:10.41 ID:AhrHmyQi0.net] 筋トレすれば引っ込むよ 腹筋じゃなくてスクワットとかで 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/08(水) 23:35:49.53 ID:ip5KZBcD0.net] 以前何かで 各動作の一時間あたりのカロリー消費が一覧になっている表がありその中で 受験勉強＞軽いジョギング となっていたのを思いました しかし今調べたら全てのサイトで 受験勉強＜軽いジョギング となっていました その表が間違いだったのでしょうか？ それとも常識が変わったのですか？ 622 名前：ｍNT [2019/05/09(木) 00:05:55.01 ID:U ] [ここ壊れてます] 623 名前：rpFJGiG0.net mailto: 軽いジョギングのほうが消費カロリーは多いとおぼえましょう [] [ここ壊れてます] 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/09(木) 10:32:16.95 ID:mbuNxtkjp.net] >>602 181でその体重でポッコリってただのメザシ体型じゃん 筋肉質であれば80�sあってもいい身長 筋肉が全く足りないから全身筋トレしてかないとその体型から永遠に脱出出来ないと思う 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/11(土) 17:18:54.00 ID:6a5HO52S0.net] 602だけど筋トレはしてるっちゃしてるんだよね メインはマラソンだからそこまで大したものじゃないけど 昔太ってて腹の脂肪だけ残ってあと全部落ちた感じ 全身の筋トレ量を増やしてみるよ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/12(日) 16:37:51.71 ID:pvMzMx6ia.net] 標準体重って何を基準にしてるんですか？ 体脂肪0%にしても標準体重にならないんだけど？ デブ過ぎて 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/12(日) 16:44:03.81 ID:pvMzMx6ia.net] 186cm(標準体重76.1) 115kg 体脂肪30%(34.5kg) 115-34.5＝80.5 体脂肪無くしても無理じゃね？ なんかジム行く気が失せるわ また健康診断で再検査になっちゃうよ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/12(日) 16:53:24.75 ID:wszHcuFe0.net] 脂肪だけ減るわけない 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/12(日) 16:55:20.43 ID:L4nqq3+ga.net] 逆にそれだけ体重あるのに体脂肪３０％なの？って思っちゃったよ 投げやりにならないで頑張って 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/12(日) 16:57:36.74 ID:wszHcuFe0.net] 後先考えなければ三ヶ月で25kgは絞れる 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/12(日) 17:03:20.92 ID:L77OIGiW0.net] １ヶ月で９キロ落とした事あったけど腹の皮が弛んで 結局ゆっくり体重落としたほうがいい事に後から気がついた 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/12(日) 17:04:43.91 ID:pvMzMx6ia.net] 3日に1回はジム行って筋トレ2時間→有酸素1時間やってるんだけど、体重落ちねぇわ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/12(日) 18:29:50.36 ID:3oTRPUzMd.net] >>609 痩せると脂肪だけじゃなく筋肉も落ちるから標準体重になっていく 筋肉はこのままにして脂肪だけ取り除くのは一流のボディビルダーでも厳しい 筋トレしつつ食事制限と禁酒を続けていけば引き締まった身体になるから頑張りなさい 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/13(月) 00:44:44.56 ID:fP19w/gCa.net] >>615 了解しました！！ 頑張ります アドバイスありがとうございます😊 635 名前：ｍNT [2019/05/13(月) 06:24:00.04 ID:bMLsYfQO0.net] > 筋肉はこのままにして脂肪だけ取り除くのは一流のボディビルダーでも厳しい これ逆でビルダーだから難しいんだよ 毎回間違った事を繰り返し書いてる馬鹿だろこいつ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/13(月) 06:26:40.95 ID:nsVsdl8G0.net] ミナトさんおはようございます！ みんなも倣え！ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/13(月) 08:37:05.30 ID:IUT3Alhg0.net] 100kg超は食生活見直すだけでとりあえず増量は止まるからそこからになる ジムとか金かけて通う必要なんかなくて自宅でできる自重トレーニングでも十分なのさ というかジムに車で移動してる馬鹿がたまにいるが、毎日ジムまでランニングするならジムに通う必要ない事に気づかない 運動は習慣化が大事なのであって金かけてインストラクターの指導うけないとダイエットできないという考えしてる奴はまず失敗する うまく痩せたとしてもすぐにリバウンドして以前より太る 意思が弱いのだから 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/13(月) 08:44:18.88 ID:IUT3Alhg0.net] デブは今の食生活を長年続けてきたから今の体重なわけだよ そのまま食生活続ければ巨大化は進んでいきいずれ病気で倒れるか死ぬ 人間いつかは死ぬのだから好きなもの好きなだけ食べて楽してそのまま死ぬのも人生としてはありだろう ただダイエット決意する人ってのは何らかの理由 639 名前：があってやるのだから、そういう生き方を選択したくないとい事だろう 毎日5000kcalオーバーの食生活していた人が「よくしダイエットだ」と食事の量や回数を減らしてもすぐに空腹感が襲ってくる 巨大化した胃袋はまずボリュームを求める 寒天とかカロリーカットして量だけ増しても今度は脳がエネルギー不足を感知してもっと食えと感覚を麻痺させにくる じゃあ運動だ、と言っても精いっぱい頑張って2〜3時間ハードな運動してもせいぜい700〜800kcal程度 並の体重の人の食事1回分くらい、しかも疲れるし絶対長続きなんかしないしそんな時間毎日とれるわけがない だから運動だけで痩せるなんて無理な話(毎日過酷なトレーニングしているアスリートは別) 人並みの食事にするだけでも腹ペコで死にそうになるのに、人以上の運動をしていたら長くはできない なのでまずはローカロリーな食事に慣れる事が先決で運動とかは後からゆっくり追加していけばいい どうせ食事制限だけしていても1ヵ月もしないうちに停滞期に入るから 運動に取り組むのはそれからでいい [] [ここ壊れてます] 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/13(月) 08:49:45.81 ID:6IBxvaBkK.net] >>619 ジム代すらけちる貧乏人の発想って実践的に失敗しやすいんだよな じゃケチった金を食事に回せるかというとそんなこともないしな 貧乏くさい輩は脂肪ためて火葬場まで行けよ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/13(月) 08:51:10.51 ID:IUT3Alhg0.net] デブは毎日高カロリーなものを食っている 一日の消費エネルギーが2500kcalとし5000kcal食っていたら差分は2500 脂肪の熱量がグラム9kcalなので約270gずつ毎日増える計算になる ??? 計算が合わない？ 月8kgのペース、年間96kg？ そんなに増えないだろう そう、食品に含まれる熱量の全てが体に摂り込まれているわけじゃない エネルギーを吸収する能力には限界がある つまり5000kcal食おうが1万kcal食おうがだいたい取り込まれるエネルギーはそう変わらない 残りはクソと一緒に排出される 逆に言うと5000を2500まで一気に半分くらいまで食事の量を減らしても体重は現状維持か同じペースで太っていく 量を減らしても太るんだからどれだけ減量が大変か想像ができる 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/13(月) 08:57:37.83 ID:IUT3Alhg0.net] >>621 ジムの関係者乙 必要なのは食事の管理と運動の習慣化であってジムは必須ではない ジムを併用しつつ宅トレするならともかくジムで全て満たそう、インストラクターと一緒にがんばってダイエットしましょう そういう「イベント感覚」で取り組んで長続きするわけがない ジムに通わないと痩せられないと思っている時点で無理なんだよ ま、宅トレとジムを併用するまでもなくジムに通う時間を運動に割り当てた方が合理的、効率的だと普通は気づく ジムでマシーン使ってトレーニングしなくても自宅で自重トレーニングでビッグ3なら鍛えられる なんかの試合に出たいなら話は別だが痩せたいだけなら家で腕立てとスクワット、踏み台昇降(階段や玄関の段差でOK)してればほぼ十分 物足りないならダンベルやエアロバイクなり買えばいいがそこまでする必要もない それ以前にダイエットの基本は食事なのだから、そこんとこ抑えてあれば普通は痩せる 痩せないのはカロリーオーバーしているか根本的に筋肉が足りなくて代謝が悪いとかそのあたり 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/13(月) 09:03:55.00 ID:IUT3Alhg0.net] デブが5000kcalの食事を人並みの2000くらいに落とせばようやく現状維持 それより減らせば緩やかに体重は減っていく しかしそれまでの過食により吸収効率も落ちてるので2000くらいの食事でもみるみる落ちてく場合がある とくに水分を抜くような減量しているとガンガン落ちていくので「お、痩せてきたぞ」と実感できる しかしそれはあくまでも水分が抜けただけで、消化器系が満足な栄養が来なくなったと判断すると吸収の効率も上がる そのうち水分放出も落ち着き、消化系が正常化していくとカロリー制限しても痩せなくなっていく そこから更に制限しようが出力は大差ない だからこれくらいのタイミングから運動を取り入れる 運動すると当然腹が減る いきなり食事制限と運動併用するとこの空腹感に打ち勝てない なのでまずは食事制限で空腹に耐えられるようにしておく ある程度腹がグーグーなっても耐えられるくらいにならないと運動併用でのダイエットは無理だ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/13(月) 10:57:37.12 ID:dZcWoPI+0.net] お腹すいてイライラしてる人の八つ当たり長文 こうはなりたくないな 645 名前：ｍNT [2019/05/13(月) 11:32:58.22 ID:bMLsYfQO0.net] 需要ないのに書いてしまうのは馬鹿なんだよ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/13(月) 12:54:57.95 ID:XcLOPU/JM.net] 実際スクワットと腕立て、懸垂バックエクステンションで十分だからな ジム往復の時間で３セットくらい出来るだろう 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/13(月) 15:07:57.08 ID:TFZMhLRp0.net] スクワットが有効なのはみんな知っている 自宅で器具も不要で短時間で効果が出る 自重トレーニングだから必要以上に筋肉がつく事もない しかし、そんな簡単かつ効率的なスクワットでさえ 日課にできない人たちがいる それがデブだ 648 名前：ｍNT [2019/05/13(月) 15:13:42.24 ID:CGUUi0i40.net] 家事を手を抜かない人がいるけどそういう人はスクワットする必要がない 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/13(月) 15:56:41.74 ID:S7E1XG0B0.net] 個人的な感じだけど 自分は筋トレは食欲が出すぎて駄目だな ストレッチと自転車の有酸素運動メインで あと少し糖質を抑えてる 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/13(月) 16:44:56.74 ID:YvEOB3lQ0.net] 食欲を抑え込めないなら減量は無理だね 一日中ぐーぐー鳴っていても心地よく感じるくらいまでいかないと あと有酸素運動は筋肉がつきにくい体になるから継続をやめると途端に太り始める 筋トレは筋肉を増やし代謝を良くする事が狙いなので 一週間くらい中断しても 急に太り始めるような事はあまり無い 651 名前：ｍNT [2019/05/13(月) 16:48:42.82 ID:CGUUi0i40.net] 一日中腹減ってる状態になんてならないだろ馬鹿 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/13(月) 20:00:48.83 ID:O3Iy6y9da.net] カロリー制限しています。 大体のものは何カロリーあるかわかるので記録しています。 たまに料理で何カロリーあるか分からない場合、どういう風にしてますか？ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/13(月) 20:08:00.69 ID:EML0bRzx0.net] 筋トレほんと楽しい。一番楽しい時間だわ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/13(月) 20:14:11.48 ID:YfGD2oo/a.net] >>633 使ってる食材のカロリー調べて調味料や油の分を足してる >>634 体の変化が出てくると楽しくなってくるよね 筋トレ休んでたから元に戻りつつあるけどｗ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/13(月) 20:31:56.39 ID:5D+IeibBr.net] 一日50グラム以下の糖質制限を続行しながら体重を増やしたい、でも糖質はなるべくとりたくない いろんなものにオイルかけて食べると気持ち悪いし、身体への負担も大きい。なんかいい方法ないもんかな 656 名前：ｍNT [2019/05/13(月) 20:59:27.06 ID:CGUUi0i40.net] 馬鹿の悩みか？ｗ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/13(月) 21:21:02.66 ID:mF/QJpTNp.net] >>609 その体ならステロイド入れた方がいいよ。 身長高いからイケるっしょ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/13(月) 21:33:35.00 ID:nsVsdl8G0.net] 身体中に血液が巡ってる想像したら消費カロリー増えた気がする 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/13(月) 21:39:43.08 ID:ZlU/B8fj0.net] 筋トレ良いよな 今日は肩トレしてきた 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/13(月) 22:00:59.64 ID:TbRmVquH0.net] 筋トレもっと効率良くならんかなと思って今日HMBカルシウム、クレアチンサプリ買ってみた 神速とかいうちょっと怪しげなやつ 効くかわからんけど 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/13(月) 23:24:05.27 ID:GSL+b7oy0.net] 筋トレ前にVAAMやアミノ酸系ドリンク 筋トレ後にプロテインとHMB 夕食時にクレアチンやBCAA、フィッシュオイル 就寝前にHMB タンパク質は体重*2g、体重80キロなら160g あととにかくよく寝る事、水分よく補給する事 朝からタンパク質しっかり摂る 有酸素運動した日はトレーニングしない 高強度インターバルトレーニング中心で10分〜20分 これで有酸素運動2〜4時間相当の消費カロリー 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/14(火) 00:07:33.48 ID:uLvbLR5I0.net] BCAAって筋トレ前かトレ中に飲むもんじゃなかったけ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/14(火) 00:24:12.62 ID:cUkUC4LP0.net] 適当に筋トレと有酸素運動と食事調整すれば勝手に痩せてっつってんだろ さっさとやれよ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/14(火) 00:52:53.96 ID:onmRDyXI0.net] >>642 おー凄い使いこなしてる 有酸素運動した日はトレーニング無しなのはなんで？ ダイエットするようになってから知った成分多くていつ飲んだらいいのか混乱するわ 基本は製品のサイトとかパッケージに書かれてる通りに飲んでるけど 体質にも環境にも左右されるから細かく数値をつけていって長期的に見て自分に合うタイミングや量を探した方が良さそうかな 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/14(火) 04:20:05.49 ID:cUkUC4LP0.net] 数字だの成分だのにこだわる前に運動して痩せろよ 運動はタダだぞ 666 名前：ｍNT [2019/05/14(火) 05:27:00.56 ID:3AxlBS4M0.net] >>645 違う 使いこなしては居ない わかってないやつがサプリを使ってるだけ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/14(火) 07:40:40.55 ID:ZgvYL8yTd.net] 運動はタダって名言だ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/14(火) 07:44:40.63 ID:E6kcgIKN0.net] 運動が有用なのは同意するけど自分がわからんもんにただ難癖つけるのはどうかと思う 669 名前：ｍNT [2019/05/14(火) 07:52:20.55 ID:3AxlBS4M0.net] こいつら知識がしょぼいからね だから書き込みに間違いが多いんだよ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/14(火) 08:54:32.02 ID:JSWiqpT+M.net] hiitは僕もよくやります。 かなり辛いけど効果もある気がするし早く帰宅できるし良い感じ。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/14(火) 11:35:29.24 ID:BO5KMjkx0.net] 今日は脚の筋トレの日。トレ後子鹿のようにジムの階段を降りてロッカーでしくしく泣きます。 672 名前：ｍNT [2019/05/14(火) 12:46:53.62 ID:3AxlBS4M0.net] https://tarzanweb.jp/post-188214 人間では糖質は体脂肪にならない。たとえ過剰な炭水化物を摂っても、肝臓で1日10g以上の脂肪を合成することはできないという結果が出ています。つまり、日本人が太ったのは脂肪過多の食生活になったから！です。 森谷敏夫（もりたに・としお）／1950年、兵庫県生まれ。80年に南カリフォルニア大学大学院博士課程修了。京都大学大学院人間・環境研究科教授を経て、現在は京都大学名誉教授、京都産業大学・中京大学客員教授。専門は応用生理学とスポーツ医学。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/14(火) 13:32:42.09 ID:CHj7mFqj0.net] トレーニングチューブで週に4回3セット2種目筋トレをして、 間食を出来るだけしないように頑張って、炭水化物も多くなり過ぎないようにしているのに、痩せません 今は170ｃｍで86kgくらいの男です 大酒のみです。やっぱり酒を飲むと痩せませんか？ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/14(火) 13:32:52.90 ID:E6kcgIKN0.net] 足トレ出来る人すごいわ いっときやったけど上半身の比じゃなくてやめた 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/14(火) 13:46:05.51 ID:kvINyE2Ad.net] 腹や胸はあまりであばら付近だけ痩せてきました。何故？ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/14(火) 14:41:52.16 ID:8JA3VCC1F.net] 一緒！鎖骨辺りと胸中央、あばらが痩せて 胸とお腹がたぷたぷ… 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/14(火) 15:37:24.94 ID:yvoazkbU0.net] 筋トレしてないからじゃね 678 名前：ｍNT [2019/05/14(火) 15:38:29.09 ID:3AxlBS4M0.net] ｊ>>654 うん >>655 ゆるくやれ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/14(火) 16:04:19.61 ID:VjffjgUIM.net] >>654 酒だけなら太らないぞ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/14(火) 16:05:19.52 ID:E6kcgIKN0.net] アルコール自体にカロリーがあった気がするが 681 名前：ｍNT [2019/05/14(火) 16:22:43.36 ID:3AxlBS4M0.net] >>660 自覚のない馬鹿であるおまえは害しかない 682 名前：654 mailto:sage [2019/05/14(火) 16:26:56.39 ID:CHj7mFqj0.net] >>659 そうですか、やっぱり >>660 つまみは一切食べずに飲むんですがねえ 683 名前：ｍNT [2019/05/14(火) 16:28:53.61 ID:3AxlBS4M0.net] > つまみは一切食べずに飲むんですがねえ 足し算出来るだろ？ここで無駄な会話せずに計算しろ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/14(火) 16:58:24.29 ID:BO5KMjkx0.net] 個人的な体感では、アンダーカロリーなら酒飲んでても痩せるけど、同じ食生活で酒飲まなかったらもっと痩せる。当たり前か 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/14(火) 17:00:04.12 ID:BnR2aQpfa.net] 痩せたかったら正確なカロリー計算した方がいい 炭水化物減らしても脂質を取りすぎたら意味ない 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/14(火) 17:01:26.60 ID:E6kcgIKN0.net] 脂質は意識するかどうかで違うよなあ まあほぼカロリー計算＝脂質の制限なんだけど 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/14(火) 17:02:55.74 ID:CHj7mFqj0.net] >>665 なるほど、酒飲んでても痩せる事は可能なんですね 688 名前：ｍNT [2019/05/14(火) 17:04:41.10 ID:3AxlBS4M0.net] 大酒飲みと書いてる奴が酒のんでても痩せるんですね 脳がやられてるわこいつ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/14(火) 17:06:20.42 ID:BO5KMjkx0.net] >>668 酒のカロリーも計算して1日の摂取カロリーが1日の消費カロリーよりも少なければ、だよ。それでも同じカロリー酒抜きで食うより減るのは遅いよ 690 名前：ｍNT [2019/05/14(火) 17:07:11.03 ID:3AxlBS4M0.net] だいたい大酒飲みと書いてる奴に対して酒のんでも痩せると書くなよ馬鹿 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/14(火) 17:09:08.55 ID:BO5KMjkx0.net] >>671 大きなお世話だよ馬鹿 692 名前：ｍNT [2019/05/14(火) 17:10:40.92 ID:3AxlBS4M0.net] このスレの馬鹿って相手の書き込みを読んでレスできないんだよね 思いついた事を書いてるから間違いが多い 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/14(火) 17:24:19.44 ID:N61LF5pj0.net] >>654 痩せない理由は、炭水化物を以外と摂取してるかも。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/14(火) 18:15:44.82 ID:4e+FqCn8K.net] >>654 ＞トレーニングチューブで週に4回3セット2種目筋トレをして、 多分高齢者のエクササイズ程度の強度しかないな そもそも運動は減量に大きな効果はない。口に入れるもの改善しないと痩せないよ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/14(火) 18:30:38.48 ID:E6kcgIKN0.net] そもそも1キロ痩せるのにどのぐらいのマイナスカロリーが必要か、今の自分のダイエットだとどれぐらいの期間でどれぐらい痩せるかがわかってないのかもしれない なんとなく頑張ったから痩せてるだろう、と思ってるだけみたいな 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/14(火) 18:32:46.45 ID:BnR2aQpfa.net] そもそもアルコールって筋トレの効果半減させるみたいなので チューブ程度の強度ならアルコール摂取したらほとんど意味ないよ 697 名前：654 mailto:sage [2019/05/14(火) 19:01:23.17 ID:CHj7mFqj0.net] >>674 炭水化物少な目にしてみます 698 名前：ｍNT [2019/05/14(火) 19:22:21.24 ID:3AxlBS4M0.net] >>678 おまえみたいな奴って工夫をする気がほとんどないよね なんでやる気がねーの？ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/14(火) 19:53:55.57 ID:4e+FqCn8K.net] >>678 酒やめなよ 少なくとも目標体重まではやめなよ 最大の肥満要因残したまま痩せようってのがふざけてる 700 名前：ｍNT [2019/05/14(火) 21:08:49.54 ID:3AxlBS4M0.net] こいつらやる気がないんだよね 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/14(火) 23:06:02.08 ID:cM7/KSG90.net] >>678 オレも酒飲みだが、減量期にはさすがに禁酒した。 維持期になって飲酒再開した。 現実問題、酒飲んでいては痩せられない 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:06:46.20 ID:/yOXjgIeK.net] 生まれて初めてダイエットやろうと思ってるんですけど 夜食はやめた方がいいんですかね？ 晩飯が18時頃、寝るのが1時頃 で、晩飯から寝るまで７時間もあるから０時ぐらいには腹が減って、毎日のように夜食を食べてしまう ちなみに現在は68kg 夏(７月上旬)までに50kg台にしたいです 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:08:55.20 ID:YRqh7HIi0.net] 夜食食べても太らないと思うなら食べればいいんじゃない？ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:12:59.56 ID:/yOXjgIeK.net] >>684 過去にダイエットをしたこともダイエットに興味を持ったこともないから知識が全くないんです ご覧のようにガラプーだから、ダイエットについて調べようとしてもネット検索もできません いつも睡眠につく1時間前ぐらいに夜食を食べていることについて、ダイエットに良いのか悪いのかもわからない所存なのです 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 00:13:05.41 ID:TjCobiPJ0.net] 早く寝りゃいいじゃん 朝日をしっかり浴びてください ついでに軽く運動もしてください 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:15:37.41 ID:/yOXjgIeK.net] >>684 ちなみに夜食といっても晩飯みたいに多い量ではありません つい先ほど食べた今夜の夜食は、カップラーメン１つ、冷凍唐揚げチン４個、冷凍炒飯チン一皿、キュウリのつけもの、シュークリーム大１つ この程度です 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:17:23.56 ID:5gjAPor/0.net] 70kgを目指すということですね。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:22:15.40 ID:/yOXjgIeK.net] >>688 やっぱり寝る前の食事は太りやすくなると解釈してもOKですか？ 母が、夜食は太るみたいなことを言っていたんです ですがうちの母は知恵が足らないマヌケでありまして 私は母の言うことはほとんど信じてません だからここに質問しに来たんです みなさん、もう一度質問しますから、はっきりと答えてください 夜食は、寝る前の食事は太りやくすなるんですか？ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:24:39.65 ID:AdrynPeE0.net] >>687 その程度なら問題なく80kgになれますよ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:29:06.54 ID:/yOXjgIeK.net] >>690 マジで〜？ 例えばカップラーメン１つとかなら腹の足しにならないぐらいの少ない食量で食べた気がしないぐらいなのに 711 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 00:29:10.24 ID:WyXWnapN0.net] 細かい話なんてしなくていいからテンプレ埋めろ馬鹿 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:31:36.91 ID:L43e2CHj0.net] >>687釣りだとしか思えない 太りたい人が頑張って食べる位の量食ってるよ １日の食事が一食夜食のみならわかるけど 713 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 00:32:00.10 ID:WyXWnapN0.net] 馬鹿の書き込みはどいつもこいつも共通してるけど細かい話ばかりしたがるんだよな もっと全体を見て話せないものかね まあとにかく馬鹿はダイエットが苦手 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 00:33:46.88 ID:TjCobiPJ0.net] スマホもパソコンも無いという環境に驚いて他の話が入ってこない 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:34:10.61 ID:/yOXjgIeK.net] 夏は露出の季節だから〜 見られるわけだから〜 夏までに10kgは痩せたい 良い方法よろしく 716 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 00:34:50.14 ID:WyXWnapN0.net] だいたい母親が馬鹿なら子供も馬鹿なんだよ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:35:26.53 ID:AdrynPeE0.net] 馬鹿はダイエット「も」苦手 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:37:12.40 ID:/yOXjgIeK.net] >>695 そんなの驚くことではない 普通だ きみがパソコン所有した目的は？パソコンで何を見てるの？ アダルトビデオとかのＨ系？ｗｗ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:39:39.07 ID:/yOXjgIeK.net] 初めて訪れた人の質問にも答えてくれずに茶化すとか何なの？ ダイエットに興味なかった人は、夜食が太りやすいのか？そんなことはないのか、なんて知るよしもないんですよ 初心者の質問には真面目に答えてもらいたいです 720 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 00:41:53.38 ID:WyXWnapN0.net] 病院へ行ったら問診票を記入する ここで質問するならテンプレを埋める 当たり前のことを馬鹿は出来ない 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:43:37.16 ID:/yOXjgIeK.net] >>701 何がテンプレだよ 初心者がカロリーだとか植物繊維だとかわかるわけねーだろうが 722 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 00:45:07.76 ID:WyXWnapN0.net] 初心者とか関係ない おまえが馬鹿なのがいけない 723 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 00:45:35.71 ID:WyXWnapN0.net] 馬鹿なのもあるが一番の原因はやる気がないことだな 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:47:18.25 ID:/yOXjgIeK.net] 馬鹿「テンプレを埋めろ」 カロリー摂取量？カロリー消費量？ どういう意味？ 数値化しろってこと？ カロリーという言葉の意味すらわかってない初心者にむちゃくちゃ言うな 数値化であってるというなら だいたいどうやって自分が食べた量を数値化するんだよ？ そんな方法があるとは思えん 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 00:50:03.65 ID:/yOXjgIeK.net] 知識のないものに対して酷い言いぐさだな 誰だって最初は知識がない お前らだって例えば小中学生の頃とかは、ダイエットに関する知識が全然無かっただろうが 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 01:27:44.01 ID:AdrynPeE0.net] >>705 嫌なら出て行け負け犬 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 06:53:46.08 ID:HAXq833u0.net] >>683 夜食に食べてる量が多すぎ 普通に1食分のカロリ ー越えてる その夜食をやめるだけで体重も減るよ 寝る1時間前にお腹が空くのなら1時間前に寝る まずはそれからやってみたら？ 728 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 07:26:20.23 ID:WyXWnapN0.net] こういう奴って病院行って問診票書いてくださいと言われたら書くのだろうか？ｗ キチガイらしく『病院初心者だから書けるか！』と切れて欲しいわ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 07:26:39.56 ID:ZtXfX2l4d.net] 流石にバカ過ぎる 730 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 07:31:56.93 ID:WyXWnapN0.net] 1日の摂取カロリーを書かずにひたすら夜食のことだけを聞く 木を見て森を見ず系の馬鹿が多いのはなぜでしょうかね 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 07:57:32.62 ID:Uj42q0oj0.net] リバウンドありきのダイエットは誰にでも出来る簡単な事 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 08:01:58.60 ID:wNpjWAkn0.net] 必要以上に食べると太る 必要以下なら痩せる それだけ 夜食大好きなら一日に一度夜食だけにすればいい もちろん日中は絶食に近い状態(水くらいは飲め) カップラーメンだろうと何だろうと食いすぎなければ太らない どれくらいが適量とか初心者に説明してもわからないしわかるつもりもないから簡単に言うと カップ麺+冷食飯数点+スイーツだけで成人の一日分のカロリーに相当する つまりそれ以上食ったら太る それ以下にすれば痩せる 現状成人並だからその量はどうしても外せないなら朝から晩まで飯は食わない 飲料水も水がお茶か無糖コーヒー 他にも食いたいなら食った分動けばいい 上記の夜食分に相当する運動はジョギングなら5時間くらい サイクリングやウォーキングなら8時間くらい まあ食ったらそれだけ動かないと痩せないって事だ それをきついとか無理と感じたならそのまま100キロ超まで太って 生活習慣病や心臓疾患でぶっ倒れて死ぬだけ 火葬に時間かかるかもな 733 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:06:26.85 ID:WyXWnapN0.net] 1日の摂取カロリーすら書かない奴にアドバイスすること自体無駄なんだよ それすら馬鹿はわからない 734 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:08:14.24 ID:WyXWnapN0.net] ID:/yOXjgIeK こいつなんて無駄な雑談してるだけだからな そしてわかってない馬鹿が長文で返す 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 08:09:15.5 ] [ここ壊れてます] 736 名前：0 ID:wNpjWAkn0.net mailto: 摂取カロリーなんて言葉使うまでもなく 食う量減らすか、 どうしても夜食続けたいなら 一日絶食するか 半日走り回ってろって話 夜食大好きマンにアドバイスできるのは 夜食以外食うな これに尽きる [] [ここ壊れてます] 737 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:16:51.82 ID:WyXWnapN0.net] >>716 なんでアドバイスなんてする？聞く気なんてないでしょ 738 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:18:22.37 ID:WyXWnapN0.net] プロの俺から見ると ID:wNpjWAkn0 の書き込みは知識のない馬鹿が上から目線で書きたいだけにしか見えない 739 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:19:45.65 ID:WyXWnapN0.net] スポーツの指導でも同じだけど相手が教えてもらおうとしてない状態で無駄に技術を押し付ける奴いるんだよ これは昭和の時代に多かった 聞く気ないやつに言っても無駄なんだよね 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 08:21:32.30 ID:6sJcGIC50.net] 無駄だ無駄だとここに書き連ねる事も無駄では？ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 08:22:42.22 ID:3IcpLPisa.net] お前のレスも無駄だぞ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 08:23:03.63 ID:6sJcGIC50.net] ちなみにここ質問相談スレなので質問があれば回答を期待するのが普通 それをどう受け止めようが本人の自由 結局、痩せずに太り続けて病気になろうと他人の体だしどうでもいいよ 743 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:24:34.72 ID:WyXWnapN0.net] >>720 馬鹿ってのは話が通じないから無駄かもしれない でもこういう馬鹿って言わないと永遠に気が付かない 744 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:25:18.24 ID:WyXWnapN0.net] >>722 何が言いたいのかわからない 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 08:25:31.95 ID:6sJcGIC50.net] 「夜食食っても痩せられますか？」 →「無理です」 →「どうしてですか？」 →「食べ過ぎになるからです」 →「大して食べてませんよ？(1000キロカロリー超)」 →「そんなに食べたら痩せられません」 無駄に思えるがこのやり取りROMってる第三者は 「そうか夜食は太るんだ」と直感的に理解してくれれば十分 ネットなんてその程度さ 746 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:26:29.91 ID:WyXWnapN0.net] ここにいる馬鹿ってのは雑な質問を好むのよ 馬鹿は雑な質問のほうが答えやすいからな そして俺の言ってる事を馬鹿だから理解出来ない 747 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:27:14.70 ID:WyXWnapN0.net] >>725 ＲＯＭってる奴が主役になってるｗ いみわからん 馬鹿すぎ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 08:29:12.53 ID:6sJcGIC50.net] 実質ROMが9割ってのがネット掲示板のデフォなので それに情報はしばらく残るのでサーチエンジンかけるとそのうち 「夜食　ダイエット」みたいなな馬鹿なワードで検索すれば ここの情報がヒットする事もある 749 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:32:36.50 ID:WyXWnapN0.net] 自覚のない馬鹿だろうなこいつ 750 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 08:33:41.60 ID:WyXWnapN0.net] 馬鹿な奴ってのは人によってアドバイスを変えれない でもプロの俺は変えれる ＲＯＭって読んでても勉強にはなりにくい 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 08:35:20.06 ID:L8W1PsJR0.net] あなたも少し黙ってて下さい 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 08:57:17.12 ID:LUy/SmG40.net] 継続は力なり 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 09:36:05.50 ID:/yOXjgIeK.net] 昨夜は失礼しました 今後よろしくお願いします 夜食はやめようと思います 夜食をやめるためには晩飯の時間を遅くするしかありません いつも通りに18時過ぎぐらいに晩飯で、夜食が無しだと、腹が減って眠れなくなります なので夜食を食べないようにするには晩飯の時間を遅くする、というのが私が考えてる策です 晩飯は20時過ぎ頃が良いかなと思います 20時過ぎ頃に晩飯で1時過ぎ頃に寝れるとしたら５時間、中５時間ならなんとか夜食を我慢できるかもしれません だけど、晩飯の時間を遅くするなら昼飯の時間も遅くしなければなりません 昼飯の時間はいつものままで晩飯を20時まで待てというのは無理がありますから 朝飯、昼飯、晩飯の時間を思案しようと思います 754 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 09:45:36.33 ID:WyXWnapN0.net] 腹が減ると寝れないというのはよくわからん宗教と同じ 馬鹿はそれを盲信する ただの慣れというのを馬鹿だから気が付かない デブは習慣を変える事に対しやたら抵抗するし最初から無理と決めつけてしまう プロの俺と馬鹿の戦いは終わらない 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 09:54:29.52 ID:/yOXjgIeK.net] これまでずっとやっていた食生活は１日４食 朝飯･･9時前頃 昼飯･･13時前頃 晩飯･･18時過ぎ頃 夜食･･0時頃 慣れ親しんだ１日４食を、１日３食にする･･･かなり難しいだろうな 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 09:56:59.87 ID:/yOXjgIeK.net] 更に間食をしていて、スーパーやコンビニに売ってる甘いデザートが好きで １日３回ぐらいはデザートを食べている シュークリームにしたら、１個売りの大きいのが１日５個ぐらいか 757 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 09:59:56.44 ID:WyXWnapN0.net] 木を見て森を見ず系馬鹿の後出しが始まった こういう足りない馬鹿の相手は大変だと思うわ 758 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 10:01:04.36 ID:WyXWnapN0.net] こういう馬鹿は雑談目的だろうから他行けよ テンプレ埋めずにくだらない話を長々と馬鹿すぎ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 10:07:53.09 ID:/yOXjgIeK.net] 甘いものはあんまり良くないんだろうな、というのはダイエットの知識が全くない私でもなんとなくわかるかんじなんだけど 好きなものはやめられないからね １個売りシュークリームに例えて１日５個レベルぐらいを、１日３個レベルぐらいに減らすべきなんだろうな 難しいがチャレンジしてみようかな 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 10:16:09.47 ID:S2igBTfS0.net] なんで食べ物を我慢すること考えるんだろう 辛いだけなのに 運動量増やせば食べ物気にしなくても痩せるぜ 761 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 10:19:08.70 ID:WyXWnapN0.net] >>740 相撲取りの運動量は相当なものだけどおまえは物を知らなすぎ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 10:23:02.60 ID:/yOXjgIeK.net] >>740 運動はどんな運動をすればよいのでしょうか？ 自分は散歩、ランニングぐらいしか思いつきません 野球やサッカーやバスとかは１人ではできませんし 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 10:27:43.43 ID:HAXq833u0.net] >>739 とりあえず散々言われてるように>>1のテンプレ 埋めてみて わからないところは飛ばして 男女身長 とか学生なのか40代なのかそれによってももらえ るアドバイスは変わってくるよ 夜食以外にもおやつも相当食べてるね 3食の内容も書いてみれば？ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 10:40:12.97 ID:IU4QcoXx0.net] >>742 毎日体重計に乗って、毎日自分の体重を記録すると 体重が増える時と減る時があるから、記録するところから始めたら？ 765 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 10:41:11.86 ID:WyXWnapN0.net] テンプレすら埋めれない知能遅れにアドバイスすることって無駄だよ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 10:55:52.43 ID:x+cBz/rR0.net] >>739 今糖質控え目のスイーツとかいろいろ出てるからどうしても食べたいんだったら試してみたら？ あとはこんにゃくでも食ってろ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 11:18:07.08 ID:TjCobiPJ0.net] 釣りのようにも思えるが 2ヶ月で10キロ痩せたいんだったら四の五の言う余地はないね 揚げ物、炒めもの、脂身、インスタントラーメン、デザートはNGで間食もだめ 鶏むねorささみ＋ごはん1杯＋野菜、こんな感じがおすすめ あとは毎日10〜15キロ走ればなんとか、かな 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 11:19:53.58 .net] >>742 もっと発狂しろ豚(笑) 769 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 11:29:47.95 ID:WyXWnapN0.net] テンプレすら埋めれない馬鹿相手だと足りない奴の書き込みが増えるわ 10〜15キロ毎日走る？　頭悪すぎ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 11:47:33.11 ID:AdrynPeE0.net] 確かにここまで酷い馬鹿だと、ミナトさんの指導を仰ぐレベルには達してないね 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 12:07:29.19 ID:LPeqWgta0.net] アホにダイエットは無理だなって 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 12:18:54.14 ID:jYDoKnMcM.net] 夜勤してる奴は太るようだな 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 14:11:19.44 ID:xL4IRuU7d.net] ダイエットの成功に大切なのは勉強しすぎないこと。 そもそもカロリーもPFCバランスで何グラムとるべきとかも、不確定で9割なぞだらけと言われる体内で何をどれだけ接種したらどうなるかの� 774 名前：\測や想像に過ぎない。 同じカロリーをとっても、どれだけ代謝して体内でどうなってるかなんて個人差がある。 有名な人じゃないけど、いいことを言ってると思う。 あぁ、今日はたんぱく質が足りないからと腹もたいして空いてないのにプロテイン飲んだり夜に調整しようとして痩せない人を何人も知っている。 基礎代謝まで何カロリーとるとかたんぱく質何グラム摂るとか、基準を自分の外におかないことが大切だと思う。 https://youtu.be/nI-8HwDmbtQ [] [ここ壊れてます] 775 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 14:16:00.07 ID:WyXWnapN0.net] >>753 馬鹿の持論とかどうでもいいよ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 14:37:59.98 ID:xL4IRuU7d.net] 僕は1年半で32キロ痩せたって話をすると、一日何キロカロリーとったらいいですか？とかたんぱく質は体重の1.5倍とらないと筋肉減りますか？とかカタボるからジョギングはしないほうがいいですか？ とか糖新生がどうとか、脂質は〜とか糖質は〜とか 必ずきかれる。 つまり食べ物をカロリーと栄養素とみて、運動を義務と思ってる。 僕は、そんなこと考えたこともないし、計算して食事したことなんてないですよと言うとみなさん、不満顔。 つまりなんらかの基準や指標がないと真面目な几帳面な人ほど不安なんだね。 僕が心がけたのは ・なるべく決まった時間に食べる ・寝る前4時間前までに食べる ・なるべくよく噛んで食べる ・なるべく運動する ・なるべく偏らず何でも食べる ・そのとき食べたいものを食べる ・おやつはナッツ ・満足するまで食べる(お腹が膨れるまで食べるのとは違う) ・測定は週に１度だけ それだけ心がけた 32キロ痩せてから平成28年だから何年？3年ぐらいか。筋肉もたいして減ってないしキープしてる。 参考までに まずカロリーや栄養素から離れたら続くと思うよ。カロリーも栄養素も大切なんだけど、自分の外の色んな情報にふりまわされないことが大切だと思いますよ。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 14:51:37.65 ID:CU5jx5Fx0.net] ちょっとうつ気味で最近はだいたい寝たきり 今のダイエット法はお茶にmctオイル入れて飲んでる 168.5センチ 最近すごいうつで寝たきりで72キロ→65キロ 1ヶ月で7キロ落ちた 脂肪4キロ 筋肉3キロ落ちた 78キロ→72キロまではジョギングしてたから筋肉減らさず脂肪だけ落とせた お腹減らないので不規則にコロッケ1個、ビスコ1個、ヨーグルト1個みたいなもん食べてる 今のうつ状態を利用してお茶にmctオイル入れて食欲抑えてる 今のちんちくりんな方法で65から62まで落としたい こういう邪道なダイエットでも痩せれば問題ないですか？ ダイエットの基礎知識はあるんで、うつが治ったらジムでジョギングと筋トレ再開しようと思ってます 778 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 15:06:53.94 ID:WyXWnapN0.net] > 僕は、そんなこと考えたこともないし、計算して食事したことなんてないですよと言うとみなさん、不満顔。 当たり前だ馬鹿 おまえが数字で説明出来ないのが悪い > つまりなんらかの基準や指標がないと真面目な几帳面な人ほど不安なんだね。 便利なカロリーという数字を利用するだけなんだよ あとダイエットで痩せるのは簡単なことだからおまえは勘違いするなよ 779 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 15:15:32.31 ID:WyXWnapN0.net] >>756 ダイエット知識があるのになんでそんなクソみてーなもんばかり食ってんだよ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 16:10:45.42 ID:YKl49Dox0.net] >>756 痩せれば問題ないですか？って、その問いの答えはあなた以外には出せないでしょ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 16:29:30.27 ID:Goj0wTC30.net] >>742 筋トレと自転車でええやん 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 16:32:47.68 ID:Goj0wTC30.net] 食べ物なんてラーメンだろうがマックだろうが何食べてもオッケー それ以上に運動すれば痩せるよ 筋トレと自転車、これだけで93kgだった俺が65kgまで落とした 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 16:34:46.76 ID:YKl49Dox0.net] >>761 つっても食事制限はしたでしょ？w 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 16:35:37.21 ID:Goj0wTC30.net] よく考えろよ 痩せてるやつがみんな ちまちま計算しながら訳の分� 785 名前：ｩらん栄養意識しながら生きてるかい？ 要は食べたものより消費量が勝ってればいいだけだよ 好きなもの食べて痩せようぜ [] [ここ壊れてます] 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 16:36:03.02 ID:Goj0wTC30.net] >>762 しないしない 美味しいもの たくさん食べたいし 787 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 16:45:17.32 ID:WyXWnapN0.net] >>763 カロリー計算をしなくて太ったおまえは計算すりゃいいだけ カロリー計算しなくても太らなかった奴とおまえは関係がない 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 17:41:24.32 ID:tGu4FbnJ0.net] 体重維持って毎日±1kg程度なら誤差って思ってOK？ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 17:52:58.93 ID:BhzlEuzzK.net] ｍNT体型推移 https://imgur.com/a/dK1k2 ↓ i.imgur.com/A9V6YZO.jpg ↓ i.imgur.com/7BFr983.jpg 93→73→82 数ヶ月で9キロリバウンド 790 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 18:10:01.42 ID:WyXWnapN0.net] 他人の画像も混じってるのが意味不明ｗ やっぱりやることが馬鹿だわ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 18:16:44.11 ID:VFwx+1XE0.net] >>766 1kgは誤差 おっけーおっけー 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageみ [2019/05/15(水) 18:18:03.43 ID:VFwx+1XE0.net] とりあえず楽しく運動して好きなもの食べて楽に痩せようぜ 人生楽しむのが最優先っしょw 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 18:19:11.52 ID:BhzlEuzzK.net] 自分で上げた画像を他人のふりウケるwww 猫背線で本人バレ恥ずかしいよ kwvbgn (ﾜｯﾁｮｲ 5f77-P9CU) [sage] 2017/02/19(日) 17:53:27.20 ID:QnjUI07g0 写真を見て1番鍛えたい筋肉は三角筋かなと思った MAX時 imgur.com/a/dK1k2 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 18:19:51.35 .net] そこいらのクソデブが食う量より消費できるわけねーだろ 795 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 18:20:04.66 ID:WyXWnapN0.net] ガラプーのような自分の画像を晒せない奴はしつこいからな 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageみ [2019/05/15(水) 18:26:44.35 ID:VFwx+1XE0.net] >>772 まじ？ おれ1食で3人分くらい食うけど運動だけで28kg痩せて±2kg以内ずっとキープしてんだけど 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 18:32:00.91 ID:BhzlEuzzK.net] ミナトは負けて悔しいからって事実をねじ曲げないでね imepic.jp/20190502/303420?guid=ON imepic.jp/20190510/429250?guid=ON imepic.jp/20190511/597180?guid=ON 798 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 18:34:57.88 ID:WyXWnapN0.net] >>775 おまえ100ｍ何秒？13秒ぐらい？ｗ 鈍足っぽいもんな 799 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 18:36:28.57 ID:WyXWnapN0.net] こいつ 放り投げてやるから出てこいと言っても出てこないしな 出てくれば力の差を味あわせてやるのにｗ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 18:39:35.98 ID:BhzlEuzzK.net] 誰に行ってんだろ ミナトと談笑したいって言ってる奴向け？ あいつも電番送らないところ見るとネタにしてるだけだよな 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 18:40:27.56 ID:BhzlEuzzK.net] 行ってんだろ× 言ってんだろ？○ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 18:42:25.55 ID:BhzlEuzzK.net] あいつもミナトが晒し合い逃げたの見て見損なったって言ってたのによくわかんない奴だよな 803 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 18:51:22.50 ID:WyXWnapN0.net] いつものようにこの馬鹿をボコるのも飽きたな 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 19:13:29.58 ID:p+WZf8Yb0.net] 足が速くてモテるのは小学校まで 805 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 19:27:29.35 ID:WyXWnapN0.net] 足の速さって大人になっても武器だからね 特にスポーツを継続してると50M何秒？という会話が普通にある 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 19:47:42.13 ID:2mJ6h+f2a.net] ソレダメで糖質オフと美尻体操やるよ〜 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 19:48:52.32 ID:xL4IRuU7d.net] >>783 君、今日もいつも通りレスもらえなくて独り言ばかりだからちょっと返してみました。 頑張ってみんなとコミュニケーションしてね。 808 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 19:51:35.08 ID:WyXWnapN0.net] >>785 頭の弱い人間特有のいつものように何言ってるか意味不明だけど コミュニケーション取ろうとしてるからおまえの書き込みの質が低いんだよ 809 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 19:53:59.10 ID:WyXWnapN0.net] こいつ >>757でボコっておいた奴かｗ 自覚のない馬鹿は害でしかないんだよね 810 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 19:59:27.94 ID:WyXWnapN0.net] 美尻体操？やり方はわかりきってるからな 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 20:04:52.35 ID:MR/yKEsF0.net] >>766 ベース体重によるけど±2kgでも構わない 夜は水分量が多いので重いけど朝は水分量が少ないので軽かったり この差分が1〜2kgは誤差の範囲内 便秘してたり下痢してるとまた違ってくるけど 812 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 20:24:55.06 ID:WyXWnapN0.net] チートデイをするならもうやんカレー使えるな 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 20:28:37.73 ID:tGu4FbnJ0.net] >>789 43kgベース BMI19 たとえば今日は42.9kgだけど次の日43.8kgとかだったとする それも誤差としていいのか その日毎の誤差も2kgまで大丈夫？ 数値に囚われないことが大切なのはわかるけどね 814 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 20:35:52.91 ID:WyXWnapN0.net] なんだ？不安症か？ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 21:16:17.03 ID:krfTITAr0.net] >>791 水の出入りで±1kgくらいは簡単に変わるぜ 816 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 21:49:50.83 ID:WyXWnapN0.net] 風呂30分入るだけで1キロ痩せる 3回繰り返せば3キロ近く痩せる 体には悪いけど試合の計量のために水抜きをする人はいる そういう体の水分の増減をこいつら知らないんだよね馬鹿だから 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 21:52:47.71 ID:exN1ClZJ0.net] 1日ウンコしないだけでも1kgくらい増える 818 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 21:55:51.95 ID:WyXWnapN0.net] 一般人のうんこは1キロもない おまえのは特別巨大なだけだぞウンコマン 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 21:59:28.66 ID:2mJ6h+f2a.net] 自分もウ〇コまんだわｗ １キロ以上あると思う 早く産まなきゃｗ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 22:02:43.53 ID:exN1ClZJ0.net] 毎日ウンコしてるなら一日あたり300〜500グラムくらい 1日ウンコしないならキャリーオーバーされるから1キロくらいの時もある 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 22:04:39.32 ID:exN1ClZJ0.net] 食物繊維入り系とか酵素系のダイエットサプリ飲んで どっさりウンコが出て2キロくらい痩せたって人もいるので まあ、痩せたというかウンコが出ただけだからどうでもいいんだけど 822 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 22:06:37.62 ID:WyXWnapN0.net] >>799 なぜ突然便秘患者の話を始めた？ 823 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 22:07:01.58 ID:WyXWnapN0.net] 病人ならつまりまくってるから当たり前だろ馬鹿め 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 22:09:24.89 ID:tGu4FbnJ0.net] >>793 水の出入りと思っていいよね 増えすぎてるとちょっとだけ不安になっちゃうw 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/15(水) 23:33:24.57 ID:DpZug/Qy0.net] 【カロリー摂取量】 1200〜1400kcal/day 【カロリー消費量】 250〜300kcal/day 【タンパク質】 50〜60g/day 【食物繊維】 10ｇ/day 【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 DHCのマルチビタミンを飲んでいる 【体温】平均36.2くらい 【睡眠時間】6時間 【一日何時間座ってる？】10時間 【年齢】　28　　 【性別】女 【身長 158 【体重】68 【ダイエットはいつから？いつまで？】 今年の１月〜11月の友人の結婚式まで 【ダイエット開始時の体重】74キロ 【目標体重】58キロ 【疑問・質問】 今月頭から週に４〜５回、ジムに通って ヒップアダクション ヒップアブダクション シーテッドレッグプレス チェストプレス ショルダープレス ロー アブドミナル を各15回2セット プランク（YouTubeの4分で数種類やるもの） 有酸素運動（心拍数125〜135）30分 を行なっています 他にこういうトレーニングをした方が良いなどあれば知りたいです また食事面でのアドバイスもあればお願い致します 826 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 23:35:53.13 ID:WyXWnapN0.net] >>803 200mダッシュ5本 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/15(水) 23:36:28.39 ID:EW+CjcAm0.net] >>803 順調だから「継続」 828 名前：ｍNT [2019/05/15(水) 23:51:35.48 ID:WyXWnapN0.net] > また食事面でのアドバイスもあればお願い致します 今気がついたがおまけのように最後の一行に書いてたか 蛋白質と食物繊維を増やす 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 00:02:47.31 ID:wrf11ZVb0.net] >>803 74→68 5ヵ月で-6kgなので悪くない減量幅 たぶん11月には65kg前後かと ジム通いは良い事なので継続が大事 継続というのは目標体重に到達してもずっと続けるという意味 運動は辞めた途端太るのでそれまでの苦労が水の泡に 目的は恐らくスタイルアップと思われるので 体重の数値を気にするより見た目をよくしていけばOK 運動を始めると筋肉がつくので体重が今までより減りにくくなる しかし見た目はどんどんすっきりしていくはず これは筋肉の方が脂肪より重いからなので気にする必要なし そのうち筋肉が増える事による代謝アップで太りにくい体になる タンパク質は多めに、市販のプロテインでよいので毎日必ず飲む ただしカロリーオーバーはしないように タンパク質は炭水化物と同程度のカロリーあるので必然的に炭水化物は減らす事になる 夏場は水泳も取り入れるとよいかも 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 00:37:14.68 ID:S3rFabic0.net] >>807 >たぶん11月には65kg前後かと 半年かけてたった3kgかよ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageみ [2019/05/16(木) 01:54:13.55 ID:UwhtnT660.net] >>803 筋トレは3セットやるといいよ 15回2セットが限界なら 負荷を少し軽くして20回3セットに増やそう 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 07:43:16.58 ID:jAdXbMDA0.net] >>808 本来ダイエットなんてそれくらいのペースでいいんだよ 一気に痩せるからリバウンドする 時間かけて太ったのだから時間かけて戻す方が体もびっくりしないで済む 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/16(木) 07:58:34.21 ID:3DdlSsx+0.net] >>803 ジムでクロストレーナーやれ 効果あるぞ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 08:26:16.78 ID:kHqMWva80.net] >>794 風呂ごときでそんなに体重減らねーよｗ サウナだって１キロ落とすのに数時間かかるのによ。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/16(木) 12:33:05.49 ID:jxe+p5+e0.net] 浴槽でうんこ&しょんべんすれば余裕 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 12:53:08.41 ID:RD9hTRn5M.net] ２時間くらい入っていれば1キロくらい減るよ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/16(木) 13:00:02.37 ID:1Dbjy2qB0.net] 水を抜けば体重は減るが、痩せたわけじゃない 当たり前だけど気にするだけ無駄だね 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/16(木) 13:02:33.44 ID:z04IzXKb0.net] 水だけ飲む、断食ダイエットは、辞めといたがいいですか？ 急激に体重を減らしたいと思ってるのですが、どうしたらいいですか？ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 13:38:21.99 ID:PLl5iImRa.net] >>816 自分は断食経験あるけど3日しかできなかったｗ 健康状態に問題がないなら挑戦してみるのもアリかもしれないけど それより頭の中を整理する意味でもテンプレ>>1>>4>>5を読んでみるといいよ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 15:19:22.18 ID:FFf16ngj0.net] 効果的な運動の順序はあるんですか？ ストレッチ 筋トレ 有酸素運動 の順番より ストレッチ 有酸素運動 筋トレ の順番のほうが効果高いですか？ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 15:52:11.05 ID:I2e699Bfd.net] ダイエットなら筋トレの後で有酸素運動でええぞ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageみ [2019/05/16(木) 16:59:59.01 ID:2qO/RB9+0.net] >>816 6日やったことあるけど 3日だけでも1回やって見るといいよ 腸の中がきれいになる とか 代謝が良くなる とか 色々あるけど 一番は食への執着がなくなるから 今後の食事管理がすごい楽になるぜ まぁ そんなことしないで運動だけで痩せれば一番いいんだけどな 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 17:05:29.59 ID:BfO86Lria.net] 朝ごはん抜いただけで500グラム減った 油断するとすぐ痩せる 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/16(木) 18:19:22.79 ID:G9Id79mUa.net] 糖の吸収を遅らせる、難消化性デキストリンとイヌリンはダイエットに効果ありますか？ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 19:03:15.12 ID:uqdwRgsY0.net] 食事8割運動2割 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 19:07:29.00 ID:ygM8cmYh0.net] 食べ物や水分の重さが増えたり減ったりするだけなので「痩せた」とは言わない 体そのものが軽量化していくにはカロリー差分が必要なので 1キロ痩せるには三日の断食または一日あたり7時間くらいのトレーニングしないとね どちらも無理なので三日で1キロ痩せたりはしないです あくまでも体の中にある食べ物や水分が減っているだけ 一ヵ月で10キロ痩せたという場合、ほぼ断食に近い状態でなおかつ数時間のトレーニングを続けた場合 そこまで気合入れてもリバウンドするだけなのでお勧めはしませんね それ以外で10キロというのは体内の水分量が減っているだけなので痩せてはいません これを痩せたと勘違いしてダイエットやめるから太るのです 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 19:11:23.67 ID:ygM8cmYh0.net] >>822 あくまでも食物繊維の一種なので野菜たっぷり食べればとくに必要ないんだけど これを飲んだから食べたものがチャラになるという事は決してありません 効果はありますよ 食後の血糖値の上昇を食物繊維の効果で穏やかにするので血糖値が気になる方はよいのでは？ しばらく続けていると便の質が明らかに変わります ベトベトとした感じで臭いものになります これ飲めば揚げ物たっぷり食べても太りにくくなるなんて事はまずありません テレビCMはだいたいが誇張広告ですね 個人差はありますが多少の効果はある、という事です 特保ですし 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 20:37:31.16 ID:15b9aAop0.net] 1600カロリーオーバーしてしまいました 数日だけ高タンパク質超低カロリーで過ごして調整しても大幅に代謝が落ちたり筋肉が落ちますか？ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 20:50:34.88 ID:SHH9/tK90.net] 大幅に、とか一気になんてものはないよ 高たんぱく低カロリーなら筋肉は維持されるはず 適量の脂質も欲しいところなのでゆで卵、焼き魚、焼き鳥(もも) アスパラと野菜の炒め物とかもいいかもね 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 21:18:57.98 ID:15b9aAop0.net] >>827 ありがとうございます 調整でもある程度の脂質が必要な理由はなんでしょうか？また最低限どの程度取ればいいのでしょうか 炭水化物はタンパク質を取り込むのに必要？みたいなのはどこかで見ました 朝 バナナ+脂肪ゼロヨーグルト プロテイン 昼 えだまめ プロテイン 夜 鶏胸肉しゃぶしゃぶ +マルチビタミン、ヘム鉄 と考えていましたどうでしょうか？ 851 名前：ｍNT [2019/05/16(木) 21:31:47.64 ID:Pzb5/Ftn0.net] サウナで1キロ汗出すのに数時間掛かる？ｗ おまえの体はカラカラに乾いた干物かよ 852 名前：ｍNT [2019/05/16(木) 21:49:05.07 ID:Pzb5/Ftn0.net] 観に行く事に合わせて貴景勝休場わろた 昨日の時点で休場するんじゃないかと思ってたが 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 21:58:33.17 ID:PLl5iImRa.net] 見に行ったんだｗ いいね 貴景勝好き 854 名前：ｍNT [2019/05/16(木) 22:26:29.32 ID:Pzb5/Ftn0.net] 観に行ったから色々と思う事があった 動けるデブはかっこいい あと土俵周りにいるカメラマンのフラッシュうぜえわ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/16(木) 22:47:04.21 ID:gUMXdaitd.net] 160cm 110kgです 4月末からほぼ毎日ジムで1時間筋トレや水泳をするようにしましたが、体重は全く減らずむしろ500g増 以前ダイエットした時は毎日2時間ジムに通い、最初の1ヶ月で4kgぐらい落としたのに この違い、運動時間が半分以下になっているのが原因なのか 856 名前：803 [2019/05/16(木) 22:58:01.03 ID:uhIcP7Bc0.net] 遅くなりました アドバイスくださった方々ありがとうございます 食事は食物繊維とタンパク質を意識ですね プロテインはあるので夕飯置き換えにしてみます ダッシュは夜しか運動時間が取れないため厳しいですが、ジムでできるクロストレーナーと筋トレ3セットはすぐにでも取り入れようと思います！ 全身スタイルアップはもちろんですが欲を言えば二の腕を細く、お尻をプリッとさせたいです 腕、ヒップ系のおススメトレーニングあれば知りたいです 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 23:03:57.73 ID:GQlc6NsbM.net] >>833 とりあえず喰う量を減らす。 話はそれからだ。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 23:25:19.95 ID:FFf16ngj0.net] 食べる量を減らすのは辛いな〜〜〜 寝る前の空腹感は本当に辛い だから今は林檎を1個食べて寝てる これは良くないのか？？？ 一応総摂取カロリーは１７００以下に抑えてる 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/16(木) 23:30:38.39 ID:IFTEAuXw0.net] 消費カロリー＞接種カロリー これさえ守ればどんな食べ方しても痩せる 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/16(木) 23:32:43.33 ID:1Dbjy2qB0.net] 腹にたまらなくてカロリー高いもんをバカスカ食ってるからだろ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/17(金) 02:31:01.43 ID:LHSeSbo90.net] 教えて下さい! コンビニとかで気軽に買えて、直ぐに食べられる（加熱済み）ササミ肉は売ってますか？ もう1つ ダイエット中に噛んでも、ほとんど太らないガムのオススメを教えて下さい。お願いします。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/17(金) 03:42:15.80 ID:yfC7oEsA0.net] 電動時電車で配達の仕事をしています。1日6時間ぐらいかな。 一番パワーの強いので漕いでるので、基本的には楽です。 平面の道だとちょっと負荷がかかってるな程度です。 これってあまりカロリー消費してないですよね？ 基本的に座ってシャコシャコ足を動かしてるだけですし。 1時間50kcalは消費しててほしいけど。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/17(金) 05:32:34.24 ID:SSW8o6tZ0.net] カロリー制限して運動してるのに体重が減らないのは 水分が抜けにくくなっているだけだから気にしなくていいんだよ その体内の水分が時間かけて脂肪燃焼と向き合ってくれるから もう一つ 以前は同じ内容で4キロ落とせたのに今はダメというのは 以前の減量で無理したから筋量が減って代謝が落ちているのと 加齢に伴ってやはり代謝が落ちているから 歳とるほどにダイエットは難しくなっていくのさ あとはダイエット開始時期でも減りやすさというのは違ってくる 夏よりも冬の方が早く痩せる 代謝が活発だからね ちなみに1700kcalって事は-500kcal/日程度の減量なので 2週では理屈では1キロ減っているかどうか 水分量考えたら500グラム減量は別におかしいペースじゃない 目標体重何キロか知らないけど5年くらい今のペースでやっていれば 標準体重にはなると思うよ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/17(金) 07:32:51.24 ID:HLOWWQFT0.net] >>803 めっちゃ順調。 それだけ運動してるなら炭水化物は減らさないで下さいね。PFCバランスはP40%F20%C40%くらい。 カーボ落とすと筋肉も落ちちゃいますので気を付けて下さい。 865 名前：ｍNT [2019/05/17(金) 08:08:22.74 ID:2bZgvD/i0.net] >>840 心拍計つければある程度数字は出てくるだろ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/17(金) 11:07:55.31 ID:OKAkRCa30.net] 標準体重、理想体重、美容体重 どれを目指せばいいの？ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageみ [2019/05/17(金) 11:15:19.50 ID:VVBiZlp80.net] 美容体重じゃない？ 868 名前：ｍNT [2019/05/17(金) 11:21:13.73 ID:2bZgvD/i0.net] プロにはくだらない話すぎる 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/17(金) 12:27:56.46 ID:syu9l8qb0.net] 骨格とか筋肉量の個人差があるので目指すべきは自分が納得のいく体型 これのみ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/17(金) 12:28:33.88 ID:yqTQBLmMd.net] 数字なんてクソ以下だ 見た目が全てよ 871 名前：ｍNT [2019/05/17(金) 12:58:28.48 ID:2bZgvD/i0.net] >>847 多くの人はそれで良いんだけど脂肪を過度に落としたがる信仰のある奴がいるから70点 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/17(金) 13:13:46.30 ID:LUfKVEn50.net] 何が70点なのか意味不明すぎる採点でワロタ 873 名前：ｍNT [2019/05/17(金) 13:21:11.38 ID:2bZgvD/i0.net] このように誰でもわかる説明を理解出来ない馬鹿ｗ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/17(金) 13:40:07.48 ID:syu9l8qb0.net] よく見たらちょこちょこレス番飛んでて草 875 名前：ｍNT [2019/05/17(金) 14:08:26.94 ID:2bZgvD/i0.net] 合格点をとれない70点がしゃべった 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/17(金) 16:24:22.12 ID:yXGk3Qzp0.net] >>841 夏のほうが活発だと思うんだけど ＞夏よりも冬の方が早く痩せる ＞代謝が活発だからね 877 名前：ｍNT [2019/05/17(金) 16:27:30.06 ID:2bZgvD/i0.net] 相談者がいてそれに対してレスをするならわかるけど 需要ないのに長文書く奴ってプロの俺から見るとただの馬鹿だと思う だから内容もそれなり 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/17(金) 17:18:58.28 ID:eomEt46d0.net] >>854 体温維持しようとするから冬の方が基礎代謝が上がる、といわれてるね 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/17(金) 18:10:17.39 ID:L1RMcu58a.net] わざわざダイエットしない普通のと体型も維持できないなんて 可哀そうな人たち 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageみ [2019/05/17(金) 18:19:12.11 ID:VVBiZlp80.net] 冬の方が痩せやすいらしいぜ 881 名前：ｍNT [2019/05/17(金) 18:32:27.48 ID:+VyO5mYY0.net] https://i.imgur.com/LF6wLgn.png 植物性乳酸菌と動物性乳酸菌は生きたまま腸への届きやすさが違うけど キチガイが粘着してるみたいだよ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/17(金) 18:43:28.05 ID:rJUWzCep0.net] https://bifidus-fund.jp/FAQ/FAQ_18.shtml それ否定されとるで 883 名前：ｍNT [2019/05/17(金) 18:58:17.87 ID:+VyO5mYY0.net] 乳業系会社のバーナーばかりｗ これは企業から金が回ってますねｗ 884 名前：ｍNT [2019/05/17(金) 18:59:04.67 ID:+VyO5mYY0.net] プロの俺が言ってる事が正解だから 足りない馬鹿は常識レベルだから覚えりゃ良いだけだよ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/17(金) 19:01:06.06 ID:rJUWzCep0.net] すでにプロの信頼性ゼロじゃん 886 名前：ｍNT [2019/05/17(金) 19:02:44.65 ID:+VyO5mYY0.net] 胃酸や胆汁酸に対しても植物性乳酸菌のほうが強いのは常識レベルの話だけど 耐熱温度も食物性のほうが強い 馬鹿は覚えましょう 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/17(金) 19:04:35.12 ID:UZFC1BvK0.net] ガセリ菌spてどう？ 888 名前：ｍNT [2019/05/17(金) 19:07:20.65 ID:+VyO5mYY0.net] ざっくりした質問はここで聞かずググりましょう 飛び縫えた知識を持つプロの俺をうまく利用しましょう 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/17(金) 19:13:24.87 ID:rCR7RzMS0.net] 禁酒スレにもいたキチガイがここにもおってワロタ 890 名前：ｍNT [2019/05/17(金) 20:18:22.23 ID:+VyO5mYY0.net] 知識があるだけでキチガイ認定する奴ｗ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/17(金) 21:01:07.88 ID:L1RMcu58a.net] さて、アイスクリームバケツ喰いするかな 892 名前：ｍNT [2019/05/17(金) 21:36:30.06 ID:+VyO5mYY0.net] バケツ食いしてるから857のような解読不能なレスするぐらい馬鹿になったんだろ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 00:56:51.72 ID:sKPfkkhna.net] 利口ぶった馬鹿が一番迷惑なんだよね 894 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 00:59:33.26 ID:snzebNuV0.net] 基本的に馬鹿しかいないと思ったほうが良い でもミナトさんだけは賢い 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 01:19:55.47 ID:tQIW+9xd0.net] ミナトさんの人気に嫉妬 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/18(土) 02:06:49.54 ID:60piVMMg0.net] またコテか？ キチガイなだけならともかくロクな知識がなくて嘘を撒き散らす� 897 名前：ｩら困るよね [] [ここ壊れてます] 898 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 06:29:13.05 ID:zAp9vNhG0.net] >>874 嘘を撒き散らす？ 逆 嘘を書いてる馬鹿をぶっ潰してるんだよ そしてその馬鹿に粘着されてる正義の味方 899 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 06:36:18.17 ID:zAp9vNhG0.net] 誰よりも知識がありまともな情報を書いて嘘書いてる馬鹿にツッコミを入れてるのがミナトさんだけど 馬鹿って毎日嘘ばかりかいてるね 情けないね 900 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 06:36:54.87 ID:zAp9vNhG0.net] まあこいつみたいな 嘘ばかり書いてる奴がいるからミナトさんが光り輝くわけだけどね 901 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 06:56:11.54 ID:zAp9vNhG0.net] https://academic.oup.com/jn/advance-article-abstract/doi/10.1093/jn/nxz047/5488472 大豆は糖尿病予防になる（男はならん） なんで女だけだよ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 10:35:12.09 ID:IUlMU02i0.net] >>854 基礎代謝で一番エネルギーを使うのは「体温の維持」だから 寒ければ寒いほど筋肉が発熱にエネルギー使ってくれる 寒すぎてガタガタ震える事ない？ あれって体温が下がらないように盛大に筋肉が震えてるからだよ 天然のEMSとでもいうか ただ秋から冬にかけて寒くなってくると人間は本能的に栄養をより多く摂ろうとするんだよね 食欲の秋とか、年末年始に太るっしょ あれは人間が寒い冬を乗り切るための合理的な本能に沿ったもの 栄養を過剰に摂取して皮下脂肪をつけて寒さに負けない体にしようと頑張ってしまう だからこの時期に食事制限すると痩せやすい(ただし風邪ひかないように) 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 10:41:15.57 ID:IUlMU02i0.net] 逆に30度超えるような暑さになると体温を下げないといけなくなる この状況では呼吸や日常動作で発生するエネルギーによって体温が必要以上に上昇してしまうからね だから汗をかいて気化熱で対応するけどこの時に水分が失われる これを「痩せた」と勘違いする人がいるけど汗かいても痩せないので あくまでも水分が抜けて体重が軽くなっているだけなので体脂肪はさほど燃焼してないんだよね それどころか水分が足りなくなると脱水症状になって熱中症とか心臓疾患とか色々よくないし 脂肪燃焼に必要な水分さえ失われると痩せるどころか逆に太るよ 夏場に汗かいて体重は減ったけど秋になったらなんか太るってのはだいたいこれが原因だね 加えて「夏までに5キロ痩せよう」とか無理なダイエットした結果、 夏は目標体重いけたけど秋になって戻り冬に太り次の年には前年より太ってるなんて事も これ繰り返すうちにふくよかな体の出来上がり 歳とるほどに痩せにくくなるし 904 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 10:43:10.76 ID:zAp9vNhG0.net] >>879 おまえのレスした相手は生活活動代謝のことを言ってる おまえは基礎代謝のことを言ってる おまえが代謝という単語しか書かないミスによっておこったこと 馬鹿が説明するとこのようにボロが出るんだよ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 10:47:11.18 ID:IUlMU02i0.net] じゃあサウナスーツとかで痩せるってのはうそなの？ これは痩せるの定義が違うんだよね ボクサーとか体重別の競技に参加する人は体重をギリギリまで上げつつ筋力やスタミナを維持したい 筋肥大やスタミナアップのトレーニングすれば当然体重は重くなる そこで体重計測の日が近づいてきたら体内の水分を死なない程度まで抑えようという試みがなされる 計量さえパスすれば水飲んでウェイトは戻るからね つまりサウナスーツは水分を抜くためのアイテムであって痩せるためのものじゃないので スーツ着て暑い部屋で汗だらだら流そうが体脂肪が減るわけじゃない 同様に入浴しようが40度程度のお湯で体が煮込まれる事もないし 発汗作用のある入浴剤を入れて長湯しようが水分が減るだけなので その後に水とか飲めば元に戻るんですよ 水ならまだしもここでビールなんて飲んだら逆に太りますね そもそもアルコールは水分とはまた違いますし利尿作用により更に脱水になって 夏場なんかそれで夏バテする人もいます 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 10:50:26.46 ID:IUlMU02i0.net] >>881 生活活動代謝は季節関係ないですね なのでここでは一般的な基礎代謝で考えるべきでは？ 夏と冬どちらが代謝が大きいかっていうのが論点のはず 仮に生活活動代謝とした場合、冬のマラソンと夏のマラソンでは 冬の方がより走りやすいのでは？ また普段着も夏より冬の方が厚着です 普通に歩くだけでも負荷が大きいのですが？ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 10:53:00.08 ID:IUlMU02i0.net] 夏服と冬服の重量差は気温にもよりますが1〜2kgはあると思いますよ 全身にこれだけのウェイトをかけて、更に体温維持のためにエネルギーを使うのですから 普通に考えたら冬の方がダイエットには向いてますね 夏の方が活発というのは冬はインドア、夏はアウトドアのような考え方ですね 北国だと雪でなかなか外に出られないというのはあるので 地域による差も考える必要はあるでしょうがそれは代謝とはまた別の話 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 10:56:27.05 ID:IUlMU02i0.net] 代謝について一般的には「基礎代謝」「活動代謝」「食後代謝」があると思います このうち生きるために必要な基礎代謝は季節によって差があるのでは？という事 基礎代謝は食後の消化に費やされる部分は見ていませんから 食事を1〜2食抜けばそれだけ一日あたり3〜5%の代謝マイナスになりますね だから食事を抜くのは必ずしも正解ではないという事でもあります 909 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 10:58:08.18 ID:zAp9vNhG0.net] >>841 > あとはダイエット開始時期でも減りやすさというのは違ってくる > 夏よりも冬の方が早く痩せる > 代謝が活発だからね > 生活活動代謝は季節関係ないですね > なのでここでは一般的な基礎代謝で考えるべきでは？ だからおまえの説明が不十分なことによって起きたと教えただろ馬鹿 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 11:00:40.81 ID:IUlMU02i0.net] 生命維持に必要なエネルギーというのは人間が行動できる体温を維持し 心臓や脳や内臓などを機能させ呼吸をして酸素を取り込み二酸化炭素を排出するため 何もしてない人間でも必ずあるのが基礎代謝 「代謝が活発」というのはこの中で「体温維持」という部分だけなので 地域によっては冬も暖かい所は確かにあるので説明としては不十分ですね 沖縄と北海道と東京ではそれぞれ違うと思います 911 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 11:02:12.87 ID:zAp9vNhG0.net] > 夏と冬どちらが代謝が大きいかっていうのが論点のはず またおまえはミスをした おまえの言ってるのは基礎代謝 でも代謝ってのは生活代謝も含まれる 一度で覚えろ馬鹿 > 仮に生活活動代謝とした場合、冬のマラソンと夏のマラソンでは > 冬の方がより走りやすいのでは？ これは常識レベルの話 タイムの出やすい温度というのが存在する 小学生の時にそんな事は知ってた > また普段着も夏より冬の方が厚着です > 普通に歩くだけでも負荷が大きいのですが？ アスペかおまえ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 11:04:45.38 ID:IUlMU02i0.net] とくに言いたいのは夏場がダイエットに向かないという点ではなく 夏場は汗をかきやすいので水分が不足気味になります それを「痩せた」と勘違いしないでほしいという所 水は0カロリーですからカロリー計算してるのに痩せないとか太ったっていう状況の大半は 水分量の増減でしょう 食事からも水分は補給されますので食べなければ水分はないです でも0カロリーだからと水飲んでいれば飲んだ分重量は増えます お茶や水では体脂肪は増えませんが、体重は増えますからね もちろん体内水分量が増えますから見た目も太りますが 913 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 11:05:52.41 ID:zAp9vNhG0.net] >>889 夏場はダイエットに向かないと知らないならおぼえましょう 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 11:09:31.85 ID:IUlMU02i0.net] >>888 タイムに影響するのは熱放散に限界があるからですね 冬場であれば運動で発生するエネルギーを自然の空気で冷却していけます しかし夏は発汗が追い付かなくなるので運動効率は落ちます それと全身� 915 名前：ﾌウエイトが上がれば歩行時の運動負荷が増します 着ぶくれしていると関節の行動制限もかかりますのでより体力を使います [] [ここ壊れてます] 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 11:13:35.37 ID:tQIW+9xd0.net] 二人は毎日快便ですか？ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 11:13:41.15 ID:IUlMU02i0.net] 間違ったダイエット法をしやすいのが夏場なので注意が必要 締め切った部屋で運動していれば脱水症状になります 血液ドロドロの状態で運動しても痩せにくいです なので水分は欠かさずに 室内運動しは換気をよくしたり冷房を使った方が安全ですし効率がよいです 電気代がもったいないというなら朝の涼しいうちに運動はすませましょう 日没後であっても夏場は暑いですからね なので夏場は水泳がよいですよ もちろん水泳でも水分が不足しますから補給は忘れずに ブールの水多少飲んだくらいではたりませんし衛生的にもどうかと思いますので 918 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 11:16:33.51 ID:zAp9vNhG0.net] 雑談する気ないから俺の書き込みを理解出来たらレスいらん 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 12:41:39.88 ID:yGBUSPLf0.net] >>824 > 1キロ痩せるには三日の断食または一日あたり7時間くらいのトレーニングしないとね > どちらも無理なので三日で1キロ痩せたりはしないです 1kg痩せるには7200kcal消費しないといけない。 3日で1kgだと、1日に2400kcal消費する必要がある。 これが無理か？というとまず普段の食事が2000kcalだとするなら 1000kcal落とすのは不可能ではない。のこり1400kcalだが 体重60kgの人だと5時間ぐらいの速いウォーキングが必要だが、 90kgの人だと4時間で達成できる。大変なのは違いないが無理ではないよ 920 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 12:47:37.27 ID:zAp9vNhG0.net] >>895 極端なダイエットの例を出して無理ではないよと言うおまえってデブだろ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 13:21:23.94 ID:5fqwXiqu0.net] 1日の摂取カロリーが1000キロとか1週間で倒れるわ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 13:36:07.16 ID:5fqwXiqu0.net] 痩せ体質になるとか言われるオリーブオイル、リンゴ酢、トマトとか本当に効果あるのかね そして効果あるとしたらどの程度あるのかもわからない 923 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 13:38:12.98 ID:zAp9vNhG0.net] 少しだけあるとおぼえましょう オリーブオイルはイタリアのなんちゃら島の人はオリーブオイル消費量が半端ないけど 食事量を食べるのでデブが多い 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 13:53:41.42 ID:3Wxupt1X0.net] 一週間に1キロでもハイペースだよな 1500カロリーに抑えて500カロリー運動して1000×7日で1キロ落ちるけど 休みがないし非現実的 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 14:13:45.75 ID:qoLxhxmg0.net] >>898 昔だけどオリーブオイル毎日寝る一時間前に小さじ１杯飲んでたら食事制限無しで１ヶ月で3キロ痩せたよ 痩せた事よりお通じが快調だったのと 悪玉コレステロール値が低くなった方が嬉しかったけど 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 14:22:12.25 ID:qoLxhxmg0.net] >>901 捕捉 オリーブオイルは新鮮なものを使った方が良いみたいだった 古いのから飲み始めてあまり効果無くてちょっと価格が高い新しいのを開封してから効果が出始めてたから 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 14:23:12.21 ID:3aSFL6Woa.net] むかしトマトダイエットしてたら肌が異常に綺麗になった事を思い出したｗ 小さじ１だとカロリー低いし胃もたれもなさそうだね 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 14:28:24.93 ID:qoLxhxmg0.net] >>903 カロリーは一杯で40kcal以下くらいかな 自分は胃もたれ無かったけど油に弱い体質の人なら寝る前に飲むのは合わないかもしれないね 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/18(土) 15:30:18.35 ID:eWID6uDg0.net] ガリガリクソンが5ヶ月で120kgから75kgまで45kg痩せた方法が、 水中ウォーキングを5時間orサイクリング5時間をほぼ毎日やったらしいな 真似しようにも、サラリーマンとか社会人には物理的に仕事終わりに5時間運動する時間はないな そんなに急激に� 930 名前：奄ｹて皮は余ってないんだろうか？ [] [ここ壊れてます] 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 15:32:18.48 ID:rBoicWGCd.net] カロリーってたんぱく質、脂質、糖質からしか発生しないんでしょ？ でも、日本酒のカロリー調べたら、ぜんぜん計算が合わないよ？ 180グラムでたんぱく質0.72グラム、脂質ゼロ、糖質8.82グラムで196カロリーもある。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 15:38:15.21 ID:qoLxhxmg0.net] >>641だけど 神速とかいう怪しいHMBとクレアチンが入ったサプリのんで5日目 体重は0.5キロ低下（ほぼ変化無し） 体脂肪1％〜低下 骨格筋率1％近く上昇 なんだけど基礎代謝が20位上がって驚いた 平日なんで電車通勤往復で90分と朝30分ウォーキング位しかやってなかったのでプラシーボ含め効いてる気がする 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 15:41:46.45 ID:uoLHpLlld.net] >>906 アルコールにもカロリーはあるぞ 934 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 16:22:31.08 ID:zAp9vNhG0.net] >>907 HMBとクレアチン飲んだぐらいで細かな報告イラナイからするな馬鹿 935 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 16:23:19.10 ID:zAp9vNhG0.net] >>901 >>902 のような細かい話もイラナイ 936 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 16:24:05.23 ID:zAp9vNhG0.net] あっ糞どうでもいい話してる馬鹿は 同一人物だったかｗ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 16:45:45.66 ID:qoLxhxmg0.net] ミナトって土日休み？ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 16:46:32.95 ID:tQIW+9xd0.net] いやあ〜 着々と体重落ちていくと気持ちいねー 939 名前：ｍNT [2019/05/18(土) 16:52:33.40 ID:zAp9vNhG0.net] 内側靭帯損傷した貴景勝が復帰するみたいだけど 動かしながら治す文化とかよくわからんわ 22歳だからこれからが全盛期だろうけど無理して出る価値あるのかね ダイエット板にも多いよね故障しても走る痛くても走る奴 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 17:06:19.50 ID:HC0Czrl00.net] >>906 アルコール1gあたりのカロリー 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 17:43:07.80 ID:rBoicWGCd.net] アルコールのカロリーは脂肪になるんですか？？ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 18:07:11.04 ID:30cT2Wu9d.net] >>916 当然なる 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 20:11:06.86 ID:bNWAWTzwa.net] 無駄なところに頭使って 大変だなデブは 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageみ [2019/05/18(土) 20:25:32.23 ID:Lnjr5qKK0.net] カロリーとかどうでもいいから運動しようぜ すぐ痩せるから 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 23:05:28.60 ID:AXnRl2cD0.net] 子供の運動会にピンポイントで運動会をぶつけてくる職場様 私の忠誠心はもはや平蜘蛛を没収された松永さん赤兎馬を没収された呂布さんレベル 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/18(土) 23:07:45.22 ID:Bhruf7iV0.net] 弾正は平蜘蛛没収されなくても忠誠心低いじゃないですかｗｗｗ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 00:12:45.08 ID:iuD1pL+ba.net] 二晩でアイス2?食べたのに太らないんだが・・・ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 13:04:33.28 ID:c4xcgT6w0.net] みんなモチベーションどうやって保ってる？ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 13:35:13.64 ID:LQclWhKSa.net] それ一度聞いてみたかったｗ よくその質問くるんだけど、答えるばかりだから他の人のが聞いてみたい 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/19(日) 13:55:22.90 ID:99a92rfj0.net] bcaaを買うか悩んでます ダイエットの際の筋トレや有酸素運動の前に摂った方がいいと言われるが、どうなんだろうか？ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/19(日) 14:01:24.32 ID:qXyJandvd.net] バーガーキング食べてしまった 最悪 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 14:01:26.14 ID:h57amDrk0.net] 自転車で長距離走るからBCAA飲んでる 一応信じてるけど効果あるかどうかは感じない 953 名前：ｍNT [2019/05/19(日) 16:46:34.95 ID:97giS1YN0.net] モチベーションなんかは自分で小さな目標を建てて1つずつクリアしていくけど 目標がないならここで聞くなよ やる気のない奴はやる気がないままなんだから 954 名前：ｍNT [2019/05/19(日) 16:47:19.99 ID:97giS1YN0.net] >>925 今はEAAが主流 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 17:02:37.33 ID:qvrZkCCQd.net] ひえー笑 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 17:08:07.83 ID:LQclWhKSa.net] 小さな目標でいいんだね なんか、大きな目標がドカンとないとダメな気がしてた ダイエットも長くなるとモチベが下がったり上がったり目標を見失ったりしちゃいがち つーか誰もレスくれない件ｗｗｗ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 17:13:45.57 ID:7Gv8f802K.net] モチベーションとか言ってるうちは失敗するぜ。ダイエットなんて頑張ってやるもんじゃないからな 早い段階で生活習慣化してしまうのがコツだ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 17:15:30.77 ID:8NxhAaRQ0.net] >>925 10kmをやってた時にBCAAの効果を実感できたよ。 使用前は5kmの折り返しまでくると、かなりダルくなってた。だけど、スティックパウダーのBCAAを持ち歩いて、折り返しのポイントで水で飲むようにしたらゴール近くまでダラダラ歩きにならないですむようになった。 ウェーキングはやめちゃったけど、今でもトレーニング時や寝起きなんかに飲み続けてる。 959 名前：ｍNT [2019/05/19(日) 17:16:36.58 ID:97giS1YN0.net] https://i.imgur.com/G4BXJJ8.png 目標達成シートを書いてみるのもあり 960 名前：ｍNT [2019/05/19(日) 18:07:25.22 ID:97giS1YN0.net] 大きな目標は当然あったほうが良いけど大きな目標ってのは1年とか2年の年単位の計画だろ？ それでは長いから月単位の目標を立てる つーか漠然とした質問をしてる時点で相当頭が弱いわおまえ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/19(日) 18:09:45.88 ID:ZxbqUvS20.net] ある程度運動し始めると運動した分をハイカロリーなものを食って無駄にしたくないから、食についてはモチベがいらない 運動は週7が理想だけど実際は週6〜週4ぐらいしか出来なくて難しい 疲れすぎると次の日萎えるので、ちょっと物足りない程度に終わらしとくのが良いかなと思うこの頃 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 18:55:54.94 ID:uO43KjcB0.net] >>925 トレーニング前とトレーニング中にBCAA飲んでる 飲む前は筋トレで2セット目の後半からキツかった けどそれがなくなったよ 筋トレ終わりにミルで走る時もバテなくなった トレーニング後の筋肉痛もなくなったし自分は BCAA取り入れてよかったよ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 20:34:52.47 ID:LQclWhKSa.net] >>932 習慣になったと思ってもすぐ乱れるｗ >>934は大谷君のシートみたい 一番下の行の2項目と筋トレの種類以外はダイエットしてる人は 皆、真似した方がよさそう >>936 運動やりすぎると疲れるのわかる 調子良いとやりすぎて次の日動けなかったり・・ BCAAってダ板でよく話題にあがってるよね 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/19(日) 21:13:26.28 ID:0DwVDiBkr.net] ここ3日間、金、土、日と連続で毎日2500キロカロリー食べてしまいました それくらいなら物理的には太りませんよね？ 土日は運動もせず、ゴロゴロしてました 普段は1600キロカロリーくらいしか食べてないけど、週末食べ過ぎた 29歳の女、157センチ50キロ体脂肪率18%です 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 21:41:35.66 ID:G92cm9+Gd.net] 高タンパク、高脂質の食生活をしていたカザフ族は短命で有名です。なんでも食べて健康的に痩せましょう！ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 22:07:09.37 ID:h57amDrk0.net] 自転車で2000キロカロリー消費してきたわ 結局これ続ければ痩せるわ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 22:07:30.72 ID:sZl2VJgG0.net] 糖質制限すると短命になるというマウスの実験結果出てたよね、最近 ただし肥満マウスではないので肥満マウスと肥満→糖質制限のマウスを比較して欲しかった 肥満→糖質制限の方が肥満マウスよりも短命なら糖質制限ダイエットって逆に危険なだけって事になる 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/19(日) 22:07:58.18 ID:ZxbqUvS20.net] BCAAの効果は疑わしくなってきたらしい まあプラシーボでも効果を感じられれば飲む価値が発生するという 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 22:09:56.07 ID:sZl2VJgG0.net] >>941 それみんな毎日できないから結局痩せないんだよw どんなに運動しようが食事制限に勝るほどじゃない 一日水とサラチキだけにしても-2000kcalなので 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/19(日) 22:15:57.83 ID:ZxbqUvS20.net] 楽しんでやれるなら良いと思うけどな 週1でも2000キロカロリーなら月1キロでまずまず 痩せる以外にも運動はメリット盛りだくさんだし 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 22:33:06.41 ID:4/0wOhaja.net] >>923 >>924 自分の場合　朝トイレのあと夜に一日二回体重測定するだけ 体重下がったら自然にモチベーション上がる 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 22:42:54.14 ID:GrHXS3AFM.net] プロテイン飲んで屁が出まくるのはやっぱり泡立ちが原因？？ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 22:57:51.16 ID:4/0wOhaja.net] >>947 消化しきれなかったタンパク質が腸内で腐敗した匂い 974 名前：ｍNT [2019/05/19(日) 23:10:12.94 ID:97giS1YN0.net] 腸内環境が悪くなるほど摂るべきでないと思う 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 23:16:50.43 ID:G92cm9+Gd.net] ・糖質制限すれば痩せると思ってる人 ・高いパーソナルジムに通って筋トレしてる人 ・代謝ってなんだかよくわからない人 この20分ぐらい？の動画はよくまとまってると思うので参考に見てみるとよいかもしれません。 厳密さは犠牲にしてわかりやすく単純化して説明しています。 （詳しい人はみても時間の無駄です） https://youtu.be/cft31-76DJs 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 23:25:00.08 ID:XBsf2sLW0.net] 今日結構うんこでた きもぢい 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/19(日) 23:35:42.90 ID:tZ5+FKfz0.net] おならが臭い人は発酵食品を食べたり整腸剤(ビオフェルミンとか)を飲むと改善するというか 多少耐えられる臭いになる印象 喩えがよくわからないけど夏場の海の家の仮設便所の臭い→赤ちゃんのウンコの臭いくらいになる 978 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 00:17:48.64 ID:WWUls6rR0.net] うんこの話になると積極的になる奴が多すぎる そのくせ物を知らない 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 01:01:44.25 ID:CZKFtybo0.net] >>944 一週間水とサラチキだけで過ごすのと 普通に1500kcal食べて3500kcal消費なら どっちが体にいいですか? 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 02:24:28.18 ID:h7psRQiF0.net] 男女ともかなり太り気味ぐらいが一番長生き。 痩せすぎが一番ど短命。日本の調査。 　　 https://matome.nav er.jp/odai/2140107758234042801 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 03:13:02.03 ID:0S0QAgyha.net] 100超のクソデブなんだがジムに行っていいものなんだろうか クソデブなんで水泳とか水中ウォーキングがいいと思ってるんだが気後れしてしまう 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 05:55:07.45 ID:zgkCuyyB0.net] >>922 今夜も食べてみ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 07:42:48.99 ID:yZ66tJema.net] >>946 自分も最近、寝る前も測るようになってきた 朝と変化見たりして 測る事がモチベになってるなら、良いね >>956 一ミリも気にする事はないと思う たくさん来てたよ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 08:10:57.56 ID:2LrIFFCh0.net] >>934 左下いつもの迷惑行為じゃねーかｗ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 08:13:18.33 ID:Ci1lA2Do0.net] >>956 まず食事を減らせ ジムに行っても同じ事を言われるだけだ 運動だけで痩せられる体重じゃないぞ、100キロ超えは 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 08:14:59.18 ID:Ci1lA2Do0.net] >>954 一日に3500kcal消費できる生活ならそっちの方がいい 運動にはアフターバーン効果もあるし鍛えた分代謝もアップするから 食事制限のみで落とすのは巨デブ向けであってライトウェイトダイエットなら 断然運動で痩せた方がいい 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 10:05:49.60 ID:lVl1+bKMd.net] 100キロ超えのくそデブだったけど食事制限と運動で69キロのデブまで落としたぜ 988 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 10:40:30.69 ID:WWUls6rR0.net] >>961 1日のカロリー収支マイナス2000ってのは相当過酷 それについて触れないおまえは素人 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 10:47:32.36 ID:YbXKYDaud.net] こんな経験ないですか？ 気分がよいとき悪いとき、色々ですが、タガが外れてドカ食いしてしまったのに、翌日体重が変わってなかったり減ったりしている。 逆にアンダーカロリーで対しては食べてないのに翌日まったく体重に変化がない。 昨日、デリヘル呼んで凄いいい子みつけて気分がよくなっちゃってコンビニでアイス二個、カップラーメンに唐揚げ君にチョコ二枚にうまい棒5本いきなりドカ食いしてしまったんです。でも、今体重計ったらなんと前日より減ってました！ 人体ってよくわからないです。 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 10:52:38.49 ID:yZ66tJema.net] ネタレスとしたら、まあまあ面白いｗ マジレスだったらおバカすぎて憎めないｗｗ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 10:54:32.38 ID:D689pWme0.net] そういや最近体重測ってない 992 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 11:12:12.95 ID:WWUls6rR0.net] 馬鹿の書き込みが面白いと思うのは馬鹿だけ 993 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 11:13:27.02 ID:WWUls6rR0.net] ダイエット知識のない馬鹿が多いからくだらないものでも面白いと思ってしまうんだろうな 園児がうんこ連呼して笑ってるようなもの 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 11:14:35.76 ID:yZ66tJema.net] 馬鹿だから馬鹿でいいんだけど次スレはコテが建ててくれますか？ お願いします 995 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 11:16:09.76 ID:WWUls6rR0.net] 半分以上俺が建ててるけどおまえが仕切るのなら建てない 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 11:17:44.15 ID:yZ66tJema.net] 仕切ってないです 聞いてるだけです テンプレに付けたす項目があるのかと思ってきいてみました 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 11:30:45.44 ID:D689pWme0.net] さっさとスレ立てろクソコテ 998 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 11:33:03.07 ID:WWUls6rR0.net] 画像晒せない奴と同じで行動力がないね 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 11:33:14.58 ID:qmPzFrANd.net] クソコテどうせ暇だろ しかもまた連投して一人で喋ってスレ消費すんだからさっさと立てろ馬鹿 1000 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 11:35:06.48 ID:WWUls6rR0.net] 馬鹿比率が高いので 俺の性格分析の出来る奴はほとんど居ないと思うけど連呼してもやらない やらないどころか絶対やらない 相手の心を読むのが下手だから人の動かし方下手だよね 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 11:37:54.63 ID:yZ66tJema.net] スレ建ていってきます 時間かかるけど待っててください 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 11:38:51.65 ID:qmPzFrANd.net] hissi.org/read.php/shapeup/20190330/QmhNQU43d0c.html またこんな風にスレ立て出来なくてマルチでお願いしたらええやんwwww 1003 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 11:43:54.34 ID:WWUls6rR0.net] >>976 あざーす！助かります！！！ 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 11:46:16.91 ID:yZ66tJema.net] https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558320218/l50 次スレ 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 11:51:27.56 ID:D689pWme0.net] >>979 乙 1006 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 11:59:05.82 ID:WWUls6rR0.net] 気まぐれに適当に書いてるだけで（スッップ）の頭は混乱してるんだろうねｗ 観察してるとアスペの反応は面白い 1007 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 12:41:24.21 ID:WWUls6rR0.net] >>914に書いたが復帰を判断したのはミス 大人が無能だわ、何十年もスポーツで飯食ってる奴ならわかるだろ プロの俺が教えてやりたかった 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 12:48:29.15 ID:2MSzCxCMa.net] アスペは自分がアスペだと気がつかないの悲しいよね 1009 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 16:42:38.10 ID:WWUls6rR0.net] アスペの奴は相手をアスペと言い始めるのは正直驚いた そういうやつと会話すると全然話つうじないしｗ 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 16:53:46.40 ID:DnQQOkbQ0.net] >>984 >>983が言ってるの貴方の事だと思うよ 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 16:54:55.86 ID:xpbCcMz00.net] ttps://kokuragi-world.net ズボラリケジョのボディメイクブログ ↑結構参考になる 1012 名前：ｍNT [2019/05/20(月) 17:04:27.40 ID:WWUls6rR0.net] >>985 見る目のない馬鹿が誰の事を言ってるって重要でないんだよ おぼえましょう 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 17:07:00.70 ID:yZ66tJema.net] >>986 すげースタイル良いと思ったら170センチ 58キロなんだね もっと細くみえる 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/20(月) 18:30:27.70 ID:EvzFEfWl0.net] >>988 筋肉で絞まってるからだろ 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageみ [2019/05/20(月) 19:45:45.48 ID:lslusWvC0.net] やばたにえん 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/20(月) 23:25:41.73 ID:D689pWme0.net] 今日もジム やっぱりアームカールは筋トレしてる感あるな 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 00:37:12.64 ID:hWSNbT280.net] スクワットと腕立てしてる方が筋肉増大するけどな 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2019/05/21(火) 00:48:33.89 ID:H+HIAORb0.net] >>992 部位が違うやんか 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageみ [2019/05/21(火) 01:26:46.71 ID:fxt0sv6k0.net] 筋トレしてる感ならダンベルフライも負けてない 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 11:36:13.26 ID:ckg5f+YPM.net] 自宅ダンベルだと落とした時の事を考えてしまう 1021 名前：ｍNT [2019/05/21(火) 12:19:26.07 ID:QEJKcgiJ0.net] ダンベルは落とさない おとしたことない 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 12:25:41.09 ID:r1i7HxN7a.net] ダンベルといえばケトルベルが欲しい 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 12:30:36.88 ID:r1i7HxN7a.net] つーか埋めちゃうねｗ 質問も書き込みづらいだろうしね 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 12:31:29.86 ID:r1i7HxN7a.net] https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558320218/l50 次スレ 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2019/05/21(火) 12:33:33.11 ID:r1i7HxN7a.net] １０００ 1026 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 52日 6時間 24分 34秒 1027 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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