- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/03(水) 13:49:00.58 ID:6YAwfEcz.net]
- ただいま二日目
昨日も昼におにぎり二つ今日も昼におにぎり二つ
果たして痩せるのか
ビタミンとミネラルはサプリでとってる
質問あればどうぞ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 07:42:30.81 ID:vfeUK1of.net]
- カロリー計算をしてないから数字に無頓着になってリバウンドだな
男の基礎代謝は標準で1500kcal、女は1100kcal
ダイエット止めた瞬間に、基礎代謝と行動消費量を超える食事カロリーを日々続けてリバウンド。
男は2000kcal、女は1500kcal、体重の維持を越えて太り始めるのは簡単。
豚バラ500g、豚バラ400g一日かけたらペロリといけるが、ペロリといったら太り続けるベクトル。
カロリー計算してスープ野菜食い、カロリー計算を元に行動消費しなさい。
一ヶ月で65kgから80kgへのデブ化は驚くほど簡単。
にもかかわらず逆は至難。一日100～200g(720～1440kcal)、一月3～6kg落としのペース以上はキツい。
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