【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part11

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageoff [2017/12/21(木) 16:34:23.97 ID:EOHuKvSA.net] 身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別 サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします ・批判，説教禁止【重要】 ・メニューの下の雑記はOK ・雑談のみの場合はメール欄にsage 【レコーディング・ダイエットのルール】 レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。 5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。 詳しくは 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37 rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/ カロリー計算ツール slism.jp/calorie/ 「グラムのわかる写真館」 www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html 自分の基礎代謝を計算する www.e-uruoi.net/about/index3.htm <関連スレ> 【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21 itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324 前スレ 【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part10 [無断転載禁止]&#169;2ch.net [無断転載禁止] rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503706172/ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 10:31:00.96 ID:lVq/JvxM.net] 朝　なし 昼　サバ塩焼き、ゆず白菜、ぶどうたくさん 夜　バナナ2本 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 12:36:13.71 ID:E58TLa8t.net] 151/40.5 朝 クロワッサンのハムチーズサンド、ヨーグルト 昼 サーモンのお寿司7貫、のり塩チキン 夜 手羽元のビール煮、きゅうりワカメの酢の物、人参しめじのきんぴら、白菜漬け、白米100g 間食 グミ 飲み物 水、お茶、ソイラテ無糖、ヨーグリーナブルーベリー 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 17:09:25.33 ID:/+pzW+k7.net] 161/43.5 朝　キャラメルポップコーンカシュー 　　食パン1枚 昼　わかめたっぷりスープ（卵、白葱、ソーキ） 夜　鶏モモと白葱の塩麹漬けグリル 　　しめじご飯（うすあげ） 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 18:03:06.94 ID:dTn0MLyk.net] 8 自作ポテトチップス少し 鮭ワカメおにぎり小 おでん少し 11 おでん 13 卵入り豚汁 ご飯 15 チョコ ふりかけおにぎり小 18 根菜と牛肉入りにゅうめん 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/09(月) 18:33:31.23 ID:VUe2hJbD.net] 朝なし 昼 カフェオレ、バナナ、アルフォート一枚 夜 冷凍パスタのペスカトーレ、肉団子二個、キットカット二枚、チョコチップクッキー二枚、ヨーグルト 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 18:56:44.67 ID:3VtI96Mm.net] 朝：食パン1枚、ベーコンエッグサンド 昼：くるみパン、チョコチップパン 夜：糸こんにゃく、えのき、玉ねぎ、チーズ、ポテサラ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 20:05:19.22 ID:arRK2IWf.net] 朝：苺５つ、チョコ１粒 昼：小エビ、ミニトマト、ブロッコリー、なめたけ 夜：焼売３個、長芋のすりおろし、ほうれん草と豆腐の味噌汁、たこ焼き２つ、トマト 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 03:55:21.17 ID:SiXOF3kw.net] 朝 ひじきの煮物 味噌汁 昼 もやし鍋 夜 もやし鍋 糸こんにゃくのカルボナーラ 間 ベビーチーズ ピーナッツ 1518キロカロリー 糖質27.2g どうも休みの日は食べ過ぎてしまう 意志が弱いんだろうな 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 07:10:29.55 ID:gywhNrTX.net] 朝　干し芋 　　おからクッキー2枚　 　　切り干し大根と人参 　　アジフライ 　　スルメ 昼　鶏ローズマリーソテー 　　キンピラ 　　干し芋 間　あたりめ 　　胡麻イワシ　 　　ハイカカオチョコ2枚　　 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 09:00:56.89 ID:NEAPEGc+.net] 朝　冷やしたぬきそば、バナナ 昼　なし 夜　なし 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 12:08:44.99 ID:lmyy52S1.net] 161/44.6 朝　自作りんごバナナ豆乳ジュース 間　コーヒー 昼　ミニトマト4個、ロメインレタス 　　焼きカボチャ 夜　抜き 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 13:15:14.02 ID:u8Djuf1H.net] 150/41.2 朝 ホットケーキ2枚 りんごジュース 昼 幕の内弁当 夜 スペアリブ ポトフ 大根とシーチキンの煮物 間 三色団子 バウムクーヘン2切れ コーヒー1杯 お菓子諸々 2450kcal 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 13:21:13.65 ID:u8Djuf1H.net] 4月10日 150/40.9 朝 サツマイモの蒸しパン コンソメスープ 昼 お寿司2皿 なんこつ唐揚げ チーズケーキ ぶどうジュース 夜 冷凍ハンバーグ みそ汁 ご飯100g 1550kcal 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 18:22:19.13 ID:fwghzl4d.net] 151/40.4 朝 フルグラ、ヨーグルト 昼 揚げなすの味噌汁、人参しめじのきんぴら、白菜の漬物、卵焼き、白米100g 夜 カップ麺スキヤキ、温泉卵 間食 グミ、酵素スムージー 飲み物 水、お茶、豆乳 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 18:38:11.04 ID:FPoyrrMm.net] 朝：高野豆腐、ケチャップ、チーズ、食パン1枚、ハスカップジャム 昼：ポテサラ、梅ジュース 夜：プリン、チョコケーキ、マフィン 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 18:59:11.06 ID:4K9yYMij.net] 朝：豆乳ヨーグルト、クリーム玄米ブラン２枚 昼：ウインナー２本、サラダ(かいわれ、ミニトマト、クルトン)、えのきの味噌汁 夜：赤魚の煮付け半分、豚肉野菜炒め、梅干し 間：おかき１枚、クリーム玄米ブラン２枚 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/10(火) 20:12:04.77 ID:WjEDwSgZ.net] 朝なし 昼 カフェオレ 夜 唐揚げ弁当半分、あっさりショコラ５粒 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 01:25:20.78 ID:t0oDxHW+.net] 159/46.5 朝 なし 昼 コーヒー2 間 オレンジジュース 夜 もやしポン酢、白滝明太子パスタ2 ちくわ5 具なし味噌汁 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 05:18:27.83 ID:fM2dL9rp.net] 朝　片口いわし 　　おからクッキー2枚 　　スルメ 昼　豚ハツ焼 　　昆布の煮物 　　キュウリのぬか漬け 　　ステーキ 間　干し芋 　　ココア 夕　キュウリのぬか漬け 　　ステーキ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 10:56:29.70 ID:Kh8MbEtj.net] 朝　ヨーグルト、素焼きナッツ 昼　明太子おにぎり、ゆず白菜、ポップコーン、チョコ 夜　つみれ汁、バナナ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 18:06:29.43 ID:5XzvFT+k.net] 朝：ポテサラ、チーズ、ケチャップ 昼：フランスパン、はちみつくるみパン 夜：パスタサラダ、小松菜、アイス、アーモンドチョコ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 18:14:59.52 ID:zdAd9D2g.net] 151/40.4 朝 玄米フレーク、ヨーグルト 昼 海藻とじゃこのサラダ2/3、スモークサーモンとブロッコリーのサンドイッチ2/3 夜 餃子6個、天津飯、キムチ、海老マヨ、杏仁豆腐 間食 グミ 飲み物 水、お茶、カフェラテ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/11(水) 19:44:21.40 ID:YNVXPYyj.net] 朝なし 昼 バナナ、カフェオレ 間食 明太子のぼんちあげ一枚 夜 マグロの中落ち、アボカド半分、卵豆腐えのきのスープ、いか大根、納豆、アロエヨーグルト、あっさりショコラ三粒 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 22:28:53.78 ID:oSQwSp56.net] 161/43.6 朝　バナナ、食パン、チョコ5粒 昼　外食（担々麺ハーフ） 間　トリュフチョコ3粒 夜　くら寿司8皿 間　パン3つ 一度乱れた食生活を戻すのはしんどい 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 22:35:50.37 ID:fVrDbvZv.net] 164/46.7 朝 玄米、牛丼具・紅生姜、スナップえんどうマヨあえ、ゴボウ人参金平、R1 昼 食パン6枚切り半分、プロセスチーズ、チョコアーモンドナッツ1粒 夜 鮭のムニエル・サニーレタス・スプラウト・赤玉ねぎ、ラタトゥイユ（パプリカ・しめじ・玉ねぎ・ズッキーニ・ミニトマト・ベーコン・にんにく）、豆腐の味噌・マヨ・卵黄・牛乳・ナッツソースグラタン風、たけのこ・大根ぬか漬け、酒 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 00:12:18.44 ID:7UmyWCem.net] 朝：ランチパックたまご、トマト、ミルクココア 昼：ランチパックたまごの残り、ポールウインナー、玄米ブラン３枚 夜：鰹のたたき、ほたるいかの酢みそ和え、じゃがバター、レタス、ブロッコリー 間：プロテイン、アイス 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 01:27:51.14 ID:yv1X+jv/.net] 朝　押し麦雑炊 昼　焼鳥(もも、皮2本)、漬け物盛り合わせ、素焼きナッツ 夜　バナナ、チョコミルフィーユ、チョコレート 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 05:58:33.50 ID:7ynjPVtg.net] 朝　ごぼうサラダ 　　牛肉ソテー 　　おからクッキー 　　片口いわし 　　あたりめ 　　カマンベールチーズ 夕　切り干し大根 　　牛しゃぶサラダ 　　カマンベールチーズ 間　緑豆春雨と糸寒天のトマトスープ 　　ドライフルーツ 　　ハイカカオチョコ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 08:49:08.29 ID:GXHT63hF.net] たんぱく質足りてない人多くない？ 肌荒れそう 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 17:46:03.46 ID:oJZ7LxzP.net] 161/43.6 朝　ショコラカシスパン3個 昼　シーザーサラダ（ミニトマト3個、 　　レタス、ブロッコリー、きゅうり） 夜　青椒肉絲（牛肉、筍、ピーマン） 　　ご飯控えめ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 18:21:45.83 ID:y/1QP+/h.net] 朝：食パン1枚半、サバの味噌煮、乾燥野菜、カフェオレ、アーモンドチョコ 昼：オニオンチーズブレッド 夜：食パン1枚、高野豆腐、カットトマト、ドレッシング、サバの味噌煮、牛乳 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 19:01:45.19 ID:ro+MgX9G.net] 151/40.6 朝 玄米フレーク、ヨーグルト、ほうれん草のポタージュ 昼 カレーパン、梅大葉ささみフライ 夜 煮物（茄子じゃがいも厚揚げ）、きゅうりとワカメの酢の物、肉野菜炒め（豚肉もやし人参ピーマンキャベツ）、白米100g 飲み物 水、お茶、酵素スムージー 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 19:34:28.65 ID:7UmyWCem.net] 朝：パイナップル、キウイ、ミルクココア 昼：ほうれん草とベーコンのパスタ、サラダ(レタス、ミニトマト、きゅうり、かにかま、クルトン) 夜：茄子の甘辛炒め、しめ鯖、いかの麹漬け、味噌汁(青菜、豆腐) 間：玄米ブラン３枚、アーモンド５つ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/12(木) 20:17:52.80 ID:cm0MnPNs.net] 朝なし 昼 カフェオレ、バナナ、明太子ぼんちあげ一枚 間食 ソフトクリーム 夜 チンジャオロース、卵とえのきと豆腐のスープ、もやしのナムル、ビヒダスヨーグルトブルーベリー、あっさりショコラ２粒 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/12(木) 21:17:49.71 ID:Lj5F6wvh.net] 《朝》 たらこおにぎり 《昼》 ロースとんかつおろしポン酢 ごはん 千切りキャベツ ポテトサラダ 《夜》 サラダチキンスティック おにぎり もずく 炭水化物取りすぎた 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 00:06:52.89 ID:1qdDy0PX.net] 150/41.0 朝 バターのパン 味噌汁 昼 醤油ラーメン 夜 サンドイッチ2個 肉だんご3個 プロテイン1杯 間 いちご4個 カルピス1杯 2173kcal サンドイッチが思いの他カロリー高かった 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 04:33:58.16 ID:NemyI+7A.net] だめだ、ここ見たら腹が減るw 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 07:33:01.12 ID:mUnCd7hJ.net] 朝　ドライフルーツ 　　ハイカカオチョコ 昼　豆腐わかめ糸寒天の味噌汁 　　さわらの西京焼き 　　白飯 　　梅干 間　おからクッキー 　　ドライフルーツ 　　ハイカカオチョコ 　　カマンベールチーズ　 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 09:32:53.37 ID:UQ9S+FQl.net] 朝　なし 昼　ざるそば、ミニ天丼 夜　カレーうどん、デニッシュ、ケーキ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 15:25:00.96 ID:NQJuNJ6z.net] 朝　アスパラのエゴマとマヨ和え 　 　厚揚げ1つ 昼　梅シロップの緑茶ホット割 　　 低糖質パン 間　ブラックコーヒー（アーモンドミルク100mlとココナッツオイル小さじ1in） 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 16:21:13.32 ID:rsQJUtMW.net] 161/44.1 夜中　ショコラカシスパン2切れ 朝　バナナ、目玉焼きのせトースト1枚 昼　ブロッコリー、えのきバタポン炒め 　　パイナップルケーキ1個 夜　外食/焼き肉 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/13(金) 18:01:22.17 ID:az77m4wQ.net] 朝 カフェオレ 煎餅一枚 ３時 バナナ 唐揚げ弁当ご飯半分 キャベツ太郎小袋、カフェオレ ５時 ヨーグルト 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 18:10:55.62 ID:hZsOGBQI.net] 151/40.1 朝 ハムたまごパン、ヨーグルト 昼 温玉のせとろろ蕎麦、ナス天 夜 シチュー（豚肉じゃがいも玉ねぎ人参アスパラ）、きゅうりとワカメの酢の物、白米少し 間食 グミ 飲み物 水、お茶、豆乳 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 19:58:39.53 ID:BcjI8d6P.net] 朝：豆乳ヨーグルト 昼：雑炊(鶏、卵)、トマト半分、アーモンド 夜：高野豆腐と根菜の煮物、焼肉３枚、千切りキャベツ、いかの麹漬け、チョコ１粒 間：プロテイン、玄米ブラン３枚、ブルーベリーチーズ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/13(金) 21:28:32.44 ID:RxBMJLbk.net] 157/51.1 朝 なし 昼 ベーコンレタスバーガー ナゲット 夜 たけのこご飯 若竹煮 ポテトサラダ ゆでたまご ロールキャベツ かぼちゃのスープ 間食 チョコレート シュークリーム 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 21:56:03.83 ID:mfAQfP7a.net] 154/51 朝 青汁 昼 たらこおにぎり、卵パン 夜 ビール、しめじ和え物、豚ステーキ、もやし、トマト、味噌汁（ニラ、卵） 一週間疲れた... まだ食べたいけど、眠い 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 05:53:06.40 ID:lGcfnspK.net] 昨日 朝：高野豆腐、カットトマト、サバの味噌煮、カフェオレ、食パン 昼：チョコチップケーキ、せんべい 夜：食パン半分、牛乳、フランクフルト、蒟蒻畑、イワシの煮付け、チーズ鱈、焼酎 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 07:51:42.40 ID:BvJxArQe.net] 朝　おからクッキー 　　ドライフルーツ 　　ハイカカオチョコレート 昼　おからクッキー 　　豚肉と水菜の冷しゃぶサラダ 　　揚げ出し豆腐 　　緑茶 夕　おからクッキー2枚 　　スパイスティー 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 12:17:06.18 ID:nW4MUeMs.net] 151/40.5 朝 ツナたまごサンドイッチ、じゃがいものポタージュ、ヨーグルト 昼 シチューの残り、たまご豆腐 夜 鯖の塩焼き、茄子とピーマンの味噌煮、シチューの残り、もずく、白米80g 間食 グミ、デコポン1/2 飲み物 水、お茶、グリーンスムージー、カフェオレ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 17:00:30.55 ID:bccR4JMF.net] 161/44.1 夜中　キャラメルポップコーンカシュー 　　　、チーズスナック菓子 朝　ショコラカシスパン1切れ 　　食パン1枚 昼　シーザーサラダ（ミニトマト、レタス）、きゅうり浅漬け 夜　自作りんごバナナ豆乳ジュース 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 17:49:58.86 ID:nW4MUeMs.net] >>934 追加 デコポン1/2、ミルクティー 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/14(土) 17:50:50.62 ID:FOMDpSVG.net] 朝カフェオレ 昼カフェオレ バナナ ドンタコス半分、チョコ二粒 夜豆苗の肉巻き 豆腐とわかめとネギの味噌汁、玉子焼き、蓮根の金平、納豆、ヨーグルト 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 19:22:57.66 ID:YWh5XpE+.net] 164/46.5 朝 鯵の開き、納豆、なめこ汁、パプリカとエリンギのマリネ、玄米 昼 セブンのクリーム大福的なやつ（131キロカロリー）、コーヒー 夜 鶏胸肉ソテー・ズッキーニ、かつお刺し、マカロニサラダ・ミニトマト、小ねぎ・スプラウト・くらげの和え物、そら豆、イカフライ、人参ぬか漬け、酒 今も酒飲みながらピノとごぼうフライをつまみにしてる 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 19:33:00.49 ID:QTcL4IZj.net] 朝：フルーツ入りゼリー 昼：ウインナー３本、千切りキャベツ、たらこお握り 夜：ひじき煮、カレイの煮付け、鯨ベーコン、なめたけ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 19:51:16.82 ID:pGS3/0Kr.net] 朝 青汁 昼 野菜たっぷりラーメン 間 ラミー 夜 焼き鳥、サラダ、ご飯 ハイボール 風邪で具合悪い 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 19:51:42.53 ID:nW4MUeMs.net] >>936 さらに追加 温泉卵、ピノ もうどーでもよくなってきた 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 19:58:26.24 ID:pGS3/0Kr.net] >>941 ピノが人気（笑） 身長変わらないのに私より10kgくらい痩せてて羨ましいよ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 21:05:24.80 ID:lGcfnspK.net] 朝：チーズ蒸しパン、寒天ゼリー、ファミチキ 昼：カレーパン、チーズパン 夜：トマトパスタグラタン、ウイスキー、チーズインスナック 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 06:06:16.60 ID:KiDTmS3B.net] 朝　ドライフルーツ 　　ハイカカオチョコ 　　豚汁、チンゲン菜と揚げ出し豆腐も入れた 　　おからクッキー 夕　焼肉、モツ赤身野菜、白飯ナシ 　　カフェイン入りカフェラテ 間　ハイカカオチョコ 　　ドライフルーツ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 12:09:13.35 ID:po2fud6l.net] >>942 ありがとう お互い頑張りましょう 風邪お大事に 151/41.7 朝 ヨーグルト、じゃがいものポタージュ、ウインナーパン半分 昼 鶏だしフォーふた口、梅と大葉ささみフライ、茄子とピーマンの煮物 夜 春雨サラダ、トンテキ 飲み物 水、お茶、牛乳 一晩で1.2キロ増とか怖い またゆっくり落とそう 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 17:45:38.98 ID:amMtVWRN.net] 161/44.1 朝　バナナ、ハンバーグ 間　コーヒー 昼　レタス炒飯（卵）、ミニトマト4個 夜　焼きカボチャ 　　豆乳バナナ苺ジュース 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/15(日) 19:36:24.68 ID:PQqRng8h.net] 朝なし 昼 バナナ カフェオレ 間食 煎餅一枚 夜 スコッチエッグ、ツナサラダ、ほうれん草とミックスベジタブル炒め、味噌汁、ヨーグルト 普通にハンバーグ作ればよかった 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 19:41:50.67 ID:ZDFnWwII.net] 朝 なし 昼 にらと卵の味噌汁 夜 キムチ サーモンのお寿司(セブン) 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 20:00:07.29 ID:r5HBGVGB.net] 朝：豆乳ヨーグルト、りんごジャム、プルーン２つ 昼：さんま缶半分、もずく 夜：キムチ鍋、生卵 間：ミルクココア、玄米ブラン３枚、アーモンド５つ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 20:18:23.51 ID:rm97iQxx.net] >>938 さらに暴走 軟骨ソーキ・ラフティ（沖縄土産のレトルト）、ちくわの穴にチーズ詰めたやつ、明太カルボナーラうどん 今日 164/47.2 朝 コーヒー 昼 野菜ジュース、むき栗一粒 夜 豚もつ煮（こんにゃく・エリンギ・豆腐）、鯵刺し、キムチ・めかぶ・納豆和え、オニオンスライス・ ミニトマト、きゅうりぬか漬け 週末どか食いがやめられない。平日にまた節制がんばろ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 22:14:58.09 ID:QmE1MsLr.net] 朝：フランスパン、練乳 昼：ほうれん草チキンカレー、チーズナン、生春巻、チキンソテー、ラムネ 夜：親子丼、アイス 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/16(月) 07:59:07.61 ID:0MReM6B9.net] 朝　豆腐ワカメ青菜めかぶの味噌汁 　　ミニステーキ 間　おからクッキー 　　ドライフルーツ 　　ハイカカオチョコレート 　　おつまみ昆布 夕　発芽玄米飯 　　サバ味噌煮 飲　マサラティー 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/16(月) 10:38:52.15 ID:PL6UnBKT.net] 朝　なし 昼　押し麦キムチ雑炊、素焼きナッツ 夜　サッポロ一番味噌 昨日まで3日間書ききれんほど食べてしまったから今日からまた目標カロリー内で頑張ろう 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/16(月) 11:53:36.96 ID:CWAAWT4L.net] 151/40.7 朝 ヨーグルト、ゆで卵、玄米フレーク、もずく、寒天ゼリー 昼 焼き鳥おにぎり、もずく、春雨サラダ、温泉卵 夜 定食（豚カツ、アスパラ巻きフライ、海老フライ、千切りキャベツ、白米100g） 飲み物 水、お茶、ミルクティー、豆乳、グリーンスムージー 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/16(月) 15:21:26.35 ID:X8I5D6Az.net] 161/43.8 夜中　えのきと卵スープ 朝　バナナ、食パン1枚、ハンバーグ 昼　豆乳バナナ苺ジュース 間　キャラメルポップコーン、ポン菓子 　　ヌガー1個 夜　えのきしめじのバタポン炒め 　　ミニトマト4個 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/16(月) 19:13:45.47 ID:H+/rSP2x.net] 朝：フルグラ+牛乳、チキントルティーヤ 昼：バナナカスタードパン、バターロール、チョコチップパン 夜：サラダチキン、カットトマト、ふりかけ、チーズ、マヨネーズ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/16(月) 19:16:45.14 ID:hy3X67og.net] 朝：あんまん、プルーン２つ、キウイ 昼：豆腐、さんま缶半分、ちくわ、コーン、なめたけ 夜：中華そば、サラダ(トマト、レタス) 間：プロテイン、チョコ１粒、アーモンド５つ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/16(月) 19:24:44.47 ID:BpIrZZeS.net] 朝なし 昼 アイスクリーム 夜 納豆、鯖の南蛮漬け、春雨サラダ、豚肉と白菜のミルフィーユ鍋、ヨーグルト、チョコ５粒、カフェオレ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/16(月) 20:39:09.86 ID:iTw8ohfX.net] 朝 納豆ごはん、キムチ、プチトマト 昼 スープストック1／3 夜 サラダ、ミニ冷やし中華 …今日はひとりお祝いのため、ちょっとたべすぎ。明日からまたがんばる。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/16(月) 22:10:46.62 ID:x6c3y1dY.net] 朝 青汁と牛乳とバナナのミキサー、 ブラックコーヒー 昼 八宝菜半人前、白米1合弱、緑茶 夜 野菜スープ、ライトツナ、緑茶 野菜偏向のせいかお通じがよすぎる 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 02:29:50.96 ID:qH+2jw2A.net] >>959 しかも夜中にお腹すいてカレーライス(ご飯少し)まで！！ オーマイガー！！！！ 明日調整する。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 02:45:22.66 ID:eDpdcgeo.net] 朝　なし 昼　明太子おにぎり、和風ハンバーグ、ゆず白菜、ドライクランベリー、素焼きナッツ 夜　明太子おにぎり、スーラー春雨スープ、キャラメルプリン 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 04:22:22.61 ID:lFcOuvbP.net] 大して食べてない割に、やたらお菓子や甘いものが含まれてる人は辞めたとたんリバウンドするよ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 06:11:02.58 ID:zusiaNmF.net] 朝 　無し 昼 　バナナ 豆腐 海草サラダ ごまドレッシング ヨーグルト カフェオレ 夜 　バナナ 豆腐 ご飯 マグロ刺身 ミルクティー お風呂上がり 　黒酢ドリンク サプリ ゼリー 1260kcal 塩分4g 血圧対策もあって減塩 夜のおかずが多少変わって日によってもう一品食べる程度で毎日ほぼ同じ食事 野菜嫌いなので不足はサプリで 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 08:56:03.64 ID:12SHMWC4.net] >>963 朝起きたら おはようと言うのと、同じくらい当たり前の事書いているな 何か意味あるの？ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 09:18:02.50 ID:GxblxBcd.net] 朝　緑豆春雨、糸寒天、豆腐のトマトスープ 　　おからクッキー 　　ドライフルーツ 　　ハイカカオチョコレート 間　おやつ昆布 　　ドライフルーツ＆ハイカカオチョコ 　　ゆで卵 夜　筑前煮、糸寒天入り 飲　スパイスティー 　　ココア 　　緑茶 間　スパイスティー 　　おやつ昆布 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 16:13:15.69 ID:Ll6ROfxt.net] 161/43.8 朝　バナナ、食パン、コーヒー 間　パイナップルケーキ半分 昼　ミニトマト5個、レタスと卵の炒飯 夜　チーズオイルパスタ90g 　　（パンチェッタ、しめじ、ミニトマト、玉葱） 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 17:20:02.67 ID:KBpXTmDS.net] 151/40.9 朝 マヨコーンパン、ヨーグルト、デコポン1/2 昼 キャベツオムレツ1/2、とろろぶっかけもずく、サラダチキン1/2 夜 とろろうどん、かますと蓮根の天ぷら、温泉卵 飲み物 水、お茶、ミルクティー、バターコーヒー 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 17:51:41.63 ID:xA80Oih2.net] 朝：高野豆腐、ケチャップ、マヨネーズ、糸こんにゃく、玉ねぎ 昼：食パン2枚、ケチャップ、ヨーグルトゼリー 夜：ホットレモン、レバーと玉ねぎの炒めもの、レタス、ドレッシング 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 23:15:12.27 ID:EJ7O/VK/.net] 朝 なし 昼 ユッケジャン麺2／3 夜 海鮮丼2／3 夜食 ミニ冷やし中華、サラダチキン半分 あーーーーーー夜食て！！！ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/17(火) 23:49:10.84 ID:JWDaeM1t.net] 朝：きな粉豆腐、オレンジ 昼：しめじとベーコンのソテー、ほうれん草のお浸し、ミニトマト、ゴマ昆布 夜：カツオのたたき、えびフライ、ホタルイカの酢味噌和え、大根の煮物、玉葱の味噌汁 間：ミルクココア、玄米ブラン３枚、大学いも 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/18(水) 00:25:43.42 ID:flIqmXxq.net] 朝 チキンラーメン、バナナ、カフェオレ 昼なし 夜 スシローで海老アボカド一皿、かつお一皿、まぐろ一皿、えび天一皿、サーモンチーズ一皿、コーン一皿、中トロ一貫、大トロ一貫、茶碗蒸し、あおさ汁、ミルキーのロールケーキ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/18(水) 01:49:35.65 ID:UjioZJ3C.net] 朝 干し芋3枚 昼 ファミマのサラダ 大根ワカメオクラなめことろろ芋 角切りベーコンとハム各2〜3個 ブラックコーヒーとカカオ95%チョコ1個 カカオ86%チョコ1個 夜 鶏むね肉とキャベツピーマン舞茸もやしのオイスター炒め 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/18(水) 06:45:14.65 ID:NJxSAlXB.net] 朝　なし 昼　ホットドッグ、ゆず白菜、いちご、ドライクランベリー、素焼きナッツ 夜　いちご、ドライイチヂク 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/18(水) 08:03:48.84 ID:TCZKwogD.net] 朝　野菜ジュース 　　おやつ昆布 　　おからクッキー 　　焼き鮭 　　白飯 　　緑茶 間　ドライフルーツ 　　ハイカカオチョコレート 　　おやつ昆布　 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/18(水) 08:41:19.64 ID:64wEtAaE.net] 164/46.6 朝 玄米、牛ごぼうしぐれ煮、パプリカマリネ、小松菜お浸し、R1 昼 卵焼きサンド、野菜ジュース、甘栗 夜 金目鯛開き、キムチチゲ（豆腐・ニラ・しめじ）、タコ酢の物（わかめ・新玉）、酒 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/18(水) 12:26:04.69 ID:0uta/J1b.net] 151/40.7 朝 ヨーグルト、ミニクロワッサン1個、ポタージュスープ 昼 カップラーメン豚骨、ゆで卵 夜 カレイと厚揚げの煮付け、ネギ酢味噌和え、ほうれん草胡麻和え、もずく、白米100g 間食 コーヒーゼリー、デコポン半分 飲み物 水、お茶、バターコーヒー、豆乳 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/18(水) 12:26:20.77 ID:Z79U9nIF.net] 161/43.8 夜中　クッキー3枚、ヌガー1個 　　　チョコボール1粒 朝　豆乳バナナりんごジュース、 　　バナナ半分 昼　ゆで卵とレタスのオープンサンド 　　ミニトマト5個 間　コーヒー 夜　チーズタッカルビ（鶏もも、しめじ 　　キャベツ、玉葱） 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/18(水) 22:46:05.62 ID:ps99g48F.net] 150/41.1 朝 クリームパン ミニデニッシュパン 昼 味噌ラーメン 夜 鯖の味噌煮 さけるチーズ2本 間 グミ100g 1918kcal 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/18(水) 22:48:15.95 ID:+2ntKgpD.net] 164/46.7 朝 玄米、ハニーマスタードチキン、ウインナ、ピーマン人参オイマヨ炒め、アスパラ白だし胡麻和え、R1 間 むき栗、ピーナッツチョコ 昼 ハニマスチーズサンド、博多の女 夜 鰤のマヨ照り焼き、ミネストローネ（玉ねぎ・セロリ・パプリカ・ほうれん草・にんにく・ベーコン）、スモークサーモンサラダ（サニーレタス・スプラウト・アスパラ）、アボカドぬか漬け、酒 助っ人で慣れない事務所に派遣されているためか、緊張でお通じ悪し。腹重い、スッキリしたいわ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/18(水) 23:07:59.22 ID:QC1kNtPq.net] 朝：うどん、カフェオレ 昼：うどん、レバーと玉ねぎの炒めもの、小松菜、カフェオレ 夜：あんまき 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 04:37:00.87 ID:TR4x1N2q.net] 朝　なし 昼　鶏の具沢山パン、クロワッサン、トマトと鶏のスープ 夜　豚ネギつけうどん 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/19(木) 04:57:37.51 ID:8SdzrGC/.net] ココアって牛乳で作ると500kcalくらいあるから注意な 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 09:23:40.64 ID:ZrwYIzaf.net] 朝　チンゲン菜わかめ豆腐の味噌汁 　　玄米豆ご飯 　　イワシの生姜煮 　　おからチーズケーキ 　　緑茶 間　おやつ昆布 　　ドライフルーツ 　　ハイカカオチョコ 　　緑茶 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 13:26:01.65 ID:oBeP7Obo.net] 151/41.1 朝 ミニクロワッサン2個、ヨーグルト、ポタージュスープ 昼 手巻き寿司、焼き鳥1本、ささみフライ 夜 肉野菜炒め（ピーマン人参キャベツ豚肉もやし）、サラミのマリネ、エリンギネギ塩炒め、温泉卵、白米100g 間食 グミ 飲み物 水、お茶、豆乳 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 14:45:51.43 ID:rfwEXKGJ.net] 161/43.8 夜中　ポテチ1袋72g 朝　バナナ、食パン、コーヒー 昼　目玉焼き、ミニトマト5個 　　豆乳バナナ苺ジュース 間　ヌガー2個 夜　チーズタッカルビ（鶏もも、しめじ 　　玉葱、キャベツ）、ごはん 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 19:48:49.69 ID:Xg989RVz.net] 朝：きな粉バナナ、プルーン 昼：ウインナー、サラダ(レタス、ミニトマト、クルトン、かにかま、寒天) 夜：焼鮭、長芋のすりおろし(生卵)、千切りキャベツ、野沢菜ちりめん 間：ミルクココア、プロテイン、フロランタン 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/19(木) 20:37:18.10 ID:iSNctg/c.net] 朝なし 昼 カフェオレ バナナ 夜 納豆 カレールー、わかめツナきゅうりの酢の物、アボカドのサラダ、茄子と茗荷の味噌汁、チョコビスケット３枚、ヨーグルト 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 20:54:28.79 ID:oBeP7Obo.net] 次スレ立てました 【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part12 rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524138845/ 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 21:10:50.18 ID:ZrwYIzaf.net] 朝　おやつ昆布 　　めかぶ豆腐ワカメの味噌汁 　　中華丼麦飯 昼　お寿司半人分 　　オクラと長芋のサラダ 　　緑茶 夜　お寿司 　　根菜スープ 　　枝豆 　　おからクッキー2枚 　　デカフェカフェオレ よく歩いたけど食べすぎた 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 22:17:25.38 ID:M0C05tap.net] スレ立てありがとうございます。 164/46.7 朝 玄米ミネストローネリゾット、ゆで卵、黒豆せんべい、R1 昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ 夜 シチュー（鶏胸肉・玉ねぎ・しめじ・ほうれん草）、カボチャガーリックソテー、納豆めかぶ和え、セロリぬか漬け、ジャガビー、酒 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 22:28:03.44 ID:hlmUYRIq.net] 筋子おにぎり２つ、バナナ、りんご、きな粉ヨーグルト、ナナチキ、うまからチキン、おかかおにぎり、スイートポテト、ゴマおはぎ 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 22:59:17.41 ID:TR4x1N2q.net] 朝　なし 昼　紅茶メロンパン、焼きカレーパン素焼きナッツ 夜　押し麦キムチ雑炊、ドライイチヂク 新スレありがとう 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 02:00:59.39 ID:OjNTYTjk.net] 朝 なし 昼 寿司5皿 茶碗蒸し 夜 豆乳バナナ味 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 08:13:46.91 ID:Kv17hzbB.net] 昨日 朝：フルグラ、牛乳、バームロール 昼：ひやむぎ、白砂と豚肉の煮物、バームロール、はちみつレモン 夜：豆腐、ごはん、味噌汁、ハンバーグ、パプリカとツナのマリネ、ほうれん草のおひたし 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 13:12:16.44 ID:dShKuISc.net] 151/40.5 朝 ミニクロワッサン2個、ヨーグルト、酵素スムージー 昼 とろろぶっかけもずく、コロッケ2/3、温泉卵 夜 ムネ肉のマスタード焼き、刺身こんにゃく、トマト玉ねぎのマリネ、白菜と揚げの煮物 飲み物 水、お茶、豆乳、0カロリーカルピス 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 16:34:39.30 ID:1UkMV1js.net] 161/43.8 夜中　チョコボールキャラメル1箱 朝　食パン、バナナ、コーヒー 昼　シーザーサラダ（ロメインレタス 　　ミニトマト4）しめじチーズオムレツ 間　ヌガー1個、豆乳いちごジュース 夜　チーズタッカルビ（鶏、キャベツ 　　しめじ、玉葱） 次スレありがとう 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/20(金) 18:59:34.71 ID:ZIp1kbKT.net] 朝なし 昼 バナナ、キャラメルラテ、プチシュー６個、煎餅１枚 夜 わかめときゅうりとツナの酢の物、納豆、カレールー、チーズトマトきゅうりのサラダ、焼いた絹厚揚げ、ヨーグルト 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 19:51:22.64 ID:adSj9pKC.net] 朝：豆乳ヨーグルト、キウイ半分、プルーン２つ 昼：小松菜のおひたし、のりまき唐揚げ２つ、トマト、もずく 夜：餃子６つ、しめさば、味噌汁(大根、人参、うすあげ) 間：玄米ブラン２枚、牛乳 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 22:03:37.41 ID:GSwB8A2e.net] 164/46.4 朝 玄米、胸肉シチュー、カボチャマヨ和え、R1 昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ、アーモンドチョコ、ホワイトロリータ 夜 肉じゃが（豚肉・玉ねぎ・人参・絹さや）、鯖缶あえ（小ねぎ・しめじ・ナンプラー）、サラダ（サニーレタス・スプラウト・ 1015 名前：トマト・カボチャマヨ醤油あえ）、かぶぬか漬け、大阪土産の駄菓子ソースカツ、黒豆せんべい、酒 [] [ここ壊れてます] 1016 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 120日 5時間 29分 14秒 1017 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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