【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part11

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageoff [2017/12/21(木) 16:34:23.97 ID:EOHuKvSA.net] 身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別 サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします ・批判，説教禁止【重要】 ・メニューの下の雑記はOK ・雑談のみの場合はメール欄にsage 【レコーディング・ダイエットのルール】 レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。 5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。 詳しくは 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37 rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/ カロリー計算ツール slism.jp/calorie/ 「グラムのわかる写真館」 www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html 自分の基礎代謝を計算する www.e-uruoi.net/about/index3.htm <関連スレ> 【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21 itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324 前スレ 【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part10 [無断転載禁止]&#169;2ch.net [無断転載禁止] rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503706172/ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 22:48:14.33 ID:CRmHuja9.net] 164/46.7 朝 玄米、鶏胸肉塩麹ソテー、ウインナ、人参油揚げ煮、ほうれん草お浸し、R1 昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ 夜 トンテキ（豚ロース・サニーレタス・赤玉ねぎ・スプラウト・ミニトマト）、冷汁風（鯵ほぐし身・きゅうり・オクラ・しめじ・油揚げ・しそ・オクラ）、アボカドとかぶぬか漬け、そら豆醤油オリーブあえ、酒 あと500g落としたいと呟いてたら、家族にボクサーかよと言われワロタ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 02:18:09.30 ID:oDw/HxzX.net] 朝 ブロッコリー もやし ウインナー 昼 豆腐 ゆで玉子 こんにゃく 漬物 ツナ缶 夜 納豆 味噌汁 豆腐 鱈の天ぷら 間 ベビーチーズ ピーナッツ 786キロカロリー 糖質17.3g たまにはケーキ食べたいのぅ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 05:04:31.78 ID:2Nc6aX0g.net] 朝　緑豆春雨トマトスープ 　　おからクッキー2枚 　　ナッツ 昼　麦飯カレー 　　ダークチョコ4枚 夜　かぼちゃとドライフルーツのサラダ 　　トマトの枝豆のスープ 間　ナッツ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 05:32:35.32 ID:kS4CHjMw.net] 朝　なし 昼　パウンドケーキ、ゆず白菜、ナッツ＆ドライフルーツ、ぽんかん 夜　サッポロ一番味噌卵2個 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 11:32:33.30 ID:jLXcplF9.net] 161/44.1 朝　リンゴバナナ豆乳ジュース 　　食パン1枚 昼　レタス山盛りチャーハン（カニかま 　　卵）ミニトマト5個 夜　抜き 明日外食するから夜抜き 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 12:44:32.89 ID:0wa70Wg+.net] 151/40.3 朝 くるみパン、マーガリン、ヨーグルト 昼 たこ焼き、チーズタルト2/3 夜 焼き鮭ハラス、ささみチーズフライ1個、ほうれん草とオクラの胡麻和え、白米100g 間食 豆乳ヨーグルト 飲み物 水、お茶、豆乳 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 18:17:17.49 ID:0wa70Wg+.net] >>854 追加 温泉卵、トマトとチーズのバジルソース和え 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 18:37:46.00 ID:OpoigqNF.net] 150台で40キロ前後とか理想だなー 私は155で51もあるから裏山 参考にさせてもらってます 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 22:54:51.02 ID:/iYgNeAs.net] 164/46.7 朝 玄米、ぶり照り焼き、キャベ玉、ナスの煮浸し、人参油揚げ煮、R1 昼 ランチパックトマトツナ 夜 ハンバーグ・ほうれん草オリーブ粉チーズあえ・スナップえんどう・ミニトマト、しめじ・白菜・ベーコン煮、茄子の紫蘇あえ、ピーナッツ煎餅、海老煎餅、酒 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/06(金) 23:44:09.62 ID:XN7WBDT5.net] 朝 ハムカツ、いもフライ、カフェオレ 昼 タケノコ幕の内弁当ご飯半分、アルフォート二枚、おかき一個 夜 納豆玉子焼き、ちゃんこ鍋お椀一杯、焼き鳥一本、アルフォート一枚、快調ヨーグルト、りんごヨーグルト 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 23:45:17.56 ID:kQKmTXaf.net] 150/41.4 朝 カップスープ ヤクルト1本 ベビーチーズ 昼 うどん定食 夜 グラタン トマトのカプレーゼ オレンジジュース 間 チーズスナック チョコレート3個 1700kcal やばい、リバウンドしてきた お菓子減らさないとな 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 02:02:51.19 ID:6KrxfQEK.net] 朝 納豆 ゆで玉子 こんにゃく 昼 豆腐 ツナ缶 こんにゃく ブロッコリー 夜 白身魚のフライ 水菜 野菜炒め 筑前煮 間 ベビーチーズ ピーナッツ 780キロカロリー 糖質22ｇ 旅行で増えた分減らすのは辛いな 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 06:27:34.02 ID:OWowrpQV.net] 昨日 朝：食パン1枚半、ケチャップ、チーズ 昼：食パン1枚、おにぎり1個、ミルクティー 夜：食パン半分、牛乳、カツ煮、ビール 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 06:44:50.43 ID:kAgiwQ+P.net] 朝　ソースカツ丼 昼　プチトマト15個 夜　ヨーグルト、素焼きナッツ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 09:02:32.74 ID:gWTv057t.net] 朝　ブロッコリー、ジャガイモ、エビ、ドライトマトのニース風サラダ 　　カボチャの煮つけ 　　おからクッキー 昼　おからクッキー2枚 　　スパイスティー 夜　焼肉、白飯ナシ 間　カフェオレ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 12:33:35.79 ID:Wdvr+3RY.net] 151/40.5 朝 フルグラ、ヨーグルト 昼 ガパオライスおにぎり2/3、マックのナゲット 夜 海老のトマトクリームパスタ、トムヤムスープ 間食 グミ 飲み物 水、お茶、豆乳、マックシェイクカフェオレ、酵素スムージー 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 18:38:27.10 ID:eUJQiW4+.net] 161/43.5 朝　抜き 昼　外食/エビチリ、麺 夜　ミニトマト2個、なす南蛮1口 　　ピザ（椎茸、玉葱、ベーコン） 　　カシューナッツ、キャラメルポップコーン、ポン菓子 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 18:43:01.05 ID:ua088DRQ.net] 150/41.3 朝 ミニうどん ヤクルト ちくわ1本 とり肉の炒めもの 昼 チャーハン トマトカプレーゼ 夜 もつ鍋ひと皿 間 クッキー2枚 飴1個 オレンジジュース1杯 1265kcal 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/07(土) 19:15:06.09 ID:x0PEzI//.net] 朝なし 昼 バナナ、カフェオレ、鶏だしフォー 間食 アルフォート一枚、おかき 夜 鍋残りお椀一杯、唐揚げ三個、納豆チーズオムレツ、ヨーグルト、ふわラテ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 21:58:32.59 ID:EXoDMuM4.net] 朝：レーズンパン、フルグラ+牛乳 昼：ペペロンチーノ、カフェオレ 夜：助六寿司、揚げ出し豆腐、味噌カツ、サラダ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 02:16:11.08 ID:q4t8cHkx.net] 朝　プチトマトおかかがけ、サラダおかき3 昼　明太子高菜おにぎり、サワラ西京焼き、ゆず白菜、素焼きナッツ 夜　押し麦カニ雑炊 間　生チョコ5粒 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 02:31:36.57 ID:g4lm7aSY.net] 朝 もやし炒め 納豆 ゆで玉子 昼 豆腐 野菜炒め ツナ缶 夜 サラダチキン 味噌汁 豆腐 切り干し大根煮物 間 ベビーチーズ ピーナッツ 801キロカロリー 糖質21.1g お腹のたるみは腹筋すれば取れるかしら？ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 08:35:05.96 ID:ZjXgAURs.net] 朝　おからクッキー3枚 　　玄米ご飯カレー 昼　スルメ 　　ドライフルーツ 　　ハイカカオチョコレート6枚 夜　寿司 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 12:45:55.76 ID:n0iVNugW.net] 151/40.5 朝 フルグラ、ヨーグルト、ほうれん草のポタージュ 昼 たらこバター醤油おにぎり、春巻き、ななチキ2/3 夜 餃子、菜の花辛子和え、卵かけご飯100g 間食 グミ 飲み物 水、お茶、豆乳、ビール、酵素スムージー 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 13:15:20.43 ID:IY291THX.net] 161/43.5 朝　バナナ、食パン 昼　うどん（ソーキ、ゴボウ、わかめ、白葱） 間　小枝シロノワール味1箱 夜　抜き 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/08(日) 16:10:44.23 ID:0ZpNIY0g.net] 早朝　紺のきつね 朝　ご飯、卵、野菜炒め、味噌汁 昼　カレーライス、味噌汁、納豆 おやつ　コーラ、ピノ4個 死にたい 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/08(日) 18:34:16.28 ID:7AXtKn68.net] 朝なし 昼 カフェオレ、バナナ、アルフォート一枚 夜 唐揚げ二個、いかゲソ唐揚げ、納豆冷奴、シューロール一切れ、ブラックコーヒー、ヨーグルト 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 19:19:32.73 ID:MOHN+ggd.net] 朝：クロワッサンベーグル、寒天ゼリー、牛乳 昼：チョコチップクッキー、パウンドケーキ 夜：卵パン、バターロール2個 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 19:20:21.80 ID:HKIlAzSW.net] みんな結構食ってるよね 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/08(日) 19:37:04.85 ID:NDA+IOys.net] 朝　サボテン　ナッツ　牛乳 昼　ハチノコの天プラ　カラス 夕　アサリ、三葉虫、ゼンマイ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 19:38:16.77 ID:bVxf2PlX.net] >>878 野生のカラスかなんかですか？ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 21:31:30.92 ID:Tfuw/zXS.net] 150/40.8 朝 小さめの蒸しパン ベビーチーズ1個 昼 牛肉の炒めもの ミニうどん 油揚げのお浸し 夜 チャーハン いちご1パック 間 枝豆スナックひと袋 野菜ジュース 三色団子1本 1785kcal あと0.3kgで卒業 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 21:33:52.31 ID:da+iAMCS.net] 159/46.2 朝 なし 昼 バナナ1 もやし炒め ご飯 卵1 納豆 海苔 プロテイン 夜 バナナ1 ご飯1/2 キムチ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 22:46:59.26 ID:sQqvYKTs.net] 165/61. 896 名前：5 朝 プロテイン おから蒸しパン1切れ ウインナー2本 目玉焼き1個 昼 めかぶ納豆 きんぴら みたらし団子1本 ピノ 夜 鶏ハム おからパン1切れ 味噌汁 ヨーグルト [] [ここ壊れてます] 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 01:35:21.18 ID:NMQRtBAc.net] 163/61.5 7 具沢山みそ汁 TKG半分 10 ブラックサンダー バターロール少し 12 バーベキューでお肉色々、おにぎり ガーリックトースト 海鮮ドリア プリン半分 21 おでん 牡蠣のソテー 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 04:52:13.20 ID:0fsJE7Ba.net] 朝 もやし炒め 糸こんにゃくのたらこパスタ風 昼 ゆで玉子 ブランパン アボカド サラダチキン 夜 ステーキ サラダ 間 ベビーチーズ ピーナッツ 2197キロカロリー 糖質25g 半年ぶりの野球観戦 今年は良いシーズンになりそう おかげでジョギングもはかどった 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 08:04:29.56 ID:EoLElwIZ.net] 朝　枝豆 　　にぎり寿司 間　アジフライ 　　おからクッキー 昼　オクラと長芋のサラダ 　　アジフライ 夜　塩サバ 　　刺身 　　定食(味噌汁、白菜の柚子浅漬け、白飯) 間　あたりめ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 10:31:00.96 ID:lVq/JvxM.net] 朝　なし 昼　サバ塩焼き、ゆず白菜、ぶどうたくさん 夜　バナナ2本 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 12:36:13.71 ID:E58TLa8t.net] 151/40.5 朝 クロワッサンのハムチーズサンド、ヨーグルト 昼 サーモンのお寿司7貫、のり塩チキン 夜 手羽元のビール煮、きゅうりワカメの酢の物、人参しめじのきんぴら、白菜漬け、白米100g 間食 グミ 飲み物 水、お茶、ソイラテ無糖、ヨーグリーナブルーベリー 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 17:09:25.33 ID:/+pzW+k7.net] 161/43.5 朝　キャラメルポップコーンカシュー 　　食パン1枚 昼　わかめたっぷりスープ（卵、白葱、ソーキ） 夜　鶏モモと白葱の塩麹漬けグリル 　　しめじご飯（うすあげ） 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 18:03:06.94 ID:dTn0MLyk.net] 8 自作ポテトチップス少し 鮭ワカメおにぎり小 おでん少し 11 おでん 13 卵入り豚汁 ご飯 15 チョコ ふりかけおにぎり小 18 根菜と牛肉入りにゅうめん 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/09(月) 18:33:31.23 ID:VUe2hJbD.net] 朝なし 昼 カフェオレ、バナナ、アルフォート一枚 夜 冷凍パスタのペスカトーレ、肉団子二個、キットカット二枚、チョコチップクッキー二枚、ヨーグルト 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 18:56:44.67 ID:3VtI96Mm.net] 朝：食パン1枚、ベーコンエッグサンド 昼：くるみパン、チョコチップパン 夜：糸こんにゃく、えのき、玉ねぎ、チーズ、ポテサラ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 20:05:19.22 ID:arRK2IWf.net] 朝：苺５つ、チョコ１粒 昼：小エビ、ミニトマト、ブロッコリー、なめたけ 夜：焼売３個、長芋のすりおろし、ほうれん草と豆腐の味噌汁、たこ焼き２つ、トマト 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 03:55:21.17 ID:SiXOF3kw.net] 朝 ひじきの煮物 味噌汁 昼 もやし鍋 夜 もやし鍋 糸こんにゃくのカルボナーラ 間 ベビーチーズ ピーナッツ 1518キロカロリー 糖質27.2g どうも休みの日は食べ過ぎてしまう 意志が弱いんだろうな 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 07:10:29.55 ID:gywhNrTX.net] 朝　干し芋 　　おからクッキー2枚　 　　切り干し大根と人参 　　アジフライ 　　スルメ 昼　鶏ローズマリーソテー 　　キンピラ 　　干し芋 間　あたりめ 　　胡麻イワシ　 　　ハイカカオチョコ2枚　　 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 09:00:56.89 ID:NEAPEGc+.net] 朝　冷やしたぬきそば、バナナ 昼　なし 夜　なし 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 12:08:44.99 ID:lmyy52S1.net] 161/44.6 朝　自作りんごバナナ豆乳ジュース 間　コーヒー 昼　ミニトマト4個、ロメインレタス 　　焼きカボチャ 夜　抜き 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 13:15:14.02 ID:u8Djuf1H.net] 150/41.2 朝 ホットケーキ2枚 りんごジュース 昼 幕の内弁当 夜 スペアリブ ポトフ 大根とシーチキンの煮物 間 三色団子 バウムクーヘン2切れ コーヒー1杯 お菓子諸々 2450kcal 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 13:21:13.65 ID:u8Djuf1H.net] 4月10日 150/40.9 朝 サツマイモの蒸しパン コンソメスープ 昼 お寿司2皿 なんこつ唐揚げ チーズケーキ ぶどうジュース 夜 冷凍ハンバーグ みそ汁 ご飯100g 1550kcal 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 18:22:19.13 ID:fwghzl4d.net] 151/40.4 朝 フルグラ、ヨーグルト 昼 揚げなすの味噌汁、人参しめじのきんぴら、白菜の漬物、卵焼き、白米100g 夜 カップ麺スキヤキ、温泉卵 間食 グミ、酵素スムージー 飲み物 水、お茶、豆乳 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 18:38:11.04 ID:FPoyrrMm.net] 朝：高野豆腐、ケチャップ、チーズ、食パン1枚、ハスカップジャム 昼：ポテサラ、梅ジュース 夜：プリン、チョコケーキ、マフィン 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 18:59:11.06 ID:4K9yYMij.net] 朝：豆乳ヨーグルト、クリーム玄米ブラン２枚 昼：ウインナー２本、サラダ(かいわれ、ミニトマト、クルトン)、えのきの味噌汁 夜：赤魚の煮付け半分、豚肉野菜炒め、梅干し 間：おかき１枚、クリーム玄米ブラン２枚 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/10(火) 20:12:04.77 ID:WjEDwSgZ.net] 朝なし 昼 カフェオレ 夜 唐揚げ弁当半分、あっさりショコラ５粒 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 01:25:20.78 ID:t0oDxHW+.net] 159/46.5 朝 なし 昼 コーヒー2 間 オレンジジュース 夜 もやしポン酢、白滝明太子パスタ2 ちくわ5 具なし味噌汁 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 05:18:27.83 ID:fM2dL9rp.net] 朝　片口いわし 　　おからクッキー2枚 　　スルメ 昼　豚ハツ焼 　　昆布の煮物 　　キュウリのぬか漬け 　　ステーキ 間　干し芋 　　ココア 夕　キュウリのぬか漬け 　　ステーキ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 10:56:29.70 ID:Kh8MbEtj.net] 朝　ヨーグルト、素焼きナッツ 昼　明太子おにぎり、ゆず白菜、ポップコーン、チョコ 夜　つみれ汁、バナナ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 18:06:29.43 ID:5XzvFT+k.net] 朝：ポテサラ、チーズ、ケチャップ 昼：フランスパン、はちみつくるみパン 夜：パスタサラダ、小松菜、アイス、アーモンドチョコ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 18:14:59.52 ID:zdAd9D2g.net] 151/40.4 朝 玄米フレーク、ヨーグルト 昼 海藻とじゃこのサラダ2/3、スモークサーモンとブロッコリーのサンドイッチ2/3 夜 餃子6個、天津飯、キムチ、海老マヨ、杏仁豆腐 間食 グミ 飲み物 水、お茶、カフェラテ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/11(水) 19:44:21.40 ID:YNVXPYyj.net] 朝なし 昼 バナナ、カフェオレ 間食 明太子のぼんちあげ一枚 夜 マグロの中落ち、アボカド半分、卵豆腐えのきのスープ、いか大根、納豆、アロエヨーグルト、あっさりショコラ三粒 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 22:28:53.78 ID:oSQwSp56.net] 161/43.6 朝　バナナ、食パン、チョコ5粒 昼　外食（担々麺ハーフ） 間　トリュフチョコ3粒 夜　くら寿司8皿 間　パン3つ 一度乱れた食生活を戻すのはしんどい 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 22:35:50.37 ID:fVrDbvZv.net] 164/46.7 朝 玄米、牛丼具・紅生姜、スナップえんどうマヨあえ、ゴボウ人参金平、R1 昼 食パン6枚切り半分、プロセスチーズ、チョコアーモンドナッツ1粒 夜 鮭のムニエル・サニーレタス・スプラウト・赤玉ねぎ、ラタトゥイユ（パプリカ・しめじ・玉ねぎ・ズッキーニ・ミニトマト・ベーコン・にんにく）、豆腐の味噌・マヨ・卵黄・牛乳・ナッツソースグラタン風、たけのこ・大根ぬか漬け、酒 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 00:12:18.44 ID:7UmyWCem.net] 朝：ランチパックたまご、トマト、ミルクココア 昼：ランチパックたまごの残り、ポールウインナー、玄米ブラン３枚 夜：鰹のたたき、ほたるいかの酢みそ和え、じゃがバター、レタス、ブロッコリー 間：プロテイン、アイス 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 01:27:51.14 ID:yv1X+jv/.net] 朝　押し麦雑炊 昼　焼鳥(もも、皮2本)、漬け物盛り合わせ、素焼きナッツ 夜　バナナ、チョコミルフィーユ、チョコレート 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 05:58:33.50 ID:7ynjPVtg.net] 朝　ごぼうサラダ 　　牛肉ソテー 　　おからクッキー 　　片口いわし 　　あたりめ 　　カマンベールチーズ 夕　切り干し大根 　　牛しゃぶサラダ 　　カマンベールチーズ 間　緑豆春雨と糸寒天のトマトスープ 　　ドライフルーツ 　　ハイカカオチョコ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 08:49:08.29 ID:GXHT63hF.net] たんぱく質足りてない人多くない？ 肌荒れそう 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 17:46:03.46 ID:oJZ7LxzP.net] 161/43.6 朝　ショコラカシスパン3個 昼　シーザーサラダ（ミニトマト3個、 　　レタス、ブロッコリー、きゅうり） 夜　青椒肉絲（牛肉、筍、ピーマン） 　　ご飯控えめ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 18:21:45.83 ID:y/1QP+/h.net] 朝：食パン1枚半、サバの味噌煮、乾燥野菜、カフェオレ、アーモンドチョコ 昼：オニオンチーズブレッド 夜：食パン1枚、高野豆腐、カットトマト、ドレッシング、サバの味噌煮、牛乳 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 19:01:45.19 ID:ro+MgX9G.net] 151/40.6 朝 玄米フレーク、ヨーグルト、ほうれん草のポタージュ 昼 カレーパン、梅大葉ささみフライ 夜 煮物（茄子じゃがいも厚揚げ）、きゅうりとワカメの酢の物、肉野菜炒め（豚肉もやし人参ピーマンキャベツ）、白米100g 飲み物 水、お茶、酵素スムージー 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 19:34:28.65 ID:7UmyWCem.net] 朝：パイナップル、キウイ、ミルクココア 昼：ほうれん草とベーコンのパスタ、サラダ(レタス、ミニトマト、きゅうり、かにかま、クルトン) 夜：茄子の甘辛炒め、しめ鯖、いかの麹漬け、味噌汁(青菜、豆腐) 間：玄米ブラン３枚、アーモンド５つ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/12(木) 20:17:52.80 ID:cm0MnPNs.net] 朝なし 昼 カフェオレ、バナナ、明太子ぼんちあげ一枚 間食 ソフトクリーム 夜 チンジャオロース、卵とえのきと豆腐のスープ、もやしのナムル、ビヒダスヨーグルトブルーベリー、あっさりショコラ２粒 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/12(木) 21:17:49.71 ID:Lj5F6wvh.net] 《朝》 たらこおにぎり 《昼》 ロースとんかつおろしポン酢 ごはん 千切りキャベツ ポテトサラダ 《夜》 サラダチキンスティック おにぎり もずく 炭水化物取りすぎた 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 00:06:52.89 ID:1qdDy0PX.net] 150/41.0 朝 バターのパン 味噌汁 昼 醤油ラーメン 夜 サンドイッチ2個 肉だんご3個 プロテイン1杯 間 いちご4個 カルピス1杯 2173kcal サンドイッチが思いの他カロリー高かった 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 04:33:58.16 ID:NemyI+7A.net] だめだ、ここ見たら腹が減るw 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 07:33:01.12 ID:mUnCd7hJ.net] 朝　ドライフルーツ 　　ハイカカオチョコ 昼　豆腐わかめ糸寒天の味噌汁 　　さわらの西京焼き 　　白飯 　　梅干 間　おからクッキー 　　ドライフルーツ 　　ハイカカオチョコ 　　カマンベールチーズ　 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 09:32:53.37 ID:UQ9S+FQl.net] 朝　なし 昼　ざるそば、ミニ天丼 夜　カレーうどん、デニッシュ、ケーキ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 15:25:00.96 ID:NQJuNJ6z.net] 朝　アスパラのエゴマとマヨ和え 　 　厚揚げ1つ 昼　梅シロップの緑茶ホット割 　　 低糖質パン 間　ブラックコーヒー（アーモンドミルク100mlとココナッツオイル小さじ1in） 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 16:21:13.32 ID:rsQJUtMW.net] 161/44.1 夜中　ショコラカシスパン2切れ 朝　バナナ、目玉焼きのせトースト1枚 昼　ブロッコリー、えのきバタポン炒め 　　パイナップルケーキ1個 夜　外食/焼き肉 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/13(金) 18:01:22.17 ID:az77m4wQ.net] 朝 カフェオレ 煎餅一枚 ３時 バナナ 唐揚げ弁当ご飯半分 キャベツ太郎小袋、カフェオレ ５時 ヨーグルト 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 18:10:55.62 ID:hZsOGBQI.net] 151/40.1 朝 ハムたまごパン、ヨーグルト 昼 温玉のせとろろ蕎麦、ナス天 夜 シチュー（豚肉じゃがいも玉ねぎ人参アスパラ）、きゅうりとワカメの酢の物、白米少し 間食 グミ 飲み物 水、お茶、豆乳 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 19:58:39.53 ID:BcjI8d6P.net] 朝：豆乳ヨーグルト 昼：雑炊(鶏、卵)、トマト半分、アーモンド 夜：高野豆腐と根菜の煮物、焼肉３枚、千切りキャベツ、いかの麹漬け、チョコ１粒 間：プロテイン、玄米ブラン３枚、ブルーベリーチーズ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/13(金) 21:28:32.44 ID:RxBMJLbk.net] 157/51.1 朝 なし 昼 ベーコンレタスバーガー ナゲット 夜 たけのこご飯 若竹煮 ポテトサラダ ゆでたまご ロールキャベツ かぼちゃのスープ 間食 チョコレート シュークリーム 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 21:56:03.83 ID:mfAQfP7a.net] 154/51 朝 青汁 昼 たらこおにぎり、卵パン 夜 ビール、しめじ和え物、豚ステーキ、もやし、トマト、味噌汁（ニラ、卵） 一週間疲れた... まだ食べたいけど、眠い 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 05:53:06.40 ID:lGcfnspK.net] 昨日 朝：高野豆腐、カットトマト、サバの味噌煮、カフェオレ、食パン 昼：チョコチップケーキ、せんべい 夜：食パン半分、牛乳、フランクフルト、蒟蒻畑、イワシの煮付け、チーズ鱈、焼酎 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 07:51:42.40 ID:BvJxArQe.net] 朝　おからクッキー 　　ドライフルーツ 　　ハイカカオチョコレート 昼　おからクッキー 　　豚肉と水菜の冷しゃぶサラダ 　　揚げ出し豆腐 　　緑茶 夕　おからクッキー2枚 　　スパイスティー 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 12:17:06.18 ID:nW4MUeMs.net] 151/40.5 朝 ツナたまごサンドイッチ、じゃがいものポタージュ、ヨーグルト 昼 シチューの残り、たまご豆腐 夜 鯖の塩焼き、茄子とピーマンの味噌煮、シチューの残り、もずく、白米80g 間食 グミ、デコポン1/2 飲み物 水、お茶、グリーンスムージー、カフェオレ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 17:00:30.55 ID:bccR4JMF.net] 161/44.1 夜中　キャラメルポップコーンカシュー 　　　、チーズスナック菓子 朝　ショコラカシスパン1切れ 　　食パン1枚 昼　シーザーサラダ（ミニトマト、レタス）、きゅうり浅漬け 夜　自作りんごバナナ豆乳ジュース 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 17:49:58.86 ID:nW4MUeMs.net] >>934 追加 デコポン1/2、ミルクティー 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/14(土) 17:50:50.62 ID:FOMDpSVG.net] 朝カフェオレ 昼カフェオレ バナナ ドンタコス半分、チョコ二粒 夜豆苗の肉巻き 豆腐とわかめとネギの味噌汁、玉子焼き、蓮根の金平、納豆、ヨーグルト 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 19:22:57.66 ID:YWh5XpE+.net] 164/46.5 朝 鯵の開き、納豆、なめこ汁、パプリカとエリンギのマリネ、玄米 昼 セブンのクリーム大福的なやつ（131キロカロリー）、コーヒー 夜 鶏胸肉ソテー・ズッキーニ、かつお刺し、マカロニサラダ・ミニトマト、小ねぎ・スプラウト・くらげの和え物、そら豆、イカフライ、人参ぬか漬け、酒 今も酒飲みながらピノとごぼうフライをつまみにしてる 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 19:33:00.49 ID:QTcL4IZj.net] 朝：フルーツ入りゼリー 昼：ウインナー３本、千切りキャベツ、たらこお握り 夜：ひじき煮、カレイの煮付け、鯨ベーコン、なめたけ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 19:51:16.82 ID:pGS3/0Kr.net] 朝 青汁 昼 野菜たっぷりラーメン 間 ラミー 夜 焼き鳥、サラダ、ご飯 ハイボール 風邪で具合悪い 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 19:51:42.53 ID:nW4MUeMs.net] >>936 さらに追加 温泉卵、ピノ もうどーでもよくなってきた 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 19:58:26.24 ID:pGS3/0Kr.net] >>941 ピノが人気（笑） 身長変わらないのに私より10kgくらい痩せてて羨ましいよ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 21:05:24.80 ID:lGcfnspK.net] 朝：チーズ蒸しパン、寒天ゼリー、ファミチキ 昼：カレーパン、チーズパン 夜：トマトパスタグラタン、ウイスキー、チーズインスナック 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 06:06:16.60 ID:KiDTmS3B.net] 朝　ドライフルーツ 　　ハイカカオチョコ 　　豚汁、チンゲン菜と揚げ出し豆腐も入れた 　　おからクッキー 夕　焼肉、モツ赤身野菜、白飯ナシ 　　カフェイン入りカフェラテ 間　ハイカカオチョコ 　　ドライフルーツ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 12:09:13.35 ID:po2fud6l.net] >>942 ありがとう お互い頑張りましょう 風邪お大事に 151/41.7 朝 ヨーグルト、じゃがいものポタージュ、ウインナーパン半分 昼 鶏だしフォーふた口、梅と大葉ささみフライ、茄子とピーマンの煮物 夜 春雨サラダ、トンテキ 飲み物 水、お茶、牛乳 一晩で1.2キロ増とか怖い またゆっくり落とそう 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 17:45:38.98 ID:amMtVWRN.net] 161/44.1 朝　バナナ、ハンバーグ 間　コーヒー 昼　レタス炒飯（卵）、ミニトマト4個 夜　焼きカボチャ 　　豆乳バナナ苺ジュース 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/15(日) 19:36:24.68 ID:PQqRng8h.net] 朝なし 昼 バナナ カフェオレ 間食 煎餅一枚 夜 スコッチエッグ、ツナサラダ、ほうれん草とミックスベジタブル炒め、味噌汁、ヨーグルト 普通にハンバーグ作ればよかった 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 19:41:50.67 ID:ZDFnWwII.net] 朝 なし 昼 にらと卵の味噌汁 夜 キムチ サーモンのお寿司(セブン)

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