【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part11

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageoff [2017/12/21(木) 16:34:23.97 ID:EOHuKvSA.net] 身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別 サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします ・批判，説教禁止【重要】 ・メニューの下の雑記はOK ・雑談のみの場合はメール欄にsage 【レコーディング・ダイエットのルール】 レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。 5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。 詳しくは 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37 rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/ カロリー計算ツール slism.jp/calorie/ 「グラムのわかる写真館」 www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html 自分の基礎代謝を計算する www.e-uruoi.net/about/index3.htm <関連スレ> 【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21 itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324 前スレ 【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part10 [無断転載禁止]&#169;2ch.net [無断転載禁止] rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503706172/ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 06:19:50.93 ID:Yi7tScsL.net] 朝　おからクッキー 　　モツ煮込み 　　湯豆腐と糸寒天 　　野菜ジュース 夕　イワシの生姜煮 　　シシャモ4尾 　　納豆 　　玄米ご飯 間　ナッツ 　　ダークチョコ1かけ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 15:16:17.78 ID:4cys1v8g.net] 161/44.1 朝　バナナ、しめじご飯（あげ） 間　スコール 昼　インスタント麺（レタスいっぱい） 　　ミニトマト5個 間　コーヒー 夜　焼きカボチャ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 18:05:16.46 ID:b5hqFtAW.net] 151/40.5 朝 ヨーグルト、オールブラン 昼 てりやきエッグバーガー 夜 ササミの南蛮漬け（玉ねぎ人参なす）、小松菜のにんにく炒め、卵かけご飯100g、抹茶もこ 間食 チーカマ1個、グミ、チョコ1粒 飲み物 水、お茶、牛乳 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 18:11:57.07 ID:rV9q/8+w.net] 朝：ごはん、ふりかけ、乾燥野菜、チーズ、牛乳、ひとくちカステラ 昼：おにぎり2個 夜：フルグラ+牛乳、ひとくちカステラ、高野豆腐、ケチャップ、チーズ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 19:32:37.37 ID:eKa5XUlk.net] 150/40.9 朝 ヤクルト カップスープ 昼 カレーうどん ベビーチーズ 夜 煮物 鶏肉の塩焼き 間 チョコパイ2個 パイの実4個 レモンケーキ ポテトチップスうす塩1袋 1585kcal 調子乗ってポテチ食べ過ぎた 胃が痛い... 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 19:40:09.17 ID:PWjjR+sB.net] ビックリした...どんだけビックサイズのポテチなの！？と思ったら、トータル食事のカロリーなのね いつも低く抑ええてすごいね 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/03(火) 20:59:17.93 ID:nAe5IhT6.net] 166/62.0 朝 メロンパン半分、チョコパン半分、珈琲 昼 きつねうどん、天ぷら×2、おにぎり 夜 ちらし寿司、豚肉の角煮、味噌汁、フルーツタルト 間 珈琲、煎餅、チョコ、昆布 生理前の過食やばい 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 22:11:42.16 ID:eKa5XUlk.net] >>825 ありがとうございます(^^) 実は肥満体型だった時は正にそれで、ポテチ3袋+炭酸飲料2本とか飲んでたから、比較したらかなり成長できたなって思ってます。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 23:35:05.35 ID:1mNaJp3I.net] 朝　サラダ、目玉焼き、パウンドケーキ、素焼きナッツ 昼　カキ＆エビフライ定食 夜　ビーフシチュー、赤飯、フキ煮物、タケノコ煮物、ほうれん草おひたし 母ちゃんの飯うまいんじゃ！ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/03(火) 23:55:52.11 ID:mxRo5/Wd.net] 159/46.8 朝 ビタミン酵素ドリンク 昼 塩ラーメン風もやしスープ、自作プリン 夜 昼のスープ残り、キムチ、自作納豆巻き サプリ マルチビタミン、オメガ、カリウム おやすみなさい 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 00:53:12.86 ID:cZCMG0fq.net] 夜 発泡酒ロング缶5本、冷凍トンカツふた切れ(衣少し剥がし残し)、冷凍ほうれん草とベーコンのバター炒め(弁当サイズ)、かつぶしのせ冷奴、焼き魚、ちゃんぽん麺 今日 昼 ハム二枚、目玉焼き一個、冷奴 間 発泡酒ロング缶一本 夕飯 ご飯超軽め、味噌汁、豚生姜焼き(二枚)、キャベツ、玉ねぎとかぼちゃのマヨ和え、きんぴらごぼう、韓国海苔 深夜 豚生姜焼き(一枚)、キャベツ、玉ねぎとかぼちゃのマヨ和え、納豆、冷奴 順調に体重落ちてきてる 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 01:58:46.27 ID:tvaKaxe2.net] 朝 白菜の煮物 ゆで玉子 ウインナー 唐揚げ 昼 寿司 タマゴサンド 唐揚げ 夜 焼肉 サラダ ソフトクリーム 間 無し 2284キロカロリー 糖質64.2g 人付き合いがあるとどうしても食べないといけないときもあるのは仕方がないね この１週間は参った 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 06:14:10.93 ID:cZCMG0fq.net] 早朝 分厚いプレスハム一枚、目玉焼き3個、冷奴、納豆 550kcalくらいか 気持ちいい 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 11:45:30.15 ID:zWfwmcn5.net] 朝　モツ鍋 　　おからクッキー 夕　ワカメと豆腐の味噌汁 　　イワシ煮 　　玄米ご飯 間　ナッツ 　　ハイカカオチョコレート1枚 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 15:43:10.71 ID:Y9SbsHMD.net] 161/44.1 朝　バナナ1本、食パン1枚 昼　シーザーサラダ（ミニトマト3個、 　　カニかま、ロメインレタス） 　　しめじご飯（薄あげ） 夜　りんごバナナ豆乳ジュース 　　焼きカボチャ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 15:57:34.87 ID:cZCMG0fq.net] 朝 菜っ葉、玉ねぎ豆腐の味噌汁 3時 目玉焼き、菜っ葉、野菜炒め、いわしフライ二個 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 16:16:31.56 ID:2XdStr9D.net] 151/40.4 朝 ヨーグルト、オールブラン 昼 鯛の炙り寿司、スパイシーチキン、椎茸の肉詰め1個、デコポン半分 夜 ミネストローネ、鱈の香草パン粉焼き、くるみパン、マーガリン 間食 グミ、チロルチョコ1個 飲み物 水、お茶、牛乳 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 17:01:31.30 ID:iULrgevR.net] 150/41.1 朝 カップスープ ヤクルト1本 食パン1枚 昼 カツの卵とじ ご飯80g バナナ1本 夜 キャベツとトマトのサラダ ベビーチーズ2個 間 飴2粒 コーヒーゼリー ワッフル1個 1234kcal 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 18:28:06.01 ID:cZCMG0fq.net] 夕 ざる蕎麦、きゅうりとホタルイカの辛子酢あえ、イワシ煮魚二匹、筍とこんにゃくとちくわと里芋と大根の煮物、筍と菜っ葉の味噌汁 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 18:50:19.73 ID:nD4/zdey.net] 朝：高野豆腐、ケチャップ、チーズ、サラダ豆、乾燥野菜、ドレッシング、カフェオレ 昼：おにぎり2個 夜：サラダチキン、食パン1枚、サラダ豆、乾燥野菜、ドレッシング 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 20:13:21.74 ID:/9ORdivR.net] 朝：タニタマンゴープリン、オレンジ一切れ、抹茶オレ 昼：カップスープパスタ、チーズ、さつまいも 夜：豚しゃぶ 間：プロテイン、チョコ、アボカドサラダチップス 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 06:16:10.37 ID:pncilXN3.net] 朝　たぬきそば、シフォンケーキ 昼　サラダおかき20個くらい 夜　ビーフシチュー サラダおかきうますぎて止まらんかったわ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 06:48:22.94 ID:W9RgoWWl.net] 朝 納豆 昼 ブロッコリー ゆで玉子 グリルチキン ブランパン 夜 キャベツ 豚カツ 味噌汁 大根煮物 間 ベビーチーズ ピーナッツ 1115キロカロリー 糖質41g ここ数日でかなり体重増えた 身体って正直だな 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 10:11:04.93 ID:JDW7C8Pz.net] 朝　おからクッキー4枚 　　モツ煮込み 　　デカフェカフェオレ 間　おからクッキー2枚 夕　挽肉と白滝のさっと煮 　　スパイスティー 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 13:38:26.43 ID:8mvDOZeE.net] 151/40.3 朝 フルグラ、ヨーグルト、チーズタルト1/3 昼 松屋牛めしミニ（白米120g）、温泉卵 夜 ミネストローネ、とり天小1個、肉団子2個、菜の花おひたし、エリンギねぎ塩炒め、蓮根インゲン人参の煮物、白米100g 飲み物 水、お茶、豆乳、ほうじ茶ラテ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 15:09:50.50 ID:veKqhMM3.net] 161/44.1 夜中　ビックル 朝　自作りんごバナナ豆乳ジュース 　　食パン1枚 昼　レタス山盛り炒飯（カニかま、卵） 　　ミニトマト4個、コーヒー 夜　焼きカボチャ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 19:45:56.71 ID:/1IKM+I+.net] 朝：食パン2枚、サラダ豆、乾燥野菜、ドレッシング、牛乳 昼：おにぎり2個 夜：チョコ、牛乳、食パン2枚、サラダチキン 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 19:47:54.24 ID:WbDi9mHZ.net] 朝：ピザトースト 昼：キムチ豆腐、めかぶ、ブロッコリー、味付けのり２枚 夜：ほたての炊き込みご飯、松茸のお吸い物、いかの天ぷら、野菜コロッケ 間：プロテイン、チョコ一粒 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 19:50:40.99 ID:18ZSNkNc.net] 150/41.2 朝 フレンチトースト1枚 昼 ご飯120g ポークピカタ 味噌汁 キャベツの千切り たくあん2個 夜 プロテイン100ml 間 チョコレート2個 キャラメル15個 1366kcal お腹空いた、少し何か食べようかな 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 22:48:14.33 ID:CRmHuja9.net] 164/46.7 朝 玄米、鶏胸肉塩麹ソテー、ウインナ、人参油揚げ煮、ほうれん草お浸し、R1 昼 食パン6枚切り半分、スライスチーズ 夜 トンテキ（豚ロース・サニーレタス・赤玉ねぎ・スプラウト・ミニトマト）、冷汁風（鯵ほぐし身・きゅうり・オクラ・しめじ・油揚げ・しそ・オクラ）、アボカドとかぶぬか漬け、そら豆醤油オリーブあえ、酒 あと500g落としたいと呟いてたら、家族にボクサーかよと言われワロタ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 02:18:09.30 ID:oDw/HxzX.net] 朝 ブロッコリー もやし ウインナー 昼 豆腐 ゆで玉子 こんにゃく 漬物 ツナ缶 夜 納豆 味噌汁 豆腐 鱈の天ぷら 間 ベビーチーズ ピーナッツ 786キロカロリー 糖質17.3g たまにはケーキ食べたいのぅ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 05:04:31.78 ID:2Nc6aX0g.net] 朝　緑豆春雨トマトスープ 　　おからクッキー2枚 　　ナッツ 昼　麦飯カレー 　　ダークチョコ4枚 夜　かぼちゃとドライフルーツのサラダ 　　トマトの枝豆のスープ 間　ナッツ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 05:32:35.32 ID:kS4CHjMw.net] 朝　なし 昼　パウンドケーキ、ゆず白菜、ナッツ＆ドライフルーツ、ぽんかん 夜　サッポロ一番味噌卵2個 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 11:32:33.30 ID:jLXcplF9.net] 161/44.1 朝　リンゴバナナ豆乳ジュース 　　食パン1枚 昼　レタス山盛りチャーハン（カニかま 　　卵）ミニトマト5個 夜　抜き 明日外食するから夜抜き 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 12:44:32.89 ID:0wa70Wg+.net] 151/40.3 朝 くるみパン、マーガリン、ヨーグルト 昼 たこ焼き、チーズタルト2/3 夜 焼き鮭ハラス、ささみチーズフライ1個、ほうれん草とオクラの胡麻和え、白米100g 間食 豆乳ヨーグルト 飲み物 水、お茶、豆乳 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 18:17:17.49 ID:0wa70Wg+.net] >>854 追加 温泉卵、トマトとチーズのバジルソース和え 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 18:37:46.00 ID:OpoigqNF.net] 150台で40キロ前後とか理想だなー 私は155で51もあるから裏山 参考にさせてもらってます 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 22:54:51.02 ID:/iYgNeAs.net] 164/46.7 朝 玄米、ぶり照り焼き、キャベ玉、ナスの煮浸し、人参油揚げ煮、R1 昼 ランチパックトマトツナ 夜 ハンバーグ・ほうれん草オリーブ粉チーズあえ・スナップえんどう・ミニトマト、しめじ・白菜・ベーコン煮、茄子の紫蘇あえ、ピーナッツ煎餅、海老煎餅、酒 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/06(金) 23:44:09.62 ID:XN7WBDT5.net] 朝 ハムカツ、いもフライ、カフェオレ 昼 タケノコ幕の内弁当ご飯半分、アルフォート二枚、おかき一個 夜 納豆玉子焼き、ちゃんこ鍋お椀一杯、焼き鳥一本、アルフォート一枚、快調ヨーグルト、りんごヨーグルト 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 23:45:17.56 ID:kQKmTXaf.net] 150/41.4 朝 カップスープ ヤクルト1本 ベビーチーズ 昼 うどん定食 夜 グラタン トマトのカプレーゼ オレンジジュース 間 チーズスナック チョコレート3個 1700kcal やばい、リバウンドしてきた お菓子減らさないとな 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 02:02:51.19 ID:6KrxfQEK.net] 朝 納豆 ゆで玉子 こんにゃく 昼 豆腐 ツナ缶 こんにゃく ブロッコリー 夜 白身魚のフライ 水菜 野菜炒め 筑前煮 間 ベビーチーズ ピーナッツ 780キロカロリー 糖質22ｇ 旅行で増えた分減らすのは辛いな 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 06:27:34.02 ID:OWowrpQV.net] 昨日 朝：食パン1枚半、ケチャップ、チーズ 昼：食パン1枚、おにぎり1個、ミルクティー 夜：食パン半分、牛乳、カツ煮、ビール 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 06:44:50.43 ID:kAgiwQ+P.net] 朝　ソースカツ丼 昼　プチトマト15個 夜　ヨーグルト、素焼きナッツ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 09:02:32.74 ID:gWTv057t.net] 朝　ブロッコリー、ジャガイモ、エビ、ドライトマトのニース風サラダ 　　カボチャの煮つけ 　　おからクッキー 昼　おからクッキー2枚 　　スパイスティー 夜　焼肉、白飯ナシ 間　カフェオレ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 12:33:35.79 ID:Wdvr+3RY.net] 151/40.5 朝 フルグラ、ヨーグルト 昼 ガパオライスおにぎり2/3、マックのナゲット 夜 海老のトマトクリームパスタ、トムヤムスープ 間食 グミ 飲み物 水、お茶、豆乳、マックシェイクカフェオレ、酵素スムージー 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 18:38:27.10 ID:eUJQiW4+.net] 161/43.5 朝　抜き 昼　外食/エビチリ、麺 夜　ミニトマト2個、なす南蛮1口 　　ピザ（椎茸、玉葱、ベーコン） 　　カシューナッツ、キャラメルポップコーン、ポン菓子 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 18:43:01.05 ID:ua088DRQ.net] 150/41.3 朝 ミニうどん ヤクルト ちくわ1本 とり肉の炒めもの 昼 チャーハン トマトカプレーゼ 夜 もつ鍋ひと皿 間 クッキー2枚 飴1個 オレンジジュース1杯 1265kcal 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/07(土) 19:15:06.09 ID:x0PEzI//.net] 朝なし 昼 バナナ、カフェオレ、鶏だしフォー 間食 アルフォート一枚、おかき 夜 鍋残りお椀一杯、唐揚げ三個、納豆チーズオムレツ、ヨーグルト、ふわラテ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 21:58:32.59 ID:EXoDMuM4.net] 朝：レーズンパン、フルグラ+牛乳 昼：ペペロンチーノ、カフェオレ 夜：助六寿司、揚げ出し豆腐、味噌カツ、サラダ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 02:16:11.08 ID:q4t8cHkx.net] 朝　プチトマトおかかがけ、サラダおかき3 昼　明太子高菜おにぎり、サワラ西京焼き、ゆず白菜、素焼きナッツ 夜　押し麦カニ雑炊 間　生チョコ5粒 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 02:31:36.57 ID:g4lm7aSY.net] 朝 もやし炒め 納豆 ゆで玉子 昼 豆腐 野菜炒め ツナ缶 夜 サラダチキン 味噌汁 豆腐 切り干し大根煮物 間 ベビーチーズ ピーナッツ 801キロカロリー 糖質21.1g お腹のたるみは腹筋すれば取れるかしら？ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 08:35:05.96 ID:ZjXgAURs.net] 朝　おからクッキー3枚 　　玄米ご飯カレー 昼　スルメ 　　ドライフルーツ 　　ハイカカオチョコレート6枚 夜　寿司 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 12:45:55.76 ID:n0iVNugW.net] 151/40.5 朝 フルグラ、ヨーグルト、ほうれん草のポタージュ 昼 たらこバター醤油おにぎり、春巻き、ななチキ2/3 夜 餃子、菜の花辛子和え、卵かけご飯100g 間食 グミ 飲み物 水、お茶、豆乳、ビール、酵素スムージー 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 13:15:20.43 ID:IY291THX.net] 161/43.5 朝　バナナ、食パン 昼　うどん（ソーキ、ゴボウ、わかめ、白葱） 間　小枝シロノワール味1箱 夜　抜き 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/08(日) 16:10:44.23 ID:0ZpNIY0g.net] 早朝　紺のきつね 朝　ご飯、卵、野菜炒め、味噌汁 昼　カレーライス、味噌汁、納豆 おやつ　コーラ、ピノ4個 死にたい 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/08(日) 18:34:16.28 ID:7AXtKn68.net] 朝なし 昼 カフェオレ、バナナ、アルフォート一枚 夜 唐揚げ二個、いかゲソ唐揚げ、納豆冷奴、シューロール一切れ、ブラックコーヒー、ヨーグルト 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 19:19:32.73 ID:MOHN+ggd.net] 朝：クロワッサンベーグル、寒天ゼリー、牛乳 昼：チョコチップクッキー、パウンドケーキ 夜：卵パン、バターロール2個 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 19:20:21.80 ID:HKIlAzSW.net] みんな結構食ってるよね 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/08(日) 19:37:04.85 ID:NDA+IOys.net] 朝　サボテン　ナッツ　牛乳 昼　ハチノコの天プラ　カラス 夕　アサリ、三葉虫、ゼンマイ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 19:38:16.77 ID:bVxf2PlX.net] >>878 野生のカラスかなんかですか？ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 21:31:30.92 ID:Tfuw/zXS.net] 150/40.8 朝 小さめの蒸しパン ベビーチーズ1個 昼 牛肉の炒めもの ミニうどん 油揚げのお浸し 夜 チャーハン いちご1パック 間 枝豆スナックひと袋 野菜ジュース 三色団子1本 1785kcal あと0.3kgで卒業 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 21:33:52.31 ID:da+iAMCS.net] 159/46.2 朝 なし 昼 バナナ1 もやし炒め ご飯 卵1 納豆 海苔 プロテイン 夜 バナナ1 ご飯1/2 キムチ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 22:46:59.26 ID:sQqvYKTs.net] 165/61. 896 名前：5 朝 プロテイン おから蒸しパン1切れ ウインナー2本 目玉焼き1個 昼 めかぶ納豆 きんぴら みたらし団子1本 ピノ 夜 鶏ハム おからパン1切れ 味噌汁 ヨーグルト [] [ここ壊れてます] 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 01:35:21.18 ID:NMQRtBAc.net] 163/61.5 7 具沢山みそ汁 TKG半分 10 ブラックサンダー バターロール少し 12 バーベキューでお肉色々、おにぎり ガーリックトースト 海鮮ドリア プリン半分 21 おでん 牡蠣のソテー 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 04:52:13.20 ID:0fsJE7Ba.net] 朝 もやし炒め 糸こんにゃくのたらこパスタ風 昼 ゆで玉子 ブランパン アボカド サラダチキン 夜 ステーキ サラダ 間 ベビーチーズ ピーナッツ 2197キロカロリー 糖質25g 半年ぶりの野球観戦 今年は良いシーズンになりそう おかげでジョギングもはかどった 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 08:04:29.56 ID:EoLElwIZ.net] 朝　枝豆 　　にぎり寿司 間　アジフライ 　　おからクッキー 昼　オクラと長芋のサラダ 　　アジフライ 夜　塩サバ 　　刺身 　　定食(味噌汁、白菜の柚子浅漬け、白飯) 間　あたりめ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 10:31:00.96 ID:lVq/JvxM.net] 朝　なし 昼　サバ塩焼き、ゆず白菜、ぶどうたくさん 夜　バナナ2本 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 12:36:13.71 ID:E58TLa8t.net] 151/40.5 朝 クロワッサンのハムチーズサンド、ヨーグルト 昼 サーモンのお寿司7貫、のり塩チキン 夜 手羽元のビール煮、きゅうりワカメの酢の物、人参しめじのきんぴら、白菜漬け、白米100g 間食 グミ 飲み物 水、お茶、ソイラテ無糖、ヨーグリーナブルーベリー 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 17:09:25.33 ID:/+pzW+k7.net] 161/43.5 朝　キャラメルポップコーンカシュー 　　食パン1枚 昼　わかめたっぷりスープ（卵、白葱、ソーキ） 夜　鶏モモと白葱の塩麹漬けグリル 　　しめじご飯（うすあげ） 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 18:03:06.94 ID:dTn0MLyk.net] 8 自作ポテトチップス少し 鮭ワカメおにぎり小 おでん少し 11 おでん 13 卵入り豚汁 ご飯 15 チョコ ふりかけおにぎり小 18 根菜と牛肉入りにゅうめん 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/09(月) 18:33:31.23 ID:VUe2hJbD.net] 朝なし 昼 カフェオレ、バナナ、アルフォート一枚 夜 冷凍パスタのペスカトーレ、肉団子二個、キットカット二枚、チョコチップクッキー二枚、ヨーグルト 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 18:56:44.67 ID:3VtI96Mm.net] 朝：食パン1枚、ベーコンエッグサンド 昼：くるみパン、チョコチップパン 夜：糸こんにゃく、えのき、玉ねぎ、チーズ、ポテサラ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 20:05:19.22 ID:arRK2IWf.net] 朝：苺５つ、チョコ１粒 昼：小エビ、ミニトマト、ブロッコリー、なめたけ 夜：焼売３個、長芋のすりおろし、ほうれん草と豆腐の味噌汁、たこ焼き２つ、トマト 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 03:55:21.17 ID:SiXOF3kw.net] 朝 ひじきの煮物 味噌汁 昼 もやし鍋 夜 もやし鍋 糸こんにゃくのカルボナーラ 間 ベビーチーズ ピーナッツ 1518キロカロリー 糖質27.2g どうも休みの日は食べ過ぎてしまう 意志が弱いんだろうな 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 07:10:29.55 ID:gywhNrTX.net] 朝　干し芋 　　おからクッキー2枚　 　　切り干し大根と人参 　　アジフライ 　　スルメ 昼　鶏ローズマリーソテー 　　キンピラ 　　干し芋 間　あたりめ 　　胡麻イワシ　 　　ハイカカオチョコ2枚　　 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 09:00:56.89 ID:NEAPEGc+.net] 朝　冷やしたぬきそば、バナナ 昼　なし 夜　なし 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 12:08:44.99 ID:lmyy52S1.net] 161/44.6 朝　自作りんごバナナ豆乳ジュース 間　コーヒー 昼　ミニトマト4個、ロメインレタス 　　焼きカボチャ 夜　抜き 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 13:15:14.02 ID:u8Djuf1H.net] 150/41.2 朝 ホットケーキ2枚 りんごジュース 昼 幕の内弁当 夜 スペアリブ ポトフ 大根とシーチキンの煮物 間 三色団子 バウムクーヘン2切れ コーヒー1杯 お菓子諸々 2450kcal 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 13:21:13.65 ID:u8Djuf1H.net] 4月10日 150/40.9 朝 サツマイモの蒸しパン コンソメスープ 昼 お寿司2皿 なんこつ唐揚げ チーズケーキ ぶどうジュース 夜 冷凍ハンバーグ みそ汁 ご飯100g 1550kcal 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 18:22:19.13 ID:fwghzl4d.net] 151/40.4 朝 フルグラ、ヨーグルト 昼 揚げなすの味噌汁、人参しめじのきんぴら、白菜の漬物、卵焼き、白米100g 夜 カップ麺スキヤキ、温泉卵 間食 グミ、酵素スムージー 飲み物 水、お茶、豆乳 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 18:38:11.04 ID:FPoyrrMm.net] 朝：高野豆腐、ケチャップ、チーズ、食パン1枚、ハスカップジャム 昼：ポテサラ、梅ジュース 夜：プリン、チョコケーキ、マフィン 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 18:59:11.06 ID:4K9yYMij.net] 朝：豆乳ヨーグルト、クリーム玄米ブラン２枚 昼：ウインナー２本、サラダ(かいわれ、ミニトマト、クルトン)、えのきの味噌汁 夜：赤魚の煮付け半分、豚肉野菜炒め、梅干し 間：おかき１枚、クリーム玄米ブラン２枚 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/10(火) 20:12:04.77 ID:WjEDwSgZ.net] 朝なし 昼 カフェオレ 夜 唐揚げ弁当半分、あっさりショコラ５粒 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 01:25:20.78 ID:t0oDxHW+.net] 159/46.5 朝 なし 昼 コーヒー2 間 オレンジジュース 夜 もやしポン酢、白滝明太子パスタ2 ちくわ5 具なし味噌汁 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 05:18:27.83 ID:fM2dL9rp.net] 朝　片口いわし 　　おからクッキー2枚 　　スルメ 昼　豚ハツ焼 　　昆布の煮物 　　キュウリのぬか漬け 　　ステーキ 間　干し芋 　　ココア 夕　キュウリのぬか漬け 　　ステーキ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 10:56:29.70 ID:Kh8MbEtj.net] 朝　ヨーグルト、素焼きナッツ 昼　明太子おにぎり、ゆず白菜、ポップコーン、チョコ 夜　つみれ汁、バナナ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 18:06:29.43 ID:5XzvFT+k.net] 朝：ポテサラ、チーズ、ケチャップ 昼：フランスパン、はちみつくるみパン 夜：パスタサラダ、小松菜、アイス、アーモンドチョコ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 18:14:59.52 ID:zdAd9D2g.net] 151/40.4 朝 玄米フレーク、ヨーグルト 昼 海藻とじゃこのサラダ2/3、スモークサーモンとブロッコリーのサンドイッチ2/3 夜 餃子6個、天津飯、キムチ、海老マヨ、杏仁豆腐 間食 グミ 飲み物 水、お茶、カフェラテ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/11(水) 19:44:21.40 ID:YNVXPYyj.net] 朝なし 昼 バナナ、カフェオレ 間食 明太子のぼんちあげ一枚 夜 マグロの中落ち、アボカド半分、卵豆腐えのきのスープ、いか大根、納豆、アロエヨーグルト、あっさりショコラ三粒 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 22:28:53.78 ID:oSQwSp56.net] 161/43.6 朝　バナナ、食パン、チョコ5粒 昼　外食（担々麺ハーフ） 間　トリュフチョコ3粒 夜　くら寿司8皿 間　パン3つ 一度乱れた食生活を戻すのはしんどい 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 22:35:50.37 ID:fVrDbvZv.net] 164/46.7 朝 玄米、牛丼具・紅生姜、スナップえんどうマヨあえ、ゴボウ人参金平、R1 昼 食パン6枚切り半分、プロセスチーズ、チョコアーモンドナッツ1粒 夜 鮭のムニエル・サニーレタス・スプラウト・赤玉ねぎ、ラタトゥイユ（パプリカ・しめじ・玉ねぎ・ズッキーニ・ミニトマト・ベーコン・にんにく）、豆腐の味噌・マヨ・卵黄・牛乳・ナッツソースグラタン風、たけのこ・大根ぬか漬け、酒 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 00:12:18.44 ID:7UmyWCem.net] 朝：ランチパックたまご、トマト、ミルクココア 昼：ランチパックたまごの残り、ポールウインナー、玄米ブラン３枚 夜：鰹のたたき、ほたるいかの酢みそ和え、じゃがバター、レタス、ブロッコリー 間：プロテイン、アイス 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 01:27:51.14 ID:yv1X+jv/.net] 朝　押し麦雑炊 昼　焼鳥(もも、皮2本)、漬け物盛り合わせ、素焼きナッツ 夜　バナナ、チョコミルフィーユ、チョコレート 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 05:58:33.50 ID:7ynjPVtg.net] 朝　ごぼうサラダ 　　牛肉ソテー 　　おからクッキー 　　片口いわし 　　あたりめ 　　カマンベールチーズ 夕　切り干し大根 　　牛しゃぶサラダ 　　カマンベールチーズ 間　緑豆春雨と糸寒天のトマトスープ 　　ドライフルーツ 　　ハイカカオチョコ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 08:49:08.29 ID:GXHT63hF.net] たんぱく質足りてない人多くない？ 肌荒れそう 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 17:46:03.46 ID:oJZ7LxzP.net] 161/43.6 朝　ショコラカシスパン3個 昼　シーザーサラダ（ミニトマト3個、 　　レタス、ブロッコリー、きゅうり） 夜　青椒肉絲（牛肉、筍、ピーマン） 　　ご飯控えめ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 18:21:45.83 ID:y/1QP+/h.net] 朝：食パン1枚半、サバの味噌煮、乾燥野菜、カフェオレ、アーモンドチョコ 昼：オニオンチーズブレッド 夜：食パン1枚、高野豆腐、カットトマト、ドレッシング、サバの味噌煮、牛乳 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 19:01:45.19 ID:ro+MgX9G.net] 151/40.6 朝 玄米フレーク、ヨーグルト、ほうれん草のポタージュ 昼 カレーパン、梅大葉ささみフライ 夜 煮物（茄子じゃがいも厚揚げ）、きゅうりとワカメの酢の物、肉野菜炒め（豚肉もやし人参ピーマンキャベツ）、白米100g 飲み物 水、お茶、酵素スムージー 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 19:34:28.65 ID:7UmyWCem.net] 朝：パイナップル、キウイ、ミルクココア 昼：ほうれん草とベーコンのパスタ、サラダ(レタス、ミニトマト、きゅうり、かにかま、クルトン) 夜：茄子の甘辛炒め、しめ鯖、いかの麹漬け、味噌汁(青菜、豆腐) 間：玄米ブラン３枚、アーモンド５つ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/12(木) 20:17:52.80 ID:cm0MnPNs.net] 朝なし 昼 カフェオレ、バナナ、明太子ぼんちあげ一枚 間食 ソフトクリーム 夜 チンジャオロース、卵とえのきと豆腐のスープ、もやしのナムル、ビヒダスヨーグルトブルーベリー、あっさりショコラ２粒

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