【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part11

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageoff [2017/12/21(木) 16:34:23.97 ID:EOHuKvSA.net] 身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別 サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします ・批判，説教禁止【重要】 ・メニューの下の雑記はOK ・雑談のみの場合はメール欄にsage 【レコーディング・ダイエットのルール】 レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。 5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。 詳しくは 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37 rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/ カロリー計算ツール slism.jp/calorie/ 「グラムのわかる写真館」 www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html 自分の基礎代謝を計算する www.e-uruoi.net/about/index3.htm <関連スレ> 【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21 itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324 前スレ 【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part10 [無断転載禁止]&#169;2ch.net [無断転載禁止] rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503706172/ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/04(日) 01:50:11.09 ID:OrVxjS8R.net] 朝 キャベツ ゆで玉子 ウインナー ツナ缶 昼 豆腐 野菜炒め 納豆 夜 豆乳グラタン サラダ 間 一口チョコ 1040キロカロリー 糖質23.8g 久しぶりに会った人に痩せたね〜と言われちょっと嬉しかったりして 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/04(日) 01:57:02.69 ID:vYiET/14.net] 朝　なし 昼　コンビニ弁当（米は半分残し） 夜　鍋（キャベツと豚肉少しと白滝と豆腐）をお椀一杯だけ 　　米を拳半分ほどと梅干し二個 　　納豆一パック、冷奴５分の１ 今日は日本酒飲まなかったから偉い。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/04(日) 02:13:37.24 ID:tUsPRWya.net] 昼 寿司 天ぷら 赤だし 牛しゃぶ 先付 苺のジュレ など懐石 夜 ご飯 カツオのたたき ステーキ トマト ポンカン 間食 フルーツミックスシェイク マロンパイ アーモンド10粒 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/04(日) 06:25:26.59 ID:8G/S9B3W.net] 161/44.2 朝　抜き 昼　外食/ビュッフェ（野菜いっぱい、 　　ピザ） 夜　抜き 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:hage [2018/03/04(日) 12:56:02.93 ID:/b1GSRsg.net] ■１３歳少女をも韓国軍が強姦…“ライダイハン”混血児は約３万人 　ＦＯＸニュースのほかにもさまざまな欧米、そして当の韓国のメディアが報じているのですが、 ベトナム戦争（１９６０年代後半から１９７０年代初め）時、 米の同盟軍としてこの戦争に参戦した韓国軍が多くのベトナム女性を強姦（ごうかん）し、 彼女たちを韓国兵のための慰安婦として強制的に働かせていたというのです。 　前述のＦＯＸニュースによると、約４０年前、現（韓国）大統領の父親で（当時の軍の）司令官、 朴正煕（パク・チョンヒ）は３２万人以上の米同盟軍（つまり韓国兵のことですね）をベトナムに派兵したといい、 この戦争の間、韓国兵は１３歳から１４歳（の女性）を含む数千人のベトナム女性に対し 激しい強姦または性的暴行を行ったと明言。 　そして、強姦されたことによって多くの女性が妊娠・出産し、彼女たちが産んだ混血児が現在、 ベトナムには５０００人から３万人存在すると説明します。 www.sankei.com/smp/west/news/170120/wst1701200001-s1.html 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/04(日) 18:25:32.91 ID:y7Uhc75V.net] 朝：食パン、ほうれん草とベーコンのスープ、ハッピーターン、ミルクティー、飴 昼：玉ねぎ、チョコ、タニタせんべい 夜：チョコ、タニタせんべい、牛乳 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/04(日) 21:04:23.90 ID:w7M5gAqz.net] 朝 青汁 昼 コーヒー、トマトパスタ、ゆで卵半分 間 チョコ少し 夜 ご飯、唐揚げ、ほうれん草おひたし、南瓜煮物、粉ふきいも、ハイボール 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 00:15:53.97 ID:lcsVDkQA.net] 昼 ウィンナー ミニトマト ホウレン草と豚肉炒め 明太子 ご飯 夜 奈良漬け ご飯 カツオのたたき薬味山盛り サバ塩焼き トマト 間食 モカエクレア 饅頭半分 レモンソーダ 焼き菓子 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 02:13:44.37 ID:C1SKlRdb.net] 朝 なし 昼 押し麦味噌汁雑炊、チョコクッキー5枚、ぽんかん 夜 押し麦トマトリゾット、ぽんかん3個 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 02:43:03.05 ID:arNZ94/J.net] 161/44.2 朝　バナナ、食パン1枚 昼　ミニトマト5個、レタス 　　ほうれん草とゆで卵マヨ和え 夜　大根の鶏そぼろあんかけ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 02:59:47.85 ID:eMJ9RMXB.net] 朝 ゆで卵、りんご、ブラックコーヒー 昼 梅おにぎり 夜 デミグラスソースのハンバーグ、ブロッコリー、わかめと長ネギの味噌汁、納豆、ごはん 間食 オールレーズン2枚 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 05:39:04.85 ID:HcFJZAZR.net] 朝 無し 昼 焼肉 サラダ 夜 糸こんにゃくのペペロンチーノ もやし炒め 間 ベビーチーズ アーモンド 2057キロカロリー 糖質22.7g 友人の仕事のお手伝いで腹が空いてしまった 飯おごって貰ったので遠慮なく頂いた 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 17:57:45.77 ID:Yz1iXLVG.net] 朝：食パン2枚、クランベリージャム、ミルクティー 昼：食パン2枚、クランベリージャム、ミルクティー 夜：玉ねぎ、ヨーグルト、ハスカップジャム 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 18:16:28.41 ID:cCxlBJKL.net] 朝 ちらし寿司、野菜味噌汁、鮭の昆布巻き、豆大福 昼 山菜おこわにぎり、焼きおにぎり 夜 雑穀米おにぎり、鮭の昆布巻き 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 20:07:41.83 ID:yVhrBbnN.net] お昼 ビーフシチュー 温野菜 パン 夜 ご飯 みぞれ酢 鮭のきのこあんかけ 菜の花おひたし 洋梨 間食 コーヒー微糖 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 20:21:17.41 ID:JKEG9/7c.net] 朝 青汁 昼 自作弁当（ご飯、豚カツ、卵焼き、プチトマト、ほうれん草お浸し） 夜 ご飯、餃子、ピーマンツナ和え チョコレート 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/05(月) 21:26:38.81 ID:eCr8Esm8.net] 朝 パン、目玉焼き、ウインナー、バナナ、苺、キウイ、カフェオレ無糖 昼 置き換えドリンク 夜 ご飯、すまし汁、豚肉、煮物、豆腐 間食 カフェオレ無糖、ケーキ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/06(火) 00:09:52.44 ID:JPxS3WJR.net] 朝 もやし 厚揚げ 昼 グリルチキン レタス 味噌汁 夜 アボカド 豆腐 こんにゃく 糸こんにゃく炒め 間 ベビーチーズ アーモンド 873キロカロリー 糖質13.6g ファミマのグリルチキン美味いね ハマりそう 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/06(火) 03:07:37.12 ID:PwH1zKx6.net] 161/44.2 朝　バナナ、ミニトマト5個 昼　担々麺（豚ミンチ、青梗菜） 夜　ほうれん草ゴマ和え、目玉焼き 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/06(火) 05:09:47.37 ID:uv+UqacC.net] 朝 なし 昼 明太子高菜おにぎり、野菜すいとん 夜 押し麦カニ雑炊、鮭とば、チョコ2粒、チョコミルフィーユ2個 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/06(火) 17:50:54.41 ID:bCfIM2XL.net] 朝：小松菜と玉ねぎのペペロンチーノ、ヨーグルト、クランベリージャム、ミルクティー 昼：ご飯、バジルソース、ミルクティー 夜：ひやむぎ、カットトマト、バジルソース 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/07(水) 00:04:55.58 ID:77qMe6tT.net] 161/44.2 朝　バナナ、ミニトマト5個、目玉焼き 昼　麻婆春雨、レタス、ごはん 夜　ほうれん草ゴマ和え 　　干し椎茸のバター醤油焼き 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/07(水) 00:27:08.14 ID:yY0CYAwq.net] 朝 なし 昼 コーヒー 夜 焼肉(外食)中落ちカルビ、ハラミ、鶏なんこつ、石焼きビビンバ、ワカメスープ、キムチ、生中2杯 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/07(水) 01:22:34.80 ID:L8PFNZ8I.net] 朝 サラダ 昼 塩ラーメン風糸こんにゃくスープ 夜 もやし炒め 間 ベビーチーズ アーモンド 1356キロカロリー 糖質16.9g 間食の量多すぎた お腹痛い 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/07(水) 03:01:28.42 ID:+5U2SNr3.net] 朝 なし 昼 和風ハンバーグ、ゆず白菜漬け物1パック、特大イチゴ2個、ぽんかん 夜 押し麦オニオンチーズリゾット、ビーフジャーキー 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/07(水) 09:24:13.44 ID:QTEVpmwr.net] 朝 青汁 昼 ケンタッキー2本、チョコ 夜 豚ロースステーキ、もやし、味噌汁（ニラ、しめじ、卵） 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/07(水) 17:50:35.83 ID:8HwVVCgg.net] 朝 ご飯どんぶり一杯、野菜味噌汁、納豆、鮭の昆布巻き 夕方 松屋の牛丼、卵、豆大福 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/07(水) 19:08:28.88 ID:GJ3j0Pz7.net] 朝：蒟蒻畑、ココア 昼：ひやむぎ、カットトマト、バジルソース、マヨネーズ 夜：牛乳、一口カステラ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/07(水) 19:40:37.65 ID:JdfjBGTf.net] 朝 コーヒー 昼 ミネストローネ 夜 高野豆腐の含め煮、大根と海藻のサラダ、野菜スープ、りんご 間 ポテチ一袋 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/08(木) 00:53:36.00 ID:mXCezh7E.net] 161/44.2 朝　バナナ 昼　ミニトマト4個、ほうれん草ゴマ和え 　　干し椎茸入り天津飯 夜　チーズトースト、レタス 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/08(木) 01:55:00.94 ID:9H/MFdOJ.net] 朝 カキフライ定食 昼 なし 夜 押し麦オニオンチーズリゾット、素焼きナッツ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/08(木) 06:27:47.72 ID:wX1K4r5y.net] 朝 糸こんにゃくのカルボナーラ 昼 炒り豆腐 ゆで玉子 ツナ缶 納豆 夜 茄子のグラタン サラダ 大根の煮物 間 ベビーチーズ アーモンド 1088キロカロリー 糖質21.6g 雨降っていると外走れないな どうするか 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/08(木) 18:28:29.91 ID:Tco/Jbiv.net] 朝：食パン2枚、ケチャップ、マヨネーズ、ジャム、一口カステラ 昼：昆布おにぎり2個、蒟蒻畑、ラングドシャ、ミルクティー 夜：ひやむぎ、ねぎ、小松菜、バジルソース、ココア、パン耳 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/08(木) 19:32:00.10 ID:ExaNJnoX.net] 朝 りんご、コーヒー、くるみ 昼 ごはん１合、鮭の昆布巻き、かつおふりかけ おやつ ななチキ 夜 ごはん0.5合、かつおふりかけ、ハーゲンダッツ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/09(金) 02:59:55.64 ID:ujaFECoL.net] 朝 もやし こんにゃく ゆで玉子 ツナ缶 昼 アボカド 豆腐 納豆 夜カジキのチーズフライ サラダ 野菜鍋 間 ベビーチーズ アーモンド 1064キロカロリー 糖質20.6g 雨の日のジムって意外と空いてるのね 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/09(金) 03:22:13.64 ID:R/BnvZ+O.net] 朝 なし 昼 ミックスサンド、ワンタンスープ 夜 焼肉(ロース、壺カルビ、牛タン、サンチュセット) 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/09(金) 03:34:04.17 ID:nGCo3KZm.net] 夕 ドーナツ フランボワーズクッキー からあげくん 深夜 もちぷよ さけるチーズ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/09(金) 04:23:11.40 ID:dHRVBzgK.net] 朝 野菜スープ 昼 ビスケット4枚、コーヒー 夜 麻婆豆腐、餃子2個、ブロッコリー、ワカメスープ、ごはん100g 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/09(金) 08:47:45.03 ID:F9tYAEB0.net] 161/44.2 朝　抜き 昼　外食/豚骨らーめん 夜　抜き 間　コーヒー試飲、ティーソーダ 食生活乱れすぎ、野菜食べよう 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 00:12:24.30 ID:9Gnmb1IF.net] 朝：食パン2枚、ヨーグルト、ジャム、カフェオレ 昼：ドライフルーツ入りフランスパン、レーズンパン、カフェオレ 夜：ひやむぎ、小松菜、ねぎ、バジルソース 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 00:27:26.17 ID:W+SXtJkP.net] 朝ゆかりごはん 昼ミートドリア 夜おかゆ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 00:28:55.60 ID:HiVzV8D8.net] クラムチャウダー（あさり チーズ ブロッコリー）無糖ヨーグルト バナナ ナッツ4種 ラテ サラダ（豆腐 レタス スプラウト オリーブ） ナスとゴボウの味噌汁 餃子8ケ 豆乳アイス 無糖ヨーグルト ハーブティー 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 00:30:07.83 ID:HiVzV8D8.net] >>585 記入漏れ マカロニ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 00:42:51.14 ID:YqJmRHUI.net] 朝 たぬきそば、素焼きナッツ 昼 押し麦味噌汁玉子雑炊 夜 里芋煮物、ぽんかん、素焼きナッツ 596 名前：巻爪 mailto:sage [2018/03/10(土) 01:18:02.36 ID:cUk5Retu.net] 朝：サラダ…70kcal 間：カフェオレ、明治theチョコレート…175kcal 昼：マッシュポテト、トマトのチキン煮、ソースカツレツ、サラダ…765kcal 夕：カフェオレ…70kcal 夜：サラダ、ファミチキ、ほうじ茶、炭酸…450kcal 1530kcal 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 03:28:04.67 ID:7bI3X5PA.net] 朝 野菜鍋 ツナ缶 昼 ステーキ サラダ コンソメスープ 夜 カレー鍋 サラダ 間 無し 976キロカロリー 糖質17.9g 最近よく肉食べている気がする 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 04:28:03.55 ID:WJVhDmYh.net] 朝 コーヒー 昼 野菜スープ 夜 もやしオムレツ、サバの味噌煮、大根と海藻のサラダ、トマト、野菜スープ、梅おにぎり 間 ビスケット4枚 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 07:30:14.03 ID:VC+DU7ML.net] 161/44.2 朝　バナナ、シュークリーム 　　坊ちゃん団子4本 昼　ミニトマト4個、ほうれん草ゴマ和え 夜　雑炊（卵、大根、人参） 600 名前：巻爪 mailto:sage [2018/03/10(土) 19:15:11.51 ID:cUk5Retu.net] 朝：20品目のサラダ、ボルシチ、キウイ、乳酸菌入り無糖炭酸飲料…420kcal 昼：バニラアイスクリーム、ココアパウダー、アーモンド、胡桃、ヘーゼルナッツ…800kcal 夕：和風ワンタン、ボルシチ、玄米ご飯、ほうじ茶…800kcal 2020kcal 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 20:12:20.22 ID:Q4z7rjxc.net] 朝なし 昼おにぎり(プルコギ1ことおかか半分)ささみ揚げ 夜オニオンスープ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 22:13:33.56 ID:HiVzV8D8.net] サラダ（アボカド オリーブ レタス スプラウト 海苔）トマトスープ（ブロッコリー ナス） チーズ オートミール ラテ マルゲリータ 野菜スープ ラテ 中華豚肉炒め 糖質0麺 ナッツ4種 プリン 無糖ヨーグルト 豆乳アイス ラテ ハーブティー 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 22:34:56.32 ID:TCYk9QLI.net] 朝　堅揚げポテト(60g)、スプライト、ヨーグルト、ちくわと牛蒡のきんぴら、ウインナーとじゃがいものケチャ炒め、ご飯 昼　ショートケーキ、カントリーマアム、ホームパイ、うまかっちゃん、ハンバーグ、ご飯、キャベツサラダ、ケンタッキー 夜　堅揚げポテト(150g)、スプライト、ホットケーキ、豚肉の味噌炒め、ご飯、ほうれん草と油揚げの味噌汁、ショコラプリン、カスタードプリン、抹茶プリン チートデイだから思いっきり食べた幸せ 明日からまた1200kcal制限頑張る 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 23:05:34.92 ID:9Gnmb1IF.net] 朝：クリームパン2個 昼：糸こんにゃく、ねぎ、たらこソース、サラダチキン、ひやむぎ、大葉、オクラ、スナック菓子 夜：ビスケットケーキ、ステーキ、ハイボール 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 02:51:03.22 ID:euGre6Mz.net] 朝 カレー鍋 ブランパン 昼 豆腐 アボカド ツナ缶 ブランパン 夜 糸こんにゃくのカルボナーラ 野菜鍋 間 ベビーチーズ アーモンド 豆乳 1092キロカロリー 糖質18.9g １週間続けて運動したら疲れてしまった 明日は休もう 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 02:53:18.33 ID:4pjGMADY.net] 朝 なし 昼 もち麦おにぎり2個、サワラ西京焼き、なめこ味噌汁、文旦 夜 牛肉とトマトとアスパラ炒め、素焼きナッツ 文旦いただいて初めて食べたがサクサク食感でうまいな！ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 18:20:56.25 ID:5GzAdMjG.net] 朝：フルグラ+牛乳、ビスケット 昼：インドカレー、ガーリックナン、生春巻き、ラッシー、スープ、アイス 夜：蒟蒻畑 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 18:56:31.07 ID:gNoJvWZH.net] 朝 コーヒー 昼 松屋牛丼並、生卵、モンスターゼロ 夜 赤飯おにぎり２つ、メンチカツ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 19:17:50.89 ID:HMDEZiYn.net] 161/43.9 朝　バナナ、坊ちゃんだんご3本 　　シュークリーム 昼　外食/焼きそば、餃子3個 間　チーズバウム半分、チョコバウム半分 夜　新玉葱まるごとスープ 　　焼きかプレーゼ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 19:45:54.09 ID:9sCF3Ujz.net] 朝　なし 昼　蒟蒻とおからの煮物、レタス、鶏肉団子、ゆでたまご、わかめ乗せ冷奴、青梗菜炒め、ヨーグルト 夜　蒸しブロッコリー 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 21:11:53.58 ID:8X8BZVd9.net] 3/11 朝飯 ・塩おにぎり2つ&味噌汁 400kcal 昼飯 ・酸辣湯麺 650kcal ・生ビール中 150kcal 夕飯 ・キムチ 95kcal ・生ビール中 150kcal ・ハイボール 50kcal ・天ぷら蕎麦440kcal トータル 1935kcal 徒歩10km 消費カロリー630 トータル 1305kcal 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 21:13:07.67 ID:8X8BZVd9.net] ド満足の飲み食い出来て1300で収まるなんて 徒歩って何気にすげえw 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 22:03:28.56 ID:BVnLLkWe.net] 朝なし 昼坦々麺と醤油ラーメンのハーフ＆ハーフ 夜なし 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 23:08:34.85 ID:CgUGlgSS.net] バナナ 無糖ヨーグルト ラテ カルツォーネ スイートポテト ラテ 蒟蒻チップ 餃子4ケ 豆腐サラダ いちご8粒 バナナ 無糖ヨーグルト チョコアイス ナッツ4種 燻製チーズ ビーフジャーキー メープルラテ トマトリゾット 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 00:37:43.10 ID:ed1PbPlr.net] 朝 なし 昼 明太子おにぎり2個、焼きホッケ、ゆず白菜漬け物、ぽんかん 夜 味噌ラーメン(チャーシュー、メンマ、コーン)、餃子 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 00:41:13.21 ID:uWgRQTFm.net] 朝 野菜炒め キャベツの卵とじ コンソメスープ ブランパン 昼 唐揚げ シーザーサラダ 味噌汁 豚の角煮 夜 肉野菜炒め ブロッコリー キャベツの卵とじ コンソメスープ 1019キロカロリー 糖質27g 今日は暖かかったので運動が捗ったね 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 11:20:20.61 ID:kFtMLo5G.net] 161/43.9 朝　バナナ、ハーゲンダッツ1個 昼　焼き野菜マリネ（ブロッコリー 　　パプリカ、蓮根、）ミニトマト3個 　　卵とワカメうどん 夜　自作大学いも 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 12:28:46.49 ID:0TMeM7Y2.net] 豚生姜焼き ごはん ラーメン 味玉2個 どら焼き 1500kcal以内 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 19:10:55.20 ID:A3Ot9lFP.net] 朝：チョコフランスパン、くるみパン 昼：ブリオッシュ、レーズンパン 夜：クッキー1枚、糸こんにゃく、ひやむぎ、カットトマト、バジルソース、小松菜、昆布ご飯、味噌汁 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 19:29:10.03 ID:mWS/LEVI.net] 朝 ご飯0.5合、納豆、野菜味噌汁 夕方 炒飯、麻婆豆腐、青椒肉絲 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 20:30:22.39 ID:pOb4Ufn9.net] 159cm/55kg/21% 朝 おからカルボナーラ 納豆 きな粉ヨーグルト 昼 木綿豆腐 ひじき煮 炒り卵 卵焼き ねぎ塩チキン ブロッコリー ミニトマト 竹輪のカレー粉炒め 間食 素焼アーモンド2粒 夜 和風チキンカレー豆腐グラタン みそ汁 サラダ 土日食べすぎたから今日は炭水化物控えめ。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 21:29:58.11 ID:O1SjhwYw.net] 朝なし 昼お弁当(もち麦ごはん、野菜オムレツ、かぼちゃの煮物、えのきのなめたけ) 夜そうめん2束 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 23:11:26.86 ID:JoFzNw+J.net] 151/40.6 朝 セブンの豆乳鍋1/3 昼 クリームパン1/3、コロッケパン半分、ハムパン1/4、ツナパン1/4、レーズンマーガリンサンド一個、チョコツイスト1/4、ハムたまごコッペパン半分 夜 牛カツ、キャベツ千切り、味噌汁ひと口、ご飯お茶碗1/4 間食 ノンフライポテチ 飲み物 水、お茶、牛乳 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 00:38:20.86 ID:R0dCsGNR.net] 朝 なし 昼 たぬきそば、素焼きナッツ 夜 牛肉とトマトとアスパラ炒め、素焼きナッツ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 05:51:52.10 ID:0uNPAIfA.net] 朝 こんにゃく ウインナー もやし チキンカツ 昼 アボカド ゆで玉子 ツナ缶 納豆 夜 おから ハンバーグ 鶏肉の卵とじ 間 ベビーチーズ アーモンド 1312キロカロリー 糖質30.2g 最近疲れを感じるのでカロリーを増やす事にした 運動は続けるけど 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 08:51:26.03 ID:QJ+4+INZ.net] 161/43.9 朝　バナナ、食パン 昼　焼き野菜マリネ（レンコン 　　ブロッコリー、パプリカ） 夜　チゲ鍋（肉団子、えび、白菜、 　　白ネギ、うすあげ、春菊、大根 　　、えのき、椎茸） 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 18:30:34.35 ID:tlvumGgM.net] 朝：ごはん、カットトマト、バジルソース、小松菜、味噌汁 昼：おにぎり2個 夜：ようかん、チョコ、玉ねぎ、ベーコン、カットトマト 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 21:17:04.74 ID:/2NwHCTb.net] 159cm/朝55.4kg→夕食後55.3kg/21% 朝 うすあげピザ(おからサラダのせ) 納豆 昼 自作弁当(木綿豆腐 ゆでたまご ひじき煮 金平ごぼう おからサラダ ウィンナー 小松菜の中華煮) 夜 フレンチトースト 半熟卵パン お寿司 5皿 間 チョコ1つ アーモンド2粒 夜によく食べる予定だったから朝昼は少なめ。合計2時間(11.5km)歩いたからか朝より体重が減っていた。美味しいもの食べれてよかった。 629 名前：絶対痩せるマン mailto:sage [2018/03/13(火) 23:44:22.19 ID:PYyn13LA.net] ここ数日健康的なものしか食ってない 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 23:51:01.07 ID:wvQ/OvWx.net] 朝なし 昼たまごかけごはん 夜野菜塩ラーメン 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/14(水) 03:09:38.24 ID:1Zz0LmEA.net] 朝 ブランパン ツナ缶 豆乳 昼 アボカド ゆで玉子 納豆 キャベツ ブランパン 夜 鯖の塩焼き もやし ブロッコリー こんにゃく 間 ベビーチーズ アーモンド 1187キロカロリー 糖質23.8g ブランパンに食物繊維が多いことに今更気づいた 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/14(水) 03:19:51.24 ID:vvOC08KP.net] 161/44.1 朝　バナナ、食パン 昼　焼き野菜マリネ（ブロッコリー 　　パプリカ、蓮根）ミニトマト5個 　　自作大学いも 夜　昨晩残りのチゲ鍋で担々麺風 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/14(水) 03:27:52.50 ID:QSMLZmJi.net] 朝 なし 昼 フルーツグラノーラ、素焼きナッツ 夜 押し麦オニオンチーズリゾット、素焼きナッツ、ぽんかん2個 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/14(水) 13:10:23.12 ID:6D ] [ここ壊れてます] 635 名前：Fti/ZA.net mailto: 朝 草大福、コーヒー 夕方 ごはん、きんぴら、肉団子２つ、さわらの野菜餡掛け、煮豆、白菜漬物 夜 煎餅５枚 [] [ここ壊れてます] 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/14(水) 19:56:01.01 ID:X9VWTRYe.net] 朝：ご飯、カットトマト、ベーコン、味噌汁、ココア 昼：おにぎり2個、梅ジュース 夜：高野豆腐、サニーレタス、ゆで大豆、鯖味噌煮、ドレッシング、乾燥野菜、牛乳 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/14(水) 21:03:42.88 ID:qWQSp3nK.net] 朝：食パン、苺4つ 昼：もやし炒め、豆腐、かにかま、煮豆 夜：中華そば、生卵 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 00:07:38.96 ID:+t2TwB+W.net] 朝：竜田揚げとカッテージチーズのサラダ…200kcal 間：無糖カフェオレ2…140kcal 昼：揚げごぼうと豆のサラダ、ミックスナッツ…300kcal 間：無糖カフェオレ2…140kcal 夕：ミックスナッツ…100kcal 夜：サラダ、酸辣湯、玄米ご飯、無糖炭酸水…300kcal 1180kcal 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 00:25:54.19 ID:eYymdGob.net] 朝 なし 昼 ミックスサンド、野菜味噌汁、ミックスナッツ＆ドライフルーツ、蒸しケーキ、クッキー 夜 押し麦味噌汁雑炊、ドライイチヂク 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 03:07:18.30 ID:fAqldXix.net] 朝 ブランパン ブロッコリー アボカド ウインナー 納豆 昼 焼き肉 サラダ 夜 野菜鍋 間 ベビーチーズ アーモンド プリン 2185キロカロリー 糖質42.3g 陽気良かったので3時間程ジョギング＆ウォーキングしたら流石に疲れてしまった やり過ぎ良くないね 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 03:29:56.28 ID:eYymdGob.net] 3時間もやったら達成感すごそうだな 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 05:04:08.66 ID:5yyyJGqV.net] 161/44.1 朝　豆乳バナナジュース、残りバナナ 　　食パン 昼　野菜マリネ（ブロッコリー、蓮根 　　パプリカ）ミニトマト4個 夜　自作大学いも 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 05:23:24.04 ID:fAqldXix.net] ジョギングと近くの小さな山に登って1200キロカロリー位消費したかな 焼き肉食べたかったので頑張りました 身体動かしやすい季節になったね 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 13:27:52.29 ID:mV9tQT/R.net] 昨日151/41.1 朝昼 キムチのせ卵かけご飯（白米約80g）、菜の花お浸し、舞茸とひじきのマリネ 夜 豚の味噌漬け、キャベツ千切り、卵焼き、豆腐と水菜とトマトのサラダ、白米約50g 間食 チョコブラウニー、板チョコ5欠片 飲み物 水、お茶 今日151/41.1 朝昼 手巻き寿司、ファミチキ、焼き鳥少し 夜 鯖の塩焼き、菜の花ごま和え、ナスとインゲンの和え物、白米約80g 飲み物 水、お茶 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 16:48:34.14 ID:YnimBgrA.net] 朝　お湯 昼　海鮮巻き、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ おやつ　ｱｲｽ1個 夜はキャベツ、豆腐、納豆とおかず普通に食べる 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 18:39:36.52 ID:S5KTUGdN.net] 朝：牛乳、高野豆腐、チーズ、ケチャップ、大豆と鯖缶の和え物、野菜スープ、食パン半切れ、ジャム 昼：食パン2枚、大豆と鯖缶の和え物 夜：せんべい、チョコ、豆腐、ケチャップ、チーズ、牛乳、食パン半切れ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 23:03:32.85 ID:62RQN+lN.net] 朝 ヨーグルト青汁 コンブチャ 昼 クリスピーチキン1本 ポテトS半分 梅かつおオクラ ブロッコリースプラウト 玉ねぎと豆腐の味噌汁 夜 餃子8個 豆腐 青汁 間食 生チョコミニサイズ9個 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 00:31:09.05 ID:SwKBuzC/.net] 朝 なし 昼 ピザ5切れ、素焼きナッツ 夜 味噌ラーメン、餃子、素焼きナッツとドライイチヂク大量 目標カロリー倍近く食べてもうた 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 01:16:31.87 ID:RUHph1gE.net] 朝：焼肉サラダ、オレンジ、緑茶…300kcal 間：無糖カフェオレ3…200kcal 昼：揚げごぼうサラダ、唐揚げ3…540kcal 夜：焼肉サラダ、豆腐と玉子のスープ、オレンジ、緑茶、無糖炭酸水…500kcal 1540kcal 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 01:22:51.62 ID:xfm5ER3N.net] 161/44.1 朝　豆乳バナナジュース、食パン 昼　海老とレタスたっぷり炒飯（卵） 夜　さつま芋と蓮根の甘酢炒め、ミニトマト 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 01:26:51.66 ID:e92mU3vN.net] 朝 野菜鍋 ゆで玉子 昼 豆腐 サラダチキン ブランパン 夜 豚肉の生姜焼き サラダ 豆腐 間 ベビーチーズ アーモンド 1202キロカロリー 糖質24.8g 鍋料理は支度が楽でいいね 作りおきも出来るし 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 01:39:40.39 ID:Y1jI+Off.net] 朝ノンシュガーのレッドブル 昼中本のカップラーメン 夜もち麦ごはん80g いちご

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