【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part11

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageoff [2017/12/21(木) 16:34:23.97 ID:EOHuKvSA.net] 身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別 サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします ・批判，説教禁止【重要】 ・メニューの下の雑記はOK ・雑談のみの場合はメール欄にsage 【レコーディング・ダイエットのルール】 レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。 5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。 詳しくは 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37 rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/ カロリー計算ツール slism.jp/calorie/ 「グラムのわかる写真館」 www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html 自分の基礎代謝を計算する www.e-uruoi.net/about/index3.htm <関連スレ> 【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21 itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324 前スレ 【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part10 [無断転載禁止]&#169;2ch.net [無断転載禁止] rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503706172/ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 00:19:58.31 ID:OqDK+xIV.net] 朝 もやし 豆腐の味噌汁 ゆで玉子 ウインナー 昼 白菜の中華スープ 納豆 夜 焼き肉 たこ焼き サラダ アイスコーヒー 豆腐 アイスクリーム 間 一口チョコ 4200キロカロリー 糖質87g 友達のお誘い断りきれなかった・・・ 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 01:12:44.40 ID:aWlSac5s.net] 昼　野菜ジュース+青汁、レタスときゅうりのサラダ（塩+オリーブオイル）、ミートパイ、ボルシチ（スープのみ・スープカップに1杯） 夜　もやしパプリカピーマン豚肉の炒め物、スナップえんどうの塩茹で5本、舌平目ムニエル、もち麦ごはん80g、からし菜、ミニトマト5粒 間　チョコパイ2個、塩おかき小袋1/2、きんかん2個 飲み物　紅茶、ごぼう茶、水 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 01:41:56.09 ID:OgDz3Dg8.net] お粥1/3 味噌汁（玉ねぎ つみれ） バナナ1/2本 苺8粒 無糖ヨーグルト 胡桃 アーモンド クランベリー ラテ ビーフジャーキー トマトリゾット（ブロッコリー チーズ）チーズ蒸しパン1個 バナナ1/2本 無糖ヨーグルト アイス ポテチ1/2袋 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 03:55:57.94 ID:xwEfNPsu.net] 朝 なし 昼 カキフライ定食 夜 鯖の塩焼き、ひじき煮物、切り干し大根煮物 夜色 トマトスープ、素焼きナッツ、チーズ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 04:33:39.28 ID:RiiRcgk8.net] 161/44.1→ 朝　バナナ、食パン 昼　サラダ（ミニトマト、レタス） 　　煮物（鶏、大根、人参） 　　小松菜オムレツ 夜　焼きカボチャ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 20:56:45.24 ID:RiiRcgk8.net] >>299 追加　せんべい小8枚、うまい棒1本 　　　オニオンスープ、キャラメル3 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 22:35:49.30 ID:OgDz3Dg8.net] 揚げ出し豆腐（鰹節）蒸しチーズパン ラテ ビーフシチュー バナナ1/2本 アーモンド 胡桃 豚もやし炒め 味噌汁（つみれ 豆腐）オートミール トマトスープ（チーズ ツナ ブロッコリー） 無糖ヨーグルト 豆乳アイス バナナ1/2本 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 02:02:29.77 ID:2LQjnD9E.net] 朝 白菜の中華スープ 納豆 昼 糸こんにゃくの豚骨醤油ラーメン風スープ 夜 寄せ鍋 間 ベビーチーズ 一口チョコ プリン 880キロカロリー 糖質23.1g 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 02:36:30.93 ID:egL4f37Q.net] 昨日の分 昼ピザ3枚 パピコ1本 夜 鮭炒飯 たこやき4個 間食 鯛焼きクリーム 鯛焼きあんこ半分 今日 昼 ポテト ケンタチキン2ピース 夜 ケンタチキン1ピース 袋ラーメン りんご半分 間食 鯛焼きあんこ半分 アーモンド6粒 緑茶 コーヒー 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 03:47:38.65 ID:ISro4lUN.net] 朝 なし 昼 ハム野菜サンドイッチ、素焼きナッツ 夜 ローストビーフサンドイッチ、ぽんかん2個 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 06:11:51.09 ID:5si6DcU0.net] 161/43.8↓ 朝　バナナ、食パン 昼　ミニトマト5個 　　レタスたっぷり炒飯（卵） 　　オニオンスープ 夜　焼きカボチャ 　　ハーゲンダッツ1個　 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 12:18:45.58 ID:X7iesZoB.net] 昨日 昼　野菜ジュース+青汁、アボカド1個、ボロニアソーセージ1枚、もち麦ごはん80g 夜　チーズの燻製、シーザーサラダ1/3、煮卵1/2、ポテトサラダ、鶏もも肉、ウインナー、ベーコン、鮭ハラス、フライドポテト（マヨネーズソース）、クラッカー、オレンジジュース、ジンジャーエール 飲み物　紅茶、ジャスミン茶、ウーロン茶、トマトジュース、水 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 01:30:54.81 ID:61xf2Lbn.net] 昼 焼き鮭 大根玉葱豆腐の味噌汁 かじめ 氷頭なます 明太子 卵焼き ご飯 夜 厚揚げ半分 鮭おにぎりミニ2個 なめこの味噌汁 かじめ 間食 リンゴ ポテトチップス 烏龍茶 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 02:16:50.18 ID:8RVAiCFC.net] 朝 バナナ、素焼きナッツ 昼 なし 夜 山岡家特製味噌海苔増し 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 04:44:33.35 ID:7l9xadqv.net] 朝 もやし ゆで玉子 寄せ鍋 ウインナー 昼 豚ばら串 フランクフルト 豚汁 夜 寄せ鍋 豆腐グラタン 間 一口チョコ アーモンド飲料 フィナンシェ １０６０キロカロリー 糖質29.1g アーモンド効果黒ごま味は１本50キロカロリー糖質2g未満なので良いね 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 11:37:58.53 ID:WveCi1Sh.net] 161/43.8 朝　バナナ、食パン 昼　ミニトマト 　　雑炊（大根、卵、ネギ） 夜　抜き 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 12:50:43.30 ID:5glfy46J.net] 昨日 昼　野菜ジュース+青汁、小松菜お浸し、スナップえんどうの塩茹で4本、ボロニアソーセージ2枚、全粒粉と雑穀のクラッカー3枚、ビーフペースト、きんかん3個 夜　鯖塩焼き、小松菜お浸し、湯豆腐、黒豆納豆、十六穀米80g、ミニトマト6粒 間　カルパス3個、チーズ鱈小袋1袋 飲み物　紅茶、水 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 19:45:47.46 ID:KuHXz9H2.net] 朝：食パン2枚、シチュー 昼：レーズンパン、バターロール、クッキー2枚、ミルクティー 夜：キャベツ、食パン1枚、絹ごし豆腐、シチュー、牛乳、カントリーマアム6枚 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 00:48:39.30 ID:XiCBVIJr.net] トマトスープ（ブロッコリー チーズ）ラテ 胡桃 アーモンド ココア ビーフジャーキー1/2 サーロインステーキ200g サラダ ショコラムース半分 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 01:38:27.46 ID:1Iq/3a/c.net] 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー 豆腐グラタン 昼 ビーフシチュー ピクルス 大根サラダ 夜 油揚げと玉子の巾着煮 鮭 サラダ もやし 間 一口チョコ 豆乳 908キロカロリー 糖質26.1g 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 07:42:24.49 ID:AbTTlKox.net] 朝 たまごかけご飯 アーモンド5粒 間食 リンゴ 夜 ビーフシチュー 食パン1枚半 半ライス まぐろ納豆 干物 なます かじめ ひとくちずつ 緑茶 烏龍茶 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 12:55:54.52 ID:l9qkBcOB.net] 朝 サラダチキンスープ、素焼きナッツ 昼 なし 夜 なし 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 14:05:39.58 ID:0DThAMIh.net] 昨日 昼　野菜ジュース+青汁、オムレツ1/2、カツサンド2個 夜　小松菜のお浸し、焼売4個、天むす2個、ミニトマト7粒 間　カマンベールチーズ2個、焼剣先イカ2個 飲み物　紅茶、水 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 18:28:50.27 ID:dwyf8Kov.net] 朝：食パン1枚、きのこクリーム煮、チーズ、抹茶ミルク、カントリーマアム2枚 昼：食パン3枚、ジャム、ミルクティー 夜：クリームリゾット、チーズ、カントリーマアム2枚、抹茶ミルク、フルグラ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 22:58:59.60 ID:XiCBVIJr.net] 胡桃 アーモンド ココア ラテ ジャーキー1/2袋 ホタルイカ酢味噌和え 中華炒め（もやし ニラ 豚肉 海老 玉ねぎ）ポテトグラタン スプラウト 豆乳アイス 無糖ヨーグルト 苺5粒 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 23:54:33.95 ID:AbTTlKox.net] 昼 R1 アーモンド5粒 リンゴ 夜 隠元とピーマンと牛肉の炒め ご飯 明太子 具沢山豚汁2杯 栃尾揚げおろしのせ ひと口 間食カフェモカ ベリーカシューナッツ ドライパイン 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 02:28:33.56 ID:69aJ3sRq.net] 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー ベビーチーズ 昼 おでん(大根 玉子) ほうれん草の味噌汁 夜 寄せ鍋 納豆 ヨーグルト 間 一口チョコ ベビーチーズ 豆乳 823キロカロリー 糖質29.6g チョコレート効果に慣れると普通のチョコレートは甘すぎるね 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 02:50:39.99 ID:X0YVBwkd.net] 朝 ピザ1枚、素焼きナッツ 昼 なし 夜 トマトとほうれん草とえのきとウインナースープ、素焼きナッツ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 07:55:50.07 ID:/2JHZaQN.net] 161/43.0 朝　バナナ、食パン2枚、目玉焼き 　　ポロショコラ1切れ 　　キャラメルカシューポップコーン 昼　ミニトマト4個、レタス 　　椎茸しめじと揚げの炊き込みご飯 夜　抜き 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 16:57:18.67 ID:Tl7xFESE.net] 朝 りんご、コーヒー、豆大福 昼 ブランチョコ２つ 間 チョコ 夜 カルツォーネ、コーヒー 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 19:02:02.53 ID:3dv8j7V8.net] 朝：チーズリゾット、カフェオレ、カントリーマアム2枚、抹茶ミルク 昼：おにぎり2個、クッキー3枚、カフェオレ 夜：フルグラ+牛乳 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 23:39:34.29 ID:T5xX4Scp.net] お粥1/2 鰹節 とろろ昆布 納豆 豆腐（葱）バナナ 胡桃 アーモンド お粥1/2 トマトとブロッコリーのスープ チーズオムレツ 餃子4個 ポテチ1袋 豆乳アイス 無糖ヨーグルト 苺6粒 チョコ1粒 ラテ2 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 03:23:33.53 ID:oKFKHjBE.net] 朝 カキフライ定食 昼 なし 夜 トマトとほうれん草とえのきとウインナースープ、素焼きナッツ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 05:09:07.26 ID:axt1zLU1.net] 朝 寄せ鍋 ゆで玉子 こんにゃくの煮物 ケールのおひたし 昼 唐揚げ 野菜炒め 夜 寄せ鍋 豆腐グラタン 間 ベビーチーズ フランクフルト 1258キロカロリー 糖質45g 餃子の王将は ハーフサイズメニューがあるから選択肢が広がるね 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 07:19:50.89 ID:BEXJfoNU.net] 161/44.1↑ 朝　ポロショコラ1切れ、 　　キャラメルカシューナッツの 　　ポップコーン 昼　トマトチーズオイルパスタ 　　（貝柱、椎茸、しめじ、ホウレン 　　草）乾麺60g 夜　抜き 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 11:37:27.08 ID:P2tvk5XB.net] 昨日 昼 たまごご飯 豚汁 夜 牛スジと根菜のポトフ(ゴボウ 大根 里芋 人参 玉葱) フランスパン クリームチーズ 間食 かりんとうまん コーヒー無糖 トリュフチョコ3個 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 18:21:12.67 ID:yWy9SnLs.net] 朝：チーズリゾット、抹茶ミルク 昼：バターロール、ブリオッシュ、ドーナツ 夜：いずし、マッシュポテト、ケチャップ、チーズ、ココア、ミックスナッツ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 01:46:38.20 ID:SeFPmhUw.net] 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー 昼 白身魚のフライ ほうれん草のおひたし キャベツと豚肉の蒸し煮 夜 野菜炒め 蓮根の肉詰め焼き こんにゃく 間 一口チョコ ベビーチーズ 豆乳 929キロカロリー 糖質29.1g カッテージチーズはカロリー低いので作ってみようと思う 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 04:03:28.77 ID:LDIm8P/u.net] 朝 ビーフカレー 昼 なし 夜 サッポロ一番味噌 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 08:07:34.94 ID:Igb5YDYG.net] 161/44.2↑ 朝　食パン1枚 間　ハーゲンダッツ1個 昼　ほうれん草ゴマ和え、ミニトマト 　　炊き込みご飯（椎茸しめじ揚げ） 夜　バナナ、オニオンスープ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 08:34:46.50 ID:0vtWN9Hp.net] 昨日 朝 飲むヨーグルト 昼 スープ(白滝 大根 大根の葉 人参 ネギ 豚肉 舞茸 ) 夜 昼のスープを味噌汁に 鳥むね肉ソテー トマト 間食 コーヒー チョコ2個 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 09:14:21.96 ID:RCp09IPW.net] 朝 中華炒め（豚肉 葱 卵 海老 イカ）オートミール アイス 無糖ヨーグルト ラテ 昼 豆乳ラテ 胡桃 アーモンド チョコ2粒 夜 ビーフジャーキー にんにくおつまみ トマトチーズスープ ブランロールパン2個 アイス 無糖ヨーグルト 苺5粒 バナナ 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 14:04:33.26 ID:0vtWN9Hp.net] 昼 海老の味噌汁 大根と鶏肉の煮物 にぎり(卵 アジ 鮪赤身 中トロ 鰤 カズノコ イカ エビ 手巻き中おち) 間食 ヨーグルトベリースムージー カルピスソーダ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 14:08:39.87 ID:0zUaNJf4.net] 朝 りんご、スパイスチャイ 昼 雑穀おにぎり、納豆、バナナ、コーヒー 夜 野菜煮込み大量（トマト、ごぼう、かぼちゃ、人参、玉ねぎ、ブロッコリー、しめじ、舞茸、鶏肉、生姜、フェンネル）、豆乳ココア、バナナ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 00:49:46.99 ID:9MrsJqDC.net] 苺5粒 葱と豆腐の味噌汁 茶碗蒸し 胡桃 アーモンド ビーフジャーキー ほっけ干物 タンドリーチキン アイス 無糖ヨーグルト バナナ ラテ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 01:31:04.11 ID:h4KTvng4.net] 朝 りんご、バナナ、コーヒー 昼 雑穀おにぎり、納豆、きな粉と青汁ヨーグルト 夕方 蒸し鶏と大根ゴマサラダ、いわしの竜田揚げ 夜 ミックスナッツ、チョコ72% 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 01:54:29.32 ID:BZlkSR6q.net] 朝 こんにゃくともやしの炒め物 ゆで玉子 ベビーチーズ ウインナー 昼 かじきと野菜のグリル 白菜煮物 玉子のすまし汁 夜 寄せ鍋 サラダ 野菜炒め 間 一口チョコ ベビーチーズ 豆乳 945キロカロリー 糖質22.2g 雪かきしていい運動になったかも 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 03:03:34.68 ID:4PiBoAEM.net] 朝 たぬきそば 昼 なし 夜 トマトとウインナースープ、素焼きナッツ、シュークリーム 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 06:53:24.14 ID:U8nQLWMC.net] 朝：たらこスパゲッティ 昼：食パン2枚、ジャム 夜：かぼちゃのシチュー、パスタ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 07:51:42.40 ID:3HvAehyy.net] 161/43.8↓ 朝　バナナ、食パン1枚 昼　ミニトマト、レタス 　　キャベツオムレツ、焼きカボチャ 夜　ポテチ1袋 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 10:42:25.35 ID:cwMubS63.net] 朝：桐葉菓1/４、アーモンド３、カシューナッツ２ 　　漬物３、サラダ、納豆、フレグラヨーグルト 昼：なし 夜：なし 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 21:33:23.49 ID:gT1whNnl.net] 朝：パスタ、かぼちゃシチュー、目玉焼き 昼：ホットケーキ、ジャム、りんご半分、抹茶ミルク 夜：恵方巻きハーフ、台湾ラーメン、落花生、大豆、牛乳、チョコ一粒 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 00:16:05.29 ID:E2M4urOx.net] >>337 追加 夜ヒレカツ丼 焼きとり4本 味噌汁 間食 チョコ 2個 昼 ご飯半分 唐揚げ1個 ミニハンバーグ1個 ブロッコリー2個 ミニコロッケ半分 食パン半分 ソーセージ 卵焼き 夜 ハッシュドポテト2枚 グミ3個 バウムクーヘン3口 チョコビスケ 1枚 間食コンブチャ チョコ1個 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 00:39:18.41 ID:ubMWKrKL.net] 朝 もやしとキャベツの炒めもの ゆで玉子 カッテージチーズ 昼 鮭のクリーム煮 ほうれん草のツナサラダ 夜 野菜炒め ナゲット 低脂肪乳 苺 間 一口チョコ ベビーチーズ 1118キロカロリー 糖質34.7g カッテージチーズさっぱりして美味いな 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 03:25:07.96 ID:Hn+scLXi.net] 朝 フルーツグラノーラたっぷり2杯、バナナ 昼 なし 夜 ぽんかん2個、素焼きナッツ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 18:28:55.12 ID:MdG9KCiG.net] 朝：シチュー、ご飯、りんご半分、カフェオレ、チョコ三粒、落花生 昼：ご飯、湯豆腐、シチュー、しそ大根、甘酒、チーズ 夜：ひやむぎ+たらこソース、落花生、チーズ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 20:09:24.15 ID:YZ07rVXc.net] 161/43.8→ 朝　バナナ、食パン2枚、目玉焼き 昼　スタバ/抹茶ティーラテ 夜　外食/焼き鳥（皮3、豚しそ巻き1 　　ささみ1、豚バラ1.5本、さがり1 　　）鍋（豚、鶏団子、キャベツ 　　水菜、ごぼう） 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/05(月) 02:37:43.73 ID:ZAmWWE7h.net] 朝 豆腐と野菜の煮物 糸こんにゃくの味噌ラーメン風スープ 昼 焼売 厚焼き玉子 牛筋煮込み 夜 もやし フライドチキン 豆腐の中華スープ 間 ベビーチーズ コーヒー 883キロカロリー 糖質24.4g 自動車保険の見積りでチキンが貰えるなんてありがたい 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/05(月) 02:43:47.36 ID:ck2IJFfz.net] 朝 ご飯 納豆 目玉焼き 玉葱とじゃが芋の味噌汁 ウィンナー1本 トマト 昼 ご飯 ウィンナー1本 味噌汁 夜 ポテトS チーズバーガー ハンバーガー半分 メロンソーダ コンブチャ ブラックコーヒー アーモンド 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/05(月) 09:02:10.29 ID:i2UPEbdf.net] 朝 なし 昼 バターチキンカレー、ししゃも4、プリン 夜 なし 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/05(月) 09:46:05.88 ID:CxNDfX/X.net] 161/44.3↑ 朝　自作ウインナーとバジルのパン4個 　　バナナ1本 昼　ミニトマト5個、レタス 　　焼きカボチャ 夜　抜き 生理で食欲爆発中 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/05(月) 17:59:02.89 ID:yiyORtth.net] 朝：フルグラ+牛乳、チーズ 昼：食パン3枚、ジャム、ミルクティー 夜：パスタサラダ、シュークリーム 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/05(月) 21:36:07.30 ID:0SGD0Rmg.net] 朝 りんご、バナナ、クルミ、アーモンド、コーヒー 夜 カレーライス、大根の煮物、回鍋肉、羊羹 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/06(火) 01:56:41.86 ID:XK1TRTDp.net] 昼 豚肉とキャベツ炒め ご飯 トマト 味噌汁 夜 豚カツ キャベツ トマト 苺2個 練乳 間食 ヨーグルトコンブチャ 菓子1個 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/06(火) 02:19:09.76 ID:/vFyUhMv.net] 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー カッテージチーズ 昼 エビチリ わかめスープ うずらの玉子 夜 もやし ウインナー フライドチキン 茄子の味噌焼き 間 おしゃぶり昆布 豆乳 カッテージチーズ 556キロカロリー 糖質22.5g おしゃぶり昆布は腹に貯まるね 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/06(火) 12:58:04.54 ID:wC9BE5E0.net] 161/44.3→ 朝　バナナ、食パン1枚 昼　スープストックトーキョー/ 　　葱と鴨の和風スープ、玄米ごはん 夜　鯛と貝柱のアクアパッツァ 　　（キャベツ、ミニトマト、ひらたけ） 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/06(火) 13:10:50.83 ID:pH5Mhey9.net] 朝 寄せ鍋うどん、バナナ、素焼きナッツ 昼 なし 夜 海老蒸し餃子と温野菜、栗のお菓子 昆布はおいしいし最高だね！くらこんのさける昆布はしょっぱいけど柔らかくて大好き とろろ昆布も好きだ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/06(火) 19:15:55.07 ID:6QBV64TK.net] 朝：フルグラ+牛乳、チーズ、ココア 昼：レーズンパン、くるみパン、ミルクティー 夜：チロルチョコ、クッキー、りんご、チーズ、甘酒、ココア 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/06(火) 23:00:32.84 ID:tRA/wBCo.net] トマトチーズスープ（ブロッコリー）オートミール 豆乳ラテ バナナ1/2 みかん 大豆チップ 胡桃 アーモンド 豚ニラ小松菜炒め 納豆 豆腐 海苔 白菜浅漬 にんにく アイス バナナ1/2 無糖ヨーグルト ラテ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/06(火) 23:21:41.52 ID:XK1TRTDp.net] 昼 トマトとキャベツと生姜のスープ トンカツ120グラム シソわめかめごはん 夜 焼き芋 豚肉と小松菜炒め 卵とアボカドナッツレーズンのサラダ ヨーグルトコンブチャ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 02:39:18.74 ID:GFuty9CK.net] 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー こんにゃく ベビーチーズ 昼 サラダ 夜 麺無し豚骨醤油ラーメン 唐揚げ ブロッコリー シャリ野菜エビ シャリ野菜ビントロ 920キロカロリー 糖質41g くら寿司の糖質オフシリーズ食べてきたけど、家族が寿司をモリモリ食べているそばでは正直辛いわ〜 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 09:51:16.91 ID:6NiecHwl.net] 161/44.3→ 朝　バナナ1本、食パン1枚、 　　焼きカボチャ、コーヒー 昼　鯛と貝柱のアクアパッツァ 　　（キャベツ、ミニトマト、ひらたけ） 夜　ほうれん草と卵のマヨ和え 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 14:26:53.96 ID:y7pEDADa.net] 朝 冷やしたぬきそば 昼 アミノバイタル 夜 さんま塩焼き定食、冷奴 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 21:21:35.68 ID:X3HFUbxh.net] 朝：ほうれん草のスープ、卵かけご飯、しそ大根 昼：おにぎり2個、ミルクティー 夜：かぼちゃの煮物、白菜シチュー、きんぴらごぼう、長ネギと長天の炒めもの 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 22:50:29.86 ID:99YSPgU/.net] トマトチーズリゾット 卵サンド バナナ1/2 ラテ 抹茶チョコアイス みかん サラダ（レタス オリーブ ツナ 新玉ねぎ 鰹節 豆腐）豚生姜焼 はんぺん ポテチ1袋 カフェオレ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 23:02:10.58 ID:vEKeNFia.net] 昼 キノコと鶏肉の炊き込みご飯 小松菜の漬物 こんにゃくと豆腐と牛肉のすき焼き風 リンゴとさつまいも煮 夜 キャベツ スプラウト トマト トンカツ リンゴとさつまいも煮 コーヒー はちみつ甘酒 アーモンド7粒 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/08(木) 00:51:04.16 ID:WwRVs86L.net] 朝 なし 昼 ピザ1枚、きんかん4個 夜 ほうれん草ときのこのごま和え、ごぼうサラダ、タケノコ煮物 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/08(木) 01:34:05.38 ID:VT2t26rO.net] 朝 もやし ウインナー 豆腐と豚バラの煮物 ベビーチーズ 昼 鱈のムニエル 青菜の味噌汁 白菜の煮物 夜 唐揚げ 豆腐ともやしの味噌汁 間 ベビーチーズ 833キロカロリー 糖質19.8g 明日から長期出張だ〜 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/08(木) 09:26:44.38 ID:SyNSwJYV.net] 161/44.3 朝　バナナ、食パン1枚、コーヒー 昼　ほうれん草とゆで卵のマヨ和え 　　鯛めし（あげ） 夜　白菜サラダ（ツナコーン） 　　りんご1玉 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/08(木) 18:43:17.58 ID:1J80Zp5d.net] 朝：白菜シチュー、ご飯、大根の煮物、抹茶ミルク 昼：おにぎり1個、長ネギと長天の炒めもの、かぼちゃの煮物、金平ごぼう、人参の甘煮、ミルクティー 夜：白菜シチュー、大根の煮物、甘酒 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/08(木) 23:53:34.28 ID:KaA1bxGr.net] 昼 赤ワイン煮込(牛スネ 人参 玉葱 じゃが芋 セロリ) 食パン ヨーグルトコンブチャ 夜 赤ワイン煮込 鮭ルイベ パン 煮卵 ご飯 間食 鯛焼き栗餡 紅茶 カフェモカ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/09(金) 04:01:11.40 ID:nAFDGpkU.net] 朝 なし 昼 ピザ1枚 夜 もつ煮、昆布の煮物 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/09(金) 08:06:56.90 ID:S3wRj8Je.net] 161/44.3→ 朝　フルグラ豆乳かけボール4杯 　　バナナ1本 昼　ミニトマト4個、ほうれん草お浸し 　　目玉焼き、鯛めし 夜　抜き 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/09(金) 13:46:41.15 ID:G1EEmowN.net] 163.5/55.2/29.7 お通じ○ 朝 焼そばパン 黒糖蒸しパン 白蒸しパン 昼 カレーライス ゆで卵 オレンジナタデココゼリー 夕 無し 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/09(金) 18:47:07.14 ID:cfEfqMys.net] 朝 野菜煮込み、雑穀米おにぎり、ヨーグルト、コーヒー 昼 鶏そぼろおにぎり 夜 野菜煮込み、納豆 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/09(金) 18:59:11.08 ID:SV5+/CX2.net] 朝：白菜シチュー、ご飯、チーズ 昼：ご飯、大根の煮物、金平ごぼう、かぼちゃの煮物、人参の甘煮、長ネギと長天の炒めもの、ミルクティー 夜：ミルクティープリン、ホットミルク、パンケーキ、ハスカップジャム 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/10(土) 01:19:24.92 ID:DDI8ujFo.net] 朝 パスタ334キロカロリー 昼コンブチャヨーグルト 夜 唐揚げ カレー もやし小松菜炒め 間食 鯛焼きカスタード R1 チョコ3個 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/10(土) 01:33:21.76 ID:Y//vOeBG.net] 161/44.6↑ 朝　バナナ、フルグラ豆乳かけ 昼　キャロットラペ（ツナコーン） 　　ミニトマト5個、サラダほうれん草 　　鯛めし 夜　ゆで卵、オニオンスープ 　　 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/10(土) 02:24:06.75 ID:VWoSs2/f.net] 朝 桃のヨーグルトドリンク 昼 トマトと野菜のスープ 夜 スポーツドリンク 咽頭炎で食えん 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/10(土) 19:48:00.73 ID:PSn3oOt3.net] 朝 りんご、ミックスナッツ、コーヒー 昼 おにぎり、納豆、ニラ卵焼き 夜 おにぎり、アジの刺身、ヨーグルト 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/10(土) 22:39:34.25 ID:vnUo+MYp.net] 158/46.5 朝 メロンパン ホットチョコレート 昼 タリーズ ミルキーフラットホワイト 夜 ウニのパスタ サラダ 海老のスープ ドルチェ 間 フィナンシェ マドレーヌ ウィンナーコーヒー 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/10(土) 23:22:41.32 ID:cytpACKK.net] 朝：白菜シチュー、チーズ、杏仁豆腐 昼：白菜シチュー、大根の煮物、カルボナーラ、ラムネ 夜：ジャーマンポテト、キャベツ、ソーセージ、ビール、ガトーショコラ、日本酒、いずし、ミックスナッツ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/11(日) 01:26:06.89 ID:rgtOB+5u.net] 朝 ブランパン バター おからサラダ もやし炒め トマトジュース 昼 豚しゃぶ かれい照り焼き ごま和え 梅肉和え 卵とじ 夜 豆腐あんかけ 味噌汁 炒め物 鯖ソテー 酢の物 間 無し 1644キロカロリー 糖質29.5g 3日ぶりの記録 糖質は控え目、摂取カロリーを増やしてみた 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/11(日) 02:57:06.91 ID:S7EcKm/Y.net] 朝 スポーツドリンク 昼 味噌煮こみうどん 夜 サッポロ一番味噌ネギと生姜たっぷり、スポーツドリンク 咽頭炎だろうとなんだろうとサッポロ一番はいつでもうまいな！ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/11(日) 12:27:08.76 ID:7zMurRM2.net] 昨日 昼 カレー 夜 餃子 麻婆豆腐 炒飯 油淋鶏 揚げパン ラーメン 間食 カフェモカ チョコ1個 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/11(日) 17:27:13.56 ID:xtbEIh9S.net] 161/45.0↑ 朝　抜き 昼　外食/前菜（サラダ、イタリアンオ 　　ムレツ、タコイカジェノベーゼ 　　ササミ胡瓜）パン、パスタ二種 夜　バナナチップ 増えすぎた、明日から本気出す 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/11(日) 18:34:08.10 ID:5sNTO4b6.net] 朝：ジャーマンポテト、金平ごぼう、蒟蒻畑、卵、ガトーショコラ、ラムネ 昼：ほうじ茶ラテ、梅昆布、じゃがビー、牛乳プリン、サメの唐揚、サンマ寿司、いちご大福 夜：ジャーマンポテト、サラダチキン、味噌汁、野菜炒め、ソーセージ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/12(月) 02:12:18.02 ID:JhZJH8wW.net] 朝 ブランパン 煎り卵 豆乳スープ 昼 太刀魚の照り焼き ポトフ サラダ 温泉卵 夜 ぶり照り焼き 味噌汁 ほうれん草のごま和え 肉野菜炒め 厚揚げの煮物 間 無し 1425キロカロリー 糖質 23.2g 階段昇降の運動 を始めたけど筋肉痛で足が痛いです 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/12(月) 02:31:08.99 ID:Iyg1NyYO.net] 朝 なし 昼 ナスのミートソーススパゲティ 夜 トマトとエノキとウインナーのスープ、パイの実半箱 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/12(月) 08:32:02.52 ID:Mi1dubhc.net] 161/44.6 朝　バナナ、食パン1枚 　　ココナッツチップス1袋 昼　豆乳コーヒー 夜　チゲ鍋（豚、白菜、白ネギ、大根 　　しめじ、椎茸、うすあげ） 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/12(月) 18:24:35.26 ID:yijro85g.net] 朝：蒟蒻畑、ジャーマンポテト、味噌汁、サラダチキン、ウインナーコーヒー、ガトーショコラ 昼：カルボナーラ、ココアパウダー、蒟蒻畑、ミルクティー、チョコ 夜：シチュー、サラダチキン、ジャーマンポテト

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