【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part11

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageoff [2017/12/21(木) 16:34:23.97 ID:EOHuKvSA.net] 身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別 サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします ・批判，説教禁止【重要】 ・メニューの下の雑記はOK ・雑談のみの場合はメール欄にsage 【レコーディング・ダイエットのルール】 レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。 5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。 詳しくは 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37 rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/ カロリー計算ツール slism.jp/calorie/ 「グラムのわかる写真館」 www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html 自分の基礎代謝を計算する www.e-uruoi.net/about/index3.htm <関連スレ> 【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21 itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324 前スレ 【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】 part10 [無断転載禁止]&#169;2ch.net [無断転載禁止] rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503706172/ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/19(金) 00:31:40.43 ID:u7ayQpFD.net] 野菜をお食べよ 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 00:43:57.69 ID:aDpgkutu.net] 野菜も積極的に食べたいがまったく自炊せんからなかなか大量に食べれんなぁ 鍋とフライパンくらい買うか 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 01:59:06.72 ID:b0nJB4KB.net] 揚げ出し豆腐 葱 チーズおつまみ いかなんこつ ラテ 麻婆豆腐小皿1 フカヒレ姿煮小皿1 エビチリ小皿1 紹興酒5杯 マカロンアイス ミックスナッツ ごまワカメ ラテ 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 02:29:47.91 ID:3+tkZ2D2.net] 昼　野菜ジュース+青汁、焼きそば 夜　野菜サラダ（レタスきゅうり玉ねぎ+塩+オリーブオイル）、フリッター（ごぼう人参れんこん茄子きす）、ミニトマト9粒 間　きんかん3個、ホワイトチョコのパイ1枚、いちごチョコ2個 飲み物　紅茶、ごぼう茶、水 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 02:51:52.51 ID:YlNkNjXs.net] 朝 ヒレカツ丼四分の一 昼 ヒレカツ丼四分の一 夜 ピザ4切 ポテト5本 ナゲット4個 ひとくちチキン1個 外に出れない調理できない状態で野菜が足りてない 明日は宅配の野菜来るからしっかり摂りたい 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 03:09:59.10 ID:Dx1Asyd1.net] 152 朝　チョコ4枚 昼　コンソメポテチ、豚生姜焼き、もやし、チョコ2枚、伊勢海老三匹 夜　コーヒー、梅茶、ごぼう茶、ガム 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 04:14:31.06 ID:xu01C7qy.net] ここ見てると不健康ばっかり 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 08:56:32.10 ID:esGNHisK.net] レコダイ20180118分 朝食;納豆卵ご飯1杯、コーヒー1杯。 昼食;ラーメン1杯。 夕食:おでん3杯、ご飯6杯、寿司1パック、たこ焼き6個、ナッツ50g、雪見だいふく小4個。 炭酸水も飲んだ。 現在の体重95.7kg。 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 09:48:50.12 ID:cAfEe/zB.net] 161/44.3 朝　チョコレート 昼　外食/キムチ、ナムル、韓国おでん 　　チーズタッカルビ、タッカンマリ 　　ごはん、スープ 夜　抜き 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 21:39:32.13 ID:5TBNBZWy.net] 152 朝　 昼　信玄餅アイス、コーヒー、チョコ、ガム 夜　豚肉、しめじ、トマト、寿司、ポテト、パイ 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 21:42:53.45 ID:aDpgkutu.net] 朝 なし 昼 カキフライ定食 夜 ピザ半分、トマト 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 21:52:59.52 ID:YlNkNjXs.net] 朝 卵サンド1切 苺サンド1切 苺ヨーグルト レタス カフェオレ 昼 コロッケ 1個 ハム野菜サンドイッチ2切 R1ヨーグルト1本 夜 梅がゆ 苺ヨーグルト 鉄火巻4つ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 21:55:48.90 ID:xTaUmxT1.net] 朝：ミルクがゆ 昼：おにぎり2個、野菜ジュース 夜：パスタサラダ、ミニクレープ、クリームたい焼き 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 23:29:32.86 ID:FR++bbEW.net] 164/46.9 朝 玄米、豚肉アスパラチーズ巻き、ウインナー、ほうれん草胡麻和え、マッシュルームカレー粉醤油炒め 昼 食パン6枚切り半分、チーズ、R1ドリンク、明治ザ・チョコレート 夜 チャプチェ （牛肉・春雨・にら・エリンギ・玉ねぎ・人参）、白菜サラダ（ピーナッツ・かつ節・スプラウト・ミニトマト）、茶碗蒸し（海老・カニカマ・干しシイタケ・みつば）、大根ぬか漬け、酒 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 23:39:40.51 ID:b0nJB4KB.net] 158/47.7 揚げ出し豆腐、しめじ ラテ 山かけ蕎麦 とり天 ラテ（砂糖入） 中華あん炒め（もやし ニラ 豚肉 イカ 海老） チゲスープ 糖質0麺 ポテチ1袋 バナナ 無糖ヨーグルト ナッツ3種類 豆乳アイス ラテ 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 07:04:19.92 ID:Lk/7XZDm.net] 昨日 昼　野菜ジュース+青汁、昆布大根スペアリブの煮物、オムレツ1/3、なすのフリッター1個 夜　鍋（豚バラほうれん草しめじもやし豆腐）、スナップえんどうの塩茹で5本、ミニトマト5粒、クラッカー3枚、クリームチーズ 間　いよかん1個 飲み物　紅茶、しょうが紅茶、ごぼう茶、水 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 12:14:11.14 ID:OOzO75Eg.net] レコダイ201801119分 朝食:納豆卵ご飯1杯。 昼食:ラーメン1杯。 間食:サンドイッチ4個、おにぎり1個。 夕食:餃子1皿、ご飯3杯。 現在の体重量ってなかった。 炭酸水も飲んだ。 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 12:16:51.51 ID:OOzO75Eg.net] 訂正 レコダイ201801119分 朝食:納豆卵ご飯1杯。 昼食:焼肉1皿、焼き魚4切れ、ご飯2杯、キャベツ1袋。 間食:サンドイッチ4個、おにぎり1個。 夕食:餃子1皿、ご飯3杯。 現在の体重量ってなかった。 炭酸水も飲んだ。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 22:43:25.34 ID:qhfs69WU.net] 朝：パンケーキ、シュークリーム 昼：ごはん、チーズ、チョコレート 夜：オムハヤシ、ミネストローネ、ポテサラ、ベリービール、アイスの実、ポテチ 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 22:53:12.27 ID:kdG1J/aw.net] 朝 なし 昼 おでん(大根3、ちくわ2、鶏つくね) 夜 スーラーなんとか春雨スープ、みかん2個 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 22:55:46.19 ID:FreTuQ9R.net] 161/69.1 朝 リンゴ半分 プレーンヨーグルト 梅干しおにぎり 昼 切り干し大根と人参と油揚げの煮物 おかゆ 夜 ご飯 切り干し大根煮物 キャベツ トマト ホウレン草お浸し ステーキ3切 ビンチョウマグロ刺身3切 エノキソテー ブルーベリーシャーベット カフェオレ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 23:09:00.36 ID:kdG1J/aw.net] >>248 追加でシュークリーム 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 00:15:05.83 ID:duhUxLHJ.net] 152 朝　鶏モモグリル、バームクーヘン、トマト 昼　 夜　チキンバターカレー、シーフードカレー、野菜カレー、オニオンリング、チーズナン、ほうれん草とココナッツナン、チキンティッカ、タンドリーチキン、ヨーグルト、サラダ、ウーロン茶、ホタテコロッケ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 00:43:29.61 ID:Yf9wlISN.net] オートミールリゾット ブロッコリー かぼちゃのチーズケーキ 餃子4個 もやし炒め ビーフシチューオムレツ（卵2個 チーズ2枚）豆乳アイス バナナ 無糖ヨーグルト ラテ ナッツ3種 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 00:52:36.00 ID:fctkZkji.net] 昼　野菜ジュース+青汁、鶏ハム5枚、おじや（白米40g） 夜　イシモチの塩焼き、鶏ハムアボカドブロッコリーのサラダ（マヨネーズ+醤油）、きゅうりの辛味和え、わかめとなめこの味噌汁 間　ミックスナッツ30g、マカダミアチョコレート2粒、板チョコ2片、カマンベールチーズ1片 飲み物　紅茶、しょうが紅茶、ヨーグルトドリンク、水 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 09:32:01.98 ID:fegx6mdE.net] レコダイ20180120 朝食；なし。 昼食；ラーメン1杯。 間食；ハムカツ2個、唐揚げ6個、ごはん2杯。 夕食；カレーライス3皿、焼肉弁当1個。 体重は量っていない。 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 13:07:24.58 ID:jlDYc2/2.net] 161/44.8 朝　ケーキ 昼　じゃがりこ 夜　豚骨ラーメン 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 16:59:54.53 ID:CQAcE3VK.net] 朝 豆腐ともやしの煮物 ゆで玉子 ウインナー ベビーチーズ 昼 金目鯛の煮付け 豆腐田楽 夜 牛皿 豆腐 もやし ワカメと豆腐の味噌汁 間食 一口チョコ ベビーチーズ 調整豆乳 フランクフルト 1200キロカロリー 糖質40グラム 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 18:19:39.99 ID:H1VUiTlV.net] 朝：あんぱん 昼：ポテサラ、ミネストローネ、ロールキャベツ、ガトーショコラ 夜：パスタサラダ、ソフトフランス、カフェオレ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 23:57:13.58 ID:fegx6mdE.net] レコダイ20180121 朝食；乳酸菌飲料1本。 昼食；醤油ラーメン1杯。ウィンナー3本入り。 間食；雪見だいふく小3個、ハムカツ1口、ごはん2杯。 夕食；麻婆豆腐3皿、ごはん3杯、カキフライ3個。 夜食；カキフライ6個、ごはん2杯、あられ9個、雪見だいふく小3個、ミルメークメロン2袋、牛乳2杯。 炭酸水も飲んだ。 現在の体重94.9kg。 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 00:14:33.56 ID:5Nc8TWaF.net] 朝 ハム野菜サンドイッチ、ししゃも3 昼 バナナ 夜 ゴーヤチャンプルー、バナナ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 01:43:41.88 ID:90QK7hJ+.net] 昼 チーズバタートースト トマト キャベツ リンゴ ハム R1 カフェオレ 夜 サンチュ カルビクッパ四分の一 タン塩3枚 牛カルビ6枚 豚カルビ1枚 ハラミ2枚 大根 焼き野菜バニラアイス 緑茶 ほうじ茶 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 06:33:59.09 ID:LeilAhzJ.net] 朝 もやしのベーコン玉子炒め 納豆 味噌汁 昼 ロースとんかつ サラダ 中華スープ 夜 糸こんにゃくの味噌ラーメン風スープ 間食 一口チョコ カロリー1124 糖質38g 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 07:46:45.13 ID:fVFkGCpo.net] 161/44.8 朝　バナナ、焼き芋1/2本、食パン 　　ラングドシャ2枚 昼　ミニトマト3個 　　焼きそば（小松菜、もやし、人参 　　玉葱） 夜　厚揚げと青ネギのポン酢炒め 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 12:57:52.26 ID:x/CLEhL9.net] 昨日 朝　野菜ジュース+青汁、ベビーリーフとレタスのサラダ（オリーブオイル+塩）、ミートパイ、ボロニアソーセージ1枚 昼　豆腐懐石、しし鍋 夜　コロッケ1個、茹でブロッコリー2個、こんにゃく煮物 間　塩おかき小分け1袋 飲み物　紅茶、ごぼう茶、日本茶、ウーロン茶、水 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 18:20:05.78 ID:322ftwIE.net] 朝：サラダチキン、食パン2枚、マヨネーズ 昼：チョコチップパン、スコーン、クッキー 夜：そば、玉ねぎ、バジルソース、サラダチキン、食パン、大福 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 20:30:24.31 ID:LgzNABF4.net] レコダイ20180122 朝食：納豆ごはん1杯、コーヒー1杯。。 昼食；焼き飯1皿。 夕食；タラノメ1パック近く、おかゆ3杯、すき焼きうどん餅入り3杯。 夜食；キャベツ1袋分、生ハム50g、卵スープ1杯、あられ1個、ナッツ50g、すき焼きうどん1皿、牛乳1杯。 炭酸水も飲んだ。 現在の体重96.1kg。 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 21:34:16.30 ID:90QK7hJ+.net] 昼 リンゴヨーグルト ウィンナーとキャベツシメジ炒め チーズバタートースト 間食 ポテトチップス ファンタグレープ 洋菓子2個 エクレアひとくち 夜 ご飯 厚揚げと大根の煮物 鶏肉とシメジと人参の炒めもの ホウレン草お浸し 鮭半分 いくら 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 22:03:09.21 ID:7F8ugPbo.net] 152 朝　 昼　ワッフル、コーヒー、ベジップス 夜　豚肉、もやし、ポン酢、しみチョコ、コーヒー 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 00:29:45.76 ID:T1sanEZL.net] 昼　野菜ジュース+青汁、鶏ハム4枚、茹でブロッコリー2個、全粒粉と雑穀のクラッカー2枚、クリームチーズ 夜　もずく、トマト2/3個、ボルシチ、玄米70g、ほぐし塩鮭 間　もみじまんじゅう（チョコ）1個、豆菓子2個、塩おかき4本 飲み物　紅茶、しょうが紅茶、ごぼう茶、日本茶、水 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 01:16:32.74 ID:fnkxC5E7.net] 朝 なし 昼 ビーフカレー、クエン酸ドリンク 夜 トマトと小松菜のスープ、納豆に長ネギ1本、大根の漬物、トマト、素焼きミックスナッツたくさん 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 03:13:18.93 ID:XQhUBTp/.net] 朝 もやしのツナマヨサラダ ゆで玉子 ウインナー 昼 エビしんじょ エビてんぷら ほうれん草のおひたし 夕 糸こんにゃくの味噌ラーメン風スープ 豚肉炒め 納豆 間食 一口チョコ ベビーチーズ 1500キロカロリー 糖質25.1 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 10:08:54.75 ID:9gmChBCi.net] 161/44.3 朝　バナナ、食パン 昼　ミニトマト3個 　　海老チャーハン（卵、白ネギ） 夜　赤出汁 　　さばみりん 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 19:17:12.04 ID:odyIHAXQ.net] 152 朝　 昼　高カカオチョコ1個、コーヒー 夜　ジンギスカン、もやし3袋、サンダーチョコ1個、コーヒー、ゼロコーラ1本、お豆腐小1個、納豆1パック 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 23:11:54.34 ID:Q13xCeR1.net] レコダイ20180123 朝食；納豆ごはん1杯、コーヒーも飲んだ。 昼食；おにぎり2個、ハムカツ1個。 間食；雪見だいふく小4個。 夕食；湯豆腐1杯、ごはん2杯、メンチカツ2個、唐揚げ5個。 夜食；ポップコーン5口、マカダミアチョコ5個、牛丼1杯。 炭酸水も飲んだ。 現在の体重96.6kg。 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 23:34:04.28 ID:z5BrO5qK.net] 昼 りんご1個 ウィンナーキャベツネギ炒め 袋ラーメン 夜 いくら ご飯 豚肉とネギ炒め きんぴらごぼう 間食 ポテトチップス1枚 キャラメル2個 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 04:54:35.06 ID:As678cKG.net] 朝 豆腐の中華スープ キャベツ炒め 納豆 昼 エビカツ 白身魚のフライ ほうれん草のおひたし 夜 もやし 牛肉煮 サバフライ ゴボウサラダ 間 一口チョコ ベビーチーズ 1265キロカロリー 糖質42g 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 05:09:05.73 ID:2H9Rbd7/.net] 昨日 昼　野菜ジュース+青汁、ボルシチ、全粒粉と雑穀のクラッカー5枚 夜　卵ともやしとほうれん草の炒め物、アジの開き、炊き込みご飯80g、からし菜、紅生姜、トマト1/6個、みかん（小）1個 飲み物　紅茶、しょうが紅茶、ごぼう茶、水 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 07:31:21.80 ID:q75x3SES.net] 161/44.9↑ 朝　バナナ、食パン 昼　焼きそば（小松菜、もやし 　　玉葱）ミニトマト4個 夜　抜き 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 13:55:54.82 ID:/m1PlKFU.net] 朝 なし 昼 ハヤシライス、素焼きナッツ 夜 なし 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 17:40:01.09 ID:eof35aWV.net] 朝 りんご、コーヒー 昼 塩豆大福 夕方 アタマの大盛、チロルチョコ３つ、コーヒー 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 23:48:28.89 ID:izN9lmix.net] 昼 スパゲッティー 332キロカロリー 夜 ハラミステーキ丼 フライドポテト クッキー2枚 チーズパイ1枚 シガール1本 烏龍茶 麦茶 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 00:47:00.95 ID:Px1BkE7W.net] 朝 バナナ 昼 ピザ1枚、ぽんかん 夜 鯖の塩焼き、ほうれん草ときのこのごま和え、素焼きナッツ 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 01:18:24.24 ID:jOWA6gWq.net] 朝　野菜ジュース+青汁、レタスときゅうりのサラダ（塩+オリーブオイル）、ボロニアソーセージ2枚、全粒粉と雑穀のクラッカー2枚、ビーフペースト 昼　アボカド入りタコライス（ご飯少なめ） 夜　キャベツ千切り（ごま油+塩）、目玉焼き（卵2個）、ウインナー3本、コンビーフ半分 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 03:07:59.82 ID:SzeboyeM.net] 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー ベビーチーズ 昼 カツ煮 すまし汁 ブロッコリーの白和え 夜 もやし 鮭フライ ゴボウサラダ 牛肉煮 間 一口チョコ フランクフルト ベビーチーズ 1260キロカロリー 糖質43.5g 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 08:27:26.10 ID:ch0IRfTm.net] レコダイ20180124 夜食；ゼリー1個、ごはん2杯、納豆1パック、唐揚げ2個。 朝食；納豆ごはん1杯。 昼食；焼き飯1皿、味噌汁2杯。 夕食；豚焼肉、野菜炒め、ごはん3杯、雪見だいふく小3個、キャベツ半袋、乳酸菌飲料1本。 夜食；カキフライ4個、ごはん1杯、キャベツ半袋。グミ50g、カットフルーツ1パック分。 現在の体重97.6kg。 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 13:00:32.41 ID:70Xrb0sf.net] 161/44.5↓ 朝　食パン 昼　外食/串カツ7種、キャベツ、人参 　　ポテサラ、高菜、ご飯 夜　バナナチップス 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 19:45:53.55 ID:16NsG+RM.net] 朝 りんご、コーヒー 昼 牛丼並、生卵、豆大福 夜 大人のブラックサンダー４つ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 20:51:48.92 ID:ch0IRfTm.net] レコダイ20180125 朝食；カットフルーツ4個、乳酸菌飲料1本、コーヒー1杯。 昼食；醤油ラーメンチャーシュー3枚・味付け海苔4枚入り1杯。 夕食；カレーライス3皿、生卵1個、雪見だいふく小3個。 炭酸水も飲んだ。 現在の体重95.7kg。 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 21:47:47.26 ID:e3hr4zas.net] 152 1/24 朝　 昼　納豆1パック、お豆腐小1個、高カカオチョコ1個、デーツ1個、 夜　信玄餅アイス半分、コーヒー、チョコ 1/25 昼　ロールケーキ、コーヒー 夜　かまぼこ、コーヒー、寿司各1貫（2個）ずつ（まぐろ、トロ、えんがわ、サーモン、ひらめ、甘エビ、いくら、かに）、プリン、スモークチーズ、トマトバジルチーズ、ゴルビージャックチーズ、レッドチェダーチーズ、ロールケーキ1個、イチゴ4個 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 23:50:02.50 ID:WHJammmy.net] 158/46.8 チゲスープ チーズ オートミール 苺1/2パック レアチーズケーキ 無糖ヨーグルト 豆乳アイス アーモンド 胡桃 バナナ ラテ 餃子4個 帆立刺身 牛ヒレステーキ ししゃも5匹 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 00:10:54.05 ID:BJPDAhNp.net] 朝　ごまきなこ青汁牛乳、野菜ジュース、ボロニアソーセージ1枚 昼　スモークサーモンとレタスのサンドイッチ、ベビーリーフのサラダ、ゆで卵 夜　つみれ汁（つみれ大根白菜ねぎ）、牛タン3枚、ミニトマト5個 飲み物　紅茶、ごぼう茶、日本茶、ソイラテ、ハーブティー、水 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 00:30:12.15 ID:1ESCByaf.net] 朝 なし 昼 ピザ1枚、ぽんかん、素焼きナッツ 夜 なし 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 01:07:57.40 ID:DjQIze57.net] 161/44.1↓ 朝　バナナ、食パン 昼　ミニトマト4個、レタス 　　小松菜オムレツ、焼きカボチャ 夜　ぽんかん2個 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 01:46:52.07 ID:E0bmLdiz.net] 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー ベビーチーズ 昼 焼き肉 サラダ 中華スープ 夜 糸こんにゃくの味噌ラーメン風スープ 鮭フライ 間 一口チョコ 唐揚げ 1280キロカロリー 糖質31g 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 07:39:29.57 ID:rc ] [ここ壊れてます] 298 名前：pFV0l8.net mailto: 昨日の 昼 りんご半分 無糖ヨーグルト 夜 ご飯 寄せ鍋(シメジ 鮭 豚肉 大根 油あげ 厚揚げ キャベツ) ホッケ キャラメル 1個 カフェオレ [] [ここ壊れてます] 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 00:19:58.31 ID:OqDK+xIV.net] 朝 もやし 豆腐の味噌汁 ゆで玉子 ウインナー 昼 白菜の中華スープ 納豆 夜 焼き肉 たこ焼き サラダ アイスコーヒー 豆腐 アイスクリーム 間 一口チョコ 4200キロカロリー 糖質87g 友達のお誘い断りきれなかった・・・ 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 01:12:44.40 ID:aWlSac5s.net] 昼　野菜ジュース+青汁、レタスときゅうりのサラダ（塩+オリーブオイル）、ミートパイ、ボルシチ（スープのみ・スープカップに1杯） 夜　もやしパプリカピーマン豚肉の炒め物、スナップえんどうの塩茹で5本、舌平目ムニエル、もち麦ごはん80g、からし菜、ミニトマト5粒 間　チョコパイ2個、塩おかき小袋1/2、きんかん2個 飲み物　紅茶、ごぼう茶、水 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 01:41:56.09 ID:OgDz3Dg8.net] お粥1/3 味噌汁（玉ねぎ つみれ） バナナ1/2本 苺8粒 無糖ヨーグルト 胡桃 アーモンド クランベリー ラテ ビーフジャーキー トマトリゾット（ブロッコリー チーズ）チーズ蒸しパン1個 バナナ1/2本 無糖ヨーグルト アイス ポテチ1/2袋 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 03:55:57.94 ID:xwEfNPsu.net] 朝 なし 昼 カキフライ定食 夜 鯖の塩焼き、ひじき煮物、切り干し大根煮物 夜色 トマトスープ、素焼きナッツ、チーズ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 04:33:39.28 ID:RiiRcgk8.net] 161/44.1→ 朝　バナナ、食パン 昼　サラダ（ミニトマト、レタス） 　　煮物（鶏、大根、人参） 　　小松菜オムレツ 夜　焼きカボチャ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 20:56:45.24 ID:RiiRcgk8.net] >>299 追加　せんべい小8枚、うまい棒1本 　　　オニオンスープ、キャラメル3 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 22:35:49.30 ID:OgDz3Dg8.net] 揚げ出し豆腐（鰹節）蒸しチーズパン ラテ ビーフシチュー バナナ1/2本 アーモンド 胡桃 豚もやし炒め 味噌汁（つみれ 豆腐）オートミール トマトスープ（チーズ ツナ ブロッコリー） 無糖ヨーグルト 豆乳アイス バナナ1/2本 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 02:02:29.77 ID:2LQjnD9E.net] 朝 白菜の中華スープ 納豆 昼 糸こんにゃくの豚骨醤油ラーメン風スープ 夜 寄せ鍋 間 ベビーチーズ 一口チョコ プリン 880キロカロリー 糖質23.1g 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 02:36:30.93 ID:egL4f37Q.net] 昨日の分 昼ピザ3枚 パピコ1本 夜 鮭炒飯 たこやき4個 間食 鯛焼きクリーム 鯛焼きあんこ半分 今日 昼 ポテト ケンタチキン2ピース 夜 ケンタチキン1ピース 袋ラーメン りんご半分 間食 鯛焼きあんこ半分 アーモンド6粒 緑茶 コーヒー 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 03:47:38.65 ID:ISro4lUN.net] 朝 なし 昼 ハム野菜サンドイッチ、素焼きナッツ 夜 ローストビーフサンドイッチ、ぽんかん2個 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 06:11:51.09 ID:5si6DcU0.net] 161/43.8↓ 朝　バナナ、食パン 昼　ミニトマト5個 　　レタスたっぷり炒飯（卵） 　　オニオンスープ 夜　焼きカボチャ 　　ハーゲンダッツ1個　 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 12:18:45.58 ID:X7iesZoB.net] 昨日 昼　野菜ジュース+青汁、アボカド1個、ボロニアソーセージ1枚、もち麦ごはん80g 夜　チーズの燻製、シーザーサラダ1/3、煮卵1/2、ポテトサラダ、鶏もも肉、ウインナー、ベーコン、鮭ハラス、フライドポテト（マヨネーズソース）、クラッカー、オレンジジュース、ジンジャーエール 飲み物　紅茶、ジャスミン茶、ウーロン茶、トマトジュース、水 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 01:30:54.81 ID:61xf2Lbn.net] 昼 焼き鮭 大根玉葱豆腐の味噌汁 かじめ 氷頭なます 明太子 卵焼き ご飯 夜 厚揚げ半分 鮭おにぎりミニ2個 なめこの味噌汁 かじめ 間食 リンゴ ポテトチップス 烏龍茶 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 02:16:50.18 ID:8RVAiCFC.net] 朝 バナナ、素焼きナッツ 昼 なし 夜 山岡家特製味噌海苔増し 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 04:44:33.35 ID:7l9xadqv.net] 朝 もやし ゆで玉子 寄せ鍋 ウインナー 昼 豚ばら串 フランクフルト 豚汁 夜 寄せ鍋 豆腐グラタン 間 一口チョコ アーモンド飲料 フィナンシェ １０６０キロカロリー 糖質29.1g アーモンド効果黒ごま味は１本50キロカロリー糖質2g未満なので良いね 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 11:37:58.53 ID:WveCi1Sh.net] 161/43.8 朝　バナナ、食パン 昼　ミニトマト 　　雑炊（大根、卵、ネギ） 夜　抜き 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 12:50:43.30 ID:5glfy46J.net] 昨日 昼　野菜ジュース+青汁、小松菜お浸し、スナップえんどうの塩茹で4本、ボロニアソーセージ2枚、全粒粉と雑穀のクラッカー3枚、ビーフペースト、きんかん3個 夜　鯖塩焼き、小松菜お浸し、湯豆腐、黒豆納豆、十六穀米80g、ミニトマト6粒 間　カルパス3個、チーズ鱈小袋1袋 飲み物　紅茶、水 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 19:45:47.46 ID:KuHXz9H2.net] 朝：食パン2枚、シチュー 昼：レーズンパン、バターロール、クッキー2枚、ミルクティー 夜：キャベツ、食パン1枚、絹ごし豆腐、シチュー、牛乳、カントリーマアム6枚 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 00:48:39.30 ID:XiCBVIJr.net] トマトスープ（ブロッコリー チーズ）ラテ 胡桃 アーモンド ココア ビーフジャーキー1/2 サーロインステーキ200g サラダ ショコラムース半分 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 01:38:27.46 ID:1Iq/3a/c.net] 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー 豆腐グラタン 昼 ビーフシチュー ピクルス 大根サラダ 夜 油揚げと玉子の巾着煮 鮭 サラダ もやし 間 一口チョコ 豆乳 908キロカロリー 糖質26.1g 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 07:42:24.49 ID:AbTTlKox.net] 朝 たまごかけご飯 アーモンド5粒 間食 リンゴ 夜 ビーフシチュー 食パン1枚半 半ライス まぐろ納豆 干物 なます かじめ ひとくちずつ 緑茶 烏龍茶 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 12:55:54.52 ID:l9qkBcOB.net] 朝 サラダチキンスープ、素焼きナッツ 昼 なし 夜 なし 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 14:05:39.58 ID:0DThAMIh.net] 昨日 昼　野菜ジュース+青汁、オムレツ1/2、カツサンド2個 夜　小松菜のお浸し、焼売4個、天むす2個、ミニトマト7粒 間　カマンベールチーズ2個、焼剣先イカ2個 飲み物　紅茶、水 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 18:28:50.27 ID:dwyf8Kov.net] 朝：食パン1枚、きのこクリーム煮、チーズ、抹茶ミルク、カントリーマアム2枚 昼：食パン3枚、ジャム、ミルクティー 夜：クリームリゾット、チーズ、カントリーマアム2枚、抹茶ミルク、フルグラ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 22:58:59.60 ID:XiCBVIJr.net] 胡桃 アーモンド ココア ラテ ジャーキー1/2袋 ホタルイカ酢味噌和え 中華炒め（もやし ニラ 豚肉 海老 玉ねぎ）ポテトグラタン スプラウト 豆乳アイス 無糖ヨーグルト 苺5粒 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 23:54:33.95 ID:AbTTlKox.net] 昼 R1 アーモンド5粒 リンゴ 夜 隠元とピーマンと牛肉の炒め ご飯 明太子 具沢山豚汁2杯 栃尾揚げおろしのせ ひと口 間食カフェモカ ベリーカシューナッツ ドライパイン 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 02:28:33.56 ID:69aJ3sRq.net] 朝 もやし ゆで玉子 ウインナー ベビーチーズ 昼 おでん(大根 玉子) ほうれん草の味噌汁 夜 寄せ鍋 納豆 ヨーグルト 間 一口チョコ ベビーチーズ 豆乳 823キロカロリー 糖質29.6g チョコレート効果に慣れると普通のチョコレートは甘すぎるね 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 02:50:39.99 ID:X0YVBwkd.net] 朝 ピザ1枚、素焼きナッツ 昼 なし 夜 トマトとほうれん草とえのきとウインナースープ、素焼きナッツ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 07:55:50.07 ID:/2JHZaQN.net] 161/43.0 朝　バナナ、食パン2枚、目玉焼き 　　ポロショコラ1切れ 　　キャラメルカシューポップコーン 昼　ミニトマト4個、レタス 　　椎茸しめじと揚げの炊き込みご飯 夜　抜き 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 16:57:18.67 ID:Tl7xFESE.net] 朝 りんご、コーヒー、豆大福 昼 ブランチョコ２つ 間 チョコ 夜 カルツォーネ、コーヒー 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 19:02:02.53 ID:3dv8j7V8.net] 朝：チーズリゾット、カフェオレ、カントリーマアム2枚、抹茶ミルク 昼：おにぎり2個、クッキー3枚、カフェオレ 夜：フルグラ+牛乳 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 23:39:34.29 ID:T5xX4Scp.net] お粥1/2 鰹節 とろろ昆布 納豆 豆腐（葱）バナナ 胡桃 アーモンド お粥1/2 トマトとブロッコリーのスープ チーズオムレツ 餃子4個 ポテチ1袋 豆乳アイス 無糖ヨーグルト 苺6粒 チョコ1粒 ラテ2 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 03:23:33.53 ID:oKFKHjBE.net] 朝 カキフライ定食 昼 なし 夜 トマトとほうれん草とえのきとウインナースープ、素焼きナッツ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 05:09:07.26 ID:axt1zLU1.net] 朝 寄せ鍋 ゆで玉子 こんにゃくの煮物 ケールのおひたし 昼 唐揚げ 野菜炒め 夜 寄せ鍋 豆腐グラタン 間 ベビーチーズ フランクフルト 1258キロカロリー 糖質45g 餃子の王将は ハーフサイズメニューがあるから選択肢が広がるね

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