- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/10(金) 17:33:12.72 ID:qL8QYEnX.net]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart130★
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478323645/
(´・ω・｀)
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/02(日) 21:33:42.40 ID:FB28vmsa.net]
- あまりに運動不足で復活させたら
350缶の段ボールですら10分も続かなかったﾔﾊﾞｲ
低いので20分がんばるわ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/03(月) 10:18:51.60 ID:zrWewUZt.net]
- 踏み台続かないし、疲れるから仕事に響く・・・
エステで痩せた方が時間もお金も節約できるんじゃね
esthe-ranking.net/2015/12/29/btb/
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 12:02:11.11 ID:Hq+JTILQ.net]
- 今日も踏み台昇降するかな
昨日やって足が筋肉痛w
今日は30分やってみよう…
やっぱ何事も続けることが大事だな
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/03(月) 13:05:31.33 ID:uI1TmSTE.net]
- あさはらしょうこーって歌いながらやってる
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 16:19:44.40 ID:6QxzyM0h.net]
- あれが一番しっくりくるよねリズムとかテンポとか
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 20:08:15.66 ID:12SoYwFo.net]
- 下にストレッチマット敷いてやったら足首に響かなくなって快適
もっと早くやるんだった
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 22:52:44.29 ID:Hq+JTILQ.net]
- 今日は30分やろうと思ったがしんどすぎて今日も20分で終了
エアコンつけてるのに汗だくw
音楽を聴きながら歌いながら踏み台昇降やった
しんどいw
明日も続けよう
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 22:57:14.19 ID:LX9oMkeg.net]
- >>775
続けるのが大事
太る習慣を痩せる習慣で
上書きするのがダイエット
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 23:41:15.35 ID:htLiMnms.net]
- 歌いながらって結構くるよね
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/03(月) 23:42:51.58 ID:LX9oMkeg.net]
- くるね
私の場合チャイ語の発音だけどｗ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/04(火) 23:25:29.69 ID:v39+DVyg.net]
- いつもは30分やるけど初めて500のペットボトル両手に持ってやったら
キツイなあw
10分でヘロヘロになって持つのやめた
最後の10分でもう一回持ったけど体力の消耗が半端ないな
明日は持つの5分x2回にしとこ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/05(水) 10:08:01.56 ID:WJiMGNkG.net]
- 自分もペットボトル持ってやってるけど朝晩30分ずつの数日で慣れたから
すぐに前と同じぐらいやれるようになるよ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/05(水) 10:09:25.25 ID:IWSvjokg.net]
- 皆さん毎日やってますか？
膝の為に1日空けたほうがいいのか
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/05(水) 14:38:39.49 ID:34uUe25G.net]
- 毎日してますね～
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/05(水) 23:27:39.23 ID:6ZTDBz8N.net]
- 1日おきにショコやってる
間に筋トレを挟んでる
おっさんだとそれぐらいでちょうどいい
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/05(水) 23:30:42.74 ID:nHk8V2dy.net]
- >>780
ありがとう
今日はとりあえず5分x2回少しづつ増やす予定
毎日は出来ないな
3.4日連続して1日休みぐらいかな
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/06(木) 02:34:10.13 ID:wCdzsqoT.net]
- 以前ブームになったロングブレスを取り込んだら簡単に心拍数が上がることに気づいた
丹田に力を入れて4歩で吸って8歩で強く吐く
正に有酸素運動という感じで汗が噴き出す
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/06(木) 18:26:30.68 ID:ipZHtDWa.net]
- 踏み台昇降30分の後にプロテイン飲んでももしかして意味ない？
消費したカロリーよりプロテインの方がカロリー高いよね？
やっちまったか？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/06(木) 18:35:53.81 ID:Me6od1ws.net]
- 有酸素運動でプロテイン飲んで何するの？
食事減らすの？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/06(木) 19:20:31.05 ID:ipZHtDWa.net]
- 有酸素運動にプロテインって意味ないんだ！？
やべー勉強し直してきます
食事は減らしてる
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/06(木) 19:35:58.54 ID:etvoDVZb.net]
- >>788
体脂肪減量のためのプロテインの摂取タイミングは有酸素運動の前、筋トレの後
食後の有酸素運動は［最も体脂肪が増える］
ameblo.jp/exercisebible/entry-11626273978.html
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/06(木) 19:42:34.04 ID:kcIFRPUM.net]
- ベンチプレスやバーベルスクワットなど
ジムで筋トレするレベルじゃないとプロテインはいらないよ
プロテインもカロリーゼロじゃないんだぜ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/06(木) 19:51:05.63 ID:ipZHtDWa.net]
- >>789
すごくわかりやすい！
ありがとうございます！
>>790
なるほど…
それじゃあ今まで通りプロテインは朝だけにしときます！
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 15:12:20.76 ID:+9YhcALE.net]
- ショコって有酸素運動？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 15:16:12.17 ID:/NPMMNTN.net]
- ダイエットしなきゃいけない奴が毎日続けられるような負荷の運動は有酸素だよ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 15:30:47.98 ID:yWIY/QpE.net]
- 3分以上続けられない運動が無酸素運動
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 15:42:38.69 ID:+9YhcALE.net]
- じゃあ、極論すると、なにもしない平常時とか、ただの基礎代謝ですら有酸素だね
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 15:44:22.92 ID:/NPMMNTN.net]
- そうやって極論だの言い出すからこんな簡単なことも知らない分からないんだろ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 15:46:59.09 ID:XjnI2xnn.net]
- 有酸素運動すると基礎代謝へったりするんだよなー
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 18:16:05.93 ID:+9YhcALE.net]
- いや、真面目な話、有酸素運動がわからない
心臓に負荷がかかる運動じゃないと血流的にも効果は無いらしいけど、
心拍数だって人によるから、運動と呼べるような動きじゃなくても
心臓だけはバクバクいっちゃう人もいる
うちの母親と大型商業モール内をテレンコテレンコすり足しただけで
「ああ、疲れちゃった」といわれたけど、自分的には中強度運動はゼロ分で
有酸素的にはまったくなにもしていないことになる
効果を狙いたいけど、そこいら辺の境目や定義はいまだにわからないよ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 18:52:08.46 ID:gd+BBBSe.net]
- そら人によって違うよ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 18:54:24.07 ID:BlQVVerX.net]
- バカは大変だなとしか思わん
- 826 名前： mailto:sage [2017/07/07(金) 18:57:04.26 ID:sdCZLc1t.net]
- >>798
心拍数を測ることぐらいしろ
そして無駄に長い文書かないで数字で語れよ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 19:00:21.06 ID:ygRO6AFR.net]
- 高齢の母親より心臓つえー自慢してるのか？
バカの考えることは分からない
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/07(金) 19:49:04.72 ID:VIbTTqvj.net]
- ショコやり始めて２ヶ月
最近負荷をかけるため足首片足250g手には左右500gのダンベルを持ってやってたら膝の皿の下側に違和感が出てき
しばらく休んだ方がいいのかな
- 829 名前： mailto:sage [2017/07/07(金) 20:08:45.85 ID:sdCZLc1t.net]
- 常に言ってることだけど昇降だけとか偏った運動だけをする必要はない
同じ運動ばかりしたら同じ箇所がすり減る
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 20:43:57.10 ID:diy57KjZ.net]
- 膝周りに筋肉つけた方がええで
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/07(金) 21:14:31.27 ID:VIbTTqvj.net]
- >>805
筋トレの種類増やします
- 832 名前： mailto:sage [2017/07/07(金) 21:17:01.60 ID:sdCZLc1t.net]
- 休んだほうが良いのかな
という事を書いてる奴いたけど休んだ方が良いに決まってる
当たり前過ぎることを聞くなバカ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/08(土) 00:31:52.60 ID:02DUOAfr.net]
- みなさんの報告がモチベーションになる
私もこれから30分以上は踏み台します！
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/08(土) 02:12:01.07 ID:uJd21QB1.net]
- >>803
皿の下側なら膝蓋靭帯炎かも
- 835 名前：ね
やり過ぎによくある症状だよ
しばらく休ませて違和感がなくなってから再開するといい [] - [ここ壊れてます]
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/08(土) 10:02:00.26 ID:XjutnuJG.net]
- ずっと1Kgずつダンベル持ってやってたけど、物足りないから2Kgに増やしたらしんどすぎて無理だったｗ
大きいから腕振ると太腿にぶつけたりするし難しい
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/08(土) 10:56:38.58 ID:qVSMFX3G.net]
- トレパンのポケットに鍵を入れてるだけで
バチバチと手に当たって痛いからな
何もつけないのが鉄則じゃないか？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/08(土) 18:38:36.66 ID:bJS35FqU.net]
- 何も身につけてないと袋が太腿にペチペチ当たって痛いからせめてパンツは履くようにしてるぞ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/08(土) 19:08:30.04 ID:AjHUgDnU.net]
- 全裸で踏み台昇降すると自分のチンコを踏んでしまう
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/08(土) 19:10:56.86 ID:ERTPoGqs.net]
- 短足すぎ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/08(土) 20:55:28.97 ID:VOCx9J5V.net]
- 踏み台1cmくらいじゃないとだめやろなあ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/09(日) 06:03:43.20 ID:xVoLrKxZ.net]
- 膝サポーター必須だわ(´・ω・｀)
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/09(日) 09:36:34.99 ID:jUhOh/mX.net]
- >>816
ショコよりバイクを踏んだ方がいいんじゃない？
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/13(木) 21:27:26.83 ID:u7ma4Eh/.net]
- 畳の部屋でやってたら畳がミシミシ鳴って不安だったけど
ニトリの珪藻土バスマット敷いたら解決した。あれすげーいいよ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/14(金) 08:22:29.83 ID:QWeza+SF.net]
- >>818
すぐ割れそう
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/14(金) 08:30:13.03 ID:Gvh8JB7b.net]
- 半年ぶりくらいで昨日30分やったら
ふくらはぎが筋肉痛で死んでる
階段降りられないｗ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/14(金) 08:35:12.93 ID:1c3Ad4ad.net]
- 始めて一ヶ月半、体重－4キロ。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/14(金) 09:24:36.57 ID:RDDPb6mQ.net]
- 私の理想は朝20分夜20分なんだけど、朝やると夜やらないし夜やると次の朝やらないスパイラル
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/14(金) 15:40:13.66 ID:eqjK4uIa.net]
- 筋トレは苦手で全然続かなかったけど、踏み台は続けられた。
食事制限とウォーキング、1年で18㎏減量。
まさかこんなに痩せられるなんて思ってなかた。
1年前、ショコって何？って調べて良かったー
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/14(金) 18:50:11.35 ID:J/Zkq3xg.net]
- 運動苦手な人に勧めたい
運動イコールキツいと思っていたピザひきニートだけど踏み台だけは続けられた
キツすぎず自分のペースで簡単にできるのがよかった
結果が出たのが一番のモチベになったわ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/14(金) 23:38:35.90 ID:ZdDWes3E.net]
- 体調悪くて２日間休んでしまった
明日の朝が不安だ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/14(金) 23:52:11.00 ID:Gvh8JB7b.net]
- 2日くらいでオタオタすんじゃねえよ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 03:20:10.14 ID:zBRB81gl.net]
- >>823
おめでとう
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 08:15:48.72 ID:AqMzBx/f.net]
- >>823
食事制限、ウォーキング、ショコ
それぞれの分量や内容・回数などの詳細を具体的にご教示ぷりいずいただけませんか？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 08:18:01.99 ID:AqMzBx/f.net]
- >>822
ショコるのは意外に簡単なんだけど、ショコったあとで汗ポタポタになるから
シャワらないといけなくなる
当然に、シャツからパンツから着替えることになって、その一切合切がついて回るので
ショコるのに二の足踏んでしまう夏の日
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 08:48:18.59 ID:vhyM8RYw.net]
- ビオレのサラサラパウダーシートおすすめ
流れる程汗かいた後に拭くと爽快
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 09:38:46.18 ID:sR2gHQxs.net]
- >>829
なんの為の家で出来る運動
全裸でやるのよ。あたし女だけど全裸よ
それがあんまりなら麻のチュニック着てたすきがけで胸の揺れ防止
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 09:51:12.45 ID:kNPAVORA.net]
- サラサラシート系を胸に挟んどくと汗が引く
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 10:04:55.52 ID:R0MYfMZF.net]
- スプレー式のシーブリーズ顔や上半身に吹きかけてタオルでさっさと拭くと良いよ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 10:09:29.89 ID:nzTz9e9L.net]
- >>827
ありがとう。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 10:18:23.53 ID:nzTz9e9L.net]
- >>828
踏み台は朝と夕方だいたい30分ずつ、ウォーキングは朝1時間半くらいです。
食事制限は1日1200カロリー以内にして、日曜日と生理の初日だけ好きなものを食べています。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 12:02:29.75 ID:AqMzBx/f.net]
- >>835
レスありがとう♪
しっかし、1日1200カロリーって・・・
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 12:13:31.37 ID:dbmMl9sB.net]
- >>836
リバウンドキケンキケンね
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 12:58:35.82 ID:XwUY/nyV.net]
- >>836
そうか？俺は800から1000だぜ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 14:17:45.52 ID:syTZ3YT6.net]
- 拒食ガリ基準でドヤ顔されても
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 16:44:31.18 ID:XwUY/nyV.net]
- デブの嫉妬が心地良いわ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 16:58:30.97 ID:UPsKk0C6.net]
- 1000以上食べたらデブになるような体質に嫉妬するかよ
- 868 名前：https://goo.gl/kwvbgn [2017/07/15(土) 17:01:41.92 ID:WIuVdKLv.net]
- 1日平均2400キロカロリー摂ってるけど体重は少しずつ落ちてきてるよ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 17:10:23.75 ID:UPsKk0C6.net]
- 死ねデブ
これが嫉妬
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 17:20:57.87 ID:dWZ4+e0b.net]
- いやー暑いからカリカリデブな
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 17:29:15.21 ID:4jNq5S8/.net]
- >>831
おっぱいうp
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 18:07:59.31 ID:tMorhNkD.net]
- 暴飲暴食はしないけど好きなもの食ってるわ
好きなもの食わないとやってらんない
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 18:28:17.51 ID:XwUY/nyV.net]
- 相手のレスを否定ばっかりする
広告代理店の下請けでレスしてるバカばっかり
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 18:30:24.44 ID:XwUY/nyV.net]
- ID:UPsKk0C6
お前みたいに貧乏だからレスアルバイトしてる虫けらが一番マヌケ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 18:30:29.53 ID:RBRdZAtK.net]
- >>847
おいおいｗ
一生その食生活続けられるんなら
確かにリバウンドせんがｗ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 18:32:05.70 ID:XwUY/nyV.net]
- 広告代理店の下請けでレスアルバイトしてる奴らがなんか言ったか？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/15(土) 18:52:13.10 ID:hsittNXE.net]
- 激おこ摂食障害者晒しage
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/15(土) 18:55:04.83 ID:RBRdZAtK.net]
- リバウンド待ったなしガ〇ジ爆誕
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/16(日) 07:36:49.99 ID:BwjqQiKS.net]
- >>851
そういう糞生意気の事言ってると
レスアルバイトの実態を貼ってやろう
i.imgur.com/tqKObYt.jpg
お前はどこの広告代理店から依頼されてるアルバイト？ここに載ってるか？
i.imgur.com/JrBjzIF.jpg
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/16(日) 09:13:54.39 ID:OlY08sk/.net]
- 黒幕はフランス政府！
我々拒食症患者はもっと痩せるためにフランス政府と掲示板で毎日戦ってる！
www.jiji.com/sp/article?k=20170508035630a&g=afp
痩せ過ぎのモデルや、体形を極端に細く修正したモデルの画像が、ファッションの中心地フランスで近く過去のものになる。
若い世代を拒食症の危険から守るための規制が法制化されたためだ。
こうですか？
メンヘラの頭の中は分かりません
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/16(日) 10:01:29.16 ID:W9C06jjC.net]
- 煽ってるバカは
それともこういう
まとめブログのアフィかなw
i.imgur.com/27Z2l0P.jpg
i.imgur.com/20dBetc.jpg
i.imgur.com/KXaFwRr.jpg
i.imgur.com/uHpWOfl.jpg
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/16(日) 11:04:06.42 ID:7WDaMUlv.net]
- 摂取カロリー抑えすぎると些細な事で発狂しちゃうのね
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/16(日) 11:19:55.00 ID:gsYgWHqr.net]
- 856が都合悪い話題出されて発狂してるぞwww
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/16(日) 11:29:57.79 ID:+kvVX1/k.net]
- 広告代理店だのアフィだのメンヘラは見えない敵が多くて大変だね
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/16(日) 12:03:39.06 ID:gsYgWHqr.net]
- 認めるようなレスしたら
マイナス査定なのかなwww貧乏人www
ネットで金儲けするなよ貧乏人www
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/16(日) 12:19:35.55 ID:gsYgWHqr.net]
- 49:名無しさん名無しさん＠腹打て腹。 :2010/08/12(木)
俺元ピットクルーだけど
ピットクルーの手口はその話の話題ではなく
人格攻撃で話題をそらすというやり方が主流です
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/08/27(土)
某工作会社でバイトしてたけど、工作する時の最重要課題は
「底辺・ニート無職＝ネトウヨ」
のレッテル張りを徹底的にすることだったw
「底辺・ニート無職＝ネトウヨ」
のレッテル張りを徹底的にすることだったw
はいはい、この部分をメンヘラに変えてレッテル貼りしてるだけじゃねーかwww
どこの広告代理店のテンプレだよwww
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/17(月) 08:03:14.04 ID:xgXju4HB.net]
- ショコ暦10年以上のオレだけど最近スクワット始めてみたら
あれ？スクワット万能じゃね？って思い始めたわ
膝に爆弾抱えてるからスクワット敬遠してたんだがフォームさえ正しければ
腰や膝にたまにしかこない
ショコと違ってダンダンと音がでないからマンションでもどこでもできる
今は7.5キロもって300回ほどやってるんだが重量も好きなだけ増やせて調整きくし
心拍数の上げ下げもショコより楽
汗もショコよりドバーって早くでる感じ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/17(月) 08:47:20.15 ID:XVMkvzNO.net]
- 人によるわな
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/17(月) 09:07:42.91 ID:expzfrMI.net]
- 筋トレと有酸素運動は別だからな
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/17(月) 09:30:06.35 ID:Ohy1c/da.net]
- ショコやウォーキングジョギング始めて膝上内側、内側広筋の筋肉減少してるのに負荷がかかりすぎてるらしく痛かったのが
筋トレとしてスクワットを毎日50回2セットとストレッチをやるようになったら
ショコやウォーキングジョギングで膝が痛くなくなったな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/17(月) 09:35:58.82 ID:hb57MiHX.net]
- 下半身の筋トレは腰や膝への負担を軽減するってことか
なるほど
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/17(月) 16:12:14.86 ID:9PwvD9WF.net]
- >>861
スクワットに飽きてくると次は四股に興味が湧くと思う
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/17(月) 18:04:59.79 ID:2wdGycBv.net]
- 四股はストレッチと筋トレにいいよね
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/17(月) 18:20:09.63 ID:/O9QcTOL.net]
- ほぼ毎日シコってるわ
結構な頻度で股関節からポキポキ大きな音がなるからちょっとビビる
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