- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/10(金) 17:33:12.72 ID:qL8QYEnX.net]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart130★
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478323645/
(´・ω・｀)
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/15(木) 22:02:16.09 ID:abD5WIBM.net]
- 間違えるなよ・・・
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 01:49:27.73 ID:vDvkT/Wa.net]
- 逆に汗かきの人ってどうしてる？先月から始めて一昨日は汗が滴り落ちまくって敷いたバスタオルの上からしばらく動けなかった
近くに絞り用のバケツ用意しようかとも思ってるんだけど他に良い方法ないかな？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 07:41:36.13 ID:cc86M+hT.net]
- 昇降昇降昇降昇降昇降麻原昇降
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 10:07:25.36 ID:c0KHVEYB.net]
- タオル三本くらい近くのおいとくほうがいいんじゃない
ていうか冷房入れろよ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 11:47:29.08 ID:vwrilhTQ.net]
- 毎日1時間やってる
ニトリの600�
- 660 名前：~の大きいバスマット敷いてる
音響いてるかな、夜やりたい [] - [ここ壊れてます]
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 11:53:32.63 ID:8sXzHvTu.net]
- 腕に2kgずつ脚に5kgずつ重りつけてドスドスしてたら下の家に毎晩ドラム叩いてるのかって苦情入れられたことがある
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/16(金) 12:33:13.86 ID:vzEOdsW6.net]
- 本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない
| .|
| .|
.ｎi 7 | ノ ヽ . | 痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) | ／ﾟヽ ／ﾟヾ | .ｎ
', U ! ﾚ' / | ⌒ ⌒ .| l^l.| | /）
/ 〈 | （＿＿__人＿＿） | | U ﾚ'/／)
ヽ| |lr┬-l| .| ﾉ ／
／´￣￣| ﾞ=ニ二" |ｒニ |
デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ 痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
出川::::::::ー◎-◎-）
..川（６|:::::::: （ 。。））
出川;;;::∴ ノ ３ ノ
ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
（ * ヽー--'ヽ ）
(∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ）：）
(: ・ )--―'⌒ー--`,_）
（＿__）ーニ三三ニ-）
（∴ ー'￣⌒ヽωニЗ
`l ・ ． /メ /
ヽ ∵ /~- /.
煽りはしていない
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 12:56:38.99 ID:9RlbwOOs.net]
- >>643
信じられない
そんな無神経なら普段から迷惑かけてそう
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/16(金) 13:09:36.64 ID:OiqL/sHK.net]
- >>643
重りｗ
想像したら笑える
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 13:10:43.22 ID:3+Dadf4+.net]
- 無神経だからデブになったんだろ
何言ってんだ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 13:12:35.09 ID:vwrilhTQ.net]
- なるべく音しないようにやってるけど
夜はエアロバイクでも買うかな…
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 13:18:48.60 ID:60X5bQ1j.net]
- 発泡スチロールかウレタンマットの緩衝剤を敷いたらいいんじゃね
お風呂マット2枚重ねぐらいでもよさげ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 15:18:52.02 ID:8iabS77r.net]
- >>643
マジンガーZ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/16(金) 16:00:35.64 ID:H9LW4IK/.net]
- >>648
そんな無駄な努力するより、食事の内容を考えてみましょう！
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 16:53:12.55 ID:vDvkT/Wa.net]
- >>641
暑くなるからどうしようかと単純に思ってたけどそういや室内だからクーラー入れてるね盲点だった
外運動の感覚でいたわあんがと
- 671 名前： mailto:sage [2017/06/16(金) 17:25:07.76 ID:oLMDmNzF.net]
- やばい
正しい事を書いたからまた嫉妬されるｗｗｗ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/18(日) 10:16:38.11 ID:N+ZlI50W.net]
- 男性です。
踏み台昇降を昼休み30分。
昼食をイオンの野菜盛り（大）と赤飯おにぎり1個。
３ヶ月後には、5kg痩せることが出来ました。
食べる量を抑えられたのと、有酸素運動が良かったと思います。
80kgから75kgになってから体重が落ちなくなりましたけどね。今後は食事を維持しつつ、運動量を増や�
- 673 名前：ｵていきます。
ありがとうございます。(o^^o) [] - [ここ壊れてます]
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/18(日) 10:38:34.35 ID:h17ZzSf7.net]
- 2日に1回40分踏み台昇降やってるけど
そのおかげで間食が減った
40分のショコの消費カロリーを考えると
間食の摂取カロリーの膨大さに割の合わなさを思ってしまうから
人は損をあまりしたくないものだからね
- 675 名前：654 mailto:sage [2017/06/18(日) 13:18:25.17 ID:BkDqvsHb.net]
- >>655
私の場合は、間食をガマンするとストレスになるので、大量の野菜を食べています。
お互いに頑張りましょう。(^_^)ﾉ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/19(月) 13:04:03.06 ID:N3ZyZ/HT.net]
- うちの親って、体の不調は野菜を食えば治ると思っていて、
だるい ⇒ 野菜食え
食欲無い ⇒ 野菜食え
眠い ⇒ 野菜食え
食欲無い ⇒ 野菜食え
ﾊﾟｿ食べてると ⇒ 野菜も食え
食べ過ぎた ⇒ 野菜食え
野菜を食ってれば健康になると思ってる
・・・その考えそのものが健康的じゃないと思うんだ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/19(月) 13:05:29.50 ID:E+7NC2is.net]
- 野菜食っとけば良いなんて水素水みたいなもん
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/19(月) 13:10:08.19 ID:N3ZyZ/HT.net]
- あっｗ
水素水の棒のヤツさあ、もう何年もペットボトルに入ってるよｗｗ
洗えばいつまでも水素出すって言い張って聞かないんだよｗｗ
国が効果にダメだしした水素水ビズだけど、それ以前にはっきり言って
入れっぱは雑菌水だろ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/19(月) 14:23:36.30 ID:LKq44VfF.net]
- 豚肉 とりむね
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/19(月) 14:39:24.70 ID:RHuYTylH.net]
- >>657
わろた
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/19(月) 15:50:30.39 ID:BVCy+qQe.net]
- >>659
もしかしてスレ間違えてない？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/19(月) 19:18:09.66 ID:4TY2FVO4.net]
- 本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない
| .|
| .|
.ｎi 7 | ノ ヽ . | 痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) | ／ﾟヽ ／ﾟヾ | .ｎ
', U ! ﾚ' / | ⌒ ⌒ .| l^l.| | /）
/ 〈 | （＿＿__人＿＿） | | U ﾚ'/／)
ヽ| |lr┬-l| .| ﾉ ／
／´￣￣| ﾞ=ニ二" |ｒニ |
デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ 痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
出川::::::::ー◎-◎-）
..川（６|:::::::: （ 。。））
出川;;;::∴ ノ ３ ノ
ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
（ * ヽー--'ヽ ）
(∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ）：）
(: ・ )--―'⌒ー--`,_）
（＿__）ーニ三三ニ-）
（∴ ー'￣⌒ヽωニЗ
`l ・ ． /メ /
ヽ ∵ /~- /.
煽 り は し て い な い
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/19(月) 20:20:11.32 ID:Gyp3oFHw.net]
- ショコりながらモニタ見てるけど
上下に動きながら鑑賞って落ち着かないな
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/19(月) 20:32:31.45 ID:syapiAnc.net]
- 見るだけなら自分は余裕だな
ただゲームしながらだと全然できなかった
足がとまるかめちゃくちゃトロくなる
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/19(月) 20:46:57.22 ID:sStUhDXv.net]
- 見下ろす位置にテレビあるとやりやすい
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 00:31:33.78 ID:IoEha9hr.net]
- ストレス無くショコ始められる習慣化はどうすれば身につくんだろ
いつも始める際はものすごく踏ん切りと覚悟と思い切りと決意と勇気と儀式が必要になる
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 01:54:21.20 ID:6Ek6mrb2.net]
- 自分は見下ろす位置にテレビがあると姿勢が悪くなってやりにくい
- 688 名前：654 mailto:sage [2017/06/20(火) 06:57:20.83 ID:wlk7rFsw.net]
- >>657
うーん。
野菜だけでは、身体は良くならないと思うよ。
ただ、何回も噛むと満腹中枢を刺激するし、間食が欲しくなくなるのも事実。
朝と昼だけでは、栄養が足りていないので夜にしっかり食べています。もちろんすぐエネルギーになる炭水化物は、夜に絶対食べないけど。
本当は、朝＞昼＞晩にするのがいいと思うけど、それはちょっと難しいからね。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/20(火) 13:03:22.32 ID:C1lJphAB.net]
- >>635
その無限ループから、やっと抜け出られそうです。
朝食やめて、パン、うどん、ラーメン、米飯を極力控えてます。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 15:27:27.29 ID:AxhzUaX/.net]
- 以前ショコとウェイダウンで74→64になったのだが、4キロリバウンドした！
ただいま
太極拳を始めてから姿勢がとっても良くなったお陰か、今回は減りも早
- 691 名前：くて足も痛くならない
前はO脚、反り越し、猫背でやる程足の老廃物溜まりまくりで、膝壊したw [] - [ここ壊れてます]
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 15:29:26.99 ID:AxhzUaX/.net]
- みんな自分の後ろ姿(全裸)撮ったことある？
前はイケてると思うだろうけど、中年の皆は衝撃を受けると思う
ショコは前に集中しがちな運動だから、後ろを鍛える筋トレを併用したり、太もも後ろを意識したらいいかも
- 693 名前： mailto:sage [2017/06/20(火) 15:31:07.11 ID:SzpeQqSw.net]
- デブは1日9時間以上座っているらしい
その前に日本人は座りすぎな傾向があるらしい
だからここにいるデブは座ってる時間は世界でトップクラス
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 17:49:54.97 ID:qJaJAx1m.net]
- >>672
言われて実践してみたら、お尻と太ももの間のたるみが見ていられなかった
スクワットとかすればいいかな
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 17:51:03.90 ID:IoEha9hr.net]
- 1日6時間以上座ってるのは心臓や腫瘍的にヤバイらしいね
(ソースはテレビによく出てくる医者の本)
座る生活とスマホを完全に止めるところから健康が戻ってくる気がする
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 17:57:00.32 ID:1Tx7NrP+.net]
- >>674
仰向けに寝て、腰を上に上げる筋トレ。膝はなるべく閉じる
ゆーっくり上げ下げするのがポイント
スクワットは太もも前にも効くから、アンバランスが治らないんだよね
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 18:02:13.02 ID:1Tx7NrP+.net]
- スマホやりながらの人は、痩せる効果半減だよ
肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼させる所があるのはご存知かと思うが、
腕を降ったり上下したり、回したり肩甲骨をグリグリ動かせば、効果倍増になる
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 18:04:28.69 ID:1XS2axjB.net]
- 0.01が0.02になる程度
ダイエットは習慣付けることが大事なのだから続けやすいやり方が一番
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 18:10:42.44 ID:I56HNaLu.net]
- 使い分けかな
短時間で終わらせたい時はスマホ無し
休みとかの日はスマホ持ってダラダラ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 18:42:14.12 ID:rYImO3x6.net]
- >>675
仕事でそれぐらいは余裕で座ってるぞ。
適度に立ち上がって体動かしたりすればいいのか？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 21:12:07.10 ID:b5OeyOzY.net]
- スマホは傾くがな。依存し過ぎ
脳の方を治したほうがいい
きっと四六時中弄ってんだろ？
前頭葉が萎縮してるらしいぜ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 21:15:26.14 ID:b5OeyOzY.net]
- つまり身体が細くなるより先に脳が萎縮してるって事だ
あと運動は筋肉の動きを意識すれば、より効果的だ
ボーッとやるのはマシで、他に意識を集中し過ぎていると勿体ない事になる
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 21:27:42.83 ID:x2Zb+V+R.net]
- 認知症になればダイエットという概念が無くなって幸せになれるかもしれない
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 22:51:44.94 ID:wfQP8qwx.net]
- ラジオ聴きながら踏み台昇降やってるので
音が漏れないように窓を閉めてる
だから暑い暑い
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/21(水) 00:22:16.51 ID:0JphHf4p.net]
- 認知症・アルツなんかは脳の血流障害らしいね
https://www.youtube.com/watch?v=esPRsT-lmw8
「すべては血流が解決する」っちゅうことだね
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/21(水) 01:07:29.61 ID:3K30lBHm.net]
- 面倒だから好きにやるわ～
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/21(水) 14:18:20.79 ID:M5f78v2y.net]
- スマホ見てやると姿勢悪くなるしダラダラやっちゃうので微妙
読書や携帯ゲームしながらもやってみたけど同じ
下を向くのがダメなんだな多分
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/21(水) 14:46:30.30 ID:iTYnOAk
]
- [ここ壊れてます]
- 709 名前：q.net mailto: ＶＲゴーグルかけて上見ながらやればいい []
- [ここ壊れてます]
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/21(水) 17:02:58.28 ID:zeWdPHB4.net]
- 本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない
| .|
| .|
.ｎi 7 | ノ ヽ . | 痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) | ／ﾟヽ ／ﾟヾ | .ｎ
', U ! ﾚ' / | ⌒ ⌒ .| l^l.| | /）
/ 〈 | （＿＿__人＿＿） | | U ﾚ'/／)
ヽ| |lr┬-l| .| ﾉ ／
／´￣￣| ﾞ=ニ二" |ｒニ |
デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ 痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
出川::::::::ー◎-◎-）
..川（６|:::::::: （ 。。））
出川;;;::∴ ノ ３ ノ
ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
（ * ヽー--'ヽ ）
(∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ）：）
(: ・ )--―'⌒ー--`,_）
（＿__）ーニ三三ニ-）
（∴ ー'￣⌒ヽωニЗ
`l ・ ． /メ /
ヽ ∵ /~- /.
煽 り は し て い な い
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/22(木) 02:12:07.62 ID:7DwIYTTB.net]
- 最初の20分～30分はダンベル持ちつつ、肩甲骨意識してシャカリキにやって心拍数上げて、後半の30分はスマホ見ながらダラダラやってるわ
最後まで心拍数下がらないしいい感じ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/22(木) 09:36:19.27 ID:76vzIyym.net]
- ダンベルやってる人多いね
やってみよう
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/22(木) 09:39:43.98 ID:yqd/Wv57.net]
- ダンベルより飲み水入れたペットボトルの方が手軽
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/22(木) 12:05:34.77 ID:A3AH9MA0.net]
- アクエリアスのペットボトルいいよねー
掴みやすい～
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/22(木) 12:37:06.24 ID:Si/w5egI.net]
- 私はD型のダンベルを振っているので、ショコ中に襲われても戦えます
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/22(木) 13:10:19.69 ID:Q58LMSED.net]
- ヤマザキのコッペパン（ピーナツクリーム）を食べたので
475キロカロリー撃退のために、8時間はショコラないと
いけない事態になった
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/22(木) 14:06:16.63 ID:MZ9Ztnt+.net]
- よしじゃあ俺は4リットルの大五郎のペットボトルでやるわ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/22(木) 14:09:23.38 ID:ugprtB8g.net]
- >>696
まさか空のままじゃないだろうな！
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/22(木) 15:11:54.58 ID:AAMWRPMc.net]
- 体重が60kgぐらいの人で初めての人は
100均で売ってる発泡スチロールのブロックを台にするのもオススメ
靴履かない前提だけどね
利点は、約10cmと低目なのでやりやすい
足が上がらずに引っ掛けても、発泡スチロールだから蹴っ飛ばすだけてつまづかない
欠点は、段々引くなる(1cmぐらいだけど)
段々と割れて壊れる、でも大事に使えば半年は持つ
まあ壊れたら違う色のブロックを買えば気分転換になるは...強引かw
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/22(木) 15:15:12.41 ID:mQgrbs8b.net]
- 初心者はその場足踏みで足を上げる姿勢を固めるのもいいかも
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/22(木) 17:58:41.89 ID:MZ9Ztnt+.net]
- >>697
ぼく引きこもりプロボトラー黄金の水入り
体重が3ケタに近い人は踏み台と着地するスペースに固い板なりマットなり敷かないと畳や床がヘコむから気をつけてな
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/22(木) 18:12:46.72 ID:QDb4TpZF.net]
- >>692-697
なんかこの流れワロタw
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/22(木) 23:06:46.68 ID:D8T4CLKP.net]
- 今日から始めてみたけど、心地良いね。
音楽聴きながら続けたい。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/22(木) 23:19:22.42 ID:ebRe1zdd.net]
- 音楽聴きながらショコってるけど
気にしーなので音が漏れないか心配で窓を開けられない
なのでもうクーラー付けてる
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/23(金) 00:07:32.18 ID:zPFYpuCc.net]
- イヤフォン付けながらやってます
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/23(金) 00:10:33.42 ID:ADVdIO5l.net]
- 私はアマゾンビデオ観ながら
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/23(金) 10:13:31.67 ID:uqERzbjz.net]
- スマホとイヤホンで音楽聴きながら
万歩計入ってるから大体の歩数もカウントできる
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/23(金) 10:17:13.24 ID:JruzwuPq.net]
- 扇風機風量ＭＡＸを前方から当ててTMRごっこしながらショコってる
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/23(金) 10:51:50.42 ID:hz7PHXj/.net]
- イヤホンするとイヤホンが汗でベタベタになる
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/23(金) 11:24:57.75 ID:Ul8KEb56.net]
- この時期からパンイチ
- 731 名前：でやるからよっぽど長いイヤホン使うかパンツにプレイヤー挟まないと聴けないや []
- [ここ壊れてます]
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/23(金) 11:27:10.85 ID:5RoFtq/I.net]
- パンツにプレイヤー挟む発想がでるのに
イヤホンをワイヤレスにするという発想は出ないんだろうか
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/23(金) 13:26:30.63 ID:DuhuVM4z.net]
- 昨日一年ぶりに30分やったら
ふくらはぎの筋肉痛になってしまった
こんなに直ぐに筋肉痛って笑えるわ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/23(金) 14:08:23.05 ID:hz7PHXj/.net]
- 久しぶりだといろんなところが筋肉痛になるね
自分も久しぶりにショコしたら
腕が筋肉痛になったからなんでかと思ったら
腕を振るだけで腕が筋肉痛になったみたい
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/23(金) 14:12:38.18 ID:dvDJnzw/.net]
- いっそ腕立て伏せでショコってみてはいかがかと
1分続けられたらご立派
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/23(金) 14:17:48.19 ID:BZb6P9CJ.net]
- >>712
ID変わったけど711です
腕も筋肉痛になるのか...イキナリはダメなんだね
普段歩く時になるべく腕振ろうっと
お互い早く治ると良いね
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/23(金) 17:14:11.74 ID:8xrKHpW+.net]
- 太ってる奴には何もいいところがない
何をしようが無駄、生きてる価値もない
デブに人権は不要だと1000年前から言われています
今日もデブは発狂しながらコンプ丸出しで2chをやってますが失笑ものですよｗ
／::::::::ソ::::::::: :゛'ヽ、
/:::::::-、:::i´i|::|/:::::::::::ヽ
/::::::,,、ミ"｀ "゛ / ::::::ヽ
/::::::== `-::::::::ヽ
::::::::／.,,,=≡, ,≡=、、 l:::::::l
i::::::::l゛.,／･＼,!.／･＼ l:::::::! おらデブ共ｗｗ総理大臣様の下痢でも食ってやせろｗｗほれｗｗｗ
.|`:::| :⌒ノ/.. i＼:⌒ .|:::::i
(i ″ ,ィ____.i i i //
ヽ / l .i i /
lヽ ノ `ﾄｪｪｪｲヽ、/´
|、 ヽ `ー'´ ／
／ ￣￣ ＼ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| | | | ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| | | | !!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!
|⌒＼| |／⌒| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| | | | | ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| ＼ （ ） ／ | ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| |＼＿__人＿___／| | ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人iﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| | ヾ;;;;| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
人i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
| |＼＿__人＿ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ
| | ヾ;;;;| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ノ:;;,ﾋ=-;ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!i ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!:;;,ﾋ=-;､ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人i(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾌﾞﾊﾞﾁﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!! ﾞﾊﾞﾁｭｳﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!!!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! !! !!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!
煽 り は し て い な い
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/23(金) 17:18:31.26 ID:sEnY+xoW.net]
- こいつ何でNGしたらいいんだろ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/23(金) 18:09:36.45 ID:9OF1bJpZ.net]
- 500ペットでも振り続けて一日３０分
たった3日で体型引き締まったw
スマホ持たずにアクエリアス持て！
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 04:49:25.79 ID:QfBX31AP.net]
- >>716
NGWord
- 741 名前： mailto:sage [2017/06/24(土) 04:55:25.16 ID:0hlQ52Sg.net]
- ３日ｗｗｗｗ
気のせい
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 07:51:31.31 ID:yZl4IGaB.net]
- >>719
ほんとw標準+5キロのダルダルだからかも
写真お見せ出来ないのが残念
元運動部で女だけど筋肉すごい付きやすいの
あ、事前に筋トレもしてます
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 11:17:26.99 ID:5TIvgr8W.net]
- ある程度体重落としたら現状維持になってしまった…
これ以上食事制限を厳しくしたくないしショコの時間を増やすか別の運動に切り替えるか悩んでるボスケテ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 11:23:41.03 ID:ptP7/eYI.net]
- それがあなたの限界
運動じゃなく生活面すべて見直すべき
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 11:32:18.88 ID:g0xzsTDv.net]
- 何でもいいから運動時間を増やせば痩せるのに悩む意味が分からない
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 12:17:49.91 ID:kaIFBYWz.net]
- >>721
スペック書かないとアドバイス出来ない
標準以上の体重なら停滞期と言えるし、
美容体重目指してるなら、しぬ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 12:20:10.00 ID:kaIFBYWz.net]
- イヤなとこで切ってごめんwww
→死ぬ気で食事制限しないといけないし…
慣れた動きは、省エネになると言っていい。足踏みに変化を付ける、ダンベルを重くするなど、
新しい要素を取り入れたり、
筋トレもローテーションで変えていったらいい
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 12:21:35.52 ID:5XIGBnvr.net]
- >>725
ワロタw
死の宣告したのかとw
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 12:31:59.25 ID:kaIFBYWz.net]
- 最近私がしてるのは、
・左足を台に下ろす、重心は後ろ足に
・後ろ足のハムストリングとヒップの筋肉にグーッと力を入れる
・重心を真っ直ぐにし、後ろ足を台の上、左足を後ろに下ろし、重心を後ろに。グーッ
ゆっくりな動作なのでダンベルは重めでもオケ
グーッの時に、肘を後ろにグーッと引けば、より後ろ足に加重されて効果的
背面の筋肉は衰えがちで、ショコは全面が鍛えられがち(太もも前とか)なので、
バランスを取るためにオススメです
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 12:55:32.60 ID:5TIvgr8W.net]
- >>725
俺しぬのか…
今は身長170体重70の30代の薄毛のおじさん
食事は一日1200kcal内キープで15cmの踏み台を1日1時間ほど続けて2年で18kg減らしたんだがそっから半年くらいは変わらないんだ
ここ1ヶ月は重りのついたバンドを足に巻いたり台の高さを5cm増やしたりしても変動なしで心折れかけてる
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 13:03:15.00 ID:Gv7ZuTns.net]
- 1200で70キープなら筋肉は死んでるようなものだ
ショコやる暇があるなら必死に筋トレやらないと早死にする
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 13:04:44.33 ID:UEm+v+9s.net]
- >>728
170/70なら体重落とすことより筋肉増やすこと考えたら
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 13:08:27.41 ID:5TIvgr8W.net]
- サンキューやっぱ筋トレか
プランクとかスクワットがどうにも長続きできなくて延々ショコってたんだがこれ以上減らすには筋トレ取り入れるべきだよなあ
ありがとう何とか今日から続けてみるわ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 13:16:03.34 ID:Gv7ZuTns.net]
- 最初から長続きするわけないだろ
苦しくなきゃ筋肉はつかない
本当に延々ショコやったか？
数時間やれば筋肉つくぞ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 13:48:30.60 ID:kaIFBYWz.net]
- >>728
ごめんwしなないしなない！
身長同じだ。骨格筋肉量が男並みと言われたから、同じアドバイスするけど、
基礎代謝以下で有酸素運動をするということは、筋肉を減らし続けるという事
飢餓モード入ったともいう。人体にとって筋肉は燃費悪いアメ車みたいなもんだから、速攻切り捨てる部分
私は2000Kcal摂って、順調に痩せて筋肉もついてる。タンパク質は多く摂って米は雑穀米
薄毛はタンパク質不足からだよ
筋トレが続かないのは、栄養失調だから
中年以降のダイエットは、体重に拘るより健康に拘った方がいい
普通に生活していれば2500Kcalは消費してるから、太らないよ
大丈夫。上記のことやってみて
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