- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/10(金) 17:33:12.72 ID:qL8QYEnX.net]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart130★
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478323645/
(´・ω・｀)
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/20(木) 18:39:25.72 ID:S7hsSXED.net]
- ビール飲んで半ちゃんラーメン食べてショコるといいらしいよ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/20(木) 23:56:34.64 ID:sxC686XP.net]
- ショコと軽い筋トレでお腹の筋肉は硬くなってきたけど
その上にたっぷり脂肪が乗っかったまま
もっとショコ増やさないと脂肪は燃えないのかな
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/21(金) 06:35:45.97 ID:+4y+4uTZ.net]
- 自分的には体脂肪の増減要素は食習慣、肝機能、筋肉量、運動量の順とみてる
運動量増やすよりまずは何食べるかと肝機能正常化ですぐ体重減った
ショコはモチベーション持続に役立った
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/21(金) 12:19:31.10 ID:WzBHjXQm.net]
- 乳酸は疲労物質ではないとわかった昨今
クエン酸を取る意味は無い。
むしろエネルギー源である乳酸を無くしてしまうクエン酸を飲むとよくないってのが現代スポーツ科学
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/21(金) 12:42:02.33 ID:MtC4dXyw.net]
- >>262
そういう説はある
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/21(金) 13:38:50.67 ID:27ECpi8k.net]
- 運動前にコーヒー飲んだりしても、普段からカフェインよく摂ってる人は効果薄いみたいよ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/21(金) 13:46:03.15 ID:8XEoZkGg.net]
- BMI、体重、悪玉コレステロール、体脂肪、中性脂肪、内臓脂肪・・・
こんがらがってきた
いや、それ以前に区別がついてないｗｗ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/21(金) 14:02:20.58 ID:nJ4IzBQe.net]
- 1年で50キロ痩せた人の料理作ったら美味すぎてビビった！！！
https://youtu.be/PSdaXlx6s0s
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/21(金) 14:53:42.76 ID:TJG+JH8T.net]
- >>271
グロ注意
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/21(金) 17:04:18.05 ID:8XEoZkGg.net]
- >>272
そいつチョンだよ
いつも荒らしてる
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/22(土) 17:56:29.80 ID:Qx1OgJMu.net]
- 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
�
- 282 名前：≠ｭ痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
煽りはしていない [] - [ここ壊れてます]
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/22(土) 20:23:24.79 ID:2mrhTVxs.net]
- じゃあ死ぬわ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/22(土) 22:45:00.36 ID:O0DqUlfO.net]
- >>470
itaihanasi.up.d.seesaa.net/itaihanasi/image/08d09675-s.jpg
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/23(日) 01:16:45.95 ID:96ToVLZJ.net]
- ガッテンでしょこ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/23(日) 08:33:21.68 ID:ujBVnh0g.net]
- >>276
ブラクラ注意
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/23(日) 08:34:20.60 .net]
- >>276
グロ注意
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/23(日) 10:10:12.28 ID:lVAiGB6e.net]
- グロでもブラクラでもないがスレチ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/23(日) 14:33:43.38 ID:AceL9W2i.net]
- こういう折りたためる踏み台でも、いいですか？
↓
i.imgur.com/CTGu1hj.jpg
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/23(日) 17:32:52.87 ID:1E330f/3.net]
- ショコ中にグシャって崩れない強度あるなら大丈夫じゃないかな
もし耐えられないと怪我しそうだ
- 291 名前：281 mailto:sage [2017/04/23(日) 17:50:56.30 ID:AceL9W2i.net]
- 強度は自分の体重では大丈夫だと思うんですけど、
部屋にサイズ的にこういうのしか合わないので、コンパクトに折りたためるし邪魔にならないんですよね。
踏み台昇降用じゃないけど代用しています。
高さは座布団で、ちょうどいい高さにしています。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/23(日) 18:25:50.27 ID:Lg8JmBN3.net]
- >>281
ダメ、耐久性がない
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/23(日) 18:32:17.35 ID:4AAe7s9N.net]
- >>281
やってると微妙にふらつくこともあるので、台は横に長いほうが良い
もう一つは、それ用の製品であっても、踏んでると台がずれてくる
右だけ前にずれて斜めったり
雑誌などを積み重ねてガムテして安く上げた自慢も見るけど、
自分はちゃんとした台を買うことを勧める
特に、ＣＤや管理表などがあるだけで、続けやすさは違ってくるから
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/23(日) 18:44:03.95 ID:9QwZkAUx.net]
- 雑誌積み上げはとにかく重たいから自分はすぐ使わなくなったな
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/23(日) 19:20:23.93 ID:iPzltYmM.net]
- ちゃんとした台買ったけど横に長すぎて一人暮らしの狭い部屋では邪魔ですぐ売っちゃった
今は雑誌重ねてるけどすぐガタがきてよく作り直してる。広い部屋に住んでる人はしっかりしたのを買った方がいいね
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/24(月) 00:55:34.53 ID:Ksa0Sfhn.net]
- 木製の脚立をショコ用にずっと使ってる
合えばなんでもいいのよ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/24(月) 11:53:43.99 ID:MafL9VkS.net]
- 怪我して覚えることもある
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/24(月) 13:03:20.04 ID:yglefBl2.net]
- 横幅ないとベーシックステップしか出来ないやん
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/24(月) 16:45:59.19 ID:7wXtbQHS.net]
- 自分は子供用の踏み台使ってるよ。場所もとらないし高さも丁度よく軽くて安いので使い勝手がいい
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/24(月) 18:24:09.08 ID:fFgcylU7.net]
- イソロイシンの健康効果 成人では1日当たり体重1kgに対して20mgの摂取が必要
◎筋肉を修復する効果 ◎疲労回復効果 ◎成長を促進する効果 ◎神経機能を正常に保つ効果
◎糖尿病を予防する効果 ◎肝機能を高める効果 ◎髪や肌の健康を保つ効果
バリンの健康効果 成人で体重1kgあたり、1日26mg摂取
◎筋肉を修復する効果 ◎肝硬変を改善する効果 ◎美肌効果
ロイシンの健康効果 1日の必要量が必須アミノ酸の中では最大
◎筋肉を強化する効果 ◎肝機能を高める効果 ◎ストレスを緩和する効果 ◎育毛効果
ハゲは ロイシンが不足って事だね。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/25(火) 12:14:36.88 ID:u/Nxt8tq.net]
- 1時間のランニングで寿命が7時間延びる可能性があるとの研究が報告
https://news.nifty.com/article/item/neta/12158-1619684/
科学者たちは、1週間に1時間のランニングこそが寿命を延ばすのに最も効果的な運動だと話す。
しかも、ランニングの距離やスピードは無関係だそうで、
定期的にランニングをすれば寿命を最高で3年延ばせる可能性があるとしている。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/28(金) 00:42:25.49 ID:+2ort5mb.net]
- >>293
青学陸上部は300歳くらい生きそうｗｗ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/28(金) 21:06:56.12 ID:tBSzS+3v.net]
- ショコ終えて、足裏じゃなくてアキレス腱下の踵をマッサージしたら滅茶苦茶痛い
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/29(土) 00:45:07.40 ID:2xudxDF6.net]
- 2段にすると心拍数あがりやすくなる
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/29(土) 09:07:14.49 ID:vRdC9Rgg.net]
- ショコると汗掻くんで、いきおいシャワー浴びざるをえない
結果として、夕飯前にシャワーしちゃうんで、夜のお風呂に入らなくなってしまった
本当は、1日3回ショコるのが「ショコった」最低ラインらしいので、夜もショコって
風呂に入れば良いんだけどねえ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/29(土) 22:54:28.38 ID:vIT56iYT.net]
- 毎日1時間ショコすれば充分かな？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/30(日) 16:57:08.04 ID:L/AaxQGV.net]
- 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
煽りはしていない
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/30(日) 17:59:27.89 ID:n+4YVczG.net]
- 汗が憂鬱な者だが、ここまで暑いと逆に汗かくことが気持ちよくなってきた
どうにでもなれ的な感じ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/01(月) 01:37:01.00 ID:v2gJm44w.net]
- 最近痩せた報告ないね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/01(月) 11:03:17.42 ID:WVJEyHr5.net]
- その汗の中に体脂肪入ってるんじゃないの？
水分取りながらショコりまくれ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/01(月) 14:37:06.75 ID:nDozsvnH.net]
- 汗の量が急に増えた
嫌な季節だなあ
- 312 名前： mailto:sage [2017/05/02(火) 06:39:31.98 ID:qqt5nUh+.net]
- >>298
グレリンというホルモンをご存知？
これは食欲増進ホルモンなんだけど強度の高い運動をするとグレリンが出にくい
時間より質を大事にしろ
- 313 名前： mailto:sage [2017/05/02(火) 06:43:19.81 ID:qqt5nUh+.net]
- グレリンが出にくくなると食欲が暴走しにくくなる
食欲が暴走しにくくなるとダイエット時のストレスが軽減さる
結果ダイエットに成功して残留応力のないリバウンドしにくい状態
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/02(火) 15:42:14.88 ID:6rdXG3Mf.net]
- つまり強度が高い運動が正解で合ってるんじゃないの？
- 315 名前： mailto:sage [2017/05/02(火) 15:55:38.42 ID:cCNxVlV8.net]
- つまりもなにも俺は常に時間ばかり意識してダラダラやるなと何度も書いてる
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 06:16:10.28 ID:A5UNXcAB.net]
- プロテインとオートミールをミキサーかけて飲むと美味しいよ
https://youtu.be/wh9e-3cb0VU
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 11:28:02.14 ID:UsaytJ9Z.net]
- 需要があるのかどうか解りませんが、経過報告
そろそろ維持期に入ろうと思ってます
●年齢・性別：30歳・男
●期間：2016年10月1日～本日まで
●身長：175cm
●体重の変化：116.9kg→63.3kg（起床タイミングで計測）
●体脂肪率の変化：37.2%→10.2%（TANITAのインナースキャン50 BC-305で計測）
●サイズの変化：腹囲115cm→
- 318 名前：70cm
内臓脂肪17.5→2
●昇降頻度：毎日
やらなかった日は代わりにウォーキングをしてました
一切運動しなかった日は7ヶ月で3日、4日くらいです
●昇降時間：最初は30分くらいから始めて、今は1日2時間～2時間30分
調子がいい時は3時間、4時間くらいやってます
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：
糖質制限、カロリー制限、ウォーキング、半身浴、早寝早起き、
運動前にカフェイン摂取、運動後30分入浴禁止 [] - [ここ壊れてます]
- 319 名前： mailto:sage [2017/05/03(水) 11:41:49.65 ID:vOJaHLdP.net]
- >>309
45センチ縮んだお腹の写真見たい
7ヶ月で53キロか・・・かなりやり過ぎ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 12:01:13.48 ID:olXFsTpt.net]
- 人にケチつける以外のことができないクソが湧いてるね
>>309
おめでとうございます！
やっぱり糖質制限の併用は効果大ですねー
- 321 名前： mailto:sage [2017/05/03(水) 12:05:43.80 ID:vOJaHLdP.net]
- いやケチをつけるわけじゃない
体重を短期間でがむしゃらに減らす事が成功と解釈するのはただのデブだけだろ
なにか書いてる事間違ってるか？
- 322 名前： mailto:sage [2017/05/03(水) 12:07:14.68 ID:vOJaHLdP.net]
- >>310の書き込みは知識のある人間の感想だと思うけど
それをケチと解釈するおまえが俺にケチをつけてんだろバカ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 13:00:27.14 ID:VXGiNzZ8.net]
- デブとか関係ない話だけど、損する人間って自分だけがなぜ嫌われてるか分からないんだよね
すごく頑張ってるねでもペース早すぎじゃない？って言えば嫌われないんだよ…がんばってね
- 324 名前： mailto:sage [2017/05/03(水) 13:04:08.88 ID:vOJaHLdP.net]
- 嫌われる事を314のように恐れてないだけだよ
ネットで嫌われる事に何をそんなに怯えなきゃならないのか俺にはわからないね
- 325 名前： mailto:sage [2017/05/03(水) 13:04:43.71 ID:vOJaHLdP.net]
- 仮に好かれたとして何のメリットがあるんだよ
馴れ合いに来てるわけじゃねーんだぞバカ
- 326 名前： mailto:sage [2017/05/03(水) 13:09:56.31 ID:vOJaHLdP.net]
- ダイエット板は知識のしょぼい奴が多い
そいつらがダイエットしてるわけだから否定的な意見が多くなるのは当然なんだよ
間違ったものでも賞賛するバカがいたりするが
そういう奴はただの害にしかならないんだよ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 13:37:42.63 ID:3KVWGVdQ.net]
- >>309
見習うわ
おめでとう
- 328 名前： mailto:sage [2017/05/03(水) 13:47:42.19 ID:vOJaHLdP.net]
- 何を見習うんだろう
肝となるところを書いてないのに
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 15:26:27.90 ID:ebLL05KS.net]
- livedoor.blogimg.jp/sytsyt/imgs/8/c/8c34bccd.jpg
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 16:21:45.16 ID:+xUi3a1t.net]
- >>309
4時間ぶっ通しでやるの？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 16:24:44.20 ID:+xUi3a1t.net]
- >>309
あと、糖質制限に興味あるんで具体的になにをやめてなにを食べたのか詳細を教えて欲しい
断糖の本を読んでるんだけど、今一つピンとこないんで・・・
あと、・・・糖質制限はカロリー制限をセットにすると、立てなくなったりして
やばいんじゃないの？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 16:36:59.69 ID:9nBV/huK.net]
- >>322
オーバーカロリーで体脂肪増量しながら立てなくなってる人もいるから体質によるよ
jason fungによるとエネルギー不足のまま太り続けるのはレプチン抵抗性がでんでん
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/04(木) 17:18:11.40 ID:POJRZywV.net]
- 昇降する前に準備運動してますか？
左アキレス腱や左膝が最近痛い。
どれくらいストレッチすればいいか知りたい。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/04(木) 17:21:36.28 ID:5iAvypup.net]
- 一時間はキツい♪
- 335 名前： mailto:sage [2017/05/04(木) 17:25:48.94 ID:/B+EYk65.net]
- 昇降前にストレッチなんていらない
やるとしても動的ストレッチで十分
�
- 336 名前：ﾆいうか膝が痛いなら他の種目やったほうが良い []
- [ここ壊れてます]
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/04(木) 18:11:19.42 ID:jf/6kcP6.net]
- ショコで季節を知る
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/04(木) 20:39:24.47 ID:d+8Ds2xU.net]
- 足首痛い
やり方悪いのかな
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/04(木) 20:42:45.56 ID:sIow9iPl.net]
- >>328
足首は靴履かないと痛めやすいらしいよ～
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/04(木) 20:50:02.78 ID:d+8Ds2xU.net]
- 靴は履いてるよ
ジムのスタジオでステップエクササイズだから
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/05(金) 13:53:19.19 ID:gbxJLYMI.net]
- Myproteinが今日限定でゴールデンウィークセールやる
過去最大値引きの全品35%セール！！
さらに12000円以上でBCAAビ�
- 342 名前：^ーレモン味プレゼント
ホエイプロテインは抹茶味に加えピーチ味も追加されて味は55種類！！！
https://m.myprotein.jp/home.dept
1kg換算で1300円の激安！！日本だとこの2倍以上する [] - [ここ壊れてます]
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/05(金) 16:38:13.30 ID:Gj6a1eoN.net]
- デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
↓
）
（
,, ） ）
ﾞﾐ;;;;;,_ （
ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,,
i;i;i;i; '',',;^′..ヽ
ﾞゞy､､;:..､） ｝
.¨.､,_,,､_,,r_,ノ′
/;:;":;.:;";i; '',',;;;_~;;;′.ヽ
ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;:..:,:.:. ._ ､｝
".¨ｰ=v ''‐ .:v､,,､_,r_,ノ′
/;i;i; '',',;;;_~⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′..ヽ
ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;､;:.:,:.:. ._ .､） ､｝
".¨ｰ=v ''‐ .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
/i;i; '',',;;;_~υ⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′.ｿ.ヽ
ﾞ{y､､;:..ゞ.:,:.:.､;:.ﾐ.:,:.:. ._υﾟo,,'.､） ､｝
ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
煽りはしていない
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/06(土) 17:51:31.76 ID:5KT8mlai.net]
- やる気のない中、とりあえず20分だけやり切った
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/07(日) 08:33:48.15 ID:iShLnVPZ.net]
- 1時間のジョギングで寿命が7時間延びる、という研究結果
wired.jp/2017/05/06/an-hour-of-running/
ランニングは脳の老化を防ぐ
wired.jp/2014/03/21/running-brain/
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/07(日) 09:51:14.95 ID:8OeCnWhL.net]
- 風邪で体調崩したりで3日ぐらい間があくと
10日ぐらいサボってしまう
気をつけなければ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/07(日) 12:13:01.02 ID:2IHwJTVj.net]
- https://youtu.be/7uyns6TdUjY?t=41
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/07(日) 13:37:57.13 ID:jX/sqIRZ.net]
- 風邪も引いてないのに、やらなくなるとずっとやらなくなってしまう自分の
怠惰と1日坊主について
もう3週間はショコってない
部屋が暑くてむんむんするんだもん
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/07(日) 17:00:58.14 ID:nNTrLkOa.net]
- 毎日30分でも効果あるかな？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/07(日) 17:06:57.00 ID:1BlELgeh.net]
- >>338
今現在運動習慣ないなら効果高いよ
直接の消費カロリーだけ見て
効果ないって言い張る人もいるけど
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/07(日) 17:58:32.17 ID:nNTrLkOa.net]
- >>339
そっか、ありがとう！
普段デスクワークと多少出歩くくらいで、運動らしい運動はしてないんだ
基礎代謝が上がるんだよね？がんばって続けてみる！
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/08(月) 17:15:44.83 ID:RirMsMMf.net]
- >>338
充分すぎるほどある
話変わるが尼の1999円の安いのは値段考えるとなかなか良い
使ってみて分かるが高さは10～15くらいがベスト（この高さでも充分効果がある）
- 353 名前：女性でも若い人で20以上とか望むアホいるが脚が確実に太くなるのが理解できてない（笑）
ただ2000円以上じゃないと送料無料にならないのにたった1円足らない設定にしてるのが不親切
抱き合わせ商品探すのが苦労だった [] - [ここ壊れてます]
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/08(月) 17:24:06.40 ID:g6t+51vI.net]
- >>341
いきなりの若い女disにふいた
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/08(月) 18:08:38.43 ID:fNIbCv4K.net]
- 「継続さえできれば」これほどコスパの高いダイエットツールはないと思う
もちろん一定の食事制限は必要だが、運動についてはこれだけでもOK
パンツ一丁でもできる いつでもできる TVや音楽、本読みながらもできる 紫外線を気にせずできる
「昇った足と同じ足で降りる」これだけ守ればOK
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/08(月) 19:11:59.73 ID:jf1jC7cj.net]
- >>341
効果ありますか！励みになります
15cmで、1日1回35分やってます
これプラススクワットしたら足太くなっちゃいますかね？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/08(月) 21:41:40.28 ID:p1XlhTJt.net]
- 私は週3回20cm一時間を半年以上やってるけど細くなったよ
とくに足首からふくらはぎにかけてのラインがキレイになった
ちなみに腹筋ローラーとスクワットもやってる
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/08(月) 22:12:22.59 ID:jf1jC7cj.net]
- >>345
おー！根気よく続けられてるんですね、すごい！
体重も落ちましたか？
質問多くて申し訳ないんですが、スクワットはどれくらいやってますか？
腹筋ローラーは…できなさそうですｗ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/08(月) 22:30:48.09 ID:JvSYFeDF.net]
- 15cmで20分、週5程度でもアスリートみたいなふくらはぎになったよ…
高めのヒール履くと褒められる事が多くなったけど、スニーカーとかの平たい靴履いてる時が最高に不細工で悲しい
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/08(月) 22:36:59.73 ID:jf1jC7cj.net]
- >>347
えっ
私今すでにししゃもなんですが…
もっと低い台にしたほうがいいんでしょうか…
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/08(月) 23:56:14.17 ID:n6JodDLu.net]
- アスリートみたいなふくらはぎの何が悪いのか
日本のは筋肉のついてないみすぼらしい足が本当好きだよな
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 00:33:33.41 ID:nnIDHkj+.net]
- アスリートふくらはぎは最高に格好いいと思う
問題は太さ
シュッとしたアスリートふくらはぎと細い足首になるには、
やはり体重も絞る必要があるんだろうか
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 00:40:43.29 ID:TEqPj215.net]
- >>350
そらそうだろ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 00:45:20.60 ID:fyAL53X+.net]
- なんで341みたいに太くなることを馬鹿にするやつがいるのかわからんが足が筋肉で太くなるならいいよな
メリハリのある足嫌って難民みたいな足ありがたがるほうが馬鹿
そもそも踏み台昇降レベルでガチガチの太い筋肉になれるなら苦労してないw
醜く太くなったってやつは脂肪もでっぷりついてるデブ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 00:47:33.98 ID:PMoFG4d+.net]
- ステッパーやエアロバイクの方が筋トレ要素入るね
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 00:58:42.96 ID:nB+37mw7.net]
- 踏み台昇降ってふくらはぎ太くなりませんか？
- 367 名前：345 mailto:sage [2017/05/09(火) 01:32:12.53 ID:4XvuvVCj.net]
- >>346
踏み台やらない日でも毎日スクワット50回～80回と腹筋ローラー20回
腹筋ローラーは見た感じつらそうだけど腹筋するよりラクだし安いしオススメ
体重が7kg落ちて美容体重に、あとは体脂肪率が10%落ちました。
下半身太りだったから今まで褒められたことなかった足を褒めて貰えるようになったのが嬉しいw
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 09:20:28.79 ID:xe96owaX.net]
- >>354
もとが大根足なら、ふくらはぎ締まってキレイになるよ。
足首が細くなるから、相対的に太く見えるかも。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/09(火) 12:49:35.32 ID:R/3m0/4o.net]
- こんな年寄りにも推奨されるような楽な運動で筋肉ムキムキになれるんならボディビルダーも苦労はせんわな
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/09(火) 14:19:22.47 ID:VgdGmS3e.net]
- >>355
ものすごい効果出てますね、すごい！
昔から脚がコンプレックスなのでうらやましいです
根気よくがんばろ
腹筋ローラーもチャレンジしてみようかなあ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/09(火) 23:06:05.10 ID:m3/zlnL6.net]
- 腹筋ローラーあるけど、ぶっちゃけ無理ｗ
びよ～んと床に体を伸ばして、自分の腹筋力などで
ぐわ～んと起き上がる・・・無理無理
|
 |
