- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/10(金) 17:33:12.72 ID:qL8QYEnX.net]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
他テンプレは>>2-5あたり
※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart130★
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478323645/
(´・ω・｀)
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/17(月) 09:12:55.45 ID:Gu14Pa+z.net]
- バレエの吉田都さんは、たんぱく質補給にはゆで卵がいいと言っていたよ
毎日たくさん作って運動の合間合間に食べていた
1日に1個までとか言われていた時代もあったけど、今では関係ないことがわかったから
じゃんじゃん食べてるって
50歳超えてあの肉体だから説得力ある
BMIよりは体脂肪減らしたい
筋トレと有酸素運動を組み合わせてるんだけどなかなか数値が下がらないな
気長に頑張ろう
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/17(月) 09:46:17.19 ID:5z+MqkWv.net]
- >>241
日本の基準はかなり肥満だよあれ
絶対に鵜呑みにしてはいけない
あの計算筋肉あっての話だから
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/17(月) 10:45:47.04 ID:W3U4Xe5h.net]
- >>239
○間食をしない … 朝昼は時間が中途半端なので、お腹空くと日中が2食に…
○炭水化物、糖質は極力控える … お菓子は常時置いてあるので、日中に口寂しいと
ぽいぽい口に入れてしまう。夕飯のご飯は必ずおかわり。昼はパン食(ジャム)
○三食たんぱく質は多めにとっていく … タンパク質と炭水化物の区別もついてない
○水分(水、白湯)は毎日2リットル飲む … お茶は600ミリ、コーヒー300ミリ、薬飲む水150ミリ、
みそ汁100ミリ
○筋トレをする … 腹筋ローラーもゴムバンドもプッシュアップも器具が部屋に転がってご無沙汰
これじゃあダメだよね
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/17(月) 11:44:59.39 ID:eSsD0Dxe.net]
- >>244
誰の話をしてるの？過去の自分の反省？仮想のステレオタイプデブ？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/17(月) 13:59:40.42 ID:zpuS3TQ2.net]
- 上記の事をやったと思ってても結局はこうでしょ？って話じゃないの
自分に甘いとやっぱ太るよね
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/17(月) 14:06:26.88 ID:W3U4Xe5h.net]
- >>245
>>239さんの公式を自分に照らして当てはめてみただけ
ショコっても結果が芳しくない理由がわかった気がする
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/17(月) 15:26:26.17 ID:fd6ZCxBB.net]
- 238 240 だけど上半身は細くて下半身が太い、いわゆる下半身太りタイプ。痩せても上半身ばかり痩せて下半身は殆ど変化なし。
少しづつ食べ物にも気をつけてショコ筋トレしてるけど、食事気を付けても上半身ばかりガリガリになっても困るしどうしていいか悩む。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/17(月) 18:49:27.51 ID:/b1nkjvH.net]
- 私も酷い下半身デブタイプだよ～
だから今はショコ＋スクワット＋ジョギングしてる
これで効果あるといいんだけど
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/17(月) 19:20:58.18 ID:GCMwtBhc.net]
- >>249
知ってるかもしれないけど、
最初にスクワットから始めた方がいいよ～
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/17(月) 19:41:52.93 ID:/aNwrAG8.net]
- >>249
私も最初、スクワット(通常の30回＋ワイドスクワット30回)してたんだけど太腿前張りが気になってきてやめてしまった...。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/17(月) 19:50:09.46 ID:/b1nkjvH.net]
- 前張り私も凄くて、めっちゃ摘めるから所詮脂肪なんだよね
だからガッツリスクワットして筋肉鍛えて、ショコジョギングして脂肪無くそうかなと思ってるよ
体脂肪率調べたら下半身の脂肪凄かったからね…
>>250
うん、スクワットしてからしてるよ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/17(月) 20:13:46.59 ID:ByO0rYSn.net]
- ずっと停滞期だったけどタバタプロトコル取り入れたらやっと脱出した
ショコの結果が付いて来出した
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/17(月) 21:46:14.81 ID:GVfeQikM.net]
- 今からショコ開始
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/18(火) 07:55:14.32 ID:D0IkAEFL.net]
- >>186
あんたどんだけヤワなの？
ハイヒールはいてる女性なんて爪先フットワークいつもしてるよ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/18(火) 13:49:02.57 ID:C38UpqzU.net]
- >>252
でもさ下半身も痩せてくるけどそれ以上に上半身が痩せてくるんだよね。結局、バランスは悪いままで下半身デブがひと回り小さくなったって感じになった。部分痩せができたらな...。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/19(水) 06:33:07.28 ID:eFzLKVQp.net]
- >>255
そういう事ではないと思う。ハイヒールは踵に補助があるからつま先のみでするフットワークとは負荷が全然違うと思うよ。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/20(木) 11:45:48.52 ID:DtPEC1dQ.net]
- 足の裏が痺れるというかジンジンするというか
なんか病気かな
やりすぎかしら
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/20(木) 11:46:52.26 ID:fB8FCNpo.net]
- >>258
毎日何時間もやってるの？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/20(木) 13:59:47.85 ID:3FpK4m7y.net]
- iHerbのCLA
https://jp.iherb.com/c/cla-conjugated-linoleic-acid
マイプロテインのCLA
https://m.myprotein.jp/elysium.search?search=CLA
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/20(木) 16:20:28.64 ID:YjT1MWs1.net]
- 靴履きながらだと響くから、裸足でやったら膝が痛くなった気がする
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/20(木) 16:39:48.38 ID:WuY0oPka.net]
- 空腹時にコーヒー飲んでからショコると体脂肪燃えてダイエット効果増すってほんと？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/20(木) 18:26:35.30 ID:Jjm5TcKj.net]
- * *
＊ ＋ うそです
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/20(木) 18:39:25.72 ID:S7hsSXED.net]
- ビール飲んで半ちゃんラーメン食べてショコるといいらしいよ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/20(木) 23:56:34.64 ID:sxC686XP.net]
- ショコと軽い筋トレでお腹の筋肉は硬くなってきたけど
その上にたっぷり脂肪が乗っかったまま
もっとショコ増やさないと脂肪は燃えないのかな
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/21(金) 06:35:45.97 ID:+4y+4uTZ.net]
- 自分的には体脂肪の増減要素は食習慣、肝機能、筋肉量、運動量の順とみてる
運動量増やすよりまずは何食べるかと肝機能正常化ですぐ体重減った
ショコはモチベーション持続に役立った
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/21(金) 12:19:31.10 ID:WzBHjXQm.net]
- 乳酸は疲労物質ではないとわかった昨今
クエン酸を取る意味は無い。
むしろエネルギー源である乳酸を無くしてしまうクエン酸を飲むとよくないってのが現代スポーツ科学
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/21(金) 12:42:02.33 ID:MtC4dXyw.net]
- >>262
そういう説はある
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/21(金) 13:38:50.67 ID:27ECpi8k.net]
- 運動前にコーヒー飲んだりしても、普段からカフェインよく摂ってる人は効果薄いみたいよ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/21(金) 13:46:03.15 ID:8XEoZkGg.net]
- BMI、体重、悪玉コレステロール、体脂肪、中性脂肪、内臓脂肪・・・
こんがらがってきた
いや、それ以前に区別がついてないｗｗ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/21(金) 14:02:20.58 ID:nJ4IzBQe.net]
- 1年で50キロ痩せた人の料理作ったら美味すぎてビビった！！！
https://youtu.be/PSdaXlx6s0s
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/21(金) 14:53:42.76 ID:TJG+JH8T.net]
- >>271
グロ注意
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/21(金) 17:04:18.05 ID:8XEoZkGg.net]
- >>272
そいつチョンだよ
いつも荒らしてる
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/22(土) 17:56:29.80 ID:Qx1OgJMu.net]
- 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
�
- 282 名前：≠ｭ痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない [] - [ここ壊れてます]
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/22(土) 20:23:24.79 ID:2mrhTVxs.net]
- じゃあ死ぬわ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/22(土) 22:45:00.36 ID:O0DqUlfO.net]
- >>470
itaihanasi.up.d.seesaa.net/itaihanasi/image/08d09675-s.jpg
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/23(日) 01:16:45.95 ID:96ToVLZJ.net]
- ガッテンでしょこ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/23(日) 08:33:21.68 ID:ujBVnh0g.net]
- >>276
ブラクラ注意
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/23(日) 08:34:20.60 .net]
- >>276
グロ注意
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/23(日) 10:10:12.28 ID:lVAiGB6e.net]
- グロでもブラクラでもないがスレチ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/23(日) 14:33:43.38 ID:AceL9W2i.net]
- こういう折りたためる踏み台でも、いいですか？
↓
i.imgur.com/CTGu1hj.jpg
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/23(日) 17:32:52.87 ID:1E330f/3.net]
- ショコ中にグシャって崩れない強度あるなら大丈夫じゃないかな
もし耐えられないと怪我しそうだ
- 291 名前：281 mailto:sage [2017/04/23(日) 17:50:56.30 ID:AceL9W2i.net]
- 強度は自分の体重では大丈夫だと思うんですけど、
部屋にサイズ的にこういうのしか合わないので、コンパクトに折りたためるし邪魔にならないんですよね。
踏み台昇降用じゃないけど代用しています。
高さは座布団で、ちょうどいい高さにしています。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/23(日) 18:25:50.27 ID:Lg8JmBN3.net]
- >>281
ダメ、耐久性がない
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/23(日) 18:32:17.35 ID:4AAe7s9N.net]
- >>281
やってると微妙にふらつくこともあるので、台は横に長いほうが良い
もう一つは、それ用の製品であっても、踏んでると台がずれてくる
右だけ前にずれて斜めったり
雑誌などを積み重ねてガムテして安く上げた自慢も見るけど、
自分はちゃんとした台を買うことを勧める
特に、ＣＤや管理表などがあるだけで、続けやすさは違ってくるから
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/23(日) 18:44:03.95 ID:9QwZkAUx.net]
- 雑誌積み上げはとにかく重たいから自分はすぐ使わなくなったな
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/23(日) 19:20:23.93 ID:iPzltYmM.net]
- ちゃんとした台買ったけど横に長すぎて一人暮らしの狭い部屋では邪魔ですぐ売っちゃった
今は雑誌重ねてるけどすぐガタがきてよく作り直してる。広い部屋に住んでる人はしっかりしたのを買った方がいいね
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/24(月) 00:55:34.53 ID:Ksa0Sfhn.net]
- 木製の脚立をショコ用にずっと使ってる
合えばなんでもいいのよ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/24(月) 11:53:43.99 ID:MafL9VkS.net]
- 怪我して覚えることもある
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/24(月) 13:03:20.04 ID:yglefBl2.net]
- 横幅ないとベーシックステップしか出来ないやん
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/24(月) 16:45:59.19 ID:7wXtbQHS.net]
- 自分は子供用の踏み台使ってるよ。場所もとらないし高さも丁度よく軽くて安いので使い勝手がいい
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/24(月) 18:24:09.08 ID:fFgcylU7.net]
- イソロイシンの健康効果 成人では1日当たり体重1kgに対して20mgの摂取が必要
◎筋肉を修復する効果 ◎疲労回復効果 ◎成長を促進する効果 ◎神経機能を正常に保つ効果
◎糖尿病を予防する効果 ◎肝機能を高める効果 ◎髪や肌の健康を保つ効果
バリンの健康効果 成人で体重1kgあたり、1日26mg摂取
◎筋肉を修復する効果 ◎肝硬変を改善する効果 ◎美肌効果
ロイシンの健康効果 1日の必要量が必須アミノ酸の中では最大
◎筋肉を強化する効果 ◎肝機能を高める効果 ◎ストレスを緩和する効果 ◎育毛効果
ハゲは ロイシンが不足って事だね。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/25(火) 12:14:36.88 ID:u/Nxt8tq.net]
- 1時間のランニングで寿命が7時間延びる可能性があるとの研究が報告
https://news.nifty.com/article/item/neta/12158-1619684/
科学者たちは、1週間に1時間のランニングこそが寿命を延ばすのに最も効果的な運動だと話す。
しかも、ランニングの距離やスピードは無関係だそうで、
定期的にランニングをすれば寿命を最高で3年延ばせる可能性があるとしている。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/28(金) 00:42:25.49 ID:+2ort5mb.net]
- >>293
青学陸上部は300歳くらい生きそうｗｗ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/28(金) 21:06:56.12 ID:tBSzS+3v.net]
- ショコ終えて、足裏じゃなくてアキレス腱下の踵をマッサージしたら滅茶苦茶痛い
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/29(土) 00:45:07.40 ID:2xudxDF6.net]
- 2段にすると心拍数あがりやすくなる
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/29(土) 09:07:14.49 ID:vRdC9Rgg.net]
- ショコると汗掻くんで、いきおいシャワー浴びざるをえない
結果として、夕飯前にシャワーしちゃうんで、夜のお風呂に入らなくなってしまった
本当は、1日3回ショコるのが「ショコった」最低ラインらしいので、夜もショコって
風呂に入れば良いんだけどねえ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/29(土) 22:54:28.38 ID:vIT56iYT.net]
- 毎日1時間ショコすれば充分かな？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/04/30(日) 16:57:08.04 ID:L/AaxQGV.net]
- 早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/04/30(日) 17:59:27.89 ID:n+4YVczG.net]
- 汗が憂鬱な者だが、ここまで暑いと逆に汗かくことが気持ちよくなってきた
どうにでもなれ的な感じ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/01(月) 01:37:01.00 ID:v2gJm44w.net]
- 最近痩せた報告ないね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/01(月) 11:03:17.42 ID:WVJEyHr5.net]
- その汗の中に体脂肪入ってるんじゃないの？
水分取りながらショコりまくれ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/01(月) 14:37:06.75 ID:nDozsvnH.net]
- 汗の量が急に増えた
嫌な季節だなあ
- 312 名前： mailto:sage [2017/05/02(火) 06:39:31.98 ID:qqt5nUh+.net]
- >>298
グレリンというホルモンをご存知？
これは食欲増進ホルモンなんだけど強度の高い運動をするとグレリンが出にくい
時間より質を大事にしろ
- 313 名前： mailto:sage [2017/05/02(火) 06:43:19.81 ID:qqt5nUh+.net]
- グレリンが出にくくなると食欲が暴走しにくくなる
食欲が暴走しにくくなるとダイエット時のストレスが軽減さる
結果ダイエットに成功して残留応力のないリバウンドしにくい状態
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/02(火) 15:42:14.88 ID:6rdXG3Mf.net]
- つまり強度が高い運動が正解で合ってるんじゃないの？
- 315 名前： mailto:sage [2017/05/02(火) 15:55:38.42 ID:cCNxVlV8.net]
- つまりもなにも俺は常に時間ばかり意識してダラダラやるなと何度も書いてる
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 06:16:10.28 ID:A5UNXcAB.net]
- プロテインとオートミールをミキサーかけて飲むと美味しいよ
https://youtu.be/wh9e-3cb0VU
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 11:28:02.14 ID:UsaytJ9Z.net]
- 需要があるのかどうか解りませんが、経過報告
そろそろ維持期に入ろうと思ってます
●年齢・性別：30歳・男
●期間：2016年10月1日～本日まで
●身長：175cm
●体重の変化：116.9kg→63.3kg（起床タイミングで計測）
●体脂肪率の変化：37.2%→10.2%（TANITAのインナースキャン50 BC-305で計測）
●サイズの変化：腹囲115cm→
- 318 名前：70cm
内臓脂肪17.5→2
●昇降頻度：毎日
やらなかった日は代わりにウォーキングをしてました
一切運動しなかった日は7ヶ月で3日、4日くらいです
●昇降時間：最初は30分くらいから始めて、今は1日2時間～2時間30分
調子がいい時は3時間、4時間くらいやってます
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：
糖質制限、カロリー制限、ウォーキング、半身浴、早寝早起き、
運動前にカフェイン摂取、運動後30分入浴禁止 [] - [ここ壊れてます]
- 319 名前： mailto:sage [2017/05/03(水) 11:41:49.65 ID:vOJaHLdP.net]
- >>309
45センチ縮んだお腹の写真見たい
7ヶ月で53キロか・・・かなりやり過ぎ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 12:01:13.48 ID:olXFsTpt.net]
- 人にケチつける以外のことができないクソが湧いてるね
>>309
おめでとうございます！
やっぱり糖質制限の併用は効果大ですねー
- 321 名前： mailto:sage [2017/05/03(水) 12:05:43.80 ID:vOJaHLdP.net]
- いやケチをつけるわけじゃない
体重を短期間でがむしゃらに減らす事が成功と解釈するのはただのデブだけだろ
なにか書いてる事間違ってるか？
- 322 名前： mailto:sage [2017/05/03(水) 12:07:14.68 ID:vOJaHLdP.net]
- >>310の書き込みは知識のある人間の感想だと思うけど
それをケチと解釈するおまえが俺にケチをつけてんだろバカ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 13:00:27.14 ID:VXGiNzZ8.net]
- デブとか関係ない話だけど、損する人間って自分だけがなぜ嫌われてるか分からないんだよね
すごく頑張ってるねでもペース早すぎじゃない？って言えば嫌われないんだよ…がんばってね
- 324 名前： mailto:sage [2017/05/03(水) 13:04:08.88 ID:vOJaHLdP.net]
- 嫌われる事を314のように恐れてないだけだよ
ネットで嫌われる事に何をそんなに怯えなきゃならないのか俺にはわからないね
- 325 名前： mailto:sage [2017/05/03(水) 13:04:43.71 ID:vOJaHLdP.net]
- 仮に好かれたとして何のメリットがあるんだよ
馴れ合いに来てるわけじゃねーんだぞバカ
- 326 名前： mailto:sage [2017/05/03(水) 13:09:56.31 ID:vOJaHLdP.net]
- ダイエット板は知識のしょぼい奴が多い
そいつらがダイエットしてるわけだから否定的な意見が多くなるのは当然なんだよ
間違ったものでも賞賛するバカがいたりするが
そういう奴はただの害にしかならないんだよ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 13:37:42.63 ID:3KVWGVdQ.net]
- >>309
見習うわ
おめでとう
- 328 名前： mailto:sage [2017/05/03(水) 13:47:42.19 ID:vOJaHLdP.net]
- 何を見習うんだろう
肝となるところを書いてないのに
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 15:26:27.90 ID:ebLL05KS.net]
- livedoor.blogimg.jp/sytsyt/imgs/8/c/8c34bccd.jpg
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 16:21:45.16 ID:+xUi3a1t.net]
- >>309
4時間ぶっ通しでやるの？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 16:24:44.20 ID:+xUi3a1t.net]
- >>309
あと、糖質制限に興味あるんで具体的になにをやめてなにを食べたのか詳細を教えて欲しい
断糖の本を読んでるんだけど、今一つピンとこないんで・・・
あと、・・・糖質制限はカロリー制限をセットにすると、立てなくなったりして
やばいんじゃないの？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/03(水) 16:36:59.69 ID:9nBV/huK.net]
- >>322
オーバーカロリーで体脂肪増量しながら立てなくなってる人もいるから体質によるよ
jason fungによるとエネルギー不足のまま太り続けるのはレプチン抵抗性がでんでん
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/04(木) 17:18:11.40 ID:POJRZywV.net]
- 昇降する前に準備運動してますか？
左アキレス腱や左膝が最近痛い。
どれくらいストレッチすればいいか知りたい。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/04(木) 17:21:36.28 ID:5iAvypup.net]
- 一時間はキツい♪
- 335 名前： mailto:sage [2017/05/04(木) 17:25:48.94 ID:/B+EYk65.net]
- 昇降前にストレッチなんていらない
やるとしても動的ストレッチで十分
�
- 336 名前：ﾆいうか膝が痛いなら他の種目やったほうが良い []
- [ここ壊れてます]
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/04(木) 18:11:19.42 ID:jf/6kcP6.net]
- ショコで季節を知る
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/04(木) 20:39:24.47 ID:d+8Ds2xU.net]
- 足首痛い
やり方悪いのかな
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/04(木) 20:42:45.56 ID:sIow9iPl.net]
- >>328
足首は靴履かないと痛めやすいらしいよ～
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/04(木) 20:50:02.78 ID:d+8Ds2xU.net]
- 靴は履いてるよ
ジムのスタジオでステップエクササイズだから
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/05(金) 13:53:19.19 ID:gbxJLYMI.net]
- Myproteinが今日限定でゴールデンウィークセールやる
過去最大値引きの全品35%セール！！
さらに12000円以上でBCAAビ�
- 342 名前：^ーレモン味プレゼント
ホエイプロテインは抹茶味に加えピーチ味も追加されて味は55種類！！！
https://m.myprotein.jp/home.dept
1kg換算で1300円の激安！！日本だとこの2倍以上する [] - [ここ壊れてます]
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/05(金) 16:38:13.30 ID:Gj6a1eoN.net]
- デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
↓
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ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,,
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ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
煽りはしていない
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/06(土) 17:51:31.76 ID:5KT8mlai.net]
- やる気のない中、とりあえず20分だけやり切った
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/07(日) 08:33:48.15 ID:iShLnVPZ.net]
- 1時間のジョギングで寿命が7時間延びる、という研究結果
wired.jp/2017/05/06/an-hour-of-running/
ランニングは脳の老化を防ぐ
wired.jp/2014/03/21/running-brain/
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/07(日) 09:51:14.95 ID:8OeCnWhL.net]
- 風邪で体調崩したりで3日ぐらい間があくと
10日ぐらいサボってしまう
気をつけなければ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/07(日) 12:13:01.02 ID:2IHwJTVj.net]
- https://youtu.be/7uyns6TdUjY?t=41
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/07(日) 13:37:57.13 ID:jX/sqIRZ.net]
- 風邪も引いてないのに、やらなくなるとずっとやらなくなってしまう自分の
怠惰と1日坊主について
もう3週間はショコってない
部屋が暑くてむんむんするんだもん
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/07(日) 17:00:58.14 ID:nNTrLkOa.net]
- 毎日30分でも効果あるかな？
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