1 名前：旭=502 [2016/03/03(木) 10:51:19.93 ID:pfkizzHk.net] 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、 様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。 ※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣「糖質制限FAQ」をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。 lowcarb.wiki.fc2.com/ 学びの部屋　糖質制限FAQ www.toushitsuseigen.or.jp/ ★過� 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 07:47:12.77 ID:Yfod07xw.net] >>768 最近テレビで腸内フローラ腸内フローラって何度も言ってるから全面的に信じてるんだろうけど ４０越えたおっさんの俺には今までの経験からして１０年後には無かった事になってるかも？ 程度には疑ってるよ、それこそ１０年前には遺伝が遺伝がって言ってたようにね 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 07:53:13.07 ID:Yfod07xw.net] さらに言えば 乳酸菌も過去の経緯みたら何が本当かアヤシイもんだ 乳酸菌イイ！ ↓ いや胃液で死んでるから腸に届いてないし ↓ 生きたまま腸にまで届くの作った！(ヤクルト) ↓ 生きてるか死んでるか関係ないし(明治) 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 07:57:02.36 ID:VR/SCEXW.net] いや、むしろようやく人類が腸内細菌に気づいたというべきであろう。 「遺伝」で結論づけるのは、いわば「わかりません」と白旗を揚げた表現に他ならない。 牛は草しか食べてないのに、パンダは笹しか食べてないのにあの巨体を維持している。 ライオンも肉しか食べないのに健康を維持している。 全ては腸内細菌で説明できる。 人間という一種の中でも、各々が様々な腸内細菌を飼っている。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 08:00:37.22 ID:Yfod07xw.net] 明治のr-1がさも「インフルエンザに効果がある」かのようなテレビの伝え方をみても分かるように あんまり信じちゃだめよ 明治の人も、実験した医者もインフルエンザ予防に効果があるなんて言ってないんだから 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 08:04:48.01 ID:Yfod07xw.net] >>771 10年後の君「腸内細菌で片付けるのは白旗を」言ってるかもね 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 08:10:38.56 ID:Yfod07xw.net] 昔から口内細菌が原因と分かってる� 798 名前：試浮ﾈらどうか？ 虫歯も歯周病も歯磨きが大切！ ↓ 虫歯は口内細菌が原因！ ↓ 歯周病もスピロヘータという口内細菌が原因！ ↓ 細菌は3歳までに親からうつるのが原因！ ↓ 結論！虫歯も歯周病も歯磨きが大切 [] [ここ壊れてます] 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 08:15:17.57 ID:VR/SCEXW.net] >>774 暴論だ。 医学が全く進歩してない言い方じゃないか。 歯医者に定期的にフッ素をやってもらえば虫歯は予防できる。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 08:22:42.91 ID:Yfod07xw.net] >>775 定期的にてのがミソなんだよね、つまり一時的な効果しかないって事だもん 細菌のバランスは生態系バランスと同じでバルサン炊いてもゴキブリはいつか復活する 腸内細菌も同じ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 08:37:03.70 ID:vFW93jAL.net] >>772 それは単に薬事法だけの問題。 ちなみに薬事法は役人が自分たちが管理しやすいように、 業務優先で作られた法律だから、 必ずしも薬効が反映されてるとは限らない。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 08:46:55.14 ID:9dKrAqz9.net] 腸活というのは今までの食べ物に対する狂信的な偏見で成り立っているだけのダイエット法ではないからな 食生活乱れた人が水溶性食物繊維やマグネシウムを懸命に摂取しても 夜更かし朝食抜きとかやっている限りは絶対に成功しない そういう乱れた食生活が変えられない人が楽して糖質制限すればいい話 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 09:43:37.50 ID:Yfod07xw.net] >>777 r-1はひどい臨床だよ。薬事法以前の問題 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 09:58:12.58 ID:wCs1Fnki.net] >>762=>>764=>>760 脂質をカットすると筋肉が減るっていうのは誰が言ってるの？ 一番リバウンドするのは糖質制限だってデータが出てるから気になる ttp://diamond.jp/articles/-/87335 編集部　こんなにリバウンドしちゃうなんて、体に悪そうじゃないですか？ しかも、ご飯やパン、麺類などを食べないって、一種の苦行ですよね。 なのにリバウンドするだなんて、なんだかがっかりです。 稲島医師 （東京大学病院 循環器専門医）　臨床家からすると、こうしたデータはドロップアウトした人が含まれていないことが、ちょっと不満なんです。 糖質制限の場合、「続けるのが辛い」という理由で止めてしまう人がほかの食事療法より多いようです。 そこは、デメリットと言えますね。 編集部　しかも、アンチの人たちは「死亡率が上がる」と主張していますよね…。これが一番怖いかも。 稲島医師 （東京大学病院 循環器専門医）　ええ。それも既に、データで証明されています。 あと、糖質制限の祖であるアトキンス博士も100kg超えたリバウンドして亡くなってるのは知ってる？ During his coma, as he deteriorated and his major organs failed, fluid retention and bloating dramatically distorted his body and left him at 258 pounds at the time of his death USATODAY.com - Statements on Atkins' death usatoday30.usatoday.com/news/health/2004-02-10-atkins-statements_x.htm 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 10:43:13.51 ID:rrF8nQAw.net] >>770 それは作用の機序についての仮説の変遷であって、効くことには変わりないんだろ 何を勘違いしてんの？ オマエがバカなだけ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 11:05:45.43 ID:ZsebYwQM.net] >>781効くことは確定なの？ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 11:50:12.56 ID:vFW93jAL.net] WHOとか医療研究機関とか、政治が絡んで全然信用できないけどな。 WHOの加工肉の発ガンリスクにしても、 「科学的根拠は未だ無いが、われわれWHOは加工肉は危険だと信じている」 って発表しちゃうんだからな・・・ 政治か宗教か、何か別の力が組織内部で変化したのか？ 言いたいことが先にあってその研究だろ、 って勘繰ってしまうわ。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 13:33:52.22 ID:b4o67MGw.net] かなり注意して炭水化物を取らないようにしてるのですが 26日で−4ｋｇ落ちました。ここから5日間体重が全く落ちません なぜでしょう　女166の現在72ｋｇ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 13:39:47.48 ID:4aDo27HM.net] >>778 食習慣だけではない生活習慣全体が影響してるってことだよね。 運動習慣に睡眠習慣。 考えてみれば、あたりまえのことだけど。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 15:50:17.65 ID:VR/SCEXW.net] >>784 続ければ、あと一か月で6キロ落ちる。 その後は膠着。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 18:59:50.78 ID:wCs1Fnki.net] >>784 脂質減らしてみ 体脂肪の代わりに使われて過剰分がそのまま体脂肪になる脂質の供給が減るから痩せるよ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 19:08:26.26 ID:iukPL5lH.net] >>781儲かる事は確定してるけど、効くことは確定してないんじゃない？ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 19:15:37.26 ID:zs3zvWjY.net] 摂らなくても平気なだけで 大勢に効くのは確定はしてるんだろ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 19:19:18.19 ID:iukPL5lH.net] >>789 何が何にきくの？ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 19:20:35.51 ID:zs3zvWjY.net] 便秘じゃない？ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 19:21:33.50 ID:wCs1Fnki.net] >>788 明治も生きていなくても腸内善玉菌のエサになること自体に効果があることは認めてるしね 糖質制限やってる漢方医の江部先生とかgirlschannel.net/topics/330116/の人が老けてるのって 腸内環境が悪くなってるせいかもね 年齢とともに老化 腸内細菌、乳酸菌と腸のお話 | 明治ヨーグルトライブラリー https://www.meiji.co.jp/yogurtlibrary/laboratory/report/intestinal_bacteria/ 生まれた直後のヒトの腸内には細菌はいません。 ところがすぐに大腸菌や腸球菌が住みつきます。しかし、生後3〜4日もたつとビフィズス菌（善玉菌）が現れて急激にその勢いを増し、 大腸菌や腸球菌は少なくなって、腸内細菌のバランスは保たれるようになります。 赤ちゃんの腸内は、母乳やミルクに含まれる乳糖をエサにして善玉菌の代表であるビフィズス菌優性の状態になりますが、 離乳してさまざまな食事をとるころから、そのバランスは大人に近いものになっていきます。 ビフィズス菌自体も、乳児型から大人型に変わります。 そして、成年期を過ぎて老年期にさしかかったころからビフィズス菌が減少し、ウェルシュ菌などの腐敗菌や大腸菌、乳酸桿菌が増えていくのです。 これは、年を重ねると胃酸の働きが低下したり、腸の機能が衰え、食物が腸内に長くとどまり、悪玉菌が増殖しやすい環境となることが一因だといわれています。 https://www.meiji.co.jp/yogurtlibrary/laboratory/report/images/intestinal_bacteria_img_03.gif 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 19:25:27.65 ID:iukPL5lH.net] >>792 別に餌になるのは何でもエサになるから無意味 かもねとか、××と言われてるとか イラネ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 19:31:30.93 ID:h1k1cyDh.net] >>791便秘には効くわ、これは体感してる 納得 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 19:43:29.59 ID:9PIxiWi3.net] 大勢に効くものが効かないひとは、飼ってる菌がハズレなんだよな 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 20:16:14.14 ID:AwBojjCV.net] ◆英国、砂糖税導入で子どもの肥満を防ぐ！？　日本での導入の可能性は？ 英国政府は子どもの肥満防止を目的として、飲料に含まれる糖分に課税する、いわゆる「砂糖税」の導入を決定しました。 thepage.jp/detail/20160322-00000013-wordleaf 日本ではもっと踏み込んで糖質税を導入しましょう 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 20:33:36.79 ID:b4o67MGw.net] >>786 続けてみます。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 20:34:02.26 ID:b4o67MGw.net] >>787 減らしてみますね、どもです。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 20:53:55.18 ID:qqzsMKEh.net] >>798 脂質減らすとチーズ卵魚になるんじゃね 肉は完全に絶つとやばいぞ それにしても炭水化物５g以下で７２もあるとかおかしいね 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 21:28:55.50 ID:79d0dTYE.net] 脂質減らすんなら鳥の皮なし胸肉かササミ豚のヒレ肉とかになるぞ？卵も白身だけチーズもカッテージチーズなら脂質は少ないけど 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 21:35:42.66 ID:9PIxiWi3.net] カロリーカットしたいだけなら24時間断食したほうがまし 蛋白質だけ食うとかアホの極み 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 21:45:19.33 ID:b4o67MGw.net] >>799 はい、最初は一気に4ｋｇ落ちたのですが、その後 朝起きた時の測定では6日間で100グラムも落ちてません 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 21:46:34.10 ID:b4o67MGw.net] 私の体重で停滞期は早過ぎる気がするのですが なぜでしょうか＞＜ 今日は合計900キロカロリー以内に抑えました。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 22:16:26.52 ID:zs3zvWjY.net] 糖質制限する前からカロリー制限してた？ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 22:48:09.62 ID:b4o67MGw.net] 全然してませんした。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 22:55:33.52 ID:b4o67MGw.net] 色んなサイトで調べたりしたのですが、原因がわかりません お友達に糖質制限で、まだまだ落ちると言われたので続けるつもりですが 体が重いので運動は60ｋｇ台になってからしようかと考えてました。 運動も併用するべきでか？ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 23:00:37.07 ID:9PIxiWi3.net] >>803 >今日は合計900キロカロリー以内に 食べたもの全部書き出してみて 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 23:17:17.09 ID:zs3zvWjY.net] 普通に食べてたならありえない ネタとしか思えない 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 23:17:23.27 ID:b4o67MGw.net] >>807 今日は、こんな感じでした。最近こんな感じです。 朝　少しのオリーブ油で目玉焼きとハム二枚 昼　キャベツ千切り200グラムくらい、キュウリ一本、シーチキンライト小さじ２杯くらい 夕方　豆腐一丁と白菜少し、しいたけ一個、 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 23:18:55.01 ID:b4o67MGw.net] 書き込みしまくってごめんなさい ネタではないんです。(;_;) 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 23:28:06.56 ID:9PIxiWi3.net] >>809 色の濃い野菜がない 脂溶性ビタミンA,D,Eを摂れる調理法になってない アミノ酸バランス悪すぎてホルモン感受性リパーゼが働けてない 自炊はそれなりにできる？ カレーとかの煮込み系の料理は作れる？ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 23:31:56.53 ID:9PIxiWi3.net] >>810 あと、貧血とかない？鉄分たりてるかな 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 23:32:24.97 ID:b4o67MGw.net] >>811 いえ、全然料理できません、切ったりブロッコリー茹でる程度です お勧めあったら教えて下さい、料理してみます。m(_ _)m 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 23:33:11.14 ID:b4o67MGw.net] >>812 特に体調不良はないです。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 23:59:38.16 ID:wCs1Fnki.net] >>809 キュウリとかハムとか好きで食べてるのかな 料理教室に通ってみるのはどうだろう 正直な感想として、「食事」と呼べるものが見当たらない 失礼だと思うけどMECのエサを見てるみたい 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 00:36:30.82 ID:kOK78OYW.net] この彼女は、普通に体が異変に気付いて燃費が悪くなってるだけだろ？ 一日だけミスドに行って食いまくって、体を騙すしかない。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 00:52:35.44 ID:V1kAmPT5.net] 運動してないヒッキーだからでしょ？ その身長体重で900kcalなら体重は落ちるってw 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 00:56:26.13 ID:pPXkqi8d.net] まあ、6日連続フラットなぐらいで騒ぐなつう話だがw ゆる栄養失調であるような気も 例えばね？ >>809 >夕方　豆腐一丁と白菜少し、しいたけ一個 これを脂っ気なし肉も魚もなしで、シリコンクッカーでレンチンしたとすると 椎茸のビタミンDも、白菜のカロテノイドも吸収できないのよ どっちも脂に溶けるビタミンだから 脂と一緒に調理しないと、うんこと一緒に捨ててしまうことになる 鮭の切り身や豚コマを乗せて、野菜に脂と肉汁がしみるようにするだけでぜんぜん違うが あなたにはそのスキルがなく、経験値も足らないと 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 01:00:22.27 ID:pPXkqi8d.net] >>813 じゃあ、一週間のミッションを 基本のチキンストック macaro-ni.jp/22224 suzannelane.blog42.fc2.com/blog-entry-203.html?sp 材料は、肉の分量500〜600gぐらいから挑戦してみよう 野菜の他にいろいろ入ってるハーブは適当に省略おk あんま細かいこと考えず、鍋にどかどかと入れて煮るだけ 鶏ガラ鶏手羽先手羽元などの骨付き肉を必ず使うこと リンゴ酢を少し入れると、骨髄や軟骨やスジがはやく煮えます 炊飯器を使うと、ガスコンロを見張ってなくて済む 844 名前：のでラク&安全 肉500gで2日分＋αくらいの量ができるので 作りたての日は基本の塩味スープと、足りなければもう1〜2品のおかずを食べて、 残りをトマトスープ（トマト缶を入れる）やカレースープ（カレー粉を入れる）にします トマトやカレー粉を足す時に、浮かんだ脂が少なくなっていればオリーブオイルを少し足します カレー粉のスパイス成分も脂溶性なので、浮いた脂の溜まりに溶かし込むように入れます キャベツや白菜からは出汁が出るので長く煮込んでもいいですが ブロッコリーや緑の濃い葉野菜は、そのとき食べる分だけを 塩味スープやカレースープで、さっと茹でるように煮て食べます 鰯を焼いてカレースープをかけるとフィッシュカレー風になります （魚は煮ると油臭くなるので、グリルで焼いてから合わせるだけにします） これを一週間で2〜3回つくってみよう ルーチンワークにしてしまうととても簡単 [] [ここ壊れてます] 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 06:58:31.60 ID:tJ7CtM/m.net] 糖質制限のみで痩せることは可能だけど、 標準体重まで落としても、プヨプヨしてるな 引き締めたいのならそっからが重要だということが分かったわ 175/65まで落としたけど、60くらいまで落とさなきゃ このプヨプヨ感は無くならない。体脂肪率高いですわｗｗ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 08:51:11.46 ID:biLQC9iO.net] 昨日の昼は松屋の牛焼肉定食ご飯なし。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 09:35:43.56 ID:hZE3NU3c.net] >>809 体重×1.6g〜2.0gのタンパク質は必須。 鶏肉１００ｇに２０ｇくらいのタンパク質。 卵1個は７ｇ。 動物性たんぱく質中心に。 減らせばいいというものではないです。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 10:16:58.14 ID:udf6dO3I.net] >>809 >>822みたいにたんぱく質が多い食事は桐山先生みたいに死ぬリスクが高いから気をつけてね 厚労省が目標量にしている体重×1gくらいがいいよ 炭水化物を厳しく制限すると動物性脂肪･蛋白質が増える 日本ローカーボ食研究会 :: 癌とローカーボ食ハーバード大学 low-carbo-diet.com/greeting/topic/cancer-and-lcd/ ここで重要なのは、詳しい食事解析からきびしいローカーボ食を実行するばするほど動物性脂肪･蛋白質の摂取が増えていました。 また、最も厳しいローカーボ食群（ローカーボスコア10）とは、 動物性脂肪･蛋白質中心群で35%炭水化物率、植物性脂肪･蛋白質摂取群で40%炭水化物率であることです。 灰本クリニックの食事調査と比較すると、35%炭水化物率はおよそ1.5食〜2食炭水化物制限、 40%炭水化物制限は1食制限に相当します。もし、さらに厳しく３食制限するとさらに癌死が増えるのはグラフから明らかでしょう。 ゆるやかローカーボ食の勧め この論文から、2食〜3食の厳しいローカーボ食を実行すると動物性脂肪･蛋白質摂取が増えること、 それに連動して総死亡、とくに癌死、さらに結腸癌と肺癌死が増えることが明らかとなりました。 一方、ゆるやかで植物性脂肪･蛋白質摂取が中心のローカーボ食では総死亡や癌死が逆に有意に減ることも明らかとなりました。 日本の民間療法では厳しいローカーボ食が横行しており、長期的に見ると危険です。 ゆるやかな炭水化物制限と植物性脂肪･蛋白を中心に摂取するゆるやかローカーボ食を行いましょう。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/03(日) 11:35:40.89 ID:gKnW7p8z.net] 楽天スーパーセールで訳あり〆鯖、明太子、ホタルイカ、鶏のたたきと九州の焼酎買ったわ。 ポイント分考えたら近所のスーパーで買うより安いぐらいだから助かる。これで糖質制限に勝つる。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 11:51:12.73 ID:hZE3NU3c.net] >>823 そのローカーボ食で体重×1gにしたら 必然的に脂肪糖質増えるな。 計算してみた？ 江部ドクターは１４０ｇのタンパク質、体重×２を超えている 糖質脂質をしっかり摂っていたら体重×１でよしということ。 なぜならタンパク質をエネルギー源にしなくてよいから。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 11:57:47.56 ID:hZE3NU3c.net] >>823 体重６０ｋｇの人でタンパク質量を６０ｇに設定するとして。 タンパク質で２４０ｋｃａｌ。 少なく見積もって１４００ｋｃａｌを一日の摂取カロリーにしたとしても、 １１６０ｋｃａｌ分を、糖質と脂質を食べることになる。 一日の摂取カロリー、タンパク質と脂質と糖質の比率を考えつつ、 タンパク質の必要量を設定しなければいけない。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/03(日) 15:32:09.65 ID:mzBiE8DJ.net] 今日だけと 7日続いた チートデイ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 15:36:11.41 ID:ymR4ySmZ.net] キリよい長さで チートウィークに まだまだ足りぬと チートマンスへ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 15:37:44.49 ID:ymR4ySmZ.net] それならいっそ チートイヤーは？ 命尽きるまで チートライフよ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 17:10:46.17 ID:id7VYghE.net] >>823 タンパク質に摂取上限は無いよ。タンパク質は危険では無い。 タンパク質は満足感があるから野菜を食べなくなるんだよ。糖質摂取量が少ないグループの死亡率が高いって論文の結論まで知ってる人は少ないな。 糖質摂取量が少ないとタンパク質摂取量が多くなるから野菜を食べなくなる、すると食物繊維とビタミン摂取量が少なくなって血栓が出来やすくなる。 糖質制限するなら難消化性デキストリンとビタミン剤と毎日大盛りのサラダを摂取するべき。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/03(日) 18:16:16.99 ID:YVck7NGO.net] タンパク質に摂取上限は無い？？？？本当？？？ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 18:27:08.54 ID:udf6dO3I.net] >>830 死亡率が跳ね上がるくらいだもんね タンパク質の多い食事が危険だなんてありえない 【喫煙レベル】タンパク質多い食事で中高年のがん死リスクが上昇―米研究 kenko100.jp/articles/140409002914/ 　ダイエットから糖尿病の治療まで、その効果が注目されている糖質制限ダイエット。 食事から取るカロリーのうち、糖質（炭水化物から食物繊維を除いたもの）の割合を減らす方法だが、極端に制限することでさまざまな"副作用"が指摘されている。 こうした中、食事でのタンパク質の割合が多い人で死亡率が1.7倍、がんによる死亡率が4.3倍に上がるという研究結果が、 米医学誌「Cell Metabolism」3月号（2014; 19: 407-417）に発表された。 　そこでLevine氏らは、1988〜1994年に行われた全米健康栄養調査（NHANES�V）の参加者のうち、 50歳以上で平均年齢65歳の男女6,381人を対象に、食生活でのタンパク質摂取量と寿命および死因との関連性について、2006年までの18年間にわたり追跡調査を行った 　その結果、50〜65歳では、タンパク質の割合が高いグループ（総カロリーの20％以上がタンパク質由来）で、 タンパク質の割合が低いグループ（総カロリーの10％未満がタンパク質由来）と比べて死亡率が1.7倍上昇し、 がんによる死亡に限定すると4.3倍に上った。 タンパク質の割合が中間のグループ（総カロリーの10〜19％がタンパク質由来）でさえ、 がんによる死亡率が3倍以上に上がっていた。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/03(日) 18:58:04.27 ID:xZbSWCWv.net] 南カリフォルニア大学デービス校老年学部の研究チームは2014年3月、 中年期に高タンパク質の食べ物を摂りすぎると、 ガンや糖尿病によって早死にする危険性が高まる 可能性があるという論文を発表している 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 19:08:38.27 ID:PUXZQB3H.net] 糖質制限をするとタンパク質は� 860 名前：瘧ｱ増えるだけ高タンパクではない 糖質が減った分、主に脂質が増えてる http://toushitsu.jp/wp-content/themes/toushitsu/images/uploads/2014/05/img_toushitsu20140526-3.jpg [] [ここ壊れてます] 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 19:13:10.18 ID:udf6dO3I.net] >>834 ふむふむ 高脂質食って危ないんだな 「脂肪の摂りすぎがなぜ動脈硬化を引き起こすのか、鍵分子を同定」　東京医科歯科大学 www.tmd.ac.jp/archive-tmdu/kouhou/20160222.pdf 過剰な脂質摂取は動脈硬化症の発症に関与し、 血中のコレステロール値が高いと動脈硬化症・心筋梗塞のリスクが高まることが知られています。 吉田教授らは、高脂肪食の摂取によって好中球を活性化するC5aという分子が血液中に増加し、 その結果、大血管に好中球の接着現象が誘導されることを見いだしました。 C5aによって活性化された好中球はMCP-1と呼ばれる単球活性化因子を活発に産生し、 慢性炎症としての血管炎症状態に移行することが分かりました。 厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より https://docs.google.com/viewer?url=jsln.umin.jp/pdf/link/ugoki/Lipids42631.pdf 高脂質食/低炭水化物食は穀類に含まれるミネラルが不足し、たんぱく質摂取量が多くなるため、 総死亡率、2 型糖尿病罹患の増加が懸念される 14)。 2013 年に発表されたコホート研究のメタ・アナリシス 15)では、炭水化物に比し脂質の多い食事は総死亡率を 1.3 倍増加させた。 高脂質食は飽和脂肪酸摂取量を増加させ、 飽和脂肪酸は血漿 LDL コレステロール濃度を上昇させ、冠動脈疾患のリスクを高くする。 このようなことから、アメリカの National Cholesterol Education Program の Step I diet のみならず Step II diet も、脂肪エネルギー比率は 30% 未満が適切であるとしている 21)。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 19:16:40.02 ID:PUXZQB3H.net] >>835 脂質が増えてるといっても大差ないからw toushitsu.jp/wp-content/themes/toushitsu/images/uploads/2014/05/img_toushitsu20140526-3.jpg わずか10%低糖質にするだけで肥満も防げるし健康になれるのです 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 19:31:34.73 ID:PUXZQB3H.net] >>836 ＞わずか10%低糖質にするだけで肥満も防げるし健康になれるのです この言い方はわかりにくかった 次のような意味です 糖質：タンパク質：脂質 ＝５０：１９：３０ ← 低 脂 質 食 ＝４０：２１：３９　← 低 糖 質 食 　↑↑ｺｺの差分が10%という意味 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 19:35:27.94 ID:udf6dO3I.net] >>836=>>837 脂質30％は充分過ぎるほど高脂質食だね 厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より https://docs.google.com/viewer?url=jsln.umin.jp/pdf/link/ugoki/Lipids42631.pdf 高脂質食/低炭水化物食は穀類に含まれるミネラルが不足し、たんぱく質摂取量が多くなるため、 総死亡率、2 型糖尿病罹患の増加が懸念される 14)。 2013 年に発表されたコホート研究のメタ・アナリシス 15)では、炭水化物に比し脂質の多い食事は総死亡率を 1.3 倍増加させた。 高脂質食は飽和脂肪酸摂取量を増加させ、 飽和脂肪酸は血漿 LDL コレステロール濃度を上昇させ、冠動脈疾患のリスクを高くする。 このようなことから、アメリカの National Cholesterol Education Program の Step I diet のみならず Step II diet も、脂肪エネルギー比率は 30% 未満が適切であるとしている 21)。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 19:39:58.90 ID:PUXZQB3H.net] >>838 総カロリーが適正に少ないので摂取量自体は大したことはないですよ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 19:46:54.49 ID:GMMT5PQ3.net] 糖質制限するとタンパク質や脂質に栄養が偏るのはわかっている。 かといって野菜をどれだけ、何がどれだけと計算するのは面倒。 結論として、一日一食だけ、普通の食事をしている。 こうする事により、 糖質制限を実行しつつ、桐山氏のような非業の死を遂げるリスクを低下することができるのだ。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 19:49:16.89 ID:PUXZQB3H.net] ザハ・ハディドさんの例もありますしね 関係ないと思いますよ糖質制限すること自体とはね ハディドさんはどうして心臓発作になったんでしょうね？ どっちかっていうと糖質の食べすぎじゃないですかね 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 20:08:56.73 ID:udf6dO3I.net] >>841 糖質の食べ過ぎでなるんだったら桐山先生も宮本美智子さんもアトキンス博士も亡くならずに済んだのにね… 「脂肪の摂りすぎがなぜ動脈硬化を引き起こすのか、鍵分子を同定」　東京医科歯科大学 www.tmd.ac.jp/archive-tmdu/kouhou/20160222.pdf 過剰な脂質摂取は動脈硬化症の発症に関与し、 血中のコレステロール値が高いと動脈硬化症・心筋梗塞のリスクが高まることが知られています。 吉田教授らは、高脂肪食の摂取によって好中球を活性化するC5aという分子が血液中に増加し、 その結果、大血管に好中球の接着現象が誘導されることを見いだしました。 C5aによって活性化された好中球はMCP-1と呼ばれる単球活性化因子を活発に産生し、 慢性炎症としての血管炎症状態に移行することが分かりました。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 20:42:01.82 ID:PUXZQB3H.net] >>842 そうそう、みんな糖質の摂りすぎ それと、脂肪の摂りすぎではなく、植物油の摂りすぎ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/03(日) 23:33:00.73 ID:YVck7NGO.net] 植物油とりすぎ！ギク！ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 03:33:14.28 ID:9Bdbe5WY.net] >>830でも言ったけど脂質摂取量が気になるなら食物繊維を多く摂るべき。食物繊維は脂質や糖を丸めてウンコにして排出させるからな。 ビタミン摂取も気をつけて糖質制限しとけ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/04(月) 04:36:18.70 ID:CCMLFCme.net] 【耳寄り情報】糖質制限ダイエットなんてもう古い！　流行は「おにぎりダイエット」　 冷や飯が糖の吸収を抑えるってホントなの？（1/4ページ） - 産経ニュース 長く続いた糖質制限ダイエットブームで、「糖質＝炭水化物の塊」として忌避されてきた米飯が一転。 「おにぎりダイエット」が話題になりつつある。提唱はＪＡ全農（全国農業協同組合連合会）…と聞けば、 米の消費拡大をねらっているだけ？と勘ぐってしまうが、今月、大手スポーツクラブのプログラムにも導入された。 低カロリーおにぎりの専門店も登場している。 www.sankei.com/life/news/160318/lif1603180001-n1.html 糖質制限ダイエットなんてもう古い！流行は「おにぎりダイエット」 girlschannel.net/topics/694393/ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 06:28:12.49 ID:lpWGk3FR.net] >>842 その人たち、全員朝食抜きな上に必須栄養素不足だから 糖質の摂り過ぎが原因じゃないよ、死んだのは食生活の乱れ 桐山氏は糖質摂取に切り替えたが長寿を保っている人の半分以下 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 07:19:29.03 ID:41RtY439.net] >>846 冷えた炭水化物が大丈夫ならポテチも中華冷麺も大丈夫じゃないか？ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 08:21:09.57 ID:8ng72LGf.net] >>848 おにぎりダイエットとは、 一日に2合の米を、4回に分けて食べるダイエット法。 2合の米の炭水化物量は539グラム。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 08:32:04.27 ID:t989k7hS.net] >>849 嘘は良くない もう一度計算し直し 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 09:21:38.05 ID:hmVw/p7h.net] ロリコン犯罪者はメガネ障害者ばかりです。 誘拐までするタイプはヒゲの濃いメガネ障害者です。 メガネ障害者でない場合はブサイク障害者（体が左右非対称）です。 最近はコンタクト整形してる人も多いのでメガネをしてないメガネ障害者も多いです。 「Ａ型」「先祖が小作農家」「メガネ」「異性にもてない」・・・などの人は障害者指数が高い人です。 メガネ＝メガネ障害者 体が左右非対称＝ブサイク障害者 Ｏ型＝狩猟民族 Ｂ型＝遊牧民族 Ａ型＝農耕民族＝免疫が弱い（身体障害者） 日本のような人口爆発した歴史の浅い農耕民族(Ａ型)社会は、アフリカから離れれば離れてるほど障害者指数が高くなります。 日本や東アジアは世界で一番、障害者指数が高い国、地域なのです。 ◎◎ロリコン犯罪者はメガネ障害者ばかりPart1◎◎ wc2014.2ch.net/test/read.cgi/megane/1447669092/ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 10:03:51.86 ID:41RtY439.net] >>849 ポテチを４回に分ければ539グラム(９袋)は大丈夫なのか 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/04(月) 13:13:20.59 ID:5skuhniH.net] >>848 ポテチは脂質や添加物だらけやからアカン… 冷麺はどーなんやろね 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 13:50:58.44 ID:YPywlsRE.net] 一週間炭水化物抑えてたけど、会社の先輩に誘われて久々にご飯食べたら動悸がしてふらふらする… これってちゃんとケトジェニックになってたけど、ご飯のせいで一気にインスリンでたからってことなんですかね？ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 14:22:13.61 ID:t989k7hS.net] ご飯食べただけで動悸がしてふらふらするって、どんだけ危険なダイエット法だよw 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/04(月) 15:39:31.28 ID:RISIcePy.net] トンカツ エビフライ マグロ刺身 レバニラ炒め カツオ叩き 野菜 こればっかり食って体重8ｋｇも落ちた。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 18:29:38.25 ID:41RtY439.net] ブドウ党ってサイトで冷たい麺を食べた後の血糖値測ってるけど 小麦粉は冷えてても血糖値暴上がりするそうです 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 18:37:18.30 ID:48kmcnki.net] >>857 ブドゥ党首さんが冷蔵庫の手順までちゃんとやって試してるのは十割そば粉で 小麦粉一切入ってないんですが… 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 19:06:30.99 ID:41RtY439.net] >>858 ？？ 最初はそうめん→ざるそば→韓国冷麺→ざるうどん→十割蕎麦 の順番でやってない？ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 19:21:15.63 ID:48kmcnki.net] >>859 冷蔵庫で冷やさないと難消化性でんぷんにならないからね 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 19:38:57.52 ID:iyuPpCR2.net] パスタを冷蔵庫に入れて血糖値が上がらなければ良いけどね 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 21:08:51.31 ID:41RtY439.net] >>860 おにぎりダイエットの流れからだから冷蔵庫に入れるのは別の話って認識です 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 00:42:02.19 ID:ymzcdcoG.net] 常温の冷や飯を小さなおにぎり1個程度食べるようにしていますよ。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/05(火) 01:54:53.47 ID:yApKZ/Di.net] 低炭水化物スレじゃないの？ おにぎり？お米の？？？？ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 02:26:41.32 ID:Z20fZ3JU.net] 130g/day以下なら紛れもなく低炭水化物 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 04:06:31.92 ID:gcLGj0Zf.net] それにしてもわずか１０日の暴飲暴食で4キロもリバウンドするとはなあ。そのうち2キロが水分かな？？？それとも１キロだけ水分であとみんな体脂肪かな？(;_;) 馬鹿だわ……。失恋して目標を見失ってた。 痩せた時の快感をドブに捨ててしまうとは。

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