- 1 名前：旭=502 [2016/03/03(木) 10:51:19.93 ID:pfkizzHk.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣「糖質制限FAQ」をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
lowcarb.wiki.fc2.com/
学びの部屋 糖質制限FAQ
www.toushitsuseigen.or.jp/
★過�
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 14:02:29.83 ID:OwqsX7lS.net]
- 坪井落ちつけ
お前は医者でもなんでもなくてネットなんかから情報収集してるだけじゃないのか
他にやることないのか
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 14:30:40.00 ID:KoPX43du.net]
- ID:Lcqp+K7Fは飽和脂肪酸という括りだけでココナッツオイルにイチャモンつけたいんだろうけど、
糖質制限アンチの手法そのままだな。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 14:54:56.30 ID:pLBkeUCT.net]
- 糖質制限スレに粘着する立川ドコモIPのアンチとは？
可変が3つ？、状況に応じて繋ぎ替え
固定が1つ、浪人持ちで連投無制限
糖質制限をしてもモデル体型になれない
↓
カロリー制限と運動を追加してもなれない
↓
イライラMAXで糖質制限が間違っていると逆ギレ
↓
複数のIDを駆使しながら糖質制限スレでアンチ工作
↓
議論スレという名の隔離スレに追いやられる
↓
隔離スレが無くなって最強スレでアンチ工作再開
↓
最強スレ住人からフルボッコ
↓
意味不明なスレを立てる
↓
糖質制限系のスレで懲りずにアンチ工作再開
↓
最強スレでアンチ自演防止のため強制IP表示スレを立てることに決定
↓
アンチがIP表示されない偽物スレを立てる
↓
複数IDの強味を生かし悪意のあるテンプレに改悪して次スレを立て続ける←今ココ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 15:38:50.63 ID:u/92LqCh.net]
- >>360
野菜を最初にゆっくり5分かけてってのがミソだね。
計るとわかるけど、5分は結構長い。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 16:42:34.22 ID:OwqsX7lS.net]
- 峯岸落ちつけの間違いだった
すまん
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 17:19:22.43 ID:71xq8YkC.net]
- たっぷりの白菜鍋なら時間かけても気にならないかもな
〆はブランパン
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 19:18:17.86 ID:Zo3sufk6.net]
- >>437だけど、
・カロリー制限+軽い運動→3kg減って体型微妙
・糖質制限してるけど脂質とカロリーも多い→ 5kg増えて体型引き締まった
を同じ期間(3ヶ月)で実験したから、
今日から糖質制限+「気持ち」脂質&カロリー控えめ
で1ヶ月～3ヶ月やってみるよ
とりあえず夕食の時間と睡眠時間は変えられないから、夕食に脂質多そうなもの控えてみる
朝昼である程度お肉や脂質とっておけば大丈夫でしょう
アドバイスしてくれた方ありがとう
ホルモンバランスを女性の月経で話をするなら、私は糖質制限初めてから月経の調子良くないよ
周期も30日間隔くらいで来てたのに、40～50日でバラバラだし不正出血もある
でも生理痛は皆無になった
睡眠不足と疲労のせいもあると思うけど…
あと口ひげ？産毛？が濃くなった…
体重や体型に著しい変化あれば結果報告にまた来ます
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 20:02:41.62 ID:Lcqp+K7F.net]
- 私も生理不順で口ひげみたいなの生えてきてるよ。。。
抜け毛はむしろ増えてるのになんでだろ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 20:05:40.20 ID:Sxi97SFy.net]
- 生理来ないの自分もだ
なんか身体のバランスおかしくなるよね
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 20:15:13.79 ID:7IwPikJA.net]
- 口ひげ（と頭髪の薄毛）と月経周期の延長って
軽く多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）入ってるじゃね？
ぐぐって思い当たる節があるなら早めに婦人科受診せえよ
お大事に
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 21:27:20.32 ID:Lcqp+K7F.net]
- >>468-470
月経が止まって女性ホルモンが分泌されなくなる→男性ホルモンの働きで身体が男性化している状態。
糖質制限で生理が止まるのは珍しい話じゃないし糖質量を増やせば戻ると思うけど、
ホルモンバランスの崩壊による身体の男性化自体は進行すると元には戻らないから続けるなら気をつけてね
リチャード・ランガム「火の賜物 人は料理で進化した」
Catching Fire -How cooking made us human- by Richard Wrangham
completewalker-review.blogspot.jp/2013/11/catching-fire-how-cooking-made-us-human.html
炭水化物の消化率(p.31)
---カラスムギ、小麦、ジャガイモ、料理用バナナ、通常のバナナ、コーンフレーク、白パン、
そしてヨーロッパまたはアメリカの典型的な食事(澱粉質の食物、乳製品、肉の混合)については、
加熱された澱粉の少なくとも95%が小腸終端部までに消化吸収される。
同じ計測で、加熱していない澱粉の小腸での消化率はかるかに低い。
小麦の澱粉は71%、ジャガイモは51%、バナナ類の生の澱粉はわずか48%である。
．．．実験でもやはり生の澱粉が消化されにくいことが確かめられた。しばしばその消化率は、熱を加えた澱粉の半分になる。
ケプニックらによる食物の70～100%を生で食べる513名の生食主義者の調査。
--- 生で食べる食物の割合が増えるほど、BMIが下がる。
料理した食物から生の食事に移行した時の平均的な体重の減少は、
女性が26.5ポンド(12kg)、男性が21.8ポンド(9.9kg)。
純粋な生食主義者の集団(全体の31%)のうち、3分の1が慢性的なエネルギー欠乏を示す体重だった。」(p.20)
... 「完全な生食の女性の50%が無月経となった。
さらに約10%の月経が不規則になり、妊娠が見込めなくなった」(p.22)
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 21:40:47.29 ID:7IwPikJA.net]
- ローフードやべーな
ちなみにケトン食でPCOSを著明に改善させたpilot studyがある
The effects of a low-carbohydrate, ketogenic diet on the polycystic ovary syndrome: A pilot study
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1334192/
脂質代謝苦手な体質の女性が厳しい糖質制限を行うと、好ましくない結果を招くことの裏返しといえる
あまつさえ、糖質と脂質を無計画に減らしたカロリー制限はハイリスクでしかない
脂質を食わないなら糖質食っとけ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/22(火) 22:32:09.79 ID:y1HNxb34.net]
- ６０ｋｇちょいで満足してしまってる俺が情けない
頑張ってGW頃には５０ｋｇちょいにならないと
今月は食べ過ぎた
・酒（糖質５０％オフ第３ビール８本くらい
- 490 名前：）
・肉（今日は５００ｇ食べてしまったｗ）
・餃子大量
・あと癌対策で免疫力向上のために鯖の缶詰を２０缶以上ｗ
・火曜日惣菜５０円均一で５００円分くらい毎週
・チョコ
・ドーナツ
・チーズケーキ
などなど
それでも白米、パン、うどんなどは食べなかったから太らなかったが減りもしなかった
現状維持すらキツイってことが理解出来た月だったと前向きに受け止めよう
太らないってのすら難しい
控えめにした程度では絶対に痩せない
徹底的に食事管理しないと痩せないってことが分かって良かった
炭水化物抜きでも食べれば太るという悲しい事実が分かって良かった
・・・今月中に５０ｋｇ台へ突入、GWまでに５５未満が目標、気合入れ直すぞ！！！
（クリスマス前７５ｋｇ） [] - [ここ壊れてます]
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/22(火) 23:37:05.80 ID:u/92LqCh.net]
- >>474
ドーナツが食えちゃうってことは知識が足らないな。
普通は絶対に食べない。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/23(水) 00:51:34.40 ID:iP04mEXs.net]
- 30すぎたら少なくてもBMI22以上あったほうがいいぞ。理想は25くらい。
20切ると残りの寿命が短くなるという研究結果がでている。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/23(水) 00:54:38.22 ID:WyvfRZ3Q.net]
- 糖質制限してるけどカロリーが足りない
もやしやら魚しか食べてないし1日600カロリーくらいしかとってない
けど体重減ってくしこのままでいいのかな
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/23(水) 01:00:30.24 ID:iP04mEXs.net]
- 筋肉がなくなる。筋肉ならまだいいが骨が減ると骨粗しょう症になる。
女性なんかは老後の健康寿命にかかわるから注意したほうがいい。
BMI18.5未満の残り寿命は極端に低いから注意な。
これはダイエット法関係なし。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/23(水) 01:09:22.45 ID:HQBZuT3n.net]
- >>477
がっつり糖質制限してるときより運動して普通に食べたほうがずっと健康になった
ゆるく糖質制限してる程度
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/23(水) 01:12:17.34 ID:HQBZuT3n.net]
- 600カロリーとか、死んでもやしに生まれ変わりたいなか続ければいい
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/23(水) 03:10:36.51 ID:iYncZtbd.net]
- ダイエット板で一体なにを言っているんだ
>>472とか>>480とか、知能が低いのか、精神に障害を抱えているのか
まず自分の病気を治せよ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/23(水) 06:50:29.63 ID:cNsvIs+8.net]
- >>478
やせ過ぎは良くないのは免疫力が体内アミノ酸量に依存するから、信用できる
一方小太りが標準体重より長生きは大して信用性ない
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/23(水) 06:51:26.06 ID:R0woGWk4.net]
- >>481のが病んでるだろ
ダイエット板はメンヘラ板ではない
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/23(水) 07:37:53.22 ID:NPV2uSs4.net]
- >>483
期間限定のダイエット（減量）とそれ以外を混同している馬鹿は、消えていいよ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/23(水) 07:52:31.37 ID:h75elRn+.net]
- こういう痩せてる事が素晴らしい！、見た目が全て！
ってアホの相手はやめましょう。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/23(水) 07:59:39.24 ID:hyUSqRtv.net]
- >>485
肥満解消のダイエット板で何を言っているんだ
メンヘラ板に行けよ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/23(水) 08:38:38.51 ID:wCjLbP8g.net]
- >>480
そのうちそのカロリーで体重維持できるようになるよ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/23(水) 09:30:41.58 ID:ZayKIo9V.net]
- 俺も最近毎日ずっと1000kcal以下です
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/23(水) 10:29:13.87 ID:HQBZuT3n.net]
- >>481
なんかつらいことあったのか？
相談にのるよ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/23(水) 20:07:13.74 ID:JT/G51Yy.net]
- ６０ｋｇちょいで満足してしまってる俺が情けない
頑張ってGW頃には５０ｋｇちょいにならないと
今月は食べ過ぎた
・酒（糖質５０％オフ第３ビール８本くらい）
・肉（今日は５００ｇ食べてしまったｗ）
・餃子大量
・あと癌対策で免疫力向上のために鯖の缶詰を２０缶以上ｗ
・火曜日惣菜５０円均一で５００円分くらい毎週
・チョコ
・ドーナツ
・チーズケーキ
などなど
それでも白米、パン、うどんなどは食べなかったから太らなかったが減りもしなかった
現状維持すらキツイってことが理解出来た月だったと前向きに受け止めよう
太らないってのすら難しい
控えめにした程度では絶対に痩せない
徹底的に食事管理しないと痩せないってことが分かって良かった.
炭水化物抜きでも食べれば太るという悲しい事実が分かって良かった
・・・今月中に５０ｋｇ台へ突入、GWまでに５５未満が目標、気合入れ直すぞ！！！
（クリスマス前７５ｋｇ）
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/24(木) 01:28:58.39 ID:gshzQoQD.net]
- ローソンの1枚糖質1.5gの糖質制限クッキー食べて三ヶ月ぶりにお菓子を食べたんだけどウメェな
食欲爆発しそうになった
1枚でやめるつもりだったけど我慢できなくて4枚食べてしまった
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 01:56:28.54 ID:5lDKGK5h.net]
- クッキーの枚数報告してくる男やだ
小さい
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/24(木) 04:05:15.31 ID:PN/Dlpal.net]
- オレはデザートや菓子とか、どーしても食べたい時は
カロリー控えたレシピで自作してる食ってる
パンも同じ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 08:30:47.30 ID:VZp9tpoU.net]
- >>492
ここはそういう連中の傷の舐め合いスレ
炭水化物が毒物になるような食生活で体壊してしまったダメダメ君の吹き溜まり
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 10:21:53.68 ID:ZcVgB21v.net]
- みなさま半年ぶりです
15キロ後に5キロのリバウンドをえて帰ってきました。
今後ともよろしくお願いします
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 11:12:43.91 ID:I0crxhrE.net]
- そんなにリバウンドするのか…
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 13:08:16.96 ID:cluBfEj8.net]
- 私は半年で10キロ減のあと3キロのリバウンド。
糖質制限はちょっと気をぬくとすぐリバる
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 13:57:44.35 ID:6JskuXfQ.net]
- それ、糖質を食べるから太るだけだろ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 14:04:53.05 ID:i117TbjG.net]
- 5kg落とすぐらい、厳格なスーパーだったら本当あっという間だよ
3週間もみとけば100%間違いない
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 14:07:55.80 ID:ZcVgB21v.net]
- 炭水化物食ったらスポンジが水を吸うように体重増えたよ
軽い炭水化物制限は続けてたけどリバウンドしたね
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 14:12:13.57 ID:BXH2Tmb+.net]
- その急激な体重増加は文字通り、スポンジが水を吸うように
筋肉や皮下組織が水を吸って膨れただけだよ
3kgも5kgも新規に脂肪合成されたのではない
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 14:20:10.12 ID:6JskuXfQ.net]
- 5kgの体脂肪になる分だけ炭水化物を食べようと思ったら、
その1.5倍は食べないといけないはず
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 14:26:34.96 ID:NesP1bOH.net]
- カレーはやっぱりライス
一合はあっという間だった
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/24(木) 14:29:21.65 ID:gshzQoQD.net]
- 目標体重－5キロくらい痩せてから糖質制限やめたほうがいいのかもな
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 14:35:56.27 ID:6JskuXfQ.net]
- 糖質無制限で太るのは当たり前だ
そうやってみんな太った結果として糖質制限することになった
無制限に戻りしたまた太りだすのは必然
体重が目標通り減ったら食べても良いけど維持したければ以前より減らすしかない
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 14:37:02.78 ID:6JskuXfQ.net]
- >>505
訂正
>無制限に戻りしたまた太りだすのは必然
○ 無制限に戻したらまた太りだすのは必然
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 14:46:14.62 ID:ZcVgB21v.net]
- 無制限ってのじゃないのよ、太る前に体重５キロ増加しようとしたらかなり食べないと増えないけど
糖質制限で痩せた後の５キロ増加はほんの少し食べるだけで増加する。普通の食事に戻したら
２週間いらないだろうね
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 14:54:36.31 ID:cluBfEj8.net]
- 付き合いで仕方なしに普通の食事。
そして軽く1～1.5キロ増。
この一ヶ月の努力が一瞬で無駄にーー！
の繰り返し。
戻し切らないうちにまた付き合い、とかで微増し続けてる⇦今ここ
親には、そんな宗教みたいなのにハマって！身体に悪いから少しはご飯も麺も食べなさい！って言われるのかストレス
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 14:58:49.38 ID:BXH2Tmb+.net]
- >>507
だからその増えた5kgはほとんどが、多糖類と塩に引き込まれた水でしょ
最初に減るのがグリコーゲンと水だと散々言われてるのと同じこと
普通のPFCバランス普通のカロリーの食事2週間で
5kgの新規脂肪合成が起こったら、カロリー厨マジギレやで
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 15:00:03.09 ID:ikK2rS0S.net]
- 糖質制限して太りやすくなった。
これはどういう機序？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 15:02:52.47 ID:ikK2rS0S.net]
- 体重コントロールが楽にできてたあの頃に戻りたい
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 15:15:23.52 ID:ZtYrXOcC.net]
- >>510
脂肪酸代謝を調節する遺伝子のいくつかは
倹約遺伝子、飢餓遺伝子とも連動している
低脂質低カロリーの糖質制限後に糖質解禁すると太りやすくなるのは
弱々しく働いてた消費系のスイッチが切られて
ため込み系のブーストだけが残った結果
糖質と脂質を両方削ってウサギ飢餓に突っ込んで行くのは、レプチン抵抗性も招く最悪手
脂質を食うのが嫌なら糖質150～180g/dayは予め食っとけということ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 15:26:21.88 ID:ZcVgB21v.net]
- >>509
水だから何キロ増えてもかまわないって言いたいの？
グリコーゲンと水なら五キロも増えないんじゃない？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 15:38:19.46 ID:nI6On2uw.net]
- 胃や腸、血液、リンパの中に５リットルくらい水分や食い物として抱え込んでるだけだよ。
きっと血圧も上がってると思うよ。
なんで糖質解除するかね？
血糖値低目に維持する方が健康には絶対いいのに。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 15:42:52.63 ID:ZtYrXOcC.net]
- >>513
体格と体組成によるだろうが
総体重40kg台でも、消化管の内容だけで2kgの増減はあるし
皮下組織の水の滞留でさらに2kgは簡単に動く
>>509には「多糖類」と書いた
筋細胞内のグリコーゲンだけでなく、細胞外で水分をためこむヒアルロン酸やコンドロイチン硫酸も含む
水を貯めるのは筋肉だけじゃないよ、>>514さんの言う通り
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 15:45:52.94 ID:cluBfEj8.net]
- 糖質制限し始めてしばらくしたらみんな1～二ヶ月の停滞期やプチリバウンドを経験する？
自分は去年9月から順調に10キロ減ったが今年に入ってから痩せるどころか3キロの増。
結局半年で7キロ減。
あと8キロ落とすのが目標なのにこんなところで三ヶ月もつまづいてて本当に痩せられるのかな
もっとストイックに糖質制限をしないといけないのか？
今でも糖質が1日30～40グラムに納まるよう卵、チーズ、魚、ナッツが主食なんだけどな。肉は嫌いだから食べられない。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 15:48:31.57 ID:ZcVgB21v.net]
- 炭水化物食ったら消化管の中がなんで増えるだよ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 15:49:57.02 ID:ikK2rS0S.net]
- >>512
糖質は解禁してないんだけど、
言われてみれば、周囲のマネをして朝抜きしたり、
あまりたくさん食べなくなってから体重が増えてきた。
カロリーが足りてなくて溜め込みスイッチが入ったということなのか。
脂質増減、タンパク質増減してみても
全然落ちなくなってにっちもさっちもいかない。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 15:50:55.22 ID:cluBfEj8.net]
- 糖質をとったあとの体重増が水分なら、その次の日とかにまた糖質制限すれば水分が抜けて体重が減るよね？
トイレが近くなるとか？
自分はそのまま体重が減らないから脂肪がついたんだと思ってた。
やっぱり糖質を解除した日は思った以上にカロリーもとってるんだと思ったよ
うはー！今日だけは食べちゃえ！また明日から我慢すればいいんだし！ってたかが外れたように食べてるわ、やっぱ。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 15:50:59.47 ID:ZtYrXOcC.net]
- 腸内細菌叢がヒャッハーするから増えるだよ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 15:51:24.69 ID:ZcVgB21v.net]
- >>515
で、そのおかしな理論が正しいとして
何キロまで増えるって理論なの？
１０キロ増えても水だから大丈夫？
２０キロ増えても水だから大丈夫？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 15:53:38.97 ID:ZtYrXOcC.net]
- >>518
仙人モード覚醒おめでとうございます
一般的には「詰んだ」とも言いますが
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 15:58:28.45 ID:ZtYrXOcC.net]
- >>521
保守的なPFCバランスでカロリー制限を行う人に聞いたほうが
人口に膾炙した古典的なお答えをもらえますよ♪
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 15:59:24.35 ID:ZcVgB21v.net]
- 炭水化物食ったら
なぜかヒアルロン酸が水分を溜め込み出す？
なぜかコンドロイチンが水分を溜め込み出す？
なぜか消化管の内容物が二キロも増える？
なぜか血液やリンパえきが増える？
だから何キロ増えても大丈夫！
わけワカラン
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 16:00:28.24 ID:ZcVgB21v.net]
- >>523
消化管の中が二キロも増える理由はよ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 16:01:34.02 ID:cluBfEj8.net]
- やっぱ単純に太っただけか
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 16:33:22.23 ID:BpbTZb/N.net]
- 人間はグリコーゲンを大体1800kcal分ぐらい貯蔵出来て量にすると400グラムから500グラムぐらい
でグリコーゲン1グラムを貯える為に同時に4グラムぐらいの水分が必要になるから1600～2000グラムぐらいの水分も同時に貯えてる計算になる
糖質制限でグリコーゲンが空な状況から400～500グラムぐらいのグリコーゲン＋1600～2000グラム分の水分＝合わせて2000～2500グラム分の体重が増えると思えば自然な話
でも一日に貯えられるグリコーゲンの最大量はそこまで多くないから体内に残ってる排泄物だとか未消化の食べ物だとかの分も多いはず
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 16:44:13.81 ID:6JskuXfQ.net]
- 筋グリコーゲンは糖質制限してもしなくても貯蔵量は変わらないそうだ
https://medical-tribune.co.jp/rensai/2016/0322500506
- 545 名前：/
肝グリコーゲンは知らん [] - [ここ壊れてます]
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 17:56:08.26 ID:ZcVgB21v.net]
- >>526
今度は目標体重－３キロまで減らして
３キロのマージンで王道ダイエットに切り替える予定
半年くらいで維持出来たらケトン体回路が寝てくれないかなって思ってる
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 18:05:31.32 ID:YFV3UELW.net]
- 面倒だからここまで全部立川ドコモの自演
糖質制限スレに粘着する立川ドコモIPのアンチとは？
可変が3つ？、状況に応じて繋ぎ替え
固定が1つ、浪人持ちで連投無制限
糖質制限をしてもモデル体型になれない
↓
カロリー制限と運動を追加してもなれない
↓
イライラMAXで糖質制限が間違っていると逆ギレ
↓
複数のIDを駆使しながら糖質制限スレでアンチ工作
↓
議論スレという名の隔離スレに追いやられる
↓
隔離スレが無くなって最強スレでアンチ工作再開
↓
最強スレ住人からフルボッコ
↓
意味不明なスレを立てる
↓
糖質制限系のスレで懲りずにアンチ工作再開
↓
最強スレでアンチ自演防止のため強制IP表示スレを立てることに決定
↓
アンチがIP表示されない偽物スレを立てる
↓
複数IDの強味を生かし悪意のあるテンプレに改悪して次スレを立て続ける←今ココ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 18:18:46.84 ID:I0crxhrE.net]
- リバウンドといい反動といい、色々大変なんだな
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 20:14:30.17 ID:WAUmQEIu.net]
- デブに戻りたければ簡単一口糖質を齧れば良い
折角糖質制限で痩せてるのになぜまた糖質を食べるかな
リバウンドしない秘訣は糖質を食べない
ただそれだけを守れば良いだけ
こんな簡単な事が分らないのか出来ないのか不思議
本物のバカか？拾い食いする犬と同じだな
停滞したら今一度徹底的に食品の糖質を調べ直し
糖質ゼロ食から再スタートすればまた痩せられる
安物のふすまパンを食べて痩せれないとか言う奴は
全然糖質制限食になってないから
泣き言書き散らす奴は一生
肉と塩と胡椒と水以外は口にするな
デブは糖質と共に在る
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 20:40:18.64 ID:Gs3RZZc0.net]
- 宗教？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 21:27:04.59 ID:sH9VvNQO.net]
- クッキー最近焼いてないな
今はドラゴンにおばあさんを食わせるらしいよ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 21:38:02.58 ID:Nu4eSZdQ.net]
- >>531
炭水化物からたんぱく質・脂質に移っても適応しちゃったらしょうがない
運動するしかないな
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/24(木) 23:45:20.24 ID:SL5Jj+jX.net]
- 冬になるとなぜか耐糖能が悪化して
最近、糖質制限に切り替えた
油摂りまくったら頭痛しないからなんとか行けそう
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/25(金) 07:36:04.43 ID:1OsQ5xqf.net]
- >>527
＞糖質制限でグリコーゲンが空な状況から
え？
糖質制限してもグリコーゲンは満タンですよ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/25(金) 09:16:29.80 ID:X3lZ/bqQ.net]
- >>537
医学的知識は無いけど体感的に同意
グリコーゲンが減るのはケトン体質に切り替わるまでの期間か
ケトン臭が出るくらいのガチガチの糖質制限してる人で
少しの糖質摂取ももグリコーゲンの補充に優先されてると思う
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/25(金) 09:19:01.09 ID:HLk96YCF.net]
- >>538
>ケトン臭が出るくらいのガチガチの糖質制限してる人で
これは間違った認識だけどね
ガチガチの糖質制限したらケトン体の代謝がスムーズだからケトン臭はでない
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/25(金) 15:03:25.91 ID:0s2hyZHn.net]
- 最近始めたんですが、
チェーン店でお手頃なオススメメニューってあります？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/25(金) 15:58:21.91 ID:rVGQNkvM.net]
- >>540
先日亡くなった桐山さんも肉料理が好きだったから
ステーキとか動物性脂肪･蛋白質をたくさん摂れる肉系がオススメだよ
炭水化物を厳しく制限すると動物性脂肪･蛋白質が増える
low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/cancer-and-lcd/
ここで重要なのは、詳しい食事解析からきびしいローカーボ食を実行するばするほど動物性脂肪･蛋白質の摂取が増えていました。
また、最も厳しいローカーボ食群（ローカーボスコア10）とは、
動物性脂肪･蛋白質中心群で35%炭水化物率、植物性脂肪･蛋白質摂取群で40%炭水化物率であることです。
灰本クリニックの食事調査と比較すると、35%炭水化物率はおよそ1.5食～2食炭水化物制限、
40%炭水化物制限は1食制限に相当します。もし、さらに厳しく３食制限するとさらに癌死が増えるのはグラ�
- 559 名前：tから明らかでしょう。
ゆるやかローカーボ食の勧め
この論文から、2食～3食の厳しいローカーボ食を実行すると動物性脂肪･蛋白質摂取が増えること、
それに連動して総死亡、とくに癌死、さらに結腸癌と肺癌死が増えることが明らかとなりました。
一方、ゆるやかで植物性脂肪･蛋白質摂取が中心のローカーボ食では総死亡や癌死が逆に有意に減ることも明らかとなりました。
日本の民間療法では厳しいローカーボ食が横行しており、長期的に見ると危険です。
ゆるやかな炭水化物制限と植物性脂肪･蛋白を中心に摂取するゆるやかローカーボ食を行いましょう。 [] - [ここ壊れてます]
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/25(金) 16:34:13.10 ID:Z9KWSWbc.net]
- 「糖質制限食」は本当に危険です。血管プラ
ークがより堆積（悪化）し、4～5年後には脳
梗塞・心筋梗塞、10年後には認知症・大腸ガ
ン・前立腺ガンのリスクが極めて高くなるで
しょう（根拠はこのサイトに掲載）。
つい最近、知人で、1年前に糖質制限食
を勧める本を読んでご飯やパンを控え
て、揚げ物・甘い物を好む糖質制限食
をしていたDrが心筋梗塞で一命を落と
しそうになりました。そして初めて
診察させていただくと、頸動脈以外
の血管にプラークがかなり溜まって
いたのです。頸動脈エコーは以前に
検査を受けており、プラークも極軽度
で安心していたらしいです。1年間の
糖質制限食でも心筋梗塞を後押
ししたのは間違いありません。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/25(金) 17:14:22.26 ID:Qlnc4wES.net]
- >>522
確かに、これだけで元気に動けてるんだから、
それはそれでいいのかなと思えてきた
以前は食べても食べてもお腹がすいて、
それなのにやせすぎてみすぼらしかったんだから
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/25(金) 19:28:35.80 ID:m6eA+YMX.net]
- >>543
甲田療法の断食・小食・生菜食で仙人モード覚醒し、
青汁1杯だけで体重維持できるようになった森美智代さん
https://www.youtube.com/watch?v=jJVROj7oVBo
ここまで徹底した低カロリー＆窒素循環に適応できる人は稀だとしても
かなり近いとこまで行ってるひとは、ダ板の中では案外と居るように見受けられます
日本の土壌が、仙人を養成する菌群に満ちているのかもしれません
糖質制限、脂質制限、蛋白質最小限、生鮮野菜豊富な食事で小食を追究していくと
体内の栄養循環効率が極限まで高められるという現象は、
オカルトやフィクションではなく現実として存在することを知っておくべきかと
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/25(金) 19:49:13.57 ID:y2jNteSd.net]
- 食べても食べても痩せ過ぎてた人間はダイエット板に来ない
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/25(金) 20:01:59.89 ID:m6eA+YMX.net]
- そうとも限らないだろ
必ず成功するとまでは言えないが、ハードゲイナーが標準圏に近づく手段として
ノンケトの糖質制限でオーバーカロリーはそこそこ有用ではあるからな
問題は、オーバーかアンダーかを自分の意志で選べない人が存在することだw
仙人モードがアップグレードするたびに、適正カロリーはオーバーカロリーにシフトする
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/25(金) 21:16:24.51 ID:Qlnc4wES.net]
- >>545
自分は食後高血糖に気付いて糖質制限したクチだから
ダイエット板にかかわらず糖質制限系をオチしてる
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/25(金) 21:18:49.49 ID:Qlnc4wES.net]
- >>544
そうなんだよな
小食系、断食系で、いわゆる甲田カーブはよくある話
女子のダイエットでも多いケース
まさか自分がそれを体験するとは思わなかったが
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/25(金) 21:24:02.10 ID:Qlnc4wES.net]
- ただ、同じくやせすぎ→糖質制限で増量＆やせなくなる
で悩んでた20代女性。
ある日リンゴやサツマイモを食べたのをきっかけに糖質を解禁。
→減量
というケースがある。
自分もそれを試してみたいが、耐糖能が悪すぎて躊躇している。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/25(金) 21:38:32.65 ID:y2jNteSd.net]
- 立川ドコモでなく
その悩みがウソでないならこちらにどうぞ
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★ [無断転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/25(金) 21:39:40.11 ID:m6eA+YMX.net]
- >>549
カーボカウントしてます？
RSや食物繊維でnet carbに無関係に血糖値爆上げするかどうかの確認が必要ですが
糖質量に見合った量の血糖上昇（2型DMなら糖質1gあたり3mg/dlの上昇ですか）に収まってれば
少しずつ糖質摂取に復帰できる芽はありますよ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/25(金) 21:40:33.45 ID:m6eA+YMX.net]
- >>548
糖質制限では必要な栄養素を絞り込みながら、飢餓遺伝子群を活性化してくので
遺伝的な体質と然るべき腸内細菌叢のセットが揃っていれば
仙人覚醒まで一足飛びに行っちゃう人が、存外に多い気がしますね
ネグロイドとコケイジャンだと、ローフードで仙人覚醒するひとが極めて少ないから
こういうこと↓になるわけです
completewalker-review.blogspot.jp/2013/11/catching-fire-how-cooking-made-us-human.html
ケプニックらによる食物の70～100%を生で食べる513名の生食主義者の調査。
--- 生で食べる食物の割合が増えるほど、BMIが下がる。
料理した食物から生の食事に移行した時の平均的な体重の減少は、女性が26.5ポンド(12kg)、男性が21.8ポンド(9.9kg)。
純粋な生食主義者の集団(全体の31%)のうち、3分の1が慢性的なエネルギー欠乏を示す体重だった。」(p.20)
... 「完全な生食の女性の50%が無月経となった。さらに約10%の月経が不規則になり、妊娠が見込めなくなった」(p.22)
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/25(金) 21:47:20.96 ID:otQcxjcQ.net]
- >>549
無酸素運動した後に食べる→運動した後に15分ほど身体を動かす
運動することでも食後高血糖は抑えられるよ
あと、膵臓のβ細胞が死んでないなら冷蔵庫で半日以上冷やしたごはんがいいらしい
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/26(土) 04:52:22.06 ID:z+923lP6.net]
- 糖尿病の母親に低糖質を勧めたが、全く理解しない。
真田幸村が淀君一派に献策しても、一向に聞き入れられない無力感を感じた。
母親はそのうち、失明して、脚を切断するに違いない。
しかしそれも運命。
周りがいくらいっても運命は変えられないということ。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/03/26(土) 06:51:33.33 ID:cjUTkpyW.net]
- >>554
その母親は太ってるの？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/26(土) 08:33:40.06 ID:z+923lP6.net]
- >>555
太っています。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/26(土) 10:54:44.49 ID:1e4aRDHW.net]
- >>551
RSや食物繊維で上がりはしないけど、インスリン分泌はしてるよう。
自分はインスリン分泌遅延なので、
高血糖になっても2時間後には通常に戻るタイプ。
訓練していけば戻るかもしれないとは思う。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/26(土) 10:57:32.87 ID:1e4aRDHW.net]
- >>552
高栄養のものを少量で省エネの身体になるというのは体感してる。
菜食よりのころはどれだけ食べても消化エネルギーのほうが上回ってるのかと錯覚するくらいに
（実際はそこまでではないが）
エネルギー消費していたと思う。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/26(土) 12:04:19.79 ID:iTCC+KX4.net]
- >>554
糖尿の人なんか糖質制限したって
桐山さんみたいに結局若死にするんだから
どうせなら美味しいもの好きな様に食べさせて上げなよ
ジリジリご飯や麺やお菓子を涙を呑んで我慢に我慢の上早死にじゃ
逆に気の毒だよ
|
 |
