- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/06(土) 06:11:12.97 ID:HFkJr/is.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣「糖質制限FAQ」をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
lowcarb.wiki.fc2.com/
学びの部屋 糖質制限FAQ
www.toushitsuseigen.or.jp/
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★一般論としては、「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」（2015年、厚生労働省）に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
★糖質制限食は血糖値を安定させ、適性な体重に戻すための食事方法です。どんどん痩せてモデル体型になるためものものではありません。
★大食漢タイプの方は、厚生労働省の食事摂取基準を参考に、目標体重相当の標準必要エネルギー程度の摂取を心がけましょう。
★合わない食事を続けた結果責任は、実践者自身が負うものです。望んだ結果が得られないまま、心身の健康や生活の質が著しく損なわれると感じたら、潔く撤退しましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ79★ ★
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1454121643/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 21:11:25.74 ID:H6rj/zAQ.net]
- >>151
冷たいごはんで体重減るんですか！？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 21:30:27.81 ID:V5r4cGvf.net]
- ご飯で減ったかはわからないけど便秘は治った気がする
今基礎代謝の1100カロリーしかとってないからどっちにしろ痩せるとは思うんだけど糖質より脂質をあまりとってません
でもダイエット開始の一ヶ月はスーパー糖質で落として標準になってから少し糖質とってます一日150くらい
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 21:47:32.33 ID:H6rj/zAQ.net]
- 便秘まで治るとは…
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 21:55:56.74 ID:AzN/uiqu.net]
- 冷たいご飯ってつまりRSって事かな？しかし冷たいご飯よりは片栗粉の方が手軽でいいと思うけどなあ効果はよくわからないけど
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/08(月) 21:59:19.17 ID:Ap5BBL8a.net]
- 片栗粉X
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 22:12:11.53 ID:z00/AqpK.net]
- RSだなんだと2chの一部で話題の片栗粉ってどうなの？
「糖毒怖い」の我々一般糖質セイゲニストとしては、
片栗粉のRSって結局何パーなのよ？って疑問がどうしてもどこまでも付きまとう
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 22:14:52.79 ID:v7UJ5GHT.net]
- 春香クリスティーンが痩せたやつだっけ＞冷蔵庫冷やごはん
油っこい食事にも疲れてきたし試してみようかな
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 22:18:38.17 ID:V5r4cGvf.net]
- レジスタント～ってやつだよね
それ知ってから朝ごはんだけ一杯以上の冷たいご飯たべてる
でも周りの人はお昼にお弁当で冷たいご飯食べてるけど、みんな便秘と言ってる
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 22:26:46.02 ID:P20Y3Xrq.net]
- 便秘なんてほぼストレスとか自律神経からくるものなんで
糖質制限で便秘とか片腹痛いですわ。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/08(月) 22:37:21.39 ID:zss3Ug6k.net]
- >>160
それも正しいと思うけど炭水化物やめて
代わりに野菜で腹膨らますようにしたら
毎日出るようになったよ。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 22:40:03.35 ID:v7UJ5GHT.net]
- >>159
常温で冷ましても意味ないのかな
冷蔵庫で冷やしてる？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 22:49:39.84 ID:P2K4btB+.net]
- 食後に意識を失いそうになる症状にここ最近苦しんでて
調べたら「反応性低血糖」に行き着きました
見よう見真似で糖質制限を始めたらすぐに改善
お菓子やご飯が急に欲しくなる中毒者みたいな衝動が消えて快適です
過去スレから読んで参考にさせて頂きます
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 22:53:46.01 ID:2ZliR/TM.net]
- 晩メシをしらたきだけにしたら
めちゃ腹減るな
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 22:58:58.65 ID:P20Y3Xrq.net]
- >>161
同意です。
しかしながら実体験から初期には何をやっても安定しないことがままあります。気長にやっていればいずれ安定してきますね。
しないなら腸が弱っています。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 23:03:27.24 ID:sewhE1p+.net]
- 結論としては冷やご飯や片栗粉とかのRSに頼るよりは葉野菜を食えって事かな？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 23:11:51.84 ID:P20Y3Xrq.net]
- >>166
いえ、わざわざそんななことは意識することでもないと言うこと。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 23:13:49.05 ID:V5r4cGvf.net]
- >>162
前の日に冷凍したごはんをちんして常温でさましてます
私は糖質制限で肉と野菜食べてたけどあんまり出なかったので下剤飲んでました
ずっとやってれば出るようになるみたいだよね
あとこんにゃくのはずの白滝が何故か出なかった
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 23:18:08.32 ID:zbFYi8pa.net]
- 冷蔵庫で冷やごはんか
やってみようかな
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 23:25:21.48 ID:P20Y3Xrq.net]
- 下剤はものによって腸を炎症させて出なくなりますゆえ注意で。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/08(月) 23:26:44.82 ID:cFLajZxU.net]
- おにぎりもＲＳのひとつと言われているけど
そういう意味では酢めしもＲＳ
酢が消化をゆっくりにするらしいから
ＲＳ効果をさらに高めてくれるかも
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 23:39:33.60 ID:zbFYi8pa.net]
- ごはん炊くときお酢を入れると痛みにくいし冷やしてもおいしいって聞いたことある
少量食べるならちょうどいいかも
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:さげ [2016/02/08(月) 23:40:54.55 ID:RISUaLqR.net]
- 冷ごはんのレジスタントスターチなんて何パーセントだよ？
糖質制限にとってはカロリー抑制より血糖値抑制の方に注目するべきだし。
そういえば去年、食品の標準の栄養成分表が見直しになったんだよな？
GI地の見直しはしないのかね？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/08(月) 23:54:38.43 ID:Rha/P8CS.net]
- 冷やごはんって血糖値抑制するんだ
糖尿予備軍だけどごはん食べられるのかな？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 00:00:02.01 ID:yRicc/KZ.net]
- 冷ご飯が血糖値抑制するってデンプンがβ化してるからってことじゃないの
そんな米食えたもんじゃないだろ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 00:02:24.57 ID:m5+9/fkL.net]
- >>174
個人差が非常に大きいのでSMBG必須
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 00:04:01.64 ID:GeHRAtqX.net]
- 実験A-10 神々の戦い4 スカジ vs 渾沌～ぼそぼその冷やご飯は血糖値を上げないことが分かったが、普通においしい冷やご飯はどうなのか？おにぎりダイエットの真実に迫る！その2 | 秘密結社ブドゥ党
www.carbofree.jp/smbg/cold-rice2/
自分も冷やごはんでは食後血糖値上がらなかった
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/09(火) 00:04:10.01 ID:LehW75Lj.net]
- 冷ご飯は、弁当で食べている人多いし
おにぎりや寿司で美味しく食べている
炊飯器に保温機能がついたり、レンジでチンするようになって
まだ半世紀もたっていないでしょ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/09(火) 01:45:18.22 ID:f7+XglLDk]
- フェイスブックの糖質制限関係のグループの４０、５０代と思われる爺婆の自撮りが
気持ち悪い。肉食女子のグループも主？のオバサンの自撮りドアップでキツイよ。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 04:01:22.64 ID:v3VN1KP4.net]
- 糖質制限はじめてから夜中に何回も起きるようになりました
最初の頃はまだ熟睡する時もあったんだけど糖質を40g/日くらいに制限
してから特に顕著です
糖質制限、睡眠障害で調べると気になる記事をみつけました
ameblo.jp/diet700/entry-11548926824.html
この記事だとタンパク質をとるとダメで脂質をとらないとダメってありましたが
糖質制限してもケトン体が出ないと糖新生が起こって脳に悪いのでしょうか？
このあたりが良く判らないのです
教えて下さい
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 07:11:24.10 ID:eB58uFq/.net]
- >>180
睡眠時間が短くても辛くないということはありましたが、
何度も起きる事はないです。
自律神経の乱れ、ストレス、カロリー不足等が考えられますが
思い当たることは？
ちなみにそのサイト言ってることおかしいので無視しましょう。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 08:07:34.62 ID:CnV28Glf.net]
- >>180
そのブログの言っている事は嘘じゃないですよ
蛋白質を摂るとケトン体は出ないのは有名な話ですし
脳は糖が入って来なくなると糖新生して筋肉を溶かして糖を作って
脳の栄養源にするので筋肉がどんどん減って体脂肪は減りません
そうすると筋肉が少なくなるので代謝が悪くなり
ますます脂肪の付きやすい体になります
実際問題として
長年糖質制限をしている江部医師や夏井医師は筋肉が全然無く
肌もシワシワで実年齢よりかなり老けて見え
血色も土気色で健康的には全く見えませんよね
MECの渡辺医師に至っては小デブで
肌もしわが目立ち土気色でやはり実年齢よりかなり老けて見えます
糖質制限の第一人者のアトキンスさんは亡くなった時100㎏超えで
心臓病も患っていたそうです
糖質制限は古い間違ったダイエット方で
今時糖質宣言なんて古いのをやっているのは
糖尿の人の中でも無知で
自分の頭で考える力の無い人くらいですよ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 08:17:21.82 ID:wJ0NzhQT.net]
- >>182
タンパク質を摂るとケトンが抑制されるのは糖新生が活性化するからでしょう。
極端にケトン利用が重視じゃないとダメだとか考えている極端な例。ケトン食はケトン食での意味がありますが。ダイエットには
関係ないですし。筋肉分解とは何の関係もありません。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 08:20:32.94 ID:wJ0NzhQT.net]
- 極端な人はケトン値が３０００も５０００も上昇しないといけないと思ってる人。普通の糖質制限で４００～１０００ほどの
上昇。私は１日１食なのでその上昇している時間は長いですね。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 08:21:57.79 ID:wJ0NzhQT.net]
- ちなみに炭水化物普通摂取の人は26～122μＭ／Ｌ ほどのようです。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 08:22:20.82 ID:wyP+3HA1.net]
- タンパク質はアミノ酸化され肝臓で糖新生に使われるから肥満ホルモンがドバドバ
カロリーはオイルを上手に使わないと肥満の素になる
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/09(火) 08:24:55.22 ID:NdM3Ea3q.net]
- 悪玉コレス○ロール→糖尿病
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 08:34:20.80 ID:CLcCccAm.net]
- 一日一食の方が糖質制限よりも危険過ぎるんだけど
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 08:35:47.93 ID:wJ0NzhQT.net]
- >>188
危険な根拠がわかりませんねぇ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 08:38:19.17 ID:0Z0kXNYn.net]
- 爆笑
nikkan-spa.jp/313921
その健康法は間違っている！ 南雲医師にDr.高須が反論 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:847cfeaf6f31691a42c25abc56bd4433)
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 08:49:05.47 ID:wJ0NzhQT.net]
- ケトン体は、糖質制限初期は３０００とか５０００になるそうです。利用効率が高まると共に減少するそうです。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:さげ [2016/02/09(火) 08:57:29.44 ID:jQ5LQ/VK.net]
- >>182
根本的に間違ってるねwww
糖新生は筋肉のアミノ酸だけで起こる訳じゃない。脂肪酸も利用してる。
むしろ脂肪酸が少ないとケトン体が出来ない。
糖新生の亢進度や血糖値、ケトン体濃度は体の部位で違う。
同時に様々な反応が起こっている。
お前が言うようなオンとオフ、白と黒みたいな一面的な視点の現象じゃないいんだよ、玉城くん。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 09:05:12.08 ID:zbk7ekqq.net]
- >>191
>なるそうです。
>するそうです。
このジジイの言ってること何も根拠ないよな
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 09:07:21.80 ID:wJ0NzhQT.net]
- >>193
そういう揚げ足とりしかできないのですよね(笑)
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 09:10:25.89 ID:CnV28Glf.net]
- >>185
炭水化物を摂っている人はブドウ糖を脳の栄養に使うから
ケトン体の値が低くても
糖質制限の様に糖新生で筋肉がごっそりそげる事は無いですよ
>>192
糖は筋肉を取り崩さないと作れませんよ
ちなみにケトン体が出ていない場合何から糖を作ると思いますか？
筋肉だけですよ
脂肪から作れるのはケトン体だけです
糖は筋肉を分解しないと作れません
ケトン体が出ない場合は筋肉しか材料に出来ませんよｗ
ちなみに玉城という人ではありません
そう思い込んでしまうあなたは妄想のあるタイプのメンヘラですかね？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 09:14:39.23 ID:rTwXn4it.net]
- >>180
炭水化物で食後に眠くなるんだから、制限すれば寝れなくなるに決まってるだろ
糖質制限すると頭まで悪くなるのか？
diamond.jp/articles/-/60370
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 09:15:28.24 ID:wJ0NzhQT.net]
- ケトン体は炎症の抑制。ミトコンドリア修復の効果が認められてます。ケトン食が療養食に利用されるのはこういった効果に由来するものだと思いますが、
基本的にダイエットとしては、摂取しない糖の代わりに最低限糖新生される糖のサポートですよ。必要なければ抑制されるのです。
それだけのこと。
>>195
アミノ酸プールから組織合成と分解を繰り返すアミノ酸を一部利用して糖新生します。アミノ酸はリサイクルされます。しかし劣化をともないますので全てじゃありません。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 09:16:57.86 ID:rTwXn4it.net]
- >>194
「そうだ」というのは伝聞の助動詞だろ
ただの聞きかじりで何の確認もしてないってことじゃん
じーさんボケちゃってんの？w
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 09:19:17.44 ID:wJ0NzhQT.net]
- >>198
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-3259.html
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 09:19:58.35 ID:CnV28Glf.net]
- >>198
じゃああなたはご自分で発見された事だけを書いているのでしょうか？
違いますよね？
書物で読んだ情報を人に伝える時には、
○○だそうですよが正しい日本語ですよ？
韓国の方には日本語は難しかったかな？ｗ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 09:30:41.23 ID:L1oT/t6X.net]
- >>182
実際問題として
長年糖質制限をしている江部医師や夏井医師は筋肉が全然無く
肌もシワシワで実年齢よりかなり老けて見え
血色も土気色で健康的には全く見えませんよね
これすごい気になってたんだよね…
i.imgur.com/453q569.jpg
中村先生とか顔が土色でしょう
自分も糖質制限をこのままやってるとああなるのかと思うと怖くて
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 09:37:10.14 ID:CnV28Glf.net]
- >>201
自分もこの方は前々から心配していました
肝臓が悪い方みたいな肌色ですよね
極度の糖新生で肝臓にかなりの負担がかかっておられるのではないかと
同じ糖質制限推奨寄りの姫野医師などは
「糖質は制限しても130ｇは摂りましょう。」と常々おっしゃっていますが
極端に糖質を減らしておられないからか比較的県構想ですよねｗ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 09:38:10.46 ID:CnV28Glf.net]
- 県構想→健康そう
失礼
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 09:57:52.29 ID:L1oT/t6X.net]
- >>202
130gか…すこし緩めてみようかな
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:さげ [2016/02/09(火) 10:12:42.32 ID:ER3C4L+N.net]
- なんか流れが分からん
ID:wJ0NzhQTとID:CnV28Glfは同一か？
最初は自演で、途中でID使い分けを間違ったのか？www
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 10:19:03.66 ID:cAql7zvl.net]
- >>177
その人他にも色々と実験してるけど結局のところ人それぞれなんだよな黒砂糖で実験したらなぜか血糖値上がらなかったけど他の人が実験したら見事に血糖値上昇してた
それに冷えたデンプンでも冷えご飯は上がらないけど冷たいパスタとかでは上昇するとかRSは不安定というか無理して摂る必要無いんじゃないかな？
RSだから…と言って摂ってるうちに「冷えてれば良いんだ」とかなってタガが外れる可能性もあるし
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 10:21:05.36 ID:CnV28Glf.net]
- 自分はCnV28Glfだけですよ
糖質制限なんて今時している人はまずいないし
反対派の方が多いのに
何故反対派は全部自演だと思うのか不思議でなりません
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 10:22:34.74 ID:3pzhctky.net]
- >>205
みたいだねw
前々からこのようなことはある
IDがいったん変わってからまた戻ったりとか
端末間違えたなという感じのことがたまにある
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 10:23:05.63 ID:wJ0NzhQT.net]
- >>206
冷えたおにぎりで見事に上がってる人もいましたね。
結局糖質の種類で判断するしかないです。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 10:23:28.22 ID:j+uZMdGs.net]
- 楽しめw
次スレからは>>62でこいつの自演も見れなくなる
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 10:27:39.09 ID:LZGfN+AX.net]
- >>206
自分で血糖値を測りつつ少量から確認していくのが一番だろうね
糖質制限だってちゃんと血液検査しないとある日突然心不全起こしてもどうにもならないからね
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 10:29:24.21 ID:wJ0NzhQT.net]
- 自演とかほざいてる連中は、自演しか反論材料がないので
ただの無能です。基本的無視です。
以降無視しますね。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 10:32:51.53 ID:2heN/C8+.net]
- >>207
＞糖質制限なんて今時している人はまずいないし
ダイエッター以外の一般市民の間ではようやく知られ始めた段階
まだまだ名前も聞いたことがない、という人が大半だが、
メタボ体型の中年オヤジたちも似たような事を始めている人がボツボツと出てきている
炭水化物抜き、とか、主食抜き、など、色々な呼び方をしている人に出会う
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 10:37:58.05 ID:j+uZMdGs.net]
- >>212
今のところ俺はアンタを中立派と推理してるから安心しろw
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 10:42:06.40 ID:CnV28Glf.net]
- >>213
逆ですよｗ
糖質制限は10年くらい前にちょっと流行って
廃れて行った古いダイエット方法ですよ
今やっているなんて人がいたら
「まだあんなのやってる人いるんだ～（失笑。」
的なｗ
それにあまりハードに糖質制限をすると
すい臓のβ細胞の耐糖能が退化して糖尿のリスクが上がりますよ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 10:44:49.44 ID:j+uZMdGs.net]
- お、そのIDでまだやるかw
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 10:46:49.57 ID:CnV28Glf.net]
- >>216
昔からIDなんか固定で1つしか使って無いですよｗ
脳の栄養不足から来る脳萎縮で妄想出てますよ！ｗ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 10:50:23.71 ID:j+uZMdGs.net]
- 次スレでも別IDの味方が複数現れたら信じてやるわw
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 10:52:00.92 ID:2heN/C8+.net]
- >>215
＞糖質制限は10年くらい前にちょっと流行って
＞廃れて行った古いダイエット方法ですよ
という風に勘違いしてるんですね
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 10:54:46.68 ID:JjHg/Cay.net]
- >>218
同調者二人までは想定の範囲内
キャラクターのトリアージと統合を行う必要があるな
さて、誰と誰を残すのか
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 10:56:42.37 ID:CnV28Glf.net]
- >>219
実際問題として
スーパー糖質制限を実践しているマジキチが
社内でいますか？
自分の周囲では一人もいないですよｗ
ネットでたまに見かけるとメンヘラか発達障害の方だったりしますね
夕飯だけ軽く糖質は控える位の方はまともだと思いますし
健康に悪いとも思いませんが
スーパーとMECに関しては精神面で病気の方率が高いのも事実ですよねｗ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 11:00:23.29 ID:gAZPFILs.net]
- >>202
130もとっていいのか
昨日甘えた食事したんだけどどう思う？
朝 サークルケーのせきはんおにぎり2個(76g)
昼 ロッテリアの若鶏、ポテトM(34.8g)、若鶏の骨無しチキン(12.6g)
おやつ 玄米チーズブラン4枚(34g)
夜 (糖質すべて不明)惣菜屋のからあげ五個、キムチスープ2杯、セブンの冷凍小籠包4個、セブンのたまごかけおにぎり
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 11:01:47.95 ID:j+uZMdGs.net]
- おw
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 11:07:56.13 ID:CnV28Glf.net]
- >>222
脳と赤血球が使う分がちょうど130ｇだそうですよ
糖質は大量にそればかり摂ったら毒ですが
少なすぎても脳や体には毒だと思いますｗ
ケトン体主体による脳へのストレスや栄養不足で
脳萎縮して後悔しても元に戻らないですからねｗ
メンヘラの方や発達障害の方は
今までカップ麺や菓子パンだけ異常な位大量に召し上がって来て
肥満になったり糖尿等体を壊されて
今度は糖質を悪で毒だと決め込んで一切摂らなくなるとか
両極端過ぎるのがアレですよね
中間とか中庸とかほどほどとか
世の中はその辺りのバランスで成り立っているというのに
それが理解出来ないのは脳の障害のせいなのでしょうね
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 11:11:22.93 ID:CnV28Glf.net]
- >>222
あ補足です
海藻や野菜や果物も召し上がった方が
宜しいかと
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 11:17:44.73 ID:2heN/C8+.net]
- >>221
そう、だからまだまだ普及なんて全然してないんですよ
それどころか、世間では殆ど飲んだり人が糖質制限なんてコトバ、聞いたことすらないんです
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 11:19:23.55 ID:2heN/C8+.net]
- >>224
130gの制限で、普通の食事の1/3程度
江部式のスタンダード制限相当
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 11:20:29.33 ID:gAZPFILs.net]
- >>224
へー
130とったらカロリー抑えなきゃ痩せないよね？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 11:22:56.69 ID:pCakP1oa.net]
- >>224
なるほど130gは摂ったほうがいいのか
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:さげ [2016/02/09(火) 11:25:08.92 ID:ER3C4L+N.net]
- 昨日、ゴゴスマでMEC特集してたな。
夜はテレビ東京で、宍戸怪が糖質制限してるって言ってった名。
先週ビビッドでロカボ特集してたな。
先月は加糖浩二の番組で糖質制限やってたな。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 11:26:32.64 ID:wJ0NzhQT.net]
- >>229
私はどっちでもいいですが、
自演が好きな人はこれが自演に見えるはずですね。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 11:29:14.01 ID:CnV28Glf.net]
- >>226
いやいや普通の方は糖質制限という言葉は当たり前に知っていて
ああ昔流行った奴的な位置づけですよ
で極端に制限する程差し迫った人も世間ではそうそういないというだけですよ
>>227
江部さんって糖質60ｇとかそこらじゃなかったでしたっけ？
あの方ご自分は玄米食で糖尿になったかの様に仰りますが
実際はお酒を大量に召し上がっていたツケで糖尿になった感じですよねｗ
>>228
普通に3食定食を少な目にした位な内容で白いご飯小盛程度は食べられますね
それで1日1600kcal位じゃないですかね？
おかずの量も多少減らして夕食は控えめにすれば
1200kcal前後に出来ますしね
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 11:30:48.96 ID:gAZPFILs.net]
- >>232
ゆるい王道ダイエットだな
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 11:31:32.47 ID:4zyCWXF8.net]
- >>221
うちの社員食堂で糖質制限してると思われる人10人はいるわ。主食も選択式だからすぐわかる。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 11:32:03.61 ID:j+uZMdGs.net]
- >>230
へー
どんな感じの内容で放送してた？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 11:35:36.33 ID:wJ0NzhQT.net]
- >>232
ケトン体が人類を救う
糖質制限の真実
の新書が最近大型書店の店頭に平積みされてました。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 11:37:37.61 ID:wJ0NzhQT.net]
- >>232
食い過ぎで抵抗性がついてしまえば、どんな炭水化物をとろうが
一緒です。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:さげ [2016/02/09(火) 11:43:49.75 ID:ER3C4L+N.net]
- >>235
ゴゴスマのMEC特集は、食材の紹介と、よく噛んで食べろってことを強調してたな。
宍戸快は糖質制限してるせいで尿酸値が高くて痛風寸前だって。
それと喫煙してるから酸化LDLが高くて心筋梗塞のリスクが高いから、
医者に禁煙しろって言われてた。でも糖質制限辞めろとは言われてなかった。
ビビッドのロカボ特集は此処では当たり前の事しか言ってなかったね。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 11:52:45.86 ID:j+uZMdGs.net]
- 宍戸の放送の仕方は結構画期的だな
脂質の価値観が変わりつつある前兆か
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 11:54:09.65 ID:unweTn3J.net]
- >>232
＞江部さんって糖質60ｇとかそこらじゃなかったでしたっけ？
それはスーパー制限
スタンダード制限は120g
これはバーンスタインの130gを踏まえてると思われる
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 11:54:58.62 ID:unweTn3J.net]
- ようやく糖質制限がマスコミに取り上げられるようになってきたんだな
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 11:55:55.03 ID:yrUAKr4X.net]
- >>180
相変わらず糖質制限を過激に勧める連中が引っ掻き回しちゃってますね
本題に戻りますが、スーパー糖質制限はたしかに眠くならなくなります
それで睡眠の質が良ければ問題無いのですが、短時間のうちに何度も起きて
しまうようであれば、スタンダードやプチに戻してみてはどうでしょう？
リンク先が言うのにも一理あると思います
私も糖質制限は実践中（現在、制限量30～20g/day）で1ヵ月以上キープさせて
いましたが、睡眠が浅過ぎで眠剤を飲んで寝ていました（それでも起きますが）
ケトン体も出る事は出るけどそれは有酸素運動で飢餓状態になった時だけ
MEC食も続けていますが、食べた途端に血中ケトン体量は落ち出します
なので飢餓もケトン体出すには重要なんだとは思っていました
ちなみにエクストラーバージンココナッツオイルなども試してみましたが
確かにケトン体量は増えるんですが、単にそれだけで体脂肪減は皆無
今は摂取した分、無駄に摂取量が増えるだけなので止めてます
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 11:56:34.18 ID:yrUAKr4X.net]
- 続き・・・
個人差というのもあるんでしょうけど私の場合は、知人との食事で久々に
100g/dayを超えてしまった時、よく寝れて「アレ？」と気が付きました
超過は1食だけ60g越えだったので体重や体脂肪にも影響せず、良く寝れて
引き摺っていた睡眠不足は解消出来ました
今後はチートデイを作って睡眠が不足した時は糖質入れようと思ってます
※ケトン体は飢餓でしか作られないのでは？と疑問に感じてるのが現在です
私は糖質制限は自然食に近い訳ですから今後も続けて行こうとは思います
でも、自分の生活に問題が出たのなら過剰に続けるのは考えものでしょう
不幸なことにこのスレは過激な糖質制限論者の巣なのでこういう事書いても
スルーor過剰に非難されますが、本当はダイエットにおける糖質制限は
まだ過渡期も過ぎていない不確かなもの（あくまで糖尿病患者用の修正版）
であるので、それを加味してみんなで育てていくものだと思っています。
なぜこんなに糖質制限論が異常な程に排他的なのかは疑問ですが・・・・
自分なりにリテラシーを持って自分の体の為に考え続けるのが正解でしょう
最後に、お勧めなのはとりあえず1食だけ60g越えで糖質を摂ってはいかがですか？
それでよく眠れたのなら、それがどんな論より答えだと思います
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 11:58:06.96 ID:CnV28Glf.net]
- >>240
130ｇ前後摂っていれば大丈夫そうですね
でもこの方最初は肉食べ放題でも痩せると書いたり
後になってカロリーは上限があると書いたり
結局カロリーもそこそこ抑えないと痩せないと実証してしまいましたねｗ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 12:04:47.64 ID:j+uZMdGs.net]
- >>243
んー
また微妙なスタンスw
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 12:13:13.83 ID:pCakP1oa.net]
- >>243
一食で60g
冷やごはんで今夜試してみようかな
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 12:31:30.23 ID:U8PKfI/P.net]
- 糖質制限も本格普及期に入った
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 12:32:57.40 ID:xu+Z4cs2.net]
- >>213 >>215
ダイエットは糖質と脂質で
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 12:47:04.19 ID:wEDESztw.net]
- 女子高生が、コンビニで、
ベッキー、ＳＭＡＰ、清原って続きすぎ、
政府なんか裏で進めてるよねえ、絶対、って話してた。 https://twitter.com/soundandfury68/status/695193915863859200
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 12:50:16.22 ID:xu+Z4cs2.net]
- ↑オッと失礼
ダイエットは糖質と脂質でやるしかない
昔から痩せようと思ったら飯(糖質)食う量を控えるのが常道
糖質制限なんて用語が存在しなかっただけ
昔は脂質の摂取割合は高くなかったから脂質カットは
効果も低くやり難くかった、やり難いのは今でも同じ
平均的な日本人男子の食事からカット可能なエネルギーは
脂質が摂取量の1/4相当量、糖質が1/3相当量
タンパクは必須量程度しか摂っていないのでカット不可
脂肪を燃焼させるためには摂取量を少し増やした方が良い位
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 13:28:09.47 ID:VaaH2MjN.net]
- 低インシュリンダイエットや低GIダイエットが流行ったのが15～10年前ぐらい
糖質制限ダイエットが流行ったのは4，3年年前ぐらい
糖質制限は失敗アンチの告白が続出して長続きしなかった
巨デブには良いダイエットだったんだけど
美容ダイエットがダイエットの主流の日本では副作用を出す人が多すぎた
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/09(火) 14:19:24.20 ID:R77YlTsu.net]
- >>250
＞昔から痩せようと思ったら飯(糖質)食う量を控えるのが常道
＞糖質制限なんて用語が存在しなかっただけ
それはカロリー制限としての炭水化物制限だね
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