【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart171 ★２

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/24(日) 20:10:44.64 ID:w7zEaBQl.net]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ<a href=
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 02:51:30.05 ID:giKM2Ese.net]: また運動馬鹿が来た
有酸素運動を毎日長時間続ける時間が無いんだよ
しかも体脂肪一桁なんて目指すところを間違ってる

誰も何も聞いていないのに突然自慢話を始める運動馬鹿
なんでこんなに頭が悪いんだ
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 02:56:55.01 ID:zf44vLIb.net]: >>852
有酸素運動を毎日長時間しなくても、
摂取消費のバランスした日常生活、食生活をしてればすむ話だと思います。
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 03:00:07.73 ID:giKM2Ese.net]: >>853
その通り
過度の有酸素運動なんて必要ない
体脂肪一桁とか何の自慢だと
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 04:50:59.10 ID:IGJityvB.net]: 有酸素趣味になれば結果一桁になっちまう感じ。
やめりゃ少し無駄肉つく。そんだけのことよ。
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 06:29:15.30 ID:Usdcr4uh.net]: 晴れてる日は有酸素2時間してるけど10kg/年の減量ペースだわ
計算してとか我慢してってのが面倒でストレスだし誰かと戦ってるわけでもないんでな
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 07:14:00.69 ID:2aWiiBxs.net]: >>856
ビチクキチガイコビトジジイ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 07:15:58.79 ID:7IpKuqIT.net]: ビチク語録モデル編

自慢だと妬まれるのが嫌で今まで黙ってたけど実は若かリし頃、下着モデルをやっていた経験がある

ファッションモデルと比べてトータルバランスを求められない分、一見楽そうに見えるけど、人前で脱ぐ機会が多いから弛んだ身体でいるわけにはいかないんだ

俺が下着モデルとして目指していたボディメイクは、筋肉隆々のゴリマッチョスタイルではなく、若々しくスリムでしなやかな、しかも女性受けする筋肉が少な目で、CDの厚み12cmを理想とする腹筋作りを心掛けてきた

重要となる写真撮りの際は所謂「美角（ドヤ角）」と呼ばれる右斜め45°が基本で、やや猫背気味で腹筋に力を入れて軽く拳を添えるなどさり気ないポージングなども取り入れてきた

更に照明などの相乗効果を有効に引き出す為、モチモチスベスベの透き通るような美肌作りにも力を注いだ

それらストイックな努力のお陰で、どんな色やデザインの下着でも商品価値を落とさないように巧く魅せることができた

下着モデルで唯一の不満と言えば、顔の露出が少なかったことだな
（決してイケメンではないけれど、ジャニタレに良く間違えられた）

顔やスタイルに自信があったので本当はファッションモデルを目指したかったんだけど、身長が154cmちょいだから断念せざるを得なかった

もうとっくに下着モデルの仕事は引退したが、アンチエイジングに成功した54歳の今となってもまだやれる自信がある

i.imgur.com/kIwjYst.jpg
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 07:39:28.89 ID:ROOEhxAx.net]: >>850
私もひとまず12～13%を目標に筋トレと有酸素運動と食事制限を続けます
腹の脂肪は最後まで残ると言いますし、ラストスパートが必要ですね
ありがとうございました
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 08:22:55.29 ID:YHA/PDhM.net]: 最近、途中で行き詰ったからここに相談してくるのが多い希ガス。
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 08:37:53.71 ID:0M9fx3ef.net]: >>850
ただ、腹筋割れてても水分とりすぎたり、ご飯食べた後は腹筋の筋が見えなくなって焦るね(笑)
筋が見えなくなるのは分かってるんだけどね(笑)
それでも焦る
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 08:46:02.49 ID:kdTmn9Rr.net]: 市販の体組織計（脂肪率計）の値は絶対的なものでは無いよ
例えば表示の値が10%だからといって、本当に全身の脂肪率が10%かどうかはわからい
乗っかって測定するタイプのものは下半身のみしか測ってないし、その値も統計的なもの
個々の測定器自体の個体差もあるだろうし、大げさに言うと経年により変わってる可能性もある
推移を見る位なら良いんだけど、盲信しない事だね
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 08:51:17.86 ID:lVXgxVp1.net]: 俺の中華製体脂肪系では33%だぜ。ありえないから。
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 09:12:16.40 ID:t6eQJmh8.net]: デブwww
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 11:33:02.43 ID:dpMP0vr7.net]: 【年齢】20代後半【性別】女
【身長】163【体重】41→49kg
【体脂肪率】 18～20%

インナーマッスルを鍛える系の運動を少し前に始めたのですが、体脂肪はほとんど変わらず体重が激増しました
引きこもり＆少食で、ふくらはぎもユルユルだった時が41、運動を始めて3ヵ月で8kgも増え、ふくらはぎはパンパンです
思春期(毎日運動で52kg)→引きこもり41kg→社会人(適度に運動49kg)といった感じで増減しています
体脂肪はずっと変わっていません

これは、痩せた時に筋肉が落ちて、今は筋肉が戻ってきたと考えれば良いのでしょうか？
できれば41kgのままで筋肉質な身体になりたいのですが痩せるのは厳しいでしょうか？
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 11:51:19.99 ID:PyTcGd1I.net]: >>865
163の41で筋肉質は、アニメや空想の設定以外ではまずありえません
しっかりと現実と向き合いましょう
完全な不可能とは言いませんが

そして3ヶ月で8キロ増ですが、マッスルメモリーがあったとしても筋肉量の増加でその数字はこれまたあり得ないと言えます
恐らくは大部分が脂肪でしょう

思春期、10代の若い頃と今の体を土台から比較しようとは思わない方がよろしいかと

20代後半で低体重、筋肉質だと、ナントカってプロボクサーの方がいらっしゃいますが、そのレベルです
体質などの先天的なものは言うに及ばず、彼女くらいの努力を自己に課せるか、よくお考えください
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 11:56:02.19 ID:lVXgxVp1.net]: >>864
インボディでは13%だぜ
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 12:00:37.98 ID:GIuD8Cyr.net]: インナーは小さい筋肉だから鍛えても筋肉はさほど増えない
引きこもってたら歩く歩数が少ないから足の筋肉は落ちるだろうな
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 12:13:37.22 ID:Usdcr4uh.net]: ほかの運動にプラスでインナーやるのはやらないよりは良いってだけ
ロングブレスダイエットっていう名前が一人歩きしてあれで痩せられると勘違いしてる人多いけどインナーだけやってもダイエット効果なんてないから
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 12:21:25.97 ID:dpMP0vr7.net]: 8kg脂肪が増えたら見た目もかなりブヨブヨになりませんか？
見た目もほとんど変わらず、むしろ至るところの肉がカチカチで引き締まったようにも思えるのですが
脂肪はどこにあるのでしょうか？ちなみに内臓脂肪も昔から最低レベルで、血液検査でも低いくらいありません

不思議で仕方ないのです
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 12:25:41.61 ID:GIuD8Cyr.net]: 説明が足りないから答えようがない
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 12:26:48.83 ID:lVXgxVp1.net]: カチカチの筋肉は遅筋。脂肪で増えた体重を支えるために付いた、スポーツでは使えない筋肉
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 12:30:48.18 ID:lVXgxVp1.net]: >>870
後ろについてる。背中、二の腕、お尻。
背中の写真を撮ってもらいな。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 12:32:39.29 ID:7Yxrc0pO.net]: サラダをボウル一杯食べても次の日体重は変わらなかったけど
炒飯大盛り食べた次の日は1㎏増えた
ご飯系は水分含むわ…
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 12:48:02.02 ID:GIuD8Cyr.net]: >>872
何いってんのこいつ
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 14:10:30.78 ID:GIuD8Cyr.net]: >>874
ご飯の水分？
何言ってんだよ
ダイエット時は水はガブ飲みするものだ
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 14:21:20.59 ID:ppWZ8Axk.net]: >>876
何いってるんた？このばか
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 14:29:47.87 ID:GIuD8Cyr.net]: 毎日2リットル以上の水を飲んでる奴なら1キロ程度の変動に一喜一憂しない
ダイエットの仕方を知らないアホが成功するわけない
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 14:37:19.96 ID:R3Mj9Dbg.net]: 鬼は～外(*´・ω・)ﾉﾉ⌒・゜゜・。
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 14:38:12.84 ID:YHA/PDhM.net]: >>865
痩せのまま維持したいのなら毎日3時間は歩くくらいの気持ちでいないとあかんと思うで。
室内ならクササイズかAKBの曲で2時間くらい踊り続けるかかな・・・

食事も鶏むね肉かささみをお湯にずっとつけてスカスカ肉にして食べるとかくらいの
努力でげっそり痩せたくらいに見えると思うからそれが出来るかやだな。
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 14:38:22.28 ID:R3Mj9Dbg.net]: >>122
江夏は２年間の服役で糖尿病や心臓の発作の薬が必要無くなるまで回復したって
昨年は掛布に呼ばれた阪神の二軍キャンプでも楽しそうにコーチやってたし、本当にあの時に逮捕されて実刑くらって良かったよな
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 15:45:25.55 ID:BoETI7/t.net]: >>852-854は運動音痴のデブなんだろうね
可愛そうだなぁこういうピザ野郎はｗ
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 15:46:23.03 ID:DkvMSuSF.net]: >>870
脂肪より筋肉の方が比重が圧倒的に高いから
元々全く運動してない状態から筋トレして最初の段階で数キロ増えるのは自然だよ
当然そこから筋肉で増量しようと思ったら壁はあるが
あとインナーマッスルとかはフィットネス業界が金稼ぐ為に定義したエセ科学みたいなもんだし、マッスルメモリーも似たようなもん

ということでアホ共の言う事は無視してよろしい
基本的にヤフー知恵遅れと変わらんレベルだからここ
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 15:48:22.91 ID:BoETI7/t.net]: >>862
市販どころかプロの機材使っても制度の高い体脂肪率計測は無理
論点は精度でなく傾向値なんだよ
いい加減理解しろよな
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 15:49:45.72 ID:BoETI7/t.net]: >>883
オマエ、筋肉の水分比率を理解して言ってんの？
なんかアホそうだけどｗ
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 15:52:28.91 ID:LSwEoPWH.net]: スレ建てする際に以下のコードを本文1行目に入れると荒らし対策になります

◆設定例

・ID表示　IP表示　（シベリア板化）
!extend:on:vvvv:1000:512

・ID表示　強制コテハン（地下板と同じ）
!extend:on:vvvvv:1000:512

・ID表示　強制コテハン　IP表示
!extend:on:vvvvvv:1000:512
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 16:05:04.00 ID:YHA/PDhM.net]: 次スレからはぜひやってほしいね。
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 16:10:03.59 ID:m24b/1q6.net]: 質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】29歳【性別】男
【身長】174㎝【体重】89kg
【体脂肪率】 25.7% （直近三日間の朝夜の結果の平均値）
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】タンパク質を150g以上/日　カロリーは1400～1600kcal
【ダイエット開始時・内容】 106Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最初の体重がやばいこともあって、体重自体は順調に落ちてます
3か月で15キロほど落ちてます　体脂肪率も落ちてます
目標は70kgなのであと19kgです
あと6か月で達成したいです（月に3㎏ペース）
できる限り70㎏になった時に筋肉をつけていたいんですが、
筋トレがいいのか、有酸素がいいのか、それともバービー運動とかでインターバル？トレーニング？とかがいいんでしょうか
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 16:18:14.76 ID:GIuD8Cyr.net]: >>888
無料の「dietgenius　8週間チャレンジ」やりましょう
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 16:37:00.55 ID:lVXgxVp1.net]: >>875
お前ウンコカイーワ？
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 16:50:26.54 ID:bKsIgCxs.net]: ①基礎代謝以下の食事制限

②①に加え有酸素運動

③基礎代謝以上かつ適正カロリー以下の食事と有酸素運動でトータル基礎代謝以下

体脂肪量を減らすことだけを目的とした場合、
どれも三大栄養素はバランスよく、適度な筋トレは共通だとして、
それぞれの違い、デメリットメリット教えてください
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 16:51:18.52 ID:O6iqF2Xy.net]: >>884
傾向値とは何なのか。都合の良い単語を作るな
あえて作るのなら、前提条件を明確に提示せよ
データを扱う世界では有り得ない話し
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 16:53:10.83 ID:mXKOUme9.net]: >>888
できるだけ筋肉残したいなら筋トレしか選択肢はないよ
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 17:01:39.18 ID:mXKOUme9.net]: >>891
基
905 名前：礎代謝以下の低カロリー摂取を続けていた場合の弊害は>>6の「低カロリーの影響」のサイトを参照すること。 要するに健康被害が出る可能性が非常に高い。 ②の有酸素運動も同じ。食事によるカロリー摂取が基礎代謝を割ってれば健康被害がでる可能性が高くなること には変わりない。 ①②ともにデメリットはあるけどメリットは何もない。 ③は要するに普通のダイエット。 有酸素運動で消費したカロリーは摂取カロリーから引き算するんじゃなくて、1日の消費カロリーに足し算するように 考えると違和感がないよ。「適正カロリー」が有酸素運動分増えるようなイメージ。 そうすると、いくら運動しても「トータル基礎代謝以下」って考え方がおかしいなと思うようになる。 メリットは健康被害がでにくい。デメリットは特になし。 []: [ここ壊れてます]
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 17:03:47.13 ID:WRS9XSS3.net]: >>888
3ヶ月で75～70に落としたとき、ジョギングの準備運動に軽いスクワット20回くらい混ぜただけで筋量は変わらなかったよ
ただし脚点が大幅に上がった（上半身筋肉が下半身に喰われた）
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 17:26:33.81 ID:yNKZYsat.net]: ジムに入会したんですけど筋トレがつまんなくて苦痛です。やらなくてもいいですか？
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 17:30:45.63 ID:bKsIgCxs.net]: >>894
例えば、
基礎代謝1400kcalの人が、１日の食事で2000kcal摂取、有酸素運動で1000kcal消費するようなダイエット方法は正しいのでしょうか

同じ人が１日1000kcalの食事で特に運動無しの場合と、トータルの総カロリーは同じ-400kcalですが別物と考えたほうがいいんですかね
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 18:02:31.42 ID:zJJ8X2Pj.net]: i.imgur.com/pa4sXkV.gif

鍛え上げたが違う。
(ヾ(´・ω・｀)
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 18:47:44.05 ID:+7lc5SgY.net]: ダイエット+筋トレで筋量増えて体重増加なんてまずないだろ
ちゃんとした食事制限してれば筋量が増えたとしても
体脂肪が減る量の方が多いんだから
しかも鍛えてない部分の筋量も脂肪と共に減少していくわけで
例え全身をハードに鍛えていてもアンダーカロリー下では筋量で体重が増えるってないでしょ
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 19:00:20.99 ID:prN2vss0.net]: >>883
そんな短期間で筋肉数キロ増やせる訳ないだろ
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 19:23:50.61 ID:MDJX5WlG.net]: >>891
①
メリット：有酸素運動に回す時間を節約できる、オーバーワークの回避
デメリット：減量を進めて代謝が低下してくると食事制限が難しくなる、あまり極端な制限を設けると栄養失調の危険がある

②
メリット：短期間で大きなカロリー欠損を達成可能
デメリット：①以上に栄養失調に陥る可能性が高い、有酸素運動がオーバーワークにつながりやすい

③
メリット：食事量の確保がやりやすい、栄養失調のリスクが①②に比べて遥かに低い
デメリット：有酸素運動がオーバーワークにつながりやすい

あくまで個人的見解な
カロリーや運動の捉え方が人によって違うから絶対これが正しいとは言わんし他の意見も尊重するよ

俺自身はダイエット序盤で80kg近くあったときに①で2～3kg/月のペースで落として
終盤で腹筋割れてきたあたりから少しずつ③に移行していった
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 19:27:41.47 ID:MDJX5WlG.net]: 追記：
どうしても減量中はアンダーカロリーにする必要があって、その状態だと回復力や免疫力が低下しやすい
そこに過度の運動を導入すると病気や怪我を招く危険性が有る

っていう考え方に基づいてる
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 19:39:38.74 ID:mXKOUme9.net]: >>897
>基礎代謝1400kcalの人が、１日の食事で2000kcal摂取、有酸素運動で1000kcal消費するようなダイエット方法は正しいのでしょうか

正しい

>同じ人が１日1000kcalの食事で特に運動無しの場合と、トータルの総カロリーは同じ-400kcalですが別物と考えたほうがいいんですかね

別物と考えた方がいい
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 20:11:47.56 ID:prN2vss0.net]: >>901
簡単に言うと、一日に栄養を栄養を確保しやすいかどうかってこと？あと③ならば筋肉の減少量が少なく済むから、基礎代謝量をキープできる店がメリッツ？
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 20:30:13.51 ID:MDJX5WlG.net]: >>904
有酸素運動の有無についてはだいたいそんな感じに考えてる

筋肉の減少については>>891氏が「適度な筋トレ」してることを前提に条件出されてるので
カロリー欠損幅が大きくなりすぎないかぎり①と③の代謝低下の度合いに然程の違いはないかなぁ、と思う

細かい条件設定によってまた色々変わってきそうな気もするんであんまり強いことは言えない
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 20:46:08.29 ID:aC9VjDua.net]: >>883
何言ってんだこいつ
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 21:11:33.79 ID:nlAFXjV6.net]: ガチな質問です　すごく疑問なので・・・　
　
信じてもらえないかもしれませんが　
消費カロリー＞摂取カロリーなのに体重が増えるんです　
７２キロ→７４にorz

１日の摂取カロリー　１２００前後を目やすにしてます　
糖質はとってます　
自重筋トレ軽いやつ少し＋１時間のランニング　結構なペースで走ってます　サウナスーツもきて汗だらだらです　
　
水分はお茶と水のみ　３リットルくらいですね　　
　
ダイエットの知識はかなりあります。色々調べてるので　
ですが、これはおかしいと感じました　
原因わかる方いますか？　なにかの病気の可能性ありますか？　
　
服のサイズは不思議ときつくならないです　筋肉がついたにしても　
まずは脂肪が落ちるはずなんでおかしいなぁと・・・　
１７３の７４キロなんで・・・　標準体重の６５前後まで落とすにはどうしたら　
いいのでしょうか？　
　
アドバイスくださいよろしくお願いします
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 21:16:19.59 ID:nlAFXjV6.net]: あ、テンプレ使うの忘れてた
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 21:28:59.73 ID:lVXgxVp1.net]: サウナスーツを着ているからだよ
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 21:34:42.54 ID:itpL1miA.net]: >>907
足し算引き算出来るだろ
１２００キロカロリーで減らないなら１１００キロカロリーに減らすしか無いじゃん
小学生レベルの質問だぜw
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 21:37:02.47 ID:YHA/PDhM.net]: >>907
痩せたのは足をみればわかるし、手首、足首、首あたりがすっきりしてくる。
時計、ネクタイ、ソックス、靴がブカブカ・・・

ランニングの速度が8キロなら430カロリーくらいかな？
ウオーキング3時間分くらいの消費が理想で650カロリーくらいだから
ランニング時間をプラス30分増やすのが早いかも？
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 21:45:07.85 ID:kdTmn9Rr.net]: >>907
基本的な所だけど、体重計に乗る時は毎回同じ条件にしてるかな
それと便秘などはないよね
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 21:51:38.31 ID:nlAFXjV6.net]: 体重計乗るのは一緒の時間　
便秘はなし　１日２回　
　
まだ１週間だから効果でてないのかな　
とりあえず１か月続けておかしかったら病院いくわ・・・・
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 22:02:59.05 ID:YELg0H1F.net]: >>907
サウナスーツ着て走ってる奴はダイエットの知識はないよ
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 22:08:38.43 ID:kdTmn9Rr.net]: >>907
一週間ではダイエットの効果が出ているかはわかりません
気長に行うようにして下さい
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 22:14:38.75 ID:AKRNXXF7.net]: >>906
トレーナーじゃね？
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 22:15:07.16 ID:YELg0H1F.net]: 男で70キロあって運動してるのなら2000キロカロリーぐらい摂れ
それだけとってもたぶん月3キロ近く落ちるよ
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 22:22:50.68 ID:tM9+Au8m.net]: 筋トレとか体幹は2、3日開けた方がいい派とかいるけどダイエットも開けた方がいい？
あと着圧ダイエットとかあるけど効果あるの？
あるなら始めたいんだが
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 22:28:45.11 ID:YELg0H1F.net]: なんか知らないけど聞き直したくなるような質問ばかりだ
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 22:44:54.44 ID:zf44vLIb.net]: >>882
実際そうだろ。お前が長時間ウオーキングして体重かわらないなら、
長時間ウォーキングをしないときには、その分摂取オーバーということだろ。
お前こそ食いすぎの歩くポリバケツピザデブだろ。
だったらそのオーバー分食うのを減らせば無駄に歩かなくてすむことぐらい小学校算数だろ。
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 22:52:20.77 ID:spmdwvzi.net]: >>88
30歳前半174cm89ｋｇからダイエット初めて半年で60kgまで落とした。

きっとあなたも血液ドロドロ、肝臓、尿酸もヤバイ状態なんじゃないかな？
70kg切るまでは筋トレいらないよ。
肥満児、メタボ脱出する必要があるので、有酸素運動してまずは健康体にならなきゃダメだと思う。

タンパク質とか糖質とか気にしなかった。
エアロバイク漕ぎまくって有酸素運動だけやった。
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 22:52:54.45 ID:spmdwvzi.net]: すまない。>>888へだった。
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 23:05:20.71 ID:YELg0H1F.net]: タンパク質も糖質も気にせず月に5キロペースで落としてそれで健康になったんですか？
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 23:11:03.37 ID:wLhpbpoP.net]: 糖質制限スレとか見るともっと速いペースで落としても誰も突っ込まないよね
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/02/04(木) 23:17:39.06 ID:EP/LnCtg.net]: だって糖質制限で一気に減るのって、体脂肪以外の割合が多いし、
巨デブ用ダイエットって触れ込みだから、減る量も多い。
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 23:20:43.44 ID:spmdwvzi.net]: >>923
血液検査結果は健康になりました。

総コレステロール、悪玉、中性脂肪、尿酸値、γGTP含めた肝臓関連、血圧すべてがろくでもない位に異常でしたが
すべて正常値になりました。

筋トレは肝臓痛めますので、正常になるまではやりたくてもやらなかったです。

とにかく毎食野菜を沢山食べましたよ。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 23:24:07.98 ID:F2YF7DaL.net]: >>921
自分の経験のみで無知をさらすのはやめような
さすがに筋トレいらないはない
どちらか一つをとるいえばいらないのは有酸素運動のほう

人の好みによって有酸素運動のみで痩せるというのも別にいいけどね
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 23:28:16.32 ID:YELg0H1F.net]: >>926
筋トレが肝臓を痛める？何いってんの
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 23:29:28.81 ID:kdTmn9Rr.net]: >>926
個人の自由ではあるが、あなたの「健康」は血液検査の結果のみで語れるのかい？
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 23:31:38.39 ID:nhvQdL9k.net]: ここウ板住人多いからタンパク質摂らないで筋肉落とすとかありえないのな
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 23:49:58.67 ID:BoETI7/t.net]: ウ板のデブが多いのかよ
だから有酸素系を否定するヴァカが多いのか
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 00:01:37.09 ID:QI0ZIfJE.net]: >>930
筋肉が落ちるってことは内蔵も小さくなるってことなんだよ
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 00:33:00.58 ID:r4pyvZV5.net]: 傷めるほどやるストイックな奴がデブるとは思えない
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 01:03:56.50 ID:QI0ZIfJE.net]: 有酸素を肯定しすぎる奴はたまにいるかな

有酸素運動は短時間ずつ、分けて行うほうが効果的
www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1414&Itemid=88
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 03:47:43.67 ID:IFkSTych.net]: 結局何が正しいんですか？
基礎代謝以上バランスよく食べて筋トレして有酸素運動してればいいですか？
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 04:05:36.59 ID:HEcAPzI7.net]: 人に教えを乞う態度じゃねぇ
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 04:07:14.28 ID:usE3DPvc.net]: kyoka // re-pulsion
https://www.youtube.com/watch?v=VtxhSFkBJo0
https://www.youtube.com/watch?v=NcUcewn_UD4

2/6 (土) 大分・日田 CMVC
2/10 (水) 東京 UNIT
2/12（金）大阪 CIRCUS
2/13（土）高松 SOUND SPACE RIZIN
2/14（日）東京 SOUP
publicrhythm.com/22115

2/6 大分・日田 CMVC
bnana.jp/mags/first-floor-fest-2016-hita/
2/10 東京 UNIT
www.unit-tokyo.com/schedule/2016/02/10/160210_fff.php
2/14 東京 SOUP
ochiaisoup.tumblr.com/post/136676177524/20160214-sun-fff-first-floor-festival
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 07:24:37.33 ID:SWKsn7qV.net]: >>934
www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1875&
有酸素運動を分割で行う方が燃焼効率が良いというデータも確かにあるようだが
燃焼効率を上げるには最初の1セット目の運動を最大心拍数の70%の強度でやる必要があるということを付け加えておく
それに理想的な運動プログラム（運動と休憩の配分バランス）とは何かというのはまだ研究の余地があるよう

・朝と夜に30分ずつ運動
・30分運動→15分休憩→30分運動

上記2つは運動時間は同じでも>>934のコラムは後者を想定したものだから、体力があまりない人には良いかも知れないが、日常的に有酸素運動を行っている人間からすると時間的効率が悪いよね
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 07:30:54.16 ID:i0S5BaoI.net]: 肉ってカロリー高くてダイエットに不向きだよな？　
　
なんで肉は太らないっていわれてるの？　
　
肉食べると簡単にカロリーオーバーするんだが
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 07:37:08.43 ID:8Y2i2pfu.net]: 肉は太らないなんて言われてねーし
言われてたとしても信じるほうがアホ
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 07:48:42.08 ID:4YRNo3SF.net]: 肉は脂や皮がカロリークソ高い
鶏肉の皮を剥ぎ取って食えばそうでもない
あと味付けも考えないダメだね
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 07:49:01.36 ID:4JWXIHtI.net]: 次スレは荒らし対策入れようぜ
↓下記から　シベリア板と同じでいいだろ
!extend:on:vvvv:1000:512

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は質問者の書込みをしっかり読みましょう。スレが荒れる原因になります。

前スレ
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1453633844/
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 09:02:15.19 ID:YAd1VORg.net]: 肉はダイエットに不向きとか何度も見るよな
肉ってなんだよ。脂身たっぷりなのか、鶏ささみなのかで全然違う
そもそも、タンパク質の摂取としてなら、カロリーうんぬん以前に必要な栄養源なんだが
計算至上主義なら肉なんぞ食うな。自己責任な
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 09:07:16.60 ID:zGM0Z7XA.net]: 鶏胸肉や笹身はタンパク質摂取の
面からみれば優秀。
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 09:12:44.61 ID:YAd1VORg.net]: >943 に追加だが
肉に嫌悪感を感じるなら、食材として完全な代替にはならないが
植物性タンパク質を摂れば良い。プティンでも豆でもその加工食品でもいい
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 09:20:08.63 ID:puuSEaWe.net]: >>907
散々既出だが、体重の増減の要因はカロリー計算だけではない
水・排便・着衣によって微妙に変化する

日々体重を記録するのは大事だが、ダイエットいう観点からならば、
週単位・月単位で捉えないと無意味
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 09:32:11.43 ID:YALT7T1d.net]: >>946
知識はかなりある（自称）でそれなんだぜ
屍に鞭打つようなまねして差し上げるな
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 09:36:53.93 ID:pqLeU+6k.net]: 前スレで「なかなか体重が減らない」って相談した者だけど、
色々試行錯誤を繰り返した結果、体重が減るようになった。
寧ろ減り過ぎて予定より早く目標達成出来そうだ。

アドバイスくれたみんなありがとう！
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 09:44:08.67 ID:Xy8+0idd.net]: >>940
野外のBBQで｢ご飯無いの？？｣と火病起こすなデブ
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 09:58:41.20 ID:YALT7T1d.net]: >>948
前スレのどの辺りで質問したん？
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 10:22:04.81 ID:cb6BzQOy.net]: 主食以外食べ放題糖質制限ダイエットか視点だと肉は一切太らないじゃなかったっけ
カロリー制限視点だと太るだよな
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 10:52:54.69 ID:pqLeU+6k.net]: >>950
1月中半位ですね。

朝ごはんにソイプロテイン進められました。
飲んでみたら結構美味しい＆手軽だったので、今では朝晩共にソイプロテインにしてます。
あまりの手軽さにダイエット関係なしに、飽きるまで朝ごはんも夕ご飯もこれでいいかなって思ってますｗ

そして、ジムにも通い始めたので70kg→68kgまで落ちました。
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 10:57:59.48 ID:YALT7T1d.net]: >主食以外食べ放題糖質制限ダイエットこれはカロリー制限無視だよな
あなたの視点はあなただけの言葉でしかない
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 11:02:29.30 ID:YALT7T1d.net]: >>952
詳しい内容は分からないけど
あなたの、ありがとうが届くといいね
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 11:09:13.17 ID:pttI9FzP.net]: 糖質制限では肉は太らないと言う
カロリー制限では太ると言う
一体どちらが正解？
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 11:25:02.21 ID:YALT7T1d.net]: >>955
誰がどういう意図でいったのか、どの程度なのか、が重要。個人差もあるしな
したがって、どちらも正解となり得る
それと糖質制限でうんぬんは荒れるぜ
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 11:27:21.53 ID:JaGITAXV.net]: 今スクワットをしているのですが、スクワットは正しいフォームを教えて下さい
いろんなところでやり方を見ていたら、太ももの後ろに効くと書いてあって、自分はそこに効いているという実感がなかったので、正しいフォームなのか気になりました
あと、足首が硬い人間もスクワットは正しいフォームでできるものなのでしょうか
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/02/05(金) 11:36:42.04 ID:CAPx445l.net]: 肉とご飯を食べてオーバーカロリー→太る
肉だけ食べてアンダーカロリー→痩せる
摂取するカロリーで差が出るだけ
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 11:40:56.26 ID:QI0ZIfJE.net]: >>938
934は15分ずつだよ
一時間の有酸素はやり過ぎだという話もある
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 11:46:51.62 ID:QI0ZIfJE.net]: >>957
youtube
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 11:49:33.82 ID:vZLvK2vX.net]: 糖質制限の人たちが宗教みたいに米などを攻撃してるのを見ると
大変そうだなあと思う
米は砂糖の塊だとかよく見る
必死に炭水化物を攻撃して自分に糖質食べないように洗脳してる
別にそれでいいんだけど他のスレで
熱弁されるとなんだかなあ
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 11:58:29.38 ID:YALT7T1d.net]: >>957
効果があるのはハムストリングという意味で、太ももの裏にも効くというなら分かる
スクワットで負荷が主にかかるのはハムストリング前だろう
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 12:40:54.08 ID:MZn9v52J.net]: 糖質制限してないし米もパンも食ってるが、砂糖は毒とみなしている
あれは基礎代謝、活動レベルの高い学生までが摂って良いものだ
大人には分解できない毒だと思うようにしてる
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 12:43:09.72 ID:MUpk/M/i.net]: >>935
それでいい
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 12:44:14.23 ID:zGM0Z7XA.net]: >>963
料理しないの？砂糖なかったら料理できないよ。
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 12:44:38.82 ID:B3pG0xV2.net]: >>942
コレ賛成
ちょっとでも空気良くなるなら
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 12:54:10.95 ID:YALT7T1d.net]: >>965
毒で味付けなんぞしないんだろ
そう思いたいんだから触ってやるなw
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 13:06:14.23 ID:d33XRq2i.net]: >>963
ビチクコビトジジイ～w
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 14:02:04.43 ID:d33XRq2i.net]: ビチクコビトジジイ
女のフリ疑惑を誤魔化そうと必死
僅か10分の間に単発自演三連発ｗ

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 23:52:44.20 ID:qMZm3ubl
年末から気になってたんですが
>>741の画像の人なんでこんなに粘着されてるんですか？
ログ見ても分からなかったし本人居ないみたいなんですが…
ジェロなんとかさんと同じ感じなのかな？

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 00:00:03.46 ID:RFjkLBqS
自分も新参でわからんけど多分本物の統合失調症の人だろうなと思ってる
どこかのスレでレス付けられてわろた

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 00:02:46.67 ID:WE5VIDTJ
>>743
女性的なレスが荒らしの気に召したようで
陸上板の上級者スレにまでレス転載されてるけど
みんな放置してるから気にしないで
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 14:07:27.54 ID:QI0ZIfJE.net]: 砂糖なんて減らせばいいだけじゃん
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 14:08:42.91 ID:tRNkxRy8.net]: ダイエットにいい、とかダイエット中でも食べて大丈夫って言われてるものが巷には色々ありますが、
ネットではいいとか悪いとかどっちの意見もあって本当にいいのか、大丈夫なのかよくわからなくなってきました…
みなさんの意見をお聞かせください

羊肉
純ココア
フルーツグラノーラ(食事に置き換える？）
置き換え系のドリンク
低糖質noodle
カロリー0の甘味料（シュガーカットやラカントなど）
果物
ヨーグルトやチーズなどの乳製品
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 14:16:23.51 ID:QI0ZIfJE.net]: ダイエット時でも食べなければいけないと思う栄養素を決めたほうが楽
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 14:35:36.31 ID:OU/Z3v5+.net]: >>921
私は血糖値、尿酸は全く問題なし
肝臓、中性脂肪、悪玉コレステロールは最近初めてHの範囲に入った程度です
なので�
985 名前：竄ﾎいっていうレベルじゃないです 血圧は太る前は130台はまず見たことなかったんですが、最近は一回目はたいてい130超えるようになったので やばいかなと思い始めました。3回くらいはかってだいたい120後半です []: [ここ壊れてます]
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 15:19:55.68 ID:v4BasszA.net]: >>971
基本的にダイエット中に食べてはいけないものはない
ダイエット用の食材なんてのもわざわざ用意する必要もない
普段食べてるものを食べればいい
気をつけるのは量だけ

たとえば低糖質ヌードル
わざわざこんなの買わなくてもカップラーメンで300キロカロリー
くらいのあるからそれ食べればいい　おかずも一品つけれる
カロリー高いやつなら半分にして2食にわければいい

フルーツグラノーラは食物繊維やビタミン類とれるしメニュー考えなくていいから
便利というだけ
置き換えドリンクは糞高いだけなんでそんなのよりプロテイン買って牛乳で割ればいい
これもメニュー考えるのが面倒臭い人向け
果物もヨーグルトも適度に食べりゃいいんじゃないの
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 15:40:36.14 ID:puuSEaWe.net]: >>971
ダイエットと一口にいっても様々なレベルがある
医者からやせるよう言われているような場合は、たぶん脂肪分や甘いものは
カットするようにいわれるだろ。病気になるから。

でも、医療レベルでなければ、自分で考えればいい。だが、一般的には
脂肪・甘いものはダイエット向きではないのは当たり前。
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 15:52:22.38 ID:d33XRq2i.net]: 40歳男性平均余命

BMI25～30　　　東北大学調査　40.5歳　厚生労働省調査　41.64歳

BMI18.5未満　　東北大学調査　33.8歳　厚生労働省調査　34.54歳

こうして見るとすごい差だよね
また東北大、厚生労働省、ここには載ってないが海外の更に大きな規模の調査
でも同じような結果が出ているという事実

BMI16.2のビチクコビトジジイが60歳を待たずに死亡するのほぼ確実かとｗ
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 15:59:42.40 ID:V4ek+XhV.net]: 砂糖嫌いとか精進料理しか食べれないな
俺はダイエット終わったらタイ料理もインド料理も好きなものガンガン食べるぞう
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 16:11:17.64 ID:a4PultRE.net]: >>977
疑問なんだがおまえ鍋にも砂糖いれるのか？
焼き鳥も塩でなく砂糖？
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 16:14:47.84 ID:B3pG0xV2.net]: age進行の人の地雷率の高さは尋常じゃないですね
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 16:16:21.98 ID:a4PultRE.net]: 下げてる奴は馬鹿率が高いってことか
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 16:17:31.48 ID:i0S5BaoI.net]: 【年齢】26歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】77kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】　
　アメリカで大人気の８時間ダイエット　８時間食べ放題で１６時間あける　
　摂取カロリーは３５００くらい
【ダイエット開始時・内容】７８ Kg ８時間ダイエットのみ
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
８時間ダイエットで１日３５００キロカロリーくらいしか食べてない　
運動はしてない　１か月で２キロ落としたかったが　１キロしか落ちてない　
　
なぜ痩せないのか？　改善点などもしあればお願いします　
辛口でいいです
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 16:22:10.10 ID:a4PultRE.net]: 8時間食い放題してる奴ｗ
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 16:31:23.97 ID:pqLeU+6k.net]: >>981
1日に3500も食べて痩せられると考えてるのがすごい
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 16:39:49.65 ID:YALT7T1d.net]: >>981
一年で12キロなら数字は悪くない
しかし、自己責任でな
このスレでは○○ダイエットは否定されます
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 17:02:11.39 ID:woh5qe1Z.net]: １キロ落ちてるんだし食い放題でいいので内容を見直してみれば。
ダイエット食にしろとはいわないんで品数を増やしてみるとか。
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 17:16:58.27 ID:6nS0g3oE.net]: そもそも8時間ダイエットってリーンゲインズをパクった悪質なコピー商品でしょ？

athletebody.jp/2013/03/04/the-8-hour-diet/
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 17:33:02.80 ID:yOADwal9.net]: 俺は肉を食うとすぐ太るから食わないようにしている、野菜中心の生活
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 17:37:04.83 ID:5ITbm9GP.net]: >>987
そういう人は糖質を多く摂ってると思う
1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 17:44:29.61 ID:B3pG0xV2.net]: 埋まりそうなのでスレ建てしてきますね
1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 17:51:40.81 ID:B3pG0xV2.net]: 無理でした
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart172

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart171 ★２ [無断転載禁止]
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1453633844/
1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 17:59:14.96 ID:Yxjm82mH.net]: >>952
あのあと荒れたけど、アドバイスが上手くいったなら良かった。
1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 18:29:31.76 ID:qdpg/jpR.net]: 筋トレして食事制限もしたら筋肉が修復する材料が十分に供給されないので筋肉が痩せると聞いたのですが
逆に筋トレすることによって筋肉の減少を抑える効果がある　という説も聞きます
一体どっちが正しいのでしょうか？
トレーニングの強度による？普段ウェイトやってるんだけど、それを維持レベルの軽いトレならいいんでしょうか
それともさらに強度を落とした方がいいのかな
1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 18:47:58.20 ID:6nS0g3oE.net]: >>992
前者は前提が間違ってるよ
よく漫画とかに出てくる「筋繊維が傷つく→回復の反動で強化」っていうトンデモ超回復理論が根底にあるんだろうけど
実際の筋力向上はそういうんじゃないし、筋繊維も大規模な回復を要求されるほど傷ついたりしないから

細かい理屈説明すると長くなるんで結論だけ書くけど、基本、使わない筋肉は衰える
レジスタンストレーニングの強度落とせば、運動に適応した筋力レベルへ低下していく
1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 18:49:31.78 ID:5ITbm9GP.net]: >>992
体重*1.5ぐらい摂りたい
60キロならタンパク質90g以上
1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 19:04:28.85 ID:qdpg/jpR.net]: >>993
筋力でなくて筋肉量の話です
自分は普段筋トレしてて、今回減量のためにこのスレに来ました
ウエイト板はちょっと居づらくて
1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 19:11:07.77 ID:6nS0g3oE.net]: >>995
筋力って書いたけど筋肉量ととってくれていい
増量期にトレーニング記録更新していくときとかなら厳密に両者をわけたほうがいいんだろうけど
減量フェーズなら大した違いはないと思っていいよ
1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 19:20:42.94 ID:MUpk/M/i.net]: ココの本質って頭デッカチのデブがデブの質問にエラソーに答えてるってのがオチなんだろうね
ネットだからいいけどリアルならその姿見ただけで説得力がないというｗ
俺はチャカしてる細マッチョだけどね
1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 19:43:52.63 ID:xf9yUAul.net]: 有酸素とか糖質とか酵素みたいなファンタジーが横行するよりはましじゃない？
1011 名前：↑オマエ↑ [2016/02/05(金) 19:53:21.41 ID:MUpk/M/i.net]: アホか
有酸素はダイエットには欠かせないもんだろ
これを否定してる時点でオマエは頭デッカチのデブ確定なんだよｗ
1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 19:54:03.60 ID:MUpk/M/i.net]: デブのデブによるデブのための頭デッカチのデブスレ終了♪
1013 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
1014 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]: ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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