- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/30(水) 17:17:16.13 ID:A7lQUOq8.net]
- 前スレ
★踏み台昇降DEダイエットPart126★ [転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1438603152/
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 21:36:25.02 ID:Slu2oIQt.net]
- >>229
日本語通訳たのむ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 22:14:07.44 ID:8ZNMvCbN.net]
- >>230
気分が適度に上がるのがいいのと、食欲抑制の為に細切れ（10～30分）を日に三、四回繰り返してるかな。
今日はすごく久しぶりに腰痛が出て、やらなかったらもう食欲がとまらん…
運動、眠気、ほんとだ色々出てくる。血糖値の関係もあるんだねぇ
でもやっぱり避けられない事みたいだね、けどアメくらいは舐めてみるわ
ありがとうね
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 00:22:56.80 ID:pglhp899.net]
- >>216
凄いですね。ありがとう！
頑張ります。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 02:11:41.29 ID:E04ywKnL.net]
- 踏み台の高さ7、8cmでやってる人います？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 13:49:57.52 ID:jxnjZLdH.net]
- 台の高さ15cm程度、毎日40～50分で始めて一か月半
下調べ不足で二週間ほど踏み台の高さを上げてしまい、それまでに減った体重がリバウンドしたけれど、台の高さを戻してまた体重が減りだした
でも一度台を高くしたのがよほどよくなかったのか、膝から上はいい具合に脂肪が薄くなったりくびれたりしてるのに、ふくらはぎは確実に太くなってきてる
運動強度は落としたわけだし、太くなった筋肉もまた二週間くらいすれば自然と落ちていくかな？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 13:51:33.83 ID:1ZAP1/sE.net]
- 尼の箱に雑誌詰めて踏み台作った
今日から頑張ります
169/66 目指せ55kg
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 14:05:45.15 ID:oVTBsUM7.net]
- >>231
痩せたらモテました
リバウンドしたらモテなくなったので
みんな外面しか見ていないのだなとがっかりしました
ということではなかろうか
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 14:50:57.62 ID:TiwgKOqj.net]
- >>235
その程度の運動、期間で見た目で分かる程の筋肉増加は無い
増やした高さが分からないが、高くしてリバウンドってのも？だな。普通、運動強度が上がれば結果的に痩せやすい（痩せるとは言っていない）
二週間程度で見違えて太くなったというなら別の理由だろうな
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 14:56:08.33 ID:TiwgKOqj.net]
- >>236
最初の一歩だね
がんばりやー！
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 15:55:51.17 ID:agJIp+dr.net]
- それは筋肉じゃなくてむくみだ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/19(火) 16:08:02.24 ID:p9OmckX6.net]
- 人それぞれだと思うけど、教えて下さい。
皆さん大体平均して何分くらいやってますか？
あと、踏み台の高さは20㎝より15㎝の方が、運動不足気味の人間には良いんでしょうか？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 16:40:14.75 ID:7Jwe3zhL.net]
- >>241
市販の踏み台の低い方が大体15cmです
おそらく20cmでは辛くて数分しか出来ないと思いますよ。
出来るなら負荷が上がるので20cmのが効果はあるのは言うまでもありません。
大体20～30分ぐらいから始めるのがいいと思いますよ。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/19(火) 16:56:20.50 ID:p9OmckX6.net]
- >>242さん
ご丁寧なレスありがとうございました。
私はやはり初心者なので、15㎝から始めたいと思います。
時間も最初は20分を目安に頑張りたいと思います。
全然運動とは無縁でしたので・・・
とても参考になりました。
本当にありがとうございます。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 17:13:26.68 ID:1ZAP1/sE.net]
- >>239
ありがとうございます頑張ります!
とりあえず30分やりました。
自然と背筋も伸びていいね。
ダンボールだとちょっと滑るんだけどなんかいい方法ないかなぁ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 17:34:45.37 ID:y8MhstGt.net]
- >>244
同じくダンボール。自分はラグの上でやってる
どこかのサイトで100均の滑り止めマットをすすめてたよ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/19(火) 18:26:52.21 ID:uo4xAlKg.net]
- これすると勃起するんだよね
だからオイラはズボンを尖らせたまま商工してるよ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 20:09:33.80 ID:vmdkf99D.net]
- 昔はピアノ椅子でやっていた
負担が強いと感じてからニトリの20cmくらいの椅子に変えた
久しぶりにピアノ椅子でしたらとんでもない負荷だった
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 21:54:23.18 ID:WRm5HnTo.net]
- １５０センチ、４４キロなんでダイエットっていうよりは運動不足解消でやりたい。
高さは10～15センチくらいの１日３０分くらいからでいいのかな？
夏に手術をして体力が落ちてしまってやっと軽い運動できるくらいです
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 22:05:53.95 ID:mc29nTEC.net]
- 運動不足解消と身長考えても10くらいで良いと思う
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 22:51:02.98 ID:XDAfUbho.net]
- >>248
それだったら散歩したほうが良いような。雪で無理かな
最初は最低限から始めたほうがいいよ
時間だって30分したら筋肉痛は確実だから、15分位から様子みてみて
少しづづ頑張ってね！
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 22:53:30.80 ID:NjmKDf1l.net]
- >>245
滑り止めマット持ってたと思うので使ってみます
燃焼系サプリとかダイエットベルトも同時進行で使ったらどうなんかな?
- 252 名前：235 mailto:sage [2016/01/20(水) 00:11:25.09 ID:hqzH/Uk4.net]
- >>238
そうなんですか
じゃあふくらはぎのゴツゴツした筋肉は、台を高くしていた二週間についたんじゃなく、この一か月半でついたものなのかな
高さは15cm程度から20cmちょいに増やしてました
で、運動そのもの(20～25分x2セット)はこなせるけれどハァハァ言うようになって心拍数もかなり上がっていたと思うので、
脂肪燃焼に適した運動強度を超えていたのかな、だから減った体重・サイズダウンしたウエスト～太ももがほぼ元に戻ってしまったのかな？ と思ってました
でも、言われて考えてみたら、台を高くしてた時期は月イチの脂肪と水分を蓄えやすい時期にかぶっていたので、それがリバウンドの原因かもしれません
これを機に毎日記録をつけてみることにします、レスありがとうございました
ちなみに足腰はだいぶ鍛えられてきているらしく、薪割りや雪かきがこれまでより楽になりました
疲れにくくもなってきたみたいです
気をとりなおしてこれからもがんばろう
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 00:15:52.96 ID:ijYNz18+.net]
- 女性なら20ちょいはふくらはぎ太くなってもおかしくない
まあ2週間ではちょっとないかもだけど
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 07:42:38.42 ID:pPqtf7z6.net]
- 階段くらいの高さでやっててそれは楽勝だけど
実物の階段のぼるんはなかなかキツい
(´･ω･`)エレベーターは乗らずに階段使うようにしたわ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 09:03:31.68 ID:Z0Y1jx2v.net]
- >>252
一ヶ月半でゴツゴツした筋肉ってつくかな。人によって表現は異なるから分からんけど
筋肉が固くなってるかもしれないから、運動後軽くマッサージ（出来たらストレッチも）してみな
色々効果出てくると嬉しいでしょ、頑張ってな
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 13:33:59.07 ID:TgsMj8ny.net]
- これオタクにはピッタリだな
テレビ見ながら出来るし、腕振れなくなるけどゲームも出来る
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 14:38:40.93 ID:8eupLIir.net]
- ゲームしながらは効率が悪い上に注意散漫で危ないから気をつけろよ
Aボタンポチポチするだけの機械的作業程度ならいいけど
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 15:06:44.60 ID:tfrvQAHG.net]
- >>249
>>250
ありがとうございます。まずは１０センチ、３０分くらいからはじめようと思います
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 19:36:42.89 ID:wEXnQaz6.net]
- 汚い話だけどショコすると直ぐトイレに行きたくなる
事前に出してもすぐ溜まる感じ
なんでだろ？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 20:23:30.98 ID:s8NBGM7o.net]
- ショコってもあまり汗もかかないし運動した感じもしないから走るようにショコったらいい感じだった！こういうやり方もアリかな？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 22:49:10.58 ID:Z0Y1jx2v.net]
- >>259
気のせいでない？縦の動きで刺激はあるから、気にするとそうなっちゃうよ
>>260
有りだろうけど、運動経験無しなら高い台、長時間ほど膝がヤバイ
まずは汗かく位に昇降のペースを上げてみたら？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/20(水) 23:13:40.00 ID:m24ZykfT.net]
- いろいろ自分で調査してわかったけど、高さ２０㎝の踏み台で、家でテレビを
見ながら心拍数を10未満しか上げずにやっても一時間で200カロリー消費か。ジ
ムより効率いいわ。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 00:05:25.73 ID:w2cT7qOf.net]
- >>262
ジムと比べるところがナンセンス
どんな効率かは知らんが
そもそもこれはその程度の運動
ジムでできる運動の上限はきりがないレベル
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/21(木) 00:15:21.57 ID:P6QPR+CU.net]
- フルタイムで会員になれば高いし、ゴミゴミしてるしテレビは暗い場面で
ほとんど見えないし、行き帰りが車を使っても面倒くさい。自宅で踏み台と
サンドバック打ちが私には合ってる。風呂があるのだけがジムの優位性かな。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 00:15:25.97 ID:3g7Q6iqN.net]
- ジャングルの話だろたぶん
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 10:52:36.39 ID:+wo6LeLp.net]
- みぞおちから下ぐらいの腹筋が出て腹でてるようになった
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 17:36:07.46 ID:MI511BMa.net]
- 気のせいだよ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 20:45:24.11 ID:SxmS3CyQ.net]
- 高さ10cmの台でも腿を高く上げて腕を前後に大きく振るのを心掛ければ心拍数130くらい上がるわ
ウォーキングより効率良さそうだね
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 21:44:12.09 ID:sZaasIov.net]
- >>268
効率ってなんだろ？
歩くのだって、同じように心がけて歩幅を広く早足で歩けば余裕で130以上になるよ
全力で歩いてるとジョギングの方が楽って感じるレベル
使う筋肉も違うしね。比べちゃだよー
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/21(木) 23:34:23.68 ID:iJ/TDKvF.net]
- なんかしらんけど顔からしか汗がでない
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 23:59:38.13 ID:Nd8j1eyN.net]
- >>270
あなたは顔が発汗しやすいところ何時やね
脇な人もいるし、おれは後頭部くびまわり。
汗かきやすい体質になると集中しなくなるのか全身ダクダクだな
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 00:01:43.60 ID:cO27gtYn.net]
- 一行目、発汗しやすいところなんだね
に訂正します
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 07:42:30.86 ID:N1wrWZGh.net]
- 俺は股間が発汗しやすいです
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 12:38:51.60 ID:YqcwGv6P.net]
- なつーは股間がかゆくなるー
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 12:42:15.25 ID:4IcJN4wh.net]
- コーカン度アップ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 22:59:48.31 ID:kBfs78vs.net]
- 姿勢すごい悪くて正しながらやりたいけどどうしても首が出ちゃうな
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 23:05:19.42 ID:UasiXMru.net]
- 先ずは筋トレだな
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 23:52:29.37 ID:42tB0xOT.net]
- 1,200段で25分くらいだった
も少し時間増やすかな
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 09:44:05.02 ID:hwACnZeV.net]
- >>276
つべだったと思うけど適当な棒を担ぎながらする動画あったよ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 11:40:21.26 ID:3bgeUYfC.net]
- 20cm台で3時間程度続けてみたら、1時間ウォーキングした感じの足の疲れがでたけど爽快な気分になった
ゲームしながらだったからテンポはゆっくり目で歩数計の値は15000歩程度だった
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 19:39:01.01 ID:J4VS1s/8.net]
- >>257
でもすごい脳トレになりそう。
ボケ予防やワーキングメモリー改善にいいかも。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 23:19:18.47 ID:TOi2jngP.net]
- 限界までスクワットをした後に手足に3kgずつ重り巻いてやってる
そろそろそれに加えてリュックに重り入れて背負おうかと思ってる
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/23(土) 23:22:13.75 ID:TOi2jngP.net]
- テレビ観ながらとか天気気にせずとかもそうだけど
外だと恥ずかしい重りとかの服装の自由度の高さが良い
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 07:46:53.86 ID:BvKPXnNp.net]
- >>282
天下一武道会に出場するんですね
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 11:27:01.09 ID:Ho6yCnZ6.net]
- お兄さんいい体してますねはぁはぁ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 11:50:03.39 ID:4DgBNTwM.net]
- 外でたら風がめっちゃ強くてすごく寒かった。
風強いと顔、乾燥してパリパリになるんだよね。家で大人しく踏み台する
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 14:17:08.09 ID:F056yCg/.net]
- 朝晩30分ずつで
1週間経過
筋肉痛以外まだ何も変化ないねえ
まだまだがんばる
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 15:07:38.37 ID:lkAe5S6n.net]
- >>287
今更だが、酷い筋肉痛なら治るまで間をあけて
一週間で分かるような変化はなくて当然
昇降運動のみだと体重減らすの厳しいよ
ガンバって
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 15:09:24.60 ID:5OVphzK8.net]
- 消費カロリーの目安
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 15:55:59.23 ID:stmrdH16.net]
- >>287
自分ショコはじめて2ヶ月変動なくて2ヶ月してやっと落ち始めて1年で10キロ落ちたからこれからだよ！
頑張ろう！
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/24(日) 17:01:11.85 ID:F056yCg/.net]
- >>288・290
ありがとう
そんなひどい筋肉痛じゃないので地道にがんばる!
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/25(月) 01:27:41.56 ID:Umy5SZFJ.net]
- 食事制限してなんぼだからな
これだけやっても痩せんよ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 01:00:46.57 ID:SOkwAdjQ.net]
- 6時間やると足裏痛い
(´･д･`)
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/26(火) 01:04:45.99 ID:QYxWhfZo.net]
- 時間長すぎワロタ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 02:51:30.30 ID:87yHs1mE.net]
- 前に5時間やってた人がもう1時間増やしたのでは
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 08:26:00.22 ID:S6yhbl45.net]
- >>293
他にすることなくて羨ましいwwww
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 08:30:59.99 ID:0SycvhIa.net]
- 俺もうらやましいわ
だらだら２ｃｈとまとめサイト見てる時間使えば
3時間、4時間以上以上できるのに、意志が弱くてできない
出来る人うらやましい
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 09:08:38.37 ID:Okjg+Ua4.net]
- 足を痛めないように靴を履くのもいいけど
つま先が台に当たってつまづくことがある
それでこういうの履いてる
item.rakuten.co.jp/happyshop/gp-lovefoot-sy-1210-w-sp0302/
３足１０００円
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 11:17:27.36 ID:gG0l/qT+.net]
- 家が古い民家で運動したら畳も床もイカれるから、ウインドブレーカー上下着て家より広い倉庫でやってる
すぐ体が温まるようにパーフェクトスリム飲んで、準備運動に足踏み10分＋水平足踏み５分してから約１時間
音楽聴きながらやってるとあっという間だけど、休憩のたびに一気に体が冷えるのがつらい
でも毎日やらないと落ち着かない体になってしまったんだ……
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 12:01:34.01 ID:fg/Mz5GW.net]
- 麻薬みたいでわろたｗｗｗ
自分も頑張ろう…
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 12:16:16.25 ID:dZtWJ1ec.net]
- 習慣でやってる事を突然止めたら依存のような症状が出るよ
毎日食べている米を数日抜くとよく分かる
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 14:32:56.71 ID:WydTQjps.net]
- フローリングがミシミシしだして体温まるまで家の中、
そののち玄関に移動してる（台は玄関用のがあり）
外から影が映ったら嫌だから玄関扉のガラス部に紙貼ってるけどｗ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 15:28:31.41 ID:0e9o25yW.net]
- >>302
家族に文句言われない？
脱衣場まで追いやられてひっそりやってるわ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 15:52:31.85 ID:0SycvhIa.net]
- 習慣化出来る人がうらやましい
あきっぽくてほんとだめ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 15:55:10.39 ID:1lyfh34c.net]
- 言い訳上手はサボり上手
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 15:58:34.34 ID:tffxEoa5.net]
- >>304
i.imgur.com/5UqTB22.jpg
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 16:03:31.30 ID:0SycvhIa.net]
- なるほど、貴方がたなかなかいいですよ
グサッと来ました、２ちゃんやってないで
今から運動やってみます
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 16:05:28.30 ID:0SycvhIa.net]
- あともうひとつ要望なのですが
リズム的な音源もっていたら教えてください
よくあるビリーとかコアリズム的なダイエットＤＶＤで
30秒とか1サイクルの音源あるといいなと思っております
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 16:07:03.10 ID:tffxEoa5.net]
- ggrks
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/26(火) 16:08:43.34 ID:QYxWhfZo.net]
- 踏み台昇降なんて誰でも飽きるに決まってんだろ
だからテレビ見ながらとかやるんだろ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 16:25:26.29 ID:0SycvhIa.net]
- 疲れた、音源はないか
腹筋とか腕立てとかにも使える音源あるといいんだけどな
ワンダーコアのアプリとか見つけたがガラゲーのおいらには使えん
じゃあの
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 16:31:20.27 ID:gG0l/qT+.net]
- >>308
好きな音楽から自分のペースに合うテンポのものを選んでリストにしてみるのはどう？
おれはそうしてる
ロッキーのサントラ、ロック、ポップス、アニソンごちゃまぜ
あと習慣化させるには何か楽しみがあればいいと思う
体が締まったらあの服を買ってみようとか、仮想でも二次元でも気になる子に「やっぱりちょっとでもかっこよく見られたいな」と思ってみるとか
おれの母親はハリウッドスターを好きになった結果、運動して食事を改善して一年で7kgのダイエットに成功したぞ
効果を実感しだしたらもうやめられなくなるから、それまで自分なりの方法で目的意識持ってがんばろう！
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 16:40:03.48 ID:TMGgMMIS.net]
- >>311
短いスパンでのループでいいのなら てってってー をニコニコやYouTubeで検索かけてみるといい
なかなかの速度で昇降できるが飽きても知らん
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/26(火) 16:42:15.86 ID:QYxWhfZo.net]
- どうせこいつはすぐやめる
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 16:53:26.33 ID:vSkvSSBv.net]
- >>282 だけど
長い座布団を台の上と下に数枚ずつ引くと床に傷も付かないし防音にもなるし関節のクッションにもなる
更に少し不安定になる事のイレギュラー感で色々な筋肉に良いかなとも思い込んでる
だけど工夫のしすぎでその内怪我するとも思ってる
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 18:15:53.13 ID:WydTQjps.net]
- >>303
家族が不在の時やってる 怒られはしないけど笑われるっつーか。
前住んでたとこは洗面所に段差があってそこでやってたな
鏡があって自分が真正面に映るから目を逸らしながらｗ
勝手口でもやれるな、と今思った。土間になってるし人の出入りもないし
段差もある。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/26(火) 18:21:41.98 ID:8Urlfsej.net]
- やり始めの頃は滝汗だったけど居間はほんのりにじむくらい
脂肪減ったってことけ？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 21:00:46.91 ID:My0bXbsE.net]
- 最近ちょっと飽きてきたからyoutubeで見つけたステップエクササイズやったら楽しかった
変化がほしいときにいいかも
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/26(火) 22:03:58.33 ID:PWee+k8Q.net]
- >>318
足だけでは無く、腕もトレーニングした方がイイね
自宅で出来る簡単な筋トレ！
お腹周りの脂肪を減らすために効果的
www.youtube.com/watch?v=wX9IkAvog10
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/27(水) 08:31:48.38 ID:rrjThKgu.net]
- >>318じゃないけどマッチョなおじさん出てきてびびったわ…
さて、いまから踏み台しよう
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/27(水) 14:10:54.44 ID:x4i3ZYxD.net]
- バーベルつかんで腕立て伏せ10回しか出来ない。
これでは社会復帰がむずかしいよな
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/27(水) 14:15:18.22 ID:zpNTLfbD.net]
- 脚立の昇り降り
はしごの昇り降り
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/27(水) 14:17:35.25 ID:zpNTLfbD.net]
- おまえら植木屋になれよ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/27(水) 14:38:30.32 ID:1EFSqKwR.net]
- 始めて二か月
やっと太もものあいだにうっすら隙間が出来てきた
一日でも踏み台やらないと違和感を感じるくらいには習慣化してるし、カロリーカット系サプリやめても大丈夫かな･･･
食事制限はもちろん常に心がけてるけど、何となくやめられないんだよね
踏み台やって半年～一年でこれくらい痩せたよ！という先輩方は、サプリも併用してましたか？
それとも、踏み台と食事制限だけで成功しましたか？
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/27(水) 14:43:37.29 ID:vO0uL6L9.net]
- 一旦止めてみればいい
そろそろ変化出たようだし体作れて来たんじゃないの
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/27(水) 19:46:47.43 ID:xytxDhyr.net]
- サプリで痩せるならみんな飲んで今頃痩せてる、サプリダイエットは気休めだから止めればいいさ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/27(水) 21:15:35.99 ID:kiRjB/WN.net]
- どうせサプリを摂るならビタミンやミネラルを摂ろうぜ！
食事制限をしているなら特に
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/27(水) 21:22:46.82 ID:i0ImL8vg.net]
- マルチビタミンのサプリは飲んでるけど別にダイエットの為ではない
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/27(水) 21:34:59.53 ID:eavCrT1O.net]
- 死にたい
- 330 名前：324 mailto:sage [2016/01/27(水) 22:34:33.60 ID:1EFSqKwR.net]
- >>325-328
レスありがとうございます
カロリーカット系サプリ思いきってやめて、ビタミン・ミネラル試してみます！
これからも昇降と食事制限がんばって財布は太らせることにする
このスレに来ると、今日も日本のどこかに昇降している人がいると思って励みになります
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 13:34:18.19 ID:Hg0UCnse.net]
- 死ぬなら天国の階段で踏み台昇降しなよ
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