【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart163

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 11:20:18.47 ID:VhZahp2G.net] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 >>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart162 wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1438775491/ 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 09:53:41.62 ID:KXtMB3xv.net] 元177.5の103キロ35％くらい？→現在78.3の16％前後 半年くらいでやっとこんな感じ… いつものようにしてるつもりが最近停滞気味な感じで…あとはどんな感じで絞ったほうがよさげですか？ i.imgur.com/5Nsvkw1.png 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 10:18:29.83 ID:23aVwtQF.net] 25kg減ったなら基礎代謝も生活代謝もかなり減ってるから 食事の量が同じなら体重の減り幅は小さくなる このままゆっくり痩せたらいいと思うけど スピードを上げるなら飯を減らすか運動 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 10:39:13.37 ID:hWJIz4f4.net] >74 少しだけ食事を減らしてみる 少しだけ運動量を増やしてみる 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 10:50:19.88 ID:3OdYXJdL.net] >>74 同じアプリつかってるw アプリの話ですまんが、6月頭に間違えて打ったと思われるビヨンとでてる体脂肪のところ削除すると、体脂肪率の変動もっと見やすくなるよ 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 11:26:55.53 ID:p8uX1JY+.net] 体重減ると基礎代謝が減るのは当然として、活動代謝も大きく減るよね。 体が軽いってだけで、何をするのも楽ちん過ぎる。 それに甘えてダラダラと運動量を増やさずにいれば下げ止まる。 下げ止まりの原因について、アレコレと薀蓄を語っても、 結局のところ摂取カロリーvs消費カロリーの原則が影響度大。 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 12:18:55.12 ID:XRgg5cuE.net] 筋肉減ってかえって運動するのが辛くなった 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 12:25:17.85 ID:f15autbK.net] 減らす必要なし。髪の毛薄くなるし、骨密度やインナーマッスルモ減って老後の 健康寿命が減る。 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 13:24:57.98 ID:eDbukty7.net] ああそうだね hissi.org/read.php/shapeup/20150826/ZjE1YXV0Yks.html 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 14:28:43.35 ID:3GzoaCU0.net] https://pbs.twimg.com/media/CNTdDcNUkAAnmCn.jpg 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 14:43:15.38 ID:AWxEDAzl.net] 犬の餌みたい 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 15:21:41.08 ID:2Kg/7VgV.net] 男の人の作る料理なんてこんなもんじゃない？ パプリカとかオクラとか紫玉ねぎとか、サラダに合う彩り野菜は沢山あるけど、何故かレタスキャベツ、キュウリトマトしか思いつかない 根菜似たり、野菜蒸したり茹でたりとかも思いつかない うちの旦那が私の留守中に作る料理も上の画像みたいな感じだわ 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 16:01:59.60 ID:pQmoL/K5.net] 普通にうまそうなんだが これで文句言われるのか 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 16:06:40.24 ID:bBcNqsHv.net] いや、何を思ってここに載せたのか 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 16:08:29.82 ID:KXtMB3xv.net] >>75 >>76 やっぱそーなりますか…たまーにご褒美デカ盛りラーメン、ご褒美居酒屋10000kcal？ほど摂取してましたがそれも止めてもっと運動量増やしてみますわ >>77 そうなんスカ、調整してみます。 やっぱこのスレで聞くほうが再決意させてくれます、ありがとう。 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 19:28:59.83 ID:77TdJbWl.net] >>82 バランス良いし旨そうだな もしかしてネットカフェのメニュー？ もしそうだとしたら、最近のネットカフェ恐るべし 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 19:41:39.48 ID:WxBNbRua.net] 最近、食事後にお菓子食べるようになったけど 筋トレとジョギングしたら余裕だわ 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 19:57:43.99 ID:mvmN1OSp.net] >>82 まぁダイエットだから俺ならこれの米抜いて1日1食+牛乳とかミキサー野菜ジュースかな +筋トレやジョギング 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 19:59:57.52 ID:cAnl2Hsu.net] ダイエットはじめて２年たつけど、 なんか色々面倒くさくなる。 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 20:14:28.20 ID:sexl4FTI.net] 2年って、それダイエット(旧来の意味では無い)と言えるんですかねぇ 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 20:20:39.39 ID:3OdYXJdL.net] >>92 一月1キロくらい減ってれば立派なダイエットだと思うし、リバウンドの心配も少なくなるし、生活習慣染み付くし 急激に痩せるより断然いいと思うけど。 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 20:24:15.10 ID:Pp3AKIJg.net] ダイエットする→やせる→ダイエットやめる→リバウンド みんなこうだろ？ キープも含めて長い期間ダイエットするのって理想的じゃん。 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 20:24:34.01 ID:sexl4FTI.net] それって、普通に生活してたら体重が 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 20:26:13.51 ID:sexl4FTI.net] 途中送信スマソ 体重が落ちただけって話で、ダイエット生活を二年してるとは言えないと思うよ。 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 20:29:16.21 ID:fVD+u+Py.net] 長期的なダイエットで済む話 ただ面倒くさくなる前に早めに目標をクリアした方が良さげだね 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 20:46:49.92 ID:MR9fJu6f.net] 低糖質、低脂質、高カロリーの食品って何がある？ タンパク質はどっちでも良くて 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 20:51:03.43 ID:Ysu++Yga.net] 何を求めてるのか？ 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 20:58:00.33 ID:MR9fJu6f.net] カロリー調整です 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 21:00:43.33 ID:Ysu++Yga.net] サラダチキン 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 21:04:35.75 ID:FPbjZaXt.net] ジャーキーとか 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 22:12:23.71 ID:ElXCgL+D.net] 油 オリーブ油飲めばいいよ 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 22:17:07.14 ID:cxhELpjK.net] >>98 蒸留酒 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 22:22:12.40 ID:fJAru06X.net] ササミじゃね？ 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 22:23:17.11 ID:DeTKbjO5.net] 脂質のないのは難しいなぁ 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 22:46:53.36 ID:aX9zVc8u.net] ゼラチンが低カロリー高タンパク質で優秀だと知ったので、ゼリーを作ろうと思うのですが液体は何がいいですかね？ 前回は無糖コーヒーゼリーを作ったので別のゼリーがいいな。 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 22:54:15.63 ID:hWJIz4f4.net] >107 緑茶、麦茶、ほうじ茶、紅茶、水。 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 22:57:15.45 ID:Pp3AKIJg.net] 亀 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 23:08:20.08 ID:XRgg5cuE.net] 亀ゼリーは思ったよりカロリー高い、つかゼラチン要らないだろ 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 23:13:47.96 ID:Pp3AKIJg.net] さすがに亀ゼリー自作できないから亀の水槽の水ゼリーで。 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 23:28:03.25 ID:aX9zVc8u.net] 決めた！無糖紅茶だ！ 亀ゼリーは口に入れる勇気なし。 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/27(木) 00:38:04.53 ID:9CO3KWf5.net] ダイエットで筋肉減るとか髪の毛禿げるとかって、食事制限でたんぱく質不足が原因？怖い 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 00:45:48.31 ID:9zk3ClXI.net] >>113 自分もきになったんでネットで調べてみた。 体重減らすと筋肉が減るのはこれはしょうがないみたい。 体重が減るとその何割かは筋肉と骨が減るらしい。 ウエイト板でも同じこと言っている人がいた。 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 00:53:01.44 ID:9zk3ClXI.net] >>113 髪の毛はダイエットによる栄養不足が大きいよう。 髪の毛はいろいろな栄養素が必要で、ダイエットで 食事が偏るとだめみたい。 あと男性の場合ホルモンバランスが崩れて薄毛になってしまう 場合もあるよう。 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/27(木) 01:13:33.06 ID:9CO3KWf5.net] >>114 体重が落ちればその分体を支えるための筋肉と骨は無駄だから消えてく原理のやつかな。大学の授業で習った気がするわ。 >>115 なるほど。 ホルモンバランスはなんか難しそうだけど、栄養素関係は意識すればまだなんとかなるのかなー。 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 01:28:14.66 ID:8O5gKtVL.net] へ〜減量するも骨も減っていくんだ、初めて知った 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 06:00:56.76 ID:xJmCTHbs.net] 【テンプレ全部読んだ？】 No 【疑問点】 ディアナチュラゴールド天草グラポノイドどうよこれ？買い？買いなら即効ポチるが 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 06:02:02.46 ID:xJmCTHbs.net] あーテンプレにあるのね失礼 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 06:03:47.97 ID:xJmCTHbs.net] いやしかし他社と比べたら買いなのか？フォースコリーはゴミだったしなこれもゴミかぁ？うーん 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 08:35:00.59 ID:NC4jyI77.net] >>120 サプリやトクホの類は全部クソだよ メシ減らして動け 飲むだけで痩せるのは覚醒剤か麻薬だけ そっちが人生の中心になって食事とかどうでも良くなって 人生が終わるわけだが 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 09:06:03.05 ID:ahh56s2y.net] 麻薬経験者の発言だと言葉に重みありますね！ 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 09:42:38.23 ID:NC4jyI77.net] >>122 そういうあなたはサプリ屋さん！　 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 10:23:41.19 ID:1PlxCYlR.net] 覚醒剤と麻薬が別だというのか 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 10:33:40.87 ID:f7FZ7ypq.net] 覚醒剤じゃない麻薬もあるしね 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 10:39:53.43 ID:kZ39lMGN.net] リタリン！リタリン！ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 11:12:13.80 ID:FGpqwPlT.net] 抜毛がひどい。体重と引き替えか? 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 11:14:09.81 ID:1PlxCYlR.net] 麻薬じゃない覚醒剤があるというのか 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 12:29:29.37 ID:UGJ8oVC7.net] 広い意味で言えばカフェインも覚醒剤 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 12:38:42.19 ID:qZCrvCeq.net] https://pbs.twimg.com/media/CNVppxQUcAAXM29.jpg 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 14:35:45.19 ID:BNFjeZA9.net] >>116 男性ホルモンのなかでもテストステロンやジヒドロテストステロンが増えると薄毛になるようだ でテストステロンが増えるのは、過度な筋トレ、大豆イソブラホンの過度な摂取とある（あと恋愛とか自慰とかも） プロティン取るならソイプロティンを避けるとか、筋トレの量も考えるべきなんだろうな 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 14:46:55.72 ID:zyC4Rb71.net] 女で男性ホルモン多いんですが どうやったら減らせますか？ 豆乳とか飲んで女性ホルモン増やせますか？ 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/27(木) 15:08:39.75 ID:FdDACcR9I] 自分の場合もそうです 毎日2400kcal(朝昼は炭水化物中心、夜はタンパク質中心、酒飲まず)は食べて 運動は月間120kmのジョギング 事務職だけどこの生活を始めてから1年で9kgダウン 体脂肪率も1ケタになった 健診もオールAで会社から表彰された やっぱり運動がオススメです 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 15:03:25.01 ID:4/qszJrR.net] 薬飲んだりやったりして痩せるのも 結局は摂取ｶﾛﾘｰより消費ｶﾛﾘｰの方が多くなるからでしょ？ 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 15:53:55.78 ID:45sgiW3p.net] >>130 味噌汁にオクラは許せない 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 16:22:38.25 ID:/1srAEf5.net] >>132 女性ホルモン取ればいい 輸入代行でいくらでも買えるよ 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 16:26:34.67 ID:NC4jyI77.net] >>136 ホルモン製剤の輸入代行なんてリスクしかない。 -------------- 医薬品等の個人輸入について ◆医薬品、医薬部外品、化粧品又は医療機器を営業のために輸入するには、薬事法の規定により、厚生労働大臣の承認・許可等が必要です。 ◆一般の個人が自分で使用するために輸入(いわゆる個人輸入)する場合(海外から持ち帰る場合を含む。)には、原則として、地方厚生局(厚生労働省の地方支分部局)に必要書類を提出して、営業のための輸入でないことの証明を受ける必要がありますが、 以下の範囲内については特例的に、税関の確認を受けたうえで輸入することができます。 当然この場合、輸入者自身が自己の個人的な使用に供することが前提ですので、輸入した医薬品等を、ほかの人へ売ったり、譲ったりすることは認められません。 ほかの人の分をまとめて輸入することも認められていません。 なお、医師の処方せん又は指示によらない個人の自己使用によって、重大な健康被害の起きるおそれがある医薬品については、数量に関係なく、医師からの処方せん等が確認できない限り、一般の個人による輸入は認められません。 医師の処方せん又は指示によらない個人の自己使用によって、重大な健康被害の起きるおそれがある医薬品 www.mhlw.go.jp/topics/0104/dl/tp0401-1a.pdf 139 名前：132 mailto:sage [2015/08/27(木) 16:35:42.49 ID:zyC4Rb71.net] >>136 そんな危険なことはしたくないです 食事など身近なことで女性ホルモン増やしたいです 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 16:42:12.06 ID:MiZVVeLP.net] 豆腐とか豆乳とか 141 名前：132 mailto:sage [2015/08/27(木) 16:47:14.78 ID:zyC4Rb71.net] 他には？ 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 16:52:38.71 ID:hLC9LdUj.net] 同じ食生活で運動強度あげたら空腹感が酷くなった 足りないのは糖質かタンパク質なのだろう 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 16:53:27.52 ID:BNFjeZA9.net] "); //]]>--> 144 名前：./test/read.cgi/shapeup/1440469218/138" target="_blank">>>138 男性ホルモンを減らすほうがいいのか女性ホルモンを増やすほうがいいのか。 正直やせ方で脂肪の少ない体型なら男性ホルモンが多くなるのは仕方ない 女性ホルモンは女らしさにかかわってくるし皮下脂肪も生成に関わってくるから バランスのいい食事、ビタミンEや亜鉛、たんぱく質をしっかりとってストレスの少ない生活をすること イソブラホン（豆乳など大豆製品）は取りすぎると健康に害があるのでそれにこだわりすぎないこと [] [ここ壊れてます] 145 名前：132 mailto:sage [2015/08/27(木) 16:56:26.82 ID:zyC4Rb71.net] >>142 男性ホルモン減らしたいです 男性ホルモン減らしたいのに亜鉛？ ビタミンEって食事で摂るにはどうしたら？ 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 17:46:55.26 ID:8O5gKtVL.net] >>141 空腹のときジョギング10-20キロ走るともう疲れて食欲なくなるよ 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 17:58:16.42 ID:Xm4bXSB3.net] 女性ホルモン云々はスレチ 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 17:59:18.22 ID:hLC9LdUj.net] >>144 ジョグ10キロくらいなら食欲上がる 20キロはまだ走ったことないから調子いい時やってみるわ 149 名前：132 mailto:sage [2015/08/27(木) 18 ] [ここ壊れてます] 150 名前：:04:30.85 ID:zyC4Rb71.net mailto: 何でスレチ？ ホルモン打ちたいとかじゃないのに [] [ここ壊れてます] 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 18:12:59.03 ID:svvIUm8X.net] >>147 ダイエットだから 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 18:14:30.56 ID:/y/QWOTT.net] 今から筋トレちょっと面倒くさい… 153 名前：132 mailto:sage [2015/08/27(木) 18:16:54.42 ID:zyC4Rb71.net] 食事関係のこと聞いてるし 食事改善もりっぱなダイエット 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 18:18:51.09 ID:55OXBX5+.net] ホルモン云々について、ダイエット初心者がダイエット目的で考える必要無し。 ダイエットの過程において、何かしらの不都合が出たなら、その現象について質問すればいい。 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 19:01:11.26 ID:rwiDmbOQ.net] 成長ホルモンならよかろーもん 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 20:13:18.98 ID:ljQVim8R.net] 腹筋ローラーひざついて30回できるようになったんですけど これってウエスト細くするのに効果ありますか？ 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 20:15:50.33 ID:gW1OQCMu.net] >>153 出来る様になったんならウエスト測ってみたら？ 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 20:17:42.03 ID:ljQVim8R.net] >>154 ウエストっておなか減ってる時図るのがいいんでしょうか？ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 20:28:24.34 ID:gW1OQCMu.net] >>155 測定条件さえ揃えれば何時だっていいと思う 条件のブレにくい朝一に毎週決めた日に測ってみたら？ 朝が忙しいなら寝る前でもいいと思うけど 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:27:53.60 ID:OkjcKlWX.net] 身長176cm 体重64kg 体脂肪率17%です 引き締まった体で、それでいて筋肉もほどよくついた状態にしたいのですが（いわゆる細マッチョ？） 理想への近道としてプロテインは必要でしょうか？ ジムには週3で通っており、エアロバイク20分・筋トレ30分・ランニング5kmしています 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 21:55:01.45 ID:3d5hPZOn.net] >>157 近道というなら、確実にプロテインあった方がよいよ 低脂肪、低カロリー、高タンパク 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 22:02:42.22 ID:OkjcKlWX.net] >>158 そうなんですか！ ネットでボディビルダーやアスリート以外は不要と見ましたので迷ってました 普通の食生活でも飲んで過剰ということは無いですか？ とりあえずソイプロテインかウェイトダウン買おうと思っています 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 22:16:36.26 ID:Xm4bXSB3.net] プロテイン検討する前にまず普段のタンパク質摂取量を把握しとけよ… 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 22:32:14.47 ID:hRyvF7X4.net] 筋トレは週2がいいと聞いたんですが、ビリーも毎日しない方がいいですか？ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 22:35:34.71 ID:OkjcKlWX.net] >>160 自分で食事作ってるわけでは無いので 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 22:51:24.18 ID:yBpJVWau.net] 自分で現状のタンパク質摂取量を把握してないのに、赤の他人にプロテインが必要かどうか分かる訳がない。 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 22:54:24.69 ID:QolueZPu.net] >>162 自分で食事管理出来ないと15％位から全く落ちなくなるぞ 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 22:57:51.67 ID:BNFjeZA9.net] >>143 男性ホルモンへらしたいなら余計な筋トレやめること その上でダイエットするなら食事管理きっかりして そちらで減量していくしかない 169 名前：132 mailto:sage [2015/08/27(木) 23:01:00.17 ID:570Q/Vgr.net] >>165 女だから筋トレしてないです 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 23:15:14.18 ID:3tqi3G9R.net] >>164 本当の体脂肪率が15%ならかなり引き締まったいい体のはずなんだよな 信頼性の低いインピーダンス法の15%はけっこうたるみがあるが 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/27(木) 23:56:45.51 ID:qZCrvCeq.net] https://pbs.twimg.com/media/CNbBjp7UwAA4p-9.jpg 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 00:13:22.32 ID:Jk+6Vqa1.net] >>164 完全に俺だ とりあえずタンパク質的な物ならいいやって感じで腹減ったら食ってる 筋肉は付いたが腹の脂肪が減らない 家庭用で体脂肪率12〜14を一ヶ月くらい彷徨ってる 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/28(金) 01:26:43.70 ID:oYbvO5Ow0] 簡単な話だよ 有酸素運動をしないからさ 走ればすぐに10%切るよ あとね、体重だけ落としたいならトーストに塗ってるマーガリンをやめてみな 1か月で2kgくらい軽く落ちるよ 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 05:17:46.67 ID:RptRsL6z.net] >>168 自信はないけど500キロカロリー超ぐらい？ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/28(金) 06:33:11.14 ID:xGW5LfQa.net] 高校の頃の体型には戻りやすいみたいなこと言われるけど、 本当に戻った。 175ｃｍで高校の頃は53キロくらいのガリだったけど、43歳に してその頃と似通ってきた、今５４キロ。 脂肪細胞の数が思春期に決まる、とかいう理屈だったような。

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