【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart163

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 11:20:18.47 ID:VhZahp2G.net] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 >>950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart162 wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1438775491/ 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 11:21:01.95 ID:VhZahp2G.net] ●よくある質問 ★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】 期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。 消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。 ★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】 胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。 ★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】 誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ ★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】 どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。 毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。 ★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】 食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。 ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。 ★6【部分痩せについて】 脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。 ★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】 　 【××だけ痩せないんだけど・・・】 部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。 なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 11:21:38.98 ID:VhZahp2G.net] ●よくある質問 ★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】 置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。 ★9【××を食べると太りますか？】 一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。 摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。 ★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】 まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。 ★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】 エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。 セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。 ★12【カロリーカットのサプリメントについて】 飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。 ★13【胸だけ残して痩せる方法は？】 どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります 1〜2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。 ★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】 ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。 特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 11:22:18.15 ID:VhZahp2G.net] ★15【ショコって何ですか？】 ☆踏み台昇降DEダイエットPart125☆ [転載禁止]©2ch.net wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1434377211/l50 ★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】 脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。 尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。 ★17【運動するのはご飯の前と� 5 名前：繧ﾌどちらがいいんですか？】 どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。 自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。 ★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】 　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】 汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。 運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。 ★19☆サウナスーツについて☆ ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。 教えて！goo サウナスーツ http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html 教えて！goo 汗とダイエットについて http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3030574.html ★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】 そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。 そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。 何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。 ★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】 BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。 見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。 [] [ここ壊れてます] 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 11:22:42.25 ID:VhZahp2G.net] 参考サイト 食品の摂取カロリー計算 homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm 「健康食品」の安全性・有効性情報 hfnet.nih.go.jp/contents/ 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 11:23:12.76 ID:VhZahp2G.net] ＜わからない９大理由＞ １．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡ ２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡ ３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡ ４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。 ５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。 ６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡ ７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡ ８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡ ９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡ 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 11:23:49.93 ID:VhZahp2G.net] 以上テンプレ 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 14:06:15.10 ID:15I+iX9o.net] サウナスーツでダイエット [転載禁止](c)2ch.net wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1434181551/ 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 14:26:15.10 ID:ejRS2lbU.net] 乙 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 16:29:49.72 ID:d9Tg5zYr.net] ビチク馬面コビトジジイ〜 ここでも自演一人芝居で盛り上げるw 単発ID並べて盛り上げるw カモカモカモーンw 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/25(火) 19:41:15.97 ID:XRLAftxT.net] 19歳 女 161cm 57kg 28% 学生 三食プラス間食 まだ始められてません Yes はじめまして。体型のことを相談できる人がいなくて困っています。スレ違いだったらすみません！その時はスルーしてください。 最近彼氏にぽっちゃり扱いをされるのでネットで自分の体重身長を検索したところ多くの女性が同じ体型でデブとされていて驚きました。小さい頃は自分でも分かるほどとても太っていて成長するにつれて今の体型になったので、いま自分がデブだと自然には思えません。 彼氏の言う通り私はぽっちゃりなんでしょうか。 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 19:46:53.26 ID:oEioq1+4.net] >>11 芸能人で言うと誰体型？ 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 19:50:12.97 ID:IUxKxFjR.net] >>11 161cmの標準体重って54〜55キロくらいでしょ？ 美容体重なら51キロ。 ぽっちゃりでしょう。 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 19:51:33.58 ID:+n2IB0Xw.net] >>11 このスレだと、「太ってないよ」「ぽっちゃりくらいが丁度いい」などと、甘やかす奴が多いけど、 そういうのを希望してる？ ちなみに俺は小デブだと思う。 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 19:52:05.90 ID:PjSbJbCR.net] >>11 ビチクのような貧弱ガリは異性にもてません 今ぐらいでOKだと思います 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 19:57:42.28 ID:1V4aYest.net] >>11 かなりデブでしょ 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/25(火) 19:59:40.88 ID:XRLAftxT.net] 11です。 芸能人だと篠崎愛の胸をCカップにして、お腹が少し出た感じです。脚や腕はあんな感じだと思います。 みなさん優しくて嬉しいのですが、もし本当は太っているのなら今回は本音を教えてほしいです。 また、追加で聞きたいのですがダイエット経験のある方、どうやって痩せる必要があると自覚されたんですか？ 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 19:59:49.90 ID:gIId2y/4.net] アホらしい 身長と体重だけじゃわからんわ 画像をアップしろ 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 20:01:47.32 ID:A2eYtrAj.net] 145cmなら何kgぐらいが標準体重？ 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 20:07:48.14 ID:gIId2y/4.net] 子供はいっぱい食べて運動してればよろしい 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/25(火) 20:18:58.97 ID:TTTIQaec.net] >>18 知り合いに個人特定されたら恥ずかしいのですみません。。 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 20:19:08.09 ID:A2eYtrAj.net] 20歳 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 20:42:28.99 ID:lUXKe4ZT.net] 歳の割に体脂肪が高いと思う 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/25(火) 21:28:56.98 ID:cX/k1YbF.net] >>18 写真の代わりになるか分かりませんが、サイズを測ってみたところウエスト69ヒップ92でした。 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/25(火) 21:29:45.94 ID:cX/k1YbF.net] >>23 若い方が体脂肪率は少ないんですか？？ 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/25(火) 21:32:48.73 ID:cX/k1YbF.net] >>13 >>14 >>15 >>16 みなさん目方はそれぞれですが 私ぽっちゃり以上だったんですね.... 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 21:38:29.96 ID:lUXKe4ZT.net] >>25 歳とると筋肉減って脂肪ふえるからね ２０歳位なら標準の上限は26% 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/25(火) 21:48:46.12 ID:cX/k1YbF.net] >>27 そうだったんですね....！ 小学校高学年で太っていたことが今の体脂肪率の高さに影響したりすることもあるのでしょうか？ご存知でしたら教えてください 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 21:51:24.14 ID:lUXKe4ZT.net] 正直子供の頃の肥満は親御さんの食生活のバランスの乱れが原因と思われるんで 間食癖とか三食のバランスの見直しをお勧めします ググれば色々出てくるよ 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 21:58:56.90 ID:gIId2y/4.net] 女性なら30%いかなければ、どうということはない 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 22:12:34.76 ID:RyNd1TaV.net] >>24 そのサイズじゃ洋服Mサイズきついだろうから間違いなくぽっちゃり。 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/25(火) 22:31:04.10 ID:cX/k1YbF.net] >>29 なるほど、、両親忙しくコンビニご飯(ほぼお菓子)で育ったので食バランスに疎いかもしれないです 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/25(火) 22:33:59.18 ID:cX/k1YbF.net] >>31 Mサイズはきつくて当たり前だと思っていました.... ちなみに、女の人は座ったらお腹が３段腹になりますよね、、？(モデルさん以外) 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 22:42:08.17 ID:VaYLBCb/.net] 体脂肪23%だけどならない 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 22:47:04.31 ID:1V4aYest.net] 男も女も3段腹はメタボの証 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/25(火) 22:55:13.16 ID:cX/k1YbF.net] >>34 >>35 そんな、、知らなかった事実ばかりです。 ３段腹に小学生の時なった名残で、今は上2段はほぼ皮なんですが、それでも段になるのは太っているせいなのでしょうか。 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 22:58:35.43 ID:oEioq1+4.net] >>36 それって皮余ってるんじゃない？ もしそうなら痩せても一生三段腹 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 23:01:52.34 ID:lUXKe4ZT.net] 街歩けば最近は細い娘ばっかりだろ それ見て少し考えればいい 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/25(火) 23:06:53.35 ID:cX/k1YbF.net] >>37 4年くらいかけて145cm48kgから今の体型になったんですが、それでも皮が間に合わなかったりするんでしょうか？ 痩せても変わらないなんて嫌です泣 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/25(火) 23:08:34.55 ID:cX/k1YbF.net] >>38 私、脚腕顔が普通サイズで、お腹は普段他の人の見えないのでわからなくて、、 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 23:10:35.19 ID:xNse0Hoo.net] 女目線で言うと ぽっちゃりが許されのは 色白、巨乳で 鎖骨出てないのはデブで渡辺直美や柳原可奈子はぽっちゃりじゃないけど 柳原可奈子みたいに色白、癒やし系は体型はデブだけど可愛いからぽっちゃりって言ってるだけ 渡辺直美は色黒で不潔に見える みとちゃんはぽっちゃり 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 23:11:20.52 ID:VUxx60tf.net] あー鬱陶しい 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 23:13:59.81 ID:xNse0Hoo.net] >>39 4年で145cmから161cmまで伸びたんだ 寧ろ痩せると皮がたるんで 海外みたいに皮を切除するしか方法がない 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/25(火) 23:25:29.76 ID:cX/k1YbF.net] >>42 すみません泣 はじめて体型のことを相談できてつい喋りすぎています、、 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 23:27:38.13 ID:o6jY2D/a.net] 【年齢】28歳【性別】 女 【身長】154�p【体重】52kg 【体脂肪率】 わかりません 【職業・仕事内容・部活等】事務　デスクワーク 【食事内容・摂取カロリー】 朝、昼、夜で400、400、600kcal目標にしてます 【ダイエット開始時・内容】 55Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 運動嫌いで食事量減らしてダイエットしてます 先月ぐらいから全く体重が落ちないです 食事を減らすほうがいいのか、やっぱり運動をするほうがいいのか どちらでしょう？ 運動するなら運動初心者におすすめな種目とメニュー(一日何セットとか？)を おしえてください 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/25(火) 23:28:21.82 ID:cX/k1YbF.net] >>43 そうなんです！ 今のところはたるんでいる感じはないのですが、切除は恐ろしいですね、、 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 23:42:18.93 ID:XyLdERwU.net] >>46 いずれにしよそんだけ三段腹になってたら切除することになる 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/25(火) 23:53:05.94 ID:cX/k1YbF.net] >>47 切除って100kg超えとかの人の為のものだとおもってました.... 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 23:56:33.95 ID:ARWsqA9i.net] 切除しても完璧にキレイにならないし 人生やり直して人生で1度も太らない人になるしかない 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/25(火) 23:56:50.39 ID:VUxx60tf.net] 切除するしかないわけないだろ、いちいち間に受けて全レスしない。 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/25(火) 23:57:04.77 ID:cX/k1YbF.net] でもみなさん座って3段腹にならないなら屈んだり、立って靴下を履くときおなかはどうなっているんですか？ 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 00:10:28.68 ID:Pp3AKIJg.net] 荒らしなの？ 消えろよ 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 00:11:03.18 ID:k94Q4+gH.net] >>51 立って靴履いてもお腹は邪魔にならない 君がそこまでおデブだと思いもよらなかった 背中の肉もヤバそう 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 00:15:49.56 ID:tyYm5v8z.net] >>51 森三中ぐらい太ってるだろ さすがに靴下がどうのって次元が違う 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/26(水) 00:19:11.28 ID:9UjgrEZH.net] >>11 53kgくらいまで落としてようやく真人間って感じかな けど161cmで53kgは標準ではあるけど可愛い洋服は似合わないけどね 今のままだと小太りだろ 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 00:20:28.89 ID:o1Ncty8e.net] あと10kg落としたら洋服似合う体型になる 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 00:20:34.29 ID:9UjgrEZH.net] >>19 38kgくらいが標準 40kg前半は間違いなくデブ 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 00:25:23.87 ID:Jflc0845.net] >>57 143cmなら38kgはデブ？ 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 00:26:04.67 ID:9UjgrEZH.net] >>45 19歳と違っておばさんへのレスはBBA専の人達が来るまで遅れますのでしばらくお待ちください 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 00:30:30.98 ID:4Gjz4Sj2.net] >>45 何でこういうBBAって半年前にダイエット始めたのに運動すらしてないんだ 動けデブ 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/26(水) 00:30:48.17 ID:n9ORmkfQ.net] >>53 >>54 森三中ほどではさすがにないし、背中にお肉もないです泣 靴下も立って2秒くらいで履けます！ただお腹は３段腹になるので普通体型だとぷにっともならないのか聞きたかったんです。 言葉足らずですみません 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 00:34:37.38 ID:6VypnfdT.net] 運動嫌いといってんだから質問する前に答え出てる せめてスクワットぐらいは基礎体力維持としてやった方が…ぐらいしか言いようが無い 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 01:05:35.94 ID:CHDFuBgh.net] >>45 同じぐらいのBBAが言うけど動けよ… 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 01:56:39.74 ID:lIA+K5iP.net] >>45 おまたせ BBAだよ 運動しないとダイエットの限度があるし、食生活戻したら体重戻るってことだよ BBAのオススメはフラフープかダンベル 家で完結するんで、格好とか天気気にしなくていいからね 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 02:00:27.74 ID:CHDFuBgh.net] >>64 ナカーマ（`・ω・´）人（`・ω・´） 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 02:05:40.44 ID:lIA+K5iP.net] 連投失敬BBAだよ。心配でまたでてきたよ >>45 一時的な痩せ（やつれ）で構わないなら食事制限だけでいいけど、この先美しくいたいなら運動しなね。 運動して基礎代謝あがれば、食べても太りにくくなるからね 「運動」がハードル高いなら、最初は「体力をつける」でかまわんから。微々たるもんでも継続は力なりだよ 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 02:15:34.46 ID:fLPMpFxO.net] 屈んでもたる腹がまなくなるのは体脂肪率どれ位からなんだろうか。 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 02:53:08.29 ID:peHaWd1Y.net] 7% 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/08/26(水) 07:41:46.63 ID:5qrQYKg+.net] ようこそライザップへ♪ 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 07:46:21.77 ID:RrSeKwn0.net] >>45 38のBBAだよ。 踏み台昇降とかエアロバイクなら、テレビ見ながらでもできるからおすすめだよ。 そのくらいの歳から運動しとかないと、歳取って衰えてからだと、取り戻すのすごく苦労するよ。 背筋付いてないと、猫背になって老けて見えるし。 筋肉大事。 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 08:19:49.78 ID:zZQ3xek8.net] カロリーを控える為、セブンのサラダチキンを主食にしようと思って ちょっと調べてみたら、添加物が気になった やはり、週末に自分で調理して保存しとくしかないか、、、 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 08:26:32.66 ID:E/VinXHn.net] サラダチキンが主食の生活は、添加物以前の問題で負担が大きい気がする 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 09:19:27.69 ID:77TdJbWl.net] サウナスーツ カロリーリミット系サプリメント 野菜ジュース カロリーメイト ダイエットの基本アイテム 慣れてきたらココナッツオイルを追加してダイエットを加速 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 09:53:41.62 ID:KXtMB3xv.net] 元177.5の103キロ35％くらい？→現在78.3の16％前後 半年くらいでやっとこんな感じ… いつものようにしてるつもりが最近停滞気味な感じで…あとはどんな感じで絞ったほうがよさげですか？ i.imgur.com/5Nsvkw1.png 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 10:18:29.83 ID:23aVwtQF.net] 25kg減ったなら基礎代謝も生活代謝もかなり減ってるから 食事の量が同じなら体重の減り幅は小さくなる このままゆっくり痩せたらいいと思うけど スピードを上げるなら飯を減らすか運動 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 10:39:13.37 ID:hWJIz4f4.net] >74 少しだけ食事を減らしてみる 少しだけ運動量を増やしてみる 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 10:50:19.88 ID:3OdYXJdL.net] >>74 同じアプリつかってるw アプリの話ですまんが、6月頭に間違えて打ったと思われるビヨンとでてる体脂肪のところ削除すると、体脂肪率の変動もっと見やすくなるよ 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 11:26:55.53 ID:p8uX1JY+.net] 体重減ると基礎代謝が減るのは当然として、活動代謝も大きく減るよね。 体が軽いってだけで、何をするのも楽ちん過ぎる。 それに甘えてダラダラと運動量を増やさずにいれば下げ止まる。 下げ止まりの原因について、アレコレと薀蓄を語っても、 結局のところ摂取カロリーvs消費カロリーの原則が影響度大。 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 12:18:55.12 ID:XRgg5cuE.net] 筋肉減ってかえって運動するのが辛くなった 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 12:25:17.85 ID:f15autbK.net] 減らす必要なし。髪の毛薄くなるし、骨密度やインナーマッスルモ減って老後の 健康寿命が減る。 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 13:24:57.98 ID:eDbukty7.net] ああそうだね hissi.org/read.php/shapeup/20150826/ZjE1YXV0Yks.html 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 14:28:43.35 ID:3GzoaCU0.net] https://pbs.twimg.com/media/CNTdDcNUkAAnmCn.jpg 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 14:43:15.38 ID:AWxEDAzl.net] 犬の餌みたい 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 15:21:41.08 ID:2Kg/7VgV.net] 男の人の作る料理なんてこんなもんじゃない？ パプリカとかオクラとか紫玉ねぎとか、サラダに合う彩り野菜は沢山あるけど、何故かレタスキャベツ、キュウリトマトしか思いつかない 根菜似たり、野菜蒸したり茹でたりとかも思いつかない うちの旦那が私の留守中に作る料理も上の画像みたいな感じだわ 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 16:01:59.60 ID:pQmoL/K5.net] 普通にうまそうなんだが これで文句言われるのか 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 16:06:40.24 ID:bBcNqsHv.net] いや、何を思ってここに載せたのか 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 16:08:29.82 ID:KXtMB3xv.net] >>75 >>76 やっぱそーなりますか…たまーにご褒美デカ盛りラーメン、ご褒美居酒屋10000kcal？ほど摂取してましたがそれも止めてもっと運動量増やしてみますわ >>77 そうなんスカ、調整してみます。 やっぱこのスレで聞くほうが再決意させてくれます、ありがとう。 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 19:28:59.83 ID:77TdJbWl.net] >>82 バランス良いし旨そうだな もしかしてネットカフェのメニュー？ もしそうだとしたら、最近のネットカフェ恐るべし 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 19:41:39.48 ID:WxBNbRua.net] 最近、食事後にお菓子食べるようになったけど 筋トレとジョギングしたら余裕だわ 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 19:57:43.99 ID:mvmN1OSp.net] >>82 まぁダイエットだから俺ならこれの米抜いて1日1食+牛乳とかミキサー野菜ジュースかな +筋トレやジョギング 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 19:59:57.52 ID:cAnl2Hsu.net] ダイエットはじめて２年たつけど、 なんか色々面倒くさくなる。 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 20:14:28.20 ID:sexl4FTI.net] 2年って、それダイエット(旧来の意味では無い)と言えるんですかねぇ 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 20:20:39.39 ID:3OdYXJdL.net] >>92 一月1キロくらい減ってれば立派なダイエットだと思うし、リバウンドの心配も少なくなるし、生活習慣染み付くし 急激に痩せるより断然いいと思うけど。 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 20:24:15.10 ID:Pp3AKIJg.net] ダイエットする→やせる→ダイエットやめる→リバウンド みんなこうだろ？ キープも含めて長い期間ダイエットするのって理想的じゃん。 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 20:24:34.01 ID:sexl4FTI.net] それって、普通に生活してたら体重が 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 20:26:13.51 ID:sexl4FTI.net] 途中送信スマソ 体重が落ちただけって話で、ダイエット生活を二年してるとは言えないと思うよ。 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 20:29:16.21 ID:fVD+u+Py.net] 長期的なダイエットで済む話 ただ面倒くさくなる前に早めに目標をクリアした方が良さげだね 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 20:46:49.92 ID:MR9fJu6f.net] 低糖質、低脂質、高カロリーの食品って何がある？ タンパク質はどっちでも良くて 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 20:51:03.43 ID:Ysu++Yga.net] 何を求めてるのか？ 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/26(水) 20:58:00.33 ID:MR9fJu6f.net] カロリー調整です

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