- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/14(火) 09:44:45.57 ID:8hqQK69l.net]
- ･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .
みんなでゆるく熱くダイエット！(∩´∀｀)∩
マターリ励まし合いながらダイエットするスレです。
･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*:.｡.
【参加条件】
基本自由。脱クソデブしたい現クソデブ、
絶対にクソデブに戻りたくない元クソデブよっといで。
(*´Д｀)つ旦~~旦~~旦~~旦~~旦~~旦~~旦~~旦~~旦~~
【ダイエット方法】
基本王道。食事制限と適度な運動で痩せるんだぞ。
ただし、アドバイス実行は自己責任だ。
【報告】
定期報告は日曜日。モチベうPしたい椰子は報告。
【コテハン】
スレ内コテハン推奨。
なりすまし防止のためトリップ推奨。
話題はダイエット中心で。
煽り・中傷・宣伝・勧誘なんかは禁止
最低限のマナーを守ってマターリダイエットをしよう！
ONE for ALL, ALL for ONE(*ﾟДﾟ)仲良くしろよ、もまえら。
･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ (*ﾟДﾟ)人(*ﾟДﾟ*)人(ﾟДﾟ*).｡.:*･゜ﾟ･*:.｡.
※スレの雰囲気はおそらく独特です注意しましょう。
- 304 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/07/22(水) 15:42:25.16 ID:JvQpwXXw.net]
- >>297だった、自分にレスしちゃった(;´∀｀)
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/22(水) 16:24:36.97 ID:E/mKa+v6.net]
- 寝る前にスリムカーボジェン２包飲むとめちゃやせる
そーすはおれ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/22(水) 17:06:42.02 ID:jBLMcxYI.net]
- >>296
筋トレは夕方が効果的です。
一般的に夕方は体温が上昇して、代謝が良くなる時間帯のため。
ダイエットで運動する場合、15分は続けるのが大事。
筋肉を動かして15分経過すると、脂肪を燃焼するとされています。
筋肉を付けることで基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい身体になりますが、短時間で高負荷な筋肉は筋肉が太くなるだけで基礎代謝は思うほど上がりません。
筋トレも最低でも15分～20分行うことが大事です。
筋肉を付ける上で重要なのが筋トレ後の栄養摂取。
筋トレ後に栄養摂取することで、運動で破壊された筋肉繊維が修復されます。
筋トレ後の栄養摂取を行わないと筋肉繊維の修復がされず、最悪は故障に繋がります。
また、筋トレ前の栄養摂取は、2時間前くらいが適正です。
摂取した栄養が糖分に変わるのは2時間くらいとされているためです。
運動中に筋肉が痩せることは、一般人で起こることはほぼ皆無。
筋トレしているのに筋肉が細くなるケースは、筋トレ後の栄養摂取を怠っていることがほとんどです。
ちなみに
ボディビルダーは短時間で高負荷な筋トレで筋肉繊維を太くしていますが、そんなに基礎代謝は高くないため、トレーニングしなければすぐに太ります。
ボディビルダーと同じくらいの体操選手は、長時間のトレーニング（練習）により、筋肉繊維も太く基礎代謝も高いため、簡単な食事制限で体重を落とすことができます。
ロードレーサーは、一般では考えられない基礎代謝のため、定期的に栄養摂取を行わないとハンガーノックに陥ります。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/22(水) 17:09:28.16 ID:jBLMcxYI.net]
- >>298
ロードバイクがオススメ。
できれば、ワット確認しながら一定ワットで30分～こぐといいです。
最初は200Wくらいですかね。
- 308 名前：俺少食なのに92.8kg ◆100kgE6Pig mailto:sage [2015/07/22(水) 17:38:29.69 ID:iP/flVSd.net]
- >>241の動画のつま先スクワットをプールでやってみたけど、めっちゃキツイですねこれ(^_^;)
今プールで1.2km泳いできました。
今回でプール4回目ですが
200m
500m
1km
1.2km
と泳げる距離が伸びてきてます。
まだ泳げそうでしたが、プールが休憩に入ったのでキリがいいし切り上げてきました。
ゆっくりストロークの平泳ぎ1.2km 70分
水中歩行20分
ラジオ体操 1回
>>241のスクワット
①を左右20回ずつ
②は5回ずつでギブアップ(^_^;)
プール後体重を量ったら、92.8kg→91.9kgでした。
汗で減ってるだけなので、すぐ戻るだろうけどちょっと嬉しい（笑）
- 309 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/07/22(水) 18:06:33.32 ID:JvQpwXXw.net]
- >>301
おぉ、沢山アドバイスありがとう(*´ω｀*)ﾉｼ
今日は六時くらいから筋トレ行ってみて、晩御飯にタンパク質を摂ってみるよ。
時間かけてトレーニングした方がいいなら、負荷かけた状態でスロートレやってみようかな。
全部やれば大体20分くらいにはなるはず。
栄養摂取のタイミングも大切なんだな。
筋トレ後の夜に、いつものメニューにタンパク質リッチな一品加えて、
ゆで卵や納豆食べるようにするよ(*‘∀‘)ﾉ
>>302
ロードバイクか、今日はジョギングじゃなくて30分くらいそっちをやってみる！
足の筋トレになりそうで楽しみだな(*‘∀‘)
>>303
普通のスクワットよりくるよね！？(*´ω｀*)
少食ﾀｿはプールで1.2㎞も泳げるのか！
１回の運動で1kg減るのは、例え汗でもいいから体験してみたいよ(*´Д｀)ｳﾗﾔﾏｼｽ
- 310 名前：りろん派 [2015/07/22(水) 18:35:20.35 ID:MTAp9BJ0.net]
- >>304
知ってるかもしれないが、筋トレ後の栄養摂取は早いほど良いと言われている。
ゴールデンタイムは３０分だとか。運動中も良いと思うよ。
満腹になれば運動できないから、プロテインかな。
プロテインは腎臓に悪いという言葉が一人歩きしてるけど、腎機能障害のない人には考えられないよ。
- 311 名前：俺少食なのに92.8kg ◆100kgE6Pig mailto:sage [2015/07/22(水) 19:40:37.20 ID:iP/flVSd.net]
- >>304
ヤバかったです。
ももとふくらはぎがぷるっぷるしました（笑）
ゆっくりストロークの平泳ぎ限定ですよ(^_^;)
クロールしたら溺れます（苦笑）
- 312 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/07/22(水) 21:17:25.85 ID:JvQpwXXw.net]
- 今日のトレーニングおわた(*´Д｀)
なんか昨日とちがってダンベルが重く感じたよ。
普通に暮らしてるとわかんなかったけど、
ちゃんと昨日のトレーニングで筋繊維がダメージ受けてたんだな。
>>305
早いほどいいのか！早速、豚とキャベツで炒め物作って食べてみたよ。
運動後に食べると、いつもより少しでお腹いっぱいになっていいね！
プロテインの前に、豆乳が安いからそれで手をうってみようかな(*´ω｀*)ｂ
>>306
そのプルップルが下半身に効いてるはず！(*´ω｀*)
私も平泳ぎ派だよ(*´Д｀)ﾉｼそれ以外はすぐに溺れるｗ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/23(木) 00:45:02.82 ID:3QW9Yitx.net]
- 運動中はプロテインというより、アミノ酸。
プロテインならBCAAになりますね。
水分補給も兼ねてアミノバイタルとかヴァームのドリンクまたはゼリーとかオススメ。
- 314 名前：りろん派 [2015/07/23(木) 04:15:49.72 ID:McMgt1/+.net]
- >>307
筋肉付けるのには、体重当たり１ｇの蛋白質が必要なんだけど、豚肉１００ｇ中何グラムが蛋白質だろうか。２０～３０ｇだろうな。
すると２００ｇぐらいは最低でも食べないと駄目。２００ｇで４０ｇぐらい。自分なら３００ｇぐらい食べないと駄目。
プロテインなら、一匙７ｇだから、１日９匙かな。どっちが効率的か分か�
- 315 名前：閧ﾜすよね。
ただ、プロテインは高額なイメージ有って、トレーニング後しか摂ってない。３匙２１ｇだけ。あとは食事から摂れているのだろうか？ [] - [ここ壊れてます]
- 316 名前：りろん派 [2015/07/23(木) 04:23:24.16 ID:McMgt1/+.net]
- >>308
運動中、運動後も含めてＢＣＡＡ（側鎖型アミノ酸）は有効なんだけど。
含有窒素あたりのコストパフォーマンスが悪い。アミノ酸製剤は高いんだよな。
プロテイン摂取しても、アミノ酸として吸収されるので、消化吸収にタイム差がかかるから、運動中にも取るというわけ。
コスト考えないなら、全部アミノ酸、（ＢＣＡＡ）でも良いと思うけどね。
- 317 名前：りろん派 [2015/07/23(木) 04:33:41.91 ID:McMgt1/+.net]
- 牛肉や豚肉の蛋白質含有率は１００ｇあたり２０ｇ強。つまり男子や肉ムーミンは３００ｇぐらい毎日摂らないとならない。
プロテインにすると９匙か。
蛋白質が腎臓に影響を与えるとして、健常人が毎日３００ｇの肉食って腎臓を悪くするって、一般的な感覚でも有りえないの分かるでしょう。
透析一歩手前の腎障害あるなら、考えられるが。
結論、健常人が有効なプロテイン摂取しても、腎機能に影響与えることはない！
- 318 名前：りろん派 [2015/07/23(木) 05:11:54.59 ID:McMgt1/+.net]
- 見たくない人はスルーしてください。
昨夜のトレーニング後パンプアップした腹筋。
fast-uploader.com/file/6993150677599/
トレーニング内容はプランク４種類１分２セット。腹筋Ｖ字腹筋２０回２セット。ハンドクラッププッシュアップ、１０回２セット。
ジャンププッシュアップ１０回２セット。リバースシットアップ２０回２セット。ロールダウン２０回２セット。
スパインイーグル１５回３セット、デイップス１２回３セット。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/23(木) 07:17:18.79 ID:Cpus0Eyt.net]
- 部屋好き＝りろん派説を最近強く信じる様になった。
プロテインの話題が以前盛り上がった時に固執していたのは、
りろん派ではなく部屋好きだからな。
今、急に奴がこの内容でプロテイン上げになったのが不自然過ぎる。
- 320 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/07/23(木) 07:22:17.06 ID:McMgt1/+.net]
- >>313
何がプロテイン上げなのか分からないが、筋トレにおける栄養学の常識話しただけだ。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/23(木) 07:33:10.40 ID:wpjq+OKE.net]
- プロテインなくしてダイエットは成功しない
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/23(木) 07:48:05.23 ID:3QW9Yitx.net]
- >>309
摂取カロリーは考えているか？
ダイエットにおいて筋肉は手段でしかないんだが、手段が目的になってないか？
ダイエットが目的ではなく、筋肉を太くしたいってならスレ違い。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/23(木) 07:48:23.59 ID:Cpus0Eyt.net]
- >>314
はいはいw
- 324 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/07/23(木) 08:31:49.57 ID:McMgt1/+.net]
- >>316
ダイエットしようなんて、考えてるやつが見た目で筋肉が発達してきて、太く見えることなんかないから。
基本的に筋肉不足で、基礎代謝が低い人が、ダイエットを考えるだろう。
まずは、カロリなんか考えず筋肉つけろ。
その後、糖質制限でもすればすぐに痩せる。
- 325 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/07/23(木) 08:39:22.08 ID:McMgt1/+.net]
- 今回答して思ったんだけど、食事制限と運動、二つの足枷がダイエットの足かせになってるよな。
まず、食事制限だけは絶対駄目なのは、言うまでもない。
運動、特に筋トレで筋肉付けてから、食事制限すればいいんじゃないかと思った。
筋トレで、根性も付くだろうし。１０回で限界になる負荷で運動することは、メタボや運動不足デブには良い試練となる。
筋力測定して、１～２割筋力上がったら、食事制限、特に糖質制限が有効だね。
根性ない奴に、二つも要求しても無理だよな。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/23(木) 09:14:31.42 ID:lImgRJOi.net]
- >>319
回答とかナンなんすか？大先生(笑)
誰もここをアンタの質問コーナーだとか思ってねーんだよ。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/23(木) 09:15:53.91 ID:ORdSiDom.net]
- ここはりろん派の隔離スレになりました。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/23(木) 09:31:55.75 ID:fnqiweqh.net]
- ここは今日からクソデブ改めりろん派隔離スレ。
お願いだからここから出てこないでね。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/23(木) 09:38:50.75 ID:rdIzPQee.net]
- プロテインの別名
きな粉、乾燥卵、乳清（チーズ製造時の廃棄物）
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/23(木) 09:41:30.34 ID:fnqiweqh.net]
- 糞ザップに洗脳されてるんだよなこいつ。
結局は止めてしまえばすぐにリバウンドするだけなのに。
クソデブに筋トレも有酸素運動も必要ないよ。どうせ続かないし。
普通の人の普通の食生活にすれば普通の体型になれるんだから。わからねー爺だなこいつは
どうせあと２、3年もしたらチンボも立たなくなるだろうし(もう立たないかも)好きなもの食べて好きに死んでいけよじーさん。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/23(木) 10:08:42.09 ID:7hgxtglK.net]
- わるくち良くないよ
- 332 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/07/23(木) 12:26:35.66 ID:YOt4yNws.net]
- 今朝体重測ったら２キロ増えてた（（（（(ﾟДﾟ;)）））））ｶﾞｸﾌﾞﾙ
先週の連日の飲み会や旅行が今になって祟ったのかな(ノД`)・゜・
筋トレ＋今日は外に歩きに行ってくるよﾉｼ
>>309
うーん、300ｇかぁ。これは難しいなぁ。
食事から摂るとすると、100ｇ超えるのが限界だな。
プロテインに手を出してみたい気持ちもあるけど、
一生飲めるもんじゃないから、ちょっと遠回りだけど
こつこつ食事からの摂取頑張るよ。
あと、自分水分不足になりやすいから水をなるべく多く飲もうと思う！
１日２リットルくらい、筋トレ始めたのと同時に頑張りだした。
>>312
おお、着実に痩せていってるじゃないか！！(*‘∀‘)ｽｹﾞｰ
>>323
きな粉か！！ならうちあるよ！(*´Д｀)
これ食事にふりかけてみようか？
>>325
そうだな、ﾏﾀｰﾘが一番だ(*‘∀‘)
ｽﾙｰっきゃないんだけど、何かいい方法がないもんか(*´Д｀)
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/23(木) 12:40:19.25 ID:npX71N3I.net]
- >>318
誰もが太い筋肉を欲しているわけでもないし、オマエさんの説明だと細い筋肉のアスリートの説明ができてない。
筋肉の太さに関わらず、脂肪燃焼しやすい身体を作ることがダイエットでは重要だってこと。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/23(木) 14:17:52.08 ID:Gjh8InyU.net]
- 毎日40分水泳して食事も寝る前のスナックをやめて１０日経つのに逆に体重が増えてるよ(´θ`llll)ﾅｾﾞｰ
- 335 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/07/23(木) 14:33:57.16 ID:McMgt1/+.net]
- >>327
細い筋肉のアスリートは長距離の選手に代表されるな。
１ケ月に何百キロも走れないととてもなれない。
ダイエット必要だと思ってる人には絶対無理。今まで生きてきて１０キロ走ったことない人が大半だろう。
脂肪燃焼＝基礎代謝、筋肉の量。
- 336 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/07/23(木) 14:40:01.07 ID:McMgt1/+.net]
- >>328
その程度の有酸素運動で痩せるには、無理。
基本的にデブが有酸素運動で痩せるのは、運動習慣ないかぎり無理。
今まで運動してこなかったから、筋肉増えて重くなったかもｗ
デブは有酸素運動では痩せないというのを金言としよう。
やはり、食事制限と筋トレ、有酸素運動をそれに加えるのは、全然ＯＫ。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/23(木) 15:32:46.52 ID:vn0QtndJ.net]
- このクソコテが御大層な御託並べてるけどこのスレにいるおデブに関係なくない？
運動はしてるっぽいのに痩せないんだから単純に食いすぎなんだろ
カロリー計算したことあるのかね
90kg超えとか運動しなくても消費＞摂取なだけでどんどん痩せる
筋トレだの有酸素運動だの已然の問題だと思うわ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/23(木) 15:33:19.01 ID:npX71N3I.net]
- >>328
就寝前のスナック以外の摂取カロリーがどれくらいなのでしょうか。
水泳は運動の中でもカロリー消費が高い分、食べ過ぎてしまうケースもしばしば。
あと体温より低い水に入るので、体温の低下防止のため脂肪を貯め込んだりします。
水に入る前に、十分に準備運動してから入ることが大切になります。
ちなみに泳ぎ方によりますが、クロールの運動量は1300kcal/hが目安です。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/23(木) 15:41:27.05 ID:npX71N3I.net]
- >>331
年令によるが成人の基礎代謝基準値は約21。
90kgなら1900弱。
成人の基礎代謝が1500～1300だからなにもしなくても痩せるな。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/23(木) 15:48:35.17 ID:8rN+BtO/.net]
- 100近くあったが今朝は67（175センチ）
とりあえず食事へらすだけで月3kgへるし、減らなくなったらウォーキングや自転車併用するだけ。
デブは甘え。てゆうかアホ（昔の俺への嘲笑でもある）
お前らも頑張って俺みたいになってくれ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/23(木) 16:03:48.33 ID:npX71N3I.net]
- >>334
ダイエット成功例ですね。
結局、食事制限にも耐えられず、15～20分の運動も持続できない言い訳が「筋トレ」か。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/23(木) 16:12:26.42 ID:srvPPYzL.net]
- このくそコテは本当にバカなんだな
厚顔無恥、無知 どうしようもねぇな
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/23(木) 16:14:15.47 ID:11VkhdwH.net]
- >>332
もう何も食べてませんよ。運動しようと思ってから、控えるようにしてます
水泳はクロールの息継ぎがうまくできないので平泳ぎをしてます
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/23(木) 16:15:46.38 ID:11VkhdwH.net]
- >>331
朝晩のご飯大盛で昼パン一つくらいです
食べた後すぐに40分昼寝するけど、それがまずいのかね
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/23(木) 16:17:08.40 ID:8rN+BtO/.net]
- 結局、習慣の問題
最初はツラかったけど、いまは慣れたから空腹感を楽しむことが出来る人になった
デブ時代は、満腹時＝平常 わずかでも空腹感出始める＝異常事態発生 だったけど、
いまは、空腹＝平常 胃に何か入ってる＝特別な時間帯 って感覚
ちなみに今の体重になったのは去年の8月
リバウンドすることなく、一年近く経過した
身体だけでなく、精神が変わったと思う
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/23(木) 16:35:11.62 ID:npX71N3I.net]
- >>337
平泳ぎは800kcal/hが目安だったはずです。
- 347 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/07/23(木) 17:28:08.63 ID:YOt4yNws.net]
- 名無しﾀｿ、増えたな(*´Д｀)ﾉｼ ﾀﾀﾞｲﾏｰ
痩せたい椰子、アドバイザー側にまわってくれる椰子
このスレはコテハン推奨だから、つけてくれると分かりやすくて助かるぞ。
ここ最近の暴飲暴食の分、今週はカロリー減らさなきゃだから常にお腹空いてるよ。
ってそろそろ夕方だから、晩御飯のしたく終わったら筋トレいかないとな。
>>328
えぇ、増えたのか！？スペックどんなんで日に何キロカロリー摂ってるんだ？
>>334
食事制限だけで月３ｋｇか( ;∀;)目からよだれが・・・
よかったらどんな食事してたのか、書いておくれ(*´Д｀)ﾉｼ
ダイエット中お気に入りでよく食べてたものとかあるかい？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/23(木) 17:35:23.03 ID:qgsGPznd.net]
- コテハンだとレスの蓄積で人格が出来るから気楽にやれないしなんかここ怖いしで無理
- 349 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/07/23(木) 17:47:06.47 ID:YOt4yNws.net]
- >>342
なーる(´∀｀)すっかりﾏﾀｰﾘスレじゃなくなってしまったわけだな(ノД`)
- 350 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/07/23(木) 17:52:56.42 ID:YOt4yNws.net]
- まぁ、ションボリしても暗くなるだけだから、
漏れ一人でもﾏﾀｰﾘしてみせる！(｀・ω・´)ゞ
今週末は旦那が出張で、BBQ行きたがる椰子がいないから
ダイエット捗りそうだｗ 水を沢山飲んで動くぞ～！！
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/23(木) 18:17:40.21 ID:EY6dlrNp.net]
- 結局運動しようが何しようが食ったなりの身体にしかなれないよ
普通の体型になりたきゃ普通の食生活に変えていくしかない
- 352 名前：しょんぼり ◆WBRXcNtpf. mailto:sage [2015/07/23(木) 18:47:58.94 ID:npX71N3I.net]
- てすと
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/23(木) 18:51:12.87 ID:qgsGPznd.net]
- ションボリすんな応援してるぞ
- 354 名前：しょんぼり ◆WBRXcNtpf. mailto:sage [2015/07/23(木) 18:52:53.36 ID:npX71N3I.net]
- >>339
基礎代謝の上げ方や栄養摂取の知識があっても、決意と覚悟がなければダイエットは成功しないってことですね。
- 355 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/07/23(木) 19:12:28.37 ID:6tszKQZH.net]
- 決意と覚悟をするために自分がやった、３日間のプチ断食がお勧め。
断食することで、心と体のリセットが出来る。
空腹にも慣れるから。ビタミンなどのサプリメントとプロテインは摂って、空腹と低血糖に慣れよう。
もちろん、断食は非日常的、けして体に良いわけではないから、３日間に留める。
自分は断食中もトレーニングは欠かさず、空腹を覚えないように追いこんでいった。
ま、何事も覚悟だよな。
ダイエットしたと周囲に吹聴して回るのも良い。後戻り出来ないのでｗ
- 356 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/07/23(木) 20:24:32.75 ID:YOt4yNws.net]
- 今日のトレーニング終了！(*´Д｀)
>>347ﾀｿ応援ありがとん(*´ω｀*)
>>346
ぉお、新しいコテさんがいるじゃないか。
しょんぼりﾀｿのコメみてるとアドバイザー側っぽいな(*‘∀‘)
もとｸｿﾌﾞﾀ？ｸｿﾌﾞﾀなう？？
>>349
プチ断食か、この前は回復食で失敗しちゃったけど、
成功したら柴スぺﾀｿみたいに使いこなして痩せれるのかな。
旅行分のカロリーリセットしなきゃだし、
ちょうどビタミン剤と豆乳があるから、また試してみようか(*‘∀‘)
もう晩御飯食べちゃったから、やるなら明後日からだな。
- 357 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/07/23(木) 20:56:31.70 ID:6tszKQZH.net]
- >>350
自分も週末二泊の旅行行って来た。
一泊目の宿の夕食主食食べない。朝飯はしゃけの切り身と卵焼き、納豆と海苔だけ。
二泊目はビジネスホテル。
夕飯はスーパーで買い出し、空揚げ、サンマのかば焼き、カツオの刺身、枝豆、チーズ。
少し買いすぎて全部食ったら胃もたれした。
翌朝は朝食バイキング。主食摂らずに、代わりにスクランブルエッグ多めに食べた。
肉団子、ハム、ベーコンいっぱい食べた。また胃もたれした。
火曜日の測定では自己最低値（ダイエット開始してから）
胃もたれするぐらい食べても、炭水化物摂ってないと痩せること分った。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/23(木) 22:30:53.32 ID:fnqiweqh.net]
- >>351 おまえは痩せるということを根本的に誤解しているよね。
炭水化物食べないから痩せるとかどれだけ無知なの？
炭水化物が体にない分一時的に水分保有量が減っているだけじゃないか。昔の日本人、日本兵見てごらんよ。みんな今でいう痩せマッチョだよ。コメとか芋しか食べてないのにさ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/23(木) 22:35:31.64 ID:fnqiweqh.net]
- もう死ぬまで炭水化物とらないの？またとりだせばすぐに歯止めが効かなくなって戻るよ？
今我慢している分。そういう一時的な～抜きなんてのは一番だめでしょ。一時的に痩せたい、体重を落とす必要があるならば良いけど、そうでなければ無意味。
- 360 名前：コナミスイマー mailto:sage [2015/07/24(金) 00:10:40.49 ID:2duok2GS.net]
- >>341
はじめましてムーミンさん。コテつけました。よろしくお願いします<(_ _)>
スペックは173cm82kgです。
カロリーとか分かりませんが、朝夕ご飯大盛一杯のご飯と、昼は菓子パン１つという生活をしてます
休憩時間が長いのと、拘束時間が長い仕事なので食後すぐに仮眠を取ってるのが。。まずいのかもしれません
- 361 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/07/24(金) 08:37:14.96 ID:SKRcn6OI.net]
- >>353
一応、ダイエットのプログラムとして８週を予定していたが、２週間経過してスーパー糖質制限に変更した。
まだ、それから８週間になるまであと２週間近くある。
それ以降はバランスの取れた食事を心掛ける。
現在も自分の体重は標準体重より１２キロ重い。
ただ、筋力（背筋力）は同世代と較べて２割増し。
今ぐらいの体重でも良いのかと思うが、体脂肪率は２０％超えてるしな。
運動はダイエット前よりず～っとやってるから。
昨日はドラゴンフラッグの動画撮ってきた。
https://youtu.be/_tWa7Q1mrRU
これやるまえにもアブドミナルボードで１０ｋｇのウエイト抱えて、腹筋１００回やっていたが、
ドラゴンフラッグというかレッグレイズやっるようになったら、腹直筋上部が強烈な筋肉痛になった。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 08:40:50.72 ID:qDjux+yr.net]
- なんだかんだ凄いじゃん
- 363 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/07/24(金) 09:40:53.40 ID:SKRcn6OI.net]
- スクワット動画
https://youtu.be/hFE1p6ZNyEs
フォーム的には、膝の曲げが足りない。
胸の張りも足りない。
ウエイトは20→70→80でした。
- 364 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/07/24(金) 11:02:20.66 ID:SKRcn6OI.net]
- 自分、あるスポーツのインストラクター。
あと、元だけど健康のための運動を指導出来る資格も有った。
資格は無くなったが、同じレベルで指導は出来るよ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 11:14:04.88 ID:yP/TUAYZ.net]
- ハゲのチビデブwww
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 11:33:13.52 ID:y1VpEIMr.net]
- >>358
なんか自己紹介をはじめたので、
この人がどんな人なのか皆さんにお知らせします。
まず、この人の主な住処は「スキースノボ板」
つまり、りろん派はスキーヤーだったんですね。
「あるスポーツ」とかぼやかしてますが（笑）
しかし、ここと同じくアスペな自己主張全開で、
イントラと言いつつも大した実力じゃないことが露呈し
隔離スレが立てられました。それがこちら。
【真夏の夜の夢】りろん派と語ろう9【皆大好き】 [転載禁止](c)2ch.net
hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/ski/1437561273/
そして、そのスレではりろん派のブログアドレスも公開されています。
ameblo.jp/aomori-inlineski/
ameblo.jp/marulove1013/
このクソデブスレで見たことがある映像がいくつかアップされていますね。
ちなみにこのブログをウォッチしているととても面白いことが時々起きます。
最近ですと、
「スキー場の食道で騒ぐ奴らがいて迷惑だ。実力もお察し。人格と実力は…」
なんて書き込みをしたところ、
その騒いでいる奴らの中に全日本レベルの選手がいたことが分かり記事を削除。
普段偉そうなことを書いている割に、権威には弱いようです(@^▽^@)
そして、ブログからりろん派の名前が分かってしまうのですが、
色々調べると青森県のとある病院に内科医として勤務していることが分かります。
青森の田舎だったらスキーやり放題ですもんね。
どうりで、医師免許を持たない長文さんにしつこく粘着していたわけだ（笑）
お医者さん（田舎の雇われ糞医者）がいちばんえらいんだぞ～！ってか？
でも、ここでの書き込みを見る限り患者思いのお医者とは思えませんよね。
さて、皆さん。
まったり進行のこのスレにそぐわない存在であるりろん派のアドバイス（笑）を
ずっとここで見たいですか？元の流れに戻したくないですか？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 11:55:10.36 ID:rqWlxTlj.net]
- こんだけネタバレしてんなら逆にりろん派で楽しめるんじゃね
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 12:03:36.76 ID:2iw37n1G.net]
- >>358
＞資格は無くなったが、同じレベルで指導は出来るよ。
同じレベルの指導が出来ないから資格が無くなったのだろ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 12:07:20.76 ID:y1VpEIMr.net]
- >>362
協会の登録料払わなかったとか、資格継続のための技術チェックを受けなかったとかそれ系じゃね？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 14:00:21.35 ID:QtHuVzI5.net]
- >>340
800でもおっきいですね
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 14:03:53.55 ID:QtHuVzI5.net]
- 理論派さんはバカにした言い方をやめて、患者に接するように答えれば喜ばれるのにね
せっかく答えてるのに言い方で損してるよ。
- 372 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/07/24(金) 14:08:23.57 ID:SKRcn6OI.net]
- 言っとくけど、迎合はしなから。
- 373 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/07/24(金) 14:49:27.25 ID:SKRcn6OI.net]
- 馬鹿だな～と思う書き込み見つけても、それにおべんちゃら使う気はサラサラないね。
間違ってるのに、堂々と書き込んで、ミスリードしてるやつは許せないけどね。
自分が黙ってれば、同罪になってしまうからな。
- 374 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/07/24(金) 15:10:21.13 ID:cVep+v3n.net]
- >>354
ｺﾅﾐｽｲﾏｰﾀｿよろしく(*´ω｀*)ﾉｼ
朝夕のおかずはないのか？(*´Д｀)
菓子パンはあまいのが脂肪の燃焼を妨げちゃうから、おかずパンにすると体重落ち始めたりしないかい？
>>355
ｽｹﾞｰ(*‘∀‘)
これドラゴンフラッグっていうのか、自分角度浅くしかできないよ。これかなりきついよな。
スクワットは自分の場合、フォーム崩れないようにするために壁を背にしてやってるよ(*´Д｀)
それにしても、りろん派ﾀｿがマジでお医者さんだという驚き(ﾟДﾟ;)
もしよかったら、ｸｿﾃﾞﾌﾞ健康相談させておくれよ(*‘∀‘)
去年の12月ごろ、腎臓のCT撮ってもらってから、像にキラキラした無数の結晶が写っちゃって
尿結石カウントダウン言われてるんだけど、痛みに弱いので乗り越えられる自信がないお。
進行を遅らせる方法、発症したときの痛みを和らげる方法ってあるかい？
あと、前兆があるのかもしり
- 375 名前：たいよ。
旦那が出張行ってるときにいきなり激痛襲ってきたら生き延びる自信ない(´Д⊂ヽ [] - [ここ壊れてます]
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 15:10:40.26 ID:cKZujz4j.net]
- >>366
迎合しなからな！だって！
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 15:11:53.27 ID:Xntt1dSB.net]
- >>360
国分何とかとこのゴミが同一人物って裏は取れてる？
騙ってる可能性もあるからまず同一人物だと確定させた方がよくないか？
国分名義でFacebookアカもある。
こっちは上がってる写真動画がブログと一致する
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 15:12:20.16 ID:cKZujz4j.net]
- >>365
患者にもこうなんだろ。
ここしか病院ないから行くけど、都内で開業だったらとっくに淘汰されてるパターン。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 15:13:41.23 ID:cKZujz4j.net]
- >>370
このゴミが上げた動画とブログの動画が同じだったら十分じゃね？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 15:24:07.66 ID:Xntt1dSB.net]
- >>372
ネット上でゴミが国分何とかという実在の人物を騙ってる可能性ね
動画が同じという意味ではブログ＝Facebook＝りろん派の書き込みだけど
国分何とか＝りろん派はまだ確定してなくね？
- 381 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/07/24(金) 15:33:45.11 ID:cVep+v3n.net]
- ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ)
もまえら暇なら今から一緒に漏れの今日のメニューの半分
・ダブルクランチ 20回
・スクワット 20回（>>241の動画のやつ）
・背筋 20回
・普通の腕立て伏せ 20回
に付き合ってくれよ。このスレ覗くからには痩せるぞ！！
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 15:39:15.91 ID:y1VpEIMr.net]
- >>373
ゴミが他人を騙っている可能性を否定することはネット上では不可能でしょ。
病院に誰かが凸ってみなきゃわかんなくね。
他に良い方法、実績のある方法があるならむしろ教えて。
少なくともネット上にある情報をつなぎ合わせるとこうなるぞ、
ということを言っているだけだからね。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 15:46:01.31 ID:Xntt1dSB.net]
- >>375
おけ、じゃあ自分が凸ってみる
まず国分何とかの在籍確認からやるわ
報告はこのスレでいいのか？
- 384 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/07/24(金) 15:48:36.93 ID:SKRcn6OI.net]
- >>368
尿管結石は、水分摂って洗い流すしかないでしょ。
回答が素人だなｗ
ところで、なんで腎臓のＣＴ撮ったの。腰背部痛でもあったか？
持論なんだが、検査が要らぬ心配引き起こすことが多々あるんだよな。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 16:25:32.08 ID:k7eqXacS.net]
- 今年からダイエット開始
ダイエット開始時103kg→本日74.4kg
あと12kg減で目標達成！！そこから維持していく！
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 17:12:08.08 ID:qEjmLXY3.net]
- >>374
そうかよし今からやるよ！
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/24(金) 17:37:23.54 ID:qEjmLXY3.net]
- >>347
終わったよ！連続でやると結構来るね！
また誘ってくれ見つけたら絶対やるから
さあて今からや鰻食うぞ！
- 388 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/07/24(金) 18:02:28.92 ID:cVep+v3n.net]
- >>377
ただの患者だから、ド素人だ(;´Д｀)ｽﾏｿ
CT撮った経緯は、
去年の尿路感染症で入院
↓
その後３か月くらいして背中に鈍痛、違和感と高熱が出る
抗生剤と解熱剤で回復するも、鈍痛が残る。
↓
念のため日本で泌尿器科いって尿とエコー検査。
↓
偽造かわからない位置に影があるって言われて
念のため大きな病院でCT撮影
という流れ。
漏れの見てもらったお医者さんも水分沢山とれと教えてくれたよ。
やっぱり痛みに前兆とかってないのかい？
一人で部屋にいる時に痛くなったら、救急車呼べるんだろうかとか
今から超心配してるよ((((ﾟДﾟ;)))))
- 389 名前：肉ムーミン ◆URqnKN7ezPE5 mailto:sage [2015/07/24(金) 18:07:31.92 ID:cVep+v3n.net]
- >>378
すでに30ｋｇ近く減っていて、私と同じ体重だと(; ･`д･´)
378ﾀｿの日課をぜひ書き込んでおくれよ(*‘∀‘)
>>379-380
おつかれちゃん(*´ω｀*)ﾉｼ
また明日もメニュー書き込むから覗いておくれよ。
うなぎ(*´Д｀)ｳﾗﾔﾏｼｽ
- 390 名前：しょんぼり ◆WBRXcNtpf. mailto:sage [2015/07/24(金) 18:52:17.24 ID:WfRwlpX0.net]
- >>364
水泳は身体へのふたんが少ないのに高負荷な運動ができるスポーツですね。
- 391 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/07/24(金) 21:07:36.64 ID:Y+BpVIg+.net]
- >>381
尿管結石の痛みは疝痛と言って、痛んだり、痛みがなくなるときが交互に繰り返される。
痛みないときなら、電話でも車の運転でも出来る。
だいたい、尿管結石の治療って点滴打って尿量増やして、自然に排石されるの待つだけ。
男性なら、朝顔にチャリンと転がり出て、おめでとうございますになる。
女性はどうなのか、分からない。
だいたい尿管結石なんて救急車呼ぶようなもんではないけどね。
腎臓に大きな石があり、尿管から排石されないようなら、腎結石として体外衝撃波結石破砕治療を受けることになる。
- 392 名前：コナミスイマー mailto:sage [2015/07/25(土) 00:17:45.98 ID:C04ffgzP.net]
- >>368
おかずはその時々で変わるので言うのめんどいです
おかずパンに変えてみます。甘いのが旨いし安いのでついつい買ってました
ところでおかずパンってなんですか？
- 393 名前：俺少食なのに92.8kg ◆100kgE6Pig mailto:sage [2015/07/25(土) 01:58:54.45 ID:sGLBd81x.net]
- 日付変わって昨日の夜遅くに自転車40分かっ飛ばして運動してきました。
いい汗かいた後のプロテイン入りの水が美味い！
そして素早くうなぎをぺろりと食べてシャワーを浴びる！
気持ちいい！
で、エアコン効いた部屋でゴーロゴロ。
至福です(*^ω^*)
- 394 名前：コナミスイマー mailto:sage [2015/07/25(土) 08:18:49.73 ID:rU5kIL4j.net]
- >>386
そのコテハンはネタですか？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 09:50:17.08 ID:p4kfl5kk.net]
- >>384
女性に対して女はわからんじゃ何の意味もない
結局汚物にまともな事は何も言えない
- 396 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/07/25(土) 10:31:39.18 ID:7i1SdGe7.net]
- >>388
馬鹿！
自分は女性じゃないので、どういう状態で排泄してるのか、想像できないから分からないと言ってる。
女性も膀胱から、尿道通って排石されれば、同じ。
ただ、男はそれが分かるだろうが、女は分かるのか、分からないのかが男である自分は分からないのだ。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 10:59:37.77 ID:UYn7mYRb.net]
- 見ず知らずの女に排泄の仕方を聞くなんて変態ですやん
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 11:19:09.35 ID:AyO947BG.net]
- 馬鹿が他人を馬鹿呼ばわりしてる
りろん派のダイエット板初出
6月20日前後の初心者の質問スレ
クソデブスレ2に馬鹿が貼った雑誌の画像が一致
携帯だからURL貼れなくてｽﾏｿ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 11:42:18.26 ID:AyO947BG.net]
- 馬鹿の発言を初出から読んでいくと
糖質制限を全く理解出来てない
長文が他参加者に砂糖を舐めてめまいが治まるなら
その症状は低血糖だと言って馬鹿に粘着されてる
その後めまいはてんかんだとか精神病だとか馬鹿がブツブツ呟いてる
低血糖も知らない医者？
- 400 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/07/25(土) 12:40:41.68 ID:7i1SdGe7.net]
- >>392
お前は空腹時血糖の正常値知ってるのか？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 12:54:51.16 ID:ScIHXXxd.net]
- >>393
数値ってそこまで大切じゃないでしょ(笑)
ポジショントークｶｺﾜﾙｲ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 12:59:25.17 ID:p4kfl5kk.net]
- >>393
検索エンジンに空腹時血糖値正常と入力
お前検索エンジンも知らないのか？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/07/25(土) 13:21:06.27 ID:AyO947BG.net]
- いやいやそこはまず
馬鹿が低血糖を知らない事と空腹時血糖値が
どう関係あるのかって突っ込めよ
- 404 名前：りろん派 ◆1cFGFAO6oE [2015/07/25(土) 13:23:26.10 ID:7i1SdGe7.net]
- 糖質制限すれば、当然血糖値は下がる。
だがこれは空腹時血糖の正常値内。（糖尿病、肝硬変などの基礎疾患除いて）
多少は正常値内でも、今まで食うだけ、好き放題にしてきた人にとっては苦痛かもしれない。
しかし、その正常値内の低血糖（医学的にはこれは低血糖とは呼ばないが）に慣れないといけない。
それを、でぶぶはめまいがすると言いだして、長文がそれは低血糖だから砂糖なめろと言いだした。
全然、駄目。
糖質制限の目的の意味が分かってない。
生理的低血糖にはなれないと、糖質制限してる意味がない。
冷や汗、意識が遠のくなどの病的な低血糖、（ものホンだ）には角砂糖や砂糖の摂取が必要になる。
基礎疾患のない人が、病的な低血糖になることは考えられない。
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