- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/23(土) 16:12:45.22 ID:Z89M8KEu.net]
- みんなでゆるく熱くダイエット！(∩´∀｀)∩
スレ内コテハン推奨でマターリ励まし合いながらダイエットするスレです。
＜参加条件＞
基本は自由。脱クソデブしたい現クソデブ、
絶対にクソデブに戻りたくない元クソデブよっといで。
＜ダイエット方法＞
基本王道。 食事制限と適度な運動で健康的に痩せましょう。
スレ住人からのアドバイス実行は自己責任で。
＜報告＞
定期報告があった方がモチベ上がる人は日曜日にしましょう。
＜コテハン＞
スレ内コテハン推奨。コテハン変更可。
コテハン変われば別人物！野暮なツッコミはいりません。
（コロコロ変える事を推奨するものではありません）
話題はダイエットに則したものが望ましいが、公序良俗に反しない限りは基本自由。
１人は皆のために、皆は１人の為にの精神でゆるーく行きまっしょい。
※スレの雰囲気はおそらく独特です注意しましょう。
- 778 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/22(月) 16:02:49.45 ID:63pq1iL4.net]
- >>771
楽しそうなことやってるな、二か月後を楽しみにしてるぞ(*´Д｀)ｂ
>>772
血管浮き出るのか、ワロタｗｗ
鏡がなくてもスマホで全身自撮りできるよ。
①10秒セルフタイマーつきの写真撮影アプリを入れる
↓
②内側カメラに切り替えて、スマホの位置と立ち位置を調整。
↓
③セルフタイマー押して、急いで決めた立ち位置にもどってポーズ。
あと、位置情報は、iPhoneなら「設定→位置情報サービス」から「カメラ」を無効にすればOK。
実際確認したかったらExif情報削除するアプリを入れておくといいよ。
>>773
うんうん、もちろんあったらでいいよ(´∀｀)ｂ
ｸｿﾃﾞﾌﾞたちのダイエット魂に火をつけるような、なるべく太いやつヨロ(*´Д｀)ﾉｼ
- 779 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/22(月) 16:21:37.08 ID:zWGhZGy0.net]
- >>774でぶぶさん
夏になると、もっと鍛えなければとなるんです(^。^;)
ただ、筋トレ嫌いなんで三日坊主で終わるけど(笑)
>>775部屋好きさん
多分、サングラスと帽子でも大丈夫だと思うけど
念のためにってことで(・・;)
サングラスと帽子で顔を隠して載せてる方も
観たことあるんで大丈夫だと思います♪
後、アップローダー説明書いてなかったかな(T-T)
また、分からなければ聞いてください！
>>778肉ムーミンさん
なるべく太ってたのですか(^。^;)
了解どす☆
- 780 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/22(月) 16:52:19.15 ID:1FBbO8lJ.net]
- iup.2ch-library.com/r/i1454605-1434959371.jpg
肉ムーミンさんのアドバイスに従いテストで撮って見ました。
画像、見れますかね？
- 781 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/22(月) 17:20:47.36 ID:63pq1iL4.net]
- >>780
血管ｷﾀ Y⌒Y⌒(ﾟ∀ﾟ)⌒Y⌒(｡A｡)⌒Y⌒(ﾟ∀ﾟ)⌒Y⌒Y !!!!
部屋好きﾀｿ服の下の筋肉がガッチリしてるのが伝わってくる一枚だな
100オーバー級だったなんて信じられん！(*´Д｀)
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 17:31:20.91 ID:19DNUAB8.net]
- >>780凄いー(^-^)v部屋好きさんありがとうございますー(^-^)
けっこう華奢なんですね。腕とか細いじゃないですか(笑)
腕にそんなに力入れたら服が破れちゃいそう。
今度は正面からの薄着が見たいですー
できたらでいいんで(>_<)
- 783 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/22(月) 17:31:50.64 ID:1FBbO8lJ.net]
- >>781肉ムーミンさん
そうでもないですw
お腹の辺り、出っ張ってガクッてヘコんでいるでしょう？
これ大胸筋ではなく肋骨ですから。
着ているシャツはLサイズ。
後は比率で想像をお願いします。
28日のヤツはこれで撮らなくてもいいな。
ヤバい。本当に寝ないと。おやすみなさい。
- 784 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/22(月) 18:14:43.16 ID:1FBbO8lJ.net]
- uproda11.2ch-library.com/r/e00121110-1434964368.jpg
あかん。慣れないことやって目が冴えてしまって。
おまけ。
トレッキングコースで見られる滝と川です。
- 785 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/22(月) 18:18:09.04 ID:1FBbO8lJ.net]
- 初めて使ってちょっと心配になったんだけど、
このupローダーってお金が請求されるとか無いですか？
- 786 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/22(月) 18:50:33.72 ID:63pq1iL4.net]
- >>784
癒しの風景だな。この水面の色とかたまらん(*´Д｀)
>>785
どうやって請求するんだｗ
大丈夫だから早くおやすみなさい。
夜勤で眠たくなっちゃうぞ！
＿＿ ＿＿＿
∨
_∧∧__
|（,,ﾟДﾟ).|
|＼⌒~＼
U､ |⌒⌒|
~U￣U
- 787 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/22(月) 18:57:25.97 ID:zWGhZGy0.net]
- やっと終わったー(￣∇￣*)ゞ
部屋好きさん
めちゃくちゃ強そうな腕やー☆
負けんように筋トレしないとな(T-T)
自分は課金されたことないから大丈夫どす。
後、滝綺麗やー☆
夜勤頑張って下さい！
肉ムーミンさん
iup.2ch-library.com/i/i1454659-1434966656.jpg
こんな感じでした(・・;)
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/22(月) 19:17:44.85 ID:2+3po9R0.net]
- >>752って100%オッサンだよな
- 789 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/22(月) 19:33:36.98 ID:63pq1iL4.net]
- >>787
おおおお！本当に同一人物か！？って一枚だな(*‘∀‘)
我流でダイエットしてここまで変わったなんてｽｹﾞｰよ！！
この時が８５㎏の時かい？
ｸｿﾃﾞﾌﾞｽﾚにあがった初のbefore→afterの画像だ！
よかったら一枚にまとめるけど、画像お借りしても大丈夫かい？
- 790 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/22(月) 20:18:10.92 ID:zWGhZGy0.net]
- 肉ムーミンさん
大体そんくらいのときやと(^。^;)
まとめるんですか(・・;)
- 791 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/22(月) 20:22:55.69 ID:J+AjgLzj.net]
- >>788
そうなんだよ、そう思ってたよ
ジムに行くのが怖いっていう他のスレのレスを思い出したよｗ
＞長文さん
実は私は筋トレ好きｗｗ
有酸素運動が嫌いなんだよね
好きと言ってもジムには行かないし自重だけだしプランクも知らなかったしｸｿﾃﾞﾌﾞだけど
- 792 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/22(月) 20:23:51.75 ID:63pq1iL4.net]
- >>790
まとめるって言っても同じ倍率にして並べただけだけどなｗ
比較しやすいからついやってしまった。
うPはﾋｹﾞﾎﾞｳｽﾞﾀｿがOKならするがNOならしないよ(*‘∀‘)
晩御飯作ってくる(*´ω｀*)ﾉｼ
- 793 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/22(月) 20:34:59.44 ID:zWGhZGy0.net]
- 肉ムーミンさん
なるほど(￣∇￣*)ゞ
OKどすよー( ・∇・)
- 794 名前：部屋好き [2015/06/22(月) 21:38:02.47 ID:1FBbO8lJ.net]
- 起床。
おはようございます。
>>786>>787
肉ムーミンさん、ヒゲボウズさんの気遣いに感謝です。
二人の反応を見て安心しました。
測った体重、82.8kgだた。
- 795 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/22(月) 21:44:22.87 ID:63pq1iL4.net]
- >>793
(*´Д｀)つ iup.2ch-library.com/r/i1454752-1434976935.jpg
ほんと感動的なボディチェンジだね
- 796 名前：マキシマムザ巨ぽ mailto:sage [2015/06/22(月) 21:45:09.42 ID:CBbFSBem.net]
- ウプウプ祭りなのに部屋好きたん見逃したorz
ヒゲボウズたんスゲーーーーーーー！！
ここまで変われるんか！
俄然やる気が出てきた！
昨日YouTube見てやったバレビュ、お尻が絶賛筋肉痛だけど今日もやってやるぜ！
へとへとだけどやってやるー！
- 797 名前：ヒゲボウズ mailto:age [2015/06/22(月) 22:09:56.36 ID:zWGhZGy0.net]
- >>794部屋好きさん
おはようございます！
良い意味で82キロには見えないなー(・・;)
めちゃ引き締まってる感じやけど☆
身長いくらなんですか？
>>795肉ムーミンさん
まとめてくれてサンキューです(^^)
>>796マキシマムザさん
やる気出てくれたなら
良かったどす。(￣∇￣*)ゞ
お尻が筋肉痛なんですか(／。＼)
- 798 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/22(月) 22:22:36.57 ID:1FBbO8lJ.net]
- >>797ヒゲボウズさん
ああ、ヒゲボウズさんは知らないか。
過日やった会社の健康診断の結果から変わらなければ、180cmほどです。
- 799 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/22(月) 23:13:10.82 ID:zWGhZGy0.net]
- 部屋好きさん
180㎝
羨ましい☆
自分は170しかないです(・＿・;
しかし、180㎝ 82キロのガッチリって
格闘家ぽい感じですな( ・∇・)
- 800 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 02:10:00.24 ID:YlNLpaiu.net]
- 身長163の体重53、体脂肪率27とかそのへんなので、体重計乗るのが怖いデブです‥‥(；´Д`）
いまはまだ２週間くらい？しかダイエット開始からたってませんが、夜は炭水化物抜きの間食出来るだけ減らして汗だくになりながら働いてますヾ(@°▽°@)ノ
筋肉もつけたいですがまずは3年前くらいの体型を目標に、体重をここから10kg減らして体脂肪率20前後にして℃-uteの愛理ちゃん体型目指すんだ！！
ってことでこのスレにお世話になります〇|￣|＿
- 801 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/23(火) 03:21:58.92 ID:wQslTNp4.net]
- >>799ヒゲボウズさん
何かスポーツやっているんですか？
と聞かれた時、
ラジオ体操を毎日と休日にはウォーキングを少々。
と答えても信じてもらえない時があったりするんですけどね。
>>800
一般体型からモデル体型を目指す感じですかね？
頑張って下さい。
こう言うときこそ、上の方で勧められていたバレエビューティフルが良い気がする。
まだ自分自身が体験してないので、あくまで予想でしかないのだけれども。
- 802 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/23(火) 06:39:17.38 ID:fM3Z4Gmx.net]
- >>800オフトゥンさん
お初です！
宜しくお願いします(^^)
今から10キロ落として体脂肪20ぐらいなら
相当良い体になりますな( ・∇・)
自分も夜だけご飯抜きにしてます！
その代わり低脂肪、高タンパク質の摂取を
心掛けてる感じです♪
>>801部屋好きさん
確かに信じられない(笑)
ガンガン、ベンチプレスとか
やってそうだ♪
今日１ヶ月ぶりに体重計ったら
58、6キロでした。
ウエストは70、5☆
- 803 名前：りろん派 [2015/06/23(火) 08:53:26.76 ID:5YCw6ZuJ.net]
- >>802
58キロ！
かつては一度58キロになったことあります。
北アルプス2週間縦走して、松本に下山した時。
荷物軽くするため、ギリギリの食糧でした。
運動量も半端ない。35キロの荷物担いで、山歩きだったので。
- 804 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/23(火) 09:52:40.16 ID:htR/FADK.net]
- >>800
おお！私から見ればまさに理想の体型だお(*´Д｀)ﾉｼ
このスレタイ的にはアドバイザーにまわれるステータスだぞ。自信持つんだｗ
ダイエットはじめてまだ２週間ってことはｸｿﾃﾞﾌﾞ歴なし？
ここはｸｿﾃﾞﾌﾞわんさかだから、そのｽﾘﾑﾎﾞﾃﾞｨなら同じアドバイスを実行しても痩せない可能性が高いぞ
ここへはｸｿﾃﾞﾌﾞたちの様子をみてﾏﾀｰﾘ遊びに来ることにして、
ｵﾌﾄｩﾝﾀｿがアドバイスもらうにはこのスレがちょうどいいと思われ(*´ω｀*)
つ wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1430451871/
- 805 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/23(火) 10:53:15.36 ID:TUGZlnGc.net]
- 部屋好きさんは何故ダイエットをしているのだ？
今でベストな気がするけど…
このスレの男性陣はみんなレベル高いね
全然クソデブいないｗ
- 806 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/23(火) 11:54:23.24 ID:1wXC69Vc.net]
- >>805でぶぶさん
ダイエットを始めたのは、血液検査でHbA1cという糖尿病を判断する項目で数値が8.3というヤバい値が出たからだ。
その時、栄養士さんが言った目標体重が90kgを切ること(1～2年くらいかけて)。
一般人としてベスト体重が85kgと仰ったわけで、
まあ、確かに栄養士さんが言ったベスト体重はもう切っている。
こいつは自分の考えじゃなくて人の意見なんだが、
急速に痩せた自分の場合、思考がまだくそデブのままで満腹中枢が壊れている。故に時折ドカ食いの衝動が来てしまう。
脂肪細胞はリバウンドするべく成長の機会を窺っている。
なので、常にダイエットの意識を持たねばならない、、、だそうだ。
今のところ食事の度に糖質量を意識しないといけない有り様だ。
一般市民レベルを目指すくそデブとして、このスレに居座らなければならない.
とまあ続けている理由はこんな感じ、、、と言うことにしといて欲しいw
手段と目的が途中で入れ替わり、糖質コントロールが趣味として成立してしまった。
というのもあるかも知れん。
でもまあ、新しい目標が無いのもなんだから、
ヒゲボウズさんの言う格闘家っぽい体型を狙うのは面白いかもしれない。
とあるサイトで載ってたヤツなんだけど、
須藤元気さんやISSAさんなんかのスペックから体型を計算した参考の式が、
体重が身長×0.4でウエストが身長×0.,44なんだって。
なので自分の場合、体重が後-10kg位。ウエストが後、-2cm位を目指すよ。
体重が日常生活だけで、どこまで落とせるかだなー。
- 807 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 12:16:50.97 ID:YlNLpaiu.net]
- 部屋好きさん
ありがとうございます！
数値的なものは一応目安なんですが、パッと見て細身になりたいですね‥‥
下半身デブなのでお尻と太もも周りの肉と格闘してます(；´Д`）
バレエビューティフル！腰痛持ちなので、いまはストレッチとラジオ体操を無理しない程度にしていますが、柔軟性ももっとつけていきたいので詳しく調べてみます(*´∀`)♪
- 808 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 12:21:11.84 ID:YlNLpaiu.net]
- ヒゲボウズさん
はじめまして！ありがとうございます！
夜は炭水化物抜きにしてまだ日が浅くて、なかなかよるお腹すいてしまっているので水分多めに補給してるんですが、夜中の空腹を感じなくなるのはやはり慣れが一番なんでしょうか？(*´・д・)？
二の腕とかに肉がなくスカートで隠れる場所に主に肉があるため、人目に晒すようなことができず好きなアイドルを見てそれを目標に頑張ります(´º∀º｀)
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/23(火) 12:22:14.69 ID:FyK/ahlN.net]
- 無理に食事制限とか運動したくないズボラなダイエッターはMDクリニックダイエットが良さそうだな
- 810 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 12:30:23.95 ID:YlNLpaiu.net]
- 肉ムーミンさん
はじめまして！
そうなんですかありがとうございます(；´Д`）
三年前に体調崩して30kg代まで体重が落ち、メンタルに支障をしたし精神薬で55kgまで太り、去年の3月に47kgまで落としたんですがストレスと運動不足によりまた55kgまで行ってしまい、ほぼ筋肉ない状況でこの体重は私的にダメージを受けてしまって(((;°▽°))
＋腰痛がひどく寝れない時もありなかなか思うように行かず、自分の体にも無理をさせず急がずマイペースにやりたいと思ってﾏﾀｰﾘなこのスレ覗かさせてもらいましたが、他のスレも見てみますね！
２ちゃんは基本ROMなので、どこに書き込めばいいのかわからなくてすみませんでした“〇|￣|＿
- 811 名前：部屋好き [2015/06/23(火) 12:41:00.78 ID:1wXC69Vc.net]
- >>807オフトゥンさん
ああ、ウエスト回りか。
自分が一番拘っているトコだ。
じゃあ、お勧めは腰回しかな。足を肩幅くらいに広げて力強く積極的に回す。
左右に振るのも良い。
部屋にいるとき、毎日やると良いよ。
ついでに膝回しや肩回しをするのもおすすめだよ。
間接の稼働範囲を拡げるようにすることを意識するんだ。
ラジオ体操を全力でやるための備えと思えば良いと思う。
- 812 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/23(火) 12:41:36.32 ID:fM3Z4Gmx.net]
- りろん派さん
35キロの荷物を背負って山をですかー☆
凄いスタミナの持ち主だ( ・∇・)
部屋好きさん
格闘家の体型を目指すのも目標あって
良いことやんね♪
オフトゥンさん
うーん、毎日夜にご飯とかの
炭水化物抜くのは俺は無理なので
週に２回、３回くらいは小茶碗一杯食べたりして
メリハリつけてます( ・∇・)
目標とする体型あればモチベーション
上がるね☆
自分は毎日のように
どうやったら太りにくくなったり
脂肪燃えやすくするには
どんな運動や食べ物が良いのかとか考えるのが
趣味みたいになってる(笑)
個人的に減量は立派なダイエットやけど
維持するのが本当の意味でのダイエットだと思っております。
過去に何回もリバウンドしてきた
苦い過去があるので(・・;)
- 813 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/23(火) 12:48:11.45 ID:TUGZlnGc.net]
- >>806
なるほど
私は一般人でありたいから、体を資本にしている人のような体にはなりたいと思わないんだ
引き締まって格好良い体、程度なら良いけども、あまりムキムキだと維持が大変だし、本末転倒かなと思う
老後のためにほどよい筋肉と体力、介護されても相手に負担にならない体重、というのが最終的な理想
でもそれは人それぞれというか、男性というのはそうやって高見を目指すのが格好良いのかもしれないな
私も去年（過去最高体重）の健康診断でもらった結果を見てみたら、HbA1cは5.3だった
基準が5.5以下だからギリギリ
中性脂肪が食後2時間だったとはいえ410だったから、これは死ぬと思ってダイエットを始めた
といっても最近まで筋トレしかしてなかったんだけど
思考がクソデブのまま、かー
それはよく分かる
その境地はまだまだだけど、色々教えてくれてありがとう
- 814 名前：長文 mailto:sage [2015/06/23(火) 13:04:59.65 ID:SOp0vpgk.net]
- 何この男体祭りは！素敵！もっとやれ！！！
肉ムーミンさんGJ！！！！！
>>部屋好きさん
A1c8.3かよ！教育入院勧められませんでしたか？
鶴田一郎の絵が好き・ジャンセンの後ろ向きのバレリーナに一目惚れって所で
なんとなく部屋好きさんの絵の好みというか美意識？？？がわかったような気がする。
絵はその時点の人気とか部数とかサイン有り無しとか色々な要素で値段が上下するから
適正価格など無いですよ。
>>ヒゲボウスさん
理想が体操選手か～。今だと内村が有名ですね。あの人もすらっとしててがっちりでかっこいいけど、
私は冨田が大好きでした。肩から上腕にかけてぐわっ！と筋肉のもりあがった体は男子体操選手に
しかなれない美しさだったなーと思います。
- 815 名前：長文 mailto:sage [2015/06/23(火) 13:14:29.76 ID:SOp0vpgk.net]
- >>でぶぶさん
運動の好き嫌いあるあるあるる。
好き嫌いというより適性なんでしょうか。まあでも苦手だからってやらんわけにはいかないが。
あすけんはコマを立てるのと、高得点を出す、あと電脳栄養士さんを泣かせない事に集中すると
何故か体重が減るという、私にとってはちょっとしたゲームみたいになってます。
料理好きな人なら、おおよその計量器具揃ってるだろうし、めんどくさいけど自分がよく食べる食材が
どれぐらいで何kcalか、どういう調理法だとどうなるのかが追えて面白いですよね。
足りない栄養素で食品が推薦されるから、嫌いな訳じゃ無いけどあまり使わない食材について知れるし、
調理法もそこから調べられるし。
ただ、使いづらい所も結構あるので、他のアプリとも比べてみるといいですよー
- 816 名前：長文 mailto:sage [2015/06/23(火) 13:21:45.67 ID:SOp0vpgk.net]
- >>オフトゥンさん
はじめまして。
オフトゥンさん、精神薬で、って書かれてますが、今はもう飲まなくてもOKなんでしょうか？
精神系の薬の中には代謝が下がって太りやすくなるものが多いですが、飲まなくなったり
減らしたりすると具合が悪くなって本末転倒って事もあるので、そこは気をつけて下さいね。
- 817 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/23(火) 13:37:12.10 ID:htR/FADK.net]
- >>814
長文ﾀｿ！そうなんだ(*‘∀‘)！！
ｸｿﾃﾞﾌﾞから美しくなった男子軍のうP祭がすごかったんだ。
モチベーションあがったよ！
>>810
そうかそうか(ノД`)・゜・。メンタルに支障とか大変だったな。
リバウンドは繰り返すから元の体重に戻った時に気付いて大正解だ(´∀｀)ｂ
こんなｸｿﾃﾞﾌﾞ域になったら駄目だぞ。
筋トレあまりやってこなかったのなら、変化起きやすい状態だと信じて
毎日コツコツやるっきゃない、腰大事にね(・∀・)ﾉｼ
- 818 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 14:01:28.71 ID:YlNLpaiu.net]
- 部屋好きさん
腰回しですか！
効率的というか、タイミング的には食前の方がいいんですかね？
鏡見てやったら体幹も鍛えられそうですね(｀･ω･´)
毎日片方50ずつから始めてみます！
ありがとうございます(´º∀º｀)
- 819 名前：長文 mailto:sage [2015/06/23(火) 14:02:03.03 ID:SOp0vpgk.net]
- 今度は数値祭り！？
私は87kgまで太っても一般的な健康診断の項目では何の異常も無かったんです。
非常識なデブとよく罵られました。まあだからそこまでクソデブ化したんですが…。
子供の頃からの持病（喘息とかアトピーみたいなものだと思って下さい）が悪化すると
ステロイドを服用したり点滴したり注射しないとどうしようも出来なくなるので、
数年に1度（あまりよろしくない時は年に数度）飲んだり打ったりキメたりしてるんです。
体内に入れるステロイドの副作用は色々あるんですが、私は「メチャクチャ腹が減る」が強く出る
し、副作用としてもの凄く太りやすくなるので、デブ化と無関係ではないなと思います。
骨密度が下がるとか動脈硬化が進むとかも副作用にあるので、まあ痩せた方がいいだろうなと思うし、
持病に完治がない以上、この先も多分飲む打つキメる必要があるのでダイエットを始めました。
なんて言うんでしょう、飴と鞭としてご褒美として服のサイズが、が使えなくてわかりやすい数値の
上下も無いのでなるべく苦痛を回避して、だらだらとでも確実に継続できる方法を…
…いや、やっぱ自分のがさつずぼらぐうたらな性格が色々な原因な気がする。
- 820 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 14:07:15.61 ID:YlNLpaiu.net]
- ヒゲボウズさん
もし夜に炭水化物を取るとしたら寝る何時間前まで、と決めて摂取した方がよさそうですかね？
今は諸事情で実家に帰省して、民宿の手伝いをしていてメニューは自分で決められないので、食べる量を減らしたり油ものを避けたご飯にしているんですが‥‥
また実家を離れた時にアンバランスな食生活にならないように今からでも勉強していこうと思います！
痩せて筋肉つけて維持！を目標に頑張ります(｀･ω･´)ﾉ
- 821 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 14:16:21.83 ID:YlNLpaiu.net]
- 長文さん
その時は受験によるストレスで鬱状態になってしまい、入院してる最中から精神薬を服用していたのですが、入院中･退院直後は体力低下により運動もままならずそのまま脂肪ばかり増えました‥‥
今も少しメンタル的に不安定ですが、薬の量や副作用は減り代謝も同年代の平均までは回復してきました(；´Д`）
本末転倒しないようマイペースにやっていきたいと思います！！
- 822 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 14:19:43.74 ID:YlNLpaiu.net]
- 肉ムーミンさん
地元を離れて不安もあって、色々ストレスが爆発した結果の鬱状態だったように思います(((;°▽°))
運動部だった中学時代は筋肉ついてて50kg前後だったので、またお腹周りに筋肉つけて太ももはすらっとさせたいですね(*´∀`)♪
リバウンドしないように頑張ります！！！
- 823 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/23(火) 14:24:27.41 ID:fM3Z4Gmx.net]
- 長文さん
肩から上腕に
かけての盛り上がりは
憧れるなー(￣∇￣*)ゞ
多分一生なれないけど(笑)
オフトゥンさん
色々あったんやなー(。´Д⊂)
炭水化物とるときに
限らず
八時までか
遅くとも寝る３、四時間前までには
晩飯済ませといた方が
良いとどこかで聞きました☆
自分は
なるべく毎日八時までには
食べ終わるようにしてます！
遅くなる場合は
食事の量や油もの等を
極力減らすようにしたり
調製してますよー(*´∀｀)
でも、何事も無理は駄目って
ことですぞ♪
- 824 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 14:42:03.57 ID:YlNLpaiu.net]
- ヒゲボウズさん
私はストレスもためる人間だったので、色々ガタが来てたんでしょうね(；´Д`）
食べる時間を早めにしてよくかんで食べます！
二十歳とは思えぬ後ろ姿になってるので、夜は砂浜や地元の中を散歩したりしてみようかと思います(*´∀`)♪
ストレスをできるだけためず無理せず、マイペースなダイエットをしていきたいです(*`･ω･´)
このスレでも言われていたように、痩せることから離れた目標を立てて頑張ります！
私は奥二重を二重に戻すため、顔をシュッ！とさせるため頑張ります(´º∀º｀)
- 825 名前：長文 mailto:sage [2015/06/23(火) 14:42:50.11 ID:SOp0vpgk.net]
- >>821オフトゥンさん
薬減ってきてるのか、それは良かった！
主治医にダイエットはダメと言われてなければ何の制限も無いですよ。
でも民宿の手伝いって細切れに体を使う用事が続く、結構ハードな仕事だと思うので
食事を減らすにしても、運動増やすにしても倒れてしまわないように気をつけて下さいね。
ため込むと爆発するとオフトゥンさん自身がわかっているのなら大丈夫ですよ。
好きな暮らしをする為にがんばれ！
- 826 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/23(火) 15:17:28.80 ID:htR/FADK.net]
- >>822
ｵﾌﾄｩﾝﾀｿ若いなぁ(*´ω｀*)
自分は大学の時に地元を初めて離れて寮生活をしたっけ、懐かすぃ。
大学から寮の部屋に帰ってきたら、
バスタオル一枚で友達が勝手に部屋に入ってパックしながらテレビみてて
友達「よ、肉ムーミン！おかえりーｗ」
肉ム「ただいま～！って、なんで勝手にくつろいでんねんｗｗｗ授業行けよ」
友達「授業はねー・・・・ひゃはははは」
っていう毎日が驚きの連続だった思い出ｗ(*´Д｀)旦 ﾁｬｳﾏｰ
そういや、無理なダイエット始めたのもあのころだったな。
8日間リンゴ黒酢だけのんで60kg→52kgとか無謀だった・・・orz
- 827 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 15:58:49.30 ID:YlNLpaiu.net]
- 長文さん
ありがとうございます！
腎臓や胃腸に異常がきやすいのもあるので、食生活だけじゃなくて生活リズムもしっかり直さなきゃですね(；´Д`）
好きなことをするために痩せて、好きな暮らしをするべく健康体になれるように頑張ります！！
- 828 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 16:04:23.37 ID:YlNLpaiu.net]
- 肉ムーミンさん
楽しそうな寮生活ですね(*´∀`)♪
私は高校で親元離れてひとり暮らししてましたが、うちもたまり場になってましたw
お菓子パーティーしたりお泊り会したり‥‥
塾や生徒会で帰りが遅くなると23時とか下手すると日付変わって夕食だったので、二十歳こえて運動しない今になって自分に帰ってきたのかと思うと(((;°▽°))
無理なダイエットは年取ってからも体に悪いと聞くので、ゆっくり徐々にスローペースでマイペースに頑張ります！
糖尿病や癌家系でもあるので、気をつけてがんばねばΣ(´□｀;)
- 829 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/23(火) 16:41:42.95 ID:fM3Z4Gmx.net]
- 肉ムーミンさん
何て大学生活だ(笑)
やっぱり学生時代って
人生で楽しくて
めちゃくちゃ出来る時期やもんね♪
オフトゥンさん
凄い若いなー(￣∇￣*)ゞ
羨ましいど！
うん、無理をせず
マイペースにやね☆
- 830 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/23(火) 16:54:39.66 ID:htR/FADK.net]
- >>828
高校で一人暮らしとは夢の生活(*´∀｀)ｳﾗﾔﾏ
家出して一緒に住みたいとか言ってくる友達いそうｗ
それにしても、一人一人へのレスの細かさが性格を物語ってるな。
まだ人生長いんだからあんま気負いすぎないでﾏﾀｰﾘしろよ。
他人も許して、自分も許すんだ(*´Д｀)ﾉｼ
あ、でも間食は許しちゃだめだぞｗｗｗ
- 831 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/23(火) 18:22:55.85 ID:5YCw6ZuJ.net]
- ヒゲボウズさんがビフォー載せたので、自分もビフォー載せるｗ
fast-uploader.com/file/6990606752172/
７９ｋｇあったね。４週前だけど。動画は日曜日。
- 832 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/23(火) 18:32:28.81 ID:fM3Z4Gmx.net]
- りろん派さん
おー
全くの別人やんかーm(。≧Д≦。)m
動画は
かなり引き締まってたし
凄いなー♪
- 833 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/23(火) 19:14:35.65 ID:1wXC69Vc.net]
- >>813でぶぶさん
自分も維持が大変になる思いはしたくないな。
今やっている日課の運動も、
朝 ラジオ体操第１第２
昼 午後の仕事を始める前の腰回しや肩回しなど5分程度
夜 食後に正拳突き、腰回し腰振りなど15～20分
これくらいが限度だ。
それ以上は体力や時間に余裕がある時にやる趣味の範疇でやっているよ。
今はウォーキングかな。バレエビューティフルもここに入るかもしれない。
多分この先もスポーツジムにお金払って通う、なんてのはやらないと思う。
体重72kg等の目標数値は、これくらいまでなら健康には問題ないだろうという目安みたいなもんだ。
ただどうせ同じ時間や体力を消費してダイエット活動をするんなら、
よりバランスの良い体型に持っていった方が得だ。っていう考えがあるからね。
2月以降のHbA1Cは5.1～5.3だよ。特に薬を処方されることもなく下げることが出来た。
中性脂肪が、一昨年が一番酷かったな。1246だ。去年10月が555だ。
病院の10月2日と11月8日の検査結果を見ると、
中性脂肪 555→50
血糖値 164→74
1ヶ月でここまで改善できた。栄養士さんが爆笑モノだと言っていたのを覚えているよ。
2月にやった精密検査での中性脂肪が、、、多分TGの項目にある数値だな。45か。
- 834 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/23(火) 19:22:14.63 ID:htR/FADK.net]
- >>831
ｸｿﾃﾞﾌﾞｷﾀ - .∵･(ﾟ∀ﾟ)･∵. - ｯ!!
肉ムーミンパパそっくりの体型だよ(*´Д｀)ｵﾄｳｻﾝ?
これがあの動画みたくなれるのか！人間てｽｹﾞｰ！！
- 835 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/23(火) 19:30:16.44 ID:1wXC69Vc.net]
- >>814長文さん
主治医の入院させる腹積もりだったのかは今となってはわからないけど、
薬は嫌だ！と駄々を捏ねて3ヶ月の猶予を貰ったんだ。
それまでに改善が見られなければ、薬の処方を開始だと言われた。
これでも医者としてはなかなかの冒険だったらしいよ。
まあ、結果はでぶぶさん宛に書いた>>833だ。
自分的にはへー、これってスゴいのか？
体重が1ヶ月で119kgから102.8kgまで減量したってのは頑張った！
という感覚だけど、
長文さんだとこの変化や数値の意味、
栄養士さんが笑いが込み上げるという理由もわかるかもしれない。
- 836 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/23(火) 19:39:27.71 ID:1wXC69Vc.net]
- >>818オフトゥンさん
自分が日課の運動をやるのは食後30分後くらいから、かな？
血糖がピークに向かい出すタイミング。
休みの日のウォーキングが食前かな。
毎日やる運動なら、食後の方が良いかもしれない。と自分では思っているよ。
専門的な知見ではなく、あくまで自分の体感上の話だけれど。
- 837 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 21:10:45.05 ID:YlNLpaiu.net]
- ヒゲボウズさん
人に見られる仕事をしているとやはりいろんなところが気になりますね(((;°▽°))
いま仕事が終わって家に着いてお腹がぷよぷよしてて凹んでました0(:3 )～ _('､3｣ ∠ )_
腰痛と戦いながらマイペースにやっていきます！
若いのは年齢だけで、臓器自体が年とってしまっていそうです‥‥(；´Д`）
- 838 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 21:13:41.43 ID:YlNLpaiu.net]
- 肉ムーミンさん
親とケンカしたっていう友達が転がりこんで来て、一週間一緒に住んでましたw
どちらかといえば大雑把なめんどくさがりやです(´・ω・｀)
ダイエットも人生もﾏﾀｰﾘ行きます(*´∀`)♪
この時期はもうアイスの誘惑がつらいです(((;°▽°))
氷ボリボリ食べてお茶飲んで頑張ります(*`･ω･´)
- 839 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 21:16:26.30 ID:YlNLpaiu.net]
- 部屋好きさん
私的に理論的なものや統計されたものより、体験の方が現実味あって頑張らなきゃ！と思えるので、体験や実感したことを教えてくださりありがとうございます！！
食後一時間たってしまったので、風呂上がりにストレッチとマッサージと腰回しやりたいと思います(*´∀`)♪
- 840 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/23(火) 21:25:04.56 ID:1wXC69Vc.net]
- 臓器が、というより血管年齢だろうなあ。重要なのは。
太っている人が引き起こす合併症の類いは、動脈硬化と高い血糖値のコンボが生み出す成人病なんだろうし。
酒の飲み過ぎで尿酸ガー！って場合もあるだろうけど。
- 841 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/23(火) 21:35:32.71 ID:fM3Z4Gmx.net]
- オフトゥンさん
仕事お疲れ様です(^^)
確かに気になるかも(^。^;)
俺も何故か
動き回って消費カロリー凄い筈なのに
腹がポコとでてるときある…
自分の場合は水の飲みすぎと
立ちっぱなしの仕事なんで
内蔵が下がってるんかな(・＿・;
- 842 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 21:47:14.11 ID:YlNLpaiu.net]
- 部屋好きさん
親族は高血圧、動脈硬化が多いので血管は怖いですね(((;°▽°))
私自身タバコ酒はやりませんが、受動喫煙とかもあるので健康でいるためには環境も大切ですね(；´Д`）
こっちはもう梅雨明けてるので体を積極的に動かしていきたいと思います(*´∀`)♪
- 843 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 21:53:38.62 ID:YlNLpaiu.net]
- ヒゲボウズさん
ありがとうございます！
おつかれさまです♪
夕食が天ぷらだったので、たくさん汗かいて代謝を上げねば‥‥とぽっこりお腹を見て思いました(；´Д`）
最近は何を食べているか意識しながら口に運んでいるせいなのか、満腹状態になる前に箸をおけるようになってきました(*`･ω･´)
腹八分目くらいで止めて、水分でお腹を膨らませている現状です*\(^o^)/*
私は胃下垂らしいので、太りにくいけど一度太るとどんどん脂肪がついてしまうので、地元で動けるうちに動いて燃焼させていきます！！
- 844 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/23(火) 22:07:50.52 ID:5YCw6ZuJ.net]
- 実は、動画とビフォーそんなに変わらない。今はアップしないけど。
動画だとあーいう場面では細く見えるだけなんだけどね。
- 845 名前：ヒゲボウズ mailto:sage [2015/06/23(火) 22:08:53.49 ID:fM3Z4Gmx.net]
- オフトゥンさん
意識して食べるのは
良いかもやねー(*´∀｀)
自分も少しでも油断して
多く食べると
すぐに脂肪が…(゜ロ゜)
- 846 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/23(火) 23:07:46.19 ID:5YCw6ZuJ.net]
- 今日の日テレの番組、教えてナインティナイン？
だったけか。楽してダイエット特集してたけど、温めたヨーグルト食ったり、大根生で食ったりしたって、痩せるわけない。
あんなの見て、痩せようと思うやつは絶対痩せない。
楽なダイエットない。女子がダイエットのために筋トレしたぐらいでムキムキになるわけない。
つまり、トンでもってわけ。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 23:36:22.83 ID:9rwMPrgA.net]
- >>846
テレビショーを本気にする方がどうかと思う。
科学番組でもあるまいし。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/23(火) 23:36:55.05 ID:KB1Ng2DZ.net]
- >>846
まぁこさんリバウンドしてましたもんね
48キロから72キロなんて怖すぎる
大根おろしじゃ痩せないわw
- 849 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/23(火) 23:40:13.04 ID:5YCw6ZuJ.net]
- テレビ局は、視聴率取れそうならなんでもありだよな。
金スマでのロングブレス取り上げた時もそうだったし。
楽して、痩せるという言葉で視聴率取れるもんな。
ダイエットの王道、「食事制限と運動」じゃ取れんわな。
- 850 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/23(火) 23:41:19.42 ID:YlNLpaiu.net]
- ヒゲボウズさん
食べ過ぎも食べ無さすぎも体には毒になるので、意識しながらもぐもぐ咀嚼する数を増やして食べるようになってきました(*´∀`)♪
お腹が少しずつスッキリしてきたのを見て、プヨプヨをなくしてもっと薄いお腹に！と思ってきたので、鏡や写真で真横からの自分の体型もしっかり確認しなきゃと思いました(((;°▽°))
- 851 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/23(火) 23:51:24.15 ID:5YCw6ZuJ.net]
- >>848
まぁこの部屋が、やらせでなかったら、
肥満とだらしなさには正の相関関係があるな。
このスレでも心当たりある人いないかｗ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 00:03:57.12 ID:PIwZneOP.net]
- それは渡辺直美に聞いて
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/24(水) 00:45:51.57 ID:OatTQb+L.net]
- りろん派といい部屋好きといい山の近くに住むと偏屈になるのかな？ それとも偏屈だから山が好きなのかな？
こんな男たちばっかりなら山男には惚れないわ(笑)
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 00:52:32.26 ID:6qCh1t2L.net]
- >>849
なんで、テレビイコールバラエティーなの？
この前、目がテンでココナッツオイルダイエットやってたけど、
普通の王道にココナッツオイルの補助っていう見せ方だったよ。
偏見持ちすぎじゃねぇ？
テレビを馬鹿にする俺カッコイい！ってか？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 01:06:17.88 ID:PIwZneOP.net]
- 誰かさん
直美でボケて欲しかった(´；ω；｀)
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 01:07:43.19 ID:zhv3HT1a.net]
- >>854 いつも見れない番組ってあるものさ。
そういうバラエティー趣味の人もいるよ。
- 857 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/24(水) 02:42:34.05 ID:FywvO6sZ.net]
- このスレにもまた賑やかさがもどってきて嬉しいな。
人数増えてもﾏﾀｰﾘいくんだぞ(´∀｀)ｂ
>>838
なんだ、同族だったかｗ
おぉ、やる気だな(*´ω｀*)なんかこっちまでやる気でてきたぞ！
冷蔵庫の中のタイ焼きアイスは封印するよ(´Д｀*)
いま食べたくて仕方ないけど、もうこんな時間だもんなｗ
胃下垂の人は一日何分か逆立ちする運動がいいって聞いたことあるぞ。
臓器を正常な位置に戻すと働きがよくなるんだと。これってほんと？？？
どちらにしろ、ｸｿﾃﾞﾌﾞが逆立ちすると自重で脊椎損傷しかねんから
ｽﾘﾑさん限定のﾒﾆｭｰだ(*‘∀‘)ｂ
- 858 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/24(水) 03:51:33.99 ID:8R5iMe7U.net]
- >>853
まあ、人混みを嫌って休みの度に人のいない所へ気分転換に。ってのは以前からやっていたからねえ。
それならいっその事、てのはある。
山の近くったって、電車に1時間も乗れば名古屋まで行けるんで、あんまり不便はないよ。
- 859 名前：りろん派 mailto:sager [2015/06/24(水) 09:11:41.53 ID:KpryRmbP.net]
- 偏屈かもしれない。
耳に心地良いけど、当たり障りのない事を書く気はしない。
それじゃ、何も進展しない。
それが、事実だったでしょ。
- 860 名前：長文 mailto:sage [2015/06/24(水) 10:40:03.81 ID:o+yOXDAr.net]
- >>部屋好きさん
血液検査の項目はTG＝中性脂肪でOKです。
この数値の変化は凄いです。
血糖値は空腹時血糖ですよね？とすると中程度～重度の糖尿病、そして代謝異常（メタボリック
シンドロームの方が一般的でしょうか？）が部屋好きさんの努力だけで寛解しているので、
とっても素晴らしい。医療班なんもやることなし。
もし糖負荷検査（ソーダ水飲んで自転車こぐやつ）もしていたらそっちも凄い改善してるでしょう。
1ヶ月でここまで出来るのなら、もう出来る事は検査して万が一の経過を見守るぐらいですね。
いやもー、これは笑うしかないし、笑っていいし、正直他に出来る事もない。
写真撮っとけばよかったって後悔する栄養士さんの気持ちがわかる。
本当に薬だって使わずにここまで出来るのが理想ですよ。
- 861 名前：ｵﾌﾄｩﾝ mailto:sage [2015/06/24(水) 11:16:20.58 ID:JmZjjsxn.net]
- 肉ムーミンさん
(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)ﾅｶｰﾏ
暑いと食欲が増えるタイプなので、アイスを見るとよだれが‥‥
食べるにしても日中に食べてカロリーを調節しないとですね(((;°▽°))
まずは逆立ちできるからだと場所の確保からですね！！
部屋で座ってるだけで大汗かいてた昔のように代謝をあげたい｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
- 862 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/24(水) 11:17:03.78 ID:HTglWqNi.net]
- >>860長文さん
そう。空腹血糖値。
尿検査で10月では尿糖が『2＋』でタンパクが『＋』だったから、
どんな医者に掛かっても糖尿病だ。と宣告されていたと思う。
脂肪肝と関係の深いGOTとGPTの変化が、
10月GOT 87 GPT 117
11月GOT 35 GPT 45
翌年2月にはGOT 27 GPT 26 まで改善できた。
通常の食事制限とラジオ体操＋肩回しや腰回し、休日の40分程のウォーキングでね。
1月に会社で健康セミナーがあって、
一定時間ごとの食後血糖値を計測したんだけど、
食事前 86
食事開始から30分後 112
食事開始から60分後 159
食事開始から90分後 110
食事開始から120分後 149
という変化だった。
社内で集められたメタボリックメンバーのなかでは、かなり優秀な数値らしい。
この血糖値の上がり方と下がり方は、
ダイエットをする自分の食事の仕方や運動のタイミングの参考になっているんだよね。
『継続は力なり』
という単語を実感した出来事だったと思っているよ。
- 863 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/24(水) 11:21:37.38 ID:KpryRmbP.net]
- 実は>>831の映像でもずっとジムに行ってました。
有酸素運動も週３で３０分ジョギング。土日はあれ。
腹筋はライイング・レッグレイズとうかドラゴン・フラッグというかかなりやってました。
でも腹筋割れてません。巨乳ですが、大胸筋もベンチプレスで鍛えていたので・・・。
努力が目に見えないというのは悔しいことですよね。
まあ、自分は酒の飲みすぎ（肝機能、血清脂質、血糖、Ｈｂa１ｃすべて正常ですが）食べ過ぎで、見た目メタボなんで。
こんなの食べて、さらに夜に酒飲んで、腹すいてまたなんか食べるという生活してましたから。
fast-uploader.com/file/6990667909416/
完スープすれば、１４００カロリーぐらいあります。
- 864 名前：肉ムーミン mailto:sage [2015/06/24(水) 11:44:17.75 ID:FywvO6sZ.net]
- >>863
りろん派ﾀｿが随分弱気じゃないか。
運動前の写真と並べると、>>831も痩せて見える可能性だってあるから
元気だせお(*´Д｀)つ（肩
そのメニューを４週間続けたってことか？
筋肉育てたいときは有酸素運動やめた方がいいと思うぞ。
筋肉もエネルギーに変えちゃうからな。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/24(水) 13:19:38.93 ID:mQgVrmiF.net]
- りろん派さんはまだ痩せていなくて
部屋好きさんは痩せたけど急激過ぎて皮が余り裸は晒せない、いちばん理想的なのはヒゲボウズさんですね。凄いのに謙遜しているところもカッコいい(笑)
アドバイザーはヒゲボウズさんでいいと思うの。
- 866 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/24(水) 14:09:06.70 ID:KpryRmbP.net]
- >>862
尿糖出たのに、病院受診しなかったの。
糖負荷試験やれば糖尿病の診断となったかもしれないね。
少なくとも耐糖能異常という診断はつくだろう。
将来的に糖尿病に注意です。
- 867 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/24(水) 14:15:05.16 ID:KpryRmbP.net]
- >>864
運動は、ずっと前、三十年前ぐらいから、やってる。
ここ数年はフリーウエイトやるようになっている。
フリーウエイトも肩や膝の故障もあるから、あまり負荷かけたくない。
ま、ベンチでやっと７０ｋｇ、スクワットは１３５ｋｇ上げられるようになったけど、
今は、あまり負荷かけてない。
- 868 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/24(水) 14:58:36.09 ID:HTglWqNi.net]
- >>866りろん派
病院には言っていたよ。大きいところではないけど。
栄養士さんは病院勤務の人だよ。
自分の書き込みには何度か医者という単語が出てたと思うんだけど。
中性脂肪高過ぎが原因でインスリン出ているのに血糖値下がらない。
てのは言われた。
耐糖異常ってのがそれかな？
何にせよ心配してくれてありがとう。
>>865
えーと、こんな感じだよ。こんなのでよろしい？
iup.2ch-library.com/r/i1455549-1435124999.jpg
- 869 名前：部屋好き [2015/06/24(水) 15:01:42.13 ID:HTglWqNi.net]
- >>868誤植。
病院に言っていた、、、じゃなくて行っていた、だ。
訂正しまふ。
- 870 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/24(水) 15:10:20.32 ID:KpryRmbP.net]
- >>868
おー厚い胸板。素晴らしい。
後は腹筋割れれば自分の理想。
耐糖能異常と言うのは、血液の中の血糖を下げる力が弱いってこと。
インスリンが出ていないか、出ていても、組織がインスリン抵抗性になっいてインスリン出ていても、血糖から組織中に移行しない。
糖尿病の前の状態。
漢方で言えば、余病かな。
病気じゃないけど、病気の一歩手間。
当然、食事や運動に注意した方が良いという結論です。
自分もそう、おやじや母方の爺さんが糖尿病。
２親等以内に糖尿病の家族歴あれば、余病と考えましょう。
- 871 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/24(水) 15:12:02.39 ID:HTglWqNi.net]
- 急速に体重を落として、皮がダルダルになったのは本当だよ。
そいつに関しては、今なお改善中ってヤツだ。
このダルダルがなくなっていけば、もう少しウエストが細くなるんじゃないかなー。
とか思っている。
- 872 名前：部屋好き mailto:sage [2015/06/24(水) 15:24:44.22 ID:HTglWqNi.net]
- >>870りろん派さん
自分が言われたのは糖尿病2型ってやつだけど、
親類の中ではっきりと糖尿病と診断されたのは自分だけだった気がする。
父の方が脳卒中系、母の家系が癌ばっかりだ。
まあ、自分の認識じゃ糖尿病って不治の病ってヤツなんで、
多分死ぬまで摂生することになると思うよ。
飲酒の習慣が全くないから特に気にもしてないんだけど、
自分の今の身体はアルコールは大丈夫なんだろうか。
取り敢えず今度飲み会があるから、その時少し飲んでみよう。
ごめん、そろそろ寝るわ。おやすみなさい。
- 873 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/24(水) 15:31:55.32 ID:KpryRmbP.net]
- 自分が運動始め出したのは、運動不足自覚して３０分ぐらいのジョギングに行こうとしたら、２０分で挫折。
自分に呆れた。
職場で、自販機の前通るたびにジョージア飲んでたら、検診で尿糖がプラスマイナス。
糖尿病の家族歴あること思い出して、それ以降コーヒーはブラックになりました。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/24(水) 15:38:09.64 ID:UUbSspYY.net]
- >>873
散々な人生だな
まずコーヒーやめれば？脳にダメージあるし
- 875 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/24(水) 15:54:37.10 ID:KpryRmbP.net]
- 昨日はジムでフリーウエイトやマシーン控えめにして、
フロントブリッジ１分２セット。サイドブリッジ１分２セット。レッグレイズフロントブリッジ（片足上げ）１分２セット。
レッグレイズ・サイドブリッジ１分２セット。カーフタッチ・クランチ２０回２セット。４フェーズクランチ２０回２セット。クランチ２０回３セット。
ハンドクラップ・プッシュアップ（拍手して、腕立て）１０回２セットのつもりが１セットでめげた。
体幹トレーニングの前にベンチプレスやって、久々に６０ｋｇ上げていたから。
最後は、トレッドミルで３０分のジョギング。前と後では体重が６００ｇ軽くなってた。
ブリッジ系はやると簡単伸びるね。
始めてのときはフロントでも、１分経たずにプルプルだったが、今は１分は平気。
まだ、サイドブリッジ・レッグレイズが辛いけど。
- 876 名前：りろん派 mailto:sage [2015/06/24(水) 16:08:00.04 ID:KpryRmbP.net]
- 腹筋のトレーニングとして最強の一つはラインング・レッグレイズ。
https://youtu.be/HVybIBukN-8
今度やるときは下肢と体幹が一直線になるようにやってみる。
自分のやり方は、股関節は屈曲させることだったけど。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/24(水) 17:21:23.49 ID:mQgVrmiF.net]
- 部屋好きさん、なぜ少しナナメからの画像なんですかね。正面から普通に撮らないとわかりづらいです。
あと凄い腕に力が入っているようですが、力を抜くと皮が余ってしまうのでしょうか？
ヒゲボウズさんみたいな自然な感じのが見たいです(笑)
あと凄く毛深いですね。胸毛とか処理した方が女性受けすると思いますよ。私はやだな。ありえない(笑)
- 878 名前：でぶぶ mailto:sage [2015/06/24(水) 17:34:31.69 ID:gHLPJSdi.net]
- 胸毛あっても気にならない
毛が気になるなら少女漫画でも読んでたほうがいい
しかしウエストが細すぎる気がするんだけど、これは息を止めて引き締めてるのか自然なのか？
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