☆★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ60★★

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ageteoff [2015/04/14(火) 10:08:05.78 ID:ff4PtyL8.net]: 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。

※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
lowcarb.wiki.fc2.com/

★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
　⇒www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容体重信仰”や”体重計信仰”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
　カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。

前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ58★★
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426724783/
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ58★★
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426724626/
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 22:08:53.84 ID:Kt+4/lRY.net]: 当たり前だろ。
目安でいいから自動計算してこいよ。
活動代謝計算でぐぐれ
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 22:19:22.40 ID:nCwUtGis.net]: 普通にヤキトリ食えばいいじゃん
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 22:25:53.12 ID:MaF/VJCC.net]: >>347
クソデブの誤差の範囲だなw
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 22:57:59.97 ID:l3nb9EMn.net]: >>369
そこは聞いてない。今朝計測の数値でBMRは1798kcal、TDEEは2404kcalだ

私は>>298で、標準体重ラインで下げ止まるってこのスレでよく見るけど、その理屈は？って聞いたの
その疑問へのレスである>>300が意味不明なので聞いたんだよね

糖質制限ってのは代謝カロリー（今現在の自分の基礎代謝＋活動代謝）内での配分変えるだけ
だから減量方法ではない
↑わかる

カロリーは自分の代謝分（今現在の自分の基礎代謝＋活動代謝）とってるんだから標準になれば下げ止まる
↑わからない

標準以下になろうと思えばカロリー自体を減らすという話になる
↑わからない
仮に、標準以下になろう×　体重を減らそう○　ならわかる…みたいな以下略
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/19(日) 23:16:07.75 ID:vpbH7fAJ.net]: womancafe.jp/app/suiminapp/

この一番下の『好みの夢』を睡眠中に見れるアプリが面白い
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 23:16:46.39 ID:j6OP0XJq.net]: 糖質制限で標準体重以下を目指すのはありだろ
標準になったら脂質減らしたカロリー制限
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 23:39:25.37 ID:nCwUtGis.net]: 標準体重以下にしようとすると時々ドカ食いした方がいいっていうな
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 23:41:54.47 ID:DCSc29Om.net]: 空腹の記憶呼び覚ますような気がするからしないな
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 23:52:47.99 ID:j6OP0XJq.net]: 糖質制限してる限り空腹感の心配はない
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 23:55:57.95 ID:DCSc29Om.net]: チートで崩れないの？
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 23:59:56.41 ID:9X+wmxY3.net]: なんか不思議な感覚だよなあ腹減ってないけどまあなんとなく食うか～て感じが
歴史からしたら現代人の毎日3食飽食生活がDNAに合ってないんだろうな
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:01:46.59 ID:w6ztbDyQ.net]: 俺は炭水化物怖いので、肉チートデイしてる
1日肉だけで　３０００キロカロリーとか
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:04:11.17 ID:o5WnLiET.net]: チートデイって炭水化物抜きでも良いんだっけ？
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:05:57.50 ID:Ao2K2BN7.net]: 炭水化物とって身体だますんじゃないのかよ
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:07:01.51 ID:Hny23+ZZ.net]: チートデイって、標準体重以下の糖質制限やってる人多いの？
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:08:25.22 ID:Ao2K2BN7.net]: やってるでしょ
みんなガリガリになりたいんだ
もう落ちないのにチートデイとかいって
先を目指そうとする
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:08:40.29 ID:xYhkg6Bq.net]: わたしは58㎏台に1週間乗ったらケーキバイキングに行くつもり（現在59.2㎏）
難消化性デキストリン飲みながらでも、たいした足掻きにはならないかな。

糖質制限ダイエット始めてから1月ちょっとだけど、
やっぱり目が甘いものを欲しているんだよね。
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:11:03.74 ID:lj1IjHnH.net]: お手本のようなリバウンドコースですね（ー人ー）ナムナム
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:11:08.79 ID:Hny23+ZZ.net]: >>382
そうなのか？
脂質で代謝アップさせるんじゃないのか？

筋肉落としたガリガリにはなりたくない
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:13:29.33 ID:VvSrVLko.net]: >>385
わざわざケーキを選ぶのは普段我慢してるからですかね？
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:15:30.41 ID:lj1IjHnH.net]: まぁ一つのターニングポイントだね

糖質制限食をドカ食いする
ＯＲ
好きなものをドカ食いする
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:18:39.68 ID:Hny23+ZZ.net]: というか、糖質制限でドカ食いしたくなる？
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:19:47.97 ID:VvSrVLko.net]: うん、食べ物の執着がなくなって腹一杯食べたいと思わなくなっちゃったな
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:20:43.76 ID:4b+8w2nk.net]: つねに空腹感あるけど
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:21:12.97 ID:xYhkg6Bq.net]: >>388
ダイエット始める前も、2・3ヶ月に一度のペースで行ってたんです。
基本、たまのドカ食いで太るタイプでした。

クリームチーズで作るベイクドチーズケーキなんかは自分で作って食べてるんだけど、
色んなケーキ食べたくって。
翌日は厳密な糖質制限をして、様子をみるつもりです。
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:21:31.84 ID:2Q1QiInN.net]: 平日1200円の焼肉食べ放題でどか食い予定
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:21:44.02 ID:8ql5LPu6.net]: >>349
寒さ対策にはマカおすすめ
体温上がってポカポカする
ＤＨＣのが良かった
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:27:09.10 ID:8ql5LPu6.net]: >>387
いや、体重減少が止まった時の話でしょ。＠炭水化物ドカ食い
肉ドカ食いなら普通の糖質制限じゃん

>>390
ならないけど、単に体重減少止まった時の対応。ドカ食い

自分の場合は糖分入りのカップヨーグルト食うとまた減り始めた
理屈走らない。
糖分なしの５００ｍｌ入りのじゃダメだった
397 名前：385 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:28:29.67 ID:xYhkg6Bq.net]: 日頃の空腹感は糖質食べているときのアレは何だったの？っていうくらい
無くなりました。
でも、根が食いしん坊なのか、好物を食べる行為を思い描いちゃうんですよね。

あと4㎏で目標体重なので、今の制限は緩めていくつもりですが、
日々の生活の中での糖質のウェイトは減らしつつ、
たまにご褒美タイムを設けられないかなと考えています。
ま、お手本のようにリバるかもしれませんが（笑）
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:32:20.97 ID:VvSrVLko.net]: >>393
禁煙も禁酒もしてるけど、断つちゃった方が楽だと思うよ。
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:36:25.62 ID:Hny23+ZZ.net]: >>396
いや、標準体重以下の糖質制限かつカロリー制限の時のチート
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 01:06:12.53 ID:GyzXk+77.net]: なんだこいつら

糖質制限してるのは「ハレの日」にドカ食いしたいからなのか？
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 01:19:08.93 ID:lj1IjHnH.net]: 体重計に乗る習慣がなくなったらデブコース認定だよ

デブは体重量らないし、鏡も見ない
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 01:25:48.35 ID:4b+8w2nk.net]: オムロンの体重計かったけど安い割にこれいいわ
体重、BMI、体脂肪率、骨格筋率、体年齢・・・
パーソナル設定もワンボタン
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 01:36:19.26 ID:o5WnLiET.net]: 体年齢はおもろいなw
実年齢と差あった？
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 02:05:26.07 ID:UZp53wg+.net]: >>313 それは糖質制限というのをどういうレベルで捉えているかによるな。
制限にも色々あるわけで、例えばスタンダードで標準体重維持するのが目的の人もいていいわけだ。
肥満によるインスリン抵抗性増大を防止するという大きな意義があるから、糖尿病にすでになった人に限らない。
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 02:12:49.29 ID:UZp53wg+.net]: >>390 そもそもどか食いしたいと思わないな。普段からスタンダードで緩めにやってるから、不満感が無いからかも
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 04:11:00.04 ID:S00Dh4TJ.net]: >>403
>402じゃないけど
俺のスペックで乗ると実年齢46歳　体年齢33歳になる
スペックは177cm　69.1kg　体脂肪率11.1％　骨格筋率41.2％
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 04:24:33.92 ID:WuCvj6SQ.net]: >>372
普通に必要な分だけ飯食ってたら太りすぎは解消される。と言うだけの話だろ。お前が何が解らんかこっちが解らんわ。
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 04:30:28.85 ID:WuCvj6SQ.net]: >>383
関係ない。標準だろうがデブだろうが代謝が下がってる自覚があるならやらなきゃいかんよ。
糖質制限の場合は飢餓感のストレスないから停滞ぎみになったり体調が悪くなったりしたら意識してやるべき。
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 04:33:37.12 ID:WuCvj6SQ.net]: >>404
まあ自由だが維持したいなら低インシュリンやった方が社会人として全うに生きていける。
>>405
食べる事に関して不満があるからチートする訳じゃないからな。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 05:39:05.68 ID:7VvIx8HW.net]: 8時に朝食、12時に昼食で20gずつ糖質摂ったら4時間で40gの糖質を摂ったことになるんだけどこれって問題ない？
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 05:45:17.82 ID:WuCvj6SQ.net]: ないよ
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 05:53:44.45 ID:EpC/WuSf.net]: 例えば朝食に食パン2枚とオレンジジュース飲んで
昼食に天ぷらうどんとおにぎり食って
それでも短期的には全く問題ないんだから問題ないよ
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 06:43:42.13 ID:vS7LX/Pe.net]: ただちに影響はない(ｷﾘｯ
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:22:24.84 ID:ym3iTbt5.net]: 食後血糖値測ったら65だった。
糖尿病の人に驚かれた（笑）
さすが糖質制限2カ月目（笑）
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:30:27.34 ID:XsFTHTD2.net]: 無自覚性低血糖
www.joho-kyoto.or.jp/~iddm-net/HTML/DIC/Main/MU/mu001.html
http://低血糖.asia/category8/
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:34:31.98 ID:4b+8w2nk.net]: >>403
30だけど18って出た
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 07:35:50.17 ID:wsnQUkkp.net]: まあ気をつけといたらいいけどなんらかの形で糖新生が滞ったら気絶するぞ。俺も酒はかなり控えるようになってから突然カクってなるのはなくなったけどな。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:36:34.33 ID:aCxRgVEX.net]: >>403
20歳ぐらい低く出る
10Kg太ってたときは実年齢と同じようぐらいだった
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 07:38:53.42 ID:wsnQUkkp.net]: 体重計にゴマすられてニンマリとかめっちゃﾜﾛｴﾙ
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:44:27.22 ID:BLbY9mXu.net]: それでやる気になるならいいんだよ。
真実の鏡みたいなのがいいわけ？
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:47:14.27 ID:dUWwMqJ3.net]: 体重110kgのときは65歳ぐらい、体脂肪率は35%ぐらい
100kgで60歳ぐらい
90kgで50歳ぐらい
80kgで30歳ぐらい
今は72kgで22歳ぐらい、体脂肪率16%
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:49:49.67 ID:dUWwMqJ3.net]: ちなみに実際の顔は痩せて老けたと必ず言われます
皮膚にハリとツヤがあったのがシワっぽくなってカサカサ
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:52:13.71 ID:MkgcBGwz.net]: 米食べると張りが出てツヤツヤになるよ
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:57:26.85 ID:BLbY9mXu.net]: 体脂肪だけから年齢判断してるわけか。
なんちゅう安直なソフトなんだ。
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:58:56.08 ID:CzkfuLNl.net]: お遊び要素だよね
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 08:06:28.57 ID:lMn+cSZq.net]: 平日は毎日1時間のワークアウトと糖質制限してて、
土日のどちらかだけ糖質制限解除してる。
3食とも甘いものと炭水化物食べてはいないけど、
たまに米やパンやケーキ食べて幸せ感じてる。
体重計持ってないからわからないけど、満足出来る程度に
どんどん痩せてきてるしケトン体も出てるから、
運動も併用すれば週一回くらい好きなもの食べてもいいかなと思う。
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 08:08:06.38 ID:TFFTUWYO.net]: 糖質制限４か月目くらいから、なんか別の食欲？みたいなのがムラムラくるよね？
食欲というか内臓の叫びというか？
膀胱あたりにムラムラというかムカムカというか・・・
尿意があるようで尿が出ないというか・・・
下半身が妙に暑くて、精神的にイラっとする・・・
体重の落ち方も鈍くなった。
本能的に何か甘い物をガッツリ食いたい気分。
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/20(月) 08:10:15.27 ID:5D7OrK0l.net]: 家にいるときは　甘いジュースを飲まない買わない
　お菓子もカップラーメンも禁止
　
職場ではダイエットは強調しない。優しい先輩に珈琲を渡されたりするし日常で砂糖を摂っている。
先輩から御馳走になる時は「ありがとうございます」といい遠慮なく飲む
「糖質制限してますからいりません」って言うと相手に失礼だから。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 08:57:35.93 ID:WRpv3T/g.net]: リンパマッサージやってみ
俺も老け顔言われたがそれやって
顔の血色が戻って見た目がマシになったよ
安物の乳液で十分
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 09:02:20.35 ID:Hny23+ZZ.net]: >>408
標準体重以下のチートは脂質やタンパク質の多量摂取で良い？

>>417
気絶したの？
何らかの理由って何？
糖質制限が人類に不自然なものでないなら絶食でもしない限り滞らないだろ
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 09:40:38.12 ID:GyzXk+77.net]: 薄味主義にしたから糖質制限の反動で甘い物が欲しくなったり無性にドカ食いしたくなるなんて一切ない
ってか糖質制限しなくても代謝衰えないから太らなくなった
但し、小麦粉類はアカン
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/20(月) 09:46:18.29 ID:S00Dh4TJ.net]: >>426
そこそこの体に仕上がったら極端な糖質制限は解除したほうがいいね
健常者がいつまでもダラダラ糖質制限するのはあまり良くないと思うし
年中何らかの制約の中で食事するのは精神的にもどうかと思う
俺は既にほぼ解除してるけどリバウンドもしてない
毎週土曜か日曜にチートしてその翌日と翌々日だけ完全に糖質抜いてる
このパターンに変えてから筋トレの負荷上げられたし筋肉もでかくなった
あとやっぱ頭が回る
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 10:03:53.79 ID:UZp53wg+.net]: やっぱこの板、糖質制限だけする人とそうでない人でスレ分けた方がいいと思うわw
全然話かみあわない
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 10:08:29.07 ID:UZp53wg+.net]: >>409 低インスリンダイエットってはじめてきいたけど、低GIのを食べるやつか。糖質そのものを控えめにするのとはまた違うけどそういうのもあるんだな。
まあ俺は他人と全くといっていいほど接点ないし、社会性とかは一切気にしなくていい立場だけどw
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 10:11:27.87 ID:D4Tgprpw.net]: 一時期低インスリンダイエットが推奨されまくってた時があったな
やたら玄米とかプッシュされてた
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 10:12:23.19 ID:vlkfh0U4.net]: 最近鏡見てビックリした
肌がすごい白いんだよ
頬の赤らみが無くなってつるんとしてる
これはいい油を摂ってるからかな？
普段使いは日清のオリーブ&グレープシードオイル、間食にココナッツオイルたまにバター
体重の減り方は遅いけどいい副産物をもらえた
毎日毎食ほぼコンビニ弁当とか本当に健康と肌に悪いことしてたんだなと反省
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 10:31:21.35 ID:ZHnNOBRX.net]: 低インスリンというからにはインスリンの分泌が少なくないといけないと
思うが、ご飯やパンを普通の量食べたらインスリン分泌が少なく済むとい
うことは全くないからダメでしょう
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 10:49:40.93 ID:wsnQUkkp.net]: >>430
アルコールは糖新生を阻害するだろ。肝臓疾患ではアルコール性とそうでないNASHがあるだろ、だからアルコール以外にも糖新生を阻害する要因はなにかは解らんがあるかもしれんと言う事。
例えば薬害みたいなのもあるし、サプリやビタミン剤的なものでも長期接種してると影響する可能性はあるだろ。
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 10:58:42.93 ID:Hny23+ZZ.net]: 特殊なサプリならともかく
アルコールやビタミンで気絶してたらとっくに問題になってるだろ
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 11:31:26.94 ID:lWm37R2q.net]: これが文盲か。。
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/20(月) 11:32:01.54 ID:bnqE3O/z.net]: >>432
半年後に同じこと言ってみろよｗリバウンドの始まりはみんなそういうんだよｗ
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 11:32:04.58 ID:ZHnNOBRX.net]: 昨日血糖値が６５mgまで落ちてたが何ともなかった
そのあとも普通に本読んでた
ケトン体が脳細胞のエネルギー源になってくれたからだな
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 11:33:31.41 ID:wsnQUkkp.net]: 普通にググったらいっぱい出てくるぞ。糖質制限で低血糖。
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 11:38:16.20 ID:o5WnLiET.net]: 血糖値とケトン値は同程度なのかな、不勉強で分からん
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/20(月) 11:40:43.28 ID:S00Dh4TJ.net]: >>441
期待に添えなくて悪いが糖質制限は1ヶ月以上前に解除してて
その後も体脂肪は減り続けてるんだ
今は筋トレの負荷上げて体脂肪率9～10％目指してる途中なんだ
ホントごめんな
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 11:48:05.57 ID:DVDWouRH.net]: なんで糖質制限を解除しないといけないんだろう？
ダイエット目的ではなくても
この空腹感のなさや寝起きや体調のよさは快適で捨てがたい
スーパーからスタンダードくらいにはゆるめたとしても
このまま一生、糖質はあまり摂らない食生活がいいや
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 12:00:42.77 ID:v+ImJlnD.net]: 朝飯スパイシーチキン
昼飯普通の食事(丼もの)
晩飯唐揚げとかサラダ(糖質抜き)

これってどう？
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 12:23:48.19 ID:F6aYC3DQ.net]: 穀物食ったら失格
これは絶対
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 12:25:19.88 ID:wsnQUkkp.net]: >>446
解除しなくちゃいけないのか？
>>447
一日糖質70～100gくらいだろ。丼ものは小さいのでもご飯だけで糖質50gは最低入ってるからな。あと具材の糖質かんがえると60近いだろ。唐揚げは量にもよるが衣で15～30gはあるぞ。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 12:44:20.71 ID:f2ACsn+f.net]: 同じ糖質制限してる人間でも、計算すれば多少の糖質は摂ってもいい派と
少しでも摂ったらダメ派がいるのな
俺は前者だが、後者の奴等はもう宗教だなw
糖質をちょっと食ったからってなんなの？
汚れるの？w
糖質制限してるからってこういう奴等と一緒にされたくないわ
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 12:46:51.08 ID:v+ImJlnD.net]: 思ったがスーパー60gはわかるけど標準が100gって少なすぎるよな
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 12:49:53.24 ID:hqKsfPVc.net]: 普通に食事してたら150は軽く超える
朝に惣菜パン1個　昼にラーメン　食べただけで100超えるし
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 12:57:45.68 ID:dUWwMqJ3.net]: 惣菜パンはそれほどでもない
炭水化物オンパレードの焼きそばパンですら40gも行かない
凶悪なのはラーメン
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 12:58:32.99 ID:wsnQUkkp.net]: >>450
穀物一切だめとか思わないけど主食はやめた方がかなり楽になるとは思う。
カロリー稼ぐの大変になるけど。
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 13:04:17.69 ID:95nOHuJX.net]: コーヒーにバターかココナッツオイル入れてカロリーを稼ぐ生活
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 13:28:56.98 ID:Hny23+ZZ.net]: それでココナッツオイル多量摂取したら気持ち悪くなったわ
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 13:47:45.29 ID:/hUr5L1/.net]: ココナッツオイルは一日大さじ2まで
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 13:48:39.76 ID:/hUr5L1/.net]: コーヒーの飲みすぎは胃を荒らす
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 13:50:23.62 ID:Hny23+ZZ.net]: 痴呆防止じゃあるまいし
100グラム以上は摂ってる
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 13:55:15.94 ID:ID8juXwH.net]: ｲﾔｲﾔｲﾔ!ﾆｸｸｴﾖ!!
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 14:00:06.98 ID:Hny23+ZZ.net]: 食ってるけど肉の飽和脂肪酸は避けてるからココナッツオイルがメインカロリー源
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 14:00:44.11 ID:VanCYP2f.net]: 極端な糖質制限信者は他のダイエット知識がないから余計に極端に糖質を制限するというループ

俺の経験では20gと60gはそこまで成果に差がなかった
むしろ糖質は60gで、脂質も意識したら劇的に効いた
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 14:26:03.80 ID:eLmQIKiL.net]: 若者なのにほうれい線が少し気になる
炭水化物減らすまではまったく気にならなかったのに
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 14:28:15.26 ID:AP7QiU0I.net]: 糖質ちょっとというか
米やパンちょっと
という人とは相容れない
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 14:33:10.61 ID:wsnQUkkp.net]: >>462
お前って１日20gと勘違いしてた奴だよな？w
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 14:50:09.71 ID:ObgOVcQc.net]: 炭水化物が体に悪いと判ってからは進んで食べようと思わなくなったよ
まだ始めて10日だけど、あのキュ～ッという空腹感が全く無い快適
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 14:59:06.41 ID:RHY4futs.net]: ここの人は本当に毎食糖質を20g計算してるか怪しいぞ
糖質ゼロ食品だけで調理しても細々と累積してみると一食10gにはなる
反って料理下手でサバ缶数缶だけで昼食を済ませてるような人の方が糖質制限が上手
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 15:09:58.77 ID:hqKsfPVc.net]: ＞サバ缶数缶だけ
特定の食材だけで済ませようとすると調整簡単だけど
そんな餌みたいな食事続けられる人って普通なの？
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/20(月) 15:13:41.45 ID:QbgEeV8b.net]: 猫だなw
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 15:17:01.37 ID:pBiKHToS.net]: 　　　　　　　　　,r"´⌒｀ﾞ`ヽ
　　　　　　　／　,　　　-‐- !､
　　　　　／　{,}f　　-‐- ,,,__､)
　　　　／　　 /　　.r'~"''‐--､)
　　,r''"´⌒ヽ{　　ヽ　(・)ﾊ(・)}､
　/　　　　　　＼　　（⊂｀-'つ）i-､
　　　　　　　　　 `}. （__,,ノヽ_ﾉ,ﾉ　＼　
　　　　　　　　　　 l　　｀-" ,ﾉ　　　ヽ　頼む、どうか>>467を許してやってくれ彼はゴリラなんだ
　　　　　　　　　　 }　､､___,j''　　　　　 l
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 15:18:02.69 ID:D4Tgprpw.net]: 缶詰だけの昼飯とか空しいわw
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 15:21:21.59 ID:pm5oUPHU.net]: サバ缶大好きなんだけど、１缶450kcalくらいあるよね
数缶も昼食にしていいんかな
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 15:23:37.31 ID:DxizTr6G.net]: 昼食で数缶も食うのか
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 15:24:08.04 ID:pm5oUPHU.net]: >>473
んね、多いよね
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 16:00:29.57 ID:rn1svsuD.net]: まぁオメガ3脂肪酸の宝庫だし多少食べ過ぎても問題ないでしょ
トランス脂肪やオメガ6、飽和脂肪酸は取り過ぎ注意だけど
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 16:06:24.54 ID:CzkfuLNl.net]: 一缶で満足だべ
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 16:20:32.52 ID:rn1svsuD.net]: 試しに1日だけ元の糖質中心の食生活に戻したけど酷かった
食後は眠いし一日中だるいし食えば食うほど空腹感が大きくなるわで散々
もう白い炭水化物は毒としか思えなくなった
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 16:21:39.91 ID:pm5oUPHU.net]: でも白いごはんに明太子とか凶悪に美味しすぎる
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 16:23:57.31 ID:iHhSWIvo.net]: そんなもの怖くて口に出来ない
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 16:26:32.13 ID:wiFsNs/K.net]: 数回咀嚼して気分を味わったら飲み込まずに吐き出せばいい
ラーメンも白米もこれでストレスフリー
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 16:29:28.23 ID:pm5oUPHU.net]: >>480
過食嘔吐になりそう
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 16:48:10.76 ID:eLmQIKiL.net]: 腹八分腹八分って思ってたら1年で30kgくらい痩せてしまった
なんか拒食症になりそうだ

腹八分っていかにも健康そうだけど、まず8割食べる、
しばらくすると、8割に減らした食事を更に8割に減らしたくなる、
とどんどん拒食にいきそうなんだが
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 16:50:52.82 ID:pm5oUPHU.net]: >>482
減らしたくなってもやめるしか
拒食症ってほんとにきつそうだよ
知り合いにいるけど、人生がボロボロになっている
あれはほんとになったらお終い
なかなか治らない
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 16:53:40.94 ID:eLmQIKiL.net]: >>483
朝食は食パン一枚、ご飯半ライス以下、チャーハンとかパスタとかの一品物だと女性並み
くらいなんだが、危ないかなあ

あと、筋トレかなりやっててゴツいんだけど、それでも拒食症のリスクはあるんだろうか
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 16:54:23.03 ID:o5WnLiET.net]: １回パンをチューイングしたけどなんか惨めになってやめたわw
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 16:56:23.96 ID:pBiKHToS.net]: 食生活は人それぞれだろうが健康か不健康かがブレなければいい
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 17:00:41.16 ID:GyzXk+77.net]: 食べ過ぎて太ったから逆に糖質制限すれば痩せるとか
人間ってそんな簡単な仕組みの生き物じゃねーしｗ
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 17:00:51.00 ID:DxizTr6G.net]: >>484
それ食欲不振だから体の問題
拒食症は心の問題
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 17:03:12.61 ID:eLmQIKiL.net]: >>488
ありがとう
いや、食欲不振というわけでもないな…空腹になっても我慢してる
食べたくなったらコーヒーとかお茶飲んでる
食べても50円以下の駄菓子くらいかな
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 17:12:42.26 ID:pm5oUPHU.net]: >>489
とりあえず今よりは絶対絶対減らさないを目標にやれば
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 17:22:48.21 ID:eLmQIKiL.net]: >>490
そうだね
ちょっとずつ食事量増やしていくよ
もちろん毎日体重は量ろう
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 17:32:34.55 ID:VanCYP2f.net]: >>465
アホか。野菜や調味料に含まれてるのまで気にするヤツは1日20g
毎食20gは普通のスーパー糖質制限

>>467
毎食20g以内なら慣れれば計算不要でクリアできる
糖質制限3ヶ月超えたら嫌でも覚える
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 17:43:13.52 ID:wsnQUkkp.net]: 以外とスーパー行けば低糖質なものはあるし、腹も減ってこないので、たまには魚肉ソーセージ70g（糖質11g）と低糖野菜70g（糖質3g）とプルーン（糖質5g）だけですますとかな簡単
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 17:44:23.06 ID:pBiKHToS.net]: 昨日ついついドーナツパクパク食べたら今日だるい、、、眠い、、、
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 17:46:22.04 ID:wsnQUkkp.net]: カロリー足りんからゴマ油、マヨネーズなめたりココナッツオイルで稼いでる。
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 18:12:58.06 ID:wsnQUkkp.net]: ついつい煮干しをバクバク食べてしまうときがあるわ。
別にどってことないけど。
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/20(月) 18:35:21.29 ID:Yz+ai1Wh.net]: >>480
摂食障害かよ

チューイングだっけか？
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/20(月) 18:37:17.52 ID:rg1gXhJ0.net]: ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

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499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 18:38:05.22 ID:j57XzKBD.net]: カロリミットってきく？
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 18:39:06.26 ID:pm5oUPHU.net]: >>499
全然効いた実感なかったw
自分はよくわかんなかったよ
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 18:39:40.33 ID:pm5oUPHU.net]: カロリミットとか、おまじないくらいにしか思えないw
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 19:22:46.01 ID:j57XzKBD.net]: そっかあ
そりゃそうだよね
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 19:26:11.63 ID:eLmQIKiL.net]: ナイシトールを指示量しっかり飲んでたけど痩せなかったな
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 19:31:32.88 ID:P095RKFA.net]: 漢方は効能から選んでも合いにくいよ
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 19:50:45.72 ID:VanCYP2f.net]: 楽して痩せてもリバる。ダイエットとは習慣を変えること。
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 19:53:21.41 ID:D4Tgprpw.net]: ダイエット後からが本番みたいなもんだしな
慢心して調子乗って食いまくってたらすぐリバウンド
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 19:57:38.70 ID:lWm37R2q.net]: >>450
もちつけ。
俺はそこまで厳しくはないが、ヘタに糖質取るより
全くorほとんど取らないほうが楽でストレス感じないな
糖質取ることで余計な空腹感や倦怠感、眠気が出ることがある
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 20:01:29.73 ID:WuCvj6SQ.net]: >>507
そんな事したら堅気の世界に戻れないな。ニートや引きこもりじゃないんだからちゃんと社会復帰できるやり方せんとな。それともそんな必要ない感じの人生なのか？
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/20(月) 20:09:25.23 ID:5D7OrK0l.net]: 痩せてから職場の女性が話しかけてくるようになった
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 20:10:31.52 ID:WuCvj6SQ.net]: 俺はほとんどとってなかった糖質をちゃんと制限いっぱいまでとるようにしたよ。バナナも10gに切って冷凍してる。果物や人工甘味料を使わない菓子なども導入していってる。
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 20:15:22.56 ID:CtyF8Dxa.net]: 糖質制限中の食費
鶏ﾓﾓ肉10㎏ 4000
納豆60ﾊﾟｯｸ 1120
卵 60個 960
モヤシ30袋 630
厚揚げ 15袋 975
6ｐチーズ5箱 790
調味料約1000
9475 ×1.08
計10233円

今まで食費1万とか不可能と思ってたけど糖質制限しだしたら出来た
本当業務スーパー様々だ。
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 20:15:54.10 ID:WuCvj6SQ.net]: 甘いもの食べて低血糖症状がでないようにするにはできるだけゆっくり食べる事。早食いしないといけないときはデキストリン使うようにしてる。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 20:36:26.07 ID:h0udj6d0.net]: 異常に体重落ちるよね
昼間の眠気もなくなった
食いたいだけ食ってるよ肉と魚
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 20:52:33.23 ID:lWm37R2q.net]: >>508
ん？オイル、肉、大量の葉野菜取ってるから普通より健康だぞ
付き合いの飲み会はしょうがないから食うけど
まあ、居酒屋って意外と糖質は取らないんだよな
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 20:55:54.07 ID:WuCvj6SQ.net]: 健康とかそんな話してないし職場なんかどうでもだろ。家族や恋人、友人と同じ味を共感できないなんてつまらん人生だよ。
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 20:58:59.80 ID:lWm37R2q.net]: 変なの相手しちゃったな。。
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 21:00:46.55 ID:pm5oUPHU.net]: >>515
カップルで健康オタクでマクロビに傾倒してる夫婦とか知り合いにいるから、
低糖質やってる彼女だったらいいかもねw
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 21:06:40.23 ID:WuCvj6SQ.net]: >>516
お前が変なんだよ気づけよ。
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 21:09:00.76 ID:pm5oUPHU.net]: だいたいひとつの健康法にはまるのって一生じゃないでしょ
そのうち飽きるから心配しなくても大丈夫でしょw
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 21:12:44.78 ID:pBiKHToS.net]: ファッション糖質制限みたいなやつもいるのかw本質が見えてないやつだな
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 21:37:20.76 ID:HLvGxXfr.net]: 結局、腹八分目、週に３、４回ジョグか水泳が
１番いいと思ったｗ
もう制限やめて普通にバランスいい食事を少し食べる生活にしますｗ
元も子もないなｗ
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 22:05:11.87 ID:lj1IjHnH.net]: >>521
ついに気付いちゃたか～
答えなんかないけど一つの終着点がそれ
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 22:18:27.34 ID:HLvGxXfr.net]: でもやってよかったと思ってる
2ヶ月で５ｋｇ落ちた
176cm、59ｋｇです
それがきっかけで食事も見直したし
ジムにも通いだしたし、身軽くなって運動できる体になった
筋トレも回数続けられるしね
制限は長く続けるものじゃないね
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 22:24:50.96 ID:pm5oUPHU.net]: >>523
えーもう痩せなくていいやん
元からデブじゃないし
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 22:32:35.37 ID:4O3iIOZX.net]: 皆ラカントなどの甘味料どのくらい使ってるんだろう
ラカント使ったら、なんでも甘いもの作り出せそうだな…
明日、生クリーム泡立ててしまいそう
最初に甘い物断ちすると決めた決意が揺らいでるような気がしないでもないが
糖類摂ってないからいいのかなあ
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 22:35:03.22 ID:h+Nu5NSo.net]: パルスイートの成分表には、糖類0gと糖質1.1g、と2つ分かれた項目になってるんだけど、
糖質制限における糖質は後者の1.1gですかね？
前者の糖類って何なんでしょう？
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 22:40:29.79 ID:F6aYC3DQ.net]: 結局スーパー糖質制限って、一般人が2ヶ月で無理なく体脂肪率を15%下げられるメソッドってだけのイメージ
ぶっちゃけそれ以上でもそれ以下でもないよね
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 22:48:15.50 ID:HLvGxXfr.net]: >>525
わいのオススメレシピは
１,ゼラチン10gを水50ccに10分つけてふやかす
2,熱湯500ccにピュアココア30gとラカント20gを投入しまぜる
3,溶けて温度が下がったらゼラチンを投入しまぜる
4,カップ4個にわけて注ぐ
5,冷まして冷蔵庫で1日冷やす

これでチョコレートムースのような
ココアゼリーの完成
コーヒーでゼリーつくってもうまいよ

どうしても甘いもの食いたくなったら食う
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 22:58:14.37 ID:5NBmt3E6.net]: 一人称がわいとか言ってるやつキモすぎて引く
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 23:00:50.67 ID:HLvGxXfr.net]: >>524
痩せなくていいというかもう落ちなくなって終了します
痩せすぎて久々に合う人みんな心配してくれるレベル
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 23:03:39.16 ID:lWm37R2q.net]: まあ３食食べる必要も無いよね。
元々ヨーロッパじゃ夜はスープだけだったし。
英語の夕食＝suppeer（サパー）にそのなごりがある。

ちなみにfast＝断食で、朝食は夕方～夜中の断食を破る（break）から
breakfast（ブレイクファスト）
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 23:06:58.56 ID:pm5oUPHU.net]: >>531
なるほど！
勉強になるなー！面白い
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 23:13:19.91 ID:7VvIx8HW.net]: >>525
俺は今からホイップして食う。
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 23:22:36.54 ID:pm5oUPHU.net]: 生クリームだけ食べるとか
デブのやることだよ
太ってない人はやらないよ
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 23:41:45.01 ID:AP7QiU0I.net]: >>526
＞糖質制限における糖質は後者の1.1gですかね？
糖質に分類されるけど血糖値を上げないから制限しなくていい糖質を使ってる（糖尿病患者にも推奨されてる）

＞前者の糖類って何なんでしょう？
糖類は砂糖とかぶどう糖とか昔からある普通の甘味料で制限するべきもの
パルスイートやラカントやあとジュースとかゼリーとか0kcalと銘打ってるものにはほぼ入ってない
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 23:42:02.27 ID:VvSrVLko.net]: 風呂上がりだから誤差だろうけど体脂肪率6.8%ってビビった
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 23:48:45.22 ID:pw+p5RHw.net]: ちょっと水分取ってから計ったけど
170 69(低くて67) 15％筋55.6
大体ここら辺で漂ってる。
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/21(火) 00:15:11.58 ID:IZwr0NN+.net]: 糖質制限を一週間ぐらいやって挫折すると身体ってどうなるの？
でまた数日後、再トライしたらどうなるの？？
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 00:22:32.40 ID:CnUzNLfK.net]: 桶屋が儲かる
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 00:35:27.13 ID:Ql17teAS.net]: 別にどうにもならない
自分は一生そういう半端な人生繰り返すんだなぁって思うだけ
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 00:41:28.46 ID:PWxyDOZ/.net]: >>535
え！？血糖値ageない糖質なの？
じゃあエネルギー量の1.7lcalてのはタンパク質0.025ｇによるカロリーなのか。
これは良い事聞いた。
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 00:45:12.01 ID:PWxyDOZ/.net]: そうか！だからわざわざ糖質と糖類に分けて2つ表記してるんだな。
成分的には糖質に分類されるけど、血糖値を上げる従来の糖類ではありません
てことで
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 01:21:26.07 ID:tzZNCH81.net]: >>535
>>541

パルスイートの糖質はほとんど糖アルコールだってさ
https://www.ajinomoto.co.jp/lcr/lineup/pal/sweet2.html
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 01:42:52.25 ID:94/dVWE0.net]: パルスイートゼロじゃなくてパルスイートの方か
原材料に麦芽糖とエリスリトールが書いてあると思うけど
血糖値上げないのはエリスリトールだけ
タンパク質はそんなカロリーないからそのカロリーは麦芽糖のものだろう
砂糖に比べたら半分も糖質ないけど、糖質制限中に気兼ねなく使いたいならゼロの方買ったほうがいいよ
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 01:46:56.72 ID:6Dkb8W7R.net]: ちょっときたないけど、食べたいおかしを口でモゴモゴして
飲み込まないで吐き出すようにしてる。

意外と満足。
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 02:31:45.21 ID:VSvXHGGX.net]: >>545

それが異常な行為だと言う事に気がついてる？
チューイング行為と言って立派な摂食障害。
そのうち止めようとしても止められなくなるよ。
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 03:23:52.52 ID:bYGvzu7x.net]: >>545
どうせ吐き出すのなら、ココナッツオイルプリングをやろう
満足ついでに口の中がキレイになって一石二鳥
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 03:25:09.60 ID:SEQd6ja9.net]: >>498
頂きますけど良いですのね。
クソアフィ厨だし。
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 03:41:40.60 ID:z1sjPOgM.net]: >>546
そもそも病人でもないのに糖質制限長期でやってる奴はある意味異常者
二ヶ月程度の期間限定でやるならあれだが
長期は危ないつーか早死する
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 03:45:52.84 ID:tzZNCH81.net]: >>547
そういやあれってどうやるの？
かなり硬いでしょ
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 04:01:47.98 ID:tzZNCH81.net]: >>549
わからんぞ。
カロリー制限だけどこういうこともあるし

カロリー制限で長寿化：サルで実証(画像)
img.wired.jp/news/200907/2009071022-2.jpg
wired.jp/2009/07/10/%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E5%88%B6%E9%99%90%E3%81%A7%E9%95%B7%E5%AF%BF%E5%8C%96%EF%BC%9A%E3%82%B5%E3%83%AB%E3%81%A7%E5%AE%9F%E8%A8%BC%E7%94%BB%E5%83%8F/
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 04:24:38.78 ID:DpQ99/qR.net]: >>549
糖質制限って名称で勘違いしてるんだろうけど
そもそも摂取し過ぎな糖質を適正値にするだけだから異常でも何でもないよ
ただこれでずっとダイエットするのはおかしいと思う
デブが普通の体重に戻るだけにしておいた方がいいだろうね
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 07:09:46.17 ID:6Dkb8W7R.net]: >>546
へぇ～調べたらりっぱな病気だな…
気をつけよう。サンキュー
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 08:07:54.18 ID:KDPt/Fck.net]: 糖尿病医師の誰かさんみたいに血糖値を下げる（上げない）ことばかり考えてるから
逆に血糖値上げてる
そんなアホの真似なんかしてる奴いないでしょ

デブは糖質制限する前に塩分控えろ
濃い味付け好きだから脳が炭水化物を欲しくなるワケで
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/21(火) 09:40:10.70 ID:skFATtge.net]: 的外れも甚だしい
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 09:43:42.71 ID:kyFO12s4.net]: ドラムコンクリート缶殺人事件
saishin-trendget.blog.so-net.ne.jp/2012-10-20

川崎市事件
2002mar.blog.fc2.com/blog-entry-900.html

もうテレビ局が腐りきっているのはご存じだと思いますが、
まだ平和ボケしてる日本人のために貼ります。
自分の将来、家族のために知っておくべき。
この事件について調べてみてください。
鳥肌たちます。
時間があれば、なぜ日本のメディアはここまでして韓国を守るのか、この事も調べてみてください。

日本メディアの現状
　
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 09:45:42.54 ID:VU1HtV71.net]: >>554
＞濃い味付け好きだから脳が炭水化物を欲しくなる

これマジならどういうメカニズムか知りたいんでソースくれない？
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 10:06:46.36 ID:RiNbgGG6.net]: >>552
＞そもそも摂取し過ぎな糖質を適正値にするだけだから異常でも何でもないよ

ここでいう「糖質制限」はそういう事じゃない。
もっと極端で厳密な意味。
それだけにカロリーに目をつぶってても痩せられるという、
キチガイ推奨のダイエット法。
長期間続けるものじゃないというのは同意。
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 10:11:48.76 ID:55EsuRxt.net]: >>558
>>1嫁
多分お前だけまともに会話出来てないぞ
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 10:24:48.80 ID:RiNbgGG6.net]: >>559
テンプレ読んだうえでアンチとして皮肉言ってる。
アンチカロリーで食欲に任せて好きなだけ食べて痩せられるなんて、
厳密に糖質ゼロに近づけない限り無理。
あんたが言うようなザックリした健康志向の糖質制限にはカロリー制限も込みでせいげんしないと痩せない。
そういう極普通のことを言ってるの。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 10:33:02.71 ID:2qMHwhcu.net]: ビチク小人爺は一日一食キャベツが主食

ビチクはホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿
女の子とベットインする前のお風呂とかで、こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる爺

i.imgur.com/69TMrDM.jp
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 10:34:41.25 ID:2rS0WRLH.net]: 糖質制限していながらカロリーが跳ね上がるような食事ができるヤツっているか？
空腹もあまり感じなくなるからか、おのずと食べる量も減ったけどな
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/21(火) 10:40:10.97 ID:skFATtge.net]: >>558
カロリーに目をつぶったりするかアホか。みんな自分の代謝カロリー稼ぐのに苦労してんのに。思いこみも甚だしい。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 11:02:02.66 ID:RiNbgGG6.net]: テンプレ嫁かす
＞★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
＞　カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。

これに対して「本当かよ？」と皮肉言ってるんだよ！
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/21(火) 11:05:23.51 ID:8fbrFsIj.net]: そんなの稼ぐなよ　アホか

普段の食事から炭水化物を食べないだけでいいのに

お前は１８００キロカロリーと言われたらそれに合わせないと生きていけないのか？

コロコロ変わるのに
最近は卵のコレステロールは悪くありませんでした　テヘペロ　と30年間ディスってたのを取り消すような業界だぞｗ

今、お前がデブで悩んでるなら「カロリー教」をいつまでも当てにしてんじゃないよｗ
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 11:06:37.03 ID:94/dVWE0.net]: テンプレがあてにならないことはずっと言われてるから
そんなん分かってみんなここにいるんだよ
荒れてめんどくさいから誰も変えたがらないだけ
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 11:13:30.79 ID:RiNbgGG6.net]: ＞そんなん分かってみんなここにいるんだよ

都合のいい言い訳するなよボケ！
何のためのテンプレだ！
法律なんてあてにならないのはみんな分かってるんだよってか？
そりゃ中国人の常識だろ！
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/21(火) 11:17:02.73 ID:skFATtge.net]: >>565
アホだろお前w
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 11:22:56.79 ID:AjEruD+j.net]: お？またスレ分裂危機か？
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 11:29:50.03 ID:CZL8jGJ0.net]: 以前スレ建てていた、糖尿病のおじさんは、最近スレ建てていない。

最近は他の人が建てている。

痩せて、それを維持するのには、テンプレを無視するのがよい。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 11:44:38.52 ID:Ql17teAS.net]: アンチで不勉強なのにこのスレにいるとか…暇なんだなぁ
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 11:48:13.06 ID:lhK5nqmx.net]: カロリーダイエット→エネルギーを最低限しか取らずに代謝と運動で脂肪を燃やす
糖質制限→インスリンを極力出させず糖質を脂肪化するのを防ぐ
システム自体が全然別のダイエットだから比べるのがおかしいな
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 12:16:57.38 ID:KDPt/Fck.net]: 何のために己が糖質制限しているのかを忘れて科学的医学的に正しいだのと理屈に走ってるヤツが一番痛いんだよ
ダイエットの意味は「痩せること」ではない
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 12:19:09.10 ID:dH6AZrDT.net]: 鶏肉って皮も食べるべき？
油の塊なんだよね？
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 12:21:47.75 ID:X3BC1An0.net]: ﾄﾘｶﾜｳﾏ-ｲ
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 12:26:09.90 ID:k1sXuINJ.net]: 鶏皮は脂とコラーゲンと旨味の塊
喜んで食うから、捨てるなら俺にくれ
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 12:28:18.62 ID:dH6AZrDT.net]: >>576
わかったメール便で送るわ
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 12:29:31.80 ID:HJ2aFrqR.net]: むしろ鶏皮食べると満足するので糖質制限が続けられてるよ
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/21(火) 12:32:00.27 ID:NcxjCVji.net]: まあ、今時糖質制限最強！なんて実践してる奴らは現実馬鹿にされてるけどな(笑)

過食が原因でデブった連中が健康診断でイエローカード出されたから
慌てて正論付けてるダイエットだもの
炭水化物が悪者ではなくて、その炭水化物の過剰摂取した人間の方が現実は悪者だから
根本にあるキーワードはデブ

健全者は糖質抜かない、運動に必要な糖質はちゃんと摂取してるよ

俺もそういう生暖かい目で糖質制限を見てるからね
世の中肯定派と否定派しかいないと思ったら大間違いさ(笑)
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/21(火) 12:33:14.29 ID:skFATtge.net]: 悪者とか別に思ってないからお帰り坊や
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 12:42:15.12 ID:Ql17teAS.net]: 俺達も生暖かい目でお前を見てるよ
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 12:44:48.98 ID:KDPt/Fck.net]: まあ、糖質制限してるやつが元々デブだったとか偏見を持たれる程度のダイエットだってことだよ

過食してなきゃ糖質制限なんて最初からする必要ない
糖質制限は本来重度の糖尿病患者に施す食事治療
健康体を維持するには向いていないから
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/21(火) 12:54:50.42 ID:skFATtge.net]: だからなんやねんな。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 13:16:00.60 ID:rU45JS90.net]: ＞ダイエットの意味は「痩せること」ではない

これこそ痛い！www
こんな机上の空論、屁のツッパリにもならん。
ダイエットは痩せてナンボ！
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 13:24:38.27 ID:5N+uwZbW.net]: 糖質制限というか、デブは糖質を標準にするだけでいい。
制限しなくていいよ。

お菓子、菓子パン、ジュース、カップ麺、牛丼、ファーストフード、ドーナツ
これらを週２回に制限するだけで効果あるよ。

モデル体型目指している人は、健康を犠牲にした糖質制限は必要だろうけど、
デブは糖質を標準に落とすだけでいい。
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 13:53:50.34 ID:lmxTBpTt.net]: 糖質気にするとカロリー足りなくなるけど
カロリー補おうとすると脂質オーバーになる

糖質脂質低くて高カロリーなものって何かないのかな
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 13:56:16.85 ID:gDU7qj4y.net]: >>585
天才肌の表現は一般人には理解しずらいわ
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 13:59:30.86 ID:dH6AZrDT.net]: >>586
プロテイン
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 14:10:13.23 ID:yg+rGoZF.net]: >>586
このスレ的には、アンチと思われそうだが、
自分の脂肪を使えばよい。

ある程度、自分の脂肪を使ってから、どうするか考える。
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/21(火) 15:15:30.09 ID:8fbrFsIj.net]: デブに限って栄養が足りないとかカロリーが足りないとか言ってるよね
逆にスリムな奴はあんまり深く考えていなくて、単に粗食なだけという現実があるのに
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/21(火) 15:28:00.01 ID:skFATtge.net]: >>586
だからそれがココナッツオイルだろ使ってんだろ？糖質で言うところのラカントみたいなもんだろが。一般的なバージンオイルは5割が中鎖脂肪酸なんだからカロリーは半分と考えればいい。
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/21(火) 15:30:29.67 ID:skFATtge.net]: エキストラバージンココナッツオイル1回で20gで250kcalとしたら実質125kcalだろ。糖質０
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/21(火) 15:31:55.10 ID:skFATtge.net]: しかもちゃんとエネルギーになる
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 16:03:42.17 ID:lF8jERpQ.net]: そう言えば一時期オリーブ、オリーブ言ってたが、最近耳にしなくなった
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/21(火) 16:04:46.36 ID:skFATtge.net]: ポパイかよ
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 16:13:09.15 ID:Ofo35JEI.net]: ポール・モーリアかよ
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 16:13:09.37 ID:K9ST+cAJ.net]: 朝と昼がっつり食べてるんだが同じ人いる？
朝抜くと無気力で日中パワーでない
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 16:18:44.04 ID:h8FGBWnK.net]: むしろがっつり食べるのが糖質制限だろ
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/21(火) 16:26:14.14 ID:NcxjCVji.net]: 糖質制限してるとデブと同類に思われるぜ(笑)
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/21(火) 16:26:36.20 ID:q6rjvMFA.net]: >>597
朝食べるとと下痢するんだよな

フクツウデ仕事にならなくなる
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 16:30:17.46 ID:K9ST+cAJ.net]: 血中コレステロール値が高くなって動脈硬化なったり
悪玉菌が増えて大腸がんになりますよ

がっつりなに食べてるの？
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 16:30:48.76 ID:SdFWDNm0.net]: プロテインは低糖質低カロリー低脂肪で、プロテインで1日の必要タンパク質摂って肉やチーズを結構食っても1600kcalにおさまるから助かってる。
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 16:42:15.83 ID:K9ST+cAJ.net]: みなさん人間ドックとかいってる？
私は１度もないです
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 17:31:44.61 ID:2wXWZPeC.net]: >>600
普通朝食べても下痢にはならない
お前の体の異常
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 18:26:54.29 ID:g499ldse.net]: >>591
＞一般的なバージンオイルは5割が中鎖脂肪酸なんだからカロリーは半分と考えればいい。

そんな呪文は聞いたことないな。www
中鎖脂肪酸でもカロリーは普通に計算しろよ。
いくら体に蓄積しにくいと言ってもゼロなわけないだろ。
そんなインチキ臭いこと言ってるから信じてもらえないんだよ。
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/21(火) 19:10:57.00 ID:MDK8kyL6.net]: >>605
無知って恥ずかしいよね。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 19:16:06.86 ID:35hwZmOA.net]: ブドウ糖が余ってたらいかんのや
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/21(火) 19:24:26.55 ID:MDK8kyL6.net]: >>605
蓄積し難いじゃないぞ中鎖脂肪酸はほぼ100%分解消費される。すぐに肝臓で燃焼するので脂肪肝もたちまち燃やしてくれるぞ。
俺なんかgptがオイルとった1ヶ月くらいで1/4になった。でオイルとるとケトン臭がより濃いおしっこが出るしな。ただバージンココナッツオイルは長鎖脂肪酸も半分くらい入ってるのでとりすぎには注意しないと。
だけど糖質制限の江部式では代謝カロリーの半分は脂質で補うからかなり使える。
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 20:34:03.02 ID:K9ST+cAJ.net]: 中鎖脂肪酸買ってみるかな
どれがおすすめなの
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 20:36:46.35 ID:h178NCTL.net]: 最近、食欲がすごくて。
茹でもやしとか、ワカメ味噌汁を大量に食べてた。
でも満たされた感じが全然なくて。
ササミ2本食べたら満腹感すごくて落ち着いた。
タンパク質が足りてなかったのかな。
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 21:50:04.25 ID:+fALbiEu.net]: 鯖缶が優秀みたいだけど、毎食食ってるとさすがに体に悪いかな
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 21:51:02.99 ID:zKR8ofmJ.net]: 職場で何食ってる？
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 22:40:35.37 ID:SdFWDNm0.net]: >>611
水煮なら塩分が気になる程度かな。
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 22:51:30.35 ID:gjJRPtZb.net]: フレーク状にしてサラダの上に乗せてもいけるよ。
気分的にドレッシングの塩分が浮くと思ってるｗ
野菜嫌いの人にはお勧めしないけど。
まあ我流で実質サラダを主食代わりにしたやり方だから。
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 22:54:03.39 ID:K9ST+cAJ.net]: 中鎖脂肪酸ってもうオワコンなんだろか
薬局行って来たら粉状にしたココナッツオイルだけしかなかった

ビンに入ったやつかサプリがほしかったから買うのやめた
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 23:09:54.80 ID:HY62AZw1.net]: 食べる煮干しの優秀さは異常
豆乳ヨーグルトも１００ｇあたり糖質１．１ｇとかで超優秀
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 23:10:08.41 ID:+fALbiEu.net]: 塩分かぁ。確かにサラダに入れる分には平気そうね。

ラインナップに加えてみます
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/21(火) 23:16:22.30 ID:YCmH7hzV.net]: 霞食うダイエットが出来たら最強なんだがな
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/21(火) 23:38:12.15 ID:uX/0Pj3U.net]: >>612
受付と総務の女は食ったよ
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 00:23:01.51 ID:6FwL8eaD.net]: ある程度断食して体重落として糖質制限→しばらくして繰り返し、で狙った体重まで落としてキープできる
自在に体重をコントロールできる万能感
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 01:16:50.67 ID:YhpQto48.net]: >>619
BBAだけど。
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/22(水) 01:18:32.85 ID:BvIxe8WZ.net]: >>620
なにそれ
詳しく！
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 01:21:08.09 ID:heGzQm8u.net]: >>616
豆乳ヨーグルトもっとヨーグルトっぽかったらいいのにな
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 01:49:21.07 ID:HFrhHRxq.net]: >>623
自分はクリームぽくて好きだよ
適度な酸味があるのもいいし
普通のヨーグルトって結構糖質あるんだよね。。ブルガリアみたいなのでも１００あたり５～６ｇだし
味付きのなら１０ｇ超

>>620
自宅作業時代はできたけど、ニートとかじゃないとムリじゃないか。断食はマジ頭働かないし
しびれてくる
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 02:02:41.79 ID:+9M3+QGp.net]: www.tokyo-sports.co.jp/prores/mens_prores/391765/

ノア森嶋が電撃引退　「糖尿病」が原因

プロレスリング・ノアの森嶋猛(36)が現役引退を決意したことが20日、本紙の取材で明らかになった。
出場予定だった「グローバルタッグリーグ戦2015」を緊急欠場したが、
ドクターストップがかかっていたことが判明。
「糖尿病」とみられ、このまま現役生活を続けることは困難と判断した模様だ。
上昇傾向にあった方舟マットで、トップレスラー引退の衝撃が走る事態になった。

糖尿病だったプロレスラー実際はもっと多いはず

サンダー杉山両足切断
サンボ浅子両足切断
ジャイアント・キマラ両足切断
アントニオ猪木
山本小鉄
長州力
蝶野正洋
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2015/04/22(水) 02:09:00.78 ID:iGrge6cp.net]: 糖質制限を始めて三週間、会社で健康診断があった。
体重は三キロ減、高めだった尿酸値は標準に、コレステロール値とかも全部標準内に収まったな。

今、一か月半経ったけど体重は四キロ減。
うーーーん、停滞している感が凄い。
糖質以外は結構食べているからか？
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 02:10:34.51 ID:Udx+YPk9.net]: 食い過ぎが原因か。なんか肉いっぱい食べているイメージだけどな。
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 02:16:41.70 ID:dvviRjMx.net]: 断食頭働かないって、糖質制限で日々一食ぐらいは炭水化物入れてる人かな？
断食の長さによってはケトーシスになりきれてないとキツイかもしれないけど
週一で24時間～30時間ほどの断食を挟むことで毎週体重は落ちるよ
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 02:34:27.35 ID:HFrhHRxq.net]: なんだ、一日断食か。それなら余裕だし健康にもいいね
土日でできるし
自分の感覚だと、３日目から筋肉が溶けて糖新生しだす
風邪を引いた時や酒を飲み過ぎた時のように筋肉が痛み出すな
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 02:41:47.35 ID:hSSlDlWQ.net]: 断食とか良く出来るなぁと感心するよ
食事制限と適当な糖質制限で一月-5kgの体脂肪-3%とかそれなりに成果が出てるけど
やっぱ体質によるんかな
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 06:45:12.69 ID:8F/3Xarj.net]: 慣れれば1週間ぐらい余裕で断食できるようになるよ
でも断食すると全く痩せない
少量食べるのが一番早く体重落ちる
でも意思薄弱な人は断食するより少量食べる方が難しいだろうな
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 06:55:01.87 ID:YJEnBW0h.net]: 断食でサーチュイン遺伝子が活性化するんだっけ
抗炎症作用、寿命延長、体重減少、インスリン抵抗性改善など様々な作用があるとされる
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 07:13:02.91 ID:heGzQm8u.net]: >>624
自分も、もうヨーグルトじゃないと思ってるけど美味しいと思ってるよw
あと、困ってる事がありまして、出来上がりがよくわかんないんですよね。
固まってるような固まってないような、
あんまり長いと豆乳だと腐りやすいようですし。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 10:57:25.90 ID:mwogCosP.net]: 糖質制限サイコー！
リバウンドをしたせいか歳のせいか
なかなか痩せなくて泣きそうになっていたところ、試してみたのがこれ
三食とも主食抜き、スイーツやせんべいなどの菓子類も食べない
果物ももともとそんなに好きじゃないから食べない
でも根菜はあまり気にしないし調味料なんかもまぁいいかっていう程度の糖質制限だけど
ポテサラやポテトコロッケ、クリームコロッケなんかは避けるけど
フライやてんぷらの衣なんかはあんまり気にしてない、みたいな感じ
ビクともしなかった体重が減り始めた！
何よりも腹減ったーっ!!!っていうあの強烈な空腹感がないのがすごい
もうこのまま一生デブかと諦めかけていたけど、諦めなくてよかった
ありがとう！糖質制限！
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 11:00:00.99 ID:MGvJX5mn.net]: >>634
3流ゴシップ雑誌裏の怪しい広告コメント欄みたいだな
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 11:00:53.64 ID:DJW0+Pqx.net]: 自分も同じ感じでやってる
リバウンドもなさそうだしもっと早く知りたかったね
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 11:04:49.65 ID:mwogCosP.net]: だけど本当に感動してるんだよ
頑張っても頑張っても全然痩せなくて泣きそうになってたからな
人それぞれ体質もあるからすべての人にとっていい方法ではないかもしれないけど
合う人には合う、自分的には夢のようなダイエット法だった
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 11:32:13.15 ID:RHc11BVg.net]: >>637
すまんが継続日数、開始前と今の身長体重教えて欲しい

自分も>>634と同じ気分だよ
本当、これ思春期に知りたかったなｗ
子供の頃から白米食え食え言われてすっかり中毒になってたけど
抜き始めると全然平気なもんだね
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 11:49:15.75 ID:hSSlDlWQ.net]: >>631
そういうもんかぁ
断食はしんどそうなのもあるけど筋肉がごっそり落ちそうだから選択肢に入れてなかった
少量食べるほうが精神的には楽だと俺は思うけど人それぞれか
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 12:32:57.28 ID:fdlB0dad.net]: 断食は痩せるのが目的ではなく解毒が目的
そういう認識でやらないと危険
また少量摂取といっても脂肪を燃焼させ代謝を促す栄養素を含まないと無意味
まあ、がんばってくれ
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 12:33:47.05 ID:zJtIsXuD.net]: 低血糖症がなくなるだけで体がすげー軽いな。ココナッツオイルは手放せなくなるけど
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 12:52:24.57 ID:0TDKe3px.net]: 森永ギリシャヨーグルトの糖質が5.5位だからそれをたべてる。最近リニューアルしたブルーベリーソースが最初から中にはいったやつ。

後はチチヤスの低糖ヨーグルトだな
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 13:02:32.83 ID:GHKQhqj0.net]: 酪酸菌が作り出す酪酸が相当肥満抑制に効いてるんだろうなあ
「おにぎりダイエット」とかジャガイモだけで痩せたとかの話はそいういうことだ
（おそらく炊きたての熱々のおにぎりではダメだろう）
最近話題になったココナッツオイルを添加してご飯を炊いて12時間冷やす方法も
同じ効果がみこめる、抵抗性でんぷんを酪酸菌に食わして酪酸をつくる
おにぎりダイエットのルールとして3週間の期間中は肉や魚を食べないというのがある
これは酪酸菌を活性化するには脂質かアミノ酸をあまり食べないほうがいいというだ
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 13:11:23.60 ID:mwogCosP.net]: >>638
糖質制限を始めたのは今年1月下旬くらい
でもなんとなくやってみよーかなー程度だったし
糖質をカットし切れなくて食後にチョコとか食ってた
2月3月と仕切り直しては緩んで仕切り直しては緩んでを繰り返してた
今思えばこの期間は糖質カットに体が慣れる助走期間だったような気がする
波に乗り始めたのは4月入ってからかもな
1月下旬から3月下旬まで1～2ｋの変動が、4月は順調に3ｋくらいストーンと落ちてる
手応えがあるとモチベも上がって更に頑張ろうって気にもなるよな
頑張っても頑張っても手応えのなかった時期はマジきっつかったよ
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/22(水) 13:29:58.13 ID:TMrSUnKb.net]: スーパー糖質制限2か月半だけど、標準体重を境にやっぱり落ちにくくはなってるなぁ

でも、このくらいの食事量で普通に生きていけるっていうのは大きな発見だったわ。
ほんと、みんな単純に食いすぎなんだよね。

なんの意識をしてないと、食品会社の広告の刷り込みが強烈だからデブがデフォになると思うわ。

この間、映画身に行ったらコーラに、ドーナッツ類がデフォだった過去の自分を思い出した
なんも考えてなかったらポップコーン大、ドーナツ２つ、コーラLサイズ頼んでるところだった
そりゃお腹ポッコリのデブになるわな

まぁ、たまの映画だからからあげとダイエットコーラは食べたけども。
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 13:57:57.91 ID:qNXONr2L.net]: 映画館で食い物してる時点でデブフラグ
から揚げとかおやつ通り過ごしてまんま日常の飯だし
ピザやバーガー食い出すよりマシだけど烏龍茶だけで良くね？
2時間の絶食に体慣らさせた方がもっと楽に痩せれるよ
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/22(水) 14:01:06.18 ID:TMrSUnKb.net]: そんなのは人それぞれ
試合前のボクサーじゃあるまいし
それに糖質制限ではからあげはグレーゾーンだから別にいいんだよ
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 14:11:10.67 ID:bv8Rxl1t.net]: >>647
でも標準体重以下を維持したいなら間食はほどほどに
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 14:15:20.96 ID:dvviRjMx.net]: 個人的に映画館で飲食するやつに嫌悪感がある
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 14:58:36.36 ID:7jEGo+WU.net]: 映画は間食無しの時間にするにはうってつけだがポップコーンとかの良い匂いするよなw
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 15:16:24.96 ID:RhsJhZVH.net]: ホエイプロテインを水で溶いて放置して
発酵させるとヨーグルトの代わりになるよ
タンパク質も摂れるし
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 15:21:17.04 ID:DJW0+Pqx.net]: この間ホエイ捨てちゃった
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 15:25:14.60 ID:FYw4Q/kY.net]: ホエー！
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 16:38:06.19 ID:hSSlDlWQ.net]: >>651
すごく興味があるんだけど作り方の詳細を貰えないだろうか
下手するとただの腐敗になって腹壊しそうだし
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/22(水) 17:14:16.49 ID:TMrSUnKb.net]: 普通にヨーグルト食えよｗ
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 17:20:17.67 ID:hSSlDlWQ.net]: いや常用するつもりないけどどんな味するのか気になるじゃない！
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 17:23:19.74 ID:+Zh3MN6I.net]: 期待するほどの味ではないだろ
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2015/04/22(水) 17:26:55.14 ID:FmOzRbSa.net]: トップバリュのギリシャヨーグルトプレーン、カッテージチーズみたくて旨いよね
糖質制限的にはカッテージチーズ食うほうがいいけど
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 17:29:11.94 ID:heGzQm8u.net]: >>651
ヨーグルトキノコみたいなイメージが
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 17:58:49.41 ID:PxSjsSew.net]: 血中ケトン濃度が上がると手足が震えたり自律神経が変調きたすとかいう記事を読んだ気がするんだが、
最近手足が熱くてムズムズする感じ。
昨夜はアイスノンを足に挟んで寝た。
マウス操作も細かい事がやりにく気がする。
これは糖質制限でケトン濃度が上がってるからなのか？
このまま放置でいいのかな？
なにか対策でもある？
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:12:25.38 ID:FYw4Q/kY.net]: >>660
日中足が冷たいなら冷え性が度をこした奴だと、冷やすのはNG靴下はけ
たぶん下の血圧が高くなってるはず。
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:13:41.48 ID:FYw4Q/kY.net]: >>660
アルコール飲んでる？
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:13:43.14 ID:SP/uCPuC.net]: 人類の基本食がタンパク質って言うけど、糖質制限で飢餓モードになるなら基本食は糖質ってことにならないか？
タンパク質が不足すれば飢餓モードになるのなら理解できるが・・・
タンパク質足りてるのならなんで脳は飢餓だと思うんだ？
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:14:12.67 ID:DJW0+Pqx.net]: >>660
自分も手震える～この間は夜暑くて起きたりしてたわ
暑かったのはドカで糖質取っちゃったのにオイル飲んで寝たからケトンが余ってたのかな
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:15:27.94 ID:PxSjsSew.net]: 熱いって言ってるのになんで冷え性？
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:15:57.82 ID:FYw4Q/kY.net]: >>663
飢餓モードなんて相対的にそう言ってるだけだろ。何を言ってるんだあんた？
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:16:47.85 ID:heGzQm8u.net]: >>660
むずむず脚症候群の症状似てるような
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:17:43.78 ID:SP/uCPuC.net]: >>640
断食が危険ってどの程度の断食の事言ってるの？
糖質制限やってるほとんどの医者は1日2食だが危険なことはない
1日1食でも危険はない。
てか歴史を見ても1日3食なんて近代人以外ほぼ居ないが
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:18:29.68 ID:FYw4Q/kY.net]: >>665
なんか良く解らんが冷えすぎて血が集まりすぎて夜にすごく熱くなるらしいよ。低血糖の弊害かもな。アルコール飲んでるならちょっと控えて、もう少し糖質とるかカロリーあげるかした方がいい。
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:19:31.54 ID:IbLdLu3+.net]: >>663
「脳は飢餓だと思う」のソースは何？
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:20:09.72 ID:FYw4Q/kY.net]: >>665
www.berry-counseling.com/1651/
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:22:40.14 ID:PxSjsSew.net]: アルコールは飲んでない。普段冷え性でもない。
ムズムズ足症候群？初めて聞いた。そんなのがあるんだ？
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:22:48.67 ID:FYw4Q/kY.net]: 代謝がシフトしてる最中だからいろんな自律神経の不調が出るよ。
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:23:55.19 ID:FYw4Q/kY.net]: >>672
カロリーがとれなさすぎかもしれんから一応カロリーは気にした方がいいよ。
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:25:19.64 ID:NVssn8fV.net]: ＞タンパク質が不足すれば飢餓モードになるのなら理解できるが・・・
タンパク質が摂取できないと筋肉臓器からの糖新生は脂肪が尽きるまでほぼストップするので、それで合ってると思う
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:26:19.44 ID:FYw4Q/kY.net]: >>672
俺も年中暑苦しいデブだったけど最初はすごいそうなったぜ。
代謝分の7割以上はなれるまでとった方がいいよ。食べてない炭水化物の置き換えやってないでしょ？
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:28:33.73 ID:FYw4Q/kY.net]: 自立神経がおかしくなったら対策としては、朝シャワー熱いの冷たいの交互でやってやる。そして朝はしっかり食べる。なんならちょっと多めに食べよう。
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:31:22.89 ID:PxSjsSew.net]: そうか・・・代謝が変わりはじめた印と思って様子見てれば良いのかな？
糖質は摂らずにカロリーをもう少し摂ると良いのかな。
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 18:38:30.11 ID:liiMJ+F0.net]: お勧めはココナッツオイル、bcaa、ビタミンBコンプレックス等。
代謝が落ちてきてるので栄養はがっつりなんなら多少糖質多めでもok。無理すると日中の仕事に支障をきたすからな。なんならバナナや果物も朝だけ少量なら導入可。
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:52:49.57 ID:0nYfn0cG.net]: アルコールは太らないな。つまみ次第だわ
焼酎とウィスキーは特に。
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 18:55:16.73 ID:heGzQm8u.net]: >>680
どうしても味濃いめのが好きになって胃袋デカくなるでしょ
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/22(水) 19:28:34.42 ID:liiMJ+F0.net]: >>680
脂肪にはならんけど脂肪燃焼阻害するので控えめのがいいよ。アルコールを処理してる間は脂肪が燃えない。夜中の糖新生が阻害される。→糖不足、ケトン不足で次の日の午前中自律神経がおかしくなるしな。
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:11:34.44 ID:ZKfbApEA.net]: >>633
自分で豆乳から作ってるのかな？
それなら水少なめにするとか、ミキサーで最初の水を何度も使いまわして
濃度高めに豆乳作ると捗るよ

カスピ回ヨーグルトみたいに固まらなくても十分効果あるから
あまり気にしなくてもいいかも。
自分は普通のヨーグルトもグジョグジョにかき混ぜて濃いヨーグルトドリンク状態にして食べてたし
（投入したオリゴ糖と乳酸菌をあわせるため）
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:14:50.80 ID:ZKfbApEA.net]: >>678
代謝と血行を良くして温めたほうがいいよ
足むずむず症候群は老人がよくなる

自分はマカと半身浴と軽いスクワットで体温と血行対策してる
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:24:24.28 ID:heGzQm8u.net]: >>683
レスありが㌧
市販の無調整豆乳にカスピ海ヨーグルトを種にしました。
ヨーグルトってイメージが強すぎただけで
豆腐状になってるから出来てるみたいですね。
おかげで気が楽になりました。どうもありがとう。
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:44:56.17 ID:kgsSqj3l.net]: カゼばっかりひいてるんだけど、関係あったりする？
知識ある方教えてください
3月からマイナス７キロ、咽頭炎、気管支炎を繰り返し、昨日から38度越えの発熱
炎症の間と間は3日～1週間程度で、落ち着いたと思ったらすぐカゼ
血液が酸性に偏って免疫が落ちるとかある？
主婦なので、働いている方よりは影響少なめだけど、きついです

厚揚げ、納豆、サバ缶、各肉、チーズ、卵、牛乳入りココナッツオイルコーヒーをローテしてます
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:52:02.12 ID:YhpQto48.net]: おまいら、筋トレしとる？
トレーニングの日だけは少し糖質とった方がいいのかな？
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:56:51.59 ID:dYo0C1UE.net]: 糖質制限初めて1ヶ月経たないくらいで
風邪がいつまでも治らないことがあった
現代人は取り過ぎてるからダイエットの時は制限するべきだけど
糖質って本来すごく優秀なエネルギーなわけだから風邪を引いた時は取ったほうがいいと思う
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:58:18.78 ID:Ln8Bj/Fo.net]: >>687
やっとるで
糖質はバーベル担ぐ前に80g
担いだ後に40g
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 20:59:11.89 ID:qY1IAo06.net]: >>686
野菜は食べないの？
多分ビタミン不足で免疫力が落ちてるんだと思う
特にビタミンC不足は免疫力に影響を与えるからキャベツとか大根とか食べるといいよ
野菜いやならサプリとかでもまあいいけど

あと体力落ちてる時は無理しないのも重要だよ
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/22(水) 21:03:06.83 ID:WYO/CdG3.net]: 糖質制限始めて一週間。モノを胃に入れるとどきどきするようになった。調べたら低血糖のひとが糖質を胃に入れるとなるらしいが、気がつかないで糖質とってるのかな。
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 21:18:43.34 ID:kgsSqj3l.net]: >>690
ありがとう！
野菜も遠ざかっていました
ビタミンＣサプリ摂ってみます
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 22:00:15.00 ID:pYp43XGU.net]: ケトン臭なるものが自分ではわからないので怖い
これから暑くなる分気になってしまう
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 22:07:17.06 ID:pQkHzkUr.net]: >>651
そもそも乳酸菌って糖を分解して乳酸を作るんじゃなかった？
糖分除去したプロテインで作れるのかが疑問
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 22:34:13.65 ID:oCgQqlk9.net]: プロテインを水で溶いて放置とか危険だからやめとけよほんとにｗ
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 22:37:08.74 ID:j4GLk91m.net]: 雑菌湧きそうw
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 22:43:20.08 ID:7jEGo+WU.net]: 今日の摂取カロリー1000くらいだがこの時間となると食べるかやめようか迷う…
ココナッツオイルコーヒーだけ飲むか
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 23:26:35.70 ID:j4GLk91m.net]: 誰か業務用で肉仕入れてるベテランおらん？
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 23:29:53.13 ID:pQkHzkUr.net]: 業務スーパーでならいつも買ってる
ささみ1kgは常に買い置き
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 23:39:56.78 ID:j4GLk91m.net]: >>699
おお！いくらぐらいかな？立地的に業務用スーパーが近くになくて。通販で買おうと思ってるんだけど
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 23:41:09.91 ID:j4GLk91m.net]: 相場か、オススメの通販サイトを教えてくれないですか
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 23:49:56.97 ID:IbLdLu3+.net]: 羊肉はハラルフードショップおすすめ
マヤバザールで冷凍骨つきマトン1kg 1050円（税込）　通販おk
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/22(水) 23:58:46.95 ID:j4GLk91m.net]: >>702
おお！羊肉は食ったことないかも
豚肉鶏肉なんかはどうですか
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 00:36:58.43 ID:jNmkRUVY.net]: >>698
ブラジル産鶏股肉なら798で売ってるよ
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 00:51:01.64 ID:Hvp9wgfU.net]: マトンや牛肉には脂肪燃焼に必要な何だかが多いと聞いたけど、どうなんだろーな
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 01:02:13.65 ID:oFtT0xyh.net]: >>703
ハラルフードショップなので当然ながら豚肉は扱っておりません
鶏もまぁまぁ安いけどホール売りですw

>>705
カルニチンね、サプリでも良いよ
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/23(木) 02:06:53.46 ID:6Gc83CnS.net]: >>702
よく行けるなあ。
イスラム横丁とかかなりコアだぞ
ハルワって砂糖菓子とナルニア国にも出てたロクムと
針状の砂糖菓子のソーンパプディ
ハルディラムのムングダール買いにちょこちょこ行くけど

インド系やネパール系はまだマシなんだよなフレンドリーで
イスラムのグルみたいなのがやってるようなとこはマジこえーよ
ほんとラディンと同じたたずまい

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