- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ageteoff [2015/04/14(火) 10:08:05.78 ID:ff4PtyL8.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
lowcarb.wiki.fc2.com/
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容体重信仰”や”体重計信仰”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ58★★
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426724783/
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ58★★
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426724626/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 20:18:06.15 ID:j6OP0XJq.net]
- >>346
多分基礎代謝が相当落ちてる
糖質制限してるなら1000kcalなんて超低カロリーでなくとも減るよ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 20:24:33.76 ID:Xm1f5uQr.net]
- >>349 寒さに耐えているのは、体温低下≒基礎代謝が下がってるサインで、全然良い状態じゃないよ。
究極の所、1200ｋcalしか取っていないのに95ｋからピクリと下がらない、とか、疲れ果てて会社勤めももうすぐ無理、
とかいう所まで行くよ。若い女性の自殺率が割りと高いのはダイエットと関係があるという話もある。
目指すべきは、「空腹感は軽くあるが、寒さはひどくない、体は動く、思考力は残ってる」状態。
カロリー制限よりは糖質制限の方がマシだし、いまや昔話のエフェドラ含有当時のゼナドリンは、その線で良く効いてたよ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 20:33:08.27 ID:Kt+4/lRY.net]
- 腹が減らないからと言って調子にのってカロリー制限してたら、ある時いきなり前触れなく目眩がして足もとがふらついて、動悸がしてきて、震えがきて、寒気と脂汗がどっと出て、死ぬ恐怖が襲ってくる。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 20:41:50.24 ID:5594tf+w.net]
- >>357
長年太って痩せて繰り返してるからそうだろうな。
カロリーはやりすぎてる自覚あるからほどほどにとるよ。
なんか脂質もそこそこ取らないと代謝落ちるらしいしなー
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 21:15:56.26 ID:j6OP0XJq.net]
- いやそこそこじゃなくて、糖質摂らないんだから脂質は結構摂らないとカロリー足りないでしょ
不安なら代謝のいいココナッツオイルがベスト
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 21:16:59.08 ID:Uf1Q+dGj.net]
- からあげくん食ってりゃいい
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 21:29:36.64 ID:n1KN6vtB.net]
- 唐揚げとかフライのころもぐらいは気にしないでいいレベル？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 21:40:24.14 ID:Uf1Q+dGj.net]
- さすがにセブンの唐揚げ棒の衣は
歯でクイってはがしてポイしてる
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 21:47:30.24 ID:B40uJybs.net]
- 1日1食。胸1枚分なら大丈夫だと思うけど、2枚・3枚になると衣もバカにならないね
でも成分表見ると理想は3個（胸半分）位かな。
油使わないフライヤー使ったらあんまり旨くなくて泣いたｗ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 21:57:55.04 ID:l3nb9EMn.net]
- >>300
いまいち理解出来ないのでちょっと確認したいんだけど、「代謝カロリー」ってつまり何なん？
例えば、現体重におけるBMRなのか、現体重におけるTDEEなのか
はたまた目標体重におけるそれらなのか、標準体重におけるそれらなのか
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 22:01:11.87 ID:Kt+4/lRY.net]
- >>366
自分の基礎代謝＋運動代謝だよ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 22:04:36.93 ID:l3nb9EMn.net]
- >>367
その自分って、今現在の自分？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 22:08:53.84 ID:Kt+4/lRY.net]
- 当たり前だろ。
目安でいいから自動計算してこいよ。
活動代謝計算でぐぐれ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 22:19:22.40 ID:nCwUtGis.net]
- 普通にヤキトリ食えばいいじゃん
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 22:25:53.12 ID:MaF/VJCC.net]
- >>347
クソデブの誤差の範囲だなw
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 22:57:59.97 ID:l3nb9EMn.net]
- >>369
そこは聞いてない。今朝計測の数値でBMRは1798kcal、TDEEは2404kcalだ
私は>>298で、標準体重ラインで下げ止まるってこのスレでよく見るけど、その理屈は？って聞いたの
その疑問へのレスである>>300が意味不明なので聞いたんだよね
糖質制限ってのは代謝カロリー（今現在の自分の基礎代謝＋活動代謝）内での配分変えるだけ
だから減量方法ではない
↑わかる
カロリーは自分の代謝分（今現在の自分の基礎代謝＋活動代謝）とってるんだから標準になれば下げ止まる
↑わからない
標準以下になろうと思えばカロリー自体を減らすという話になる
↑わからない
仮に、標準以下になろう× 体重を減らそう○ ならわかる…みたいな以下略
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/19(日) 23:16:07.75 ID:vpbH7fAJ.net]
- womancafe.jp/app/suiminapp/
この一番下の『好みの夢』を睡眠中に見れるアプリが面白い
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 23:16:46.39 ID:j6OP0XJq.net]
- 糖質制限で標準体重以下を目指すのはありだろ
標準になったら脂質減らしたカロリー制限
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 23:39:25.37 ID:nCwUtGis.net]
- 標準体重以下にしようとすると時々ドカ食いした方がいいっていうな
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 23:41:54.47 ID:DCSc29Om.net]
- 空腹の記憶呼び覚ますような気がするからしないな
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 23:52:47.99 ID:j6OP0XJq.net]
- 糖質制限してる限り空腹感の心配はない
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 23:55:57.95 ID:DCSc29Om.net]
- チートで崩れないの？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 23:59:56.41 ID:9X+wmxY3.net]
- なんか不思議な感覚だよなあ 腹減ってないけどまあなんとなく食うか～て感じが
歴史からしたら現代人の毎日3食飽食生活がDNAに合ってないんだろうな
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:01:46.59 ID:w6ztbDyQ.net]
- 俺は炭水化物怖いので、肉チートデイしてる
1日肉だけで ３０００キロカロリーとか
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:04:11.17 ID:o5WnLiET.net]
- チートデイって炭水化物抜きでも良いんだっけ？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:05:57.50 ID:Ao2K2BN7.net]
- 炭水化物とって身体だますんじゃないのかよ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:07:01.51 ID:Hny23+ZZ.net]
- チートデイって、標準体重以下の糖質制限やってる人多いの？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:08:25.22 ID:Ao2K2BN7.net]
- やってるでしょ
みんなガリガリになりたいんだ
もう落ちないのにチートデイとかいって
先を目指そうとする
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:08:40.29 ID:xYhkg6Bq.net]
- わたしは58㎏台に1週間乗ったらケーキバイキングに行くつもり（現在59.2㎏）
難消化性デキストリン飲みながらでも、たいした足掻きにはならないかな。
糖質制限ダイエット始めてから1月ちょっとだけど、
やっぱり目が甘いものを欲しているんだよね。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:11:03.74 ID:lj1IjHnH.net]
- お手本のようなリバウンドコースですね（ー人ー）ナムナム
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:11:08.79 ID:Hny23+ZZ.net]
- >>382
そうなのか？
脂質で代謝アップさせるんじゃないのか？
筋肉落としたガリガリにはなりたくない
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:13:29.33 ID:VvSrVLko.net]
- >>385
わざわざケーキを選ぶのは普段我慢してるからですかね？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:15:30.41 ID:lj1IjHnH.net]
- まぁ一つのターニングポイントだね
糖質制限食をドカ食いする
ＯＲ
好きなものをドカ食いする
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:18:39.68 ID:Hny23+ZZ.net]
- というか、糖質制限でドカ食いしたくなる？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:19:47.97 ID:VvSrVLko.net]
- うん、食べ物の執着がなくなって腹一杯食べたいと思わなくなっちゃったな
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:20:43.76 ID:4b+8w2nk.net]
- つねに空腹感あるけど
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:21:12.97 ID:xYhkg6Bq.net]
- >>388
ダイエット始める前も、2・3ヶ月に一度のペースで行ってたんです。
基本、たまのドカ食いで太るタイプでした。
クリームチーズで作るベイクドチーズケーキなんかは自分で作って食べてるんだけど、
色んなケーキ食べたくって。
翌日は厳密な糖質制限をして、様子をみるつもりです。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:21:31.84 ID:2Q1QiInN.net]
- 平日1200円の焼肉食べ放題でどか食い予定
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:21:44.02 ID:8ql5LPu6.net]
- >>349
寒さ対策にはマカおすすめ
体温上がってポカポカする
ＤＨＣのが良かった
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:27:09.10 ID:8ql5LPu6.net]
- >>387
いや、体重減少が止まった時の話でしょ。＠炭水化物ドカ食い
肉ドカ食いなら普通の糖質制限じゃん
>>390
ならないけど、単に体重減少止まった時の対応。ドカ食い
自分の場合は糖分入りのカップヨーグルト食うとまた減り始めた
理屈走らない。
糖分なしの５００ｍｌ入りのじゃダメだった
- 397 名前：385 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:28:29.67 ID:xYhkg6Bq.net]
- 日頃の空腹感は糖質食べているときのアレは何だったの？っていうくらい
無くなりました。
でも、根が食いしん坊なのか、好物を食べる行為を思い描いちゃうんですよね。
あと4㎏で目標体重なので、今の制限は緩めていくつもりですが、
日々の生活の中での糖質のウェイトは減らしつつ、
たまにご褒美タイムを設けられないかなと考えています。
ま、お手本のようにリバるかもしれませんが（笑）
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:32:20.97 ID:VvSrVLko.net]
- >>393
禁煙も禁酒もしてるけど、断つちゃった方が楽だと思うよ。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 00:36:25.62 ID:Hny23+ZZ.net]
- >>396
いや、標準体重以下の糖質制限かつカロリー制限の時のチート
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 01:06:12.53 ID:GyzXk+77.net]
- なんだこいつら
糖質制限してるのは「ハレの日」にドカ食いしたいからなのか？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 01:19:08.93 ID:lj1IjHnH.net]
- 体重計に乗る習慣がなくなったらデブコース認定だよ
デブは体重量らないし、鏡も見ない
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 01:25:48.35 ID:4b+8w2nk.net]
- オムロンの体重計かったけど安い割にこれいいわ
体重、BMI、体脂肪率、骨格筋率、体年齢・・・
パーソナル設定もワンボタン
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 01:36:19.26 ID:o5WnLiET.net]
- 体年齢はおもろいなw
実年齢と差あった？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 02:05:26.07 ID:UZp53wg+.net]
- >>313 それは糖質制限というのをどういうレベルで捉えているかによるな。
制限にも色々あるわけで、例えばスタンダードで標準体重維持するのが目的の人もいていいわけだ。
肥満によるインスリン抵抗性増大を防止するという大きな意義があるから、糖尿病にすでになった人に限らない。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 02:12:49.29 ID:UZp53wg+.net]
- >>390 そもそもどか食いしたいと思わないな。普段からスタンダードで緩めにやってるから、不満感が無いからかも
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 04:11:00.04 ID:S00Dh4TJ.net]
- >>403
>402じゃないけど
俺のスペックで乗ると実年齢46歳 体年齢33歳になる
スペックは177cm 69.1kg 体脂肪率11.1％ 骨格筋率41.2％
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 04:24:33.92 ID:WuCvj6SQ.net]
- >>372
普通に必要な分だけ飯食ってたら太りすぎは解消される。と言うだけの話だろ。お前が何が解らんかこっちが解らんわ。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 04:30:28.85 ID:WuCvj6SQ.net]
- >>383
関係ない。標準だろうがデブだろうが代謝が下がってる自覚があるならやらなきゃいかんよ。
糖質制限の場合は飢餓感のストレスないから停滞ぎみになったり体調が悪くなったりしたら意識してやるべき。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 04:33:37.12 ID:WuCvj6SQ.net]
- >>404
まあ自由だが維持したいなら低インシュリンやった方が社会人として全うに生きていける。
>>405
食べる事に関して不満があるからチートする訳じゃないからな。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 05:39:05.68 ID:7VvIx8HW.net]
- 8時に朝食、12時に昼食で20gずつ糖質摂ったら4時間で40gの糖質を摂ったことになるんだけどこれって問題ない？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 05:45:17.82 ID:WuCvj6SQ.net]
- ないよ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 05:53:44.45 ID:EpC/WuSf.net]
- 例えば朝食に食パン2枚とオレンジジュース飲んで
昼食に天ぷらうどんとおにぎり食って
それでも短期的には全く問題ないんだから問題ないよ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 06:43:42.13 ID:vS7LX/Pe.net]
- ただちに影響はない(ｷﾘｯ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:22:24.84 ID:ym3iTbt5.net]
- 食後血糖値測ったら65だった。
糖尿病の人に驚かれた（笑）
さすが糖質制限2カ月目（笑）
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:30:27.34 ID:XsFTHTD2.net]
- 無自覚性低血糖
www.joho-kyoto.or.jp/~iddm-net/HTML/DIC/Main/MU/mu001.html
http://低血糖.asia/category8/
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:34:31.98 ID:4b+8w2nk.net]
- >>403
30だけど18って出た
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 07:35:50.17 ID:wsnQUkkp.net]
- まあ気をつけといたらいいけどなんらかの形で糖新生が滞ったら気絶するぞ。俺も酒はかなり控えるようになってから突然カクってなるのはなくなったけどな。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:36:34.33 ID:aCxRgVEX.net]
- >>403
20歳ぐらい低く出る
10Kg太ってたときは実年齢と同じようぐらいだった
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 07:38:53.42 ID:wsnQUkkp.net]
- 体重計にゴマすられてニンマリとかめっちゃﾜﾛｴﾙ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:44:27.22 ID:BLbY9mXu.net]
- それでやる気になるならいいんだよ。
真実の鏡みたいなのがいいわけ？
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:47:14.27 ID:dUWwMqJ3.net]
- 体重110kgのときは65歳ぐらい、体脂肪率は35%ぐらい
100kgで60歳ぐらい
90kgで50歳ぐらい
80kgで30歳ぐらい
今は72kgで22歳ぐらい、体脂肪率16%
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:49:49.67 ID:dUWwMqJ3.net]
- ちなみに実際の顔は痩せて老けたと必ず言われます
皮膚にハリとツヤがあったのがシワっぽくなってカサカサ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:52:13.71 ID:MkgcBGwz.net]
- 米食べると張りが出てツヤツヤになるよ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:57:26.85 ID:BLbY9mXu.net]
- 体脂肪だけから年齢判断してるわけか。
なんちゅう安直なソフトなんだ。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 07:58:56.08 ID:CzkfuLNl.net]
- お遊び要素だよね
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 08:06:28.57 ID:lMn+cSZq.net]
- 平日は毎日1時間のワークアウトと糖質制限してて、
土日のどちらかだけ糖質制限解除してる。
3食とも甘いものと炭水化物食べてはいないけど、
たまに米やパンやケーキ食べて幸せ感じてる。
体重計持ってないからわからないけど、満足出来る程度に
どんどん痩せてきてるしケトン体も出てるから、
運動も併用すれば週一回くらい好きなもの食べてもいいかなと思う。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 08:08:06.38 ID:TFFTUWYO.net]
- 糖質制限４か月目くらいから、なんか別の食欲？みたいなのがムラムラくるよね？
食欲というか内臓の叫びというか？
膀胱あたりにムラムラというかムカムカというか・・・
尿意があるようで尿が出ないというか・・・
下半身が妙に暑くて、精神的にイラっとする・・・
体重の落ち方も鈍くなった。
本能的に何か甘い物をガッツリ食いたい気分。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/20(月) 08:10:15.27 ID:5D7OrK0l.net]
- 家にいるときは 甘いジュースを飲まない買わない
お菓子もカップラーメンも禁止
職場ではダイエットは強調しない。優しい先輩に珈琲を渡されたりするし日常で砂糖を摂っている。
先輩から御馳走になる時は「ありがとうございます」といい遠慮なく飲む
「糖質制限してますからいりません」って言うと相手に失礼だから。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 08:57:35.93 ID:WRpv3T/g.net]
- リンパマッサージやってみ
俺も老け顔言われたがそれやって
顔の血色が戻って見た目がマシになったよ
安物の乳液で十分
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 09:02:20.35 ID:Hny23+ZZ.net]
- >>408
標準体重以下のチートは脂質やタンパク質の多量摂取で良い？
>>417
気絶したの？
何らかの理由って何？
糖質制限が人類に不自然なものでないなら絶食でもしない限り滞らないだろ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 09:40:38.12 ID:GyzXk+77.net]
- 薄味主義にしたから糖質制限の反動で甘い物が欲しくなったり無性にドカ食いしたくなるなんて一切ない
ってか糖質制限しなくても代謝衰えないから太らなくなった
但し、小麦粉類はアカン
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/20(月) 09:46:18.29 ID:S00Dh4TJ.net]
- >>426
そこそこの体に仕上がったら極端な糖質制限は解除したほうがいいね
健常者がいつまでもダラダラ糖質制限するのはあまり良くないと思うし
年中何らかの制約の中で食事するのは精神的にもどうかと思う
俺は既にほぼ解除してるけどリバウンドもしてない
毎週土曜か日曜にチートしてその翌日と翌々日だけ完全に糖質抜いてる
このパターンに変えてから筋トレの負荷上げられたし筋肉もでかくなった
あとやっぱ頭が回る
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 10:03:53.79 ID:UZp53wg+.net]
- やっぱこの板、糖質制限だけする人とそうでない人でスレ分けた方がいいと思うわw
全然話かみあわない
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 10:08:29.07 ID:UZp53wg+.net]
- >>409 低インスリンダイエットってはじめてきいたけど、低GIのを食べるやつか。糖質そのものを控えめにするのとはまた違うけどそういうのもあるんだな。
まあ俺は他人と全くといっていいほど接点ないし、社会性とかは一切気にしなくていい立場だけどw
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 10:11:27.87 ID:D4Tgprpw.net]
- 一時期低インスリンダイエットが推奨されまくってた時があったな
やたら玄米とかプッシュされてた
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 10:12:23.19 ID:vlkfh0U4.net]
- 最近鏡見てビックリした
肌がすごい白いんだよ
頬の赤らみが無くなってつるんとしてる
これはいい油を摂ってるからかな？
普段使いは日清のオリーブ&グレープシードオイル、間食にココナッツオイルたまにバター
体重の減り方は遅いけどいい副産物をもらえた
毎日毎食ほぼコンビニ弁当とか本当に健康と肌に悪いことしてたんだなと反省
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 10:31:21.35 ID:ZHnNOBRX.net]
- 低インスリンというからにはインスリンの分泌が少なくないといけないと
思うが、ご飯やパンを普通の量食べたらインスリン分泌が少なく済むとい
うことは全くないからダメでしょう
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 10:49:40.93 ID:wsnQUkkp.net]
- >>430
アルコールは糖新生を阻害するだろ。肝臓疾患ではアルコール性とそうでないNASHがあるだろ、だからアルコール以外にも糖新生を阻害する要因はなにかは解らんがあるかもしれんと言う事。
例えば薬害みたいなのもあるし、サプリやビタミン剤的なものでも長期接種してると影響する可能性はあるだろ。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 10:58:42.93 ID:Hny23+ZZ.net]
- 特殊なサプリならともかく
アルコールやビタミンで気絶してたらとっくに問題になってるだろ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 11:31:26.94 ID:lWm37R2q.net]
- これが文盲か。。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/20(月) 11:32:01.54 ID:bnqE3O/z.net]
- >>432
半年後に同じこと言ってみろよｗリバウンドの始まりはみんなそういうんだよｗ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 11:32:04.58 ID:ZHnNOBRX.net]
- 昨日血糖値が６５mgまで落ちてたが何ともなかった
そのあとも普通に本読んでた
ケトン体が脳細胞のエネルギー源になってくれたからだな
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 11:33:31.41 ID:wsnQUkkp.net]
- 普通にググったらいっぱい出てくるぞ。糖質制限で低血糖。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 11:38:16.20 ID:o5WnLiET.net]
- 血糖値とケトン値は同程度なのかな、不勉強で分からん
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/20(月) 11:40:43.28 ID:S00Dh4TJ.net]
- >>441
期待に添えなくて悪いが糖質制限は1ヶ月以上前に解除してて
その後も体脂肪は減り続けてるんだ
今は筋トレの負荷上げて体脂肪率9～10％目指してる途中なんだ
ホントごめんな
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 11:48:05.57 ID:DVDWouRH.net]
- なんで糖質制限を解除しないといけないんだろう？
ダイエット目的ではなくても
この空腹感のなさや寝起きや体調のよさは快適で捨てがたい
スーパーからスタンダードくらいにはゆるめたとしても
このまま一生、糖質はあまり摂らない食生活がいいや
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 12:00:42.77 ID:v+ImJlnD.net]
- 朝飯 スパイシーチキン
昼飯 普通の食事(丼もの)
晩飯 唐揚げとかサラダ(糖質抜き)
これってどう？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 12:23:48.19 ID:F6aYC3DQ.net]
- 穀物食ったら失格
これは絶対
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 12:25:19.88 ID:wsnQUkkp.net]
- >>446
解除しなくちゃいけないのか？
>>447
一日糖質70～100gくらいだろ。丼ものは小さいのでもご飯だけで糖質50gは最低入ってるからな。あと具材の糖質かんがえると60近いだろ。唐揚げは量にもよるが衣で15～30gはあるぞ。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 12:44:20.71 ID:f2ACsn+f.net]
- 同じ糖質制限してる人間でも、計算すれば多少の糖質は摂ってもいい派と
少しでも摂ったらダメ派がいるのな
俺は前者だが、後者の奴等はもう宗教だなw
糖質をちょっと食ったからってなんなの？
汚れるの？w
糖質制限してるからってこういう奴等と一緒にされたくないわ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 12:46:51.08 ID:v+ImJlnD.net]
- 思ったがスーパー60gはわかるけど標準が100gって少なすぎるよな
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 12:49:53.24 ID:hqKsfPVc.net]
- 普通に食事してたら150は軽く超える
朝に惣菜パン1個 昼にラーメン 食べただけで100超えるし
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 12:57:45.68 ID:dUWwMqJ3.net]
- 惣菜パンはそれほどでもない
炭水化物オンパレードの焼きそばパンですら40gも行かない
凶悪なのはラーメン
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/20(月) 12:58:32.99 ID:wsnQUkkp.net]
- >>450
穀物一切だめとか思わないけど主食はやめた方がかなり楽になるとは思う。
カロリー稼ぐの大変になるけど。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 13:04:17.69 ID:95nOHuJX.net]
- コーヒーにバターかココナッツオイル入れてカロリーを稼ぐ生活
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 13:28:56.98 ID:Hny23+ZZ.net]
- それでココナッツオイル多量摂取したら気持ち悪くなったわ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/20(月) 13:47:45.29 ID:/hUr5L1/.net]
- ココナッツオイルは一日大さじ2まで
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