- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ageteoff [2015/04/14(火) 10:08:05.78 ID:ff4PtyL8.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
lowcarb.wiki.fc2.com/
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為の運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容体重信仰”や”体重計信仰”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ58★★
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426724783/
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ58★★
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1426724626/
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 13:09:18.25 ID:aJvGNHpm.net]
- >>218
おいおい、誰がバンそのものをディスった？
山崎パンをディスってんだけどお前緑内障で目が見えなくなってないか？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/18(土) 13:12:19.14 ID:vZ7oB3rc.net]
- つき合いで食べるとかなら仕方ないけど、糖質制限してて積極的にパンが欲しくなるなんてあまりないんじゃないのか？
>>231
震災の時や大雪の時に山崎パンに助けてもらったんじゃね？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/18(土) 13:13:41.48 ID:p6ELErxG.net]
- パン、小麦があったから人類は繁栄してるんだよ
１０００万人以上増えたのは小麦のおかげ
殺人に使われるから文房具のカッターナイフを禁止しろとでもいうのかね
食べ過ぎるからヤマザキパンは販売を中止しろとでも？
ほんとマヌケな豚たちだ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/18(土) 13:14:22.94 ID:vZ7oB3rc.net]
- まあ俺も食事のレパートリーとしてたまに蒟蒻麺とりいれるが、高い糖質0麺はまったく買わないわ。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/18(土) 13:17:05.72 ID:vZ7oB3rc.net]
- >>233
山崎はまず臭素酸カリウムさえ使わなければ誰も叩かんだろ。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/18(土) 13:18:58.22 ID:vZ7oB3rc.net]
- 山崎の慈善好意的なパン配布は俺も評価してるからな。カッカすんな。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 13:32:41.15 ID:6G3WvUYt.net]
- まーた、ID真っ赤にして自演連投してんのか。
なにがしたいんだよ、こいつ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 13:44:16.90 ID:5HRCOxQa.net]
- ジョギング糖質制限前は5kmがやっとだったのに今日は9km行けた
糖質カットするとスタミナが増えるって本当ですね
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 13:50:38.04 ID:IxixfxLc.net]
- 山崎パンというか、ローソンの低糖質もの一通り試したけど全部食べたあと吐き気がひどくて受け付けなかったよ。原材料が多すぎて何が原因か判らないけど。
おから蒸しパンでいいわ。安上がりだし１０分でできるし。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 13:57:51.39 ID:XipVo+fc.net]
- 米パンが無い状態が当たり前になってしまえば失敗なしのダイエットだと思うんだけどな
そこまでパン食を継続しなきゃならない理由ってなんなの？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/18(土) 14:13:38.00 ID:vZ7oB3rc.net]
- はあ？誰が自演じゃこぶち殺すぞこら
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 14:37:15.77 ID:AqZ1c4DG.net]
- 1日の糖質摂取が10gとか20gみたいな極端な制限をした場合
なにか支障ってあるのかな？
>>197氏みたいな食事だとお腹いっぱい食べても1日20gもないよね？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 14:42:34.65 ID:9JwUXeUA.net]
- はじめてこのスレきました
男の一人暮らしでものぐさなので毎日食事管理するとかは絶対に続けられそうにないのですが
おにぎりやカップラーメンや菓子パンやお菓子など
典型的な炭水化物の塊を断ち切るだけでもかなり効果ってありますか？
あと摂取カロリー意識してる人って1日いくらほどまでに制限してるんでしょうか
31歳 173㎝ 72㎏のメタボです
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 14:49:57.89 ID:ElM8EzGP.net]
- >>242
焼豚って加工されてるやつでしょ？
さすがにおなかいっぱい食べたらやばそう
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 15:33:39.35 ID:US/2zvl/.net]
- >>243
メニューとか考えるの面倒だったら「主食抜いてその代わりに肉や豆腐や野菜をお腹いっぱい食べる」
これだけで全然違うよ
カロリーは脂身しか食べないとかの無茶苦茶極端なモノじゃない限り、そんなに気にしないでもいいと思う
糖質制限は無理をしないで行うのが一番大事だから、3食中1食だけ糖質を抜く位の気楽さでも全然おｋ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 15:41:14.75 ID:ElM8EzGP.net]
- それのがきついんだよ人によるんだろうけど
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 15:43:51.12 ID:KdMp2ak2.net]
- 少し糖質取ってたらそんだけで空腹感がやってくる感覚
日に～20gぐらいまでなら割といけるな自分は
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 15:44:54.85 ID:KdMp2ak2.net]
- いや10gかな
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 15:47:41.69 ID:JIqgwUFs.net]
- 元々糖質中毒なやつがきついんだろな
あえていうと食費が増えるのがきつい
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/18(土) 16:18:02.06 ID:I6pZ3UvD.net]
- 食費はむしろ減る。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 16:55:14.94 ID:w8PS6a6a.net]
- なぜ減る
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/18(土) 16:56:56.87 ID:eAsQQPX/.net]
- >>251
菓子類、ジュース類を買わなくなるから
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 17:03:29.83 ID:NpUvJz3w.net]
- 金無いから鶏ﾓﾓ、納豆、モヤシ、厚揚げ、卵、基本これだけで２ヶ月で過ごしてるけど最近便秘気味なのは食物繊維足りないのかな。安くて食物繊維豊富な食材ある？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 17:04:40.96 ID:jwPOM7Fm.net]
- 雑草
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 17:04:44.62 ID:g1BDDo+o.net]
- おから
かんてん
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/18(土) 17:09:30.23 ID:CC8jXmVr.net]
- キノコ、特に舞茸お勧め
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 17:41:52.17 ID:iQDyOVAi.net]
- 糖質制限してる時にブランパンなんて中途半端なもの食べたら逆にパンへの欲求が高まってしまう
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 17:44:03.81 ID:VYIBdIY4.net]
- >>253
食前に黒酢のもずく酢食べてる。かなりの便秘だが合っているのか調子いい
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 17:55:08.90 ID:xOErlNxw.net]
- 欲求というか、自分はＳＥだからある程度糖質ないと全然仕事にならんのよ
それもすぐ血糖値の上がる菓子類とかじゃなくご飯・パンのそこそこゆっくり血糖上がるのじゃないと
午後がぼーっとしてムリ。
食いたくて食ってるわけじゃないんだよね。仕事無いなら多分断食してるわ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 17:59:56.64 ID:xOErlNxw.net]
- >>253
ぱっと見で油が足りない
あと、水分が足りない気がする
水に粉のビタミンＣを１Lあたり１～２ｇ溶かしたものを常飲するといい
ビタミンＣ粉末なんてアマゾンで１ｋｇあたり１５００～くらいだし
多く溶かしすぎるとてきめんに腹が下るから注意（ビタミンＣフラッシュ）
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 18:22:45.20 ID:wyTF0GwE.net]
- >>259
ケトン体が出てないから
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 18:28:14.00 ID:NpUvJz3w.net]
- >>255
>>258
おからともずく酢は安そうだから業務スーパーで見てくるよ
>>260
書いてなかったがモヤシ炒めもゆで卵もマヨネーズたっぷりで食べてるから油は足りてると思いたい
足りない栄養とか錠剤で摂る人多いみたいだもんね検討してみる
ありがとう
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 18:43:53.92 ID:xOErlNxw.net]
- >>261
空腹は全く感じないし脂肪はどんどんおちてるし、ションベンはよく泡立つからケトンは出てるな
脳ってケトンだけじゃ足りないのよ。
そりゃ緩い仕事してるならそれでいいんだろうけどね
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 18:59:38.90 ID:txoYBc+b.net]
- え、しょんべんに泡ってケトンもなの？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 19:01:03.10 ID:jwPOM7Fm.net]
- 糖尿病に似た症状になるって聞いたけどね
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 19:02:53.12 ID:XipVo+fc.net]
- ケトンで泡立つなんて聞いたことないな
糖尿が進行すると脂肪落ちるし泡立つらしいけど
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 19:03:34.60 ID:O/Qozkcn.net]
- 尿ケトンは泡立たないよ、泡立つのは尿蛋白だろ？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 19:05:59.12 ID:Fc24G8CW.net]
- >>263
他者を見下しに来たいだけなら失せろよ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 19:12:50.96 ID:txoYBc+b.net]
- 細かい泡で消えにくいようだったら、内臓か糖尿の検査受けに行けよ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 19:24:10.84 ID:8PIx7V0t.net]
- ブドウ糖とケトン体で頭脳作業に差があるエビデンスってある？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 19:26:42.24 ID:wyTF0GwE.net]
- >>263
脳細胞のミトコンドリアがATPつくる材料はブドウ糖かケトン体
ATPの原料がどちらでも構わない
ケトン体が十分にあればブドウ糖が足りないということはない、
ケトン体が足りない
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 19:33:21.16 ID:uy4Iomio.net]
- 中途半端に炭水化物取るから血糖値が上下して仕事にならなくなるダルさが来るだけだろ？
完全にケトーシス状態でケトンだけで回して数ヶ月経ったわけじゃないんでしょ？
原因は単純に血糖値だと思うけどｗ職業関係なく
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 19:49:38.06 ID:ElM8EzGP.net]
- 263みたいな言い草はカッコ悪いね！
ケトンが足りないなら中鎖脂肪酸とったらいいねん
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 19:55:30.29 ID:O/Qozkcn.net]
- 数値的な低血糖と低血糖の症状は別ではないかと
ケトン体が足りていれば低血糖のような症状は出ないのではないかと
症状が出なければ数値的な低血糖が起こっていても問題は無い
そういう事になるのではないかと
江部さんも血糖値が40～60で問題なく診療の仕事してたとブログに書いてたし
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 20:16:19.29 ID:ElM8EzGP.net]
- クロワッサンはバターたっぷりだから糖質低いのかね？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 20:27:28.60 ID:TWXamyQY.net]
- 小麦もたっぷりだから低くないだろ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 20:35:11.94 ID:+mPGINaZ.net]
- パン食べるときは厚切りバターメガ乗せにして食べると血糖値の上昇が緩やかになって痩せるってどこかで読んだわ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 20:38:19.38 ID:O/Qozkcn.net]
- cookpad.com/recipe/1484122
自家製で一個当たり糖質20gぐらい？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 20:47:28.98 ID:xOErlNxw.net]
- >>271
>>274
そうかあ。MCTオイルとココナッツオイル多めに取ってみるよ
ありがとう
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 20:48:31.23 ID:TWXamyQY.net]
- >>277
いい加減な情報いらね
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 21:04:32.37 ID:+mPGINaZ.net]
- >>278
せやな
234kcal P5g F14g C22g
>>280
せやろか？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 21:27:14.12 ID:8PIx7V0t.net]
- >>279
その二つは吸収時間だか持続時間が違うらしい
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 23:07:47.45 ID:tUDv7x5B.net]
- >>259 太ってなければ、それでいいんじゃないか？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 23:13:46.67 ID:tUDv7x5B.net]
- >>190 何を言ってもわからん人にはわからん。失明や足切断や人工透析までいってはじめて気づく人もいるし、それでも気づかない人もいるだろう。自己責任といえばそれまでだが。。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/04/18(土) 23:26:43.01 ID:Nlp06Pmu.net]
- 糖質制限始めて３ヶ月で１２㌔痩せたんだけど、それから１ヶ月体重そのままだ！
まだデブなのに。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/18(土) 23:34:19.89 ID:0NwBOa6s.net]
- 走れ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 00:51:13.62 ID:7pZPbVNL.net]
- メロス！
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 00:59:29.10 ID:r9w0ajfb.net]
- しゃぶしゃぶ食べ放題行ってきた。
ポン酢もゴマだれも糖質が結構あるので、生卵に醤油をメインにしたけど
意外と合って、肉相当たべたわ。
糖質制限始めてから、外食はかなり減ったけど、
たまに食べたくなるんだよね。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 01:09:17.70 ID:pA4h19PL.net]
- 停滞する人はインスリン感受性が悪くなって肥満ホルモンが出っぱなしになってるから？
糖質制限で停滞する理由が今一つ解らん
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 01:28:52.47 ID:tYr3z1bP.net]
- 恒常性では？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 01:43:15.63 ID:pA4h19PL.net]
- そっかだから
チートで甘い物食べてその恒常性を打破するとかありそうな感じがする
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 02:41:57.97 ID:/RnVhJyH.net]
- >>289 標準体重ラインまできたからじゃね？それ以外の理由で停滞は考えにくいな。一週間ぐらいならともかく。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 02:49:30.52 ID:R1R8+RTr.net]
- 運動時のメニューを過酷にして途中でBCAA摂るようにしたら落ちたよ
BCAA摂ってる人には意味ないだろうけど、そんなもん摂らずに運動して途中でバテてた俺には革命的だった。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 04:41:04.43 ID:lfiX2InK.net]
- 職場とか家以外で糖質抜きの食事ってどうやるの？
家で自炊したの持っていかない限り無理じゃないですか？
ゆで卵5個ぐらい持参しておまけに何かちょっと食べるとかなら可能かもだけど…
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 04:52:56.08 ID:L1AZFKA3.net]
- 定食屋とかならご飯抜きにするとか
つか病気でもない限りそこまで徹底的に糖質抜かなくても大丈夫だよ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 06:27:05.73 ID:Kt+4/lRY.net]
- >>294
コンビニでも低糖商品は結構あるよ。
鯖缶、サラダチキン、ブランパン的ななにか、茹で卵、ハム、ウィンナー、ナッツ類等々
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 06:41:47.61 ID:Kt+4/lRY.net]
- 俺なんか外ではたまにスーパーとかローソンストア的なとこでセロリとコンミートと果物買って食ってる。果物だけ食べる量減らせば普通にスーパー制限になるしな。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 07:22:54.25 ID:l3nb9EMn.net]
- >>292
標準体重ラインで下げ止まるってこのスレでよく見るけど、どういう理屈なん？
糖質制限的食事法での摂取カロリーが、標準体重ラインでの消費カロリーとつり合いがち、とかそういう話？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 08:05:41.40 ID:TNY8mzWt.net]
- このスレ糖質1gでも摂取したら死ぬぐらいの勢いのやつが多すぎるよな
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 08:22:56.22 ID:Kt+4/lRY.net]
- >>298
糖質制限ってのは基本的に代謝カロリー内でのエネルギー配分変えるだけ
だから減量方法ではないからだろ。
カロリーは自分の代謝分とってるんだから標準になれば下げ止まるだろ。
標準以下になろうと思えばカロリー制限にしろなんにしろカロリー自体を減らすと言う話になる。
ただ糖質制限でカロリーを減らすとダイレクトに支障きたす人間が多いんだよ。
標準以下になりたいなら素直にカロリー減らす制限して筋トレやってた方がいいだろ。
糖質制限やることに特にメリットがあるとは思えない。まあ体調が良いとかそう言うのはあるだろうけどね。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 08:28:24.14 ID:Kt+4/lRY.net]
- カロリー制限の飢餓感は異常にストレスになるし、糖質制限でカロリー減はダイレクトに死を意識するマジで怖い。まあ糖質制限で飢餓感をある程度コントロールできるようになったらカロリー制限に移行した方が良いと思う。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 08:30:06.05 ID:Kt+4/lRY.net]
- ただ白飯や麺類をまた食べるとかなるとかなり勇気いるけどな。w
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 08:41:58.33 ID:EyMeUp10.net]
- 糖質100前後で低インシュリンのカロリー制限＋軽く運動くらいがいいのでは？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 08:55:23.77 ID:Kt+4/lRY.net]
- 糖質制限で標準以下になりたいなら、
F10% P60% C30% ＋筋トレだな。
ただしここまでタンパク質の割合を増やすと腎臓やられる可能性高いから1～2ヶ月で決めてしまわないと無理だろ。まず普通の食事でこんなにタンパク質を吸収摂取する事は困難だろ。とてもじゃないがプロのトレーナーやお高いプロテイン無しで達成できるとは思えない。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 10:16:39.56 ID:e/O1e4LW.net]
- 夕食は糖質抜き。
朝はパンとヨーグルト。
昼は普通に。
で加えて少し筋トレと軽いジョグで十分痩せるし、不都合も起きない。
糖質ゼロとか極端なことしたら、どっか壊すに決まってるわな。
気持ち減らすくらいでいいんだよ。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 10:26:02.29 ID:cNcPGREH.net]
- ウォーキング前に軽い筋トレしたら効率よく脂肪が燃える
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 10:30:09.55 ID:uygA+AoQ.net]
- >>305
つまり糖質制限やってるつもりのカロリー制限ぐらいが調度よさそうだな。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 10:38:04.26 ID:VDxDFSWP.net]
- 糖質取らないつもりでも野菜やヨーグルトにしっかり入ってるしなぁ
なんか糖質取ったら死ぬ人が居ることにしたい奴がいるよね
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 10:58:39.33 ID:YProu6xe.net]
- >>304
またお前か
一度でいいから、その根拠となるのを示せ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 11:01:59.86 ID:5594tf+w.net]
- 糖質制限してると腹減らないから、摂取カロリー1000kにしてるが
死ぬのかこれ…
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 11:15:57.61 ID:Kt+4/lRY.net]
- >>310
何か激しく運動したときバテ方が半端なくなるぞ。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 11:32:39.02 ID:5594tf+w.net]
- >>311
雨ふらなければ1日に10キロを2回ジョギングしてるけど
むしろ調子いいんだが…
でもこれ体の調子良すぎて何かおかしくなりそうで怖いから
死んだら報告するね
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 12:22:34.20 ID:pL5lKILp.net]
- 糖質制限なんて元々血糖値暴走してる糖尿病患者に課す食事制限なんだぜ
健全な人間は炭水化物の過剰摂取しなきゃいいんだよ
普通の食事で痩せる必要栄養素が摂れるのに
あれこれ糖質制限したせいでそれらが上手く摂れなくなったらどうするのかねぇ
だから野菜やヨーグルトや納豆に含まれる糖質程度で
ウジウジ悩むなんてバカバカしいのさ
朝食抜くならそれらを朝食で必要量摂った方が痩せるわ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 13:00:41.53 ID:lJ3xH+jw.net]
- 糖尿になると平均寿命10年短くなるらしいけど、実際もっと短いきがする
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 13:39:33.58 ID:kYSyYhFW.net]
- そもそも炭水化物って本当に必須栄養素なんかね？
人以外の哺乳類なんて継続的に炭水化物を経口摂取できなくても生きてるけど
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 14:26:43.66 ID:+dyykkq8.net]
- 草食動物は何食って生きてるのか
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 14:52:25.61 ID:B40uJybs.net]
- >>312
ジョギング歴どの位？
自分も音楽聞きながら20km/日でやってたけど、飽きが凄くて半年位で辞めちゃった
あんま長い距離は疲労より暇な感じがヤバイんだよね
今は6kmでサクっと終わらせてる
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 15:01:15.10 ID:xlWwpfJW.net]
- 昨日夜はインスパイア二郎系ラーメン
朝はおにぎりとナポリタンパスタ
で今日10キロマラソンしてきた
明日からまた糖質制限だ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 15:03:14.39 ID:PHWbad5M.net]
- >>316
炭水化物です。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 15:15:37.85 ID:dKioTnMs.net]
- 糖質制限1ヶ月経過、とうとうお菓子食べたくなってきた
今まで甘いもの、炭水化物忘れられてたんだけどなあ…
いよいよラカントに手を出すか
ラカントとクリームチーズでチーズケーキ気分味わえるよね多分
コーヒーやココアやおから粉混ぜても美味スイーツになりそうだな…
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 15:20:49.72 ID:zmeRa1y7.net]
- ラカントとおからパウダーと大豆粉もあればかなりいろいろ作れるけど、
大豆粉はそこそこ糖質あるんだよね。
まあちょっとしか食べないから気にせず使ってるけど。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 15:41:39.44 ID:1daG6r1y.net]
- おならがくっさいわー
しかも回数も多いし
たまに部屋の換気してる
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 15:45:03.36 ID:dKioTnMs.net]
- 大豆粉か～いいね、検索してみよう
自分もわずかな糖質は気にしてないから使ってみるわ
主食の米小麦と砂糖を外すくらいでいいかな
野菜（芋かぼちゃにんじんは除外してるが）、牛乳、ナッツ、他調味料程度の糖質は摂ってる
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 15:46:13.56 ID:1daG6r1y.net]
- 顔のこじわが目立つのでハトムギ化粧水→ニベアスキンミルク→しわにベビーワセリン
髪が細くなってきたので湯シャン
代謝が落ちるので筋トレ必死でやってる
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 15:47:02.42 ID:dKioTnMs.net]
- >>322
ﾅｶｰﾏ！自分も昨日今日きっつい
納豆と豆乳食べるといつもこうだな…自分は大豆の消化が上手にできないみたい
肉と卵だけの日はガスなんか溜まらないのになあ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 15:54:04.20 ID:n1KN6vtB.net]
- >>313
過剰摂取が問題じゃなくて、中途半端な糖質依存がストレス溜まるんでやるならキッパリ糖質制限したほうがいいと思う
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 16:23:27.53 ID:bGOowmC0.net]
- 格闘技のスパーでバテやすくなった気がする。
パワーはむしろ上がった。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sge [2015/04/19(日) 16:26:40.48 ID:Kt+4/lRY.net]
- >>326
きっぱりと言ってもゼロにする訳じゃないしな。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 16:39:15.10 ID:qn4+isdR.net]
- >>317
三ヶ月くらいよ。それまではウォーキングで同じ距離やってて、
時間がもったいなくて走りだしたよ。
飽きる気持ちはわかるなー。走ってもやっぱ時間かかるしなー
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 17:04:12.86 ID:Xm1f5uQr.net]
- >>316 >>319 いや、牛や馬は、炭水化物を糖として吸収する割合は少ないのさ。
牛なら反芻胃、馬なら大腸で、体内で発酵した草の酪酸などを主なカロリー源としている。
子牛に酪酸を主成分にした流動食を与えると、立派な成牛に育つ。
逆に、租飼料（わらとか）が充分になくて、魚粉とか穀物とか濃厚飼料ばかりだと
胃腸の内膜が荒れて、食べる餌の割りにさっぱり太らない、厄介な病気になる事がある。
普通の牛は、租飼料と濃厚飼料を巧みにブレンドして、体脂肪率20％弱くらいの程よい霜降りに、、、、
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/04/19(日) 17:08:42.69 ID:lfiX2InK.net]
- 鶏むねってどんな食べ方が楽で旨い？
適当なサイズにきってやいておろしダレでもかければいいかな？
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