★★筋トレなんでも質問スレッド181reps【本家】

1 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/14(木) 14:29:22 ID:XvLWAWwq] ご存知本スレ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ 出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ ルール コテハン禁止スレです。 トレーニングに関係ない話題はお控えください。 　 5月20日より創価アラシが出没しています。 創価アラシの質問には　回答しない　こと。 アラシにエサを与えないようにご協力お願いします。 ★ WeightTrainingFAQ weighttrainingfaq.com/wiki/ ★ まとめサイト members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/ ★ ウェイトトレーニング関連リンク集 weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF 前スレ ★★筋トレなんでも質問スレッド180reps【本家】 sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1217754937/ 219 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 11:37:33 ID:rHzVKFfh] >>214 強度なストレッチはその後の筋トレで高重量が上げにくくなるから必要ない って言われているね。 中には全く事前のストレッチいらないって人もいるみたいだけど、その代わ りにアップ感覚で軽重量・広範囲動作をこなしてから重量上げる人も多い。 220 名前：２１４ [2008/08/17(日) 11:39:10 ID:5Z6qcoua] >>217 >>218 >>219 サンクスです！ 221 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 12:03:19 ID:5Z6qcoua] ストレートアームラットプルダウンっておもにどこに効くんですか？ 222 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 12:25:23 ID:SWvnZsuV] すみません。マルチまがいになってしまうのですが、専門スレではよくわからなかったのでこちらのスレで回答していただけると助かります。 現在、アイアンマンを読んで色々なメーカーのプロテイン＆BCAAを見たのですが種類が大杉て何を買えばいいか皆目検討が尽きません､､､ オススメのプロテイン＆BCAAがあったら教えてください。 223 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 12:28:46 ID:SWvnZsuV] ちなみに瞬発系の競技者です。 224 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 12:33:50 ID:HmqDMEGG] とりあえず最初は日本製でいいんじゃない？ｸﾞﾘｺとか、ｹﾝﾀｲとか、ｻﾞﾊﾞｽとか… まずﾌﾟﾛﾃｲﾝってどんなもんか、体つきがどう変わるか知った方がいいよね。 ただねぇ〜、袋が真っ赤なDNSっていう安くて甘〜いﾌﾟﾛﾃｲﾝがあるんだけど、それはあまりよろしくない…あんなのお菓子だからね。ﾋﾞﾀﾐﾝとか入ってない種類あるし… BCAAはまだﾌﾟﾛﾃｲﾝﾒｰｶｰと一緒のとこでいんじゃない？ 225 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 12:34:46 ID:3vjHqVtC] SAVASにしとけ。 226 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 12:36:41 ID:HmqDMEGG] ↑ＳじゃなくてＺなんだよね… 今度よく見てみて。 ザバスね。 227 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 12:38:44 ID:3vjHqVtC] したから読んでもね。 228 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 12:39:42 ID:SWvnZsuV] >>224>>225 解答ありがとうございます。 一応、現在はサバスの瞬発系アスリートの物とBCAAはゴールドジムのBCAA･ｱﾙｷﾞﾆﾝﾊﾟｳﾀﾞｰと言うのを飲んでいるのですが、価格が高いというのと、他スレでプロテインなんてどれも変わらないんだから買うなら量が多くて安いのを買えと指示を頂いたんで再度質問させて頂きました。 229 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 12:39:59 ID:mSmjHOvZ] 質問ですが今度27歳なる男です、もし仮定してベンチがダンベルどちらかしかできないならば やはりダンベルにすべきですよね？ 230 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 12:42:35 ID:W3uwyXE1] >>222 部活やってる学生さんかな？ 元体育会の人間として言わしてもらえば練習でかなりの体力消耗して 平行して筋トレやるわけだから、安いので良いから量をたくさん採りなさい 231 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 12:43:27 ID:nkCBreBN] ベンチかダンベルならダンベルだろうね 232 名前：、 [2008/08/17(日) 12:55:03 ID:3vjHqVtC] life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214622000/l50#tag752 この食事法で筋肥大しましゅか？ 233 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 13:04:45 ID:SWvnZsuV] >>230 御丁寧にありがとうございました。 プロテインしかりBCAAの方もお勧めの物を少しネットで詳しく調べてみます。 234 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 13:17:45 ID:qQ7Perl5] >>226 ↑ＺじゃなくてＳなんだよね… 今度よく見てみて。 Ｚに見えるのは、ロゴのデザインなので。 www.meiji.co.jp/sports/savas/about/spirit/index.php?P_RMSID=&S= ザバスとは“Source of Athletic Vitality and Adventurous Spirit”の頭文字をとったもので、・・ 235 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 13:23:55 ID:EbaJZj3+] 友達が エロい人は、男性ホルモンが出やすいから、筋肉を付けるならエロい人の方が有利だ と言っていたのですが本当なのでしょうか？ テストステロンとかいう奴なのでしょうか、教えてエロい人 236 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 13:31:07 ID:b8nhV9nq] おれのことか 237 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 13:54:21 ID:TaujMTZk] >>222 この板は、プロテインの輸入代行業者やネットの販売業者ばかりだよ。 この板でその質問しても無意味でしょう。　 知り合いに聞くか自分で調べなさい。基本的にプロテインはＢＣＡＡは どこのメーカーのもの買っても効果については違いはほぼない。 メーカーへのブランド信奉と味の違いだけ。 238 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 14:15:13 ID:HmqDMEGG] >>237 いや全然違うから(笑)良薬は口に苦しっていうけど、ﾌﾟﾛﾃｲﾝも一緒だと思うぞ？ 甘ったるくして飲みやすくされても糖分ばっか摂取されて太るじゃん。 ﾋﾞﾀﾐﾝって凄い重要なのに入ってないﾌﾟﾛﾃｲﾝは糞だろ。捨て金。 ｹﾁｹﾁしないで高くてもﾋﾞﾀﾐﾝがちゃんと入ってる奴買ったほうがいいね。 239 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 14:20:12 ID:WWqSpE0T] チャンプのピュアホエイスタックにスプーン付属されていますか？ 240 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 14:21:58 ID:0h+Z/kgL] >>239 スプーン埋まってるよ 241 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 14:23:16 ID:R00fH89g] >>240 どのぐらいの深さですか？ 242 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 14:37:18 ID:SWvnZsuV] >>238 それでチャンプのホエイは良品なんでしょうか？ なんか段々不安になってきた､､､ 疑心暗鬼だ､､､ 243 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 14:39:18 ID:0h+Z/kgL] >>241 10cmくらいかな 244 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 14:41:52 ID:TaujMTZk] >>238 ウエイトアップ用のプロテインの比率が低い製品は論外だよ。 そんなのは買うほうがどうかしている。 ビタミンにしても安い総合ビタミン剤やＢコンプレックスのサプリ別に 飲めばいいだけかと。金あるのならどんなブランドのプロテイン買っても 別に買わないけど、実際のところ筋肥大の効果は変わらんよ。 値段落として、２年くらい安いプロテインにしているけどまるで 違いが感じられない。　普通に筋肥大していくよ。 245 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 14:45:44 ID:G90qiTbH] ササミ、プロテイン以外で脂質が少なくてたんぱく質の含有量が多い食べ物を教えてください。こういうお菓子って無いですかね？ 246 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 14:49:56 ID:SWvnZsuV] >>245 豆腐とか納豆の大豆類。 247 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 14:49:56 ID:mnL8J/mL] ダンベルカールについて質問です。限界回数10回を1日に1Setだけでも筋肥大はしますか？ 248 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 14:55:59 ID:G1itWF/Y] 男の子が好きですか？女の子好きです。 249 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 15:11:43 ID:guqt/OEQ] >>244 醤油こと ビタミン、ミネラルなんざ別取り プロテインにビタミン含有もとめるとかﾜﾛｽ 250 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 15:12:30 ID:guqt/OEQ] >>246 脂肪たけえよ猿 251 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 15:13:22 ID:guqt/OEQ] >>247 します 252 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 15:25:38 ID:b8nhV9nq] >247 ほとんどしない。 253 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 15:30:17 ID:bo2rZO1P] >>238 無知は怖いぞ、もっと知識を得よ 254 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 15:34:11 ID:j1BPvmWA] >>238は 甘いと糖分が多いとか、ビタミンは入ってないと糞とかいう 大まかな判断しか出来ないみたいだからそれでいいんだろ もしくはプロテインに入っている分量で十分なぐらい小さい人なんだろうなｗ 255 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 15:43:33 ID:qQ7Perl5] >>238　って、ＳＡＶＡＳをＺＡＶＡＳだと思ってた(>>226)ど素人。 256 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 15:48:55 ID:bo2rZO1P] >>255 そこはネタじゃね？ 257 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 15:50:15 ID:b8nhV9nq] >227 はどういう意味なんだろう・・・ 258 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 15:54:23 ID:bo2rZO1P] >>257 ザバスしたから読んでもスバザで同じって意味じゃね？ 259 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 16:10:47 ID:DYfT6C0w] >>247 筋肥大はするが、筋肥大し続けるわけではない。 260 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 16:11:54 ID:QGP6xp9K] SAVAZ 261 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 16:17:00 ID:H2mGfjoV] 今年の二月から筋トレを始めました。器具は使わずに主に腕立て２０回×２or３、腹筋２０回×２をやっています。たまに背筋やスクワットを やります。超回復の効果を得るために２日休みを取っています。そこで 質問なんですが胸筋が盛り上がるようになるためにはまだまだでしょう か？今は少し厚みがあるくらいです。 262 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 16:27:35 ID:BUNgN8yj] DNSのプロテインって炭水化物そんな入ってないぞ。 >>238って後ろの成分表も見ない人なのかな。 寧ろビタミンの為に高い金払ってビタミン含有プロテイン買うほうが余程捨て金だと思うが。 >>245 ノンオイルライトツナとか。 お菓子はあまり知らないなあ。大抵は炭水化物より脂質の方が多いと思う。 プロテイン強化のクッキーみたいな奴も スポーツ用品店には置いてあるが買ったことない。 263 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 16:28:58 ID:BUNgN8yj] >>261 今盛り上がってないならまだまだでしょ。 何を聞きたいのか分からない。 「まだまだ」ってまだまだ負荷が足りないって意味？ 264 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 16:36:05 ID:Q/dn1MaJ] 筋トレしたら顎が出るんですか？ 自分はしゃくれてるんですが多少の筋トレでは変化しないですよね？ 265 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 16:39:41 ID:H2mGfjoV] >>263　説明わかりにくくてすみません。 まだまだというのは厚くなるには期間が短すぎる的な意味です。 聞きたいことは肩幅ぐらいに広げて腕立てすることを続けて大胸筋を盛り上げることができるか？・負荷、セット数はどのくらいがよいか？の２つです 266 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 16:58:10 ID:g0HzIwM1] >>265 筋肉たんは5．6回でブチ切れる位の負荷を与えてやらないと大きくならないんです そん位のダメージを与えると、筋肉たんは 「またこんな負荷を与えられたら死んでしまうﾃﾞｽ!!＞＜」と思ってデカくなります あなたの腕の筋肉たんは今の大きさで十分仕事が出来ています 後はどんどん効率が良くなって マラソン選手のようなムダを削ぎ落としたスリムな肉体が完成するでしょう 267 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 17:14:14 ID:EbaJZj3+] >>266 8〜12じゃないのですか？ 268 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 17:22:55 ID:H2mGfjoV] >>266　どうもありがとうございます。 269 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 17:35:14 ID:fcWNq4De] >>214 ストレッチやったほうが筋肥大の効率がよくなる。 というのは、毎回ストレッチをやっていると、肉体はストレッチによってスイッチが 入った状態となり、トレーニングの効率があがるから。 >>242 結論を言うと、ビタミンが添加されたプロテインはやめたほうがいい。 ビタミン類を添加した食品やサプリは意外と多いので、過剰摂取になるから。 例えば、ザバスとかウィダーの推奨量を一日三回飲んでも、とたんぱく質は 45グラム程度しか摂取できない。 しかしビタミンは一日の所要量をみたしてしまうので、たんぱく質目的でそれ以上に 飲むと、過剰摂取による悪影響が出てくる。 よって、アスリートは、ビタミンが添加されていないDNSや、外国産のものを 愛用するようになる。 ビタミンミネラルは、それぞれ別のサプリでとったほうが効率がいいから。 270 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 17:38:08 ID:fcWNq4De] >>245 ウィダーのプロテインバー。 実売150円くらいで、10グラムのたんぱく質がとれる。 層になったウエハース状でちょっとパサつくが、飲み物があれば問題なし。 271 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 17:44:45 ID:HiZKfWD7] >>245 市販の菓子ならSOYJOYが割と優秀。 高いけどｗ 272 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 18:11:00 ID:qQ7Perl5] >>245 こんなスレもある sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1182748207/ 273 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 18:50:31 ID:odJ67xtJ] 筋トレやめといたほうがいい筋肉痛とより力を発揮出来る筋肉痛の、変わり目がわかる簡単な方法ってないですか？ ジム通いをちゃんと初めてからまだ間が無く、超回復のタイミングがいまいち掴めなくて あと、筋肉が張っている時は筋トレしてもいいんでしょうか？ 274 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 18:59:12 ID:8xmiCd10] >>273 そんな頭でっかちに気にしないでいいよ。 痛みのピークを過ぎればOK。 漁師さん、石屋さん、レスキュー隊…　超回復なんて気にせず 毎日働いてムキムキです。 275 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 19:17:58 ID:WlB9HB+l] ベンチをやってますが３ヶ月くらい１００キロで停滞してます。 体型は171cm 57キロなんですがやはりこの体型では100キロを越える重量を上げることは困難なのでしょうか？ 120キロをなんとか一回でもいいので上げれるようにしたいのですが 276 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 19:21:49 ID:odJ67xtJ] >>274 そうなんですか…まとめサイト見てたらちょっと気になったもので あまり気にし過ぎる必要も無いようですね レスありがとうございました 277 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 19:26:14 ID:W5f6jNBK] 飯食うと高確率で寝てしまいます これって筋肉にいいことなんでしょうか？ 昼ねすると時間がもったいなく感じるんですが 278 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 19:37:21 ID:R5NImwRz] プロテインを飲む場合と飲まない場合では筋肉のつく量に変化はありますか？ また筋トレには関係ないのですが、魔人ブウのようななで型の人でも怖く見える人がいるのは肩幅が広いからなのでしょうか？ よろしくお願いします。 279 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 19:38:46 ID:fcWNq4De] >>275 才能に恵まれれば不可能ではないけど、一般的には難しい。 無理をすれば怪我をする。 >>277 それって病気だと思うぞ。 糖尿かなんかの初期症状だと思った。 280 名前：２７７ [2008/08/17(日) 19:41:47 ID:W5f6jNBK] >>279 え、そんなあほなｗ ただ飯食べて血液が胃に集中してるからじゃなくて？ 281 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 19:45:56 ID:/7CI2Mnj] >>277 筋肉にいいかはよくわからんけど、 15分程度の昼寝が午後の仕事の生産効率を上げる、というのは最近では半ば常識になってる。 時間はもったいなくないから大丈夫。 >>278 同量のたんぱく質を食べ物からとってれば基本的には同じ。 ただ強度のトレーニングをする人は大量のたんぱく質が必要になって、 それを全て食事でとるとカロリー過剰になりがち、という話はある。 282 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 19:53:02 ID:64yu2PQl] 筋力に詳しいウエイト板の皆さんに質問です。 uproda11.2ch-library.com/src/11111046.jpg 女の子が追い詰められてしまったのですが この状況で女の子が男を力で追い払うことは不可能なのでしょうか。 ２人とも中学３年生です。 283 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 19:56:40 ID:QGP6xp9K] トレ後のストレッチってみんな何してる？ 284 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 19:57:13 ID:TaujMTZk] >>282 同じような質問を何度も何度も何度もするな。しつこい 荒らしか　というか見る気にもなれんが、リンク先がトラップかね 285 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 19:58:12 ID:qR0uV0wV] >>282 鍛えろ腋臭力 286 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 19:59:00 ID:qR0uV0wV] >>283 前後５分ずつくらいしてる 287 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 19:59:38 ID:Di5F/Si5] >>282 男性は細身で力はあまり無さそうに見えますが、やはりオスですから、力で勝負すると勝てないでしょう。 特に中学3年生ですと、だんだんと大人の体に近づいてくる時期ですので、体格さも大きいでしょう。 となるとオスの急所を狙うのが一番効果的な方法ではないでしょうか。 クリーンヒットすれば女性が逃げられる可能性もあります。 288 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 20:00:15 ID:qR0uV0wV] 全身 289 名前：２７７ [2008/08/17(日) 20:00:46 ID:W5f6jNBK] >>281 サンクス！ 290 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 20:01:45 ID:W5f6jNBK] 最近ジムに通ってます 足の筋トレってその後歩き方がぎこちなくなるねw 筋肉硬くなるから？ 291 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 20:01:59 ID:opGI15EM] >>283 軽く伸ばすくらいかな 鍛えたい部分にMAXの力をこめてロッカールームに戻って プロテインを飲む ダメ押しというか無駄な抵抗というか 292 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 20:02:38 ID:eCJLYVQj] 有酸素で縮んだ筋肉ってマッスルメモリーで取り返せますか？ 293 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 20:06:23 ID:64yu2PQl] >>287 ありがとうございます。やはり力では勝てませんか。 中３の時点でこれだけ開きがあるってことは それ以上の年齢になると絶望的ってことですよね。 uproda11.2ch-library.com/src/11111051.jpg これは男と女の子が空中で腕相撲をやっているような感じですが 男は女の子の手首を持っているので勝負すれば女の子が有利なはずです。 でも・・・女の子の力では勝てませんかね？ 男は大学生で女の子は高２です。 294 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 20:24:54 ID:4pyYH6hE] いろいろやったけどどうしたらいいかもうわからないです 161/60♀ ジムに通って2年です 骨格筋量は42kg 体脂肪は15kg 体脂肪率は26% 筋肉量を維持したままあと2kg体脂肪を落としたいです 今年の1月に7kg脂肪が突然落ちましたが、以降停滞しています 今は有酸素運動を増やすと筋肉量が落ちます ので、筋トレ中心にトレーニングを行ってますが、 いっこうに脂肪が落ちません 筋肉量が増えるばかりで… これ以上筋肉を増やしたくないので、プロテインはとっていません サプリメントをとりいれた方がいいのでしょうか？ トレーニングの方法でいい案があったら教えてください 長々すみません 295 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 20:29:08 ID:Wv9m21tD] 金的きめて、逃げる。 296 名前：２９３ [2008/08/17(日) 20:30:41 ID:64yu2PQl] すいません、画像の女の子は高２ではなく高１でした。失礼しました。 297 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 20:39:33 ID:yfeW3v4h] ベンチが今７〜８０kgあげれるとして 5年で150を挙げるようになるのは可能でしょうか？ これはもしやるとしたらどれくらい大変なことなのですか？ 298 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 20:47:03 ID:2dnSuHUS] >>294 消費カロリー＞摂取カロリーの状態ならプロテインとっても筋肉は増えない 筋量維持したまま体脂肪落としたいなら筋肥大用の重量で筋トレして、プロテインはガンガン摂った方が良いよ まあそれでも体脂肪だけ落とすなんてのはちょっと難しいというか無理 少しは筋肉落ちちゃうよ 299 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 20:48:09 ID:BUNgN8yj] >>294 プロテイン摂りながら有酸素運動やれば良いんじゃね？ 常識的に考えて。 300 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 20:56:56 ID:rnF+ZwlK] 国を代表するアスリートがこれはイカンやろ･･･と思うのだが、、 　　　　　　　　　　　　　↓ live2.ch/jlab-fat/s/fat1218965413039.jpg この板的にはどうなんよ？ 301 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 20:58:45 ID:utYFxLyl] スポーツ・武道のためのケトルベル・インナーマッスル・トレーニング（サンプル動画） jp.youtube.com/watch?v=x0T_wqLY3NE ↑の動画に↓のようなことが出ているのですが ケトルベルの特徴 ・東欧オリンピック選手の秘密トレーニング ・ウエイトトレーニングとストレッチングを同時に行ってるようなトレーニング ・インナーマッスルに効く ・筋肉が硬くならない ・全身が連動し、体の構造に無理がない動き ・スピードを落とさず、パワーをつけるトレーニング ・スポーツや武道の動きを邪魔しないトレーニング ↑は本当なんですか？ インナーマッスルに効く、筋肉が硬くならない っていうのがよく分からないです　ウエイトトレもインナーマッスルに効いたり　柔らかい筋肉ができたりしないのですか？ 302 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 20:59:05 ID:zZbX562V] きもちよかったんならおｋだろ。 303 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 21:03:07 ID:rMRUSuAY] なぜ筋トレしたら精神が安定するのですか？ 脳内ホルモンが出てるとか？ 304 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 21:43:12 ID:g0HzIwM1] >>294 減量と増量分けて目的を明確にしないと結果的に遠回りになるよ 増量時に筋量を上げて（相対的に）体脂肪を落とすとかは可能だけど 女性で罠に嵌ってる人は大抵それ ＞今は有酸素運動を増やすと筋肉量が落ちます ＞これ以上筋肉を増やしたくないので、 まずここを妥協してターゲットを定めないと堂堂巡りじゃないかと 305 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 21:45:45 ID:9/roolFS] 消費カロリー＞摂取カロリーの状態ならプロテインとっても筋肉は増えない ↑こんなのまだ信じるやついるんだな 306 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 21:55:55 ID:+epoeoB/] 10Kgのウエイト付きのリストバンドって売ってますか？ あんま大きくなくオシャレなのが欲しいんです 307 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 21:57:43 ID:QGP6xp9K] バーベルって郵送してくれますか？ 308 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 22:01:45 ID:yfeW3v4h] ダンベルカールとバーベルカール 2頭筋を鍛えるならどちらが良いのでしょうか 309 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 22:09:00 ID:2dnSuHUS] >>308 一種目しかやらないならバーベルカールを優先した方がいいと思う 310 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 22:10:44 ID:qR0uV0wV] >>308 筋量ならバーベル 形ならダンベル 311 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 22:30:24 ID:TaujMTZk] >>306 １０キロなんて、アンクルウエイトでも市販はされてない。 １０キロ以上であるのはウエストベルトやジャケットくらい。 １０キロのおしゃれで小さなリストバンドが欲しいのなら、劣化ウランでも 使って自作したらどう。　鉄粉あたりではとても小さくはならんよ。 312 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 22:48:36 ID:TaujMTZk] >>294 女で減量中ならば、プロテイン多くとっても筋肉はほぼ付かないでしょう。 それより下手に減量して筋量おちて基礎代謝が下がるほうが問題じゃいかな。 基礎代謝さがると食事我慢して摂取カロリー落としても痩せないよ。 313 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 22:50:22 ID:t+8E1jZn] すいません今このような分割法で行っているのですがどうでしょうか？ Ａ胸（バーベルベンチ４５Ｋ　ダンベルベンチ２０Ｋ　ダンベルフライ１２、５Ｋ） 　腹（クランチ　サイドベント） 　肩（ダンベルプレス１５Ｋ　サイドレイズ２，５Ｋ） 　腰（デッドリフト３０Ｋ） Ｂ背中（チンニング　バーベルローイング３５Ｋ　ダンベルワンハンドロー１５Ｋ） 　腹（レッグレイズ　クランチ） 　腕（ダンベルカール１５Ｋ　バーベルカール２０Ｋ） 　足（スクワット６０Ｋ） Ａ→Ｂ→休→Ａ→Ｂ→休→休という感じで1週間まわしています 重量はセットでの重量です トレを始めて３ヶ月ぐらいなのですが最近背中の日に二等筋を追い込めないので Ａ（胸　腕二頭　腰　腹）Ｂ（背中　肩　足　腹）に変えようとおもっているのですが前と同じでＡ→Ｂ→休→Ａ→Ｂ→休→休でまわしてもだいじょうぶですか？ 二分割でよいやり方があれば教えてください 314 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 22:58:14 ID:yfeW3v4h] 一般人なら 普通にお菓子とかの無駄なもの食べずに、たんぱく質中心の食事と筋トレすれば 適正体重に近付くと思う、それが痩せるか太るかというのは本人の体によると思うけど 315 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 23:01:21 ID:R00fH89g] リストバンド付けて筋トレってどう？ 軽いダンベルしかないからプレート買う前にリストバンドで重量増やそうと思ってるんだけど 316 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 23:05:58 ID:O3dGYoq1] ダンベル持ってジョギングしたら筋肉つく？ 317 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 23:06:53 ID:4GN4vRxt] >>313 普通胸の後腕を追い込まない？ 318 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 23:11:17 ID:TaujMTZk] >>283 ストレッチは毎日しているが、トレとは無関係な時間にやっている。 それよりトレ後に、アイシングしている人はいない？ 最近また肘痛や、腱鞘炎を再発して．．．． トレ後にスポーツ選手みたいに冷やす習慣あれば炎症などは 抑えられるのかと。 319 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 23:48:07 ID:1Ii/UCXs] 家で道具なしでできる背筋の鍛え方って バックエクステンション以外ありますか？初心者なので あまりきついのは無理なんですけど

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef