- 313 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 22:50:22 ID:t+8E1jZn]
- すいません今このような分割法で行っているのですがどうでしょうか？
Ａ胸（バーベルベンチ４５Ｋ ダンベルベンチ２０Ｋ ダンベルフライ１２、５Ｋ）
腹（クランチ サイドベント）
肩（ダンベルプレス１５Ｋ サイドレイズ２，５Ｋ）
腰（デッドリフト３０Ｋ）
Ｂ背中（チンニング バーベルローイング３５Ｋ ダンベルワンハンドロー１５Ｋ）
腹（レッグレイズ クランチ）
腕（ダンベルカール１５Ｋ バーベルカール２０Ｋ）
足（スクワット６０Ｋ）
Ａ→Ｂ→休→Ａ→Ｂ→休→休という感じで1週間まわしています
重量はセットでの重量です
トレを始めて３ヶ月ぐらいなのですが最近背中の日に二等筋を追い込めないので
Ａ（胸 腕二頭 腰 腹）Ｂ（背中 肩 足 腹）に変えようとおもっているのですが前と同じでＡ→Ｂ→休→Ａ→Ｂ→休→休でまわしてもだいじょうぶですか？
二分割でよいやり方があれば教えてください
