★★筋トレなんでも質問スレッド181reps【本家】

1 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/14(木) 14:29:22 ID:XvLWAWwq] ご存知本スレ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ 出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません ↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ ルール コテハン禁止スレです。 トレーニングに関係ない話題はお控えください。 　 5月20日より創価アラシが出没しています。 創価アラシの質問には　回答しない　こと。 アラシにエサを与えないようにご協力お願いします。 ★ WeightTrainingFAQ weighttrainingfaq.com/wiki/ ★ まとめサイト members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/ ★ ウェイトトレーニング関連リンク集 weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF 前スレ ★★筋トレなんでも質問スレッド180reps【本家】 sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1217754937/ 201 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 03:02:31 ID:0IdIXH9I] 筋トレ初心者で最近始めたのですが 腕立て、腹筋をやっても筋肉痛になりません。 やはり筋肉痛にならないと、筋肉って付かないもんなんですか？ 大体30回くらいやってます。 202 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 03:05:41 ID:TaujMTZk] >>201 テンプレ嫁 こんな質問ばかり 203 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 04:21:21 ID:SkzRVbqo] 質問です ・腕の筋肥大狙いトレーニングで、自重逆手チン・ コンセントレーションカール、ダンベルカールを行っているのですが、利き手じゃない方(左)に巧く効かせる事が出来ません 二頭筋を意識して(二頭筋が伸縮するのを視認しつつ)やっているのですが、 トレ後に若干パンプアップはしてるものの、バーン(でしたっけ？)も利き手と比べるとイマイチです 一応少しずつサイズアップもしてるし、使用重量も上がってはいるのですが、 『力の入れ方が下手糞』感が払拭出来ない感じです (ちなみに職場で腕相撲なんかをやっても、右腕はズバ抜けて強いんですが、 左腕はウンコです。二十数人中18位くらいです。 ベスト4にも入れません。左腕要らないです。両方右腕がいいです。まぁ腕相撲なんて弱くてもいいんですが。) 筋肥大狙いのトレーニングは中断して、20〜30レップくらいで『効かせる練習』をした方がいいんですかね？ 俺の左腕は何なんですか？ も一つ。 手幅の種類でナローとワイドありますよね？ 狭いのがナロー、広いのがワイドですよね では、肩幅と同じ位の手幅はなんて言うんですか？ 教えて下さい 204 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 04:34:28 ID:SkzRVbqo] すみませんもう一つありました Ｏ脚、ガニ股、猫背、イカリ肩、撫で肩など、骨格や身体の癖(？)がある人って、正しいフォームでトレーニングしてても、正確に対象筋を使えないとかあります？ 自分は撫で肩なんですが、ショルダープレス、ダンベルアップライトロウをやると、三角筋よりも先に僧帽筋が疲労し、ダンベルベンチプレスをやると、胸よりも先に三角筋前部が疲労するんですが、これは撫で肩のせいですかね？ それとも普通にフォームが悪い？ 一応画像や、動画等を見て勉強し、嫁にも「(動画を見せながら)俺の体がこの人と同じように動いてるか見てて」と言ってフォームを確認しつつやってはいるのですが… (対象筋に全く効いてないというワケではありませんが…) 205 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 05:01:08 ID:fcWNq4De] >>203 軽めの重量でフォームチェックかな。 高回数、疲労を感じるまでやれば変なとこに効いてるのがわかるはず。 ＞では、肩幅と同じ位の手幅はなんて言うんですか 肩幅と同じならナロー。それより狭くてもナロー。 肩幅より広く持つとワイド。 >>204 ＞Ｏ脚、ガニ股、猫背、イカリ肩、撫で肩など、骨格や身体の癖(？)がある人って、 ＞正しいフォームでトレーニングしてても、正確に対象筋を使えないとかあります？ 骨格に異常がある場合は、正しいフォームが”できていない”場合が多い。 正しいフォームでやれば目的の筋肉に効くはず。 ＞これは撫で肩のせいですかね？ ＞それとも普通にフォームが悪い？ 撫で肩のせいでフォームが崩れている。左腕が弱いのも骨格のゆがみによる可能性アリ。 206 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 05:41:55 ID:SkzRVbqo] >>205 詳しい説明ありがとうございます アドバイス通り、筋肥大狙いの重量設定・レップ数・セット数は棄て(た方がいいですよね)、高回数で行ってみることにします それと肩幅と同じでも『ナロースタンス』なんですね 肩幅は肩幅で、ナローとは別に何か名称があると思ってましたｗ フォーム・骨格の件も了解です ＞正しいフォームでやれば目的の筋肉に効くはず。 やっぱそうですよね 骨格はかなりイビツだと自覚しています 先述通り、撫で肩ですし、 肩甲骨なんかもぺったんこで体の外側に出てないので、背中に隆起が殆ど無く、 逆に肩の骨が前に(体の正面側に)出っ張ってます(でも猫背ではないです) 背中で手を組む動作も、 左腕が下、右腕が上からだと背中で組めますが、逆だと全く手が届きません(説明下手ですが分かりますかね？) こういうのは整体に行けばちゃんと治るもんなんですか？ その辺の整骨医院(？)に行って、「体の歪みが気になるんですけど…」みたいな感じで言ったらちゃんと診察してくれるんですか？ 207 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 07:11:16 ID:5ushB4+S] >肩甲骨なんかもぺったんこで体の外側に出てないので、背中に隆起が殆ど無く、 >逆に肩の骨が前に(体の正面側に)出っ張ってます(でも猫背ではないです) 俗に言う「フラットバック」っていう脊柱の湾曲異常だな。腰が悪くなったり 首が悪くなったりしやすい。あと自律神経が乱れがちになる。 将来的に老人のように腰が曲がるのが早いかもしれないね。 208 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 07:33:25 ID:ZWPxpa0X] ウエイトトレ初めて二か月の初心者ですが質問させてください。最近トレーニングしてるとカカトが痛みます。下半身のトレを二日おきにやっていますが、休んだほうが良いのでしょうか？ また、スタンディングのバーベルカールやっててもカカトに痛みが走ります。医師には筋肉の炎症と言われました。お手数ですがアドバイスお願いします。 209 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 07:53:42 ID:FdR2vJIz] 自転車を思いっきり漕ぐのと、短距離を全力で走るのでは どちらが足、特に太股を太く出来ますか？ 210 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 08:10:13 ID:9Cqrstrj] 太ももなら自転車だと思う 211 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 08:38:01 ID:EbaJZj3+] マーシャルワールドの評判について聞かせてください 212 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 08:40:44 ID:0h+Z/kgL] >>208 なんで医師にアドバイスもらわねえんだよ、休め 213 名前：無記無記名 mailto:age [2008/08/17(日) 09:30:11 ID:99i6m0Ol] ゴルフのための筋トレをやろうと思っています。 野球のピッチングに近い動きをするそうですが どのようなトレーニングをすればいいでしょうか？ また、参考になるようなサイトはありますか？ 214 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 09:30:53 ID:5Z6qcoua] 筋トレする前って必ずストレッチ必要ですかね？ 筋トレ後は絶対必要だと思うんですが。 今日ジム行くのでウォーミングアップに走る→筋トレ→ストレッチで行こうと思ってるのですが 215 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 10:41:40 ID:g0HzIwM1] >>206 片方が極端に弱いなら愛情持って育てるつもりで 意識的に別メニューを組まないと差は埋まらない それと自覚するほどに骨格が歪んでいるなら、それを平行（願わくば先行）して 矯正しないと、場合によっては鍛えた体幹筋が腰痛発生ギブスと化してしまうよ （偏向して鍛えられた筋肉がますます骨格を歪める為） 自分はテニスの不均等負荷と、若い頃3度の骨折（手首、前腕尺骨とう骨、ひじ）が 左腕に集中して、その後大したリハビリもしなかったので、ウェイト始めた頃は酷い物だった あなたは分かると思うんだけど この状態だとBPなどは、限界付近で常に片方に潰れ それを補う為に、強い方の体の周辺筋を使ってしまう。 極端に言えば、左手は添えるだけで右手一本で挙上している状態 こうなると強い方の筋力はますます先行して増強し 筋力の差は縮まるどこか開いてしまう んで、極度の体の歪みや捻れは必ず、肩や膝から始まって 最後に腰痛に行きつく 216 名前：２１４ [2008/08/17(日) 10:46:53 ID:5Z6qcoua] きぼん 217 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 10:51:15 ID:Wv9m21tD] >>216 ちゃんと温めてからやらないと怪我するでー 218 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 11:26:01 ID:HmqDMEGG] >>214 俺ﾄﾚ前にｽﾄﾚｯﾁなんかした事無いよ… 別に怪我した事もないし、必ずやる必要無いんじゃない？ 219 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 11:37:33 ID:rHzVKFfh] >>214 強度なストレッチはその後の筋トレで高重量が上げにくくなるから必要ない って言われているね。 中には全く事前のストレッチいらないって人もいるみたいだけど、その代わ りにアップ感覚で軽重量・広範囲動作をこなしてから重量上げる人も多い。 220 名前：２１４ [2008/08/17(日) 11:39:10 ID:5Z6qcoua] >>217 >>218 >>219 サンクスです！ 221 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 12:03:19 ID:5Z6qcoua] ストレートアームラットプルダウンっておもにどこに効くんですか？ 222 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 12:25:23 ID:SWvnZsuV] すみません。マルチまがいになってしまうのですが、専門スレではよくわからなかったのでこちらのスレで回答していただけると助かります。 現在、アイアンマンを読んで色々なメーカーのプロテイン＆BCAAを見たのですが種類が大杉て何を買えばいいか皆目検討が尽きません､､､ オススメのプロテイン＆BCAAがあったら教えてください。 223 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 12:28:46 ID:SWvnZsuV] ちなみに瞬発系の競技者です。 224 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 12:33:50 ID:HmqDMEGG] とりあえず最初は日本製でいいんじゃない？ｸﾞﾘｺとか、ｹﾝﾀｲとか、ｻﾞﾊﾞｽとか… まずﾌﾟﾛﾃｲﾝってどんなもんか、体つきがどう変わるか知った方がいいよね。 ただねぇ〜、袋が真っ赤なDNSっていう安くて甘〜いﾌﾟﾛﾃｲﾝがあるんだけど、それはあまりよろしくない…あんなのお菓子だからね。ﾋﾞﾀﾐﾝとか入ってない種類あるし… BCAAはまだﾌﾟﾛﾃｲﾝﾒｰｶｰと一緒のとこでいんじゃない？ 225 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 12:34:46 ID:3vjHqVtC] SAVASにしとけ。 226 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 12:36:41 ID:HmqDMEGG] ↑ＳじゃなくてＺなんだよね… 今度よく見てみて。 ザバスね。 227 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 12:38:44 ID:3vjHqVtC] したから読んでもね。 228 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 12:39:42 ID:SWvnZsuV] >>224>>225 解答ありがとうございます。 一応、現在はサバスの瞬発系アスリートの物とBCAAはゴールドジムのBCAA･ｱﾙｷﾞﾆﾝﾊﾟｳﾀﾞｰと言うのを飲んでいるのですが、価格が高いというのと、他スレでプロテインなんてどれも変わらないんだから買うなら量が多くて安いのを買えと指示を頂いたんで再度質問させて頂きました。 229 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 12:39:59 ID:mSmjHOvZ] 質問ですが今度27歳なる男です、もし仮定してベンチがダンベルどちらかしかできないならば やはりダンベルにすべきですよね？ 230 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 12:42:35 ID:W3uwyXE1] >>222 部活やってる学生さんかな？ 元体育会の人間として言わしてもらえば練習でかなりの体力消耗して 平行して筋トレやるわけだから、安いので良いから量をたくさん採りなさい 231 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 12:43:27 ID:nkCBreBN] ベンチかダンベルならダンベルだろうね 232 名前：、 [2008/08/17(日) 12:55:03 ID:3vjHqVtC] life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214622000/l50#tag752 この食事法で筋肥大しましゅか？ 233 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 13:04:45 ID:SWvnZsuV] >>230 御丁寧にありがとうございました。 プロテインしかりBCAAの方もお勧めの物を少しネットで詳しく調べてみます。 234 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 13:17:45 ID:qQ7Perl5] >>226 ↑ＺじゃなくてＳなんだよね… 今度よく見てみて。 Ｚに見えるのは、ロゴのデザインなので。 www.meiji.co.jp/sports/savas/about/spirit/index.php?P_RMSID=&S= ザバスとは“Source of Athletic Vitality and Adventurous Spirit”の頭文字をとったもので、・・ 235 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 13:23:55 ID:EbaJZj3+] 友達が エロい人は、男性ホルモンが出やすいから、筋肉を付けるならエロい人の方が有利だ と言っていたのですが本当なのでしょうか？ テストステロンとかいう奴なのでしょうか、教えてエロい人 236 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 13:31:07 ID:b8nhV9nq] おれのことか 237 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 13:54:21 ID:TaujMTZk] >>222 この板は、プロテインの輸入代行業者やネットの販売業者ばかりだよ。 この板でその質問しても無意味でしょう。　 知り合いに聞くか自分で調べなさい。基本的にプロテインはＢＣＡＡは どこのメーカーのもの買っても効果については違いはほぼない。 メーカーへのブランド信奉と味の違いだけ。 238 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 14:15:13 ID:HmqDMEGG] >>237 いや全然違うから(笑)良薬は口に苦しっていうけど、ﾌﾟﾛﾃｲﾝも一緒だと思うぞ？ 甘ったるくして飲みやすくされても糖分ばっか摂取されて太るじゃん。 ﾋﾞﾀﾐﾝって凄い重要なのに入ってないﾌﾟﾛﾃｲﾝは糞だろ。捨て金。 ｹﾁｹﾁしないで高くてもﾋﾞﾀﾐﾝがちゃんと入ってる奴買ったほうがいいね。 239 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 14:20:12 ID:WWqSpE0T] チャンプのピュアホエイスタックにスプーン付属されていますか？ 240 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 14:21:58 ID:0h+Z/kgL] >>239 スプーン埋まってるよ 241 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 14:23:16 ID:R00fH89g] >>240 どのぐらいの深さですか？ 242 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 14:37:18 ID:SWvnZsuV] >>238 それでチャンプのホエイは良品なんでしょうか？ なんか段々不安になってきた､､､ 疑心暗鬼だ､､､ 243 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 14:39:18 ID:0h+Z/kgL] >>241 10cmくらいかな 244 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 14:41:52 ID:TaujMTZk] >>238 ウエイトアップ用のプロテインの比率が低い製品は論外だよ。 そんなのは買うほうがどうかしている。 ビタミンにしても安い総合ビタミン剤やＢコンプレックスのサプリ別に 飲めばいいだけかと。金あるのならどんなブランドのプロテイン買っても 別に買わないけど、実際のところ筋肥大の効果は変わらんよ。 値段落として、２年くらい安いプロテインにしているけどまるで 違いが感じられない。　普通に筋肥大していくよ。 245 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 14:45:44 ID:G90qiTbH] ササミ、プロテイン以外で脂質が少なくてたんぱく質の含有量が多い食べ物を教えてください。こういうお菓子って無いですかね？ 246 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 14:49:56 ID:SWvnZsuV] >>245 豆腐とか納豆の大豆類。 247 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 14:49:56 ID:mnL8J/mL] ダンベルカールについて質問です。限界回数10回を1日に1Setだけでも筋肥大はしますか？ 248 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 14:55:59 ID:G1itWF/Y] 男の子が好きですか？女の子好きです。 249 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 15:11:43 ID:guqt/OEQ] >>244 醤油こと ビタミン、ミネラルなんざ別取り プロテインにビタミン含有もとめるとかﾜﾛｽ 250 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 15:12:30 ID:guqt/OEQ] >>246 脂肪たけえよ猿 251 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 15:13:22 ID:guqt/OEQ] >>247 します 252 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 15:25:38 ID:b8nhV9nq] >247 ほとんどしない。 253 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 15:30:17 ID:bo2rZO1P] >>238 無知は怖いぞ、もっと知識を得よ 254 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 15:34:11 ID:j1BPvmWA] >>238は 甘いと糖分が多いとか、ビタミンは入ってないと糞とかいう 大まかな判断しか出来ないみたいだからそれでいいんだろ もしくはプロテインに入っている分量で十分なぐらい小さい人なんだろうなｗ 255 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 15:43:33 ID:qQ7Perl5] >>238　って、ＳＡＶＡＳをＺＡＶＡＳだと思ってた(>>226)ど素人。 256 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 15:48:55 ID:bo2rZO1P] >>255 そこはネタじゃね？ 257 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 15:50:15 ID:b8nhV9nq] >227 はどういう意味なんだろう・・・ 258 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 15:54:23 ID:bo2rZO1P] >>257 ザバスしたから読んでもスバザで同じって意味じゃね？ 259 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 16:10:47 ID:DYfT6C0w] >>247 筋肥大はするが、筋肥大し続けるわけではない。 260 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 16:11:54 ID:QGP6xp9K] SAVAZ 261 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 16:17:00 ID:H2mGfjoV] 今年の二月から筋トレを始めました。器具は使わずに主に腕立て２０回×２or３、腹筋２０回×２をやっています。たまに背筋やスクワットを やります。超回復の効果を得るために２日休みを取っています。そこで 質問なんですが胸筋が盛り上がるようになるためにはまだまだでしょう か？今は少し厚みがあるくらいです。 262 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 16:27:35 ID:BUNgN8yj] DNSのプロテインって炭水化物そんな入ってないぞ。 >>238って後ろの成分表も見ない人なのかな。 寧ろビタミンの為に高い金払ってビタミン含有プロテイン買うほうが余程捨て金だと思うが。 >>245 ノンオイルライトツナとか。 お菓子はあまり知らないなあ。大抵は炭水化物より脂質の方が多いと思う。 プロテイン強化のクッキーみたいな奴も スポーツ用品店には置いてあるが買ったことない。 263 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 16:28:58 ID:BUNgN8yj] >>261 今盛り上がってないならまだまだでしょ。 何を聞きたいのか分からない。 「まだまだ」ってまだまだ負荷が足りないって意味？ 264 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 16:36:05 ID:Q/dn1MaJ] 筋トレしたら顎が出るんですか？ 自分はしゃくれてるんですが多少の筋トレでは変化しないですよね？ 265 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 16:39:41 ID:H2mGfjoV] >>263　説明わかりにくくてすみません。 まだまだというのは厚くなるには期間が短すぎる的な意味です。 聞きたいことは肩幅ぐらいに広げて腕立てすることを続けて大胸筋を盛り上げることができるか？・負荷、セット数はどのくらいがよいか？の２つです 266 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 16:58:10 ID:g0HzIwM1] >>265 筋肉たんは5．6回でブチ切れる位の負荷を与えてやらないと大きくならないんです そん位のダメージを与えると、筋肉たんは 「またこんな負荷を与えられたら死んでしまうﾃﾞｽ!!＞＜」と思ってデカくなります あなたの腕の筋肉たんは今の大きさで十分仕事が出来ています 後はどんどん効率が良くなって マラソン選手のようなムダを削ぎ落としたスリムな肉体が完成するでしょう 267 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 17:14:14 ID:EbaJZj3+] >>266 8〜12じゃないのですか？ 268 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 17:22:55 ID:H2mGfjoV] >>266　どうもありがとうございます。 269 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 17:35:14 ID:fcWNq4De] >>214 ストレッチやったほうが筋肥大の効率がよくなる。 というのは、毎回ストレッチをやっていると、肉体はストレッチによってスイッチが 入った状態となり、トレーニングの効率があがるから。 >>242 結論を言うと、ビタミンが添加されたプロテインはやめたほうがいい。 ビタミン類を添加した食品やサプリは意外と多いので、過剰摂取になるから。 例えば、ザバスとかウィダーの推奨量を一日三回飲んでも、とたんぱく質は 45グラム程度しか摂取できない。 しかしビタミンは一日の所要量をみたしてしまうので、たんぱく質目的でそれ以上に 飲むと、過剰摂取による悪影響が出てくる。 よって、アスリートは、ビタミンが添加されていないDNSや、外国産のものを 愛用するようになる。 ビタミンミネラルは、それぞれ別のサプリでとったほうが効率がいいから。 270 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 17:38:08 ID:fcWNq4De] >>245 ウィダーのプロテインバー。 実売150円くらいで、10グラムのたんぱく質がとれる。 層になったウエハース状でちょっとパサつくが、飲み物があれば問題なし。 271 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 17:44:45 ID:HiZKfWD7] >>245 市販の菓子ならSOYJOYが割と優秀。 高いけどｗ 272 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 18:11:00 ID:qQ7Perl5] >>245 こんなスレもある sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1182748207/ 273 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 18:50:31 ID:odJ67xtJ] 筋トレやめといたほうがいい筋肉痛とより力を発揮出来る筋肉痛の、変わり目がわかる簡単な方法ってないですか？ ジム通いをちゃんと初めてからまだ間が無く、超回復のタイミングがいまいち掴めなくて あと、筋肉が張っている時は筋トレしてもいいんでしょうか？ 274 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 18:59:12 ID:8xmiCd10] >>273 そんな頭でっかちに気にしないでいいよ。 痛みのピークを過ぎればOK。 漁師さん、石屋さん、レスキュー隊…　超回復なんて気にせず 毎日働いてムキムキです。 275 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 19:17:58 ID:WlB9HB+l] ベンチをやってますが３ヶ月くらい１００キロで停滞してます。 体型は171cm 57キロなんですがやはりこの体型では100キロを越える重量を上げることは困難なのでしょうか？ 120キロをなんとか一回でもいいので上げれるようにしたいのですが 276 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 19:21:49 ID:odJ67xtJ] >>274 そうなんですか…まとめサイト見てたらちょっと気になったもので あまり気にし過ぎる必要も無いようですね レスありがとうございました 277 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 19:26:14 ID:W5f6jNBK] 飯食うと高確率で寝てしまいます これって筋肉にいいことなんでしょうか？ 昼ねすると時間がもったいなく感じるんですが 278 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 19:37:21 ID:R5NImwRz] プロテインを飲む場合と飲まない場合では筋肉のつく量に変化はありますか？ また筋トレには関係ないのですが、魔人ブウのようななで型の人でも怖く見える人がいるのは肩幅が広いからなのでしょうか？ よろしくお願いします。 279 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 19:38:46 ID:fcWNq4De] >>275 才能に恵まれれば不可能ではないけど、一般的には難しい。 無理をすれば怪我をする。 >>277 それって病気だと思うぞ。 糖尿かなんかの初期症状だと思った。 280 名前：２７７ [2008/08/17(日) 19:41:47 ID:W5f6jNBK] >>279 え、そんなあほなｗ ただ飯食べて血液が胃に集中してるからじゃなくて？ 281 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 19:45:56 ID:/7CI2Mnj] >>277 筋肉にいいかはよくわからんけど、 15分程度の昼寝が午後の仕事の生産効率を上げる、というのは最近では半ば常識になってる。 時間はもったいなくないから大丈夫。 >>278 同量のたんぱく質を食べ物からとってれば基本的には同じ。 ただ強度のトレーニングをする人は大量のたんぱく質が必要になって、 それを全て食事でとるとカロリー過剰になりがち、という話はある。 282 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 19:53:02 ID:64yu2PQl] 筋力に詳しいウエイト板の皆さんに質問です。 uproda11.2ch-library.com/src/11111046.jpg 女の子が追い詰められてしまったのですが この状況で女の子が男を力で追い払うことは不可能なのでしょうか。 ２人とも中学３年生です。 283 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 19:56:40 ID:QGP6xp9K] トレ後のストレッチってみんな何してる？ 284 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 19:57:13 ID:TaujMTZk] >>282 同じような質問を何度も何度も何度もするな。しつこい 荒らしか　というか見る気にもなれんが、リンク先がトラップかね 285 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 19:58:12 ID:qR0uV0wV] >>282 鍛えろ腋臭力 286 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 19:59:00 ID:qR0uV0wV] >>283 前後５分ずつくらいしてる 287 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 19:59:38 ID:Di5F/Si5] >>282 男性は細身で力はあまり無さそうに見えますが、やはりオスですから、力で勝負すると勝てないでしょう。 特に中学3年生ですと、だんだんと大人の体に近づいてくる時期ですので、体格さも大きいでしょう。 となるとオスの急所を狙うのが一番効果的な方法ではないでしょうか。 クリーンヒットすれば女性が逃げられる可能性もあります。 288 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 20:00:15 ID:qR0uV0wV] 全身 289 名前：２７７ [2008/08/17(日) 20:00:46 ID:W5f6jNBK] >>281 サンクス！ 290 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 20:01:45 ID:W5f6jNBK] 最近ジムに通ってます 足の筋トレってその後歩き方がぎこちなくなるねw 筋肉硬くなるから？ 291 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 20:01:59 ID:opGI15EM] >>283 軽く伸ばすくらいかな 鍛えたい部分にMAXの力をこめてロッカールームに戻って プロテインを飲む ダメ押しというか無駄な抵抗というか 292 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 20:02:38 ID:eCJLYVQj] 有酸素で縮んだ筋肉ってマッスルメモリーで取り返せますか？ 293 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 20:06:23 ID:64yu2PQl] >>287 ありがとうございます。やはり力では勝てませんか。 中３の時点でこれだけ開きがあるってことは それ以上の年齢になると絶望的ってことですよね。 uproda11.2ch-library.com/src/11111051.jpg これは男と女の子が空中で腕相撲をやっているような感じですが 男は女の子の手首を持っているので勝負すれば女の子が有利なはずです。 でも・・・女の子の力では勝てませんかね？ 男は大学生で女の子は高２です。 294 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 20:24:54 ID:4pyYH6hE] いろいろやったけどどうしたらいいかもうわからないです 161/60♀ ジムに通って2年です 骨格筋量は42kg 体脂肪は15kg 体脂肪率は26% 筋肉量を維持したままあと2kg体脂肪を落としたいです 今年の1月に7kg脂肪が突然落ちましたが、以降停滞しています 今は有酸素運動を増やすと筋肉量が落ちます ので、筋トレ中心にトレーニングを行ってますが、 いっこうに脂肪が落ちません 筋肉量が増えるばかりで… これ以上筋肉を増やしたくないので、プロテインはとっていません サプリメントをとりいれた方がいいのでしょうか？ トレーニングの方法でいい案があったら教えてください 長々すみません 295 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 20:29:08 ID:Wv9m21tD] 金的きめて、逃げる。 296 名前：２９３ [2008/08/17(日) 20:30:41 ID:64yu2PQl] すいません、画像の女の子は高２ではなく高１でした。失礼しました。 297 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 20:39:33 ID:yfeW3v4h] ベンチが今７〜８０kgあげれるとして 5年で150を挙げるようになるのは可能でしょうか？ これはもしやるとしたらどれくらい大変なことなのですか？ 298 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 20:47:03 ID:2dnSuHUS] >>294 消費カロリー＞摂取カロリーの状態ならプロテインとっても筋肉は増えない 筋量維持したまま体脂肪落としたいなら筋肥大用の重量で筋トレして、プロテインはガンガン摂った方が良いよ まあそれでも体脂肪だけ落とすなんてのはちょっと難しいというか無理 少しは筋肉落ちちゃうよ 299 名前：無記無記名 mailto:sage [2008/08/17(日) 20:48:09 ID:BUNgN8yj] >>294 プロテイン摂りながら有酸素運動やれば良いんじゃね？ 常識的に考えて。 300 名前：無記無記名 [2008/08/17(日) 20:56:56 ID:rnF+ZwlK] 国を代表するアスリートがこれはイカンやろ･･･と思うのだが、、 　　　　　　　　　　　　　↓ live2.ch/jlab-fat/s/fat1218965413039.jpg この板的にはどうなんよ？

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