- 1 名前：無記無記名 [2007/12/12(水) 13:33:42 ID:XTcU105I]
- ご存知本スレ
★ WeightTrainingFAQ
weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド164reps【本家】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1195645391/
新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。
立てもしないくせに毎度駄レスを>>950に書き込まないでくださいね、
コテハン禁止スレです長老が出たときはなるべくスルーか
長老は馬鹿だなぁと言いましょう
何だろうこの変な奴？と感じる書き込みは大抵の場合長老なので初心者は注意
一名の和歌山県民のため腐臭がします
勝手にテンプレを外し新スレを立てるのもカメムシの仕業です
NGワード、NGIDって便利ですよね。有効に使いましょう
- 768 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 05:20:09 ID:Go6E4eB5]
- >758>759ハンマーカールとダンベルフライって主にどこが鍛えられますか？
あとその２つの違いはなんですか？
- 769 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/26(水) 05:59:23 ID:og4bCB5e]
- これから始めようと思っている、今まで筋トレをほとんどしたことがない初心者です。
現在、身長173cmの体重51kgというガリガリの体型をしています。
夜勤の仕事がほとんどで、田舎でスポーツジムも近場には無く、通う事ができません。
プロテインやダンベルを購入して、自宅で筋トレをしようかと考えているのですが、正直どこから何をすればいいのでしょうか？
曖昧な質問で申し訳ありません。
- 770 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 06:20:18 ID:XEc9tmv5 BE:231929524-2BP(9)]
- 名古屋で筋肉トレ器具がそろってる店ってどこですか？
DEPOはぜんぜんなかった
- 771 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 07:04:42 ID:dycYMCHF]
- ボディーメーカー
- 772 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 07:14:28 ID:jQ167IK4]
- >>769
筋トレについての本をみたらどうですか？
栄養の摂りかた(たんぱく質、糖質、脂質など)、種目の動作などの載っているもの。
家でやるなら器具ははじめはﾀﾞﾝﾍﾞﾙ、ﾍﾞﾝﾁ、ﾁｭｰﾌﾞがあれば足りるでしょう。
- 773 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 07:58:27 ID:guODRaPl]
- ダンベル買ってもどうせカールしかしないでしょ、そんなことより会社の業績上げなさい（゜Д､゜）
- 774 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 07:58:36 ID:og6c6fNA]
- >>769
まずは、永遠にダンベルカールでよい。
あれこれ悩むのは６ヶ月後でよい。
- 775 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 08:09:40 ID:/sBca2hb]
- 体重増えると筋肉体重増えなくてもベンチマックス上がるのは何故ですか？
- 776 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 08:53:10 ID:dycYMCHF]
- 坊やだからさ
- 777 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 08:57:56 ID:/sBca2hb]
- なるほど 分かりました
- 778 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/26(水) 09:44:34 ID:ERdICR/d]
- >>755
素直に考えたら、握力計の握り部分の先に、ワイヤーが付いていて、物をつり上げられるような構造になっていたとしたら、
60Kgの物が持ち上げられる力ということじゃないの？ 握りしめられる距離はたかがしれているから、数センチだけだとは思うけど
- 779 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/26(水) 12:44:33 ID:EcBb87/q]
- 日本人成人男性の握力平均は何ｋｇくらいでしょうか？
- 780 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 13:04:51 ID:LHmrXYYe]
- 60から70くらいじゃね？
- 781 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 13:09:08 ID:LHmrXYYe]
- >>755
そんな事まで真面目に考えてたら頭こんがらがるぜ？
小さい事は気にすんなよ。
ターミノーターなんかカイルの子がコナーだが、コナーがいないとカイルは現代にこないし、
なんて考えてたら発狂しそうになるぜ。
- 782 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 13:09:19 ID:N5qeAuJh]
- そんな高くないでしょｗ
せめて４０～４５くらいじゃん？
- 783 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 13:11:33 ID:N5qeAuJh]
- 50だったわｗ
- 784 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 13:14:53 ID:SjvhnYVq]
- >>755
片腕を怪我した体重60キロの人が崖から足滑らせて、「この手につかまれー！」と差し出された手を掴んでギリギリ助かるかもしれない力
- 785 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 13:22:02 ID:TbpHsnXU]
- 首を鍛えるために使う器具ってあるかな
- 786 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 13:22:02 ID:xBbpswIa]
- 二十代の握力平均は右58左56
- 787 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 13:26:03 ID:xBbpswIa]
- ちなみに青木さやかが55
- 788 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 13:30:18 ID:v2s7tNnQ]
- 筋トレしたら励ます
- 789 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 13:54:22 ID:BKcRLGpD]
- >>768
ハンマーカール…上腕二頭筋、上腕筋も鍛えられるかな。
ダンベルフライ…大胸筋
- 790 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 14:25:13 ID:ZFDMZjE1]
- インターバルは何故、1分以内がいいされてるのですか？
- 791 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 14:26:32 ID:dycYMCHF]
- 成長ホルモンの分泌が関係してるから
- 792 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 14:27:22 ID:ZFDMZjE1]
- >>791ありがとうございます
頑張ります
- 793 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 15:24:42 ID:BKcRLGpD]
- 肩、カーフどちらの方を先にトレーニングしたほうがいいですか？
- 794 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/26(水) 15:47:30 ID:wtFXPRkA]
- こう見てみると握力ってみんなあんまり無いんだね。
筋トレなぞ一度もしたことがなかった俺が高校の時に６３ｋｇだったから、
今は７０ｋｇは越えてると思う。
平均５０ｋｇってのはさすがに嘘だと思うな 女ならそれかもっと低いかもしれんけど
- 795 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/26(水) 15:59:56 ID:E/ApiQ7Q]
- お恥ずかしい体ですが・・これでもいちおう高校生です。
これから体を鍛えていきたいと思っています。
いちおうスリムマッチョ？を理想としています。
これからどこをどんな風にやっていけばいいですかね？
今は180cm 70㌔ 15% です。
www.imgup.org/iup527066.jpg
www.imgup.org/iup527067.jpg
www.imgup.org/iup527069.jpg
- 796 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 16:12:47 ID:N5qeAuJh]
- インターバル１分って言うのは駄目だよ。
短すぎる。
２分は取れ。
- 797 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 16:13:49 ID:BKcRLGpD]
- >>795
携帯から見れないのでイメピタに貼ってもらえますか？あと、何歳ですか？
- 798 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 16:14:51 ID:N5qeAuJh]
- >>795
まずはトレーニング方法が詳しく書かれてる本を買うこと。
あとはダンベルを買うこと６０キロセット
次にアジャスタブルベンチを買う
そしてバーベル７０㌔～買うこと
そのほかにプロテインを買うこと。
ジム行ってもOK
- 799 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 16:35:35 ID:JHzo+WZx]
- >>795
雪見だいふくみてぇな腹だなオイｗ
まぁ、元々のスペックは悪くないから、筋トレと有酸素運動を平行してやればそれなりの体になるんじゃないか？
- 800 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 16:42:16 ID:ZFDMZjE1]
- >>796ありがとうございます！
頑張ります
- 801 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/26(水) 17:22:20 ID:WAWp2nQm]
- >666は筋トレと有酸素運動を同時にやることに意味が無いって言ってるけど、
実際どうなの?
体脂肪率を落としながら、今ある筋肉を維持するってのも不可能なの?
- 802 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 17:24:18 ID:m6PIDm8N]
- よく植物性たんぱく質はアミノ酸スコアが低いっていうけど
動物性たんぱく質と一緒に食って足りないアミノ酸を補えば効率上がったりはしないの？
単品なら余ったアミノ酸と足りないアミノ酸があるはずだから
食い合わせを工夫して互いに補い合えたら素晴らしいじゃない
- 803 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/26(水) 17:50:17 ID:wtFXPRkA]
- >>800
いえいえいいんですよ
- 804 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 18:00:23 ID:ZE4ZKMiI]
- >>790
心拍数の問題
あまりインターバルを取ると心拍数が下がり
折角追い込んだ前セットが無駄になってしまう為
インターバルを長く取る位なら1セットだけのトレの方が（高重量で）効果的
まあ重量だけ追う人はインターバルを長めに取った方が良いですが・・・
- 805 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/26(水) 18:05:37 ID:E/ApiQ7Q]
- >>797
17です
>>798
どひゃー大変だー
とりあえず本だけ買ってみます
>>799
有酸素運動って縄跳びとかジョギングですよね
ビリーとかじゃあだめなのかな？
とりあえずダンベル3㌔は家にあります。
- 806 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/26(水) 18:07:33 ID:2w87UbPQ]
- 3キロはちょっと使えないかなｗ
一応ご参考までにテンプレ
ttp://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
- 807 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 18:08:42 ID:lDiqLbyP]
- >>802めんどくさっ！
- 808 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 18:12:23 ID:FavUBHQF]
- 運動ぜんぜんやってない体だな
まずトレのの知識つけながら腕立て伏せとストレッチからはじめろ！！
それと飯ガンガン食え
それから筋トレ開始でも遅くないな
マッチョめざすなら有酸素やるな
カッコイイ魔裟斗系めざすなら有酸素いるぞ
>>795
- 809 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/26(水) 18:13:55 ID:2w87UbPQ]
- スリムマッチョってどんなんだろ
亀田とかの体でいいのかな
- 810 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/26(水) 18:23:33 ID:E/ApiQ7Q]
- >>806
参考にしてみます。
>>808
飯はガンガン食ってます。
デブりもしないし体脂肪も増えないんですよね・・。
なんというか
皮の下に硬い筋肉がある感じ？の体目指してます
柔らかい筋肉？じゃないタイプというか・・
- 811 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/26(水) 19:26:21 ID:8Pi8TNJh]
- 風邪などによる体調不良で
直りかけのまだ本調子じゃないときは筋トレしても大丈夫？
そういう状態でも超回復はちゃんとするの？
- 812 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 20:22:36 ID:BKcRLGpD]
- >>810
一度にガンガン食ってるんだったら少量を数回に分けて食ったほうがいいよ。
- 813 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 20:32:40 ID:7fR/Ltwj]
- この板にはどうも有酸素運動の重要性がわかってない奴が多いな。
有酸素運動は増量期にも必要だよ。
これだけは言っておく。
理由を知りたければ自分で調べろ。
- 814 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/26(水) 21:02:22 ID:gsX4HMPC]
- >>813
拒否
- 815 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 21:08:57 ID:JHzo+WZx]
- >>814
じゃあ俺も拒否しよー^ ^
- 816 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/26(水) 21:57:08 ID:4kuJs3Yt]
- >>801
ログくらい嫁カス
>>804
アホがもう書き込むな糞素人が
- 817 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/26(水) 21:57:53 ID:MmPCE4DM]
- 亀田とかって書くなよ、やる気なくすじゃねーか
- 818 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 22:55:10 ID:u79edq2a]
- 有酸素運動とウェイトの両立は全然問題無いよー
15㌔ランニング週3、ウェイト週3やってたけど(身長－100)㌔・体脂肪10パー以下の体作れるよ
- 819 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/26(水) 22:59:05 ID:Ypi/Ysv3]
- 15ｷﾛランニングってかなりきついだろ・・・
- 820 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 23:07:12 ID:u79edq2a]
- いや、それくらいやっても一般的に見れば十分良い体作れるよってこと
- 821 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/26(水) 23:26:32 ID:N0i/lJ6w]
- ベンチやっても腕と僧帽筋には疲労がくるけど、胸筋は痛くなりません（手は肩幅より広くもってやってる)
胸筋がしっかり鍛えられるベンチのやり方教えてください
- 822 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 23:28:43 ID:UEiWt2eX]
- じっさい、筋肉デブより１０ｋｍや２０ｋｍ走れるマッチョのほうがカッコいいよな。
- 823 名前：ガリヤン ◆7RlXmyIevA [2007/12/26(水) 23:30:50 ID:xBbpswIa]
- 体脂肪42まで放っておいた奴が夏までトレ続くのかな？俺がメニュー組んでやろうか。
朝練
･120分JOG(LSDと言って毛細血管を活性化し代謝が物凄く上がる)
･家でできる軽い筋トレ各種
午後練
･40分JOG
･ジムでウエイトトレ
これを続ければそこそこ良い体になるんじゃないかな。完全休養は１日くらい入れれば良い
- 824 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/26(水) 23:48:45 ID:HJswX+ii]
- >>823
リーマンがそんなに時間とれるの？
- 825 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/26(水) 23:53:49 ID:JALOJuOn]
- 自分基準だから・・・
- 826 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 23:54:51 ID:JHzo+WZx]
- >>822
筋肉デブとマッチョの違いを言ってみれｗ
>>823
うるせーバカｗ
一丁前にアドバイスなんかしてんじゃねーよｗ
つかコイツｗうはーｗ
完全に調子こいてんなｗｗｗｗｗ
ブッ殺すぞドカスがｗｗｗ
- 827 名前：(´･(ｪ)･) ◆JGJBIvYgP2 [2007/12/27(木) 00:01:47 ID:BM2qrQX4]
- >>821
肩甲骨を寄せる。
ブリッジを組む。
後頭部をベンチに押し付ける。
健闘を祈る
- 828 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 00:06:31 ID:BKcRLGpD]
- >>821
手幅は下げる時にちょうど腕が直角になる幅で、下げる位置は胸の輪郭の所、んで下げる時はバーベルを胸に付けずに胸から握り拳一個分くらいあけて下げてやってるけど胸のみに刺激が来るよ。
ベンチプレスで上手く刺激が得られないんだったらダンベルフライとかも試してみれば？
- 829 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 00:09:53 ID:06i1M0QA]
- >>821
たぶんそれバーの位置が上過ぎ(首寄りという意味ね)なんじゃないの？
普通に座った状態で上げ下げの動作やってみなよ
まずくの字状態の腕を背中側に思いっきり引き絞ってみる
その時僧房筋付近が収縮で痛いようなら胸にはあんまり効いてない
肩も随分上がってるはず
逆に広背筋がパンと張るようで痛みも無いなら、それが良いフォーム
両方やって片方の胸触ってみれば解るけど胸筋の張り方が違うよ
- 830 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/27(木) 00:52:52 ID:nrERks4O]
- >>827-829
返事ありがとうございます
今度のトレーニングの時に試してみます
- 831 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/27(木) 01:02:40 ID:kM32tue8]
- >>812
あれ？そうなんですか。
きっちり三食食べるのが一番いいと思ってました。
ダンベル3㌔じゃあやはり意味ないですかね。
とりあえず今日から筋トレ+有酸素運動を始めてみます。
2つで2時間ぐらいが丁度いいのかな？
- 832 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/27(木) 01:11:40 ID:pxfZWIPo]
- 筋トレのことが詳しく解説されている本でおすすめは何ですか？
- 833 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 01:22:16 ID:06i1M0QA]
- ウイダー・トレーニング・バイブル3,990円
ブッコフで200円と安かったんで買ったみたら内容充実で超良書
これ一冊あれば他の要らない
でもたぶん古本でしか手に入らない
- 834 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 02:07:04 ID:sh/JbZaY]
- 自分の肋骨の骨がきもいです
肋骨の上って筋肉ないですよね？
どう鍛えたら肋骨のきもさへらせますか
横向きにねて腹筋みたいな感じで
脇の下の筋肉鍛えるしかないでしょうか
- 835 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/27(木) 02:22:30 ID:vQUVl5CW]
- デッドリフト以外で脊柱起立筋を鍛えられるダンベル ﾄﾚありますか？
- 836 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 02:43:36 ID:06i1M0QA]
- ダンベルを首の後ろで肩に乗っけてグッドモーニング
- 837 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 03:12:38 ID:YbZyoyZ0]
- ある程度までいったらっ骨格の問題。
その後は心の問題。
- 838 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 06:41:39 ID:bwYkPIOA]
- >>831
有酸素運動は30分程度で良いでしょう。
- 839 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 07:17:08 ID:sbOsT63z]
- >>826一番調子こいてんのはお前だろ
- 840 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 08:42:24 ID:7ib4fw6D]
- >>834そのトレは腹斜筋じゃないか？
肋骨周辺だったらプルオーバーとか
- 841 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 08:56:24 ID:Cj4kQx5C]
- >>839
うぜぇ^ ^
- 842 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/27(木) 09:23:24 ID:Le4hIsPA]
- >>833
そうかぁ？
あんまりトレ種目それぞれに詳しくないからなぁ
谷本の本のほうが理詰めで納得できる良書だと思う
- 843 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 11:37:59 ID:LLMBeneG]
- 山本さんのかっこいいカラダがいい。
- 844 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/27(木) 13:27:46 ID:pZrTpqWz]
- ドリアン・イエーツのすべてｗ
- 845 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/27(木) 14:10:37 ID:7BwFCEtq]
- 今まで1時間掛かっていたメニューが45分でできるようになりました
セット数や重量を上げた方がいいでしょうか？
- 846 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/27(木) 14:26:46 ID:qbq+GGUm]
- 下腹が割れません 泣
下腹を鍛えるのはレッグレイズ以外に何がありますか？
- 847 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/27(木) 14:27:59 ID:ZMKZwpuD]
- 重量をあげるタイミングは、そういうことではないと思うぞｗ
- 848 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/27(木) 15:40:28 ID:uG9kYME2]
- １時間のトレーニングを週３回行うのと
２分割して３０分のトレーニングを交互に週６回行うのは
どっちがいい？
- 849 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/27(木) 16:09:44 ID:zPHBdnoB]
- >>848
その場合はどっちでも一緒じゃね?結局両方48時間インターバルとれるし
- 850 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/27(木) 16:16:42 ID:5/g/tof7]
- 今年の夏頃から水泳にハマり今も週一で通っており、加えて土日を除いた曜日にしている軽い腹筋
これらの他に今年から自宅で全体的な筋トレも始めようと思っています
都合で金曜日しか水泳に行けないので、月曜日と木曜日筋トレ、金曜日に水泳と立て続けに身体を動かしますが、有酸素運動なので効果は相殺されるのでしょうか？
- 851 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/27(木) 16:23:37 ID:cHMjbH7L]
- >848 >849
ゴールデンタイムが３回と６回という違いはないのかな？
- 852 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/27(木) 16:50:31 ID:kM32tue8]
- >>838
ありがとうございます。
とりあえず今日飯終わって1時間後ぐらいに筋トレ30分有酸素30分やってみます。
純粋なマッチョは目指してないのでこんな感じで続けて生きたいと思います。
- 853 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 16:52:32 ID:Cj4kQx5C]
- >>849
インターバル48時間ｗ
それを言うなら休養じゃね？ｗ
そんななげぇインターバルねーよｗ
- 854 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/27(木) 16:57:42 ID:ZMKZwpuD]
- 48時間のインターバルｗ
ｸｿﾜﾛﾀｗ
- 855 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 17:33:09 ID:2kvekjyJ]
- >>849晒しage
- 856 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 17:35:08 ID:06i1M0QA]
- ウェイトなんて基本、限界まで追い込んで休養して筋肉痛無くなったら
また限界まで追い込んで休養して筋肉痛無くな（ｒｙ程度のもんですよ
トレ時間で考える意味は殆ど無いよ
>>850
疲労の蓄積を感じなければ何も問題無し
- 857 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/27(木) 17:35:36 ID:S6qG1ggh]
- インターバル【interval】
１ 隔たり。間隔。合間(あいま)。間(ま)。「―を置く」
- 858 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 17:39:48 ID:656Pd/0v]
- 48時間のインターバルと聞いて目が覚めました。
ありがとうございました。
- 859 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 18:26:42 ID:m3Ms4MVe]
- トレーニングで腰痛にならないようにするために、
何か注意することがありますか？
少しぐらいに腰痛は自然に治るのであまり気にしていないのですが、
腰痛はないのがベストだと思います。
よろしくお願いします。
- 860 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 18:39:06 ID:06i1M0QA]
- 十分なストレッチ、ジョグ等適度なアップで筋の可動域・柔軟性を高める
見栄張って無茶な重量を扱わない
軽い重量だけで通用する自己流フォームを身に付かせない
- 861 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 18:42:58 ID:m3Ms4MVe]
- >>860
ありがとうございました。
ストレッチやフォームについて検討してみます。
- 862 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/27(木) 19:19:58 ID:5/g/tof7]
- >>856身体に相談しろって事ですね、ありがとうございました
- 863 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/27(木) 19:39:28 ID:BcxUGWQt]
- チャック・ウィルソンは元気なのかと、ふと思う今日この頃
- 864 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/27(木) 19:43:41 ID:HdOccApE]
- すいません、ショルダープレスをしていて、背中がグキってなってしまい、３日経過した今でも
まだ痛みます。
腰でなくて良かったと思っていたのですが、甘かったようです。
腰ベルトを巻いていても背中は関係無いのがわかりました泣
病院に行ったほうがよいでしょうか？
- 865 名前：しお [2007/12/27(木) 20:06:49 ID:wDW55PkT]
- はじめまして
今度 バーベル買ってスクワットを始めようと思っているんですが、
バーベルの内側の長さって１２０センチあれば大丈夫ですか？
試しにバーなしで構えて測ってみたら小指の外ー外で１００センチでした。
プロボディのマルチスクワットスタンドを使うつもりです。
あと、バーはイバンコで買っておけば間違いない？
- 866 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 20:18:25 ID:06i1M0QA]
- >>864
肉離れで検索することをお薦めしたい
絶対安静ですな
- 867 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 20:20:18 ID:C3yrWxpA]
- ホームトレです
筋トレやる前にエアロバイクやってストレッチ→筋トレ→ストレッチが毎回のパターンなのですが
エアロバイク→筋トレではやはりいけないでしょうか？
なんかめんどいです
- 868 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 20:20:34 ID:uutT3gqj]
- 足上げ腹筋って足も鍛えられますか？
- 869 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 20:33:43 ID:VqRfJF9Q]
- スクワットすると
腰からやや背中にかけての
筋肉が疲れます
こういうものでしょうか？
それとも背中を反り過ぎなのでしょうか？
よろしくお願いします
- 870 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 20:38:21 ID:OE2urhf/]
- >>868
つーか脚を鍛えてないと腹より先に脚にくる
- 871 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 20:40:05 ID:Cj4kQx5C]
- >>864みたいな質問出た時に毎回思うんだけどさ、
例えば俺が、
「大丈夫大丈夫！病院なんか行かなくたってそのうち治るさ(o^-’)b」
ってレスしたらホントに行かねーのかな？
- 872 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 21:26:54 ID:jqy4tCZa]
- >>870
腕立て、普通の腹筋、足上げ腹筋、背筋とやっていて
下半身もしないとバランス悪いかなと思いスクワットも入れようかと考えているのですが
足上げ腹筋やってたらスクワットしなくてもいいと思いますか？
下半身はそれほど鍛えようと思ってるわけではなく、運動不足にならないぐらいに鍛えられてたらいいという程度なので
- 873 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 21:37:43 ID:OE2urhf/]
- >>872
脚挙やるからと言ってスクワットやらないとはまた違う
脚の筋力が弱いから脚にくるだけだから
最低限、自重のスクワットくらいやらなきゃダメだよ
- 874 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 21:42:55 ID:jqy4tCZa]
- >>873わかりました。ありがとうございます。
- 875 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 21:49:26 ID:e+JRIY+K]
- 自重トレのみでマイク・タイソンくらになれますかね？
タイソンはウエイトやってなかったって聞いたもので・・・
- 876 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 21:50:18 ID:06i1M0QA]
- >>867
扱う重量、器具によるけど、基本的に体が温まって、意識もトレモードに切り換われば構わないと思う
トレーニングは気分も大切
負担に感じて続かなくなるより多少の安全マージン削っても長続きするほうが良い
>>868
無理
もしレッグレイズで足がダメになるならそれはレッグレイズじゃない
正しいレッグレイズやってるなら歩く方のが足への負荷は高い
>>869
背中の反りは”作る”ものでなく、あくまでスッと自然に立った時の状態の”反り”
そのまま胴体が一つのボックスであるという意識と尻を後ろに突き出す意識を常に持つ
ワイドスタンスの方が姿勢を保ちやすいね
- 877 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/27(木) 22:01:11 ID:V7cP/oL7]
- >>866
わかりました。どうもありがとうございます。
- 878 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 23:17:16 ID:e+JRIY+K]
- 正しい姿勢でのスクワット
jp.youtube.com/watch?v=BMKdaDAMA8o&feature=related
この動作はかなり正しいのですか？
- 879 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 23:18:20 ID:6l+mZKJ7]
- たんぱく質が豊富な食べ物って何ですか？
- 880 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/27(木) 23:18:49 ID:RDa0DJeQ]
- >>879
とりのささみ
- 881 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 23:18:49 ID:6l+mZKJ7]
- クランチとシットアップはどう違いますか？
- 882 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 23:34:17 ID:BECN7WF+]
- 胸筋をつけるにはどういうトレーニングが効果的ですか？
- 883 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/27(木) 23:37:25 ID:6E9Fjqip]
- >>879
プロテインパウダー
- 884 名前：無記無記名 [2007/12/27(木) 23:39:31 ID:7ib4fw6D]
- >>881>>882
ググレカスw
- 885 名前：無記無記名 [2007/12/28(金) 00:19:12 ID:h4ESUfE0]
- >>878
バーベル無しなのに背中ガクガクだね
同じうp主のサイドレイズもひどい
アップライトロウも微妙
- 886 名前：無記無記名 [2007/12/28(金) 01:06:07 ID:monVcSjV]
- ベンチやるときさぁ
ベタ寝より頭浮かせるとダンベル挙げやすいんだけど
これってズルみたいなもんのなの？
- 887 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/28(金) 03:02:18 ID:jkmWnfj7]
- ズルではないけどダサい
- 888 名前：無記無記名 [2007/12/28(金) 04:09:17 ID:MAhCmHFz]
- フレンチプレスってダンベルとバーベルどっちでやったほうがいい？ ダンベルで片手ずつやるやり方のがバーベルでやるより三頭に効かせやすいかな？ くだらない質問でスイマセン 答えてくれたら嬉しいです
- 889 名前：無記無記名 [2007/12/28(金) 09:47:24 ID:NxunrhBs]
- >>888
自分はＷバーとバーベルでやってる
手の角度が変わると刺激が変わるからね
- 890 名前：無記無記名 [2007/12/28(金) 11:10:24 ID:zyhTjawS]
- うるさい
- 891 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/28(金) 11:12:48 ID:HXbXd3IE]
- >>890
五月蝿い
- 892 名前：無記無記名 [2007/12/28(金) 11:18:15 ID:aT9PVOmm]
- 煩い
- 893 名前：無記無記名 [2007/12/28(金) 11:20:19 ID:I7AAFzLB]
- ざいうー^ ^
- 894 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/28(金) 11:20:59 ID:HXbXd3IE]
- はいさい
- 895 名前：無記無記名 [2007/12/28(金) 11:21:25 ID:aT9PVOmm]
- うる星
- 896 名前：無記無記名 mailto:何スレ？ [2007/12/28(金) 11:25:04 ID:HXbXd3IE]
- >>895
やつら
- 897 名前：無記無記名 [2007/12/28(金) 12:35:51 ID:zjwoKAX8]
- ラムだっ
- 898 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/28(金) 12:41:17 ID:YSOqorDV]
- ちゃ
- 899 名前：無記無記名 [2007/12/28(金) 12:57:13 ID:HLSO0EUW]
- 姿勢改善したいんですが、どんな筋トレが効果的ですか？
- 900 名前：無記無記名 [2007/12/28(金) 13:10:18 ID:tdk2wI4U]
- デッドリフトかな
- 901 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/28(金) 13:33:59 ID:D8iqXfJB]
- スクワットすると膝がピキピキ言うんだけど、サポーターつけるべき？
- 902 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/28(金) 13:42:25 ID:hSqt5g6B]
- アームカールやっても全然二頭筋が筋肉痛にならない。
やり方が間違ってるか、重さが軽いのでしょうか？
最近ほとんど筋肉痛がこなくなりました。
- 903 名前：無記無記名 [2007/12/28(金) 14:07:03 ID:I7AAFzLB]
- >>899
姿勢治すのに筋トレは要らねーよ
>>902
フォームが間違っているのか、重量が軽過ぎなのか、それはお前にしか分からんよ
回答者は、お前が何kgを何rep、何setやってるかも分からんし、どんなフォームでやってるのかも分からないんだからな
↑何か間違ってること言ってたら反論どうぞ^ ^
- 904 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/28(金) 14:08:19 ID:jkmWnfj7]
- そおだお
- 905 名前：ガリヤン ◆7RlXmyIevA [2007/12/28(金) 14:18:03 ID:6xAQpIV7]
- カールをするさいの注意
･手首を巻き込まない
･シャフトを強く握らない。
これで二頭に負荷がかかります
- 906 名前：無記無記名 [2007/12/28(金) 14:25:20 ID:X/0Vxkns]
- 今までの持久力が明日から一週間部活が休みになって台なしになるんで、持久力を落とさない筋トレ方法を教えて下さい。
- 907 名前：無記無記名 [2007/12/28(金) 14:36:57 ID:aT9PVOmm]
- 教えてほしい？
- 908 名前：ガリヤン ◆7RlXmyIevA [2007/12/28(金) 14:39:29 ID:6xAQpIV7]
- >>906
running
- 909 名前：無記無記名 [2007/12/28(金) 14:40:46 ID:X/0Vxkns]
- >>908
ありがとうございます。
できれば室内で出来る筋トレ方法お願いします。
- 910 名前：無記無記名 [2007/12/28(金) 14:41:44 ID:aT9PVOmm]
- そもそも休んで台無しにしたくならったら今まで通りランニングせりゃいいじゃんけぇ
- 911 名前：無記無記名 [2007/12/28(金) 14:45:11 ID:aT9PVOmm]
- ルームランナー買いなされ
- 912 名前：ガリヤン ◆7RlXmyIevA [2007/12/28(金) 14:51:12 ID:6xAQpIV7]
- >>909
軍人ジャンプ
- 913 名前：無記無記名 [2007/12/28(金) 14:56:40 ID:I7AAFzLB]
- >>912
(・∀・)ｼﾈｸｿｺﾃ
- 914 名前：無記無記名 [2007/12/28(金) 15:11:25 ID:UxWxYzDQ]
- 見せかけだけでもいいので、サーファーやスイマーの様な体を作ろうと思ったのですが
ビルダー系の体になってしまいました。 なぜ筋トレだとサーファーやスイマーみたいな体は作れないのですか？
- 915 名前：無記無記名 [2007/12/28(金) 15:14:13 ID:7J/k21yG]
- チューブを買おうと思うのですが、
www.amazon.co.jp/dp/B00020W93Y/
はどうですか？
他にいいのがあれば教えてください。
- 916 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/28(金) 15:27:15 ID:jkmWnfj7]
- 夏と言えばチューブだよね
- 917 名前：無記無記名 [2007/12/28(金) 15:39:08 ID:9MnfxUcK]
- 正月ジム休みなんでチューブトレ,自重トレやろうと決めた。
プロテイン摂取すべきだろうか？
- 918 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/28(金) 15:46:00 ID:OBpih/+W]
- >>914
鍛え方の問題でしょ
水泳で使われる筋肉を筋トレで鍛えれば同じような体になる
- 919 名前：無記無記名 [2007/12/28(金) 15:51:46 ID:I7AAFzLB]
- >>917
好きにしろ
- 920 名前：無記無記名 [2007/12/28(金) 16:29:34 ID:jx6DqqyB]
- ナローベンチすると、なぜか左の僧帽筋と大円筋あたりにも効いてくるんだけど、力入ってるのかな？
- 921 名前：無記無記名 [2007/12/28(金) 16:42:37 ID:5OiQ8va4]
- ゼンワンと握力は毎日鍛えても大丈夫ですか？
- 922 名前：無記無記名 [2007/12/28(金) 16:44:18 ID:3KmYAhUN]
- マサトはベンチなんキロ挙げるんですか？
- 923 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/28(金) 16:53:29 ID:hSqt5g6B]
- アニマル 浜口の娘の浜口きょうこは片方３０ｋｇのダンベルを両手に持って
何回もアームカールやってましたが、男もこれくらいはやったほうがいいでしょうか？
- 924 名前：無記無記名 [2007/12/28(金) 17:30:43 ID:9JZJXdOV]
- 俺、身長180体重73あります。格闘技は素人だけど空手を半年くらい経験しています。
仮に浜口京子さんと喧嘩したら勝ち目はありますか？
- 925 名前：無記無記名 [2007/12/28(金) 17:35:58 ID:aT9PVOmm]
- >>924
なんか女と喧嘩して勝てますかとか・・・すげぇ情けないよ
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