- 1 名前：無記無記名 [2007/12/12(水) 13:33:42 ID:XTcU105I]
- ご存知本スレ
★ WeightTrainingFAQ
weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド164reps【本家】
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1195645391/
新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。
立てもしないくせに毎度駄レスを>>950に書き込まないでくださいね、
コテハン禁止スレです長老が出たときはなるべくスルーか
長老は馬鹿だなぁと言いましょう
何だろうこの変な奴？と感じる書き込みは大抵の場合長老なので初心者は注意
一名の和歌山県民のため腐臭がします
勝手にテンプレを外し新スレを立てるのもカメムシの仕業です
NGワード、NGIDって便利ですよね。有効に使いましょう
- 668 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 00:25:58 ID:rDQ9W2tQ]
- すまん、>>658の間違い。
- 669 名前：658 [2007/12/24(月) 01:04:59 ID:c9kUgBiH]
- いや、彼らは確かに知識はあるかもしれないが、トレーニングの
実践という面では所詮素人ですよ。
筋肉のプロであるところのウェイトトレ板住人がアドバイスしたら
聞くべきでしょう。
石井氏の著作は向こうのスレでも挙げられてたが、自分の理解では、
肥満体は例外であって、筋量増と脂肪減は原則的に両立しないと書いている
と思います。
- 670 名前：ガリヤン ◆7RlXmyIevA [2007/12/24(月) 01:09:04 ID:2CN6kK0L]
- アメフトとか格闘技なんか両立してるし問題ない。
- 671 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 01:10:35 ID:c9kUgBiH]
- 石井氏は、肥満気味の人が具体的に何ヵ月両立するかは書いていない。
これは、肥満体であっても、初期の微動以外には継続的には両立しないと
言ってるんだと思います。つまり、石井氏も事実上、肥満体でも筋量増と
脂肪減は両立しないと言ってると思って間違いないでしょう。
- 672 名前：658 [2007/12/24(月) 01:12:01 ID:c9kUgBiH]
- 名前忘れた。
- 673 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 01:14:53 ID:z08ao4Ua]
- 無理なものは無理
増量なら増量、減量なら減量とメリハリつけないと
グダグタで結局続かない
筋増脂減など昼寝で見た夢に過ぎない。
- 674 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 01:15:18 ID:WnT6PUHQ]
- >>660
フォーム関係ないけど、セーフティガードってWFのだよね？頑丈？
- 675 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 01:24:26 ID:6ASCvWFm]
- >>665
有酸素運動はせずにヘヴィ・デューティー・トレーニングすると良いぞ。
筋肉が増えると基礎代謝が増え、脂肪減少。
へヴィなトレーニングで破壊された筋肉の回復にも大量の消費カロリーが使われる。
プロレスラーの邪道、外道はこの方法で見事な身体を作り上げたのじゃ。
勿論、蛋白質等の栄養や休養にも気を使うのじゃ。
- 676 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 03:09:30 ID:7a8Rlg02]
- >>675
筋量は同じ位でも
棚橋と他の選手とでは切れが違いますが
ポイントはなんですか？
- 677 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 03:25:26 ID:Q/pRgnUe]
- >>676
棚橋は元々ビルダー指向だから見せる為の筋肉の付け方を心得ておるの。
あとは体脂肪の少なさじゃな。
- 678 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/24(月) 06:55:56 ID:vkexGWB4]
- すごいおバカな質問ですがお願いします。
バキで勇次郎が海王（じいさん)の車椅子の取っ手を持ってそのまま片手でヒョイと持ち上げてましたよね。
なんか僕もあれがやってみたくなったんですが、あれをやれるようにするにはどういう筋肉を鍛える必要がありますか？
握力が重要なのは僕にもわかります。
あれをやるためにどの筋肉をどれくらい（何キロくらい)鍛えればいいのか教えていただきたいのですが？
- 679 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 07:03:28 ID:BZtLpg4V]
- >>657
体脂肪や体重そのものに余裕があるデブなら脂肪減筋肉増の両立は可能だ
まぁマリオの無敵タイムみたいなもんで長い間は続かないがな
体重体脂肪率が標準(所謂デブでもガリでもない健康的な数値)に近くなってくると簡単に両立は破綻するし
でも標準を目指してるダイエッターならその辺の筋量増加でも満足出来るだろ
俺らみたいに筋肉のデカさの価値観は無いし
- 680 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/24(月) 08:20:22 ID:TCy+yzVD]
- >>678
腕の力で持ち上げてるんだから上腕二頭筋でしょう オススメの種目はダンベルカール
筋肉を何キロくらい、と言われても局部的な筋肉の増減は量れないから分からん
それよりも扱う重量で判断してくれ 30kgを扱えたらできるんじゃないか
もっともそのレベルに達するまで何年かかるか分からないけど・・・
それより「僕もやってみたい」とは？まさか本物のお年寄りを乗せてやるんじゃないだろうなｗ
- 681 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/24(月) 08:41:49 ID:nggOn0iS]
- >>679
原因まで特定できてるのに
別の方法を選ぼうとしてる点に突っ込みをいれたかったんだよｗ
- 682 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/24(月) 08:59:05 ID:aZkq9I0Y]
- >>667
お前のレスがあっちで脂肪減筋肉増が簡単にできるみたいに解釈されてしまっているぞ
- 683 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/24(月) 09:38:01 ID:BZtLpg4V]
- >>681
ごめんなレス番間違えたんだそれW
>>658宛てなんだ
- 684 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/24(月) 09:40:24 ID:GS1ZG7JC]
- 質問です。
過激なダイエットをしておそらく筋肉まで落としてしまったので筋トレをしています。
ダイエット前の筋肉量まで戻す事ってできますか？増やす事もできますか？
- 685 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 10:33:05 ID:WnT6PUHQ]
- そりゃ出来るっしょ。
- 686 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 10:54:18 ID:4yIEaKpp]
- すんません、SSのラバーダンベル使ってるんですが、ダンベルベンチで胸くらいまで下げたときにプレートに前腕が当たって痛いです。
これはプレートが大きすぎるのが原因なんでしょうか？それとも下げすぎ？
- 687 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 10:58:52 ID:crWeF+ys]
- ダンベル関係ねぇー
- 688 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 11:01:50 ID:4yIEaKpp]
- >>687
マジっすか。
フォームの問題？
- 689 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 11:11:23 ID:ylTCEqrQ]
- >>686
ダンベルが前腕に当たるところが想像出来ねぇｗ
逆にやりづらくねえか？ｗ普通にやってりゃ有り得ない現象だと思うけど、手首が極端に弱いのかな？
手首がプルプルしてダンベルをしっかり固定できないとか？
とりあえず、前腕は常に床と垂直に保つようにしてみれば？
- 690 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 11:24:21 ID:neqPuK+L]
- 陰茎はパンプアップしますか？
- 691 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 11:26:01 ID:4yIEaKpp]
- >>689
手首がプルプルはしてます。たぶん手首の弱さが原因かと思うんですが
グローブみたいなのはめれば解決できるんでしょうか？
- 692 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 11:28:14 ID:TJgsBgIA]
- >>691
前腕のどこにどっち側が当たるんだ？
ネタか？
- 693 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 11:30:30 ID:4yIEaKpp]
- >>692
前腕の外側です。
下げたときに前腕がハの字になってます、がそうしないと手首が持たないし、大して下げられないので
- 694 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 11:31:28 ID:TJgsBgIA]
- わかったｗ
ネタじゃないなら降ろした時中央寄せすぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 695 名前：ガリヤン ◆7RlXmyIevA [2007/12/24(月) 11:31:45 ID:2CN6kK0L]
- 多分首にダンベル落としてるからだろ。俺は胸の上中部鍛えるときダンベルを首に落としてるけど前腕にウエイトあたる
- 696 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 11:34:00 ID:l41IyfC+]
- >>693
意味わかんねーよ。フツーありえねーよ。死ねよ
堅甲骨寄せろよ。したらヒジが下がって当たらねーだろ
- 697 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 11:34:26 ID:TJgsBgIA]
- 自分の合う重量に合わせてしっかり胸を張って降ろしてください。
腕は傾けなくていい。腕を傾けるから当たる。前腕はいつも真っ直ぐな意識で。
ネットで調べてフォームみてください。
- 698 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 11:36:22 ID:TJgsBgIA]
- 前腕に当たる利かせ方があるような言い方やめましょうかコテさんｗ
ないから、ありえないからｗ
胸の種目。しいて肩三頭、それ以外ないから首とかないしもうしらん。
- 699 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 11:38:53 ID:TJgsBgIA]
- フォーム想像ついてない人のために。
極端にいうと降ろした時にダンベルを縦に胸に突き刺す動作になってますｗ
- 700 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 11:40:02 ID:TJgsBgIA]
- その逆かも知れんｗ
- 701 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 11:41:10 ID:WnT6PUHQ]
- >>695
お前もおかしいよ
- 702 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 11:41:12 ID:4yIEaKpp]
- 肩甲骨寄せるってのもだけど、そしたら、あまり下げられなくならね？
可動域が極端に狭くなるというか。
- 703 名前：ガリヤン ◆7RlXmyIevA [2007/12/24(月) 11:42:42 ID:2CN6kK0L]
- >>698
いや胸上中央部を鍛えるときダンベルを首もとに落とすと効くんだよ。インクラインベンチないからこうやって鍛えてる
- 704 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 11:52:41 ID:ylTCEqrQ]
- >>703
ダンベル首もとに落として死ね
- 705 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 11:54:25 ID:4yIEaKpp]
- とりあえず、次のダンベルベンチするまでに、手首のサポーターみたいなの買おうと思うんだが
あれって正式名称何っての？amazonとかでも買える？
- 706 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 11:58:55 ID:TJgsBgIA]
- ガリヤンもそいつも怖いからかえるーーﾓﾉｲｴﾝｗ
- 707 名前：681 mailto:sage [2007/12/24(月) 12:25:52 ID:+Q2YOah2]
- >>683
理解したｗ
鼻とのどやられたからトレーニング休もうかな・・・
- 708 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 12:46:54 ID:JRmLvHmg]
- ダンベルベンチは小指側が親指側より高くなくては効果は薄い
その様に上げれば プレートが手に当って痛いなんて事も無い
腕で上げずに大胸筋の収縮で上げろ
- 709 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 12:56:20 ID:7kIi2YZQ]
- ヤフオクでゴールドジムでググレ
いろんな種類あるから
グローブと手首テーピングと一緒になってるのがつかいやすいぞ！！
>>705
手首保護もいいけど手首鍛えるほうが先じゃねーか
- 710 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 13:05:57 ID:crWeF+ys]
- 腕鍛えてれば必然的に手首も鍛えてると思うが・・・
- 711 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 13:08:50 ID:4yIEaKpp]
- でも皆ベンチやるときにグローブはめてるんですよね？
何のグローブはめてんの？
- 712 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 13:21:08 ID:crWeF+ys]
- 軍手
- 713 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 13:23:11 ID:Q/pRgnUe]
- >>711
痛いから
- 714 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 13:24:36 ID:Q/pRgnUe]
- >>711
ゴールドジムのやつ
- 715 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/24(月) 13:40:52 ID:CZ9U9qbz]
- 来年から体を鍛えようと思ってるんですが、一日ごとに筋トレ、ランニングをやっていくやり方ってどうでしょうか？
- 716 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 13:44:09 ID:dcfLSHCc]
- ジムにアブドミナルマシンってあるじゃないですか？
アレをやる時、
ある回数でピタって上がらなくなる。
苦しいとか痛いとか心が折れるとかじゃなくて
筋肉が機能しなくなる感じなんだけど、
かと言って翌日筋肉痛になるかと言えばそうでもなく。。。
これ何でですかね？
アブドミナルマシンはもう効かないってことなんですかね？
（ちなみに「コロコロローラー」を使った腹筋トレだと
数回やっただけで筋肉痛になる）
- 717 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 13:47:15 ID:crWeF+ys]
- >>715
駄目だ、今年からやれ
- 718 名前：鬼 mailto:sage [2007/12/24(月) 14:20:31 ID:9gGI7bnu]
- >>715
＿＿＿
/ ヽ
, -‐ (_).⌒ l￣| ⌒ | ＿＿ｏ
ｌ_ｊ_ｊ_ｊ と) ﾉ─| ﾉ | 二|二'' ＿
/ / ヽ ノ | ヤ ｯ
〈 ノ |
- 719 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 17:14:08 ID:SKtaj5uJ]
- >>715どーでもいーよ別に・・・
- 720 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 17:35:24 ID:vwO4yuSx]
- >>715
革命的なプログラムだな。
やべぇ、来年はその組み合わせがフィットネス業界を震撼させるだろう。
- 721 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/24(月) 18:23:44 ID:xtxsNuXl]
- jth
- 722 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 19:47:12 ID:Vx8Mwt3G]
- 猫背なので色々考えた結果、ダンベル1つを後ろで両手で持って上げ下げするやつきくんだけどどう？
- 723 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 20:23:12 ID:K94SN8bX]
- お願いします
ダンベルフライのフォームについてですが、ダンベルを頂上に持っていく時にも胸を張った状態をキープした方がいいのでしょうか？
- 724 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 20:44:07 ID:DEtHANd5]
- ベンチプレスのグリッブの幅広げるとより胸に効きやすいって効いたんですがその場合拳上距離が短くなるんで結局そんなに効いてないんでしょうか？
- 725 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 21:13:52 ID:qRcqfnKz]
- 広げ過ぎると
手首イタイイタイなるよ
- 726 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/24(月) 22:34:32 ID:l5tzNdHT]
- やっぱり豆腐でしょうか？ いいのは豆腐でしょうか？
- 727 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/24(月) 22:42:18 ID:3Dfixk+E]
- 初歩的な質問で悪いのですが、痩せて腹筋をつけるので一番効率が良いのはなんですか？
- 728 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 22:46:11 ID:qRcqfnKz]
- 痩せると腹筋は出てくるけど筋肉はつかないよ
- 729 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 22:50:43 ID:dM4o2fh4]
- >>723
あーそうだ。
>>724
あーそうだ。
>>725
ッタイッタイなる。
>>726
お前は豆腐売りか？ｗ
>>727
やせてー 腹筋をつけるので、効率？
それは腹筋運動です。
- 730 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/24(月) 22:53:14 ID:3Dfixk+E]
- では痩せて、腹筋がついて、筋肉がつくので良いのはなんでしょうか？
いくつかやる必要があるがあるならそれを教えて下さい。
- 731 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 22:55:18 ID:wGhNMuFi]
- >>730クランチとレッグレイズと有酸素運動でいいだろ
- 732 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/24(月) 22:58:09 ID:3Dfixk+E]
- クランチとレッグレイズとはどんなものでしょうか？
無知ですみません…
- 733 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/24(月) 23:06:36 ID:l5tzNdHT]
- 豆腐よりも低カロリーで、高たんぱく質の食品を教えてくだせーーー＞＜；
- 734 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/24(月) 23:11:25 ID:pjzOki3z]
- >>732
いや、検索しろよｗ
- 735 名前：無記無記名 [2007/12/24(月) 23:17:29 ID:ylTCEqrQ]
- >>732
いい加減にしろよ
- 736 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/24(月) 23:49:52 ID:dGhh+m4a]
- 器具を使わなくてもできる、
体重増量にオススメな筋トレを教えてください。
できれば1日のメニューも、、、
- 737 名前： ◆Ew.MAMCpog [2007/12/24(月) 23:56:31 ID:Q/pRgnUe]
- 嫁さん担いでスクワットだな
- 738 名前：無記無記名 [2007/12/25(火) 00:02:31 ID:cUJJexZt]
- >>736
テンプレ読めカス
- 739 名前：無記無記名 [2007/12/25(火) 01:02:19 ID:68i4iVCk]
- 質問です
リンボーダンスなどをする時の様に上体を後ろに反らせた時、体を支えている筋肉は大腿直筋等の大腿前面の筋肉ですか？
また それはどのように鍛えればより深く反れますか？
- 740 名前：無記無記名 [2007/12/25(火) 01:12:02 ID:+owP+MUr]
- >>739
そういうのが得意な酔っ払いのおっさんいるんだけどな。
よくわからないがそんな感じでバーベルを押し上げるらしいよ。
- 741 名前：無記無記名 [2007/12/25(火) 02:04:04 ID:j7LdLN0w]
- 初歩的な質問かも知れませんが教えてください。
ダンベルトレのメリットってなんなんですか？
初心者の僕にはどうもダンベルというのはバーベルのお手軽版にしか思えないんです。
バーベルがあればわざわざダンベルトレする意味なくないですか？教えていただきたい。
- 742 名前：無記無記名 [2007/12/25(火) 02:14:51 ID:DQpJAvFb]
- >>741
軌道の安定度：マシン＞バーベル＞ダンベル
軌道が安定していない方が安定させようとするスタビライザー筋が刺激されるので筋肥大には適しているとも言われている。
まあ、バーベルやマシンが最適なトレもあるので一長一短だな。
- 743 名前：無記無記名 [2007/12/25(火) 02:28:45 ID:j7LdLN0w]
- >>742
ありがとうございます。なるほど…
「安定させようとする～…筋肥大に適しているとも言われている」とか初めて聞きました。
ダンベルも一度やってみた方がいいかも知れませんね。
となるともう一つダンベルに関した質問してもいいですか？
ダンベルの重量はやっぱりバーベルに比べて限りがありますよね？せいぜい１０㎏～１５㎏くらいまでですよね？
つまり自ずとバーベルに比べてできる回数は増えるはず…
やはり742さんの言うような筋肉のために、
「フォーム重視するのがダンベル」って事ですか？
- 744 名前：無記無記名 [2007/12/25(火) 02:49:32 ID:DQpJAvFb]
- >>743
普通のダンベルシャフトでも30kg以上に出来るし、ロングシャフトやプレート次第でそれ以上も可。
ダンベルの方がバーベルより動き、稼動域に自由度が高い。
初心者はダンベルでもプレートを増やせば、かなり鍛えられるはず。バーベルベンチプレス、スクワット、デッドリフトがやりたくなったらバーベルを使えばいいと思うよ。
- 745 名前：無記無記名 [2007/12/25(火) 02:54:04 ID:Y7LNQ8rn]
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創価系同性愛者の集スト犯罪
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197639616/59-
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- 746 名前：無記無記名 [2007/12/25(火) 06:49:43 ID:MP/rSiXc]
- e.pic.to/qazwl
笑われるぐらいガリンチョだけど骨格はいいと思うんですよ。ボクシングの人みたいに細身で引き締まってる体型になりたいんですがアドバイスください
- 747 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/25(火) 07:51:52 ID:3klS5IMB]
- >>746
PC許可
- 748 名前：無記無記名 [2007/12/25(火) 09:46:06 ID:rBTrTU/O]
- ホモは楽して気ままにいい気になって、ほんとやりたい放題だな
- 749 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/25(火) 12:48:26 ID:ie776l/k]
- 長老＝ホモ
- 750 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/25(火) 12:49:42 ID:MP/rSiXc]
- >>748
ごめ、今した
- 751 名前：無記無記名 [2007/12/25(火) 17:50:53 ID:9XiWd0O7]
- >>746
腹だけ見ても骨格がいいとか分からないんだが・・
- 752 名前：無記無記名 [2007/12/25(火) 18:02:08 ID:pUsYwd5o]
- >>746
悪いが俺の好みじゃない。
- 753 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/25(火) 20:24:45 ID:2ojsrZEM]
- うｐの仕方おせーて。俺も今からボディをうｐします
- 754 名前：無記無記名 [2007/12/25(火) 21:15:42 ID:68i4iVCk]
- >>740
後ろに反りながらバーベルを持ち上げるって事ですか？ 超危なくね？
- 755 名前：無記無記名 [2007/12/25(火) 22:06:36 ID:c7e5IRel]
- 聞きたいことを巧く説明できないんですが、子供の時から普通に握力何kgとか言ってますが、
例えば握力60kgって言うのは、60kgをどうするような力何ですか？
- 756 名前：無記無記名 mailto:sage [2007/12/25(火) 22:08:03 ID:QPIu/N5L]
- 小島よしおの事なんですけど、太ももの筋肉なんかは、すごいと思うんですけど、胸の筋肉が、しょぼい気がします。ペッタンコで薄っぺらいというか…。あんなもんなんでしょうか？ 小島のボディは、バランスのとれた、ナイスボディなんでしょうか？ 初心者の質問でした。
- 757 名前：無記無記名 [2007/12/25(火) 22:38:48 ID:1gTdydL0]
- >>756価値観によるだろ
一般人は小島をいい身体だという
俺の知り合いはビルダーになりたがってる、トレーニーだが小島は前腕を大きくしたらかっこいいと言っている
俺はハムストリングスとカーフを大きくして前腕を大きくすれば、かっこいいと思う
- 758 名前：無記無記名 [2007/12/25(火) 22:56:39 ID:J1rl7guc]
- ハンマーカールのやり方解りません。ダンベルを胸の中心に両手で持って上下？でOK？
- 759 名前：無記無記名 [2007/12/25(火) 22:59:20 ID:VxiBs1EV]
- >>758
ダンベルカールの動作でダンベルを縦向きにするだけ。
- 760 名前：無記無記名 [2007/12/25(火) 23:08:37 ID:J1rl7guc]
- >>759
ありがとう
- 761 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 01:07:35 ID:2gAmn29g]
- 過去のスレでベンチﾌﾟﾚｽで上げるコツを聞いた初心者です。初心者女性だけの
記録会が先日行われ３５ｷﾛを上げて２位でした。１位の人は４０ｷﾛ上げて
いました。どなたかが背中をつけて腰を上げると教えて下さったのが良かった
ようです。いつもは有酸素ゾーンで過ごしているんですが、やってみようかなー。
ただ、ベンチ周辺には＜女子供は近づくな＞みたいな雰囲気なので近寄り難い。
女がベンチはじめると迷惑ですか？
- 762 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 01:22:02 ID:89KKZEQI]
- そんなことはない。
みんな本気で真面目にトレしてるから、そういうオーラが出ているだけ。
アンタも本気で真面目にやると、そういうオーラを出すようになる。
- 763 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 01:30:43 ID:LRhqgTOO]
- キュっと引き締まってプリンとした魅力的なお尻になる為には
どの筋トレが一番効果的でしょうか？
自分では見えない部分だけにモチベがあがりにくいです
- 764 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 01:46:56 ID:VlVEao72]
- 軽めので速く回数こなして一杯いっぱいの筋肉の状態と
重いのをジワッと持ち上げて限界の状態って
違うのですか？
- 765 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 01:48:29 ID:TbpHsnXU]
- 首の筋肉鍛えたいんだけどどうすればいいのでしょうか
- 766 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 01:54:28 ID:JHzo+WZx]
- >>764
違う
- 767 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 04:52:39 ID:jQ167IK4]
- >765
両手で顔を押して負荷をかけ、それに抵抗して頭を動かす。
- 768 名前：無記無記名 [2007/12/26(水) 05:20:09 ID:Go6E4eB5]
- >758>759ハンマーカールとダンベルフライって主にどこが鍛えられますか？
あとその２つの違いはなんですか？
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