- 1 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/06(金) 14:52:57 ID:yzTa5+3n]
- ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ 人によって、慣れによって違います！
【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ20
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233409407/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1230034658/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ18
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224231936/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ17
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219929735/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ16
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216188736/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ15
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210998519/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ14
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203850187/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ13
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1196092394/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ12
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188743821/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ11
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1178708588/
- 2 名前：無記無記名 [2009/03/06(金) 14:59:18 ID:GLUkrHGu]
- どうぞ
- 3 名前：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y mailto:sage [2009/03/06(金) 15:46:29 ID:VUEKTAjA]
- >>1乙！
帰省してたらパソ規制されてた衰弱バケツ＠花粉
ベンチ
60x6
85x6
85x4
80x5
- 4 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/06(金) 15:59:10 ID:yzTa5+3n]
- 在籍コテーニー
【孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ】 85×6 推定max(95～100kg
【腹膜炎】 85×8 (95～100kg
【ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y】 90×3 (95kg
【43*172*67】 80×8 (95kg
【たん】 95×1 (95kg
【vodka】 80×7 (94kg
【ｵｻｰﾝ48*171*75】 82.5×2 (87kg
【レッサーパンダ】 85×1 (85kg
【期間従業員】 80×2 (84kg
【T橋】 70×9 (84kg
【これでは道化だよ】 75×5 (83kg
【キング】 70×7 (82kg
【793】 70×4 (77kg
【筋骨マン ◆iW7lgUWerU】 戻り
【緑和尚 ◆kq48D83TIw】 卒業
【週一 ◆zBkkY3/1AQ】 卒業
【小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E 】 隔離
- 5 名前：へっ [2009/03/06(金) 16:55:17 ID:Up0nJ7IJ]
- 今日から俺もベンチ頑張る。ナローで100㎏目指す
- 6 名前：無記無記名 [2009/03/06(金) 18:34:31 ID:qas32GAy]
- 60×10
80×10
90×20
80×20
70×20
60×30
家に90迄しか重りがないので100あがるか分かりません
- 7 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/06(金) 19:39:31 ID:NegjCI2z]
- >>6
っ、釣られてなんかあげないんだから！
- 8 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/06(金) 19:47:53 ID:i1nslpCP]
- ８０スレから来ました。よろすく。
- 9 名前：ｵｻｰﾝ48*171*75 mailto:sage [2009/03/06(金) 21:26:44 ID:s95Hs3w/]
- >>1さん乙です。
52.5*8
77.5*7
77.5*6
77.5*6
82.5*1
- 10 名前：レッサーパンダ [2009/03/06(金) 22:15:58 ID:mowDzKR0]
- >>１乙かレッサー！！
>>４まとめ㌧
- 11 名前：無記無記名 [2009/03/07(土) 00:12:42 ID:tHAYHYgw]
- >>7
釣りじゃありません。
90を100回やるのが目標です。
100なんて挙がるかわからない
- 12 名前：期間従業員 mailto:sage [2009/03/07(土) 00:19:19 ID:5TXaYBjp]
- 都合により久々スミスマシンでベンチ
90*4
90*4
80*7 その他胸のトレ
減量してるせいか90*5できなくなってたなー
- 13 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/07(土) 03:04:04 ID:NdnaI/Ky]
- >>1
乙
このスレで卒業したい
- 14 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/07(土) 10:52:17 ID:d3jSzWTY]
- はっはっはっは
減量一週目で９０＊６→９０＊４、８５＊１０→８５＊８ﾆレップス落ちちゃったぜ！
やる気ガタ落ちw
- 15 名前：43*172*67 [2009/03/07(土) 14:35:06 ID:UghbXrAz]
- 60*5
70*4
80*8
80*7
80*5
70*6
最後潰れかけた ふぅっ
- 16 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/07(土) 16:08:14 ID:9cuxmu0u]
- >>11
じゃあ敢えて言わしてもらう。
市ね。
屑。
ホウケイ。
蛆虫。
基地外。
- 17 名前：無記無記名 [2009/03/07(土) 18:19:15 ID:aFn0dzQ0]
- >>16
悔しいのはわかるがお前もできるように頑張れ。
- 18 名前：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E [2009/03/07(土) 19:48:32 ID:FwjkGDG/]
- 【高速落下バウンド足上げベンチ】 インタ11分
減量1 95.0*32ｘｘｘ 減量開始
減量2 95.0*3231ｘ
減量3 95.0*34333
減量4 95.0*32212
減量5 95.0*2ｘ 90*32ｘ
減量6 90.0*33322
【減量24日目】
体重-5.1ｋｇ 体脂肪-2.3％
・合計12ｋｇを３ヵ月で落とす
・栄養価に左右されない高重量神経トレによるモーターユニット動員率の向上は
減量中のパワーダウンに打ち勝てるのかの実験は失敗
・67.5*10→69.0*10 インクラインは伸びてる
・ギックリ腰を早く治す
- 19 名前：天使長レスタト [2009/03/07(土) 20:28:02 ID:SM2AJnQl]
- ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂはぽっくんのようにベンチプレスの記録よりも大胸筋の隆起がグラマラスセクシャルだね
bbsp.net/?f=7FA7394B 176ポンドグラマラスマスキュラー
小清水のトレーニング理論は非常に科学的でウエイト板に一石を投じてるね
- 20 名前：無記無記名 [2009/03/07(土) 21:47:48 ID:aFn0dzQ0]
- ジャミラきめー
- 21 名前：無記無記名 [2009/03/07(土) 21:56:32 ID:KHAest91]
- レスタトのトレーニングメニューは？
- 22 名前：無記無記名 [2009/03/07(土) 22:26:42 ID:SS3jUoZ4]
- >>19
背ちっちゃくない？
- 23 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/07(土) 23:00:57 ID:W3PglDCy]
- >>18
そうやって徐々にベンチ30kgダウンさせて脳内重量から現実重量に戻したらどうだ？ｗ
- 24 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/08(日) 00:14:27 ID:hLvOhYZG]
- 減少分の体重と体脂肪率だけ書いてるのが笑えるｗ
まあ書くのが恥ずかしいぐらいデブなんだろうな
- 25 名前：腹膜炎 mailto:sage [2009/03/08(日) 13:05:10 ID:43XDhz9B]
- 短ｲ、ｱ略
85*9
85*5
80*7
80*5
- 26 名前：vodka mailto:sage [2009/03/08(日) 15:09:04 ID:eiOe30PT]
- 今日のベンチ
40×10
60×5
70×3
80×7 8レップ目潰れ
80×7
80×6 7レップ目潰れ
- 27 名前：キング [2009/03/08(日) 16:36:51 ID:z1BYs15H]
- 皆さんお疲れ様です。
27.5*10
47.5*5
67.5*9
62.5*8
57.5*8
52.5*7
風邪引いて９日ぶりのベンチだったんで挙がるか心配だったんですけど自己ベストと同じ回数が挙がったんでよかったです。
でも体重は２キロ以上減ってました。体重が２キロ以上減ったのに挙げられる重量が変わってないってことは風邪引いてパワーアップした？
- 28 名前：無記無記名 [2009/03/08(日) 17:41:35 ID:5HOFFYle]
- >>25
100余裕だろが
- 29 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/08(日) 20:03:06 ID:s8JklC2X]
- お互いを意識し合うグラマラスセクシャルﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ氏と科学的理論小清水先生
どちらが先にライバル対決を制しMAX100に到達するのか！
圧倒的有利と思われていた小清水先生だったが減量によりパワーダウン
今後3ヶ月間パワーダウンが続く事を考えるとﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ氏やや有利か？？
身体の格好良さ
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ氏＞（壁）＞小清水先生
減量の知識
SBF大先生＞（壁）＞ビリー＆サキコ先生＞小清水先生
小清水先生⇒ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ氏
「ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂは体重60ｋｇ高フォーミュラ成績で身体も脂肪なく女受け抜群でムカつくんだよ！」
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ氏⇒小清水先生
「それに100あがったら初減量するとか言ってなかったっけｗ」
- 30 名前：へるにあ38*167*67 [2009/03/09(月) 09:24:40 ID:S7UpXeqf]
- はじめまして。新規参入したいです、お願いします。
100Kg手前で三ヶ月悶えています。
80Kgで7レップ。
MAX95Kgです。
ベンチは週②です
トレーニングしたら書き込みます。
- 31 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/09(月) 09:56:25 ID:di0kBq15]
- 40*20
60*8
70*6
85*10
70*6
40*8
ｲﾝﾀ１min弱 max重量前だけ1.5min
なんかベンチ１台しかないのにいつまでも占有してる奴いるせいかベンチに時間制限かけられた・・・
- 32 名前：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ [2009/03/09(月) 10:26:26 ID:IZ6c5bs2]
- 前回のおさらい
今日から見て１６日くらい前より微熱３７度が続く中、９日前にベンチを断行するもそれが元で体調はさらに悪化。
そして昨日体温３７度の中、９日ぶりにこわごわベンチ再開。
８５×６ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ４分
８５×５ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ１分
７０×９ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ１分
９０×７
と、なんとか維持していた。
そして翌日にあたる今日、体調の悪化は認められず。
病気の峠は一応越した模様。
風邪ひき前より風邪予防のため、グルタミン大匙山盛り１杯を日に数度飲んでたが、抗しきれなかった。
トレ強度にグルタミンが負けたということだろう。
- 33 名前：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ [2009/03/09(月) 10:29:04 ID:IZ6c5bs2]
- >>32訂正
９０×７ ×
６０×７ ○
- 34 名前：無記無記名 [2009/03/09(月) 11:08:44 ID:xk/oJYWQ]
- >>31
お前も100余裕
- 35 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/09(月) 11:29:16 ID:di0kBq15]
- 俺なんか全然まだまだっす
とりあえず次回87.5ｋｇに上げてみるっす
- 36 名前：無記無記名 [2009/03/09(月) 11:54:17 ID:xk/oJYWQ]
- >>35
たいてい80kg８RMでMAX100だから高重量に慣れれば余裕だ
- 37 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/09(月) 13:26:36 ID:eitPHkbf]
- 計算上はmax100でもべつに焦って100に挑戦する或いはさせることもないんじゃない
90を7r以上終始安定した基本ホームでこなせるようになったあたりが
無理のない頃合じゃないかな
- 38 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/09(月) 14:56:49 ID:wFZbhKtZ]
- そそ 怪我しないようにつづけてりゃ誰でもそのうちあがる
- 39 名前：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y mailto:sage [2009/03/09(月) 16:10:21 ID:YMYt5rAA]
- 相変わらず規制中
ベンチ
60x6
85x6
80x8
初めて80kg8rep挙がった!
次回はメインを80に戻すなり
- 40 名前：レッサーパンダ [2009/03/09(月) 17:18:24 ID:M0D5RkQs]
- 70*10
70*10
70*10
- 41 名前：無記無記名 [2009/03/09(月) 18:32:13 ID:6TTjqmJP]
- 170
52kg
ベンチ50の俺に勝てるやついんの??ｗｗｗ
- 42 名前：無記無記名 [2009/03/09(月) 20:33:58 ID:vKbrRpXG]
- 既に負けている
- 43 名前：無記無記名 [2009/03/09(月) 20:37:27 ID:yl3aH3O9]
- ウンチ50kgなら世界新だな
- 44 名前：無記無記名 [2009/03/09(月) 21:12:01 ID:3SP1cHPI]
- レッサーパンダおまえやるきあんのかよこのバカチンが！
- 45 名前：へるにあ38*167*67 [2009/03/10(火) 08:22:16 ID:6KX378UN]
- 昨夜
ﾒｲﾝ
ｲﾝﾀ３分
80*7
80*6
80*5
でした
- 46 名前：無記無記名 [2009/03/10(火) 10:14:00 ID:l9ZhJMqe]
- 頭打ちになったら三頭とか強化したほうがいいのかな？
- 47 名前：無記無記名 [2009/03/10(火) 10:14:38 ID:+n/VCbka]
- ノーギアで200キロ上げた！
という夢で目が覚めた今朝。。。
ちょっとオネショしてた
- 48 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/10(火) 10:40:28 ID:ffLf1Em/]
- レッサーちゃん次回はセット75kgやね！
You早くストロンゲストパンダになっちゃいなyo
- 49 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/10(火) 17:04:34 ID:lH+MDuAb]
- 20*10
60*5
80*3
85*7
85*6
80*6
- 50 名前：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y mailto:sage [2009/03/10(火) 18:22:47 ID:ffLf1Em/]
- ﾅﾛｰ
75x6
75x5
- 51 名前：期間従業員 mailto:sage [2009/03/10(火) 21:00:58 ID:MGWXqon1]
- アップ略
70*10
70*6
70*7
80*3
80*3
60*10 我ながらヘタクソだと思う
- 52 名前：ｵｻｰﾝ48*171*75 mailto:sage [2009/03/10(火) 21:05:50 ID:2Oh4l36x]
- 52.5*8
77.5*7
77.5*6
77.5*5
82.5*2
87.5*1
- 53 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/11(水) 18:24:49 ID:lUNAtWeA]
- ７０×７×３
- 54 名前：筋トレ１年半野郎 [2009/03/11(水) 23:58:21 ID:kalCoTtq]
- ＞100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。
んなわけなかろうｗ
１００ｋｇ持ち上げるの１回かそこらで筋肉つくわけないしｗ
卒業とか世の中なめすぎゃじゃねーの？
せめて１０回にしろよｗ
俺は８５ｋｇ１０回の甘えん坊だけどｗ
背丈は１７０みたないからバルクは相当なもんだと自負してるけど。
１００ｋｇ１回なら誰でもできるのでは？？？
- 55 名前：無記無記名 [2009/03/12(木) 00:43:11 ID:wVJQMf/o]
- なんだこの馬鹿
- 56 名前：無記無記名 [2009/03/12(木) 00:44:33 ID:PStI208E]
- あー腕が短いデブなんですねわかります。
- 57 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/12(木) 00:44:53 ID:IYoQlo/c]
- >>54
MAX=1RM
おｋ？
- 58 名前：へるにあ38*167*67 [2009/03/12(木) 08:51:27 ID:j8RcMpPL]
- 昨夜
ﾒｲﾝｾｯﾄ
ｲﾝﾀ３分
75*8回
75*8回
75*7回
でした
8回8回8回のﾌｨｰﾊﾞｰで
ｾｯﾄｸﾘｱで+2.5kgしていこうと思います
- 59 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/12(木) 09:58:31 ID:r0o81yym]
- >>58
maxどんなもんですか？
- 60 名前：へるにあ38*167*67 [2009/03/12(木) 10:19:34 ID:FbqpZUqU]
- 95Kは一回ですか何度か成功しています。
- 61 名前：無記無記名 [2009/03/12(木) 12:37:39 ID:gTLD4tKb]
- みんな一回一回胸にバーつけてる？
オレ軽い重量でやっても胸につかないんだけどダメかな・・・
体がかたいのかな。
ジムで他の人の見てるとバウンドまではいかないけど胸につけてるんだよね。
- 62 名前：無記無記名 [2009/03/12(木) 12:47:37 ID:nnKkcfPj]
- 胸につけないのはインチキベンチプレス
- 63 名前：無記無記名 [2009/03/12(木) 13:03:42 ID:eT/2BBUK]
- そうそう。胸つけて、0.5秒、それで上げる。胸つけてもバウンドじゃインチキ。できてるか？
- 64 名前：無記無記名 [2009/03/12(木) 13:11:20 ID:durxlpE0]
- 胸つけないのは、ベンチではない
- 65 名前：無記無記名 [2009/03/12(木) 19:39:03 ID:3UchjogB]
- ＞＞６１
フォーム矯正したほうがいいよ
- 66 名前：キング [2009/03/12(木) 21:25:42 ID:S+1VNlzi]
- 皆さんお疲れ様です。
27.5*10
47.5*5
67.5*7
62.5*7
60*5
前回より二回も回数が減りました。かなりショックです。
- 67 名前：無記無記名 [2009/03/12(木) 22:12:15 ID:ZF6ujp57]
- >>66
どんまい！
インターバルとか短くなったり飯食わなかったりすると下がるよ。
次回同じならおk!
- 68 名前：vodka mailto:sage [2009/03/12(木) 22:30:53 ID:gxpNi55m]
- 昨日のベンチ
40×10
60×5
70×3
80×7
80×7
80×6
- 69 名前：レッサーパンダ [2009/03/12(木) 22:57:53 ID:oBu4IJBW]
- >>66
よくあること
レッサーもかれこれ１年そんな状態
- 70 名前：へるにあ38*167*67 [2009/03/13(金) 08:45:24 ID:Smg8cbHC]
- 昨夜は連荘だったのでベンチは軽めです
足上げﾅﾛｰ
ｲﾝﾀ2min
40*10
40*10
40*10
- 71 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/13(金) 10:16:37 ID:Qc18Nboj]
- ベンチの回数が上がるにつれて胸につかなくなるんだけどこれは数字に入れていいですか？
9回中7.8.9が胸に付けると潰れそうなので10cmぐらい上で繰り返してるんですけど
- 72 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/13(金) 10:45:49 ID:xQDYoNRZ]
- >>71
その場合、たとえば4sやるとしたら1、2sはちょいチート気味でもいいけど
他の2sは全部つけてからを厳守するってことにしらいいよ
じゃないと弱点残したままになるからね
- 73 名前：72 mailto:sage [2009/03/13(金) 10:56:47 ID:xQDYoNRZ]
- トレのカウントに入れてもいいかってんなら別にかまわないと思う
maxのときちゃんとつければ良いだけの話しです
- 74 名前：無記無記名 [2009/03/13(金) 10:58:24 ID:ud44KoG8]
- >>71
おまいにその重量は無理っつうことだ
軽くすればおk
フォームに気をつけてがんがれ
- 75 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/13(金) 11:25:22 ID:Qc18Nboj]
- >>72-74
参考になります
ありがとうございました
- 76 名前：無記無記名 [2009/03/13(金) 11:31:49 ID:tzBLOV1y]
- 168cmですが81cmのラインに小指がくるようにやってました。 それで75*8が一番いい記録です。
81cmのラインに薬指がくるくらいに広げたら記録がよくなる可能性はけっこうありますか？
それともこのくらいの体格なら81cmラインに小指くらいがベストなんでしょうか？
- 77 名前：無記無記名 [2009/03/13(金) 11:38:37 ID:ud44KoG8]
- あまり変わらんと思うけど。
中指がいいんじゃね
- 78 名前：無記無記名 [2009/03/13(金) 11:50:26 ID:bU88Uy9y]
- >>76
巾狭なほど大胸筋の関与が減る。
狭いほど三頭、三角で挙げる。
俺は昔は狭いのが得意だったが、今は広い方が強い。
昔と重量に大差ないが、昔は肩にくらべ胸が貧弱だった。
今は逆で、胸に比べ肩が貧弱になった。
- 79 名前：無記無記名 [2009/03/13(金) 12:37:11 ID:uMtO76+2]
- 昨日のトレーニング
ベンチ
20*8
50*8
80*2(足上げ)
100*2(足上げ)
100*5
82.5*7(足上げ)
80*8(足上げ)
80*7(足上げ)
80*6(足上げ)
フライ
20*8
20*8
20*7
昨日は足上げをメインにして体幹と粘り強さを磨いてみますた。
- 80 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/13(金) 12:50:59 ID:nGPEQGci]
- >>79
申し訳ありません、ここはMAX100㎏スレですので、
125㎏スレに移動願います。
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1232881391
- 81 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/13(金) 13:47:02 ID:oOO/ZHpG]
- ８０スレの次が１００とか・・・どれだけこのスレに居ざることやら・・・
- 82 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/13(金) 15:04:11 ID:2lZoLsnU]
- >>79
多すぎる
もっと考えてやったらもっと伸びると思うが。
- 83 名前：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ [2009/03/13(金) 15:16:10 ID:bU88Uy9y]
- 昨夜
８５×６
８５×５
７０×９
６０×７
前回と変らず。
進歩なし。
今月中に１００キロクリアが目標なのにこのテイタラク。
相変わらず微熱で、こじらせないよう騙し騙しするせいもあるが、、、。
８５キロ×８が合格ラインだが、何としても達成する！
次回は日曜だが、それまで大食いしようかと思う。
大食いはステ同様の圧倒的な効果があると思う。
- 84 名前：無記無記名 [2009/03/13(金) 15:51:43 ID:QkIB8We8]
- >>79
ベンチ
20*8
これはいらんのとちゃうか？
- 85 名前：無記無記名 [2009/03/13(金) 15:58:15 ID:ud44KoG8]
- >>84
バーの上げ下げでしょ
ストレッチだからいいんじゃないか
それよりもフライが余計かと
これじゃ全部で何分かかるんだ？
他の部位やる時間がなくなるよ
- 86 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/13(金) 16:10:41 ID:fQXee7Q8]
- シャフトのみでフォームチェックはオリンピアビルダーでもやってる
- 87 名前：無記無記名 [2009/03/13(金) 16:45:25 ID:97DhzZJI]
- フォームチェックもある程度の重量を感じながらじゃないと意味ないと思うんだが
ほんとにそんなトップの人がシャフトのみでやってるのか？
- 88 名前：無記無記名 [2009/03/13(金) 17:10:40 ID:1DuxsbhC]
- 普通にストレッチで良くねw
ベンチ300クラスは100からアップを始めるのが定番だし。
- 89 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/13(金) 17:25:16 ID:fQXee7Q8]
- オリンピアへの道も見てないのか
- 90 名前：43*172*67 [2009/03/13(金) 19:15:55 ID:NFq6eBgO]
- バーをしっかり胸まで着けたらこんなに落ちました。
今まで 甘くカウントしてました。
心機一転頑張ります。
60*5
70*5
80*8
80*5
80*4
70*5
- 91 名前：無記無記名 [2009/03/13(金) 19:53:56 ID:QkIB8We8]
- シャフトのみのストレッチをセットに組み込んでここに書き込むのがそもそも間違い。
- 92 名前：レッサーパンダ [2009/03/14(土) 09:00:44 ID:MouJv4ri]
- 風当たりの強いホワイトデーだが、
レッサーは楽しんでくるよ。
- 93 名前：無記無記名 [2009/03/14(土) 14:26:44 ID:Cu7fni3o]
- その間に俺は鍛える。
今日２０キロプレートが２枚届いた。
これでプレートの合計重量が１３５キロになった。
- 94 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/14(土) 15:48:36 ID:An8kYhNa]
- 40*18
70*6
80*6
85*8
80*4
70*6
最初挙げた感覚で既に重かったので今回重量上げなかった
- 95 名前：へるにあ38*167*67 [2009/03/14(土) 18:18:09 ID:kRf42EUh]
- 今日のﾄﾚ
ｲﾝﾀ3min
40x10
60x6
90x1
92.5x1
↓ﾎﾞｸﾉﾒｲﾝ
75x8
75x8
75x8
80x5
80x4
７５ｋが８回ﾌｨｰﾊﾞｰ
次は＋2.5kg
- 96 名前：無記無記名 [2009/03/15(日) 02:45:37 ID:+haIBvBo]
- 今日のイメトレ
70×10
75×9
80×7
85×6
90×3
95×1
- 97 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/15(日) 02:57:28 ID:OXTNl54v]
- 神経系のトレーニングってでういった風にセットくめばよいですか？
- 98 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/15(日) 14:03:49 ID:f2c3sMVt]
- なんか無駄なセット組んでる人が多すぎる。
アップ
90パー～100パー(ここはその日の調子に合わせて省略してもいい)
85～80パー
75パー
70パー
余裕があれば60パー
基本的に3セットで十分ではないか？
- 99 名前：ハードコアレイプマン ◆ogbxq6R5BI [2009/03/15(日) 16:06:04 ID:8ALDzrp3]
- p.pita.st/?m=vmkijso3
ベタ寝ベンチプレス3回目
80kg10回 出来たので参加 します 糞携帯なので逆さで途中切れです 100kg1回 出来たら100動画 撮影します
オリシャ20kg イバンコ青20kg2こ イバンコ黒10kg2こ
184cm90kgです 最近からトレイニング 初めました
- 100 名前：無記無記名 [2009/03/15(日) 17:04:16 ID:5+b7IwIz]
- >>99
このスピードで10回できれば100一発あがると思うぞ
- 101 名前：無記無記名 [2009/03/15(日) 17:18:00 ID:GcZU0YzV]
- 時々上スレから見にくるけどクソバカなトレーニングだな。さすが100スレ
- 102 名前：無記無記名 [2009/03/15(日) 18:23:41 ID:8bTJyXeJ]
- みにくんな ボケェ
- 103 名前：無記無記名 [2009/03/15(日) 18:39:31 ID:KfMsPGrg]
- これだけセット数が多いと、停滞したり怪我をする危険性が高いと思う。
- 104 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/15(日) 21:11:24 ID:tWXkjKuQ]
- 60*10
80*7
90*3
95*2
100*1
90*3
80*6
60*13
達成できました。
- 105 名前：無記無記名 [2009/03/16(月) 01:24:01 ID:8IyJvc34]
- >>101
普通下を見に来るか？
アホだろお前
優秀な奴の話は聞きたくないが自分より年収の低い奴の話聞いて優越感を感じるようなタイプだろ？
- 106 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/16(月) 02:43:41 ID:HxI4avt3]
- >>101みたいな奴はお断りだが
普通にアドバイスしてくれるなら下を見に来てくれるのはありがたい
- 107 名前：無記無記名 [2009/03/16(月) 12:13:39 ID:C2p6og8+]
- >>105
一々それに反応するお前はもっと人間小さい
- 108 名前：無記無記名 [2009/03/16(月) 12:40:06 ID:r09HLYuv]
- >>107
確かに
- 109 名前：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ [2009/03/16(月) 13:53:46 ID:z8F9ZizW]
- ひさしぶりにＨＤ。
82.5×７をして １０秒後同重量で１ＲＭ １０秒後１ＲＭ。
さらに72.5ｷﾛに落として４ＲＭして終い。
長かった微熱もこの日から平熱に。
よし、今月中に絶対１００達成だぞ。
来るなら来い、来月！
- 110 名前：期間従業員 mailto:sage [2009/03/16(月) 14:40:07 ID:LqOsVBxZ]
- 80*5
80*5
70*8
70*6
60*8 １０日くらい休養します
- 111 名前：レッサーパンダ [2009/03/16(月) 15:19:49 ID:xDBU8MPR]
- 75*10
75*10
75*7
50*10（足あげ）
- 112 名前：キング [2009/03/16(月) 17:45:59 ID:1v1oH3Vm]
- 皆さんお疲れ様です。
27.5*10
47.5*5
67.5*8
62.5*7
57.5*7
52*5*8
45*10
昨日のトレ報告するの忘れてました。
- 113 名前：へるにあ38*167*66 [2009/03/16(月) 22:20:03 ID:WQQ4LDri]
- 今日のﾒｲﾝ
ｲﾝﾀ3min
77.5kgx8
77.5kgx8
77.5kgx7
惜しいッ
ベンチの後は三頭筋やりました
- 114 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/16(月) 23:33:49 ID:uQzCjzTh]
- 中１日で回復早いなぁ
- 115 名前：必殺電撃飛び後回し下痢 [2009/03/17(火) 00:45:11 ID:g8MWo1J/]
- 草野球好きのおっさんに言われた
「そんなんより走り込み！走り込み！」ちゅて
- 116 名前：へるにあ38*167*66 [2009/03/17(火) 08:26:25 ID:6lOvyr0y]
- さいきん、ベンチのみで補助ﾄﾚをしていないので・・・^^;
あまり筋肉痛になりません
- 117 名前：無記無記名 [2009/03/17(火) 08:47:36 ID:33WqJ8do]
- なんで全身満遍なく鍛えないの？
ベンチだけやってたら偏った変な体型になるよ。
- 118 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/17(火) 11:53:35 ID:/RqElbVN]
- 20*10
60*5
80*3
85*7
85*6
80*8
- 119 名前：キング [2009/03/17(火) 20:11:36 ID:9/MPituA]
- 皆さんお疲れ様です。
今日はラックアップ保持だけやりました。
60*10秒
90*10秒
95*10秒
100*10秒
持つだけなら案外いけるもんですね。最近停滞してるんでしばらくはラックアップ保持を毎日やろうと思います。明日は110*10秒やってみます。
- 120 名前：ｵｻｰﾝ48*171*75 mailto:sage [2009/03/17(火) 20:39:56 ID:2hrUjBz+]
- >>104さん、おめでとうございます。
体調不良でしたが、本日やっと復帰しました。
52.5*8
77.5*7
77.5*6
77.5*6
82.5*2
- 121 名前：無記無記名 [2009/03/18(水) 00:54:27 ID:GRA3EUBT]
- ラックアップ保持って何ですか？
意味ありますか？
やってみようかな
- 122 名前：キング [2009/03/18(水) 07:00:04 ID:5bk1udBz]
- >>121さん
ラックアップ保持はラックアップしたスタートポジションでキープすることです。重量は10秒が限界ぐらいの重さでやればいいと思います。
- 123 名前：へるにあ38*167*67 [2009/03/18(水) 08:41:57 ID:Mn/FRoQi]
- ラックアップ保持って、良さそうですね。今度やってみます
- 124 名前：無記無記名 [2009/03/18(水) 08:47:05 ID:7JXyTRJ/]
- やめとけ 保持したまんまなんて一番効率悪いのに危険度高い
おまえら 知識無さすぎ つられすぎ
- 125 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/18(水) 09:04:17 ID:nNtBH8e7]
- 気分的に持ちあげた気になれるってだけで
なんの力もつかんだろうね
むしろ己の分を超えた重量で故障の原因になるだけじゃないの
- 126 名前：へるにあ38*167*66 [2009/03/18(水) 10:59:47 ID:y+kXM8zY]
- 故障すると凹むのでやっぱやめときます
- 127 名前：無記無記名 [2009/03/18(水) 11:43:53 ID:7JXyTRJ/]
- 腱が伸びたままの負荷は危ないからね
- 128 名前：無記無記名 [2009/03/18(水) 12:04:35 ID:B0C87HIB]
- ラックアップなんてほぼ無意味
重さに慣れたいなら補助つけて1RMくらいの重さでやればいい
- 129 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/18(水) 13:35:34 ID:UWr5OhCt]
- んじゃトップサイドは？
- 130 名前：無記無記名 [2009/03/18(水) 15:32:12 ID:3bWPdSoH]
- パワーリフターは結構やってる
三土手とか松原とか
- 131 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/18(水) 19:46:21 ID:ePL6huYU]
- 40*20
60*9
70*6
85*9
70*7
60*8
40*8
合計１５分
- 132 名前：キング [2009/03/18(水) 20:27:58 ID:5bk1udBz]
- 皆さんお疲れ様です。今日もラックアップ保持だけやりました。
45*10秒
77.5*5秒
110*10秒
110kgラックから外すのに苦労しましたが10秒キープは楽勝でした。
- 133 名前：T橋 [2009/03/18(水) 21:19:38 ID:+lOzLWkm]
- 70*10,9
初めて10回できた渼
- 134 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/19(木) 02:11:56 ID:D11iJntP]
- ラックアップの意味知らんのか？
聞いた話では、神経を活発化されるらしい。
つまり90ギリの人なら１００をラックアップすると神経が刺激され、90が軽く感じる。
ケガに気をつけてやれば無意味なことはないであろう。
- 135 名前：43*172*65 [2009/03/19(木) 07:02:03 ID:Mf/aPATS]
- 体重落ちたら80が重くなった
60*5
70*5
80*5
80*5
80*3
やっぱり この体重のまま100は難しそう
- 136 名前：無記無記名 [2009/03/19(木) 08:19:44 ID:Oyr4kO8C]
- 何キロ？
- 137 名前：無記無記名 [2009/03/19(木) 08:39:26 ID:tZe2OT6f]
- 102キロ
- 138 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/19(木) 09:54:14 ID:bjM2INDV]
- それは小清水の体重だよ
- 139 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/19(木) 10:36:12 ID:i6b3ABdH]
- ばっかオメー大先生は減量中なんだぞ？
三桁あるわけねーだろが失礼なこと言うな
多分97kgぐらい
- 140 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/19(木) 10:59:12 ID:KhnRzUmW]
- 100㎏のデブが100㎏挙げたって当たり前!
- 141 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/19(木) 12:18:49 ID:YLITv1fH]
- 80 2
70 7 5 4
- 142 名前：43*172*65 [2009/03/19(木) 12:41:16 ID:Mf/aPATS]
- >>136
僕の事かな？
ここ3週間で2キロ落ちたんだけど。
- 143 名前：へるにあ38*167*66 [2009/03/19(木) 23:05:08 ID:YYycr+Pu]
- 今日のﾒｲﾝｾｯﾄ
ｲﾝﾀ3min
77.5kgx8
77.5kgx8
77.5kgx7
惜しいッ けど前回から伸びず・・
ベンチは中二日だったけどジムトレは四日連荘だったので
ちょっと疲労がありました。休養後次回はがんばるぞ～
- 144 名前：ジャーレッド mailto:sage [2009/03/19(木) 23:57:10 ID:x4EUS/9m]
- 右肩痛のため、低重量トレに切り替え、３週間。100キロ挙がらなくなりました。
今日からお世話になります。
今日のベンチ（64.5）
90×2（試しに・・） 80×6、5 60×15
90重ッ。次回から80をメインにし、徐々に重量を上げる予定。
- 145 名前：無記無記名 mailto:age [2009/03/20(金) 04:44:09 ID:JpjNXmOb]
- １００ｋｇ挙げたら、
これくらいになれますか？？
ttp://stat.ameba.jp/user_images/20090320/01/h-narimiya/0f/f6/j/o0480064010154521303.jpg
- 146 名前：無記無記名 [2009/03/20(金) 04:52:52 ID:Ayldpw4U]
- >>145
まずこいつらが１００ぽっちも挙げられないんじゃないの？
- 147 名前：無記無記名 [2009/03/20(金) 09:01:37 ID:IRNoAEaj]
- このくらいではとてもじゃないけど１００kgベンチは無理です。
- 148 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/20(金) 09:22:16 ID:rzz6sz+J]
- ７０×７、７、３
最近忙しいから落ちたわ('A`)
- 149 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/20(金) 09:59:50 ID:WKSvOLf3]
- >>145
右は品川だが左は？左の奴脂肪多いが好い体してやがる。
でも100はムリだろうな。
- 150 名前：無記無記名 [2009/03/20(金) 10:11:00 ID:5x1VrFv3]
- 素人にしても良いからだしてねえよw お前どんだけ骨クソなんだよ。
品川の三頭と胸はベンチ経験あるな。
- 151 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/20(金) 11:12:58 ID:KFDP58LT]
- アドからして成宮（俳優）のブログじゃ？
最近たしか品川監督で成宮主演で映画作ったはず
- 152 名前：腹膜炎 mailto:sage [2009/03/20(金) 15:04:19 ID:aznl0UY4]
- 短ｲ、ｱ略
90*4
85*6
80*7
80*6
間隔が一週間以上開いてしまいましたがメインを90に
メイン90はまだはやかったかもしれません
- 153 名前：ｵｻｰﾝ48*171*75 mailto:sage [2009/03/20(金) 15:59:16 ID:OkuVDQa8]
- 52.5*8
77.5*7
77.5*6
77.5*6
82.5*2
前回と同じ。
- 154 名前：ジャーレッド mailto:sage [2009/03/21(土) 23:30:48 ID:qZI4+4qw]
- 今日のベンチ（65.6）
80×7、7、7、4 60×15
10ﾚｯﾌﾟ3セットできたら、重量を上げていこう。
- 155 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/22(日) 14:06:16 ID:XWkjFCZE]
- 40*18
60*7
70*6
85*8
- 156 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/22(日) 15:26:20 ID:2SgoLlXp]
- 82ｋｇクリアした余勢をかって84.5ｋｇ挑戦するも轟沈。
100ｋｇまで一年以内に到達できるもんかな？ちなみに181ｃｍ、77ｋｇ
除脂肪体重58ｋｇくらい。一年目の人の大多数がこの辺りだと思うが・・・
増量暦は三ヶ月で67ｋｇから10ｋｇ増やして現在に至るって感じです。
- 157 名前：レッサーパンダ [2009/03/22(日) 17:54:46 ID:5giWh1+c]
- 75*10
80*10
80*6
- 158 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/22(日) 18:23:56 ID:Xe7nz79p]
- >>157
レッサーがまじめにトレするはずがないし
まして順調に記録が伸びるはずもない
したがって貴様を偽者と見なすｗ
- 159 名前：筋トレ１年半野郎 [2009/03/22(日) 23:59:44 ID:Zk85Fikp]
- 現時点で 90kgx4 max
>156
181もあるなら100kg楽勝なのでは？
俺の通うジムでは170そこそこで100逝く奴らいますよ。
- 160 名前：無記無記名 [2009/03/23(月) 00:03:09 ID:8GCQ6BBI]
- 身長低い方が伸びやすい
- 161 名前：無記無記名 [2009/03/23(月) 00:13:12 ID:p8TdK5dZ]
- 身長高いほうが体重があるから伸びやすい。
180 70なら100キロはすぐ。
80キロくらいまで増量すればMax130も見えてくる。
逆に160 50くらいの体型の奴はかなり苦労するだろう
- 162 名前：無記無記名 [2009/03/23(月) 00:26:42 ID:mWtDUbBe]
- 今までやらなかったナローベンチを補助種目として行う事にした。
ベンチが伸びれば良いな。
- 163 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/23(月) 00:27:02 ID:Oib8Qdaw]
- ベンチで重要なのは身長の高低じゃなくて身長比での腕の長さだろうね
体が大きければそれだけ筋肉をつけられるから最終的には成長できる
でも身長が低ければ身長比でも腕と脚が短い人が多いから
一般的に低身長＝ベンチに有利といえるかもしれない
最も不利なのは低身長かつ腕が長い人
- 164 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/23(月) 01:27:55 ID:tp4cmZiL]
- >>163
じゃあボクシングの内藤なんか不利だな。ベンチ50くらいかな？
- 165 名前：無記無記名 [2009/03/23(月) 01:54:15 ID:mvDwYBZC]
- じゃあオランウータンなんか不利だな。
ベンチ２０くらいかな？
- 166 名前：無記無記名 [2009/03/23(月) 01:56:07 ID:oNeKPaUx]
- 有利不利なんか気にしてないで、やったらいいじゃないか
- 167 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/23(月) 02:19:58 ID:Oib8Qdaw]
- うむ
特にこのレベルだと関係ない
それに身長比で腕も脚も短ければスクワットとベンチに有利だがデッドに不利（日本人に最も多い体型）
腕が長くて脚が短ければスクワットとデッドに有利だがベンチに不利
腕が短くて脚が長ければベンチに有利だがスクワットとデッドに不利
腕も脚も長ければパワー的には不利だが見た目のプロポーションがかなりいい（日本人にほとんどいない体型）
それぞれ一長一短だ
- 168 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/23(月) 02:26:36 ID:BEGK3QGX]
- 足の長さってベンチに関係あるの？尻あげならわかるが…
- 169 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/23(月) 02:32:49 ID:Oib8Qdaw]
- ないよ
スクワットとデッドに関係ある
- 170 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/23(月) 07:08:26 ID:CVrD66FW]
- 関係ない
- 171 名前：無記無記名 [2009/03/23(月) 07:24:58 ID:Ku1RzkOu]
- いや、低身長はベンチプレスにはかなり有利にはたらく
しかし、実生活において低身長だとかなりバカにされる
もてないし、格好悪いし、生きている価値すらない
- 172 名前：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ [2009/03/23(月) 10:26:07 ID:fb4/WyhY]
- 昨日
82.5×８回、５回。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ３分。
計算上のマックスが９９キロ。
あと一歩。
ラックアップでも何でも使って、なんとか今月中に挙げるぞ！
- 173 名前：無記無記名 [2009/03/23(月) 12:37:04 ID:p8TdK5dZ]
- 内藤大助はナローベンチなら80キロ8レップスくらいあげてたよ。
ボクサーは胸に筋肉つけないほうがいいからナローでやってるんだろうけど
- 174 名前：下痢弁 mailto:sage [2009/03/23(月) 15:07:04 ID:0zse97ds]
- 参加させてもらいます。
ダンベル→バーベルに切り替え現在MAX80kg×2
このスレが終わるまでに100kg挙げたいなぁ。
皆さんよろしくお願いします。
- 175 名前：無記無記名 [2009/03/23(月) 16:25:45 ID:vfePkokd]
- >>172
計算上は80×８RMで100
>>173
ナローは胸板の厚さＵＰ
- 176 名前：(ﾟωﾟ) ◆rDWNzPWhwA [2009/03/23(月) 16:39:17 ID:mWtDUbBe]
- ベンチプレス
75㎏*5
75㎏*5
ナローベンチ
65㎏*8
今回は補助無しで、75㎏*5レップス2セット。
次回は補助有りで、75㎏*8レップス2セット狙い。
- 177 名前：無記無記名 [2009/03/23(月) 18:27:23 ID:N3GimOm/]
- １００いって得したこと教えて
- 178 名前：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ ＠ちょっと胸ときめき [2009/03/23(月) 18:46:42 ID:fb4/WyhY]
- >>175
そっちはどういう式ですか？
私のはかなり確度の高い 使用重量／40＊レップス数＋使用重量＝ＭＡＸ重量
ですが。
これだと ８０×８ は９６キロで９回で９８キロ、１０回で１００キロです。
- 179 名前：無記無記名 [2009/03/23(月) 18:51:07 ID:nsXiisgJ]
- そう！
それが普通の計算
- 180 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/23(月) 18:52:51 ID:9TGA7UA/]
- >>177
何もない。
吊しのスーツじゃサイズが合わないとか、温泉でやたらジロジロ見られてむしろ恥ずかしいとか、
意外と不都合の方が多い。
- 181 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/23(月) 19:03:58 ID:JFqLueEg]
- MAXの計算はここが便利かな
ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/mizore/1rm.html
現実には計算よりも下回るって人の方が多いんじゃないかな
たとえば100だと80*9で100だけど
実際には90を5～こなせる辺りで100に到達するって感じ
- 182 名前：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y mailto:sage [2009/03/23(月) 19:14:01 ID:MUWluGq5]
- や・・・やっと風邪から回復.::(ヽ'ω`)::
体重も落ちて、どんだけ弱体したかﾋﾞﾋﾞﾘつつベンチ
60x8
80x8
ゎぁぉ、ｷﾞﾘｷﾞﾘだったけどなんとか8rep成功。
少しずつ戻してこう。
- 183 名前：無記無記名 [2009/03/23(月) 19:16:43 ID:oNeKPaUx]
- >>181
俺の場合なんだけど、そこで出してもらえる数字って、結構ネガティブ時間かけるやり方じゃないと、計算どおりの結果が出ない感じだった。
ネガティブが早い人は、下回る人が多いと思う。
- 184 名前：181 mailto:sage [2009/03/23(月) 19:26:03 ID:JFqLueEg]
- そうだね
そこはどっちかっていうとスクワット向きの計算式になっているから
ベンチはちょっと割り引いてみてください
- 185 名前：無記無記名 [2009/03/23(月) 19:33:02 ID:nsXiisgJ]
- そもそも、どの種目でも良いというのがおかしい
- 186 名前：無記無記名 [2009/03/23(月) 19:46:33 ID:gckp0Pgj]
- デブ、手短はすごい有利だ。
俺の知ってるデブのベンチは、ほとんど肘が曲がらないんだ。
肩を中心にした円運動なんだな。
肩中心にして、肘を曲げず腕を回して胸に下ろして、そこでバウンドさせて、その反動で
もとの位置に帰すんだ。
それで１７０Ｋくらい上げている。
逆に、手長、胸薄の俺は、肘の角度が３０度くらいになるまで腕を曲げなくちゃ
胸まで下ろせない。
ベンチの記録は、仕事量、つまり、重量×上下の移動距離で競うべきだな。
まあ、負け犬の遠吠えだと思って聞いてくれ。
- 187 名前：筋骨マン ◆iW7lgUWerU [2009/03/23(月) 20:26:09 ID:9mQoOvAq]
- それを聞いて一安心。
- 188 名前：無記無記名 [2009/03/23(月) 20:48:59 ID:Zu7znLIc]
- ベンプレは三等筋に効く？
- 189 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/23(月) 20:57:10 ID:B/367gDl]
- 効くというか使うべ
- 190 名前：レッサーパンダ [2009/03/23(月) 21:06:28 ID:axSPRoXG]
- 三頭筋使わずにどうやって腕を伸展させるんだ
- 191 名前：無記無記名 [2009/03/23(月) 21:17:06 ID:gFdpZSAk]
- 三頭弱いとフィニッシュで止まる
- 192 名前：無記無記名 [2009/03/23(月) 22:59:57 ID:Gqu5nT3/]
- ボトムで弱い場合は胸、肩、三頭のどこがウィークポイントなんでしょうか？
- 193 名前：無記無記名 [2009/03/23(月) 23:03:49 ID:+ODb5s2y]
- でも三頭筋鍛えたいならベンチだけでは不十分だよな？
- 194 名前：無記無記名 [2009/03/23(月) 23:14:58 ID:oNeKPaUx]
- そもそも、ベンチ強くなりたいと思ってる奴は、三頭筋も別でちゃんと鍛えてるもんじゃない？
- 195 名前：無記無記名 [2009/03/24(火) 00:06:46 ID:JLhN3ruC]
- ベンチを強くしたいならベンチをやることです。
- 196 名前：無記無記名 [2009/03/24(火) 00:11:23 ID:1SFx0hIM]
- >>194
三頭筋はどう鍛えるのだい？
- 197 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/24(火) 00:23:58 ID:85mYHCCe]
- ナロー トップサイド エクステンション
補助種目の基本
- 198 名前：無記無記名 [2009/03/24(火) 00:27:55 ID:K5QziAj2]
- >>196
俺はフレンチプレス3setと、プレスダウン？とか言う名前だったかな？ロープを引き下げる奴を3set
普段はサイクルトレでベンチの記録向上狙ってるので、サイクル序盤はナローベンチとかも入れたりする。
- 199 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/24(火) 00:35:55 ID:l9DDoyGK]
- やっぱ100挙げる人はそういう体してるよな
それ以下は60だろうが90だろうが貧弱
やはく100挙がるようになりたい
- 200 名前：無記無記名 [2009/03/24(火) 01:12:28 ID:DbtVHRmP]
- ８０を１０回上げるのと１００を１回上げるとでどっちが効く？
- 201 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/24(火) 01:21:37 ID:85mYHCCe]
- 前者かな
- 202 名前：筋トレ１年半野郎 [2009/03/24(火) 02:10:37 ID:qod2Lb52]
- >194
そうですよね、それが普通。
wikiのベンチプレスにも書いてあるし。
上腕三頭はV型左右のロープを頭上から引き下ろすのが好き。
三頭の内側がパンパンになるｗ
肩はアーノルドダンベルプレスかな。
二頭も鍛えられて一挙両得。
胸はデクラインベンチにハマってる
ラインが出てくるから。
現在、上腕42cm、体脂肪17%っす。
- 203 名前：無記無記名 [2009/03/24(火) 02:15:20 ID:KKPb5URx]
- 筋トレ1年半で上腕42って凄いな
ベンチ100とかそんなレベルじゃないじゃないか
- 204 名前：無記無記名 [2009/03/24(火) 02:50:46 ID:Klj/Rdfr]
- Max95だが上腕33しかないわ。
40前後なんて一生なれない気がする。
- 205 名前：181 mailto:sage [2009/03/24(火) 03:06:13 ID:INyqvVDb]
- >>204
それってコールドしてその太さなのですかい？
- 206 名前：無記無記名 [2009/03/24(火) 03:16:30 ID:H00S9GV7]
- 筋肉は質の関係あるだろ？細い人のほうが太い人より（むちゃくちゃな差はないとして）重い負荷をこなせるということはありえないの？
- 207 名前：無記無記名 [2009/03/24(火) 04:22:47 ID:yYnLydoZ]
- 腕立て300回やるほうが効くし使える筋肉が付く
- 208 名前：カエル [2009/03/24(火) 06:33:21 ID:Yc3Nbee+]
- ケツ上げでも一回上げたら上がった事になるんですか？
- 209 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/24(火) 07:46:23 ID:aCx0ABNL]
- 自分で挙げたと思うなら挙げたということでいい
ただしもし他人に自慢する際は「ケツ上げだけどね」と一言添えること
そうしなければ後に恥をかくことになるかもしれない
- 210 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/24(火) 07:53:24 ID:aCx0ABNL]
- >>206
あり得ないことはない
筋力は筋肉の断面積に比例するので、「A」、筋肉の断面積がAの1.5倍の「B」がいたとすると
基本的にはBの筋力＝A×1.5である
しかしその筋力のうち何％を出力できるかは、人により、練習量により異なる
Aが100％の筋力を出力できる一方、Bが50％の筋力しか出力できないとすると
Bの筋力＝A×0.75であり
細い人の方が太い人よりも力が強いということになる
- 211 名前：無記無記名 [2009/03/24(火) 09:18:57 ID:oPNSz3jp]
- おすすめの
セーフティガードを
教えてケレ
- 212 名前：無記無記名 [2009/03/24(火) 09:20:06 ID:fLxXu9GF]
- >>202
すごいスペックすね！
できれば写真をうｐして欲しいっす
様々なスレでも話題の人ですよ
一年半で42cmは、マジ半端ねえっす
- 213 名前：下痢弁 mailto:sage [2009/03/24(火) 10:14:47 ID:mKpPVM2W]
- 太さっつっても体格、筋肉量に依存するんでない？
俺トレ歴半年未満ですが40cmありますよ。
なぜならデブだから。ほとんど脂肪。
筋肉パッキパキで40cmの人もいれば俺みたいに脂肪たっぷり40cmみたいなのもいるわけで。
同じ40cmでも意味合いが変わってくると思いやす。
- 214 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/24(火) 11:02:27 ID:aCx0ABNL]
- >>211
最もよいのはパワーラック
次点でプロボディのマルチスクワットスタンド
普通のセーフティスタンドなら基本的にどこでもいいと思うけど
安物メーカーの中で耐荷重量を重視するならWF（150kgまで）
セーフティバーの長さを重視するならアトラス
- 215 名前：無記無記名 [2009/03/24(火) 11:49:07 ID:fLxXu9GF]
- >>213
いやいや、体脂肪17なら、デブデブじゃないでしょｗ
まあ、うｐを待ちましょうや
- 216 名前：無記無記名 [2009/03/24(火) 12:06:32 ID:A60Gc8UZ]
- デブデブではないけどプヨプヨ
- 217 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/24(火) 12:12:47 ID:gL/fzvVN]
- パワーラック買って家トレしたいけど１部屋潰れて舞う
- 218 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/24(火) 12:13:15 ID:ZANxPLTt]
- 腕の太さは脂肪で簡単に稼げる。
最低限パンプさせずとも上腕の静脈が浮いてるぐらいじゃないとブヨブヨ評価。
- 219 名前：無記無記名 [2009/03/24(火) 14:55:53 ID:fX5x6VLf]
- きさまらただの負け惜しみだれ
- 220 名前：しょぼ ◆hd1rpADdgk mailto:sage [2009/03/24(火) 15:50:09 ID:Br5IeT1A]
- 80kgスレから上がってきました。
よろしくお願いします。
ちなみに上腕は屈曲時31cmしかありません。
ベンチプレス 70×7、60×12
1セット目、バランスを崩したので途中で切り上げ。
2セット目、重量を下げて初めてのサムレスグリップ。
なぜか前腕と上腕二頭筋がパンプしました。
- 221 名前：カエル [2009/03/24(火) 16:32:56 ID:Yc3Nbee+]
- じゃあ上げた事で80上がったのでココにお邪魔していいかな？
まだウエイト本格的にやりだして一年未満なのでよろしくです
自分腕パンプして39.5だけどちっとも重いの上がらない、惨め
- 222 名前：無記無記名 [2009/03/24(火) 16:42:49 ID:tucWfnoR]
- 上腕40cmて結構太いぞ
清原が巨人時代に肉体改造した時で45cmだったな
上背のない人で40cmあればかなりムッチムチのはず
背の高い人はあまり太く見えなくても40cmくらいあったりするけど
それでも清原で45cmカブレラで50cmだし
相当な太さであることに変わりはない
- 223 名前：無記無記名 [2009/03/24(火) 18:13:52 ID:tfhDxG2s]
- 清原は38センチ
45はない
- 224 名前： ◆EROI/JZN9E mailto:sage [2009/03/24(火) 21:58:58 ID:iv0t7P/p]
- てすと
- 225 名前：ぷっちー mailto:sage [2009/03/24(火) 22:00:46 ID:iv0t7P/p]
- >>211
モリヤかFRのセーフティガードが強そうな気がします
＞えろぱんだ
このトリップあげます
#B00CPvSm
- 226 名前：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E [2009/03/24(火) 22:25:30 ID:b0ja+DGZ]
- どれどれ
- 227 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/24(火) 22:26:25 ID:UvGuFD0p]
- 筋トレ初心者はよくベンチに走るけどさ、付くのは見せかけの筋肉で格闘技では使えないぜ？
- 228 名前：へるにあ38*167*65 [2009/03/24(火) 23:06:02 ID:wktNkvNj]
- 今日のﾄﾚ
ﾒｲﾝ
ｲﾝﾀ3min
77.5x8
77.5x8
77.5x8
ﾔﾀｧｧｧ
ｾｯﾄｸﾘｱで次は80Kgで3ｾｯﾄ～
- 229 名前：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E [2009/03/24(火) 23:07:49 ID:b0ja+DGZ]
- >>225
これは素敵！
ありがたくいただきます
>>227
格闘技で使える筋肉増やして何に使うの？
- 230 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/24(火) 23:19:09 ID:N0wtaOPt]
- 20*10
60*5
80*3
85*8
85*7
80*8
- 231 名前：無記無記名 [2009/03/24(火) 23:24:41 ID:4zm5vRXm]
- 見せかけの筋肉って言う奴は、一度筋肉付けてから言えよ馬鹿め！
と思う。そう言ってる奴は昆虫か豚のどちらかだろうけど
- 232 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/24(火) 23:29:36 ID:gaV6dNhX]
- まあ確かに格闘技における大胸筋は見せかけと言えるかもしれない
格闘技で重要なのは足腰、何より技術とスタミナだからな
- 233 名前：無記無記名 [2009/03/25(水) 01:55:15 ID:y0Fsij6f]
- >>232
その通り。ベンプレ信者の弱いの何の。スタミナねーし関節壊してるし、胸板厚くなって強くなった気になってるんだろうね。
- 234 名前：無記無記名 [2009/03/25(水) 02:04:24 ID:y0Fsij6f]
- 経験上ベンプレ信者のほとんどがスタミナない。もうその時点で終わってる。
腕立て１００回程度もしくはそれ以下しかできない奴がほとんど。動きも遅く、無駄な胸板が邪魔して使える技が確実に減る。
動いて使えてこその筋肉だ。
- 235 名前：無記無記名 [2009/03/25(水) 02:25:49 ID:Z/i0t589]
- >>173
内藤は身長１６４ｃｍの体重は５０kgでフライ級
であの胸の筋肉から想像するととても８０kgは挙がらないような･･･
- 236 名前：無記無記名 [2009/03/25(水) 03:10:45 ID:ETEjSoE9]
- 内藤は普段５６キロあるらしいよ。
身長も１６３の時あったし１６３で５６キロで体脂肪が低い体なら上がる可能性は充分にあるが内藤は大胸筋がほとんどないように見える。 ナローばかりだと胸に筋肉はあまりつかんのだろうか
- 237 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/25(水) 03:25:53 ID:x1TR8E+R]
- スレチ
- 238 名前：無記無記名 [2009/03/25(水) 04:37:21 ID:zZhTbxmh]
- ビルダーにとって厚い胸板は使える筋肉なんだよ。
格闘技馬鹿は、すぐ使える使えないとか言うんだよな
格闘技に興味ない奴から見たら
「強くなって何がしたいの？馬鹿じゃない？」
って言われてるのと同じだということに気付よ
- 239 名前：無記無記名 [2009/03/25(水) 05:53:26 ID:y0Fsij6f]
- 俺に言わせりゃビルダー自体が使えない存在ｗ
見せかけ筋肉は小奇麗だけど走らない車と同じだよ。わかる？
基本的に車も体も動かして働かせるためのモノだ。無駄の美学もいいが度が過ぎると阿呆だと思われるぞｗ
燃費が悪く無駄にデカいアメ車も人間も不人気だと気付けよ
- 240 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/25(水) 07:06:56 ID:u3evFcPM]
- 格闘家＝強くなるために鍛える
ビルダー＝大きくなるために鍛える
そもそもの目的が違う
そして基本的に筋肉をつければ体重比での筋力も上がるからスピードは上がる
当然ベンチプレスだけではなくスクワットやデッドリフトも同じようにやっていることが条件だが
邪魔な筋肉＝羽状角が大きすぎて力の発揮効率が悪い筋肉
邪魔になるにはそれこそトップビルダー並みの筋量が必要だが、ビルダーは闘わないから関係ない
ベンチプレス100kg程度で大胸筋が邪魔になるほど発達することはないから安心しろ
格闘家にとっての筋肉＝>>234の通り動いて使えてこその筋肉
ビルダーにとっての筋肉＝大きくあってこその筋肉
- 241 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/25(水) 07:10:46 ID:nTwvrCEK]
- >>239
人気不人気で生き方を左右されるお前の方が阿呆。
- 242 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/25(水) 07:14:42 ID:87cn6YFb]
- 大胸筋ついててもつえー奴はいるぞ。マヌーフとか
- 243 名前：カエル [2009/03/25(水) 08:00:55 ID:9QqZNWco]
- 自分は格闘技の一環としてウエイト始めたよ。
使える筋肉か使えないかより、どお使うかじゃないかな。
人の意見も大切だけど自分の体なんだかなら邪魔かどーかは自分で確かめよお！邪魔なら落とせばいいし
- 244 名前：無記無記名 [2009/03/25(水) 08:55:00 ID:BwLlcpM5]
- >>227
格闘技の動きの邪魔になるほど筋肉で異型な体の持ち主なんてほとんどいなし
頑張ってもそこまで筋肉がつかないから安心して筋トレしろ。
日本人は筋肉不足でパワー不足なんだから、格闘技をしている人間は筋トレをガンガンやるべし。
- 245 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/25(水) 08:58:50 ID:PFzW27fs]
- >>233
この子自演までして何がしたいんだろ
余程辛いことでもあったのかな
ｶﾜｳｿｽ
- 246 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/25(水) 09:29:55 ID:Jc+ZBIL8]
- >>232自体は正しいだろ
そこからビルダーは無意味っていう結論に至っているのがおかしいだけで
格闘技で大胸筋があまり必要でないのは事実だが
ビルダーは格闘しないからそれがビルダーの評価を貶めることにはならない
格闘家とビルダーは別個の存在であると何度言えばわかるんだろうね
- 247 名前：無記無記名 [2009/03/25(水) 09:30:08 ID:qchm1lcp]
- ようするにアメリカンバイクと一緒か？
遅いしカーブ弱いし。
- 248 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/25(水) 09:40:19 ID:Jc+ZBIL8]
- 性能より見た目重視って奴だな
性能を重視するなら大して筋肉はいらないし（ていうか有酸素的な運動をしまくるのでなかなか筋肉がつかない）
脂肪もある程度残したほうがいい（脂肪がついていたほうがスタミナも防御力も上がる。ついでに免疫力も）
しかしビルダーは見た目を重視するから、筋肉はつけられるだけつけるし脂肪は落とせるだけ落とす
- 249 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/25(水) 09:53:26 ID:x1TR8E+R]
- >>243
スバドー
- 250 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/25(水) 09:53:48 ID:PFzW27fs]
- だから目的が違うものを同列に扱われてもねって話
- 251 名前：無記無記名 [2009/03/25(水) 10:19:44 ID:BWJiqrs0]
- そもそもMAX90程度の奴らがどうこう言う話題じゃないw
- 252 名前：43*172*66 [2009/03/25(水) 10:56:21 ID:KmcAm1Kx]
- 60*5
70*5
80*8
80*8
80*7
85*1
最後の85は 重かったあ
- 253 名前：無記無記名 [2009/03/25(水) 11:06:34 ID:wo9z/FAI]
- そうだよな…弱い犬ほどよく吠えるしな
- 254 名前：無記無記名 [2009/03/25(水) 12:16:37 ID:bD5K7CKP]
- 雑魚はその名の通りだから他者を否定してシーソーしなきゃ自己確認しなきゃ
ビクビクして生きていけないんだろ
- 255 名前：無記無記名 [2009/03/25(水) 13:24:17 ID:BwLlcpM5]
- ウエイト論を論じるにはまず１００を一回でも挙げてからだ。
それまではどんな方法でもいいからガンガン鍛えろ。
- 256 名前：無記無記名 [2009/03/25(水) 14:39:09 ID:BWJiqrs0]
- >>255
だいたい格闘技のトップクラスに立つような連中なんか、なにもしなくてもここの住人より既に筋力あるだろw
- 257 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/25(水) 15:21:30 ID:en1fqSS3]
- 体重65キロのままでバーベル100キロ上げれるようになるんだろうか
- 258 名前：無記無記名 [2009/03/25(水) 16:08:28 ID:2BAc3PxE]
- >>254
お前も格闘ﾊﾞｶに釣られてる時点で同じムジナだよ。
- 259 名前：無記無記名 [2009/03/25(水) 16:13:34 ID:JSbZsCJ8]
- >>257
絶対上がる、押せる。
- 260 名前：無記無記名 [2009/03/25(水) 17:51:19 ID:s8dv4Bm9]
- >>252 前回より凄く伸びましたね
- 261 名前：無記無記名 [2009/03/25(水) 19:04:23 ID:bD5K7CKP]
- >>258
釣られてるってか全力のマヂレスだろ（笑）
お前も悔しいからｵﾚにﾚｽしてる雑魚だろが
百くらい挙げれるようになってからほざいてね
- 262 名前：無記無記名 [2009/03/25(水) 19:10:00 ID:DrshoNSh]
- >>261
必死だなｗ腕立て３００回こなしてからモノ言え
- 263 名前：無記無記名 [2009/03/25(水) 20:40:59 ID:wo9z/FAI]
- 昆虫並みですねみなさん♪
- 264 名前：無記無記名 [2009/03/25(水) 20:45:00 ID:3CUx7yPL]
- 体重比のパワーで比較すれば昆虫最強だろ
- 265 名前：無記無記名 [2009/03/25(水) 21:01:33 ID:DrshoNSh]
- ここ見てベンチプレス愛好者はバカが多いことはわかった
- 266 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/25(水) 21:48:33 ID:bSOfHPuR]
- このレベルで愛好家とかちょっと
- 267 名前：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E [2009/03/25(水) 22:20:34 ID:GPVjpWLb]
- >>257
レッサーも60kg前半で100kg挙げたい
いっしょにがんばろうね
- 268 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/25(水) 22:32:56 ID:x1TR8E+R]
- ttp://www.j-netrentacar.co.jp/mt/shizuoka/archives/%E9%A2%A8%E5%A4%AA%E3%81%AE%E5%A6%B9.jpg
- 269 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/25(水) 23:31:56 ID:hW9eKFZd]
- ウエイト板三大コテ
レッサーパンダ 80*10 推定MAX100
小清水親衛隊 90.0*3 推定MAX96,7
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ 80x8 推定MAX96
- 270 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/25(水) 23:39:55 ID:hW9eKFZd]
- >>268
ttp://thumbnail.image.rakuten.co.jp/s/?@0_gold/amiami/main/GDS-6499-24.jpg
ttp://thumbnail.image.rakuten.co.jp/s/?@0_mall/trendone/cabinet/img10094648617.jpg
- 271 名前：43*172*66 [2009/03/26(木) 06:02:12 ID:FgSLdhDe]
- >>260
ありがとうございます。
自分でもビックリするくらい80kgの2セット目、3セット目が調子良く気持ち良かったです。
ただ 伸びないんですよね～。
- 272 名前：無記無記名 [2009/03/26(木) 06:20:55 ID:qrDUEmrO]
- >>262
必死とか使えば有利になるとでも思ってんだろな、このばか
ベンチｽﾚで腕立てとか書いて恥ずかしくないの？
ここの住人にすら嫉妬するようなゴミだろお前はさ
ウエイトだろうと格闘技だろうと、お前みたいなマッチ棒じゃ使いもんになんないよ
まあ、言い訳しながら生きていけよ
お前にゃそれがお似合いだよ
- 273 名前：チン ◆x1uHIv./m6 [2009/03/26(木) 06:35:19 ID:tNG3EMj5]
- 煽りじゃねーからよく聞けや
何で男のくせに体重60kgだいにこだわるか意味わからん
ボクシングでもやってるなら分かるが
男でボクシングでもやってるならわけでもねーのに体重60kgだいとか恥ずかしいぞ
つーかそもそも試合の時ミニマム、ライトウエイトの友人でもオフは70kg行くぞ
確か身長165だからミニマムじゃ高いわな
ソイツは現役時代ベンチも遊びでやって初で70までしかやらなかったが軽々上げたからな
すげー身長低いわけでもねーんなら60だいとかにこだわるな よｗ
恥だぞ
- 274 名前：無記無記名 [2009/03/26(木) 07:43:26 ID:ETeSwAfK]
- ミニマム、ライトウエイト…
ミニマム、ライトフライウエイトじゃなくてか
- 275 名前：無記無記名 [2009/03/26(木) 11:50:06 ID:yfHTlIrg]
- 70kgから50kgまで落とすのか？
中軽量級ボクサーでだいたい5～10kgくらいの減量だと聞いたことあるが
- 276 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/26(木) 11:58:04 ID:Gk73GzBt]
- それはその友人がたまたまそういう人なだけ
ミニマム級が何キロか知ってるか？
毎試合20kgも減量するのはありえない
何年も練習すらしないオフがあるのかな
フェザー、スーパーフェザーあたりで試合の無い時期で70kgあたりの選手はいるが
それでも年4～5試合する選手
3ヶ月に1回試合するとして20kgの体重増減が毎回あるわけない
減量は体質と骨格で決まるけど、多い人で10kgくらい
実際自分や周りがそうだから断言できる
ちなみにオレはオフ66～7kgで試合はライト級約60kg
階級とオフ体重を友人によく確認してみれば？
- 277 名前：無記無記名 [2009/03/26(木) 11:59:44 ID:baGIhhkm]
- 何で格闘技馬鹿の昆虫がここにいるんだよ
結局、見た目重視の筋肉付けたいんじゃないの？
- 278 名前：無記無記名 [2009/03/26(木) 12:02:30 ID:ETeSwAfK]
- >>276
オフ時の体脂肪率は?
ちなみに今はどのくらいのスペック?
- 279 名前：無記無記名 [2009/03/26(木) 12:04:01 ID:ETeSwAfK]
- >>277
しかしその昆虫に負けるドブネズミがほとんどだな
- 280 名前：無記無記名 [2009/03/26(木) 12:05:41 ID:xzxa+SF3]
- >>273
ベンチの大会も体重別だろ
- 281 名前：チン ◆x1uHIv./m6 [2009/03/26(木) 12:17:22 ID:tNG3EMj5]
- 脱字つっこむなよｗ
ミニマムとライトフライな
きつくてライトフライあげたけどマジに行く時は体重70行ってたぞ
一緒に住んでたからな
西だったらそんなに試合無くねーか？
試合会場もサティのホールとか終わってたぞｗ
- 282 名前：無記無記名 [2009/03/26(木) 12:25:30 ID:baGIhhkm]
- >>279
自己紹介乙
- 283 名前：無記無記名 [2009/03/26(木) 12:28:29 ID:ETeSwAfK]
- >>281
まるで単なるお披露目会じゃないか
- 284 名前：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E [2009/03/26(木) 13:53:50 ID:E7HGnPyA]
- 格闘技板は見ないから知らないけど、ウェイト板の住人にとって
ベンチプレスMAX100kgはゴールじゃなく、スタートなんだよ。
つまりは、
「私にはスタートだったの。あなたにはゴールでも。」ってことだ。
- 285 名前：無記無記名 [2009/03/26(木) 16:55:29 ID:rI9dQw+R]
- >>272
ますます必死だなｗ腕立て３００を軽くこなしてからモノいえ
- 286 名前：無記無記名 [2009/03/26(木) 17:49:40 ID:qrDUEmrO]
- >>285
くやちさがとまらないの？
腕立てなんてしないし、するつもりもないよ
くる板、間違ってるよぼく？
- 287 名前：無記無記名 [2009/03/26(木) 20:32:00 ID:baGIhhkm]
- >>285
腕立て300って何の意味があるんだよ
昆虫がよく言う、見せかけの筋肉以上に無駄じゃないか？
アフォだな。
- 288 名前：無記無記名 [2009/03/26(木) 21:02:13 ID:Q71DiCnq]
- 必死だなｗこいつおもしれーｗｗ
- 289 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/26(木) 21:19:10 ID:+yzoOi1k]
- 昆虫（テントウムシとか）がベンチやってる図を想像して吹いた。
ミツバチハッチ
- 290 名前：キング [2009/03/26(木) 21:21:06 ID:GDyhQyfp]
- 皆さんお疲れ様です。今日はフリーが空いてなかったのでスミスでやりました。
20*10
57.5*5
80*8
75*8
70*7
- 291 名前：無記無記名 [2009/03/26(木) 21:22:20 ID:Q71DiCnq]
- おもしろくねーｗｗ
- 292 名前：無記無記名 [2009/03/26(木) 21:29:14 ID:Q71DiCnq]
- ミツバチハッチだとｗｗ
- 293 名前：期間従業員 mailto:sage [2009/03/26(木) 21:29:37 ID:l4IP7Raa]
- １０日ぶりのベンチ
75*7
75*6
75*6
60*10
60*8 ２セット目くらいまでフォームがイマイチでした
- 294 名前：無記無記名 [2009/03/26(木) 22:02:29 ID:yIOT6SOr]
- 体重60でベンチ100目指してます。
- 295 名前：へるにあ38*167*65 [2009/03/26(木) 22:44:14 ID:qh3lXo1L]
- 今日のトレは・・まだ胸筋に張りがあったので
ちょっとだけ、ラックアップの練習を初めてやってみました。
つぶれた覚えのある100Kgは何とか・・ ^^
105Kg..重い～ ^^;
107.5Kg..こんなの上げれるようになるのかなぁ？？？ ＞＜；
でもあまり無理すると手首傷めそうなので107Kgで止めました。。
でも効き目はありそうな気がします。
- 296 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/26(木) 22:48:08 ID:Fu07q/7+]
- 80キロ７回レベルの俺だけど今日１００キロ挑戦してみたら
なんとかあげることができた。
最近神経系のトレ中心でやってたからそのおかげだと思う。
- 297 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/26(木) 23:10:21 ID:WPmKqn+f]
- 90kg7回じゃなくて、80kgを7回なの？
- 298 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/26(木) 23:30:04 ID:Fu07q/7+]
- そうだよ、80kgを7回です。
- 299 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/27(金) 00:40:20 ID:cBIdNwG6]
- >>294
なべやかんは確か体重50kgとかで120だか130挙げてたよ（違ってたらすまそ）
凄いな
- 300 名前：無記無記名 [2009/03/27(金) 00:57:48 ID:BJTEZKVu]
- 身長172くらいまでなら体重60でもMax100は充分可能性だと思うよ。
もちろんかなり絞った状態で60キロ。
俺は169 57の時105キロを１回あげたことがある。
- 301 名前：無記無記名 [2009/03/27(金) 01:33:53 ID:2UDebFiY]
- 250%まで可能だよ。 体重50ｷﾛでベンチ150ｷﾛね
- 302 名前：無記無記名 [2009/03/27(金) 09:21:15 ID:lyJKjOYx]
- >>301
50kgの250％は125kg
- 303 名前：無記無記名 [2009/03/27(金) 10:22:24 ID:0imyquU6]
- フォーミュラ80までなら誰でも可能。
フォーミュラ100までならそこそこ努力すれば可能。
フォーミュラ120までなら熱心で継続的な努力を積み重ねれば不可能ではない。
それ以上となると尋常でない努力、あるいはある程度の才能が必要。
もちろんノーギアでね。
- 304 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/27(金) 14:29:52 ID:JKmixb7m]
- 40*20
60*8
70*6
87.5*8
80*6
- 305 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/27(金) 14:30:56 ID:GwZetMAE]
- エーベックスのＭＡＸ応援スレはここでしょうか？
- 306 名前：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y mailto:sage [2009/03/27(金) 17:41:45 ID:L6AQ548w]
- ベンチ
60x6
80x7
75x7
ﾅﾛｰ
70x6
セット75㎏から出直そう
- 307 名前：無記無記名 [2009/03/27(金) 23:49:19 ID:fgq6XCKM]
- 今日生まれて初めてベンチやったら80㎏×8回挙がった！ビックリした
- 308 名前：無記無記名 [2009/03/28(土) 00:41:28 ID:jy0oiHPY]
- フォーミュラって何よ？
- 309 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/28(土) 00:43:18 ID:GiA7zTe7]
- 車のエンジンオイルだよきっと
- 310 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/28(土) 01:13:51 ID:coDHj66V]
- >>307
スポーツやってた？
- 311 名前：無記無記名 [2009/03/28(土) 01:24:49 ID:DeEj6mkX]
- >>307
本当なら全国レベルの素質あり
- 312 名前：無記無記名 [2009/03/28(土) 01:57:23 ID:epoHNJAy]
- とび職なら80挙げる人ごろごろいるよ
- 313 名前：無記無記名 [2009/03/28(土) 03:23:51 ID:jy0oiHPY]
- >309
カストロールなら知ってるけど。
- 314 名前：無記無記名 [2009/03/28(土) 03:26:00 ID:iJPN4p11]
- 80じゃなくて80×8だぞ
≒100だ
- 315 名前：43*172*66 [2009/03/28(土) 05:46:44 ID:YXqsUxUb]
- スミスマシン
ﾊﾞｰが5kgなんだけど補助みたくなってるから
2、3kg割り引いたほうがいいのかな
45*5
75*5
85*7
85*5
85*3
70*3
- 316 名前：無記無記名 [2009/03/28(土) 08:34:36 ID:5GsXXQ7p]
- 先週まで９２．５ｋｇで止まってたのに
昨日やったら急に１０２．５ｋｇも上がってしまった。
ちょっと不安なのでまた来週挑戦してみる
- 317 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/28(土) 08:55:27 ID:lYOX6kuh]
- ベンチシャツってそんなに効果あるもんなの？
人によっては２０ｷﾛも変わるなんて聞くけど、ここのクラスの人ならどの位アップするのかなあ？
質問スレチスマソ
- 318 名前：へるにあ38*167*65 [2009/03/28(土) 10:06:45 ID:3J43YstE]
- 316>>
凄い！おめでとうございます！
はやくそんな日が来て欲しい^^;
- 319 名前：無記無記名 [2009/03/28(土) 10:21:50 ID:BhEApXmB]
- >>317
20キロもじゃねえよ、20キロしかだ。
- 320 名前：無記無記名 [2009/03/28(土) 10:28:59 ID:/YvEHoUB]
- 久々にスレ覗いたらﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂとかまだいて吹いたw
いつになったら100上がるんだよw
- 321 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/28(土) 10:35:57 ID:coDHj66V]
- ベンチシャツで例えば20キロ多く挙げれたとして、効果はどれくらいあるのかな？
- 322 名前：無記無記名 [2009/03/28(土) 11:25:02 ID:iJPN4p11]
- ギア着けて280～290挙げる児玉は、ノーギアで220～230挙げるらしいね
- 323 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/28(土) 11:57:08 ID:12QKleLd]
- ミディアムグリップでノーブリッジだったら１８０ってとこか。２７歳と同じくらいじゃん
- 324 名前：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y mailto:sage [2009/03/28(土) 12:29:46 ID:jhUKmXax]
- >>320
体重が三桁を突破する頃には、ラックアップぐらいは出来るようになってるかも…？
- 325 名前：無記無記名 [2009/03/28(土) 12:49:24 ID:iJPN4p11]
- >>323
そこまで落ちんよ
足上げナローでも確か200以上挙げる
- 326 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/28(土) 16:37:49 ID:bhx+kmVr]
- >>322
その考えだと、２７歳がブリッジ組んでワイドグリップにしたら２００以上挙がる。
だが、実際は止めありで１８０越すかどうかってとこだと思うよ。
ブリッジもグリップもそのぐらいの変化しかない。
- 327 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/28(土) 17:01:32 ID:bhx+kmVr]
- ↑
>>323の間違え
- 328 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/28(土) 18:25:00 ID:lYOX6kuh]
- いや～シャツだけで効果は兎も角重量変わるもんなんですね
- 329 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/28(土) 18:48:13 ID:wRkIdmvI]
- >>328
腕か前習えの形に縫製されていて
シャツそのものに反発力があるんだから
重量が上がるのは当然じゃないのか
使いこなせるかどうかは別として
- 330 名前：無記無記名 [2009/03/28(土) 19:15:54 ID:iJPN4p11]
- ギアの使い方が下手でも20～30ぐらいは変わる
要するにその数十kg分はギアの力で挙げてるようなもんだから、筋力トレーニング効果としては薄いと思う
どっちかというと筋力じゃなくて技術トレーニングに近い
ギア有りの大会に出るなら当然そのトレーニングは必須だけど、そのつもりがなければ必要ないかと
- 331 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/28(土) 21:33:09 ID:ztsENVKD]
- シャツって、ひとりではろくに着れないんでしょ？
大会に出る人以外で着る人いないでしょ。
- 332 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/28(土) 21:48:51 ID:IqhDA+Aj]
- >>331
最近では1人で着れる物もあるんじゃなかったっけ？
- 333 名前：無記無記名 [2009/03/28(土) 22:27:25 ID:AmMiQEln]
- 今日、人生２回目のベンチやったら95kg×4回挙がりました！
100㎏挙がるかも！来週やってみよう！
- 334 名前：ジャーレッド mailto:sage [2009/03/28(土) 22:52:45 ID:nmkcxt3B]
- 今日のベンチ（65.6）
80×9、8、5 60×17
- 335 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/28(土) 22:57:27 ID:umUwQeOJ]
- はい
ひじ痛めました(_ _)
- 336 名前：へるにあ38*167*65 [2009/03/29(日) 07:19:52 ID:pDNYqZPS]
- 昨日ﾄﾚ
ｲﾝﾀ3min
ﾒｲﾝ
80x8ｷﾞﾘ
80x5
80x4
8発x3ﾌｨｰﾊﾞｰには程遠い
当分かかりそうです
- 337 名前：43*172*67 [2009/03/29(日) 11:41:11 ID:WHhggOHE]
- スミス バーの重さ抜きました
40*5
60*5
80*7
80*5
80*3
中一日
重かった
- 338 名前：無記無記名 [2009/03/29(日) 12:04:54 ID:cCsyzTPS]
- 昨日のトレ報告
インタ６０分
センズリ１５分＊１
センズリ２０分＊１
センズリ２０分＊１
センズリ３０分＊１
女を抱くには程遠い
当分かかりそうです
- 339 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/29(日) 13:35:58 ID:ckVRayqL]
- 今日のイメトレ
60*10
80*10
100*8
100*7
100*7
- 340 名前：無記無記名 [2009/03/29(日) 14:45:37 ID:pDNYqZPS]
- >>338
インタ６０分は長杉
はじめくらいは連発でお願いします
- 341 名前：無記無記名 [2009/03/29(日) 14:54:38 ID:cCsyzTPS]
- 連発は無理です
- 342 名前：無記無記名 [2009/03/29(日) 15:09:27 ID:cCsyzTPS]
- >>340
ＩＤが似てるねー 君もがんばってるね！その調子だよ。
- 343 名前：キング [2009/03/29(日) 15:33:45 ID:nJ26Fuh9]
- 皆さんお疲れ様です。
20*10
47.5*5
67.5*8
62.5*9
57.5*10
- 344 名前：腹膜炎 mailto:sage [2009/03/29(日) 15:51:09 ID:65HVhH6d]
- 短ｲ、ｱ略
90*5
90*3
85*6
80*6
ﾃﾞｯﾄﾞはよく伸びますがﾍﾞﾝﾁはさっぱりです
- 345 名前：しょぼ ◆hd1rpADdgk mailto:sage [2009/03/29(日) 21:53:50 ID:v07K6XLt]
- 今日のトレ。
ワイドベンチ（ラインに人差し指） 65×10、9
ナローベンチ（ラインに小指） 50×10
2度目のサムレスグリップ。
サムレスベンチは胸にダイレクトに効いている感覚があり、
セーフティがあるとはいえ恐怖心から否が応にもネガティブのスピードが遅くなるのでいいですね。
手首の負担も少ないし、これからはサムレス万歳の道を進もうと思います。
次回は70kgをサムレスでやってみよう。
- 346 名前：無記無記名 [2009/03/30(月) 00:28:42 ID:nzf+jVDS]
- サムレスグリップを完全にマスターできればいいですね
オレはガッチリ握るのになれちゃってるからアップの軽いときだけサムレスグリップ
です。やっぱりメインセットは恐怖心からガッチリ握ってしまいますね
やっぱり始めに良い技術、知識があると違いますね。
- 347 名前：しょぼ ◆hd1rpADdgk mailto:sage [2009/03/30(月) 01:19:11 ID:cNgp9vEN]
- >>346
まだ2回しかやってませんが、割かしすんなりとサムレスグリップに移行できそうです。
初心者でフォームが固まっていないことが逆に功を奏したのかもしれませんねｗ
一番魅力的なのはやはり手首の負担が少ないことですかね。
ちょっと左手首を傷めていて今日のトレーニングは不安だったのですが、サムレスだと全く痛みがありませんでした。
早くマスターできるよう頑張ります。
- 348 名前：無記無記名 [2009/03/30(月) 02:58:36 ID:nzf+jVDS]
- 私はスッカリ手首ストラップに頼ってしまってます…まだ実際メインセットと言っても
軽い重量なのでわたくしもサムレスに移行します…がんばろう！
- 349 名前：無記無記名 [2009/03/30(月) 12:39:55 ID:QDqIs4/t]
- 公営の体育館と私営のスポーツクラブの２カ所で聞いてみましたが、スミスマシンのバーは８㎏との事でした。
私も同じ４３歳、お互い頑張りましょう。
- 350 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/30(月) 13:57:54 ID:pshhA4V/]
- 俺が通ってる所のスミスは７㎏だな
メーカーはマグナム
- 351 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/30(月) 15:10:44 ID:pPIlayOT]
- 40*20
70*8
87.5*8
80*6
70*6
コンスタントに87.5*8できたらまた2.5kg上げようかな
- 352 名前：43*172*67 [2009/03/30(月) 19:03:00 ID:hTreKnMY]
- >>349
さんへ
まだまだ 記録が伸びると信じお互い頑張りましょう。
コテつけて記録残されたらどうでしょう？
励みになるかも？
ちなみに僕の名前は体重が毎回変動します。トレ終わった後の体重です。
- 353 名前：43*172*67 [2009/03/30(月) 19:06:38 ID:hTreKnMY]
- すみません 間違えました。
>>349 ×
>>350 ○
- 354 名前：無記無記名 [2009/03/30(月) 19:07:59 ID:hTreKnMY]
- ごめんなさい 何度も 349さんで合っていました。
- 355 名前：下痢弁 mailto:sage [2009/03/30(月) 22:18:21 ID:2RrLNufv]
- 65×10
70×8
70×8(1rep更新)
75×5(1rep更新)
はやく80kgでセット組める様になりたい。
- 356 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/31(火) 02:38:10 ID:HEx9KTEF]
- 俺が通ってる所の市民体育館のスミスは8㎏って書いてある
メーカーはSenoh
んだけど、ホームトレニーなんで家でもベンチやってるけど8kgだと家でやってる時と
計算が合わない・・・5kg換算にすると重量、rep数共にあってくるんだけどね。
- 357 名前：43*172*67 [2009/03/31(火) 07:56:40 ID:4micljuU]
- 当方の通っているジムのスミスはsenoh製で5kgだっていわれた。
- 358 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/31(火) 09:18:25 ID:ZbcoXPfi]
- >>277
>何で格闘技馬鹿の昆虫がここにいるんだよ
>結局、見た目重視の筋肉付けたいんじゃないの？
ええ、そうですよ
今は見た目重視の筋肉を付けてますよ
この板で良く出てくるが使える筋肉ってなんだよ
ウェイト以外の競技をやってるかどうかで判断するなよ
例えば野球やった事ない人間に野球やらして出来ないからって使えない筋肉とかいうんだろ？
>>278
今はBOX辞めて13年経ってる40歳
体重74kg、ベンチmax90kg×1、デッド125kg×7と大したスペックではない
体脂肪…計ってません
以前きっちり割れてた腹筋は見る影もない状態
- 359 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/31(火) 09:24:59 ID:hkC9gZ1v]
- 中学生みたいなレスだな
40でこれか
- 360 名前：無記無記名 [2009/03/31(火) 10:00:43 ID:2Z6J8FpF]
- ウケタｗ
４０ニート馬鹿の自己紹介ｗ
- 361 名前：無記無記名 [2009/03/31(火) 10:53:37 ID:t3pEINl9]
- いじめイクナイ
- 362 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/31(火) 10:55:51 ID:cm9FQvgO]
- >>358
まあその、気持ちはわかるけど100近く前のレスに反応しないほうがいいよ
それにこの手のレスは本当によく書き込まれるから、たとえ近くのレスでもスルー推奨
- 363 名前：無記無記名 [2009/03/31(火) 13:19:00 ID:KWPcb+Fm]
- そうそう。
2chでは適当に受け流すのがいいよ。
- 364 名前：無記無記名 [2009/03/31(火) 16:40:31 ID:IF2m6gVm]
- やっと75KGが10回出来たと思ったら
オーバーワークなのかしらんがで5回しか出来なくなった。
こんな事ってある？
- 365 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/31(火) 16:45:59 ID:KRMRLaiN]
- >>364
寝不足とか、飯食ってないとかアップしなかったとかで
落ちるけど、半分ってのは経験ないな。
- 366 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/31(火) 17:43:12 ID:hkC9gZ1v]
- >>364
どういうサイクルで組んでて？
- 367 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/31(火) 17:48:05 ID:vh1UDUZO]
- >>364
少し違うけど頚椎のヘルニアになりかかって、ダンベルカール20kgが
2kg位に激減した事ならあるよ。
- 368 名前：無記無記名 [2009/03/31(火) 18:16:41 ID:KWPcb+Fm]
- >>364
オーバーワークぎみだと思うよ。
１～２回休んだらどうだ？
- 369 名前：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y mailto:sage [2009/03/31(火) 18:19:50 ID:GHaux7jf]
- ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
70x8
70x8
なんというか、風邪ひく前に68㎏あった体重が今じゃ65㎏とか頭がおかしくなって死にそう。
ということで大人しくリハビリ中。
- 370 名前：無記無記名 [2009/03/31(火) 18:26:22 ID:kjwkHIvv]
- >>369
急に萎む分には心配なし。
水分と筋肉のグリコーゲンが減っただけ。
脂肪はおろか筋肉も減ってない。
食えば元に戻る。
- 371 名前：チン ◆x1uHIv./m6 [2009/03/31(火) 19:15:44 ID:Gvp2BzN+]
- >>370
マジ？俺やる気低下でトレ9日サボって飯も食わず寝たり女遊びしまくりで全盛期から約5kg落ちてんだけど大丈夫なのか？
体も明らかにハリがないしスーツ着たら自分で分かるがサイズも落ちてる
- 372 名前：無記無記名 [2009/03/31(火) 19:20:38 ID:JklgQOJn]
- 女遊びってなんですか？
- 373 名前：無記無記名 [2009/03/31(火) 19:55:10 ID:9P0+h+R3]
- >>372
女をバーベル代わりに使ってトレーニングすること。
初心者は上戸彩クラスの軽い重量をつかい、上級者になるとしずちゃんを使う。
- 374 名前：無記無記名 [2009/03/31(火) 20:01:16 ID:D5fz55vE]
- >>373
www
しずちゃんでカールできたら上級者の仲間入りだなw
- 375 名前：無記無記名 [2009/03/31(火) 20:33:45 ID:JklgQOJn]
- たかが１００㎏でガタガタいってるあなたはオカマですか？
いや、別に変な意味じゃなくて…本当に弱いみたいなんで…
- 376 名前：無記無記名 [2009/03/31(火) 20:39:38 ID:KWPcb+Fm]
- >>375
そんなあなたはムロちゃん。セットちゃん。
- 377 名前：期間従業員 mailto:sage [2009/03/31(火) 20:52:00 ID:kmiSwmPu]
- 80*8
80*6
80*5
85*2
70*8 減量解除とクレアチンのおかげか大幅パワーアップｗ
- 378 名前：無記無記名 [2009/03/31(火) 21:03:37 ID:9P0+h+R3]
- >>374
自分の場合はしずちゃんで低回数よりも、上戸彩で高回数が好みです。
- 379 名前：へるにあ38*167*65 [2009/03/31(火) 21:36:37 ID:Z8GJ44rh]
- 今日のﾄﾚ
ｲﾝﾀ3min
40k x 10
60k x 6
90k x 1
92.5kx 1
↓ﾎﾞｸﾉﾒｲﾝ
80k x 8
80k x 6 新
80k x 6
一回だけど更新
8rep8rep8rep
目指して頑張ります
- 380 名前：43*172*66 [2009/03/31(火) 21:36:37 ID:4micljuU]
- 45kgの嫁さん担いで腕立て出来なかった。
- 381 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/31(火) 23:07:18 ID:iHJQAcWu]
- 先週１００キロクリアできたのに今日は７０を７回しかできなかった。
- 382 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/31(火) 23:16:53 ID:hkC9gZ1v]
- 腕立てするのに人を担ぐって言う？
- 383 名前：無記無記名 [2009/03/31(火) 23:26:46 ID:MmjUnnbQ]
- 本日100㎏クリアしました
ベンチプレスは10ヶ月前に始めて
60㎏×2がMAXでしたね
コツコツ続けて
60㎏×15×5set
がクリアした後に高重量あげるようにしていたら
徐々に筋力、筋量がupしていきました
停滞されてる方には
60㎏×15×5set
を毎日続けていくことをお勧めしますよ
最初は大変ですけどね
- 384 名前：無記無記名 [2009/03/31(火) 23:54:34 ID:guRe9vTB]
- 60キロが20回くらい上がれば計算上Max90くらいいくし
けっこう余裕がある重量で回数こなしたほうがフォームが乱れなくていいかもしれませんね。
なので自分も８回未満になる重量ではやりません。
フリーにいる人からはなんでそんなに回数こなすんだよ？
５回くらい上がればいいしもっと重いのでやれよと言われることがけっこうありますが５回だけでは回数が少なすぎる気がします。
- 385 名前：無記無記名 [2009/04/01(水) 00:11:32 ID:W535VGH0]
- 軽いのを回数多くやるのもいいトレーニングですよ
- 386 名前：無記無記名 [2009/04/01(水) 09:45:42 ID:8y5IzXnV]
- >>375
おまえ、あんなにガリガリなんだから良く挙げて７０くらいだろ。
- 387 名前：無記無記名 [2009/04/01(水) 09:47:27 ID:GIQy0AQ2]
- なんでID探してまで相手する馬鹿が多いんだろうか
- 388 名前：無記無記名 [2009/04/01(水) 10:01:32 ID:68rzJ/3N]
- 6～8RMとかよく言うけどそれってある程度のレベルに達してる人のことだわな
やはり10RMが基本
初心者なら10～12RMくらい
15はちょいやりすぎだが見た目重視の鍛え方するならそれくらいでいいかも
- 389 名前：チン ◆x1uHIv./m6 [2009/04/01(水) 10:13:30 ID:8mX6eFtV]
- いやいや
10発やるのは8発狙いでまだ余裕ある時だけで良いよ
8発できたら2.5kg重量あげるべき
このスレの奴なら80kg6発は最低出来る奴ばっかだろ？
ほんの少しスタビライザーもフォームや色んな位置も分かってきてるだろ
最新のアップとメイン6発8発狙いで試行錯誤していきゃいいよ
10発狙いでやらんほうが良い
俺は8発出来て余裕あればやる感じ
- 390 名前：無記無記名 [2009/04/01(水) 10:27:42 ID:9h63OlI4]
- アノミーうぜぇよ。
チョロチョロ出てくんなよ。
- 391 名前：チン ◆x1uHIv./m6 [2009/04/01(水) 10:31:39 ID:8mX6eFtV]
- だから誰だよそれは
知らんわボケ
俺はずっと時計板とゲーム板にいたんだよ
ウエイト板に来たのは去年だ
- 392 名前：チン ◆x1uHIv./m6 [2009/04/01(水) 10:36:18 ID:8mX6eFtV]
- ベンチ100kgとか女にフェラさせながらでも楽勝10発あがるぜ俺はよ(⌒～⌒)
- 393 名前：無記無記名 [2009/04/01(水) 10:39:34 ID:7/6t2EyE]
- >>388
とは言うけどよ筋肉って、すぐ慣れるんだろ？
１０ＲＭだの２０ＲＭだの、毎回バカの一つ覚えしてたら、停滞すんじゃね？
俺は毎回気分転換してるよ。
１日→１０ＲＭで３セット ５日→５ＲＭで３セット １０日→８ＲＭで１セットＨＤ って具合で。
同じことバカみたく繰り返してて嫌になんない？
- 394 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/01(水) 10:43:29 ID:HIKT9NfP]
- >>392
だ～か～ら～
何度も言われてるだろうが
お前の女とか金の話は余計なの
- 395 名前：チン ◆x1uHIv./m6 [2009/04/01(水) 10:53:12 ID:8mX6eFtV]
- 小清水の兄貴が消えてさみしいぜ！
トレやめたんかな(´・ω・)
- 396 名前：無記無記名 [2009/04/01(水) 10:58:16 ID:7/6t2EyE]
- チン、
アノミーってのは、
自称東大卒のエリートのニートだよ。
チンが現れる直前に消えたｗ
１７０センチで１１０キロのデブで、スペックの自称が、
スクワットは２００ｋｇで７～８レプッス×２セット。ベンチプレスは１６０ｋｇで５レップス、１５０ｋｇで６～７レップス。上腕周りは５０cmオーバー、、
申し開きするならその１８０センチという身体の写真、比較物を置いて出せば気が済むはずｗ
- 397 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/01(水) 11:21:20 ID:mDnEwH2B]
- >>393
レベルの低い人はすぐ「同じことばかりやって身体が慣れた」と言い訳する
ベンチなんて始めた時は面白いようにどんどん伸びるもんだから
少し伸び悩んだくらいで「停滞」とか抜かす
温いトレーニングしてる人はだいたいこの辺りで伸び悩みがち
筋力も筋肉もそんな簡単に増えるもんじゃないんだよ
体調が悪い、疲労が残っている、栄養が足りない、トレーニングが甘い、
等々伸びないのには理由がある
慣れる？当たり前だ
重さに慣れることで筋肉は強くなっていくし
そういう刺激を与え続けることで筋肉は大きくなっていく
ウエイトトレーニングで数値を伸ばしていくのはそんな楽なことじゃない
正しいトレーニング法で内容も充実させ、栄養・休養の管理もしっかりしていて、
それでも長期間数値が伸びないことを「停滞」という
それ以外はやるべきことをやってないだけ
伸びるわけがない
そんなものは「停滞」とは言わないのだ
- 398 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/01(水) 11:40:04 ID:9OeP0tv3]
- >>392
勃起しながらベンチw
やったことあんのかよ
- 399 名前：へるにあ38*167*65 [2009/04/01(水) 11:57:18 ID:oRUkOzfu]
- >>397
凄く納得です。頑張ります
ｱｱｱ～ﾄﾚしたい
- 400 名前：３９３ [2009/04/01(水) 13:10:11 ID:7/6t2EyE]
- >>397
いや一理あるけどな。
でも毎回アップしてなければ停滞とも言うぜ。
どこかのジムでは１度の停滞で オーバーワーク と判定され、一週間強制的に休ませるって言っていた。
俺も以前は同じメニューの１ＲＭの向上のために１ヶ月とか費やした。
しかし壁ばかり意識してたんだな。
いろいろ趣向をこらすようになって伸びだしたぜ。
壁って習慣性のことだなと思った。
- 401 名前：無記無記名 [2009/04/01(水) 13:25:18 ID:MxLVpGCJ]
- >>364です。
週3～4回 ベンチは月木
月：胸、3頭、肩
水：背、2頭、デットリフト
木：胸
金：下半身
各部位3～4種類を4セットづつ
ベンチはここ2ヶ月全く伸びていません。
伸びるどころか落ちています。
どうしたらいいんだろう
- 402 名前：無記無記名 [2009/04/01(水) 14:34:28 ID:ZPbxSVei]
- >>401
こういうふうに変えてみたら？
月：胸、背、3頭、肩 、2頭
水：下半身、デットリフト
木：胸、背、3頭、肩 、2頭
金：下半身、デットリフト
- 403 名前：無記無記名 [2009/04/01(水) 14:44:33 ID:7/6t2EyE]
- >>401
>伸びるどころか落ちています
って身体的には何か変化ある？
体重減ったとか、関節痛むとか、だるくて新聞も読めねえ、とか。
- 404 名前：チン ◆x1uHIv./m6 [2009/04/01(水) 14:44:42 ID:8mX6eFtV]
- 月 ベンチ、スクワット、デッド、懸垂
火 ベンチ
水 休
木 ベンチ、スクワット、デッド、懸垂
金 ベンチ
土 休
日 休
100もあがらないクソガリは最初はこれでやれよ
状態によって火と金のベンチをスクワットにしたり、追加したり休みにしたり日程ずらしたりしろ
三頭だ肩だなんだは最低100がベタ8発あがってからだ
そしたらボディビル的に気になる部位も少しは外見から分かってくるしな
フォームや体の使い方や色んな位置を見つけるんだよ
バーベルベンチはバーをすっと下ろす感じだよ
下ろす時に余計な力一切使わない
スタビライザー決まってたらすっと下ろせる
で、胸ふれたらグッと瞬間的にあげるんだよ
本番は6～8発狙い2セットでオケ
あと下に下ろす感じじゃなくて大胸筋を横に開く感じだ
分かったかクソガリ共
- 405 名前：無記無記名 [2009/04/01(水) 14:48:06 ID:ZPbxSVei]
- いや、ベンチ以外にもほかの部位も鍛えたほうが故障も少ないし
早く１００も挙がるようになる。
ベンチばかりやってたら体型がアンバランスになり、故障しやすい。
- 406 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/01(水) 14:54:43 ID:GvXDXhDE]
- >>401
どうせネタだろうけど完全にやりすぎ
そのサイクルで回復が追いつくような超人の肉体をお前は持っていない
- 407 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/01(水) 14:59:32 ID:3xb0kVyT]
- 伸びない伸びない言ってる奴に限ってカールやらレイズやら色んな種目に手を出している法則
- 408 名前：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E [2009/04/01(水) 16:05:00 ID:6BtPLPcy]
- 50*10
75*10
85*4
80*6
100* ラックアップのみ
重ーーー！！！！
こんなの10回も挙げられるようになるのか…
- 409 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/01(水) 16:21:41 ID:269cAUjj]
- >>401
伸びが悪くなったら
ダンベルベンチがお勧め
可動域広いし、ダイレクトに胸に効くから
週2回胸の日あるけど1回はダンベルにしてるよ。
- 410 名前：無記無記名 [2009/04/01(水) 16:41:43 ID:VBFPZB7Y]
- >>404
サンクス
そうするとドラえもんみたいな体型になれるのか
- 411 名前：無記無記名 [2009/04/01(水) 17:33:37 ID:ZPbxSVei]
- 同じ体脂肪率で比較してもウエイトリフターの体よりもビルダーの体のほうがいいな。
- 412 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/01(水) 17:49:37 ID:3xb0kVyT]
- ボディビルダーはシンメトリーなどバランスが命であり、美を追求する者だからな
ウェイトリフターやパワーリフターは美ではなく力を追求する者だ
体のバランスとしては、ボディビルダー＞ウェイトリフター≒パワーリフター＞ベンチプレッサーだろうな
- 413 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/01(水) 18:10:16 ID:u32NinA2]
- ベンチしかやッてない人って結構いるの？
- 414 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/01(水) 18:16:19 ID:3xb0kVyT]
- ベンチプレッサーという通称が生まれるぐらいには存在する
- 415 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/01(水) 18:19:01 ID:731GtqUh]
- ベンチだけとチンニングだけだとどっちが良い感じの身体になる？
- 416 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/01(水) 18:46:27 ID:3xb0kVyT]
- どっちも変だろ
ベンチだけだと前から見ればかっこいいけど後ろを向けば貧相
チンニングだけだと後ろから見ればかっこいいけど前を向けば貧相
そして両者共通して脚が爪楊枝
- 417 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/01(水) 18:48:36 ID:gHHr9LZN]
- >>404
豚みたいな身体のおまえに言われたくないわ
- 418 名前：無記無記名 [2009/04/01(水) 20:19:41 ID:ZPbxSVei]
- ベンチしかやってなかったら奇妙な体型だろうなｗ
- 419 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/01(水) 20:34:46 ID:3xb0kVyT]
- スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、チンニング（もしくはベントロー）はやるべき
どれが欠如してもバランスは悪くなる
腹筋はスクワットやデッドで補助的に鍛えられるし、鍛えなくても体脂肪が少なければ割れるから、
まあやりたきゃやればいいよって感じ
他の種目はやらない方がいい
リストカール、アームカール、サイドレイズ、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ…全部要らん
色々手を広げるのは基礎ができあがってからだ
- 420 名前：無記無記名 [2009/04/01(水) 20:45:05 ID:blcQuZj7]
- >>419
ご大層に述べてるお前さんの体はさぞかし凄いんだろうな
うぷよろ
- 421 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/01(水) 21:09:29 ID:3xb0kVyT]
- 正しいアドバイスをしたつもりなんだが、どうしてそんな風に煽るんだ？
まあ癇に障ったなら悪かったよ
- 422 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/01(水) 21:23:10 ID:uKOAZWUy]
- 20*10
60*5
80*3
85*8
85*6
80*8
- 423 名前：無記無記名 [2009/04/01(水) 21:46:18 ID:1Np4Athu]
- >>401です
体の変化は1kg減っただけです。
体は常に筋肉痛状態でちょっとだるいです。
あとは、精神的にちょっと落ち気味です。
でもウエイトしていると忘れるのであまり関係は無いと思います。
あとはジムに好きな人がいてちょっと気になる程度です。
各部位4種類で4セットは多いですかね？
とりあえず2日目のベンチをダンベルに変えて
各部位3セットにします。
- 424 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/01(水) 21:52:10 ID:gjpf4Z2S]
- 体重気にしないで100キロなら楽だろ。階級のあるスポーツで軽量級で100キロならすごいと思うけど。
- 425 名前：無記無記名 [2009/04/01(水) 21:56:34 ID:qDkEDFV8]
- そうだな。体重３００キロでベンチ１００キロなんて朝飯前だよな。
- 426 名前：無記無記名 [2009/04/02(木) 00:30:55 ID:YAVH7msQ]
- ベンチプレスは疲れるし、重いと筋肉痛が痛いのでいつも６０㎏でやってましたが
同じジムの知らない人が一緒にベンチやっていいですか？と言ってきたので
一緒にやってたら、その人が１００㎏で挙げるというので調子に乗ってやりました。
なんと挙がりました。トレーニングして２週間です。
- 427 名前：無記無記名 [2009/04/02(木) 00:43:47 ID:aCJRIEn0]
- ↑マグロ漁師か？
～∂ >゜)))彡
- 428 名前：無記無記名 [2009/04/02(木) 02:26:45 ID:0vXRcQlp]
- ずっと宅トレでシャフト、プレート全部合わせて60キロしかなく60キロで練習してました。
60キロは最高で32回あげることができて今日ジムではじめてベンチやったら100キロが2回挙がりました。
軽いので練習しても回数をどんどんこなせば100キロも挙がるもんですね。
効率悪いとは思いますが
- 429 名前：43*172*66 [2009/04/02(木) 07:30:49 ID:NTJScKQZ]
- ↑羨ましい
今日はベンチ
60*5
70*5
80*8
80*6
メイン2セットしか出来なかった。 重かった。
- 430 名前：へるにあ38*167*65 [2009/04/02(木) 11:13:05 ID:69oBtxJ3]
- すいません教えてください。
トップサイドベンチプレスって何ですか？
- 431 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/02(木) 12:01:06 ID:kMl9ck65]
- >>430
その名の通り
スティッキングポイント手前までしか下ろさないでやるベンチ
- 432 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/02(木) 12:02:13 ID:kMl9ck65]
- 途中で送信した
重さ慣れとかフィニッシュ強化等々の目的でやる
- 433 名前：へるにあ38*167*65 [2009/04/02(木) 13:14:34 ID:ueDo2vjJ]
- >>432
判りました～ありがとうございます
- 434 名前：無記無記名 [2009/04/02(木) 13:36:51 ID:cZyzO4f+]
- >>428
60×32になるまで、何年くらい掛ったですか？
期間が膨大でないならこれは新理論ですよ！
- 435 名前：無記無記名 [2009/04/02(木) 15:00:09 ID:pkS3O+no]
- 428に近いやり方の人いるが、ベンチしかしない。
というか、ベンチだけで時間つぶれる。
- 436 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/02(木) 15:09:13 ID:6pIiz377]
- なにが新理論だ
おまえが無知なだけだろ
- 437 名前：しょぼ ◆hd1rpADdgk mailto:sage [2009/04/02(木) 18:16:43 ID:kdz9em1c]
- 今日のトレ。
体重は62.2kg。
ナローベンチ 60×10、10
ワイドベンチ 60×9
3度目のサムレスグリップ、そこそこ慣れてきました。
3セット目の最後は予想以上に三頭筋が疲労していて腕を伸ばしきれませんでした。
次回はワイドから70kgでセットを組む予定。
- 438 名前：無記無記名 [2009/04/02(木) 20:36:04 ID:7Yxd6DhN]
- ２０キロのバーで両腕カール連続１４０回は効くかな？
- 439 名前：428 [2009/04/02(木) 20:50:50 ID:0vXRcQlp]
- >>434
去年の２月から筋トレを始めまして最初は５５キロが２回しか上がらなかったです。
なので１０ヶ月ほどかかりましたね。
あと友人の家にペックデッキマシンがあるので半年前からやらせてもらってますが胸にかなり効き気に入ってます。
- 440 名前：へるにあ38*167*65 [2009/04/02(木) 22:09:47 ID:xzFb2fS+]
- 今日のﾄﾚ
ｲﾝﾀ3min
ﾒｲﾝset↓
80k x 7
80k x 5
80k x 4
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗに下がった＞＜
中一日で前回はベンチの後に胸筋の補助ﾄﾚかなりやったので
回復していなかったTT
今日は筋肉痛が無かったのでいいかと思った
悔しいですっ
- 441 名前：無記無記名 [2009/04/03(金) 05:14:32 ID:wGSj2lMI]
- >>438
それ結構効くんじゃない？どれほどかと思って試したけど100でしんどくなって止めた。
- 442 名前：キング [2009/04/03(金) 07:57:33 ID:ooMftFR2]
- 皆さんお疲れ様です。昨日のトレ報告するの忘れてました。
20*10
47.5*5
67.5*8
62.5*9
- 443 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/03(金) 14:15:14 ID:ArC5O8MC]
- ８０＊９或いは９０＊３まで伸びたが左肩故障によりしばらくベンチできなくなった。
せっかくここまで来たのにまたゼロからやり直しだ…
いろいろ調べてみたが、どうやら可動域を取り過ぎていた模様。
また、もともと肩が硬いのかもしれない。
当分の間は下半身を鍛えて、また戻ってきたいと思います。
- 444 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/03(金) 14:15:59 ID:ArC5O8MC]
- ４４４ｹﾞｯﾄ(⌒～⌒)ｖ
- 445 名前：レッサーパンダ ◆ktOnm.cKGY [2009/04/03(金) 15:22:58 ID:w93G/b7o]
- 素質
- 446 名前：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E [2009/04/03(金) 23:02:25 ID:w93G/b7o]
- 明日もいつもと変わらぬ平和な１日になりますように…
おやすみ
- 447 名前：無記無記名 [2009/04/03(金) 23:07:43 ID:B08AMH4v]
- 小清水どうなった？
- 448 名前：無記無記名 [2009/04/03(金) 23:22:31 ID:zPJNALjh]
- ベンチで可動域を取りすぎるとか意味不明たな
バーが胸に付くまでしか可動しようがないだろ
どういう状況なのか知りたい
- 449 名前：無記無記名 [2009/04/03(金) 23:35:54 ID:yL+mUZe+]
- 確かにｗ
胸にめり込ませたとでもいうのか
- 450 名前：無記無記名 [2009/04/03(金) 23:52:40 ID:zzkHZ8BG]
- >>448>>449
>>443は稼働域極小のえびぞりベンチばっかりやって、
もともと無理な重量でパンクしたんだろう。
- 451 名前：無記無記名 [2009/04/03(金) 23:54:10 ID:2rCUFbS2]
- いつもフルレンジでやってると怪我もしやすいから、フルレンジじゃなくてパーシャルでやれば良い。
- 452 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/04(土) 00:16:18 ID:VeZ/tDFS]
- パーシャルはどこからどこの部分やればよいですか？
- 453 名前：無記無記名 [2009/04/04(土) 01:19:38 ID:Ev+VipQa]
- 上腕が床と平行になるまで。
- 454 名前：無記無記名 [2009/04/04(土) 11:16:50 ID:ui3MWKYB]
- キングさん伸びてますね
嬉しくなりました
- 455 名前：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y mailto:sage [2009/04/04(土) 13:40:14 ID:a3F8BYiV]
- ﾅﾛｰ
75x6
75x5
- 456 名前：43*172*66 [2009/04/04(土) 14:16:27 ID:nGWkAgP2]
- 60*5
70*5
80*10
80*8
今日は好調で10回できたが、左脇が痛くなりここで終了。
次回 82.5kgで組んで見ようかな。
- 457 名前：キング [2009/04/04(土) 17:13:08 ID:a++4/2fD]
- >>454さん
最近は全然伸びてないですよ。早く67.5*10挙げて70kgでセット組みたいです。80kgとかでセット組んでる人がうらやましいです。
- 458 名前：無記無記名 [2009/04/04(土) 17:54:38 ID://Mw+nHD]
- 80kgとかでセット組むと『やってるなー』って感じですよ
胸の筋肉とかもかなりハッてきますね
頑張りましょう！お互い！
- 459 名前：へるにあ38*167*65 [2009/04/04(土) 21:34:20 ID:EEIRKlmi]
- 今日のﾄﾚ
ｲﾝﾀ2minチョい短め
40x10
60x6
70x4
90x3← 一生懸命
60x17← 足上げ
中一日なので短めのｾｯﾄでやりました
次は火曜日
- 460 名前：ジャーレッド mailto:sage [2009/04/04(土) 22:42:38 ID:hOUmS2DZ]
- 今日のベンチ（65.5）
80×9、5、6 60×16
- 461 名前：無記無記名 [2009/04/04(土) 22:49:57 ID:IEdiO5HF]
- あれ？
ジャーは125スレに行かなかったっけ？戻り？
- 462 名前：ジャーレッド mailto:sage [2009/04/05(日) 00:14:27 ID:6peBkLVH]
- >>460
オーバーワークで肩壊して、リハビリ中です。
80×10を3セット出来るまで回復したら、徐々に重量を上げる予定です。
今後あまり無理はしないつもりです。
- 463 名前：無記無記名 [2009/04/05(日) 02:26:05 ID:TLyY994/]
- なるほど、ケガは怖いですね。
- 464 名前：43*172*67 [2009/04/05(日) 09:03:54 ID:5SDKS/tK]
- そういえば この前、サムレスグリップの話題があった以降、サムレスで試してます。
力がバーベルに伝えやすくなったのかな
- 465 名前：無記無記名 [2009/04/05(日) 14:57:28 ID:iDCpn2Nj]
- やっぱサムレスグリップがいいですよね！慎重になる分下ろすときもゆっくりに
なりますし、自然に筋肉がバランスをとろうとするから無意識に色々な筋肉が協力して
鍛えられます。
- 466 名前：しょぼ ◆hd1rpADdgk mailto:sage [2009/04/05(日) 15:13:10 ID:C2QOFiy9]
- >>464
僕のレスがきっかけになったとは光栄です。
普通のグリップと比べて最初は扱う重量が下がりますが、
手首で力のロスがない分慣れればサムレスの方が挙げられそうに思えます。
ギロチンが怖いのでセーフティがなければやる気しませんがｗ
- 467 名前：43*172*67 [2009/04/05(日) 15:50:06 ID:5SDKS/tK]
- しょぼさんへ
サムレス良い感じですよ。確かに胸に効いてるし、力も伝わりやすく感じます。
次回も楽しみです。
- 468 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/05(日) 18:38:34 ID:cXfiP+Rl]
- 早いとこ80kgでセット組めるようになりたいぜ。
- 469 名前：キング [2009/04/05(日) 20:11:23 ID:J5CPKn8H]
- 皆さんお疲れ様です。
20*10
47.5*5
67.5*9
62.5*8
57.5*8
前回より1レップ増えました。
- 470 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/05(日) 23:23:27 ID:bdgbQL7a]
- 今HPで確認したら「原産国：ドイツ」となってるw
DNSを故意に貶めるつもりはないので↑は撤回します
でも、以前店頭で実物のラベルみたときのクレアチン結晶の純度は
クレアピュア基準以下だったんだよな・・・
- 471 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/05(日) 23:24:43 ID:bdgbQL7a]
- おう 誤爆りました失礼
- 472 名前：無記無記名 [2009/04/06(月) 09:04:05 ID:V7OlJQAB]
- みなさん何年目？
- 473 名前：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ [2009/04/06(月) 11:35:00 ID:YRETGAz6]
- ８０×９、７、４ 間隔＝２分半
87.5で組んだつもりだったので、９回挙がったときは天にも舞う気持ちがした。
体調のビッグウェーブに乗れた結果だろう、と思ったものだが、
いざ重量を再検証して80ｷﾛだったことで落胆。
こんものかと気を取り直すも、過去のデータをみれば「８０×９」は２ヶ月前に達成済みと知り・・・。
次回は新たに中４日に挑むつもり。
どこかに 黄金間隔 があるはず。
- 474 名前：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ [2009/04/06(月) 11:36:27 ID:YRETGAz6]
- >>472
私は２０年くらいになります。
- 475 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/06(月) 15:08:52 ID:+u6F+WqW]
- >>472
1年と2ヶ月
- 476 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/06(月) 15:16:38 ID:igbPxDZB]
- インタ短
40*20
70*8
87.5*8
80*6
70*6
40*10
- 477 名前：無記無記名 [2009/04/06(月) 20:29:34 ID:r4oEEl6p]
- >>476
おめでとう！
いや本当にめでたい。
- 478 名前：へるにあ38*167*65 [2009/04/06(月) 20:53:05 ID:Logq8DI8]
- >>472
筋ﾄﾚに目覚めて２年ちょい・・
ベンチに目覚めて６ヶ月です。
あぁぁ～明日はベンチやるぞ～
- 479 名前：無記無記名 [2009/04/06(月) 22:11:29 ID:kPRaAMUD]
- 数年ぶりにベンチやったら70kgまで挙がった。意外と挙がるもんだな。普段は胸は腕立てとベンチディップスのみ。追い込んで鍛えてない。他の部位はウエイトやってる。昔はMAX90
- 480 名前：無記無記名 [2009/04/06(月) 22:36:13 ID:YDPb/LE2]
- ジムでやると80が9回あがるのに大学のトレーニングルームでやると5回が精一杯…ベンチの台、バーによってこんなに違うもんなのか？ちなみにジムはゴールドジム。
- 481 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/06(月) 22:38:10 ID:2Da0rda6]
- >>480
そんなに変わるわけが無い
- 482 名前：無記無記名 [2009/04/06(月) 22:41:16 ID:FAmIvcEK]
- 480大学どこ？
- 483 名前：無記無記名 [2009/04/06(月) 22:55:38 ID:YDPb/LE2]
- 大学きいてどうすんの！ｗ獨協ってとこ！
や、ジムでやると毎回80が9はあがる
だが大学でやると絶対5回以上あがらないんだ
大学のはジムのに比べると体感重量がかなり重いんだよ…
意識の問題なのかなあ
- 484 名前：無記無記名 [2009/04/06(月) 23:14:23 ID:doYegDdS]
- 三流
- 485 名前：もん太 ◆t.98trZWx. mailto:sage [2009/04/06(月) 23:14:38 ID:2QvpubPZ]
- シャフトが違うとか
- 486 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/06(月) 23:18:54 ID:DLOvwiCZ]
- 意外と見落としがちなのがカラーの重量ね
- 487 名前：無記無記名 [2009/04/06(月) 23:21:13 ID:LMs0+Ui3]
- 俺はジムとホームで5～10キロ変わる
シャフトのしなりとベンチの安定感で相当違う
- 488 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/06(月) 23:27:06 ID:igbPxDZB]
- 自宅にベンチ一式欲しいな
- 489 名前：無記無記名 [2009/04/07(火) 03:10:55 ID:yqmiKFfg]
- マジいらつく。
3年やってマックス85だ。何がダメなのかわからん。174センチ68キロなんだが。
今日でトレーニングやめました。諦めも肝心だな
- 490 名前：無記無記名 [2009/04/07(火) 05:05:49 ID:VUdGqfck]
- 賢い選択
- 491 名前：無記無記名 [2009/04/07(火) 06:00:37 ID:apS+pHyY]
- >>489
筋骨だろｗ
- 492 名前：無記無記名 [2009/04/07(火) 09:16:30 ID:6Th0/KD+]
- www.youtube.com/watch?v=6IjMujkvMNM
- 493 名前：無記無記名 [2009/04/07(火) 09:33:11 ID:t4xn0OJK]
- >>491
筋肉は付かないのに関節は悪くなっていく一方ってかw
- 494 名前：無記無記名 [2009/04/07(火) 09:38:09 ID:6Th0/KD+]
- >>483
俺の場合はジムでも大学でも体感重量ほとんど変わらんけどな。
ちなみに日本工業大学っていう二流大学だが
- 495 名前：無記無記名 [2009/04/07(火) 09:40:17 ID:lMnF/i7i]
- 二流はマーチ地方国立だろ
日本工業なんてのは5流以下
- 496 名前：無記無記名 [2009/04/07(火) 09:53:20 ID:6Th0/KD+]
- な、なななななんあなななななんあなななｎa!!!!!!
なんですとおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！！！！
日本工業なめんな！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
こらっ！！！！！！！！！！！！！！！
- 497 名前：無記無記名 [2009/04/07(火) 09:59:15 ID:6Th0/KD+]
- >>495
そういうあなたは何大出身ですか？
日本工業を凌ぐ一流ですか？
侮辱は許さん！！！天罰が下るぞ！！
- 498 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/07(火) 10:01:31 ID:6Th0/KD+]
- 日本工業＝二流
決して悪い大学ではない
- 499 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/07(火) 10:04:15 ID:z/6iuJYU]
- ttp://www.youtube.com/watch?v=I-g7NxvW124&NR=1
- 500 名前：無記無記名 [2009/04/07(火) 10:07:21 ID:t4xn0OJK]
- 中学レベルの学力の工業高校生が推薦で入れる大学、それが日工大
- 501 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/07(火) 10:10:41 ID:6Th0/KD+]
- 理系って時点でどこの文系より確実に上ですからｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
日本工業＞＞＞＞＞理系と文系の壁＞＞＞＞＞地方国立文系MARCH文系
- 502 名前：無記無記名 [2009/04/07(火) 10:44:24 ID:igTQZaY7]
- 正直、日本工業大学って名前も知らんかった。
どこにあるの？
- 503 名前：無記無記名 [2009/04/07(火) 10:49:32 ID:lMnF/i7i]
- 東大だ
- 504 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/07(火) 11:09:42 ID:6Th0/KD+]
- >>502
名前見りゃわかるだろ。日本だ。
>>503
うわっ！！すごい！！
なんて言うかよｗｗｗｗ
ネットじゃ誰でも東大生になれるからなｗｗｗｗ
そもそも東大京大以外は皆同じようなもんだよな＾＾
- 505 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/07(火) 11:57:36 ID:5mDC3lfZ]
- ファビョりはじめるとこれだよ
鬱陶しい
- 506 名前：無記無記名 [2009/04/07(火) 12:13:18 ID:OCAyUtZ6]
- 板違い
別板でやってくれ
- 507 名前：無記無記名 [2009/04/07(火) 12:30:53 ID:t4xn0OJK]
- 話題振ればいい
NARROWベンチ可愛いよNARROWベンチ
- 508 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/07(火) 12:31:49 ID:gI9X/jiq]
- 日本工業大学ですか＾＾
私は東京工業大学です＾＾同じ工業大ですね＾＾
まだmax100あげられないうんこですがよろしく＾＾
- 509 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/07(火) 13:02:47 ID:6Th0/KD+]
- >>508
そんな見え透いた嘘に騙されるかよｗ
灯台だの投稿大だの、そんな奴らがこんなマイナー過疎板に当たり前のようにいるわけねえだろｗｗｗｗｗ
もういい加減きえるわｗこんなスレ二度と来ねえよｗｗｗｗ
ばーーーーかばーーーーかｗ
- 510 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/07(火) 13:14:55 ID:oeNMaxWg]
- ありがとう
おかげで腹筋が鍛えられました
- 511 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/07(火) 13:17:27 ID:gI9X/jiq]
- トン工はマイナーだけど東大は普通にいるんじゃないの？
そんな珍しいことじゃないし。昨日
ttp://p.pita.st/?kvfbdrt2
- 512 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/07(火) 13:32:07 ID:6Th0/KD+]
- >>511
大学の風景を撮ることくらい誰でもできますよ。
普通は学生証を大学名が見えるようにアップするもんじゃないですか？
もうきりがないわ。今度こそ完全に消える。あばよ。
- 513 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/07(火) 13:39:24 ID:uuNudJRh]
- やっと三流大のファビョが消えてくれるのか
- 514 名前：無記無記名 [2009/04/07(火) 13:39:43 ID:IsGs/7r+]
- 高学歴が低学歴をいじめちゃいかんよな
- 515 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/07(火) 13:49:39 ID:6Th0/KD+]
- >>513
だから二流だっていってんだろ！！！
侮辱罪で訴えるぞこら！！
一流大 東大＆京大
二流大 日本工業大およびその他の大学
異論は認めん。さらばだ。
- 516 名前：無記無記名 [2009/04/07(火) 14:31:55 ID:m/r+bmBL]
- 日本工業大ｸｿﾜﾛﾀw
んなぼんくら大聞いたこともねーから調べてみたらセンター60％で合格の私学wwんなゴミ大学この世に存在するんだ？
理系文系、マーチ駅弁どころの騒ぎじゃねーってw
しかもベンチ100もあがらねえとか死んだ方がいいんじゃねえの？
- 517 名前：無記無記名 [2009/04/07(火) 15:14:24 ID:t4xn0OJK]
- ウエイト板ってなんでこうキチガイみたいな汚ねえ喋り方する奴多いんだろう
- 518 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/07(火) 19:02:39 ID:6Th0/KD+]
- 頭冷やしてきました。
自分の大切な学校を馬鹿にされてつい汚い言葉を吐いてしまいました。
日本工業大学の学生にあるまじき恥ずべき行為でした。
みなさんに迷惑をかけてしまったことをお詫びします。
- 519 名前：へるにあ38*167*65 [2009/04/07(火) 21:42:52 ID:83hGZXlK]
- 今日のﾄﾚ
全休-中二日
ﾍﾞﾝﾁ ｲﾝﾀ3min
40x10
60x6
70x4
90x1
92.5x1
80x8←ﾒｲﾝｾｯﾄ
80x8
80x8
足上げｲﾝﾀ1min
70x7
60x8
ﾔﾀｧｧ!!!ｾｯﾄｸﾘｱ!!!
なんか急に伸びました。メッチャ嬉しいです
次は82.5Kgでｾｯﾄ
- 520 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/08(水) 01:30:46 ID:kWDpW5sg]
- >>519
おまい、もう100kg挙がるんじゃない？
一度トライしてみれ。
- 521 名前：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y mailto:sage [2009/04/08(水) 02:22:00 ID:yrIJhu4y]
- ﾅﾛｰ
75x7
75x6
- 522 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/08(水) 04:27:29 ID:f0HfiaFf]
- 20*10
60*5
80*3
85*9
85*7
85*5
- 523 名前：へるにあ38*167*65 [2009/04/08(水) 06:45:08 ID:Lr9iSAGd]
- >>520
ありがとうございます～
今度体調良さそうな時にやってみます。
- 524 名前：無記無記名 [2009/04/08(水) 11:24:43 ID:MXchqkRW]
- >>518
謝るんじゃない！
おちょくられたんだし怒って当然だろ。
東大のが頭がいいと思うが、
頭がすべてではない。テストがすべてではない。
事実、東大出がいるが、使いものにならない。
日本工業大学も何人もいるけど、ずっと将来性あるよ。
仕事できてナンボだろ。
- 525 名前：無記無記名 [2009/04/08(水) 11:46:35 ID:UEXv/GOn]
- とりあえず終了しましょうか
- 526 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/08(水) 12:02:07 ID:cABrAf/s]
- なんか>>518が好き
- 527 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/08(水) 12:02:35 ID:2Jk9u4Rp]
- >>524
いつまでもこうやってスレチの話題を引きずってるコイツは
絶対仕事できないだろうねｗ
- 528 名前：43*172*66 [2009/04/08(水) 12:55:34 ID:M18zKmGV]
- 左脇の痛みが取れない
60*5
82.5*1
左脇に痛みがあり一回挙げて止め。
せっかくサムレスグリップに変えて調子が良くなって来たのに
- 529 名前：無記無記名 [2009/04/08(水) 16:54:57 ID:rRuN0r8A]
- お前らみんなケツアゲ？？
そこんとこどうなの？
- 530 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/08(水) 16:56:24 ID:+1QipfO2]
- >>529
また筋骨か
隔離スレから出てくるな
- 531 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/08(水) 16:57:23 ID:VqBx4d/9]
- 俺は腰痛餅なのと体の柔軟性が無いのでケツ上げにしようと思ってもならない
- 532 名前：筋骨マン ◆iW7lgUWerU [2009/04/08(水) 17:02:31 ID:rRuN0r8A]
-
たのむ。ケツアゲ無しで100キロ挙げる奴の体が見たい。俺と同じスペックでいるか？
身長173体重68 手首回り15センチの奴
- 533 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/08(水) 18:42:09 ID:DS5Gkovd]
- >>532
お 前 飽 き た
- 534 名前：無記無記名 [2009/04/08(水) 19:12:37 ID:IxE7Bkmj]
- ロッテの早川大輔外野手が行った危険なプレーが非難を浴びている。
一歩間違えれば細川選手は骨折などのケガをしていたかもしれない、極めて危険なプレーだ。
１回目（被害者日高
www.youtube.com/watch?v=qJj2DwPIAug&feature=related
２回目（被害者嶋
www.youtube.com/watch?v=tFLfHz7yvFc
３回目（被害者細川
www.youtube.com/watch?v=1hfT2lFUxd8
ボビーの抗議（完全版）
www.nicovideo.jp/watch/sm6666489
これも酷い
www.youtube.com/watch?v=Fnrz05l8jcU&feature=related
ロッテの早川大輔外野手がまたバット投げ★6
anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1239176244/l50
- 535 名前：無記無記名 [2009/04/08(水) 20:40:51 ID:Fe2R1X3z]
- >>532
その身長で、本当に手首15cmなの？？？
- 536 名前：筋骨マン ◆iW7lgUWerU [2009/04/08(水) 23:28:40 ID:rRuN0r8A]
- 事実です。細すぎかな？ビルダーでこれくらい細い人っている？
- 537 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/08(水) 23:56:46 ID:VMir6Ahm]
- 俺 160ｃｍ 60kgだけど
手首は18ｃｍあるぞ
- 538 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/09(木) 01:03:46 ID:cUPSJRRU]
- 手首細いと腕の太さもそれなりの太さで頭打ちするって言われてるよね。
- 539 名前：ﾍﾙﾆｱ39*167*65 [2009/04/09(木) 09:11:37 ID:7mRKnhu5]
- ↑カタカナに改名しました。それと３９歳になっちゃいました。宜しくです。
>>538
すごいショックです。１６cmしかないです＞＜
ベンチも上げたいけど腕の太さも４０cm位目指していますが
３６cm位から全然伸びません
- 540 名前：35*172*59 mailto:sage [2009/04/09(木) 12:25:07 ID:/wU9fuDj]
- >>539
関係ないと思いますよ。
手首15cmで上記スペックですが、105kgまで上げてました。
今はしばらく練習できなくなって80×8に落ちましたけど..
- 541 名前：無記無記名 [2009/04/09(木) 13:26:18 ID:XCFzpk55]
- 俺も手首細いけど現在MAX１２０だぞ。
心配するな。
- 542 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/09(木) 13:31:07 ID:DG9bXObp]
- >>541
羨ましいっす
- 543 名前：ﾍﾙﾆｱ39*167*65 [2009/04/09(木) 13:53:03 ID:0Nz04qSF]
- >>540 541
やる気が出ます。頑張ります
- 544 名前：無記無記名 [2009/04/09(木) 15:29:45 ID:+Q3zkXm7]
- おいら手首13だけどんも120よゆーやで！
- 545 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/09(木) 15:56:41 ID:WN75v3he]
- ∧＿∧
( ・ω・)つ゛☆ ペチペチ
と_,、⌒) )
（_ ノノ
∧＿∧
(・ω・ )
と_,、⌒)^)=3 ブッ
（_ ノノ
- 546 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/09(木) 15:57:23 ID:IM6LGPM9]
- おいらアソコ13ＣＭだけどんも120よゆーやで！
- 547 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/09(木) 16:01:39 ID:xYvazeDs]
- 平時13ならマグナム
緊急時13なら平均
- 548 名前：無記無記名 [2009/04/09(木) 16:28:38 ID:RcYKG6KH]
- >>540
172*59で105kgって凄くね？
筋骨の8年前のガリガリの体格並だぞ
- 549 名前：無記無記名 [2009/04/09(木) 16:34:05 ID:LAX1p/yz]
- 日本工業大学と聞いてすっとんできますた
- 550 名前：無記無記名 [2009/04/09(木) 16:35:27 ID:bSFaRRea]
- >>548
たしかにかなりすごいな。
身長のわりに体重も軽いのに。
体脂肪率がかなり低いんだろうか
- 551 名前：無記無記名 [2009/04/09(木) 16:37:56 ID:v22uOCQl]
- ベンチオンリーで8％とかの体ならまああり得る。
下半身細いとイメージと7、8キロ違うもんだ
- 552 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/09(木) 16:43:14 ID:o+9myOOi]
- フォーミュラ係数90越えか
強いことは強いが凄いって程でもないと思うが
- 553 名前：筋骨マン ◆iW7lgUWerU [2009/04/09(木) 17:01:35 ID:hnUNCAcC]
- >>540
いや無理だと思う。本当なら体ウプしてくれないか？俺は疑うぞ。
もしみんなが認めるのであれば土下座するよ
- 554 名前：無記無記名 [2009/04/09(木) 17:01:40 ID:bSFaRRea]
- 身長が160くらいで59キロでMax105ならすごいとは思わんが172でその体重で105キロあげてるからすごいわ。
- 555 名前：無記無記名 [2009/04/09(木) 18:07:47 ID:M8h4aeyb]
- 172の59てかなりガリだもんな
- 556 名前：無記無記名 [2009/04/09(木) 19:01:47 ID:seYxw49G]
- >>555
172の59がかなりガリだって？ 馬鹿言うな
image.blog.livedoor.jp/uchiyama001/imgs/e/2/e26b6cfc.jpg
- 557 名前：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E [2009/04/09(木) 19:04:36 ID:ZE3JCYDH]
- >>556
すっげ
これはテストステロンのバリバリ伝説や～
- 558 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/09(木) 19:17:29 ID:cCtEvHSS]
- こうやって浮き出てれば例え筋肉量が少なく見えてもガリじゃないって事になるの？
オレの基準だと違うんだけど
- 559 名前：無記無記名 [2009/04/09(木) 19:22:27 ID:RcYKG6KH]
- >>556
で、お前はベンチ105Kg挙げるんか？
- 560 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/09(木) 19:45:48 ID:xYvazeDs]
- >>556
体脂肪の少なさは賞賛に値するけど筋肉量も少なくないか？
かなりガリに見える
この人はベンチ100kg挙がらんでしょ
- 561 名前：無記無記名 [2009/04/09(木) 19:52:52 ID:SQbOUEL3]
- １００kgってどのくらいの期間で上がるのが普通なの？１年以内？
- 562 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/09(木) 20:03:40 ID:+a/dcAbI]
- >>556は内山っていうボクサーだぞｗ
ウエイトは全くしないみたいだけど
- 563 名前：無記無記名 [2009/04/09(木) 20:06:11 ID:XoOyG2/H]
- >>561
百挙がらないｽﾚでそんな事聞くかフツー？
お前失礼なﾔﾂだな
- 564 名前：無記無記名 [2009/04/09(木) 20:08:04 ID:SQbOUEL3]
- >>563
すんません。他スレで１年以内で上がらないなら止めろと言われたもので。
- 565 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/09(木) 20:09:37 ID:ZLIHLvN/]
- >>563
こいつ被害妄想激しいな
- 566 名前：無記無記名 [2009/04/09(木) 20:10:07 ID:SQbOUEL3]
- １年以内に上がるのが普通なのかそれとも１年以上かかるのが普通なのかよくわかりません。
- 567 名前：無記無記名 [2009/04/09(木) 20:10:26 ID:bXugHP8t]
- このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
国家Ⅰ種総合スレpart5 [govexam]
さすが日本工業大学！！エリート！！
- 568 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/09(木) 20:13:27 ID:xYvazeDs]
- >>562
道理で筋肉少ないと思った
- 569 名前：無記無記名 [2009/04/09(木) 20:16:09 ID:SQbOUEL3]
- 韓国女ってたまにすげーかわいいのいるよ。
俺、韓国とのハーフと付き合ってたがキムチばっか食べてたなw
- 570 名前：無記無記名 [2009/04/09(木) 20:17:10 ID:SQbOUEL3]
- 失礼。別スレに書いたはずなのになんでここに
- 571 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/09(木) 20:25:29 ID:xl0Gahwf]
- 気分転換に指一本分ワイドにしただけでMAX更新って・・・
84.5ｋｇ挙げただけだが。180ｃｍ以上ある方は人差し指で
マークに合わせてらっしゃるのかしら？なんか損してた気分・・・
- 572 名前：無記無記名 [2009/04/09(木) 20:28:47 ID:XoOyG2/H]
- >>570
お前わざとだろ（笑）
すぐ挙がる人もいれば一生挙がらない人もいる
元の体格体重によっても全然違う
ｵﾚは体重６０台後半くらいで半年もかからなかったな
初めてが８０だから当たり前だけどな
ほら早速コンプレックスに歪んだゴミがﾚｽしてきたろ？
生理中の女みたいなピリピリしたのが多いから
よく見てﾚｽしてくれな！
- 573 名前：無記無記名 [2009/04/09(木) 20:29:10 ID:+n8BntV2]
- >>571
おれはちょうど180
- 574 名前：無記無記名 [2009/04/09(木) 20:30:27 ID:+n8BntV2]
- >>571
おれはちょうど180だが、人差し指で合わせてる
ちなみに80kgでセット組んでる
- 575 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/09(木) 20:32:37 ID:qOoDCrh5]
- 話をそらして悪いけど、中村獅童の出てる飲料水のCMのゴリマッチョ軍団て体脂肪結構あるよね？
あいゆう体がビルダーやトレーニーの増量期の体なのかな？
- 576 名前：無記無記名 [2009/04/09(木) 20:32:53 ID:E3TRa00b]
- 前は１００キロ×１できてた
ただ事故で２週間入院、で完治するまで２ヶ月トレ自粛
で２ヶ月ぶりにベンチしたらＭＡＸ８５になってた
筋肉って２ヶ月サボったらすぐに落ちるね･･･
- 577 名前：無記無記名 [2009/04/09(木) 20:40:23 ID:oWYUn2de]
- 俺は１８５だけど、薬指がラインにくるのが一番しっくりくる。
他人からはよく、窮屈そうって言われるけど
ワイドでやって手挟んだことあるから怖い(笑)
２ヶ月前に卒業したけど、減量期に入ってMAX落ちた
- 578 名前：期間従業員 mailto:sage [2009/04/09(木) 20:47:35 ID:CkpcuX7c]
- アップ略
80*8
80*5
85*2
70*9 今日は下手だったなー
- 579 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/09(木) 20:47:46 ID:SQbOUEL3]
- >>572
ワロタwwwwわざとじゃないよー。初ベンチ８０kgって児玉さんレベルっすね。
ウエイトやる前になんかスポーツやってました？
- 580 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/09(木) 21:09:03 ID:IM6LGPM9]
- とあるブログの有名人Ｙ氏によると
素人40キロスタート
↓
１年で80キロ
↓
３年で100キロ
あくまでも平均値だから、個人差は激しい、ちなみにベンチじゃアソコは太くならない。
- 581 名前：筋骨マン ◆iW7lgUWerU [2009/04/09(木) 21:10:20 ID:hnUNCAcC]
- 手首15センチの俺は100は無理。体重100キロまで上げれば話しは別だが
- 582 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/09(木) 21:12:31 ID:xl0Gahwf]
- >>574
やっぱ自分のフレームを考慮すべきなんですね。いきなりなんの抵抗も無く
挙がったもんでびっくりしました。次回87ｋｇですが体感的にいけそう。
>>577
なんか想像しただけで重そうですが有りなんですね。私は発展途上なので
やるたびにMAX更新が見えてしまって減量に踏み込めない・・・
- 583 名前：35*172*59 [2009/04/09(木) 21:25:27 ID:khZwi/kS]
- すみません。
こんなんです。。
www6.uploader.jp/dl/19961215/19961215_uljp00105.jpg.html
- 584 名前：無記無記名 [2009/04/09(木) 21:32:00 ID:QM0KEIBt]
- >>581
筋骨は今のMAXは、けつあげ無しでいくつなの？
- 585 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/09(木) 21:33:02 ID:OqgIC939]
- おれは２０～３０代の一般的な成人男性であれば１年で１００挙げられると思う。
適切なトレ、適切な食事ができてればほとんどの人が１年で１００挙げれる。
真面目に取り組んでて何年もベンチ１００挙がらないのはトレや食事がおかしい。
おれはウエイト８ヶ月だが計算上だとベンチ１００挙がるよ。
みんなちゃんとトレや栄養計算してやってるか？？
- 586 名前：無記無記名 [2009/04/09(木) 21:35:16 ID:XoOyG2/H]
- >>579
そんなレベルじゃないよ
何処に属してスポーツはやってないよ
子供の時は野球やってたくらい
身体動かすのは好き
ウエイトは補助
- 587 名前：筋骨マン ◆iW7lgUWerU [2009/04/09(木) 21:36:09 ID:hnUNCAcC]
- 85キロだよ。
100なんて無理だ！
- 588 名前：筋骨マン ◆iW7lgUWerU [2009/04/09(木) 21:38:52 ID:hnUNCAcC]
- >>583
貴様のようなハッタリ野郎は消えろ クソガリが。カス
- 589 名前：無記無記名 [2009/04/09(木) 21:41:34 ID:QM0KEIBt]
- あと15じゃないか。
無理だよとか、言うんじゃない。
- 590 名前：５８５ mailto:sage [2009/04/09(木) 21:43:19 ID:OqgIC939]
- 炭水化物は体重１キロあたり５ｇ、たんぱく質は２ｇ、とって
トレ中～後は炭水化物体重１キロあたり１ｇとって
ベンチは週１．５回くらいで十分だよ。
ベンチ３セット
フライ２セットくらいでおｋ。
実際みなさん栄養やトレどんな感じでやっているの？？
- 591 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/09(木) 21:50:43 ID:cgkGjlyH]
- 173センチ71キロ手首17センチだが
100Kg上がる
- 592 名前：35*172*59 [2009/04/09(木) 21:54:23 ID:khZwi/kS]
- >>588
クソガリですね。たしかに。。
ただハッタリではありませんよ。
今日は ８０×８×２
８０×７
でした。
ライン小指で足上げです。
御気分害されたなら申し訳ないです。
ごめんなさい。
- 593 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/09(木) 22:00:51 ID:cgkGjlyH]
- >>588
トレ始める前には100Kgに到達する頃には
ムキムキになっていると想像していたが
そんな事は全く無かった。
だから>>583とか>>553が100上がると言われれば
ま、上がるんだろ。としか思わない。
- 594 名前：無記無記名 [2009/04/09(木) 22:09:42 ID:q49upMcV]
- 筋骨くん
とりあえずクレアチン入れたら8レップくらいの重量が＋2レップくらいになるかもよ
- 595 名前：ﾍﾙﾆｱ167*65 [2009/04/09(木) 22:50:53 ID:a13fUmBM]
- ↑名前変更しました。宜しくです。
今日のﾄﾚ
ﾍﾞﾝﾁ中一日なので軽めに練習
40x10
60x10
以下はﾗｯｸｱｯﾌﾟとかちょっとだけ上下
100K～110K
重いです
あとは２頭筋と腹筋やりました。
- 596 名前：vodka mailto:sage [2009/04/09(木) 23:09:41 ID:o8swMusd]
- やっとアク禁解禁。
前回ベンチ メイン
80×8
80×7
80×7
今日のベンチ
40×10
60×5
70×3
80×6
80×6
80×5
なんだこれ。
ほんとこうなるとやる気なくすなぁ。
- 597 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/09(木) 23:45:53 ID:ZLIHLvN/]
- >>596
＞なんだこれ。
＞ほんとこうなるとやる気なくすなぁ。
意味がわからない
何がこうなったんだよ
- 598 名前：vodka mailto:sage [2009/04/10(金) 00:07:40 ID:GqfMamzk]
- >>597
いきなり2レップも落ちたらやる気なくすなぁってことです。
- 599 名前：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y mailto:sage [2009/04/10(金) 00:36:36 ID:9dmd7Q2d]
- >>598
ほんと対処に困りますよね。
でも上がったり下がったりの繰り返しで徐々に伸びてくもんだと思ってます。
abctさんも219さんも居なくなり、
とうとう最近では小清水まで姿を見せなくなりスレが盛り下がったかと思いきや、
なんと筋骨マンが帰ってきた。
- 600 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/10(金) 00:47:32 ID:SspMTuWm]
- >>599
ハッキリ言って筋骨マンはイラナイｗ
- 601 名前：vodka mailto:sage [2009/04/10(金) 01:29:10 ID:GqfMamzk]
- >>599
確かにたまにこういうことあるので、
気になりますけど、ポジティブに考えることにしてます。
今日は胸までバー下ろしたとき、左腕がセーフティバーに
当たるという今までなったことない現象が起こった。
バーはそれほど傾いてないと思うけど、体自体が左寄ったか、
左腕にあまり力が入ってなかったんだろう。
- 602 名前：無記無記名 [2009/04/10(金) 01:37:58 ID:B2aVTWQo]
- >>583
体脂肪率はどれくらいなんですか？
172 59でMax105はすごいですね。
自分が通ってるジムの中では一番強いと思います。
- 603 名前：筋骨マン ◆iW7lgUWerU [2009/04/10(金) 03:48:32 ID:aJ4S6unD]
- っつーか俺携帯だから見れないし！！！変なDSのソフトの画像だし。むかつく！！！
見せて！
- 604 名前：35*172*59 mailto:sage [2009/04/10(金) 06:39:42 ID:+UjK6oqh]
- >>602
体脂肪は11～9%くらいですよ。
- 605 名前：キング [2009/04/10(金) 06:58:54 ID:eVdflNk9]
- 皆さんお疲れ様です。昨日のトレ報告するの忘れてました。
20*10
47.5*5
67.5*7
62.5*9
- 606 名前：筋骨マン ◆iW7lgUWerU [2009/04/10(金) 08:16:50 ID:aJ4S6unD]
- 携帯で見れるようにウプしてや！
- 607 名前：無記無記名 [2009/04/10(金) 08:28:20 ID:K7CVmP9M]
- >>556
胸は無く肩と背筋と腹筋の発達が凄いね。ボクサーだとすぐ分かる。
>>583
ヒョロヒョロで筋肉付かなかった奴がウエイトかじった典型みたいな体型ですね。胸だけがぷっくりしてて他は無しってのが。
ここの奴らで>>556より良い体(胸以外)してる奴は居ないよ、断言できる。写真写りじゃどうとでも見えるが実際見ると分かるよ。
- 608 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/10(金) 09:39:30 ID:SspMTuWm]
- >>606
588 名前：筋骨マン ◆iW7lgUWerU [] 投稿日：2009/04/09(木) 21:38:52 ID:hnUNCAcC
>>583
貴様のようなハッタリ野郎は消えろ クソガリが。カス
こんなこと言っておいて見てませんでしたとか。本当に死んじゃえよ
マジ気分悪い。本気でお前が嫌いだ雑魚が
- 609 名前：無記無記名 [2009/04/10(金) 11:18:37 ID:bJFiO6jT]
- 筋骨マン、マックス８５かよｗ
やっぱショボガリだわｗ
しかし 食わないと挙がらない これに例外はなかったと安心した。
霊感で１００挙げれるんかと思ってたから。
- 610 名前：筋骨マン ◆iW7lgUWerU [2009/04/10(金) 11:58:12 ID:aJ4S6unD]
- >>608
なんだ、ただの見えっ張りかよ。。。そんなスペックで挙がるわけがない。
出直してこい。
- 611 名前：無記無記名 [2009/04/10(金) 12:17:08 ID:aWsfixym]
- >>610
死ね
- 612 名前：筋骨マン ◆iW7lgUWerU [2009/04/10(金) 12:39:18 ID:aJ4S6unD]
- >>611
はいはい。
ガリは口先ばっかだなぁ…
- 613 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/10(金) 12:52:18 ID:I97IhR+L]
- お前がどの口でガリって言えるんだよｗ
2年やって85の癖にｗ
- 614 名前：無記無記名 [2009/04/10(金) 13:03:55 ID:lt19+GAA]
- 喧嘩やめろよ～
- 615 名前：無記無記名 [2009/04/10(金) 13:04:01 ID:K7CVmP9M]
- >>613
もういろいろと嫌になってヤケ気味なんだからそっとしとこう
- 616 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/10(金) 13:06:38 ID:I97IhR+L]
- >>614
喧嘩じゃなくて筋骨が暴れてるんだろｗ
>>615
りょうかい
- 617 名前：無記無記名 [2009/04/10(金) 13:27:06 ID:2KgYNszP]
- >>612
お前はクソガリ
- 618 名前：無記無記名 [2009/04/10(金) 13:31:21 ID:bJFiO6jT]
- >>617
おい筋骨、名無しで荒しか！
- 619 名前：無記無記名 [2009/04/10(金) 13:40:27 ID:2KgYNszP]
- >>618
俺はベンチ2Kgのがりがりだよ
- 620 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/10(金) 15:13:29 ID:Tr/LhP09]
- ちょっと聞きたいんだが、ベンチが挙がらないとクソガリなんか？
筋骨はどう見ても痩せてはいないだろ
(^。^;)
- 621 名前：無記無記名 [2009/04/10(金) 15:21:44 ID:+vqalgdS]
- 筋骨マン ◆iW7lgUWerU
もうこのスレに来ないで良いよ。
只の嵐じゃん
- 622 名前：無記無記名 [2009/04/10(金) 15:33:34 ID:7EA8yPXW]
- 620プヨガリ
- 623 名前：筋骨マン ◆iW7lgUWerU [2009/04/10(金) 16:00:30 ID:aJ4S6unD]
- おい。訂正したいんだがマックス90キロだった。
悪いが俺は訳ありでクソガリに向かう予定なんだよ。
だからクソガリとゆー言葉は大歓迎だよ。
- 624 名前：無記無記名 [2009/04/10(金) 16:10:44 ID:bJFiO6jT]
- 訳ありって何だ？
細マッチョになればホストの口とかあるって意味？
それともボクサーとしてモスキート級のデビュー？
- 625 名前：無記無記名 [2009/04/10(金) 16:21:32 ID:bJFiO6jT]
- 筋骨マン、 太んなきゃ。
俺は今何してると思う？
会社でオニギリと納豆してる。
爪の垢せんじろ！
- 626 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/10(金) 16:26:10 ID:EAxZWUel]
- >>623
ウェイト板定義のクソガリは、簡単に言うと知識もマナーも常識も向上心も無いDQNなガリの事。
単にガリガリな人の事じゃないよ。
- 627 名前：無記無記名 [2009/04/10(金) 18:04:36 ID:eysALz3G]
- あれっ 筋骨 この間まで増量していくって言ってたじゃないか
ぶれすぎだぞ
筋力付かないまま減量して何処へ向かおうとしてるんだ？
- 628 名前：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y mailto:sage [2009/04/10(金) 18:12:56 ID:p/q9vyzU]
- ﾅﾛｰ
75x7
75x6
前回の2set目、6repじゃなくて5repの間違いだったみたい。
- 629 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/10(金) 18:26:05 ID:Tr/LhP09]
- >>626
＞ >>623
＞ ウェイト板定義のクソガリは、簡単に言うと知識もマナーも常識も向上心も無いDQNなガリの事。
＞ 単にガリガリな人の事じゃないよ。
そう言うことなら
ｵｯｹｰﾎﾞｸｼﾞｮｰ
(￣∀￣)
- 630 名前：無記無記名 [2009/04/10(金) 20:24:19 ID:Nl2DO3TJ]
- 普通にオマエら全員弱いよ マジで…男で100㎏目指すなんて…
変な顔オマエラ
- 631 名前：無記無記名 [2009/04/10(金) 20:41:51 ID:IX6Biq8R]
- IVANKOのオリシャって20キロだよね？物によっては15キロとかある？
- 632 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/10(金) 20:54:42 ID:bWxJdo9M]
- BMのプレートがＩＶＡＮＫＯオリシャに入らないのはなぜ
- 633 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/10(金) 20:57:49 ID:EAxZWUel]
- >>631
約190cmのヤツは15kg
- 634 名前：無記無記名 [2009/04/10(金) 21:48:03 ID:IX6Biq8R]
- >>633
ありがとう！
あと、イバンコの穴あきのラバータイプのやつ、イバンコの黒い穴なしラバーのやつに比べて軽く感じない？
- 635 名前：無記無記名 [2009/04/10(金) 21:53:56 ID:Nl2DO3TJ]
- ハッキリ言って離婚しないと一生トレーニングできません。
- 636 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/10(金) 23:28:34 ID:od9JoQYi]
- 同意
- 637 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/10(金) 23:33:00 ID:bWxJdo9M]
- 君たちは夜のお勤めで臀部とハムストリングを鍛えるのだ
- 638 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/10(金) 23:39:32 ID:od9JoQYi]
- お勤めの翌日はデットリフトすべきかマジで悩む。
スレチすまんｗ
- 639 名前：無記無記名 [2009/04/11(土) 01:49:56 ID:dzPSazmZ]
- 腕が短いお陰で１６２ｃｍ６０ｋｇですが１００上がります
- 640 名前：無記無記名 [2009/04/11(土) 02:08:41 ID:vxYIMW4b]
- 100kgの嫁を毎晩、駅弁ファックしてる俺にはベンチ100kgは軽すぎる。
- 641 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/11(土) 09:13:24 ID:yhnBf0gd]
- 駅弁とベンチで使う筋肉って違くないか
- 642 名前：無記無記名 [2009/04/11(土) 13:50:49 ID:IrTJmqQe]
- 100kgを駅弁するって普通のパワーじゃむりだからな
ベンチと関係ない筋肉だろうが
それだけのパワーのある人間ならベンチ100くらい楽勝だろう
- 643 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/11(土) 17:27:57 ID:HzcVdzg2]
- チンコが折れるだろ
- 644 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/11(土) 19:41:18 ID:ToBgecDr]
- 100kgの駅弁はそんなにむずくないんじゃないかね？
ベンチ100あげられんやつでもデッドやスクワットなら100なんてどってことないだろ？
うちのかみさん100ないからどっかデブ専の風俗でもいってためしてみるかなｗ
どっか良いところ知らんかな？
- 645 名前：キング [2009/04/11(土) 21:20:01 ID:lbNogp2C]
- 皆さんお疲れ様です。明日仕事でジムに行けないので中一日だったんですけどベンチ軽めにやりました。
20*10
40*5
60*10
- 646 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/11(土) 21:23:29 ID:1t6DUgN3]
- ＳＥＸの筋トレは騎乗位で持ち上げる、バックエクスティンションやっぱこれが基本。
100ｋｇもあれば効果抜群だね。
- 647 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/11(土) 21:59:26 ID:5lp66nDm]
- プレイグゾースト法？で成果でた人いますか？
- 648 名前：ジャーレッド mailto:sage [2009/04/11(土) 23:05:51 ID:9bD+lqg/]
- 今日のベンチ（66.0）
80×10、9、6 60×18
- 649 名前：無記無記名 [2009/04/11(土) 23:36:02 ID:N2b2kN+8]
- 公式記録で用いられるオリシャって220センチ？
- 650 名前：45歳で再入門 ◆R1HnUWTs9k mailto:sage [2009/04/12(日) 00:06:56 ID:AP9zSHjM]
- 100ｷﾛ記録スレ落ちたみたいです…orz
突然何でだ？
- 651 名前：高山堂 [2009/04/12(日) 00:25:51 ID:NAGTxOp+]
- ヘタレしかいないからだろ！死ねや糞ｶﾞﾘ。
- 652 名前：無記無記名 [2009/04/12(日) 00:40:33 ID:fioZqQkm]
- つうか元々全く必要ないスレだろ。100はここがあるし
クソガリオヤジ死ねやおい、息くせーんだよ
- 653 名前：無記無記名 [2009/04/12(日) 07:26:43 ID:q17sc5qN]
- >>650
重複してたからじゃない?
二つもいらないでしょ
- 654 名前：無記無記名 [2009/04/12(日) 07:36:34 ID:m/tdRCqo]
- 100kgって書いてあったからじゃない。
ただ単にベンチプレス記録スレにしとけば良かったんじゃないかな。
- 655 名前：無記無記名 [2009/04/12(日) 07:43:49 ID:zHtsaw/b]
- >>651
遠吠えかよ クソガリ
- 656 名前：vodka mailto:sage [2009/04/12(日) 12:43:33 ID:apzHCGRW]
- 今日のベンチ
40×10
60×5
70×3
80×6
80×7
80×6
前回のボロボロより2、3セット目は持ち直した。
1セット目はすごい重く感じた。
今日足上げ150kgくらいでやってる人に、
手首折れてるとアドバイスいただいた。
最近あんまり意識していなかったが、
意識してやってみようと思う。
- 657 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/12(日) 14:49:04 ID:LBb3EKoF]
- >>656
60×5か70×3を省略すれば80が8回に戻るんじゃないのか？
- 658 名前：vodka mailto:sage [2009/04/12(日) 16:29:57 ID:apzHCGRW]
- >>657
それだとアップ少ないような気がするんだよね。
1セット目余計重く感じるというか。
- 659 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/12(日) 17:31:00 ID:8ww+Ez9y]
- 80×6
80×7
80×6
↑
意味わかんね
- 660 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/12(日) 17:36:55 ID:I9hRNXec]
- インターバル長くとったとか
書く順番間違えたとか色々あるんじゃねえのか
- 661 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/12(日) 17:51:14 ID:IjytVxvK]
- たまになんだけどメインの2セット目が1セット目よりできることはあるよ
例えばちょい集中が足りない或はフォームが悪くて1セット目に予想していた回数こなせなくて
それが悔しくて2セット目に死ぬ気で頑張ったりしたときに
- 662 名前：vodka mailto:sage [2009/04/12(日) 18:39:33 ID:apzHCGRW]
- 回数は書いた通りです。
たまにこういうことあるんですよね。
- 663 名前：無記無記名 [2009/04/12(日) 19:11:24 ID:fioZqQkm]
- 60×5は必要だが70×3は必要ない
騙されたと思ってやってみ、大分伸びるから
- 664 名前：vodka mailto:sage [2009/04/12(日) 19:13:45 ID:apzHCGRW]
- >>663
次回やってみます！
80体感重く感じそうですが。。。
- 665 名前：高山堂 [2009/04/12(日) 22:31:59 ID:NAGTxOp+]
- >>665何か文句あるのか？ヘタレの分際で生きてる価値ねーんだよ死ねや糞ｶﾞﾘ 。
- 666 名前：無記無記名 [2009/04/12(日) 22:33:41 ID:b53Y1BkQ]
- どうしたんだ君は
- 667 名前：高山堂 [2009/04/12(日) 22:34:14 ID:NAGTxOp+]
- 訂正！>>655何か文句あるのか！ヘタレの分際で生きてる価値ねーんだよ死ねや糞ｶﾞﾘ。
- 668 名前：無記無記名 [2009/04/12(日) 22:34:36 ID:R0ueRKQI]
- ↑プロレスター？
- 669 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/12(日) 22:53:54 ID:O2gTzKry]
- 自分で生きる価値なしっていっちゃったかｗ
- 670 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/12(日) 23:06:49 ID:U0778qkU]
- 初めてここに書き込むんだけど
最高が97.5で今は90が上がらない俺もいていいですかね？
- 671 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/12(日) 23:34:50 ID:ocJbbp1Y]
- >>670
またmaxの意味がわからないのがきたな
- 672 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/12(日) 23:45:31 ID:ssNaevEW]
- >>671
自己ベストって意味だろ。
- 673 名前：無記無記名 [2009/04/13(月) 02:58:29 ID:otTQJRwo]
- >>665ww
- 674 名前：無記無記名 [2009/04/13(月) 07:53:58 ID:qqVrGLMj]
- 約6年振りにベンチやってみた
40×3、50×3とアップした後に
60×13だった
初めにバーだけを持った時「何だこの重さはｗ」と自分の非力さに焦ったが
やってみれば推定MAX80くらいの筋力は残ってた
6年前から20kgダイエットして10kgメタボリバウンドした状態だったにも関わらず140→80
マッスルメモリーを信じて今月中に100までガンガル
- 675 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/13(月) 09:03:24 ID:62Oh+CdN]
- ガンガレ ガンガレ！
- 676 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/13(月) 15:43:42 ID:MRKSjV2H]
- >>674
マッスルメモリーを過信しすぎでしょ
今月中といえば毎週5Kgアップが必要ですよ
経過を書き込んでもらえたら嬉しいですけどね。
あと、体格も
- 677 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/13(月) 16:19:53 ID:pb7MJssg]
- みなさん、ベンチの前のストレッチってどういうのやってます？
俺はベンチやると必ず腕の付け根の胸の上部が痛くなります
筋肉痛とは違うような…
- 678 名前：45歳で再入門 ◆R1HnUWTs9k mailto:sage [2009/04/13(月) 17:06:25 ID:KWbMmlh7]
- 記録スレ落ちたのでこれからこちらに書き込みます。
よろしくお願いします。
本日の稽古
ｱｯﾌﾟ2ｾｯﾄ略
85＊1
90＊1
95＊1
100＊0、0 二回挑戦ダメ。90＊4
- 679 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/13(月) 18:23:31 ID:MRKSjV2H]
- >>678
俺なら95はやらない
- 680 名前：無記無記名 [2009/04/13(月) 19:31:59 ID:bm+tItGa]
- シャフトの長さによって記録かわるよね？
- 681 名前：道化 ◆6Pn6FtQTuM [2009/04/13(月) 20:31:11 ID:xLvwKlIg]
- 久しぶりのベンチ
３０＊１２
４５＊６
６０＊２
７５＊９，８（ｲﾝﾀﾊﾞﾙ３分）
計算ではマックス９２だ。
夏までに１００挙げたいわ。
- 682 名前：キング [2009/04/13(月) 20:47:28 ID:VntEvZzb]
- 100kg挙げるにはやっぱり三頭筋も鍛えた方がいいですか？
- 683 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/13(月) 21:11:41 ID:CZ3uVlww]
- 海綿体も鍛えないとだめかも
- 684 名前：45歳で再入門 ◆R1HnUWTs9k mailto:sage [2009/04/13(月) 21:31:21 ID:KWbMmlh7]
- >>679
アドバイスどうもです。
確に本番前にやりすぎ感はありますね。
次回Maxの時には留意します。
- 685 名前：43*172*67 [2009/04/13(月) 21:44:22 ID:GjmFzcUq]
- 今日はスミス
バー重量省く
40*8
60*5
80*8
80*6
80*5
- 686 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/13(月) 22:19:17 ID:cNmE2ZLh]
- ベンチプレスこそが最強の武道だ！ [武道・武芸]
★★レスラーの身長★★ [プロレス]
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- 687 名前：168-65age45 mailto:sage [2009/04/14(火) 00:37:32 ID:Ni4H8qMM]
- 記録スレが落ちちゃったのでこちらへ。
肩を酷く傷めた＆仕事の都合で1ヶ月振りのベンチ（というかトレ）
アップ略
70*8
75*8
80*7
70*10
様子を見ながらやったけどとりあえず80でセット組めそうかな。
しかし息切れが凄くてきつかった。
- 688 名前：無記無記名 [2009/04/14(火) 00:52:55 ID:ae/bPLdU]
- >>676
170cm93kg
→部活引退して普通にダイエットで70kg
→不摂生＆運動ゼロでメタボ太り83kg
→取りあえず食事制限で80kgまで落ちたところ
胸板の厚さには今でも自信はあるものの垂れて来ていてかっこよくはないし
お腹を初め他はかなりブヨンブヨン
部活を引退してからはほとんどまともに身体を動かしたことはなく
昨年ビリーを嗜む程度にやったのと、年に2～3回思い出したように腕立てをするくらい
- 689 名前：39歳 mailto:sage [2009/04/14(火) 09:16:11 ID:V3zsbBYi]
- 60*5（足上げ・余力残し）
80*5（足上げ）
90*3（全力…）
80*3（プレイグゾースト法）
70*3（ 〃 ）
60*7（ 〃 ）
その他マシンとインクライン
昨日初めて90を補助無しで3回挙げられた
先週は2回、先々週は1回だったから一応順調だと思う
5回挙がるようになったら100挑戦してみようかな
- 690 名前：高山堂 [2009/04/14(火) 14:41:15 ID:hSiux5L2]
- 二十キロのバーだけで大胸筋断烈！医者からは一年間筋トレ禁止例が出るしついてない・・
- 691 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/14(火) 16:36:18 ID:I/dYZAo2]
- テスト
- 692 名前：無記無記名 [2009/04/14(火) 19:38:25 ID:wqzY/d8B]
- >>678
ラスト90*4出来るなら、100*1ぐらい出来るでしょ。
- 693 名前：期間従業員 mailto:sage [2009/04/14(火) 20:35:50 ID:NYsW7xCU]
- スミスベンチ
90*4
90*3
82.5*6
80*6
ナロー
60*6
60*6 イマイチな感じ
- 694 名前：45歳で再入門 ◆R1HnUWTs9k mailto:sage [2009/04/14(火) 20:57:05 ID:2b+wQHCr]
- >>692
そう思うんですけど…。そのｾｯﾄの前に挑戦して駄目だったので駄目なんでしょうね。
もう少しだとは思いますけど怪我とかあるので焦らないようにしてます。
- 695 名前：ジャーレッド mailto:sage [2009/04/14(火) 21:10:29 ID:r6zVperq]
- 45歳で再入門さんこんばんは。
私は逆に、Max挑戦の際はアップをしっかりやったほうが良いと思います。
その分長めにインターバルをとると挙がりやすいようです。
また、1.25kgのプレートやカラーを使い、97.5kg等、細かく刻むのは
どうでしょうか？
お互い怪我をしている（た？）ようですので、焦らずやりましょう。
- 696 名前：ﾍﾙﾆｱ167*65 [2009/04/14(火) 21:36:02 ID:X8DKwRqH]
- 今日のﾍﾞﾝﾁ
ﾄﾚ中三日
ﾍﾞﾝﾁ中三日で休養十分
ﾒｲﾝｾｯﾄ
82.5x6
82.5x5
82.5x4
ｾﾞﾝｾﾞﾝﾀﾞﾒだった
この週末祭りが続いて酒ばっかりの食生活だったからかなぁ～
凹むなぁ
- 697 名前：45歳で再入門 ◆R1HnUWTs9k mailto:sage [2009/04/14(火) 21:37:13 ID:2b+wQHCr]
- >>ジャーレッドさん
こんばんは。レスどうもです。
まったく仰る通りです。
爆弾抱えていますので焦らないように自分で気持ちを押さえ気味にしています。
お互い頑張っていきましょう！
- 698 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/14(火) 22:41:00 ID:5Nc5tgoU]
- 100は90を7発辺りで十分ですよね
何もあせることはないでやんす
- 699 名前：無記無記名 [2009/04/14(火) 22:50:53 ID:PqNbmX4k]
- みんなスゲーな！
俺なんて昨日、
６０*８
６０*８
６０*８ ・・・・・セット間休憩２分
やで
明後日６２．５*８を３セット目指すわ
- 700 名前：チン ◇x1uHIv./m6 [2009/04/14(火) 23:05:13 ID:tHv3jeFA]
- ベンチ100とか女にチンポしゃぶらせながらあげれるぜｗ
- 701 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/14(火) 23:40:36 ID:a4GptMIB]
- その鳥じゃばればれだからｗ
- 702 名前：キング [2009/04/15(水) 00:24:09 ID:ZeWLebRu]
- 皆さんお疲れ様です。
20*10
40*5
67.5*8
62.5*9
- 703 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/15(水) 00:28:43 ID:It85vt2n]
- 今日のトレ。
ワイドベンチ 70×7、4
ナローベンチ 55×10
久しぶりのベンチでした。
サムレスも板についてきたかもしれない。
- 704 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/15(水) 12:10:42 ID:r7SaE9Nt]
- >>703
ttp://www.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA
これ見たら怖くてサムレスなんかできないよー
- 705 名前：無記無記名 [2009/04/15(水) 13:34:31 ID:8jM2+T34]
- は？普通にバーを握ってたら力入らんだろ
- 706 名前：獄卒獣 ◆syOjn8iMMg [2009/04/15(水) 13:52:52 ID:XXxytCSK]
- ７５×２
がんばりまうぃっしゅ！！
- 707 名前：レッサーパンダ ◆E/7Jy851J. [2009/04/15(水) 14:05:08 ID:9Y6BKzE7]
- MAX挑戦
70*3
80*3
90*2
100*0
アカンわ・・・まだまだ挙がる気がしない
夏は減量するからまた秋まで100はお預けだ？
- 708 名前：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E mailto:sage [2009/04/15(水) 14:09:11 ID:9Y6BKzE7]
- 鳥を間違えたよ
レッサーパンダだけにねｗｗｗ
- 709 名前：しょぼ ◆hd1rpADdgk mailto:sage [2009/04/15(水) 17:05:55 ID:Wi4FmexG]
- >>704
僕もそういう事故をとても恐れています。
サムレスグリップができるのもセーフティあればこそ。
セーフティがなければやる気はしません。
- 710 名前：獄卒獣 ◆syOjn8iMMg [2009/04/15(水) 19:25:21 ID:XXxytCSK]
- ただいま減量中
- 711 名前：無記無記名 [2009/04/15(水) 20:58:18 ID:UhXucoPa]
- しらたき食え
しらたき。
- 712 名前：獄卒獣 ◆syOjn8iMMg [2009/04/15(水) 21:04:09 ID:XXxytCSK]
- みんなベンチの補助どうしてるの？
たのんでるの？
- 713 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/15(水) 21:32:22 ID:P99yXjw8]
- セーフティ無しでやらない
- 714 名前：獄卒獣 ◆syOjn8iMMg [2009/04/15(水) 22:56:15 ID:XXxytCSK]
- １００の道のりは長い
- 715 名前：６９９ [2009/04/15(水) 23:34:42 ID:XW7UWq1V]
- 明日、遂に６２.５ * ８を３セットやる。
セット間休憩は２分。できるかな？
３セット目も８回できれば嬉しいっす。
皆に質問。
６０キロ台だと、やはりまだまだ８レップスぐらいでやった方がいいのかな？
３～５レップスとかよりも・・・
- 716 名前：無記無記名 [2009/04/16(木) 08:44:24 ID:ypGhQZqn]
- そのレベルだったら深く考えずにいろんなことを試していけばいいよ。
- 717 名前：ﾍﾙﾆｱ167*65 [2009/04/16(木) 09:34:41 ID:p5k2Hx0d]
- 昨日のﾄﾚ
連荘でしたがどうしてもﾍﾞﾝﾁやりたくて我慢できませんでした
軽め
ｲﾝﾀ2min
全足上げ
40x10
60x6
70x4
80x3
80x2
- 718 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/16(木) 09:47:13 ID:UX8+lHf7]
- マシン（チェストプレス）で100Kgあがるとしたら、ベンチだとどのくらいあがりますか？
- 719 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/16(木) 09:49:12 ID:DbmI+Cdy]
- 80～90
- 720 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/16(木) 09:56:58 ID:LuqJp1fy]
- モノによるが私はマシンで110前後、フリーは止めありで120程度
マシンは肩にくるから苦手
- 721 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/16(木) 10:02:43 ID:UX8+lHf7]
- >>719,720
㌧X
ぼちぼちベンチに挑戦してみようと思います。
- 722 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/16(木) 10:09:55 ID:UX8+lHf7]
- ああ続けてすいません。
最近、手首に違和感（軽い痛み）があります、リストラップは有効ですか？
トレの最中は気にならないんですが、なんの気なしに重たいカバンを持ち替えたりするときに痛みます。
- 723 名前：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ [2009/04/16(木) 10:31:36 ID:0qRjtKJS]
- 82.5×８、５ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ６分
ﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞのﾊﾟｰｼｬﾙ（20ｾﾝﾁくらい）110×8、（30ｾﾝﾁくらい）105×5 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ３分
ﾎﾞﾄﾑのﾊﾟｰｼｬﾙ（30ｾﾝﾁくらい）70×17、8 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ１分
パーシャルは初めてだったが、有効と思った。
>>722
私は使ってます。
使ってても前回ちょっと痛めました。
いためてもすぐ回復したので嵌めてたお陰と思います。
- 724 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/16(木) 11:10:40 ID:DbmI+Cdy]
- >>722
ベンチのフォームが悪くて手首を痛めたのなら根本原因を取り除かなければ、
たとえリストラップで手首を保護しても一時しのぎにしかならず、重量が増せば再発する恐れがある
リストラップをするよりも、手幅を少し狭める、サムレスグリップにするなどしたほうがいい
別の要因による怪我ならリストラップを着ければ解決するだろう
- 725 名前：獄卒獣 ◆syOjn8iMMg [2009/04/16(木) 11:13:22 ID:rD8TBkr1]
- 減量中はあんまり重いのあげないほうがいいですか？
- 726 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/16(木) 11:56:09 ID:UX8+lHf7]
- >>723-724
㌧X
グリップも見直してみます。
- 727 名前：45歳で再入門 ◆R1HnUWTs9k mailto:sage [2009/04/16(木) 16:57:30 ID:zroYwAf4]
- 本日の稽古
ｱｯﾌﾟ3ｾｯﾄ略
90＊4＋1
85＊6
80＊8
本日から90ｷﾛメインにしました。
>>age45さん。トレ乙です。お互い怪我はもう沢山ですねw。
- 728 名前：43*172*66 [2009/04/16(木) 20:15:22 ID:QiRp874Z]
- 60*5
70*5
82.5*7
82.5*5
82.5*4
80*4
2.5増やしただけでも
ズシッと重い
- 729 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/16(木) 21:23:50 ID:6e1Cv9Ib]
- ベンチシャツを付けて100で自慢とかする奴とかも居るけど、
それじゃダメだよね。
あと、ブリッジして上げるのも、個人的には反則だと思う。
ノーギア、ノーブリッジで100突破したいな。
- 730 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/16(木) 21:39:27 ID:xHW6UBWB]
- >>729
ブリッジはともかく
軽量級の選手以外でベンチシャツは無いだろ
- 731 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/16(木) 21:54:00 ID:6e1Cv9Ib]
- 俺のジムには、ベンチシャツ付けてとトレしてるのが結構いる。
- 732 名前：ﾍﾙﾆｱ167*65 [2009/04/16(木) 22:30:18 ID:hMQFbIng]
- ﾍﾞﾝﾁしたくてしょうがないです
今日のﾍﾞﾝﾁ
ｲﾝﾀ3min
ﾒｲﾝ3ｾｯﾄ↓
82.5x6
82.5x5
82.5x5←１回更新
この後、85Kgでやったら左がめっちゃ重くて下がった。
左肩故障か？と思ってあせって強引に体よじって上げてしまった。
つぶれときゃいいものを・・
プレート見たら左が2.5Kg重かった＞＜
下手こきました。
ちょっと腰が重いです
- 733 名前：無記無記名 [2009/04/16(木) 23:02:21 ID:ySb3/K9/]
- 反則とかどうとか誰と戦ってんだよてめえはw
- 734 名前：獄卒獣 ◆syOjn8iMMg [2009/04/16(木) 23:56:59 ID:rD8TBkr1]
- ６０×８
７０×５
７５×３
６０×８
- 735 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/17(金) 00:06:56 ID:KUHFWqZa]
- >>733
どーせ、みっともなく腹浮かせてほんの数センチだけ動かして満足してんでしょ？
くだらない。
- 736 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/17(金) 00:17:27 ID:S3eNqYua]
- シャツとかブリッツってなに？
うちのジムにはベンチ台とベンチおく台しかないぞ
- 737 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/17(金) 00:43:38 ID:aUpP8e6t]
- 他人のやり方にいちいち口を挟むことこそくだらない
- 738 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 01:06:27 ID:ll42VY1M]
- ギア使うのは反則。道具なしでやれや
- 739 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 02:40:40 ID:IdPCjNaN]
- 軽い負荷で長い時間ベンチマシンを占領するバカ共は死ね。空気読めないわヌルイわうぜーんだよ。
自宅で腕立てでもしてろ。
- 740 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 02:42:28 ID:IdPCjNaN]
- 重い負荷でも長く居座る奴は一緒。何様のつもりだ筋肉バカが。
- 741 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 03:10:23 ID:Ku+6YzK0]
- 同意。100キロ以下でセット組んでるような雑魚見ると蹴飛ばしたくなる。はやくどけと
- 742 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 03:18:03 ID:/0Ntb47k]
- 実際に蹴り飛ばせばいい
ただし雑魚にも１０分は待ってやれ
１０分過ぎたら１００キロ以下は蹴り飛ばしてＯＫ
- 743 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 05:40:29 ID:0C/FXd+2]
- ベンチ200kgをセットにしてる俺はみんなが終わった後にひっそりやってるよ
筋肉は見せるもんじゃない自分を磨くもの
- 744 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/17(金) 06:54:23 ID:I7B3b9SH]
- >>742
100kg程度の雑魚も邪魔だから、12分たったらどけや。
蹴り飛ばすぞ。
- 745 名前：744 mailto:sage [2009/04/17(金) 07:00:19 ID:I7B3b9SH]
- いや、蹴り飛ばさない。
・・・失敗した・・・
- 746 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/17(金) 08:03:26 ID:fOBJIBsp]
- 蹴り飛ばした時点でアウト
道端の何処の誰かわからない状態じゃないし
でもお前らみたいな害虫が消えていくと気分が良いのでドンドン蹴飛ばしておｋ
- 747 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 08:30:31 ID:BOYGk8n2]
- マジ気持ち悪いなこいつら…
他人の事ばっか気にして。ウエイトやる奴に女々しい奴多いって本当だな。
- 748 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/17(金) 09:00:08 ID:KUHFWqZa]
- 自分らが100Kg以下だった頃に、長時間占領してたことも忘れたのかw
さすが脳まで筋肉になっただけあるよね。
- 749 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 10:12:27 ID:kBqsH7c3]
- まあ春は基地外の季節だからな
あと池沼も涌いてくる
- 750 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 10:19:51 ID:1UWthj0v]
- ベンチ107.5kgがトレさぼり90kgになってしまいましたから、１ヶ月くらいここでお世話になります
- 751 名前：キング [2009/04/17(金) 11:51:41 ID:TSJmJOMZ]
- >>743さん
かっこいいですね。ベンチ100kg挙げるにはやっぱり三頭筋も鍛えた方がいいですか？
- 752 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 12:24:03 ID:/0Ntb47k]
- 俺はホムトレだから経験無いんだけどベンチを長時間占領する訳じゃなくても
ベンチしたい奴が同時刻に７～８人来たらどうしてる？
ベンチ台は２つしかないとして
- 753 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 12:43:39 ID:BOYGk8n2]
- 部活で先輩後輩入り混じって筋トレした事ある奴ならそれと同じようにやれば良い。
- 754 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 12:43:46 ID:IdPCjNaN]
- 平気で３０分以上占領しているバカとかいるからな。信じられねーよ。
体鍛える前に頭鍛えろやゴミが。
- 755 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 12:45:19 ID:IdPCjNaN]
- あと大した負荷でもないのに声だけデカイ奴も。うるせーんだよ。
- 756 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 12:58:42 ID:/0Ntb47k]
- >>753
部活なら知り合いだし同時刻に来た人達が
ある程度顔見知りだったら問題ないと思うんだが
初対面だと７～８人がすぐ協力してって雰囲気になるもんなのかな
お互いの重量も分からないわけだし
ベンチ使ってる奴も話しかけられなきゃベンチ使いたいってわからないしな
ホムトレオンリーでジムにほとんど行ったことがない俺はジムで人に話しかけることに躊躇してしまいそうだ
空いてる時間を探すか同時刻に来る面子とある程度仲良くなっといた方が特だね
- 757 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 13:02:00 ID:/0Ntb47k]
- >>753
ＩＤがＢＯＹ
- 758 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/17(金) 13:04:37 ID:/0Ntb47k]
- >>754
そういう場合は自分から何らかの行動に出るの？
話しかけるとか威嚇するとか
- 759 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 13:23:44 ID:IdPCjNaN]
- 俺は一人で黙々とやるのが好きだから基本誰とも話さねーよ。鍛えに来てるんだから話してる時間がもったいない。
そういうバカがいると他のマシンを使って時間潰しながらそいつに目で訴えたりする。
そうすると普通の奴は気付いて退いたりするが
頭の弱い筋肉バカナルシストはそうはいかない。長時間のマシン占領禁止の注意書きがあるにも関わらず完全に私物化している
そういう奴には何度か直接言ったことがある。ジムにも秩序が必要だからな。
不機嫌な態度見せたバカもいるけどそんなことお構いなし。私情と大儀の違いだ。
- 760 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 13:29:05 ID:IdPCjNaN]
- 他人と話すと集中力が欠けてしまうというのもある。別に人嫌いなわけじゃねーけど。
- 761 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/17(金) 13:33:22 ID:/0Ntb47k]
- なるほど
長時間居座る奴じゃなくても先客が７～８人いたら
素直に時間潰すかルーティン変えるしかないな
やっぱ俺にはホムトレがあってる
- 762 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 13:58:17 ID:0C/FXd+2]
- どうせ可愛い子が居ると長時間居座って欲しいんだろ？
- 763 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/17(金) 14:04:28 ID:/0Ntb47k]
- ウエイト板住人の９０％がホモってこと忘れたのか？
- 764 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 14:26:54 ID:IdPCjNaN]
- トレ中は集中していてるし体もキツイからいちいち女を意識している余裕はねーよ。
出会い目的でジム来てる奴はどれも中途半端で結局モテねーだろ。
- 765 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 14:29:02 ID:5C/1urI2]
- 俺はジムで彼氏と出会ったよ
ちなみに2ちゃんにいる偽ホモではない
絡みは無理だから彼氏とのID付きキス写メくらいならうpできるよ
- 766 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 14:31:19 ID:IdPCjNaN]
- アップしろよ。
マシンを占領するような空気の読めない男は女にモテるわけがねー。
- 767 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 14:43:08 ID:5C/1urI2]
- いいけど彼氏だからな
俺も彼氏も女じゃないよ
- 768 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 14:46:46 ID:5C/1urI2]
- 今度会う時にチュープリ撮るわ
男二人でも俺らは気にせずプリクラコーナー突っ込むよ
- 769 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 14:58:33 ID:jbnXi6Ki]
- きも
- 770 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 15:04:06 ID:5C/1urI2]
- 隠れホモ乙！
- 771 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/17(金) 15:07:23 ID:OEq9PQJm]
- ジムの待ち時間って、品定めだろ常識に考えて
＿＿__
／ -- 丶、
/ ノ ●) ヽ.┏┓長けりゃ長いほどいいはずなんだが
| (●, ,⊃ ﾉ ┏┛
ゝ、 ｀´ .へ ・
- 772 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 15:12:25 ID:5C/1urI2]
- 興味ない男ばっかりだったら億劫だけどね
まあ俺はトレ90分で残りの3時間くらいはロッカーとかシャワールームうろうろしてるから空いてる時間にトレしてるよ
出会いならシャワールームが多いかな
- 773 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 15:18:52 ID:/Vw3xISi]
- ウエイト板ってホモネタばっかだから
ジムで実際話しかけられただけで警戒してしまうんだが
狙われてんのか、こいつもそうなのか、あいつもそうなのか
今の目線はどういう意味だろう、何故笑顔なんだろう
何故補助をおれに頼むんだろう、何故いつも遭遇するのだろう
- 774 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 15:27:36 ID:5C/1urI2]
- >>773
リアルホモの俺がマジレスするとほとんどの場合は君の勘違いだと思う
俺はホモが多いって有名なジムにしか行かないし
リハビリの高齢者が来るような普通のスポクラじゃホモもマッチョも来ないし利用人数の少ない公営の体育館にもホモは来ないと思う
ゴールドはホモが多いって聞くけど梅田とか一部の場所だけだよ
- 775 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 15:44:20 ID:/Vw3xISi]
- >>774
よかった。
安心したよホモ
普通のところには来ないでねホモ＾＾
- 776 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 15:54:37 ID:5C/1urI2]
- >>775
でもたまたま行ったジムにイイ男がいればその人と同じ時間に通い詰めて仲良くなったりもするよ
実際俺は飲み友達になった
俺がホモだなんてこれっぽっちも気づいてないだろうな
- 777 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 17:19:19 ID:IdPCjNaN]
- サウナや湯船で人の体ニヤニヤしながらジロジロ見る奴は間違いないだろ？
あからさまに睨んで舌打ちしてやったが全然効かなかった。
- 778 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 17:24:58 ID:5C/1urI2]
- まあ抵抗された方が興奮するタイプのヤツもいるからね
俺は愛のあるホモセックスしかしないけど世の中には大勢で囲んで力ずくでモノにする奴らもいるから
- 779 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 17:33:46 ID:IdPCjNaN]
- お前らホモはホモをどうやって見ぬくんだ？とにかく一般の男に迷惑かけんじゃねーよ。
- 780 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 19:04:09 ID:iq7oD9tA]
- 貴様ら他でやれや
- 781 名前：vodka mailto:sage [2009/04/17(金) 19:24:47 ID:CyUY1s7M]
- 今日のベンチ
40×10
60×5
70×1
80×8
80×7
80×6
- 782 名前：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E [2009/04/17(金) 19:55:22 ID:Dq/OZUx+]
- ベンチやるのは鍛えた大胸筋を女に触ってもらいたいからだろJKに
- 783 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/17(金) 20:17:44 ID:sRP9mZ4d]
- いや自己満の為
- 784 名前：キング [2009/04/17(金) 20:19:43 ID:TSJmJOMZ]
- 皆さんお疲れ様です。
足上げ
20*10
40*5
60*8
55*9
50*8
最近腰痛がひどいんで今日は足上げベンチやりました。
- 785 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 20:37:20 ID:IdPCjNaN]
- 軽い負荷で長い時間ベンチマシンを占領するバカ共は死ね。空気読めないわヌルイわうぜーんだよ。
自宅で腕立てでもしてろ。
- 786 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 20:42:54 ID:G8iVGBBX]
- みなさんは補助ついてもらって追い込んでますか？
- 787 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 20:50:45 ID:IdPCjNaN]
- >>786
あと大した負荷でもないのに声だけデカイ奴も。うるせーんだよ。
- 788 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/17(金) 20:50:51 ID:sRP9mZ4d]
- そんな贅沢な環境じゃないが、セーフティあるから限界近くまでは追い込んでる つもり
- 789 名前：期間従業員 mailto:sage [2009/04/17(金) 20:57:29 ID:LLXD631h]
- 軽く
60*10
70*10
- 790 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 20:58:27 ID:WS/fJuOK]
- >>782
常識的に考えて“に”（笑）
- 791 名前：道化 ◆6Pn6FtQTuM mailto:sage [2009/04/17(金) 21:39:49 ID:7NtZe+1H]
- ジム混雑のためベンチ台使用できず。
インクラインベンチ（ストリクト）
２５＊１２
４０＊６
５０＊４
６２．５＊１０、７
おれがインクライン終わった後に超マッチョな人が１２０キロでガンガンやってた。
１２０セットで組めるようになればああいう身体になれるのか。
おれは短時間トレをモットーなので器具占拠１０分以内。これに限るよ
- 792 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 21:45:03 ID:4nJzx1n+]
- >>791
君は正しい。その調子でいこう。
普通に追い込んでやってれば１０分以内で一区切りつくもんだ。
- 793 名前：ジャーレッド mailto:sage [2009/04/17(金) 22:41:27 ID:i9fvAgeQ]
- 今日のベンチ（65.4）
80×9、8、4…
仕事疲れの影響か、3セットめがひどかった。
- 794 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/17(金) 23:27:02 ID:k6KKPg+e]
- 皆さんインターバルはどのぐらいにしていますか？
ジムにベンチが少ないのであまり長くインターバルを取ると回りの目が気になる（汗
- 795 名前：ﾍﾙﾆｱ167*65 [2009/04/17(金) 23:37:35 ID:6c3Qxmn4]
- 今日は足ﾄﾚだけでした。
皆さんは混雑ジムなんですね。
それだと数人でまわしてﾄﾚしたりするんでしょうか？
僕は田舎なのでﾍﾞﾝﾁ台は三台あるのですがいつまででも使い放題です。
そういう意味では恵まれていますが、マッチョな人とか少ないです。
ぁ～～ﾍﾞﾝﾁやりたい・・明日もﾄﾚだ!!!
僕はﾍﾞﾝﾁはｲﾝﾀ3minでやっています。ﾊﾟﾜｰﾘﾌﾀの選手とかは
もっと長いですよね
- 796 名前：無記無記名 [2009/04/17(金) 23:47:45 ID:4nJzx1n+]
- >>794
インターバルはマシンから離れてしろよ。マシンに張りついたまま休むな。
- 797 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/18(土) 00:44:52 ID:9iNBiCN+]
- 抽出 ID:ohzJQDWH (3回)
250 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/17(金) 21:54:11 ID:ohzJQDWH
ベンチ40㌔の奴が何で80㌔スレにいるんだ？
前から思ってたんだが、ここ60㌔も上がらない奴おおいよな
60スレにいれば？
今日のトレ
30＊20
50＊5
55＊5
60＊3
65＊3
70＊8
75＊8
80＊2
40＊10
80上がったので100㌔に行く 3ヶ月もかかったわ
やっぱホーム用で80㌔上がったのが大きく影響した あれは軽い
じゃあな、60も上がらないガリ君ども
251 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/17(金) 22:01:18 ID:ohzJQDWH
例の話しただけでホームトレーニーたちからバッシングされちゃったんだけどさ
まさかチェストで60できたから80スレ来ましたって奴もいるんじゃないの？ｗ
その気になってるだけの奴
ジム用ベンチMAX80＊2 スミス85＊5 チェスト120＊5 ホーム用ベンチ90＊1
俺のを参考にしてくれ
じゃあな、嫉妬ガリども
258 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/17(金) 23:18:44 ID:ohzJQDWH
なんだ、その2回も上がらない奴のセリフじゃないだろ(笑)
>>252
頭悪そうだな
>>253
小心者のガリに自己投影されてもなぁ、困るわ
>>254
なんだそのヒステリックは
神経症の傾向でもあるんか？
お前ら、ちょっと異常だぞ
- 798 名前：無記無記名 [2009/04/18(土) 01:09:01 ID:OypZEa98]
- 負け犬のたまり場ですか？そんなにすごいのなら今すぐ丸腰でイラクに行ってください。
このアドバイスをよくヤクザやチンピラにしますが誰一人としてイラクに行きません。
結局口だけなんですよ。
- 799 名前：無記無記名 [2009/04/18(土) 01:12:56 ID:GYPxBEaq]
- >>798
病院
- 800 名前：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E [2009/04/18(土) 01:38:46 ID:HLcDCvVb]
- 嘘800
キリ番だけにね！
- 801 名前：無記無記名 [2009/04/18(土) 03:56:21 ID:BADI2Kqo]
- 質問なんですが昔ラグビやってて１８１センチ１００キロあって筋トレしててベンチも
MAXで１３０上げてたんですが、ラグビやめて２年たって筋肉落ちて体重が７２まで落ちました
。
この前久々にベンチやったら７０が２回しか上がりませんでした。これからまた筋トレ
はじめようと思うのですが、あまり体重は増やしたくありません。今の体重を維持しつつベンチの
MAX１００まで戻したいのですが
可能でしょうか？
- 802 名前：無記無記名 [2009/04/18(土) 04:02:21 ID:dUE9Z0LS]
- >>801
余裕
- 803 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/18(土) 06:46:30 ID:hYUhWsR3]
- 195 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/04/14(火) 22:41:36 ID:Stss8zmS
ほぼ間違いありません。ホーム用ベンチでトレやってる人、
MAXはマイナス10㌔で考えましょう。
MAX○○㌔はオリンピック・バーでの数値であるべきです。
ジムでは70㌔1レップの私が友人宅では80㌔3レップです。
私いがいにの4人にも体感してもらいましたのでほぼ確定です。
ホーム用でやっと60㌔上がってこのスレに来た人々、残念、、、
アナタのMAXは50㌔です。
80kgスレから馬鹿が来たようだ→>>798
- 804 名前：43*172*67 [2009/04/18(土) 14:33:02 ID:cq5nQkya]
- 中一日 前回は軽く
60*5
70*5
82.5*8
82.5*7
82.5*6
少し疲れが残っていたが結果は大満足。
サムレスやっぱり良い
- 805 名前：無記無記名 [2009/04/18(土) 21:53:30 ID:OypZEa98]
- やっぱサムレスいいんだ！？もう慣れました？
メインセットの重量でも怖くない？
- 806 名前：無記無記名 [2009/04/18(土) 23:01:57 ID:shdkosnb]
- >>801
俺も似たような状況
100kgならたぶんあっという間だよ
- 807 名前：43*172*67 [2009/04/19(日) 06:09:49 ID:KrPcJIY7]
- >>805
もう慣れましたよ。
以前よりしっくりします。
そうは言っても、セーフティは欠かせませんが
- 808 名前：しょぼ ◆hd1rpADdgk mailto:sage [2009/04/19(日) 09:31:49 ID:pLbf/4gt]
- 昨日のトレ。
70×5、60×10、8
今回は脚の力を使わないようにほぼベタ寝でやってみました。
このフォームだと肩と三頭筋がいつもより疲労します。
肩が出てるのかもしれないな…。
ベタ寝の方が胸に効かせられるとはいえ肩が出てたら意味ないですね。
>>805
いいですよ～。
セーフティさえあれば恐怖心はもうありません。
- 809 名前：無記無記名 [2009/04/19(日) 10:16:13 ID:+6eXhVCp]
- いや、意味分かんないんだけど
セーフティバーはどんなグリップであろうと必要だし
どんなグリップであろうとセーフティバーがないと追い込めないし怖い
- 810 名前：ﾍﾙﾆｱ167*65 [2009/04/19(日) 16:37:33 ID:+rCeIMNA]
- 今日のﾍﾎﾞﾍﾞﾝﾁ
MAX挑戦
ｲﾝﾀ5min
40x10
60x6
70x4
90x1
95x1
100x0 ←粘ったけどあと一押しができず
100x0 ←20cm位しか上がらなかった
また82.5Kgのｾｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしっかりやります。
八発x3set ｾｯﾄｸﾘｱしたら100Kg再トライ
- 811 名前：無記無記名 [2009/04/19(日) 16:52:51 ID:T3IS6Qdi]
- 100がゴールでないなら1RMじゃなくてセット重量でクリアしなさい
- 812 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/19(日) 17:09:13 ID:h9bQTBbu]
- スレタイ読めないバカ登場
- 813 名前：45歳で再入門 ◆R1HnUWTs9k mailto:sage [2009/04/19(日) 17:14:22 ID:54VuEFqd]
- 本日の稽古
ｱｯﾌﾟ3ｾｯﾄ略
90＊5 ギリギリ
75＊5 ﾈｶﾞ三秒止めあり
ｱｯﾌﾟ時点から重く感じました。感覚的に前回とは偉い違いです。
- 814 名前：無記無記名 [2009/04/19(日) 19:14:47 ID:lBOYvNx7]
- ジャクソンもサムレスだしね
- 815 名前：無記無記名 [2009/04/19(日) 22:47:16 ID:+6eXhVCp]
- 小一時間ベンチ台を占領してるカスがいたせいでベンチできなかった
- 816 名前：無記無記名 [2009/04/19(日) 23:03:10 ID:lBOYvNx7]
- お前シゲか？やつらひどいよね、仲間でベンチ台回しやって
空いたかな？って思ったらすぐに仲間に手渡し攻撃！
ベンチが空くまで色々なトレーニングやったら結局疲れてベンチができません
って感じ…だからおれやめたよスポーツジム…
- 817 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/19(日) 23:14:56 ID:boyZl9l4]
- ホムトレ最高
- 818 名前：無記無記名 [2009/04/19(日) 23:44:15 ID:lBOYvNx7]
- レッグプレスやりたかったけどジムにないし…
ベンチはあるけど競争率高いし…
かわいい子は彼氏と来てるし…
隣でランニングマシンやってる人はワキガだし…
ストレッチルームでストレッチやったら他の人の汗で泳いじゃったし…
シャワーを浴びたら水虫がうつったし…
家でトレーニングします…
- 819 名前：無記無記名 [2009/04/19(日) 23:46:00 ID:eZtyvUs/]
- >>816
直接言ってやった方がいい。
それができないならジムの従業員に言わないと。それを辞める理由として伝えるとか。
そうでもしないとジム側が対策しないしいつまでも解決しない。
- 820 名前：無記無記名 [2009/04/20(月) 00:11:18 ID:PrU3Oqa3]
- 俺の行ってるジムは、ベンチ台１つとラック１つなんだけど、
毎週日曜の夕方に、両方占拠してるあほな５０位のおっさんが居るｗ
- 821 名前：無記無記名 [2009/04/20(月) 00:26:30 ID:PAst300d]
- ベンチ占領されるのと、パチンコで負けるのほど悔しいことは、私の人生で
けど４箇所の仕事場で本当に心からいやなやつは１０人くらいいますね
現在３７歳、もうこれ以上嫌な奴の思い出はいりません。
- 822 名前：無記無記名 [2009/04/20(月) 00:30:45 ID:P4NlWJWT]
- >>812
逆に言えば１RMやんない人は例え95Kg6回あげようが100Kg1回あげてないわけ
わかる？
- 823 名前：無記無記名 [2009/04/20(月) 01:06:29 ID:PAst300d]
- わかるが断る。
- 824 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/20(月) 08:52:44 ID:Wooo/hKa]
- >>822
わかるんがそれはこのスレの主旨には合ってないから
力説されても苦笑するだけです
- 825 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/20(月) 09:19:06 ID:ZYh0THT/]
- >>822
頭おかしいの？
- 826 名前：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ [2009/04/20(月) 13:45:17 ID:IP+tarZk]
- 97.5×1、85×6（間隔５分）、
75×7、60×7（間隔５０秒、レストポーズとパーシャルレンジもして）
やった。
ついに９７．５の地点に立った。
憧れの１００まで残すところ２．５。
マラソンでいうなら残り５キロの、３、４分でゴールの地点か。
永遠に到達不能と思えたものがここまで近くに。
自分を褒めたてあげたい。
- 827 名前：ﾍﾙﾆｱ167*65 [2009/04/20(月) 15:48:28 ID:yn4XO+pT]
- >>826 孤独ﾎﾑﾄﾚさん記録更新おめでとうございます。100Kもいけそうですねぇ。羨ましい～
僕もまた地道にﾄﾚして後に続きたいです。
次は125K板ですね
- 828 名前：無記無記名 [2009/04/20(月) 17:18:59 ID:P4NlWJWT]
- まあもともと>>811は>>810へのアドバイスで
あとは>>812へのレス、おまけみたいなもんです
1rmでギリギリ100あがってもあがったりあがんなかったりなるし
あまり1rmにこだわらずきっちりsetでクリアしたほうがいいよ
- 829 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/20(月) 17:30:07 ID:GHjMb7DG]
- >>828
？
- 830 名前：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ [2009/04/20(月) 17:31:10 ID:IP+tarZk]
- >>827
有難う御座います。
早く挙げたいです。
＞次は125K板ですね
いいえ、多分半年で戻ると思います。
１００挙げるために、とデブったものですから、目標達成したら痩せようと思って。
現在体脂肪が２１％なので、１５％くらいにはしたいです。
何か鬼が笑いそうですね。
まだ達成してないのに先のこと言ってｗ
- 831 名前：期間従業員 mailto:sage [2009/04/20(月) 18:26:27 ID:+A5EYqUP]
- 今日のベンチ
アップ略
82.5*8
82.5*7
87.5*3
90*3 ９０kは初めてでしたが調子よく上げれました。
質問なんですが、ラックアップするとき肘が伸びきる高さじゃまずいですよね？
- 832 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/20(月) 18:37:17 ID:n6Bw9U8t]
- まずいな
- 833 名前：無記無記名 [2009/04/20(月) 18:38:54 ID:Zq13+162]
- 伸びきる高さは高すぎるよ。
俺は肘の内側の角度が１２０゜くらいになる高さにしてる。
- 834 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/20(月) 20:23:18 ID:+A5EYqUP]
- ありがとうございます。参考になりました。
- 835 名前：高山堂 [2009/04/20(月) 22:47:10 ID:YOGhlrPT]
- 君達全員雑魚キャラだな！
- 836 名前：無記無記名 [2009/04/21(火) 12:17:07 ID:8aOOvjYD]
- 828に同意
- 837 名前：無記無記名 [2009/04/21(火) 12:30:24 ID:HV6b2biU]
- 今日95×12できたけど波で出来不出来があるからまだここにいます
- 838 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/21(火) 12:42:43 ID:Tx1OcpMq]
- 不出来でも100あがりそうだが。。。
ま。いっか。
- 839 名前：無記無記名 [2009/04/21(火) 13:16:24 ID:pDhGwsWN]
- >>828
>>836
スレが分けてある理由を考えてみろ馬鹿
- 840 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/21(火) 13:27:34 ID:UZrc6VXl]
- 1回挙げただけじゃ自信がつかないのはわかるけど
挙げた後もスレにいると荒れる原因になるからクリアしたらすぐに次のスレに行ったほうがいい
特にこのスレや80kgスレには劣等感からかやたらと追い出したがる人が多いからね
- 841 名前：無記無記名 [2009/04/21(火) 13:52:02 ID:z96tLUZ7]
- >>840
ここに書くためにトレしてるならもうなにも言わない
すきなだけ1rmやればいい
- 842 名前：無記無記名 [2009/04/21(火) 13:54:27 ID:pDhGwsWN]
- >>841
何仕切ってんだよオマエ
やっぱ馬鹿なんだな
- 843 名前：無記無記名 [2009/04/21(火) 13:55:22 ID:z96tLUZ7]
- >>837
そこまでくると確実に100上がるよ
そのレベルならね
100がギリギリ1rmはそんなもんじゃないし100で1rm焦るやつは必ずすぐあがらなくなる
断言する
- 844 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/21(火) 13:58:48 ID:Rv6zRWEA]
- >>836
自演乙
- 845 名前：無記無記名 [2009/04/21(火) 14:00:29 ID:pDhGwsWN]
- >>843
普通に考えれば
>>837
はお前に対する当て付けだろ
本当にめでたい奴だな
- 846 名前：無記無記名 [2009/04/21(火) 14:00:39 ID:hZ+pi+5I]
- ＿＿＿_
+ .／ヘﾆヾ ツﾉ＼ ｷﾘｯ
／ ''=･=',i i.'=･=''＼
／ ⌒ﾉ(､_, )ヽ⌒ ＼ 断言する(笑)
| ｀-=ﾆ=- |
＼ ｀ニニ´ ／ +
- 847 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/21(火) 14:00:48 ID:uQl8Kpys]
- >>843
ニホンゴワカリスカ？のレベルだな
100を挙げられる体を作りましょうってスレではなく
１回でいいから100を挙げましょうってスレなわけ
- 848 名前：無記無記名 [2009/04/21(火) 14:04:20 ID:z96tLUZ7]
- >>828
まあもともとは>>810へのアドバイスだから
それ以外の人は鼻で笑ってればよろし
- 849 名前：無記無記名 [2009/04/21(火) 14:08:35 ID:hZ+pi+5I]
- 完全な基地害ですな
- 850 名前：無記無記名 [2009/04/21(火) 14:12:26 ID:pDhGwsWN]
- >>848
ベンチプレス80kgでセットを組むのを目指すスレ
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1238167367/l50
このスレ立てたのおまえだろ、巣に帰れよ
- 851 名前：無記無記名 [2009/04/21(火) 14:18:07 ID:z96tLUZ7]
- >>850
違うよ
まあ810が昔の自分と重なったんだよ
その後のレス、まずかったとこあるけどそれは謝るよ
- 852 名前：無記無記名 [2009/04/21(火) 14:33:30 ID:hZ+pi+5I]
- 謝らないでいいから２度と来るな基地害
- 853 名前：無記無記名 [2009/04/21(火) 14:56:54 ID:pDhGwsWN]
- >>851
俺も
馬鹿は言い過ぎたと思う
巣に帰れもだ
ただ、話がしやすいように同じレベルの者同士を集めてあるのに
卒業の条件が人によって異なるのはおかしいので反論させてもらった。
95*10
95*10
95*9
惜しい！
なんて書き込みが多かったら
80Kgスレから上がってきたばかりの人が
65.*8
65*6
65*3
なんて書き込みがしにくくなるじゃないか
100kg１レップ上がった人は125Ｋｇのスレに行って
励むんだからそれで良いだろ。
- 854 名前：無記無記名 [2009/04/21(火) 15:05:45 ID:z96tLUZ7]
- >>853
そんなKYなレスすんのはJくらいでしょｗ
- 855 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/21(火) 15:16:04 ID:SaoDnzng]
- >>853
俺もそう思うよ
このスレにいる以上100kgを1度でも挙げたらすぐ卒業すべき
セット重量で100kgとかスレの趣旨に反しすぎだろｗ
80kgで12回、85kgで10回、90kgで6回挙がればまず100kgは挙がるから
そこまできたらちゃっちゃとクリアして125kgスレ行ってそっちで頑張ったほうがいい
- 856 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/21(火) 15:22:18 ID:eRRX5hGC]
- >>854
Jって何？つかお前がKYだろ
- 857 名前：無記無記名 [2009/04/21(火) 15:39:47 ID:z96tLUZ7]
- まあもともとは810への個人的なアドバイスなのでｗ
- 858 名前：無記無記名 [2009/04/21(火) 16:36:38 ID:Z/HJtzLG]
- >>855
宮城のひと？
- 859 名前：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y mailto:sage [2009/04/21(火) 17:13:23 ID:z8tLODyz]
- ﾅﾛｰ
80x5
80x4
- 860 名前：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E [2009/04/21(火) 17:54:24 ID:wrgW6YU8]
- 75*10
75*8
75*6
100挙げたら綾瀬はるかのおっぱい見せてください
- 861 名前：無記無記名 [2009/04/21(火) 19:00:10 ID:7CErG1Ub]
- 俺はベンチプレスを初めてした。
これを挙げたら上戸彩のおまんこ舐められると思い込んで踏ん張ったら１００キロ挙がった。
- 862 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/21(火) 19:30:39 ID:dS4I4Lg5]
- 悪くない方法だな。
性欲は人間にとって食欲に匹敵するくらい
強い欲求だから、うまい具合に利用して
筋力アップに励むといい。
○○kg上げたら新しいエロDVDを買える！と
自らに言い聞かせておけば
自然とジムをズル休みすることも減るだろう。
- 863 名前：キング [2009/04/21(火) 19:50:36 ID:FZe+rLh1]
- 皆さんお疲れ様です。
足上げ
20*10
40*5
60*9
55*10
相変わらず腰が痛いので今日も足上げベンチやりました。前回より1レップアップしました。皆さんも腰には本当に気をつけてください。
- 864 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/21(火) 20:17:19 ID:pf5Gu9oA]
- ２週間ぶり
40*20
60*10
70*8
80*8
あがらん
- 865 名前：無記無記名 [2009/04/21(火) 20:31:16 ID:7CErG1Ub]
- >>863
ありがとう。次はこれを挙げたら透明人間になれると思い込んで１５０キロに挑戦してみるよ。
- 866 名前：ﾍﾙﾆｱ167*65 [2009/04/21(火) 22:46:47 ID:3PbnWLe3]
- 今日のﾍﾞﾝﾁ。。中一日
ﾒｲﾝｾｯﾄ ｲﾝﾀ3min
82.5Kx6
82.5Kx6←新
82.5Kx6←新
一セット目、もう一回できたやろ！っていう
自分に甘い結果がでました。。
でも今日は自分なりにOKです。
- 867 名前：無記無記名 [2009/04/21(火) 22:55:09 ID:z96tLUZ7]
- >>866
90で6回できるまで100挑戦は控えなさい
- 868 名前：無記無記名 [2009/04/21(火) 23:29:31 ID:s/SFcqEk]
- 50ω8
60ω8
80ω5
92、5ω1
(>_<)おっお～
(>_<)(>_<)
30ω75
- 869 名前：無記無記名 [2009/04/22(水) 02:39:26 ID:dW0g+BLd]
- >>867
大体さあ、偉そうなこと言ってるけど
何キロ挙げれんの？
- 870 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/22(水) 07:33:41 ID:kR3wAhZU]
-
>30ω75
これは、なんだ・・・？
- 871 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/22(水) 07:56:54 ID:83NdRbV4]
- 個人的なアドバイスをされてるﾍﾙﾆｱ167*65が迷惑だ。消えうせろって言えばいなくなるんじゃねえの？
- 872 名前：無記無記名 [2009/04/22(水) 09:10:23 ID:y840q9UO]
- カエリギワ30ω75回
どんなすごい奴でも８０くらいが限界だってお！
マッチョが言ってた
- 873 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/22(水) 18:16:44 ID:isDnxHYY]
- なにそのキンタママーク
- 874 名前：しょぼ ◆hd1rpADdgk mailto:sage [2009/04/23(木) 01:46:45 ID:IBL7rYAA]
- 今日のトレ。
70×7、65×10、60×10
サムレスでラインに中指、ブリッジは低め。
いい感じでした。
- 875 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/23(木) 07:07:20 ID:hR2dQm0y]
- 20*10
60*5
80*3
85*7
85*5
80*8
- 876 名前：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ [2009/04/23(木) 10:05:01 ID:2atQEhte]
- 昨夜のトレ。
87.5×6、4 間隔６分。
他にパーシャルのトップ部で102.5×1、あとナローベンチで75×7。
そろそろ腱、関節的な意味での限界が近づいてるようだ。
持病の肩が仄かに警告オーラを発しているし、同じく持病の頚椎ヘルニアが悪化気味でタイピングすらまま成らぬくらい痺れる。
とはいえここで長期休養となれば元の木阿弥。
あとちょっとだ、何とかもってくれと念じる。
- 877 名前：無記無記名 [2009/04/23(木) 10:34:50 ID:KQsn6Y21]
- ω
↑おまんこマークだお^^
- 878 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/23(木) 11:05:32 ID:Ka4T1PGf]
- >>876
長期でなくても短期の休養を入れては？
無理したら最悪の場合は一生トレ出来ない体になるぞ
短期の休養入れたらむしろ成長してた、なんて話も珍しくないし
- 879 名前：無記無記名 [2009/04/23(木) 11:21:31 ID:A+fmL41k]
- みんな80キロくらいを6セット目にやってトレ終えてるみたいだけど、
トレって6セットくらいで終えるのがいいの？
80キロの次に60→40って感じでセットを続けちゃだめ？
- 880 名前：無記無記名 [2009/04/23(木) 13:27:12 ID:3SPF0LwZ]
- 今日初めて100キロに挑戦して成功しました。補助でプラス2回、合計3回も上がりました。
- 881 名前：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ [2009/04/23(木) 13:51:16 ID:2atQEhte]
- >>878
有難う御座います。
過去に肩が壊れ２年間ブランクがあり、また起きてはと悩むところです。
現在、日、水曜の週２でベンチ。
頻度が多いかなと不安もあります。
暗中模索の中ですが、あと一歩、事故なく完遂したいものです。
- 882 名前：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ [2009/04/23(木) 13:53:55 ID:2atQEhte]
- >>880
おめでとう御座います。
一気に３回、妬けます。
「１２５キロスレに行ってください！」を捧げたいと思いますｗ
- 883 名前：無記無記名 [2009/04/23(木) 14:02:46 ID:FDzpSW4P]
- >>879
別に構わないんじゃないの？
ただ、40キロまで落して追い込んでも最大筋力のアップに効果があるかは疑問だし
他の部位のトレにも支障が出るし、何よりベンチの占有時間が長くなるから
やらない人が多いんじゃないか
- 884 名前：無記無記名 [2009/04/23(木) 14:16:49 ID:3SPF0LwZ]
- >>882
ありがとうございます。行ってきます。
行ってきましたが、凄すぎて戻ってきました。ここで100キロ10レップスを目指します。
- 885 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/23(木) 14:20:05 ID:YU5Nzlk3]
- >>884
いやいけよ
ここはmaxを目指すスレだアホ
- 886 名前：無記無記名 [2009/04/23(木) 14:27:12 ID:rA9NDT3o]
- 釣られんなクズ
- 887 名前：43*172*66 [2009/04/23(木) 14:29:19 ID:j7GIRNTN]
- 60*5
70*5
82.5*8
82.5*6
82.5*5
60*15
60*13
60*10
最後に60を高速でやってみました。
- 888 名前：45歳で再入門 ◆R1HnUWTs9k mailto:sage [2009/04/23(木) 18:59:21 ID:GFsGOF24]
- 本日の稽古
ｱｯﾌﾟ2ｾｯﾄ略
83＊8
80＊5
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
22.5＊17、10
久しぶりのショボイトレでした。軌道、ｸﾞﾘｯﾌﾟが全く定まりませんでした。
その為ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁでお茶を濁しました。トホホですね。
- 889 名前：無記無記名 [2009/04/23(木) 22:23:57 ID:qZ7Jy9r8]
- >>888
どういうプレートの組み合わせで８３キロになるの？
- 890 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/23(木) 22:27:38 ID:EKONx/bz]
- 変な疑問
- 891 名前：無記無記名 [2009/04/23(木) 22:45:01 ID:jIQ6qppZ]
- 82,5にしてストッパーつけるんじゃね？
- 892 名前：45歳で再入門 ◆R1HnUWTs9k mailto:sage [2009/04/23(木) 23:18:19 ID:GFsGOF24]
- >>889
80ｷﾛプラス1.5ｷﾛプレート二枚ですよ。
- 893 名前：無記無記名 [2009/04/24(金) 08:47:32 ID:AVItkp2l]
- 1.5キロプレートってあるの？
1.25 2.5 5 7.5 10 20 が一般的だよな。
- 894 名前：無記無記名 [2009/04/24(金) 09:08:08 ID:+18JKRRh]
- 7.5は一般的ではない
- 895 名前：無記無記名 [2009/04/24(金) 12:17:50 ID:AVItkp2l]
- で、1.5はあるの？
- 896 名前：無記無記名 [2009/04/24(金) 12:32:51 ID:zD5GCuR+]
- 90が10回上がるんですが、100上がります？ 90以上は扱った事がありません。
- 897 名前：45歳で再入門 ◆R1HnUWTs9k mailto:sage [2009/04/24(金) 12:46:42 ID:cSby4EbZ]
- >>895
ホームセンター等に売ってるﾀﾞﾝﾍﾞﾙｾｯﾄのプレートを使ってますよ。
- 898 名前：無記無記名 [2009/04/24(金) 14:43:40 ID:JmTfP7T1]
- >>896
105キロでもラクショーで上がります
- 899 名前：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y mailto:sage [2009/04/24(金) 17:34:09 ID:hzZHQH2H]
- ﾅﾛｰ
80x5
このヒョロ長い腕を鍛えたい。
貧弱ﾊﾞｹﾂの名を返上したい。
次回から10～12repsでセットを組む。
- 900 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/24(金) 20:05:42 ID:ipoQ6ik3]
- ピンバケさん腕の長さどのくらいありますのん？
- 901 名前：キング [2009/04/24(金) 20:36:26 ID:n1iC/ZxP]
- 皆さんお疲れ様です。今日はベンチ台とラックが空いてなかったのでシュペインベンチプレスやりました。
足上げ
68.4*10
68.4*10
68.4*8
- 902 名前：期間従業員 mailto:sage [2009/04/24(金) 20:52:29 ID:fq2t8+gE]
- 今日のベンチ MAX狙いやってみました
アップ略
80*2
90*1
95*1
100*1
80*10
あまり上がりそうな気がしない感じでしたが、１００やったら思ったよりあっさりと上がりました
ちなみに今のスペックは 173cm 74kg 16～18% くらいです。ここ１月で５キロくらい増えてますｗ
ありがとうございました。
- 903 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/24(金) 21:00:16 ID:B/MWTGet]
- >>902
おめっと～
- 904 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/24(金) 21:10:22 ID:+lCXPwDU]
- みんなMAXベンチって何回やってもあがる？
10回やって6回ぐらいしかあがらん
つかれたまってるからだけど
ついでにアップなしであがる？
俺はそれも無理だ
- 905 名前：小清水亜美親衛隊 ◇PYZm0YjM4E [2009/04/24(金) 21:43:21 ID:33NAqdG3]
- 100*433
95.0*643
インタ12分
- 906 名前：無記無記名 [2009/04/24(金) 21:52:30 ID:i9+q9iv1]
- トリップw
- 907 名前：高山堂 [2009/04/24(金) 22:19:30 ID:O3Wl86/F]
- オタクは死ねや糞ｶﾞﾘ！
- 908 名前：ﾍﾙﾆｱ167*64 [2009/04/24(金) 22:44:41 ID:JEsnYOva]
- >>902 おめでとうございます～
羨ましいです。１２５板ですね！
後続きたいなぁ～
このGW中には・・と思っています。
- 909 名前：ﾍﾙﾆｱ167*64 [2009/04/24(金) 22:49:48 ID:JEsnYOva]
- >>887 43*172*66さんｲﾝﾀはどのくらいでやっていますか？
- 910 名前：45歳で再入門 ◆R1HnUWTs9k mailto:sage [2009/04/25(土) 00:34:36 ID:8fovNjx8]
- >>902
おめです！
125スレでも頑張って下さい！
- 911 名前：43*172*66 [2009/04/25(土) 06:04:36 ID:md5YJs0N]
- >>909 ﾍﾙﾆｱ167*64さんへ
アップは1分、メインセット間は3分です。
ただ ベンチが一台しかないため、他にお客さんが来たら、間隔が2分になります。
- 912 名前：ﾍﾙﾆｱ167*64 [2009/04/25(土) 07:36:06 ID:pk4SSLGD]
- >>911 やっぱ3min位は必要ですよね。。
ｾｯﾄの組み方とかが似ていたので気になりました。
お互い頑張りましょう～
- 913 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/25(土) 07:57:03 ID:leGdJuP+]
- ﾍﾙﾆｱ167*
基地のアドバイス完全無視しててﾜﾛﾀ
- 914 名前：43*172*66 [2009/04/25(土) 08:11:27 ID:md5YJs0N]
- >>912
ありがとうございます。
いつか100でセット組めたら最高ですね。
- 915 名前：ﾍﾙﾆｱ167*64 [2009/04/25(土) 08:40:18 ID:pk4SSLGD]
- >>913 なんかすいません^^;
とりあえず目先目標100一発で・・。
一年後は100でｾｯﾄできたらいいなぁ
ベンチ最高に面白くなってきました^^
- 916 名前：無記無記名 [2009/04/25(土) 11:04:51 ID:/LlzbSq5]
- >>915
画像うｐして
- 917 名前：43*172*67 [2009/04/25(土) 12:36:39 ID:md5YJs0N]
- 今、トレ中
60*5
82.5*8
82.5*8
82.5*7
70*10
70*5
次回は 一度85のセットで組んでみます。
ダメなら82.5で組み直します。
- 918 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/25(土) 18:27:33 ID:j0WE5a+C]
- 最近忙しすぎて週１でしかやってない
- 919 名前：ﾍﾙﾆｱ167*64 [2009/04/25(土) 20:19:54 ID:pk4SSLGD]
- >>917 確実に成長してますねぇ～
あ～～～～～ﾍﾞﾝﾁやりたい・・
でも月曜日になりそう^^;
- 920 名前：無記無記名 [2009/04/25(土) 20:40:27 ID:bOHkpfJM]
- 週一が一番伸びるな俺は
- 921 名前：ジャーレッド mailto:sage [2009/04/26(日) 00:41:33 ID:Z60fh/La]
- 今日のベンチ（65.7）
80×8、8、8 60×15
左肩が痛かった為、目標を１０レップから８レップに変更。
ギリギリ3セット成功。徐々に良くなっているかな。
- 922 名前：無記無記名 [2009/04/26(日) 00:45:31 ID:dWTplI1n]
- サムレスでネガティブもゆっくり
- 923 名前：無記無記名 [2009/04/26(日) 01:11:09 ID:2aa5fOl9]
- >>810
アホトレ
- 924 名前：無記無記名 [2009/04/26(日) 01:16:22 ID:2aa5fOl9]
- 1rmの重量が増えても10rmの重量は増えない
6rmの重量が増えれば10rmの重量はあがる
100でセットに遠回りなのは間違いない
80が10回レベルで100挑戦はやめとけ
マックス挑戦はセット重量＋10に抑えた方がいい
素直になりなさい
- 925 名前：無記無記名 [2009/04/26(日) 02:12:23 ID:9pu0RaA5]
- >>924
で、何キロ挙げれんだ
オメーはよ
- 926 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/26(日) 06:15:40 ID:gj63Fvs2]
- また沸いたのか…
- 927 名前：43*172*66 [2009/04/26(日) 07:10:39 ID:5NpVj22m]
- >>919
ありがとうございます。
このところ調子が良いです。
ただ まだ安定して挙げてる訳では無いので次回は？
まあ 焦らずやったほうが良いのかもしれません。
- 928 名前：無記無記名 [2009/04/26(日) 11:12:57 ID:JIOtV3Sr]
- 俺は瞬発力がある方だから100は75×10の時にいけたけど
90×10なんて120に挑戦しようかどうかって時だったぞ
- 929 名前：腹膜炎 mailto:sage [2009/04/26(日) 12:37:29 ID:O3ZEbrwf]
- 前回のﾄﾚ
短ｲ、ｱ略
90*7
90*3
85*6
80*7
本日max挑戦
40*10
80*2
110ラックアップ*1
100*1
100*1
このスレの終了までにはと思っていたのですが何とか間に合いました
何の参考にもならないかと思いますが
私の場合瞬発力が備わっていないせいか90*6ではあがらず90*7でやっとと言った感じです
ありがとうございました
- 930 名前：45歳で再入門 ◆R1HnUWTs9k mailto:sage [2009/04/26(日) 17:33:03 ID:faQFfMHe]
- >>腹膜炎さん
おめでとうです！やっぱり100ｷﾛ挙がると嬉しいですね。
私も今日挙がりました。
本日の稽古
ｱｯﾌﾟ2ｾｯﾄ略
85＊1
90＊1
100＊1
80＊8
前回アドバイス頂いた様に95ｷﾛ＊1を省いて挑戦しました。
止めありではなかったですが普通とギリの間位の感じで挙がりました。
>age45様
長いスランプでしたが挙がりました。age45さんも無理せず頑張って下さい！
ありがとうございました！
- 931 名前：43*172*66 [2009/04/26(日) 17:59:42 ID:5NpVj22m]
- 腹膜炎さん
45歳で再入門さん
100kg到達おめでとうございます。
一つの区切りがつきましたね。
今後も怪我無く更に記録を伸ばされる事を祈念しております。
- 932 名前：腹膜炎 mailto:sage [2009/04/26(日) 18:16:23 ID:O3ZEbrwf]
- >>930
45歳で再入門さんおめでとうございます
>>931
ありがとうございます
こちらからも怪我の無いことを祈念申し上げます
- 933 名前：無記無記名 [2009/04/26(日) 18:33:43 ID:tMr01VyN]
- 瞬発力が有るほうとかアホな事言う奴いるが、それは筋持久力が無いだけ。
自力自体は強いんだけどね。
- 934 名前：45歳で再入門 ◆R1HnUWTs9k mailto:sage [2009/04/26(日) 19:15:19 ID:faQFfMHe]
- >>931
43＊172＊66さん
ありがとうございます。アラフォー同志頑張りましょう！
>>ジャーレッドさん
いつぞやはアドバイスありがとうございました。肩に気を付けて下さいませ。
- 935 名前：ﾍﾙﾆｱ167*64 [2009/04/26(日) 19:18:06 ID:1UsXeShl]
- 腹膜炎さん
45歳で再入門さん
100K達成おめでとうございます!!!
トレを積み上げた賜物ですね。。
後、必ず、続きますので宜しくです!!!
- 936 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/26(日) 19:21:18 ID:fcwNU7Iw]
- お前はアラフォーじゃないだろ
- 937 名前：高山堂 [2009/04/26(日) 19:33:32 ID:60Ru++ee]
- たかがベンチにそんなにムキになってどーすんだ？死ねや糞ｶﾞﾘ！
- 938 名前：無記無記名 [2009/04/26(日) 19:37:00 ID:54gOThnI]
- >>937
たかが2chでそんなにムキになってどーすんだ？死ねや糞ｶﾞﾘ！
- 939 名前：ﾍﾙﾆｱ167*64 [2009/04/26(日) 19:39:48 ID:1UsXeShl]
- ( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ
- 940 名前：無記無記名 [2009/04/26(日) 20:16:10 ID:907bfjgn]
- 45歳さんおめでとうございます
- 941 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/26(日) 20:33:15 ID:9pu0RaA5]
- 卒業できた人が多いのはめでたい事だが
125Kgのスレにはデビューするのかな
45歳氏は125キロのスレから来てたんだっけ？
- 942 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/26(日) 20:41:29 ID:f3zgnI1q]
- 腹膜炎さん
45歳さん
おめでとうございます
ここ数日で達成者連発してますな次は孤独さん辺りかな
個人的にはﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂさんがいつ卒業していくか楽しみだけど
- 943 名前：45歳で再入門 ◆R1HnUWTs9k mailto:sage [2009/04/26(日) 21:17:17 ID:faQFfMHe]
- >>935
ﾍﾙﾆｱ167＊64さん。ありがとうございます。お互い頑張っていきましょう！
>>940
>>942
お二人の名無しさん。
ありがとうございます。励みになります。
>>941
そうです。一時125スレにいたのですが停滞と怪我で再度100ｷﾛ挙げるのに半年近くかかりました。
125スレには…。少し体に無理が来ているのでオーバーホールしてから考えます。
- 944 名前：ジャーレッド mailto:sage [2009/04/26(日) 21:20:41 ID:Z60fh/La]
- >>腹膜炎さん
おめでとうございます！トレ内容を見る限り、重さに慣れさえすればどんどん
伸びそうで、羨ましい限りです。
>>45歳で再入門さん
長い努力が実って私も嬉しいです。おめでとうございます！
私もアラフォー世代(笑)の１人として、怪我をしないように気を付ながら、
再クリアー目指しがんばります。
- 945 名前：無記無記名 [2009/04/26(日) 21:55:49 ID:XRT1fg7N]
- 43*172*66：2009/04/26(日) 17:59:42 ID:5NpVj22m
腹膜炎さん
45歳で再入門さん
100kg到達おめでとうございます。
一つの区切りがつきましたね。
今後も怪我無く更に記録を伸ばされる事を祈念しております。
ﾍﾙﾆｱ167*64：2009/04/26(日) 19:18:06 ID:1UsXeShl
腹膜炎さん
45歳で再入門さん
100K達成おめでとうございます!!!
トレを積み上げた賜物ですね。。
後、必ず、続きますので宜しくです!!!
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
そっくり 他人のふんどしで相撲取るタイプ
- 946 名前：無記無記名 [2009/04/27(月) 10:17:10 ID:Rb3mS3QB]
- 普段は70キロで適当に３～４セットやっているんだけど、
みんなみたいに真面目にアップする為には何キロで何回ほど
やったらいいの？
- 947 名前：無記無記名 [2009/04/27(月) 16:57:29 ID:P9hHv1+q]
- 釣り針デカすぎ
- 948 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/27(月) 18:26:14 ID:qLnDKHOm]
- 100kg上げれたのに、しばらく筋トレしてなかったらMAX80kgくらいになってたorz
- 949 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/27(月) 18:43:55 ID:+QGnPCys]
- 大丈夫。
無い筋力を増やすのは大変だが
もともとあった筋力を戻すのに
そう時間はかからないから
2ヵ月ほどで100上るようになるよ。
- 950 名前：道化 ◆6Pn6FtQTuM [2009/04/27(月) 18:52:20 ID:M/6Rd7CK]
- ベンチ
３５＊１２
５０＊６
６５＊２
８５＊１
７７．５＊７，５
マックス１００まであと１０キロ。
あとどのくらいかかるかのー。
- 951 名前：43*172*66 [2009/04/27(月) 19:57:21 ID:5tmN06sn]
- 今日はベンチ混んでいた為ダンベルベンチプレス
60*10
60*10
60*8
60*8
60*5
- 952 名前：無記無記名 [2009/04/27(月) 20:32:54 ID:BqjySFKN]
- 化け物かよ
- 953 名前：43*172*66 [2009/04/27(月) 20:43:25 ID:5tmN06sn]
- ごめんなさい。
ついついトータルで書いてしまいました。
30です。
- 954 名前：キング [2009/04/27(月) 21:20:15 ID:2TtoK4NI]
- 腰痛がなかなか治らないんでしばらくは足上げベンチやろうと思ってるんですけど足上げベンチだと何kg*10ぐらいで100kg挙がりますか？
- 955 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/27(月) 21:41:48 ID:+1Bw/M+D]
- 足上げでもまんま 使用重量/40*レップス数+使用重量=MAX
の計算があてはまるよ基本姿勢が違うってだけだから
でも、足上げで100挙げたので卒業とかいったらだめだよ
誰かさんみたいにフルボッコされるから
- 956 名前：無記無記名 [2009/04/27(月) 22:07:16 ID:Bm4me5Kb]
- 足上げじゃなくて けつ上げじゃね
- 957 名前：キング [2009/04/27(月) 22:07:58 ID:2TtoK4NI]
- >>955さん
すいません説明が悪かったみたいです。足上げベンチ何キロ10回挙げれば普通の体勢のベンチで100kg挙げれますか？
- 958 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/27(月) 22:51:02 ID:vj4fgYxf]
- >>957
A :やってみなくちゃ分かりません。
- 959 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/27(月) 23:11:33 ID:jreTcHVE]
- インクラインで足あげベンチってするもんなの？
- 960 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/27(月) 23:17:49 ID:70P99xEU]
- >>951>>953
余裕で100kg挙がるだろ
- 961 名前：キング [2009/04/27(月) 23:38:10 ID:2TtoK4NI]
- >>958さん
そうですよね。自分的には70*10ぐらいで挙がりそうな気はするんですけど。まあどっちにしろ自分にはまだまだ先の話ですよね。失礼しました。
- 962 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/27(月) 23:45:56 ID:vj4fgYxf]
- >>960
ダンベル30*10で100kgは無理じゃない？
おれ35*10できたときも100kg無理だったよ
個人差あるだろうけどさ
- 963 名前：168-65age45 mailto:sage [2009/04/28(火) 01:20:41 ID:LciUP9C6]
- >45歳で再入門氏
おめでとうございます。
また先を越されてしまったw
同年代の方々が頑張っているのは非常に励みになります。
怪我に気を付けつつ自分も後に続くべく頑張りますよ。
80*8
82,5*6
80*6
肩が微妙ですわ。
ディップスは特に危険な香りが。
次回はGW明けになるのでプチ休養です。
- 964 名前：43*172*66 [2009/04/28(火) 07:18:05 ID:hiGuAyuj]
- >>960
以前、トライしましたが持った瞬間諦めました。
- 965 名前：無記無記名 [2009/04/28(火) 07:50:10 ID:27y3ktDh]
- そりゃお前、ダンベルベンチの稼動域とか意識してないからだろ
慣れの問題とかもあるだろうけどダンベル二つ合わせた重量の1.4～1.5倍くらい上がるぞ
- 966 名前：無記無記名 [2009/04/28(火) 08:05:58 ID:vXV9mwbb]
- まともな深さでダンベルベンチやれば35*10できたらまず100はあがるはず
- 967 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/28(火) 12:20:40 ID:Mz8ft2hG]
- 人によるでしょ
決めつけはいかん
- 968 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/28(火) 12:23:11 ID:9ak7mpOq]
- >>967
そうゆうきめつけもイカン。
- 969 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/28(火) 12:30:19 ID:Kh4GokQn]
- 人のトレみて、もう挙がるだろっていう奴に限って
自身は100挙げられない奴だと決めつけているけど
それもだめかな
- 970 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/28(火) 14:09:10 ID:TTK9O7Au]
- >>969
それは正しい認識だとおもう
- 971 名前：高山堂 [2009/04/28(火) 14:46:31 ID:gg5VFoU5]
- 本日のトレ
エアベンチ三セット。メイン二十キロのシャフトのみ三セット。
- 972 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/28(火) 17:22:58 ID:Mz8ft2hG]
- >>969
まあやってみなきゃわかんないよね
ダンベルとバーベルもそうだし、何キロで何レップスできたらMAXはこうだとか
やってみればわかることをゴチャゴチャ推測をする意味がわからん
- 973 名前：無記無記名 [2009/04/28(火) 17:49:04 ID:tjvViurB]
- >>971
エアベンチいいねえ。 俺も採用してみよう。
- 974 名前：キング [2009/04/28(火) 21:45:37 ID:SbfwAond]
- 皆さんお疲れ様です。今日もベンチ台とラックが空いてませんでした(泣)
足上げダンベルベンチ
16*5
24*10
22*10
- 975 名前：無記無記名 [2009/04/28(火) 22:06:19 ID:b4S/I2l6]
- 王様、少しは待てないのかよｗ
- 976 名前：無記無記名 [2009/04/28(火) 22:07:47 ID:rsktw/gs]
- ダンベル弱いね
スタビライザー鍛えろ
- 977 名前：無記無記名 [2009/04/28(火) 23:02:07 ID:NbRNJb+D]
- 骨を鍛えてるお^ω^
肩をつくてーるおっお～
^ω^
- 978 名前：無記無記名 [2009/04/28(火) 23:07:50 ID:rsktw/gs]
- きめえよ死ね
- 979 名前：ジャーレッド mailto:sage [2009/04/29(水) 00:22:03 ID:wpSNTz+K]
- 今日のベンチ（64.9）
80×8、8、8
ややナロー70×9
ナローが相変わらず弱い。ナローでなくややナローなのに、１０回できないとは。
- 980 名前：無記無記名 [2009/04/29(水) 08:40:21 ID:2m/o+BE/]
- ダンベルベンチに該当する、足系の種目って何？
- 981 名前：高山堂 [2009/04/29(水) 15:16:52 ID:985ZsQ7n]
- 本日のトレエアベンチ三セット。二十キロシャフトのみ三セット。MAX85キロに挑戦したがギロチンになり気絶。
- 982 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/29(水) 17:49:18 ID:Mwlqwg/K]
- 小清水しんじゃったってさ
- 983 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/29(水) 18:04:57 ID:7TzaRsrr]
- 脳溢血で脂肪
- 984 名前：無記無記名 [2009/04/29(水) 22:43:27 ID:9cZF+g9S]
- ＭＡＸ１ｒｅｐしか出来ないときに胸まで引きつけて潰れたりしないですか？
潰れないように補助柵使ってると、胸まで引きつけられないし。
- 985 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/29(水) 23:43:50 ID:tZbfVVrz]
- >>984
胸までひきつけてもなにも
基本的に胸につくまで下げてそこから一回だけしか持ちあげれないのがMAXだべさ
セーフティの高さに関してはこれみたらよろし
ttp://okw.nomaki.jp/home_gym/safety_ber.html
微調整はなんかはベンチの下に物を挟むなりして工夫したらいいんでないかい
- 986 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/30(木) 06:43:18 ID:VFi2QaOX]
- >>984
セーフティースタンドは
胸より低くて首より高い位置に調整するんだよ
- 987 名前：984 mailto:sage [2009/04/30(木) 14:53:57 ID:70A6OJLX]
- 遅レスですがありがとうございました。
色々勉強になりました！
- 988 名前：レッサーパンダ ◆EROI/JZN9E [2009/04/30(木) 16:47:56 ID:dP9kA4GG]
- ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ22
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1241077625/
- 989 名前：43*172*66 [2009/04/30(木) 16:48:00 ID:GJG+90ZK]
- 昨日からゴールデンウィークに入りました。
今日のトレーニング
60*5
70*4
82.5*8
82.5*8
82.5*5
70*10
セットを85にしてみようか迷いましたが止めときました。
- 990 名前：無記無記名 [2009/04/30(木) 16:49:11 ID:961msSuD]
- >>989
43は何？
- 991 名前：無記無記名 [2009/04/30(木) 16:50:00 ID:x98xs1RP]
- 歳じゃねーの
- 992 名前：無記無記名 [2009/04/30(木) 16:52:15 ID:961msSuD]
- 年齢・体重にしては82.5*8はけっこう凄いね
- 993 名前：43*172*66 [2009/04/30(木) 17:43:54 ID:GJG+90ZK]
- >>992
最初の文字は年齢です。
お褒めの言葉ありがとうございます。
このスレも終わりですから今現在の身体をうpしてみます。
肩幅が欲しいです。
imepita.jp/20090430/635190
- 994 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/30(木) 18:34:38 ID:jNvM+PqR]
- 43になってもこういう体でいたいもんだ
- 995 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/30(木) 18:47:35 ID:DjzWdjTn]
- 乳毛長いっすな
引っこ抜きたいですｗ
- 996 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/30(木) 19:03:50 ID:jX4/zi23]
- 乳毛って抜く方がいいのかね？それとも剃るほうがいいのかな？
まぁどっちでもいいっちゃいい話なんだけど
- 997 名前：43*172*66 [2009/04/30(木) 19:17:59 ID:GJG+90ZK]
- >>994
ありがとうございます。
自分もできるだけ長く維持したいので頑張ります。
>>995
かなり伸びすぎました！
今日剃ります。
- 998 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/30(木) 19:22:09 ID:U0sLmcqk]
- >>997
俺の体と似てるな
173の71キロで胸囲100、上腕35.5だけど
ところで
82.5の8レップが2セットできれば100上がるでしょ
- 999 名前：43*172*66 [2009/04/30(木) 19:30:28 ID:GJG+90ZK]
- >>998
残念ながら、正直まだ挙がりません。
胸囲は104、上腕は33.5しかありません。
- 1000 名前：無記無記名 [2009/04/30(木) 19:32:55 ID:U0sLmcqk]
- >>999
いま計ったら胸囲は102センチあった
ウエスト78になれば100上がるさ
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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