- 1 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/06(金) 14:52:57 ID:yzTa5+3n]
- ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ 人によって、慣れによって違います！
【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ20
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233409407/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1230034658/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ18
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224231936/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ17
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219929735/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ16
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216188736/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ15
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210998519/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ14
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203850187/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ13
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1196092394/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ12
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188743821/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ11
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1178708588/
- 301 名前：無記無記名 [2009/03/27(金) 01:33:53 ID:2UDebFiY]
- 250%まで可能だよ。 体重50ｷﾛでベンチ150ｷﾛね
- 302 名前：無記無記名 [2009/03/27(金) 09:21:15 ID:lyJKjOYx]
- >>301
50kgの250％は125kg
- 303 名前：無記無記名 [2009/03/27(金) 10:22:24 ID:0imyquU6]
- フォーミュラ80までなら誰でも可能。
フォーミュラ100までならそこそこ努力すれば可能。
フォーミュラ120までなら熱心で継続的な努力を積み重ねれば不可能ではない。
それ以上となると尋常でない努力、あるいはある程度の才能が必要。
もちろんノーギアでね。
- 304 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/27(金) 14:29:52 ID:JKmixb7m]
- 40*20
60*8
70*6
87.5*8
80*6
- 305 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/27(金) 14:30:56 ID:GwZetMAE]
- エーベックスのＭＡＸ応援スレはここでしょうか？
- 306 名前：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y mailto:sage [2009/03/27(金) 17:41:45 ID:L6AQ548w]
- ベンチ
60x6
80x7
75x7
ﾅﾛｰ
70x6
セット75㎏から出直そう
- 307 名前：無記無記名 [2009/03/27(金) 23:49:19 ID:fgq6XCKM]
- 今日生まれて初めてベンチやったら80㎏×8回挙がった！ビックリした
- 308 名前：無記無記名 [2009/03/28(土) 00:41:28 ID:jy0oiHPY]
- フォーミュラって何よ？
- 309 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/28(土) 00:43:18 ID:GiA7zTe7]
- 車のエンジンオイルだよきっと
- 310 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/28(土) 01:13:51 ID:coDHj66V]
- >>307
スポーツやってた？
- 311 名前：無記無記名 [2009/03/28(土) 01:24:49 ID:DeEj6mkX]
- >>307
本当なら全国レベルの素質あり
- 312 名前：無記無記名 [2009/03/28(土) 01:57:23 ID:epoHNJAy]
- とび職なら80挙げる人ごろごろいるよ
- 313 名前：無記無記名 [2009/03/28(土) 03:23:51 ID:jy0oiHPY]
- >309
カストロールなら知ってるけど。
- 314 名前：無記無記名 [2009/03/28(土) 03:26:00 ID:iJPN4p11]
- 80じゃなくて80×8だぞ
≒100だ
- 315 名前：43*172*66 [2009/03/28(土) 05:46:44 ID:YXqsUxUb]
- スミスマシン
ﾊﾞｰが5kgなんだけど補助みたくなってるから
2、3kg割り引いたほうがいいのかな
45*5
75*5
85*7
85*5
85*3
70*3
- 316 名前：無記無記名 [2009/03/28(土) 08:34:36 ID:5GsXXQ7p]
- 先週まで９２．５ｋｇで止まってたのに
昨日やったら急に１０２．５ｋｇも上がってしまった。
ちょっと不安なのでまた来週挑戦してみる
- 317 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/28(土) 08:55:27 ID:lYOX6kuh]
- ベンチシャツってそんなに効果あるもんなの？
人によっては２０ｷﾛも変わるなんて聞くけど、ここのクラスの人ならどの位アップするのかなあ？
質問スレチスマソ
- 318 名前：へるにあ38*167*65 [2009/03/28(土) 10:06:45 ID:3J43YstE]
- 316>>
凄い！おめでとうございます！
はやくそんな日が来て欲しい^^;
- 319 名前：無記無記名 [2009/03/28(土) 10:21:50 ID:BhEApXmB]
- >>317
20キロもじゃねえよ、20キロしかだ。
- 320 名前：無記無記名 [2009/03/28(土) 10:28:59 ID:/YvEHoUB]
- 久々にスレ覗いたらﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂとかまだいて吹いたw
いつになったら100上がるんだよw
- 321 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/28(土) 10:35:57 ID:coDHj66V]
- ベンチシャツで例えば20キロ多く挙げれたとして、効果はどれくらいあるのかな？
- 322 名前：無記無記名 [2009/03/28(土) 11:25:02 ID:iJPN4p11]
- ギア着けて280～290挙げる児玉は、ノーギアで220～230挙げるらしいね
- 323 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/28(土) 11:57:08 ID:12QKleLd]
- ミディアムグリップでノーブリッジだったら１８０ってとこか。２７歳と同じくらいじゃん
- 324 名前：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y mailto:sage [2009/03/28(土) 12:29:46 ID:jhUKmXax]
- >>320
体重が三桁を突破する頃には、ラックアップぐらいは出来るようになってるかも…？
- 325 名前：無記無記名 [2009/03/28(土) 12:49:24 ID:iJPN4p11]
- >>323
そこまで落ちんよ
足上げナローでも確か200以上挙げる
- 326 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/28(土) 16:37:49 ID:bhx+kmVr]
- >>322
その考えだと、２７歳がブリッジ組んでワイドグリップにしたら２００以上挙がる。
だが、実際は止めありで１８０越すかどうかってとこだと思うよ。
ブリッジもグリップもそのぐらいの変化しかない。
- 327 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/28(土) 17:01:32 ID:bhx+kmVr]
- ↑
>>323の間違え
- 328 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/28(土) 18:25:00 ID:lYOX6kuh]
- いや～シャツだけで効果は兎も角重量変わるもんなんですね
- 329 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/28(土) 18:48:13 ID:wRkIdmvI]
- >>328
腕か前習えの形に縫製されていて
シャツそのものに反発力があるんだから
重量が上がるのは当然じゃないのか
使いこなせるかどうかは別として
- 330 名前：無記無記名 [2009/03/28(土) 19:15:54 ID:iJPN4p11]
- ギアの使い方が下手でも20～30ぐらいは変わる
要するにその数十kg分はギアの力で挙げてるようなもんだから、筋力トレーニング効果としては薄いと思う
どっちかというと筋力じゃなくて技術トレーニングに近い
ギア有りの大会に出るなら当然そのトレーニングは必須だけど、そのつもりがなければ必要ないかと
- 331 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/28(土) 21:33:09 ID:ztsENVKD]
- シャツって、ひとりではろくに着れないんでしょ？
大会に出る人以外で着る人いないでしょ。
- 332 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/28(土) 21:48:51 ID:IqhDA+Aj]
- >>331
最近では1人で着れる物もあるんじゃなかったっけ？
- 333 名前：無記無記名 [2009/03/28(土) 22:27:25 ID:AmMiQEln]
- 今日、人生２回目のベンチやったら95kg×4回挙がりました！
100㎏挙がるかも！来週やってみよう！
- 334 名前：ジャーレッド mailto:sage [2009/03/28(土) 22:52:45 ID:nmkcxt3B]
- 今日のベンチ（65.6）
80×9、8、5 60×17
- 335 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/28(土) 22:57:27 ID:umUwQeOJ]
- はい
ひじ痛めました(_ _)
- 336 名前：へるにあ38*167*65 [2009/03/29(日) 07:19:52 ID:pDNYqZPS]
- 昨日ﾄﾚ
ｲﾝﾀ3min
ﾒｲﾝ
80x8ｷﾞﾘ
80x5
80x4
8発x3ﾌｨｰﾊﾞｰには程遠い
当分かかりそうです
- 337 名前：43*172*67 [2009/03/29(日) 11:41:11 ID:WHhggOHE]
- スミス バーの重さ抜きました
40*5
60*5
80*7
80*5
80*3
中一日
重かった
- 338 名前：無記無記名 [2009/03/29(日) 12:04:54 ID:cCsyzTPS]
- 昨日のトレ報告
インタ６０分
センズリ１５分＊１
センズリ２０分＊１
センズリ２０分＊１
センズリ３０分＊１
女を抱くには程遠い
当分かかりそうです
- 339 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/29(日) 13:35:58 ID:ckVRayqL]
- 今日のイメトレ
60*10
80*10
100*8
100*7
100*7
- 340 名前：無記無記名 [2009/03/29(日) 14:45:37 ID:pDNYqZPS]
- >>338
インタ６０分は長杉
はじめくらいは連発でお願いします
- 341 名前：無記無記名 [2009/03/29(日) 14:54:38 ID:cCsyzTPS]
- 連発は無理です
- 342 名前：無記無記名 [2009/03/29(日) 15:09:27 ID:cCsyzTPS]
- >>340
ＩＤが似てるねー 君もがんばってるね！その調子だよ。
- 343 名前：キング [2009/03/29(日) 15:33:45 ID:nJ26Fuh9]
- 皆さんお疲れ様です。
20*10
47.5*5
67.5*8
62.5*9
57.5*10
- 344 名前：腹膜炎 mailto:sage [2009/03/29(日) 15:51:09 ID:65HVhH6d]
- 短ｲ、ｱ略
90*5
90*3
85*6
80*6
ﾃﾞｯﾄﾞはよく伸びますがﾍﾞﾝﾁはさっぱりです
- 345 名前：しょぼ ◆hd1rpADdgk mailto:sage [2009/03/29(日) 21:53:50 ID:v07K6XLt]
- 今日のトレ。
ワイドベンチ（ラインに人差し指） 65×10、9
ナローベンチ（ラインに小指） 50×10
2度目のサムレスグリップ。
サムレスベンチは胸にダイレクトに効いている感覚があり、
セーフティがあるとはいえ恐怖心から否が応にもネガティブのスピードが遅くなるのでいいですね。
手首の負担も少ないし、これからはサムレス万歳の道を進もうと思います。
次回は70kgをサムレスでやってみよう。
- 346 名前：無記無記名 [2009/03/30(月) 00:28:42 ID:nzf+jVDS]
- サムレスグリップを完全にマスターできればいいですね
オレはガッチリ握るのになれちゃってるからアップの軽いときだけサムレスグリップ
です。やっぱりメインセットは恐怖心からガッチリ握ってしまいますね
やっぱり始めに良い技術、知識があると違いますね。
- 347 名前：しょぼ ◆hd1rpADdgk mailto:sage [2009/03/30(月) 01:19:11 ID:cNgp9vEN]
- >>346
まだ2回しかやってませんが、割かしすんなりとサムレスグリップに移行できそうです。
初心者でフォームが固まっていないことが逆に功を奏したのかもしれませんねｗ
一番魅力的なのはやはり手首の負担が少ないことですかね。
ちょっと左手首を傷めていて今日のトレーニングは不安だったのですが、サムレスだと全く痛みがありませんでした。
早くマスターできるよう頑張ります。
- 348 名前：無記無記名 [2009/03/30(月) 02:58:36 ID:nzf+jVDS]
- 私はスッカリ手首ストラップに頼ってしまってます…まだ実際メインセットと言っても
軽い重量なのでわたくしもサムレスに移行します…がんばろう！
- 349 名前：無記無記名 [2009/03/30(月) 12:39:55 ID:QDqIs4/t]
- 公営の体育館と私営のスポーツクラブの２カ所で聞いてみましたが、スミスマシンのバーは８㎏との事でした。
私も同じ４３歳、お互い頑張りましょう。
- 350 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/30(月) 13:57:54 ID:pshhA4V/]
- 俺が通ってる所のスミスは７㎏だな
メーカーはマグナム
- 351 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/30(月) 15:10:44 ID:pPIlayOT]
- 40*20
70*8
87.5*8
80*6
70*6
コンスタントに87.5*8できたらまた2.5kg上げようかな
- 352 名前：43*172*67 [2009/03/30(月) 19:03:00 ID:hTreKnMY]
- >>349
さんへ
まだまだ 記録が伸びると信じお互い頑張りましょう。
コテつけて記録残されたらどうでしょう？
励みになるかも？
ちなみに僕の名前は体重が毎回変動します。トレ終わった後の体重です。
- 353 名前：43*172*67 [2009/03/30(月) 19:06:38 ID:hTreKnMY]
- すみません 間違えました。
>>349 ×
>>350 ○
- 354 名前：無記無記名 [2009/03/30(月) 19:07:59 ID:hTreKnMY]
- ごめんなさい 何度も 349さんで合っていました。
- 355 名前：下痢弁 mailto:sage [2009/03/30(月) 22:18:21 ID:2RrLNufv]
- 65×10
70×8
70×8(1rep更新)
75×5(1rep更新)
はやく80kgでセット組める様になりたい。
- 356 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/31(火) 02:38:10 ID:HEx9KTEF]
- 俺が通ってる所の市民体育館のスミスは8㎏って書いてある
メーカーはSenoh
んだけど、ホームトレニーなんで家でもベンチやってるけど8kgだと家でやってる時と
計算が合わない・・・5kg換算にすると重量、rep数共にあってくるんだけどね。
- 357 名前：43*172*67 [2009/03/31(火) 07:56:40 ID:4micljuU]
- 当方の通っているジムのスミスはsenoh製で5kgだっていわれた。
- 358 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/31(火) 09:18:25 ID:ZbcoXPfi]
- >>277
>何で格闘技馬鹿の昆虫がここにいるんだよ
>結局、見た目重視の筋肉付けたいんじゃないの？
ええ、そうですよ
今は見た目重視の筋肉を付けてますよ
この板で良く出てくるが使える筋肉ってなんだよ
ウェイト以外の競技をやってるかどうかで判断するなよ
例えば野球やった事ない人間に野球やらして出来ないからって使えない筋肉とかいうんだろ？
>>278
今はBOX辞めて13年経ってる40歳
体重74kg、ベンチmax90kg×1、デッド125kg×7と大したスペックではない
体脂肪…計ってません
以前きっちり割れてた腹筋は見る影もない状態
- 359 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/31(火) 09:24:59 ID:hkC9gZ1v]
- 中学生みたいなレスだな
40でこれか
- 360 名前：無記無記名 [2009/03/31(火) 10:00:43 ID:2Z6J8FpF]
- ウケタｗ
４０ニート馬鹿の自己紹介ｗ
- 361 名前：無記無記名 [2009/03/31(火) 10:53:37 ID:t3pEINl9]
- いじめイクナイ
- 362 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/31(火) 10:55:51 ID:cm9FQvgO]
- >>358
まあその、気持ちはわかるけど100近く前のレスに反応しないほうがいいよ
それにこの手のレスは本当によく書き込まれるから、たとえ近くのレスでもスルー推奨
- 363 名前：無記無記名 [2009/03/31(火) 13:19:00 ID:KWPcb+Fm]
- そうそう。
2chでは適当に受け流すのがいいよ。
- 364 名前：無記無記名 [2009/03/31(火) 16:40:31 ID:IF2m6gVm]
- やっと75KGが10回出来たと思ったら
オーバーワークなのかしらんがで5回しか出来なくなった。
こんな事ってある？
- 365 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/31(火) 16:45:59 ID:KRMRLaiN]
- >>364
寝不足とか、飯食ってないとかアップしなかったとかで
落ちるけど、半分ってのは経験ないな。
- 366 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/31(火) 17:43:12 ID:hkC9gZ1v]
- >>364
どういうサイクルで組んでて？
- 367 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/31(火) 17:48:05 ID:vh1UDUZO]
- >>364
少し違うけど頚椎のヘルニアになりかかって、ダンベルカール20kgが
2kg位に激減した事ならあるよ。
- 368 名前：無記無記名 [2009/03/31(火) 18:16:41 ID:KWPcb+Fm]
- >>364
オーバーワークぎみだと思うよ。
１～２回休んだらどうだ？
- 369 名前：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y mailto:sage [2009/03/31(火) 18:19:50 ID:GHaux7jf]
- ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
70x8
70x8
なんというか、風邪ひく前に68㎏あった体重が今じゃ65㎏とか頭がおかしくなって死にそう。
ということで大人しくリハビリ中。
- 370 名前：無記無記名 [2009/03/31(火) 18:26:22 ID:kjwkHIvv]
- >>369
急に萎む分には心配なし。
水分と筋肉のグリコーゲンが減っただけ。
脂肪はおろか筋肉も減ってない。
食えば元に戻る。
- 371 名前：チン ◆x1uHIv./m6 [2009/03/31(火) 19:15:44 ID:Gvp2BzN+]
- >>370
マジ？俺やる気低下でトレ9日サボって飯も食わず寝たり女遊びしまくりで全盛期から約5kg落ちてんだけど大丈夫なのか？
体も明らかにハリがないしスーツ着たら自分で分かるがサイズも落ちてる
- 372 名前：無記無記名 [2009/03/31(火) 19:20:38 ID:JklgQOJn]
- 女遊びってなんですか？
- 373 名前：無記無記名 [2009/03/31(火) 19:55:10 ID:9P0+h+R3]
- >>372
女をバーベル代わりに使ってトレーニングすること。
初心者は上戸彩クラスの軽い重量をつかい、上級者になるとしずちゃんを使う。
- 374 名前：無記無記名 [2009/03/31(火) 20:01:16 ID:D5fz55vE]
- >>373
www
しずちゃんでカールできたら上級者の仲間入りだなw
- 375 名前：無記無記名 [2009/03/31(火) 20:33:45 ID:JklgQOJn]
- たかが１００㎏でガタガタいってるあなたはオカマですか？
いや、別に変な意味じゃなくて…本当に弱いみたいなんで…
- 376 名前：無記無記名 [2009/03/31(火) 20:39:38 ID:KWPcb+Fm]
- >>375
そんなあなたはムロちゃん。セットちゃん。
- 377 名前：期間従業員 mailto:sage [2009/03/31(火) 20:52:00 ID:kmiSwmPu]
- 80*8
80*6
80*5
85*2
70*8 減量解除とクレアチンのおかげか大幅パワーアップｗ
- 378 名前：無記無記名 [2009/03/31(火) 21:03:37 ID:9P0+h+R3]
- >>374
自分の場合はしずちゃんで低回数よりも、上戸彩で高回数が好みです。
- 379 名前：へるにあ38*167*65 [2009/03/31(火) 21:36:37 ID:Z8GJ44rh]
- 今日のﾄﾚ
ｲﾝﾀ3min
40k x 10
60k x 6
90k x 1
92.5kx 1
↓ﾎﾞｸﾉﾒｲﾝ
80k x 8
80k x 6 新
80k x 6
一回だけど更新
8rep8rep8rep
目指して頑張ります
- 380 名前：43*172*66 [2009/03/31(火) 21:36:37 ID:4micljuU]
- 45kgの嫁さん担いで腕立て出来なかった。
- 381 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/31(火) 23:07:18 ID:iHJQAcWu]
- 先週１００キロクリアできたのに今日は７０を７回しかできなかった。
- 382 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/31(火) 23:16:53 ID:hkC9gZ1v]
- 腕立てするのに人を担ぐって言う？
- 383 名前：無記無記名 [2009/03/31(火) 23:26:46 ID:MmjUnnbQ]
- 本日100㎏クリアしました
ベンチプレスは10ヶ月前に始めて
60㎏×2がMAXでしたね
コツコツ続けて
60㎏×15×5set
がクリアした後に高重量あげるようにしていたら
徐々に筋力、筋量がupしていきました
停滞されてる方には
60㎏×15×5set
を毎日続けていくことをお勧めしますよ
最初は大変ですけどね
- 384 名前：無記無記名 [2009/03/31(火) 23:54:34 ID:guRe9vTB]
- 60キロが20回くらい上がれば計算上Max90くらいいくし
けっこう余裕がある重量で回数こなしたほうがフォームが乱れなくていいかもしれませんね。
なので自分も８回未満になる重量ではやりません。
フリーにいる人からはなんでそんなに回数こなすんだよ？
５回くらい上がればいいしもっと重いのでやれよと言われることがけっこうありますが５回だけでは回数が少なすぎる気がします。
- 385 名前：無記無記名 [2009/04/01(水) 00:11:32 ID:W535VGH0]
- 軽いのを回数多くやるのもいいトレーニングですよ
- 386 名前：無記無記名 [2009/04/01(水) 09:45:42 ID:8y5IzXnV]
- >>375
おまえ、あんなにガリガリなんだから良く挙げて７０くらいだろ。
- 387 名前：無記無記名 [2009/04/01(水) 09:47:27 ID:GIQy0AQ2]
- なんでID探してまで相手する馬鹿が多いんだろうか
- 388 名前：無記無記名 [2009/04/01(水) 10:01:32 ID:68rzJ/3N]
- 6～8RMとかよく言うけどそれってある程度のレベルに達してる人のことだわな
やはり10RMが基本
初心者なら10～12RMくらい
15はちょいやりすぎだが見た目重視の鍛え方するならそれくらいでいいかも
- 389 名前：チン ◆x1uHIv./m6 [2009/04/01(水) 10:13:30 ID:8mX6eFtV]
- いやいや
10発やるのは8発狙いでまだ余裕ある時だけで良いよ
8発できたら2.5kg重量あげるべき
このスレの奴なら80kg6発は最低出来る奴ばっかだろ？
ほんの少しスタビライザーもフォームや色んな位置も分かってきてるだろ
最新のアップとメイン6発8発狙いで試行錯誤していきゃいいよ
10発狙いでやらんほうが良い
俺は8発出来て余裕あればやる感じ
- 390 名前：無記無記名 [2009/04/01(水) 10:27:42 ID:9h63OlI4]
- アノミーうぜぇよ。
チョロチョロ出てくんなよ。
- 391 名前：チン ◆x1uHIv./m6 [2009/04/01(水) 10:31:39 ID:8mX6eFtV]
- だから誰だよそれは
知らんわボケ
俺はずっと時計板とゲーム板にいたんだよ
ウエイト板に来たのは去年だ
- 392 名前：チン ◆x1uHIv./m6 [2009/04/01(水) 10:36:18 ID:8mX6eFtV]
- ベンチ100kgとか女にフェラさせながらでも楽勝10発あがるぜ俺はよ(⌒～⌒)
- 393 名前：無記無記名 [2009/04/01(水) 10:39:34 ID:7/6t2EyE]
- >>388
とは言うけどよ筋肉って、すぐ慣れるんだろ？
１０ＲＭだの２０ＲＭだの、毎回バカの一つ覚えしてたら、停滞すんじゃね？
俺は毎回気分転換してるよ。
１日→１０ＲＭで３セット ５日→５ＲＭで３セット １０日→８ＲＭで１セットＨＤ って具合で。
同じことバカみたく繰り返してて嫌になんない？
- 394 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/01(水) 10:43:29 ID:HIKT9NfP]
- >>392
だ～か～ら～
何度も言われてるだろうが
お前の女とか金の話は余計なの
- 395 名前：チン ◆x1uHIv./m6 [2009/04/01(水) 10:53:12 ID:8mX6eFtV]
- 小清水の兄貴が消えてさみしいぜ！
トレやめたんかな(´・ω・)
- 396 名前：無記無記名 [2009/04/01(水) 10:58:16 ID:7/6t2EyE]
- チン、
アノミーってのは、
自称東大卒のエリートのニートだよ。
チンが現れる直前に消えたｗ
１７０センチで１１０キロのデブで、スペックの自称が、
スクワットは２００ｋｇで７～８レプッス×２セット。ベンチプレスは１６０ｋｇで５レップス、１５０ｋｇで６～７レップス。上腕周りは５０cmオーバー、、
申し開きするならその１８０センチという身体の写真、比較物を置いて出せば気が済むはずｗ
- 397 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/01(水) 11:21:20 ID:mDnEwH2B]
- >>393
レベルの低い人はすぐ「同じことばかりやって身体が慣れた」と言い訳する
ベンチなんて始めた時は面白いようにどんどん伸びるもんだから
少し伸び悩んだくらいで「停滞」とか抜かす
温いトレーニングしてる人はだいたいこの辺りで伸び悩みがち
筋力も筋肉もそんな簡単に増えるもんじゃないんだよ
体調が悪い、疲労が残っている、栄養が足りない、トレーニングが甘い、
等々伸びないのには理由がある
慣れる？当たり前だ
重さに慣れることで筋肉は強くなっていくし
そういう刺激を与え続けることで筋肉は大きくなっていく
ウエイトトレーニングで数値を伸ばしていくのはそんな楽なことじゃない
正しいトレーニング法で内容も充実させ、栄養・休養の管理もしっかりしていて、
それでも長期間数値が伸びないことを「停滞」という
それ以外はやるべきことをやってないだけ
伸びるわけがない
そんなものは「停滞」とは言わないのだ
- 398 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/04/01(水) 11:40:04 ID:9OeP0tv3]
- >>392
勃起しながらベンチw
やったことあんのかよ
- 399 名前：へるにあ38*167*65 [2009/04/01(水) 11:57:18 ID:oRUkOzfu]
- >>397
凄く納得です。頑張ります
ｱｱｱ～ﾄﾚしたい
- 400 名前：３９３ [2009/04/01(水) 13:10:11 ID:7/6t2EyE]
- >>397
いや一理あるけどな。
でも毎回アップしてなければ停滞とも言うぜ。
どこかのジムでは１度の停滞で オーバーワーク と判定され、一週間強制的に休ませるって言っていた。
俺も以前は同じメニューの１ＲＭの向上のために１ヶ月とか費やした。
しかし壁ばかり意識してたんだな。
いろいろ趣向をこらすようになって伸びだしたぜ。
壁って習慣性のことだなと思った。
|
 |
