- 1 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/06(金) 14:52:57 ID:yzTa5+3n]
- ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ 人によって、慣れによって違います！
【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ20
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233409407/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1230034658/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ18
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224231936/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ17
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219929735/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ16
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216188736/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ15
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210998519/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ14
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203850187/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ13
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1196092394/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ12
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188743821/
ベンチプレスMAX100㎏を目指すスレ11
sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1178708588/
- 2 名前：無記無記名 [2009/03/06(金) 14:59:18 ID:GLUkrHGu]
- どうぞ
- 3 名前：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y mailto:sage [2009/03/06(金) 15:46:29 ID:VUEKTAjA]
- >>1乙！
帰省してたらパソ規制されてた衰弱バケツ＠花粉
ベンチ
60x6
85x6
85x4
80x5
- 4 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/06(金) 15:59:10 ID:yzTa5+3n]
- 在籍コテーニー
【孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ】 85×6 推定max(95～100kg
【腹膜炎】 85×8 (95～100kg
【ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y】 90×3 (95kg
【43*172*67】 80×8 (95kg
【たん】 95×1 (95kg
【vodka】 80×7 (94kg
【ｵｻｰﾝ48*171*75】 82.5×2 (87kg
【レッサーパンダ】 85×1 (85kg
【期間従業員】 80×2 (84kg
【T橋】 70×9 (84kg
【これでは道化だよ】 75×5 (83kg
【キング】 70×7 (82kg
【793】 70×4 (77kg
【筋骨マン ◆iW7lgUWerU】 戻り
【緑和尚 ◆kq48D83TIw】 卒業
【週一 ◆zBkkY3/1AQ】 卒業
【小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E 】 隔離
- 5 名前：へっ [2009/03/06(金) 16:55:17 ID:Up0nJ7IJ]
- 今日から俺もベンチ頑張る。ナローで100㎏目指す
- 6 名前：無記無記名 [2009/03/06(金) 18:34:31 ID:qas32GAy]
- 60×10
80×10
90×20
80×20
70×20
60×30
家に90迄しか重りがないので100あがるか分かりません
- 7 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/06(金) 19:39:31 ID:NegjCI2z]
- >>6
っ、釣られてなんかあげないんだから！
- 8 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/06(金) 19:47:53 ID:i1nslpCP]
- ８０スレから来ました。よろすく。
- 9 名前：ｵｻｰﾝ48*171*75 mailto:sage [2009/03/06(金) 21:26:44 ID:s95Hs3w/]
- >>1さん乙です。
52.5*8
77.5*7
77.5*6
77.5*6
82.5*1
- 10 名前：レッサーパンダ [2009/03/06(金) 22:15:58 ID:mowDzKR0]
- >>１乙かレッサー！！
>>４まとめ㌧
- 11 名前：無記無記名 [2009/03/07(土) 00:12:42 ID:tHAYHYgw]
- >>7
釣りじゃありません。
90を100回やるのが目標です。
100なんて挙がるかわからない
- 12 名前：期間従業員 mailto:sage [2009/03/07(土) 00:19:19 ID:5TXaYBjp]
- 都合により久々スミスマシンでベンチ
90*4
90*4
80*7 その他胸のトレ
減量してるせいか90*5できなくなってたなー
- 13 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/07(土) 03:04:04 ID:NdnaI/Ky]
- >>1
乙
このスレで卒業したい
- 14 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/07(土) 10:52:17 ID:d3jSzWTY]
- はっはっはっは
減量一週目で９０＊６→９０＊４、８５＊１０→８５＊８ﾆレップス落ちちゃったぜ！
やる気ガタ落ちw
- 15 名前：43*172*67 [2009/03/07(土) 14:35:06 ID:UghbXrAz]
- 60*5
70*4
80*8
80*7
80*5
70*6
最後潰れかけた ふぅっ
- 16 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/07(土) 16:08:14 ID:9cuxmu0u]
- >>11
じゃあ敢えて言わしてもらう。
市ね。
屑。
ホウケイ。
蛆虫。
基地外。
- 17 名前：無記無記名 [2009/03/07(土) 18:19:15 ID:aFn0dzQ0]
- >>16
悔しいのはわかるがお前もできるように頑張れ。
- 18 名前：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E [2009/03/07(土) 19:48:32 ID:FwjkGDG/]
- 【高速落下バウンド足上げベンチ】 インタ11分
減量1 95.0*32ｘｘｘ 減量開始
減量2 95.0*3231ｘ
減量3 95.0*34333
減量4 95.0*32212
減量5 95.0*2ｘ 90*32ｘ
減量6 90.0*33322
【減量24日目】
体重-5.1ｋｇ 体脂肪-2.3％
・合計12ｋｇを３ヵ月で落とす
・栄養価に左右されない高重量神経トレによるモーターユニット動員率の向上は
減量中のパワーダウンに打ち勝てるのかの実験は失敗
・67.5*10→69.0*10 インクラインは伸びてる
・ギックリ腰を早く治す
- 19 名前：天使長レスタト [2009/03/07(土) 20:28:02 ID:SM2AJnQl]
- ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂはぽっくんのようにベンチプレスの記録よりも大胸筋の隆起がグラマラスセクシャルだね
bbsp.net/?f=7FA7394B 176ポンドグラマラスマスキュラー
小清水のトレーニング理論は非常に科学的でウエイト板に一石を投じてるね
- 20 名前：無記無記名 [2009/03/07(土) 21:47:48 ID:aFn0dzQ0]
- ジャミラきめー
- 21 名前：無記無記名 [2009/03/07(土) 21:56:32 ID:KHAest91]
- レスタトのトレーニングメニューは？
- 22 名前：無記無記名 [2009/03/07(土) 22:26:42 ID:SS3jUoZ4]
- >>19
背ちっちゃくない？
- 23 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/07(土) 23:00:57 ID:W3PglDCy]
- >>18
そうやって徐々にベンチ30kgダウンさせて脳内重量から現実重量に戻したらどうだ？ｗ
- 24 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/08(日) 00:14:27 ID:hLvOhYZG]
- 減少分の体重と体脂肪率だけ書いてるのが笑えるｗ
まあ書くのが恥ずかしいぐらいデブなんだろうな
- 25 名前：腹膜炎 mailto:sage [2009/03/08(日) 13:05:10 ID:43XDhz9B]
- 短ｲ、ｱ略
85*9
85*5
80*7
80*5
- 26 名前：vodka mailto:sage [2009/03/08(日) 15:09:04 ID:eiOe30PT]
- 今日のベンチ
40×10
60×5
70×3
80×7 8レップ目潰れ
80×7
80×6 7レップ目潰れ
- 27 名前：キング [2009/03/08(日) 16:36:51 ID:z1BYs15H]
- 皆さんお疲れ様です。
27.5*10
47.5*5
67.5*9
62.5*8
57.5*8
52.5*7
風邪引いて９日ぶりのベンチだったんで挙がるか心配だったんですけど自己ベストと同じ回数が挙がったんでよかったです。
でも体重は２キロ以上減ってました。体重が２キロ以上減ったのに挙げられる重量が変わってないってことは風邪引いてパワーアップした？
- 28 名前：無記無記名 [2009/03/08(日) 17:41:35 ID:5HOFFYle]
- >>25
100余裕だろが
- 29 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/08(日) 20:03:06 ID:s8JklC2X]
- お互いを意識し合うグラマラスセクシャルﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ氏と科学的理論小清水先生
どちらが先にライバル対決を制しMAX100に到達するのか！
圧倒的有利と思われていた小清水先生だったが減量によりパワーダウン
今後3ヶ月間パワーダウンが続く事を考えるとﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ氏やや有利か？？
身体の格好良さ
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ氏＞（壁）＞小清水先生
減量の知識
SBF大先生＞（壁）＞ビリー＆サキコ先生＞小清水先生
小清水先生⇒ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ氏
「ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂは体重60ｋｇ高フォーミュラ成績で身体も脂肪なく女受け抜群でムカつくんだよ！」
ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ氏⇒小清水先生
「それに100あがったら初減量するとか言ってなかったっけｗ」
- 30 名前：へるにあ38*167*67 [2009/03/09(月) 09:24:40 ID:S7UpXeqf]
- はじめまして。新規参入したいです、お願いします。
100Kg手前で三ヶ月悶えています。
80Kgで7レップ。
MAX95Kgです。
ベンチは週②です
トレーニングしたら書き込みます。
- 31 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/09(月) 09:56:25 ID:di0kBq15]
- 40*20
60*8
70*6
85*10
70*6
40*8
ｲﾝﾀ１min弱 max重量前だけ1.5min
なんかベンチ１台しかないのにいつまでも占有してる奴いるせいかベンチに時間制限かけられた・・・
- 32 名前：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ [2009/03/09(月) 10:26:26 ID:IZ6c5bs2]
- 前回のおさらい
今日から見て１６日くらい前より微熱３７度が続く中、９日前にベンチを断行するもそれが元で体調はさらに悪化。
そして昨日体温３７度の中、９日ぶりにこわごわベンチ再開。
８５×６ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ４分
８５×５ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ１分
７０×９ ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ１分
９０×７
と、なんとか維持していた。
そして翌日にあたる今日、体調の悪化は認められず。
病気の峠は一応越した模様。
風邪ひき前より風邪予防のため、グルタミン大匙山盛り１杯を日に数度飲んでたが、抗しきれなかった。
トレ強度にグルタミンが負けたということだろう。
- 33 名前：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ [2009/03/09(月) 10:29:04 ID:IZ6c5bs2]
- >>32訂正
９０×７ ×
６０×７ ○
- 34 名前：無記無記名 [2009/03/09(月) 11:08:44 ID:xk/oJYWQ]
- >>31
お前も100余裕
- 35 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/09(月) 11:29:16 ID:di0kBq15]
- 俺なんか全然まだまだっす
とりあえず次回87.5ｋｇに上げてみるっす
- 36 名前：無記無記名 [2009/03/09(月) 11:54:17 ID:xk/oJYWQ]
- >>35
たいてい80kg８RMでMAX100だから高重量に慣れれば余裕だ
- 37 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/09(月) 13:26:36 ID:eitPHkbf]
- 計算上はmax100でもべつに焦って100に挑戦する或いはさせることもないんじゃない
90を7r以上終始安定した基本ホームでこなせるようになったあたりが
無理のない頃合じゃないかな
- 38 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/09(月) 14:56:49 ID:wFZbhKtZ]
- そそ 怪我しないようにつづけてりゃ誰でもそのうちあがる
- 39 名前：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y mailto:sage [2009/03/09(月) 16:10:21 ID:YMYt5rAA]
- 相変わらず規制中
ベンチ
60x6
85x6
80x8
初めて80kg8rep挙がった!
次回はメインを80に戻すなり
- 40 名前：レッサーパンダ [2009/03/09(月) 17:18:24 ID:M0D5RkQs]
- 70*10
70*10
70*10
- 41 名前：無記無記名 [2009/03/09(月) 18:32:13 ID:6TTjqmJP]
- 170
52kg
ベンチ50の俺に勝てるやついんの??ｗｗｗ
- 42 名前：無記無記名 [2009/03/09(月) 20:33:58 ID:vKbrRpXG]
- 既に負けている
- 43 名前：無記無記名 [2009/03/09(月) 20:37:27 ID:yl3aH3O9]
- ウンチ50kgなら世界新だな
- 44 名前：無記無記名 [2009/03/09(月) 21:12:01 ID:3SP1cHPI]
- レッサーパンダおまえやるきあんのかよこのバカチンが！
- 45 名前：へるにあ38*167*67 [2009/03/10(火) 08:22:16 ID:6KX378UN]
- 昨夜
ﾒｲﾝ
ｲﾝﾀ３分
80*7
80*6
80*5
でした
- 46 名前：無記無記名 [2009/03/10(火) 10:14:00 ID:l9ZhJMqe]
- 頭打ちになったら三頭とか強化したほうがいいのかな？
- 47 名前：無記無記名 [2009/03/10(火) 10:14:38 ID:+n/VCbka]
- ノーギアで200キロ上げた！
という夢で目が覚めた今朝。。。
ちょっとオネショしてた
- 48 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/10(火) 10:40:28 ID:ffLf1Em/]
- レッサーちゃん次回はセット75kgやね！
You早くストロンゲストパンダになっちゃいなyo
- 49 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/10(火) 17:04:34 ID:lH+MDuAb]
- 20*10
60*5
80*3
85*7
85*6
80*6
- 50 名前：ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ ◆PBaEQ1Nj0Y mailto:sage [2009/03/10(火) 18:22:47 ID:ffLf1Em/]
- ﾅﾛｰ
75x6
75x5
- 51 名前：期間従業員 mailto:sage [2009/03/10(火) 21:00:58 ID:MGWXqon1]
- アップ略
70*10
70*6
70*7
80*3
80*3
60*10 我ながらヘタクソだと思う
- 52 名前：ｵｻｰﾝ48*171*75 mailto:sage [2009/03/10(火) 21:05:50 ID:2Oh4l36x]
- 52.5*8
77.5*7
77.5*6
77.5*5
82.5*2
87.5*1
- 53 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/11(水) 18:24:49 ID:lUNAtWeA]
- ７０×７×３
- 54 名前：筋トレ１年半野郎 [2009/03/11(水) 23:58:21 ID:kalCoTtq]
- ＞100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。
んなわけなかろうｗ
１００ｋｇ持ち上げるの１回かそこらで筋肉つくわけないしｗ
卒業とか世の中なめすぎゃじゃねーの？
せめて１０回にしろよｗ
俺は８５ｋｇ１０回の甘えん坊だけどｗ
背丈は１７０みたないからバルクは相当なもんだと自負してるけど。
１００ｋｇ１回なら誰でもできるのでは？？？
- 55 名前：無記無記名 [2009/03/12(木) 00:43:11 ID:wVJQMf/o]
- なんだこの馬鹿
- 56 名前：無記無記名 [2009/03/12(木) 00:44:33 ID:PStI208E]
- あー腕が短いデブなんですねわかります。
- 57 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/12(木) 00:44:53 ID:IYoQlo/c]
- >>54
MAX=1RM
おｋ？
- 58 名前：へるにあ38*167*67 [2009/03/12(木) 08:51:27 ID:j8RcMpPL]
- 昨夜
ﾒｲﾝｾｯﾄ
ｲﾝﾀ３分
75*8回
75*8回
75*7回
でした
8回8回8回のﾌｨｰﾊﾞｰで
ｾｯﾄｸﾘｱで+2.5kgしていこうと思います
- 59 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/12(木) 09:58:31 ID:r0o81yym]
- >>58
maxどんなもんですか？
- 60 名前：へるにあ38*167*67 [2009/03/12(木) 10:19:34 ID:FbqpZUqU]
- 95Kは一回ですか何度か成功しています。
- 61 名前：無記無記名 [2009/03/12(木) 12:37:39 ID:gTLD4tKb]
- みんな一回一回胸にバーつけてる？
オレ軽い重量でやっても胸につかないんだけどダメかな・・・
体がかたいのかな。
ジムで他の人の見てるとバウンドまではいかないけど胸につけてるんだよね。
- 62 名前：無記無記名 [2009/03/12(木) 12:47:37 ID:nnKkcfPj]
- 胸につけないのはインチキベンチプレス
- 63 名前：無記無記名 [2009/03/12(木) 13:03:42 ID:eT/2BBUK]
- そうそう。胸つけて、0.5秒、それで上げる。胸つけてもバウンドじゃインチキ。できてるか？
- 64 名前：無記無記名 [2009/03/12(木) 13:11:20 ID:durxlpE0]
- 胸つけないのは、ベンチではない
- 65 名前：無記無記名 [2009/03/12(木) 19:39:03 ID:3UchjogB]
- ＞＞６１
フォーム矯正したほうがいいよ
- 66 名前：キング [2009/03/12(木) 21:25:42 ID:S+1VNlzi]
- 皆さんお疲れ様です。
27.5*10
47.5*5
67.5*7
62.5*7
60*5
前回より二回も回数が減りました。かなりショックです。
- 67 名前：無記無記名 [2009/03/12(木) 22:12:15 ID:ZF6ujp57]
- >>66
どんまい！
インターバルとか短くなったり飯食わなかったりすると下がるよ。
次回同じならおk!
- 68 名前：vodka mailto:sage [2009/03/12(木) 22:30:53 ID:gxpNi55m]
- 昨日のベンチ
40×10
60×5
70×3
80×7
80×7
80×6
- 69 名前：レッサーパンダ [2009/03/12(木) 22:57:53 ID:oBu4IJBW]
- >>66
よくあること
レッサーもかれこれ１年そんな状態
- 70 名前：へるにあ38*167*67 [2009/03/13(金) 08:45:24 ID:Smg8cbHC]
- 昨夜は連荘だったのでベンチは軽めです
足上げﾅﾛｰ
ｲﾝﾀ2min
40*10
40*10
40*10
- 71 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/13(金) 10:16:37 ID:Qc18Nboj]
- ベンチの回数が上がるにつれて胸につかなくなるんだけどこれは数字に入れていいですか？
9回中7.8.9が胸に付けると潰れそうなので10cmぐらい上で繰り返してるんですけど
- 72 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/13(金) 10:45:49 ID:xQDYoNRZ]
- >>71
その場合、たとえば4sやるとしたら1、2sはちょいチート気味でもいいけど
他の2sは全部つけてからを厳守するってことにしらいいよ
じゃないと弱点残したままになるからね
- 73 名前：72 mailto:sage [2009/03/13(金) 10:56:47 ID:xQDYoNRZ]
- トレのカウントに入れてもいいかってんなら別にかまわないと思う
maxのときちゃんとつければ良いだけの話しです
- 74 名前：無記無記名 [2009/03/13(金) 10:58:24 ID:ud44KoG8]
- >>71
おまいにその重量は無理っつうことだ
軽くすればおk
フォームに気をつけてがんがれ
- 75 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/13(金) 11:25:22 ID:Qc18Nboj]
- >>72-74
参考になります
ありがとうございました
- 76 名前：無記無記名 [2009/03/13(金) 11:31:49 ID:tzBLOV1y]
- 168cmですが81cmのラインに小指がくるようにやってました。 それで75*8が一番いい記録です。
81cmのラインに薬指がくるくらいに広げたら記録がよくなる可能性はけっこうありますか？
それともこのくらいの体格なら81cmラインに小指くらいがベストなんでしょうか？
- 77 名前：無記無記名 [2009/03/13(金) 11:38:37 ID:ud44KoG8]
- あまり変わらんと思うけど。
中指がいいんじゃね
- 78 名前：無記無記名 [2009/03/13(金) 11:50:26 ID:bU88Uy9y]
- >>76
巾狭なほど大胸筋の関与が減る。
狭いほど三頭、三角で挙げる。
俺は昔は狭いのが得意だったが、今は広い方が強い。
昔と重量に大差ないが、昔は肩にくらべ胸が貧弱だった。
今は逆で、胸に比べ肩が貧弱になった。
- 79 名前：無記無記名 [2009/03/13(金) 12:37:11 ID:uMtO76+2]
- 昨日のトレーニング
ベンチ
20*8
50*8
80*2(足上げ)
100*2(足上げ)
100*5
82.5*7(足上げ)
80*8(足上げ)
80*7(足上げ)
80*6(足上げ)
フライ
20*8
20*8
20*7
昨日は足上げをメインにして体幹と粘り強さを磨いてみますた。
- 80 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/13(金) 12:50:59 ID:nGPEQGci]
- >>79
申し訳ありません、ここはMAX100㎏スレですので、
125㎏スレに移動願います。
schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1232881391
- 81 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/13(金) 13:47:02 ID:oOO/ZHpG]
- ８０スレの次が１００とか・・・どれだけこのスレに居ざることやら・・・
- 82 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/13(金) 15:04:11 ID:2lZoLsnU]
- >>79
多すぎる
もっと考えてやったらもっと伸びると思うが。
- 83 名前：孤独のﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ [2009/03/13(金) 15:16:10 ID:bU88Uy9y]
- 昨夜
８５×６
８５×５
７０×９
６０×７
前回と変らず。
進歩なし。
今月中に１００キロクリアが目標なのにこのテイタラク。
相変わらず微熱で、こじらせないよう騙し騙しするせいもあるが、、、。
８５キロ×８が合格ラインだが、何としても達成する！
次回は日曜だが、それまで大食いしようかと思う。
大食いはステ同様の圧倒的な効果があると思う。
- 84 名前：無記無記名 [2009/03/13(金) 15:51:43 ID:QkIB8We8]
- >>79
ベンチ
20*8
これはいらんのとちゃうか？
- 85 名前：無記無記名 [2009/03/13(金) 15:58:15 ID:ud44KoG8]
- >>84
バーの上げ下げでしょ
ストレッチだからいいんじゃないか
それよりもフライが余計かと
これじゃ全部で何分かかるんだ？
他の部位やる時間がなくなるよ
- 86 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/13(金) 16:10:41 ID:fQXee7Q8]
- シャフトのみでフォームチェックはオリンピアビルダーでもやってる
- 87 名前：無記無記名 [2009/03/13(金) 16:45:25 ID:97DhzZJI]
- フォームチェックもある程度の重量を感じながらじゃないと意味ないと思うんだが
ほんとにそんなトップの人がシャフトのみでやってるのか？
- 88 名前：無記無記名 [2009/03/13(金) 17:10:40 ID:1DuxsbhC]
- 普通にストレッチで良くねw
ベンチ300クラスは100からアップを始めるのが定番だし。
- 89 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/13(金) 17:25:16 ID:fQXee7Q8]
- オリンピアへの道も見てないのか
- 90 名前：43*172*67 [2009/03/13(金) 19:15:55 ID:NFq6eBgO]
- バーをしっかり胸まで着けたらこんなに落ちました。
今まで 甘くカウントしてました。
心機一転頑張ります。
60*5
70*5
80*8
80*5
80*4
70*5
- 91 名前：無記無記名 [2009/03/13(金) 19:53:56 ID:QkIB8We8]
- シャフトのみのストレッチをセットに組み込んでここに書き込むのがそもそも間違い。
- 92 名前：レッサーパンダ [2009/03/14(土) 09:00:44 ID:MouJv4ri]
- 風当たりの強いホワイトデーだが、
レッサーは楽しんでくるよ。
- 93 名前：無記無記名 [2009/03/14(土) 14:26:44 ID:Cu7fni3o]
- その間に俺は鍛える。
今日２０キロプレートが２枚届いた。
これでプレートの合計重量が１３５キロになった。
- 94 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/14(土) 15:48:36 ID:An8kYhNa]
- 40*18
70*6
80*6
85*8
80*4
70*6
最初挙げた感覚で既に重かったので今回重量上げなかった
- 95 名前：へるにあ38*167*67 [2009/03/14(土) 18:18:09 ID:kRf42EUh]
- 今日のﾄﾚ
ｲﾝﾀ3min
40x10
60x6
90x1
92.5x1
↓ﾎﾞｸﾉﾒｲﾝ
75x8
75x8
75x8
80x5
80x4
７５ｋが８回ﾌｨｰﾊﾞｰ
次は＋2.5kg
- 96 名前：無記無記名 [2009/03/15(日) 02:45:37 ID:+haIBvBo]
- 今日のイメトレ
70×10
75×9
80×7
85×6
90×3
95×1
- 97 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/15(日) 02:57:28 ID:OXTNl54v]
- 神経系のトレーニングってでういった風にセットくめばよいですか？
- 98 名前：無記無記名 mailto:sage [2009/03/15(日) 14:03:49 ID:f2c3sMVt]
- なんか無駄なセット組んでる人が多すぎる。
アップ
90パー～100パー(ここはその日の調子に合わせて省略してもいい)
85～80パー
75パー
70パー
余裕があれば60パー
基本的に3セットで十分ではないか？
- 99 名前：ハードコアレイプマン ◆ogbxq6R5BI [2009/03/15(日) 16:06:04 ID:8ALDzrp3]
- p.pita.st/?m=vmkijso3
ベタ寝ベンチプレス3回目
80kg10回 出来たので参加 します 糞携帯なので逆さで途中切れです 100kg1回 出来たら100動画 撮影します
オリシャ20kg イバンコ青20kg2こ イバンコ黒10kg2こ
184cm90kgです 最近からトレイニング 初めました
- 100 名前：無記無記名 [2009/03/15(日) 17:04:16 ID:5+b7IwIz]
- >>99
このスピードで10回できれば100一発あがると思うぞ
- 101 名前：無記無記名 [2009/03/15(日) 17:18:00 ID:GcZU0YzV]
- 時々上スレから見にくるけどクソバカなトレーニングだな。さすが100スレ
|
 |
