- 1 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/24(火) 10:53:19.82 ID:e5/SP5lq0.net]
-
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
次スレは>>970が宣言して立ててください
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart59
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1748841357/
楽しく謙虚に！
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- 310 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 13:56:45.20 ID:rPQ4wl2e0.net]
- 因みにバイクブーツをはくと股下90を越えるわけよ
バイクは腕力で乗る物ではないが俺くらいだとハーレーも原付扱うのと大してかわらん
本来ならバイクでバリバリ走りたいところやがな、、、、
まぁいいか、バイクに半袖はダメだしな
筋トレしても革ジャンで隠れるからつまらんしな
バイクは卒業やな、、、
- 311 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 14:00:55.96 ID:+G6WnFa20.net]
- >>300
Pfcはアプリで管理してる
菓子パンは食ってないって
- 312 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 14:05:11.10 ID:+G6WnFa20.net]
- さくらさん見てみたけどちゃうねんな……ありがとうでも彼女はほんとすごいね
YouTubeは英語圏のトレーナーさんのしか心に響かないわ
まあ色々ありがとう
- 313 名前：>>298
ビルダーのはそりゃええよでもそうやないって話
欧米のは普通の女の子がある日トレーニング始めてかっこようなってインフルエンサーなってたりするけど日本でそんな人ワイは見つけられない 仕方なく欧米の人見てるけどなんで日本人はでかい足嫌うんやと思うとると言う話や
書きすぎたから去るわほなねみんなありがとう👋 [] - [ここ壊れてます]
- 314 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 14:10:06.84 ID:+8DN/b5E0.net]
- 高身長しか取り柄というか
人に勝てるものがないのは分かった
依存しすぎ
- 315 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 15:25:56.93 ID:iAI87J0o0.net]
- >>265
片手40？
- 316 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 15:29:15.50 ID:Sem9H9qq0.net]
- ダンベルプレス40キロを2個持って10回上がるならベンチは120あがる
そこらのジムでもそう見ないレベル
- 317 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 16:10:46.04 ID:A8ZEglxMr.net]
- 最近来るヒョロいおじさんが、両手を腰に当てる時のようなポーズで14kgダンベルをお尻の横位に後ろ手で持ってそのままほぼ動かず、数十秒じーっとしてる謎トレを3セット位やってるんだけど、どこが鍛えられるの？
- 318 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 16:14:56.39 ID:MeK9tVYCa.net]
- ベンチプレスMAX115kgだけど
ダンベルプレスは30kgでやってます照
- 319 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 16:23:05.11 ID:w4AhBDYE0.net]
- 菓子パンなんかでカロリー摂るの勿体無いわ
それなら和牛と白米食うわ
- 320 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 16:25:16.15 ID:h+7Rbq0n0.net]
- >>311
途中で意識失ってるから気にしなくていい
無駄な動き
- 321 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 16:28:39.57 ID:m22V5L3f0.net]
- >>310
それは言い過ぎよ
PR105kgの自分でも40kg8発挙がる
- 322 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 16:55:33.61 ID:prpadYGx0.net]
- パン食べるならナンの方がいいぞ
食べ応えあるし
- 323 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 17:02:37.96 ID:wXJJkULs0.net]
- >>309
片手20kg
- 324 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 17:26:56.82 ID:cWvbRfXN0.net]
- ナンだこのやろー！
- 325 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 17:28:23.62 ID:m/Od5kVl0.net]
- >>312
俺はダンベルベンチ50キロ3回出来るけど
ベンチは90が1発だわ
- 326 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 17:40:39.83 ID:rt2KSW1u0.net]
- >>313
すげーわかるわ。なんかもったいなくてそういう食事になる。でも2ヶ月に一回くらいラーメン食ってしまうな。スープ飲まないようにして、ゆで卵つけて
- 327 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 17:41:18.13 ID:k8hoger+0.net]
- そりゃあ慣れた方が挙がるわな
児玉だっけ？ベンチだけで後はアレだし
- 328 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 17:43:51.29 ID:GWMKrkhk0.net]
- このスレにいるジジイにポケスリスレを荒らされて困ってます😭
- 329 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 18:01:13.09 ID:2rL8VpR50.net]
- 重量に気が向くと連動テクニックで挙げる事は上手くなるけど発達は遅れるよ
- 330 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 18:13:03.49 ID:T3z7MRf30.net]
- 最近来るようになった若い奴がハンマーカールとキックバックを前後に同時にやってたが時短トレなのかな
- 331 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 18:36:38.92 ID:T70cCIyD0.net]
- 今日プールで泳いできたけど明らかに筋トレやってんな感じの奴が二人いたけど
どっちも170すら無い超低身長www
筋肉量も俺のが上だったし身長ももちろん上
泳ぎも遥かに俺の方が上手いから全面勝利だったわ
それにしても低身長の奴が筋肉あると笑えるな
クソチビは筋肉をつけない方が絶対にいい
- 332 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 18:41:00.94 ID:vtEy4rXnr.net]
- >>322
なんですかそれ？
- 333 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 18:53:48.63 ID:biVWiVsH0.net]
- 確かに北島効きすぎ！最強
- 334 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 18:55:49.11 ID:YEbEt6lx0.net]
- >>325
全てにおいてウンコみたいなやつだなお前
- 335 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 19:04:15.09 ID:+8DN/b5E0.net]
- あっちは身長がデカいオッサンきもー…って感じだったかもよ
- 336 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 19:15:27.91 ID:T70cCIyD0.net]
- ガッハッハ
負け組の嫉妬がキモチイイぜ！！
- 337 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 19:27:49.18 ID:+8DN/b5E0.net]
- この毎回身長身長って言うアホは
女で毎回「私って巨乳だからー」って感じか
巨乳ならいいけど、デカいおじさんは不気味
- 338 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 19:41:44.89 ID:T70cCIyD0.net]
- なぜか巨人扱いされてるが俺っちは平均身長＋数センチで全然デカくないぞ
むしろちょうど良い位の身長なんじゃないか
でも自分では170ｃｍ台は小人の部類だと思ってる
だから170すらないのは男としておかしいとすら思ってる
187のブラック兄さん素敵やんリスペクトやでリスペクト
- 339 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 19:48:19.89 ID:IAC1d38f0.net]
- 関係ないが
メジャーリーグなんかでは185cm90kgの選手はちょっと小柄な部類なんだなって今日試合見てて思った
大谷は193cmで110kgくらいはあると思う
- 340 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 19:49:21.93 ID:qWdUeOJu0.net]
- 悔しいけど筋肉と違って身長だけは努力だけでは超えられない壁があるからな
まあ遺伝に感謝しろと言いたい
- 341 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 19:55:25.24 ID:T70cCIyD0.net]
- >>333
メッツの千賀は186あるけどとチームメイトからチビだチビだといじめられた話がある
外人は基本レイシスト
- 342 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 20:17:46.88 ID:fVrbuUHoa.net]
- >>310
120はちと厳しい
ダンベル10発の2.94倍がベンチMAX、これは何かで見た数値だけどおれは使えると思う
もちろん両方ともやり慣れてるという前提の換算値だ
個人的には1発を成功させるには換算値よりマイナス5キロだ
真のMAXは成功率は50%もない
真に限界だからこそMAXなのであり少しのブレや不調で潰れる
なので毎回スパンと決まる1発はMAXマイナス5キロだ
117.5が真のMAXだけども実際に1発するなら安全みて112.5〜115かなぁと
潰れたら恥ずかしいやろ？この程度の重さでさ
なのでスパンと涼しい顔で上がるのは112.5だね
でも真の実力は117.5あるよ、失敗繰り返してもいいなら
ここよ、君たちのMAXは実は真のMAXではないのさ
換算値が、あれ？違うやん、ってのは真のMAXではないからだよ
実は条件さえベストなら上がる可能性を秘めてるのが換算値
私が納得して使ってる換算計算式は
重量÷40×レップ数+重量だ
かいてるようにこの数値は真のMAXであり、成功率は高くない
高くないからと言ってポテンシャルがないわけではない
これはあくまで自分の指標であり、大会で成功した数値とかじゃないわけよ
わかる？
まぁ換算値はね、他者に伝えるときに実に勘弁だ
何故か知らんがベンチはMAXの数値が基本となってるのが筋トレ後進国日本だ
ベンチなんぼ上がる？なんきろー？だろ？（爆笑）
まぁそれも一つの文化として昔は嫌だったが受け入れることにした
が、MAXはあくまで自分のエクササイズ到達度の指標であり、実際上がらねばMAXじゃねーよ！とか大きなお世話なのさ
MAXはね、怪我と隣り合わせの非常に危険な行為
私は絶対に計算上通りの負荷は扱わないんだよ
絶好調でもマイナス5までだね
失敗したくないしね、特にジムでは
えっとなんだっけ？
あーダンベルな、きちんと可動域つかってのダンベルなら2.94倍が真のMAX、でも上がるのは2.9くらいかなーと
余裕ないとね、スパンとはあげられないんだよ
なので120はちと厳しいけども115は狙える数値
- 343 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 20:19:48.96 ID:X5IGPJZOa.net]
- >>319
骨格に問題があるんでないの？
ってかダンベル50をそんなレベルでスタボジまでこれんのかよ笑
まさか1個25キロとかじゃないよな？笑
- 344 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 20:22:13.20 ID:m/Od5kVl0.net]
- >>336
違うね
- 345 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 20:24:11.64 ID:X5IGPJZOa.net]
- >>331
はははそうかそうか
まぁ生きてる内が花だ
頑張れたまえよ
あと、一応40歳以上のスレらしいしが、オッサンが必死に他のオッサンを貶してるのは中々美しいな
憂いやつよのぅ君は
ははは
- 346 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 20:30:22.19 ID:m/Od5kVl0.net]
- >>337
ダンベル50.50スタポジは緊張感あるレベルだけど3発は出来るぞ
ベンチは肩に負担かけたく無いからそこまでやらないけど90は出来るが100は無理だった
普通だと思ってたが普通じゃなければ確かに骨格に問題あるのかもしれんな
- 347 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 20:48:29.95 ID:+8DN/b5E0.net]
- >>339
刺さったみたいね
弱すぎ
もう少し鍛えて出直してこい
- 348 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 21:03:52.42 ID:zMfEoGMT0.net]
- >>340
3発のダンベルプレスだとオンザニーから腕を伸ばしたまま一気にトップに持ってくやり方か？
抱えて寝転んでボトムからスタボジだときついだろ、それだけで体力使い果たしそう
どっちゃみち危険すぎる気がする
セーフティを使えないダンベルベンチで顔に落としたら洒落にならんよ
また潰れた時も片方にひっくり返るリスクがある
高重量扱う時はダンベルミット、ないなら布団でも重ねで置いておくべき
しかしまぁダンベル5050でベンチ90が1発なんて初めて聞いたわ
ダンベルの総重量より軽いやんw
- 349 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 21:12:15.36 ID:zMfEoGMT0.net]
- しかしアレだ
俺が初めてジムらしいところでトレーニングしたとき、そこのジムには26キロのダンベルしかなかった
まぁ流石に26キロはすぐに扱えるようになったけど市営ジムに行ったら32キロがあって、おお！って思った
それも普通でやれるようになったけど、床に真っ黒い岩みたいなのが転がってた
100と書いてあった
100ポンド、つまり45.4キロやな
こんなもん誰がやれるねん！バケモノかよって思ったわ
それが53キロで10発とかまでいくんやで？
漸進性過負荷の原則とやはり継続性だ
1か月、時には数ヶ月やめてもいい
だが完全に離れないことだ
何が効くだの魔法は無いんだよ
普通のトレーニングを普通にやり続けるだけ、そしてやめないこと
ただそれだけだ
- 350 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 22:03:09.31 ID:nE8zs6ow0.net]
- 身長でいえば、トランプ190cmだからなぁ。態度だけじゃなくて身体もデカい。
習近平でも180cm。日本の政治家には並んで欲しくないな。
- 351 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 22:13:44.48 ID:WZ+UCmuN0.net]
- >>344
アメ公は靴はいた身長を公式にする
- 352 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 22:18:15.30 ID:9CLw7Zww0.net]
- https://i.imgur.com/4NP1YxM.jpeg
トレ7年目だけど お前ら的にどうよ？
- 353 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 22:21:14.90 ID:WZ+UCmuN0.net]
- >>346
この子いいべ…
- 354 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 22:34:59.45 ID:+prnHWiJ0.net]
- >>311
ストレッチじゃねーの
- 355 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 22:57:11.96 ID:vAOZjBKp0.net]
- >>345
あとキムタクw
- 356 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/28(土) 23:00:52.12 ID:0sqsphnJd.net]
- 3週間筋トレしてなくて、見た目的にもかなり筋肉落ちた感じがして体重測ったら筋トレやめる前と変わってなくてショック
なんで体重減ってないのに明らかに見た目細くなってるんだ
- 357 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 23:35:18.51 ID:Tzg2N6Mzr.net]
- あの子
s://i.imgur.com/eudT04m.jpeg
s://i.imgur.com/5enqYwv.jpeg
s://i.imgur.com/5FNgwTR.jpeg
- 358 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 23:37:19.87 ID:WZ+UCmuN0.net]
- >>351
この子ヤク中だべ…
- 359 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 23:47:21.47 ID:m/Od5kVl0.net]
- >>346
かっこいい携帯だね！
- 360 名前：無記無記名 [2025/06/28(土) 23:48:44.98 ID:m/Od5kVl0.net]
- >>351
この子いいべ
- 361 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 00:00:03.21 ID:9HBoKoeo0.net]
- >>317
ダンベルの場合って片手の重量のことを言わない？ダンベルカールだって片方の重さを基準にするでしょ
- 362 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 00:05:38.62 ID:60JapBvV0.net]
- >>346
黒石かと思ったわw
- 363 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 00:13:44.54 ID:+0S+U0O40.net]
- >>351
1枚目のマシン好き
- 364 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 00:55:05.47 ID:Fw/rw7Nm0.net]
- >>355
自分もワンハンド以外のダンベル種目（プレス、フライ）も〇〇kgというと片手の重量だと思ってたが、
一般常識では実際どっちなんだろう？
- 365 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 00:55:23.38 ID:0LlWAYc30.net]
- >>351
ニックウォーカーと身長同じくらいだろ？
コンテストコンディションでこれよりデカいからオリンピア制覇の道は遠いな
まぁオープンじゃないけど
- 366 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 01:15:07.14 ID:H/e/JxOW0.net]
- >>358
一般的には片手重量だよ
元の書き込みを馬鹿にするつもりはないけど20kgでプレス扱えるようになって嬉しかったんじゃない？
それと腕立て等の自重種目はウェイトとは別腹の奥深さがあるので優劣つけがたいな
腕立てって三頭や肩前部に逃げるから胸にパーフェクトに乗せるのって超難しいよね
- 367 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 01:46:09.36 ID:iX0Iuhe10.net]
- >>351
パートナーの人ガリガリだけど補助出来てんのか？
- 368 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 03:56:29.89 ID:+FytEzYL0.net]
- 補助など女でも出来る
大事なのはトレーニングを理解出来てるかだ
動作の限界はスティッキングポイントで起こる
他はまだ余力があってもスティッキングポイントが抜けられないと終わる
上手い補助だとそこの限界をすーっとクリアさせてくれる
他は手を添えてるだけで補助しない
しかし写真随分とずんぐりむっくりに見える
体重98でそうなるか？
身長低いのかな
俺は最大103キロに6年前になったけど太くみえなかったよ
- 369 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 05:20:28.13 ID:ROMqp/tv0.net]
- ジムが臭い
抜いて翌日のチンコの臭いがする
- 370 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 07:36:22.55 ID:DtxP4jBN0.net]
- >>346
背中の自撮りの仕方ってこうやるんだって初めて知ったわありがとう
- 371 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 07:37:22.76 ID:8Cjh5Fnj0.net]
- 夏がきたな諸君！今年はシックスパック出せるくらいしっかり絞れたかな？
- 372 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 07:40:58.60 ID:LHtSw3cV0.net]
- 美味しいラーメン屋見つけたので増量中！
- 373 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 07:45:56.98 ID:ROMqp/tv0.net]
- 食欲なさすぎて飯適当にしてたら出力落ちる落ちる
- 374 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 10:08:34.14 ID:C7eGbE6a0.net]
- >>366
はよ走ってこい！
- 375 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 11:22:17.72 ID:Wsyflm4a0.net]
- アカンわ…
ショルダープレスで左の三角筋の中部痛めたみたいや
腕を上に上げるとズキっと痛みが走ってもう2週間経つわ
- 376 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 11:33:02.91 ID:b57LARmY0.net]
- >>369
オイオイオイ死ぬわコイツ
- 377 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 11:35:46.31 ID:QsJ427U30.net]
- >>251
ブラックさん
- 378 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 11:37:12.51 ID:QsJ427U30.net]
- >>142
出たああああ～～～～ｗｗｗ教えたがりオジサンｗｗｗｗ🤣🤣🤣🤣
- 379 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 12:02:23.66 ID:Mw48hCpzr.net]
- >>142,149
謎トレしてる人たまにいるよね…
自分も謎トレ勢を見つけたら「きっとあれは自分の知らないトレーニングなんだな」と思うようにしてる
- 380 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 12:24:39.32 ID:CkT/+fIz0.net]
- https://youtu.be/mffxNRaEcQk?si=Dja0aV47FFh5jXLU
鍛錬とかその系譜でしょ？
肘固定で振り回せって言ってる
動画3分ぐらいのとこから見て感想書いて
俺は間違ってると思うけど、やったことないから否定まではしない
- 381 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 12:46:33.38 ID:makrdv7h0.net]
- 謎トレはネットの影響だろ
筋トレなど一般人は基本種目、細かくやっても20種目もやれば十分であり、オーソドックスなやり方が最も安全で効率的なんだよ
だがそれでもネタが作れない
そこで色んなやり方を無理やりあげてくる
マッチョが動かせば大して効果もないやり方でも様になるからか
シックスパックの巻くだけベルトをマッチョがつけたら効果あるように見えるのと同じ
まぁ何をやってもいいんだけど、ジムの陰湿さは皆それぞれ自分が正しいことをしてる、ネットで何とかさんがやってたし！と思い込んでるから、まるでやり方を盲信してる他者を否定的にみるようになる
あんなの意味ないよ、バカじゃね？とかな
それを顔に出さず無関心を装ってるわけ
他人は関係ないし興味ない！のふりをしてるわけよ
その実、常に他者の粗探し
特に自分より高い負荷で同じ種目してる者には、可動域が狭い、反動つけてる、デブだしな、チビで腕短いから有利、などなど、少しでも自分が劣ってると感じたくないから必死に欠点を探す、無表情で笑
みんな頑張ってるなぁ笑、なんて爽やかな気持ちで他者を見てるやつなんて殆どいねーだろ？
暗い世界だ
圧倒的に勝ち目ない相手だと、みたくない！と消えるんだけどね笑
ほんと消えて遠くに行くから面白いよ
フリーウエイトのところは鏡張りだから余計に嫌なのね並ぶのが
お前が臭いからだ！と5ちゃんだと返されるネタな笑
- 382 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 13:02:48.49 ID:iX0Iuhe10.net]
- >>375
違うね
- 383 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 13:14:58.26 ID:0LlWAYc30.net]
- >>375
うんち
- 384 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 13:15:00.13 ID:b57LARmY0.net]
- >>375
それぜんぶお前のことじゃんw
自分がそうだから他人も同じと思いこむのを投影性同一視と言うんだが、まんまそれ
- 385 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 13:57:44.28 ID:XCoQqGRS0.net]
- >>373
自分もあれでも何もやらないよりは効果あんだろうなと温かい目で見てる
- 386 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 14:05:21.91 ID:9G9nQ+F60.net]
- 暑いから頭の調子が良くないのかな
- 387 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 14:15:12.91 ID:67UeKxmj0.net]
- まあ謎トレしてる人も、種目はまともでも汗もかかないトレーニングしかしない
根性なしのガキ共も似たようなもんだけどな
- 388 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 17:28:08.70 ID:63pvxu2t0.net]
- 偉そうな事書き込んでる人の体型見て見たいわ
- 389 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 17:50:07.40 ID:EQk2j+kv0.net]
- ベントローやろうとしてシュラッグになってる人はたまにいる
- 390 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 18:38:29.34 ID:LHtSw3cV0.net]
- 識者の皆さんに判定してもらいたいのですが、これはナチュラルですか？
ナチュラルなら物凄い肉体ですね
s://i.imgur.com/0zjmzop.jpeg
ちなみにドジャースのキムヘソン選手です
- 391 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 18:42:37.54 ID:lix0ZFxP0.net]
- ダンベルプレス40×7
ワンハンドロー40×10
ダンベルプレス1レップ減った
1セット目のレップスが前回より減ると精神的に物凄くダメージを受ける
モチベーションが下がりそうになる
そんな時は、
でもこの筋力なら「世の中の40代の中では力持ちの方だな」
という鍛えてない人達と比べて筋力勝ってるという当たり前の事をさも凄いことのように脳内変換してモチベーションを保ってる
性格がひねくれてる俺のトレーニングのモチベーション維持法
- 392 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 19:44:48.39 ID:+FytEzYL0.net]
- >>385
そこにダメージを感じる人じゃないと維持も出来ない
効かせてりゃ(という気になってりゃ)自然に筋力も筋肉量も増えると脳みそお花畑のトレーニーが最近多くなったが、そんなんで筋肉増えるなら街はマッチョだらけになる
そんな訳はないのはリアルで分かってる筈なのにな
セットベストの更新を希求し続けるしか肉体は進化しない
ダンベル40で7回なら次回は、少なくとも来月に8回に！
その意思が壁を突破していき、40×10..12になり42.5キロになり45キロ×10とかになっていく
それにより胸板も腕も数%逞しくなる
その積み重ねだ
これは20×10の人も同じなのだ
重さにコンプレックスを感じ、それを時間かけて努力精進で30×10.40×10にしようとするのを拒否し、効かせていれば30×10.40×10同等の筋肉になるからいいや！なんてのはありえないんだよ
愚直に地力を高めていく過程で肉体はそれらしく変化していく
ただそれだけの話だ
- 393 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 19:47:52.92 ID:+YLMhv/50.net]
- 40kgのダンベルなんかどこにあんねん
- 394 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 19:48:42.22 ID:+FytEzYL0.net]
- >>384
悪いけどトップレベルのプロアスリートなら普通の筋肉量だよ？
皮下脂肪が少ない目というだけ
これでユーザー？とか君は10
- 395 名前：年くらいロムってた方がいい []
- [ここ壊れてます]
- 396 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 19:50:29.12 ID:+FytEzYL0.net]
- >>387
エニとかコンビニジムに普通にある
エニも店舗によるが中には50のもあるぞ
ゴールドは信じられないダンベルもある、80や90とか
バケモノやでな
因みに俺の部屋にも普通に40はある、固定ダンベルな
引っ越しのとき頼めないから自力で運んだわ、、、他にも45や50もあるし
- 397 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 19:55:02.92 ID:+FytEzYL0.net]
- https://dec.2chan.net/up2/src/fu5236809.jpeg
固定式はいいぞ！
ダンベルミットあっても時にズレて床にゴロンもある
固定なら耐久性高いぞ
ダンベルベンチなら絶対固定式、オンザニーがとにかく楽
シャフトで痛い思いしなくて済むからね
おすすめですぞー
- 398 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 20:04:01.55 ID:OfNrC6AA0.net]
- 所持してるだけで満足してるバカか
- 399 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 20:07:47.88 ID:+FytEzYL0.net]
- >>391
こんなのウォーミングアップ重量なんだけど？
53×10やでダンベルベンチは
- 400 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 20:24:34.57 ID:SRcmPdpX0.net]
- >>392
身体見せてよ
- 401 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 20:45:40.14 ID:ROMqp/tv0.net]
- 変な種目って叩いたりすると恥かくことになるからやめたほうが良い
某チューバーが野球選手のトレどこにきいてんだって晒したけどちゃんとしたインナーマッスルトレーニングで無知晒してたっこともあるし
- 402 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 20:57:40.05 ID:+fAGsTCv0.net]
- >>384
野球選手のレベルがわからないけどボディビルならナチュラルでもかなり小さいよ
特に肩が
- 403 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 21:00:03.54 ID:+FytEzYL0.net]
- >>393
なんでや？
お前が出したらな笑
めんどくせーなぁ、、ほんとに40代以上か？
ガキかよ
- 404 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 21:05:22.34 ID:ROMqp/tv0.net]
- もう食うのがきつい
必要カロリー食べるのすらきつい
- 405 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 21:06:36.24 ID:+fAGsTCv0.net]
- >>394
重力がある以上どんな変な動きでもインナーマッスルトレーニングになるからな
たとえ歩いてるだけでも
- 406 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 21:29:45.04 ID:SRcmPdpX0.net]
- >>396
すまんこ
https://i.imgur.com/PmqZrld.jpeg
- 407 名前：無記無記名 mailto:sage [2025/06/29(日) 21:37:23.79 ID:0LlWAYc30.net]
- >>397
点滴うってろ
- 408 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 21:55:00.42 ID:+FytEzYL0.net]
- >>399
上にあげてるよ
探してみてこいや
187センチ
- 409 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 21:58:05.77 ID:XCoQqGRS0.net]
- >>387
ジムには普通にあると思うが
- 410 名前：無記無記名 [2025/06/29(日) 21:59:13.17 ID:XCoQqGRS0.net]
- >>399
別人やないか
結構前のだろ
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