【懸垂】自重トレーニング41【腕立て】

1 名前：無記無記名 mailto:sageteoff [2016/11/02(水) 11:50:49.58 ID:EDupC9qg.net] 筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです 自分の体重より重いウエイトを使用した種目は、スレ違いです 前スレ 【懸垂】自重トレーニング40【腕立て】 [転載禁止] hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1472994599/ - VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 726 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 15:43:01.76 ID:y5xM21T+.net] オッサンだろうがガキだろうが承認欲求とかマジで気持ち悪いから やめ乳首 やめ乳首 727 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 15:45:37.44 ID:y5xM21T+.net] けど俺がもしナイスボデーになったらずーっと体のうpし続けるからなw 暇さえあれば貼るからwww 覚悟しとけよwww 728 名前：無記無記名 [2016/11/23(水) 17:14:55.44 ID:bO3pFVzD.net] 水牛人間さんって、今もウエイト板にいるの？ 自重なのに凄い体してたからトレーニングメニュー聞きたいな 真似はできないけど、興味がある 729 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 17:30:42.91 ID:rajrBoAF.net] >>714 コテハン頼む 730 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 17:42:51.84 ID:cxYmfodV.net] キモさで分かるからいらないんじゃないの 731 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 18:09:31.68 ID:y5xM21T+.net] こいつ偉そうにペラペラ喋るけど俺より雑魚だな https://youtu.be/Y7_jrbOgJZM 732 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 18:40:19.24 ID:cmOdBOMe.net] お前は体がペラペラだけどな 733 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 18:48:21.39 ID:B+imvAw9.net] 今日もメドラノで目の保養とモチベ向上すっか 734 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 18:58:52.07 ID:bMx83j3A.net] >>683 YouTubeのアバター?サムネ？あれの体凄いけどここにはって欲しいな オリンピックの体操メダリストレベルじゃない？ 735 名前：無記無記名 [2016/11/23(水) 19:08:29.61 ID:5ze/Ut69.net] オッサン糞ガリのくせに意気り過ぎやろww 736 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 19:17:47.14 ID:rajrBoAF.net] もう相手にすんなよ 737 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 19:18:41.34 ID:rajrBoAF.net] >>717 わかるわからないじゃなくて、ね？ 言ってることわかるかな？ 738 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 19:41:45.16 ID:H0nr8xXv.net] >>699 ワンロー5ヶ月やってて、こないだ初めて懸垂やってみたけど、ワンローの時にはなかった筋肉痛になった 739 名前：水牛人間 ◆8Quzk/oVyw mailto:sage [2016/11/23(水) 19:44:51.22 ID:mhDJlmSN.net] >>715 いるんですけど、コテ付けてまで書きこむことあんまないんですよ 自重トレメインにやってた時は、上半身の前面は自重ディップスを５セットから１０セットくらいと、腕立てを脚閉じヒンズーとか、普通の腕立て、ＫＩＤ式、デクラインと色々やってました。今は腕立てはＫＩＤ式をメインにしてます。 インターバルは音楽聞きながら、いい感じにサビに乗ったところで次のセットに入る感じです。 背中側は懸垂で順手だけやってた時期もありましたが、ナローの逆手も取り入れたほうが背中への効きは良くなったと思います 自重トレーニングだけでも、負荷さえ適切なら立派なウェイトトレーニングであるので、 カロリーとタンパク質を必要量摂取することがなんだかんだ重要かな、と思います 自重だとどうしてもウェイトトレーニングという意識が弱くなってしまう気もするので・・・ 740 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 19:56:46.57 ID:cxYmfodV.net] >>724 わざわざＮＧにぶっこまれるようなことすると思ってんの？ スルーする力つけようぜ 741 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 20:01:09.13 ID:y5xM21T+.net] >>719 な。 本当にペラペラだよな。 自分で言うのもなんだけど。 腰の調子が良くなってきたというか癖を知ったから腹筋を本格的に今日から復活させた。 ペラペラらしい腹筋を作ってから腹肉落とそうと思う。俺の貧しい食生活ならジョギングすればすぐに痩せるはず。 けどジョギングした時に腰がどうなるか心配だなぁ。 でもある程度脂肪が載ってた方が健康には良いって言うしなぁ。 悩ましい。 742 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 20:02:37.53 ID:y5xM21T+.net] （ていうか、あの動画に反応したっていうことは、あいつデブかwww） 743 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 20:06:35.14 ID:4O0rRkeo.net] 自重始めるなら、チンスタ、腹筋ローラー、プッシュアップバー、 他にあるといいものありますか？ 744 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 20:14:14.89 ID:y5xM21T+.net] >>730 モンスターローラー！ 使ったことないけどwww 745 名前：無記無記名 [2016/11/23(水) 20:17:54.47 ID:b6zhm7LD.net] 腹筋ローラーを使うなら左右独立しているタイプを選んだ方がいい 片手で行うと三頭や背中にも効かせやすいし 自重でのフライなども出来るから ic4-a.dena.ne.jp/mi/gr/114/bcimg2-a.dena.ne.jp/bc21/u15019178//adac11604_c1.jpg 746 名前：無記無記名 [2016/11/23(水) 20:27:23.28 ID:4pCjywdZ.net] 最初からマンローラー使ってるが縦だけやってるな。横はやりにくいしかなり高負荷だぞ。 縦でやるときも二つに別れている分、力が分散して腹筋ローラーより負荷が上がると思う。 747 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 20:27:23.88 ID:B+imvAw9.net] ディップスもできるチンスタならそれだけで十分っちゃ十分じゃない？ 他は便利だとは思うけどなくても問題ないし 748 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 20:30:58.62 ID:4O0rRkeo.net] みなさんありがとう。 モンスターローラーなんてものあるん知らなかったです。 これにします。 実家のチンスタ持ってくれば、 ディップスもできるので、それでいこうかと。耐荷重80kgなんですが、みなさんのもそれくらい？ 181cm, 74kgです。 749 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 20:42:29.13 ID:XTkzRPXS.net] 俺のチンスタもそんなもんだけど体重65キロに50キロ加重でディップスしてるけど全然問題ないよ 750 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 20:48:21.00 ID:b6zhm7LD.net] >>733 膝をつくなど負荷を落とせばいい 751 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 20:49:07.96 ID:cmOdBOMe.net] 186/78だけど問題ないよ 752 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:00:31.18 ID:EkSbIcCg.net] ４０代を言い訳にするな これくらいになれよ、全員ホームトレーニーだぞ https://youtu.be/mGxRhgXJzug?t=495 https://youtu.be/0YmugoCjZTQ https://www.youtube.com/watch?v=aRvhv2eEU58 753 名前：無記無記名 [2016/11/23(水) 21:03:29.38 ID:DL+L+omb.net] ホームトレーニーって だいたい性格悪いクズなのはなんで？ 754 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:07:34.42 ID:4O0rRkeo.net] >>736 そんだけやって、チンスタもつなら、 安心してできそうです。 ありがとう 755 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:08:14.31 ID:EkSbIcCg.net] お前の言う大体って何人なんだよｗ ジムならともかくホームトレーニーを何千人と見る方法なんてないだろｗｗ 756 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:09:37.24 ID:HRN28HWs.net] >>739 「ホーム」らしからぬ設備だな 757 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:16:09.05 ID:xVfcChAr.net] >>740 ホームトレーニーでも 格差があるから一緒くたにしたらダメ 貧困からくる嫉妬が性格の歪みになってるだけ 働き、家族いるのに部屋をもらえる 金持ち幸せ勝ち組ホームトレーニーから https://m.youtube.com/watch?v=8c-1_7l7k64 ハードオフでクズ買ってきて 廃品回収で自転車パクってホルホルして 毎日選手叩きするのが生き甲斐の 漢字書けない貧乏無職ホームトレーニーまで https://m.youtube.com/watch?v=8adIH_-w6TU 758 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:18:24.44 ID:EkSbIcCg.net] じゃあそれすらかえない自重はどの位地なんだよ 759 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:18:46.30 ID:rajrBoAF.net] 自重スレだよな？ここ 760 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:20:07.23 ID:UrF8Rs1S.net] >>745 買えないんじゃなくて 買わないの 家にそんなもんあったら近所迷惑だし 邪魔じゃん 761 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:20:46.87 ID:EkSbIcCg.net] >>747 はいはいｗｗ 762 名前：無記無記名 [2016/11/23(水) 21:21:04.80 ID:b6zhm7LD.net] 懸垂、ディップスなど上半身の種目は必要最低限の 器具というか要はぶら下がる場所さえあれば出来るから ホームトレで難しいのは高重量のバーベルスクワットやマシンがいる種目 763 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:23:14.20 ID:b6zhm7LD.net] >>735 耐荷重80kgなんてパイプが細すぎて ぶら下がり健康機の域を出ていないようなものは はっきり言って使う気にはなれない 764 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:23:57.50 ID:oyniyvoF.net] >>744 プロテインシェーカーぐらい 買えばいいのに… 765 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:24:56.67 ID:sqP8RodI.net] >>747 ほんとそれだよなー 邪魔だし 766 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:29:32.15 ID:b6zhm7LD.net] 器具が邪魔だから買わない()なら 設備のあるジムにでも行けばいいのに こんな所でグダグダ買えない言い訳垂れても無意味だよ 767 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:30:30.57 ID:y5xM21T+.net] >>739 みんな立派だな 家も設備も体も立派だな 子供もいるのか 羨ましい 俺なんか52000円の木造の狭いベンチも置けない安アパートでショボい10kgのダンベルでシコシコシコシコと腰痛と語らいながら体を動かしてるだけだ 俺みたいな生活も体もショボい童貞クズ中年は2ちゃんで馬鹿なこと書き込んでるのが丁度いいんだよ 俺はダメ人間だよ 40年も生きれば自分がどんな人間かよく分かるよ その三人のトレーニーは素晴らしいね 目も輝いているね 俺なんか死んだ魚の目だよ さてと、ゴミ出ししてくるか 重い腰を上げる（よっこらセックス） 768 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:31:50.38 ID:y5xM21T+.net] （はぁ。酒飲みたいな。でも我慢しよ。金もったいないし） 769 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:34:00.06 ID:y5xM21T+.net] （そうそう。俺はダメ人間。よく分かってるよ。よーくね） 770 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:37:09.72 ID:y5xM21T+.net] （俺には俺の器に合った人生があるから。頭も体も家も筋トレ設備も全てが俺の今の器通りだよ。それが当たり前だから、馬鹿にされたってどーも思わないよ。これが俺なんだからね） 771 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:39:07.42 ID:y5xM21T+.net] （人生の殆どに後悔はないけど、一つだけ後悔があって、それは俺も可愛い娘を育ててみたかったってことだな。けど俺は貧乏人だから娘を貧困で苦労させることになるからダメだね。俺は今のままでいいんだよ） 772 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:39:22.71 ID:b6zhm7LD.net] 君はさっさとコテでもつけなさい 773 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:41:15.86 ID:B+imvAw9.net] 器具買えなくて嘆くレベルまで鍛えられてる人がここに何人いることやら 774 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:41:19.89 ID:bjLuelBy.net] >>754 緑はずっとベンチベンチ言ってるけど ベンチはハードオフには売ってないから 重い腰あげていつもの日通か土方の日雇いバイト行けよ 566 名前:無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMcc-RUi6) 2016/11/23(水) 09:59:26.94 ID:yQr2f9XeM 昨日ダンベルで胸筋やったら筋肉痛 やはり腕立て伏せだと胸筋をピンポイントで追い込めないってことだな ベンチあればダンベルフライの効果がずっと上がるんだけど部屋が狭いしなぁ 775 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:42:56.73 ID:cmOdBOMe.net] くだらねーことで連投すなドカタ 776 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:42:58.93 ID:LFJgDOPJ.net] ワロタw 777 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:45:24.77 ID:oenylW7U.net] 開き直って自虐すれば荒らしが許されるとでも思ってるのかね チンスタは買っとけ　最終的に首くくるためになｗ 778 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:47:23.00 ID:zXYT7QTL.net] >>758 こいつバス運転手でもなんでもない 日雇い労働者 571 名前:無記無記名 2016/11/20(日) 10:10:19.77 ID:0g3phlwL ぷっははおまえ運動部出身じゃないだろwww 肉体労働もしたことないだろwww けどまぁおまえの気持ちも分かるわwww まぁまぁおまえも筋トレっていうか、有酸素運動取り入れれば分かるそwww 俺の体は五年前まで鳶とか建設現場で鍛えられていてその名残が出てるwww 779 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:51:29.89 ID:/sfRl7HT.net] i.imgur.com/Y5GAjZa.jpg 背中逆三角形になってます？ 下部もっと鍛えたい 780 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:52:32.82 ID:kYWQh2Ok.net] なってないし汚いから風呂で身体洗ってからupしてくれ 781 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 21:55:48.04 ID:/sfRl7HT.net] 背中ニキビは許して！ 思春期なもので 782 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:14:13.32 ID:ICGTltst.net] >>766 なってますよ！ いい肩してると思います カネキンの友人のネイチャーみたいな体格ですね 783 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:19:10.86 ID:y5xM21T+.net] 俺がどこで筋トレの成果を感じるか分かるか？ 布巾を洗ってる時だよ 布巾専用の石鹸を使ってゴシゴシゴシゴシ洗うだろ 胸筋と背筋と腕の感触を感じられるんだよ あぁ効いたんだな あぁ少しでも筋肉になったんだって その三人は自分の家の布巾なんて洗ったことないだろ 俺は綺麗好きだから、毎日台所と便所綺麗にする 昔インフルで寝込んだ時に、病院行こうと思って携帯（当時はガラケ）でタクシー呼ぼうと思って握って番号押す前に気を失ったことがあったよ その三人は嫁が嫌々ながらも看病してくれるんだろ べつに嫉妬してるわけじゃないよ 俺は今の生活が俺の器だと思ってるから 羨ましいなとは思うけど、嫉妬はしないよ さっきも布巾をゴシゴシしながら、自殺しちゃおうかな？なんてくだらないこと考えたけど、自殺なんてしないからね 俺は今の生活でも十分幸せだから 784 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:19:12.43 ID:7CgPaHjS.net] 加工を疑うほど脚が細い 785 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:20:26.91 ID:y5xM21T+.net] 涙を我慢すると鼻水出るんだな 今知ったわw 786 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:24:07.14 ID:In9qLmc7.net] >>758 カッコつけるなよ お前の最大の後悔は真性包茎で一生童貞で終わることだろw 787 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:29:12.98 ID:OsYt/Q9c.net] >>766 なかなかよい身体 鍛えたらフィジークでれますね 788 名前：無記無記名 [2016/11/23(水) 22:29:36.21 ID:4pCjywdZ.net] ２ちゃんって悲しいやつばっかだなぁ。まあ捌け口になってんだろうな。 789 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:32:26.73 ID:B+imvAw9.net] 包茎と童貞解決に合わせて10万もかからんだろ 素晴らしい身体作るほうがよっぽど金かかる 790 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:32:40.13 ID:MgvuBHxB.net] 頑張ってる他人を傷つけることを ストレスの捌け口にしてるやつは 早くこの世から消えた方がよいとは思う 791 名前：無記無記名 [2016/11/23(水) 22:33:13.62 ID:D7GEx+E9.net] 女みたいな 細さでワロタ なんだその背中に腕 792 名前：無記無記名 [2016/11/23(水) 22:33:54.22 ID:D7GEx+E9.net] >>766 ニューハーフ？ ホルモン注射打っての？ 793 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:35:05.72 ID:/psuPLOH.net] >>772 ずっと独身なの？ 794 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:35:35.98 ID:MgvuBHxB.net] 上に沸いてる連投の別部隊みたいなやつな 795 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:37:12.31 ID:YLtjNDmj.net] >>778 さっさとコテつけろよ 【粘着】緑【Mr.Green】 ◆OLl224RkHg 【自演】 hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1453641070/ 796 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:38:27.72 ID:/sfRl7HT.net] 脚は生まれつき細いですねー。 太ももは５１センチです。腕回りは力入れて３３センチあります。 ウエストは73か74くらいです。 スクワットしてるんですけど ラックないから40キロでやってます。 797 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:40:00.85 ID:y5xM21T+.net] >>780 そうだよずっと独身だよ 若い頃から女には奥手だったからね このまま童貞で死んでしまうと思うけど、風俗は汚くて行きたくないし けどべついいんだ もうそういうのはいいんだ 798 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:40:19.47 ID:/sfRl7HT.net] >>769 ありがとうございます！あれくらい筋肉つけたいです(≧∀≦) 799 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:43:43.58 ID:/sfRl7HT.net] >>774 骨格がいいって事ですかね？(≧∀≦) 一応鍛えてるんですけど笑 カネキンさんみたいな身体が目標です 800 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 22:47:23.42 ID:oenylW7U.net] >>784 毎日オナニーしてる奴がよく言うわｗ 801 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 23:10:32.45 ID:/psuPLOH.net] >>784 俺はモテたくて筋トレしてるけど、そうじゃないの？ 802 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 23:17:34.72 ID:y5xM21T+.net] >>787 今日はオナニーしてないや なんでだろ >>788 俺は40歳だよ モテたいなんて思わないよ 町中を歩いて観察してると、同年代は高確率でお腹が出てて醜いのが嫌で筋トレして体の調整をしているんだよ 若い頃はもっと痩せてて腹筋も割れてたけど、胃下垂のせいか下腹ポッコリ 今は太ったけど筋トレの成果でピッタリとしたニット系の服を着てもお腹出ないよ 脱ぐと下腹ポヨンだけど 803 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 23:28:49.27 ID:rHjkvzW3.net] 連投ウゼーんだよジジイ さっさと寝ろや 804 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/23(水) 23:41:11.92 ID:y5xM21T+.net] ばーか あーほ かーす 死ーね おやすみなさい 805 名前：無記無記名 [2016/11/23(水) 23:42:05.87 ID:R+w73bRo.net] 小学生かよ 笑 806 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 00:15:18.29 ID:+C9KHt4g.net] いつまで相手にしてんだよ 807 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 03:37:05.16 ID:FPqwWylt.net] フルチンはだらしない身体 808 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 05:28:14.59 ID:4XKNszQK.net] i.imgur.com/7s3XNZt.jpg 今体脂肪率何%くらいだろ もう今の時点で食事制限つらい お腹空いてこんな時間に起きた 809 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 05:35:12.81 ID:FPqwWylt.net] >>795 21%くらいだなこれ 毎日走るだけでも13%くらいまで落ちるけどな 810 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 05:38:53.01 ID:4XKNszQK.net] 21かー せめて15くらいまで落として腹筋うっすら割りたい 今雨降ってるから走れないなー 811 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 06:50:18.50 ID:3tHL7dS5.net] >>766 ちょっとぽっちゃりしすぎやな 812 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 08:56:27.76 ID:p728AhHA.net] >>795 見た感じ筋トレ歴は短い おそらく今年から始めたと思われる 食事も極端に抜いてどか食いしてる可能性がありそうだ たぶんトレのほうもまだ限界まで追い込めてないかもしれない 813 名前：無記無記名 [2016/11/24(木) 12:36:58.38 ID:eg3SoiYL.net] 一年間は何も考えず筋トレして食いまくればいいと思うよ 814 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 14:39:41.32 ID:p728AhHA.net] 腕立てを1000回ノンストップでする外人 https://www.youtube.com/watch?v=7_O7k0CHDGQ 815 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/24(木) 16:10:25.58 ID:V3t9QG1C.net] 100回だけ見ても単調すぎて飽きるｗ 816 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 17:07:03.81 ID:Vs+eRo8Z.net] 65.media.tumb...JV1tv62veo1_1280.jpg 67.media.tumb...nZ1tv62veo1_1280.jpg 66.media.tumb...AO1tv62veo1_1280.jpg 817 名前：無記無記名 [2016/11/24(木) 17:48:21.42 ID:1KaKhNCN.net] >>795 これで体重何キロ？ 818 名前：無記無記名 [2016/11/24(木) 18:01:26.24 ID:cCvrAmGH.net] >>726 レスありがとうございます ！ 胸だけでもかなりやってるんですねw へぇ、背中は逆手ナローが効きがいいんですね 今度試してみますw なるほど、「自重だから」と特別視するのではなく、10kg、50kg、100kgのように単なる重量であるって考え方なんですね そういえば、自分はなんか変に「自重独自の」っていう観念に縛られていま感じがします これからは考え方を変えてみます 栄養は大事だと分かっているんですが、なんか疎かになりがちなんで気をつけてみようと思います(^^) ところで、下半身はどんな種目をやっているのですか？ 819 名前：無記無記名 [2016/11/24(木) 19:43:55.05 ID:uheWEs7r.net] 雪が残るなか、逆手懸垂&ウォーキングランジやってきた。クソ寒いわ〜 しかし、ウォーキングランジのパンプ感というのか、乳酸蓄積感はハンパない 登山に相当役立つ 820 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 20:29:20.10 ID:4XKNszQK.net] >>804 体重64です！ 821 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 20:34:15.87 ID:+C9KHt4g.net] 身長は？ 822 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 20:35:06.73 ID:PM8KHb86.net] >>795 身長は？ 823 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 20:42:50.40 ID:4XKNszQK.net] 身長 今年の4月で170.5でしたねー。 少し伸びてるかも今16です。 824 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 21:12:39.04 ID:hRU4Qmz7.net] >>810 高校生？ 部活やってないの？ 825 名前：無記無記名 [2016/11/24(木) 21:22:25.35 ID:OFyrxGd5.net] プッシュアップする時 手を出来る限り広げて 指先を真横に向けたら あまり三頭筋を使わず(その分二頭筋が使われるか？)大胸筋を鍛えられる感じする。 その代わり肩などを痛めそうだが…。 826 名前：無記無記名 [2016/11/24(木) 21:33:48.80 ID:eg3SoiYL.net] KID式プッシュアップ？ 827 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 22:43:36.35 ID:tMAv1eDn.net] >>784 なんで童貞なの？ 真性包茎？ 828 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 22:48:43.35 ID:y+D9dtcC.net] ロリコンだろ 829 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 22:55:56.85 ID:Hsq8VhpU.net] >>814 ズルムケだよ ちなみに17.6cmだよ （餅を食いながら） 830 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/24(木) 23:20:09.06 ID:4XKNszQK.net] >>811 部活やってないですねー。 筋トレのみです 831 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 00:08:24.25 ID:3kmhsLmC.net] >>817 部活やらんとか、そんな学生いるんだ？ やれよ 日本拳法やれ 832 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 00:11:14.41 ID:BAJlPu94.net] ラグビーやろう 833 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 00:38:26.79 ID:LFFQtyUR.net] >>816 じゃあなんで童貞なん？ 834 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 00:42:07.99 ID:U39Cfp9D.net] >>820 なろうと思ってなったもんじゃねぇから、やめる事もできねぇよ。 835 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 00:50:57.52 ID:LFFQtyUR.net] >>821 モテなかったとか、女性恐怖とか？ 836 名前：無記無記名 [2016/11/25(金) 01:05:24.14 ID:WKQWfakM.net] 生き方なんて人それぞれでしょう 悪さや犯罪人にならなきゃええねん 837 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 01:52:11.62 ID:fNMLLTRv.net] AV嬢在籍ソープ経営者“吉原のドン”と親しくしてた小林幸子、野口五郎、土田和歌子(パラリンピック金メダリスト)、警視庁OB、公安OB、人権派弁護士 blog.goo.ne.jp/ncvzmnvzmvmxc22/e/ce2920a58514e59a4331fdb0bf211821 ソープ経営者“吉原のドン”南雲豊作（＝南雲千秋） 小林幸子 野口五郎 土田和歌子(パラリンピック金メダリスト) 緑川修平（警視庁OB，瑞宝双光章 平成23年秋 受章） 安達安夫（元警視庁公安部及び内閣調査室） 宮本智(人権派弁護士) 838 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 08:51:53.81 ID:wk45sZVl.net] 若いならストリートワークアウトのような鍛え方をオススメする 839 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 11:02:24.75 ID:ltpPu0Jt.net] ストリートワークアウトって何？ 殴り合いの喧嘩とか？ 840 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 11:07:01.18 ID:awdSzf3S.net] 公園とかで集まってやる筋トレ 841 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 11:09:55.77 ID:EOQYPWmA.net] >>826 こんな感じの https://www.youtube.com/watch?v=DT8Hl_8Kaq0 842 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 11:11:28.10 ID:KQrO/tTj.net] 猫かよ 843 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 11:13:19.04 ID:n7TV21Fu.net] >>828 そんな便利な器具ある公園あったら毎日行くんだけど 844 名前：無記無記名 [2016/11/25(金) 11:29:30.47 ID:MBk0/OQy.net] >>830 工夫次第じゃね？ ただいい大人が公園で何か真剣にやってるとかなり怪し 845 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 11:40:40.92 ID:TFK6m3Ha.net] >>831 俺に言ってんの！？ 俺に言ってんのか！？ なあなあ俺に言ってんの俺に言ってんの！？！？ （公園に足場が組まれていてそれで懸垂やろうと思って着替えた40歳が玄関の前で書き込み） 846 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 12:20:46.88 ID:EOQYPWmA.net] 外人は公園行けばいいからチンスタ買わねえからな 847 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 12:38:15.09 ID:U5fSRcCH.net] はあ？チンスタもドアジムもアメリカ発祥だぞ 848 名前：宇野壽倫 [2016/11/25(金) 12:53:45.93 ID:LCNOAH5J.net] 高橋(青戸６)の告発 ヤるなら俺をヤれ https://www.youtube.com/watch?v=_SOMgpdUc98 d.hatena.ne.jp/kouhou999/ 849 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 13:20:02.18 ID:awdSzf3S.net] 最近の公園鉄棒ないんだよな 懸垂したいのに 850 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 13:47:58.09 ID:EOQYPWmA.net] 日本はねえからチンスタが売れるんだよ 851 名前：無記無記名 [2016/11/25(金) 14:24:31.36 ID:/5qmfZlc.net] でかい鉄棒かチンスタが必要だよな。 ワイド懸垂のトレって器具がないと無理だよな。 宅トレの一番厳しいところ 852 名前：無記無記名 [2016/11/25(金) 14:46:18.59 ID:pyXJEQ4p.net] パワーラックも置けないほど狭い家に住んでるなら ジムに逝くべきだよ 853 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 14:57:56.00 ID:awdSzf3S.net] チンスタ買うかぁ どうせだからベンチと一体型になってるやつでいいか？ これやめとけとかある？ 854 名前：無記無記名 [2016/11/25(金) 14:59:50.33 ID:/5qmfZlc.net] たしかに狭い。しょうがないだろ田舎とは家賃が違うんだ。 855 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 15:17:28.49 ID:qQrcnBcp.net] 寝るスペースあれば問題ない 856 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 15:33:33.53 ID:Kt+4mtUt.net] >>831 ジャングルジムでもあれば懸垂ディップス腹筋背筋できるな 結構無理やり使ってる感あるけど 857 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 16:02:34.52 ID:Qib5T6ui.net] 40歳のおじさんだけど、公園に組まれた足場使って懸垂してきたわー いやーキツかったね 858 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 16:20:26.19 ID:V6vRRsxy.net] 過呼吸になって医者に行ってきた 息を吸っても酸素が取り込まれてない気がしてパニックになりかけたわ 検査したら肺に異常はなくてむしろ肺年齢は若かった 肺がんの人はこの状態が続くんだろ　すごく怖いな 859 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 16:28:14.40 ID:OWwIRBRj.net] そういう時はビニール袋被れって知人が言ってた気がする 860 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 16:33:50.79 ID:V6vRRsxy.net] それで死んだ人がいて今は推奨されてないみたい 今も意識しないと呼吸がうまくできない状態だわ 筋トレきっかけでなったから今後は慎重になるな 861 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 16:37:29.58 ID:VxTcXKNg.net] ダンベル使うようになって一気に伸びた 嬉しすぎる 862 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/25(金) 16:44:52.81 ID:YH4QB3RE.net] 過呼吸ってことは副交感神経と交感神経のバランスが崩れてるのかな？ 普段の生活をなるべくゆったりとした行動をすることだよ 863 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:09:02.09 ID:VxTcXKNg.net] おらおらーwww 伸びてる伸びてるううううwwwww 864 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:10:24.43 ID:VxTcXKNg.net] しかも今日はジョギング用の服を買ってきたんだよねー！ 筋トレ終わって飯食って落ち着いたら走るからwwwww 腹肉落として割るからwwww ひゃはああああああああwwwwwww 865 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:39:09.66 ID:qQrcnBcp.net] フルチンで走れ 866 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:41:41.85 ID:mjgkAYfN.net] >>844 まだ生きてんの？ 誰も望んでないのに 867 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:48:39.62 ID:VxTcXKNg.net] 俺の予想 初ジョギングでwwwww 5分連続で走れないwwwwwww 多分5分走れないと思うwwwwww 走るのなんてハイスクールぶりなんだけどwwwwwww 社会人なって走って記憶は20秒くらいだしwwww 太ももは大丈夫だと思うwwww 問題はふくらはぎwwwwww ていうかふくらはぎ筋肉痛だけど走るね！wwwwwwwwww 868 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:49:32.41 ID:VxTcXKNg.net] ちなみに走るのにビビって、今日はスクワットやってないwwwwww 温存してるwwwwwwww 869 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/25(金) 17:51:09.04 ID:YH4QB3RE.net] 走る前に興奮するやつｗｗｗｗ 870 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:51:27.34 ID:VxTcXKNg.net] 40歳だからいきなり思いっきり走ったら絶対に怪我するから、今日は町内1周で終わる予定wwwwwwww 871 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:53:25.24 ID:pyXJEQ4p.net] いい加減うざいよ 荒らしと変わらない 872 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:54:01.66 ID:VxTcXKNg.net] 唯一の救いはデブじゃないから真顔で走ってれば普通に見えることだけwwwwww でもゆっくりだけどwwwwwww 873 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:56:23.56 ID:VxTcXKNg.net] やっぱりジョギングの前は準備体操とかするんだろwwwwww 家の玄関の前で慣れた感じでストレッチしたらかっこいいかな？wwwwwwwwww 874 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 17:57:11.37 ID:BAJlPu94.net] 無駄にレスしてスレ埋めるのやめてくれないか せめて1レスにまとめてくれ 875 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 18:10:11.77 ID:ZI3OuAea.net] ワッチョイないからこのスレは早く埋めた方がいいだろ 876 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 18:22:04.51 ID:CB65iTbG.net] そんなの関係ねー 877 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 18:40:46.86 ID:Kt+4mtUt.net] 今日も承認欲求おじさんの自己満日記がたくさんだわｗｗ てかワッチョイはワッチョイで別に立てといても良かったんじゃないの 878 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 18:43:44.24 ID:VxTcXKNg.net] それな ﾜｯﾁｮｲはべつでもいいんじゃないの？ そろそろ米研いでからジョギングしに行く 879 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 18:57:12.11 ID:jGwx6XVq.net] いいえ、ワッチョイは必要です 880 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 19:00:06.25 ID:u4yurVf8.net] >>865 連投ウゼーんだよ しねやゴミ、2度とくるな 881 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 19:05:11.61 ID:VxTcXKNg.net] 5分走って限界、その後少し歩いて外にいたの10分で帰宅 ふくらはぎとか太ももの前に肺がきつかった(>_<) 882 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 19:06:30.09 ID:VxTcXKNg.net] もう走る時の息の仕方も忘れてた(>_<) けどひと汗かいた 883 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 19:41:56.04 ID:njmyzStW.net] 何だこりゃ 884 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 19:44:06.80 ID:9VimAinb.net] キチガイが荒らしてラw 885 名前：無記無記名 [2016/11/25(金) 20:27:16.95 ID:9bRR4uWx.net] このオッサン割りとマジで知恵遅れなんじゃね？ 886 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 20:38:15.96 ID:volHxZ1S.net] 10分で帰ってくるなw ウォーキングでいいから、30分動いてこい 887 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 20:42:22.89 ID:cBHm8PIU.net] >>873 マジかw 明日は筋トレオフ日だし、ふくらはぎの筋肉痛もなくなると思うから途中歩きつつも30分走ってみる 空気が冷たくて器官に痛いな 888 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 21:11:26.39 ID:3kmhsLmC.net] 筋トレでも、筋肉はまだまだ大丈夫だけど心肺がキツイわ 昔から心肺弱くて、短距離は速いけどマラソン大会ほぼビリで、死にそうになってたな 889 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 21:40:12.50 ID:cuHHK03c.net] 速筋比率が高いだけと言う可能性もあるぞ かの室伏も短距離走はいつも1番だったが、長距離はいつもビリだったそうだ 890 名前：無記無記名 [2016/11/25(金) 21:41:43.78 ID:cuHHK03c.net] 今日は、スクワットをするときに足幅の広げ具合と足の角度によって、効く箇所を変えられることに気がつきました ガニ股でスクワットすると大臀筋にキくぜ！ 891 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/25(金) 22:05:48.03 ID:UO/E4PqU.net] ぷろたんは薬物中毒者と関係あるけど ジンは、お薬大丈夫？ マッチョ29は、お薬大丈夫？ i.imgur.com/dIsspgS.jpg i.imgur.com/1g0aWAI.jpg 892 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 01:35:20.20 ID:Qg9x+8F6.net] i.imgur.com/yblZOlS.jpg i.imgur.com/Vmum2TJ.jpg 893 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 01:43:07.10 ID:kysdRO9e.net] >>876 フルチンは速筋派 894 名前：無記無記名 [2016/11/26(土) 09:52:47.55 ID:QMTo3tvz.net] https://www.youtube.com/watch?v=v1VM3vpWIXs おまえらもこんなイケメンな感じなん？ 895 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 09:56:38.61 ID:ZLokcWj0.net] ぶっさ 896 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 09:58:02.32 ID:Q4pHAT5f.net] うっほほw 今週二回目の胸筋筋肉痛w 俺のうっすい胸筋ならジョギングで脂肪落としつつ筋量上がると思うからw 筋量上がった頃に腹肉落ちてる予定だからwwww ふひひwwwww そこから適度に食って、健康体を維持できる程度に全身に脂肪を付けるwwwww その時は腹筋の割れは薄くてもよいwww 問題は腹の横と背側腰www でもこれはジョギングを続けてれば脂肪を増やしても腹横背側腰にはつきにくいと見たwwww でもぉでもぉ伸びてるからああああ ダンベル20kg2個必要な感じなのおおおおお！！！！！（ｸﾈｸﾈ） 897 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 09:59:49.75 ID:Q4pHAT5f.net] ああああああ！！！！！ 胸筋に効いてる効いてるうううううう！！！！ キュッとするとズキッて！！！！ キュッとするとズキッて！！！！ 恋だね！ 恋だよおおおおおおおお！！！！！！ wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 898 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 11:00:07.72 ID:Q4pHAT5f.net] >>844 ↑ ちなみにこれ順手ワイドで1回もできなかったからなwwww 棒が鼻まで来てうわキツｯて言ってすぐに帰ってきたからwwwwwwwwww 899 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 11:29:20.26 ID:RjQit/EP.net] しつけぇよゴミ まだしんでねーのかよ 900 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 11:48:06.43 ID:Q4pHAT5f.net] ブラウザで更新すると自重トレーニングのスレに新着があるから見てみると俺の日記で、見たからには読まざるを得なくて、記憶にも残るのがウザいんだろうなw お前の脳細胞の一部は俺の物wwwwwwwwwwwwww 悔しいね！wwwwwwwww 悔しいね！wwwwwwwwww 俺の胸筋がパワーアップしていくのも悔しいね！wwwwwwwwwwww むひひひいいいいwwwwwwwwwwwwww 901 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 11:58:44.01 ID:zqwcj2qB.net] スカスカでワロタ 902 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 12:38:42.71 ID:Q4pHAT5f.net] 頭の中でドラクエのレベルアップの音楽がずっと繰り返されるんだけどwwww 胸筋がパワーアップしていってるのかな？wwwwwww ていうか今日はスレが静かだなwwwww みんな遊びに行ってるのか？wwwwwww いいな若い奴はwwwwwwww 903 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 12:46:34.17 ID:e6hJMyDC.net] 俺は暇だから筋トレだよｗ 分割で週6はしてるな 1日一つしかやらないからそればっか時間かけて追い込んでる 904 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 12:51:20.43 ID:e6hJMyDC.net] 外人みたく公園でみんなでワイワイ筋トレできりゃ面白いんだが 公園には老人や主婦や子供ばっかだ 905 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 13:11:57.00 ID:0xiq5xLd.net] それにはまず設備が必要だよな ほんとアメリカの公園羨ましい 906 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 13:20:39.89 ID:a7ketN58.net] 太ももとかふくらはぎは、ダンベル使ってトレしてますか？ 自重だけだと不足がちかなと 907 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 13:42:39.19 ID:e6hJMyDC.net] 普通のスクワットとカーフレイズしかしてないけど一般人と変わらんチキンレッグだよ 足は加重しないと太くならないよ 908 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 14:07:21.36 ID:a7ketN58.net] >>894 ですよね。下半身ははじめから荷重ありでいきます。 上半身はリュックにダンベル入れて背負うのがいいんでしょうか。 プッシュアップ、腹筋ローラ、チンニングなどです 909 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 14:13:51.65 ID:e6hJMyDC.net] >>895 背負うより両手にダンベル持ってスクワットしたほうが安定する 910 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 14:42:24.15 ID:0xiq5xLd.net] 両足のスクワットならブルガリアンやピストルにしてみたら？ 911 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 14:43:05.04 ID:0xiq5xLd.net] ピストルスクワットやりたいけど足首硬すぎてうんこ座りすらできない 912 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 14:56:12.42 ID:mSFZoStq.net] >>895 上半身はそれでほぼなんでもできるな 913 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 15:11:43.18 ID:JA2yK8Y5.net] ランジは楽なのにブルスクがきつく感じる 別物なのか 914 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 15:30:43.92 ID:7hcDGuRR.net] ブルスクはキツイよね 心が折れるw 915 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 16:06:50.24 ID:jGYKcr7V.net] 自転車で坂登れぃ 全力で登って限界が来たら降ればいい もちろん自転車漕いでもいいし担いでもいい 916 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/26(土) 16:08:53.27 ID:zRu3krkA.net] 坂を下から見上げると俺は興奮する 917 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 16:14:31.74 ID:Q4pHAT5f.net] 日が暮れてきた 走る時間だぷっひょおおおおおおいいいいいいwwwwwwwwwwwwww 今日は1キロ目指すからwwwwwwwwww 1キロってwwwwwwwwwwwwwww弱ぇwwwwwwwwwww 本当は暖かい昼に走りたいけどゼーゼーしてる姿見られたくないから夜に走るwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww ぷひっぷひっwwwwwwwwwwww 918 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 16:53:00.30 ID:33sDMBHm.net] 懸垂1回も出来なくてショック 近所に懸垂出来る公園見付けてテンション上がってたのに… 919 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 16:56:10.59 ID:Q4pHAT5f.net] >>905 じゃあおじさんと一緒だなああああああああwwwwwwwwwwwww ゴソゴソ（ジョギングのために着替える） 920 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 17:17:50.65 ID:jaigYa40.net] >>905 最初は誰でもそんなものです。 諦めず頑張りましょ〜・。・ｖ 921 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 17:39:44.82 ID:Q4pHAT5f.net] 休みつつも30分走ってきた(××) 腰にキテる(××) そう。腰の贅肉にキテいる(××) 汗も凄い(××) 脚もキツい(××) 膝は大丈夫そう(××) (;//Д//)ﾊｧﾊｧ 922 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 17:40:27.74 ID:Q4pHAT5f.net] み、みみみ、水飲んで(××) シャワー浴びる(××) 923 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 17:42:27.63 ID:a7ketN58.net] >>896 ありがとう。それでいきます。 >>899 ありがとう。丈夫なリュック探さないとだめですね。 924 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:03:18.43 ID:0xiq5xLd.net] >>905 低い鉄棒で斜め懸垂からはじめて結構できるようになったらネガティヴ(ジャンプして降りる時にゆっくり降りる)やってればできるようになってくよ 俺もまだまだだけど頑張ろう ブルガリアンスクワットもきついけど比にならないくらいピストルスクワットきつくてできない 925 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:06:42.14 ID:Q4pHAT5f.net] （そうか・・・斜め懸垂という手があったか・・・） 926 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:08:45.95 ID:JA2yK8Y5.net] ブルスクは自重でも30回程度で具合悪くなるわ ピストルは足筋しょぼくてそもそも出来ないｗ ディップスは� 927 名前：ﾌ重半分の加重でもそこそこできるのに… [] [ここ壊れてます] 928 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:12:18.75 ID:33sDMBHm.net] 丁度近所のしょぼい公園で斜め懸垂やってきたところだ これならイケると踏んだが想像以上に出来なくて悔しい ネガティヴって方法もあるんだね　明日から頑張ろう 929 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:23:39.63 ID:1XrozDno.net] 公園にウンデイがあったから、数週間前から懸垂を始めた。 五回しか出来ずに落胆してたが、40歳にしちゃあマジな方なのかもな。 930 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:26:23.45 ID:6TzFpDK+.net] ピストルはスクワットというよりデッドリフトに近い気がする 足笑わないように腹圧で体幹安定させて上体倒してから腰を落としてる 931 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:28:03.51 ID:JA2yK8Y5.net] >>914 最初はぶらさがるだけでも十分やで 932 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:28:09.69 ID:Q4pHAT5f.net] （5回？(*｀Д´*)） 933 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 19:29:39.20 ID:JA2yK8Y5.net] >>916 軸足伸ばさないなら結構簡単なんだけどね それじゃピストルにはならんけど 934 名前：無記無記名 [2016/11/26(土) 19:37:22.70 ID:n5NoJhtl.net] 慣れるまで柱掴んでピストルやったらええやん 935 名前：無記無記名 [2016/11/26(土) 20:02:55.21 ID:n84tLIW7.net] 懸垂は7回が限界 936 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 21:06:33.80 ID:ERr3bXYU.net] 久しぶりに鏡で背中見たら、広がり具合と下背部がちょっと 盛り上がっててモチベーション上がった 自重でサボりまくってダラダラやってても成長はするんだな 937 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/26(土) 21:21:14.11 ID:7W6HXMZ+.net] 片手懸垂に挑戦中 片手腕立て伏せにも挑戦中 938 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 09:55:01.29 ID:EVYdQ8qO.net] ピストンスクワットって片足でやるやつ？ 939 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 10:00:56.05 ID:vkwGlp+n.net] 斜め懸垂余裕だろと舐めてたらバーに胸が付かなくて撃沈 と言うか背中より上腕二頭筋に効いてるような？ 940 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 10:10:34.16 ID:Z3hDeCEd.net] >>925 順手でやって上腕二頭筋に来るの？ 941 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 10:16:56.66 ID:vkwGlp+n.net] >>926 うん順手で手幅は肩幅ぐらい 肘が９０度超えたあたりから上腕二頭筋に来る感じ… 942 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 11:29:54.33 ID:Eihykb7Q.net] ブルガリアンスクワットいいですね 片足スクワット難しかったがこれならイケる 943 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 12:00:49.15 ID:xQ0TDWGL.net] >>927 肩幅よりワイドでやるといいよ 上げる時に肩甲骨を寄せるように意識してやる 低ければ低いほど負荷が高くなるから慣れたらだんだん低くしていけばいい 944 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 13:25:09.00 ID:EirwR5Jr.net] 自重トレーニングだけでベストボディジャパンとれますか？ 945 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 13:27:19.35 ID:LUybGH6M.net] >>930 いけるべ 946 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 14:42:07.55 ID:vkwGlp+n.net] >>929 ありがとう試してみる 947 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 17:04:01.61 ID:Tvh/zxZu.net] 動画を参考にブルスクで軸足の甲をべったりおしつけてやってたけどなんか効かんなこれだと 半分前に出して下にスライドするように動かしたら一気に負荷が来た 本来鍛える部位かは違うかも分からんけど 948 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 18:12:16.34 ID:EITW7yQN.net] 斜め懸垂は三角後部と二頭のトレだよな。 かなりやったけど、普通の懸垂の回数は増えんかったわ。 広背筋は全然使ってないと思う。 リアレイズの自重トレみたいな感じ。 949 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 18:15:53.19 ID:EITW7yQN.net] ネガ懸垂をやったほうが近道 950 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 18:19:42.06 ID:lcibM2ic.net] 斜め懸垂は背中も使うよ 腕立てのプル版だから 951 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 18:25:59.36 ID:EITW7yQN.net] 使わんっておまえやってないだろ。なんだその定義の仕方は。 広背筋の位置は大胸筋よりかなり低いとこにあるだろ。 肘の位置が水平外転する場合は使わねーよ。 952 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 18:28:27.77 ID:PqtNifo+.net] そうだね、懸垂できるようになりたいなら飛びつき懸垂やるのが一番の近道。 飛びつき懸垂やらずに斜め懸垂やる理由がわからない。 そもそも懸垂一回もできないやつが斜め懸垂で背中に効かせられるわけがないよな。 普通に懸垂できてたって難しいのに。 953 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 18:32:41.74 ID:Z3hDeCEd.net] 変態おじさんは逆手懸垂で精一杯 954 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 18:34:44.52 ID:Z3hDeCEd.net] 逆手懸垂なら何回かできるから逆手懸垂で慣れて、その後に片方順手片方逆手懸垂にして、最終的に順手懸垂に移行しようかな 955 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 18:38:10.06 ID:G0B8DcmV.net] 自分が利かせられない、だからこの種目はこうだって結論づけるのも大概だけどな ある種目をおこなっても、 フォームや意識によって使う場所が結構変わってくるってのは分かると思うけどね。 懸垂を例にとっても順手、逆手、手幅、チートなどでかなり変わる。 956 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 18:40:43.00 ID:K/y479BC.net] がむしゃらに引いて神経伝達促すしかないんだよね 頭でっかちになるのはその後 957 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 18:47:52.77 ID:Tvh/zxZu.net] 反動使って限界までやるだけでも筋肉痛になるし 無理やり回数こなしても意味あるね 958 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 18:59:57.77 ID:w6Vp8VNm.net] 筋肉痛になりたいだけならそれでもいいんだろうけど 回数を伸ばしたいのならまるで意味がない ホラッチョに流される情弱はロムっててくれませんかね 959 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 19:31:41.23 ID:lcibM2ic.net] >>937 Latissimus dorsi＝広背筋 https://www.strengthandconditioningresearch.com/wp-content/uploads/2012/10/Back-EMG.png 960 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 22:59:36.13 ID:EirwR5Jr.net] 理屈じゃなく、体動かせよ 961 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 23:02:13.51 ID:9W8iOIqP.net] ろくにやってない奴に限って講釈は一人前なんだよな 962 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 23:06:48.25 ID:lcibM2ic.net] 匿名の場所でソースのない思い込みのみで おかしな事を吹かすのは害でしかない 963 名前：無記無記名 [2016/11/27(日) 23:12:08.47 ID:IEiQlYyK.net] 意識してやれば、そこに筋肉は付くもんだぜ 小1で担任から筋肉質とアダ名つけられた俺が言うんだ間違いない 物心ついてからカッコいいからなどという理由でトレーニング始めたような奴が述べてんじゃないよ 964 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/27(日) 23:35:15.27 ID:Z3hDeCEd.net] シャドーボクシングじゃなくてもボクシングのイメージトレーニングしてるだけでも軽く汗かけるな こう来たらこう打つ こう打って避けられてこう来たらこうする 965 名前：無記無記名 [2016/11/28(月) 00:01:02.93 ID:GACn7SsP.net] >>950 やってた人間からすると滑稽だな 966 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 00:08:50.50 ID:f9DaucO4.net] >>951 そう そこなんだよな そこが恥辱的でM心をくすぐるんだよ でも良い運動になる 首と腕と胸と肩と背中と腰と腿とふくらはぎと足が繋がって脳を目覚めさせてくれる 野球の玉を投げるフォームとかバレーボールを叩く時の動きも思い出す でも俺は柔道部だったけど 967 名前：無記無記名 [2016/11/28(月) 02:31:44.31 ID:l9IawGDR.net] >>934 お前のやり方が悪いだけ 背中使わずにインバーテッドロウをやる方が難しい 968 名前：無記無記名 [2016/11/28(月) 11:03:03.17 ID:zPNtiPMQ.net] 公園を見かけるとつい「ディップス」と「ワイド懸垂」ができそうな所を探してしまう 特にディップスやれる遊具がある公園って少ないからか、見つけると得した気分になる 969 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 11:11:23.15 ID:f9DaucO4.net] ディップスやれる場所がないんだよな うちの浴槽は壁側が薄くて手を置いても不安定だし 部屋に椅子なんか2つも置くスペースないし 幸い公園に足場が組まれていて、そのパイプが丁度腕を伸ばして届くくらいの高さで懸垂チャレンジはできるんだけど、パイプは直径がデカくて握りがイマイチなんだよな 最近眠れない 恐らく先週ダンベルに慣れてキッチリ追い込めたからだな 疲れが溜まってる ジョギングも始めたし 970 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 11:15:04.01 ID:f9DaucO4.net] 関東はインフル流行しだしたみたいだな マスク着用の季節だ インフルなんか罹ったら1週間以上筋トレできないぞ 無駄に痩せるし 971 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 11:29:09.38 ID:GDs8cdXe.net] 家でディップス出来るから公園とかでやる時は鉄棒ディップスだな あとブランコ周りの柵の角とか 平行なの探すと滑り台の上とかになっちゃう 972 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 11:38:35.71 ID:f9DaucO4.net] 滑り台の上www 映画で言えばヘリから地上を撮ってるシーンで、パッ！パッ！パッ！てズームしていくと滑り台の上でディップスやってるお前がいて、カメラの映像の中に緑色の丸いのがお前を囲んで 【TARGET】 とか出るんだろwwwwwwww 滑り台の上wwwwwwwwwwwwwwww 973 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 11:43:31.93 ID:hvxxjusa.net] 俺も滑り台の踊り場の策でやってるよ 暗くなって人がいない時間帯にやってるけど完全に不審者だわ 974 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 11:58:28.84 ID:f9DaucO4.net] こんな感じwwwwww i.imgur.com/zLay097.png 975 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:00:03.08 ID:f9DaucO4.net] ペイントで20分も遊んでしまった 公園行こっと 976 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:19:20.87 ID:f9DaucO4.net] >>960 やっぱりBGMはミッションインポッシブルだなw https://youtu.be/XAYhNHhxN0A 977 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:22:53.18 ID:AtN+wGKg.net] 消えろゴミカス はやくしねよ 978 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:26:09.95 ID:f9DaucO4.net] ジョギング用にウォークマンに入れておこうｗｗｗ 979 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:33:03.89 ID:EJ82QfkH.net] きもすぎ これだけキモいのもすごいな 才能だよ 980 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:40:09.90 ID:MgaJ4oKT.net] どう見たって公園の滑り台の上でディップスやる馬鹿の方がキモいだろwww チンコにモザイクかけて2ちゃんに自分の写真貼る俺ですらそんな馬鹿なことやらねーよwww お前らは倫理の使いドコロを間違ってるwwwww リアルでちゃんとしろよクソ馬鹿者wwwwwwwww 981 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:41:33.96 ID:MgaJ4oKT.net] 公園の滑り台の上でディップスとか都会だろうが田舎だろうが引くわwwwww 見つけたら石投げるレベルwwwwwww 982 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:42:25.10 ID:MgaJ4oKT.net] 馬鹿を撃墜wwww撃墜wwwww 滑り台からゴロゴロ転がり落ちなさいwwwww 983 名前：無記無記名 [2016/11/28(月) 12:49:12.86 ID:zPNtiPMQ.net] キチガイがいる なんでキチガイになったのかが気になる 984 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:51:29.09 ID:hvxxjusa.net] あぼーん 985 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:52:09.55 ID:MgaJ4oKT.net] それは単純にディップス環境がないから滑り台の上でディップスをやるキチガイくんになっちゃったんだろ ある意味自分の欲望を満たすためならなんでもやるレイプ野郎と思考が変わらん 986 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:52:55.62 ID:Xuuc98X5.net] >>970 無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄無駄ああああああああwwwwwwwwwwwww 987 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 12:55:53.11 ID:rR3t5R2+.net] 頼むから連投はやめてくれ 1レスにおさめて 988 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 13:02:37.79 ID:BRUwCfwm.net] 次スレはワッチョイだけじゃなくてIP出したほうが良いね 989 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 13:30:29.67 ID:gDSJSF+s.net] IPはNG登録面倒だからﾜｯﾁｮｲだけでいいよ 990 名前：無記無記名 [2016/11/28(月) 13:45:52.86 ID:nu6LOt0j.net] あんまりキモイ言うなよ そんなことばかり言ってると相変わらず日本にフィットネス文化はやってこないぞ いい加減自虐思想は止めような 991 名前：無記無記名 [2016/11/28(月) 13:52:32.44 ID:7WKWA8jE.net] 自虐こそ美徳 特に我々アスリートはな 992 名前：無記無記名 [2016/11/28(月) 14:01:07.94 ID:nu6LOt0j.net] 困ったもんだ 993 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 14:34:48.23 ID:YbXR9pjm.net] >>960 笑 994 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 14:51:33.00 ID:06B3e64/.net] 筋トレなんてナルシってなんぼだろ 他人の誹謗中傷なんて関係ないっての どうせそういう奴らは俺らが本気出せばワンパンの雑魚 995 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 15:58:23.91 ID:6GOJt7SD.net] >>980 他人の誹謗中傷が怖くないなら体見して！ 996 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 15:59:44.62 ID:7fwTGEDA.net] ワンパンって何？ 反社会的行動は認められないな 997 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 16:01:08.31 ID:A1TdKWZx.net] 何がワンパンだよ中学生かてめーは 998 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 16:06:30.55 ID:06B3e64/.net] そのくらいの心の余裕を持てってことだ もし口論になってエスカレートしてもヒョロガリに負ける要素がない 心に余裕がない奴は筋トレが足りないぞ 999 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 16:08:03.64 ID:7fwTGEDA.net] 意味が分からん 1000 名前：無記無記名 [2016/11/28(月) 16:26:19.03 ID:8o85g7X/.net] セックスに強くなるために筋トレしてるの俺だけかよ 1001 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:09:36.19 ID:7nsCbalq.net] >>986 セフレに見せるために筋トレしてる 1002 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:41:41.79 ID:qvT40SZ0.net] >>987 限定的すぎて草 1003 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:45:35.27 ID:twjyz2rp.net] >>986-989 信じられるか？ これ全部自演なんだぜ… 1004 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:46:29.36 ID:dPVKLdSH.net] 次スレ梅 1005 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:46:45.13 ID:dPVKLdSH.net] うめー梅 1006 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:47:01.91 ID:dPVKLdSH.net] 梅みたいなうんち 1007 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:47:17.19 ID:dPVKLdSH.net] 梅海じゃない 1008 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:47:32.66 ID:dPVKLdSH.net] 梅こんぶ 1009 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:47:47.90 ID:dPVKLdSH.net] 梅酒ーん 1010 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:48:03.41 ID:dPVKLdSH.net] 梅干しっこ 1011 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:48:28.84 ID:dPVKLdSH.net] 梅え 1012 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:48:45.53 ID:dPVKLdSH.net] 梅から生まれた梅太郎 1013 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/11/28(月) 17:49:00.20 ID:dPVKLdSH.net] 梅っ子 1014 名前：無記無記名 [2016/11/28(月) 18:09:30.00 ID:5l5xfqEW.net] 1000 1015 名前：過去ログ ★ 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