プッシュアップバーで腕立てやればPart7

1 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/03/23(水) 18:42:30.69 ID:zU6gevfj.net] 前スレ プッシュアップバーで腕立てやればPart6 hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1437827855/ 初心者の貴方もベテランの貴方も仲良く、プッシュアップバーで腕立てやりましょう。 いろいろ質問してもいいですし、体験談を語ってくださっても大歓迎です。 373 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/06(金) 19:55:58.72 ID:OuMZ6lIr.net] 回数が12、10、8って少ないと思うんだけど加重してんの？ 374 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/06(金) 20:23:14.05 ID:ZZ0PTltD.net] 長い3行で 375 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/06(金) 20:25:36.70 ID:gZI8siip.net] >>373 やり始めはそんなもんじゃない 376 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/06(金) 20:29:57.41 ID:OuMZ6lIr.net] そっか失礼 377 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/06(金) 20:50:06.40 ID:NENGXSXk.net] スーパースローだとそんなもんだぞ。 378 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/06(金) 21:24:14.96 ID:QhXXKbdG.net] 俺は2回を50セットやってる、インターバルは10秒で 379 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/06(金) 21:43:26.92 ID:CAnrejVF.net] 2回w 380 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/06(金) 23:04:46.32 ID:QhXXKbdG.net] それ、ありだな 381 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/06(金) 23:45:14.09 ID:3+fhHAHU.net] 自演 382 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/06(金) 23:57:27.27 ID:TdJL8AV5.net] ゆっくりやって15回ぐらいだな 普通の腕立ては50ぐらい 383 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/07(土) 01:11:25.76 ID:HIpD2g9w.net] 初めての30キロ加重で10　10　4　2　2　2　　めざせ10　10　10　 384 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/07(土) 01:41:26.02 ID:7clk6SgO.net] 166cm72kgなら標準体型からしたら10〜20kg加重してるようなもの 385 名前：無記無記名 mailto:age [2016/05/07(土) 06:42:11.01 ID:l5RdIA47.net] 168以下はチビなので生まれ変わってからきてね 386 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/07(土) 09:52:18.81 ID:ryhUMYJH.net] >>385 169センチ(ドワーフ)乙 387 名前：無記無記名 [2016/05/07(土) 11:27:30.38 ID:+7zh1yYm.net] >>385 実際に１６８cm以下の人に直接言ってみろよ。 体型の事、どうしようもない事を悪く言うなんて最低な奴だな。 どうせ、目の前だと怖くて言えないんだろうな。 388 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/07(土) 15:40:49.25 ID:6G4Q/jZT.net] 放っておけばいい。 そういう奴は少なからず人前でも地が出てるだろうから それなりの奴だと思われてるだろう。 389 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/07(土) 16:39:36.01 ID:+7zh1yYm.net] >>388 そうだね、ありがとう。 以降、無視するよ。 390 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/07(土) 17:03:30.07 ID:q1Oj6xKH.net] これはチビの心の成長の記録である。 391 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/07(土) 17:56:05.73 ID:ZTQCJuGB.net] おれ…鼻もないんだけど、大丈夫かな… 392 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/07(土) 19:15:54.29 ID:/NTLme0k.net] >>391 クソソソ乙 393 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/09(月) 08:10:40.60 ID:8MI1Z6jJ.net] 2回目の30キロ加重　10　10　10　成功した　 394 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/09(月) 11:04:29.56 ID:KAlaqerN.net] じゃあ60キロな 395 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/09(月) 15:08:09.67 ID:dLuYPXz2.net] まぁまて 396 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/09(月) 21:41:09.02 ID:az/pGkrh.net] ecx.images-amazon.com/images/I/51bfgeo0CHL.jpg ↑このバーの使い方って間違ってるよね？ 普通は真ん中握るんじゃないの？ 397 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/09(月) 21:52:21.13 ID:az/pGkrh.net] 他にもいろいろ見てたら吸盤付きがあったw ecx.images-amazon.com/images/I/41-FH59St0L.jpg ecx.images-amazon.com/images/I/61IJT1iT8uL._SL1280_.jpg 398 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/09(月) 23:09:46.81 ID:/RTqmVal.net] 好きなところもて、色んな孵化が必要だ 399 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/10(火) 08:11:13.13 ID:yUCoFXsB.net] こんな吸盤で腹筋の支え出来んのかな（笑） 400 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/10(火) 12:29:01.68 ID:zXewVHsn.net] タコ「は？」 401 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/10(火) 17:47:41.85 ID:UnJ9IGaY.net] >>399 レビュー見る限り全く役に立たないみたい 402 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/10(火) 17:52:07.23 ID:vqM2gVeL.net] >>401 そら、そうだよね〜（笑） 403 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/10(火) 23:52:03.19 ID:jv+ELWh7.net] 安いの買ったら体重制限90kgで詰んだ まぁ使うけどね 404 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/11(水) 15:50:24.69 ID:TE5zhQCj.net] >>403 制限80キロのプッシュアップバーで、自重80キロ加重50キロでやってるけどなかなか壊れないよ 405 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/14(土) 10:55:43.75 ID:O2pPEe2j.net] ここの皆さんプッシュアップするのは週何日で1日の合計回数ってどれくらいなんですかね？ 今後のモチベアップのため参考にさせてください 406 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/14(土) 12:13:46.41 ID:MogR1JSm.net] 毎日やってたけど肩痛めてるから1日おきだな 回数は15回2セットノルマ 407 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/14(土) 12:26:16.31 ID:nh58GOjX.net] ウエイト週一 自重週一 なんだかんだで計400位 408 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/14(土) 16:16:41.24 ID:4eb1sast.net] 3種類のプッシュアップを週2回で、1日あたりの合計レップ数は100回ぐらい 409 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/14(土) 17:52:16.08 ID:4+Me2W11.net] みなさんサンキューです 当たり前だけど結構バラツキありますね とりあえず週に2回で合計400くらいを目標にやってみようかなと思ってます (400出来るとは言ってない) 410 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/14(土) 21:40:53.91 ID:c2DWoXZZ.net] そんな回数目標にすると筋肉は太くならないよ 411 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/14(土) 21:55:46.25 ID:Ekoxdjg6.net] 自分場合、限界回数が15回に達したら加重増やす様にしてる。 何故か？ネットの受け売りですw 412 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/14(土) 22:17:36.92 ID:nh58GOjX.net] 頭痛が痛いと同じようなもんか 413 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/15(日) 02:12:47.69 ID:TyNq0jJP.net] 危険が危ない 414 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/15(日) 07:11:49.81 ID:iOl8kciZ.net] 馬から落馬 415 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/16(月) 19:33:27.35 ID:XfiO1kYE.net] 今日200回やったお：） 416 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/16(月) 21:40:37.46 ID:ba/VyJWE.net] みんなバーは縦横どっちにしてる？ 417 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/16(月) 21:56:00.68 ID:XfiO1kYE.net] ワイドは横 肩幅は縦っス 418 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/16(月) 22:57:16.79 ID:9XJuzbfk.net] オレはワイドは縦だなあ そのほうが手首に負担がかからない気がする 419 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/16(月) 23:16:35.31 ID:ruvAbYJ/.net] ワイドはハの字 420 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/17(火) 08:56:03.81 ID:si2aTq+m.net] 腱鞘炎なったわ。手首痛めると日常生活に支障でるな 421 名前：無記無記名 [2016/05/17(火) 13:14:37.98 ID:Xf0JLaJy.net] パワーボールやって握力鍛えてたから問題無い 422 名前：無記無記名 [2016/05/18(水) 17:27:02.94 ID:H4n6LYvi.net] 少年ジャンプ積んでかわりにつかってる 423 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/18(水) 20:50:10.09 ID:jIh8e7Fe.net] パーを握るスタイルに慣れすぎて、普通に手のひらべたーっとつくのは手首が痛いよ 424 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/18(水) 23:33:50.45 ID:gpALXes+.net] 俺は、子供の頃から手のひらベターが痛くて腕立て全然できなかったけど、プッシュアップバー使ってみて、これだっ！と思ったね 思う存分腕立てできるやん 425 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/20(金) 00:04:53.68 ID:XcUgFwGP.net] 欲しいんだけどどんなのが良いのか分からん 水平なのとか角度が付いてるのとか意外と種類があるんだな 426 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/20(金) 01:21:04.47 ID:3xPlKXyx.net] >>425 あんま深く考えず買ったらいい 427 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/20(金) 11:32:55.60 ID:6JAosOoA.net] 俺は何も考えずにドンキで買ったんだけど、ドンキのって持つとこが少〜し傾斜してんだよね ワイドや肩幅はそれでいいんだけど横向き1個でナローをやるとちょっと気持ち悪い 428 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/20(金) 18:13:57.93 ID:3xPlKXyx.net] >>427 ダイヤモンドプッシュアップはバーが無いほうが負荷が高いでしょ 429 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/20(金) 18:51:04.15 ID:6JAosOoA.net] 手首痛い 足を台に載っけるから許して 430 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/20(金) 19:10:39.04 ID:uRg8gGA/.net] 手首痛めてからなかなか治らない。 431 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/20(金) 23:00:41.41 ID:HL4svaf1.net] TFCC損傷っぽい手首の痛みがもう一年以上続いてるよ 432 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/21(土) 17:56:34.15 ID:XmWc0Ue1D] >>424 拳立て伏せもよいよ 掌ベターよりは大分楽 おれは倒立腕立て伏せやブリッジも拳でやってる 433 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/23(月) 19:41:05.95 ID:Rfyd13P/.net] 手首痛めてる人って案外多いみたいね 434 名前：無記無記名 [2016/05/24(火) 00:41:11.78 ID:MjU8zGlO.net] 俺の場合はトレーニング用の手首を締め付けられるグローブを着けたら痛めなくなったよ 435 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/24(火) 00:55:49.54 ID:uSN45tsq.net] 本当に痛いなら休むべきだけど インザーとかのリストラップガチガチに巻いたら問題ないと思う 436 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/26(木) 21:55:25.67 ID:djMU7Hjz.net] 深くおろさずにスタート位置から二分の一ぐらいまで下ろして上げる。 上がりにくくなったら三分の一ぐらいに浅くして。そして限界まで。 フルレンジよりもこれの方が効くんだよ。 437 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/26(木) 22:02:36.23 ID:7tYwTqPk.net] 筋トレ3ヶ月目でプッシュアップバーでアゴが床につくやり方で連続で12回が限界なんだけどw 39ちゃい168-58 438 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/26(木) 22:14:13.45 ID:QCabM1Yq.net] >>436 それはフルの後にやるものだろ 439 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/26(木) 23:04:16.68 ID:djMU7Hjz.net] >>438 二分の一より下は骨や健で体重を支えてるだけ。正味筋肉が動員されるのは 二分の一から上のレンジ。 440 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/26(木) 23:09:10.57 ID:fBYk3hsH.net] >>439 一度心療内科行って知能指数測ってもらってみ？ きっと80くらいだから 441 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/26(木) 23:09:46.46 ID:QCabM1Yq.net] >>439 自分で考えた理論？ 442 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/26(木) 23:29:15.75 ID:djMU7Hjz.net] 理論うんぬんより効き具合を実感すればわかる。 スタート位置が1番筋肉を動員してカラダを支えてる位置。 そこから二分の一ぐらい下ろしたところが筋肉を動員し支えてる下限。 床すれすれまで下ろすフルレンジの方が効かせられてるっていうのは 錯覚。二分の一、三分の一、四分の一とやっていき、下ろせない上げられない 状態で静止し、オールアウト（潰れる）させる。 443 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/26(木) 23:35:38.19 ID:QCabM1Yq.net] >>442 それ錯覚だから完全に下ろして負荷ぬける寸前まで筋肉使ってるから ヘコヘコするだけの浅い腕立てでパンプアップしたのを勘違いしてるだけ 444 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/26(木) 23:42:46.86 ID:XtSjzuXH.net] 昔からこのスレには初心者が集まる傾向にあるからな その内自分がどれだけ恥ずかしいか分かるよ そもそも1/2まで下ろすだけならプッシュアップバーは必要ないからなw プッシュアップバーの意味はプッシュアップバーなしの腕立て伏せの時より深く下げるための物なのにwww 握りの話しなら拳立てでいいしwww 445 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/26(木) 23:45:48.33 ID:djMU7Hjz.net] >>443 一見、回数稼ぎのインチキに見えるけど昨今のアスリートは皆このやり方の 腕立てしてるよ。直近だと水泳の北島康介がプールサイドで浅い腕立てやって たし、魔裂斗や柔道の野村も同じ腕立てやってるシーンを見た。ストリクト じゃなくて反動使ってできるだけ早い上下で。今までの腕立ての伏せのセオリーとは 正反対だけど、筋肉が動員されるレンジを考慮すると理にかなってる。 446 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/26(木) 23:50:07.52 ID:TsHrT3N6.net] >>442 ↑まぁこんなやり方してたら筋肥大しないで持久筋が鍛えられて痩せていくだろうね しかも筋肉の可動域が狭いから中途半端に鍛えられていく 自重上級トレーニーならプッシュアップバーを使っても40回くらいは行けそうだけど、彼らは背中に重いリュックを背負って、ベッドに足をかけて上体への負荷を強くして20回以内で限界が来るように調整しているよね 447 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/26(木) 23:59:48.94 ID:QCabM1Yq.net] >>445 アスリートの腕立てって軽視されてるから 回数重視で浅いのすること多い で、どれくらい鍛えられたんだ 448 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/27(金) 07:51:48.74 ID:P8JuhJMK.net] また変な奴が湧いてきたな。 449 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/27(金) 09:24:26.36 ID:BLyiVdfh.net] アスリートは他の種目でちゃんとウェイトトレしてるでしょ。 彼らにとって腕立てはウォームアップとかじゃね？ ここは腕立てで筋トレするスレだからね 450 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/27(金) 13:55:02.72 ID:VAlhfOYM.net] スクワットだって何だって筋肉が動員され収縮する範囲は一部のレンジだから。 フルレンジより動員最大レンジ内のパーシャルこそが筋肉を最大稼動・疲弊 させられる。 451 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/27(金) 14:02:29.84 ID:VAlhfOYM.net] >>444 プッシュアップバーっていうのは、手首を痛めないで腕立てができるっていう のが唯一の存在価値。深く下ろすと効いてると錯覚するが、半分より下半分は 骨格と腱がもっぱら体重を支えてるんだよ。これは床すれすれの位置で静止 してみれば実感できる。確かに筋肉ほとんど使ってないなって。効率よく 短時間で追い込むにはスタートから半分までのレンジから始め、疲弊するに したがってレンジを序々に狭めて浅くしていき上下できない位置で踏ん張り 潰れるまでやる。これ2セットで十分。従来のフルレンジは冗長で徒労なだけだよ。 452 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/27(金) 14:17:13.07 ID:llsCQdiy.net] >>451 存在価値の話ではなくて、プッシュアップバーは何のために開発されたかって話し。 プッシュアップバーは通常のプッシュアップより深くの下ろすために作られた物。 手首が心配なら鉄アレイでも握って腕立てしたらいいよ。俺は拳立てでも普通にできるけどね。 453 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/27(金) 14:20:05.41 ID:uqjizuDz.net] >>451 【懸垂】自重トレーニング36【腕立て伏せ】 [無断転載禁止]��2ch.net hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1462354929/ 454 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/27(金) 14:50:19.17 ID:jhbpEDfo.net] >>451 そもそも、プッシュアップバーで上体を上げて角度がつくと上体の負荷が若干軽くなるので、君のやり方なら鉄アレイか拳立てで上体を下げるべきだね。 それか足をベッド等に上げて上体への負荷を強くするかだね。 プッシュアップバーは上体が上がってしまって負荷が若干軽くなるけれども、深く下ろすことにより、弱まった負荷をそれを補って余りある効果が認められるという道具なんだよね。 455 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/27(金) 15:40:24.06 ID:bt9ygSJI.net] 自重で手首痛めるってどんだけ軟弱なんだよ。w 456 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/27(金) 17:28:35.12 ID:hKWexaPf.net] 足を上げてデクラインプッシュアップにして大胸筋上部に効かせるってのもあるよ。 深い方が大胸筋のストレッチになる。 457 名前：無記無記名 [2016/05/27(金) 18:34:53.02 ID:E0tSqctj.net] ブッシュアップバーの本領は手の位置を下げて腰に近づけてやる腕立てだと思うわ これだと簡単に体重の大半を手に預けてかつ床に手を付いてそれをするよりずっと深いストロークでおこなえる 足の位置を高くするまでもない というか高いと前に倒れちゃってむしろやりにくい 肩や胸の上部に超強烈だぞ 手の位置が高いから負荷が小さくなんてとんでもない 458 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/27(金) 18:39:43.91 ID:gx4is1fl.net] キッド式？ 結局はいろんなバリエーションやらないと意味ないよ 459 名前：無記無記名 [2016/05/27(金) 18:51:12.95 ID:E0tSqctj.net] 意味てなんやねんｗ 460 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/27(金) 19:13:12.78 ID:gx4is1fl.net] バランスよか鍛えろよ 461 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/27(金) 20:00:52.44 ID:hKWexaPf.net] L-シットは腹筋に効くよー 地べたでは無理だけど、バーを使うといける。 462 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/28(土) 00:20:07.21 ID:ULKXAvdH.net] プッシュアップバーは肩等を痛めやすいってホント？ 痛めにくいやり方は？ 463 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/28(土) 00:44:50.66 ID:ZPfChjMe.net] 痛める奴は1日1セットにしとけ虚弱 464 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/28(土) 06:19:51.29 ID:Zkcd/uwS.net] >>461 効きますよね〜。 地べただと尻を浮かすと少し膝が曲がってしまうけど、プッシュアップバーを使ってやると 足を真直ぐ伸ばして、気分は体操選手！（笑） 465 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/05/28(土) 07:20:43.73 ID:j7v6i+CC.net] 今日も元気にプッシュアップ 466 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/01(水) 09:41:08.61 ID:Lt49kSin.net] >>457 それ+ワイド、ナローが腕立て基本3種類ジャマイカ 467 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/01(水) 13:47:38.53 ID:QC9vMKrS.net] >>457 手の位置は『万江へ倣え』くらい？ 468 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/01(水) 13:48:01.21 ID:QC9vMKrS.net] 前へならえ だね 469 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/01(水) 20:08:32.42 ID:Qtw+nxxW.net] 腰に近づけろゆーてるやん 470 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/11(土) 11:59:32.32 ID:wEVNLi61.net] グリップは軽く握るっていうのがセオリーだけど、棒を握りつぶさんばかりに強く 握ってやれば前腕にもかなり効くよ。お試しあれ。 471 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/11(土) 12:31:53.35 ID:NRMB/B2S.net] その分対象筋に集中できないので お試すことなかれ 472 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/12(日) 09:30:04.48 ID:qD9I3Y3k.net] 昨日から始めた初心者です。 腕が上がらなくなった… 473 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/12(日) 14:23:06.65 ID:lSZPZisf.net] >>472 オーバーワークかも。限界までの2セットで必要十分。上下できなくなったら静止。ツブれるまで。 成長ホルモンドバドバよ。お試しあれ。 474 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/12(日) 19:05:30.32 ID:9YEruVve.net] >>473 セット間のインターバルどれくらいでやればいいっスか？ 475 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/12(日) 20:19:34.93 ID:Wzbf466H.net] >>474 一分でいいよ。一回目の半分回できるかできないかだけど。 あ、レンジはトップから二分の一の範囲で。フルレンジは意味ないから。 フォーム崩れないように配慮しながら、なるべく速い上下で。がっつり 効かせられるよ。数日程度でで筋肥大が実感できる。服の上腕部分の袖や 胸あたりがキツくなる感があるから。お試しあれ。 476 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/12(日) 20:35:54.85 ID:fi6mCTxP.net] >>475 フルレンジが意味ないならプッシュアップバーを使う意味がそれこそないな。 477 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/12(日) 21:11:50.30 ID:vVlQ+Fxp.net] >>475 またお前かw レップ多めでパンプしてるだけだから それを人にすすめるな 478 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/13(月) 09:46:55.68 ID:/3nxQlty.net] プッシュアップバーは手首の負担を軽減させるためのものであって、それ以上ではない。 上下動に筋肉が動員されるのはトップから半分のレンジだから。深く沈みこむとより効いてる と思うのは錯覚。半分からボトムまでは筋肉はお役御免になり、骨格と腱にバトンタッチ これは体感できるから、お試しあれ。フルレンジが効くなんて、うさぎ跳びが意味あると 信じられていたような愚かさ。最新の理論にきちんとキャッチアップして効率よく鍛えよう。 479 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/13(月) 10:02:34.24 ID:EeqFfzXS.net] >>475 ○○式トレーニングだろ それならプッシュアップバー必要ねーだろ 床でしろよ 480 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/13(月) 10:11:45.88 ID:bG5vMpDJ.net] >>478 お前の理論だとベンチプレスではフラットベンチは必要無くなるな。w 床に寝そべって肘が床につく寸前で上げるバーチャルでやれとw 481 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/13(月) 10:38:11.81 ID:EeqFfzXS.net] >>436 おまえもか！ ○○式トレーニングだろ？ それならプッシュアップバー必要ねーだろ 床でしろよ 482 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/13(月) 12:18:21.93 ID:/3nxQlty.net] >>480 要らない。フルレンジ（上下幅）だと、自分にも傍目にもズルせずきっちりやってる感が あるか。でも筋肉が動員されて支えるのは半分のレンジだけなんだよなぁ、これが。 お試しあれ。 483 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/13(月) 12:38:06.21 ID:EeqFfzXS.net] >>482 それならプッシュアップバー必要ねーだろ 床でしろよ 484 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/13(月) 12:50:47.45 ID:ziMoO54+.net] >>478 その最新の理論のソースはどこにあるの？ 485 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/13(月) 13:43:36.27 ID:/3nxQlty.net] >>484 最大筋収縮位置で検索。お試しあれ。 486 名前：無記無記名 [2016/06/13(月) 14:47:53.57 ID:mRWE48RR.net] 広背筋に効かせる、前のめり腕立てやり始めたけど、結構きついな 追い込みメニューに今後入れることにした 487 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/13(月) 15:09:57.66 ID:JxBuS96p.net] >>485 ストレッチ種目を全て否定するつもりか？スクワットもフルレンジは意味ないと？バカすぎ。 パーシャルでと筋肥大するけど、怪我しやすいよ。やめとけ 488 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/13(月) 15:10:44.76 ID:JxBuS96p.net] >>486 それって広背筋に効いてる感じある？肩は辛そうだけど、背中に効く論理がわからん。 489 名前：無記無記名 [2016/06/13(月) 15:54:49.29 ID:mRWE48RR.net] >>488 まだ今日始めたばかりで、フォーム・筋肉痛等の検証はし切れてないが、 肘を体に添って真後ろに突き上げる動作で広背筋に効いてる感じはする 次はノンロック、スロー、背中への意識取りを頑張ってみる 意外に胸に効いて驚いた　まあフォームの問題かな あくまで初回の個人的体感レベルなんだけど 肩含め、色んな部位が稼働されるようだから最後の追い込みで使えそう　駄長文すまんね 490 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/13(月) 16:44:58.60 ID:BcAK3Z1g.net] プッシュアップバーは持ってないんだが、ベンチプレスはMAX82.5kgまで来たけど腕立てはほとんど伸びない。たま〜にしかやらないけど30回ぐらいで疲れる。動かす筋肉違うんだろうね 491 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/13(月) 17:28:09.68 ID:qg3t9vLx.net] >>485 どれぐらいのトレして、どれくらいの体になったんだ？ 胸囲とかそんなヘコヘコでついたのか？ 492 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/13(月) 18:00:20.32 ID:bG5vMpDJ.net] まだプッシュアップバーで背中に効かそうとしてる基地外が現れたw 493 名前：無記無記名 [2016/06/13(月) 19:11:25.79 ID:mRWE48RR.net] おーい、そう安々と基地外言うな 過去スレ見たら、プッシュアップで背中の話は禁忌だったのか 荒らす気はさらさら無いので、俺の書き込みスルーしてくれ 494 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/13(月) 22:49:50.07 ID:CdAcFhKX.net] 腰に近づけてやったら背中が筋肉痛なりました 495 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/14(火) 16:59:24.86 ID:A5UZnu/N.net] 腰寄り置きでやるなら、おとなしくディップスやった方が効率的だと思う。 腕立ては三頭、僧帽、三角前部、大胸筋のためのもの。 背中の筋肉（脊柱起立・広背筋）も動員されるから背中の厚みも 知らないうちに増してるね。 496 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/15(水) 12:28:47.04 ID:Iyf5g6Us.net] さて、小生が教授した通りにトップから二分の一のレンジで腕立てに励んでいる 諸君は筋肥大に驚いてる頃だね。いまどきウサギ跳びなんてやってる奴が皆無な ようにフルレンジ腕立ては過去の遺物になりつつある。愚直に筋トレに励むだけでは 駄目だ。日進月歩の筋トレ最新科学にキャッチアップせねば。懐疑的な人も騙された と思ってお試しあれ。さすれば道は開かれん。 497 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/15(水) 19:33:08.56 ID:FoOaJk7m.net] 胸筋付けるのにプッシュアップの他に効率的なの教えてくれい 498 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/15(水) 19:42:52.28 ID:fbxu0RJQ.net] >>497 ディップス 499 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/15(水) 20:05:59.01 ID:SrMXSKeB.net] ディップすってなに？ 500 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/15(水) 20:13:25.75 ID:fbxu0RJQ.net] ディップススレ2レップ [無断転載禁止]©2ch.net hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1464388705/ 501 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/15(水) 22:24:31.64 ID:0As8Gkk/.net] >>497 「だっちゅーの」 502 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/16(木) 01:33:27.76 ID:F4WdJjxg.net] >>485 最大筋収縮位置に基づいてハーフレンジ腕立てを説明してるサイトで、かつページ最後に教材とか教室とかの宣伝をしてないやつを紹介してくれ 503 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/16(木) 07:26:57.95 ID:W7zDmAH0.net] 著名な人の論文とかならアフィあっても良いぞ。 一般人のブログはソースとは言わないからな 504 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/16(木) 12:51:37.99 ID:mtUR+MQf.net] 基地外は相手にするなよw 505 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/16(木) 14:55:58.46 ID:cjH2WXHe.net] 腰寄り置きプッシュアップやってみたが肩しか鍛えられない気がするな 広背筋には効かないとと思うぞ 506 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/16(木) 16:52:08.86 ID:is0MvYij.net] ハーフレンジ腕立てで、正味ターゲットにがっつり効かせられる。 半分より下はハンドルでいう遊びの部分。そこでは筋肉は動員されず 骨格と腱で支えてる。 507 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/16(木) 17:26:22.91 ID:F4WdJjxg.net] >>506 山本式とかいう胡散臭いブログに書いてあった説明そのものだな 教材買っちゃってヤケになっている人かあるいは業者？ 508 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/16(木) 17:37:06.85 ID:/pNloWDl.net] >>506 それ嘘だよ。信じない方がいい。 509 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/16(木) 19:54:33.42 ID:W+fH496o.net] >>506 それでどのくらいの体になったか見せてみ 体重と、どれくらいのトレ頻度かも頼むぞ 510 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/16(木) 23:17:25.59 ID:da8e/Gwt.net] >>505 効いたぞ 511 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/17(金) 01:40:06.30 ID:kMhno7/7.net] サクラのブログで絶賛宣伝中w blog.so-net.ne.jp/_tag/t/articles/山本龍二 ここまでしないと見向きもされないってことなのねw 512 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/17(金) 01:41:43.46 ID:kMhno7/7.net] ↑ ごめんコッチで↓ ttp://blog.so-net.ne.jp/_tag/t/articles/山本龍二 513 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/17(金) 09:28:14.30 ID:MswPqnJ8.net] 頭ではそんなバカなと思うだろうが、ハーフレンジやってみるとフルより かなりしんどいのがわかる。それはそうだ。筋肉がフルタイム動員されてるから。 フルレンジだとパートタイム動員になるから筋肉が休む時間ができてしまう。 単位時間内でのトレーニング密度が半分に低下してしまう。これは効率が悪い。 筋肉っていうのは短い時間で追い込めれば追い込めるほど疲労最小限・効果最大限にできる。 確かにフルレンジという上下動の長い腕立ては見た目に効きそう、ズルせずきっちりやってる感が あるが。 514 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/17(金) 10:38:00.08 ID:9u+0Wwt7.net] >>513 半分より下のハーフもやればいいんじゃ無い？ 515 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/17(金) 10:52:01.62 ID:DzjgSWhQ.net] その論法で行くと、 途中で止めるプランクみたいのが一番効くんでは？ 516 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/17(金) 11:01:00.02 ID:uVId3YFt.net] 休んでるって、完全に肘ロックしてる間だけだろ。 伏せてる間の大胸筋が最大限ストレッチされてる間は、大胸筋自体はあまり動員されてないかも知れないけど、三頭とかは動員されてるだろ？ それじゃ駄目なのか？ 517 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/17(金) 13:06:17.97 ID:oO5WZT8/.net] ただ単に関与筋の問題だろ。 どれ位の手幅で、やってるか知らないけど腕立てで肘が曲がり始めたら三頭筋が関与するんだから、フルレンジ下部で胸筋のトレーニング強度は下がるだろ。 胸筋だけに効かせたいならプッシュアップじゃなくてダンベルフライでもやってろよ。 518 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/17(金) 23:28:14.56 ID:T/y8MzFr.net] >>513 何人か質問してると思うんだけど、 それならプッシュアップバー要らないじゃんって事になる気がするんだけど、 そこら辺はどうなのよ？ 519 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/18(土) 10:14:45.21 ID:OkBCpeaa.net] >>518 プッシュアップバーはゼロメートル地点（床）よりも深く体を沈められる のがメリットだと思われてるが、手首を痛めないためのものでしかない。 通常の腕立てだと前腕には効かないが、グリップを握ることにより前腕にも 効かせられるっていうわずかなメリットもあるが。 520 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/18(土) 10:21:04.22 ID:5eoXPeoD.net] >>519 グリップ握っちゃダメでしょ 載せるだけにしないと、対象筋に効かせにくくなる 普通の腕立てで手首に負担くる人いるの？ 521 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/18(土) 10:39:03.20 ID:WZJ1v557.net] >>519 素人乙w 522 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/18(土) 10:43:08.12 ID:OkBCpeaa.net] >>520 ある程度握りしめて、体重で手首がグニャッとならないようにしないといけない。 床でやるのはマズいよね。手首が九十度以上曲げられるから。鍛錬器具は本当に 効くというより効きそうってイメージで売れるし浸透する。プッシュアップバーは 手首保護のツール。悲しいかな、それだけ。 523 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/18(土) 10:57:26.62 ID:tzwsiajK.net] 21レップ法でやるのはよさそうな気がするけど あんまり意味無いかな？ 524 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/18(土) 12:14:44.56 ID:Z9rsXu3r.net] プッシュアップバーの利点は深く沈み込む事でスティキングポイントの強化を出来る点を理解した上で、筋肥大するなら筋収縮させたハーフレンジを提唱してるなら一論として受け入れるけど、筋肥大させたいならウェイトやれよとおもう。 525 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/18(土) 12:40:48.84 ID:tojfTMYV.net] いい加減ソースだせよ 526 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/18(土) 12:59:23.73 ID:OkBCpeaa.net] >>525 ソースうんぬんでなく己の体で試してみれば一体瞭然。トップから半分まで下ろすまでは しんどい。それを過ぎてボトムまでは楽なのが実感できる。上げるときも同様、半分までは 楽だが、そこからがしんどい。 527 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/18(土) 13:34:08.76 ID:WZJ1v557.net] >>526 己の身体で試した結果己の身体ははどうなったのよ？w ぐだぐた能書きは良いから画像だせw 528 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/18(土) 13:41:03.88 ID:5eoXPeoD.net] >>522 なんだよ。またお前なのか 手首がグニャってのは持つ位置が悪いだけだろ ほぼ手を開いたままでもできるだろ 腕立てで手首痛めたやつなんか聞いたことないわ >>526 そんなにきいてるなら自分の体を晒してみろよ 529 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/18(土) 23:39:58.02 ID:tojfTMYV.net] >>526 残念ながら全然体感出来ないからソース求めてるんですよ 530 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/18(土) 23:43:33.52 ID:tojfTMYV.net] >>526 万が一の可能性として俺のやり方が悪いのかもしれない 手本となるサイトもしくは書籍を出してほしい、参考するから もし俺の体こそが証明だ！と言いたいならID付きで自撮り上げてみせて 531 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/18(土) 23:50:25.05 ID:5eoXPeoD.net] 前も、トレ内容や体晒せって言ったら そのまま逃げたから無理だよ 532 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/19(日) 02:12:23.53 ID:wZBo3UHn.net] https://youtu.be/IODxDxX7oi4 ハーフレンジがどうのこうのと言ってるのとほぼ同時刻に、全世界に向けて正しい腕立ての動画がアップされたわけだが…何を信じるのも個人の自由 533 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/19(日) 15:43:33.44 ID:AOwjoipw.net] 自重ゆえ筋肥大に限界あるのはわかってる。オールアウトしてインターバル1分で 3セットっていうのが王道かな？一セット目は二十数回できてしまうが。神経系を 鍛えるには良いんだろうな。 534 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/19(日) 19:05:41.56 ID:FeqTOZvp.net] ハーフレンジが正しいかどうかは別にして お試しあれの人が大した筋トレ経験がないのは文章から把握できる。 実践がまったく伴ってないのに理論とか知識だけ丸暗記して他人にレクチャー したがる奴って結構多いんだよね。 535 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/20(月) 20:12:22.10 ID:cVb6L1X/.net] フルレンジ加重デクライン(足上げ)が一番効くっす 536 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/20(月) 22:54:32.73 ID:dwir11aF.net] >>535 普通の人は、こういう意見だろうな。 537 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/20(月) 23:47:10.99 ID:1J1zhAy+.net] プッシュアップバーじゃないけど吊り輪プッシュアップは最高だわ トップで絞るようにすれば負荷の抜ける所がないからかなり負荷が上がる 538 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/21(火) 07:02:42.56 ID:hZzhW0QI.net] 吊り輪プッシュアップ？ なんじゃそりゃw 539 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/21(火) 07:46:52.99 ID:l0ua4NbQ.net] >>537 低いところで吊ってるの？ 540 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/21(火) 08:08:21.12 ID:USLP/3uZ.net] そんな環境準備出来ねえわ（笑） 541 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/21(火) 10:14:33.00 ID:Z6jdAR2J.net] >>539 ガレージの梁に引っ掛けて地面近くに輪が来る感じでやってる ２mくらいまでは調整できるからなんなら公園のブランコとか雲底とか使えば出来る 542 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/21(火) 10:28:40.99 ID:aQtpUOiB.net] >>541 懸垂でもそうだけど、関節に良さそうだからやってみたいんだよなぁ 543 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/21(火) 14:28:21.54 ID:vxbaX76K.net] ハーフレンジはがっつり追い込めるな。間断なく常時収縮させられるから成長ホルモン ドバドバ、乳酸ドバドバ。腕立てでこれだけ肥大させられれば御の字。基本自重で造る 肉体こそが美しい。そりゃ肥大させたきゃダンベルだのバーベルだの使えば伸びしろ青天井 だが、あえて腕立てなんかやるのはある程度の肥大、筋力・筋持久力・神経系の鋭敏化 を目的にしてるのだろう。冗長・緩慢・非効率的なフルレンジよりも、短時間で絶え間なく 筋肉をいじめ抜けるハーフレンジが最強。お試しあれ。 544 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/21(火) 15:16:30.82 ID:pV4vbrlB.net] はいはい わかったわかった 545 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/21(火) 15:22:19.70 ID:wogEqkg0.net] フルやった後のハーフで追い込みなら理にかなってるけどな。 546 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/21(火) 16:23:16.22 ID:J5DtbZiz.net] ハーフレンジのお試しあれ君の手幅が気になる。そこまで筋収縮にこだわるなら、脇開いたダイアモンドプッシュアップしてると思うんだけど。胸筋の最大筋収縮位置って肘と肘がくっつく位だよね。 547 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/21(火) 19:37:07.55 ID:ZNPP5myv.net] >>543 どうでもいいから体晒してみろ 548 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/21(火) 19:46:17.73 ID:C3UTR0Sl.net] せめて腕の太さ書かないと説得力無いよなぁ 549 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/22(水) 12:48:05.90 ID:Jh8Y/DE+.net] >>546 肩幅＋握りこぶし一個分外。とにかく前腕・上腕三頭、三角筋、僧帽を 鍛え抜きたい。半袖Tシャツの袖が隙間なくピチピチになるぐらいにはなる。 いわゆる痩せマッチョ志向だから胸にあまりつけたくない。 550 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/22(水) 13:44:17.62 ID:mqdWgPKB.net] いやゆるって、痩せマッチョなんて言わないよw 細マッチョならわかるが 551 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/22(水) 15:49:54.79 ID:Qfo3gE0K.net] >>549 なるほどなるほど、やっぱ経験不足の雑魚だったのねw だろうなとは思ってたけど　　>534 ガリ共通の強がり「細マッチョ目指してる」「あまり筋肉は付けたくない」・・・等々 一生ハーフレンジやってろよ。そうすれば希望通りガリ体型でいられるからww お試しあれ 552 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/22(水) 16:47:43.60 ID:dlzmfSf7.net] 俺、ガリじゃなくてポニョなので細マッチョ目指してるよ 休みの日は登山、家の中ではプッシュアップバーとコロコロ フルレンジでがんばるよー。 553 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/22(水) 17:50:06.79 ID:dAIGnn1h.net] >>552 悠長にフルレンジなどやってたら、夏に間に合わない。細マッチョ目指すならハーフレンジで トレーニング密度・効率をあげれば海開きの頃にはエグザイル体型をゲットできるよ。ご賞味あれ。 554 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/22(水) 17:54:44.34 ID:YLjMIC99.net] ご賞味に変わってるしw 555 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/22(水) 18:05:03.32 ID:dAIGnn1h.net] 古くはブルース・リー、元ボクサーの畑山みたいな体型を目指すなら 自重でしょ。それでの伸びしろ限界がそれらの体型。シュワちゃんとか 目指すなら、はなっからバーベル・ダンベルで、ちまちまとプッシュアップバー なんか使わんわな。自重で作り上げたカラダこそ美しいしイヤミがない。ハーフレンジ で筋トレ時間の短時間化・高密度化・効率化が図れる。ご堪能あれ。 556 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/22(水) 18:22:10.15 ID:twsCMBY/.net] >>555 で？クドいぞ！ お前の身体は？w 557 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/22(水) 19:29:27.54 ID:f2sYuzHB.net] >>555 今日は逃げるなよ 558 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/22(水) 20:28:41.38 ID:16do05Es.net] 畑山みたいな体型って…痩せてるだけじゃねぇか 559 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/22(水) 22:59:30.55 ID:Qfo3gE0K.net] >>553 10000歩譲ってお前が“敢えて”ガリ体型を目指してハーフやってるのなら他人に勧めるなよ 他はお前のようにはなりたくないんだからw >>513 >ハーフレンジやってみるとフルよりかなりしんどいのがわかる。 パーシャルってのはフルで限界きたときの追い込み手段として使われる。知らんようだけどw つまりしんどいのはフル＞ハーフなww どこからか仕入れた「上半分までが筋肉フルタイム動員」みたいなのを勝手にフル＜ハーフと 自己解釈しちゃったんだねw　脳内君って恥ずかしいねwww >>475 >数日で筋肥大が実感できる も名言だねww 560 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/22(水) 23:05:01.54 ID:f2sYuzHB.net] お爺さんが自己流でやってる健康法や食事法みたいなもんだろ これのおかげで健康だとか言って 医者とかから逆効果だからやめろって言われるようなやつ 561 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/22(水) 23:21:45.54 ID:H0mhOFZ1.net] ブルースリーを出してるのに、自重やってるのは知識がない証拠だろ。 ブルースリーを目指してるなら、『ブルースリー 鍛え方』で強度のウェイトトレーニングやってる文献なんてバンバン出てくるのに… ブルースリーは高強度のウェイトトレーニングで神経系を鍛えてかつ筋肥大させて、更に持久トレーニングであえて筋肉を絞ってるのに。 ボクサーだって、3分15R戦う為に絞られてるだけ。 素人のなんちゃって筋トレじゃあそこにもたどり着けないよ。 562 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/23(木) 01:12:01.18 ID:ldqvK9O1.net] ハーフレンジ基地外フルボッコでワロタw 563 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/23(木) 03:07:07.55 ID:KUVGm3T6.net] >>555 元ボクサーの畑山www 勝手にボクサーの資格剥奪すんなよ それを言うなら元世界チャンピオンだろ 564 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/23(木) 03:11:39.41 ID:KUVGm3T6.net] 引退してるから元プロボクサーならわかるが、ボクサーは死ぬまでボクサーだよな 565 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/23(木) 06:11:16.76 ID:l4kXT2cx.net] んじゃ元ボクサーじゃね？ 566 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/23(木) 10:56:24.10 ID:OKX5CXKC.net] >>549 >いわゆる痩せマッチョ志向だから胸にあまりつけたくない。 らしい奴が満足して推奨してる時点でハーフは筋肉が付かないと証明しちゃってるわけでw 567 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/23(木) 10:58:52.19 ID:fV84HyRc.net] >>545 最初からハーフならがっつり追い込めてセット数も少なくてすむ。 フルは単位時間当たりの効率が悪い。筋肉が遊ぶ時間があるから。 568 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/23(木) 11:17:33.89 ID:t8WRfEZo.net] >>567 ストレッチ種目って知ってる？ 569 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/23(木) 11:19:55.41 ID:OKX5CXKC.net] >>567 クソガリから得るものは何もない。お黙りあれ。 570 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/23(木) 11:38:02.18 ID:fV84HyRc.net] 遠からず、フルレンジが「うさぎ跳び」のように否定される時代がくる。 しばし、お待ちあれ。 571 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/23(木) 11:43:01.04 ID:t8WRfEZo.net] >>570 ハーフレンジを否定してるわけじゃないよ？ 軽い負荷でヘコヘコしても効果薄いって言ってるだけ。 パンプ感得られて、満足しちゃってるだけ。 572 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/23(木) 11:48:08.41 ID:Bohd7B3b.net] エグザイル体型を見せてほしいな 573 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/23(木) 11:53:28.03 ID:/qkPS5w4.net] 痩せマッチョの画像をお見せあれ 574 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/23(木) 12:35:36.20 ID:fV84HyRc.net] そういうものは晒すものでなく実感するものだから。己の肉体でもって 美しく肥大した上腕に酔いしれるがいい。 575 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/23(木) 13:32:17.55 ID:ldqvK9O1.net] >>574 ソースも無けりゃ画像も晒さない奴の何を信用しろと？w お前は詐欺に引っかかりやすい輩だろ？w 576 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/23(木) 13:38:31.62 ID:BG8CRcsY.net] >>575 考えるんじゃない。感じるんだ。 577 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/23(木) 13:39:53.76 ID:OKX5CXKC.net] みんなハーフでガリガーリになあれ。 578 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/23(木) 13:39:58.06 ID:BG8CRcsY.net] 適当な画像貼るのは容易。まず、モルモットたれ。さすれば道は開かれん。 579 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/23(木) 13:43:58.59 ID:OKX5CXKC.net] みんなハーフでモルモットになあれ。 580 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/23(木) 21:25:00.43 ID:sdqvSPvM.net] 天動説にあらがって、「それでも地球は回っている」って地動説を唱えたガリレオ。 現代なら「それでもハーフレンジ」だろうね。やればわかるさ。 581 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/23(木) 23:05:38.21 ID:IUfW8yYe.net] 騙されたと思ってやってみて騙されるわけか 582 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/24(金) 00:38:10.72 ID:z4mgoafM.net] 次スレはIP表示で行きたい もはや本人か成り済ましの愉快犯か区別が付かん 583 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/24(金) 01:31:07.63 ID:XvGSjTHy.net] >>580 お前が画像を出せない理由は？ 恥ずかしいほどみっともない身体だから。 終了 584 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/24(金) 12:11:04.45 ID:LWiBuD/T.net] >>583 「隗よりはじめよ」まず自身をモルモットとせよ。とんでもない肥大っぷりに驚くだろう。 君が生き証人としてうpすればよい。お試しあれ。 585 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/24(金) 12:59:42.51 ID:xD1c9VvC.net] 無理に故事成語使うなよ 間違っとるやん… 586 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/24(金) 13:35:21.48 ID:LWiBuD/T.net] >>585 「ハーフレンジに入らずんば、筋肥大を得ず」 ましてやノーリスクのハーフレンジ。採用するのに、ためらうことなかれ。 587 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/24(金) 14:15:27.59 ID:eWXeSi0Q.net] ハーフでやった事なんて、誰でも一度はある。 その上でフルを選んでるんだから、お前一人でハーフやっとけ。 588 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/25(土) 17:28:59.47 ID:laXUJ04U.net] 超回復気にせず、毎日やっていい？ 589 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/25(土) 20:18:28.96 ID:p+PabROQ.net] いいけど、効率悪いよ 590 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/26(日) 09:05:13.43 ID:t36rGa1q.net] 普通は自重だと超回復するほど追い込めないが、ハーフだと追いこめる。 591 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/26(日) 09:21:34.89 ID:qyJcvovU.net] 珍トレはもういいから 592 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/26(日) 10:15:46.87 ID:t36rGa1q.net] >>591 もちろんチントレにも応用できる。包皮をフルレンジでストロークよりも ハーフでのそれの方が気持ち良いし、筋肥大、もとい海綿体肥大する。 お試しあれ。 593 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/26(日) 12:05:25.91 ID:qyJcvovU.net] 痩せマッチョ志向だから胸にあまりつけたくない、と言い訳が 必要な珍トレ論。結果はお察しあれ。 594 名前：無記無記名 [2016/06/29(水) 20:22:35.75 ID:3AKtVsoj.net] おすすめはどれ？ 尼で人気のヤツ買っとけばいい？ 595 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/29(水) 20:56:37.35 ID:hH2ezeaX.net] >>594 あまで人気のでいいよ 596 名前：無記無記名 [2016/06/29(水) 21:02:08.01 ID:3AKtVsoj.net] ありがとさんです 597 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/29(水) 23:41:41.43 ID:dAv2kqVP.net] ナイキのもってるが 1 接地面が広いラバーで床に優しい 2 軽い 3 ウレタングリップが肉厚 4 √ でモチベアップ で結構おすすめ 598 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/30(木) 04:46:13.02 ID:HkTl8nIk.net] Wモンスターマンローラー 1腹筋ローラーにもなる 2フライも出来る 3プッシュアップも出来る（やや低いけど） 599 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/06/30(木) 12:45:03.65 ID:o4HgsmgZ.net] >>597 同じの持ってるが、発売中止じゃなかった？現行は蛍光色のヤツだと思うが。 600 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/04(月) 14:55:07.43 ID:UD5bdaiC.net] 自重だけでこれ i.imgur.com/K1WOMYF.jpg i.imgur.com/43sH51f.jpg i.imgur.com/hCpxNU8.jpg 601 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/05(火) 00:41:57.26 ID:a8NeuCdp.net] かっこいいな 602 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/05(火) 11:13:49.73 ID:i5pLTgH0.net] やっぱ麦飯と質素なおかずがいいのかな 603 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/05(火) 16:07:46.77 ID:RZg8lXLm.net] 他にやることがないとはいえ無期懲役でモチベ保てるのが凄い 仮釈放が通りやすいとか？ 604 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/05(火) 18:48:18.16 ID:Nxubg4Yf.net] 逆にトレーニングが彼らにとっては娯楽じゃないのか？ 605 名前：無記無記名 [2016/07/06(水) 00:08:45.35 ID:c7gDGby+.net] 周りの連中から身を守るためじゃないかな 606 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/06(水) 02:57:01.18 ID:4V0Ru2sE.net] どこのアルカトラズだよ 607 名前：無記無記名 [2016/07/06(水) 14:10:15.78 ID:c7gDGby+.net] リンチでバーベルを首に落とされないようにとか 穴掘って脱出したりとか 海を泳いで逃げたりとか いろいろと大変なんだぞ（笑） 608 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/06(水) 20:31:36.78 ID:d8P0bCeA.net] >>603 無期懲役っていっても20年くらいで普通に出てくるでしょ 609 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/06(水) 20:44:05.92 ID:xuzxDQlE.net] なにをもって、普通になの？ 610 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/06(水) 20:53:10.35 ID:fs5edwIC.net] バーベルなんて凶器になるもんは使わせてくれんだろ 611 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/06(水) 20:56:32.32 ID:aNpSOPL1.net] 無期懲役は終身刑じゃないから、ってことじゃないの？ 今は30年位かららしいけど(大分前に法改正があったからね)。 612 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/07(木) 00:04:06.88 ID:1/y1RYZS.net] なんか勘違いしてるみたいだけど、無期懲役は文字通り無期、つまり何もなければ死ぬまで懲役 中には模範囚で仮釈放される奴もいるが、全体の0.2%ぐらいやぞ 613 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/07(木) 00:15:47.30 ID:1/y1RYZS.net] ちなみに無期懲役囚は2000人弱ぐらい ここ10年で50人ぐらいが仮出所してるが、3倍の150人ぐらいが獄死してる つまり普通は獄死するが正解 614 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/07(木) 03:09:27.85 ID:yPKcVDah.net] いつから囚人スレなったのよw DQNの話題はどうでも良い。 615 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/07(木) 09:24:54.64 ID:OxBwejHH.net] トレ歴とモチベが気になるんだよ 616 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/07(木) 13:36:37.92 ID:MoiDV7Ws.net] >>609 普通は普通だろ 617 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/07(木) 16:59:27.21 ID:GjGgOujY.net] >>616 無期懲役は一生出られないのに、普通に出てくるなんて書くから突っ込まれてんだろw 618 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/07(木) 17:54:48.49 ID:UnooCSsL.net] >>617 一生出られないなんてことはないやん 現にでてる人いるし 死刑囚だって全然執行されないだろｗ 619 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/07(木) 17:59:26.97 ID:pRfF7Qt8.net] 突然死ぬかもしれないのによくトレーニングのモチベが続くな、とか言われてどう返事するんだよ 数年獄中にいたら、もうそれが日常だろ 620 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/07(木) 19:48:06.97 ID:ONrsaroi.net] 獄中の中でも外でも同じだろ 何目的で鍛えてるんだよ ブサイクの方が獄中より酷いだろ 621 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/07(木) 22:57:55.80 ID:hLAwJHfd.net] >>618 ほとんどのやつは、一生出られない 622 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/08(金) 22:55:53.62 ID:kva9eZVC.net] https://youtu.be/C8EVUZf2y0Y 色々と腕立て動画を見たけど基本のやり方はこれが分かりやすいと思った 肩甲骨を寄せるのは当然として、肩を下げる意識をしたら胸にキタ 623 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/09(土) 02:50:06.66 ID:Epnb/1YU.net] バー使ったプッシュアップを毎日やっていいか知りたくて検索したらここにたどり着いたんだけどハーフレンジ基地外からの囚人スレの流れにワロタwww 624 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/09(土) 11:51:53.29 ID:u8SL2Us2.net] >>622 無駄になげーし英語だしどこが分かりやすいんだよ 625 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/09(土) 18:37:42.89 ID:hB98XR7P.net] 獄中マッチョに負けるシャバマッチョ 626 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/09(土) 20:19:23.16 ID:W36qO4vm.net] 戦う機会がないのでセーフ 627 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/09(土) 21:06:36.97 ID:9f7UpghZ.net] 獄中の人と 珍トレお試しあれの人は どっちがつおい？ 628 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! mailto:sage [2016/07/10(日) 14:34:42.18 ID:tzq3TwZl.net] 米国のコンヴィクトトレーニングとは仕上がった体がエライ違いだな。 向こうの刑務所は食事もボリューミーなんだろうな。 629 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/13(水) 00:53:43.25 ID:4kFYUSyI.net] このマッチョ囚人は、ここで噂されてることを知らずに死刑台へ行くのであった。 630 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/13(水) 01:25:16.40 ID:SLqNeIxV.net] 無期懲役だってば 631 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/14(木) 19:18:31.97 ID:K1KcbdBH.net] >>600の最初の写真のやつはもうちょっとで仮出所出来る可能性があるわけだ 632 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/15(金) 12:26:19.00 ID:5R9QxuVA.net] >>631 ないよ 一生堀の中 633 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/17(日) 21:05:38.66 ID:uBR9OuGm.net] やってるとどうしても二の腕がパンパンになってしまう そっちに効いてしまってるのでしょうか？ それともそんなもの？ 634 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/20(水) 09:27:04.09 ID:DTfx4fTF.net] 上腕二頭筋にはそんなに効かないと思うので上腕三頭筋だと思うが そういうもの 手の幅を広げると大胸筋に効きやすく狭めると上腕三頭筋に効きやすい 上腕三頭筋がある程度ついてないとできないので悪いことじゃない 635 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/20(水) 17:40:31.12 ID:nVLhOAf+.net] おとといの「しゃべくり007」でエグザイルがハーフレンジ腕立てやってたな。 もっともハーフレンジっていう前置きはいらず、腕立てのスタンダードがこれ なんだよね。筋肉を休ませず収縮・動員させるから回数こなせないけど問題ない。 636 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/20(水) 17:48:36.83 ID:Nwa7b735.net] 何言ってんの？ 637 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/20(水) 18:00:49.81 ID:GENB2sp0.net] お試しあれおじさんじゃないの？ 638 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/20(水) 18:08:20.78 ID:Nwa7b735.net] ヘコヘコ浅くやったら効果あるって言ってた頭の弱い人か 体晒せって言ったら逃げまくってたのに、また戻ってきたのか 639 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/07/27(水) 11:33:27.48 ID:KJnB/7zO.net] >>600 人目を気にすることなく鉄棒で懸垂できるって素敵やん 640 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/08/14(日) 15:05:55.97 ID:dabeb1zJ.net] 元ボクサーの畑山みたいなカラダってプッシュアップバーで造れる？ 641 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/08/14(日) 23:55:34.09 ID:63bWVsp6.net] i.imgur.com/Tcapek7.jpg i.imgur.com/O6Tjoxe.jpg これぐらいにはなれる模様 642 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/08/15(月) 00:42:13.37 ID:cFtE8mNI.net] >>641 この人バーだけじゃないし、外人だからここまでは無理 でも畑山位にはいけそうだけど 二頭が鍛えられないかな 643 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/08/15(月) 02:22:48.36 ID:BtkuwtiE.net] >>642 ホームレスだから、一切器具使ってないで プロテインは差し入れだろう 644 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/08/15(月) 02:41:27.64 ID:cFtE8mNI.net] >>643 この人有名だけど 公園でディップスとか懸垂とか 負荷の高いトレしてるからね それにバー使ってるやん 645 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/08/19(金) 04:29:37.61 ID:pRfV97Fc.net] ただ闇雲にやるだけでなく食事も大事だわな。食事を軽視してたら徒労だから。 オレのメニューはフラットで限界まで二セットと、足を五十センチ上げての12×3セット これを毎日交互にやる。直後にご飯一膳と豆腐半分、温玉2個を食す。炭水化物を摂ること で豆腐と卵が正味筋肉の材料に回される。ここでプロテイン等、たんぱく質だけ摂ると せっかくのたんぱく質がエネルギーに回されてしまい、筋肉の材料にならない。 646 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/08/19(金) 04:39:56.20 ID:pRfV97Fc.net] >>641 ホームレスなのになんでこんなに人一倍栄養状態いいの？ こういう人に差し入れする人がいるんだね。武井壮もホームレス 設定だったけど。武井壮ぐらいの体はプッシュアップバーその他 自重のみで造れそう。 647 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/08/20(土) 19:07:13.30 ID:xzfTgVAL.net] 武井壮はリレーやってるから、器具使って筋トレしてるだろ。肥大目的のトレーニングではないだろうけど 648 名前：無記無記名 [2016/08/22(月) 01:03:49.67 ID:ZGI64Gnd.net] 初心者は何回何セットぐらいから始めればいいの？ 649 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/08/22(月) 01:14:33.39 ID:FO0exznv.net] >>648 プッシュアップバーは重さをかえれるものじゃないから 正しいフォームで限界まで ワイド、スタンダード、ナロー、レスラーを1セットくらいでいいんじゃない？ 慣れたらセット増やす 650 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/08/22(月) 10:32:23.81 ID:L7l6U/i3.net] オールアウトはマストなのか？乳酸大量発生させて成長ホルモンドバドバ分泌させるには。 651 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/09/04(日) 22:08:00.67 ID:StirGloR.net] 30回から伸びない… 652 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/09/05(月) 18:20:39.65 ID:ee3/VEwD.net] 手のひらにバーが食い込んで痛くね？ 653 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/09/05(月) 18:23:36.28 ID:lz4Gt9QD.net] 痛くない 気になるならスポンジ変えればよろしい 654 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/09/05(月) 20:04:53.92 ID:5dFZW7HU.net] 俺は痛いから持ち方を変えながらやる 655 名前：無記無記名 [2016/09/05(月) 23:44:39.80 ID:12T4768N.net] よっぽどデブいんだな 656 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/09/06(火) 00:17:29.22 ID:O70f3ROs.net] バーにタオルをぐるぐる巻きにすればよろし 657 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/09/06(火) 08:59:32.13 ID:OiJZRO8u.net] 俺は痛いだろうなと思ってトレーニンググローブも合わせて買った やる気になるし良いぞ 658 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/09/10(土) 07:17:04.53 ID:jeYhg9VC.net] 負荷を強くする為に、足をイスにかけて腕立てやってんだけど、ふと手の下に体重計を置いてみた。 普通の腕立てとかかってる重さ1kmも変わらんやん！ なんか色々がっかりだわwww 659 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/09/10(土) 07:17:24.71 ID:jeYhg9VC.net] kg 660 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/09/10(土) 07:27:31.99 ID:ePH1F0C9.net] >>658 脚を上げた状態でのプッシュアップでは、大胸筋の上部により負荷が掛かる。使う筋肉が違ってくるわけ。 なので、無意味では無いよ。 661 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/09/10(土) 09:32:27.37 ID:dH77jIT7.net] >>658 低めの台でもぎりぎりまで下げたときに重心が頭の方に来るからその分負荷は強くなるお なるべくスタートポジションは肩の位置より上に足がくる高さの台を使いなさい 床で腕立ては頭を頂点に足に向かって斜めになるが、踵を頂点に頭に向って斜めになる感じで 662 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/09/24(土) 19:41:00.04 ID:1GlBDw6M.net] 腕立てしてると、腕や胸より先に息切れしてくる、腕立て以前の問題かもしれん 663 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/09/24(土) 21:51:09.99 ID:FNzHSfqK.net] 因みに何回ぐらいしとるん？ 664 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/09/24(土) 22:44:06.47 ID:rGdasBLo.net] 腕立て上がらなくなるまでやっても大胸筋が限界ってわけでも三頭筋が限界ってわけでもないんだけど、どこがボトルネックなのか… 665 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/09/24(土) 23:06:25.03 ID:FNzHSfqK.net] 三頭じゃないんなら体幹(腹筋)とか？ 試しに腕立てにかかる時間とプランクの限界時間を計ってみるとか 666 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/09/25(日) 09:24:06.19 ID:RPTStQFJ.net] 手首は『ハ』の字がいいらしいけど幅は広い方がいいよね？ ただプッシュアップバーを広めで荷重かけると滑らない？ 667 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/09/25(日) 09:40:43.45 ID:szEFjWGz.net] プッシュアップバーに輪ゴムは必須だとおもうよ 668 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/09/26(月) 19:40:50.72 ID:r75j7/PI.net] そうか輪ゴム巻けばいいのか！ 669 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/09/26(月) 20:57:02.29 ID:dNv09YX2.net] 力で抑え込め 670 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/09/26(月) 21:23:39.93 ID:xKFhN5BK.net] つーか滑らないように出来てるもんだが 671 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/09/26(月) 21:27:58.94 ID:HOQwAC7I.net] 塩ビパイプのやつ使ってるけど、滑る感じはした事ないなぁ。 脚の部分のキャップが滑り止めになってるし。 てか、滑るほど横方向に力掛かってるのがそもそも問題なんじゃね？ 672 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/09/26(月) 22:30:23.32 ID:eVkU0mfq.net] バランス感覚の問題かね？ 673 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/09/26(月) 22:33:55.69 ID:dNv09YX2.net] 幅広くやってんじゃ 674 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/09/26(月) 22:39:30.33 ID:KQng+B+I.net] 絨毯の上ならあんま滑らないけど、フローリングはジワジワ滑るな まあ、気になるなら滑り止めでも敷けば良いだけだろうな 675 名前：無記無記名 mailto:sage [2016/09/27(火) 07:00:06.73 ID:Q6wcQdW6.net] すべらんなぁ〜

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