- 1 名前：病弱名無しさん [2024/01/21(日) 16:23:53.29 ID:nAqm9wd00.net]
- 【ストレス・運動・食事】によっては「50歳の見た目のまま120歳まで生きることも可能」と考える健康ネタ備忘録スレ
生活習慣病やフレイルなどは【運動・食事】でほぼ解決するから単純
がん、慢性疾患、自己免疫疾患、認知症などは【ストレス】という『心』が原因だから複雑
【ストレス】病は気から＝無病息災は欲（エス）が満たされた心から
【運動】死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数ドキドキ状態」
【食事】肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
詳細は>>2-10あたり
避難所
【心身相関】健康寿命120歳スレ★38【ストレス】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/cancer/1681208852/
前スレ
【心身相関】健康寿命120歳スレ★42【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1703678742/
- 2 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/21(日) 16:24:18.78 ID:nAqm9wd00.net]
- 【ストレス】
■病は気から＝無病息災は欲（エス）が満たされた心から
上-心の欲するところに従えども矩を踰えず
中-馬鹿は風邪を引かない
下-心の欲するところに従うと憎まれっ子世にはばかる（自堕落暴飲暴食嗜好品も欲するなら有病）
https://www.kango-roo.com/word/21191
エスとは、人間の精神機能を説明する言葉の一つであり、本能的な欲求や生理的衝動のことを指す
https://tvhospital.jp/4916/
病気は遺伝というより家伝です。風習の伝承と同じです。幼少期の環境、人間関係、その他が、身体に現れる不調を生み出しているのです。
病気と精神面はいつも繋がっています。心当たりがある方は表面的な精神ではなく裏の精神、深層心理に目を向ける意識をする必要があります。
「病は気から」の分子メカニズムの解明
https://www.hokudai.ac.jp/news/170816_pr.pdf
ストレスとがん
https://www.cancerit.jp/68176.html
www.qlifepro.com/news/20221024/cancer-risk.html
笑いの免疫機能・ストレスへの作用について
https://www.tyojyu.or.jp/net/topics/tokushu/warai-genki/warai-menekikinou.html
癌退縮をもたらすリンパ球レベル
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jscstaikai/17/0/17_47/_pdf/-char/ja
がんの自然治癒
https://ir.library.osaka-u.ac.jp/repo/ouka/all/24902/ocrf_40_21.pdf
癌の自然退縮および長期生存例に関する心身医学的考察
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjpm/21/3/21_KJ00002383565/_pdf/-char/ja
マインド
https://satonorihiro.xyz/category/マインド/
奇跡的治癒
https://cancer-survivor.jp/category/cancer/miracle-cure
がんの自然寛解を考える
https://www.holistic-medicine.or.jp/column/medical-study/医療塾 第2回「がんの自然寛解を考える」/
認知症発症と「性格」の関係は？
https://medical.jiji.com/topics/283?page=1
心身症
https://bsd.neuroinf.jp/wiki/心身症
https://kotobank.jp/word/精神神経免疫学-792861
https://kotobank.jp/word/体質心理学-1557643
体質は「すべての精神的・身体的な人間の資質の総和である」と定義することができる
- 3 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/21(日) 16:25:01.98 ID:nAqm9wd00.net]
- 【運動】
■死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数ドキドキ状態」
最大酸素摂取量が健康のバロメーター
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/kenkou-undou/kenkou-hyouka.html
https://shop.adidas.jp/blog/article/2019102201/
VO2Maxを刺激するには走り始めから2分ほど要し、5分以上になるとその強度の維持が困難と言われているので、
距離ではなく時間を基準にした「5分間走」といったメニューにすると、走力関係なく効果的に最大酸素摂取量を高めることができるのでオススメです。
https://note.com/strength_noguchi/n/n5cad1c35a97e
ミトコンドリア容量は運動時間より運動強度に依存的に増加するといえ、ミトコンドリア容量を増やすことを目的とする場合、
低強度で長時間の運度は、ある意味無駄な労力を費やすだけであるといっても過言ではないのです。
老化を防ぐアンチエイジングに最適な運動方法は「高強度インターバルトレーニング」だと研究で判明
https://gigazine.net/news/20170310-high-intensity-interval-training/
最適な運動とは
https://www.bri.niigata-u.ac.jp/research/column/001981.html
https://project.nikkeibp.co.jp/behealth/atcl/feature/00043/040100011/
定期的な運動を継続しているとNT-proBNPが低く抑えられ、心機能が保たれていることが分かりました。
運動不足とがん発症リスクの関係
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_72.html
運動誘発性免疫抑制の神話のウソをあばく：寿命の間に免疫学的健康に及ぼす運動の影響を再定義する
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2018.00648/full
座らない生活
https://www.heart-center.or.jp/rehabnow/4567/
16時間断食など空腹時ほど座らないで動く
https://aasj.jp/news/watch/21642
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1671172868/681
https://yuchrszk.blogspot.com/2021/12/blog-post_344.html
ヒトはもともと「年を取れば取るほど活動的になるべくデザインされた存在だ」と考える。
※心機能に限らず腕を上げないと五十肩、膝を動かさないと軟骨に悪影響、喋らないと声帯委縮から誤嚥性肺炎、咀嚼しないと頭蓋骨が小さくなって老人顔など
- 4 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/21(日) 16:25:31.75 ID:nAqm9wd00.net]
- 【食事】
■肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
・食べ物
過不足のない栄養素摂取 https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
がんをはじめとする生活習慣病の予防が期待できる12の食品群 https://www.jstage.jst.go.jp/article/jisdh/20/1/20_1_11/_pdf/-char/ja
超加工食の対極は一物全体の狩猟採集食（仮説段階の非感染性ミスマッチ病 aka.gmobb.jp/yamakensensei/renraku/MD.pdf）
食の多様性（身土不二、旬の食材、動物食中心で糖質制限の時もあれば植物食中心で脂質制限の時もある、飽食の時もあれば飢餓の時もある https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/958-962）
地産地消はカビや防腐剤などのリスクが減らせる
・食べ方
食後高血糖（食後高インスリン）を抑える https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1670740458/2-11
毎日12-18時間くらいの絶食 （12時間以上の絶食は脂質10g摂取で胆石予防 https://aasldpubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/hep.510240313）
高温調理は程々に（AGEs：糖化最終産物／ALEs：脂質過酸化最終産物など）
オーラルフレイル、咀嚼とがん予防 https://www.jstage.jst.go.jp/article/soshaku1991/1/1/1_1_25/_pdf
口腔内環境は16時間程度絶食で食後歯磨き （食後8時間程度でプラークができる https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/teeth/yh-031.html）
腸内環境は毎日確認 （ブリストル・スケール https://ja.wikipedia.org/wiki/ブリストル・スケール）
アレルギーや【ストレス】で腸内に問題があると何らかの除去食が効く場合もある（あくまでも対症療法であり、治療食と健康食は別物）
- 5 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/21(日) 16:26:07.25 ID:nAqm9wd00.net]
- 健康情報は数多くあれど「自然」を意識すれば大体正解※（エビデンスは後から判明する）
・睡眠（夜間7～8時間くらい、睡眠時無呼吸症候群は危険）
・日光（ビタミンDサプリ https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1683463824/645）
・体内時計（日中に食事と運動 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1687886948/970-971）
・衛生仮説・旧友仮説
・タウリンなどの非必須な栄養素（https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/107）
・温度刺激（暑い夏や寒い冬は長寿遺伝子を働かせる）
・音（https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/91-92）
「不自然」を意識しすぎても【ストレス】で不正解になる健康情報
食品添加物、農薬、化学肥料、遺伝子組み換え作物、重金属、大気汚染、マイクロプラスチック、抗生物質、ワクチン、消毒薬、内分泌攪乱物質、電磁波、放射能 …等々
※ただし健康な人が健康維持するための健康法と不健康な人が不調を和らげるための健康法が同じとは限らず、健康法のせいで逆に悪化する危険性もあり、何が正解かは人による
- 6 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/21(日) 16:26:54.16 ID:nAqm9wd00.net]
- 程度次第で毒にも薬にもなるホルミシス
【ストレス】
https://president.jp/articles/-/42788?page=3
えてしてストレスは身体に悪いもの、と決めつけられがちですが、まったくのストレスフリーな環境に置かれると、ヒトは自律神経失調症状態となることも研究によって判っています。
ストレスの性質、それがかかる時間の長さなどにもよりますが、「良いストレス」は自分を高めてくれます。よきライバルと切磋琢磨しあって、互いに実力を伸ばしあうことなどが典型例でしょう。
一方、悪いストレスは「やらなくてはいけない」「頑張り続けなくてはいけない」と自分を強制的に追い込み、自らの意思とは無関係にある行動を続けることにより受けるストレスです。
https://www.japa.org/mental_health/stress/person.html
ストレスがまるでない場合は、張り合いのない、つまらない人生になってしまうどころか、
体温調節機能の低下がみられたり、暗示にかかりやすくなったり、幻覚・妄想をみるようになってしまうことなどが実験の結果分かっています。
【運動】
https://www.mnc.toho-u.ac.jp/v-lab/aging/doc2/doc2-02-02.html
過剰だと有害になりうる活性酸素が定期的な運動によって適度に増加すると酸化ストレスに対する抵抗性が高まると考えられます。
運動によって骨格筋や心筋だけでなく脳や肝臓にも酸化ストレス亢進が起こるという報告もあり、私たちの研究でもこれらの臓器で抗酸化系が活性化されていることから、
運動によって多くの組織で抗酸化活性が高まる可能性があると思われます。私たちは、活性酸素を介したこうした現象を"運動ホルミシス"と呼ぶことを提案しています。
【食事】
www.mac.or.jp/mail/220801/01.shtml
「機能性成分の含量は多ければ多いほど良い」というような主張を耳にする機会がある
しかし、少なくともファイトケミカルに関しては、ホルミシス効果を起こすための「至適摂取量」が存在するはずである
https://www.fsc.go.jp/sonota/kikansi/26gou/26gou_7.pdf
現時点では、総合的な判断が下されている食品・食品成分は極めて少なく、過剰摂取のリスクがよく分かっていない場合が多い
https://bukai.pharm.or.jp/bukai_kanei/topics/topics66.html
酸化ストレスに対して還元ストレスという新たな概念が近年提唱されています
- 7 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/21(日) 16:27:24.38 ID:nAqm9wd00.net]
- 【食事】制限
・極端なカロリー制限
https://epi.ncc.go.jp/files/01_jphc/outcome/jphc_outcome_d_017.pdf
低栄養→免疫力↓→がん細胞への抵抗性↓
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/316-328
・脂質制限
食後高血糖・高インスリンのリスク
未精製デンプンが主食だと消化できず軟便や膨満感など腸内環境悪化のリスク
https://style.nikkei.com/article/DGXZQOLM1414Z0U2A410C2000000
特に高脂肪食が入ってくると腸管は異物と強く認識するようだ
https://www.jsge.or.jp/citizens/hiroba/backnumbers/hiroba11/hiroba11_03
脂肪の過剰摂取は悪玉菌・善玉菌の増減を招き、ディスバイオシスに陥ります
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/988-992
・糖質制限
https://ganninfo.jp/【最新研究】ケトン体でがんの増殖がストップ：/
https://www.youtube.com/watch?v=4ON4BVULKb0
癌ケトン食療法の現状と課題
https://eiyonews.com/nutrients/ganketonshoku/
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1687886948/276-280
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1687886948/840-845
・タンパク質制限
チャイナスタディ、ブルーゾーン、ヴァルター・D・ロンゴ、デビッド・A・シンクレアなどは低タンパク質推奨だが、タンパク質制限でがん細胞の増殖速度がいくらか抑えられたとしても
肌髪爪のような見た目から、骨、歯、傷、関節、血管、脳、肝臓、貧血、冷え性、免疫、体力、ストレス、消化吸収のみならず、致命的な脳出血、肺炎、認知症などと引き換えになるリスクがあるので
https://mariyaclinic.com/nutrition/protein/
十分な「体力」、動脈硬化の少ない「血管」、カンジダ歯周病ヘルペスなど常在菌を抑え込める「免疫」、【ストレス】が少なくタンパク質消費量を増加させる慢性炎症がない「体質」など、『持病がない人』向けと考えるのが無難
菜食はオメガ6偏重やコリン（海外では必須栄養素）などが不足
沖縄食（日本型狩猟採集食？）を手本に穀物主体から根菜主体に変えると動物を食べても低タンパク質(ゼラチンは低メチオニン、植物性タンパク質は動物性タンパク質より3割位メチオニンが少ない https://www.riken.jp/press/2023/20231205_1/index.html)
- 8 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/21(日) 16:28:07.98 ID:nAqm9wd00.net]
- テンプレ終了
- 9 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/21(日) 16:28:38.83 ID:nAqm9wd00.net]
- 【健康寿命120歳スレを何年も荒らしてる古参↓2人】
古参「エロ袋」
・結石の恐怖から水分過剰摂取
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・たまに砂糖とかジャンクフードとか無性に身体が求めてるから素直に欲求に従って食べてる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得
・乳ビ、LDLは低くHDLは高い、便秘、逆流性食道炎、胆嚢等々持病多数の糖尿病パラフィリア
hissi.org/read.php/body/20210925/UDhETTRxaUMw.html
2021/09/25(土) 08:32:30.49 ID:P8DM4qiC0
2-3ヶ月のキツい運動と食事療法(基礎+活動代謝のみ)でA1c6%、インスリン 1日6単位まで医者の指示値が下がる事は確認したけど
体重減少が続いてBMI18から上がらなくなったから
方法を変えた
hissi.org/read.php/body/20210925/VFpzbkovOTEw.html
2021/09/25(土) 19:06:47.87 ID:TZsnJ/910
生理前後になると体調が悪くなる
ｂスポするとめっちゃ流血！！
どういう事？
hissi.org/read.php/body/20210928/RzQxbFl3dEUw.html
2021/09/28(火) 15:07:10.27 ID:G41lYwtE0
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい
hissi.org/read.php/body/20211003/S1YrWDlmT0Mw.html
2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし
hissi.org/read.php/body/20221130/TWtBR0dwK3Mw.html
2022/11/30(水) 22:44:43.64 ID:MkAGGp+s0
今日から私のことは「レジ袋」と呼んで欲しい
古参「トゥルントゥルン♪」
・糖質制限で食後スパイクを抑える
・HbA1cはたったの4.7、中性脂肪はわずか40、総コレステロールは275だが高い方が寿命が長いので治療の必要はない
・体脂肪率6.8%BMI21の細マッチョ
・緑内障
hissi.org/read.php/body/20211009/UXc3RHpPQTYw.html
- 10 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/21(日) 16:29:13.15 ID:nAqm9wd00.net]
- 【古参2人が荒らすのは【ストレス】>>2に苦しんでる証拠なので、素直に健康ネタをこのスレに書き込める日が来るまで生暖かく無視しましょう】
↓【ストレス】>>2について色々と考えているのにプライドが邪魔して120歳スレに書き込めない古参>>9のどちらか↓
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1685956870/451
451 名前：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 8515-4X+i)[sage] 投稿日：2023/06/09(金) 22:50:19.93 ID:CPBYP0b00
精神的ストレスがすべてだよ
そもそもこの精神的ストレスというのは主観的なもので、信頼に足る客観的指標がない
緊張とか、呼吸が浅いとか、冷え性とかいろいろあるけど、どれもが主観的。
もし、いつもリラックスしてて体が丈夫な人の体に乗り移れるなら、おそらくその体が感じてるリラックス感に度肝を抜かれるだろうな。
ありとあらゆるリラックス法を無意識レベルで出来るようになれば、多くの病は治るだろうな。意識的に出来るようになったとしても、生活上緊張を強いられる場面は多いので、無意識に出来ないと効果は限定的。
常にリラックス出来れば過食なんてしないし、食べ物ばかり考えるということもない。
- 11 名前：病弱名無しさん [2024/01/22(月) 17:29:24.06 ID:VrNCtbKD0.net]
- 筋萎縮性側索硬化症（ALS）
進行性の不治の病ALSさえも改善する糖質制限
https://promea2014.com/blog/?p=25069
彼はケトン食の前に21か月で体重が10kg減少しましたが、ケトン食の18カ月で体重が減少したのはわずか3.2kgでした。これは恐らく筋肉の温存の効果ではないかと思われます。
スタチンがALSのリスクを高め（「ホーキング博士とスタチン」参照）、ALS患者の方が健康な男性よりもLDLコレステロールが低いという研究（ここ参照）があることなどから、もしかしたら、糖質制限がミトコンドリア機能を高めるだけでなく、LDLコレステロール上昇効果によってALS改善に寄与している可能性があります。
- 12 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/22(月) 20:06:23.10 ID:V3e69jYB0.net]
- >>1 「徘徊爺」ことスパイクスレ主なんだけどね。
コイツは重度の糖尿と精神疾患を患っていて、もう病気のことなんてどうでもいいんだよ。
現実社会から孤立していて、話し相手もおらず、それをネットのバーチャルで探している人。
だから、挑発したり、誘導したり、古参だとか訳のわからん特定癖(笑)があるんだよ。
40代にもなって、仕事はしてないわ、独り者だわ、妄想癖や虚言癖があるわ・・・・
そりゃ社会から孤立するってのｗｗ
こいつってさ、すぐにくだらない記事のハリコをするんだけどね、 そんなの意味ないってのがいつまで経っても理解できないバカなんだよね。
健康とか病気ってのは、そういう重箱の隅つつくことしても意味ないんだよ。
これが理解できないから、重度の糖尿病や精神病を患うんだろうなぁって思う。
要するに低能無能なんですよｗｗ
- 13 名前：病弱名無しさん [2024/01/22(月) 20:23:38.89 ID:pauuu2aJ0.net]
- >>12
↑
>>9-10 「複数IDの自演王」こと健康板の古参なんだけどね。
コイツは重度の糖尿と精神疾患を患っていて、もう病気のことなんてどうでもいいんだよ。
現実社会から孤立していて、話し相手もおらず、それをネットのバーチャルで探している人。
だから、挑発したり、自演したり、徘徊爺だとか訳のわからん特定癖(笑)があるんだよ。
40代にもなって、仕事はしてないわ、独り者だわ、妄想癖や虚言癖があるわ・・・・
そりゃ社会から孤立するってのｗｗ
こいつってさ、すぐにくだらないコピペをするんだけどね、 そんなの意味ないってのがいつまで経っても理解できないバカなんだよね。
健康とか病気ってのは、意識しなくならないと意味ないんだよ。
これが理解できないから、重度の糖尿病や精神病を患うんだろうなぁって思う。
要するに低能無能なんですよｗｗ
病気を意識しないのは良いこと？ 悪いこと？【精神科医・樺沢紫苑】
https://www.youtube.com/watch?v=tsloRHuEYMc
- 14 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/22(月) 20:33:42.63 ID:o+ZNiQv40.net]
- タバコを吸うと薄毛になりやすい 非喫煙者と比べ男性型脱毛症のリスクが約1.8倍、1日10本以上の喫煙では更に約2倍
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1705922423/-100
- 15 名前：病弱名無しさん [2024/01/22(月) 22:25:46.46 ID:GGFGQiWQ0.net]
- コロナワクチンの闇
目覚まし動画
https://promea2014.com/blog/?p=25078
様々な情報がありますが、検閲がひどすぎて、なかなか欲しい情報が得られない時代です。言論の自由は風前の灯火です。アラームになるような情報は意図的に検索できなくなっていたり、削除がされてしまいます。その点、イーロンマスクがTwitter（現X）を買い取ってから、やっと簡単に検閲がほとんどない情報が得られるようになりました。ダボス会議はXをかなり警戒しているでしょう。テレビや新聞などのマスコミで正しい情報を流すためには、まずは製薬会社がスポンサーになることを禁止するしかないでしょう。
今回の記事は、今も眠っている方、国や専門家を信じ切っている方のために、目覚まし動画をいくつか載せました。XのShortShort Newsはヒヤリングができなくても、日本語字幕が付いているので、非常にわかりやすくなっています。
これほどの多くのアラームが鳴っても目が覚めなければ、今後もずっと眠ったままでしょう。
- 16 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/22(月) 22:27:08.07 ID:o+ZNiQv40.net]
- 1日6杯程度のコーヒー摂取、認知症になる可能性5割高まる
https://zapzapjp.com/58294480-2021-07.html
- 17 名前：病弱名無しさん [2024/01/22(月) 22:27:42.66 ID:GGFGQiWQ0.net]
- 食べた栄養素を管理する肝臓が障害を受ければ凡ゆる箇所で異常が起きるのは当たり前なので、凡ゆる病気の根幹が肝臓に起因するという考え方は自然です。
- 18 名前：病弱名無しさん [2024/01/22(月) 22:28:52.27 ID:GGFGQiWQ0.net]
- ストレスは本質的な話とはちょっとズレてるように感じます
- 19 名前：病弱名無しさん [2024/01/22(月) 22:38:20.30 ID:GGFGQiWQ0.net]
- ストレスの問題はここ
身体や心にストレスがかかると、血糖値を上昇させるホルモンが分泌（グルカゴン、コルチゾールや成長ホルモン等）される一方で、インスリン抵抗性が強くなります。2021/02/11
https://shirakabeclinic.com › 糖尿...
糖尿病とストレスの関係性 | しらかべ内科 糖尿病・高血圧・甲状腺クリニック 東区白壁
- 20 名前：病弱名無しさん [2024/01/22(月) 22:42:01.75 ID:GGFGQiWQ0.net]
- ストレスの問題は以下同文
767病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 2b8b-WE5F [2400:2200:713:e927:*])
2024/01/22(月) 18:20:17.73ID:7v4Pk7F20
うつ病のストレスもあって、お菓子の過食がやめられない。将来合併症コースだな。しかも揚げ物ばっかだから尚更
- 21 名前：病弱名無しさん [2024/01/22(月) 22:49:16.22 ID:GGFGQiWQ0.net]
- 勝手にコレステロールに言及ですが、
コレステロールの低値が影響を与える証拠には至っていない。
タイトル
南米在住・チマネ族は冠動脈の動脈硬化が極端に少ない
https://dmic.ncgm.go.jp/ebm/010/10078.html
平均収縮期血圧116.0mmHg、拡張期血圧 73.4mmHg、平均総コレステロール151mg/dl、平均LDLコレステロール93mg/dlと全体として動脈硬化リスクが高くはない集団である。
平均HDLコレステロールは39mg/dlとむしろ低い。LDL/HDLコレステロール比などを考慮しても、動脈硬化予防に大きく寄与しているとは言い難い。
造影剤を用いない、16列型CTによる、冠動脈の石灰化のみを測定している。造影剤を用いたさらに多列のディテクターCTによる冠動脈造影との質的な差は不明。しかし今回の研究のように既報と比較は行いやすい。
あくまで、チマネ族のCT結果と既報の結果は別々の研究結果を参考までに比較したものである。直接比較ではない。
寄生虫感染などの結果か、炎症反応を示す、赤沈値、高感度CRP、インターロイキン5、インターロイキン10などはチマネ族で軒並み上昇していた。これらは先進国における既報では冠動脈石灰化と逆相関し、この論文結果とは真逆である。これは（慢性）炎症状態は、動脈硬化促進の必要条件だが、十分条件ではない可能性を示している。もしくはチマネ族の生活スタイルの他の面が、慢性炎症の悪影響を打ち消している可能性もある。
単純に低脂肪食、とはいえないが、肉や魚なども簡単な調理で食する民であり、加工食品などはほとんど手に入らない。その面では現代的な生活を改善するヒントになる可能性がある。
エネルギー源として炭水化物が多いが、これも野生に近いもので、食物繊維が豊富で単純糖質が少ない、という特徴は動脈硬化予防に役立つ可能性がある。
さらには身体活動量の豊富さが、チマネ族の動脈硬化の極端な低さにつながっていると考えられる。
チマネ族の平均寿命は70歳と言われており、寄生虫感染などもあり、必ずしも長寿や無病の民ではない。
- 22 名前：病弱名無しさん [2024/01/22(月) 22:52:36.81 ID:GGFGQiWQ0.net]
- ここは興味深い
>寄生虫感染などの結果か、炎症反応を示す、赤沈値、高感度CRP、インターロイキン5、インターロイキン10などはチマネ族で軒並み上昇していた。これらは先進国における既報では冠動脈石灰化と逆相関し、この論文結果とは真逆である。これは（慢性）炎症状態は、動脈硬化促進の必要条件だが、十分条件ではない可能性を示している。
- 23 名前：病弱名無しさん [2024/01/22(月) 22:54:11.96 ID:GGFGQiWQ0.net]
- 重要点はここでしょう
> エネルギー源として炭水化物が多いが、これも野生に近いもので、食物繊維が豊富で単純糖質が少ない、という特徴は動脈硬化予防に役立つ可能性がある。
さらには身体活動量の豊富さが、チマネ族の動脈硬化の極端な低さにつながっていると考えられる。
- 24 名前：病弱名無しさん [2024/01/22(月) 22:59:04.69 ID:GGFGQiWQ0.net]
- 言ってしまえば資質の摂取量がー 塩分の摂取量がー が重要なのではなく、それらを正常に代謝できる能力が損なわれる事が問題
- 25 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/23(火) 06:44:23.90 ID:lFqPK9C+0.net]
- 実際は高炭水化物、低タンパク質、ほどほどの脂質を摂る人が１番長生きなんだけどね。食べる量も関係してる。昔の食生活は悪かったのに長寿の人が沢山いる。
- 26 名前：病弱名無しさん [2024/01/23(火) 07:12:50.54 ID:12bldKyx0.net]
- という思い込みにすぎません
- 27 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/23(火) 07:57:30.07 ID:WE6VPTv70.net]
- >>25
ただそれだと繁殖力は弱くなる。個体が長生きするだけ。種としはマイナス。個体のリスクについては語られるが、種としてのリスクを考えるひつよがある。
栄養バランスPFCについて、個体ではなく種としての評価は今の栄養学はできない。
昆虫学者や微生物学者の知見から次第に明らかになってきている。
- 28 名前：病弱名無しさん [2024/01/23(火) 12:29:23.25 ID:SPVBt4pm0.net]
- 種のリスク云々以前に昔は長寿の人が沢山いなかった
粗食で長寿なら宗教関係者に現代と同じくらい100歳超えが沢山いないとおかしい
- 29 名前：病弱名無しさん [2024/01/23(火) 13:04:12.64 ID:SPVBt4pm0.net]
- 修正>>28
同じくらいの割合で100歳超えが沢山いないとおかしい
別に宗教関係者である必要もないか
仮に最適PFCバランスが高炭水化物だったとしても、食べ方を考えないと血糖値スパイクを避けられなくなるから昔は短命だったとも考えられる
動物実験から低タンパク質が長寿なのは正しいだろうが、あくまでも「持病がない人」向け>>7だから短絡的に人間に当てはめてしまうと長寿どころか短命に終わる
- 30 名前：病弱名無しさん [2024/01/23(火) 13:14:49.21 ID:12bldKyx0.net]
- 証明に至っていません。
>動物実験から低タンパク質が長寿なのは正しいだろうが、
- 31 名前：病弱名無しさん [2024/01/23(火) 13:21:53.63 ID:SPVBt4pm0.net]
- そもそもテンプレの【運動・食事】>>5を実践できているなら、PFCバランスなんて大して寿命に影響しないだろう
最も影響するのは【ストレス】>>2であり、PFCバランスなんてどうでもいいからまずは「持病のない人」>>7を目指さないと
- 32 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/23(火) 14:32:53.60 ID:WE6VPTv70.net]
- >>29
昔というのはたかだか数千年だよね。
種の議論をするなら近々でも後期旧石器時代あたりではないか。
ただこの辺は考古学の領域。
- 33 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/23(火) 14:40:47.18 ID:WE6VPTv70.net]
- >>30
高タンパク食が短命なことは証明されてる…と思う。
「高タンパク」のハエがもっとも短命だった
ハエと同様もっとも短命だったのは高タンパク/低炭水化物食のマウス
ただし繁殖力は大きな精巣、大きな子宮で高タンパク食マウス
繁殖することと、個体の寿命は負の相関
- 34 名前：病弱名無しさん [2024/01/23(火) 14:47:38.10 ID:SPVBt4pm0.net]
- そう
太く短くなる食事と細く長くなる食事は違うだろう
過酷な自然環境では太く短い高タンパク質食じゃないとリスクが増す
- 35 名前：病弱名無しさん [2024/01/23(火) 14:56:48.13 ID:SPVBt4pm0.net]
- 過酷な自然環境≒タンパク質消費量を増加させる慢性炎症がある人>>7=「持病のある人」
- 36 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/23(火) 15:03:04.21 ID:e3HXASOO0.net]
- 高タンパクの食事が寿命を縮めることが判明！炭水化物は敵じゃなかった
https://nazology.net/archives/31753
- 37 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/23(火) 15:08:03.76 ID:e3HXASOO0.net]
- そこでこれですよ
沖縄の長寿、秘密は「高炭水化物食」にあり？
https://www.bbc.com/japanese/47607624
ソロン・ビエット博士はこれまで、食べ物の内容（単なる分量ではなく）が動物の老化にどう影響するかについて研究を重ねてきた。
そこから一貫して導き出されたのは、炭水化物を多く与えてたんぱく質を少なくすると、さまざまな動物の寿命が延びるという結論だ。
最新の研究では、脳内にみられる老化の兆候が一部抑えられることが分かった。
そして驚いたことに、炭水化物とたんぱく質の比はいわゆる「沖縄比率」と同じく、10対1が最適だと分かった。
人間での比較対照試験はまだ実施されていないが、ソロン・ビエット博士によれば、世界各地のあらゆる疫学研究が同じような結論を物語っている。
博士は「寿命の長い他の地域の食生活も、たんぱく質の摂取量が比較的少ないパターンだということが分かっている」と指摘し、例として「パプアニューギニアのキタバ島民や南米の先住民チマネ族、地中海式の食事を取っている人々」を挙げた。
ここでもやはり、正確な仕組みはよく分っていない。
カロリー制限と同じように、低たんぱく食も細胞の保守保全を促すようだ。
- 38 名前：病弱名無しさん [2024/01/23(火) 15:23:09.58 ID:SPVBt4pm0.net]
- ＞沖縄の人々が元気なのは結局、さまざまな要因が運良く重なったおかげだろうというのが、ライアン博士の意見だ。
高炭水化物食の秘密は日中ずっと畑仕事という要因がセットなのをお忘れなく
>>36
＞さらにこの研究結果は、特に脳の健康という点においては、「低たんぱく・高糖質」の食事こそが健康長寿の秘訣であることを示唆しています。
＞プラウド氏は、「炭水化物は、特に食事との関連において多くの悪評に晒されていますが、大切なのはバランスであり、『良い』炭水化物と『悪い』炭水化物の違いを知ることです」と語っています。
『良い』炭水化物と『悪い』炭水化物の違い≒食後スパイクさせるかさせないかの違い
＞実験では、マウスに「低たんぱく高炭水化物」食を無制限に与えて脳の変化をみたところ、記憶の形成に関与する「海馬」の「歯状回」という場所の神経細胞の突起が増えていました。
＞この突起は、神経細胞が他の細胞などと情報をやりとりする箇所です。また、「低たんぱく高炭水化物」食には認知能力を改善する効果もありました。ただし、これらの効果の一部はメスにしかみられなかったようです。
狩猟採集的に考えてもファスティングや糖質制限は女性に向かない可能性がある
＞同じく脳の老化防止効果があるといわれる「カロリー制限」食に比べ、「低たんぱく高炭水化物」食ではエネルギー消費量が高くなるとのこと。長期的にみれば「低たんぱく高炭水化物」のほうがダイエット効果もありそうですね。
>>7の脂質制限に追加したRay Peat理論
- 39 名前：病弱名無しさん [2024/01/23(火) 15:33:28.35 ID:SPVBt4pm0.net]
- 個人的には「炭水化物は敵じゃなかった」より「脂質は敵じゃなかった」と糖質制限ブーム？のおかげで判明したのが良かった
おかげで健康のために食の幅を狭める必要がなくなったから
- 40 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/23(火) 15:49:11.08 ID:e3HXASOO0.net]
- 高炭水化物食、高脂肪食、高タンパク質食
寿命を縮めるという意見はどれもあるけどね
日本人は米や根菜をずっと食べてきたから、高炭水化物でもこれらは悪くないだろうと信念に従って多く食べてるよ
- 41 名前：病弱名無しさん [2024/01/23(火) 15:59:13.59 ID:SPVBt4pm0.net]
- テンプレの食後スパイク予防と肝臓脂肪含有量0コンマ以下維持がセットの信念なら別に問題ない
- 42 名前：病弱名無しさん [2024/01/23(火) 18:23:20.05 ID:12bldKyx0.net]
- >>21-24
で言ってる通り、代謝機能が障害されれば寿命が縮むのは当たり前です。
それが糖質過剰摂取による高インスリン分泌が問題になるという話。
- 43 名前：病弱名無しさん [2024/01/23(火) 18:50:53.33 ID:12bldKyx0.net]
- 食事スタイル、運動、生活サイクルの改善など、ターゲットになっているのは糖質です。
- 44 名前：病弱名無しさん [2024/01/23(火) 19:07:41.81 ID:SPVBt4pm0.net]
- >>37
＞例えば植物性たんぱく質が豊富な食生活のほうが、肉や乳製品の多い食生活より体に良いようだ。
>>35だけじゃなく狩猟採集民的視点や、↓とかコリン>>7など未知の栄養効果を含めて↑は怪しいので、低タンパク質という賭けをしたいなら穀物、豆類、ナッツの植物性タンパク質より動物性タンパク質のほうに賭けたほうが良いとは思う
>>5
・タウリンなどの非必須な栄養素（https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/107）
必須アミノ酸。非必須アミノ酸 その二つを分けるもの
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsnfs/60/3/60_3_137/_pdf
非必須アミノ酸の食事からの摂取については栄養学上あまり注目されてこなかったが、裏返せば人体にとって必須であるがゆえに、進化の過程で生体内での産生機能が備わったともいえる。
近年、非必須アミノ酸の生体内で果たすさまざまな生理機能が解明され、特に病体時や体調変調時における非必須アミノ酸摂取の重要性が認識されつつある。
- 45 名前：病弱名無しさん [2024/01/23(火) 19:43:55.33 ID:SPVBt4pm0.net]
- スーパー糖質制限が老化に影響しないかどうかはともかく、植物性の低タンパク質食はフィチンなどで吸収率が落ちるから下手するとリン不足になるのでは
リンと老化。
2024年01月23日 (火)
この研究、普通食の1．5～2倍ていどのリンを含む食事を与えても、
普通のマウスでは何ともないです。
一応、ヒトにあてはめても、スーパー糖質制限食ていどの蛋白質摂取で
問題はないと考えられます。
- 46 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/23(火) 20:47:08.44 ID:s+utK+Wv0.net]
- 植物性タンパク質は吸収率が低いから、同時に動物性タンパク質も摂らないと筋肉減少に繋がり、結果的に健康寿命が縮む。優先順位は動物性タンパク質メインで、糖質と脂質は適度が長生き。日本人の腸内細菌は、糖質過多だと弊害しかない。パプアニューギニアの人は特殊
- 47 名前：病弱名無しさん [2024/01/23(火) 20:58:58.53 ID:SPVBt4pm0.net]
- 20～30代ならメチオニン制限>>7目的で植物性タンパク質推奨できる
60過ぎたら逆に植物性タンパク質を禁止するくらいじゃないと低タンパク質食はヤバい
- 48 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/23(火) 21:04:16.98 ID:RZe+PWpa0.net]
- アルギニンとシトルリンはどうですか？
- 49 名前：病弱名無しさん [2024/01/23(火) 21:22:55.45 ID:SPVBt4pm0.net]
- どうとは？
- 50 名前：病弱名無しさん [2024/01/23(火) 21:36:58.44 ID:Cx2lOxdR0.net]
- メチオニンもそうだけど、この程度で分かったような気になるのは早すぎです。
肉や乳製品等に多く含まれるアミノ酸の一種（Met）の代謝物が線虫の寿命を延長する作用があることを発見―カロリー制限に代わる新たな健康法として期待―
https://www.amed.go.jp/news/release_20220408.html
- 51 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/24(水) 13:44:12.54 ID:m2emGIcd0.net]
- ミトコンドリアを抑制すると寿命が伸びる
ミトコンドリアでのATP合成を阻害することで寿命を延ばす化合物を発見
https://www.kyoto-su.ac.jp/news/20200821_400a_thnews.html
ミトコンドリアを抑制するには全身麻酔
全身麻酔薬がミトコンドリアの機能不全と細胞内ATPレベルの減少を引き起こすことを発見
https://www.kyoto-su.ac.jp/news/2080109_345_release_ka01.html
- 52 名前：病弱名無しさん [2024/01/24(水) 14:10:16.79 ID:2M7aisBr0.net]
- エネルギー通貨を減らす≒細く長く生きる≒軽い炎症でも死にやすくなる
- 53 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/24(水) 16:27:38.02 ID:3Fmwwy3R0.net]
- テストステロンはどうですか？
- 54 名前：病弱名無しさん [2024/01/24(水) 17:18:53.57 ID:2M7aisBr0.net]
- 10:1>>37だと激減しそうなホルモン
- 55 名前：病弱名無しさん [2024/01/24(水) 19:49:50.88 ID:iu8jjRPx0.net]
- >>36
マウスでは糖質制限の効果が人間とは逆になるそうですね
- 56 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/24(水) 20:14:49.19 ID:m2emGIcd0.net]
- >>55
なんとも言えん
これ系は短期的には良い結果が出るけど、コホート研究では悪い結果になる
最初は体がストレスに対してなんとかしようと頑張るんだけど、長期間ストレスに晒され続けることでバテちゃうんじゃないかな
って個人的には思う
- 57 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/24(水) 20:15:58.07 ID:a+dSUrG60.net]
- なんか>>36の記事はライターがちゃんと分かってない感じがするなー
糖質と炭水化物がごちゃ混ぜになってるように見える
- 58 名前：病弱名無しさん [2024/01/24(水) 21:11:13.97 ID:wPcXJVt30.net]
- デザインに問題があるのかもですね
マウスもケトジェニックダイエット
https://promea2014.com/blog/?p=2544
2017年9月8日
有名な医学雑誌「CELL」に、マウスを使って研究で、「マウスにケトン体を生成する食事を与えたところ、老化したマウスの記憶を有意に改善し、最大寿命は変わらなかったが、1歳から2歳までの年齢で死亡するリスクが低かった。」という論文と「マウスにケトン体を生成する食事を与えたところ、寿命が延び、記憶および運動機能を増加させ、加齢関連の炎症マーカーの増加を防止した。」という2つの論文が載って、話題になっています。
（原文はこことそこ）
人間でもこれまでに記事にしたように同じ効果があることが分かっています。
「ケトン体が寿命を延ばす」「ケトン食は高齢者の認知機能を向上させる」
- 59 名前：病弱名無しさん [2024/01/24(水) 21:16:44.06 ID:wPcXJVt30.net]
- どこの記事か忘れましたが、マウスと人間では膵臓の機能が異なる可能性にも言及しているものがあります。
糖質制限は人間とネズミで逆の効果をもたらす
https://promea2014.com/blog/?p=24397
- 60 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/24(水) 22:30:01.83 ID:m2emGIcd0.net]
- 「血中の鉄分濃度」が人間の寿命に影響を与えているという研究結果
https://gigazine.net/news/20200720-blood-iron-levels-link-lifespan/
研究チームは「血液中の鉄分濃度が高すぎると早死にのリスクが高くなる」と指摘しています。
論文の筆頭著者であるPaul Timmers氏は、「今回の発見は血中の高レベルの鉄分が私たちの健康寿命を減らし、血中の鉄分濃度を抑えることで加齢に伴うダメージを防ぐことができると強く示唆しているため、私たちはとても興奮しています。
鉄分の代謝に関する私たちの発見は、『高濃度の鉄分を含む赤身肉を食べることが、心臓病などの加齢に伴う状態と関連している』ことの理由を説明するかもしれないと推測しています」とコメントしました。
相関関係は必ずしも因果関係を意味するものではないものの、研究チームは「メンデルランダム化」という統計学的手法を用いて、観察された相関関係から因果関係を推測する試みも行っています。
その結果、「血中の鉄分濃度が寿命に影響を及ぼす」という因果関係が存在することが示唆されたそうです。
- 61 名前：病弱名無しさん [2024/01/24(水) 23:16:51.05 ID:2M7aisBr0.net]
- >>51もだが
太く短くの人にとって正しくて、細く長くの人にとっては間違ってるソースが好きだな
- 62 名前：病弱名無しさん [2024/01/24(水) 23:20:26.43 ID:2M7aisBr0.net]
- 今更の鉄分過剰より今日のgigazine
ディズニーがその場で歩くことができる不思議な動く床「ホロタイル」を開発、VRコンテンツへの応用にも期待 - GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20240123-disney-holotile/
未来のデスクワークは↑の勝ち
前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1703678742/639
639: 病弱名無しさん 2024/01/11(木) 12:57:16.67 ID:qy6CbM0c0
↓とドキドキ【運動】>>3が当たり前になる社会まだ？
電源不要だから置き場所自由！“歩きながら仕事する”が流行るかも？
https://www.goodspress.jp/news/395856/2/
- 63 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/25(木) 12:21:11.40 ID:i5WZIU1P0.net]
- とうとう出たね。。。
- 64 名前：病弱名無しさん [2024/01/25(木) 12:28:24.02 ID:arCjfnMO0.net]
- >>62は座勤対策の必須アイテムになる！
- 65 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/25(木) 15:05:18.46 ID:MCMi5sMZ0.net]
- 作り笑いをするだけで血糖値低下だって
面白い
「笑いヨガ」で血糖値低下…福島県立医大などプログラム参加と不参加の２グループ比較
https://www.yomiuri.co.jp/medical/20230527-OYT1T50175/
笑顔を作りながら発声し、深い呼吸を促す運動療法「笑いヨガ」。
福島県立医大などの研究チームは、笑いヨガが糖尿病患者の血糖値を継続的に下げる効果があるとの研究成果を発表した。
論文が国際科学誌に掲載された。
乳首をいじりながらの瞑想に作り笑いもプラスしてみようかな
- 66 名前：病弱名無しさん [2024/01/25(木) 16:10:38.92 ID:arCjfnMO0.net]
- それは良いけど
↓は何回？小食だから少なくならない？
のどの老化度はどうすればチェックできる？
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/15/071300026/052200263/?P=2
「このテストは実際の診療でも行われています。やり方は非常に簡単。まず水を一口飲んで口の中を湿らせてから、『30秒間に何回唾液を飲み込めるか（空嚥下回数）』を見るだけです。
若い人は10回くらいできるのですが、年を取ると筋力が衰え、唾液の分泌も減るため回数をこなすのが難しくなっていきます」（大谷さん）。
実際、大谷さんのクリニックを受診した患者さんたちにお願いして、各年代約50人ずつにゴックンテストをやってもらったところ、
平均回数は20代で9.8回、30代で8.8回、40代で7.8回、50代で7.0回、60代で6.1回、70代で5.2回という結果が出ました。
- 67 名前：病弱名無しさん [2024/01/25(木) 16:18:07.65 ID:arCjfnMO0.net]
- ギリギリ3回くらいになってるから、小食やファスティングって結構ヤバいと思うんだが
https://www.nichiiko.co.jp/medicine/swallow/swallow07.php
反復唾液嚥下テスト（RSST）
反復唾液嚥下テスト（RSST）は、患者さんの「嚥下時に喉頭（のど仏）が上にあがることを触診で観察し、30秒間に何回嚥下が行われるか診査し、３回以上できれば正常とします。
簡単で安全性の高い方法で誤嚥スクリーニング検査や経過観察には良い方法です。
- 68 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/25(木) 16:22:53.59 ID:MCMi5sMZ0.net]
- >>66
ヤバい70代だわw
つか、唾液一度飲み込んだら回復するまで待つの？
それとも飲み込む動作をすればいいの？
やり方があってるのかよくわからないな
- 69 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/25(木) 16:28:49.60 ID:MCMi5sMZ0.net]
- やっぱり5回だ
- 70 名前：病弱名無しさん [2024/01/25(木) 16:33:38.15 ID:arCjfnMO0.net]
- 回復？
とにかく連続しての見込めるか
唾液だと難しいならコップの水を飲みながらでもテストできる
3回まで虚弱化すると咳や口内にも異常が現れる感じ
- 71 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/25(木) 16:37:17.29 ID:MCMi5sMZ0.net]
- >>70
30秒間に水を何回飲み込めるかだったら17回
飲み込めるものがない状態で無理やり飲み込む動作をするとなると5回だ
- 72 名前：病弱名無しさん [2024/01/25(木) 16:41:19.08 ID:arCjfnMO0.net]
- マジか
それなら正常だろう
原因は小食ファスティングじゃないってことか
ギリギリ3回はオーラルフレイルがヤバすぎるんだが
- 73 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/25(木) 16:50:09.33 ID:MCMi5sMZ0.net]
- >>72
ならよかった
お大事に
誤解だらけの「誤嚥性肺炎」の予防法 嚥下機能を高める食べ物とは？
https://www.dailyshincho.jp/article/2022/01091057/?all=1&page=1
- 74 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/25(木) 16:53:22.12 ID:MCMi5sMZ0.net]
- 誤嚥性肺炎予防！飲み込む力UPトレーニング
https://hicbc.com/tv/genki/doctor/?dm_id=dm131
- 75 名前：病弱名無しさん [2024/01/25(木) 17:05:03.02 ID:arCjfnMO0.net]
- 元々無口なのも原因になってるだろうが咳や口内異常はここ2年くらいだから、やはり小食ファスティングで減量したせいだろう
トレーニングは単純に水分を少しずつ飲み込むようにすれば虚弱から元に戻せるはず
前スレの低位舌トレーニングもだが「あいうべ体操」とか、あんなのアホくさくて継続できないと思う
高齢者の日常生活における嚥下頻度
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsdr/17/2/17_145/_pdf/-char/ja
測定時の被験者の行動を比較すると，準寝たきり群の被験者では，会話などにより，口腔や口腔周囲器官を動かす機会の増加することが認められた．
一方で，寝たきり群では，多くの被験者で発語や会話は観察されず，口腔の運動はほとんど認められない状態であった．
本実験の結果，寝たきり群のような身体機能の低下した症例では，口腔を動かす機会が減少するため，唾液の分泌低下などにつながり嚥下頻度が減少すると考えられた．
- 76 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/25(木) 17:06:56.20 ID:MCMi5sMZ0.net]
- クスリの作用も影響あるみたいだ
https://www.google.co.jp/search?q=%E5%9A%A5%E4%B8%8B%E6%A9%9F%E8%83%BD%E3%82%92%E4%BD%8E%E4%B8%8B+%E3%81%95%E3%81%9B%E3%82%8B+%E8%96%AC%E5%89%A4&newwindow=1&sca_esv=580877352&sxsrf=ACQVn0-HbEN03wJRF3AXJEdXgkamw6qKFQ%3A1706169893702&ei=JRayZfquKsbi1e8PiOODsAM&oq=%22%E8%AA%A4%E5%9A%A5%E6%80%A7%E8%82%BA%E7%82%8E%22+%E5%90%91%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E8%96%AC&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6LXNlcnAiHiLoqqTlmqXmgKfogrrngo4iIOWQkeeyvuelnuiWrCoCCAQyChAAGEcY1gQYsAMyChAAGEcY1gQYsAMyChAAGEcY1gQYsAMyChAAGEcY1gQYsAMyChAAGEcY1gQYsAMyChAAGEcY1gQYsAMyChAAGEcY1gQYsAMyChAAGEcY1gQYsAMyChAAGEcY1gQYsAMyChAAGEcY1gQYsANI8D9QAFgAcAF4AZABAJgBAKABAKoBALgBAcgBAOIDBBgAIEGIBgGQBgo&sclient=gws-wiz-serp
- 77 名前：病弱名無しさん [2024/01/25(木) 17:12:13.06 ID:arCjfnMO0.net]
- クスリの世話になりながら健康寿命120歳スレは立てんよ
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/koureisha-shokuji/sesshoku-enge-youin.html
摂食嚥下機能に影響する薬物
高齢者の中には、さまざまな疾患を合併している人がいます。また、これら疾患の治療のために多くの薬を飲んでいる場合があります。これらの薬物が摂食嚥下障害をもたらしている可能性もあり、注意が必要です。
摂食嚥下機能に影響する薬で気を付けなければならないのは、脳機能を抑制する薬です。抗精神病薬や精神安定剤、抗けいれん剤などは、覚醒レベルの低下をまねき誤嚥を誘発します。
第二に比較的多くの薬にある副作用の口腔乾燥は、摂食嚥下機能に悪影響をおよぼします。口腔乾燥により味覚や咀嚼機能が低下するため、嚥下可能な食塊を形成するまでの咀嚼回数が増加し、嚥下までの時間が延長します。
たとえば利尿剤、三環系抗うつ剤、交感神経遮断剤、抗ヒスタミン剤、抗精神病薬などがこれにあたります。
第三に高齢者では薬物代謝が低下しているため、副作用が生じやすく、例えば不随運動などが生じて、摂食嚥下機能が障害されることがあり注意が必要です。代表的な薬として、抗精神病薬や抗パーキンソン薬などがあります。
その他、咽頭収縮筋の収縮力を低下させる抗コリン剤、三環系抗うつ剤、Ca拮抗薬なども嚥下機能を低下させるため注意が必要です。
- 78 名前：病弱名無しさん [2024/01/25(木) 17:16:34.25 ID:arCjfnMO0.net]
- とりあえずオーラルフレイルで咳が増えたから高齢者の3大死因がん、循環器系疾患、肺炎の理由はマジ納得
- 79 名前：病弱名無しさん [2024/01/25(木) 17:43:26.69 ID:arCjfnMO0.net]
- 会話して食事量を増やして咀嚼してゴクゴク飲水すればオーラルフレイルなんて解決するが
弱ってる高齢者にそれをやらせたら虐待だし別のリスクも増えるから、効果の薄いアホみたいなトレーニングで代用するしかなくなってるという悲劇
https://www.jibika.or.jp/owned/healthy-aging/swallowing.php
１.嚥下体操頸部の緊張をとり、嚥下をスムーズにする
①口すぼめ深呼吸
②首の旋回運動
③肩の上下運動
④両手を頭の上で組んで体操を左右側屈(胸郭の運動)
⑤頬を膨らませたり引っ込めたりする
⑥舌を前後に出し入れする
⑦舌で左右の広角に触る
⑧強く息を吸い込む(咽頭後壁に空気刺激を入れる)
⑨パ、タ、カの発音練習
⑩口すぼめ深呼吸
２.嚥下おでこ体操(または頭部挙上訓練)嚥下筋力強化
頬に手を当てて抵抗を加え、臍をのぞきこむように強く下を向く
①持続訓練：ゆっくり５つ数えながら持続して行う
②反復訓練 ：１から５まで数えながら、下を向くように力を入れる
- 80 名前：病弱名無しさん [2024/01/25(木) 18:16:54.95 ID:arCjfnMO0.net]
- >>73
ごめん
やってみたら13回飲み込めてしまった
なので5回も正常じゃなくて多分70代のオーラルフレイルだと思う
- 81 名前：病弱名無しさん [2024/01/25(木) 18:22:21.57 ID:arCjfnMO0.net]
- 嚥下回数を増やすように食事したら喉は疲れるが
筋トレと同じで繰り返すうちに平気になってオーラルフレイル解決するから簡単ではある
- 82 名前：病弱名無しさん [2024/01/25(木) 18:25:34.77 ID:arCjfnMO0.net]
- これを知らないと医者や介護者に>>79を教えられるだけで、継続できずに肺炎で死んでしまうのだろう
- 83 名前：病弱名無しさん [2024/01/25(木) 19:09:40.59 ID:arCjfnMO0.net]
- >>79よりゴックンテスト>>66を水分補給のたびにやってたらピンポイントで効率よく鍛えられるはずだが、誤嚥リスクがあるから非効率な>>79になってしまってる
重度のオーラルフレイル患者に合わせて軽度のオーラルフレイル患者まで>>79なんかやる必要ないのに、健康ネタを検索しただけだと嚥下回数を増やせば解決するなんて知りようがない
>>67
水飲みテスト
水飲みテスト（30mL）はさらさらした水を飲んでもらい上手く飲めるかどうかをチェックするものです。
検出力が高い検査ですが、「むせる」患者さんに必ず嚥下障害があるとはいえない症例もあり、むせない誤嚥（不顕性誤嚥）を見逃すこともあります。
口腔ケア後であれば、たとえ誤嚥してもきれいな水であるため比較的安全性が高いと思われますが、誤嚥して激しくむせる※こともあります。
※誤嚥によるむせは、突発性の呼吸障害にいたることもあるので注意が必要です。
窪田俊夫,ほか.脳血管障害における麻痺性嚥下障害－スクリーニングテストとその臨床応用について.総合リハ1982;10(2):271-276.
改訂水飲みテスト
3mLの氷水を用いた検査です。上記の30mLをいきなり行うと危険と判断されるときはこちらから実施し、むせがなければ30mLの水飲みテストを行います。
- 84 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/25(木) 19:31:18.09 ID:MCMi5sMZ0.net]
- 8回にアップしたわ
- 85 名前：病弱名無しさん [2024/01/25(木) 19:38:02.13 ID:arCjfnMO0.net]
- 【食事】
■肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
・食べ物
過不足のない栄養素摂取 https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
がんをはじめとする生活習慣病の予防が期待できる12の食品群 https://www.jstage.jst.go.jp/article/jisdh/20/1/20_1_11/_pdf/-char/ja
超加工食の対極は一物全体の狩猟採集食（仮説段階の非感染性ミスマッチ病 aka.gmobb.jp/yamakensensei/renraku/MD.pdf）
食の多様性（身土不二、旬の食材、動物食中心で糖質制限の時もあれば植物食中心で脂質制限の時もある、飽食の時もあれば飢餓の時もある https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/958-962）
地産地消はカビや防腐剤などのリスクが減らせる
・食べ方
食後高血糖（食後高インスリン）を抑える https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1670740458/2-11
毎日12-18時間くらいの絶食 （12時間以上の絶食は脂質10g摂取で胆石予防 https://aasldpubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/hep.510240313）
高温調理は程々に（AGEs：糖化最終産物／ALEs：脂質過酸化最終産物など）
オーラルフレイル（嚥下回数減少からの低位舌など）、咀嚼とがん予防 https://www.jstage.jst.go.jp/article/soshaku1991/1/1/1_1_25/_pdf
口腔内環境は16時間程度絶食で食後歯磨き （食後8時間程度でプラークができる https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/teeth/yh-031.html）
腸内環境は毎日確認 （ブリストル・スケール https://ja.wikipedia.org/wiki/ブリストル・スケール）
アレルギーや【ストレス】で腸内に問題があると何らかの除去食が効く場合もある（あくまでも対症療法であり、治療食と健康食は別物）
- 86 名前：病弱名無しさん [2024/01/25(木) 19:39:56.09 ID:arCjfnMO0.net]
- 次スレまでに3回が増えて咳や口内異常が解消したらテンプレ更新
>>4→>>85
- 87 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/25(木) 21:18:37.66 ID:MCMi5sMZ0.net]
- うおおおおおお！
抗老化候補物質NMN長期内服の健康成人における安全性が明らかに
https://www.keio.ac.jp/ja/press-releases/2024/1/24/28-156288/
抗老化候補物質として注目されているNicotinamide mononucleotide （ニコチンアミド・モノヌクレオチド、以下NMN）が、健康なヒトにおいて長期間安全に内服可能であること、糖代謝改善作用を呈する可能性があることを明らかにしました。
今回の長期投与の研究では、40 歳以上 60 歳以下の健康な男性 14 人を対象に、NMN を 8週間、連日朝食前に 250 ㎎経口投与しました。
NMN の摂取期間に応じて、末梢臓器 (末梢血単核球中)の NAD+量は増加しました。
血圧、脈拍、体重などに変化を認めず、視力などの目の機能、睡眠の状態にも影響を与えませんでした。
肝臓や腎臓などの機能をみる血液・尿検査でも NMN 内服に起因すると考えられる変化は認めませんでした。
経口ブドウ糖負荷試験による耐糖能検査では、有意な変化は認めませんでしたが、血糖を下げるホルモンであるインスリンの分泌量が多い 3 名では、NMN の内服に伴いインスリンの過剰な分泌が是正される可能性が示唆されました。
これらの結果から 8 週間と長期にわたり経口投与された NMN は、健康成人男性において末梢臓器の NAD+量を増加させ、安全に使用可能であること、加えて耐糖能が軽度でも障害されているヒトにおいては改善効果をもたらす可能性があると考えられました。
予想以上にしょぼい結果となりましたね
8週間じゃまだ期間が短いのかな？
レスベラトロールと同じく下火になりそう
- 88 名前：病弱名無しさん [2024/01/25(木) 21:30:42.78 ID:arCjfnMO0.net]
- ショボい？
治療薬じゃないんだから劇的な変化なんか起きるわけないと思うんだが
- 89 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/25(木) 21:32:09.61 .net]
- ᴛɪᴋᴛᴏᴋ新規インストールして10日ログインするだけで4000円
機種変した方もどうぞ
https://tips.jp/u/surech/a/ossSsOeD
- 90 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/25(木) 21:37:02.49 ID:MCMi5sMZ0.net]
- >>88
それは開発者が、一般人が普通に買えなくなるような「薬品」にはしたくなかったというだけ
- 91 名前：病弱名無しさん [2024/01/25(木) 21:41:38.08 ID:arCjfnMO0.net]
- したくないんじゃなくて出来ないのでは
サーチュイン遺伝子を活性化させて治る病気ある？
- 92 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/25(木) 21:45:25.88 ID:MCMi5sMZ0.net]
- >>91
期待されてるのは>>87で計測しているようなものの改善効果
- 93 名前：病弱名無しさん [2024/01/25(木) 21:50:40.18 ID:arCjfnMO0.net]
- 期待されてるのは抗老化だから>>87に限らないだろう
薄く広くあらゆる疾患に影響する
だから治療薬のようにピンポイントで劇的な改善効果もない
- 94 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/25(木) 21:54:33.95 ID:MCMi5sMZ0.net]
- 劇的な改善があるかどうかを調べるために臨床試験を行ってるところ
- 95 名前：病弱名無しさん [2024/01/25(木) 21:56:48.51 ID:arCjfnMO0.net]
- インスリン打って劇的に血糖値下げるのと違って
むしろ↓はショボいどころか凄いと思うんだが
>>87
＞経口ブドウ糖負荷試験による耐糖能検査では、有意な変化は認めませんでしたが、血糖を下げるホルモンであるインスリンの分泌量が多い 3 名では、NMN の内服に伴いインスリンの過剰な分泌が是正される可能性が示唆されました
- 96 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/25(木) 22:01:22.31 ID:MCMi5sMZ0.net]
- 凄いかはわからんが、期待されているような老化の改善効果はほんとんどないというのが明らかになってしまった
- 97 名前：病弱名無しさん [2024/01/25(木) 22:12:58.48 ID:arCjfnMO0.net]
- 老化の改善って何
- 98 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/25(木) 22:16:13.82 ID:MCMi5sMZ0.net]
- 生物学的年齢の若返りとか
なんとなくニュアンスでわかって欲しい
- 99 名前：病弱名無しさん [2024/01/25(木) 22:24:24.51 ID:arCjfnMO0.net]
- 分かってるから>>96がおかしいと分かるんだが
- 100 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/25(木) 22:31:03.60 ID:MCMi5sMZ0.net]
- そうか
- 101 名前：病弱名無しさん [2024/01/25(木) 23:07:14.83 ID:AeJeyFHr0.net]
- NMNは何を想定してサプリ化されたのですか？
- 102 名前：病弱名無しさん [2024/01/25(木) 23:26:41.59 ID:arCjfnMO0.net]
- だから抗老化
https://mirai-lab.jpn.com/products/nmn_pure_15000
「体の中からリフレッシュして若々しくいたい」
「年齢を感じたくない、感じさせたくない」
「エネルギーを維持したい」
「活き活きと毎日を過ごしたい」
- 103 名前：病弱名無しさん [2024/01/25(木) 23:29:07.13 ID:AeJeyFHr0.net]
- >>102
いえ、どういった化学反応を想定しているのかという話です。
- 104 名前：病弱名無しさん [2024/01/25(木) 23:30:11.92 ID:AeJeyFHr0.net]
- サーチュイン遺伝子云々とかただの妄想ですし、クエン酸回路回すためですか？
- 105 名前：病弱名無しさん [2024/01/25(木) 23:40:46.85 ID:arCjfnMO0.net]
- ああ
また20gか
いちいちage、sage見てないからな
- 106 名前：病弱名無しさん [2024/01/25(木) 23:56:39.51 ID:AeJeyFHr0.net]
- あまり根拠がしっかりしたものではそもそも無い印象ですね。
- 107 名前：病弱名無しさん [2024/01/25(木) 23:59:25.13 ID:AeJeyFHr0.net]
- 脂質代謝の亢進で脂質異常症を改善すると健康に近づきますが
- 108 名前：病弱名無しさん [2024/01/26(金) 00:01:21.95 ID:EiaUNm9g0.net]
- 脂質異常症はつまるところインスリン抵抗性ですね。
- 109 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/26(金) 08:43:58.67 ID:hRXr8fJO0.net]
- 抗老化というのはなんの意味があるんだろう。どうせ死ぬし。130歳までは生きられない。100歳まで健康で自立した生活ができればいいな。できなくなったら住んでるところで死ぬ。
抗老化の薬があったとしても、そのための役には立たない。運動とか食事とか疾患を初期で発見し検査・治療する技術を積み重ねるしかない。
- 110 名前：病弱名無しさん [2024/01/26(金) 09:35:07.10 ID:EiaUNm9g0.net]
- 抗老化は100歳まで生きる目的に必要な疾患予防です。
- 111 名前：病弱名無しさん [2024/01/26(金) 09:47:26.99 ID:EiaUNm9g0.net]
- 子供の頃から環境により死期がある程度決まる要素
子供の頃の不十分なケアや過保護が成人後の糖尿病発症に影響する？
https://promea2014.com/blog/?p=24974
糖尿病と内臓脂肪と冠動脈プラークの関連性
https://promea2014.com/blog/?p=24220
- 112 名前：病弱名無しさん [2024/01/26(金) 09:50:34.90 ID:EiaUNm9g0.net]
- ワロエナイ
>医療が介入して食事指導をしたために久山町では糖尿病有病率が大きく増加しました。久山町住人により様々な研究が行われています。多くの犠牲者を出している久山町研究ですが、もうネタ切れなのでしょうか？なんか変わった研究を発表しました。
今回の研究では、小児期の不十分なケアや過保護が成人後の糖尿病に関連しているかどうかということを分析しました。2011年に健康診断に参加した40歳以上の住民2,250人が対象でしたが、そのうち、合計793人が本研究への参加に同意しました。つまりおよそ3分の2は参加拒否です。そりゃそうだ。最終的には710人が対象です。
- 113 名前：病弱名無しさん [2024/01/26(金) 10:16:39.16 ID:EiaUNm9g0.net]
- コレステロール値にアプローチ！万能成分「ナイアシンの健康効果」
https://news.yahoo.co.jp/articles/b3a1d40f22d322154ea9f932c3485119dc56f831
「コレステロール値が高い人がナイアシンを摂取すると下がるケースがあり、確率的には1／2程度といわれています。
糖質制限によるLDLコレステロール上昇にはスタチンよりもオレオクッキーが効果的？
https://promea2014.com/blog/?p=25106
上の図はLDLコレステロールの推移です。オレオ期ではLDLコレステロールが384から16日間で、なんと111mg/dL（71％）まで減少しました。一方スタチン期では421から284mg/dL（32％）までしか低下しませんでした。なんとオレオはスタチンの2倍のLDLコレステロール低下効果があったのです。
- 114 名前：病弱名無しさん [2024/01/26(金) 10:32:54.46 ID:EiaUNm9g0.net]
- タイトルの結論はウソ。糖質依存者の妥協的見解の話。
【管理栄養士が伝授】「糖質オフ」より「糖質オン」のほうがキレイにやせるってホント？
https://news.yahoo.co.jp/articles/31ecfa7e6fc010a3b3ba10edaa9355ca395651f8?page=2
- 115 名前：病弱名無しさん [2024/01/26(金) 20:05:41.56 ID:zR7edR9/0.net]
- 漫然と薬を処方するだけの診療コスト削減
丁寧に時間をかけて患者の生活習慣や体を考慮しながら処方していた病院にはキツイ改正
特定疾患療養管理料、糖尿病や高血圧などを除外へ
https://www.cbnews.jp/news/entry/20240126185756
- 116 名前：病弱名無しさん [2024/01/26(金) 20:13:44.04 ID:zR7edR9/0.net]
- >>109
スレタイを真に受け過ぎ
ぶっちゃけ120歳云々は未来の結果にすぎないからどうでもいい
真の目的は生活習慣病は言うに及ばず、がん、慢性疾患、自己免疫疾患がない状態になること
ただしそれらは病名がついてるからテンプレにしてる
本当は西洋医学で病名がつけられない謎の不調なども含まれる
なので不定愁訴まで次スレのテンプレに追加するかは迷ってる
【ストレス】体質だと不自然な何か>>5の影響を受けやすいだろうから『心』を原因として良いものかどうか
アレルギー物質のように単純に除去するだけで不定愁訴がなくなるなら、わざわざ複雑な【ストレス】体質改善に取り組まなくて済むので
- 117 名前：病弱名無しさん [2024/01/26(金) 20:36:44.98 ID:zR7edR9/0.net]
- 【ストレス・運動・食事】で「無病息災」になれるし「50歳の見た目のまま120歳まで生きることも可能」とまで考える健康ネタ備忘録スレ
生活習慣病やフレイルなどは【運動・食事】でほぼ解決するから単純
がん、自己免疫疾患、慢性疾患、不定愁訴、認知症などは【ストレス】という『心』が原因だから複雑
【ストレス】病は気から＝無病息災は欲（エス）が満たされた心から
【運動】死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数ドキドキ状態」
【食事】肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
詳細は>>2-10あたり
避難所
【心身相関】健康寿命120歳スレ★38【ストレス】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/cancer/1681208852/
前スレ
【心身相関】健康寿命120歳スレ★43【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1705821833/
- 118 名前：病弱名無しさん [2024/01/26(金) 20:37:56.99 ID:zR7edR9/0.net]
- テンプレ更新予定
>1→>>117
>4→>>85
- 119 名前：病弱名無しさん [2024/01/26(金) 20:39:24.32 ID:zR7edR9/0.net]
- 【ストレス・運動・食事】で「無病息災」になれるし「50歳の見た目のまま120歳まで生きることも可能」とさえ考える健康ネタ備忘録スレ
生活習慣病やフレイルなどは【運動・食事】でほぼ解決するから単純
がん、自己免疫疾患、慢性疾患、不定愁訴、認知症などは【ストレス】という『心』が原因だから複雑
【ストレス】病は気から＝無病息災は欲（エス）が満たされた心から
【運動】死ぬまで毎日続ける効率的な運動「最低2分からの高心拍数ドキドキ状態」
【食事】肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
詳細は>>2-10あたり
避難所
【心身相関】健康寿命120歳スレ★38【ストレス】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/cancer/1681208852/
前スレ
【心身相関】健康寿命120歳スレ★43【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1705821833/
- 120 名前：病弱名無しさん [2024/01/26(金) 20:39:56.15 ID:zR7edR9/0.net]
- テンプレ更新予定
>1→>>119
>4→>>85
- 121 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/26(金) 20:54:14.90 ID:0YpO6zVW0.net]
- 水分を十分に摂取して、血中ナトリウム濃度を適正に保つことが大事
最新研究で明らかに！ 水分をしっかり摂ることが病気の予防と長生きにつながる？
水をたくさん飲むべき理由とは？
https://www.elle.com/jp/gourmet/gourmet-healthyfood/g42730352/hydration-early-death-risk-study/
新しい研究によると、水分を十分に摂取することが、成人の慢性疾患や早期死亡の予防または進行の遅延に役立つ可能性があることが分かったという。
水分の摂取量が少ないと体全体のナトリウム濃度が増加します、と彼女は続ける。つまり水をたくさん飲むと、ナトリウム値は低下する。
この研究では、血清（血液）ナトリウム値が144mmol/lを超える参加者は、137?142mmol/lの参加者と比較して、生物学的年齢が50%高くなる可能性があることが判明した。
ドミトリーヴァさんいわく生物学的年齢とは、体全体の組織や細胞への損傷によって測定される年齢のこと。
またナトリウム値が140mmol/l以上になると、138～140mmol/l（専門家が正常と考える範囲）の参加者に比べ、慢性疾患を発症する確率が63%高くなったという。
さらにナトリウム値が138?140mmol/lをわずかに上回る、またはわずかに下回ると、早死のリスクが大幅に増加することも分かっている。
これらの結果から、血中ナトリウム濃度がこの狭い正常範囲にある参加者は最適な水分補給をしているとみなされ、もっとも健康的であることが示された。
具体的には、ナトリウム値が137?142mmol/lだと早期死亡のリスクがもっとも低く、138?140mmol/lだと慢性疾患のリスクがもっとも低いそう。
つまり水を十分に飲まない成人は、体が水を節約しようと働くため、慢性疾患を発症したり早死にする可能性が高くなります、とドミトリーヴァさんは説明。慢性的な脱水症状は徐々に体の適切な機能を低下させ、老化の促進につながるという。
「これらの発見は、すべての年齢の人にとって重要です。
- 122 名前：病弱名無しさん [2024/01/26(金) 20:59:36.47 ID:zR7edR9/0.net]
- 水分摂取量は人による
500mlでも浮腫む自分には合わない健康法
- 123 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/26(金) 21:08:56.57 ID:0YpO6zVW0.net]
- >>122
逆に脱水でむくんでるってこと無い？
https://www.womenshealthmag.com/jp/wellness/a38536146/what-is-water-weight-211227-hns/
- 124 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/26(金) 21:17:44.36 ID:5rPE1Z6Q0.net]
- クオンティア大学のエリシア・ヴィタリス教授の研究によると、ED気味になってフニャちんで射精していたら脳が記憶してしまうらしい。
ちゃんと勃った状態で射精する事を心掛けないと男性器の健康年齢に影響を及ぼすとのこと。
性の健康年齢も体の健康寿命に影響を与えると思う。
- 125 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/26(金) 21:30:59.48 ID:0YpO6zVW0.net]
- 週1回のセックスが脳の老化を防止 50歳以降の性生活が健康に関与
https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2017/006324.php
セックスの頻度を増やすと認知力を高められる
英国のコベントリー大学とオックスフォード大学の研究チームは、「性交渉の頻度を増やすことが、認知力を高めることにつながる可能性がある」という研究を発表した。
研究では、性交渉の回数を増やすことが精神の鋭敏さを全般的に向上させることが示唆された。
研究チームは、ドーパミンやオキシトシンなどの化学物質の生物学的要素が性行動と脳機能との関係にどのように影響しているかを調べることも視野に入れて、研究を続けるという。
- 126 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/26(金) 21:35:16.77 ID:0YpO6zVW0.net]
- 人間に備わってる機能は使ってやらんといかんな
週4～7回射精する男性は前立腺がんの発症リスクが36％も低いことが判明、「若い人は射精の頻度に気をつけて」と研究者
https://gigazine.net/news/20230130-ejaculation-frequency-prostate-cancer/
ハーバード大学やオーストラリアの研究チームは、前立腺は精液の元となる前立腺液を生成する器官であるため、性的要因やその頻度が男性の前立腺がんの発症リスクに影響を与えると考え、調査を行いました。
研究の結果、射精頻度が高いほど前立腺がんの発症リスクが増加することを示す証拠は見つからず、逆に射精頻度が高いほど発症リスクの低下につながっていることが判明しました。
月に4回から7回の射精を行っていると報告した男性と月に21回以上の射精を行っている男性を比較した結果、射精頻度が多い男性の方が前立腺がんの発症リスクは約31％低下していたとのこと。
約2300人の男性を対象としたオーストラリアの研究では、70歳未満の前立腺がんの発症に対する射精頻度の影響を調査しています。この研究もハーバード大学の研究結果と同様に、頻繁に射精を行うと報告したオーストラリア人男性は前立腺がんの発症リスクが低下するという結果が得られました。
オーストラリアの研究チームによる報告によると、週に平均4.6回から7回の射精を行った男性は、週に2回から3回未満の射精を行った男性よりも、70歳未満で前立腺がんと診断される可能性が約36％低かったとのこと。
ハーバード大学やオーストラリアの研究チームによる研究は、前立腺がんの発症原因を明らかにすることはありませんでしたが、医学的には大きな意義があるとされています。また、どの報告でも、20代の若年成人期に射精頻度が高かった場合、数十年後の前立腺がんの発症リスクの低下につながることを報告しています。
ハーバード大学の研究チームは、若年成人期の射精頻度が数十年後の自身の健康につながるため、前立腺が発達し成熟している若年層は射精の頻度に気を遣うように呼びかけています。
- 127 名前：病弱名無しさん [2024/01/26(金) 22:04:04.11 ID:zR7edR9/0.net]
- >>123
飲まなかったら浮腫まないから無い
- 128 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/26(金) 23:14:37.60 ID:4IMs8aQA0.net]
- ぶっちゃけここのスレ主は何も実践してないっしょ
こんな下らない事やってるより普通の飯食って程度な運動してる人の方が健康なのは間違いないw
- 129 名前：病弱名無しさん [2024/01/26(金) 23:59:27.70 ID:zR7edR9/0.net]
- 普通にテンプレはほぼ全部実践してるな
自分が実践してなきゃそれこそ下らないだろ？
- 130 名前：病弱名無しさん [2024/01/27(土) 00:08:51.67 ID:fhZqIq0a0.net]
- テンプレを実践して老衰で逝きましょう
【不老長寿】健康寿命をどう伸ばす？死ぬまで元気に？10年若返りは現実に？スタートアップに賞金1億ドルも？｜アベプラ
https://youtu.be/o7j7Wl6peis?t=370
- 131 名前：病弱名無しさん [2024/01/27(土) 07:07:54.67 ID:zcHfAC470.net]
- ちょっと体調崩しただけですごい不安になって眠れない
- 132 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/27(土) 11:32:04.65 ID:1c15uS+30.net]
- 不安には瞑想が効果あった
睡眠中に中途覚醒して強い不安感に襲われていたけど、瞑想するようになってからは強い不安感はなくなった
呼吸法をマスターしたり、寝る前のストレッチなどで自律神経整えて大分眠れるようになったのも大きい
- 133 名前：病弱名無しさん [2024/01/27(土) 13:00:44.57 ID:fhZqIq0a0.net]
- >>10のリラックス感が大事
瞑想時だけではなく人生観を変えられたら常時リラックス感となる
- 134 名前：病弱名無しさん [2024/01/27(土) 13:30:54.08 ID:fhZqIq0a0.net]
- 逆かも知れない
リラックス感を常時維持出来るような人生観に変える
『心』は難しい
- 135 名前：病弱名無しさん [2024/01/27(土) 16:59:58.56 ID:fhZqIq0a0.net]
- 高齢男性のお手本食に思えるが、アンチ16時間断食の医師やダイエットポリスは↓も認めないのかね
ただしフレイル男性と高齢女性は12時間くらいが妥当だろう
鎌田實医師の“長生き朝食”を公開「1日の食事量の4割が朝食、今の食生活を続けて50年」
https://news.yahoo.co.jp/articles/1ff3e92c65f411db3e1f46f1b4ac431abf58de5d?page=1
「目標は、朝4:昼4:夜2。必要なタンパク質量をとるためには、朝からしっかり食べることが必須。65歳を過ぎたら、少し太ったとしても、朝と昼はタンパク質をとることを優先してよいと思います。そして夕食は軽めにというのが理想です」
さらに、食事時間にもこだわりが。夕飯は5時半、翌日の朝食は8時半くらいに食べることを習慣にしている。
食事の間を16時間ほど空けて身体を一時的に飢餓状態にすることで、新陳代謝を活発にし、認知症を引き起こすとされるアミロイドβというタンパク質の一種を減らすことができるという。
- 136 名前：病弱名無しさん [2024/01/27(土) 17:33:23.96 ID:fhZqIq0a0.net]
- 毎日食べてる鶴仙人を超えてるのに普通の見た目ということは、1食が物凄い量なんだろうな
初心者でも簡単に習慣化できた！12時間食事しない「断続的ファスティング」のすすめ
https://news.yahoo.co.jp/articles/8012d2bc1764cabdc4da167cdb404423faef4d7d
例えば、All Turtles（オール・タートルズ）CEOのフィル・リービン氏。過去のインタビュー記事で、自己管理法について、「食事をするのは週に3、4回で、あとは食べ物を口にしない」と語っています。
ぼくの実践する自己管理法はファスティング／All Turtlesフィル・リービン［後編］
https://www.lifehacker.jp/article/all-turtles_3-cafeglobe/
- 137 名前：病弱名無しさん [2024/01/27(土) 17:42:26.92 ID:fhZqIq0a0.net]
- 非活動的な細く長くの人が朝食抜きを好み
活動的な太く短くの人が朝タンを好んでるイメージなんだが、お前ら逆にしろと言いたい
「朝20gのタンパク質」でやる気アップ！心療内科医の朝食を見てわかった“いちばん重要”なこと
https://news.yahoo.co.jp/articles/a369a8724a488600a9be5a7459e86994f7a9aac8?page=1
「朝食でいちばん重要なのは、タンパク質。しっかりととることで、朝ボーッとすることなく活動的な1日を過ごせるようになりました」
- 138 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/27(土) 18:27:04.60 ID:1c15uS+30.net]
- >>135
高齢者はオートファジーが過剰になりすぎて筋肉の分解が進む
睡眠中にオートファジーが亢進して筋肉が分解されるので、これを食い止めるために寝る前に食った方がいいというのも聞いたことあるな
- 139 名前：病弱名無しさん [2024/01/27(土) 18:38:30.34 ID:fhZqIq0a0.net]
- ＞睡眠中にオートファジーが亢進して筋肉が分解されるので、これを食い止めるために寝る前に食った方がいいというのも聞いたことあるな
ソース
- 140 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/27(土) 18:45:26.54 ID:1c15uS+30.net]
- >>139
すまん、ソースはちょっと見つからない
ちらっと読んだだけなので
高齢者ではないのであまり興味持てなかった
- 141 名前：病弱名無しさん [2024/01/27(土) 18:58:48.38 ID:yEHYZVUH0.net]
- 寝る前というのは一度のタンパク質摂取限界という思い込み概念から来てますね。炭水化物を摂らないといけないというのも筋肉、脂肪分解の過剰亢進という思い込み概念から来ています
- 142 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/27(土) 19:13:13.13 ID:1c15uS+30.net]
- あの骨付き肉ばかり食べている原始人像は幻想だった？ 考古学者らが主張「当時の食べ物は植物が8割、肉は2割」
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1706341014/-100
- 143 名前：病弱名無しさん [2024/01/27(土) 19:13:18.99 ID:yEHYZVUH0.net]
- 因みに朝食も思い込み
- 144 名前：病弱名無しさん [2024/01/27(土) 19:19:01.59 ID:yEHYZVUH0.net]
- >>142
原始人はあまり参考になりません。
似たような比率のアマゾン狩猟採取民の平均寿命は70ほどですが、原始人は30代くらいで女性が比較的長生きで60代くらいが確認されているそうですが。
- 145 名前：病弱名無しさん [2024/01/27(土) 19:21:03.38 ID:fhZqIq0a0.net]
- >>138はカタボリックを極度に恐れるボディビルダー思考
フレイル対策としても合ってはいるが、筋肉にとって良くても他の健康要素を損ねる
>>142
縄文人もそんな感じだから別に幻想じゃない
縄文人でも北海道住みに植物8割は無理だし
- 146 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/27(土) 19:28:02.81 ID:1c15uS+30.net]
- >>144
原始人の真似をすれば健康ってのはちょっと安易すぎるよな
人間は種の保存のためにわざと老化するようにプログラムされているっぽい
原始人のマネした生活を送っても、プログラムに従って順調に老化して病気になって死ぬという考え方もできる
と最近思う
- 147 名前：病弱名無しさん [2024/01/27(土) 19:44:32.67 ID:fhZqIq0a0.net]
- PFCバランスばかり真似したがるのは安易すぎる
ちょっとCが多すぎ程度で良いのに何で肉食に極振りするのか意味が分からない
- 148 名前：病弱名無しさん [2024/01/27(土) 19:53:06.19 ID:yEHYZVUH0.net]
- 極振りというか糖質制限ならエネルギー源が肉中心になるからじゃないですかね？
- 149 名前：病弱名無しさん [2024/01/27(土) 19:53:56.41 ID:yEHYZVUH0.net]
- 言いたいことは糖質摂取をしなくても人間は生きられるという事が言いたいだけの話です。
- 150 名前：病弱名無しさん [2024/01/27(土) 20:19:28.96 ID:yEHYZVUH0.net]
- >>146
一応 適応進化の概念でそう認識されてますが、重要なのはそこでは無いですね。
今の現代人を未来人が参考にできるかどうかみたいな話ですかね？
なぜヒトは必須アミノ酸を合成できるように進化しなかったのですか？なにかトレードオフがあるのでしょうか？
https://jp.quora.com/naze-hito-ha-hissu-amino-san-wo-gousei-dekiru-you-ni-shinka-shi-naka-tsu-ta-no-desu-ka-nanika-tore-doofu-ga-aru-node-shou-ka
- 151 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/27(土) 20:19:29.65 ID:6AKBffJU0.net]
- >>146
同感。種の繁栄と個体の寿命は負の相関。人口減少時代を迎える今、議論されるべきは種の繁栄のための栄養学。
- 152 名前：病弱名無しさん [2024/01/27(土) 20:23:09.88 ID:yEHYZVUH0.net]
- 進化するために早死にを選ぶ的なプログラムはないと思います。全て淘汰されれば全滅するだけ、適応できたものが次世代人です。結果論。
- 153 名前：病弱名無しさん [2024/01/27(土) 20:35:41.67 ID:fhZqIq0a0.net]
- 議論されるべきは種の繁栄のための生き方だろ
活動的な祖父母仮説>>3を社会に浸透させれば良い
- 154 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/27(土) 20:37:34.81 ID:1TuDQ2AH0.net]
- >>139
横だけど、高齢者はタンパク質漏れが起きるから多めに食えっていうのとつながって来る話かもしれないね
高齢者のタンパク質漏れの話はデイビッドローベンハイマー、スティーブンjシンプソン著の「科学者たちが語る食欲」で読んだ気がするけど違ったらすまそ
- 155 名前：病弱名無しさん [2024/01/27(土) 20:40:24.44 ID:fhZqIq0a0.net]
- 高齢者の高タンパク質摂取は厚労省が普通に推奨してるから違うわけない
- 156 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/27(土) 20:44:35.96 ID:6YEtGEbr0.net]
- 肉と同じ栄養摂れる代替食品ないの？
- 157 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/27(土) 20:45:42.06 ID:1TuDQ2AH0.net]
- あーごめんごめん、出典が記憶違いだったらって意味での方の謝罪だった
その感じだと読む気はさらさら無さそうだけどw
- 158 名前：病弱名無しさん [2024/01/27(土) 20:59:56.09 ID:l9dwbMdQ0.net]
- タンパク質摂取量がが食欲基準の話ですが、タンパク質漏れ？が起きるから控えめに摂るというのはよくわかりません。
リーキーガット症候群を連想しました。
- 159 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/27(土) 21:02:46.84 ID:6AKBffJU0.net]
- >>153
種の繁栄は大きな子宮と精嚢でしょ
このために必要な最適化されたPFCバランスや運動や薬の追求。
- 160 名前：病弱名無しさん [2024/01/27(土) 21:07:13.65 ID:fhZqIq0a0.net]
- それは不妊治療の類
少子化は社会システムの問題
- 161 名前：病弱名無しさん [2024/01/27(土) 21:10:02.00 ID:fhZqIq0a0.net]
- >>156
同じ栄養なら肉になるだろうに
何の栄養なのかと
- 162 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/27(土) 21:24:38.98 ID:1TuDQ2AH0.net]
- >>158
高齢者タンパク質控えめにってどこに書いてある？
138の高齢者のオートファジー亢進しすぎて筋肉が分解される（ソース不明）→146同じかわからんけど高齢者はタンパク質が漏れるから多めに取れるって書いてあったよ（ソース提示）
って流れで
155も高齢者は高タンパクで一致してるよね？
煽りじゃなくてマジにどこをどう読んだら「高齢者のタンパク質控えめれってインプットになるのか教えて欲しいんだけど…？
- 163 名前：病弱名無しさん [2024/01/27(土) 22:21:17.02 ID:fhZqIq0a0.net]
- これも>>145-146と同じ
〇〇健康法は〇〇不健康法とも言える
不健康な人が健康体である狩猟採集民を真似するのが健康法になるとは限らない
https://twitter.com/koguma0412/status/1751048355218923616
熊谷紀幸 -Noriyuki Kumagai-
@koguma0412
25年間も疲れる食べ方、食べ物をしていることが問題
眠くなる（気絶する）場合は血糖値を乱高下させ過ぎている可能性がある
対処的には間違ってないけど、将来的に別の病になるパターン
食後すぐの睡眠は身体に悪い？ #内海聡 #睡眠 #うつみん
https://youtu.be/qQr3Xe5kXlU
(deleted an unsolicited ad)
- 164 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/28(日) 09:52:13.07 ID:R7C/7deh0.net]
- >>127
水分はやっぱり摂った方がいい
人間は汗や尿、皮膚からも水分が抜けていて、1日2.5リットルの水分が失われる
食事でとったり、体内でつくられたりする水分量は1.3リットル、残りの1.2リットル分は水を飲まないといけない
スレ主は少食なので、食事から入る水分も少ないので、もっと水分は必要
水分は不足すると体に変調をきたすし、心筋梗塞、脳梗塞といった重大な疾患を招いたり、死に至るような事故につながる
オーラルフレイルを気にしているが、水分不足なのも関係しているのかもしれない
水分がたりなさ過ぎて体が筋肉を分解して水分を作っているとか？知らんけど
それから水分を摂りすぎてむくむということは無いそうだ
逆に脱水や塩分過多だとむくみやすくなる
- 165 名前：病弱名無しさん [2024/01/28(日) 10:16:37.17 ID:MDLuO6qt0.net]
- >>156
プロテインあるじゃん
ビタミンインとか
- 166 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2024/01/28(日) 11:06:36.84 ID:94QmdUA80.net]
- >>165
プロテイン美味しくないからな。チョコバーとかのプロテインはダメっていうし
- 167 名前：病弱名無しさん [2024/01/28(日) 12:32:52.18 ID:zvNHj6UV0.net]
- >>164
＞それから水分を摂りすぎてむくむということは無いそうだ
体質差を無視しすぎ
こちらからすれば結石予防でアホほど水分摂取してるのに浮腫まない体質のほうが信じられない
浮腫み体質なのにあんなに飲んだら浮腫みが酷くなるだけじゃなく、不感蒸泄や鼻水が増えて体が水分排泄しようとするんだから水分を保てない体質なんだよ
- 168 名前：病弱名無しさん [2024/01/28(日) 12:49:16.50 ID:zvNHj6UV0.net]
- 水滞かとも思ったがチェック項目が浮腫み以外が当てはまらないから違う
https://www.uji-en.co.jp/pages/kawashima-7
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