- 1 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/11/09(水) 13:35:10.06 ID:wbck0nHk0.net]
- 前スレ
【オートファジー】16時間断食 6日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1641966345/
【オートファジー】16時間断食 5日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1637030843/
- 144 名前：病弱名無しさん [2022/12/24(土) 03:14:29.51 ID:2MgLliVu0.net]
- 菜食主義も相当上手くやってる人じゃないと覇気がなく肌つや無いパターンあるもんな
- 145 名前：病弱名無しさん [2022/12/24(土) 03:33:17.95 ID:2MgLliVu0.net]
- まあ自分も肉はあまり食べないな
タンパク質はチーズや大豆（豆腐、プロテイン、豆乳）、玉子がメイン
肌ツヤいい方ではないが肉は心情的に主食として食べれない
- 146 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/24(土) 10:26:03.22 ID:CiPZR1bX0.net]
- そうそう肌つやが目に見えて悪くなる。なんとかしたいな。
栄養は十分取ってるはずだけど吸収率が下がってるんだろうか。
動物性タンパク質は減らした。そこが原因かな。
- 147 名前：病弱名無しさん [2022/12/24(土) 10:46:26.43 ID:qnckPzG60.net]
- >>146
えー、もう10年近く16時間断食やってるけど肌ツヤ悪くなった事ないよ
特に可もなく不可もなしだわ
むしろたまに頑張って1日断食を週に２回プラスしてた時はお肌つやつやで透明感増し増しだった
- 148 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/24(土) 10:57:49.39 ID:qnckPzG60.net]
- 因みに16時間断食をしてるみなさんはコロナ罹患しましたか？
- 149 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/24(土) 11:26:03.57 ID:CiPZR1bX0.net]
- >>147
年齢も関係あるかも。こっちは50代。
食事内容はどんな感じなの？
- 150 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/24(土) 11:27:37.78 ID:CiPZR1bX0.net]
- >>148
コロナ罹患なし。ワクチン接種もなし。
- 151 名前：病弱名無しさん [2022/12/24(土) 13:04:09.26 ID:qnckPzG60.net]
- >>149
40代半ば女です
大体12時から20時でやってます
12時 おやつ(チョコとかクッキー少しだけ)
13時 昼食(パスタ、蕎麦、パンのどれかで済ます事が多い)
15時 おやつタイム
19時 夕食(メイン含めおかず三種類位に、白米少し、お味噌汁)
20時までに駆け込みおやつタイム終了
チョコとか焼き菓子が大好き
お肉は食べるけど、ステーキとか焼肉とかメインでガッツリは食べてない
肉じゃがとか炒め物とかに入ってる程度かな
豆腐は頻繁に食べる、コーヒーに少しだけ無調整豆乳入れたり
お酒は週３〜５回は飲むけど、弱くなったから量は飲めない
因みに私は>>140だけど、肝機能も無事でした
ただ、こう書いてみると酷い食生活ですね
>>150
同じ
未接種未罹患
- 152 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/24(土) 13:19:41.42 ID:wq6VtqJP0.net]
- オートファジーの人って未接種多いのか？
自分も未接種未罹患
今はワクチン打ってる人のほうが感染しやすいとか、
3回目のワクチン開始直後から震災級に謎の死亡率急上昇だとか
色々出てきて、受けなくてよかったと心から思ってる
- 153 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/24(土) 14:54:04.75 ID:sCtIyNdp0.net]
- 反ワクはよそいってくれ。気持ち悪い
- 154 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/24(土) 15:20:04.70 ID:CiPZR1bX0.net]
- >>151
ありがとう。こっちは男性です。
食事は8時から１６時まで。
朝に具だくさん味噌汁食べて１５時頃にそばやゆで卵、バナナが一番多かったかな。
休みの日はおやつタイムが入ったり朝と昼のメニューが逆転したり。
血液検査の数値はほぼ正常。
栄養計算しても十分だから肌艶悪化の原因がわからない。
- 155 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/24(土) 15:23:55.50 ID:OJBJsq5/0.net]
- いい年しておやつって…
- 156 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/24(土) 16:22:23.44 ID:vSlbJ5/a0.net]
- 上手に使えばおやつを取るのは悪いこっちゃないですよ
- 157 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/24(土) 16:50:13.52 ID:GdkcOnho0.net]
- はい・・・バスガイドさんのエッチな動画見てオナニーしようとしてました・・・。
- 158 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/24(土) 17:00:01.71 ID:wq6VtqJP0.net]
- >>153
その色眼鏡でものを見る反応からすると、
君はその大嫌いな「反ワク信者」と大差なさそうだが
- 159 名前：病弱名無しさん [2022/12/24(土) 17:07:50.32 ID:iZxnEFJC0.net]
- >>155
いい年してごめんなさい
でもこの少おやつで食事をどか食いしなくて済むから個人的には良いかなと
>>153
反ワクではないよー！
身近な人がワクチン接種後に脳出血したから打つの止めたけど、反ワクではないです
そもそも断食を始めたきっかけが、オートファジーで病気になり難いのかという興味本位だったから、他の人はコロナ罹患してるのか気になった
嫌な気分にさせたならごめんなさい
- 160 名前：病弱名無しさん [2022/12/24(土) 17:17:30.73 ID:iZxnEFJC0.net]
- >>154
運動は何かしてますか？
血流が悪いと顔がくすむ事あります
冬は霜焼けになりやすいんですけど、改善の為に軽い有酸素運動すると霜焼け改善して、顔の艶も良くなる感じあるので血流かなぁと
- 161 名前：病弱名無しさん [2022/12/24(土) 20:38:29.28 ID:vs0f5A6G0.net]
- >>151
せっかく16時間ファスティング頑張ってるところ申し訳ないけど
炭水化物(糖質)が多いのと髪や肌に必要不可欠なタンパク質が
ほとんど取れてないのが残念だな
筋肉が減ると代謝が低下して血流も悪くなるよ
- 162 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/24(土) 20:50:57.23 ID:CiPZR1bX0.net]
- >>160
有酸素運動はやってないですね。
霜焼けは子供の頃良くなってたけど大人になってならなくなりました。
見た目若いファスティングしてる人どこかにいないのかな。
どういうファスティングか知りたい。
- 163 名前：病弱名無しさん [2022/12/25(日) 00:16:41.71 ID:zLY/x1BY0.net]
- >>161
ありがとう
お肉や魚は嫌いではないけど積極的に食べるほどは好きではないんだよね
10年位半断食やってるけど特に病気になったり不都合が今の所ないからそのままになってる
因みに１日に２食にしてから体温は35度台から36度後半になった
カロリー制限して運動してた昔より体温高い
今は運動はヨガとか尻トレはしてる
ただそれでも冬は霜焼けになるんだよね
- 164 名前：病弱名無しさん [2022/12/25(日) 01:25:06.37 ID:fVtZzM+L0.net]
- 40代男性、週４で朝昼を抜いています
夜は0時くらいまで酒とつまみ食べてます
そんで翌日は朝昼を抜いて糖分はとらないようにしています
仕事から帰宅して夕飯を19時か20時くらいから酒飲みながらやってます
そんで0時くらいにやめて寝る感じですね
週３くらいはお昼我慢できずに食べちゃってますが
それでも週４抜いてると太りませんよー
- 165 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/25(日) 01:33:12.80 ID:dTET+vbQ0.net]
- １２時間断食にはなってるね。それでもいいって話もあるね。
２０代で仕事が忙しい時食事が昼の１２時と深夜の１２時の２回っていうときがあった。
見た目若いって言われたな。
- 166 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/25(日) 01:40:45.92 ID:fVtZzM+L0.net]
- そうですね
週4日は19時間断食で
週3日は12時間断食って感じですかね
夕飯を早めに切り上げてお昼を遅く食べれば
2食でも16時間はできますね
- 167 名前：病弱名無しさん [2022/12/25(日) 01:42:34.22 ID:RWmHt0p60.net]
- オートファジーは12時間ごろから始まり16時間でピークに達する
- 168 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/25(日) 01:42:48.81 ID:fVtZzM+L0.net]
- 朝と昼をずっと抜いて夜だけにしたら確実に痩せます
摂取カロリーがそもそも少ないのでね
- 169 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/25(日) 01:44:18.18 ID:fVtZzM+L0.net]
- >>167
そうですよね
12時間で食べちゃったらだめっすよね
20時間食べなければよい感じになると思ってます
- 170 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/25(日) 02:02:48.04 ID:1i7jwL/B0.net]
- 今日は一年ぶりくらいに酒のんだわ
氷結のウメ
初めてのんだけど美味かったな
今日は16時間断食はお休み
- 171 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/25(日) 10:57:39.18 ID:rKqJpsCU0.net]
- 日記かよ
- 172 名前：病弱名無しさん [2022/12/25(日) 15:43:28.95 ID:w8ogXblt0.net]
- >>164
昔流行った1日置きの間欠断食的なやつ？
- 173 名前：病弱名無しさん [2022/12/25(日) 15:51:04.76 ID:LaR8b3df0.net]
- >>164
まず酒やめた方がいい
健康になりたいのか体悪くしたいのかどっちなんだ？
- 174 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/25(日) 17:02:52.39 ID:xbc+lYS60.net]
- 酒をやめたら心が不健康になるだろうが
- 175 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/25(日) 17:11:40.48 ID:1i7jwL/B0.net]
- 俺は絶対依存症になるから酒はやらない
すでに糖分依存症だ
- 176 名前：病弱名無しさん [2022/12/25(日) 18:56:42.56 ID:1R6E96ie0.net]
- 過剰なオートファジーは害だが適度は肌にもいいみたいすね
無論、ちゃんとした食事や睡眠、運動も必要ですが
最適解を総力で実行しそれでやっと叶う歳になってまいりました
- 177 名前：病弱名無しさん [2022/12/26(月) 02:11:42.96 ID:w8kboatq0.net]
- 心が不健康だから酒を飲むってことに気付こう
- 178 名前：病弱名無しさん [2022/12/26(月) 06:50:01.86 ID:bDSmnK4Z0.net]
- まず心を治せ
- 179 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/26(月) 12:26:15.13 ID:Ae8iOUaX0.net]
- 親戚のおじさんは50半ばで胃癌手術したけどアルコール消毒だってお酒止めなかったわ
でも再発せず86で今年コロナで逝った
- 180 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/27(火) 14:12:38.50 ID:O18PIud00.net]
- 断食によってケトン体が体内で生成される
ケトン体はミトコンドリアを活性化させ、寿命が伸びるかもと期待されている
一方で、ケトン体の分解物からは悪玉のAGEsが生成され、体の老化を促す
という二面性がある
ところで、この「ケトン体でミトコンドリアが元気になり、寿命が伸びる」と語っている専門家の頭を見てくれ
https://www.teu.ac.jp/topics/2016.html?id=224
若いのにハゲてる
俺はアンチエイジング情報を色々と収集しているが、ハゲは一人も居ない
故にハゲてるやつの言うことは信用してはならないという信条を持っているんだが、
断食はヤバイかもしれない
- 181 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/27(火) 14:16:21.49 ID:O18PIud00.net]
- >>180
訂正
>俺はアンチエイジング情報を色々と収集しているが、ハゲは一人も居ない
俺はアンチエイジング情報を色々と収集して、専門家を何十、何百と見てきたが、これまでツルッパゲは一人も見たことがない
偏見と思われるだろうが、これはガチのマジ
- 182 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/27(火) 18:37:01.59 ID:O18PIud00.net]
- ちょっと難しくてよく分からんな
「絶食」と「老化」で共通の機構がはたらく
―オートファジーの活性化で肝臓に脂肪が蓄積―
https://www.amed.go.jp/news/seika/kenkyu/20220420.html
- 183 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/27(火) 18:53:42.25 ID:naFkVK4n0.net]
- >>182
【心身相関】健康寿命120歳スレ★35【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1670740458/6
痩せ過ぎなのに脂肪肝！？
放置しないで―栄養障害性脂肪肝
https://medical.jiji.com/topics/1946
https://clinic-hygeia.jp/blog02/1658/
拒食症の患者様のほとんどが強い肝機能障害（脂肪肝が多い）がみられます。
1.栄養障害と脂肪肝
https://www.jstage.jst.go.jp/article/kanzo1960/39/1/39_1_1/_pdf
https://seikagaku.jbsoc.or.jp/10.14952/SEIKAGAKU.2021.930035/data/index.html
低栄養による脂肪肝発症機構を解明することは，超高齢化社会における健康寿命延伸のために重要な課題である．
2型糖尿病や脂肪肝の発症に「過剰なオートファジー」が関与
https://dm-rg.net/news/2020/09/020477.html
「絶食」と「老化」で共通の機構がはたらく オートファジーの活性化で肝臓に脂肪が蓄積
https://www.med.osaka-u.ac.jp/activities/results/2022year/yoshimori2022-3-17
- 184 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/27(火) 18:56:02.71 ID:O18PIud00.net]
- 絶食により、オートファジーのブレーキ役であるルビコンが顕著に減少
オートファジーが過剰になり、脂肪を蓄積するのに重要なタンパク質までも分解
脂肪細胞が脂肪の蓄積ができなくなり、代わりに肝臓で脂肪が蓄積され、脂肪肝を引き起こすってことかな？
>>183
拒食症で脂肪肝が多いのか
なるほど
- 185 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/27(火) 19:01:08.56 ID:O18PIud00.net]
- あまり長い時間の絶食はやはり危ないんだろうけど、16時間ならセーフ？
それから健康気にする人は高脂肪食は控えてるだろうから、
元々オートファジーのブレーキ役であるルビコンが少ないはず
絶食時間には注意しないとだめだな
- 186 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/27(火) 19:12:12.04 ID:naFkVK4n0.net]
- 【心身相関】健康寿命120歳スレ★36【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1671172868/75
・食べ方
毎日12-18時間くらいの絶食 （12時間以上の絶食は脂質10g摂取で胆石予防 https://aasldpubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/hep.510240313）
- 187 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/27(火) 19:26:46.44 ID:iMto62sw0.net]
- 低栄養はダメだよな。栄養は気にしてるよ。
- 188 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/28(水) 01:34:21.58 ID:AtfyHbMI0.net]
- 栄養は1日1食でとってるわ～
腹減るけど痩せるのでがまんがまん～
- 189 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/28(水) 14:18:50.44 ID:2a4WGhC10.net]
- 16時間ダイエットで歯肉炎治ったかも。
歯磨きのときに血が出なくなった。
- 190 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/28(水) 15:16:00.27 ID:8J+foScn0.net]
- 自分は朝食抜き、昼はジャガイモとサツマイモ、味噌をお湯に溶いたやつ
夕飯は普通にご飯と肉や豆腐食べてる
タンパク質の量はおそらく足りてないが、これでいいのだ
栄養は炭水化物とたんぱく質の比は10対1が最適
https://www.bbc.com/japanese/47607624
ソロン・ビエット博士はこれまで、食べ物の内容（単なる分量ではなく）が動物の老化にどう影響するかについて研究を重ねてきた。
そこから一貫して導き出されたのは、炭水化物を多く与えてたんぱく質を少なくすると、さまざまな動物の寿命が延びるという結論だ。
最新の研究では、脳内にみられる老化の兆候が一部抑えられることが分かった。
そして驚いたことに、炭水化物とたんぱく質の比はいわゆる「沖縄比率」と同じく、10対1が最適だと分かった。
人間での比較対照試験はまだ実施されていないが、ソロン・ビエット博士によれば、世界各地のあらゆる疫学研究が同じような結論を物語っている。
- 191 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/28(水) 15:39:34.19 ID:8J+foScn0.net]
- タンパク質が極端に少ないだろうなと、あすけんで栄養見たけど、
普通に炭水化物とタンパク質の比率6:1だったわw
納豆も食べてるの忘れてた
タンパク質も炭水化物も、その他の栄養素も必要量に届いてないけど、まあ、いいか
- 192 名前：病弱名無しさん [2022/12/28(水) 19:16:48.20 ID:/A2XhJ7c0.net]
- >>190
昼はジャガイモとさつまいもの味噌汁じゃダメなの？
- 193 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/28(水) 19:24:21.56 ID:OR8xiLHH0.net]
- 夜断食しようと思います
- 194 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/28(水) 19:43:55.62 ID:8J+foScn0.net]
- >>192
芋は腸活のために、冷やしてレジスタを増やしてから食べてるから、加熱しちゃうとダメなんよ
だから冷たい芋をひとくち食べてから、温かい味噌汁を飲むって感じ
傍から見たらなんだコイツって感じだろうけど、まあ楽しいよ
- 195 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/28(水) 22:17:21.29 ID:2a4WGhC10.net]
- >>194
体重とか体調とかどんな感じなの。
- 196 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/28(水) 22:24:05.27 ID:8J+foScn0.net]
- >>195
腸活で芋食べ始めてから肌に透明感が出てきたのと、白くなった
腸活の効果なのか、ビタミンcの効果なのか
そんだけ
体調は特には変わらない。普通
- 197 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/28(水) 22:42:25.58 ID:8J+foScn0.net]
- ああ、でも体調だけど、
ジャガイモにはgabaがたくさん入ってて、リラックス効果がある
リラックスしてるかな？って意識を向けると、そういえば、ちょっと気持ちいい感じするなあ
って感じ
- 198 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/28(水) 22:46:45.99 ID:2a4WGhC10.net]
- >>196
自分も腸活で甘酒とか飲んだりしてるけど効果は微妙だね。
腸活というより栄養素の効果なんじゃないかなって思うね。
ごぼうは便の量が増えるぐらいかな。
- 199 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/29(木) 20:52:59.94 ID:I6IdALo70.net]
- じゃがいもはポテチでもいいの
- 200 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/29(木) 20:58:14.18 ID:MuRw3DYY0.net]
- 16時間ダイエットは内蔵を休憩させる効果はかなりありそうだね。
- 201 名前：病弱名無しさん [2022/12/30(金) 00:45:34.62 ID:0qBGHP530.net]
- 逆にその程度しかないよ
- 202 名前：病弱名無しさん [2022/12/30(金) 01:07:07.09 ID:f0cnUBbF0.net]
- 肌は綺麗になる事を実感しているよ
これも内臓がやすまっているからだと思う
- 203 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/30(金) 01:07:53.93 ID:f0cnUBbF0.net]
- 1日３食ずっと食べ続けてるのは、いろんな内臓がずっと動いているからな
- 204 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/30(金) 01:33:18.48 ID:rXZ7VP7n0.net]
- 脂性やニキビの改善ならあり得るでしょうけど
透明感とか白とかは血色悪くなったじゃないですかね
>>147
＞お肌つやつやで透明感増し増しだった
>>196
＞肌に透明感が出てきたのと、白くなった
- 205 名前：病弱名無しさん [2022/12/30(金) 01:45:15.44 ID:f0cnUBbF0.net]
- １６時間断食は、２０時に夕飯食べ終わったとして
翌日の１２時までで１６時間なので朝ごはん抜けば
みんな１６時間断食になるよ
それで問題が起きるとは思えないんだが
私はもっと長い時間空けてますが
- 206 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/30(金) 02:05:31.53 ID:rXZ7VP7n0.net]
- 普通の3食でも12時間断食でしょうから特に問題は起きないでしょう
良い実感も特にないでしょうけど
- 207 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/30(金) 02:15:40.81 ID:IzLYIz610.net]
- 違いは間食しないところだな。
- 208 名前：病弱名無しさん [2022/12/30(金) 08:15:12.45 ID:4LguZ9v50.net]
- 量より質を取ろう
- 209 名前：病弱名無しさん [2022/12/30(金) 11:45:11.35 ID:C9nuyD3d0.net]
- 最近めちゃファジってます
自分にあってるなー（食いしん坊の人は特に）
- 210 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/30(金) 12:58:14.99 ID:6jWfMTwk0.net]
- >>204
毎日食後に血行をよくする体操やってるから、悪いってことはないと思う
ふくらはぎを使って全身に血液送ってる
- 211 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/30(金) 15:54:28.14 ID:rXZ7VP7n0.net]
- 無理でしょう
オリンピック選手でさえ血色悪くて青白いですから
内村航平は１日１食でＯＫ「皆さんは食べて下さい」
https://www.nikkansports.com/sports/news/201902280000638.html
- 212 名前：病弱名無しさん [2022/12/31(土) 01:27:00.62 ID:ONFysKOK0.net]
- 18時間で続けてる
- 213 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/31(土) 02:06:36.06 ID:DAvcRlur0.net]
- 毎日続ける必要もないと思って
できるときだけ、週５でもちょうしいいで！
- 214 名前：病弱名無しさん [2022/12/31(土) 02:34:55.94 ID:VJqShWzA0.net]
- 自分の場合全く食べないではなくサプリメント、野菜ジュース、ナッツはokルール
何も入れないと腹減りすぎて力抜けて胃が荒れる
- 215 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/31(土) 02:47:55.07 ID:DAvcRlur0.net]
- >>214
合わない人はちゃーない
食べたいときに食べるとよい
- 216 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/31(土) 04:00:20.66 ID:Fr4T9rXZ0.net]
- >>214
それはもうオートファジーじゃないよ
- 217 名前：病弱名無しさん [2022/12/31(土) 04:01:26.90 ID:VJqShWzA0.net]
- サーチュイン狙いの仮オートですな
- 218 名前：病弱名無しさん [2022/12/31(土) 09:36:58.65 ID:MdfmlzQ10.net]
- >>214
何も入れないと胃液が出ないから荒れることはない
- 219 名前：病弱名無しさん [2022/12/31(土) 12:15:18.00 ID:xMjWQq+O0.net]
- 断酒の会ばりになってきましたなw
応援叱咤ありがとう😭
- 220 名前：病弱名無しさん [2022/12/31(土) 12:18:51.09 ID:zKOz51OO0.net]
- >>219
もう飲むなよ
- 221 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/31(土) 12:21:38.60 ID:mdmjb+7b0.net]
- 体重増えてきた。運動しないと駄目だな。
- 222 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/31(土) 12:54:17.99 ID:jeLWZURd0.net]
- >>217
サーチュインも食ったらダメでしょ
- 223 名前：病弱名無しさん [2022/12/31(土) 12:59:03.77 ID:MJUPPrwA0.net]
- 一日一食
- 224 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/31(土) 14:15:07.30 ID:c+QGYdEM0.net]
- https://dime.jp/genre/1516492/
「1日1食の群では全死亡リスクが3割高く〔ハザード比（HR）1.30（95％信頼区間1.03～1.64）〕、心血管死リスクは8割以上高かった〔HR1.83（同1.26～2.65）〕。」
- 225 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/31(土) 14:22:19.97 ID:DAvcRlur0.net]
- >>214
野菜ジュースなんて飲んじゃったらもう食事したのとおなじやん
- 226 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/31(土) 14:26:04.05 ID:jeLWZURd0.net]
- >>224
おお、いいですね
こういう情報はありがたい
サーチュインやオートファジーによる修復よりも、
やはり欠食による血糖値の上昇によるダメージのほうが大きいのかな？
栄養が足りないのもありそうだし
- 227 名前：病弱名無しさん [2022/12/31(土) 14:49:00.41 ID:VJqShWzA0.net]
- 菓子パン、惣菜パンやおにぎりを結構食べてたからそれからしたら大躍進
- 228 名前：病弱名無しさん [2022/12/31(土) 14:51:01.62 ID:MJUPPrwA0.net]
- 1日1食になれたら
2食はきつい
- 229 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/31(土) 15:11:58.87 ID:mdmjb+7b0.net]
- 食事関連の時間が節約できるね。
- 230 名前：病弱名無しさん [2022/12/31(土) 15:23:59.59 ID:VJqShWzA0.net]
- 食費も半減したわい
- 231 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/31(土) 15:32:24.68 ID:DIcmGVp20.net]
- >>226
＞こういう情報はありがたい
既出
【心身相関】健康寿命120歳スレ★36【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1671172868/12
12 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2022/12/16(金) 19:12:51.17 ID:XXx9Pqev0
前スレのコレですかね
https://youtu.be/lkol9RXbyP0?t=947
欠食で短命に？
https://www.msn.com/ja-jp/news/opinion/%E6%AC%A0%E9%A3%9F%E3%81%A7%E7%9F%AD%E5%91%BD%E3%81%AB/ar-AA15le8a
論文の上席著者である米アイオワ大学のWei Bao氏は、「われわれの研究結果は公開されたデータを利用した観察研究に基づくものであり、因果関係について述べることはできない。
しかし、そうであっても見いだされた結果は、食事による代謝への負荷の影響と考えられる」と述べている。
同氏によると、食事を抜くということは一般的に、一度の機会に多く食べることを意味しており、それによって血糖値の変化が大きくなって、健康上の問題につながる可能性があるという。
このような理解に立つことで、本研究で示された、食事間隔が短すぎる場合にも死亡リスクが高くなるという結果の説明も可能だと同氏は述べている。（HealthDay News 2022年11月28日）
- 232 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/31(土) 15:35:12.76 ID:DIcmGVp20.net]
- 既出>>114
- 233 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/31(土) 15:39:46.31 ID:9pM95YWX0.net]
- 意思を持って食べないのって欠食にあたるの？
- 234 名前：病弱名無しさん [2022/12/31(土) 16:12:01.56 ID:DAvcRlur0.net]
- わいはランチを抜いてるんだけど1食1000円くらい浮くから
毎月万単位で節約にもなっていいわー
- 235 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/31(土) 16:14:38.45 ID:jeLWZURd0.net]
- >>233
そりゃそうでしょ
食感が長くなるとインスリンの分泌が鈍くなって血糖値が上がりやすくなる
おそらく、体が飢餓に対応するために血糖値を上げやすくしてるんじゃないかな
- 236 名前：病弱名無しさん [2022/12/31(土) 19:09:05.58 ID:+ooDmEdX0.net]
- 年越しそば食べた？
- 237 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/31(土) 20:18:36.82 ID:mdmjb+7b0.net]
- 正月はどうするか。悩みどころだな。
- 238 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/31(土) 20:26:24.06 ID:mdmjb+7b0.net]
- さっきスーパー行ったらすごい安い弁当売ってたから買いそうになったけど賞味期限が昨日だったお。
あれ食べて大丈夫なのかお。
- 239 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2022/12/31(土) 20:26:44.05 ID:mdmjb+7b0.net]
- 誤爆です。すいません。
- 240 名前：病弱名無しさん [2023/01/01(日) 07:58:01.41 ID:UzOrr9ek0.net]
- あけおめ。
生粋のファジーさん達は断食時間は何okなんですか？
水のみとか？
- 241 名前：病弱名無しさん [2023/01/01(日) 08:12:11.29 ID:UzOrr9ek0.net]
- 普段はまずまずの力仕事なんで絶食は無理
その条件でコーヒー、野菜ジュース、ナッツ以外は抑えられてるから休みの日は絶食余裕かも
少し食欲ムラムラきたら脱力して静かな長い呼吸に換えると不思議と食欲治るw
- 242 名前：病弱名無しさん [2023/01/01(日) 10:48:34.64 ID:UzOrr9ek0.net]
- 案の定一週間で2キロ痩せたわ、後半ペース上げたからこりゃ順調に減りますね
半断食に関してはみなさん上なんで刺激ウケて頑張れてます！
が自分はまだ結構筋肉付いてるからこれは財産ですな、この状態で絞れたら最高
ちなみに植物性のプロテインはデザート代わりに飲んでますよーこれはただ甘いスイーツより遥かに体調にはいい様
- 243 名前：病弱名無しさん [2023/01/01(日) 11:11:15.05 ID:CLkbd6as0.net]
- 断食時間に運動すればよりオートファジーの効果が高まる
- 244 名前：病弱名無しさん [2023/01/01(日) 11:20:39.63 ID:UzOrr9ek0.net]
- へー知らなかった、ありがとうございます。
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