- 1 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [04/04/05 23:00]
- 50m、100mのタイムを挙げる方法についての総合スレです。
- 501 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/24(木) 13:05:36 ]
- ５０が６秒７で１００が１３秒４て変なやつだな
さてはお前小型犬だな？
- 502 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/24(木) 13:08:00 ]
- 俺50m6'7だけど100m11'8だぞ？
- 503 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/24(木) 20:01:17 ]
- 50m6・7なら100mは何秒が妥当でしょうか？
- 504 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/24(木) 20:03:09 ]
- 100M11秒90で23秒台出ますか？
- 505 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/24(木) 20:04:10 ]
- >>504 １５０ｍなら余裕
- 506 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/24(木) 20:18:11 ]
- >>504出るよ
- 507 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/25(金) 01:25:12 ]
- >>503
１２秒前半くらい
- 508 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2006/08/25(金) 17:15:25 ]
- 50 6.9
100 13.2
200 26.0
300 41.1
400 58.8
1500 4:42:92
中途半端…
- 509 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2006/08/25(金) 18:41:47 ]
- >>508 なんか陸上部っぽくない。俺は５０ｍ７秒かかってた頃でも１００ｍは１３秒切ってたぞ。同時期に入部した友人達も俺と似たような記録だったし
- 510 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/26(土) 19:46:01 ]
- 短距離走る時ってつま先だけ地面につけて走るのと
足の裏全て地面につけて走るのと
どっちが速く走れますか？
- 511 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/26(土) 19:46:53 ]
- 足の裏全て
- 512 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/28(月) 23:00:30 ]
- えー？漏れはつま先だけのが速いと思うけど
- 513 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/28(月) 23:23:11 ]
- フラットが速ぇ～よ
- 514 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/29(火) 00:03:24 ]
- パワーでいく人はかかとから入ってフラットで
バネとかで走る人はつまさき
- 515 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/29(火) 00:55:05 ]
- >>514
バネだとつまさきってのはない
- 516 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/29(火) 08:00:51 ]
- フラット接地は、実はつま先しか着いてないよ。
- 517 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/29(火) 09:13:01 ]
- 接地はどこがいいのかな？
ガッツリ踵から着いてる珍しいスプリンターっているの？
- 518 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/29(火) 09:39:55 ]
- 「実際の疾走時は、踵からは着地している時間はありません。
しかし、『走る』という行為にとって、『歩く』ことが基礎だと常に
考えていた私は、ウォーキングやジョグ、スプリントドリルなどでは
踵から着地して母子球げ抜ける感覚を求め、常に繰り返し練習して
いました」
出典：『スプリントの視点』伊東浩司
- 519 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/29(火) 10:03:53 ]
- 「フラット接地」といい、「『走る』という行為にとって『歩く』が基礎」といい、
これは有害だな。こんな言葉を誤解してどれだけの故障者を生むことか。
速く『走る』という行為と二本足で『立つ歩く』は全然違う。
- 520 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/29(火) 10:17:01 ]
- >>517
いないんじゃないか。長距離以外では見ない。
1500くらいでも踵からはいないだろ
- 521 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/29(火) 19:28:45 ]
- 踵から走るって、陸マガ見ると小学生にたまにいるよね。
女子に多いかも
- 522 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/29(火) 19:29:31 ]
- upld.dip.jp/other/src/1152363383271.jpg
いいこと書いてあった
- 523 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/29(火) 19:33:33 ]
- >>522
グロ注意
蓮画像とか古っｗｗ
- 524 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/29(火) 20:43:53 ]
- レッグエクステンションとかパワーマックスってどんな筋トレですか？載ってるサイトがあれば教えて下さい
- 525 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/29(火) 21:18:28 ]
- 運動会は日曜日です。
100㍍リレーに出ます。コースはちょうど真ん中の方です。
一緒に走る人たちはみんな速いです・・・。
ちょうどカーブもさしかかるので本当に難しいです。
ここで少しでも速く走るために大事な事は何でしょうか・・・
- 526 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/30(水) 10:26:08 ]
- 100ｍでギリギリ11秒台出す人は50ｍは何秒くらいで走るんですか？
- 527 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/30(水) 11:27:47 ]
- 172ｃｍ 61.5ｋｇだけど50ｍ5秒台です なにもしていません おなかぷよぷよです
30ｍも余裕で4秒きれました
- 528 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/30(水) 12:08:11 ]
- 野球部乙
- 529 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/30(水) 12:47:42 ]
- 何年も速く走る方法考えて来たけど（中級者なりに）やっぱり骨盤の角度は重要。
骨盤が前傾してた方が接地の瞬間に足の裏側をより使うことができると思う。
いろんな人の走りの動画見ても後半失速する人は骨盤が後傾している。
あと、体の中心部を鍛えることは大事だとは思うが、末端部を完全に放置するのはよくない。
末端部は筋力UP的に鍛えるのではなく、神経トレーニング的に鍛える。
これらを実践すれば、まず速くなると思っている。
短期間では無理だから1年位のスパンで考えてほしい。
- 530 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/30(水) 15:09:12 ]
- がりがりの中では世界一はやいんじゃないかな って思ってます
- 531 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/30(水) 21:17:02 ]
- 運動会は日曜日です。
100㍍リレーに出ます。コースはちょうど真ん中の方です。
一緒に走る人たちはみんな速いです・・・。
ちょうどカーブもさしかかるので本当に難しいです。
ここで少しでも速く走るために大事な事は何でしょうか・
- 532 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/31(木) 00:43:36 ]
- 50mの最初の10～30mのスピードんあげたいですがどんなトレーニングをしたら上げられますか？
- 533 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/31(木) 21:05:45 ]
- 気合しかない
- 534 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/08/31(木) 21:45:09 ]
- >>530
テメーはキム･コリンズに勝てんのか？
- 535 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/01(金) 01:57:41 ]
- 552>>の物ですが、ちなみにバスケ部で高２です。
トレーニングによっては、10～30mのスピード上げられますか？またトレーニング方法を教えてください、
- 536 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2006/09/01(金) 04:21:50 ]
- 原チャリに引っ張ってもらったり、下りの坂道をダッシュすれば、脳が速く走る感覚に慣れて普通に走っても速くなるとかならないとか。
やりすぎると脚が壊れるらしいが。
- 537 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/02(土) 12:37:09 ]
- 50Mが6・7で100Mが13・7と50に比して100が異様に遅いんですが、改善方法を教えてください。
100は12秒前半が目標です
- 538 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/02(土) 16:02:55 ]
- ＞＞537
筋持久力を鍛えろ
- 539 名前：野球部 [2006/09/02(土) 19:15:16 ]
- 砂浜ダッシュ（片道30Mを1～2往復）をするのですが、
接地とか色々コツがあれば教えてください。しんじゃいます。
2時間くらいやります。タイム制限があるので手も抜けません。
- 540 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/02(土) 23:40:46 ]
- >>537
やる事はハッキリしていると思う
１５０ｍ。たまに３００ｍくらい走るのもいい
- 541 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/03(日) 00:19:12 ]
- 50mが8.3なんですが100m15秒きれますか？
- 542 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/03(日) 00:31:25 ]
- 50mが8.3なんですが100m15秒きれますか？
- 543 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/03(日) 09:35:14 ]
- >>536
それって、神経の発育する少年時代をすぎたら効果ないんじゃなかったっけ？
- 544 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/09(土) 10:00:33 ]
- ？
- 545 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/09(土) 13:05:12 ]
- 最近100のタイムが伸びないんだけどフォームが悪いのかなｧ
- 546 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/10(日) 15:03:55 ]
- なんとも言えない。
悪いフォームでも速いひといるし。
- 547 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/11(月) 00:40:16 ]
- 543をお願いします
- 548 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/11(月) 20:20:43 ]
- 高校生で50m走が6秒ｼﾞｬｽﾄって遅いほうなんですか？
- 549 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2006/09/11(月) 20:53:56 ]
- >>548
かなり速い方。
タイム申告がウソじゃないか、あるいはタイム測定の環境に
何かしら問題があるんじゃないかを疑った方がいいぐらいの記録。
- 550 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/11(月) 22:14:51 ]
- 100m加速走10秒7だったんだけど100mどのくらいでますか？
- 551 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2006/09/11(月) 23:45:33 ]
- >>549
わざわざ教えてくださってありがとうございます
- 552 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/12(火) 08:08:39 ]
- だったら、５０メートル走と１００メートル走を比べた方が、いい。
- 553 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/12(火) 09:29:10 ]
- >>550
11秒中盤～後半
- 554 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/12(火) 09:55:20 ]
- >>553
ありがとうございます。
- 555 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/13(水) 04:20:46 ]
- >>543をお願いします
- 556 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/13(水) 06:53:07 ]
- >>543効果はあるよ。ただ効果は小さいけどね
- 557 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/13(水) 22:11:38 ]
- バスケ部に入ってるものなんですが短い距離を早くしたいです
下記の通りのトレーニングで少し早くなりますか？
サイドキック
バスケのフットワーク
反復横飛び30秒×2セット
大股歩き
ももあげ
10m,20m,30mダッシュ 10本ずつ
腹筋50×2
背筋100×2
- 558 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2006/09/14(木) 00:30:44 ]
- >>557
悪くないと思う。
- 559 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/14(木) 20:50:11 ]
- 足の設置はつま先でピョンピョン走ったほうがいいいの？（音はバタバタ）
それともカカトからすっすっといったほうがいいの？（音はほとんどなし）
モモはちょっとあげて前へいっきに進んだほうがいいの？
モモはほとんどあげずに、とにかく前へ前へタータン蹴っていったほうがいいの？
お願いします・・
- 560 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/15(金) 01:46:38 ]
- 坂道を走り上がるのって、有効ですか？
- 561 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2006/09/17(日) 20:31:21 ]
- 高校から陸上を始めたものです
100ｍ自己ベスト
高1 13.10
高2 12.71←今ココ
来年までに11秒台に持っていくことは可能ですか？
- 562 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2006/09/17(日) 20:44:35 ]
- >>561
男子なのか女子なのか。
男子でそれなら、練習の量、質ともに上げりゃどうにかなるかも知れん。
女子だってのなら、来年までにってのはちょっとつらいと思う。
- 563 名前：561 mailto:sage [2006/09/17(日) 22:01:50 ]
- >>562
男子です。部活ではだいたい毎週こんなメニューなんですが
月 ３０ｍＳＤ×5本、５０ｍＳＤ×3本 バウンディング50ｍ2本
火 １５０ｍ快調走5本
水 （100・200・100）×3セット
木 30分Ｊｏｇ スタートドリル
金 （100・200・100）×2セット
土 300ｍ×5本
日 完全休養
どんな自主練をするべきでしょうか？
- 564 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2006/09/18(月) 00:11:42 ]
- >>563
その練習、楽だと思うならもっと増やしたほうがいい。
楽じゃないのなら、やっぱりもっと練習すべき（ただしその場合、来年に11秒台はキツいかと）
…個人的にはもうちょっと走った方がいいとは思うが、そこら辺は個々人の事情もあると思うし、
どうこう言うことはできない。
少なくとも、こうすれば確実にχ秒縮むなんて方法はないから、自分に足りないところ、劣っている
所を考え、それを補強していくしかないよ。
フォームはどうなのか？
自分より速い奴は、自分と比べて何が勝ってるのか？
それを補うためには、瞬発力を鍛えるべきなのか持久力を鍛えるべきなのか？
いずれにせよ、走る練習になるんじゃないかと思うけど。
- 565 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/18(月) 21:00:11 ]
- とあるスレで聞いたんだけど、１０秒８０までなら練習次第で誰でも行けるらしい。
でもそれ以上はやっぱしその人の素質、才能次第なんだってさ。
オレ･･･悲しくなってきた……o~~rz
- 566 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/18(月) 22:56:40 ]
- >>563
良いメニューだと思うけど、設定タイムによる。
そのメニューでどれだけ自分を追い込めるかが大事。自主練はその後。
あと、12秒から11秒にもってくのは冬季頑張れば全然可能だよ。
- 567 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/19(火) 20:25:59 ]
- やっぱり走り込みのときって目標を設定して、タイムを図ってやったほうがいいだ？
たまに『タイムは計らなくていいから云々...』って先生は言うんだがorz
- 568 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/19(火) 20:37:06 ]
- 自主練でjogと坂ダッシュを何本かやろうと思っています。
このときにリストウエイトやアンクルウエイトをつけて走るのは効率的でしょうか？
また、つけるなら何ｋｇがいいのでしょうか？
- 569 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/19(火) 20:53:21 ]
- つけないほうがいい
- 570 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2006/09/19(火) 20:56:08 ]
- >>567
走る練習にしても、フォーム走とインターバル等ではその目的が違うだろ。
要は今やってる練習の目的を理解し、その上でタイム設定が必要ならやりゃいいんだよ。
ただ、部活でやることを前提にした場合、同じタイム設定をするとある奴は余裕、別の奴は
死ぬ思いをするってことが起こりうるから、多分先生はその辺を気にしてるんだと思う。
ま、タイム設定がなくても練習できないことはない。
>>566の二番煎じだが、自分を追い込むかどうか、それに尽きるんでは。
>>568
フォームが崩れる、故障しやすくなるという2点から
個人的にはやめた方がいいと思う。
- 571 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/19(火) 21:16:25 ]
- >>563
上半身が鍛えられてないと思うんだが。
100とか短い距離を速くしたいなら体幹も欲しいが、表面のゴツゴツした筋肉も欲しいのではないだろうか。
と、400ランナーの俺が言ってみる
- 572 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/19(火) 21:42:00 ]
- 俺、中③の時は１５秒台だったけど、高校に入ってすぐ計ったら１１秒前半になってた。
なんでかな？
- 573 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/19(火) 22:26:55 ]
- ＞＞568
坂ダッシュやるなら重りつけるよりもしっかり地面を押す感じで走るとか
乗り込む意識をした方が良いと思う。坂ダッシュしたらどこでもいいから
必ず平地を走ること。普段平地を走るよりも楽に進むと思う。
距離は、最高で80mまで。それ以上走ると持久系の練習になる恐れがある。
あくまでも短い距離を全力疾走。
- 574 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/19(火) 23:09:19 ]
- >>566
全然可能っすか！冬季練の詳細おながいします＞＜
- 575 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/20(水) 00:00:21 ]
- 今、高校一年だけど…自己ベストが11.83。高校三年までに10.5～9って行けると思いますか？
- 576 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/20(水) 00:09:33 ]
- 全体の流れとしては
11月…シーズンの疲れをしっかり取る。試合を沢山こなしたなら2週間平気で
休んで良し。リフレッシュしないと長い冬季持たない。月末になったら
12月以降のきつい練習に備えて有酸素系(JOGや500m)の練習をして長い距離
を走り慣れておく。補強基本毎日。11月は気楽に。
12月…12月も土台作りとしてペースは遅めでしっかりと長い距離を走る。
量を重視したほうが無難。300m以上の距離をしっかりと踏んでおく。
坂ダッシュとか週に1回はやるべき。ウエイトの知識があるなら上半身、
下半身わけて毎日やるべき。靴はシューズが無難。長い距離を走る際に
ただ走るんじゃなくてフォームをしっかり意識する。
それ以降はピークを何月にもって行きたいかで練習が変わるから何とも言えない。
- 577 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/20(水) 00:11:07 ]
- ↑>>574
- 578 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/20(水) 06:36:30 ]
- >>576さん
よく先生が『距離を稼げ』って言うのは本当だったのか･･･。
でもそれじゃあ持久力系の練習になるんじゃないんですか？
- 579 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2006/09/20(水) 19:31:22 ]
- スレチだったらすいませんorz
１０日間で少しでもタイムを縮めたいんですが、可能でしょうか？
可能であればその方法などを教えてもらえたら幸いです！
ちなみに今のタイムは５０ｍで１１秒ほどです
- 580 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/20(水) 19:37:47 ]
- age
- 581 名前：陸上大好き人間 [2006/09/20(水) 19:45:33 ]
- 筋トレしかない！
- 582 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/20(水) 19:49:38 ]
- >>581
どんな？
- 583 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2006/09/20(水) 19:55:04 ]
- >>579
とにかく毎日、50mダッシュ数本+1000～3000m×1本。
10日もあれば運動することに体が多少慣れるから、その分ぐらいは速くなる。
- 584 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/20(水) 20:05:28 ]
- >>583
ありがとうございます！
今は2000m１本しか走ってないので今日から言われた通り頑張ってみます！
- 585 名前：568 [2006/09/20(水) 22:30:52 ]
- >>569
>>570
>>573
ありがとうございます。確かに坂ダッシュの後平地で走ると楽に走れますね。
先週末やったときはあまり本数を走れなかったので、短い距離を少しずつ本数を増やして走れるようにしようと思います。
- 586 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/20(水) 22:49:30 ]
- >>578さん
その時期はとにかく基礎体力を着けることが大事。基礎体力を着けないと
技術が身につかない。基礎体力が大きな土台となって、その上に技術が
乗る感じ。土台が大きければ大きい程高い技術が身につく。
あと長い距離を遅めで走るといっても長距離みたいに走るわけじゃないから
、大体7割くらいかな？普通にケツ割れるから。
あと朝時間があるならハードルドリルとかラダーとかできたら最高。
まぁあくまでもオレのイメージなんで参考程度に。
- 587 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/21(木) 00:49:23 ]
- >>586
レスありがとう！
朝は『動的柔軟』というのと流し走をやってるんですけど動的柔軟の意味が分からない･･･
しかも４種目しかない。これ何の練習？みたいな。
自分なりにはもっと様々な動きを練習した方が良いかと思うんですが･･･
でもそんなことを言ったら一発でハブられます･･･最悪ですo--rz
ググって来たんですけど分からず･･･『ケツが割れる』ってどういう意味ですか？
- 588 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2006/09/21(木) 03:46:53 ]
- >>587
動的ストレッチやバリスティックストレッチでググッてごらん。
ケツ割れは、激しいインターバル(×セット）やればゴールした直後に
ワナワナ分かるよ。割れたら報告汁！w
- 589 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/21(木) 15:38:06 ]
- >>587
柔軟性には２つ種類があると考えて。1つは静的柔軟性2つ目は動的柔軟性。
静的はストレッチをしたりして柔軟性を高められる。怪我防止。
動的はハードルドリルとか動いて柔軟性を高める？ことで。
走ってる中で必要なのは動的柔軟性。動的柔軟性が高いと
しなやかな動きが出来る。けれど準備体操無しでやると怪我の恐れがある。
静的柔軟性がいくら高くても柔らかい動きは出来ない。静的柔軟性は
怪我防止と考えるべき。
流としては…
静的柔軟性(準備体操)→動的柔軟性(ハードルドリル、その他)
わかりにくかったらゴメン。
それにしても、朝練もしっかりやるなんて熱心な部活だね！
- 590 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/21(木) 23:56:00 ]
- 557>>について他の意見をもらいたいです。お願いいたします！
- 591 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2006/09/22(金) 00:11:25 ]
- >>590
>>558
バスケで求められる速さは、バスケの練習で培うべきだと思うぞ。
- 592 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/22(金) 20:47:31 ]
- >>588
ん･･･orz
だから意味が分からないんだってば～('A`)
>>589
ん～･･･頑張れば静的柔軟なら出来るかもしれないですが、動的のほうは無理っぽいっです。
自分ひとりの意見が周りの人を動かせるはずがありませんし、何より時間が無いorz
レスありがとう☆
- 593 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2006/09/22(金) 21:51:53 ]
- >>592
ロングスプリントを終えた直後に、ケツが激しくしびれる感覚に襲われたことはないのか？
そいつのこと。
経験がないとしたら、いいケツをしてるか追い込みが足りないのかのどちらか。
- 594 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/22(金) 23:10:38 ]
- 鋼のケツだ～ｗｗってからかわれることはあります。ケツにきゅっとチカラを込めると
カチカチになるんです。
でもやっぱ追い込みが足りないのか･･･o--rz
キショウ！11秒前半で走れるようになるため、死ぬ気で、全力で走りこんでみる！
んで、ケツがビリビリしたら報告しまつｗ
- 595 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/23(土) 13:27:36 ]
- ナンバ走りってなんなんですか？
- 596 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール mailto:sage [2006/09/23(土) 18:23:40 ]
- >>595
つ ttp://www.google.com/intl/ja/
運動会が一ヶ月先でも、間に合うようなものではないとだけ言っとく
- 597 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/23(土) 22:16:23 ]
- 野球をやってるんですが、いつも短距離を走るときに足がもつれる感じがあります。
何が悪いんでしょうか
- 598 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/23(土) 23:52:56 ]
- しっかり意識して走るんだ。意識することはとっても大事！
- 599 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/24(日) 03:08:45 ]
- 夜分遅くに失礼します。
走り込みの『度』、例えば９０％で走れ。っていうのはどう計算すればいいんですか？
またそれらの理想の度ってのはどれくらいなんですか？
どなたかお願いしますｍ（＿）ｍ
- 600 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [2006/09/24(日) 20:29:36 ]
- >>588
今筋トレ、腹筋１００背筋１００カーフレイズ１００大腰筋鍛えるモモ上げ
をやって、普段は１セット毎日なんですが２日分溜まってて一気にこなすことに。
最終セットのラスト３０はＶ字腹筋をやってたんですけど、途中からケツ辺りにチカラがうまく入らず
笑ってしまったｗｗどうしようもないこの感触ｗ
モモ上げ終わったあとにＶ字腹筋やるともケツが変な感じ･･･
ケツ割れたかな？ｗ
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