【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.96

【標準体重以下】ガリ ..

737:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99e3-L01+ [124.85.156.151])
20/02/02 20:23:25 Fp88UZyl0.net
>>715
朝倉未来はウェイトトレーニングしてないんじゃないか
昔はやってたっぽいが

738:無記無記名
20/02/02 21:17:57.55 d/Ub4Gyk0.net
格闘技とか全然興味ないんだけどその朝倉みくるちゃんはかわいいの？

739:無記無記名
20/02/02 21:32:48.87 8eeOX3NBa.net
朝倉ミクやろ

740:無記無記名
20/02/02 22:13:51.69 IOyx1hsy0.net
>>721
絶対知ってて草
知らんやつはみらいって読む

741:無記無記名
20/02/02 22:40:36.12 29WFVX2La.net
もう一年くらい経つのに標準体重マイナス6kg…

742:無記無記名
20/02/02 22:43:41.75 PYBS3UI+p.net
>>724
それに気付いた今が食事を見直す良い機会じゃないですか

743:無記無記名
20/02/02 22:51:32.29 boozO8BKa.net
>>713
意見が聞けてよかったです

744:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1150-PXjH [58.191.23.232])
20/02/02 23:57:09 ak6TkAuV0.net
がんばって食べたらまた胃が痛い
昔から暴飲暴食続けても全く太らない体質だったのに
歳いって胃腸が衰えてから体重増やすのは至難の技だわ

745:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-jgyw [121.83.149.9])
20/02/03 00:21:00 wMxCo07h0.net
エビオス

746:無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMd3-FwRn [153.233.224.253])
20/02/04 09:43:03 r4njpvjRM.net
昨日朝から糖質制限、糖不足と関係あるかわからないが、昨日の夜頭痛がした。今はしない。

747:無記無記名
20/02/05 07:54:57.77 p4yz7hD7a.net
>>720
魔裟斗も現役の頃はウエイトはやってなかったって言ってたな。
ヒクソンも自重トレしかやってなかったらしい。

748:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa91-LsHF [182.251.61.51])
20/02/05 11:44:35 ioC8BYDza.net
172?/64?なのに体脂肪率19％、、、
最悪の体形で泣きたい

749:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa91-aEA0 [182.251.59.106])
20/02/05 12:47:34 N+UcJeEQa.net
良くも悪くも中肉中背だろ

750:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa91-LsHF [182.251.61.51])
20/02/05 14:07:45 ioC8BYDza.net
>>707
相撲取りで言うと石浦や栃ノ心もスゲえよな

751:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd0e-XXo+ [114.180.101.75])
20/02/05 15:07:33 f70AiiwG0.net
太腿測ったら60センチ近くあったわ、一般的には結構太い方だよな？みんな何センチ？

でも正直脚は筋力だけで太さは全く求めてない
と言っても家トレだからスクワットとデッド重量伸ばすの楽しんでる程度だけど、因みにスクのMAXはまだ120

足短いからこれ以上太くなっても短足強調されてしまうし、昔買ったパンツ履くのが厳しくなってきた

752:無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd93-OqDi [183.74.207.167])
20/02/05 15:13:00 jpWdLRjOd.net
最近鶏肉をよく焼いて食べてるんだけどいかに美味しく作るか研究しててトレーニングが疎かになりそう

753:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-qh2z [221.31.13.206])
20/02/05 15:17:04 LW7ak+mz0.net
焼き鳥屋の中にジムを作ってよ

754:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd0e-XXo+ [114.180.101.75])
20/02/05 15:18:25 f70AiiwG0.net
良い事だね、美味しいと感じるもの食べて食を楽しむってとても大事だと思う
食べたくないものばかり食べてても精神病むと思うしね

755:無記無記名
20/02/05 15:30:22.99 xfguWlp/a.net
>>734
身長何センチか言えよ

756:無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-FIW5 [111.239.175.208])
20/02/05 16:31:36 eI+ode5Ca.net
太ももってどこらへん測るの？付け根と真ん中とじゃ全然違う

757:無記無記名 (JP 0H2b-8zzy [219.100.180.211])
20/02/05 16:38:51 cGqBvk9EH.net
>>739
一番太い付け根付近のところを測るのが一般的なんじゃないかな

758:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-kjKr [49.98.87.42])
20/02/05 17:03:22 PZ8TdRJAd.net
>>734
太いなフルスク150だけど63cm
家トレでハムほぼやってないからジム行こうかな

759:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-uvZY [125.52.71.241])
20/02/05 18:39:19 JAEt1x6d0.net
腰に悪そうだからと言い訳してスクワットデッドリフトを回避している男

レッグプレスとレッグエクステンションしかやってねぇ

760:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2357-kgOU [123.227.124.20])
20/02/05 19:27:59 NdbJhOum0.net
>>742
カールは？

761:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa91-JfpD [182.251.141.231])
20/02/05 19:31:00 gOqG7wiea.net
ギックリ腰経験あり、ヘルニア経験ありの元腰痛持ちだけど、騙し騙しやってたら腰痛無くなったよ

762:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-OYsf [49.98.131.41])
20/02/05 20:01:35 YYEd3eMBd.net
>>731
俺近いな。スキニーファットだよな

763:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-C5I+ [49.106.216.192])
20/02/06 21:00:12 p3gEZv7Ed.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

764:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bd0e-nSsI [114.182.128.88])
20/02/08 17:31:25 0A6Xfega0.net
歩くと内腿が擦れるようになってきた
筋肉がついて太くなってきたんだと思うけど、痒いぜ

765:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2352-qc76 [219.100.81.220])
20/02/09 10:43:37 dh8bkVsF0.net
ソープ行ったら筋肉めっちゃ誉められてハッスルして
ミニマム嬢だったので、駅弁挑戦したら出来た
筋トレやってて良かったよ

766:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa91-e8SU [182.251.77.210])
20/02/09 13:40:07 Y4tqxTg4a.net
ソープ行くと褒められるよな
よくトレーニング教えてって言われるわ

767:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed00-yC0s [218.220.18.87])
20/02/09 13:44:42 HB+zETGs0.net
11月
175cm57kg
体脂肪率13.5%

2月現在
175cm62kg
体脂肪率15%

筋トレも楽しくなってきたし、70kg超えまで増量頑張りマッスル

768:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75e3-7yoZ [180.16.66.183])
20/02/09 13:46:05 peCFg8us0.net
そういうマニュアルがあるだけなんだよなぁ

769:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-WaVB [219.100.37.236 [上級国民]])
20/02/09 15:50:11 aMnIl/d50.net
>>749
そーねー。
自分でもそこそこの体になったかな、ってレベルだけど、
女の子は驚く。客のほとんどがガリガリ、ブクブクだそうだ。

770:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b0e-56gX [121.112.225.99])
20/02/09 17:09:36 pBxqxi2w0.net
どうせドヤ顔しながら体晒したんでしょ？
相手も営業だから、目についた特徴をとりあえず褒めてるだけで。

771:無記無記名 (JP 0H99-yDuV [210.161.134.37])
20/02/09 17:37:05 UMlLiWiIH.net
筋肉よりチ◯コ誉められたい…

772:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b50-Nawl [121.85.91.96])
20/02/09 17:57:25 wdbQ9vTf0.net
手首足首細すぎてつらいわ

773:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK2b-g1BE [05004011662410_vh])
20/02/09 18:06:48 /FGCTBXiK.net
>>750いいねー！いいペースやん！

774:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75e3-7yoZ [180.16.66.183])
20/02/09 18:37:56 peCFg8us0.net
数ヶ月ぶりにデッドリフトやったら140いけて嬉しくて年内170目指そうと思ったら、少し前に気合いいれるために新調したivankoのスタンダードシャフトが160?までで泣いた

775:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbe3-7WKu [153.220.150.43])
20/02/09 20:32:41 hnGlAJu90.net
風俗嬢に褒められた自慢するなら
プライベートでタダマンしてからにしてくれ

776:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-kjKr [49.96.37.105])
20/02/09 20:53:27 KPgyYUoNd.net
>>752
マニュアル通り…

777:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-23qa [106.128.68.97])
20/02/09 21:30:40 P2bcTKgPa.net
マジでこれだけその手の話はセールストークって言われてるのに未だに間に受けちゃう人っているんだね

778:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e384-ep3J [211.14.202.122])
20/02/09 21:35:18 PwaWRmHr0.net
それでモチベーションがさらに上がるならいいじゃない
幸せな世界

779:無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM21-uZoe [36.11.224.161])
20/02/09 21:35:19 TdhkT8YwM.net
野暮だなあ
わかった上でノるのが大人の楽しみ方ってもんだ
そんなガチガチに武装してたら人生つまらんぞ

780:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b0e-56gX [121.112.225.99])
20/02/09 21:53:41 pBxqxi2w0.net
>>762
これ。
嬢のお世辞に合わせてお姫様抱っこでもしてやればいいんだよ。

781:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbe3-7WKu [153.220.150.43])
20/02/09 22:01:24 hnGlAJu90.net
わかった上でのことなら
いちいち書き込むなっていう話

782:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b15-QEaq [121.83.149.9])
20/02/09 22:05:20 0BYX0fVm0.net
書いたやつはウッキウッキだっただろ
さぞかし高尚なごトレーニングしてはんねやろねえ笑

783:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdec-5Npp [114.165.51.15])
20/02/10 01:45:50 T0c1Ae4L0.net
風俗なんて行くなよ！男抱けよ

784:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 455a-lIkR [220.111.54.125])
20/02/10 04:14:12 eOSd4mxd0.net
抱かれる方がたまらん！

785:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3592-hvej [14.8.99.96])
20/02/10 09:01:21 sJixLuyY0.net
とうとう脚トレに手出したわ
スクワット20キロで10回できんかった
自身のダンベルプレス以下の重さに笑えたが無限の可能性を感じた日になった

786:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f524-e8SU [116.70.176.234])
20/02/10 09:01:30 0qySFp9C0.net
雑談の一つとして褒められた話するぐらいいいじゃないか、そりゃセールストークなんて分かっとるだろ

787:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3592-hvej [14.8.99.96])
20/02/10 09:10:35 sJixLuyY0.net
セールストークですら褒める事ができない身体じゃないんだからそれなりではあるんや、ええことや内科

788:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-7WKu [106.128.12.8])
20/02/10 14:17:56 O7N3xBjQa.net
>>768
ガリなのに脚を後回しにしてたのか？
これからはしっかりやれよ

789:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3592-hvej [14.8.99.96])
20/02/10 19:49:32 sJixLuyY0.net
>>771
たぶんそのせいで腹ぷよってきたんだと思う。頑張ります

790:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-kjKr [126.23.50.13])
20/02/10 22:05:41 gA4pbEhN0.net
>>772
ようやくスタートライン
ていうか脚は気合い次第で本当に伸びるから
メンタルも鍛えられてめちゃくちゃいいよ

791:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2344-WaVB [219.100.37.240 [上級国民]])
20/02/11 02:39:06 2XAGGuWS0.net
ソープ嬢はセールストーク、マニュアルってひがんでる奴はさ、
「お客さん、スリムで羨ましい」とか
「足ほそ～い、カモシカみたいで超カッコいい」
なんて褒められてるんだろな

792:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23e3-JfpD [123.225.150.168])
20/02/11 02:55:32 jXl8ODo+0.net
腕の血管を褒められた事はあるな
血管フェチ言ってた

793:無記無記名
20/02/11 05:24:20.65 12SBJRN0a.net
>>774
誰もそんな書き込みしてなくない？

794:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-rKXK [106.154.10.243])
20/02/11 07:38:45 MfZyOAPna.net
>>774
客観的な事実を指摘してるのにひがみと捉えてるのか
おめでたい奴だな

795:無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd93-7yoZ [183.74.204.131])
20/02/11 10:21:48 VOlf9awOd.net
>>774
そこそこの体(笑)
自信持てよ

796:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa91-XyXy [182.251.111.115])
20/02/11 12:51:33 XA4wQfC7a.net
ある

797:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23e3-JfpD [123.225.150.168])
20/02/11 12:57:35 jXl8ODo+0.net
実際風俗と男くらいしか褒めてくれんわ
昔、筋トレ後に合コン行ったら見せつけてるみたいでキモい言われた事ある

798:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdec-5Npp [114.165.51.15])
20/02/11 13:06:59 vFnlIY420.net
まあ、基本はきもいと思うよ
自分も筋トレはまる前はきもいと思ってたし
だから、大橋元気みたいな常にタンクトップで出歩くようなことはしてない

799:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23e3-JfpD [123.225.150.168])
20/02/11 13:14:53 jXl8ODo+0.net
モテる為に筋トレってのはよくわからん
ガリの頃の方がイケメンとか言われてモテてたな
学生だったから出会いが多かったってのもあるが

800:無記無記名
20/02/11 13:33:13.09 cqX+ldIyp.net
前に自称筋肉フェチの子にマッチョは写真やテレビで見るとカッコイイけどリアルで見るとピクピク動くし生々しくて気持ち悪いって言われた

801:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-Ugm0 [106.128.10.72])
20/02/11 14:22:27 Ksnr+t2Da.net
>>774
何言ってんだおめー？
皆マッチョだからこそほとんどの女は
筋肉なんか興味無いってこと知ってるから
馬鹿にされてんだぞ

802:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-Oyi3 [60.132.212.95])
20/02/11 14:23:15 NHHUQfqI0.net
お前ら1日何カロリーぐらい取ってるの？俺は今164cmで55kgなんだが、60kg目指して1日2500kcal取ってるんだけど、こんなもんで大丈夫？
糖質は1日300g.タンパク質は110gぐらいっす。

803:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdec-5Npp [114.165.51.15])
20/02/11 14:47:27 vFnlIY420.net
>>785
重量伸びてるんならそれで問題ない

804:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-23qa [106.128.68.97])
20/02/11 15:22:29 12SBJRN0a.net
>>785
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

805:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-nSsI [106.133.164.5])
20/02/11 16:03:43 ZTQWLpVla.net
背が高いっていくつくらいからなんだ？170以上？

806:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75e3-7yoZ [180.16.66.183])
20/02/11 16:08:10 iA46uPdt0.net
>>788
183
俺様の身長だから

807:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-23qa [106.128.68.97])
20/02/11 16:19:42 12SBJRN0a.net
>>788
平均が172とかだっけ？

808:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa91-uvZY [182.251.67.161])
20/02/11 17:34:45 ARrgcGl1a.net
180から
ちな179

809:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdec-5Npp [114.165.51.15])
20/02/11 17:55:37 vFnlIY420.net
185からだろ

810:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bd0-hh3h [121.103.80.179])
20/02/11 21:12:02 iL5tJ5h/0.net
>>785
P440C1200ってことはF860か
脂質100g弱はちょっと多すぎじゃね？60～70gに抑えてPとC少し増やせば

811:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860e-OxJ8 [121.112.225.99])
20/02/12 00:25:48 938M+eok0.net
ネットで調べると、一日に取るべきＰは体重の2倍ってお約束の様に言われてるけど、
筋肉系ユーチューバーとかプロビルダーの話聞いてると
体重の3倍以上取ってるケースがほとんどだが
じゃあ結局どんだけ取ればいいんだよって話になってくるんだよな。

812:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2b8-zuxM [221.31.13.206])
20/02/12 00:27:20 0DdVFj1t0.net
>>794
足りないよりオーバーした方がいい

813:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ec-KXrN [114.165.51.15])
20/02/12 03:06:18 Xd7utTAD0.net
>>794
2倍で十分だよ

814:無記無記名
20/02/12 07:36:23.66 tH1sBYhh0.net
>>794
結構いろんな研究あるが、1日摂取では概ね1.5～2.5倍程度でほとんどが窒素化合物に変換されてしまう
二次曲線的に変換率が上がっていくので、なかなか意味がない（0になる）とは言えないのがややこしいが
あと1日の摂取量はあくまで便宜上の表現で、実際には単位時間あたりの限界摂取量が重要
なので頻繁に理想的に摂取できるプロは総量も多くなりやすい
原理を書いておくと、タンパク質摂取→アミノ酸分解→吸収→血中アミノ酸濃度上昇→
量がふえると徐々に窒素化合物へ変換し尿から体外へ→これが急増するラインが大体3時間に30～50ｇ程度
これを1日合計すると普通の生活だと体重の2倍くらいだね、って話
一時にまとめて体重の2倍摂取しても排出されるだけなので、実際にはいつ、どれくらい摂取しているかのほうが重要
なのであまり体重の何倍gとか意識するより、例えば朝7時に30～50gだとすると昼には枯渇しているから
10時くらいにプロテインバーなどで10g程度でも入れられると有利、無理ならゆっくり吸収されるよう朝のプロテイン前に
コメやオートミールを固めで入れる、または朝をがゼインにするなど工夫
こういうことを1日の中で可能な範囲でおこなっていくほうが大切

815:無記無記名
20/02/12 10:14:24.21 qHXjMwfB0.net
長い
分けて沢山取れでOK

816:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-Rd2+ [49.96.39.1])
20/02/12 12:23:01 FXg/xbDwd.net
いや俺はこのくらい説明してくれる方がいいわ
俺は
なんで？理由は？ってすぐなっちゃう思考回路だから

817:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe3-/BBi [180.16.66.183])
20/02/12 13:33:25 yTiiw/U80.net
理解してなさそう

818:無記無記名
20/02/12 13:34:50 .net
バランスよく食え
全体的なpfcバランスじゃなくて

一食もある程度気をつけろ

朝飯時はタンパク質で脂質0とか
昼は炭水化物多めでタンパク質少なめとか
夜は脂質てんこ盛りとかじゃなくて

全体的バランスも大事やけど
1食事のバランスもある程度見直さないとダメ

819:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-yw8N [106.132.171.7])
20/02/12 14:01:39 DfEo9uLla.net
長いけど、具体的にどれくらいの時間でどれくらいってのがわかったから助かる

820:無記無記名 (ｴｱﾍﾟﾗ SD33-RV7a [146.160.74.116])
20/02/12 18:37:51 YO8wc7otD.net
>>780
俺も合コンで「顔と合ってない」「腹筋割れてないデブ」とか言われたよ
そんで後日、1番俺のこと悪く言ってた子とデートしてそのままホテルで一泊した

だから気にしないでトレーニングした方がいいよ

821:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2b8-zuxM [221.31.13.206])
20/02/12 18:54:46 0DdVFj1t0.net
1番俺のこと悪く言ってた子(♂)

822:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-JGLZ [121.83.149.9])
20/02/12 18:56:58 qHXjMwfB0.net
ウホホー

823:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-s80x [106.128.11.155])
20/02/12 21:06:49 chjsirQba.net
>>803
実は筋肉好きだったってこと？
それとも筋肉の有無なんて関係ないってこと？

824:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af92-gsGW [14.8.99.96])
20/02/12 21:41:49 5VM+yqMi0.net
腹をひっこますのはたいへんやー
大好きなラーメンがくえへん

825:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf26-zuxM [180.59.151.172])
20/02/12 22:08:25 mDT6BuVs0.net
ラーメンはスープさえ飲まなければ高炭水化物なだけで特に問題ないだろ
ラーメンだけじゃなくて肉や卵とかプロテインで蛋白質足して緑黄色野菜でビタミン足して
筋トレしてたら炭水化物しっかり摂らないとデカくなれない

826:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af92-gsGW [14.8.99.96])
20/02/12 22:25:39 5VM+yqMi0.net
そうしてたら体脂肪が増えて腹が出てきた一旦へこませたいわ

827:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf26-zuxM [180.59.151.172])
20/02/12 22:32:02 mDT6BuVs0.net
いやそうじゃなくてトレーニングしろよ

828:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af92-gsGW [14.8.99.96])
20/02/12 22:36:23 5VM+yqMi0.net
バーベルスクワットダンベルプレス

829:懸垂スカルクラッシャーアップライトロウコロコロはやってる

830:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf26-zuxM [180.59.151.172])
20/02/12 22:41:06 mDT6BuVs0.net
頻度と強度の問題だろ

831:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-JGLZ [121.83.149.9])
20/02/12 23:02:27 qHXjMwfB0.net
麺は塩分がね
麺そのものに結構入ってる

832:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-JGLZ [121.83.149.9])
20/02/12 23:03:52 qHXjMwfB0.net
ハーフテッドリフト始めた
腰痛持ちでも怖くないな、これ
せなか全体が鍛えられてよいね

833:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-MSA7 [106.128.68.97])
20/02/12 23:24:49 ST8cqEBza.net
>>809
急激にカロリー増やし過ぎてない？

834:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af92-gsGW [14.8.99.96])
20/02/12 23:32:13 5VM+yqMi0.net
>>815
朝食わないでプロテイン、昼は弁当、夜は前菜にラーメンやうどんを食い、そこから夜飯を食うて、酒を飲み、プロテインを飲みポテチを食う…という生活だった
今は反省して、朝から高たんぱく低糖質の飯を作りプロテインを飲む、昼も持参して食べ、夜も低糖質高たんぱく料理を作りプロテインを飲む、ポテチやラーメンも辞めて１０日経過した

835:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-JGLZ [121.83.149.9])
20/02/12 23:36:14 qHXjMwfB0.net
ガリスレなんだが？
血圧高そうだね、塩分気をつけて

836:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8750-JUjQ [182.166.100.235])
20/02/12 23:38:24 rNjXJ+Bb0.net
標準体重ってハードル高すぎない…？

837:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-JGLZ [121.83.149.9])
20/02/12 23:43:51 qHXjMwfB0.net
プロテインちゃんと飲んだら10キロ増えたぞ
筋肉がなんぼかわ知らんが

838:無記無記名
20/02/13 00:38:32.59 tqA5NUrXa.net
>>816
いやまず10日で何言ってんだって話
3ヶ月は続けてから評価しろよ

839:無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-LXeg [150.66.89.3])
20/02/13 11:39:37 WEOi+F5/M.net
>>820
816本人じゃないが、行間よく読んだら？

「とりあえず今はカロリー少なめの生活をしてる最中です」書いてないけど、これからも続ける予定って俺には見えるが

840:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-JUjQ [106.132.200.196])
20/02/13 13:11:43 sqTA514oa.net
炭水化物ドカ食いしてたらお腹ぽっこりしてきた

841:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd42-VKUZ [49.104.39.165])
20/02/13 14:56:20 1PA7A9h2d.net
5キロ増やしたところで1か月以上停滞したけど
エビオスとミヤリサンの導入で食事量同じなのにまた順調に増え出したわ
月1キロペースがちょうどいい

842:無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-SvPS [49.98.175.238])
20/02/13 16:07:09 ZqR/sLvrd.net
エビオス飲むとちゃんと腹が減るから怖いよね

843:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe3-/BBi [180.16.66.183])
20/02/13 16:15:27 RiskMTcT0.net
わかもとはダメ？

844:無記無記名
20/02/13 16:29:06.80 UqN/Abdla.net
最高よ

845:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-tD+/ [126.200.112.95])
20/02/13 17:59:45 i7JgmuT4r.net
ぶるぁ!!

846:無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMd2-gsGW [153.233.250.55])
20/02/13 18:09:56 YsjMp4GeM.net
1日の摂取カロリーを基礎代謝以下にしても水分を取らなさすぎると脂肪が減らないのか…

847:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-s80x [106.128.11.155])
20/02/13 18:20:17 tqA5NUrXa.net
>>828
なにそれ

848:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5e-NdUP [05004011662410_vh])
20/02/13 18:38:14 1CdHn7P8K.net
体重増実行中
９月５３
１０月５３．５
１２月５４．１
１月５５．１
２月５５．７
おー一ヶ月弱だが６００グラム増えた！

849:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860e-OxJ8 [121.112.225.99])
20/02/13 20:50:00 lDsP/tp20.net
ねぇなんでこのスレの連中って塩分をそんなに気にするの？
ここくらいだが塩分気にするの。
大会前のビルダーでもあるまいし、取り過ぎて何か支障があるのか？

850:無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMd2-gsGW [153.233.250.55])
20/02/13 20:51:10 YsjMp4GeM.net
>>829
なんでも脂肪を効率よく燃やすのに水分が必要らしく、脱水状態では脂肪燃焼効率が悪くなるようだ

851:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 86d0-y+/i [121.103.80.179])
20/02/13 21:07:39 wXoO2B040.net
マッスルグリルでガリガリな松重豊の息子をマッチョにする企画始まったぞ

852:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-z/0U [126.141.211.116])
20/02/13 21:07:44 fH5Rgope0.net
ガリスレなのにダイエットの話多いな。本当のガリは少なそう。身長－110位だと筋肉ないと体脂肪高めのポチャだからな

853:無記無記名 (ｴｱﾍﾟﾗ SD33-RV7a [146.160.74.116])
20/02/13 21:17:23 3++MeE2gD.net
>>806
実はみんな筋肉好きなんじゃないの？って俺は理解したよ
昔のガリガリの写真見せたら「これだったら無理だわ」って言われた

854:無記無記名
20/02/14 06:53:35.83 qnIGX9kBa.net
>>830
これぐらいが1番良いペースだと思うわ
無理なく少しずつしっかり継続する

855:無記無記名
20/02/14 06:55:15.98 qnIGX9kBa.net
>>833
そついえはアンガールズ山根のマッチョ化計画はどうなったの？

856:無記無記名
20/02/14 06:55:23.83 qnIGX9kBa.net
そう言えば

857:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6e3-s80x [153.220.150.43])
20/02/14 08:32:44 Oz0McC/g0.net
>>832
まあ減量のときは水は飲みまくるのは
常識だけどちゃんとそういうデータがあるんだな

858:無記無記名
20/02/14 09:12:06.01 5aG2YFkhM.net
無いよ

859:無記無記名
20/02/14 09:46:34.41 XbsXAoN9M.net
筋トレ自体中毒あるよな
マッチョと呼ばれなくとも何もしてなかった頃より明らかに体型よくなってるのにやっぱ足りないと思えてる

860:無記無記名
20/02/14 09:48:48.59 4nB7dngZa.net
１ヶ月半で３kg増やしたいなー。もう１食しんどいけど増やすか。。。

861:無記無記名
20/02/14 12:33:18.07 pgHDxNO5K.net
>>836ありがとう！

862:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2e3-Xlfg [123.225.150.168])
20/02/14 16:23:46 rTscnS1N0.net
>>834
元ガリが多そう
172/50から20キロ増やしたわ

863:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-s80x [106.128.11.155])
20/02/14 16:25:33 3phZFCmma.net
俺は171/58から76まで増やした

864:無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-/BBi [183.74.205.126])
20/02/14 16:34:44 r7KvEXPyd.net
183/55から71
目標80

865:無記無記名
20/02/14 17:22:54.40 qnIGX9kBa.net
5年ぐらいかけて176/50→176/82まで増やした

866:無記無記名
20/02/14 17:39:38.82 fbrXTisCa.net
180/75で止まってる

867:無記無記名
20/02/14 18:29:26.06 r7KvEXPyd.net
>>847
5年って、すごい…
自分は一年ちょっとですから、相当じっくりと良い身体が作られたんですね

868:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77ec-OxJ8 [124.100.78.196])
20/02/14 18:39:43 YREui42n0.net
まともにやってると大体2年そこらで成長とまる

869:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-s80x [106.128.11.155])
20/02/14 18:40:17 3phZFCmma.net
>>847
30キロ増はハンパねぇな
体脂肪率は？

870:無記無記名
20/02/14 19:42:58.12 qnIGX9kBa.net
5年でも常にストイックにやってきた訳じゃないけどね
野球でホームラン打ちたいのと風邪引きやすかったから健康増進も兼ねて始めた
体脂肪率は5%が最低数値の体組成計で、50kgの頃は5%だった
最低数値が5%の体組成計だから実際はもっと低かったかもしれない
82kgまで増やして16%になったから、今は12%ぐらい目指して少しずつ絞っていこうと思ってる所です

871:無記無記名
20/02/14 19:45:26.53 VQE9KP+aa.net
ちょいデブやね羨ましい
一生かかってもそこまで脂肪は増えないだろうな・・・

872:無記無記名
20/02/14 20:29:13.21 Oz0McC/g0.net
ちょいデブってわけでもないだろ
全然許容範囲じゃん
それで32キロ増量はすげえ

873:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-Jlk5 [106.154.129.113])
20/02/14 21:00:53 VQE9KP+aa.net
>>854
さすがにBMI26オーバーで許容範囲はないだろ・・・
脂肪量だけで13kg以上
12％以下で除脂肪体重72kgオーバー脂肪量10kg以下とかなら分かるけど

874:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77ec-OxJ8 [124.100.78.196])
20/02/14 21:13:05 YREui42n0.net
>>855
FFMI22 こえてそんなあほいってられないから

875:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-Jlk5 [106.154.129.113])
20/02/14 21:15:47 VQE9KP+aa.net
>>856
FFMIで見る�

876:ﾈらそれこそ78kg12％で体脂肪10kg切るくらいでなら分かるけど余分な脂肪が4kgもありゃちょいデブだわな

877:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77ec-OxJ8 [124.100.78.196])
20/02/14 21:23:00 YREui42n0.net
>>857
厚生労働省によると、標準的な体脂肪率は、成人男子で15～19％
で、君FFMIいくつ？ステなしで22とか23になって体脂肪率12％維持できると思ってる？

878:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-Jlk5 [106.154.129.113])
20/02/14 21:28:06 VQE9KP+aa.net
>>858
だから体脂肪率で見ちゃ駄目だって言ってるじゃん
除脂肪体重と体脂肪量の絶対値で見ないと
絞って残せないなら結局ちゃんとは付いてないってことなんだからさ
23まではナチュラルでもチラホラいるんだから

879:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77ec-OxJ8 [124.100.78.196])
20/02/14 21:58:12 YREui42n0.net
身長まるで違う人間の脂肪量を絶対値で比較って、初めて聞いたわｗ
単純に成人男子の平均的体脂肪率がちょいデブというのがおかしいって理解できないかな
それともデブって平均的体形のこと言うの？

880:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 437d-Qgh5 [152.165.12.28])
20/02/14 22:03:31 cHzCtz1O0.net
ガリだから体脂肪率16%がどんな感じかわからんだけかもしれんぞ

881:無記無記名
20/02/14 22:08:24.15 VQE9KP+aa.net
トレしてない中年ビール腹のおっさんやデブが入った統計見てなんか意味あるの？w
比較対象そこ？
そりゃ当然身長ごとに変わるからそこは単純に同一視はしないわな
絞りきらなくても明らかに多いからちょいデブなまで
理想を言えば当然大会時での平均で見たいけど
それだとナチュラルでもFFMI限界値25だし

882:無記無記名
20/02/14 22:15:25.42 UMIMV1n10.net
バカじゃないの？16%なら上等だろ。ガリが大会目指してるとでも?

883:無記無記名
20/02/14 22:15:38.29 VQE9KP+aa.net
調べたけどやっぱりアスリートは5～12％とかだな
当然ベストはそれの前半だし

884:無記無記名
20/02/14 22:16:46.29 VQE9KP+aa.net
>>863
筋骨隆々目指すんだろ？
それとも余剰な脂肪でセコくごまかしたいの？
脳みそまでガリになるなよ

885:無記無記名
20/02/14 22:17:34.04 +dRwlTb70.net
ガリって大きく２パターンない？
単純に身長に対して体重が軽いのか
身長、体重に対して筋肉が無いのとかさ
ガリって一言で言っても人によってイメージ違うと思う

886:無記無記名
20/02/14 22:19:03.97 YREui42n0.net
>>862
まぁこれ以上は平行線ぽいから、もういいわ
もし君がFFMI22～23超えてるならその考えで問題ないし、むしろ素晴らしい結果だと思う
努力だけでなく、きっと相当な才能もあったんだろう
ただ到達してないなら22～23あたりでこの話の意味と、凡人の才能を思い知ることになるよ

887:無記無記名
20/02/14 22:19:09.49 VQE9KP+aa.net
>>866
絞れてるガリと絞れてないガリ
軽量級キックボクサーとかも絞れてるガリになるしな

888:無記無記名
20/02/14 22:22:48.78 VQE9KP+aa.net
>>867
やってる競技上体脂肪つけられないし体質的にも付かないし、リーンで増やすしかないから増量始めて1,2年でまだ21くらいしかないよ
でも当然23くらいは目指すしいってなくたって当然の考えだと思うけどな
そういうのも脳みそがガリになってるとは思う

889:無記無記名
20/02/14 22:23:34.21 YREui42n0.net
あとFFMIナチュラルの限界25って才能あるやつが、長期間、適切なトレ続けてのことだからね
コアラ、sho、ステ前のカネキンみてみ、みんな21～24程度
ガリスタートの才能ない俺たちはFFMI22～23あたりでも相当きびしいよ

890:無記無記名
20/02/14 22:25:23.84 VQE9KP+aa.net
>>870
そりゃ10年選手達じゃん
コアラもガリスタだぞ

891:無記無記名
20/02/14 23:45:28.61 nr/kZaRW0.net
ガリではなくデブはスレチ

892:無記無記名
20/02/14 23:47:58.21 20NNRaSiM.net
元ガリならOKよ

893:無記無記名
20/02/15 00:25:42.08 8A1q3RqP0.net
NGよ

894:無記無記名
20/02/15 04:51:19.45 oxpf

895:hhuJa.net

896:無記無記名
20/02/15 08:22:09.34 vAgisPFZ0.net
>>855
BMIとか言い出してワロタ
デカくなったやつをデブ扱いしないと
自分を保てないんだなw
みっともないやつ
アスリート(笑)の基準は厳しいですな～

897:無記無記名
20/02/15 08:23:40.31 vAgisPFZ0.net
>>875
あんたは悪くないよ
普通に考えりゃ許容範囲の増量だから
あとからいくらでも減量で調整できる話だしな

898:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-Jlk5 [106.154.129.113])
20/02/15 10:24:57 nN5QO/S6a.net
>>877
別に>>875は悪くないわな
お前見たいな話を理解出来なくて脳ミソがガリになってるのが悪い
デカイのはすごいしそれについて何か言ってるわけじゃねぇからな

899:無記無記名
20/02/15 10:29:46.45 nN5QO/S6a.net
>>875
それくらいなら80kgで1桁台もいけるんじゃない？

900:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f70-RV7a [36.3.73.163])
20/02/15 11:05:03 BFDFnk9L0.net
やってる競技も明かせない底辺アスリートがこんな場末のスレに来て意識高くガリ共を罵倒してるって地獄かな

小学生しか遊び相手いない中学生のお兄ちゃんみたい
かわいそう

901:無記無記名
20/02/15 11:09:06.24 nN5QO/S6a.net
>>880
罵倒？？
同じガリだから真面目にやれよって言ってるだけなんだけど卑屈になりすぎてんじゃないの
競技は聞かれてないだけだしな

902:無記無記名
20/02/15 11:15:32.39 bKIeDktNa.net
>>878
ちょいデブとか明らかに人を不快にさせる
発言しといてこんなこと言ってんだもんな
人を見下すことしか考えてない
だからアスリートモドキはみっともないんだよ

903:無記無記名
20/02/15 11:16:28.42 QCozKmyu0.net
そろそろ落ち着こうぜ

904:無記無記名
20/02/15 11:18:37.79 nN5QO/S6a.net
>>882
羨ましいって言ってんだけど
ガリスレでデブは褒め言葉だろうよ
そういうところを治そうぜって言いたいんだけどやっぱ無理なのかね

905:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8615-Ot+a [121.83.149.9])
20/02/15 12:11:34 8A1q3RqP0.net
デブに反応しすぎwww

906:無記無記名
20/02/15 14:02:28.19 a5RfmHnip.net
なんだデブか

907:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c67d-GUQA [153.199.227.81])
20/02/15 14:37:28 ny9pQhdR0.net
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
同じ体重でも筋肉と脂肪の割合で大分違うしなー
多分成人してから人生で一番体重が落ちてた時期

908:831 (ﾜｯﾁｮｲ 860e-OxJ8 [121.112.225.99])
20/02/15 15:25:48 vvfDKYLI0.net
>>831

なぁ誰かこれ教えてくれ

909:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2204-4lua [61.199.4.7])
20/02/15 15:28:49 3WR5ktqS0.net
しょっぱい病院食なんて無いから、そこから察しろ

910:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860e-OxJ8 [121.112.225.99])
20/02/15 15:32:34 vvfDKYLI0.net
>>889
わかんねぇよｗ
なんだよ病院食って、そんな食べ物で体重なんか増えないだろ。

911:無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa27-IGGe [182.251.78.102])
20/02/15 15:37:03 vjE+Y85ha.net
むくむからでは

912:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-s80x [106.128.17.109])
20/02/15 15:39:29 bKIeDktNa.net
むくむのは大会直前じゃなけりゃ
気にしなくてよくね？って話しじゃないの？
塩分と高血圧は関係ないなんて話も
どっかで聞いたし

913:無記無記名
20/02/15 15:51:47.11 vjE+Y85ha.net
顔パンパンになるから太って見える

914:無記無記名
20/02/15 16:06:01.20 SymeAYzg0.net
>>887
男で159の49とかクソカワイイな。
腹囲63て！

915:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 437d-Qgh5 [152.165.12.28])
20/02/15 16:15:14 QCozKmyu0.net
普段から塩分摂りすぎない生活してると塩分きつい食事した後めちゃくちゃ浮腫むよね

916:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfe3-/BBi [180.16.66.183])
20/02/15 16:24:21 bHIewEC80.net
159/45くらいならおかしあげるから楽しいところに行こう

917:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860e-OxJ8 [121.112.225.99])
20/02/15 17:00:18 vvfDKYLI0.net
>>892
それそれ。
むくむったってここの連中は太りたいってやつらばっかりなんだから
ちょうどいいじゃんって思うがｗ

918:無記無記名
20/02/15 17:13:23.82 GdyTnKDUd.net
>>888
高血圧、骨粗鬆症、尿路結石、腎臓病
塩味にも依存性があるから塩味の濃い物ばっか食べてると薄味が美味しくなくなるし
人生の終末になるべく病院に通いたいとか人に迷惑かけて苦しみたいって思うなら気にする事はないよ

919:無記無記名
20/02/15 17:28:34.83 p68YPDkJM.net
塩分と血圧の相関はwhoの疫学調査で結論出てる

920:無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK5e-NdUP [05004011662410_vh])
20/02/15 18:04:42 eQlwihYaK.net
粉飴の次は塩分かよ！！ｗ

921:無記無記名
20/02/15 18:44:28.22 ny9pQhdR0.net
>>894
インボディの腹囲はかなり適当であてにならんよ

922:無記無記名
20/02/15 18:47:48.73 vvfDKYLI0.net
>>898
いくらなんでもここの住人全員がこんな事気にしなきゃならない年寄りってこと無いよな…？

923:無記無記名
20/02/15 21:16:09.61 NQVGmmCLH.net
日本人は常々塩分摂りすぎって言われてるから若いうちから少しは気にしといて損はないと思うけどな

924:無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-s80x [106.128.17.109])
20/02/15 21:49:40 bKIeDktNa.net
>>899
これってさ日々運動してる人とかは
どうせ考慮されてないんでしょ？

925:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-Rd2+ [126.23.50.13])
20/02/15 21:51:47 FRQWjeNi0.net
>>902
年寄りだから気にするんじゃなくて
若い時から意識してる人が健康寿命長いんだよ
中学生じゃあるまいしその辺考えないと

926:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c67d-GUQA [153.199.227.81])
20/02/15 21:52:18 ny9pQhdR0.net
最近は過度に気にする必要ないって聞いたけどな、浸透圧とかで浮腫みがでるとかはあるかもしれないけど

927:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb8-Rd2+ [126.23.50.13])
20/02/15 22:10:03 FRQWjeNi0.net
誰に聞いたかが一番重要

928:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860e-OxJ8 [121.112.225.99])
20/02/15 23:41:59 vvfDKYLI0.net
>>905
でもここの連中って普通の食べ物に入ってる塩分まで気にするじゃん、ラーメンとか。
そんな事言ってたら食いたい物何も食べれない、というか
そもそもウェイト板で気にする事じゃないと思うがｗ

929:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f24-IGGe [116.70.176.234])
20/02/15 23:46:30 KEYNN3CI0.net
普段節制してればたまに味濃いもん食べても平気やろのガバガバ理論やぞ

930:無記無記名
20/02/16 00:19:08.26 tPvHDuHQ0.net
普段から塩分の消費が激しいかつ
肥満ではない人達のデータはあんの？

931:無記無記名
20/02/16 07:05:49.50 TFzqgNzDa.net
増量するためにたくさん食べるから、自炊の時はなるべく塩使わないようにはしてるわ。細かいことは気にせんけど。

932:無記無記名
20/02/16 09:43:10.25 1Sj7GWAB0.net
いちおう塩も常備しているけど、オクラを板ずりするくらいしか使ってないなー

933:無記無記名
20/02/16 10:40:56.04 M02dx+qT0.net
筋トレ以上にランニングにハマってしまって絶賛体重停滞中
ガリだと速く走れるしスッキリするから必要以上に走ってしまう

934:無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM5e-Ot+a [27.253.251.175])
20/02/16 10:58:35 hqNXs1CQM.net
ウ板から移動

935:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 030e-TdEU [114.182.128.88])
20/02/16 11:15:38 hb7AA3th0.net
有酸素運動しまくると推進力や邪魔にならない筋肉以外は分解されて、低消費で長距離移動できるような体に最適化されるから、ダイエットには寧ろ不向きだってマジ？
水泳選手は水の抵抗があるからムッキムキなんかな

936:無記無記名
20/02/16 11:59:51.02 ORvON0hC0.net
マラソン選手の体型をよく有酸素の弊害みたいな扱いされるけど、あいつらの走る量は半端ないからな、一般人がそこらへん走っても筋肉が擦り減るような事ないよ

937:無記無記名
20/02/16 12:12:32.82 P3+nDyrNa.net
軍人のような走れるマッチョ目指してるからランニングは欠かせない

938:無記無記名
20/02/16 12:32:41.10 1Sj7GWAB0.net
ハーフマラソンを沿道から見物してたら
ひとりのムキムキのランナーの姿が目に止まった
ガリの群の中を一人疾駆するマッチョのカッコよさときたら！

939:無記無記名
20/02/16 12:38:05.94 jdywKn9l0.net
マラソンランナーはそもそも身体が筋肉で大きければ大きいほどデメリットになるから、食事やトレで意識的に増やしてないってのもあるだろうね

940:無記無記名 (ｽﾌｯ Sd42-VKUZ [49.106.213.100])
20/02/16 14:02:45 5XAGTP9pd.net
筋肥大しつつ走りたいならダッシュとかインターバル走メインだなLSDとか絶対ダメだわ
200m走がいちばん心拍数引き上げやすいしパワーも向上するからスクワットの重量伸びるしトレ終盤まで粘れるぞ
200m30秒ラン90秒レストを8本を週2くらいでいい

941:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c67d-GUQA [153.199.227.81])
20/02/16 14:46:30 hROG8TzA0.net
去年の新聞で箱根駅伝のゴール見たけど明らかにランナーの体格良くなってるぞ、想像してたより足ぶっとくてびびったわ
ランナーですら筋肥大させるようになってんぞ

942:無記無記名
20/02/16 18:28:07.93 todcH6Gr0.net
>>921
ですらも何もランナー昔から足回りと体幹まわりの筋トレはしっかりしてるぞ
腕とか胸の筋肉が全然いらないというか、競技上単なるデッドウェイトなんでヒョロっとして見えるだけ

943:無記無記名
20/02/16 18:34:59.59 todcH6Gr0.net
スポーツ科学云々が言われだす以前の名選手の写真とかが記憶にあって、それと比較してるならそのとおりだけど

944:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860e-OxJ8 [121.112.225.99])
20/02/16 18:51:30 NQ98fl3m0.net
>>917
筋肉は後天的な努力ででかくなるかもしれんが、
運動能力は筋トレやトレーニングじゃなんともならんだろ。

945:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af92-gsGW [14.8.99.96])
20/02/16 20:08:07 XyezeIBj0.net
>>924
そういうことじゃないと思う

946:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c657-GUQA [153.133.175.157])
20/02/16 21:12:26 todcH6Gr0.net
そういう話じゃないし
そもそも運動能力がトレーニングでなんともならんわけがねぇだろっていう
二重に違う話

947:無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM5e-Ot+a [27.253.251.200])
20/02/16 22:27:08 m19uyhzJM.net
昔の野球選手の体型ってどうなんだ？
今の最高が将来の最高という保証ない
マラソンだってムキムキが良いとなったり？

948:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 860e-OxJ8 [121.112.225.99])
20/02/17 00:35:31 I6/zLL2c0.net
>>926
ならねぇだろ。
俺は学生時代、体育なんて下手すりゃ成績2とか食らう事があったくらい運動音痴だが、
俺は今ジムで鍛えてるが、今何もしてないけど当時運動部で体育5当たり前みたいなやつらと
走ったり飛んだりの勝負したら絶対負けると思う。
運動能力の向上なんて多少膂力が上がったくらいで、何も実感無いし。

949:無記無記名
20/02/17 00:41:23.31 4w94k/FC0.net
そういうことじゃないんだよなぁ
落ち着いた方がいいと思う

950:無記無記名
20/02/17 00:49:52.69 GTm+v5R20.net
飛んだり跳ねたりは元からの能力が大きいから無理だと思う
パンチ力上がったり球速上がったりドライバーの飛距離が後天的に伸びた人間なら知ってる

951:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c657-GUQA [153.133.175.157])
20/02/17 01:37:06 YFmOptC90.net
神経系のトレーニングと
筋力トレーニングの違いが分かってないのか…

952:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c657-GUQA [153.133.175.157])
20/02/17 01:37:57 YFmOptC90.net
走ったり跳んだりの能力がバーベル持ち上げるトレーニングで上がるわけがない
走ったり跳んだりがうまくなるには走ったり跳んだりのトレーニングをするんだよ
特異性の原則なんてトレーニングの基本だろ

953:無記無記名
20/02/17 04:23:39.68 v/wjW1xba.net
>>917は走れるマッチョの代表として軍人を挙げてるだけで本気で軍人と同等の肉体と身体能力を求めてるわけじゃないでしょ
それと運動能力だってその分野の練習をすれば今の自分よりは少しは伸ばせるよ
もちろん身体の成長が止まった20歳以上で元々の運動能力が低い人がフルマラソン3時間切るとか100m10秒台とか球速140km/hとかは無理だと思う
でも今、3km走るのがやっとの人がハーフマラソンとかフルマラソンを完走とかならできるようになるよ

954:無記無記名
20/02/17 11:35:08.55 jZaDQ9sPa.net
筋肉だけで標準体重までいこうと思ったら数年かかるからとりあえず食いまくってるけど脂肪でかさ増ししても意味ないんだよね？
体脂肪率はどれくらいに抑えた方がいいんだろうか

955:無記無記名
20/02/17 11:39:26.17 YFmOptC90.net
>>934
別にある程度なら脂肪も悪いもんじゃないが、
20％くらいになったら減量入れたほうがいい、それ以上は腹も出てくるし見た目が悪い
いっかい増量と減量を期間きめてキッチリこなせれば、自分は体重を自由にできるって自信もつくし

956:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfd2-eAYv [180.4.100.144])
20/02/17 12:04:36 bzHZSKTN0.net
パンツ買い換えるのやだからウエスト入らなくなる前にしぼってる
あとはベルトループ付きのイージーパンツが便利

957:無記無記名
20/02/17 12:17:14.12 ZLFISCdca.net
>>934
自分の場合だとベルトに腹が軽く乗り出したら一度プチ節制してたな
インボディで測ったら16%だったよ、参考までに

958:無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMd2-gsGW [153.233.250.55])
20/02/17 12:47:16 niWKjuPPM.net
>>934
自分の場合だと20%くらいで少し腹が…これ以上は見苦しい…と思う感じ。誰からもからかわれないギリのラインな気がする

959:無記無記名
20/02/17 13:48:37.76 YFmOptC90.net
>>933
あと、そもそも軍人の身体能力って別にそこまでたいしたもんじゃない
そのへんのにーちゃんが「よしなるか」って訓練受けてなるもんなんだから当たり前だけど、
選抜された精鋭とか除けば、兵隊でも消防でも警察でも、まあ一般人がちゃんと筋トレや持久走やったら並べる程度の身体能力
自衛隊式の体力検定（腕立て腹筋、懸垂に3km走とかやるやつ）真似たら、それなりに体を動かしてりゃそこそこの位置にはつけるし、
むしろ実現可能で分かりやすい部類の目標だと思うぞ

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