- 208 名前:優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/30(金) 19:19:00.69 ID:wdzcjx+a]
- >>199
例 ○私は仕事でミスをして落ち込んだ ※こんな私は社員全員に馬鹿にされるに違いない (※は自動思考○は事実) ↓ ※を10タイプの認知の歪み(ググってください)に当てはまらないか考える ↓ 客観的な思考を考える 例:もし他の人がミスをして落ち込んだら、私はその人を馬鹿にするだろうか? いや、励まして元気付けるだろう 落ち込んでいる人を馬鹿にするわけがない ↓ ※の「馬鹿にされるに違いない」と考えてしまったことは、なんの根拠もない思い込みであった ↓ ※については気にやむ必要はない ミスをした事を反省しミスを繰り返さないようにしよう ってな感じ
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