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認知療法:行動療法:論理療法23 -質問回答歓迎-



132 名前:優しい名無しさん mailto:sage [2011/12/18(日) 18:12:26.67 ID:jpVZIsM+]
>>110
俺だけがこんな目に会うんだ!
 → 他にも「こんな目」にあっている人がいるかもしれない。
    理不尽な思いをしているのは自分だけではないかもしれない。

電車を遅らせた奴は生きる価値がない。
 → 電車の遅延は、自分にはコントロールできないこと。
   いつも時間通りに電車が来るとは限らない。

(電車を遅らせた奴は)腐った奴だ。
 → 電車の遅延の原因が何にあるか自分にはわからない。
   その原因となったのが人間によるものかどうかもわからない。
   もし、人間だったとしても、この世に腐った人間などいない。


>>117
> 「私に責任はないはずななのに、他人や環境に責任があるはずなのに、 
>  なぜ私が苦しまないといけないんだ」ってことなんだ。 

1.例え、誰に責任があろうとも、私が苦しむ必要はない。
  苦しんでもいいけど、苦しむ必要はない。
2.他人や環境に対して、合理的な方法で責任をとらせる。
3.私に責任は本当にないのかを精査する。


なんてのはどう?






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