- 1 名前：優しい名無しさん [2025/01/17(金) 23:22:41.33 ID:gv/zdyDQ0.net]
- ↑
【重要】
次スレを立てる人は上記のコマンドを2行コピペしてください。
（ワッチョイ（強制コテハン）導入のため。1行分はスレ立て後、非表示になります）
生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。
主なコントロールの対象は、下記の3点となる。
１．睡眠
２．食事
３．運動
これに加え、以下の2点が習慣化できれば完璧だ！
４．瞑想（もしくは自律訓練法）
５．認知行動療法
昨日よりも今日、今日よりも明日。少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。
なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！ だとか、24時までに寝て8時間眠れた！ だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！
※前スレ
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 23
https://itest.5ch.net/mevius/test/read.cgi/utu/1705574348/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 684 名前：優しい名無しさん [2025/04/18(金) 01:26:35.03 ID:WkW6fplv0.net]
- >>683
そのブログの元ネタ、多分「13分間のマインドフルネス瞑想で脳が変化した」って研究（2020, Tangら）だよね。でもあれ、「13分以上じゃないと効果ゼロ」とまでは言ってない。
実際、5〜10分でもストレス軽減・注意力改善の報告は複数ある（例：Zeidan 2010, Goyal 2014）。
短時間瞑想は「即効性」は弱いけど、「継続」によって十分効果が現れることも示されてる。
だから「10分以下は意味ない」と断言するのは、ちょっと極端かなと思う。
初心者が5分から始めて、段階的に伸ばしていくのはむしろ合理的なアプローチでは？
- 685 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/04/18(金) 07:19:51.99 ID:wvI/tOiia.net]
- 瞑想をもっとカジュアルに考えれば苦でなくなる
なんだったら街を歩きながらでもいい
聴こえる全ての音や肌に触れるすべての感覚に意識を研ぎ澄ませる
頭に血流が回ってクリアになる感覚がある
- 686 名前：優しい名無しさん [2025/04/18(金) 07:31:15.82 ID:uf5laXaD0.net]
- 湯舟浸かって、ぼけーっとする
窓から外眺めて、ぼけーっとする
そんなのでも瞑想になるやん
- 687 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/04/18(金) 07:36:01.52 ID:Yf07aZe40.net]
- >>683
いいかげんなことばっかり言うんじゃないよ
- 688 名前：優しい名無しさん [2025/04/18(金) 13:15:07.55 ID:qEK4Acq90.net]
- 今日も暖かすぎるくらいだな
軽くジョギングすっか
- 689 名前：優しい名無しさん [2025/04/18(金) 15:36:24.45 ID:wOnRzY3S0.net]
- 暑すぎて3km弱で終わった
腹減ってしゃーなかったから牛丼買った
- 690 名前：優しい名無しさん [2025/04/18(金) 16:09:18.61 ID:fjbBZW8+0.net]
- なぜ瞑想を９０％の人がやめてしまうのか？続かない理由があるのか？【ゆっくり解説】
https://www.youtube.com/watch?v=FXJwUGifoxg
- 691 名前：優しい名無しさん [2025/04/18(金) 16:25:17.07 ID:wOnRzY3S0.net]
- 瞑想やり始めて2週間位経つけど欠かせなくなったよ
以前やったときは10分が苦痛だったからできないやつの気持ちはわかる
なんでこんな出来るようになったのか分からんけど今日なんて1時間経ってた
ヘッドフォンでノイキャン使ってる
- 692 名前：優しい名無しさん [2025/04/19(土) 07:00:33.84 ID:jPKwL0jb0.net]
- セロトニンに作用する精神薬のめば精神が安定して、やっぱり瞑想が捗るんじゃない？あんまり精神薬のんだことないから分からないけど
- 693 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ df3d-3Jam) mailto:sage [2025/04/19(土) 13:41:45.79 ID:gvjcY+aA0.net]
- 瞑想も筋トレもダイエットも90%はやめてしまう
睡眠をやめる人はいないけどな
- 694 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ c794-2ibn) [2025/04/19(土) 13:51:24.04 ID:bPZtx7SH0.net]
- どこまで継続した人をカウントしてるんだ？
人生で色々やってきたけど
あらゆる趣味って継続せずに辞める人ばっかだしな
大体何やっても続かん奴は酒ギャンブル女（飲む打つ買う）にハマる奴が多い
- 695 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/04/19(土) 16:20:39.27 ID:dsmnFXtm0.net]
- 半年やったけどなかなかええよ
無駄な悩み減ったし、悩んでも前より切り替えが早くなった
2ヶ月くらいはほぼ毎日10分やってたけど継続大事と知ったから3～5分に切り替えた
- 696 名前：優しい名無しさん [2025/04/19(土) 20:12:16.29 ID:pgNdXfvM0.net]
- 瞑想がうまくできない人は
深呼吸をしてみるといいよ
歩きながら深呼吸 眠る前に深呼吸
お風呂につかりながら深呼吸
いろいろな生活シーンで深呼吸するんだ
いつしか体の変な緊張が取れてくるよ
深呼吸おすすめ
- 697 名前：優しい名無しさん [2025/04/19(土) 20:15:42.92 ID:yfMTYuN40.net]
- わかる
深呼吸でもええな
- 698 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/04/19(土) 20:26:04.70 ID:bmf+LQGoM.net]
- 深呼吸って実はあんまり良くないって話もあったような？
- 699 名前：優しい名無しさん [2025/04/19(土) 20:46:41.52 ID:rkfOy1oj0.net]
- 本当だ
続けるには理由が必要だ
睡眠は必要だから睡眠をとる
運動は気持ちいいから運動が続く
瞑想は何の目的でやるのかわからないから、気づいたらやらなくなってる
- 700 名前：優しい名無しさん [2025/04/19(土) 21:25:36.60 ID:yfMTYuN40.net]
- 習慣みたいな感覚になったけどな
神経が高ぶってきたと思った時にいつでもできる
ただ、俺も最初やったとき続かなかったのに
気が向いて再挑戦してみたらなんかハマった
なんで出来るようになったか謎
- 701 名前：優しい名無しさん [2025/04/19(土) 22:53:42.49 ID:jPKwL0jb0.net]
- 1日に何時間も読経するような施設とか合宿あるなら行きたいわ
座禅施設は結構あるし行ってみたけど、空想に終始ふけってしまい自分には難しいかなと思った
空想にふけってること、外からはバレてないから、やっぱり甘えちゃうわけだ
綺麗な姿勢を維持するという苦行にはなったけど
- 702 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 0730-L2HY) [2025/04/19(土) 23:14:29.68 ID:jcLPqIYg0.net]
- 深呼吸すると見事に心拍数下がるもんね
スマートウォッチで呼吸法やるようになってから、数値でバッチリ変化が見られるようになって面白い
深呼吸が一番体から心への直接的な影響がわかりやすいし、頭で理解していた「心と体はつながってる」ということが肌で実感できる
- 703 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/04/20(日) 09:40:56.11 ID:WxZCYepd0.net]
- 食事、睡眠、運動 適切な薬を適量飲んでサブで瞑想しとけば大体のメンタル疾患は良くなる
ソースはワイ
- 704 名前：優しい名無しさん [2025/04/20(日) 11:44:02.76 ID:IbGFPmxJM.net]
- 快便が続くとメンタル状態が向上する前兆なんじゃないかと少し期待するよね
自分は便秘でなく1日1回は便通があるけど、快便のときもあれば細い便のときもって感じ
想像だけど、メンタル状態が安定してる人って1日2回も3回も便通があって更に快便なんじゃないの
- 705 名前：優しい名無しさん [2025/04/20(日) 12:25:41.45 ID:9DRcCuBf0.net]
- ケツを拭きすぎて痔になりそうw
- 706 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/04/20(日) 12:41:54.92 ID:z8VoBAwD0.net]
- まあ見事な一本糞が出ると、自分のお腹にありがと〜と言いたくなるものな
- 707 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/04/20(日) 13:21:35.33 ID:Azje157H0.net]
- 本物の快便生活を味わったことがない奴かな？
ワイは一念発起して野菜をモリモリ食いまくってた時が人生最高の快便期やったわ😃🥬🥕🍅
便意催したら本当にパッと出してすぐ出て来れる
もうペーパー要らないんじゃないか？
拭く意味なくねーか？なんか勿体無いなw
と思うくらいに、拭いても全く一切何もついてこない
めちゃくちゃ気持ち良くて病みつきになるほどだった
今は何かと不十分な生活のため残念ながら快便とは程遠くなってしまってるが…
目標は今でもあの状態だから、やるべきことははっきり分かってるというのが有り難いね
おまいらも野菜ガッツリ食べて、是非あの快便生活を味わって欲しいぞ😁👍✨🥕🥦🧅
- 708 名前：優しい名無しさん [2025/04/20(日) 17:25:40.50 ID:/PVXNhyb0.net]
- 瞑想してから昼寝したらクッソスッキリした
ウォーキングしよかね
もう日中は暑すぎて捗らんくなったな
2週間予報もずっと25℃とかだわ
短すぎる春だったわ
- 709 名前：優しい名無しさん [2025/04/20(日) 19:40:35.91 ID:vjG4RKW+0.net]
- 自分の現状の体力で筋肉疲労を発生させずジョギングを毎日かかさずしようと思ったら500mくらいなんだろうな
- 710 名前：優しい名無しさん [2025/04/20(日) 19:42:24.65 ID:/PVXNhyb0.net]
- 精神安定のために散歩しにいこかな
最近小中学生時代を思い出すのが瞑想の手段なんだけど
30年くらい前のことってググってもヒットしないこと多いな
写真とかみると泣きそうになる
- 711 名前：優しい名無しさん [2025/04/20(日) 19:43:15.81 ID:vjG4RKW+0.net]
- 自分の現状の体力で筋肉疲労を発生させずジョギングを毎日かかさずしようと思ったら500mくらいが限度なんだろうな
3キロくらい走っちゃうと2日目から足の裏に疲労感でてきて、日常生活での歩行のストレスとなる
- 712 名前： [2025/04/20(日) 19:57:16.05 ID:vSfRHfKw0.net]
- 鬱すごいんだけど 寝たまんま瞑想とかでも効果出るかな
- 713 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ a583-2p9j) [2025/04/20(日) 20:11:03.30 ID:VOSS7wWf0.net]
- >>712
始めて見たら自分にとって最適に勝手に近付いていくと思う
- 714 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ bdba-pIqh) [2025/04/20(日) 20:40:53.13 ID:EPAD2cVe0.net]
- 希死念慮ガンガン出て鬱が重かったとき、部屋ん中をぐるぐるゆっくり歩き回ってたわ
当時は歩行瞑想なんて知らなかったけど、今思えばあれって無意識にマインドフルネスしてたんだと思う
自己防衛の本能が働いたのかもな
- 715 名前：優しい名無しさん [2025/04/20(日) 20:58:39.28 ID:vjG4RKW+0.net]
- 成功体験とか視野を広げるとか言うと胡散臭いけど、なにか経験を積むことでのメンタル安定とかも興味ある
海外旅行とかも経験ない自分
- 716 名前：優しい名無しさん [2025/04/20(日) 21:33:10.17 ID:AzSYR5/dM.net]
- 寝ころんだままの瞑想でも効果あるだろうけど、瞑想する気力はあるのが驚き
普通に起きてウォーキングする気力がある自分でも感覚に意識を向けるのって辛抱するのがキツイから
- 717 名前：優しい名無しさん [2025/04/20(日) 21:48:35.92 ID:EPAD2cVe0.net]
- >>715
何か目標を掲げてそれに向けて努力して結果が出たら自己肯定感上がるからね
結果でなくても努力できただけ経験値上がるし
旅行もできるなら視野広がるしいいことだろうね
- 718 名前：優しい名無しさん [2025/04/20(日) 21:52:02.04 ID:KjS/t25N0.net]
- >>714
歩行瞑想は体にも良さそう
- 719 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ bdba-pIqh) [2025/04/20(日) 22:18:40.10 ID:EPAD2cVe0.net]
- >>718
1日2000歩で寝たきり予防、4000歩で鬱予防に効果あるらしいから
何かしら起きて歩いたり体動かすことは心身の健康に有効だと思う
- 720 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 7184-1mAS) mailto:sage [2025/04/20(日) 22:22:16.84 ID:d20H0u1u0.net]
- >>712
鬱どっぷりの時に瞑想はむしろ危険
決して万能ではないし、むやみにやっちゃダメなものだよ
そこは主治医に相談して医師の指示が最優先でね
瞑想よりも外の空気吸うとか
アロマセラピーやってみるとか
お茶でも入れてひと息つくとか
気分転換になるようなことをメインにした方が良いと思うけどな
- 721 名前：優しい名無しさん [2025/04/20(日) 23:09:50.67 ID:VOSS7wWf0.net]
- アロマって効果あるの？
なんか匂いって慣れてしまうと感じなくなってくるから効果が感じない
- 722 名前：優しい名無しさん [2025/04/20(日) 23:31:19.04 ID:bVhzNCXb0.net]
- 薬飲んで歯磨いたら瞑想すんべ
瞑想中の過去の自分の世界に入っていくのが癒されてくる
記憶って美化されるんだな
- 723 名前：優しい名無しさん [2025/04/20(日) 23:46:35.62 ID:igwVhf9e0.net]
- このスレ好き
- 724 名前：優しい名無しさん [2025/04/20(日) 23:47:07.52 ID:igwVhf9e0.net]
- >>721
自然由来の精油は脳を鎮める作用あるってなんか本立ち読みしてよんだ
- 725 名前：優しい名無しさん [2025/04/20(日) 23:54:26.66 ID:bVhzNCXb0.net]
- ハーブティーって良いのかなって思ってたけどカフェイン入ってるのが多いな
ジャスミンティー好きなんだけど便所も近くなってあまり飲めないわ
- 726 名前：優しい名無しさん [2025/04/21(月) 00:11:12.08 ID:O3Mw9lj90.net]
- >>712
効果なんてないよ、君を苦しめているのはネガティブな感情だよ
早く気づくといいね
- 727 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/04/21(月) 00:51:58.23 ID:OWQrP7oK0.net]
- >>721
今は化学分析が進んでるから、各精油が実際にどんな物質で構成されてるかも判明済みだし
漢方薬などと同じで各物質の効能も徐々に解明されつつある
妊婦さんには禁忌な種類（流産リスクUP）というのもわかって来てるぐらいなので
逆に言えばそのくらい薬効がしっかりあるよってことで
植物自らもその物質によって害虫を寄せ付けなくしたり、益虫を呼んだり、周囲の植物の生育を阻害したりといった
子孫繁栄と身を守る働きのために利用していることが分かって来てるし
ついでに言えば犬や猫などは代謝酵素を持ってないために、身体に蓄積して中毒を起こすというところまでがわかって来てる（なのでペットのいる部屋でアロマ焚いたりはしないように）
匂いはしばらく嗅いでると「慣れ」が生じて来て感じにくくはなるけど、効能はちゃんと続いてるから大丈夫
ただし化学合成のまがいものでは意味ないから必ず天然100%のもので
なるべく信頼できそうなメーカーのものを選ぶようにしてね
- 728 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/04/21(月) 01:11:18.59 ID:OWQrP7oK0.net]
- >>725
最近は大手メーカー品でもノンカフェインが増えたなって印象あるけどね
特にオレンジなど柑橘類を使ったものは気分を明るくさせてくれるようなので、なるべく常備してる
- 729 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/04/21(月) 01:14:15.36 ID:OWQrP7oK0.net]
- 連投で失礼
アロマを選ぶコツは実際に嗅いでみて
「なんか嫌だな、好きじゃないな」
と感じるものは、たとえ効能面で優れてるとされていても避けること
あくまで自分で「良い匂いだな」と感じるものを選ぶことが大事
これは遺伝子Levelでその人の体質に合ってない可能性が高いから
選ぶ時には自分の感覚の方を優先させて良い
ちなみに自分の場合はラベンダー🪻
子供時代に家にあったポプリを嗅ぐと必ず鼻にツンツンした刺激を感じてクシャミが出てたし
大人になっても良い匂いと思えたことがなく、頭痛になりそうな嫌な感じしかしないし
複数が混ざったブレンド精油を目隠し状態で選んでも、やはりラベンダー入りのものだけは自然に回避してたぐらいなので
いくらストレスに良いとされていても避けるようにしてる
- 730 名前：優しい名無しさん [2025/04/21(月) 01:28:17.01 ID:UlQuOP3e0.net]
- 倉科カナ、趣味は「写経や闇の深い絵を描くこと」
https://news.livedoor.com/article/detail/15506316/#
この日、倉科の母から「用事がない限り、外に出ない子で心配です。家でいきなり絵を描きだしたり、写経を始めたりします」と倉科の趣味が明かされ、倉科の弟も「暗すぎる」と言っているという証言が紹介される。
驚く一同の中、倉科は「何か？」と堂々とした反応し、「手を動かしていると落ち着く」と好きな理由を回答。坂上忍が「例えば、彼ができた時、（写経について）どういうコミュニケーションの取り方をすればいいの？」と尋ねると、「え？ 全然、写経を趣味として考えていただいたら」と答えた。
https://funakamome.com/i/snaptik_7242624463576042779.mp4
- 731 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/04/21(月) 01:39:21.15 ID:G0L4k8o20.net]
- 徳川家康も写経が日課でそれで気を休めていた
- 732 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/04/21(月) 02:01:32.52 ID:LhVLjXat0.net]
- 次スレは睡眠・食事・運動・瞑想・写経だね
- 733 名前：優しい名無しさん [2025/04/21(月) 02:02:46.91 ID:ypWTFRdc0.net]
- アニマルセラピーもありなんだよな
生き物の世話をすることで自己成長する
- 734 名前：優しい名無しさん [2025/04/21(月) 03:19:11.99 ID:X4lkrv9+0.net]
- 普通に日記つけるのでいいんじゃないかね
寝る前とかにその日よかったこと3つ書く3行ポジティブ日記とか継続してるわ
- 735 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 6d10-XEVF) mailto:sage [2025/04/21(月) 08:22:12.90 ID:A7M+4HkV0.net]
- >>712
まず精神科へ
↓
自分に合う薬を見つけつつできる範囲で健康に良い行動をする
↓
補助で瞑想などする
これで寛解あるいは完治すると思う
躁鬱とか糖質だったら知らんけど
- 736 名前：優しい名無しさん [2025/04/21(月) 12:24:37.94 ID:O3Mw9lj90.net]
- 動物を飼って苦しみを取り除こうとしてるならそれは薬物依存者の考え方だ
- 737 名前：優しい名無しさん [2025/04/21(月) 13:37:06.84 ID:luq7rLwg0.net]
- 瞑想と昼寝でスッキリしたわ
ウォーキングしてこ
- 738 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/04/21(月) 13:37:25.10 ID:LhVLjXat0.net]
- 日記でも写経でも好きな方をやったらいいのだけど
写経の利点をあげるなら書くことを考えなくてよいところ
何か思い出そうとしてフラッシュバックするようなリスクは少ない
- 739 名前：優しい名無しさん [2025/04/21(月) 14:13:22.68 ID:O3Mw9lj90.net]
- エゴが強いから苦しむんだよ
- 740 名前：優しい名無しさん [2025/04/21(月) 14:15:16.19 ID:X4lkrv9+0.net]
- 認知行動療法も兼ねてるので個人的には日記を優先かな
余力あったら写経もいいかもだが
その時間あったら運動や瞑想に使いたい
- 741 名前：優しい名無しさん [2025/04/21(月) 14:33:45.94 ID:binNein00.net]
- 写経の効果は、精神的なものから実際的なものまで多岐にわたるとされています。以下に主な効果を簡潔にまとめます：
1. 精神の安定と集中力の向上
• 写経は一文字一文字丁寧に書く作業を通じて、心を落ち着け、集中力を養う効果があります。瞑想に似た状態になり、ストレス軽減やリラックス効果が期待できます。
2. 自己反省と心の浄化
• 経典を書き写す過程で、教えに触れ、自己を見つめ直す機会が生まれます。心の雑念が減り、清らかな気持ちになることが多いとされます。
3. 忍耐力と継続力の養成
• 写経は時間と根気が必要な作業であり、継続することで忍耐力や達成感を得られます。
4. 脳の活性化
• 手書きで文字を丁寧に書く行為は、脳の認知機能を刺激し、記憶力や注意力の向上に役立つとされています。特に高齢者の認知症予防にも効果的と言われることがあります。
5. 願い事や供養の手段
• 伝統的に、写経は願い事を込めたり、故人の供養のために行われることがあります。心を込めて書くことで、祈りの効果が高まると信じられています。
6. 文化的・芸術的価値
• 美しい文字を書く練習になり、書道のスキル向上や日本の伝統文化への理解が深まる側面もあります。
- 742 名前：優しい名無しさん [2025/04/21(月) 14:40:06.43 ID:X4lkrv9+0.net]
- >>735
躁鬱（双極)もII型はうつと見分けがつきにくく、診断や対応が難しいことがある
精神科が確実だけど、敷居の低い心療内科から始めるのも一つの手
急性期は薬も必要だけど、依存や脳への影響リスクもあるので
症状が落ち着いたら、>>1にあるように睡眠・食事・運動・瞑想・CBTなど非薬物療法に移行がいいかと
薬に頼りすぎず、長期的な回復を目指すなら生活習慣の見直しがカギだと思う
- 743 名前：優しい名無しさん [2025/04/21(月) 14:50:36.17 ID:ypWTFRdc0.net]
- いいねどんどん討論して
- 744 名前：優しい名無しさん [2025/04/21(月) 14:51:11.34 ID:ypWTFRdc0.net]
- >>736
たしかに。でも爬虫類買うの子どもの頃からの夢なんだよな
- 745 名前：優しい名無しさん [2025/04/21(月) 15:30:37.66 ID:O3Mw9lj90.net]
- >>744
ペットをポジティブな理由で飼うなら問題ない
- 746 名前：優しい名無しさん [2025/04/21(月) 20:23:20.38 ID:fYxSx/5C0.net]
- ウォーキングしてきた
公園にスパッツ履いた若い女が四つん這いになってヨガしてたのが記憶にずっと残った
瞑想にならんかったわ
ハラスメントやろ
たまらん
- 747 名前：優しい名無しさん [2025/04/22(火) 07:21:41.73 ID:dbD4xFdL0.net]
- 呼吸瞑想すると肩に力が入り肩こりに悩まされたが
やっと上手くできるようになった
- 748 名前：優しい名無しさん [2025/04/22(火) 09:31:14.97 ID:GeG7aCsI0.net]
- 倉科カナ、意外な私生活を告白 最もつらかった“1人◯◯”とは…
https://m.crank-in.net/news/71851/1#google_vignette
女優の倉科カナが10日放送の『華丸大吉＆千鳥のテッパンいただきます！』（カンテレ・フジテレビ系／毎週火曜22時）に出演し、人気女優とは思えないさみしいプライベートの数々を明かした。
略
「面倒くさがり屋で、スケジュールを合わせたりするのが面倒くさい」という理由から、一人行動をすることが多い倉科。団体で楽しむ焼き肉、カラオケ、ハワイ旅行なども、基本的に1人で満喫。夜な夜な自宅で写経に没頭する日もあるという“闇”も紹介された
略
友人の数について問われると「6、7人ぐらい」、地元では「1人しかいない」と告白。12月23日で32歳の誕生日を迎えるが、祝福される予定もないそうで「友達いないんですって」と声を大にして主張した。
そんな倉科に、大悟は、「一人パチンコ」を勧めた。ノブは「なんやそれ」とツッコんだが、倉科は「興味あるんですよ」と意外な反応。「一人パチンコが一番いい。ぼーっとできるし」と大悟が魅力を説明すると、「へ～！」と目を輝かせていた。
- 749 名前：優しい名無しさん [2025/04/22(火) 09:33:32.39 ID:GeG7aCsI0.net]
- 0.5パチをすると良いのかな？
まあそれで満足いかなくなってもっと交換レートが高い1パチ→4パチとのめり込んでしまうとお金が一気になくなって行くんだけどね💦
- 750 名前：優しい名無しさん [2025/04/22(火) 10:19:49.86 ID:MJz/xx4MM.net]
- 自分だけなんだろうけど、首の後ろの筋肉がダルくなってくると集中力が一気に切れて、ぜんぶ億劫になる
- 751 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/04/22(火) 10:28:55.07 ID:Zvt2v+EA0.net]
- >>750
取り憑かれてるんじゃね？
- 752 名前：優しい名無しさん [2025/04/22(火) 12:13:50.67 ID:APVWBpZz0.net]
- パチとか五月蝿いし時間の無駄
しかも依存症になるという不健康そのものだろ
- 753 名前：優しい名無しさん [2025/04/22(火) 12:36:07.55 ID:HOjE2lDM0.net]
- アルコールもギャンブルもネットポルノも悪くない
精神レベルの高い人がやれば適度に嗜める
精神レベルの低い人がやると依存して破滅するから、そういう人は禁欲の道を選ぶと精神レベルが成長する
- 754 名前：優しい名無しさん [2025/04/22(火) 13:00:45.20 ID:H2/VQ1AP0.net]
- 依存性は精神レベルの高低関係ないよ
- 755 名前：優しい名無しさん [2025/04/22(火) 13:02:07.41 ID:H2/VQ1AP0.net]
- そもそもだれが何の指標を用いて精神レベルという定義されていないものを測るのか不明だけど
- 756 名前：優しい名無しさん [2025/04/22(火) 13:35:16.54 ID:fiKmQ2bX0.net]
- >>755
ホーキンズ博士がキネシオロジーを使って意識レベルをマップ化してる
- 757 名前：優しい名無しさん [2025/04/22(火) 13:48:00.18 ID:JGm50+2w0.net]
- ねえねえねえねえねえねえねえねえ
どうやったら幸せになれるんだ～い
幸せ、その定義とは？
- 758 名前：優しい名無しさん [2025/04/22(火) 13:52:05.06 ID:APVWBpZz0.net]
- 酒とギャンブルはいくらやってもやって良かったと満たされることは無い
どっちも時間消費が激しすぎる
- 759 名前：優しい名無しさん [2025/04/22(火) 14:33:00.11 ID:H2/VQ1AP0.net]
- ただのスピか
- 760 名前：優しい名無しさん [2025/04/23(水) 02:16:07.48 ID:xMEVytki0.net]
- 眠剤でも眠れない夜
オナニーしたらスッキリしてようやく眠くなってきた🥱
- 761 名前：優しい名無しさん [2025/04/23(水) 02:48:20.18 ID:MlVdoLJy0.net]
- >>753
>>756
依存症は「精神レベル」ではなく、脳の報酬系や衝動制御の機能異常によって生じる
ホーキンズの意識レベル理論やキネシオロジーは科学的根拠に乏しく、再現性も検証されていない
抽象的な精神優劣論で依存を語ることは、誤解と偏見を助長するだけでは？
- 762 名前：優しい名無しさん [2025/04/23(水) 17:32:53.78 ID:pFHAwcJe0.net]
- 瞑想マジで効くわ
神経の昂りが抑えられると言うかモチベーションが湧くというか
なんかやる気になって中断してた筋トレまで始めたわ
- 763 名前：優しい名無しさん [2025/04/23(水) 19:20:06.61 ID:HOcKnf1e0.net]
- 瞑想は多幸感を得られるからね
瞑想を始めたばかりの頃は酒で多幸感を得てたな
- 764 名前：優しい名無しさん [2025/04/23(水) 19:23:23.91 ID:HOcKnf1e0.net]
- そういや瞑想を始めたばかりの頃は、よく女体が脳裏に浮かんだ
それを無くすため事前にオナニーしてたら絶倫になってたよ
- 765 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/04/23(水) 19:29:29.01 ID:rTdRgwJ40.net]
- 人生は死ぬまでの間多幸感を味わうゲームだ
家庭や子供を作って触れ合うのも、友人との交流も、自己実現、娯楽、恋愛、セックス、グルメ、趣味、酒、ドラッグ、ギャンブル
根源的な動機、本質は全て同じだ
人間はただの動物、脳に支配された生き物
大事なのは、なるべく副作用が少なく持続的な多幸感を得られるものがいいってことだ
酒やドラッグが問題視されるのはインスタントすぎて離脱が強いからだ
- 766 名前：優しい名無しさん [2025/04/23(水) 20:32:12.50 ID:a4+VGzga0.net]
- 酒もドラッグも内臓が壊れるだろ
瞑想はそういうのが無くて心身強くしたり改善したりするのがええわ
- 767 名前：優しい名無しさん [2025/04/23(水) 20:51:40.35 ID:yxNsSOtR0.net]
- 精神レベルがあがれば素の状態が幸せだからアルコールなどに依存する必要がなくなる
精神レベルが低い人は怒りや苦しみの世界に生きてるからアルコールなどに依存して解消しようとする
- 768 名前：優しい名無しさん [2025/04/23(水) 22:35:10.60 ID:MlVdoLJy0.net]
- >>767
精神レベルで依存が決まるなら依存症治療に脳科学も心理療法もいらない
苦しんでる人間を「レベルが低い」と切り捨てるその発想こそ精神性の低さを露呈している
依存は甘えでも未熟さでもなく脳と心の疾患
スピじゃなくエビデンスで語りましょう
- 769 名前：優しい名無しさん [2025/04/23(水) 23:37:56.51 ID:2L/YL4Rx0.net]
- 言いたいことわかるけどな
俺豆腐メンタルなの分かるし炭水化物やら糖質やら色々すぐに依存する
ダイエットとかもそうだけど決心しないと成功しないわ
みんなが何でそんな強いのかわからん
- 770 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b647-LrzF) [2025/04/24(木) 00:22:44.85 ID:fhxFd91n0.net]
- 依存を克服するには自分の意思だと弱いから、神の意思に従えば上手くいく
- 771 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ed6b-OsjC) [2025/04/24(木) 00:30:49.59 ID:cHjM4pp+0.net]
- 酒のアリジゴクってあるらしいね、なにもかも欲しくなってしまうからね
メードインジャパンも遠い昔話になったもんです
- 772 名前：優しい名無しさん [2025/04/24(木) 03:10:19.72 ID:6gGDtVu00.net]
- >>770
『神は妄想である』（The God Delusion）by リチャード・ドーキンス
「神の意思に従えば克服できる」って、それこそがドーキンスが言う“思考停止を促すウイルス”そのもの
依存症は脳と環境の問題であって架空の存在に責任を委ねたところで現実は変わらない
依存克服に必要なのは神話じゃなく、脳科学と現実的アプローチ
- 773 名前：優しい名無しさん [2025/04/24(木) 08:31:47.51 ID:fhxFd91n0.net]
- 考え方は人それぞれ
依存症克服は自分の意志では弱いから、自分を客観視して第三者から助言をもらってそれに従うという意味だ
神でもお天道様でも理想の人物でも何でもいい
- 774 名前：優しい名無しさん [2025/04/24(木) 10:08:23.52 ID:w59jvLDF0.net]
- 依存症は病気であって、本人の意志の強さとは関係ないよ
プロアスリートみたいな意志が強くないと絶対になれない職業に就いてた人でもなるんだから
意志が弱かろうが強かろうが病気になるときはなる
依存症に必要なのは医療であってスピじゃない
- 775 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9178-qtpD) mailto:sage [2025/04/24(木) 10:48:06.73 ID:1vWlei8+0.net]
- 人生はそもそも虚無で退屈なゲームだ
人生に偉大さ神聖さ特別性を感じるのはその人の自由だが、本来俺たちはただの自然、地球、宇宙の一部であり、少しばかりの知能を持った動物に過ぎない。
何か特別性を感じるのは人間のエゴや自尊心からだろう。
だからこの虚無で退屈なクソゲーを乗り切るには何かに没頭しなきゃいけない
家族でも仕事でも趣味でも恋愛でも娯楽やアルコールでも
フェンタニルの「ゾンビ」なんかは、大半は哀れの目、野次馬感覚でメディアで取り上げられるが、彼らの内面を真に考える人はどれだけいるだろうか？
人生の虚無、退屈、虚構で生きる孤独を体感した時に、あのようになるのは人間として当然の反応であり、誰もがその素質を持っている。
- 776 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b647-LrzF) [2025/04/24(木) 11:11:14.31 ID:fhxFd91n0.net]
- >>774
意思が強いと言うより、意思が使えなくなる病気だから
だから自分の無力を認めて神にゆだねるという話
12のステップだよ
- 777 名前：優しい名無しさん [2025/04/24(木) 11:48:35.81 ID:6gGDtVu00.net]
- >>775
「人生は虚無で退屈」という感覚は、うつ状態によく見られる思考のクセ（認知の歪み）でもある
実際、幸福感はドーパミンやオキシトシンといった脳内物質の影響を強く受ける
ポジティブ心理学では「意味」「達成」「つながり」が人生の充実感に寄与すると実証されている
虚無感は“現実”ではなく、主観と脳の状態が作る“感覚”
だからこそ、没頭できる対象を探す前に脳と心のケアが必要だと思う
- 778 名前：優しい名無しさん [2025/04/24(木) 11:50:15.80 ID:w59jvLDF0.net]
- >>776
いやあなたが「精神レベルが低い人は怒りや苦しみの世界に生きてるからアルコールなどに依存して解消しようとする」って言ってたんじゃん
だから、精神レベルが低いから依存症になるんじゃなくて、病気だから誰もが罹る可能性があるって言ってんの
個人の自助努力のコントロール範囲外だからこそ医療が必要なんでしょう。神への信仰じゃない。なぜなら自分一人で解決できることではなく、医療のサポートにより回復する「病気」だからだよ。論点すり替えんな。
- 779 名前：優しい名無しさん [2025/04/24(木) 11:50:40.70 ID:6gGDtVu00.net]
- >>776
12ステップが助けになる人もいるかもしれないが、宗教色が合わない人には効果が限定されるのでは？
実際にはCBTや動機づけ面接法といった科学的な方法が治療の第一選択とされる
「神にゆだねる」は信仰がある人には支えになるが、誰にでも有効とは限らない
依存症は「意志の病」ではなく、「脳の病」として理解したほうがよい
だからこそ、主体性と科学的な対処の両輪が重要かと
- 780 名前：優しい名無しさん [2025/04/24(木) 12:01:05.00 ID:fhxFd91n0.net]
- 別に論点などすり替えていないがアプローチは色々あるだろう
入院治療、薬物療法、断酒会、12ステップ、ダルク、アレン・カー、脳科学、意識レベル、仏教、運動
答えが一つとは言ってない
- 781 名前：優しい名無しさん [2025/04/24(木) 12:07:34.42 ID:6gGDtVu00.net]
- >>780
アプローチの多様性は重要だが、それぞれに「エビデンスの有無」や「治療ガイドライン上の優先順位」はある
CBTや薬物療法は国内外の臨床ガイドラインで第一選択肢として推奨されており、12ステップなどはその後の補完的支援
- 782 名前：優しい名無しさん [2025/04/24(木) 12:17:54.08 ID:w59jvLDF0.net]
- >>780
論点は「精神レベルが低い人は怒りや苦しみの世界に生きてるからアルコールなどに依存して解消しようとする」が間違ってるって言ってんの
- 783 名前：優しい名無しさん [2025/04/24(木) 12:19:14.62 ID:fhxFd91n0.net]
- 依存症と言っても、病院に行って治療を受ける人だけとは限らない
むしろ治療を受けていない人の方が多い
まず医療機関とつながる事が全てでは無いのだ
- 784 名前：優しい名無しさん [2025/04/24(木) 12:23:01.45 ID:fhxFd91n0.net]
- >>782
何も間違っていない
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