- 1 名前：優しい名無しさん [2025/01/17(金) 23:22:41.33 ID:gv/zdyDQ0.net]
- ↑
【重要】
次スレを立てる人は上記のコマンドを2行コピペしてください。
（ワッチョイ（強制コテハン）導入のため。1行分はスレ立て後、非表示になります）
生活の「リズム」と「質」さえコントロールできれば
薬は不要となり、僕らの人生は激変する。
主なコントロールの対象は、下記の3点となる。
１．睡眠
２．食事
３．運動
これに加え、以下の2点が習慣化できれば完璧だ！
４．瞑想（もしくは自律訓練法）
５．認知行動療法
昨日よりも今日、今日よりも明日。少しずつ、焦らずにじっくりと。
確実に取り組んでいこう。
なお、このスレはみんなが自由気ままに報告する形で進めたいと思う。
今日は15分散歩したよ！ だとか、24時までに寝て8時間眠れた！ だとか。
みんなで一緒に生活を整えて、陽の当たる明るい世界へ共にでかけよう！
※前スレ
睡眠・食事・運動・瞑想で人生を変えよう 23
https://itest.5ch.net/mevius/test/read.cgi/utu/1705574348/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 159 名前：優しい名無しさん [2025/02/13(木) 17:57:25.59 ID:AlYKcq5Ba.net]
- >>154
メンタルが悪いから疲れるんだと思うよ
- 160 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/13(木) 19:23:22.07 ID:kPjLERHJ0.net]
- 体にいい生活して心を強くしないといけないな
- 161 名前：優しい名無しさん [2025/02/13(木) 19:40:50.61 ID:FT1J6DrS0.net]
- 睡眠：7時間以上
食事：タンパク質(体重×1~1.5)、食物繊維20g以上
運動：筋トレ週2、ウォーキング1日8000歩
瞑想：1日45分
認知行動療法：日記をつける
だいたいこれぐらい実践できればメンクリや薬は不要になる気がする
福祉等の援助は得られないのでグレーゾーンにはそれでも人生きついけど
- 162 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/13(木) 23:04:34.63 ID:kPjLERHJ0.net]
- 瞑想が重要かも
- 163 名前：優しい名無しさん [2025/02/14(金) 01:27:34.97 ID:sz4e+nEd0.net]
- 人によるだろうけど、元々メンヘラで生活を適当にしてるとメンタル30点になるとして、どうにかスレタイの生活を成し遂げたとしてメンタル50点になるとする
メンタルまともな人が、適当に生活してメンタル60点だとしたら納得いかないな
メンタルまともな人がスレタイ守ればメンタル80点とかになるとしたら
メンヘラは頑張ってもメンタル50点の人生だとしたら生きづらいわ
- 164 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/14(金) 01:40:23.69 ID:C7Un8JcN0.net]
- >>161
この生活3週間続けたらメンヘラでも80点になりそう
- 165 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/14(金) 07:54:51.20 ID:4+YsHJx90.net]
- パワーヨガやアシュタンガヨガとゆうのは運動量が豊富で筋肉強化にも資すると聞いたけどどーなんだろ？
筋トレもやっとるんだけど最近の自分にはしっくりこなくてね
ヨガでまとめて身体を鍛えられるならいいなー
- 166 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/14(金) 12:43:14.47 ID:C7Un8JcN0.net]
- 風水も大事かも
- 167 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/14(金) 13:06:44.65 ID:C7Un8JcN0.net]
- 風水というか掃除か
- 168 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/14(金) 14:27:04.02 ID:blUUiRwI0.net]
- かかりつけ医いる人は処方箋でビオスリーとミヤBMもらうのおすすめ
市販薬の何十倍菌が入ってる
- 169 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/14(金) 15:13:22.58 ID:C7Un8JcN0.net]
- 昨日今日とにかく掃除した
さほど部屋汚くないのに、捨てようと思って仕分けすればゴミがバンバン出てくる
今からパイプユニッシュなど買ってくる
- 170 名前：優しい名無しさん [2025/02/14(金) 15:24:11.59 ID:sz4e+nEd0.net]
- メンタル60点を目指す
禁酒、腹八分、4,000歩、ストレッチ、瞑想10分
脳の可塑性を信じて3ヶ月やれば変わるのか
人によるだろうけど、どうしても完璧を目指してしまって100点目指すと失敗して、もういいやとなり30点生活に堕落してしまう
ここで誰かが言ってる60点を目指す方向でいく
- 171 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/14(金) 15:37:44.74 ID:C7Un8JcN0.net]
- メンタル板に掃除スレが無いのはおかしい気がするんだよな
汚部屋に住んでいたら心もおかしくなるじゃん
- 172 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/14(金) 15:41:18.35 ID:C7Un8JcN0.net]
- >>170
その意気
減点方式で体に悪い習慣を減らしていけばいずれ100点になっていく
- 173 名前：優しい名無しさん [2025/02/14(金) 15:48:39.38 ID:sz4e+nEd0.net]
- >>172
だから100点目指して無いんよw
- 174 名前：優しい名無しさん [2025/02/14(金) 18:00:17.74 ID:10hFPUQl0.net]
- >>162
個人的には睡眠・食事・運動をまず優先させて、その土台があってこその瞑想と認知行動療法だと思うな
瞑想と認知行動療法を十分やっても睡眠不足、栄養不足、運動不足だったらまずメンタル安定しない
逆に瞑想と認知行動療法がいい加減でも睡眠・食事・運動がしっかりしてれば何とかなる
- 175 名前：優しい名無しさん [2025/02/14(金) 18:03:10.36 ID:10hFPUQl0.net]
- >>170
素晴らしい心がけ
4000歩→7〜8000歩、瞑想10分→15分にすればもう7~80点ぐらい行くと思う
- 176 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/14(金) 18:43:59.34 ID:4+YsHJx90.net]
- >>168
内科じゃなくてメンクリとかでも出してくれるんかな？ビオスリー
- 177 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/14(金) 18:45:25.78 ID:4+YsHJx90.net]
- 本人60点でいいゆってるのにやれ100点だ、80点だーゆわれて大変w
- 178 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/14(金) 18:58:59.33 ID:C7Un8JcN0.net]
- >>176
僕は心療内科で頼んでビオスリーとミヤBMもらってます
- 179 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/14(金) 19:28:40.49 ID:4+YsHJx90.net]
- >>178
ありがとう、今度行った時に頼んでみます
普通に買うとお高いもんねビオスリー
- 180 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/14(金) 21:51:42.19 ID:C7Un8JcN0.net]
- 15～20分くらい走って部屋徹底的に掃除した
あとは筋トレと瞑想して早寝しないと
- 181 名前：優しい名無しさん [2025/02/14(金) 22:18:17.94 ID:10hFPUQl0.net]
- 乙
自分も今日は掃除頑張った
昨日の強風で砂が部屋に入ってきてやや大変だった
- 182 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/15(土) 11:05:34.07 ID:+VD7xLP70.net]
- 今日も3日目の徹底掃除だ
- 183 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 867d-4ZdN) [2025/02/15(土) 11:11:50.25 ID:+VD7xLP70.net]
- 掃除したら走る
- 184 名前：優しい名無しさん [2025/02/15(土) 11:45:54.86 ID:JAqlU7wt0.net]
- 運気とか念とか風水とか開運掃除とか、そういうオカルトやスピっぽい内容は専用スレ立ててやったほうがいいんじゃね
瞑想がスレタイに入ってるといつもそういう流れになってしまうんよな
- 185 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2b80-FVF3) mailto:sage [2025/02/15(土) 11:58:30.32 ID:dT+BORZl0.net]
- 瞑想が気に食わん人が立てたらしい似たようなスレがあるからどうぞそちらへ
- 186 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 861c-T9Z7) [2025/02/15(土) 12:06:31.66 ID:JAqlU7wt0.net]
- あっちは明確にオカルトの話は禁止になってる
ここは緩いと思うかもだが、過去スレ見ればわかるけど度々荒れたよ
- 187 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/15(土) 19:14:44.07 ID:+VD7xLP70.net]
- 仰向けで寝転がって瞑想したら寝てしまった
- 188 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ c65d-oI5D) mailto:sage [2025/02/15(土) 19:42:01.12 ID:WhKKDrYj0.net]
- 家の中でできるウォーキングの代わりになるものないかな
ひきこもりで家から出れないもんで
- 189 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ab36-T9Z7) [2025/02/15(土) 19:45:25.44 ID:k0tbN5oU0.net]
- >>188
自分はこういう動画利用したりしてる
https://youtu.be/5Wg0L2YK-_4?si=mj00KVU2e03JAA2Q
- 190 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ab36-T9Z7) [2025/02/15(土) 19:49:37.79 ID:k0tbN5oU0.net]
- ラジオ体操、スワイショウ、踏み台昇降
器具を用意できるならトレッドミル、ステッパーとかもいいかも
- 191 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/15(土) 20:59:09.24 ID:+VD7xLP70.net]
- ちょっと走るのも気分がいいな
ご飯食べたらもう10分くらい走ってくるか
- 192 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/15(土) 21:42:10.64 ID:dT+BORZl0.net]
- 寒いのに元気やな
あったかなったら走りたいがその頃には花粉飛んでるんよ
だから毎年走るのGU明けになってしまうわ
- 193 名前：優しい名無しさん [2025/02/16(日) 00:45:59.16 ID:Vs3on/wtd.net]
- 運動が継続しないことについて最近分かったのが
思い立って運動するとアドレナリンが出て更にヤル気が出る
2日目も3日目も続く
しかし一週間も経つとアドレナリンの分泌が弱まってきて、そのままフェードアウトする
音楽鑑賞なんかも数ヶ月ぶりに音楽を聞くとドーパミンが分泌してるのか気分が高揚するけど翌日きくと気分が上がらない、むしろウルサイと感じてくる
- 194 名前：優しい名無しさん [2025/02/16(日) 00:47:33.80 ID:Vs3on/wtd.net]
- ようは躁鬱なのかな
- 195 名前：優しい名無しさん [2025/02/16(日) 00:55:55.95 ID:XoAFZ6kK0.net]
- いい意味で60点のパフォーマンスを継続するのが大事なのかも
- 196 名前：優しい名無しさん [2025/02/16(日) 01:07:22.50 ID:Vs3on/wtd.net]
- サプリメントを飲むのすら同じ原理で一週間以上つづかないから到底、運動は継続しないだろうな自分
しかし、1日何時間も歩くのを2年間、継続できたことがある
それは仕事だったから
仕事は気軽には辞めれないから続いた
- 197 名前：優しい名無しさん [2025/02/16(日) 01:19:55.83 ID:Vs3on/wtd.net]
- 自転車でのウーバーイーツの配達は、しばらく続いた
気軽に辞めれるけど報酬が発生するから続いた
しかし、ミスが連発したから嫌になって辞めた
かりに時給5000円とかならミスも受け入れられたかも
- 198 名前：優しい名無しさん [2025/02/16(日) 09:20:14.23 ID:yn4kqpiW0.net]
- 4分動画
【実は牛乳は身体に悪い！？】医師が教える牛乳（カゼイン）が体に及ぼす影響
https://youtu.be/-94YsjlbBds?si=W2o1W0kfAkuH9yYy
- 199 名前：優しい名無しさん [2025/02/16(日) 11:47:16.51 ID:72NJOKl10.net]
- ディスカスって言う熱帯魚は
胃の形が普通の熱帯魚に比べて複雑な形をしているから
色々な餌を食べないと、美しい青色の熱帯魚にならないとかあるぞ
- 200 名前：優しい名無しさん [2025/02/16(日) 11:47:43.80 ID:72NJOKl10.net]
- 200なら、ホンマはみんな高性能！
- 201 名前：優しい名無しさん [2025/02/16(日) 13:23:16.57 ID:XoAFZ6kK0.net]
- 明るいうちに断捨離
スレに書き込んてモチベを上げる
- 202 名前：優しい名無しさん [2025/02/17(月) 19:08:27.99 ID:sC2t7fvb0.net]
- 『最高の休息法』に載ってるモンキーマインド解消法という瞑想をやってみた
認知行動療法でいう自動思考のようなものを電車に乗ってる猿＝雑念として捉え
猿と自分を同一視しない訓練を瞑想使ってやるみたいな感じのやつ
瞑想と認知行動療法のいいとこ取りのような手法でこれはなかなか使えそうだと思った
- 203 名前：優しい名無しさん [2025/02/17(月) 21:37:42.96 ID:+W0Azi790.net]
- 6時 起床
6時半 朝食
7時 身支度・部屋掃除・洗濯
8時半 ウォーキング30分
（雨天時 自宅で有酸素運動30分）
9時 近所の公園でストレッチ30分
10時 シャワー後スーパーへ買い物
11時 昼食
12時〜17時 品出しのバイト週5〜6日
18時 夕食
19時 自宅で映画・動画視聴
21時 布団に入ってゴロゴロ
23時 就寝
貧乏ですが自分に合う暮らしを求めた結果
このような生活になりました
独り身（男）です
- 204 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/17(月) 22:04:58.05 ID:/v73fP1S0.net]
- めっちゃいい生活だな
- 205 名前：優しい名無しさん [2025/02/17(月) 22:29:53.89 ID:k6YBmoo30.net]
- 【呆然】女の57%「茶碗の米粒を最後までかき集めて食べるような貧乏くさい男は無理！！」→結果
://inazumanews2.com/archives/58993702.html
いや、一粒のお米には7人の神様が宿っているんだから残して捨てたら罰が当たると教えられてきたが。
https://dec.2chan.net/up2/src/fu4660389.jpeg
https://dec.2chan.net/up2/src/fu4660397.jpeg
- 206 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/18(火) 18:55:47.32 ID:dDzZk/qB0.net]
- >>203
半日だけの仕事の収入で自活できてるん？
自分もそのくらいのペースで働きたいな
- 207 名前：優しい名無しさん [2025/02/18(火) 21:19:51.16 ID:dC15kaFG0.net]
- >>206
時給1500円・1日5時間労働・月稼働22〜23日
贅沢は出来ませんが自分1人食べていく分には困りません
- 208 名前：優しい名無しさん [2025/02/18(火) 21:37:32.17 ID:dC15kaFG0.net]
- 食品の値上がりから始まって何もかも価格が上昇しすっかり物価高の世の中になりましたが
私は返って良かったのではないかと考えています
何故なら食材や物の有り難みを再認識出来たからです
食事にしても過食気味だったので栄養素や摂取カロリーを見直したお陰で食事がより美味しく感じられ体重も5キロ程落ち健康的な暮らしを送れています
物価高だからこそ自分にとって本当に必要なものを見極める生活はなかなか面白いものです
- 209 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/18(火) 21:46:52.85 ID:8HHCMi570.net]
- >>207
品出しのバイトで1500円なんてある？
他にいろいろやらされるんじゃないのか
- 210 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/18(火) 22:10:24.60 ID:b64HZVLM0.net]
- 自分一人食べていくのに困らない環境大事だよね
- 211 名前：優しい名無しさん [2025/02/18(火) 22:10:26.24 ID:dC15kaFG0.net]
- >>209
最初は1050円でしたね
品出し以外には接客をする事もありますが記憶力と数字に強いのでその分時給が上がったようです
- 212 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/18(火) 22:44:06.62 ID:8HHCMi570.net]
- >>211
すごい
- 213 名前：優しい名無しさん [2025/02/18(火) 23:26:32.98 ID:/1pCff5A0.net]
- >>208
まさにその通りだね
不満や欠乏感ってのは求めれば求めるだけキリがない
生活水準が上がれば上がるだけ今に不満を持つようになる
世の中物やサービスが溢れかえり過ぎて、この不満ゲームから抜け出せない人が多いと思う
- 214 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/19(水) 07:52:28.58 ID:x5YyKG1n0.net]
- 時給￥1500で月23日働いたら￥172,500か
家賃が￥50,000として残り￥122,500だから余裕だねー
- 215 名前：優しい名無しさん [2025/02/19(水) 09:18:28.71 ID:iTtsNTQs0.net]
- そんなんじゃモテないよ
趣味はポルノ鑑賞でしょ
- 216 名前：優しい名無しさん [2025/02/19(水) 11:41:41.64 ID:yMQUQB1c0.net]
- >>208
素晴らしい
足るを知る、人生においてとても重要なことですね
石油国の王子とか、本当に上を見たらキリがないし
自分の場合、あらゆるジャンルで一流と呼ばれるものを
若いうちに経験、体感できたことが良かったと思います
未経験だと憧れが変につきまとってしまうと思うので
- 217 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/19(水) 11:54:04.56 ID:xVKpDlzn0.net]
- >>203
早寝早起きが素晴らしい
- 218 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/19(水) 12:29:36.47 ID:wHhWFDos0.net]
- 毎日1時間＋しなだしでの運動してるってやりすぎだろ
- 219 名前：優しい名無しさん [2025/02/19(水) 19:17:15.36 ID:JlrGpVvU0.net]
- 【バカ】1日5分の瞑想を毎日1ヶ月続けた結果、ヤバいくらい人生が変わったwww【2ch面白いスレ】
https://www.youtube.com/watch?v=WBBh5NErZ-k
- 220 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/19(水) 19:41:26.54 ID:qcbdTHE/0.net]
- 前はピッキングやってて毎日2万5000歩くらい歩いてたけどやりすぎだったのかな
- 221 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/19(水) 20:18:30.19 ID:x5YyKG1n0.net]
- 昔、三鷹でピッキングバイトやってたけどお昼ご飯を皆で食べるの苦手だから近くの公園のトイレで食ってたな
冬で寒かったからね、弁当を自分でこさえて通ってたけど１ヶ月でやめた
井の頭線も混んでてイヤだったは
- 222 名前：優しい名無しさん [2025/02/19(水) 22:01:41.38 ID:82EWoNOC0.net]
- 私の手取りは14万弱で家賃は4万円です
食費は1日1000円と定め週2回の晩酌代が出るよう上手く買い物し生活しています
普段の楽しみはAmazonプライムビデオでの映画や海外ドラマ等の視聴で同時に趣味でもあります
身体を動かす事は好きなので朝のウォーキングは気分転換で仕事時は黙々と働き適度な疲労感が丁度良い具合です（夜ぐっすり眠れるので）
私の生活を退屈に思う人もいますが私は現在の生活スタイルを大変気に入っており十分満足しています
まさに足るを知るで清貧である事が私に健全さと快適さをもたらしてくれていると考えています
元々結婚願望がないので恐らく死ぬまでこんな暮らしだろうとは思いますがそれなりに幸せなのです
- 223 名前：優しい名無しさん [2025/02/19(水) 22:06:54.00 ID:wWi/tRmR0.net]
- 幸せならそれでいいと思います
私も欲望に満ちていた頃は高級品を買い漁ったり女遊びをしたりでしたが満たされることはありませんでした
高次の欲求とされる承認欲や自己実現欲もそんなものでしょう
世の中そういうものを見せつけて欲を煽る人ばかりですが、気にせず自分の幸せを見つければいいと思います
- 224 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/19(水) 22:09:20.62 ID:wHhWFDos0.net]
- >>222
SNSとかネットニュースは見る？
これらってメンタル崩す原因だと思うんだけど、断ってる？
- 225 名前：優しい名無しさん [2025/02/19(水) 22:23:14.59 ID:iTtsNTQs0.net]
- >>222
晩酌が楽しみなら毎日飲みたくなるものだけど、週2でコントロール出来てるなんて凄い
まさに足る知る人だな
自分には真似できない
- 226 名前：優しい名無しさん [2025/02/19(水) 22:28:27.41 ID:82EWoNOC0.net]
- >>224
芸能ニュースには興味ありませんがネットニュースは必ず目を通しています
常識範囲内での時事把握の為ですね
私は精神力の鍛錬には空手と禅寺での座禅会を行っていましたが最近独学で太極拳を勉強中です
太極拳の独特で緩やかなあの動きは動的瞑想として非常に興味深いです
- 227 名前：優しい名無しさん [2025/02/19(水) 22:35:26.21 ID:82EWoNOC0.net]
- >>225
毎夜晩酌となれば予算内に収まらないのとお酒の真の美味しさが損なわれるので私には週2回が程良いです
それから時々AVは見ますよ
男という生き物は全くどうしようもありませんね
- 228 名前：優しい名無しさん [2025/02/21(金) 20:50:35.86 ID:GOkkaHko0.net]
- AVを見ても抜かなければ意味がない
良い瞑想をするためには、AVを見て事前に抜くことは重要ですよ
- 229 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/21(金) 23:16:23.40 ID:2kJ568sO0.net]
- 20～30分走った
風呂入ってゴミ出しして寝よう
- 230 名前：優しい名無しさん [2025/02/22(土) 04:25:58.18 ID:Sfi9cBMb0.net]
- >>227
現実の女の子を追い求めないで、ポルノを観るのは不健康だと思う
- 231 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ c580-yabA) mailto:sage [2025/02/22(土) 08:08:19.19 ID:KeqMFAZp0.net]
- 部屋が寒いから断熱カーテン買ったら昼間でも部屋ん中真っ暗なった
全然ひかりが入らんくてやれんわ
見ると裏に真っ黒な生地が貼ってあるんよ
調べてみるとカーテンは遮光１級じゃなしに３級ええみたいね、テキトーに日光が入るのだと
- 232 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/22(土) 08:50:30.40 ID:T6cxDbDj0.net]
- 窓断熱はプラダンでやれ
光も取り込める
- 233 名前：優しい名無しさん [2025/02/22(土) 09:22:05.27 ID:tMdh2HRU0.net]
- >>230
ポルノを見すぎると、不安、集中力低下、うつ、依存などの悪影響が生じる
https://youtu.be/nn1ibeQ72bA?si=psP8n2i1X2dowxOC
- 234 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/22(土) 11:52:15.40 ID:KeqMFAZp0.net]
- こまい窓はプラダンでもええんだけど掃き出し窓は大きいから反ったりいがんだりするらしいんよ
プラダンでもポリカでも
いがまないように工作する必要があるんだけどメンドイんよね
- 235 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/22(土) 15:37:47.01 ID:xi6eh4po0.net]
- >>234
プラダンに配線カバーを両面テープで貼って補強する
それで 形は保てる
- 236 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ fdd3-nwfw) [2025/02/22(土) 22:06:21.51 ID:rCf2zepF0.net]
- 感覚的はデパスよりもコーヒーの方が一日に何倍も飲むのを続けてるとイライラしてキレやすくなったりして人格を悪化させるのでやばいと思う
ベンゾ系が危険ならカフェインはもっと危険
ベンゾで攻撃的にはならないからな（人によっては酒に酔って軽口叩き過ぎて人を傷つけてしまうようなことがひょっとするとベンゾであるかもしれないが）
コーヒーは中毒性も高いので摂取量も多くなる
精神不安定な人は控えた方が良いと思う
そば茶やジャスミン茶や麦茶のようなノンカフェインのお茶が良いと思う
- 237 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/23(日) 00:20:03.93 ID:UyrqAS4L0.net]
- ノンカフェインのコーヒーはどうだろうね？デカフェ
完全には抜けてないみたいなんよカフェインが
半年くらいコーヒー飲んでないんだけど来週あたり買ってしまいそうだよ
- 238 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/23(日) 01:48:30.12 ID:gDle8hJ20.net]
- 運気良くなるように掃除し尽くして、ホワイトセージとモリオンのパワーストーン買ってみた
マインドフルネスとランニングもやってる
- 239 名前：優しい名無しさん [2025/02/23(日) 07:24:01.52 ID:MiSM6HDY0.net]
- >>237
ノンカフェインも美味しいのだが飲んでるとカフェイン入りの方も飲みたくなる
- 240 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/23(日) 08:33:33.32 ID:UyrqAS4L0.net]
- あーそうなんだね
明日、挽き豆を買ってみます
インスタントのデカフェあんまし美味しくなかったから
- 241 名前：優しい名無しさん [2025/02/23(日) 09:47:47.77 ID:XZYxpP1P0.net]
- ちょっと値段張るけどスタバから出てるデカフェコーヒーは味のクオリティ高い
デカフェでもコーヒーのポリフェノール効能は変わらないらしいから夕方以降はこれよく飲んでるわ
- 242 名前：優しい名無しさん [2025/02/23(日) 10:24:33.08 ID:P7s0eBty0.net]
- 風水つーかそもそも定期的な掃除は大事だし、動線考えて家具やらを配置すれば少なくとも家の中では色んな意味で躓かない
まあそれがめんどくて散らかってるのだけども
- 243 名前：優しい名無しさん [2025/02/23(日) 10:43:02.51 ID:XZYxpP1P0.net]
- ミニマリスト的に家具やモノが少ないほうがメンタル安定にはいいって聞いたな
- 244 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/23(日) 11:26:13.72 ID:Z+/je65N0.net]
- まぁ人それぞれだな
俺も年取ってものがあまりないほうがメンタル安定にいいけど
- 245 名前：優しい名無しさん [2025/02/23(日) 12:32:23.67 ID:XZYxpP1P0.net]
- さすがに汚部屋に住むよりはマシだろうけど、極端なミニマリストも強迫的なストレスを招きそうではある
- 246 名前：優しい名無しさん [2025/02/23(日) 16:23:02.42 ID:pO+17kkP0.net]
- 今日は久し振りに日曜日が休日だったので気分的な事もあり自宅で昼風呂を心ゆくまで堪能しました
ひたすら湯に浸かり心身を清め洗い流す
私にとって贅沢な休日の過ごし方の一つです
単身用マンションでユニットバスの為追い焚き機能がなく湯船が緩くなると48℃の湯を追加します
肩まで浸かり汗ばんでくると半身浴に切り替える
幾度もそれを繰り返しトータルで1時間以上入浴します
湯に浸かっていると不思議な事に一切余計な事を考えないのです
一心不乱に湯を感じ場を楽しみながら心身を癒す
実際血行が良くなるので身体の痛みも嘘のように消えていきます
お試しあれ
- 247 名前：優しい名無しさん [2025/02/23(日) 17:07:21.37 ID:XZYxpP1P0.net]
- >>246
いいね
今日は飲んでしまったので素面のときやってみようかな
酒飲んだ状態で長時間入浴するとヒートショックとか事故怖いから気をつけたい
- 248 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/23(日) 17:13:52.71 ID:Z+/je65N0.net]
- 土日だと家族連れとか子どもたちの幸せそうな声とかも聞こえて鬱になる
同じような人いる？
- 249 名前：優しい名無しさん [2025/02/23(日) 17:55:55.62 ID:XZYxpP1P0.net]
- 子どもの規制や大声はストレスやね
隣人なら耳栓、外で遭遇なら土日はあまり出歩かない、ぐらいしか対処法なさそう
- 250 名前：優しい名無しさん [2025/02/23(日) 18:16:22.80 ID:pO+17kkP0.net]
- さてこれから飲みます
週2回だけの大切なひとときです
今夜の肴はスジカツオの刺身・えのき茸のバター炒め・れんこんの酢の物・湯豆腐（木綿豆腐のみ）です
全て自分で作って用意しました
因みにアルコールは芋焼酎のお湯割りです
1人酒でも私は十分幸せです
- 251 名前：優しい名無しさん [2025/02/23(日) 18:26:48.49 ID:XZYxpP1P0.net]
- このスレ的にはアルコールやカフェインは程々にするか、できれば完全に断ったほうがメンタル改善には吉なんだろうなー
- 252 名前：優しい名無しさん [2025/02/23(日) 20:13:30.65 ID:oy5T0N5R0.net]
- >>245
部屋の汚れは心の汚れ
そんな部屋では心が晴れない
として瞑想する部屋は綺麗にしておくのが瞑想のシキタリ
- 253 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/23(日) 21:55:07.73 ID:UyrqAS4L0.net]
- 掃除機を掛けるのは年二回、盆と正月
これが我が家のしきたり
- 254 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4619-+NbL) [2025/02/23(日) 23:54:46.25 ID:KIoGkTyY0.net]
- >>251
その程々が出来る人はもうメンタルが治ってると思う
- 255 名前：優しい名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2e5d-WNII) mailto:sage [2025/02/24(月) 00:47:12.94 ID:hs35KlUY0.net]
- 治るとかはないんじゃないのか
維持するのが大事なんだから
- 256 名前：優しい名無しさん mailto:sage [2025/02/24(月) 01:20:02.01 ID:Kh2FNfsj0.net]
- 積み重ねだね
- 257 名前：優しい名無しさん [2025/02/24(月) 01:35:25.77 ID:dCG267aV0.net]
- 治るとかないなら継続する意味もない
そう考えてしまうのが白黒思考の考え方
じゃあ白黒思考を治すにはどうしたらいいのか
結局は白黒思考も治らない
その思考に気づくだけだ
- 258 名前：優しい名無しさん [2025/02/24(月) 18:24:16.22 ID:siLxSR6R0.net]
- 完治より寛解を目指してそれを維持するのがベターだろうな
多くの精神疾患や発達障害は病気というより体質って面も多分にあるし
白黒思考を修正するには認知行動療法やマインドフルネス瞑想がやっぱり有効だと思う
- 259 名前：優しい名無しさん [2025/02/24(月) 21:46:45.46 ID:Kh2FNfsj0.net]
- >>248
俺もそういうのあったけど、最近はむしろ幸せそうな声はプラスのパワーと思っちゃう
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